Wie man Heißhunger und emotionales Essen mit EFT loslässt

Als Mutter bin ich mir sehr bewusst, dass ich das Beispiel bin, auf das meine Kinder schauen, wenn es um ihre Sicht auf Essen und gesunde Ernährung geht. Die Wissenschaft zu verstehen, wie unser Gehirn funktioniert und warum wir uns nach ungesunden Lebensmitteln sehnen, ist die halbe Miete!


In diesem faszinierenden Interview erzählt die EFT-Expertin Brittany Watkins, wie sie ihre ungesunden emotionalen Essgewohnheiten aufgegeben und ihr Gehirn umgeschult hat, damit sie ohne Probleme eine bessere Auswahl an Lebensmitteln treffen kann.

Episodenhighlights

  • Der Unterschied zwischen Heißhunger und emotionalem Essen
  • Wo diese Probleme häufig auftreten und wie Sie Ihre Probleme bestimmen können
  • Warum Willenskraft zumindest langfristig fast nie funktioniert
  • Wie Kindheitserfahrungen wahrscheinlich Ihre Essgewohnheiten als Erwachsener beeinflussen
  • Die Wissenschaft des Klopfens und wie es unser Gehirn verändert
  • Warum wir uns zu bestimmten Zeiten nach bestimmten Lebensmitteln sehnen
  • Der wahre Grund, warum Menschen in den Ferien eher an Gewicht zunehmen
  • Und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

Erfahren Sie mehr über die Bretagne auf BrittanyWatkins.com

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Katie: Hallo und willkommen im “ The Innsbruck Podcast. ” Ich bin Katie von wellnessmama.com und ich denke, Sie werden die heutige Folge wirklich lieben, weil ich hier mit Brittany Watkins bin, die ich kürzlich getroffen habe und eine neue Freundin ist. Sie ist auch eine Trainerin und Autorin für Gewichtsverlust und sie ist weithin als eine der führenden Experten für emotionale Freiheitstechnik oder EFT bekannt, die manchmal auch als Klopfen bezeichnet wird, insbesondere aber für emotionales Essen und Gewichtsverlust. Ich weiß, dass ich von euch viele Fragen zu diesem Thema bekomme, und ich weiß, dass sie heute in der Lage sein wird, viele von ihnen zu beantworten. Brittany verfügt über eine Vielzahl von Videos und Online-Programmen, die auf 15 Jahren Forschung basieren, die sie zum Thema Gewichtsverlust und Selbstsabotage durchgeführt hat und andere Formen des emotionalen Essens. Sie hat Tausenden von Frauen geholfen, fantastisch auszusehen und sich großartig zu fühlen, und ihre Videos wurden millionenfach angesehen. Tatsächlich berichten ihre Schüler von einer enormen Verringerung des Verlangens nach ungesunden Lebensmitteln, ohne Willenskraft einsetzen zu müssen, was sehr wichtig ist. Und wir werden über ihre eigene Geschichte und ihren eigenen Kampf sprechen, den sie überwunden hat, um all diese Informationen zu finden. Und sie ist von innen und außen wunderschön, und ich freue mich sehr, heute mit ihr zu plaudern. Brittany, willkommen und danke, dass du hier bist.

Brittany: Danke, Katie, ich bin so aufgeregt, hier zu sein.




Katie: Ich weiß, dass ich ein bisschen persönlich von Ihnen gehört habe, aber ich würde mich freuen, wenn Sie uns zunächst Ihre eigene Geschichte erzählen könnten und wie Sie in diese Welt des Klopfens gekommen sind.

Brittany: Sicher. Nun, mal sehen. Es begann damit, dass ich ein bisschen ein besorgter Teenager war. Ich bin mit 15 aus meinem Haus ausgezogen. Und eines der Dinge, zu denen meine Eltern mich bestochen haben, war, zur Therapie zu gehen, und ich bin so froh, dass sie das getan haben, weil ich diesen Engelstherapeuten getroffen habe und wir ungefähr zusammengearbeitet haben ein Jahr. Und ich werde nie vergessen, eines Tages kam er herein und sagte: 'Weißt du, ich habe diese Technik über das Wochenende gelernt, und sie sieht völlig lächerlich aus, aber ich denke, sie könnte dir wirklich helfen.' Und ich hatte damals so große Schmerzen. Ich dachte nur: 'Oh, alles, um mich von meinen Schmerzen zu befreien.' Und so führte er mich durch diese Technik, bei der ich auf meinen Körper klopfte und sagte, ich hätte mich selbst geliebt. Und ich werde nie vergessen, wie lächerlich ich mich fühlte. Ich denke, mein Gesicht wurde buchstäblich rosa, ich war so verlegen. Aber ich meine, 30 Minuten später oder 15 Minuten später, wann immer wir fertig waren, wie all das eklige Zeug und all der Schmerz und der Schmerz und die Wut und all die Dinge, an denen ich mich festhielt, wie verließ meinen Körper. Und ich erinnere mich, dass ich an diesem Tag aus seinem Büro gesprungen bin und mich einfach so gut gefühlt habe, wie ich mich jemals in meinem ganzen Leben gefühlt habe. Und so sagte ich jede Woche, wenn ich zurückkam: 'Steve, lass uns das Klopfen machen.'

Und es war das, was mir so sehr geholfen hat und mir geholfen hat, so schnelle Veränderungen vorzunehmen. Weißt du, ich bin von einem obdachlosen Kind, das mit 15 auf der Straße lebte, bis zu einem Alter von 19 Jahren gegangen, als ich meine eigene Firma leitete. Und drei Jahre später besaß ich drei eigene Häuser, und ich weiß, dass vieles davon auf die schnellen Veränderungen zurückzuführen ist, die ich durch diese Technik vornehmen konnte. Wissen Sie, als ich mich entschied, dass ich nicht mehr nur Geld verdienen wollte, um Geld zu verdienen, wurde mir klar, dass meine Leidenschaft und meine Liebe und das einzige, was ich mit meiner Freizeit tun würde, ich bin würde das Klopfen studieren und ich würde mit dem Klopfen experimentieren. Und ich habe gelernt, wie man es an mir selbst macht, und dann habe ich gelernt, wie man es mit meinen Freunden macht.

Und so habe ich vor ungefähr sieben Jahren den Übergang vollzogen und angefangen, ihn speziell für emotionales Essen zu unterrichten, weil ich während der schwierigen Teenagerjahre auch wirklich mit Essattacken zu kämpfen hatte. Das war also eine Art, als ich anfing zu bingen und eine Diät zu machen und, wie Sie wissen, an Gewicht zuzunehmen und Gewicht zu verlieren. Und das Klopfen hat mir geholfen. Es hat mir definitiv bei den Emotionen geholfen, aber was mir klar wurde, war, dass die regelmäßige Art und Weise, wie ich von allen Experten das Klopfen lernte, für meine Probleme nicht funktionierte. Und so habe ich vor sieben Jahren, als ich meine Firma gründete, angefangen, mit verschiedenen Techniken zu experimentieren, und ich habe angefangen, andere Dinge, die ich gelernt hatte, wie NLP und, wissen Sie, Schamanismus, und Sie wissen, all diese Arten zu paaren von wie woowoo Dingen, mit Klopfen. Und über einen Zeitraum von ein paar Jahren entwickelte ich ein System, das definitiv das Klopfen, aber andere Modalitäten verwendet, speziell für meine Probleme, die emotionales Essen, Heißhungerattacken und Selbstsabotage waren. Das ist das, worauf ich mich wirklich konzentriere, und das ist es, womit ich Frauen wirklich helfe, und ich liebe es. Es war also eine lange Reise, aber es war eine wirklich coole und lohnende.


Katie: Ich habe das geliebt. Und ich möchte etwas tiefer in die Wissenschaft des Klopfens eintauchen und Sie erklären lassen, was es ist. Aber vorher würde ich gerne ein bisschen mehr über die emotionale Seite sprechen. Es scheint, dass emotionales Essen definitiv ein Problem ist, das Frauen häufiger betrifft als Männer, und ich habe das Gefühl, dass es ein Problem gibt, selbst wenn Sie sagten, dass Sie Dinge wie das, was Sie selbst lieben, angetippt und gesagt haben, das weiß ich allein kann für Frauen so schwer zu sagen sein. Tatsächlich musste ich in der Therapie, als ich sagen musste, manchmal weinen. Und ich dachte: 'Warum weine ich?' Es ist so, als ob es so viele zugrunde liegende Probleme gibt. Ich würde es also lieben, wenn Sie bereit und verletzlich genug sind, um zu teilen, sowohl aus Ihrer eigenen Perspektive als auch aus der Arbeit mit all den Menschen, denen Sie geholfen haben. Warum betrifft dies Ihrer Meinung nach Frauen so sehr?

Brittany: Na ja, wir sind normalerweise emotionaler als unsere männlichen Kollegen. Es gibt definitiv Frauen, die logischer sind, aber wenn Sie Menschen in sich aufteilen, verarbeiten Sie Informationen entweder emotional oder logisch, normalerweise verarbeiten Frauen Dinge emotional. Und ich denke, dass Sucht in unserer Gesellschaft wirklich sehr, sehr hoch ist und Essen eine sehr leicht akzeptable Sucht ist. Weißt du, wenn wir es essen, beruhigt es uns, wir fühlen uns gut. Recht? Es ist also wirklich einfach, einen Keks zu essen, anstatt zu sitzen und Ihre Emotionen zu fühlen und zu sortieren.

Auch Frauen, insbesondere Müttern, wurde beigebracht, dass wir alles für alle tun müssen. Und ich denke, dass wir, zumindest die meisten Frauen, mit denen ich zusammenarbeite, mich persönlich kennen, unsere Eltern und unsere Mütter kein gutes Beispiel dafür gegeben haben, dass ich mich zuerst um mich kümmern werde. und bis meine Tasse überläuft und ich mich dann um dich kümmere. ” Ich denke besonders, und Sie würden das besser wissen als ich, es gibt eine Menge Scham, die mit Müttern weitergeht. Wenn Sie Ihre Familie nicht an die erste Stelle setzen und auf sich selbst aufpassen, ist es so, als würden Sie sich schuldig und schlecht fühlen. Und es ist nur rückwärts. Es ist absolut rückwärts. Unsere Gesellschaft sagt uns, dass wir uns um alle vor uns kümmern müssen, und daher ist es eine sehr, sehr schwierige Programmierung, diese zu ändern. Aber tief im Inneren wissen wir, dass wir auf uns selbst aufpassen wollen. Es ist also nur eine sehr einfache Möglichkeit, auf uns selbst aufzupassen, uns das wenig beruhigende Gefühl zu geben, einen Keks zu essen oder, wie Sie wissen, Pizza zu essen oder eine Art ungezogenes Essen zu essen . Es gibt uns diesen Serotoninschub, durch den wir uns wirklich gut fühlen, und das ist genau das, wonach wir suchen. Wir suchen nach Wegen, um uns gut zu fühlen. Ich weiß also nicht, beantwortet das Ihre Frage?

Katie: Das tut es. Es ergibt Sinn. Und ich habe das Gefühl, dass wir diese Art von bösartiger Kombination von beidem haben, genau wie Sie sagten, all diese emotionalen Faktoren in der Gesellschaft, kombiniert mit der Tatsache, dass sie Lebensmittel entwickelt haben, um sehr lohnend zu sein. Und so kämpfen wir an beiden Fronten. Und ich weiß, dass ich viele Fragen zum Klopfen bekomme, und es ist keineswegs etwas, in dem ich ein Experte bin, also würde ich es lieben, wenn Sie selbst für mich mit einer sehr grundlegenden Erklärung beginnen könnten: wie, was Tippen eigentlich ist und wie der Prozess aussieht.


Brittany: Sicher, sicher, sicher. Okay, das ist der Teil, den ich liebe, weil ich finde, dass viele Leute, wenn sie das Klopfen erklären, es in einer Art … es ist eine Geist-Körper-Energietechnik, aber es gibt tatsächlich Wissenschaft, da ’ s Gehirnforschung. Und mein allererster Partner war der Doktor, der dafür verantwortlich war, dass EFT zu einer klinisch erprobten Technik wurde. Ich verstehe also tatsächlich, was im Gehirn vor sich geht. Also werde ich Ihnen diesen Teil davon erklären, weil ich denke, dass es super, super interessant ist, und wenn die Leute das verstehen, ist es wie: 'Oh, okay.' Obwohl es irgendwie komisch aussieht, ist es für sie einfacher, sich selbst die Erlaubnis zu geben, es tatsächlich zu tun.

Im Wesentlichen haben wir also diesen Bereich unseres Gehirns, den Hippocampus, und im Hippocampus speichern wir alle unsere Erinnerungen. Wenn wir jetzt mit Geräten zur Bildgebung des Gehirns den Hippocampus betrachten, können wir all diese winzigen Einkerbungen darauf sehen. Es sieht aus wie ein Schwamm, weißt du, ein Schwamm mit ein paar Löchern. Was diese Einrückungen sind, sind im Grunde genommen negative Erinnerungen. Wir alle haben Hunderttausende negativer Erfahrungen, die in unserem Leben passieren. Recht? Es könnte etwas sehr, sehr Extremes sein, wenn man von einem bellenden Hund erschreckt wird oder wenn jemand eine Tasse fallen lässt und das Glas zerbricht. Recht?

Wir haben also im Grunde genommen dieses Speicherzentrum mit all diesen negativen und positiven Erinnerungen. Und was passiert, wenn wir unser Leben leben und etwas uns an etwas Negatives erinnert, das uns in der Vergangenheit passiert ist? Diese kleine Einkerbung sendet ein Signal an die Amygdala, die das Alarmsystem unseres Körpers ist, und sagt uns, dass wir uns gestresst fühlen sollen oder traurig oder ängstlich oder ängstlich. Und so macht das Klopfen, und das ist es, was ich am Klopfen so sehr liebe, wenn wir damit arbeiten, konzentrieren wir uns auf das Problem. Wissen Sie, wenn Sie und ich über Heißhunger sprechen, werden wir uns auf die tatsächliche Erinnerung konzentrieren, die Sie an das Essen dieses Essens haben. Oder wenn wir über emotionales Essen sprechen, werden wir uns auf die Erinnerung und das negative Gefühl konzentrieren, das Sie dazu veranlasst, emotional essen zu wollen.

Und das, wenn wir uns darauf konzentrieren, konzentrieren wir uns auf eine der kleinen Vertiefungen im Schwamm und tippen dann auf … Also tippen wir auf verschiedene Akupressurpunkte. Es ist das gleiche Punktesystem, das die Chinesen für die Akupunktur verwendet haben. Ich denke, viele Leute benutzen Akupunktur. Es handelt sich also im Grunde genommen um eine selbst angewandte Akupressur. Wir tippen also einfach auf neun verschiedene Punkte, die wir verwenden, die wir während der Technik durchlaufen, und die super, super leicht zu erlernen sind. Sobald Sie das Punktesystem gelernt haben, wird alles andere wirklich einfach. Wenn Sie also durch die Punkte tippen, sendet es eine Flut von Serotonin an diese kleine Vertiefung im Gehirn und unterbricht diese Verbindung, sodass die Amygdala kein Signal mehr sendet und sie auffordert, verärgert zu sein. Das bedeutet also, wenn Sie zum Beispiel klein wären und von einem Hund gebissen würden und dann in Ihrem Erwachsenenleben Hunde hören oder einen Hund sehen und sich so angespannt fühlen, könnten wir einen machen Sitzung zusammen und Sie werden nie mehr die gleiche Reaktion auf einen Hund haben.

Im Grunde ist es also so, als ob die Erinnerung jemand anderem passiert wäre. Was so cool ist, es ist das schnellste Heilungswerkzeug, das ich je erlebt habe, das ich jemals gefunden habe, und es ist einfach unglaublich. Ich bin so traurig, dass mehr Menschen nichts davon wissen, weil ich das Gefühl habe, dass viele Menschen jahrelang in der Therapie oder, wie Sie wissen, mit Problemen zu kämpfen haben, die sehr, sehr schnell gelöst werden können. ein paar Sitzungen des Klopfens. Macht das Sinn?

Katie: Das tut es. Und ich liebe es, dass es wirklich an der Wurzel zu liegen scheint, Dinge, an die die meisten von uns vielleicht gar nicht denken. Wenn wir zum Beispiel ein Problem mit emotionalem Essen haben, denken wir nicht an Folgendes: 'Oh, als ich ein Kind war, ist dies passiert, und deshalb mache ich das.' und stattdessen scheint es diese Mentalität zu geben. In der Gesellschaft, wissen Sie, wenn jemand mit seinem Gewicht zu kämpfen hat, liegt es daran, dass er faul ist oder keine Willenskraft hat oder, wie Sie wissen, und all diese anderen Schamfaktoren damit verbunden sind. Ich habe das Gefühl, dass es so viel Freiheit in dem gibt, was Sie für die Menschen sagen, nur zu erkennen, dass dies tatsächlich auf so viel mehr als nur die Willenskraft-Seite zurückgeht.

Brittany: Oh, das ist eine meiner größten Beweggründe, Frauen über diese Werkzeuge zu unterrichten, weil es mich erschrecken lässt, wie sehr Frauen sich selbst beschuldigen und sich schämen, nicht in der Lage zu sein, sich an einen Diätplan zu halten oder nicht in der Lage zu sein zu einem gesunden Gewichtsverlust Plan. Weil es so schwierig ist, hast du recht. Und die meisten Probleme, die mit dem Gewicht verbunden sind, treten im Unterbewusstsein auf, was bedeutet, dass Sie, wenn Sie nicht trainiert sind und nicht wissen, wie Sie zu diesen Problemen kommen sollen, und wenn Sie nicht wissen, wie Sie es tun sollen Kommen Sie zu diesen Erinnerungen, Sie kämpfen im Grunde nur gegen sich selbst. Und ja, ich meine, das ist es, was alle meine Techniken tun. Und ich bin ganz auf Selbstermächtigung ausgerichtet, also möchte ich alle meine Schüler, auch wenn sie nur meine Kurse belegen, lernen, wie sie diese Techniken für sich selbst anwenden können. Sie müssen also nicht immer zu mir kommen oder sich ein Programm anhören oder sich mit einem Therapeuten befassen, um das Wechselgeld zu erhalten. Ich liebe Selbstermächtigung, daher ist es so, als ob Sie ein Verlangen nach Essen haben. Dies ist die Technik, die Sie anwenden. Wenn Sie emotional essen möchten, ist dies die Technik, die Sie anwenden. Auf diese Weise gelangen Sie zu dieser Erinnerung, und auf diese Weise ändern Sie sie.

Da es nicht um Willenskraft geht, geht es wirklich nicht darum. Wir haben sehr, sehr starke Erinnerungen und Abdrücke, die dazu führen, dass wir uns nach ungesunden Lebensmitteln sehnen oder essen, wenn wir nicht wirklich hungrig sind. Und deshalb mache ich solche Dinge, um Frauen zu erziehen und sie wissen zu lassen, dass es wirklich nicht deine Schuld ist. Es ist so schwer, die Entscheidung zu treffen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie all diese unbewussten Dinge haben, die noch nicht aufgeräumt wurden.

Katie: Das macht total Sinn. Und so würde ich gerne ein bisschen mehr Klarheit zu nur ein paar Begriffen bekommen. Wenn wir zum Beispiel über Heißhunger oder emotionales Essen sprechen, können Sie dann irgendwie definieren, was diese sind und wie sie ähnlich oder unterschiedlich sind und worauf sie sich beide beziehen könnten?

Brittany: Sicher. Okay. Ich liebe es, Menschen darüber zu unterrichten, weil es so viel Sinn macht, wenn man dieses Konzept versteht. Heißhungerattacken sind also normalerweise Lebensmittel, an die Sie denken, dass Sie sie nicht im Haus aufbewahren können. Recht? Wie Sie wissen, handelt es sich bei einigen Schülern um Tortillachips, bei anderen Schülern um Schokolade, möglicherweise um Eis oder Pizza. Wissen Sie, es handelt sich um typische Junk-Food-Lebensmittel. Und dies sind in der Regel Lebensmittel, die Sie wirklich aus dem Weg gehen werden. Wenn Sie sich nach diesen Lebensmitteln oder nach diesem Essen sehnen, möchten Sie nur dieses Essen und Sie werden sich sehr viel Mühe geben, um dieses Essen zu bekommen. Ich hatte einmal eine Kundin, die 35 Minuten aus dem Weg gefahren ist, um dieses bestimmte Eis von diesem bestimmten Ort zu bekommen. Und sie würde es nicht in ihrem Haus behalten, weil sie wusste, dass sie alles essen würde, sobald es im Gefrierschrank war. Also hat sie es nicht in ihrem Haus aufbewahrt, aber wenn sie es wollte, würde sie sich total aus dem Weg fahren, um es zu holen. Es sind also solche Dinge. Und die Leute wissen wahrscheinlich, wenn Sie eines dieser Lebensmittel in Ihrem Leben haben, werden Sie es wissen. Recht? Du wirst so etwas wie mit dem Kopf nicken und jetzt lächeln.

Also, normalerweise, mit diesen Lebensmitteln … also für mich waren es Schokoladenkekse, ich gebe dir nur meine. Für viele Frauen ist es Schokolade. Heißhungerattacken, die auf die Erinnerungen und den Hippocampus zurückgehen, Heißhungerattacken entstehen normalerweise aus Erinnerungen daran, wie wir dieses Essen mit jemandem gegessen haben, den wir lieben, oder in einer Zeit, die für uns wirklich positiv war. Und so, nur als eine Übung, die jeder jetzt machen soll, denken Sie an das Essen, das Sie nicht im Haus aufbewahren können, das Sie einfach total verschlingen, wenn es da ist, und denken Sie an Ihre frühesten Erinnerungen daran, wie Sie das essen Lebensmittel. Mit wem hast du es gegessen? Was war in deinem Leben los? Neunzig Prozent der Menschen, die mit Heißhungerattacken zu kämpfen haben, werden in eine positive Erinnerung zurückkehren. Vielleicht sind es Eisbecher. Wie jeden Sonntag ging ich mit Papa Eis essen, und das war so ein besonderer Tag, und ich habe ihn während der Woche nicht oft gesehen. Oder wenn es Pizza ist, höre ich oft wie: 'Es war Freitagabend Pizza freitags'. und, wissen Sie, es ist diese Nostalgie dieser positiven Erinnerungen, die in dieses Essen eingewickelt werden.

Und so passiert später im Leben als Erwachsener, wenn Sie gestresst sind, überfordert sind, sich nicht gut fühlen und dieses Essen essen. Und weil Ihr Gehirn es im Aktenschrank der Liebe organisiert hat, befindet es sich nicht in einem Aktenschrank für Lebensmittel, sondern in einem Aktenschrank für die Liebe. Wenn du es isst, fühlst du all diese Flut von Emotionen, dieselben Gefühle von Liebe und Sicherheit und Sicherheit und Mamas Liebe oder Omas Liebe oder Papas Liebe oder wen auch immer es verbunden ist. und das macht dich wirklich gut. Und so neigen Sie dazu, es zu viel zu essen, denn ich meine, wer könnte jemals zu viel von Mamas Liebe oder Omas Liebe bekommen, oder?

Hier kommt also das Verlangen her. Und wenn ich darüber spreche, sehe ich normalerweise Leute wie Tränen, weil sie nie die Verbindung hergestellt haben, dass dieses Essen mit diesen Menschen verbunden ist. Und es ist wirklich sehr einfach, dies neu zu programmieren, damit Sie diese Lebensmittel essen können, ohne sie zu viel zu essen. Sie müssen Ihrem Gehirn im Grunde nur sagen: 'Hey, dieses Essen geht nicht in den Liebes-Aktenschrank, sondern in den Essens-Aktenschrank.' Und die Liebe bleibt im Aktenschrank der Liebe. ” Es ist so, als ob Ihre Drähte bei diesen Lebensmitteln ein wenig gekreuzt sind. Einige Leute haben nur ein oder zwei dieser Lebensmittel, andere haben eine Tonne davon. Ich glaube, ich hatte mehr als 40 verschiedene Lebensmittel, als ich zum ersten Mal daran arbeitete. Ist das sinnvoll?

Katie: Ja, und das ist super faszinierend, denn selbst als Sie das sagen, dachte ich: 'Wow.' Für mich waren es also nie Süßigkeiten. Ich habe Süßigkeiten noch nie sehr gemocht, aber es war wie warmes Brot. Und es erinnerte mich daran, dass dies eine meiner frühesten Kindheitserinnerungen war, als ich mit zwei Jahren mit meiner Mutter Brot backte. Und jetzt kann ich kein Gluten mehr essen, also habe ich das seit Jahren nicht mehr gehabt. Aber es ist interessant, wie unmittelbar diese Verbindung bestand, oder Dinge wie mexikanisches Essen, weil wir immer nur zweimal im Jahr essen gingen und es normalerweise für mexikanisches Essen war. Das ist also interessant, wie es diese Verbindungen zu kindlichen Dingen gibt. Ich hatte vorher noch nicht einmal darüber nachgedacht.

Brittany: Ja, und es ist so cool. Und wenn Sie diese Konzepte verstehen, werden Sie feststellen, dass es nicht Ihre Schuld ist, dass Sie dies zu viel essen. Du bist gestresst. Das Leben ist stressig, Kinder zu haben ist stressig, wissen Sie, ein Haus zu führen ist stressig oder Ihr Geschäft, was auch immer in Ihrem Leben vor sich geht. es ist stressig. Wenn Sie also feststellen, dass Sie dieses Essen verwenden und dieses Essen essen, weil es Liebe bedeutet, können Sie anfangen, etwas Mitgefühl für sich selbst zu haben, wenn Sie zu viel essen oder wenn Sie diese Lebensmittel essen, weil Sie erkennen, dass es so schwer sein würde. Wenn Sie sich sagen, dass Sie kein warmes Brot essen werden und einen wirklich stressigen Tag haben und sich gesagt haben: 'Okay, ich werde kein warmes Brot essen.' Sie sagen sich im Grunde: 'Ich kann keine Liebe meiner Mutter bekommen.' Und das ist schwer. Es ist schwer, dem am Ende des Tages zu widerstehen, wenn Sie wirklich gestresst sind. Das ist der Grund, warum so viele Frauen mit Diäten zu kämpfen haben, weil sie normalerweise die Lebensmittel herausschneiden, die sie so sehr lieben, aber auch, weil sie mit diesen Emotionen verbunden sind.

Was ich bei unseren Schülern finde, ist, dass Sie, sobald Sie diese Lebensmittel von den Emotionen getrennt haben, immer noch ein bisschen Brot und Schokolade haben können, und was auch immer Ihre Lieblingsspeisen sind, aber Sie essen sie einfach nicht zu viel. So wird es viel einfacher, sich an gesunde Ernährungspläne zu halten. Ich spreche also nicht über Diäten, ich lehre die Menschen überhaupt nicht, Diäten zu halten, aber ich finde, wenn wir die Emotionen vom Essen trennen, finden sie ihren eigenen Plan für gesunde Ernährung, der für sie und sie funktioniert Ich werde in der Lage sein, ihm zu folgen und mich daran zu halten, und es wird wie keine Willenskraft sein. es ist großartig. es ist so faszinierend.

Katie: Das ist faszinierend. Und ich denke, es ist auch eine so wichtige Unterscheidung, weil ich in der Gesundheitswelt denke, dass es einige Lebensmittel gibt, die nicht gut für unseren Körper sind. Trotzdem habe ich das Gefühl, dass mit dem Beginn all dieser Verfügbarkeit von Gesundheitsinformationen so viele Lebensmittel objektiv als schlecht eingestuft wurden, wenn sie für manche Menschen in Ordnung sein können. Und natürlich, wenn Sie eine Allergie haben, sind sie es nicht, aber ich habe das Gefühl, dass wir jetzt diese Art von Spannung zwischen Menschen und Essen haben. Und wie, Lebensmittel haben all diese negativen Konnotationen, die sie nicht unbedingt haben sollten. Und das macht durchaus Sinn, was Sie gesagt haben, wenn Sie dies einrichten, ist, als würden Sie sich davon abhalten, die Dinge zu essen, die Sie mit Liebe verbinden. Kein Wunder, dass Sie dabei nicht erfolgreich sein werden. Ganz zu schweigen davon, dass wir die Statistiken über Jo-Jo-Diäten und das Ausprobieren all dieser verschiedenen Diäten kennen und wissen, warum das nicht funktioniert und wie es tatsächlich mit Ihren Hormonen zu tun haben kann. Sehen Sie also im Laufe der Zeit, dass Frauen, selbst diejenigen, die nur eine Diät nach der anderen nach der anderen durchlaufen haben, in der Lage sind, dieses Muster freizugeben?

Brittany: Ich sage immer, wenn Sie jede Diät ausprobiert haben und an jeder Art von persönlichem Wachstumsworkshop oder Therapeuten teilgenommen haben und nichts funktioniert hat, werde ich mit Ihnen zusammenarbeiten und wir werden Ihnen Ergebnisse liefern, weil es so ist dreht sich alles um das Gehirn und es geht um Ihre Bereitschaft, diese Techniken anzuwenden. In meinen Programmen zerlege ich also wirklich die verschiedenen Arten von Heißhungerattacken. Es gibt also Heißhunger, emotionales Essen, übermäßiges Essen. Daher wurden viele Menschen darauf programmiert, Lebensmittel zu viel zu essen. Wenn Sie, wissen Sie, einer dieser Menschen waren, die so aussahen, als könnten Sie den Tisch nicht verlassen, bis Ihr gesamtes Essen weg war, wurde Ihr Gehirn so programmiert, dass es Ihre eigenen Körperempfindungen außer Kraft setzt, um festzustellen, wie viel Essen Sie tatsächlich füllt. Sie müssen also all diese verschiedenen Aspekte verstehen, aber sobald Sie sie geklärt und die Techniken angewendet haben, wird der Gewichtssollwert Ihres Körpers auf den gewünschten Wert zurückgesetzt. Und was ich finde, ist, dass Frauen Gewicht verlieren werden.

Eigentlich habe ich neulich gerade mit einem meiner Trainer telefoniert, und sie ist in meinem Trainer-Trainingsprogramm, und sie sagte, seit März hat sie 50 Pfund abgenommen und sie verliert immer wieder. Und sie hat es nicht versucht, es war keine bewusste Willenskraft. Sie hat die Techniken gerade angewendet, als ich ihr sagte, sie sollen sie anwenden. Wenn Sie also emotional essen, tun Sie dies. Wenn Sie zu viel essen, tun Sie dies. Wenn Sie Lust auf Essen haben, tun Sie dies. Und was am Ende passiert, ist, dass Sie sich nicht nein sagen müssen. Ich ermutige die Menschen tatsächlich, es zu fühlen, es zu fühlen und dieses Verlangen zu fühlen, und wenn sie dann das Verlangen fühlen, wenden sie eine der Techniken an, die ich unterrichte. Und es setzt ihr Gehirn zurück und dann wollen sie das Essen nicht mehr vor sich haben. es ist wirklich sehr, sehr cool.

Und so stellen wir fest, dass ich in meinem … ich ein fortgeschrittenes Programm habe, das sechs Monate dauert, und ich habe viel mehr Engagement mit diesen Leuten, ich spreche jede zweite Woche mit ihnen, und was ich finde, ist, wenn sie meine Techniken anwenden In 50% der Fälle, in denen sie essen möchten und wissen, dass sie nicht wirklich hungrig sind, wird ihre emotionale Ernährung innerhalb von drei bis vier Monaten zu 85% bis 90% zurückliegen. Das bedeutet, dass sie eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln haben. Und zu diesem Zeitpunkt können sie entscheiden, wie sie essen möchten. Ihr Körper wird eher nach gesunden als nach ungesunden Lebensmitteln verlangen, weil wir wieder die Emotionen aus diesen Junk-Lebensmitteln herausnehmen. Wenn wir das tun, habe ich normalerweise viele Videos, in denen ich den Leuten beibringe, wie man das macht, und es ist cool, ihre Reaktion zu sehen, weil sie sagen: 'Warten Sie.' Früher habe ich diese Schokolade geliebt, und jetzt schmeckt sie nach Chemikalien. ” Wenn Sie also die Emotionen aus dem Essen herausnehmen, können Sie das Essen tatsächlich so schmecken, wie es ist. Sie haben Recht, es ist eine Menge Müll und Chemikalien.

Also absolut. Ich meine, es gibt Leute, die viel schneller abnehmen als andere. Einige Leute kommen zu mir und haben kein Gewicht zu verlieren, sie wollen nur eine gesunde Beziehung zu Essen haben und andere wollen Gewicht verlieren. Wissen Sie, ich gebe nie einen Zeitrahmen an, aber ich habe festgestellt, dass Sie mit diesen Techniken diesen Teil Ihres Gehirns heilen können und die Ergebnisse erhalten bleiben. Weißt du, also mache ich das jetzt seit sieben Jahren, mein fortgeschrittenes Programm seit fünf Jahren, und wir sind mit den Absolventen in Kontakt geblieben, und niemand sagt jemals, dass sie wieder emotional essen. Die Menschen, die Gewicht verlieren, es ist dauerhaft. Das war wirklich sehr, sehr cool und sehr lohnend, weil ich denke, dass viele Gewichtsverlustprogramme sehr schwierig sind, den Gewichtsverlust danach aufrechtzuerhalten.

Katie: Was absolut sinnvoll ist, wenn Sie immer noch versuchen, Ihr Gehirn und Ihren Körper zu bekämpfen. Und ich weiß aus Interviews mit vielen Neurowissenschaftlern, unserem Gehirn und insbesondere, wie Sie bereits sagten, dass unser Unterbewusstsein so viel mehr für unsere Körperlichkeit verantwortlich ist, als wir erkennen. Ich denke, wir beginnen jetzt, diese Verbindung auf einer größeren Ebene zu verstehen. Aber es macht wirklich Sinn, dass Sie diesen Kampf nicht kontinuierlich führen können, weil Ihr Gehirn immer gewinnen wird. Sie sprechen in Ihrem Schreiben auch über Gewichtsverlustblocker. Können Sie uns also irgendwie erklären, was das ist und wie man weiß, ob jemand wie er ist, wie er weiß, ob er eines davon hat?

Brittany: Sicher, ja. So Gewichtsverlust Blocker sind cool. Ich habe tatsächlich über sie gesprochen, ohne sie Gewichtsverlustblocker zu nennen. Also Gewichtsverlust Blocker, sie sind im Grunde die Gründe, warum Menschen an zusätzlichem Gewicht festhalten. Und wenn ich Leute sage, meine ich meistens Frauen. Ich werde über einen der häufigsten Gewichtsverlust Blocker sprechen. Einer der Gewichtsverlustblocker ist also der Craving Blocker, wenn Sie diese positiven Verbindungen zu Lebensmitteln haben. Eine andere ist, wenn Sie essen und nicht wirklich hungrig sind, und das ist emotionales Essen. Das ist der emotionale Gewichtsverlustblocker beim Essen. Und das erfordert eine andere Technik, man muss auf andere Weise damit arbeiten. Und so habe ich Ihre Frage nicht ganz früher beendet. Also erklärte ich Heißhunger. Emotionales Essen ist, wenn Sie sich schlecht fühlen und plötzlich hungrig sind und Essen wollen, aber jedes Essen reicht aus. Weißt du, ich erinnere mich, dass ich einmal zum Schrank gegangen bin und eine Dose mit kalten Bohnen geöffnet habe, und das war in diesem Moment gut genug für mich. Sie werden in diesem Moment definitiv mehr Junkie-Lebensmittel wollen, aber es kommt eher von einer Reaktion als von einer Vorwärtsbewegung von 'Ich möchte nur dieses eine Essen.'

Und so wissen die Leute manchmal nicht, was mit ihnen passiert, aber es ist wirklich wichtig, dass Sie im Laufe der Zeit lernen, wie man diese Unterscheidung trifft, weil sie unterschiedliche Techniken erfordern. Was nun so cool ist und was ich an diesem Zeug so sehr liebe, ist, dass Sie, wenn Sie erst einmal verstanden haben, welches Verlangen Sie haben und die von mir gelehrten Klopftechniken anwenden, diesen Wunsch in 5 bis 7 Minuten beseitigen können, wenn Sie wissen, wie man die Techniken richtig macht. Es ist also wirklich sehr, sehr cool. Ich habe noch nie etwas gefunden, von dem Sie wissen, dass ich nichts über Sie weiß, aber ich habe so ziemlich jede Diät ausprobiert, und selbst als ich emotional gegessen habe, war es so, als wäre alles in Ordnung. Sitzen Sie still, fühlen Sie Ihre Gefühle, rufen Sie einen Freund an, nehmen Sie ein Bad. ” Keines dieser Dinge hat jemals für mich funktioniert. Und was ich daran liebe, ist, dass Sie Ihre Gehirnchemie so ändern können, dass Sie das Essen eigentlich nicht mehr essen möchten, anstatt sich selbst zu sagen, dass Sie es nicht können oder sollten. Das ist also ein weiterer Gewichtsverlustblocker.

Ein dritter Gewichtsverlustblocker, über den ich spreche, von dem ich denke, dass viele Leute nicht darüber sprechen, ist, dass wir ihn als zu sexy Gewichtsverlustblocker bezeichnen. Und dies ist im Grunde eine Angst, dass Sie mehr Aufmerksamkeit bekommen, sexuelle Aufmerksamkeit, wenn Sie Gewicht verlieren oder wenn Sie das Gewicht loslassen. Und das kann von … wissen Sie, es ist so traurig, aber so viele Frauen, einschließlich mir, haben in ihrer Vergangenheit mit sexuellem Missbrauch zu kämpfen gehabt oder ihn erlebt. Aber ich definiere sexuellen Missbrauch von irgendetwas, von dem, was wir als sexuellen Missbrauch betrachten, bis zu jemandem, der mir nur ein unangenehmes Gefühl für Ihren Körper gibt.

Ich hatte einmal diese Klientin, die sie nie verstehen konnte, warum sie emotional um ihre Oma herum essen würde. Sie sagt: 'Meine Güte, weißt du, ich weiß nicht, was das ist, aber meine Oma ist so ein Auslöser für mich.' Sie war in meiner Klasse, und sie besuchte ihre Oma, und sie kam zurück, und wir sprachen bei einem unserer Anrufe am Telefon, und sie sagte: 'Oh mein Gott, ich verstehe.' Meine Oma kommentiert immer meinen Körper. Sie wird mir entweder sagen, dass ich zu dünn bin oder dass ich zunehme. Sie schaut immer auf meinen Körper. ” Selbst so etwas, bei dem jemand Ihren Körper bemerkt und Ihnen etwas darüber sagt, kann eine Verletzung sein, die dazu führen würde, dass Sie sich nicht sicher fühlen, das Gewicht freizugeben. Das ist also ein weiterer Gewichtsverlustblocker.

Und wieder, wenn Sie nicht wissen, nach diesen Dingen zu suchen, und Sie einfach versuchen, eine Diät zu machen, werden Sie dieses zusätzliche Gewicht natürlich nicht abbauen, weil Ihr Gehirn nicht glaubt, dass es sicher ist, wenn es dies verliert Gewicht. Diese Dinge müssen also zuerst angegangen werden, und dann macht es den Gewichtsverlust und das Festhalten an einem gesunden Ernährungsplan oder das regelmäßige Training so viel einfacher. Es wird fast natürlich. Nun, Sie müssen sich zuerst mit diesen tieferen Dingen befassen.

Katie: Ja, ich verstehe total, woher du damit kommst. Und ich denke auch, dass es wichtig ist, dass die meisten Zuhörer Frauen sind, und deshalb habe ich das Gefühl, dass ich auch nur über diese Dinge sprechen kann. Es ist so wichtig, an ihnen vorbei arbeiten zu können. Und so kann ich sagen, dass es nicht etwas ist, über das ich oft spreche, aber aus meiner eigenen Vergangenheit hatte ich auch einen sexuellen Übergriff, als ich ein Teenager war. Und ich erinnere mich tatsächlich an etwas, an dem ich in letzter Zeit gearbeitet habe, sogar in der Therapie, weil ich größtenteils dachte, ich wäre darüber hinweg, aber mir wurde klar, dass ich emotionale Mauern errichtet hatte. Und dass sie sich in physische Wände wie 'Ich werde nie wieder verletzt werden' übersetzen. Und so hatte ich diese Mauern errichtet, und es ist sehr, sehr schwierig, das durchbrechen zu müssen. Und so bin ich neugierig, wie ... können sie mit mehr als einer dieser potenziellen Barrieren kommen? Und wenn ja, arbeiten Sie sie gerne einzeln durch oder haben sie die Werkzeuge, um sie alle gleichzeitig zu bearbeiten, oder wie gehen Sie damit um?

Brittany: Ja. Es gibt also sieben von ihnen, die wir identifiziert haben, und normalerweise haben die Leute zwischen vier und sieben von ihnen. Und ja, jeder von ihnen hat eine andere Modalität und eine andere Anwendung für die Technik. Das Coole ist, dass ich ein großer Fan von schnellen Ergebnissen bin. Wissen Sie, ich tanze nicht leichtfertig um diese Themen herum, während viele Leute, die im Heilberuf tätig sind, gerne … Es ist nicht so, dass ich einen aggressiven Ansatz verfolge, aber ich mag es wirklich, in sehr kurzer Zeit viele Ergebnisse zu erzielen. Und so fand ich einen Weg, viele Erfahrungen zu bündeln. Einige Menschen haben in ihrem Leben viel sexuellen Missbrauch erlebt, daher können wir viele dieser Erfahrungen bündeln und Ihnen helfen, sie sehr schnell freizugeben. Oder mit Heißhunger können wir viele dieser Gelüste bündeln und schnell loslassen. Ja, es ist etwas, das in erster Linie angesprochen werden muss.

Übrigens tut es mir so leid zu hören, dass Sie damit zu kämpfen haben, und ich bin so froh, dass Sie das geteilt haben, weil es so häufig vorkommt. Dies war die Nummer eins, ich hatte wahrscheinlich 15 Jahre lang mit meinem Gewicht zu kämpfen. Und dann stellte jemand endlich fest, dass es diese sexuellen Übergriffe waren, von denen ich nicht einmal dachte, dass sie eine so große Sache waren. Weißt du, es schien nicht so schlimm zu sein, in meinem Kopf. Ich habe das irgendwie kategorisiert. Und ich finde, dass viele Frauen dies tun, besonders wenn sie ein schlechtes Date hatten, werden sie sich selbst die Schuld geben. Als ob ein Typ bei einem schlechten Date aggressiv geworden wäre, würde er sagen: 'Nun, wissen Sie, vielleicht, wissen Sie, meine Kleidung war zu aufschlussreich.' oder, “ ich war so kokett. ” Sie werden das irgendwie übernehmen. Und selbst solche Dinge können dazu führen, dass Sie an diesem zusätzlichen Gewicht festhalten, weil Ihr Gehirn denkt: 'Okay, wir können diese Art von Erfahrung nie wieder machen.' Sie waren damals dünner, also haben Sie diesen Kerl angezogen, und dies könnte erneut passieren, wenn Sie das Gewicht loslassen. ”

Es ist also so wichtig, sich auf diese Dinge zu konzentrieren. Und ja, ich bringe den Leuten bei, wie man das in meinen Programmen macht. Wir haben auch Trainer und Therapeuten, die intern für uns arbeiten. Einige Leute brauchen diese persönliche Hilfe wirklich, und deshalb bieten wir das auch an. Aber es ist etwas, was die Leute alleine tun können, und ich bringe ihnen die ganze Zeit bei, wie man das macht. Und wir haben viele Leute, die massive Fortschritte machen, indem sie es alleine machen, was ich liebe. Ich finde es so cool.

Katie: Das ist großartig. Denn selbst wenn Sie von einer Klientin sprechen, die die Großmutter und die Kommentare zu ihrem Körper hatte, würde ich vermuten, dass dies Dinge sind, die sogar schwer mit einem Therapeuten zu besprechen sind. Wenn Sie also Frauen diese Werkzeuge geben, um damit zu Hause umgehen zu können, gibt es dort wahrscheinlich eine Ermächtigung. Und ich weiß zumindest für mich, dass die Gesprächstherapie in meinem Leben weitgehend ineffektiv war. Ich habe nur das Gefühl, dass es in gewisser Weise manchmal schlimmer werden kann, oder vielleicht habe ich es einfach nicht effektiv durchgearbeitet. Aber ich finde es toll, dass Sie Frauen die Werkzeuge geben, um sich selbstständig damit zu beschäftigen, auch wenn sie nicht bereit sind, es auf öffentlichere Weise durchzuarbeiten.

Ich weiß auch, dass es so aussieht, als ob wir uns den Ferien nähern. Dies ist vielleicht etwas, das für viele Menschen in dieser Jahreszeit schlimmer sein kann. Ich weiß nicht, ich würde gerne Ihre Meinung dazu hören. Ich weiß, dass es all diese Dinge gibt, wissen Sie, in jedem Magazin-Cover zu dieser Jahreszeit geht es darum, wie man in den Ferien nicht zunimmt. Aber nach allem, was Sie gerade erklärt haben, denke ich auch: 'Wow, nun, Sie sind in der Nähe Ihrer Familie, wahrscheinlich in der Nähe all dieser Auslöser und all dieser Lebensmittel, die Emotionen zurückbringen, weil sie an einen Urlaub gebunden waren.' oder ein gutes Gedächtnis. ” Haben Sie also etwas Bestimmtes, wenn wir in diese Jahreszeit eintreten, in der wir in der Familie sind, das sowohl gut als auch schlecht sein kann und unterschiedliche Situationen auslöst, Werkzeuge speziell dafür?

Brittany: Auf jeden Fall. Ich muss sagen, ich bin so froh, dass Sie die Feiertage angesprochen haben, denn dies ist meine geschäftigste Zeit des Jahres. Und es ist so lustig, dass es, wie Sie wissen, nicht lustig ist, es ist ironisch, dass ich so etwas wie ein Gewichtsverlustgeschäft habe, aber unsere geschäftigste Zeit ist in den Ferien, weil Sie so Recht haben, dass Leute ausgelöst werden Wenn es eine Menge Urlaubsessen gibt, fangen die Leute an zu viel zu essen, es ist Essen, das Sie nicht unbedingt das ganze Jahr über gegessen haben. Es gibt Unmengen von Erinnerungen, die damit verbunden sind, wie Familienerinnerungen. Und so gibt es eine erstaunliche Technik. Früher habe ich es nur in meinen Programmen für bezahlte Studenten behalten, aber vor ein paar Jahren war ich so frustriert, dass mehr Frauen keinen Zugang dazu hatten. Und so habe ich gerade eine meiner mächtigsten Techniken kostenlos verschenkt. Ich gebe es gerne Ihren Schülern. Wenn Sie zu pushthefoodaway.com gehen, gibt es ein 35-minütiges Video, in dem ich Sie durch eine Technik führe, die Technik für emotionales Essen. Daher sind die Feiertage normalerweise sehr emotional. Wir werden von unserer Familie ausgelöst, es ist stressig, es ist viel los, wir beherbergen Leute, wir rennen herum wie Hühner mit abgeschnittenem Kopf. Das wird also viel emotionaleres Essen auslösen als normal. Und so, ja, genau wie mein Geschenk an Sie und Ihre Zuhörer und nur um den Frauen auf der Welt Gutes zu tun, schauen Sie sich bitte dieses Video an und lernen Sie die Technik. Sie können tatsächlich mit mir tippen. Es ist ein Video, in dem ich Sie durch das Video begleite. Es ist also super, super einfach. Aber das ist wahrscheinlich eine der besten Möglichkeiten, um durch die Ferien zu kommen, ist diese Technik zu verwenden.

Und was Sie feststellen werden, ist, je mehr Sie diese Technik anwenden, desto weniger ausgelöst werden Sie. Sie können es also an einem Tag verwenden, und dann, am nächsten Tag oder später in dieser Nacht, werden Sie feststellen, dass Sie nicht zum Desserttisch gehen oder beim Abendessen viel weniger gegessen haben, als Sie normalerweise würden. Das sind also wirklich, wirklich coole Techniken, die mit Ihrem Unterbewusstsein zusammenarbeiten, damit Sie sich nicht durch weniger Essen durchsetzen müssen. Das ist so unangenehm und funktioniert einfach nicht, und es erzeugt Stress und macht dich schlecht mit deiner Familie und, weißt du, mit den Menschen, die du liebst. Tun Sie das also nicht. Verwenden Sie stattdessen diese Technik und Sie werden massive Änderungen bemerken.

Katie: Verstanden. Ich werde sicherstellen, dass wir diesen Link haben.

Diese Episode wird Ihnen von Fabletics … Sie haben alle Witze über Mütter und Yogahosen gehört, aber diese Witze existieren aus einem Grund! Yogahosen und Leggings sind bequem und praktisch, besonders für diejenigen von uns, die fast jeden Tag trainieren, aber auch viele andere Dinge vor sich haben. Ich bin ein großer Fan von Produkten, die lange halten, aber nicht die Bank sprengen und schmeichelhaft sind (selbst nach der Geburt von Kindern, wenn mein Magen nicht mehr unbedingt perfekt ist). Ich habe einen engen Zeitplan, um Geschäfte, Kinder und Selbstpflege zu verwalten. Daher muss meine Trainingskleidung für Kreuzheben funktionsfähig sein und auch süß genug, um Besorgungen zu erledigen oder die Kinder zum Chorpraxis zu bringen, ohne sich umziehen zu müssen. Deshalb bin ich ein bisschen schwindlig, dass ich endlich mit Fabletics zusammenarbeiten kann. Dies ist eine Firma, die von der schönen Kate Hudson gegründet wurde. Es ist eine modebezogene Marke für aktive Kleidung. Ihre Mission ist es, Frauen zu stärken, indem sie einen gesunden, aktiven Lebensstil aufgrund seines außergewöhnlichen Preises für jedermann zugänglich machen. Egal, ob Sie bereit sind, Yoga zu spielen, einen Crossfit-Kurs zu besuchen oder einfach nur im Park joggen zu gehen, Fabletics hat wirklich etwas für all diese Aktivitäten und sie sind alle super süß, sodass Sie sie überall tragen können . Bevor ich es vergesse, bietet Fabletics allen von Ihnen ein unglaubliches Angebot, das Sie nicht missen möchten: Sie können 2 Leggings für nur 24 US-Dollar (Wert 99 US-Dollar) erhalten, wenn Sie sich für einen VIP anmelden, der Ihnen auch einige coole Rabatte einräumt auf Produkte. Gehen Sie einfach zu fabletics.com/wellnessmama, um von diesem Angebot zu profitieren. Das ist fabletics.com/wellnessmama, um 2 Leggings für nur 24 US-Dollar und kostenlosen Versand für Bestellungen über 49 US-Dollar zu erhalten. Internationaler Versand ist möglich und es gibt absolut keine Verpflichtung beim Kauf Ihrer ersten Bestellung! Es gibt also Geschäftsbedingungen und Sie können alle Details unter fabletics.com/wellnessmama finden

Seine Episode wird von Just Thrive Probiotika gesponsert. Ich habe diese Firma vor ein paar Monaten gefunden und war überwältigt von dem Unterschied in ihren Produkten! Sie bieten zwei Eckpfeilerprodukte an, die sowohl klinisch untersucht als auch hochwirksam sind. Das erste ist ihr Probiotikum, das klinisch untersucht wurde, um bei undichtem Darm zu helfen und bis zu 1000-mal so viel wie andere Probiotika oder die nützlichen Organismen in etwas wie griechischem Joghurt zu überleben. Der Unterschied besteht darin, dass ihre sporenbasierten Stämme völlig anders wirken als andere Arten von Probiotika. Außerdem ist dieses Probiotikum vegan, milchfrei, histaminfrei, gentechnikfrei und wird OHNE Soja, Milchprodukte, Zucker, Salz, Mais, Baumnüsse oder Gluten hergestellt - so ist es für praktisch jeden sicher. Ihr Probiotikum enthält einen patentierten Stamm namens Bacillus Indicus HU36, der Antioxidantien im Verdauungssystem produziert - wo sie leicht vom Körper aufgenommen werden können. Ihr anderes Produkt ist ein K2-7, und dieser Nährstoff - Sie haben vielleicht schon davon gehört - ist als 'Aktivator X' bekannt. der Supernährstoff, den Weston A. Price - ein Zahnarzt, der vor allem für seine Theorien über die Beziehung zwischen Ernährung, guter Gesundheit, Knochenentwicklung und Mundgesundheit bekannt ist. Er fand dies in Lebensmitteln in den gesündesten Gemeinden der Welt verbreitet. Ihr K2 ist die einzige natürliche Ergänzung in pharmazeutischer Qualität mit veröffentlichten Sicherheitsstudien. Wie das Probiotikum ist auch dieses frei von Gluten, Milchprodukten, Soja, Nüssen und GVO. Sie können beides ausprobieren und mehr erfahren, indem Sie auf wellnessmama.com/go/probiotic gehen

Katie: Ich bin auch neugierig, also haben Sie erwähnt, dass Ihr Masterstudiengang ungefähr sechs Monate dauert und dass Frauen innerhalb von sechs Monaten ziemlich drastische Veränderungen sehen. In Bezug auf den lebenslangen Aspekt schätze ich, dass es eine intensivere Phase gibt, in der das Klopfen häufiger durchgeführt werden muss, da Ihr Körper neu lernt, wohin die Emotionen gehen. Aber gibt es dann einen Punkt, an dem es sich eher um eine Wartung handelt oder um weniger Arbeit im Laufe der Zeit? Ich bin nur neugierig, ist es etwas, wo zum Beispiel jemand jedes Mal tippen muss, wenn er sein ganzes Leben lang in der Nähe eines bestimmten Lebensmittels ist, oder ist er in der Lage, sich tatsächlich neu zu strukturieren und daran vorbeizukommen?

Brittany: Das ist eine großartige Frage. Also erkläre ich es und gehe zurück zum Schwamm. Ich liebe es, dies visuell auf Videos zu machen, aber zurück zum Schwamm. Wenn Sie sich also diesen Schwamm vorstellen, der Ihr Hippocampus ist, der all diese negativen Erinnerungen enthält, stellen wir bei Geräten zur Bildgebung des Gehirns fest, dass diese Einkerbungen bei jedem Tippen tatsächlich geglättet werden. Stellen Sie sich also vor, im Laufe der Zeit und über einen Zeitraum des Klopfens, Abschnitt für Abschnitt, Ecke für Ecke, füllen sich all diese kleinen Vertiefungen. Im Laufe der Zeit haben Sie also einen Schwamm ohne Löcher oder, wie Sie wissen, vielleicht nur noch sehr wenige Löcher. Und das ist normalerweise der Fall, wenn Sie das Gewindeschneiden nur zur Wartung verwenden. Also ja, das ist eine großartige Frage, Sie müssen es nicht jedes Mal tun, wenn Sie ein Verlangen haben oder jedes Mal … In der Tat, wenn Sie dies für Heißhunger verwenden, sind Heißhunger ein One-Hit-Wunder. Die Sache ist also, dass Sie individuell mit Heißhunger arbeiten müssen. Aber wenn Sie zum Beispiel ein Problem mit Schokolade haben, können wir eine Sitzung rund um Schokolade durchführen. Und es ist nicht so, dass Sie nie wieder Schokolade wollen werden. Es ist Ihre Beziehung zu dieser Schokolade, die einer normal essenden Person ähnelt. Sie werden also nicht mehr den Wunsch haben, es zu viel zu essen.

Es ist also großartig und wie ich bereits sagte, ist uns aufgefallen, dass normalerweise innerhalb von drei bis vier Monaten, wenn Sie die Technik regelmäßig anwenden, sie zu 85% bis 90% verschwunden ist für immer. Und dann, manchmal, wissen Sie, haben Sie etwas, das Sie auslöst, und dann, wenn Sie nur eine Sitzung durchführen, wissen Sie genau, wie Sie die Techniken anwenden. Ich liebe es wieder, es ist total, wie Selbstermächtigung, du lernst, wie man die Techniken selbst benutzt. Wenn Sie also bei einem Familienessen sind oder gestresst sind, können Sie ins Badezimmer gehen oder einfach 10 Minuten lang etwas Platz bekommen, diese Technik anwenden und zum Abendessen zurückkehren, und Sie sind total entspannt und entspannt Sie haben diesen Auslöser nicht mehr. Also ja, es sind dauerhafte Ergebnisse, Sie müssen es nicht weiter verwenden. Die Ergebnisse sind jedoch am besten, wenn Sie es über einen bestimmten Zeitraum häufig verwenden. Wie in drei bis sechs Monaten, sage ich den Leuten, sie sollen es regelmäßig benutzen.

Katie: Verstanden. Und ich weiß eine andere Sache, über die ich gelegentlich Fragen bekomme. Ich bin gespannt, ob es dafür eine Lösung vom Typ Klopfen gibt, die wie spätes Essen ist. Aus irgendeinem Grund scheint es mehr Heißhunger zu geben oder mehr etwas, das nachts passiert, und das werde ich oft gefragt. Ich bin gespannt, ob Sie einen genauen Einblick haben, warum … besonders Frauen nachts eher nach Dingen wie Schokolade oder Süßigkeiten verlangen?

Brittany: Ja, das ist eine großartige Frage. Das würde also in die Kategorie des emotionalen Essens fallen. Sie essen also, weil die Kinder ins Bett gegangen sind, Sie einen langen stressigen Tag hatten, dies ist endlich Ihre Zeit. Aber es kommt tatsächlich von dem Wunsch, dem Stress zu entfliehen. Wenn Sie also nachts essen und sich dieses Video vorstellen und es nachts tun, wenn Sie nach etwas Essen verlangen, werden Sie innerhalb von fünf bis sieben Minuten feststellen, dass Sie nicht den Wunsch danach haben Essen mehr. Nur aus taktischer Sicht kommt dies normalerweise von 'hellip; es gibt ein paar Gründe, warum Frauen dies tun'. Nummer eins, sie bewältigen ihren Stress tagsüber nicht gut. Nummer zwei, manchmal wachen sie auf und beginnen ihren Tag mit einer Diät, und sie essen auch tagsüber nicht genug. Wissen Sie, Sie möchten sicherstellen, dass Sie sich genug Kraftstoff gegeben haben, denn tagsüber sind Sie am meisten beschäftigt, und dann benötigen Sie die meiste Kraftstoffmenge. Und ich finde, dass viele Frauen mit einer Diätmentalität aufwachen, wie zum Beispiel einen 200-Kalorien-Protein-Shake und einen Salat zum Mittagessen. Und das ist einfach nicht genug Essen für den ersten Teil Ihres Tages.

Also sage ich den Leuten immer, stellen Sie sicher, dass Sie sich das auch ansehen. Und dann wissen Sie natürlich, wie Sie mit Ihrem Stress umgehen und Ihren Stress abbauen, von dem ich weiß, dass es wirklich schwierig ist. es ist schwer für uns alle. Aber ja, wenn Sie Ihren Tag mit einer Deprivationsmentalität beginnen und den ganzen Tag gestresst sind, werden Sie nachts definitiv zu viel essen. Sie können also entweder die Technik anwenden, die ich in diesem Video unterrichte, oder Sie können Ihr Essen auf den Kopf stellen und sehen, ob dies funktioniert, oder Sie können einfach, wie Sie wissen, Wege finden, um Ihren Stress ein wenig besser zu bewältigen Tag.

Katie: Verstanden. Ich werde sicherstellen, dass ich darauf verlinke. Ich weiß, dass Sie auf Ihrer Website einige gute Blog-Beiträge dazu haben. Und ich denke, das ist ein so wichtiger Punkt. Ich habe das Gefühl, dass mit all diesen Ernährungstrends und auch mit all den Emotionen, die mit Frauen und Gewicht zusammenhängen, so viele Frauen tatsächlich auch nicht genug essen. Sehen Sie das auch auf ganzer Linie bei Ihren Kunden?

Brittany: Oh, die ganze Zeit, die ganze Zeit. Ich bringe den Leuten nicht bei, wie man isst, weil das nicht das ist, was ich tue. Ich konzentriere mich normalerweise auf die Psychologie davon. Aber wenn sie die Techniken anwenden und immer noch Probleme haben, passiert das normalerweise nicht. Und dann, wenn das passiert, lassen sie ein Lebensmitteljournal schreiben, und in 100% der Fälle essen sie vielleicht 500 Kalorien am Tag oder 1.000 Kalorien bis 8:00 Uhr in der Nacht und Ich denke nur, “ Dies ist einfach nicht genug Nahrung für Ihren Körper. ” Es stammt also aus Jahren, in denen ich in einer Diätkultur gelebt habe, und so verstehe ich es. Ich verstehe, warum Frauen es tun. Und es ist wirklich beängstigend, wenn Sie eine dieser Frauen sind, ist es beängstigend, mehr zu essen. Aber ich sage nur den Leuten: 'Weißt du was?' Versuchen Sie beispielsweise, es eine Woche lang umzudrehen und zu Beginn Ihres Tages mehr zu essen, und prüfen Sie dann, ob das nächtliche Essen noch stattfindet. ” Weil ich vermuten würde, dass Sie eine massive Veränderung bemerken werden, wenn Sie nur diese Technik anwenden.

Katie: Das macht Sinn. Und es ist wahrscheinlich auch hilfreich, wenn es darum geht, die emotionale Seite anzusprechen, damit sie sich verändern und anfangen können, Essen als Treibstoff und nicht nur diese negative Sache zu betrachten. Und ich liebe es, dass du darüber sprichst, weil ich das Gefühl habe, dass dies Frauen sehr schadet. Da meine Seite in der Ernährungsseite liegt, sehe ich das definitiv. Und so bin ich froh, dass Sie den Menschen Werkzeuge geben, um das tatsächlich zu heilen. Und in diesem Sinne, ich weiß, als wir persönlich waren, haben wir ein wenig darüber gesprochen, und ich würde es lieben, damit auf die Platte zu gehen, weil Sie erwähnt haben, dass so viele dieser Probleme mit emotionalem Essen auf a zurückgehen positive Erfahrungen in der Kindheit oder manchmal sogar negative Erfahrungen in der Kindheit. Also, für alle Eltern, die zuhören, würde ich gerne Ratschläge hören, die Sie für Eltern haben, um Kinder davon abzuhalten, sich nach ungesunden Lebensmitteln zu sehnen, oder wie können wir diese Assoziationen vermeiden oder unseren Kindern von Anfang an eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln beibringen?

Brittany: So eine tolle Frage. Und ich musste darüber nachdenken, weil ich nicht viel mit Kindern arbeite. Aber wenn ich wirklich darüber nachdachte, “ Okay, wenn ich mit Erwachsenen arbeite, kehren wir immer in die Kindheit zurück ” und so arbeite ich tatsächlich viel mit Kindern, ich arbeite nur nicht persönlich mit Kindern. Ich denke, das Wichtigste ist, Ihre Beziehung zum Essen zu ändern. Weil Kinder sehr intuitiv sind. Wenn du Eis isst und du denkst: 'Oh mein Gott, das ist so gut.' Dies ist das beste Eis. Ich liebe es, ” dass Sie sehr emotional aufgeladen sind, während Sie Eis essen. Das ist ganz anders als bei jemandem, der Eis isst und geht. Wow, dieses Eis ist wirklich großartig. Siehst du den Unterschied in der Energie dort? Also, weil Kinder so energisch sind, werden sie wie folgt lernen: 'Oh, okay.' So essen Sie Eis ” und so verbinden sie einige Kinder, nicht alle, und ich weiß nicht, was den Unterschied zwischen Kindern, die Emotionen mit Essen verbinden, und Kindern, die dies nicht tun, ausmacht, aber eines der besten Dinge, an denen Sie arbeiten können, ist, daran zu arbeiten Ihre eigenen haben eine gesunde Beziehung zu sich selbst und zum Essen.

Die zweite Sache ist zu beobachten, wie es Ihnen um Energie geht. Beobachten Sie die Energie, die Sie hinter Süßigkeiten oder bestimmten Arten von Lebensmitteln stecken. So wie Sie zum Beispiel wahrscheinlich wissen, dass meine Schwester drei Kinder hat, und wenn sie sie dazu bringen will, etwas wirklich Langweiliges zu tun, wird sie es mit einem wirklich aufregenden Ton sagen, wie 'Ihr wollt es nicht.' mit mir ins Auto kommen und zu Costco gehen und den ganzen Tag Besorgungen machen? ” Sie sind wie 'Ja, total.' Recht? Und wenn Sie dieselbe Energie verbrauchen, wie 'Hey, wollt ihr euch Eis und Kekse holen und rumhängen und Pizza essen?' Wie wenn Sie diese Art von Energie um sich haben, kann es manchmal für einige Kinder diese Verbindung von 'Oh, dieses Essen bedeutet Freude und Vergnügen und Spaß und Aufregung und Entspannung' herstellen ;; Aber wenn Sie einen neutraleren Ton haben, wie “ Möchten Sie etwas Eis bekommen? ” oder, “ Hey, möchtest du gerade einen Cookie? ” es ist ganz anders. es ist nur neutral. Es ist so, als wäre dies nicht etwas, worüber man sich übermäßig aufregen könnte. Es ist einfach normal. Es ist wie zu sagen: 'Möchtest du ein Stück Pizza?' oder “ Möchten Sie eine Hühnerbrust? ” oder, “ Möchten Sie heute Abend zu Abend essen? ” Das sind also die beiden großen Unterschiede, die ich sehe. Und dann auch nicht viel negative Energie in das Essen stecken. Einige Eltern gehen also aufs Äußerste und lassen ihre Kinder nichts haben, was ungesund ist. Und ich denke, dass dies auch eine andere negative Beziehung zum Essen auf andere Weise herstellen kann. So können geheime Esser entstehen, Kinder, die Lebensmittel in ihrem Zimmer verstecken und essen, weil sie beschämt sind oder ihnen weggenommen werden.

Also würde ich sagen, schaffen Sie einfach gesunde Grenzen um Lebensmittel, lassen Sie sie ein wenig haben. Und, wissen Sie, sie werden sich beschweren und sie werden mehr und solche Dinge wollen, und es ist in Ordnung, sie nicht weiter essen zu lassen, und ich sage definitiv nicht, dass Ihre Kinder sich von ungesunden Lebensmitteln ernähren, aber stellen Sie sicher dass es ein Gleichgewicht gibt und dass sie das manchmal bekommen, wenn sie Süßigkeiten oder ungesunde Dinge wollen. Denn im wirklichen Leben gilt das, wenn wir Erwachsene sind, wie die 80/20-Regel. Recht? Ich esse 80% der Zeit gesund, aber 20% der Zeit esse ich Süßigkeiten und Leckereien und Dinge, die ich will. Ich denke, diese Methode hilft Ihren Kindern auch dabei, im Laufe der Zeit und als Erwachsene eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln aufzubauen.

Katie: Ich liebe das. Und ich denke, Sie haben Recht, es ist so wichtig, dass wir es zuerst in uns selbst ansprechen. Und als zusätzliche Ergänzung, um das noch zu ergänzen, weiß ich, dass eine Sache, auf die wir uns bei unseren Kindern wirklich konzentrieren wollen, nicht darin besteht, Süßigkeiten speziell zu binden, sondern Lebensmittel im Allgemeinen, um eine Belohnung zu erhalten. Wenn es also ein Dessert oder etwas anderes gibt, dann nur an einem normalen Abend. es ist nicht so, “ Oh, du hast etwas Gutes getan, deshalb bekommst du diesen Leckerbissen. ” Und so ist es auch mit Geburtstagen und bei jeder Feier, bei der Sie sich wirklich nicht sehr auf das Essen konzentrieren. Besonders an Geburtstagen versuchen wir, es zu einem Erlebnis zu machen. Ich hoffe also, dass sie diese positiven Erinnerungen an Geburtstage mit 'Oh ja, wir gingen in den Zoo' verbinden. oder, “ Wir gingen zum Lasertag. Lassen Sie uns etwas Spaß machen. ” Nur langfristig zu denken, das ist es, was ich hoffe, dass sie ins Erwachsenenalter kommen, ist wie wenn es ein Fest gibt oder wenn es glückliche Zeiten gibt, sollte es mit Menschen sein, die du liebst und etwas tust, das du liebst im Gegensatz dazu, nur etwas zu essen, das du liebst.

Und ich liebe die Tipps, die Sie auch dafür gegeben haben. Ich denke, es ist definitiv etwas, dessen man sich bewusst sein muss. Und in diesem Sinne würde ich vermuten, dass dort viele Leute zuhören, die viele der Dinge hören, die Sie gesagt haben, und es ist wirklich eine tiefe Resonanz auf einer tiefen Ebene, oder vielleicht haben sie nie daran gedacht, dass es ’ Es geht nicht nur um Willenskraft oder darum, dass es etwas Tieferes gibt, außer nur die Notwendigkeit, weniger Kalorien zu essen. Also, in diesem Sinne, wo würden Sie vorschlagen, dass die Leute anfangen? Es hört sich so an, als ob eine Menge Dinge im Spiel sein können. Wo ist also der beste Ort für jemanden, der neu im Klopfen und neu in dieser Idee ist, um seine Füße wirklich nass zu machen?

Brittany: Nun, dieses Video, von dem ich dir früher erzählt habe, ist meiner Meinung nach eine der besten Techniken. Es ist das mächtigste, es wurde von über vier Millionen Frauen angesehen. Wir erhalten jeden Tag E-Mails von Frauen, die sagen: 'Oh mein Gott, das hat mein Leben verändert.' Ich habe meinen Zusammenhang mit Essen nie verstanden. Ich konnte nie abnehmen, bis ich dieses Video gesehen habe. ” Wenn die Leute also mehr wollen, wenn Sie im heutigen Podcast etwas gehört haben, das bei Ihnen Anklang gefunden hat, und Sie diese Dinge genauer betrachten möchten, habe ich ein sechswöchiges Programm. Es ist kein sechswöchiges Programm wie 'Sie verlieren 20 Pfund in sechs Wochen'. Art von Geschäft, obwohl wir Leute haben, die in sechs Wochen Gewicht verlieren. Es ist eher ein Toolkit. Jeder der Gewichtsverlustblocker, von denen ich heute über einige gesprochen habe, hat eine andere Technik. Und Sie werden lernen, wie Sie diese verschiedenen Techniken für all diese verschiedenen Probleme anwenden, die im Grunde genommen mit Gewichtsverlust zusammenhängen. Ob es sich also um Heißhunger, emotionales Essen, übermäßiges Essen oder nächtliches Essen handelt, wissen Sie, Wenn Sie sich nach Junk Food und nicht nach gesundem Essen sehnen, gibt es all diese verschiedenen Arten von Dingen, die eine andere Technik erfordern. Was ich an diesem Programm liebe, ist, dass ich Sie darin unterrichte, wie man diese Techniken einsetzt. Und wenn es in Ihrem täglichen Leben für Sie ansteht, werden Sie wissen: 'Oh Mist, ich sehne mich nach diesem Essen.' Lassen Sie mich diese Technik machen. ” Und innerhalb von fünf bis sieben Minuten können Sie zurückgehen und sich das Essen ansehen, und Sie werden kein Verlangen danach haben. Sie können nur ein bisschen essen, Sie werden nicht zu viel essen. Und es erfordert keine Willenskraft. Ihr Unterbewusstsein will es einfach nicht mehr.

Aus diesem Grund liebe ich dieses Toolkit, weil es wirklich darum geht, Sie zu befähigen, zu wissen, was in diesen Momenten zu tun ist. Und so fallen Frauen zum Opfer, wie 'es ist meine Schuld, ich habe keine Willenskraft.' Ich habe keine Selbstkontrolle. ” Und das gibt dir im Grunde genommen diese Willenskraft und diese Selbstbeherrschung zurück. Leute, wenn sie dieses Video gesehen haben, erhalten Sie einen Link. Und wenn Sie dieses Programm kaufen möchten, haben wir einen Sonderrabatt für Katie und Ihre Zuhörer. Wir verkaufen es normalerweise … na ja, wir verkaufen es auf der Website für 1.000 US-Dollar und geben den Leuten dann einen Rabatt von 500 US-Dollar. Und dann haben wir für Sie einen noch größeren Rabatt von nur 149 US-Dollar gewährt. Wenn Sie dieses sechswöchige Programm möchten, können Sie es auch unter pushthefoodaway.com herunterladen.

Katie: Das ist großartig. Ich werde sicherstellen, dass der Link auch in den Shownotizen enthalten ist. Und ich denke, was Sie tun, ist so wichtig, denn anders als wenn Menschen eine emotionale oder suchtbezogene Beziehung zu beispielsweise Alkohol oder Drogen haben, können Sie diese Dinge tatsächlich Ihr ganzes Leben lang vermeiden, aber Sie können nicht essen dein ganzes Leben. Und so ist es etwas, was Sie brauchen, um diese Beziehung zu heilen. Sie können das Ihr ganzes Leben lang nicht durchkämpfen. Ich finde es toll, dass Sie den Menschen dabei ihre Freiheit geben, und ich bin sehr dankbar für Ihre Zeit und die Arbeit, die Sie leisten, und für das, was Sie uns heute beigebracht haben. Wenn Sie zuhören möchten, lesen Sie unbedingt die Shownotizen auf wellnessmama.fm. Alle Links werden dort sein, das Video wird dort sein, damit Sie weiter lernen und sich mit der Bretagne verbinden können. Aber Brittany, vielen Dank. Das war großartig.

Brittany: Danke, Katie. Es ist großartig, hier zu sein und diese Informationen zu vermitteln. Ich hoffe wirklich, dass es vielen Frauen hilft.

Katie: Auf jeden Fall. Und vielen Dank an Sie alle, dass Sie uns zugehört und Ihre Zeit, Ihr wertvollstes Kapital, mit uns geteilt haben. Und ich hoffe, dass Sie in der nächsten Folge von “ The Innsbruck Podcast ”

Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um mir eine Bewertung oder Rezension bei iTunes zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.