Getreidefreies One Pan Spaghetti Rezept (über Kohl)

Dies ist nicht eines der optisch ansprechendsten Rezepte, die aus meiner Küche kommen, sondern eines der einfachsten! Es ist eine schnelle und einfache Variante von Spaghetti ohne Körner. Es wurde sogar eine nicht angeforderte “ Dies ist eigentlich ziemlich gut, ” von meinem italienischen Ehemann!


wie man paläo ursprüngliche getreidefreie Nudeln macht

Mein Lieblingsteil … Es braucht nur eine (ofenfeste) Pfanne, um von Anfang bis Ende fertig zu werden, und die Kinder haben es alle gegessen!


Getreidefreies Spaghetti-Rezept

Dieses Rezept verwendet zerkleinerten Kohl anstelle von Spaghetti-Nudeln für einen nährstoffreichen Ersatz, der getreidefrei und glutenfrei ist. Klingt seltsam, schmeckt aber gut!

Einpfannengetreidefreies glutenfreies Spaghetti-Rezept3,75 von 8 Stimmen

Ein Pfannen-Spaghetti-Rezept über Kohlnudeln (getreidefrei!)

Ein getreidefreies Spaghetti-Rezept auf Kohlbasis, das zusätzliche Nährstoffe aus dem Gemüse enthält und gleichzeitig den köstlichen Geschmack von Spaghetti beibehält. Kurs Hauptküche Italienische Vorbereitungszeit 10 Minuten Kochzeit 15 Minuten Gesamtzeit 25 Minuten Portionen 6 Personen Kalorien 243kcal Autor Katie Wells Die folgenden Zutaten-Links sind Affiliate-Links.

Zutaten

  • 1 Pfund Rinderhackfleisch
  • 2 mittelgroße Zwiebeln
  • 1 Kopfkohl
  • & frac12; TL Oregano
  • & frac12; TL Basilikum
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • & frac12; TL Salz
  • 3 Tassen Spaghettisauce
  • 1 Tasse Mozzarella (zerkleinert, optional)

Anleitung

  • Den Backofen zum Grillen vorheizen.
  • In einer großen ofenfesten Pfanne das Fleisch anbraten.
  • Während das Fleisch bräunt, die Zwiebeln in dünne Scheiben schneiden.
  • Wenn das Fleisch fast fertig ist, fügen Sie die Zwiebeln hinzu und kochen Sie, bis das Fleisch fertig ist.
  • Schneiden Sie den Kohl dünn in dünne Nudelstücke, wie Sie es für Sauerkraut tun würden.
  • Den Kohl in die Pfanne geben und anbraten, bis er weich ist. Möglicherweise müssen Sie dies in mehreren Chargen tun und alles in die Pfanne zurückgeben, wenn es gar ist.
  • Rühren Sie die Gewürze und Spaghetti-Sauce.
  • Wenn Sie Käse verwenden, streuen Sie ihn darüber und stellen Sie die Pfanne in den vorgeheizten Ofen, um den Käse zu schmelzen.
  • Entfernen und mit Salat und einer Knoblauchversion von Kokosmehlkeksen servieren. Salut!

Anmerkungen

Ich mache meine eigene Spaghettisauce, aber es ist möglich, gute, im Laden gekaufte Marken zu finden. Suchen Sie einfach nach einem Glas ohne Zucker- oder Chemikalienzusatz.

Ernährung

Servieren: 1,5 Tassen | Kalorien: 243 kcal | Kohlenhydrate: 19g | Protein: 24 g | Fett: 8 g | Gesättigtes Fett: 4 g | Cholesterin: 61 mg | Natrium: 1031 mg | Kalium: 998 mg | Faser: 6 g | Zucker: 11g | Vitamin A: 805 IE | Vitamin C: 66,7 mg | Calcium: 186 mg | Eisen: 4 mg

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