Autoimmunität und die Verbindung von Körper und Geist mit Body Belief verstehen Autorin Aimee Raupp

Die heutige Folge ist sehr hilfreich für alle, die an einer Autoimmunerkrankung (oder einem chronischen Gesundheitsproblem) leiden. Aimee Raupp ist eine Expertin für die Gesundheit von Frauen und verfolgt einen wichtigen und ungewöhnlichen Ansatz: Sie konzentriert sich in erster Linie auf die Verbindung von Körper und Geist.

Ihr Ansatz bietet Hoffnung für diejenigen, die alle Diät-, Lebensstil- und Ergänzungsoptionen ausprobiert haben, sich aber immer noch nicht gut fühlen. Sie macht ein überzeugendes Argument dafür, warum unser Gefühl und Denken so dramatische Auswirkungen auf die Gesundheit hat und was man dagegen tun kann.

Körperglaube: Wie der Geist den Körper drastisch beeinflusst

Aimee ist lizenzierte Akupunkteurin und Kräuterkundlerin und hat einen Master of Science in traditioneller orientalischer Medizin. Ihr ganzheitlicher Hintergrund half ihr zu erkennen, dass viele Dinge, die moderne Medizin als “ unheilbar ” kann umgekehrt werden, aber es erfordert einen tieferen Ansatz als nur Medizin oder sogar nur Diät.

In dieser Episode wirst du lernen

  • die Hauptursachen der Autoimmunität
  • Was verursacht die Autoimmunepidemie?
  • warum die Geist-Körper-Verbindung für die Heilung so wichtig ist, aber warum sie oft abgezinst wird
  • die Überzeugungen, die wir loslassen / entgiften müssen
  • Was sind die häufigsten gesundheitsschädigenden Überzeugungen und wie kann man anfangen, Gedanken zu transformieren?
  • Aimees Lieblingsglaube “ erneuerte Überzeugungen ” das hilft, die Gesundheit radikal zu verändern
  • warum es nicht nur möglich, sondern machbar ist, sich besser zu fühlen, als wir es derzeit tun
  • wie man sich angewöhnt, gesundheitsfördernde Gedanken zu machen

Ressourcen, die wir erwähnen

  • Ihr neuestes Buch: Body Belief: Wie man Autoimmunerkrankungen heilt, Ihre Gesundheit radikal verändert und lernt, Ihren Körper mehr zu lieben
  • Buch: Ja, Sie können schwanger werden: Natürliche Möglichkeiten, um Ihre Fruchtbarkeit jetzt und bis in Ihre 40er Jahre zu verbessern
  • Buch: Entspannen Sie sich und werden Sie gesund: Leben Sie sauber, um stark zu sein und sexy zu bleiben

Andere Themen, die wir erwähnen und verwandte Episoden

  • Natürliche Reinigungstipps und Rezepte
  • Branch Basics natürlicher Reiniger
  • 115: Entschlüsselung der Autoimmunerkrankung mit Dr. Tom O'Bryan
  • 25: Autoimmunität, GVO & Lebensmittel als Medizin
  • Mein 30-Tage-Autoimmun-Diätplan zurücksetzen
  • 18: Schilddrüsengesundheit & Autoimmunerkrankung
  • 53: Verursacht undichter Darm Autoimmunität?
  • 74: Dr. Izabella Wentz über die Verbesserung von Hashimotos in nur zwei Wochen
  • Wie Sie wissen, ob Sie an Hashimoto-Krankheit leiden (& was zu tun ist)

Haben Sie Probleme mit Autoimmunerkrankungen oder chronischen Krankheiten? Teilen Sie Ihre Geschichte in den Kommentaren unten!Nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um eine Bewertung bei iTunes abzugeben. Ich schätze es zu wissen, was du denkst und das hilft auch anderen Müttern, den Podcast zu finden!

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Dieser Podcast wird Ihnen von Four Sigmatic zur Verfügung gestellt. Meine Küche ist immer mit ihren Kaffeepilzmischungen, ihrer Matcha-Mischung und ihren reinen Pilzgetränken gefüllt. Four Sigmatic hat herausgefunden, wie man die Vorteile von Pilzen wie Chaga, Löwenmähne, Cordyceps und Reishi in köstliche Instantgetränke umwandelt. Mein aktueller Favorit ist die adaptogene Kaffeemischung mit Toli und Astragalus. Aber ich liebe all ihre Produkte. Sie haben Optionen mit oder ohne Koffein. Wenn Sie also keine Koffeinperson sind, können Sie Produkte finden, die Sie lieben werden. Und ich finde, dass sogar ihre Kaffeemischungen, die Koffein enthalten, weniger als eine normale Tasse Kaffee haben. Aber lassen Sie sich davon nicht täuschen. Ich habe festgestellt, dass ich durch diese Pilzmischungen so viel mehr Fokus und mentale Klarheit bekomme als durch normalen Kaffee und ohne Jitter. Die Zugabe der Pilze, die als Nootropika gelten, was bedeutet, dass sie gut für das Gehirn sind, macht diese Superfood-Mischungen effektiver und viel gesünder als nur normaler alter Kaffee. Ich persönlich liebe sie mit einem Schuss Macadamia-Milch. Ich finde es auch toll, dass viele ihrer Getränkemischungen sofort und in einzelnen Portionen verpackt sind, sodass sie perfekt für unterwegs oder unterwegs sind. Wenn Sie dies hören, können Sie unter wellnessmama.com/go/four-sigmatic ein spezielles Angebot nur für Hörer dieses Podcasts erhalten.

Dieser Podcast wird Ihnen von Beekeepers Naturals zur Verfügung gestellt. Der Mensch profitiert seit prähistorischen Zeiten von Bienen und ihren nahrhaften Supernahrungsmitteln. Von Cleopatra, die Honig verwendet, um ihren jugendlichen Glanz zu bewahren, bis zu Hippokrates, der Propolis verschreibt, um alles zu heilen, von Wunden bis zu bakteriellen Infektionen. Unsere heilende Beziehung zu Bienen reicht weit zurück. Beekeepers Naturals hat es sich zum Ziel gesetzt, die jahrhundertealten Vorteile von Bienenprodukten in die moderne Zeit zu bringen. Und sie bieten wirklich hochwertige Propolis, Gelée Royale, Bienenpollen und rohen Honig und viele andere Produkte. Und all dies wird nachhaltig von einem Unternehmen bezogen, das sich dem Schutz und der Verbesserung der Bienenpopulation verschrieben hat. Meine persönlichen Favoriten sind das Propolis-Spray, das mir geholfen hat, einen kratzenden Hals loszuwerden, und die B.LXR-Mischung, die eine Mischung aus all diesen Inhaltsstoffen ist und ein natürliches Nootropikum ist, das ich an geschäftigen Tagen verwende. Sie können sie unter wellnessmama.com/go/beekeepers überprüfen



Katie: Hallo und willkommen bei “ The Healthy Moms Podcast. ” Ich bin Katie von wellnessmama.com. Und ich bin heute hier mit Aimee Raupp, einer renommierten Gesundheits- und Wellnessexpertin für Frauen. Sie ist die Autorin von drei Büchern, 'Chill Out and Get Healthy'. “ Ja, Sie können schwanger werden ” und “ Körperglaube ” ist ihr jüngstes Buch und worüber ich heute sprechen möchte. Sie ist eine lizenzierte Akupunkteurin und Kräuterkundlerin in privater Praxis in New York. Sie hat einen Master of Science in traditioneller orientalischer Medizin vom Pacific College of Oriental Medicine. Und wir werden uns heute wirklich mit der Autoimmunität und ihren Wurzeln und insbesondere mit der Verbindung zwischen Geist und Körper befassen, weil ich der Meinung bin, dass dies ein Schlüssel ist, der für so viele Menschen so schwer zu erobern ist. Also, Aimee, willkommen und danke, dass du hier bist.

Aimee: Vielen Dank, Katie. Ich bin so glücklich, hier zu sein.

Katie: Ich bin so froh, dich hier zu haben. Und ich liebe es, immer mit den Grundlagen zu beginnen. Meine Zuhörer sind sehr gebildet und wissen normalerweise viel über ein bestimmtes Thema. Aber da wir uns mit einigen Themen befassen werden, möchte ich zunächst beginnen. Können Sie definieren, was Autoimmunität ist und was in diesem Prozess physiologisch geschieht?

Aimee: Sicher. Autoimmunität ist also, wenn der Körper aus unbekannten Gründen beginnt, sein eigenes Gewebe anzugreifen. Ein häufiges Beispiel ist die Schilddrüse. Das ist eine der häufigsten Autoimmunerkrankungen, die als Hashimoto bezeichnet wird, oder? So sind etwa 90% der Fälle von Schilddrüsenunterfunktion tatsächlich Hashimoto-Fälle, bei denen der Körper aus 'unbekannten Gründen' hat begonnen, seine eigene Schilddrüse anzugreifen und Antikörper gegen sie zu bilden, was dann die Funktion dieses Organs oder Gewebes beeinträchtigt. Wir können also eine Autoimmunität gegen unsere Schilddrüse haben, wissen Sie, wir sehen sie manchmal beim polyzystischen Ovarialsyndrom. Wir können Autoimmunität gegenüber unseren Eierstöcken sehen. Wir können es in Richtung unserer Gelenke bei rheumatoider Arthritis sehen, in Richtung Haut bei Psoriasis-Arthritis. Autoimmunität ist also, wie ich sehe, der Körper, der in höchster Alarmbereitschaft ist und sich selbst angreift. Es gibt also eine Menge Entzündungen und Feindseligkeiten im Körper. Und wieder, aus unbekannten Gründen, und das löst eine ganze Kaskade von Chaos im Körper aus.

Katie: Verstanden. Ich bin also neugierig, weil ich es bin. Sie haben Hashimotos erwähnt, mit dem ich seit vielen, vielen Jahren zu kämpfen habe. Und ich weiß, dass viele meiner Zuhörer entweder mit dieser oder einer anderen Form der Autoimmunerkrankung zu kämpfen haben. Ich bin gespannt, ob dies auch für Sie oder mehr von Seiten der Praktizierenden ein persönlicher Kampf war. Sie haben das gerade ziemlich oft angesprochen.

Aimee: Nun, beides. Ich habe also Ekzeme und Asthma, die beide bekannt sind. Asthma wurde nicht immer als Autoimmunerkrankung angesehen, sondern jetzt als eine. Es gibt eine Menge, die plötzlich auftreten, wissen Sie, wie Endometriose heutzutage weit verbreitet ist, und sogar PCOS, Menschen sind auf dem Zaun, aber es hat Eigenschaften. Ein Ekzem ist jedoch ein Hinweis darauf, dass im Körper eine gewisse Autoimmunität vor sich geht. Und ich war mein ganzes Leben lang ein langjähriger Ekzemkranker. Nun, es ist nicht das Meiste, weißt du, ich denke, Autoimmunität zu verbieten, aber es würde die Kaskade setzen.

Hätte ich es nicht kontrolliert, denke ich, wo ich, wie die meisten Frauen, hingegangen wäre, liegt bei Hashimoto. Sie können sich also in diesem Spektrum befinden, in dem Sie eine gewisse Autoimmunität haben, und dann kann es eine andere Autoimmunität auslösen. Aber ich sehe es klinisch sehr. Ich habe mein zweites Buch geschrieben: 'Ja, Sie können schwanger werden'. und es ging nur um Fruchtbarkeit. Und was ich bei der Untersuchung festgestellt habe, war, dass die meisten dieser Frauen, die mit ungeklärten Fruchtbarkeitsproblemen herumlaufen, tatsächlich mit einer falsch diagnostizierten, nicht diagnostizierten oder schlecht gemanagten oder allen oben genannten Autoimmunerkrankungen zu tun haben. Und das hat mich dazu gebracht, 'Body Belief' zu schreiben. Denn wenn Sie recherchieren und wissen, dass Sie selbst einer von ihnen sind, sind 30 Millionen amerikanische Frauen von Autoimmunität betroffen. Und das sind nur diejenigen, die diagnostiziert werden.

Als Kliniker mit 15 Jahren Patientenversorgung sehe ich, dass Autoimmunität das Leben ständig beeinflusst. Und dann habe ich natürlich wirklich gelernt, wie ich mit meinem eigenen umgehen kann und nicht zulasse, dass es zu etwas Schlimmerem wird.

Katie: Und das ist ein so wichtiger Schlüssel, weil Sie häufig, zumindest klinisch, Autoimmunerkrankungen nicht isoliert sehen. Es ist eigentlich eine großartige Sache. Sie halten es isoliert, weil es, wie Sie sagten, keine Krankheit ist, die beispielsweise durch Halsentzündungen verursacht wird. es wird durch ein bestimmtes Bakterium verursacht, es gibt nicht diese Verbindung. Es ist der Körper, der eine innere Reaktion auf sich selbst hat, und es kann viele mögliche Gründe geben. Also, ich habe definitiv meine Theorien, aber ich bin wirklich neugierig, was sind Ihrer Meinung nach einige der Faktoren, die zu diesem Anstieg von Autoimmunerkrankungen beitragen, der sogar Kinder mit wirklich drastischen Raten betrifft?

Aimee: Nun, aus westlicher medizinischer Sicht oder der aktuellen wissenschaftlichen Forschung ist die Autoimmunität auf dem Vormarsch. Es hat sich in den letzten 30 Jahren vervierfacht und die Inzidenz betrifft Frauen 75% mehr als Männer. Und Frauen in ihrer Blütezeit, aber ja, es geht zu diesem Zeitpunkt bis hinunter zu den Kindern. Unsere Gene ändern sich also nicht so schnell. Es kann also nicht unsere Genetik sein. Es müssen Umwelteinflüsse sein, höchstwahrscheinlich die Tatsache, dass wir seit den 1980er Jahren 80.000 bis 100.000 Chemikalien in unsere Umwelt eingeführt haben. Hier sieht es also der westliche Standpunkt.

Meine Perspektive ist etwas anders, weißt du, mit einer Ausbildung in traditioneller chinesischer Medizin und als Akupunkteur und Kräuterkundler habe ich auch gelernt, die emotionale Seite von Krankheiten zu betrachten. Wir sagen also, dass jede Krankheit, Disharmonie im Körper eine physische Komponente hat, aber auch eine emotionale Komponente. Und was ich klinisch sehe, ist, dass die meisten Frauen in unserer Gesellschaft und in der Autoimmunität Frauen in ihren besten Jahren, ihren 20ern, 30ern und 40ern betreffen. Ich meine, es betrifft Frauen offensichtlich über 40, aber es begann wahrscheinlich in ihren 20ern oder 30ern, und vielleicht zeigten sich die Symptome nicht wirklich laut genug, bis sie ihre 50er erreichten.

Aber dass Frauen wirklich hart zu sich selbst sind, Frauen sich selbst angreifen und nicht gut genug sind. Sie erreichen nicht genug. Wenn Sie also wissen, dass wir in der chinesischen Medizin einen Schritt zurücktreten und sagen: 'Okay, wenn der Körper sich auf dieser zellulären Ebene, auf dieser physischen Ebene, angreift, wo Sie sich auf emotionaler Ebene selbst angreifen.' ” Und das bietet sich für das gleiche Maß an Feindseligkeit und Entzündung an, wissen Sie, es kommt nur aus einem emotionalen Raum und nicht nur aus einem Umwelt-, Ernährungs- oder physischen Raum. Also, für mich … und deshalb schrieb ich “ Body Belief ” Sie wissen, die ersten beiden Teile von “ Body Belief ” Es geht wirklich um die emotionale, spirituelle Wiederverbindung mit sich selbst und die Veränderung Ihrer Überzeugungen über Ihren Körper. Und dann gibt es natürlich einen vollständigen Diät- und Lebensstilplan, um Entzündungen wirklich zu zähmen.

Aber bis wir an dem emotionalen Stück arbeiten, denke ich nicht, dass es die Voraussetzungen für radikale Heilung schafft, wie wir mit Autoimmunität umgehen können. Also, ja, ich denke, es gibt viele Schichten und ich denke nicht, wenn ich sagen soll, dass irgendjemand schuld ist, dass seine Gedanken ihre Autoimmunität schaffen, aber ich glaube nicht, dass wir uns in allen unterstützen die Art und Weise, wie wir auf einer emotionalen Ebene sein könnten.

Katie: Ich würde dir zustimmen. Und das war wahrscheinlich für mich der schwierigste Teil meiner eigenen Reise, weil ich sehr Typ A bin und meinen Hintergrund in Forschung und Journalismus habe. Meine Standardeinstellung ist es also, nach Wegen zu suchen, um ein Problem zu beheben. Ich habe das Gefühl, dass ich das getan habe. Ich habe mich eingehend mit allen physischen Möglichkeiten befasst, die zur Autoimmunität und zur Verringerung von Entzündungen beitragen können, und natürlich mit den Faktoren, die wir alle kennen, wie Sie genug Schlaf brauchen und brauchen Sonnenschein und all diese Dinge zu bekommen. Aber ich denke, weil Emotionen unsichtbar sind, wie es manchmal schwierig ist zu erkennen, wie tief sie uns beeinflussen. Können Sie uns einige der Beispiele erklären, die Sie bei Frauen gesehen haben? Und ich teile auch gerne meine Erfahrungen.

Ich weiß nur, dass ich jahrelang ein Spielgesicht aufsetzen würde und sagen würde: 'Ich kann das durchsetzen, ich werde nur härter kämpfen.' Ich werde mehr tun. ” Und es war in den letzten Jahren eine Lektion, zu erkennen, dass ich tatsächlich loslassen muss und mir die gleiche Liebe und Vergebung zu geben, die ich Freunden und meiner Familie so leicht gebe. Aber das scheint der große Kampf zu sein. Ich bin also gespannt, was genau in dieser Verbindung zwischen Geist und Körper steckt, mit was für Dingen sehen Sie Frauen, die zu Ihnen kommen, und womit kämpfen sie?

Aimee: Nun, es gibt wieder so viele Schichten, aber ich stimme zu. Die meisten Frauen machen es wirklich gut. Sie wollen, dass ich ihnen einfach gebe, weißt du, welche Diät zu befolgen ist und welche Nahrungsergänzungsmittel ich nehmen soll, und die Kästchen ankreuzen. Und dann ist es oft 'Nun, ich mache all diese Dinge und es funktioniert immer noch nicht.' Wissen Sie, ich glaube, ich habe das im Laufe der Jahre genug gesehen, als mir klar wurde: 'Okay, wir müssen auch den emotionalen Raum auspacken.'

Und was ich sehe und was ich höre, weißt du, und durch alles, dem ich ausgesetzt bin, und durch all die Frauen, mit denen ich zu tun habe, gibt es kein Selbstmitgefühl, es gibt sehr wenig Freundlichkeit zu sich selbst. Es gibt sehr wenig Flexibilität. Es gibt sehr wenig Verständnis. Ich habe es in meinem ersten Buch gesagt, als ich es 2009 schrieb, und ich sagte: 'Wenn Sie es Ihrem besten Freund nicht so sagen würden, sollten Sie es sich nicht so sagen.' Es geht also nur darum, unseren Filter wieder einzuschalten und zu hören, was für ein Gespräch wir in der Privatsphäre unseres eigenen Geistes führen. Und feuern Sie sich an oder verprügeln Sie sich?

Denn wenn wir zurücktreten und sagen: 'Okay, es sind Umweltgifte und es ist eine Entzündung im Körper.' Sicher, das sind physische Dinge, aber können Emotionen giftig und entzündlich sein? Und wie redest du regelmäßig mit dir selbst? Und ich kann Ihnen bereits sagen, dass ich mit dieser Typ-A-Persönlichkeit genauso bin. Und meine Geschichte ist immer: 'Es ist nicht gut genug.' Du machst es nicht, weißt du, du arbeitest nicht hart genug. Sie bemühen sich nicht genug. ” Und das ist die typische Persönlichkeit, die mit Autoimmunität zu enden scheint.

Nun, das ist natürlich eine Verallgemeinerung, aber wir neigen dazu zu sehen, dass diese Typ-As wirklich hart für sich selbst sind und nichts wirklich gut genug ist. Sie sind es also, die die Bühne bereiten, wissen Sie, das Gespräch, das sie in der Privatsphäre ihrer eigenen Denkweise führen, das Stadium für diese wirklich, wissen Sie, intensive Entzündungsreaktion, die sich für Autoimmunität eignet. Also, die Arbeit, die ich geschrieben habe, “ Body Belief ” und was ich die ganze Zeit in der Klinik sehe, ist, dass ich nur versuche, Frauen und Männer zu bekommen. Weißt du, ich behandle Männer, ich behandle Kinder, ich behandle Mütter und ich behandle alle, aber kannst du es einfach besser sagen? Wie kannst du es dir besser sagen?

Und in “ Body Belief ” Ich gehe einige wirklich verbreitete Überzeugungen von Dingen wie 'Oh, ich bin zu alt, worum geht es?' Oder: 'Oh, es ist meine Genetik.' Ich lehre Sie, all diese Überzeugungen in Frage zu stellen, in die wir entweder hineingeboren wurden und die tief verwurzelt sind. Es ist, wissen Sie, der Glaube ist mein Lehrer. Ich bin eine große Abraham-Hicks-Person und sie sagt immer: 'Ein Glaube ist nur ein Gedanke, den Sie immer wieder denken.' und Sie können diesen Gedanken in die Realität umsetzen. Und dann gibt es neurowissenschaftliche Forschung, um dies zu unterstützen. Aber welche Überzeugungen gehen Sie herum, um sich die ganze Zeit zu halten und zu wiederholen? Und ich glaube, das ist mein Glaube, aber an der Wurzel gibt es Probleme mit der Wertigkeit. Sie glauben nicht, dass Sie der radikalen Heilung würdig sind oder dass Sie nicht glauben, dass Ihr Körper heilen kann. Sie glauben nicht, dass Sie die Ware haben. Sie glauben nicht, dass Ihnen die richtigen Gene gegeben wurden, oder, oh, es ist … ” Weißt du, niemand fühlt sich wirklich so gut. Es sind diese grundlegenden, einschränkenden Überzeugungen, mit denen wir herumlaufen, die uns wirklich einschränken, weil unsere Überzeugungen unser Verhalten bestimmen, was letztendlich unsere Gesundheit bestimmt.

Wenn wir also nicht unseren Körper unterstützen oder unsere Entscheidungen unterstützen, unsere Gesundheit unterstützen, wenn wir in den Spiegel schauen und sehen, wer wir sind, jubeln wir uns selbst zu oder etwas Schreckliches zu uns selbst sagen? Das ist ein großer Schuldiger. Ich meine, ich hatte in der Vergangenheit mit Essstörungen und körperdysmorphen Problemen zu kämpfen, und es schafft wirklich die Voraussetzungen für einige schwerwiegende Entzündungsreaktionen im gesamten Körper auf physiologischer und zellulärer Ebene. Für mich ist der Kern der Heilung der Punkt, an dem wir lernen müssen, Selbstliebe zu üben. Und ich weiß, dass es ein Klischee ist, aber es ist der Schlüssel: Freundlichkeit, Mitgefühl, Geduld mit uns selbst und treten Sie einfach einen Schritt zurück.

Eine Sache, die ich mir die ganze Zeit sage und die ich versuche, ist, mich daran zu erinnern, dass ich das Beste tue, was ich tun kann, weißt du, und ich tauche jeden Tag auf und tue das Beste, was ich tun kann. Und das beruhigt mich. Das ist es, was ich für Frauen lieben würde, wenn ich anfange, in der Privatsphäre ihres eigenen Geistes freundlichere, beruhigendere Dinge zu sich selbst zu sagen. Und das würde die Entzündung beruhigen.

Katie: Ja. Es war interessant für mich, in den letzten Jahren sowohl in meinem eigenen Leben als auch nur beim Lesen und Forschen zu sehen, weil es, wie gesagt, einfach ist, diese Geist-Körper-Verbindung zu ignorieren und wie wirklich wichtig sie ist Unsere Gedanken sind für unser ganzes Leben. Aber Sie sehen dies besonders bei Menschen mit unheilbaren Krankheiten oder Menschen, die mit sehr, sehr schwierigen Dingen konfrontiert sind, die ihre Denkweise ändern und diese spontane Remission haben, wo sie heilen. Und es ist so, als ob solche Dinge uns auf die Tatsache aufmerksam machen sollten, dass natürlich die Ernährung wichtig ist. Mein Hintergrund liegt auch in der Ernährung. Ich werde die Rolle der Ernährung niemals außer Acht lassen.

Aber sicherlich ist unser Geist, würde ich sagen, ebenso mächtig. Und das war ein sehr schwieriger Ort für mich, aber vor allem für Typ-As, wie Sie bereits erwähnt haben, sind wir beide. Ich denke, es ist leicht, in die Falle zu tappen, wie 'Oh, verdammt'. Okay. Mein Verstand verursacht also all diese Probleme, und jetzt ist es eine weitere Sache auf meiner To-Do-Liste, die ich beheben muss. und in diesen Teufelskreis zu kommen. Und ich denke, das ist einer der wenigen Bereiche, in denen es so schwierig ist. Wie Typ-A können Frauen sein wie: 'Okay, kein Zucker?' Fertig. ” Oder ich werde trainieren. Fertig. ” Aber das zu lernen scheint einer der schwierigsten Schritte zu sein. Haben Sie praktische Taktiken oder Tipps, die Sie mit Frauen ausarbeiten, um an diesen Ausgangspunkt zu gelangen?

Aimee: Ja. Es ist also auch in dem Buch aufgeführt. Ich habe es in Säulen zerlegt. Die erste Säule und die wichtigste Säule verbindet sich wieder mit sich selbst. Wissen Sie, ich denke, wir hören das normalerweise als Meditation oder Journaling. Und in der heutigen Welt sagen uns alle, wir sollen meditieren, aber ich denke, es kann sein, ich meine, ich denke, Meditation ist extrem mächtig und ich versuche es jeden Tag. Aber ich denke, es kann einfacher sein. Können wir einfach anfangen, wie ich bereits sagte, zu filtern? Können wir anfangen, das Gespräch zu hören, das wir in der Privatsphäre unseres eigenen Geistes führen? Können wir nicht nur in unserem Geist, sondern auch in unserem Körper leben? Können wir anfangen zu sagen, wissen Sie, “ Oh, ich merke, dass wenn ich es tue, Sie wissen, X, wie vielleicht das Frühstück auslassen, ” Richtig, wenn wir auf die Ernährungsseite gehen und ich, wissen Sie, “ Ich fühle mich um 3:00 Uhr nachmittags wie Mist. ” Und dann, “ Ich bin hart zu mir selbst, weil ich dann schlechte Entscheidungen mit meinem Essen treffe und mich dann verprügele, weil ich diesen zuckerhaltigen Snack gegessen habe und ich weiß, dass ich ihn nicht hätte essen sollen. ” Und es sind Kaskaden.

Aber wir sind wirklich gut darin, zu unterteilen und zu trennen. Wir sind also von uns selbst getrennt. Und so beginnt der erste Schritt gerade, in Ihrem Körper zu leben und dieses Gespräch zu hören, aber hören Sie auch, was Ihr Körper Ihnen jeden Tag sagt. Weil Ihr Körper Ihnen den ganzen Tag Hinweise auf Dinge gibt, die für ihn funktionieren und nicht für ihn funktionieren. Und wir sind ziemlich gut darin, diese Hinweise zu ignorieren.

Also, eines meiner Lieblingswerkzeuge, ich nenne es sofortiges Wiederverbinden, eines meiner Lieblingswerkzeuge ist, wenn ich in meinem Kopf renne, weißt du, eine Million Dinge zu tun, sie nicht gut genug zu tun, weil ich hart mit mir selbst bin, Sie wissen, und ich denke über das Abendessen nach, wenn es 8:00 Uhr morgens ist, oder Sie wissen, was ich meine. Oder ich plane die Sommerferien und es ist Februar. Ich werde mich fangen, weil ich versuche, wieder verbunden zu werden, und ich sage nur: Aimee, wo bist du? Bist du hier richtig? Bist du in … wie, wo bist du? Bist du in deinem Körper? ” Und nur diese einfache Frage: 'Wo bist du?' bringt mich zurück zu meinem Körper. Es verlangsamt meinen Geist. Es erinnert mich daran, “ Okay, weißt du, ich bin gerade hier und spreche mit Katie über X. Und hier bin ich, hier bin ich. ”

Und es ermöglicht uns, einfach wieder in unserem Körper präsent zu sein, was das erste und wichtigste Zeug ist, denn bis wir uns wieder verbinden, wissen wir nicht einmal, was unser Körper zu uns sagt oder mit uns über die Entscheidungen spricht, die wir getroffen haben gemacht, ob es war, wissen Sie, nicht genug in der Nacht zuvor geschlafen oder das Frühstück ausgelassen oder, wissen Sie, Kaffee auf nüchternen Magen oder eines dieser Dinge zu trinken. Oder haben wir immer noch viel Spannung in unserem Körper aufgrund des Gesprächs mit unserem Partner in der Nacht zuvor oder der Interaktion mit unserem Chef Anfang dieser Woche? Schlagen wir uns immer noch für etwas, das wir vor 10 Jahren getan haben und von dem wir uns nicht erholt haben, oder was auch immer es ist? Aber bis Sie die Verbindung wieder herstellen, können Sie nicht ganz verstehen, woher die Angriffe kommen, worauf sie sich stützen und wie Sie sie dann verschieben können.

Katie: Ja genau. Und wie Sie sagten, denke ich, dass es so ist. Es ist definitiv ein langsamer Prozess. Wir müssen lernen, uns selbst zu vertrauen und uns dadurch zu bewegen. Und ich weiß es für mich, weil … wie mein Standardinstinkt nur darin bestand, zu versuchen, … also, wie ich sagte, es durchzusetzen und zu ignorieren. Und für mich war es ein Prozess, wie Sie sagten, sich mit dem Ort zu verbinden, an dem ich mich gerade befand, und auch Dinge in der Vergangenheit anzuerkennen und zu realisieren. Ihr Verstand ist da, um Sie zu schützen. Und so sind diese Dinge, die wir in unserem Kopf aufbauen, aus einem bestimmten Grund da und sie haben irgendwann in unserem Leben einen sehr wichtigen Zweck erfüllt, der es uns ermöglicht, dorthin zu gelangen, wo wir sind.

Und so musste ich diesen langen Prozess durchlaufen, um Dinge zu sehen, die von verschiedenen Punkten in der Kindheit oder im Trauma kamen, oder als Kind war ich viel krank, was wahrscheinlich auch auf meine Autoimmunerkrankung zurückzuführen ist hatte Antibiotika wie 40-mal. Und ich habe gerne traumatische Erinnerungen an das Krankenhaus und das medizinische System. Und auf diese Dinge zurückzublicken und diese Angst in meinem Kopf und diese Schutzbereitschaft zu erkennen und ihr zu danken, weil sie einen Zweck erfüllt hat. Es war damals aus einem bestimmten Grund da, aber ich brauche es nicht mehr. Und das war für mich wie ein Durchbruch, als mir klar wurde, dass Sie es nicht durchsetzen müssen. Sie müssen es nicht erobern. Manchmal muss man es nur anerkennen und ihm seinen Platz geben und es dann loslassen. Denn wie wir neigen dazu, all diese Dinge zu tragen. Und wie Sie sagten, ist es für mich als Frau so einfach, andere Menschen zu pflegen und andere Menschen und insbesondere unsere Kinder zu lieben. Aber das auf uns selbst zu stellen, ist vielleicht unser größter Kampf für viele von uns.

Ich finde es toll, dass du das wirklich mit Menschen durcharbeitest. Und ich bin neugierig, ob Sie Beispiele haben, die Sie bereit sind, von Überzeugungen zu teilen, die Sie persönlich über die Jahre hinweg über die Entgiftung hinweglassen mussten, über Ihre eigene Gesundheit und Ihren Körper, wenn Sie bereit sind, diese persönlich zu werden , nur um sich vielleicht mit einigen Zuhörern zu verbinden, wo sie sind.

Aimee: Oh, absolut. Ich liebe es, persönlich zu werden. Ich denke, Sie haben etwas wirklich Wichtiges gesagt, das ich nur hervorheben möchte, und es ist auch Teil der persönlichen Geschichte von, wissen Sie, ich habe in der zweiten Säule des Buches alles über die Erneuerung unserer Überzeugungen, und Ich habe dieses Werkzeug, das ich die Kunst nenne, unsere Überzeugungen zu verändern. Und es ist anerkennen, erneuern, transformieren, KUNST. Aber dieser erste Schritt ist das Zeugnis. es ist die Bestätigung, dass wie “ Oh, da ist ’ dieser Gedanke noch einmal. ” “ Oh, da ist … ” Sie wissen, für mich ist es immer … Ich glaube, ich hatte dieses Ding als Kind, wo ich wirklich sehr entschlossen war und ich, weißt du, mein Vater würde immer sagen, es war wie 'Aimees Weg oder die Autobahn'. Weißt du, es war, als hätte ich recht, niemand sonst hatte wirklich so recht wie ich. Und es musste so oder so sein. Und ich wäre voller Wut, wenn es nicht wirklich meinen Weg gehen würde. Und ich hatte das wie ein wütendes junges Mädchen, das aus mir herauskommen würde.

Und wenn sie über die Jahre mit meinem Trainer zusammenarbeitete, sagte sie zu mir: 'Nun, wer reagiert in dieser Situation?' Ist das das wütende, junge Mädchen oder ist das die erwachsene, professionelle Frau, die eine Mutter und eine Frau ist und diese Geschäfte führt? Und ich würde, “ Oh, du hast recht. Ich reagiere. ” Und es ist dasselbe, es ist die Standardposition. Und damit zu beginnen, das anzuerkennen und dann viel Mitgefühl für dieses junge Mädchen und sogar für sich selbst zu haben, was Sie durchgemacht haben. Es gab Traumata, die passiert sind, und es gab Stöße, wissen Sie, oder Risse in unseren Grundtypen von Dingen, die passiert sind, die uns die meiste Zeit in der Verteidigung fühlten, so dass wir eher reagierten, als, wie Sie wissen, ruhig zu einem zu kommen Situation.

Und so musste ich mich im Laufe der Jahre neu trainieren, wissen Sie, einige meiner Räume sind mit Sicherheit einige meiner Körperbilder, in denen ich, wie ich weiß, für mich war, als ich anfing, Essen zu sehen Als Medizin, die dankbar war, habe ich mich im Grunde genommen durch das College und in meine frühen Schuljahre mit einer Essstörung befasst. Und es war darauf zurückzuführen, dass ich mich nicht gut genug fühlte und nicht wie die meisten Essstörungen die Kontrolle hatte, und ich wollte alles um mich herum kontrollieren, einschließlich meines Aussehens und meines Körpergewichts. Und als ich anfing, meinen Körper zu lieben und zu respektieren und Essen als Nahrung und als Treibstoff zu sehen und als einen Weg, wie ich meine Gesundheit verbessern und mich besser fühlen konnte, weil ich mich die ganze Zeit über beschissen fühlte, als ich an einer Essstörung litt . Und ich sah aus wie 'Weißt du, ich sah auch nicht so toll aus.' Meine Haut war trocken, meine Haare fielen aus, meine Nägel wuchsen nicht, ich bekam keine Periode. Es gab so viele Dinge, die mit meiner Gesundheit nicht stimmten, und ich handhabte meine Gefühle mit Alkohol und Bewegung, wissen Sie, nur typische College-Jahre, nehme ich an, für viele Frauen.

Und als ich anfing, mich wieder mit mir selbst zu verbinden, war ich auf dem Weg zur medizinischen Fakultät, als ich anfing, chinesische Medizin zu studieren, und ich war in einer großartigen Institution unterwegs, die mir den Schwanz abarbeitete. Und dann entschied ich, dass es nicht für mich war, entschied mich stattdessen, chinesische Medizin zu studieren. Und sie haben das erste Jahr dieses Kurses verbracht, wissen Sie, Sie machen Ihre naturwissenschaftlichen Kurse, aber Sie machen auch einen Psychologie-Kurs, und im ersten Jahr dreht sich alles darum, dass der Praktizierende sich selbst heilt. Denn bis Sie sich selbst heilen, können Sie andere nicht heilen. Oder bis du wirklich verstehst, weißt du, die Wurzel von … wie du dich selbst heilen kannst, wie du mit dir selbst in Kontakt sein kannst. Und es war zu diesem Zeitpunkt, der sich für mich wirklich verändert hat, als ich anfing, mich wieder zu verbinden, und ich begann zu sagen: 'Wie funktioniert diese Essstörung für Sie, Ziel?' Ich meine, “ Wie ’ funktioniert all diese Übung und das Trinken für Sie? ” Weißt du, du fühlst dich irgendwie beschissen.

Und ich erzähle einige der Geschichten in 'Body Belief'. und, wissen Sie, diese Wiederverbindung hat mir geholfen, das Essen anders zu sehen und meinen Körper anders zu sehen. Jetzt sehe ich meinen Körper als diese schöne, unglaubliche Maschine. Ich meine, es ist nur eine Hölle, es macht Babys. es ist phänomenal. Und ich konnte mit 40 ein Baby bekommen und ich denke gegen vieles, was die westliche Medizin glaubt. Und ich denke immer, ich denke, ich bin jetzt mit 43 gesünder als mit 23, ganz sicher. Aber das geschah durch die Wiederverbindung und durch den Beginn, meine Überzeugungen zu verändern und zu sehen, dass mein Körper funktioniert, wenn ich ihn richtig unterstütze, wenn ich ihn anfeuere, weißt du, wenn ich im selben Team wie mein Körper bin. Wenn ich in den Spiegel schaue und nicht nur mag, was ich sehe, sondern wen ich sehe.

Und, wissen Sie, nach der Geburt habe ich in der Schwangerschaft an Gewicht zugenommen, und ich habe für eine Weile nicht mein gesamtes Babygewicht verloren. Und einige dieser kleinen Dämonen kamen gerade von 'Oh, ich mag nicht, was ich sehe' zurück. oder “ Du bist nicht gut genug ” oder “ So und so ’ ist dünner als Sie ” Weißt du, der kleine Dämon kann zurückkommen. Und dann muss ich einfach zurückgehen und mich daran erinnern, dass es darum geht, wie ich mich fühle, und es geht darum, wie gut mein Körper funktioniert und dass ich das Beste tue, was ich tun kann. Und ich unterstütze mich selbst und liebe mich selbst und feuere mich an. ” Aber es ist … Sie wissen, leider ist es kein Flip, den wir … Sie wissen, ein Schalter, den wir sofort umdrehen können. “ es ist Arbeit ” jeden Tag in Verbindung zu bleiben und dieses Gespräch zu hören.

Und wir alle fallen in das nicht so einfache, aus Kaninchenlöchern der Negativität herauszukommen, aber wie lange bleibst du dort und wie schnell kannst du anfangen, dich daran zu erinnern, “ Oh, ich war schon einmal hier und bin ausgestiegen. Ich weiß also, dass ich das wieder tun kann. ” Oder, wissen Sie, “ Dies ist in meinem Leben passiert und das hat sich geändert. ” Oder “ Ich habe es gesehen und bin es durchgegangen, und sie hat es durchgemacht, damit ich es auch kann. ” Also versuchst du nur, diese Gedanken zu mildern und dich mehr anzufeuern, als du nicht bist. Und das, denke ich, gewinnt. Selbst wenn wir uns 60% der Zeit in einem positiveren Unterstützungszustand befinden als nicht, wo wir wirklich gut für unseren Körper tun und diese Entzündung und diese emotionale Toxizität beruhigen.

Katie: Ja, das macht so viel Sinn.

Dieser Podcast wird Ihnen von Four Sigmatic zur Verfügung gestellt. Meine Küche ist immer mit ihren Kaffeepilzmischungen, ihrer Matcha-Mischung und ihren reinen Pilzgetränken gefüllt. Four Sigmatic hat herausgefunden, wie man die Vorteile von Pilzen wie Chaga, Löwenmähne, Cordyceps und Reishi in köstliche Instantgetränke umwandelt. Mein aktueller Favorit ist die adaptogene Kaffeemischung mit Toli und Astragalus. Aber ich liebe all ihre Produkte. Sie haben Optionen mit oder ohne Koffein. Wenn Sie also keine Koffeinperson sind, können Sie Produkte finden, die Sie lieben werden. Und ich finde, dass sogar ihre Kaffeemischungen, die Koffein enthalten, weniger als eine normale Tasse Kaffee haben. Aber lassen Sie sich davon nicht täuschen. Ich habe festgestellt, dass ich durch diese Pilzmischungen so viel mehr Fokus und mentale Klarheit bekomme als durch normalen Kaffee und ohne Jitter. Die Zugabe der Pilze, die als Nootropika gelten, was bedeutet, dass sie gut für das Gehirn sind, macht diese Superfood-Mischungen effektiver und viel gesünder als nur normaler alter Kaffee. Ich persönlich liebe sie mit einem Schuss Macadamia-Milch. Ich finde es auch toll, dass viele ihrer Getränkemischungen sofort und in einzelnen Portionen verpackt sind, sodass sie perfekt für unterwegs oder unterwegs sind. Wenn Sie dies hören, können Sie unter wellnessmama.com/go/four-sigmatic ein spezielles Angebot nur für Hörer dieses Podcasts erhalten.

Dieser Podcast wird Ihnen von Beekeepers Naturals zur Verfügung gestellt. Der Mensch profitiert seit prähistorischen Zeiten von Bienen und ihren nahrhaften Supernahrungsmitteln. Von Cleopatra, die Honig verwendet, um ihren jugendlichen Glanz zu bewahren, bis zu Hippokrates, der Propolis verschreibt, um alles zu heilen, von Wunden bis zu bakteriellen Infektionen. Unsere heilende Beziehung zu Bienen reicht weit zurück. Beekeepers Naturals hat es sich zum Ziel gesetzt, die jahrhundertealten Vorteile von Bienenprodukten in die moderne Zeit zu bringen. Und sie bieten wirklich hochwertige Propolis, Gelée Royale, Bienenpollen und rohen Honig und viele andere Produkte. Und all dies wird nachhaltig von einem Unternehmen bezogen, das sich dem Schutz und der Verbesserung der Bienenpopulation verschrieben hat. Meine persönlichen Favoriten sind das Propolis-Spray, das mir geholfen hat, einen kratzenden Hals loszuwerden, und die B.LXR-Mischung, die eine Mischung aus all diesen Inhaltsstoffen ist und ein natürliches Nootropikum ist, das ich an geschäftigen Tagen verwende. Sie können sie unter wellnessmama.com/go/beekeepers überprüfen

Katie: Und ich bin neugierig, ob Sie auch eine ähnliche Art von erneuerten Überzeugungen oder Affirmationen haben oder wie auch immer Sie sie nennen würden, die scheinen, als wären sie wild anwendbar, von denen Frauen profitieren können.

Aimee: Also, ich habe, wissen Sie, in dem Buch habe ich einige … Sie wissen, ich werde einige der allgemeineren einschränkenden Überzeugungen lesen und dann können wir … ich werde einige der erneuerten Überzeugungen lesen. Dinge wie 'Ich bin zu alt, um mich zu ändern.' Ich bin auf meine Art eingestellt. Es gibt keine Hoffnung, warum also die Mühe machen? Ich habe schlechte Gene. Ich habe Angst, mich besser zu fühlen. Ich weiß nicht, wer ich ohne meine Krankheit bin. Ich bin nicht sicher, ob ich glaube, dass mein Körper sich selbst heilen kann. Meine Ärzte sagten, dass sie nichts tun können, um zu helfen. ” Das sind also einige wirklich häufige, die ich sehe.

Und dann habe ich diese Übung im Buch und ich musste sie mildern, also gehen Sie zum nächsten Abschnitt, in dem Sie diese Gedanken erneuern. Und Dinge wie 'Ich fühle mich besser, wenn ich besser auf mich selbst aufpasse.' Ich denke, die meisten von uns können auf diese Seite kommen. Und Sie wissen, also ist dies nicht der Fall, von dem es nicht ausgeht. Ich wusste immer, dass ich krank werden würde. zu, “ Oh mein Gott, ich werde nie mehr krank. ” Wir gehen nicht von Schwarz zu Weiß, wir gehen nur von Schwarz zu etwas Grau zu etwas weniger Grau zu etwas weniger Grau zu etwas Weiß. So funktioniert es meiner Meinung nach, wenn wir versuchen, unser Gehirn von diesen wirklich missbräuchlichen Überzeugungen zu diesen weicheren, etwas freundlicheren Überzeugungen umzuschulen und neu zu verdrahten.

Also möchte ich glauben, dass ich geheilt werden kann. Ich bin bereit, mich besser zu fühlen. Ich weiß, dass Stress meinen Schlaf beeinflusst, also denke ich, dass er meine allgemeine Gesundheit beeinträchtigen könnte. Es gibt viele Menschen, die gesundheitliche Probleme wie meine haben. Wenn ich wirklich darüber nachdenke, bin ich in diesem Prozess nicht allein. Ich nehme an, es schadet nicht, die Ernährung zu ändern oder sich auf meine Überzeugungen einzustimmen. Recht? “ Das Ausführen der emotionalen Arbeit kann nicht schaden. ” Oh, ich liebe diesen, “ ich weiß in meinem Herzen, ich soll mich besser fühlen als jetzt. ” Und das ist eine Sache, weißt du, ich frage jeden neuen Kunden, mit dem ich zusammenarbeite, ob es sich um Coaching oder in der Klinik handelt. Glaubst du nur, dass du dich besser fühlen kannst? Denn für mich, wenn Sie sich auf den Weg zu mir gemacht haben oder dieses Buch oder diesen Podcast gelesen haben, hatten Sie Hoffnung, dass es irgendwo drin ist.

Und so geht es darum, dass wir es zulassen, dass Sie es wieder aktivieren, weil es vielleicht niedergeschlagen wurde oder dass es so viele Beweise dafür gibt, dass Sie es wissen sollte keine Hoffnung sein. Und Sie wissen, 'Oh, es liegt in Ihren Genen und alle anderen sind in Ihrer Familie krank.' Das ist also nur dein Schicksal, kümmere dich darum. ” Das ist nicht wahr. Es gibt einfach so viel, was wir tun können, um Sie zu informieren, und ich bin sicher, dass Sie bereits in Ihrem Podcast darüber gesprochen haben, aber wir können so viel tun, um unsere genetische Präsentation zu verändern. Epigenetik ist, wissen Sie Offensichtlich eine boomende Wissenschaft.

Aber es gibt so viel, was wir tun können, um die Hoffnung zurückzubringen und nur Schritt für Schritt. Ich mache diesen Kurs gerade in meinem Body Belief-Programm und es geht darum, das Gehirn neu zu verkabeln. Und was ich unterrichte, ist nur: 'Wie kann ich es besser sagen?' Sagen Sie also, Sie sagen sich jeden Tag: 'Es gibt keine Hoffnung.' Warum sich die Mühe machen? ” Oder: 'Ich habe alles versucht und nichts funktioniert.' Das ist eine sehr häufige, die ich sehe. Warum nicht ein bisschen weicher machen und sagen: 'Nun, habe ich mich wirklich tief in das emotionale Stück eingegraben?' Nein, habe ich nicht. Ich denke, ich könnte das versuchen. ” Und wie, Katie, wie Sie bereits sagten, gab es Menschen, die diese wirklich schlechten Prognosen und wirklich, wirklich schrecklichen Krankheiten hatten, und sie haben ihre Denkweise völlig geändert und alles hat sich umgedreht. Das könnte ich also sein. Oder 'Meditation scheint für viele Menschen zu funktionieren, vielleicht sollte ich es versuchen.'

Aber nur in diesem Raum zu bleiben, gibt es keine Hoffnung. Warum sich die Mühe machen? ” Dann verewigt dieser Glaube so viel. Und es verschiebt Ihre Wahrnehmung Ihrer Welt und dann beginnen Sie einfach zu sehen, 'Sehen Sie, es gibt keine Hoffnung, es gibt keine Hoffnung, es gibt keine Hoffnung.' Wenn Sie jedoch leicht zu 'ldquo; Es gibt ein wenig Hoffnung' gewechselt sind. Es gibt einige Leute, die es geschafft haben und auf die andere Seite gekommen sind. Es gibt einige Leute, die sich verbessert haben und sich besser gefühlt haben, ” oder was auch immer es ist, was auch immer Sie erreichen wollen. Also, “ ich könnte einer von ihnen sein, ” Recht?

Und dann kommen Sie an diesen Ort, an dem Sie an Zeiten in Ihrem Leben zurückdenken, in denen die Dinge für Sie geklappt haben, und sich daran erinnern. Und es ist fast eine Möglichkeit, sich aus diesem tiefen, dunklen Kaninchenbau zurückzuziehen und nur zu sagen: 'Okay, ich denke, tatsächlich gibt es Raum für Hoffnung.' Und dann gibt es vielleicht jeden Tag ein bisschen mehr Grund zur Hoffnung und ein bisschen mehr Grund zur Hoffnung, und Sie beginnen in Ihrem täglichen Leben zu sehen, wissen Sie, Sie könnten einfach darauf achten, “ Okay, wie ist Hoffnung? wird mir heute gezeigt, ” Recht? Weißt du, “ Habe ich diesen Podcast gelesen oder bin ich darauf gestoßen und jetzt fühle ich mich inspirierter ” oder, “ Habe ich einen Artikel über jemanden gelesen, der von dieser Krankheit oder dieser Krankheit geheilt ist? ” Oder, wissen Sie, “ Es gibt Menschen, die von Hashimoto heilen, und so könnte ich auch. ”

Und Sie wissen, es ist nur diese leichte Verschiebung. Und jeden Tag arbeiten Sie weiter daran, und jeden Tag bleiben Sie in Ihrem Körper in Verbindung und beginnen, mit ihm zu kommunizieren und Ihren Körper anzufeuern. Und Sie wissen, es mag wirklich, wirklich da draußen klingen, aber Ihre Zellen, wissen Sie, jede einzelne der 37 Billionen Zellen in Ihrem Körper hört alles, was Ihr Gehirn sagt. Und es gibt Forschungen, die belegen, dass stressige toxische Gedanken Zellen töten, diese Umgebung nicht überleben können, und liebevolle, freundliche Gedanken bewirken, dass Zellen gedeihen und wachsen und all diese gesunden Hormone und Neurotransmitter freisetzen.

Um dies zu akzeptieren und zu sehen, dass Sie eine Verschiebung verursachen können, ist es vielleicht nur allmählicher, als Sie es möchten, aber dann gibt es Fälle, in denen es nicht so allmählich ist. Es geht also nur darum, dass wir weicher werden und dieses Mitgefühl für uns selbst und diese Freundlichkeit finden und langsam anfangen, diese Gedanken und einen Gedanken zu verschieben, der sich für Sie glaubwürdig anfühlt. Sie könnten also von 'Es gibt keine Hoffnung' gehen. Warum sich die Mühe machen? ” Es gibt Hoffnung. Ich gebe dir das. In Ordnung, es gibt 20% Hoffnung. ” Und dann, vielleicht in 2 Wochen, sind Sie bei 40%, aber Sie müssen nicht gehen, “ Es gibt keine Hoffnung, ” zu “ Oh meine Güte, es gibt überall Hoffnung ” Sie wissen, das ist auch ein wenig unrealistisch. Aber nur diese leichte, allmähliche Verschiebung.

Und dann wirst du das sehen, dann wird es mehr Hoffnung geben und dann wirst du dich mehr anfeuern. Und dann werden Sie, wie ich bereits sagte, Ihre Überzeugungen Ihr Verhalten bestimmen und Ihr Verhalten Ihre Gesundheit und Ihr Leben sowie alles, was Sie in Ihrem Leben wahrnehmen, und alles beginnt mit diesen Überzeugungen.

Katie: Ja genau. Und genau wie wir nicht ins Fitnessstudio gehen und in einer Sitzung die ganze Kraft gewinnen, reparieren wir unser Gehirn nicht in einer Zeit des positiven Denkens. Wie Sie sagten, ist es ein Prozess, den wir wie alles andere üben und üben müssen. Ein bisschen tangential, aber ich bin wirklich neugierig als Mutter selbst und nachdem ich jetzt mit so vielen Menschen daran gearbeitet habe, gibt es irgendwelche Dinge, von denen Sie wissen, dass Sie sie mit Ihren eigenen Kindern tun, um ihnen zu helfen? Denn natürlich werden unsere Kinder, egal wie sehr wir uns bemühen, immer schwierige Dinge durchmachen, so sehr wir uns wünschen, dass wir das von ihnen abhalten könnten. Aber gibt es Möglichkeiten, wie wir Kindern helfen können, diese Fähigkeiten in einem früheren Alter zu entwickeln, sodass sie vielleicht nicht an den Punkt gelangen müssen, den viele von uns haben?

Aimee: Ja, ich bin mir dessen wirklich bewusst, denke ich, all meine Jahre meiner eigenen spirituellen und emotionalen Arbeit. Und so versuche ich immer, 'weißt du, mein Sohn ist zwei, im September gleich drei, und er ist ein Junge, und er ist wild und verrückt und macht so viel Spaß.' Ich weiß, ich versuche mit gutem Beispiel voranzugehen. Also machen wir das sogar morgens im Spiegel, nicht jeden Tag, aber wir schauen in den Spiegel und weisen auf Dinge hin, die wir aneinander und an uns selbst mögen, und wir kichern, als würden wir uns die Nase drücken Und, wissen Sie, versuchen Sie einfach, diese Übung zu machen, in den Spiegel zu schauen und es macht tatsächlich Spaß, uns selbst zu sehen und einander zu sehen.

Ich versuche, Sie wissen natürlich, ich meine, ich denke, wir alle hören das von Eltern, aber wenn er sich in einem emotionalen Zustand befindet, lasse ich ihn es ausdrücken und wir versuchen, darüber zu sprechen, und ich sage immer: “ Ich verstehe, dass Sie frustriert sind. Lassen Sie uns darüber sprechen. ” Und ich erinnere ihn jedoch daran, dass es vergehen wird, wissen Sie, und dies ist nur ein Moment, und dass er sich besser fühlen kann. Und weißt du, ich denke, eines meiner Lieblingssachen und ich versuche wirklich, bei ihm zu sein, ist, ihn wissen zu lassen, dass er Fehler machen kann und dass die Welt nicht untergehen wird. Ich meine, offensichtlich wächst ihre Welt von Tag zu Tag sprunghaft, aber sie ist immer noch sehr klein. Und zu sagen, 'es ist okay, weißt du, Mama macht die ganze Zeit Fehler' und wir finden es einfach heraus und dann können wir es wieder tun. Und das ist es. Und ich versuche einfach, ihn weiter zu ermutigen. Und manchmal sagt er: 'Oh, ich kann es nicht tun.' Und ich sage: 'Nein.' Sie können, Sie können. ” Aber Ihr Weg könnte anders sein als mein Weg, und deshalb versuche ich immer nur, diese Flexibilität dort zu schaffen.

Und wenn ich frustriert bin oder er mich schlecht gelaunt erwischt, was passiert, weil wir alle Menschen sind, erkläre ich es ihm. Ich sage: 'Mama ist gerade frustriert.' Sie wissen, und ich gehe offensichtlich nicht auf viele Details ein, wenn es, wissen Sie, langatmig ist oder etwas, von dem er nichts wissen muss, aber Mama ist gerade frustriert, aber ich weiß, dass ich es kann arbeite es durch. Ich weiß, dass ich mich besser fühlen werde. ” Wissen Sie, wir atmen tief ein und versuchen uns zu konzentrieren und zu sehen, wie wir uns fühlen. Und manchmal, wenn er einen Wutanfall hat, sage ich einfach: 'Haben Sie heute Ihr ganzes Mittagessen in der Schule gegessen?' oder was auch immer, wissen Sie, und er hat es nicht getan. Und ich sage: 'Okay, jetzt fühlen wir uns nicht immer gut, wenn wir unseren Körper nicht nähren und unterstützen.' und er wird sagen: 'Okay, du hast recht.' Und beim Essen versuchen wir wirklich, bewusst zu sein und Dankbarkeit zu üben, wenn wir essen.

Also, ich meine, ich versuche so viel davon mit ihm zu machen. Einer der Ratschläge, die ich Frauen immer gebe, ist, wissen Sie, stattdessen am Morgen, wie wir ihr Frühstück zubereiten, und dann gehen wir und beginnen, den Abwasch zu erledigen, oder wir richten die Küche auf, oder wir Schauen Sie sich unsere E-Mail an. Stattdessen mache ich mein eigenes Frühstück, es ist normalerweise dasselbe wie er, und ich sitze bei ihm und esse es. Und ich zeige ihm, dass mir das auch wichtig ist. Das ist wichtig, dass ich sitze und meinen Körper ernähre. Und wenn ich zum Sport gehe und er nicht will, dass ich gehe, erinnere ich ihn daran, 'das ist etwas, was Mama tut, damit sie sich gut fühlt.' Dies ist etwas, das mir sehr wichtig ist und wie ich meinen Körper ernähre und unterstütze. ” Und so bekommt er es. Und ich denke, das ist das Größte, ich versuche wirklich, mit gutem Beispiel voranzugehen. Aber ich versuche auch wirklich, mich meine Gefühle ehren zu lassen, sie auftauchen zu lassen, wie sie zu bezeugen und sie anzuerkennen. Und ich habe ihn das Gleiche tun lassen. Selbst mit zweieinhalb haben wir unsere Momente, in denen wir über unsere Emotionen sprechen und sie erleben, und wir verarbeiten sie auch, und ich versuche, mich über nichts schämen zu lassen.

Katie: Ja. Ich denke, das sind einige großartige Tipps. Und ich würde nachlassen, weil mein Hintergrund in der Ernährung liegt. Ich möchte das Interview nicht beenden, ohne ein wenig über die Ernährungs- und Umweltseite zu sprechen, weil Sie beide wirklich gut ansprechen, in “ Body Belief ” auch. Und ich habe das Gefühl, dass Sie im Geist-Körper-Bereich so erstaunlich sind. Ich wollte auf jeden Fall, dass dies im Mittelpunkt steht, aber ich würde es lieben, wenn Sie all den Zuhörern, die an Autoimmunerkrankungen leiden, auch einige der Dinge mitteilen könnten, die Sie in Ihrer Praxis und in Ihrer klinischen Arbeit gefunden haben sowohl auf der Seite der Ernährung als auch auf der Seite der Umwelt am effektivsten zu sein.

Aimee: Nun, es ist viel. Es ist keine leichte Aufgabe, aber eine lohnende. Wie ich bereits sagte, haben wir über 80.000 Chemikalien in unsere Umwelt eingeführt, und zwar hauptsächlich in Form von Dingen, die in unseren Bade- und Schönheitsprodukten enthalten sind, sowie in Form von Dingen, die in unseren Lebensmitteln enthalten sind, und in dem Boden, in dem unsere Lebensmittel wachsen Für einige Leute ist es also eine ziemlich radikale Veränderung. Für andere, wissen Sie, viele Hashimoto-Leute, wenn Sie so wollen, scheinen sie alle zu wissen, dass sie nicht wissen, dass Gluten und Milchprodukte nicht gut für Hashimotos sind, aber jede Autoimmunerkrankung, wissen Sie, einige, wie die Wissenschaft uns zeigt dass es keinen einzigen Fall von Autoimmunität gibt, der keinen undichten Darm hat. Und ich weiß, dass Sie in Ihrem Podcast schon einmal in undichten Darm geraten sind, aber undichter Darm ist im Grunde genommen, wenn Ihr Darm undicht ist. Sie werden durchlässiger, und Proteine ​​und Substanzen, die nicht in den Blutkreislauf gelangen sollen, gelangen in Ihren Blutkreislauf und verursachen mehr Entzündungen in Ihrem Körper. Und es nährt wirklich nur die Autoimmunität.

Der Schlüssel zur Heilung, nicht zur Heilung und Autoimmunität ist also, dass wir diesen Darm heilen müssen. Das heißt, wir müssen die Ernährung aufräumen, wir müssen alle potenziellen entzündlichen Lebensmittel loswerden, die die Darmschleimhaut verschlimmern, Entzündungen im Körper verschlimmern und alles, was schwer verdaulich ist. Also, in “ Body Belief ” Ich präsentiere eine Eliminierungsdiät und wir eliminieren alles von Gluten und Milchprodukten und Soja bis hin zu Dingen wie Nüssen und Bohnen, Nachtschattengemüse. es ist definitiv Autoimmun-Paläo ist der Ansatz, dem ich folge, “ Body Belief ” Mit einigen Verbesserungen in der chinesischen Medizin, weil wir mehr auf gekochtes Essen als auf rohes Essen stehen und wir lieben, wissen Sie, wir lieben immer noch Süßkartoffeln und Butternusskürbisse. Und so gibt es einige Variationen. Es ist kein strenges oder absolutes Autoimmun-Paläo.

Und es gibt viel Knochenbrühe, weil Brühe der beste Weg ist, um unseren Darm zu heilen. Es ist also im Grunde genommen das, was ich klinisch gesehen habe, dass einige meiner Autoimmunpatienten Nüsse wirklich gut vertragen. Und dann können einige von ihnen, wie ich, nicht mehr als zwei Handvoll Mandeln pro Woche haben. Ansonsten flackert meine Haut wieder auf und meine Verdauung ist ein Chaos. Dann können andere Leute keine Bohnen anfassen, und einige Leute können es. Und Nachtschatten für einige. Der einzig wahre Weg ist also nicht durch Lebensmittelallergietests oder Lebensmittelempfindlichkeitstests, sondern durch eine Eliminationsdiät. Und Sie müssen jede potenzielle toxische Substanz strikt vermeiden. Und dann, nach einer gewissen Zeit, denke ich, nach ungefähr vier bis sechs Wochen, fügen Sie diese Lebensmittel langsam nacheinander wieder hinzu, während Sie in diesen vier bis sechs Wochen viel Knochenbrühe gemacht haben , essen sehr einfach, sehr sauber und lassen den Darm heilen.

Und dann führen Sie Lebensmittel wieder ein und Sie behalten … Sie wissen, ich gebe eine Ernährungstagebuchvorlage auf der Ressourcenseite, die zum Buch gehört. Und Sie führen ein wirklich detailliertes Tagebuch von “ Okay, ich hatte X und dann fühlte ich mich gleich danach. So fühlte ich mich zwei Stunden später. So ist mein Stuhlgang, alle anderen Noten. ” Sie können also ein klares Bild zeichnen. 'Oh, das ist interessant.' Jedes Mal, wenn ich Paprika habe, weißt du was? X, Y und Z passieren mir. ” Das ist, was ich klinisch gelernt habe, ist, wissen Sie, ich habe viele Patienten einen dieser Lebensmittelempfindlichkeitstests durchführen lassen und sie sind einfach nicht genau, sie malen & es ist ein Schnappschuss, im Grunde ist es nicht ein Gesamtbild dessen, was im Körper vor sich geht. Und Sie müssen jede potenziell giftige Lebensmittelgruppe vollständig entfernen.

Außerdem müssen Sie Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung überarbeiten, und Sie wissen, dass die durchschnittliche Frau 500 Chemikalien ausgesetzt ist, bevor sie morgens das Haus verlässt. Und diese Chemikalien sind endokrin wirkende Chemikalien. Vor allem, wenn Sie Hashimoto haben, spielt es dort definitiv eine Rolle. Aber diese Chemikalien sind mit Autoimmunität verbunden. Also müssen wir wissen, ich habe eine Faustregel: Wenn Sie es nicht essen können, sollten Sie es nicht auf Ihre Haut legen. Und ich mache viele DIY-Dinge zu Hause, wenn wir unsere eigenen Reinigungsprodukte herstellen. Ich habe meine eigene Bio-Hautpflegelinie kreiert, weil ich dort nichts herausfinden konnte, was ich für sauber genug hielt, um es zu essen, aber das ist es, was wir tun müssen, um unser gesamtes Leben neu zu gestalten und diese chemischen Belastungen zu begrenzen.

Und zunächst, wenn dies alles brandneu für Sie ist, ist das definitiv überwältigend. Und mir geht es darum, weißt du, ich respektiere deinen Dollar und ich respektiere deine Zeit, damit du es langsam und stetig tun kannst. Wenn Ihnen die Produkte ausgehen, ersetzen Sie sie durch etwas weniger Giftiges. Es gibt jetzt brillante Websites wie die EWG, Skin Deep und die andere? Ich denke, Dirty, wissen Sie, wo Sie wirklich die Toxizitätsniveaus verschiedener Produkte sehen können. Und ich sage immer, ich soll am unteren Ende bleiben, unter zwei ist meine Faustregel auf diesen Skalen. Es ist jedoch wichtig, das gesamte Leben zu überarbeiten, und wenn Sie Ihre Chemikalienexposition so weit wie möglich reduzieren, fühlen Sie sich nicht nur im Moment besser, sondern es ist auch eine lange Lebensdauer, es ist eine Heilung. Und vorhin haben Sie erwähnt, dass Autoimmunität sogar Kinder betrifft. Und die Forschung zeigt uns, dass es Kinder aufgrund der Exposition betrifft, die die Mütter während ihrer Schwangerschaft haben.

Und wieder möchte ich nicht, dass sich jemand schlecht fühlt. Und wir hatten alle unsere Expositionen und unsere Mütter hatten Expositionen, und das ist wahrscheinlich der Grund, warum wir eine gewisse Autoimmunität hatten. Kunststoffe waren in den 70er und 80er Jahren sehr beliebt, und sie mikrowellen unsere Plastikflaschen mit Formel in der Mikrowelle und gaben sie uns dann, und wir erhielten BPA-Exposition, was wahrscheinlich bei vielen von uns eine gewisse Autoimmunität auslöste. Aber wir wussten es nicht besser. Es geht also darum, das Beste zu tun, was wir tun können, aber es ist wirklich wichtig, diese Expositionen bei Ihnen zu Hause und in Ihrer Familie mit Sicherheit zu begrenzen. Und wenn Sie Kinder haben, aber vor allem, wenn Sie auch schwanger sind, weil dies die Kaskade auslösen kann, die entsteht, wenn Ihre Autoimmunität einsetzt, was sehr häufig der Fall ist, wenn die Autoimmunität während der Schwangerschaft oder nach der Geburt einsetzt. Und wenn das bei Ihnen ankommt, kann es das Baby betreffen.

Und so ist es, es tritt zurück und umformuliert. Ich meine, wir haben all diese Chemikalien eingeführt und vielleicht hat es das Leben leichter gemacht, aber Krankheiten sind durch das Dach gegangen. Wissen Sie, wir müssen zu den Wegen unserer Urgroßeltern zurückkehren und wie sie gelebt haben und wie sie gegessen haben, und vielleicht sollten wir alle anfangen, Hühner und eine Farm zu haben, aber ich weiß. Ich bin lustig. Aber es ist auch ein Gedanke, und es geht darum, all diese Toxine zu entfernen, Sie wissen natürlich emotional, aber ernährungsphysiologisch und ökologisch, um wirklich zu heilen und unser Bestes zu fühlen.

Und ich sehe es die ganze Zeit, besonders Frauen, die versuchen zu begreifen, ich meine, das war für mich schwarz und weiß. Ich würde ihre Ernährung ändern. Ich würde ihren Lebensstil ändern und dann boomen. Und das sind Mädchen, die acht Jahre lang versuchen, schwanger zu werden - all die Fruchtbarkeitsbehandlungen der Welt. Und ich sehe es in 'Sie wissen, Hashimoto' ist wahrscheinlich eines der häufigsten Dinge, die ich sehe, weil es die häufigste Autoimmunerkrankung ist, aber Sie sehen, dass die Antikörperlast in einem Monat abnimmt. Ich meine, sie können zu Tausenden sein, und dann nehmen Sie all diese Änderungen im Lebensstil und die Antikörper fallen einfach auf ein paar 100, 100 ab.

Und es gibt, wissen Sie, symptomatisch, richtig? Also, chinesische Medizin, alles, was mich wirklich interessiert, ist, wie Sie sich fühlen, was Sie präsentieren. Symptomatisch ändert sich ihr Leben. Und so ist es das wert, es ist eine Investition in sich selbst. Und ich denke auch, der erste wirkliche Schritt, für sich selbst einzustehen und zu sagen: 'Ich verdiene es, mich besser zu fühlen, und ich verdiene es, mich selbst zu ernähren und zu unterstützen.' Und ich werde diese Änderungen vornehmen, weil ich weiß, dass es mir helfen wird. Es gibt also eine Menge Dinge zu verschieben, aber ja, was Sie in Ihren Mund stecken und was Sie auf Ihren Körper legen, sind zwei Dinge, die Sie kontrollieren können, und Sie sollten wirklich auf sie achten und sich jeder einzelnen Sache bewusst sein Sie kommen in Kontakt mit und wie es Sie entweder unterstützen wird oder nicht.

Katie: Ja, ich stimme definitiv zu. Ich habe auch darüber geschrieben. Und Sie haben einige erstaunliche Ressourcen in 'Body Belief'. Wir werden sicherstellen, dass in den Shownotizen auf wellnessmamma.fm für alle, die zuhören, sowie auf Links zu Ihren vorherigen Büchern darauf verwiesen wird. Und natürlich sind sie auch alle bei Amazon erhältlich, die Leute können sie dort finden. Außerdem haben wir Links zu Ihrer Website und all Ihren Ressourcen, da Sie viele davon haben. Und ich denke, wie ich am Anfang sagte, dass dies so wichtig ist, dass Sie sich auch wirklich mit dem Geist-Körper-Teil befassen, weil es Unmengen an Ressourcen gibt, die sich mit der Ernährung und der Umwelt befassen. Ich denke, der Geist-Körper ist der Schwierige. Und es gibt nicht so viele Informationen.

Ich denke, es gibt mehr Bewusstsein, es fängt an, sich zu verbreiten, aber ich bin froh, dass Sie dieses Problem angehen, und ich schätze Sie und Ihre Arbeit und dass Sie heute hier bei uns sind und dies teilen und gerecht für deine Zeit. Also, vielen Dank, Aimee.

Aimee: Oh, vielen Dank, Katie. Ich schätze auch Ihre Arbeit sehr. Vielen Dank, dass Sie mich dabei haben.

Katie: Natürlich. Und danke euch allen fürs Zuhören. Und ich hoffe, wir sehen uns beim nächsten Mal im 'Podcast für gesunde Mütter'.

Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um mir eine Bewertung oder Rezension bei iTunes zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.