Natürliche Heilmittel gegen ADHS bei Kindern

ADHS ist eine sehr häufige Diagnose bei Kindern (obwohl Erwachsene sie auch haben können), so dass viele Familien Fragen haben. Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die bei anderen ADHS-Symptomen als Medikamenten helfen können. Im Folgenden habe ich Empfehlungen und Ratschläge von Experten und früheren Podcast-Gästen zusammengestellt, wie ein Kind mit ADHS unterstützt werden kann.

Was ist ADHS?

Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine häufige psychische Störung, von der Kinder heute betroffen sind. Es wird angenommen, dass ADHS Jungen stärker betrifft als Mädchen, aber einige Experten glauben, dass es sie gleichermaßen betrifft. Mädchen zeigen jedoch Symptome auf andere Weise und werden deshalb unterdiagnostiziert.

ADHS ist durch impulsives Verhalten, Hyperaktivität und Unaufmerksamkeit gekennzeichnet. Einige ADHS-Kinder sind impulsiv und hyperaktiv, andere unaufmerksam und andere beides.

Was früher als Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS) bezeichnet wurde, ist jetzt die Version von ADHS, die nur unaufmerksam (nicht hyperaktiv oder impulsiv) ist. Wenn Sie der Meinung sind, dass das Verhalten Ihres Kindes auf ADHS hindeutet, ist es wichtig, professionelle Hilfe zu erhalten, um eine Diagnose zu stellen und andere Probleme auszuschließen.

ADHS kann nicht durch einen einzigen Test diagnostiziert werden. Stattdessen wird es von einem qualifizierten Fachmann diagnostiziert, wenn eine Person mindestens sechs Monate lang einige oder alle damit verbundenen Symptome gezeigt hat.

Ursachen von ADHS

ADHS ist eine komplizierte Erkrankung, die keine einzige Ursache hat. Es präsentiert sich in jedem Fall anders und aus diesem Grund ist ein personalisierter Plan oft ein nützliches Mittel.



Einige der Dinge, die zu ADHS beitragen können, sind die folgenden:

  • Genetik:ADHS kann in Familien auftreten. Wenn ein Elternteil ADHS hat, ist die Wahrscheinlichkeit, dass ein Kind es auch bekommt, um über 50 Prozent höher. Wenn ihre Geschwister ADHS haben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie auch ADHS haben, um 30 Prozent höher. Wenn wir mehr über Genetik erfahren, tauchen einige Theorien über Verbindungen zu potenziellen Mutationen auf, die auch das Risiko erhöhen können.
  • Vorgeburtliche Gesundheit:Probleme in der Schwangerschaft sind mit einem höheren ADHS-Risiko beim Kind verbunden.
  • Toxinexposition während der Schwangerschaft:Eine andere Theorie besagt, dass die Exposition gegenüber Pestiziden, Blei und Kunststoffen während der Schwangerschaft das Risiko erhöhen kann.
  • Diät:Eine gesunde Ernährung ist immer wichtig für die Gesundheit, da Personen mit bestimmten Ernährungsgewohnheiten einem höheren Risiko für ADHS ausgesetzt sind. Untersuchungen zeigen, dass zu den Risiken Zucker mit hohem Zuckergehalt, Lebensmittel mit niedrigem Nährstoffgehalt und Lebensmittel mit Zusatzstoffen gehören.
  • Moderne Bildung:Es wird angenommen, dass einige Fälle von ADHS nicht physiologisch sind, sondern ein Symptom für ein einheitliches Bildungssystem. In der Tat argumentieren einige Experten, dass das beste Mittel gegen ADHS eine Änderung des Bildungssystems wäre.

Oft ist es eine Kombination dieser Ursachen und nicht nur eine, weshalb die Behandlung auch von Kind zu Kind unterschiedlich ist. Eltern von Kindern mit ADHS werden häufig zu Hauptforschern und Befürwortern, indem sie Ressourcen nutzen und testen, um festzustellen, was hilfreich ist.

Natürliche Heilmittel gegen ADHS

Viele Kinder mit ADHS können aufgrund ihrer Unfähigkeit, sich selbst zu kontrollieren oder in der Schule aufzutreten, ein geringes Selbstwertgefühl entwickeln. Nur eine Diagnose zu bekommen, kann bei Problemen mit dem Selbstwertgefühl helfen. Es ist jedoch wichtig, sich auch mit den zugrunde liegenden Ursachen zu befassen, und es gibt Möglichkeiten, die Symptome von ADHS auf natürliche Weise anzugehen und das Kind zu unterstützen.

Hier sind einige Dinge, die Kindern mit ADHS helfen können.

Diät

Eine echte, nährstoffreiche Ernährung ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Da jedoch viele ADHS-Patienten auch Nährstoffmängel aufweisen, ist es besonders wichtig, die Ernährung so nährstoffreich wie möglich zu gestalten. Eine gesunde Ernährung beinhaltet:

  • Qualitätsprotein:Grasgefüttertes, weidendes und wild gefangenes Fleisch, Geflügel und Fisch sind gesunde Proteinquellen. Geflügel ist besonders hilfreich, da es Tryptophan enthält, das dem Körper helfen kann, Serotonin zu produzieren.
  • Gesunde Fette:Halten Sie sich an gesunde Fette aus grasgefütterten und weidenden tierischen Produkten, Kokosnussöl, Avocados, echtem Olivenöl usw. Fett hilft, den Blutzucker zu stabilisieren und die Hormonfunktion zu verbessern.
  • Viel frisches Gemüse:Gemüse ist voll von Nährstoffen, die der Körper dringend braucht, um gut zu funktionieren. Blattgemüse ist besonders gut für B-Vitamine.
  • Öliger Fisch:Anstatt Fischölergänzungen einzunehmen, können Sie auch fettigen Fisch (wie Lachs und Sardellen) verwenden. Lachs ist auch eine gute Quelle für Vitamin B6.

Darüber hinaus gibt es einige Lebensmittel, die vermieden werden sollten. Diese schließen ein:

  • Verarbeitete Lebensmittel:Zusatzstoffe können bei einigen Kindern zu ADHS-Symptomen beitragen. Verarbeitete Lebensmittel sind außerdem nährstoffarm und zuckerhaltig und sollten daher auf jeden Fall vermieden werden.
  • Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt:Dies gilt insbesondere für verarbeitete Zuckernahrungsmittel. Ein hoher Zuckergehalt in der Ernährung ist im Allgemeinen nicht gesund, aber für einige Kinder mit ADHS ist Zucker ein großer Auslöser für Symptome. Untersuchungen weisen nicht eindeutig darauf hin, dass jeder Zucker ein Problem darstellt, zeigen jedoch, dass verarbeiteter Zucker zu einer Verschlechterung der Symptome führen kann.
  • Nahrungsmittelallergene:Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Nahrungsmittelallergien und ADHS. Beseitigen Sie die wichtigsten Allergene (Milchprodukte, Eier, Fisch, Krebstiere, Baumnüsse, Erdnüsse, Weizen) und alle anderen Lebensmittel, gegen die Ihr Kind allergisch ist.

Viele Familien haben festgestellt, dass eine Ernährungsumstellung die Symptome erheblich reduziert.

Ergänzungen

Während es immer am besten ist, zuerst Nährstoffe aus der Nahrung zu gewinnen, gibt es Zeiten, in denen Nahrungsergänzungsmittel nützlich sind. Wenn Mängel vorliegen, ist es normalerweise hilfreich, eine Ergänzung einzunehmen, um das Niveau wieder auf den Normalwert zu bringen. Hier sind einige Ergänzungen, die Experten finden, können Kindern mit ADHS helfen.

  • Fischöl: Unterstützt die Gehirnfunktion. Diese essentiellen Fettsäuren sind wichtig für eine optimale Gehirnfunktion. Eine Fischölergänzung reduziert die Symptome gemäß einer Studie aus dem Jahr 2017. Als persönliche Anmerkung empfehle ich Vorsicht bei der Ergänzung mit Fischöl, da es auch aktuelle Forschungsergebnisse gibt, die zeigen, dass es schädlich sein kann. In unserer Familie versuchen wir, diese nützlichen Fette aus Fischen gegen eine Ergänzung zu gewinnen, wann immer wir können. Für Kinder, die mit ADHS zu tun haben, werden ca. 500-1000 mg Fischöl pro Tag empfohlen.
  • B-Komplex-Vitamine: Der “ Komplex ” Teil ist wichtig. Ein Vitamin B-Komplex enthält B6, B12, Biotin und Folsäure, essentielle Vitamine für das Nervensystem und kann bei der Bildung von Serotonin helfen. Die 2016 veröffentlichten Forschungsergebnisse zeigen, dass niedrigere Vitamin B2-, B6- und Folatspiegel mit einer höheren Wahrscheinlichkeit einer ADHS-Diagnose verbunden sind. B2 und B6 waren ebenfalls mit der Schwere der Symptome assoziiert. Aus diesem Grund wird spekuliert, dass bestimmte Genmutationen, die die Verwendung von B-Vitaminen erschweren, auch das Risiko erhöhen könnten. Wenn Sie dies mit einem Test wie Nutrition Genome herausfinden und mit einem Praktiker zusammenarbeiten, können Sie die Werte wieder in den normalen Bereich bringen.
  • Mineralien: Insbesondere Magnesium, Kalzium und Zink sind wichtig für die Entspannung des Nervensystems. Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 wurden bei Kindern, bei denen ADHS diagnostiziert wurde, geringe Mengen dieser Nährstoffe gefunden. Persönlich ergänze ich nicht mit Kalzium, da viele von uns zu viel bekommen. Ich ergänze täglich mit K2-7, das die Bioverfügbarkeit von Kalzium im Körper erhöht, Entzündungen reduziert und möglicherweise auch unterstützend wirkt.
  • VORDERSEITE: Laut einer Studie in der veröffentlichtArchiv für Allgemeine PsychiatrieKinder mit ADHS neigen dazu, geringe Mengen dieser wichtigen Aminosäure zu haben. Es ist bekannt, dass GABA das Nervensystem beruhigt, daher kann das Hinzufügen eines GABA-Ergänzungsmittels vorteilhaft sein. Bei jeder Ergänzung, insbesondere bei Aminosäuren, ist es sehr wichtig, mit einem Arzt oder Praktiker zusammenzuarbeiten, der auf diesen Bereich spezialisiert ist und ihn versteht.
  • Probiotika: Vorläufige Untersuchungen legen nahe, dass ADHS eine Immunreaktion sein kann und dass Probiotika helfen können. Probiotika in jungen Jahren können auch später in der Kindheit vor neuropsychiatrischen Störungen schützen, wie in erläutertdieseNaturArtikel. Ich persönlich nehme dieses Probiotikum und gebe es meinen Kindern, da es die Überlebensfähigkeit getestet hat.
  • Vitamin-D: Es gibt Rezeptoren für Vitamin D im gesamten Zentralnervensystem und im Hippocampus. Vitamin D ist wichtig für die Aktivierung von Enzymen im Gehirn und in der Liquor cerebrospinalis. Diese Enzyme sind an der Neurotransmittersynthese und dem Nervenwachstum beteiligt. Vitamin D ist also wirklich wichtig für die Gehirnfunktion! Studien unterstützen dies ebenfalls. Eine Vitamin-D-Supplementierung bei Kindern mit ADHS kann die kognitive Funktion verbessern.Hinweis:Da Vitamin D fettlöslich ist, sollte es nicht ohne Blutuntersuchungen und ohne Aufsicht eines Arztes oder Arztes eingenommen werden. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass das Vitamin D, das wir durch Sonneneinstrahlung erhalten, anders und potenziell vorteilhafter ist als zusätzliches Vitamin D. Ich schreibe in diesem Beitrag alles darüber.

Gehirn “ Umschulung ” Alternative Behandlung für ADHS

Wenn Sie von Neuroplastizität gehört haben, wissen Sie wahrscheinlich ein wenig darüber. Das Konzept ist, dass das Gehirn in der Lage ist, neue Funktionsweisen zu erlernen. Eine Therapie namens Brain Harmony verwendet ein auditorisches und visuelles Protokoll, um das Nervensystem zu entspannen. Die Teilnehmer können dann mit anderen Therapien bessere Ergebnisse erzielen.

Um mehr darüber zu erfahren, lesen Sie diese Podcast-Episode, in der bestimmte Möglichkeiten angesprochen werden, wie diese Therapie dem Gehirn helfen kann.

Überdenken Sie die Bildungs- und Lernumgebung

Wenn es stimmt, dass einige Fälle von ADHS ein Symptom für ein Bildungssystem sind, das nicht für alle Kinder geeignet ist, wäre ein Umdenken in diesem Bildungssystem ein natürliches Mittel. Ich bin ein großer Befürworter von Kindern, die mehr Bewegung und Zeit im Freien haben, daher würde ich persönlich gerne sehen, wie diese Änderungen umgesetzt werden … auch für Kinder ohne ADHS diagnostiziert!

Laut ADDitude können einige der Dinge, die bei ADHS-Schülern helfen können, Folgendes umfassen:

  • zusätzliche Pausenzeit (Pausen sind auch eine gute Zeit für Kinder, um soziale Fähigkeiten zu üben)
  • kürzere Lektionen mit Pausen dazwischen
  • Tests früher am Tag gegeben und kurz gehalten
  • Verwendung kreativer Projekte anstelle von Tests
  • mit Stehpulten oder Zappelstühlen
  • taktile Lernaktivitäten anbieten (z. B. Rechtschreibung mit Magnetbuchstaben lernen)
  • Mischen von Hochenergieklassen wie Fitnessstudio oder Musik zwischen Niedrigenergieklassen wie Lesen oder Mathematik
  • keine Hausaufgaben

Einige Familien (einschließlich unserer) entscheiden sich für die Schule, damit sie ihren Kindern, die in einem traditionellen Schulumfeld Probleme haben, individuelle Aufmerksamkeit schenken können. Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine Privatschule zu finden, die einige der Techniken verwendet, die für Kinder mit ADHS funktionieren.

Homeschool oder Privatschule sind nicht jedermanns Sache, aber die öffentlichen Schulen beginnen sich zu verbessern. Viele erkennen jetzt, dass das Sitzen und Arbeiten viel für die meisten Kinder (auch für Kinder ohne ADHS) nicht vorteilhaft ist.Ein Artikel überEdweekerklärt, dass Kinder, die aktiver sind, einen besseren Fokus, eine schnellere kognitive Verarbeitung und eine erfolgreichere Gedächtniserhaltung zeigen als Kinder, die den ganzen Tag still sitzen.

Sie können sich an den Lehrer Ihres Kindes wenden und prüfen, ob es Ihnen bei der Suche nach Lösungen helfen kann. Sie hat möglicherweise eine Ausbildung in ADHS-Sonderbedürfnissen oder kennt einen anderen Lehrer, der dies tut und helfen kann. Vielleicht könnte sie dem Tag ein paar 5-minütige Pausen für körperliche Aktivität hinzufügen, um einige der ADHS-Symptome zu lindern.

Selbsthilfegruppen

Lokale Selbsthilfegruppen können auch Familienmitgliedern und Freunden von Kindern helfen, die mit ADHS zu tun haben. Andere Familien, die sich mit ADHS befasst haben, können Sie möglicherweise in die richtige Richtung für den besten Arzt oder die besten Behandlungen weisen. Zwei Organisationen, CHADD und Attention Deficit Disorder Association, sponsern Veranstaltungen für Networking und Bildung. Sie können auch den Arzt Ihres Kindes um Empfehlungen für lokale Selbsthilfegruppen bitten.

ADHS natürliche Heilmittel: Fazit

ADHS ist eine komplizierte Erkrankung, von der viele Kinder betroffen sind. Aber es muss nicht ihr Leben stören oder Medikamente benötigen. Es gibt viele natürliche Heilmittel, die einigen Kindern mit ADHS helfen können. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes, um herauszufinden, ob diese Mittel hilfreich sein könnten.

Dieser Artikel wurde von Madiha Saeed, MD, einer vom Vorstand zertifizierten Hausärztin, medizinisch überprüft. Wie immer ist dies kein persönlicher medizinischer Rat und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Hat Ihre Familie Erfahrung mit ADHS? Was hast du getan, das hilfreich war?

Quellen

  1. Haben Omega-3/6-Fettsäuren eine therapeutische Rolle bei Kindern und Jugendlichen mit ADHS? (n.d.). Abgerufen von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5603098/
  2. M. M. Mahmoud, A. A. El-Mazary, R. M. Maher & M. M. Sabre (2011, 29. Dezember). Zink, Ferritin, Magnesium und Kupfer bei einer Gruppe ägyptischer Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Abgerufen von https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22206662/
  3. Reduzierte GABA-Konzentration bei Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung. (n.d.). Abgerufen von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970207/
  4. L. M. Pelsser, J. K. Buitelaar & H. F. Savelkoul (2009, März). ADHS als (nicht) allergische Überempfindlichkeitsstörung: Eine Hypothese. Abgerufen von https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18444966/
  5. Ein möglicher Zusammenhang zwischen einer frühen probiotischen Intervention und dem Risiko neuropsychiatrischer Störungen im späteren Kindesalter: Eine randomisierte Studie. (n.d.). Abgerufen von https://www.nature.com/articles/pr201551.pdf
  6. Einfluss der Vitamin-D-Supplementierung auf die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung bei Kindern. (n.d.). Abgerufen von https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29457493/
  7. Herausgeber, A. (2017, 29. Dezember). 10 Möglichkeiten, das US-Schulsystem zu reparieren. Abgerufen von https://www.additudemag.com/slideshows/how-can-we-improve-education-for-students-with-adhd/
  8. Abdelbary, M. (2018, 27. Juni). Lernen in Bewegung: Bringen Sie Bewegung zurück ins Klassenzimmer. Abgerufen von https://www.edweek.org/teaching-learning/opinion-learning-in-motion-bring-movement-back-to-the-classroom/2017/08