Warum Balance ein sich bewegendes Ziel ist und wie ich es (manchmal) treffe

Wenn Sie so etwas wie ich sind, jonglieren Sie wahrscheinlich viel. Familie. Ehepartner. Kinder. Arbeit. Freunde. Finanzen. usw. usw. usw. Es gibt immer ein Boo-Boo, das geküsst werden muss, eine Mahlzeit, die gekocht werden muss, einen Raum, der gereinigt werden muss. Die Arbeit einer Mutter wird nie erledigt. Und aus diesem Grund ist es leicht, sich entmutigen zu lassen und das Gefühl zu haben, dass unser gesamtes Leben aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Meine Freundin Kelly LeVeque hat vor einiger Zeit ein Zitat veröffentlicht, das zeigt, warum es in der heutigen Welt so schwierig erscheint, ein Gleichgewicht zu finden und sich wie eine gute Mutter zu fühlen:

So werden Sie eine gute Mutter in der modernen Welt: Stellen Sie sicher, dass die akademischen, emotionalen, psychologischen, mentalen, spirituellen, physischen, ernährungsbedingten und sozialen Bedürfnisse Ihrer Kinder erfüllt werden, und achten Sie darauf, dass Sie nicht überstimulieren, unterschätzen, unsachgemäß behandeln, Hubschrauber oder vernachlässigen sie in einem bildschirmfreien, verarbeiteten Lebensmittel-gebührenpflichtigen, plastikfreien, körperpositiven, sozialbewussten, egalitären, aber auch maßgeblichen, pflegenden, aber die Unabhängigkeit fördernden, sanften, aber nicht übermäßig freizügigen, pestizidfreien, zweistöckigen, mehrsprachigen Haus, vorzugsweise in eine Sackgasse mit einem Hinterhof. Und vergessen Sie nicht, Kokosöl zu verwenden.

Fügen Sie dieser Zeit hinzu, um sich auf Ehe, Karriere, Freunde zu konzentrieren und die Selbstpflege nicht zu vergessen. Balance scheint ein sich ständig bewegendes Ziel oder ein unerreichbarer Wunschtraum zu sein.

Warum das Gleichgewicht so hart ist

Die Idee, dass Balance ein sich bewegendes Ziel ist, spricht dafür, warum es so schwierig ist. Es ist nicht etwas, was wir einmal erreichen können, und genau wie der Versuch, auf einem Balance Board oder Surf-Trainer zu balancieren, erfordert es ständige Bewegung und Anpassung.

Als Mütter müssen wir es oft versuchen, während wir ein Baby in der Hand halten, das Abendessen kochen oder die ganze Verantwortung der Familie unter einen Hut bringen. An manchen Tagen sind wir auf dem richtigen Weg und das Gleichgewicht ist einfach. An anderen Tagen finden wir möglicherweise keine Zeit zum Duschen und wir haben Glück, wenn wir ohne Unterbrechung auf die Toilette gehen.



Mutterschaft bedeutet, dass sich das Gleichgewicht ständig ändert und oft in Jahreszeiten verläuft. Am Ende ist es eine Denkweise und etwas, das wir im Laufe der Zeit zu finden lernen, wenn unsere Herzen durch unsere Kinder außerhalb unseres Körpers herumlaufen. Es ist nicht etwas, das man vollständig beherrschen muss, besonders in den frühen Stadien der Kindererziehung, aber einige konkrete Methoden zum Durcharbeiten können dazu beitragen, dass die Reise etwas weniger stressig wird.

Ich habe jahrelang gesagt, dass ich denke, dass Mütter die mächtigste Kraft auf dem Planeten sind. Wir erhöhen die nächste Generation und kontrollieren einen Großteil der Kaufkraft in unserer Wirtschaft. Wir tragen auch den Stress, der mit all dem einhergeht. Wenn wir uns (individuell und gemeinsam) dem Gleichgewicht nähern und nicht überwältigen können, können wir die Welt buchstäblich verändern.

Als Mutter das Gleichgewicht finden

Ich kann nicht behaupten, das Gleichgewicht auf irgendeine Weise gemeistert zu haben. Aber sechs Kinder und sechs Unternehmen haben mir manchmal ein wenig beigebracht, wie man dieses Ziel erreicht. Ich habe viele Bewältigungsstrategien ausprobiert, aber diese haben den größten Unterschied darin gemacht, wie ich mich als Mutter fühlte.

Systeme erstellen

Ich habe mich jahrelang darüber gewundert, wie in meinem Arbeitsleben alles reibungslos lief und ich so viel getan habe. Ich hatte Ziele und Vorgaben und ich habe sie erreicht. Es gab Systeme für jede Sache, die ich erledigen musste, und ich wusste genau, wie es geht.

Zu Hause fühlte es sich manchmal so an, als würde ich ertrinken. Und ich fühlte mich fast immer überwältigt.

Dann erkannte ich den Grund warum:

Gerade weil ich bei der Arbeit Ziele, KPIs (Key Performance Indicators), Systeme und Methoden hatte, denen ich folgte. Zu Hause habe ich die meiste Zeit versucht, alles in meinem Kopf auszugleichen.

Zugegeben, bei der Arbeit kackte niemand auf den Boden oder geriet in Streit um Legostücke. Aber ich war so organisiert und effizient in der Arbeit, aber ich lebte im wichtigsten Teil meines Lebens nicht mit der gleichen Intentionalität: meinem Familienleben.

Also habe ich angefangen, Systeme für alles zu implementieren. Im wahrsten Sinne des Wortes alles. Und mein Stresslevel sank dramatisch. Ich habe Systeme für Organisation, Hausverwaltung und Essensplanung erstellt. Ich habe mir Ziele für die wirklich wichtigsten Dinge im Leben gesetzt, wie die Dinge, die ich sicherstellen wollte, dass meine Kinder unterrichtet werden, bevor sie das Haus verlassen und genug Zeit für die Familie haben.

Ich teile in diesem Beitrag weitere Einzelheiten darüber, wie ich das gemacht habe, aber die Kurzversion ist, dass ich eine Liste aller Dinge erstellt habe, die erledigt werden mussten und wann. Dann habe ich einen Plan erstellt, wie sie fertig werden und wer sie machen würde. (Spoiler-Alarm: Ich musste es nicht sein!)

Beteiligen Sie alle

Dies war ein weiterer wichtiger Schlüssel zum Lernen des Gleichgewichts. Mir wurde klar, dass es für mich nicht nachhaltig oder fair war, alles für alle in unserem Haus zu tun. Ich habe bei der Arbeit nicht alles selbst gemacht, und ich konnte es auch nicht zu Hause machen.

Nachdem die Systeme erstellt wurden, stellte ich sicher, dass ich nicht das einzige Teammitglied war, das versuchte, sie zu erreichen. Ich hörte auf, Dinge für meine Kinder zu tun, die sie alleine tun konnten. Dies ist einer unserer Grundwerte als Eltern. Sie lernten die Fähigkeiten, die erforderlich waren, um viele Haushaltsaufgaben selbst zu erledigen, und ihr Selbstvertrauen stieg aus der Fähigkeit, dies zu tun.

Anstatt dass ich der einzige Problemlöser in unserem Haus bin, brachte ich meinen Kindern die Fähigkeiten bei, die meisten Dinge selbst zu handhaben. Sie sind nicht perfekt darin, und ich auch nicht, aber wir sind heutzutage alle viel weniger gestresst.

Reduzieren Sie Dinge und Verpflichtungen

Ein Hauptgrund, warum wir alle so überwältigt sind?

Viele von uns haben zu viel. Und versuche zu viel zu tun.

Ich verstehe … Wie das obige Zitat perfekt erklärt hat, haben wir viel auf dem Teller und wir sollen alles erreichen, während wir unsere Gelassenheit bewahren und sicherstellen, dass wir abgerundete Kinder großziehen.

Das Zeug (und all das Zeug, das wir tun) zu reduzieren, kann wirklich helfen!

Aus diesem Grund wurde die Botschaft von Marie Kondo so beliebt. Nach japanischen Prinzipien verbraucht Unordnung positive Energie und raubt uns die Freude. Und die Statistiken bestätigen … Je mehr Sachen wir haben, desto mehr Stress fühlen wir uns. Meiner Meinung nach gilt dies insbesondere für Frauen. Unordnung in unseren Häusern ist eine visuelle Erinnerung an ungelöste Arbeiten. Es führt zu Schuldgefühlen, dass wir besser organisiert sein sollten, und macht es weniger wahrscheinlich, dass wir Menschen einladen (obwohl die Zeit mit denen, die wir lieben, Stress reduzieren kann).

Aber ich brauchte Ihnen nichts davon zu erzählen … wir können den Stress von zu viel fühlen. Zu viel Zeug und zu viel zu tun.

Ich musste beide aktiv reduzieren, um ein Gleichgewicht zu finden. Wir begannen damit, überschüssiges Zeug loszuwerden, indem wir es spendeten (und nicht mehr kauften, um es an seine Stelle zu setzen). Wir haben unsere Verpflichtungen reduziert, indem wir uns auf unsere obersten Prioritäten konzentriert haben: Familienessen, unstrukturierte Zeit zum Entspannen und Spielen und Zeit, um unseren Kindern die Dinge beizubringen, die wir wirklich schätzten. Diese Prioritäten sehen in jeder Familie anders aus, aber diese bringen unserer Familie die größte Freude und das größte Zusammengehörigkeitsgefühl.

Bauen Sie starke Beziehungen auf

Statistisch gesehen ist eine solide Beziehung und eine starke Gemeinschaft eines der wichtigsten Dinge, die wir alle für Gesundheit und Glück tun können. Und im Gegensatz zu vielen anderen Dingen, die wir tun müssen, ist dieser Teil kostenlos und macht Spaß!

Untersuchungen haben ergeben, dass es für die Gesundheit genauso wichtig ist, regelmäßig Zeit mit Menschen zu verbringen, mit denen wir enge Beziehungen haben, wie Ernährung und Bewegung. Es ist sogar noch wichtiger als nicht zu rauchen und eines der Dinge, die am meisten mit der Langlebigkeit zusammenhängen.

Wenn Sie jedoch Zeit damit verbringen, Beziehungen zu pflegen, rutschen Sie häufig durch die Risse im Geschäft mit außerschulischen Aktivitäten und der Verwaltung von Arbeit und Privatleben.

Ich bin so dankbar, in einer Nachbarschaft und Gemeinde zu leben, in der wir fast täglich enge Freunde sehen. Aber wir sind über 500 Meilen gezogen, um das zu finden! In der heutigen Welt müssen wir oft absichtlich Beziehungen und Gemeinschaft pflegen.

Jahrelang habe ich mindestens einmal im Monat eine Mutterabend veranstaltet, um Zeit zu haben, um Freunde zu sehen. Wir haben oft Freunde zum Abendessen, auch wenn das Haus nicht perfekt ist. Unsere Familie nimmt sich Zeit für Besuche oder Reisen mit engen Freunden. Diese Zeiten sind für uns alle eine schöne Erinnerung und tragen wesentlich dazu bei, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

Tage der psychischen Gesundheit

Ein weiteres wichtiges Gleichgewicht besteht darin, Tage (oder sogar nur Stunden) für Dinge zu schaffen, die Sie lieben.

Dieses Stück geht oft verloren, besonders in den frühen Tagen der Mutterschaft. Inmitten von Windeln und Schlaflosigkeit vergessen wir die Dinge, die wir geliebt haben, bevor wir Kinder bekommen haben. Indem wir uns um die Bedürfnisse aller anderen kümmern, vernachlässigen wir die Dinge, die wir brauchten.

Ich verstehe es. Und ich bin schuld daran, es immer noch zu tun.

Während die Selbstpflege in letzter Zeit eine Bedeutung von Spa-Tagen und Schaumbädern angenommen zu haben scheint (meine ist die kalte Tauchwanne … ich bin so komisch!), Habe ich festgestellt, dass ich Zeit für die Dinge habe, die ich liebe und die sich neu entzünden Meine Kreativität hilft oft viel mehr.

Zum Beispiel: Ich liebe es zu schreiben, zu malen, an DIY-Projekten zu arbeiten und Rezepte zu erstellen. Diese Dinge passen nicht leicht in das normale Leben, deshalb plane ich Zeit für sie ein.

Tatsächlich schreibe ich dies an einem Schreibtag in einem Hotelzimmer außerhalb meiner Kinder. Es ist schwer zu entkommen, aber Kreativität fließt viel leichter und ich kann erfüllt, entspannt und dankbar nach Hause zurückkehren.

Familientage

Genau wie die Notwendigkeit von Dingen, die das persönliche Gleichgewicht fördern, habe ich festgestellt, dass Familientage dazu beitragen, dies für die ganze Familie zu erreichen.

Es ist schwierig, Ausfallzeiten und entspannte Tage zu finden, aber dies sind die Zeiten, die wir am meisten genießen und am meisten miteinander verbinden. Und heutzutage muss es nicht mehr so ​​sein, dass Sie ausgehen und eine Reihe von Aktivitäten ausführen oder in einen teuren Urlaub reisen. Zu Hause zu bleiben und nichts zusammen zu tun, kann einer der besten Tage sein.

Dies kann wie ein Pyjama-Tag aussehen, an dem wir zu Hause bleiben und gemeinsam Filme schauen. Oder machen Sie eine Wanderung oder zum Pool oder Strand.

Tage “ frei ” als Familie Erleichterung vom ständigen Go-Go-Go des normalen Lebens bieten. Ich würde argumentieren, dass dies die Tage sind, die am wichtigsten erscheinen, wenn wir im Leben zurückblicken.

Lass die Vergleiche und die Schuld fallen

Vergleich ist der Dieb der Freude. Es ist jedoch so einfach, sich ständig mit der perfekt passenden Mutter auf Instagram oder der Freundin zu vergleichen, die alles zusammen zu haben scheint (Spoiler-Alarm: Sie tut es wahrscheinlich auch nicht).

Tatsache ist, dass das Gleichgewicht für jeden von uns anders aussieht, und wenn wir uns mit anderen vergleichen, wird es noch schwieriger, unsere eigene innere Ruhe zu finden. Hören Sie auf zu tun, was für andere Mütter zu arbeiten scheint oder was Sie Ihrer Meinung nach tun sollten, und konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die für Sie und Ihre Familie funktionieren.

Die andere Seite dieses zweischneidigen Schwertes ist die Schuld der Mutter. Sagen Sie mir, wenn Ihnen das bekannt vorkommt: Wir fühlen uns schuldig, wenn wir arbeiten, weil wir denken, wir sollten mehr Zeit mit unseren Kindern verbringen. Wenn wir dann mit unseren Kindern zusammen sind, erinnern wir uns an alle Dinge, die wir tun müssen. Oder wir fühlen uns schlecht, dass wir nicht so (füllen Sie die Lücke aus) wie andere Mütter, die wir kennen.

Wenn sich Vergleich und Schuldgefühle einschleichen, atmen Sie tief ein und versuchen Sie, einfach im gegenwärtigen Moment zu sein. Es ist natürlich leichter gesagt als getan, aber es ist eine kleine Änderung, die einen großen Unterschied macht.

Ich rezitiere auch oft ein Motto, das ich von meiner Freundin Tina von Just Thrive gelernt habe:

Alles wird perfekt für mich funktionieren.

Schlüsselteil dieses Mottos: für mich. Ihr bester Weg sieht vielleicht ganz anders aus als jeder andere, den Sie kennen. Das ist mehr als in Ordnung. es ist perfekt! Helfen wir uns gegenseitig als Mütter und nutzen wir jede Gelegenheit, um uns gegenseitig daran zu erinnern, dass unsere Wege nicht gleich aussehen müssen, um großartig zu sein.

Dankbarkeit haben

Einen Fokus auf Dankbarkeit zu finden, ist ein weiterer Weg, um die Überwältigung, die Schuld der Mutter und den Vergleich zu bekämpfen. Wie viele der oben genannten Dinge kann es leichter gesagt als getan werden, aber es bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich.

Aus einer Gesamtansicht haben wir alle viel zu verdanken. Sie lesen dies wahrscheinlich entweder auf einem Telefon oder Computer, wahrscheinlich in einem Haus oder einem Stall oder in irgendeiner Form, und Sie müssen sich wahrscheinlich keine Sorgen machen, wo Sie heute etwas zu essen finden. Das heißt, wir müssen sehr dankbar sein.

Ich persönlich finde es hilfreich, ein Dankbarkeitsjournal zu führen und ein paar Dinge aufzuschreiben, für die ich jeden Tag dankbar bin. Im Laufe der Zeit habe ich festgestellt, dass sich mein Fokus darauf verlagert hat, in Situationen nach dem Positiven zu suchen und Dinge zu finden, für die ich dankbar bin, damit ich sie aufschreiben kann.

Bei Familienessen fragen wir gerne und alle antworten: Wofür bist du heute dankbar?

Was ist Ihre Version von Balance?

Ich lerne immer noch öfter, das sich bewegende Ziel des Gleichgewichts zu treffen, als ich es vermisse. Aber dies sind einige der Dinge, die mir am meisten helfen. Die Stadien der Mutterschaft und herauszufinden, wer ich darin bin, verändern sich ständig. Ich bin mir bewusst, dass ich trotz allem, was ich herausgefunden habe, als Elternteil auf ein unbekanntes Gebiet blicke (Hallo, Teenagerjahre).

Dieser Artikel wurde von Madiha Saeed, MD, einer vom Vorstand zertifizierten Hausärztin, medizinisch überprüft. Wie immer ist dies kein persönlicher medizinischer Rat und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Also würde ich gerne wissen … Was sind deine besten Tipps in deiner Mutterschaftsphase? Und wie findest du Balance? Zumindest zeitweise?