Wie man Neurotransmitter auf natürliche Weise ausbalanciert Mit Dr. Ann-Marie Barter

Heute werden wir eine erstaunliche Ausbildung in Neurotransmittern erhalten, diesen sehr wichtigen chemischen Botenstoffen in unserem Gehirn. Das Ausbalancieren von Neurotransmittern durch natürliche Methoden ist ein wichtiger Teil der Arbeit von Dr. Ann-Marie Barter in ihrer Praxis in Colorado. Dr. Ann verwendet eine Kombination aus funktioneller Blutchemieanalyse, Ernährung, angewandter Kinesiologie und anderen natürlichen Heilmitteln mit einem funktionellen medizinischen Ansatz, um Menschen mit einer Vielzahl von Gehirn- / Körperproblemen zu helfen.

Während wir vielleicht an Neurotransmitter in Bezug auf die Gesundheit des Gehirns denken, können sie, wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, auch die Schilddrüse, den Blutzucker, die Darmgesundheit, Hormone und so viele andere Probleme beeinflussen.

Lassen Sie uns loslegen, da es so viel zu besprechen gibt, einschließlich praktischer Möglichkeiten, wie Sie zu Hause beginnen können, um Ihre Neurotransmitter-Spiegel zu optimieren, Stress abzubauen und sich besser zu fühlen!

Episodenhighlights

  • Was Neurotransmitter sind und welche Gesundheitsbereiche sie betreffen (Hinweis: die meisten Dinge!)
  • Arten von Neurotransmittern, insbesondere Serotonin und Dopamin, und wie sie im Körper wirken
  • Warum die Bekämpfung des Dopaminspiegels Ihnen bei Heißhungerattacken und anderen Suchtgewohnheiten helfen kann
  • Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise wenig Dopamin haben
  • Warum Diabetes nicht das einzige Maß für ein Blutzuckerproblem sein sollte
  • Was verarbeitete Lebensmittel mit Ihren Neurotransmittern tun können
  • Wie Sie Ihre Glukose zu Hause überprüfen (und warum Sie dies möchten)
  • Was eine einfache Eliminationsdiät für das Gleichgewicht des Gehirns tun kann
  • Wie Sie feststellen können, ob Sie ein Serotonin-Ungleichgewicht haben
  • Wichtige Informationen zu SSRIs und Antidepressiva
  • Wichtige Vitamine für die Gesundheit von Gehirn und Neurotransmitter
  • Und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

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In dieser Folge dreht sich alles um Neurotransmitter, insbesondere darum, was Sie über Dopamin und Serotonin wissen müssen und wie Sie diese auf natürliche Weise und von innen nach außen optimieren können. Ich bin hier mit Dr. Ann-Marie Barter, die immer ein Gespür für hochrangige Problemlösungen hatte. Und jetzt nutzt sie die Analyse der funktionellen Blutchemie, die Ernährung, die angewandte Kinesiologie und andere natürliche Heilmittel in einem funktionellen medizinischen Ansatz, um Menschen mit Schilddrüsenproblemen, Blutzuckerproblemen, Darmgesundheit, Hormonstörungen und Problemen, die auf ein Ungleichgewicht der Neurotransmitter zurückzuführen sind, zu helfen. In dieser Folge gehen wir auf einige dieser Themen und einige praktische Möglichkeiten ein, wie Sie zu Hause beginnen können, um Ihre Neurotransmitter-Spiegel zu optimieren, Stress abzubauen und sich in allen Lebensbereichen besser zu fühlen. Lassen Sie uns also ohne weiteres Dr. Barter beitreten. Dr. Barter, willkommen. Danke, dass du hier bist.

Dr. Barter: Vielen Dank, dass Sie mich haben. Ich freue mich sehr, heute hier zu sein.

Katie: Ich freue mich sehr, mit Ihnen zu plaudern, und wir können über etwas sprechen, das mich fasziniert, aber definitiv nicht über jede Menge Wissen über Neurotransmitter oder zumindest über fundiertes Wissen verfügt. Und ich denke, dies ist momentan ein wirklich relevantes Gespräch, nur mit so viel von dem, was in der Welt vor sich geht, und natürlich sind Neurotransmitter immer sehr wichtig. Aber ich denke, wir könnten jetzt einige spezielle Gespräche führen. Aber um breit anzufangen und dann irgendwie von dort aus einzugrenzen, definieren Sie zunächst irgendwie, was Neurotransmitter sind und warum wir uns um sie kümmern sollten.

Dr. Barter: Nun, Neurotransmitter sind chemische Botenstoffe in unserem Gehirn. Sie helfen uns bei der Stimmung, sie helfen uns bei den Muskeln und der Kommunikation in unserem Gesamtsystem, sie helfen uns sogar bei unserem Darm und sie helfen uns auch beim Schlafen und Erinnerung. Sie sind also sehr wichtig, sehr breit und wirken sich auf das gesamte System aus. Aber die beiden, von denen ich denke, dass sie am relevantesten sind, über die ich heute wirklich sprechen möchte, werden die beiden sein, die Serotonin und Dopamin genannt werden, und diese beiden sind so relevant für unsere allgemeine Stimmung, unser Glück und wie wir das Leben sehen . Das ist also wirklich der Ort, an den ich heute gehen möchte, wenn das für Sie in Ordnung ist.

Katie: Ja, absolut. Führt einer in den anderen?

Dr. Barter: Nein, beginnen wir mit Dopamin, wenn das für Sie in Ordnung ist.

Katie: Lass uns loslegen. Was ist Dopamin?

Dr. Barter: Dopamin ist also unser vergnügungssuchender hedonistischer Neurotransmitter. Deshalb tun wir Dinge, die vielleicht nicht gut sind. Für den Anfang, genau wie ein wirklich breiter, ist es der Grund, warum Menschen Drogen nehmen, ehrlich gesagt, weil Sie eine riesige Dopamin-Deponie bekommen, aber es ist auch der Grund, warum wir uns motiviert fühlen, warum Menschen Zucker verwenden, und so ist dies unser Belohnungspfad. Weißt du zum Beispiel, du fühlst dich eines Tages schlecht oder du fühlst dich wertlos und du denkst: 'Weißt du was? Ich fühle mich einfach nicht gut mit mir.' Ich werde in den Schrank gehen und etwas Zucker holen, ” und dann fühlst du dich plötzlich besser. Sie haben also tatsächlich eine riesige Dopamin-Deponie, die während dieses Zeitraums pumpt, und dann, ungefähr zwei Stunden später, fühlen Sie sich schlechter als vor der tatsächlichen Einnahme des Dopamins. Wenn sich der Zucker in Ihrem System befindet, kann das Dopamin letztendlich um 150% über den normalen Werten ansteigen. Und so, einige Dinge, die wir sehen, lassen Sie mich nur einige der Symptome lesen, die wir mit niedrigerem Dopamin sehen werden, und Sie müssen nicht alle diese haben, aber Sie können einige davon haben. Nun, lassen Sie mich nur einige davon erzählen, damit sich einige Leute möglicherweise darauf beziehen können. Sie haben Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Sie haben selbstzerstörerische Gedanken, Sie haben die Unfähigkeit, mit Stress umzugehen, der momentan wirklich relevant sein kann, Ärger und Aggression, während Sie unter Stress stehen. Sie fühlen sich auch nach langen Stunden Schlaf nicht ausgeruht Ziehen Sie es vor, sich von anderen zu isolieren, Sie haben unerklärlichen Mangel an Sorge um Familie und Freunde, Sie werden leicht von Ihren Aufgaben abgelenkt, Sie haben die Unfähigkeit, Aufgaben zu erledigen, Sie müssen Koffein konsumieren, um wachsam zu bleiben, Sie haben das Gefühl, dass Ihre Libido dies tut verringert, verlieren Sie aus geringfügigen Gründen die Beherrschung und fühlen sich wertlos. Und so hängen all diese mit der Dopamin-Dysfunktion zusammen.

Und was wirklich interessant war, war, dass ich in der Praxis darauf eingegangen bin, weil Patienten hereinkamen und sagten, wir würden die Diät durchgehen, die wir machen mussten, ich mache eine 30-Tage-Eliminationsdiät in der Praxis und Sie sind alle an Bord, und dann würden sie wieder hereinkommen und verlegen sein, und sie würden sagen: 'Ich möchte es wirklich tun, aber ich kann nicht.' Und ich würde fragen: “ Ist das ein Willenskraftproblem? ” Und sie sagten: 'Ich kann mich einfach nicht von Zucker oder diesen Kohlenhydraten fernhalten.' Und als sie sich wirklich damit befassten, versuchten sie, sich selbst zu helfen, indem sie Zucker und Kohlenhydrate aßen, um sie zu steigern. Und so ist es, was wir sehen, dass das Dopamin für eine Weile ansteigen würde und dann niedriger werden würde als vor dem Ausgangswert. Wissen Sie, Sie landen in diesem Teufelskreis und versuchen, sich selbst zu helfen. Das brachte mich dazu, wirklich zu untersuchen, wie wir Dopamin erhöhen und was wir tun können. Das ist also eine Art Überblick darüber, warum Dopamin vielleicht ein wenig wichtig ist.

Katie: Ja, das klingt definitiv nach etwas, das Sie korrigieren möchten, wenn diese Symptome wahr sind, wenn jemand zuhört. Offensichtlich ist Zucker nicht der Weg, dies zu korrigieren, außer einer vorübergehenden Lösung zum Wohlfühlen. Wie können wir also aus Ganzkörperperspektive die natürliche Dopaminreaktion des Körpers richtig unterstützen?

Dr. Barter: Ja, das ist eine großartige Frage, und es gibt keine einfache Antwort darauf, also werde ich einfach weitermachen und all diese Fragen durchgehen. Nummer eins: Im Darm wird viel Dopamin hergestellt, was nicht intuitiv zu sein scheint, da es sich um eine Gehirnchemikalie handelt. Wenn Sie sich also wirklich ansehen, was in Ihrem Darm vor sich geht, haben Sie irgendeine Art von Infektion, haben Sie eine Virusinfektion, haben Sie eine parasitäre Infektion? Haben Sie SIBO, haben Sie ein Hefewachstum, haben Sie einen undichten Darm? Haben Sie eine Darmdysbiose oder eine falsche Darmflora? Weißt du, all diese Dinge sind wirklich wichtig, um sie zu korrigieren, weil im Darm viel Dopamin gebildet wird. Zweitens ist das sehr kritisch, und ich sage Ihnen nur, die meisten Menschen haben Darmprobleme. Viele Leute kommen beim Testen nicht sauber durch, ich bin immer überrascht, wenn das passiert, aber die meisten Leute haben wirklich Darmprobleme, selbst wenn sie keine Darmzeichen und -symptome wie Blähungen oder Stuhlveränderungen zeigen oder was auch immer es sein würde. Es kann wie Ataxie sein. Viele Menschen haben mehr Symptome vom Typ Gehirn mit Darmproblemen, so dass es auf der ganzen Linie gehen kann. es ist wirklich variabel.

Das zweite, was ich sehen werde, ist, dass die Dysregulation des Blutzuckers enorm ist. Ich sehe dies bei wahrscheinlich 90% der Leute, und viele Leute sagen: 'Hey, weißt du, ich habe keinen Diabetes, also habe ich keine Dysregulation des Blutzuckers.' Und das ist nicht wahr, die meisten Menschen sind hypoglykämisch, hyperglykämisch, eine Mischung aus hyper- und hypoglykämisch, also niedriger und hoher Blutzucker. Und all diese Dinge können letztendlich Ihre Neurotransmitter, insbesondere Dopamin, erschöpfen. Das ist also wichtig, denn wenn wir Glukose essen, wird das Dopamin steigen und dann fallen. Es gab also eine interessante Studie, in der Menschen Glukose injiziert wurden, und sie sahen einen dramatischen Anstieg von Dopamin. Sie wissen also, dass dies korreliert und dass Sie, wenn sich die Glukose in Ihrem System befindet, einen höheren Dopaminspiegel als normal haben. Aber was wir auch gefunden haben und warum dies zu einer Dysregulation des Blutzuckers führen kann oder auch, und ich werde erfahren, warum dies auch zu Fettleibigkeit führen kann, ist, dass sie eine Studie durchgeführt haben. Es gab eine Versuchsgruppe, diese armen Ratten, die 12 Stunden lang einer Diät mit Nahrungsentzug unterzogen wurden, also keine Nahrung. Und dann, am Ende dieser 12 Stunden, erhielten sie weitere 12 Stunden, 10% Zugang zu einer Zuckerlösung oder einer Saccharoselösung und dann auch Rattenfutter für 21 Tage, okay? Die Ratten erhöhen ihre Aufnahme der Zuckerlösung auf der ganzen Linie konstant und aßen dann den größten Teil der Zuckerlösung in der ersten Stunde, in der sie diese erhielten. Und dann, als sie die Dopaminspiegel dieser Ratten betrachteten, waren sie um über 130% erhöht, und die Kontrollgruppe erhielt nur das Rattenfutter, was auch immer das ist, sah an denselben Tagen keinen Dopaminanstieg. Was sie gemessen haben, war: 'Hey, fühlen sich diese Ratten auch zufrieden, nachdem sie die Zuckerlösung erhalten haben?' Und die ultimative Antwort war: Nein, sie fühlten sich nicht zufrieden, und so hatten sie eine so genannte verzögerte ACh-Reaktion, die uns zufrieden oder Acetylcholin fühlen lässt.

Und so treibt uns dies dazu, Nummer eins, Essattacken und Nummer zwei, mehr Zucker zu essen. Wir sehen also, dass es ein altes Guns and Roses-Lied gibt, das sich eigentlich mit Sucht befasst und sagt: 'Früher habe ich ein wenig getan, ein wenig würde ich nicht tun, da die Kleinen mehr und mehr bekamen.' mehr. ” Und genau das haben wir bei den Ratten gesehen. Es begann mit ein wenig und dann nahmen sie täglich zu, wie viel sie aßen. Wenn Sie also immer mehr Zucker essen, um diese Bedürfnisse zu befriedigen, sehen wir auch eine Veränderung Ihres Blutzuckers, und so befinden wir uns letztendlich in einem Teufelskreis wie: 'Okay, gut.' , wir erhöhen es und senken es dann noch mehr. ”

Und was sie auch gefunden haben, war, dass es eine andere Studie gab, die zwei Kontrollen in einer Population untersuchte, um vielleicht herauszufinden, warum wir eine solche Adipositas-Epidemie haben. Wissen Sie, ich glaube, sie glauben, dass zu diesem Zeitpunkt etwa 30% der Bevölkerung fettleibig sind, was eine Tragödie ist. Und so sahen sie sich an: 'Okay, geht es darum, wie viel Menschen sich bewegen, oder geht es darum, wie viel verarbeiteter Zucker möglicherweise in den Lebensmitteln enthalten ist, die wir essen?' Und Nestlé hat 1998 eine Studie durchgeführt, um festzustellen, wie viele neue verarbeitete Lebensmittel im Supermarkt in die Regale kamen, und bis 1998 kamen jedes Jahr 11.000 verarbeitete Lebensmittel in die Regale, was bedeutet, dass es jetzt wahrscheinlich wesentlich mehr ist und so stellen sie fest, dass sie mehr verarbeiteten Zucker verwenden. Das sind also nicht nur Backwaren, das möchte ich klarstellen. Meine Patienten sagen: 'Wussten Sie, dass Salatsauce Zucker enthält?' Wussten Sie, dass Ketchup Zucker enthält? ” “ Ja, das habe ich getan. Konserven können Zucker enthalten. ” Alles, was verarbeitet wird, kann Zucker enthalten. Wenn man sich diese Dinge ansieht, verursacht dies definitiv eine enorme Dysregulation in unseren Dopaminsystemen. Also wirklich zu Hause kochen, denn auch Restaurants fügen Zucker hinzu, was das Essen süchtig macht. Sie wollen mehr, Sie hatten ein angenehmes Gefühl, als Sie dieses Essen gegessen haben, und Sie sagen: 'Wow, ich mag dieses Restaurant.' Wow, ich mag diese Marke von X, Y und Z. ” Und die Hersteller wissen, oder die Restaurants wissen, dass Sie mehr kaufen und mehr essen werden, weil Zucker so stark abhängig macht und es sogar ein Geschwätz gibt, dass es mehr abhängig macht als Drogen. Leute, die Drogen abgesetzt haben, die jetzt Zucker konsumieren, sagen, es sei schwieriger, sich von ihnen zu lösen als von den Hardcore-Drogen, die sie genommen haben. Es ist also unglaublich wichtig, diesen Blutzuckerspiegel wirklich zu stabilisieren.

Das nächste, was wir bei Neurotransmittern sehen, ist, dass Sie die richtigen Nährstoffe in Ihrem System haben müssen, um Dopamin herzustellen, okay? Die Leute fragen mich also immer: 'Okay, was kann ich nehmen, um mehr Dopamin in mein System zu bekommen?' Und es ist wirklich nicht so einfach, weil Sie sich durch die Verwendung einiger dieser Dinge krank machen können. Sie können die Entzündung des Gehirns verstärken, die letztendlich zu etwas führt, das wir Chinolinsäure im System nennen, oder? Und das kann zu beängstigenden, beängstigenden Zuständen wie Gehirnentartung, Demenz, ALS führen, Dinge, die Sie einfach nicht überbrücken wollen, die Dinge, die Sie absolut nicht wollen. Ich werde also keine Empfehlungen zur Erhöhung von Dopamin geben, aber ich werde sagen, dass einfache Dinge zur Herstellung von Dopamin, bestimmten B-Vitaminen, beitragen. Unser Methylierungsweg ist wirklich wichtig, ob Sie es glauben oder nicht, Vitamin C und Kupfer werden auch bei der Herstellung von Dopamin und Tyrosin verwendet. Wenn Sie all diese Dinge betrachten, müssen Sie sicherstellen, dass sie in der richtigen Balance sind. Und wir führen einen Test durch, der als organischer Säuretest bezeichnet wird, oder Sie können auch einen Ernährungstest durchführen, um festzustellen, wo diese Werte liegen. Und in der Regel haben die meisten Menschen sehr, sehr wenig Vitamin C. Tatsächlich haben einige Experten gesagt, dass es hier bald zu einem erneuten Auftreten von Skorbut kommen wird. Und mit der Epidemie, die hier vor sich geht, schützt Vitamin C in vielen Studien anderer Länder Menschen, insbesondere liposomale oder intravenöse, mit einer Infusion. Wir haben unglaublich viel Vitamin C, wissen Sie, und wenn wir uns diese Werte ansehen, ist auch B-6 in einem großen Teil der Bevölkerung unglaublich niedrig. Wissen Sie, wenn Sie diese Tests durchführen, um herauszufinden, wo die Nährstoffungleichgewichte liegen und was dazu beigetragen werden kann, tatsächlich Dopamin herzustellen?

Eine andere Sache, die sie gezeigt haben, ist, dass Trauma tatsächlich mit niedrigerem als normalem Dopamin verbunden ist. Wenn Sie Ihre verarbeiteten Lebensmittel einschränken, Bio essen und saubere Lebensmittel essen, wissen Sie, weil wir wissen, dass Chemikalien und Umwelteinflüsse diese Neurotransmitter ebenfalls erschöpfen. Jede Art von Entzündung wird auch diese Neurotransmitter erschöpfen, alles, was Sie systemisch tun Das könnte Ihr System belasten. Das sind also viele Dinge, also geht es darum, zuerst den Körper zu reparieren, und dann werden all diese anderen Dinge zusammenpassen.

Katie: Das macht Sinn. Und um ein bisschen tiefer zu gehen und ein paar der Dinge, die Sie gesagt haben, auseinander zu ziehen. Ich finde es toll, dass Sie Blutzucker, Hypoglykämie oder Hyperglykämie angesprochen haben, und ich würde gerne etwas näher darauf eingehen und auf Tests eingehen. Ich denke, das war etwas, das ich definitiv hatte, als ich jünger war, besonders als Teenager, und etwas, das ich jetzt nicht habe. Selbst wenn ich lange faste, ist mein Blutzucker extrem stabil. Und ich bin gespannt, wie Sie mit Ihren Patienten umgehen. Genau wie ich selbst teste ich meinen Nüchternblutzucker für meine eigenen Daten oft ein paar Mal im Monat mit einem Glukosemessgerät zu Hause, nur weil ich das Gefühl habe, dass dies eine ziemlich gute Basislinie ist und etwas, das ich behalten möchte Auge auf. Und meine ist normalerweise ungefähr 87, was der Bereich ist, in dem ich ihn haben möchte. Und ich teste auch alle paar Monate das HbA1c oder das Hämoglobin A1c, um auch diesen Marker zu haben. Aber ich bin neugierig, wenn Menschen zu Hause zuhören, wie können sie wissen, ob sie hypoglykämisch oder hypoglykämisch sind, und wie können sie auf ihren Blutzucker achten?

Dr. Barter: Zunächst einmal sind das super tolle Kommentare. Ich mache was du machst. Ich schicke Leute mit einem Glukometer nach Hause und ich lasse sie beim Fasten überprüfen, und dann lasse ich sie es auch etwa anderthalb bis zwei Stunden nach dem Essen überprüfen. Also als erstes fasten. Ich mag es, Nüchternblutzucker zwischen 83 und 87 zu sehen. Wenn Sie also morgens zum ersten Mal aufwachen, trinken Sie keinen Kaffee und sehen nur, wo diese Zahl ist. Ich werde im Allgemeinen eine Übersichtsblutuntersuchung durchführen, um eine Vorstellung zu bekommen. Und bei der Übersicht über den Bluttest werden Sie Dinge wie normale Glukose überprüfen, die eine Momentaufnahme der Zeit ist, in der sich Ihre Glukose befindet, und Hämoglobin A1c, das uns ein Maß dafür zeigt, wo Sie wirklich waren für die letzten drei Monate. Es gibt uns also ein bisschen längerfristige Daten darüber, wo Ihr Blutzucker war. Und ich habe Leute, die das überprüfen, und dann werde ich letztendlich Strategien entwickeln, um dies potenziell zu senken, zu erhöhen oder zu stabilisieren.

Für manche Menschen müssen sie wirklich häufiger essen, für manche Menschen brauchen wir tatsächlich mehr Zeit zwischen den Mahlzeiten und sie müssen nur drei stabile Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen. Jeder ist ein bisschen anders, es kommt darauf an, womit wir es zu tun haben. Viele Leute, die in mein Büro kommen, haben tatsächlich mehr Essstörungen. Sie essen also in der Regel nicht genug, wissen Sie, sie essen wahrscheinlich ungefähr 1000 Kalorien pro Tag, und deshalb muss ich erhöhen, wie viel sie essen. Aber ich lasse sie mehrmals am Tag ihre Glukose und ihr Glukometer überprüfen, und wenn wir mit den Eingriffen beginnen, wissen Sie, um den Blutzucker zu stabilisieren, sehen wir, dass sich dieser Wert verringert. Aber ja, ich stimme dem Eingreifen des Glukometers voll und ganz zu. Und die meisten Menschen haben durchweg Glukoseprobleme, obwohl sie mir sagen, dass sie es nicht tun, obwohl sie mir sagen, dass sie niedrig sind, aber Sie werden sehen, dass die Leute wackelig werden, wenn sie nichts gegessen haben, hungrig, wenn sie nichts gegessen haben Wenn sie nicht gegessen werden, haben sie das Gefühl, dass sie nach einer Mahlzeit Zucker brauchen, um sich ganz zu fühlen, oder weil sie sich immer noch nach Lebensmitteln sehnen, fühlen sie sich nach einer Mahlzeit nicht zufrieden. Sie wissen, all diese Dinge tragen tatsächlich dazu bei, Hyper- oder Hypoglykämie oder eine Mischung aus beiden zu haben.

Wenn also jemand isst, wollen wir wirklich sehen, dass die Glukose nicht mehr als 30 Punkte über die Grundlinie steigt. Nehmen wir also an, Sie wissen, Ihre Nüchternglukose beträgt 87, Sie frühstücken und Ihre Glukose beträgt 200, das ist eine zu große Spitze. Sie haben entweder zu viele Kohlenhydrate zu dieser Mahlzeit gegessen, Sie haben zu viel gegessen. Je nachdem, was gerade passiert, benötigen Sie möglicherweise etwas mehr Fett, um dies zu stabilisieren. Ein Beispiel, das ich gerne gebe, ist, dass ich eines Nachts ausgegangen bin und auch gerne meine Glukose überprüfe. Und an diesem Abend hatte ich Eiweiß und Gemüse zum Abendessen und aß auswärts, und das mache ich im Allgemeinen nicht, und ich hatte anderthalb Gläser Alkohol. Ich hatte Wein, Rotwein, Malbec, glaube ich. Ich wachte am nächsten Tag auf und überprüfte 12 Stunden später meinen Blutzucker. Mein Blutzucker, ich laufe bei 85, war 198. Einhundertachtundneunzig nach dem Alkohol und dem Essen, das ich wieder aß, das Eiweiß und Gemüse war. Das war erschreckend. Das war ungefähr das letzte Mal, dass ich Alkohol hatte, weil es eine so extreme Spitze war, und raten Sie mal, was eine Menge Entzündungen, Schmerzen und Beschwerden verursachen wird, es wird auch Ihre Neurotransmitter erschöpfen. Wenn Sie sich also wirklich die Dinge ansehen, die Sie tun, von denen Sie glauben, dass sie gutartig sind, wissen Sie, wie beim Essen von Keksen, oder Sie wissen, … Ich hatte am nächsten Tag keine Anzeichen und Symptome, ich hatte keine Kopfschmerzen, ich machte mich bereit für einen Lauf, nichts. Also absolut keine Symptome dafür, dass mein Blutzucker steigt, wissen Sie, dass er viel höher ist als seine normale Grundlinie, was ziemlich beängstigend ist, um ehrlich zu sein.

Katie: Ja, kein Scherz, das ist extrem drastisch. Und ich mag es, dass Sie auch mit Zucker erwähnt haben, wie süchtig es machen kann, weil ich denke, dass wir dies nicht genug nennen, und insbesondere, wenn wir Kindern so viel Zucker geben, ohne wirklich über die potenziell süchtig machende Natur von Zucker nachzudenken . Ich meine, wir sprechen bei Erwachsenen darüber, wie der Zyklus aussieht, wie wir diese Probleme sehen und sie dann rückgängig machen müssen. Aber natürlich wollen wir mit Kindern hoffentlich das Problem von Anfang an vermeiden. Und ich hatte mehrere Gäste in diesem Podcast, die dasselbe sagten und jemanden einschlossen, der tatsächlich von mehreren Drogen abhängig war und sagte, dass das Brechen von Zucker absolut schwieriger sei als Heroin oder Kokain. Das ist wirklich eine erstaunliche Sache, über die man nachdenken muss, und dies ist eine Droge, die wir alle oder nicht alle von uns, die meisten von uns, sehr regelmäßig konsumieren. Haben Sie Tipps, wie Sie diese Zuckersucht brechen können? Da ich auch denke, dass es wirklich wichtig ist, mit Ihnen zu sprechen, wie Sie am Anfang besprochen haben, ist dies nicht nur ein Willenskraftproblem. Wenn Sie beispielsweise wenig Dopamin haben und einige dieser Symptome auftreten, ist es nicht nur so, dass Sie nicht genug Willenskraft haben, sondern dass tatsächlich etwas physiologisch vor sich geht, das angegangen werden muss. Wenn sich jemand in diesem Zyklus befindet, gibt es Tipps, wie Sie damit beginnen können, dies zu unterbrechen?

Dr. Barter: Ja, das ist eine großartige Frage. Das erste, was ich sagen möchte, ist, dass ich darauf hereingefallen bin und den Leuten beibringe, wie man das die ganze Zeit bricht, und ich führe die Leute durch diese Diät. Aber meine Arbeitsstunden nahmen zu und ich war etwas gestresster. Ich hielt bei Whole Foods an und holte mir einen Keks. Ich fühlte mich schuldig und beschämt und schämte mich für die ganze Sache und hoffte, dass niemand ich Ich wusste, ich habe mich gesehen, weil ich mich wie ein völliger Heuchler fühlte. Und ich fühlte mich einfach viel müder und erschöpfter. Und um herauszufinden, war ich zu der Zeit in ein Haus gezogen, das einen hohen Anteil an Schimmelpilzen aufwies, Umweltschimmelpilze, die auch Dopamin verbrauchen. Also nahm ich an, “ Hey, ich bin einfach viel gestresster, meine Stunden haben zugenommen, weißt du, ich arbeite härter. ” Und ich hatte all diese Gründe, warum dies geschehen war, aber ich war tatsächlich stark einer Umweltchemikalie ausgesetzt, von der wir wissen, dass schwarzer Schimmelpilz Dopamin auf enorme Weise verbraucht. Der erste Tipp, den ich sagen möchte, um diese Sucht zu brechen, ist sicherzustellen, dass Sie nicht täglich in Ihrem Zuhause ausgesetzt sind. Es gibt einen Test, den Sie durchführen können. Er wird als RealTime Lab-Test bezeichnet. Sie können es selbst bekommen, es ist ein Staubtest. Es überprüft Ihre Hausebenen auf Schimmel. Wird es Schimmel geben? Sie wissen, wir möchten sicherstellen, dass der Schimmel im Haus nicht größer ist als der Schimmel im Haus. Natürlich sind wir in unserer Umgebung nur Schimmel ausgesetzt, aber wir wollen nicht, dass schwarze Schimmelpilze wachsen, die alle möglichen Probleme verursachen.

Ich denke, das zweite, mit dem man anfangen muss, ist sicherzustellen, dass eine Eliminationsdiät durchgeführt wird, die bei den meisten Menschen, die die Sucht brechen, wirklich hilfreich ist. Sie wissen, verarbeitete Lebensmittel wirklich einschränken, tatsächlich verarbeitete Lebensmittel insgesamt für 30 Tage einschränken und wirklich daran arbeiten, zu sehen, wie Sie damit umgehen. Einige Leute haben auch gesagt, dass die Lichttherapie Ihre Neurotransmitter erhöht, so dass die Verwendung eines Leuchtkastens am Morgen sehr, sehr hilfreich sein kann, wenn Sie sich nur gut fühlen. Ich werde nie vergessen, dass ich eines Tages tatsächlich mit einer Freundin zusammen war und sie sagte: 'Ich muss ehrlich zu dir sein. Ich dachte, du bist immer gut gelaunt und voller Energie und so weiter.' das, wie ich dachte, dass Sie das vortäuschen. ” Und ich dachte: 'Oh, wirklich?' Und sie sagt: 'Ich habe nicht bemerkt, dass Sie sich wirklich so gefühlt haben.' Und ich dachte: 'Oh, wirklich?' Was hat Ihre Meinung geändert? ” Und sie sagte: 'Ich habe tatsächlich einen Leuchtkasten und ich glaube, ich fühle mich wie du. Ich habe all diese Energie.' Also, ich meine, das anzuschauen. Und dann, denke ich, ist es wirklich sehr, sehr wichtig, die Tests durchzuführen und herauszufinden, “ Okay, was ist niedrig? Wie können Sie Ihr System optimieren, um sich selbst zu helfen, herauszufinden, “ Hey, habe ich eine Darminfektion, was könnte hier noch passieren? ” Und ich denke, eines der wichtigsten Dinge, die Sie insgesamt tun müssen, ist, sich für Ihre Gesundheit einzusetzen. Sie müssen Etiketten lesen. Wissen Sie, Lebensmittelhersteller sind knifflig und werden nicht die ganze Zeit anrufen und sagen, dass sie wirklich kreative Namen wie “ Reissirup ” oder sie werden Dinge wie “ Saccharose sagen. ” Was ist Saccharose, weißt du? Letztendlich, wissen Sie, all diese Dinge, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, ich denke, die meisten Leute sind ziemlich gut ausgebildet, dass das Zucker ist. Aber sie werden wirklich kreativ sein, was sie Zucker nennen. Ich denke, Sie wissen, die Begrenzung Ihrer Exposition gegenüber all diesen Dingen ist ein wirklich wichtiger Anfang, um die Sucht zu brechen. Weißt du, wenn ich mir wieder einige dieser Modeerscheinungen ansehe, weißt du, Keto, Paläo, ich persönlich mache eine Mischung zwischen diesen beiden. Ich bin seit langer Zeit ein Paläo-Anwalt mit ein bisschen Keto. Und so denke ich, wissen Sie, einige dieser Dinge, zu Hause kochen, aufpassen, wie viel Sie in Restaurants gehen, all diese Dinge sind wirklich wichtig, um diese Sucht zu bekämpfen.

Katie: Ja, ich denke, das sind alles so tolle Tipps, und ich werde sicherstellen, dass wir uns verlinken. Ich weiß, dass Sie einige Ressourcen dazu haben, und ich auch zu einigen dieser Themen. Ich werde sicherstellen, dass alle auf wellnessmama.fm verlinkt sind, damit jeder von euch zuhört. Und ich weiß, dass der andere Neurotransmitter, den Sie zu Beginn erwähnt haben, der hier ins Spiel kommt, Serotonin ist. Und so würde ich gerne verstehen, wie die beiden zusammen oder getrennt gespielt haben, und welche Art von Ansatz brauchen wir dann, um auch Serotonin anzusprechen?

Dr. Barter: Ja, gute Frage. Serotonin ist stark. Viele Leute haben mehr über Serotonin gehört, weil Serotonin, wenn sich jemand fühlt, wie die traditionelle Depression spielt. Wie 'Wow, ich kann nicht aufstehen'. Das sieht viel mehr nach Serotonin aus. Viele Leute haben von SSRIs gehört, selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern, oder? Sie wissen, dass sie zu ihrem Arzt gehen und diese “ Antidepressiva ” Wissen Sie, Serotonin wurde besser verstanden. Lassen Sie mich nur einige der Symptome durchgehen. Ich werde Ihnen beim Ausführen von Tests sagen, dass ich bisher nur eine Person gesehen habe, die tatsächlich die volle Neurotransmitterfunktion sowohl für Serotonin als auch für Dopamin hatte, aber eine schwere Gehirnentzündung hatte, die ihnen das Gefühl gab, sie nicht zu haben, also fast jede Person, die ich habe Ich habe gesehen, dass die Neurotransmitterfunktion auf der ganzen Linie niedrig ist. Aber hier sind einige der Anzeichen und Symptome, die das Vergnügen an Hobbys und Interessen verlieren, überwältigt von Ideen, Gefühlen der inneren Wut oder Wut, Gefühle der Paranoia, sich ohne Grund traurig oder niedergeschlagen fühlen und das Gefühl haben, nicht zu genießen Leben, Sie haben das Gefühl, dass Ihnen der künstlerische Ausdruck fehlt, Sie fühlen sich bei bewölktem Wetter deprimiert, Sie verlieren Ihre Begeisterung für Ihre Lieblingsbeschäftigungen, Sie verlieren Ihren Genuss für Ihre Lieblingsspeisen, Sie verlieren den Genuss für Freundschaften und Beziehungen, Sie Sie haben Schwierigkeiten, in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu fallen, Sie haben das Gefühl der Abhängigkeit von anderen, Sie fühlen sich anfälliger für Schmerzen, Gefühle von nicht provoziertem Ärger und verlieren das Interesse am Leben. Und all diese Symptome wurden tatsächlich von Datis Kharrazian entwickelt, und deshalb möchte ich sicherstellen, dass ich ihm Kredit gebe, wo Kredit fällig ist. Er hat großartige Arbeit geleistet, um diese zu entwickeln.

Serotonin ist wirklich wichtig für uns, um glücklich zu sein, und oft werden Leute hereinkommen und sagen: 'Ich habe keinen Grund, traurig zu sein, aber ich mag mein Leben einfach nicht.' Ich habe alles, aber ich bin wie 'Meh', wenn es um alles geht, ist es mir einfach egal, ich möchte das nicht tun. Und ich habe keinen Grund, mich so zu fühlen. Und ich fühle mich schuldig, dass ich mich so fühle. ” Das ist Serotoninmangel. Und Serotonin ist bei Frauen viel mangelhafter als bei Männern, insbesondere bei unserer westlichen Ernährung, bei der es sich um wirklich fettreiche, zuckerreiche, verarbeitete Kohlenhydrate handelt. Es betrifft Frauen so viel mehr als Männer. Auch die Senkung des Serotonins ist in den Wintermonaten und in dunklen Zeiträumen viel stärker betroffen. Und so sehen Sie, dass die Leute versuchen, wieder Zucker zu spielen, aber auch Essattacken spielen viel mehr in Serotonin als auch in Dopamin. Sie werden also sehen, dass die Menschen irgendwie gedankenlos essen, um sie zu vermehren, und wenn wir in ausgewachsene Essstörungen geraten, fühlen wir, dass sich die meisten Menschen nicht normal fühlen, es sei denn, sie essen übermäßig viel. Dies ist das einzige Mal, dass sich diese Menschen mit Essstörungen oder Essstörungen tatsächlich normal fühlen, wenn sie Essen konsumieren. Und gleich danach fällt es für alle anderen tiefer ab als zu Beginn. Es ist also so, als würden Sie füttern, füttern, füttern, Sie fühlen sich nie zufrieden und dann fällt es viel tiefer ab. Und das einzige Mal, dass Sie sich wieder normal fühlen können, ist, wenn Sie Essen konsumieren. Dies schafft also eine Kultur der Nummer eins, Essattacken, übermäßiges Essen, und Sie haben wieder nicht das Gefühl der Zufriedenheit. Und sowohl Serotonin als auch Dopamin spielen eine Rolle, nicht nur der Zuckerkonsum, sondern auch das Binge-Eating oder das Essen oder das Überkonsumieren oder das sinnlose Essen. Beide Dinge sind hoch, wenn Sie essen, und dann fallen sie so stark ab niedriger, wenn Sie nicht essen.

Katie: Gotcha. Okay, das macht Sinn. Und ich kenne viele Menschen mit Neurotransmitterproblemen, insbesondere wenn dies zu Depressionen führt, die sich häufig Medikamenten zuwenden. Und Sie haben Medikamente ein paar Mal erwähnt, Sie haben auch über viele Strategien gesprochen, um sie auf natürliche Weise zu steigern. Denken Sie, es gibt eine Zeit und einen Ort für Medikamente oder können wir im Laufe der Zeit den Körper unterstützen und diesen Bedarf beseitigen?

Dr. Barter: Ja, meine Güte, das ist auch eine so gute Frage. Ja, es gab Fälle, in denen Menschen sehr selbstmörderisch sind, am Rande stehen und es einige Zeit dauert, einige dieser Dinge wieder in Schwung zu bringen. Wenn Sie also am Rande sind oder sich selbstmordgefährdet fühlen, gibt es sicherlich eine Zeit und einen Ort, an dem Sie wirklich … Sie wissen, wenn Sie eine Gefahr für sich selbst sind, nehmen Sie unbedingt für einen kurzen Zeitraum Medikamente ein. Dafür ist es da, dafür ist es entwickelt. Ich persönlich bin kein Fan von langfristigen Antidepressivum-Strategien. Ich denke, dass Sie in der Lage sein sollten, diese Neurotransmitter selbst herzustellen und sich selbst zu helfen, anstatt Medikamente einzunehmen, da diese letztendlich mit einem Medikament Ihren Serotoninspiegel nicht steigern. Sie wissen, dass sie das Serotonin in Ihrem Gehirn zirkulieren lassen, aber Sie erhöhen es nicht. Deshalb fühlen Sie sich, wenn Sie diese Medikamente absetzen, viel deprimierter als Sie waren, bevor Sie tatsächlich die Medikamente einnahmen, und Sie fallen. Ich denke also, dass es auf einen niedrigeren als den normalen Serotoninspiegel gesunken ist. Daher ist es wichtig, das Serotonin wieder aufzubauen und herauszufinden, warum es niedrig ist. Wem waren Sie ausgesetzt, was ist passiert, war dies eine Traumasituation, die passiert ist? Warum war das niedrig? Haben Sie zu der Zeit etwas durchgemacht, haben Sie eine Darminfektion? Und was auch immer es ist, die Dinge sind die gleichen, die Dinge, die erschöpft sind, sind die gleichen wie Dopamin. Aber sprechen Sie diese Dinge an, denn dies wird eine wirklich wichtige langfristige Strategie sein, um dies wieder in Schwung zu bringen. Und so, ja, absolut, kurzfristig, kann ich die Verwendung sicher sehen, aber was ich sehe, wenn Patienten nach einer SSRI oder einem Antidepressivum hereinkommen, ist, dass sie sagen: 'Weißt du, ich weiß nicht.' Ich fühle keine Tiefen, aber ich spüre auch keine Höhen, ich bin nur irgendwie flach. Übrigens, ich nehme zu und verstehe nicht, warum. ” Und so kommen viele Leute zu mir und sagen: 'Wie fühle ich mich nicht schlecht, wenn ich von dieser Sache abkomme? Wie kann ich davon abkommen, weil ich nicht mehr glaube, dass sie mir dient?' . Und ja, ich fühlte mich in den ersten paar Monaten sehr wohl, aber danach hatte ich das Gefühl, dass es flach wurde. ” Oder sie müssen ihre Dosierung erhöhen, und dann fühlen sie sich einfach nicht besser und nehmen zu. Also, ja, ich glaube, kurzfristig, wenn Sie eine Gefahr für sich selbst sind, ist dies absolut der Punkt, an dem die Medikamente ins Spiel kamen, aber letztendlich sehe ich, dass Menschen wirklich, wirklich gedeihen, nachdem sie Antidepressiva abgesetzt und ihre eigenen wirklich gestärkt haben Der Neurotransmitter steigt bei diesen Strategien an.

Ich habe nur das Gefühl, wenn es um unseren Lebensstil geht, gibt es wirklich keine Abkürzungen. Sie können kurzfristig Medikamente einnehmen, aber letztendlich fühlen Sie sich nach einer Weile irgendwie flach. Es gibt also wirklich keine Abkürzungen für die Gesundheit, Sie müssen die Arbeit erledigen. Sie müssen durchgehen und sein, wie “ Ist es eine Darminfektion, bin ich umweltbelastet, wie sieht mein Blutzucker aus, wie sieht meine Ernährung aus? Ich muss Etiketten lesen, um zu sehen, was ich esse, ich muss draußen sein, ich muss gute Beziehungen haben, ich muss herausfinden, was diesen Stress verursacht oder wo meine Nährstoffungleichgewichte sind. Und all diese Dinge belasten das Gesamtsystem. Wenn wir an Stress denken, denken wir an: 'Oh, wow, weißt du, meine Ehe läuft nicht so gut.' oder “ Ich habe mich mit dieser Person gestritten. ” Wir müssen uns wirklich ansehen, “ Okay, was verursacht allgemeinen Stress in unserem System? Und Nährstoffungleichgewichte können in unserem System absolut zu Gesamtstress führen, ebenso wie Umweltgifte und Darmprobleme. Betrachten Sie dies also wirklich mit einem feinen Zahnkamm und führen Sie die Tests durch, und versuchen Sie, dies nicht selbst zu tun. Die Leute kommen herein, sie werden sagen: 'Oh, na ja, ich habe eine Johanniskraut gefunden, weil mein Serotoninspiegel niedrig ist.' Okay. Nun, ich meine, das ist großartig, und Johanniskraut kann hilfreich sein, aber Sie sehen wirklich nur ein kleines Stück. Wie “ Warum funktioniert Ihr Serotonin nicht, liegt es daran, dass Sie nicht genug Johanniskraut haben, liegt es daran, dass einige Ihrer B-Vitamine fehlen? Wo gibt es eine Unterbrechung auf dem Weg, weil Sie Schwermetallen ausgesetzt sind? ” Das führt zu allen Arten von Unterbrechungen auf unseren Wegen, die wir nicht in der Lage sind, die Dinge zu schaffen, die wir tatsächlich mit Neurotransmittern schaffen müssen. Weißt du, hast du Dysbiose? Schauen Sie sich also einfach das gesamte Bild an, um herauszufinden, wie Sie es verbessern können.

Katie: Ja, macht total Sinn. Und ich finde es toll, dass Sie auch das Licht und den Umgang mit Traumata erwähnt haben, denn das waren für mich persönlich große Schlüssel. Eine Angewohnheit, die ich vor Jahren mit dem Rat meines Arztes begonnen habe, war, nach dem Aufwachen so schnell wie möglich morgens nach draußen zu gehen und nur Zeit draußen zu verbringen, auch wenn es nicht sonnig ist, muss es nicht in der Sonne, aber nur sehr bald nach dem Aufwachen in natürlichem Licht. Und das hat meinem Schlaf und meiner Stimmung sehr geholfen und ist deshalb jetzt ein fester Bestandteil meines Lebens. Und ich denke, viele Leute ignorieren Dinge wie, wie viel Licht uns beeinflusst und wie viel Darmheilung für mich eine große Sache war. Und dann waren die letzten zwei Jahre für mich persönlich eine Art Reise zum Umgang mit Traumata, weil ich die Idee hatte, dass ich alle physischen Dinge richtig machte und einfach durchstarten konnte. Und erst als ich all das ansprach, sowohl die mentale als auch die emotionale Seite, passten all diese Teile schließlich vollständig zusammen. Ich denke, Sie haben Recht. Ich denke, dies ist ein sehr ganzheitlicher, umfassender Ansatz, der für jede einzelne Person anders ist, und ich verstehe vollkommen, warum es verlockend ist, nur in der Lage zu sein, diese einzige Lösung in einem zu finden Pille oder in irgendeiner Art von Medikamenten.

Aber wenn ich in den letzten 13 Jahren etwas gelernt habe, ist es nur, wie persönlich und individuell jeder von uns ist. Und es scheint so, als ob es am Ende des Tages erforderlich ist, unsere eigenen Antworten zu finden, mit jemandem zusammenzuarbeiten, der weiß, was er tut, spezifische Tests zu erhalten und dann auch zu implementieren und zu versuchen, weil jede unserer eigenen Antworten dies tun wird möglicherweise sehr unterschiedlich sein. Ich bin sicher, dass Sie das wahrscheinlich auch in Ihrer Praxis sehen.

Dr. Barter: Ja. Und, wissen Sie, ich denke, viele Leute werden mit Tonnen von Nahrungsergänzungsmitteln hereinkommen, und ich denke, warum ich wirklich davor warne, liegt daran, dass sie dazu neigen, wirklich krank zu sein. Sie sind wie: 'Ich bin in den Vitaminladen gegangen und nehme das, für dieses und das, für das und das, für das hier drüben.' Und es ist entspannend, dass es so herausfordernd wird, weil Nahrungsergänzungsmittel sehr wirksam sein können, eine sehr wirksame Medizin sind und auf die richtige Weise verwendet werden müssen. Und so tun einige der kranksten Patienten, die ich gesehen habe, dies, für dieses und jenes, ohne dass ein Ende in Sicht ist. Und was ich für wirklich wichtig halte, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel oder das Tun dieser Dinge geht, ist, dass diese Nutrazeutika für die meisten Menschen einen Anfang und ein Ende haben sollten, oder? Nehmen wir also an, wir erhöhen die Neurotransmitter-Spiegel, okay? In bestimmten Fällen beginne ich mit bestimmten Nutrazeutika, um diese Dinge zu fördern, aber wenn sie eine weit verbreitete Darminfektion haben, vermeide ich bestimmte Dinge mit Dopamin, weil es ein so schweres toxisches Nebenprodukt erzeugen kann, und das erzeugt ein Gefahrensituation für Ihr Gehirn. Also, ja, ich glaube sehr, dass es einen Anfang und ein Ende geben sollte, die Sie haben sollten. “ Okay, wir haben uns Ihre Tests angesehen und sehen, dass dies in Ihrem Darm vor sich geht. Lassen Sie uns den Darm ansprechen, und dann werden wir zu etwas anderem übergehen, weil Ihr Darm geheilt werden sollte, wissen Sie, Nachdem wir diese Dinge getan haben, diese X-, Y-, Z-Dinge, können wir erneut prüfen, ob dies der Fall ist. Und dann gehen wir zu diesen anderen Dingen über. Okay, wow, weißt du, dieses B-Vitamin ist ausgeschaltet und dieses Antioxidans ist ausgeschaltet. Okay, was könnte sonst noch … ” Wissen Sie? Wir müssen also herausfinden, warum wir diese steigern, und dann fangen die Leute letztendlich einfach an zu bauen und fühlen sich einfach so viel besser.

Aber wenn wir uns das Trauma ansehen, denke ich, dass dies wirklich ein wichtiger Punkt war, den Sie angesprochen haben. Wenn wir uns ein Trauma ansehen, wenn Sie wirklich gestresst sind, wissen Sie, dass nicht nur die Lebensmittel, die Sie essen, Ihren Blutzucker sprengen, sondern letztendlich auch Ihren Blutzucker, was in Ihrem Leben vor sich geht. Wenn Sie ständig verärgert sind, werden Sie in einer traumabasierten Situation niemals den Blutzuckerstabil von jemandem stabilisieren. Wenn sie ihren Job hassen und alles in ihrem Leben hassen, müssen Sie sich letztendlich dieses Stück ansehen, weil Stress wirklich auch den Blutzucker bläst. Ich habe Menschen dazu gebracht, sich perfekt zu ernähren, all diese Dinge richtig zu machen, aber bis sie das Trauma heilen, bis sie heilen, was in ihrem Leben vor sich geht, wird ihr Blutzucker nicht stabil sein. Und so wird dies eine solche Entzündungsreaktion in ihrem gesamten Körper hervorrufen. Diese Dinge sind einfach alle so wichtig, um sie anzusprechen, und ich denke, wenn man sich diese Dinge ansieht, gibt es einfach keine Abkürzungen, und ich denke nur, dass es so wichtig ist, den Körper zu heilen. Und ich lache. Wissen Sie, die Leute sagen: 'Ja, ich habe versucht, dies selbst zu tun, aber ich konnte es einfach nicht durchstehen.' Und sie sind wie, wissen Sie, “ Was halten Sie davon? ” Und wenn Sie die Tests nicht lesen und interpretieren können, hat derjenige, der sich selbst für einen Arzt hat, einen Narren für einen Arzt, weil Sie sehen, was Sie sehen möchten, anstatt objektiv für die Situation zu sein, und dann, wenn die Arbeit hart wird, a Viele Menschen wollen diesen Weg nicht gehen, also meiden wir ihn. Weißt du, du hast gesagt, “ Okay, ich kann alles für die Gesundheit tun, ich kann alle Ergänzungen nehmen, ” Aber der Teil, der für uns am schwierigsten ist, ist wahrscheinlich der Teil, den wir am ehesten ansprechen müssen, wenn Sie darüber sprechen. Das ist ein Stück, das besonders wichtig ist, wenn Sie das vermeiden. Oder wenn dies nicht das für Sie am einfachsten zu adressierende Stück ist und wo wir ein blindes Auge haben, das wichtigste Stück ist.

Katie: Ja. Ich denke, das ist ein großartiger Punkt. Und dies war eine großartige Einführung in die Welt der Neurotransmitter, und ich hoffe, dass dies auch den Menschen Hoffnung gibt. Dass dies etwas ist, das zwar Zeit braucht und wie jede echte Heilung im Körper, glaube ich, Zeit braucht, ich das Gefühl habe, dass der Körper wieder in einen Zustand der Gesundheit und des Gleichgewichts zurückkehren möchte. Und so ist es wichtig, Wege zu finden, um jeden unserer eigenen Körper dabei zu unterstützen.

Diese Episode wird von Everlywell gesponsert, Labortests zu Hause, die Sie ohne ärztliche Anordnung erhalten können! Ich habe viele ihrer Tests verwendet und kann ein Paar empfehlen, das besonders hilfreich war. Sie haben einen Allergietest zu Hause für 40 der häufigsten Allergene in denselben CLIA-zertifizierten Labors, die von Allergologen / Ärzten verwendet werden. Die Labore werden von einem unabhängigen Arzt überprüft und dieser Test misst den IgE-Spiegel häufiger Allergene, einschließlich Hautschuppen, Schimmel, Bäume, Gräser und mehr. Aber Sie können es von zu Hause aus mit einem Fingerstick tun. Ich mag auch ihre Lebensmittelempfindlichkeitstests, die auf IgG-Reaktionen testen. Dies war ein wichtiger Schlüssel für meine Genesung, da es Lebensmittel gab, die nicht als Allergie auftraten und Entzündungen verursachten. Ich habe eine Eliminationsdiät angewendet, aber dieser Lebensmittelempfindlichkeitstest füllte auch das fehlende Puzzleteil für mich aus. Durch die Heilung meines Darms konnte ich alle Empfindlichkeiten außer Eiern entfernen. Es machte einen großen Unterschied für mich, herauszufinden, dass ich sehr empfindlich gegenüber Eiern war, da ich sie oft als kostengünstige Proteinquelle aß. Ich fühle mich jetzt so viel besser, dass ich keine Eier esse und das ohne diesen Test nie gewusst hätte! Ich benutze auch ihren Vitamin-D-Test zu Hause, um diese Werte im Auge zu behalten und zu sehen, ob ich sie ergänzen muss. Schauen Sie sich alle Tests unter wellnessmama.com/go/everlywell an. Verwenden Sie den Code MAMA10 für 10% Rabatt auf Bestellungen.

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Wenn wir uns dem Ende unseres Interviews nähern, gibt es irgendwelche Ressourcen, und ich kann sicherstellen, dass sie in den Shownotizen verlinkt sind, für Leute, die das Gefühl haben, Dinge gehört zu haben, die mit ihren Symptomen übereinstimmen oder die es sind wirklich Resonanz, damit sie weiter lernen oder mehr herausfinden können?

Dr. Barter: Ist das genau das, was Sie über Neurotransmitter fragen?

Katie: Ja. Oder sogar das Blutzuckerzeug. Nur irgendwie Ausgangspunkte für all das.

Dr. Barter: Wir haben jede Menge Ressourcen auf unserer Website mit all dem, es ist auf altfammed.com. Wir haben Unmengen von Links und Ressourcen damit sowie mit den Neurotransmittern, und wir behandeln auch viele davon in unserem Podcast, der furchtlos ist. Healthpodcast.com, der nur wirklich den gesamten Blutzucker und das Neurotransmitter-Zeug durchläuft. Jemand, der ein großartiges Buch hat, denke ich, das Neurotransmitter wirklich genagelt hat. Ich denke, eines meiner Lieblingsbücher war Datis Kharrazian, 'Warum mein Gehirn nicht funktioniert'. Er hat auch einen guten Überblick über viele Neurotransmitter gegeben.

Katie: Großartig. Ich werde sicherstellen, dass diese in den Shownotizen verlinkt sind, damit die Leute sie finden und weiter lernen können. Eine andere Frage, die ich am Ende von Interviews gerne stelle, ist, ob es ein Buch oder eine Reihe von Büchern gibt, die Ihr Leben wirklich dramatisch beeinflusst haben, und wenn ja, was sie sind und warum?

Dr. Barter: Okay. Das ist also eine gute Frage. Eines meiner Lieblingsbücher, das mein Leben völlig beeinflusst hat, wissen Sie, wenn wir über das Trauma-Stück sprechen. Ich verlor meine Mutter an Eierstockkrebs und sie erhielt eine Hormonersatztherapie. Das war, bevor ich dazu kam. Und ich denke, das war ein großer Treiber für ihren Eierstockkrebs. Ich glaube, ihr Hormonspiegel auf dem Pflaster wurde in 12 Jahren nicht erneut überprüft, und sie benutzte das Pflaster weiterhin. Also starb sie an Eierstockkrebs, Stadium 4 war, als es tatsächlich endlich gefangen wurde. Und ich las das Buch 'Sterben, um ich zu sein'. Und das war ein sehr, sehr kraftvolles Buch darüber, wer wir sind und diese Frau, die sich auf ihrem Sterbebett von Krebs im Stadium 4 erholt hat. Und, Junge, dieses Buch war unglaublich mächtig und hat mein Leben verändert. Weißt du, es hat mich auf meinem Boden schluchzen lassen und mir nur großen Frieden gegeben, nachdem ich das gelesen habe. Wenn also jemand jemanden verloren hat, war das ein ganz besonderes Buch. Ein anderes, das ich wirklich liebte, ein Buch, das mein Leben ziemlich verändert hat, war … Oh, ich beschäftige mich nicht viel mit Lyme. Ich beschäftige mich in meiner Praxis nicht mit Lyme, es ist nicht wirklich meine Tasche. Aber Neil Nathans Buch 'Toxic' Sie durch alle Cofaktoren von Lyme führen. Ich dachte, dass dies ein Buch war, das meine Augen wirklich öffnete und meine Meinung über Lyme und all seine Cofaktoren und die Tests, die im Allgemeinen damit durchgeführt werden, änderte. Das war also riesig, und das Buch, das ich jetzt lese und das ich auch für sehr hilfreich halte, lautet: 'Brechen Sie die Gewohnheit, sich selbst zu sein.' Und, wissen Sie, diese Bücher, wissen Sie, ich habe wirklich an Meditation gearbeitet und ich habe angefangen, wirklich großartig in Meditation zu werden und diese zu nutzen, und ich denke, dass dies eine mächtige, kraftvolle, kraftvolle Modalität war, um zu helfen Behandeln Sie, wissen Sie, Angst und allgemeine Gesundheit und werden Sie einfach neu zentriert. Das war also etwas, woran ich in meinem eigenen Leben gearbeitet habe und das als tägliche Alltagspraxis hatte, und ich habe nur gedacht, dass das so mächtig war.

Katie: Ich liebe es. Ich habe mir Notizen gemacht. Ich werde all das auch in die Shownotizen von wellnessmama.fm aufnehmen. Ich weiß, dass viele von Ihnen beim Sport oder beim Fahren zuhören. Wenn Sie das tun, lesen Sie einfach die Shownotizen, um Links zu allem zu finden, worüber wir gesprochen haben. Dr. Barter, ich bin so dankbar, dass Sie heute hier waren und all dies geteilt haben. Ich denke, dies ist ein großes Thema, besonders im Moment, wo in der Welt so viel Stress herrscht. Und Sie haben heute so viele hilfreiche Ressourcen und praktische Tipps gegeben, und ich bin Ihnen einfach sehr dankbar.

Dr. Barter: Vielen Dank, dass Sie dies getan und Ihre Botschaft verbreitet haben. Ich meine, Sie sind mit all dem eine so mächtige Quelle, und deshalb danke ich Ihnen, dass Sie nur die Wahrheit gesagt haben und dies auch weiterhin tun. Sehr, sehr dankbar, dass es Leute wie Sie gibt, die dies tun.

Katie: Oh, danke. Und wie immer vielen Dank an Sie alle, dass Sie heute zu uns gekommen sind und eine Ihrer wertvollsten Ressourcen, Ihre Zeit, geteilt haben. Wir sind beide so dankbar, dass Sie es getan haben und dass Sie sich uns angeschlossen haben, und ich hoffe, dass Sie sich mir in der nächsten Folge von “ The Innsbruck Podcast ”

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