Ein Kardiologe nimmt mit Dr. Jack Wolfson gemeinsame Gesundheitsmythen auf

Wir haben seit einiger Zeit nicht mehr im Podcast über Herzgesundheit gesprochen, aber dies ist ein unglaublich wichtiges Thema für Frauen! Der vom Vorstand zertifizierte Kardiologe Dr. Jack Wolfson spricht heute mit mir darüber, wie Ernährung, Lebensstil und Nahrungsergänzungsmittel zum Schutz und zur Verbesserung der langfristigen Herzgesundheit beitragen können.

Während unseres Interviews brechen wir einige verbreitete Mythen und Missverständnisse auf, wie die Gefahren von gesättigten Fettsäuren, die Rolle von Cholesterin und ob junge Menschen oder Frauen sich um die Herzgesundheit sorgen müssen. Am wichtigsten ist, dass wir Möglichkeiten diskutieren (einige davon sind sehr einfach!), Mit denen Sie das Risiko bestimmter Probleme um bis zu 70 bis 80% reduzieren können.

Ohne weiteres geht es los!

Episodenhighlights

  • Warum Frauen vor der Menopause vor Herzerkrankungen geschützt sind (und was wir daraus lernen können)
  • Zwei Bedingungen, für die auch junge Frauen gefährdet sind!
  • Was SCAD ist und warum Sie wissen müssen, ob Sie mit Stress umgehen
  • Welche Tests können Sie selbst durchführen, um festzustellen, ob Ihr Herz gesund ist?
  • Ein gutes Ziel für die Ruheherzfrequenz
  • So verwenden Sie Ihren Puls, um auf Nahrungsmittelempfindlichkeiten zu prüfen
  • Was HRV ist und wie es verbessert werden kann: Chiropraktik, Akupunktur, Massage, Techniken zur Stressbewältigung
  • Die Herztests zu vermeiden
  • Welche grundlegenden Labortests können Sie über das Herzrisiko (Entzündung, hs-CRP, oxidiertes LDL) informieren?
  • Ob Fett wirklich der Feind ist
  • Wie regelmäßige Blutspenden Ihrer Gesundheit helfen
  • Was Sie über Vitamin D-Supplementierung wissen müssen
  • Warum wir Sonnenschein für mehr als nur Vitamin D brauchen
  • Wie die Nutzung der Sauna das Risiko für Herzerkrankungen und die Gesamtmortalität drastisch senken kann
  • Die besten und schlechtesten Übungen für die Herzgesundheit
  • Warum Gemeinschaft und Beziehungen einige der wichtigsten Faktoren für die Gesundheit sind
  • Sein Ratschlag Nummer eins Nummer eins
  • Und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

  • Dr. Jack Wolfson Blog
  • Dr. Wolfsons kostenloser Webinar-Kurs zu Herzklopfen
  • Dr. Wolfsons kostenloser Webinar-Kurs zu Vorhofflimmern
  • Nur gedeihen K-2 & Probiotika
  • Vitamin-D
  • Clearlight Sauna
  • Fass-Sauna
  • Sonnenlicht Sauna
  • Ernährung und körperliche Degenerationvon Weston A. Price
  • Napoleon Hills Überlistung des Teufels: Das Geheimnis von Freiheit und Erfolg
  • David Icke books
  • Ayn Rand Bücher

Haben Sie eine Vorgeschichte von Herzerkrankungen? Welche Fragen soll Dr. Wolfson beantworten?Bitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar oder hinterlassen Sie eine Bewertung bei iTunes, um uns dies mitzuteilen. Wir legen Wert darauf zu wissen, was Sie denken, und dies hilft auch anderen Müttern, den Podcast zu finden.

Podcast lesen

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Katie: Hallo und willkommen im “ Innsbruck ” Podcast. Ich bin Katie von wellnessmama.com und wellnesse.com, das ist Wellness mit einem E am Ende. Dies ist meine neue Linie von Körperpflegeprodukten, die über die Sicherheit hinausgehen und tatsächlich Nahrung für Ihr Haar und Ihre Haut sind , und Körper. Ich freue mich sehr, diese Episode mit Ihnen zu teilen. Ich bin hier mit Dr. Jack Wolfson, einem staatlich geprüften Kardiologen, der Ernährung, Änderungen des Lebensstils und Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um Krankheiten zu vermeiden und damit umzugehen.

Wir werden über alle Dinge der Herzgesundheit und einige verbreitete Mythen sprechen, die es zu zerstreuen gilt. Zusammen mit seiner Frau, die Dr. Heather Wolfson ist, sind sie die Ärzte Wolfson. Ich werde in den Shownotizen auf ihre Website verlinken, damit ihr sie finden könnt. Sie verfügen über eine hervorragende Quelle für alle Arten von ganzheitlichen Informationen zu Gesundheit und Lebensstil. Sie sind Eltern von drei Kindern, die alle zu Hause geboren wurden. Und in dieser Episode beschäftigen sich Dr. Wolfson und ich intensiv mit der Herzgesundheit, aber noch viel mehr.

Er spricht über Dinge wie Herzprobleme, die sogar junge Menschen betreffen können, und darüber, was zu tun ist, Kennzahlen, anhand derer wir nachverfolgen können, wie es unserem Herzen geht, Faktoren, die wir zu Hause ändern können, um die Herzgesundheit und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, und wir Gehen Sie auf einige verbreitete Mythen und Missverständnisse über Dinge wie Cholesterin, gesättigte Fettsäuren, Fett und Vitamin D, Sonnenschein und auch Dinge wie eine kleine Änderung ein, die Sie vornehmen können, um das Leben eines anderen zu retten und das Risiko bestimmter Probleme zu verringern viel als 70% oder 80%. Wirklich faszinierende Folge. Ich weiß, dass Sie das genauso genießen werden, wie ich es gerne aufgenommen habe. Und ohne weiteres geht es los. Dr. Wolfson, willkommen. Danke für's Da sein.

Dr. Wolfson: Vielen Dank, Katie. Es ist eine Freude, dabei zu sein, und ich freue mich sehr darauf, mich mit so vielen Themen zu befassen, die für Ihr Publikum wirklich von großem Nutzen sein werden. Also bereit zu rollen.

Katie: Ich auch. Ich habe so viele Bereiche, in die ich mich mit Ihnen vertiefen möchte, aber ich liebe es immer, zuerst ein wenig über meinen Gast zu lernen, und ich weiß, dass Sie Kardiologe und Herzarzt sind. Ich würde gerne ein wenig von Ihrer Geschichte hören und wie Sie ein natürlicher Herzarzt wurden.

Dr. Wolfson: Ja. Sichere Sache. Ich bin im Grunde wie mein Vater vor mir. Mein Vater war Kardiologe. Ich wollte genau wie mein Vater sein und in seine Fußstapfen treten, und genau das habe ich getan. Ich absolvierte vier Jahre Medizinstudium, drei Jahre Innere Medizin, drei Jahre Kardiologie und trat dann einer sehr großen Kardiologiepraxis in Arizona bei, wo ich Senior Partner wurde. Und bei der Arbeit mache ich Angiogramme und Herzschrittmacher und all das High-Tech-Kardiologie-Zeug, das wir Kardiologen machen. Und im Jahr 2005, also ein paar Jahre im Job, traf ich die Frau, die meine Frau werden würde, und sie ist eine Ärztin für Chiropraktik, wie sie sagt, eine Ärztin der Sache. Und sie erzählt mir all das Zeug darüber, wie Ärzte Menschen töten, die Drogen wertlos sind, diese Verfahren wertlos sind, meine gesamte Karriere ist eine Täuschung. Und Katie, sie hat mir dieses Zeug erzählt, wie bei unserem ersten Date.

Und was sie sagte, ist, soweit Sie wissen, was diese Dinge angeht und wie ich Ärztin werden muss, um über Ernährung zu sprechen, über wichtige Lebensstil-Dinge und einen gesunden Lebensstil zu sprechen und evidenzbasiert zu verwenden Nahrungsergänzungsmittel und Chiropraktik. All dieses Zeug hat mich wirklich beeindruckt, weil ich als konventioneller Kardiologe überall um mich herum Krankheit sah. Ich sah Krankheit in meiner eigenen Familie, mit meinem Vater. Und als mein Vater Ende 50 an einer Parkinson-ähnlichen Krankheit stirbt. In seinen späten 50ern stirbt er an einer Parkinson-ähnlichen Krankheit. Und die Mayo-Klinik sagt uns, dass wir nichts für Ihren Vater tun können. Wir haben keine Ahnung, warum Ihr Vater krank ist, und wir können nichts tun, um ihm zu helfen. Hier kommt diese, weißt du, 20-jährige Chiropraktikerin, und sie sagt: 'Ich werde dir genau sagen, warum dein Vater krank ist, weil er Müll isst, er nicht gut schläft und.' Als Kardiologe in Chicago bekommt er keinen Sonnenschein. Er trinkt zu viel Alkohol, er nimmt dieses Neurotoxin-Gift namens LIPITOR für Cholesterin, er ist in der Nähe, wissen Sie, Strahlenexposition und natürlich EMF und alle Gespräche im Krankenhaus. ” Und sie sagt: 'Deshalb ist dein Vater krank.'

Und es machte für mich vollkommen Sinn, wo die meisten Kardiologen und Ärzte vor dieser Person davonlaufen würden. Für mich war es ganz einfach, dieser Frau zuzuhören. Nummer eins, sie ist absolut umwerfend schön, und Nummer zwei, sie war genau richtig und so wechselte ich zu einem natürlichen Kardiologen und eröffnete 2012 meine eigene Praxis, Wolfson Integrative Cardiology. Zusammen sind meine Frau und ich die Ärzte Wolfson und Sie wissen, haben mein Buch im Jahr 2015 geschrieben und los geht's.

Katie: Ich liebe das. Und ich liebe es, Stimmen wie Ihre und die Ihrer Frau zu hören, die im medizinischen Bereich tätig sind und mit diesem ganzheitlichen Ansatz sprechen. Ich weiß, dass ich dafür Hitze genommen habe, nicht als Arzt, sondern nur als Mutter, die forscht. Und ich dachte immer: 'Weißt du, es wäre großartig, wenn Ärzte darüber sprechen, denn dann werden die Leute wirklich zuhören und die Branche verändern.' aber ich würde vermuten, dass Sie wahrscheinlich etwas Hitze bekommen haben, weil Sie einige dieser Dinge auch in Ihrem Beruf gesagt haben.

Dr. Wolfson: Nun, ich weiß, Katie, wir bekommen jeden Tag einen Kommentar, und ob er in den sozialen Medien ist, wir bekommen E-Mails oder Telefonanrufe. Ich bin in einem Webinar und vielleicht mag jemand nicht, was ich zu sagen habe, wissen Sie, und sie machen Kommentare. Aber wie Sie wissen, müssen Sie eine ziemlich dicke Haut haben, um in der Welt im Allgemeinen zu überleben, geschweige denn im natürlichen Gesundheitsraum. Es gibt so viele Menschen, die gegen unsere Botschaft sind, weil es das, was die Menschen gelernt haben, wirklich schockiert und die Grundlage für das, was sie für Gesundheit und Wohlbefinden halten, erschüttert. Das ist also ein Problem. Und dann ist die andere Seite davon natürlich, dass es eine solche pharmazeutische Welt ist. Es ist so auf konventionelle Medizin ausgerichtet, konventionelle Ärzte, dass diese Branchen natürlich, wie Sie wissen, uns mit Zähnen und Nägeln bekämpfen.

Weißt du, ich kenne deine Referenzen und ich kenne deine Geschichte und respektiere natürlich alles, was du tust, aber ich lache immer, wenn Leute Kommentare abgeben, weißt du, was auch immer. Und manchmal haben mich die Leute einen Papa-Blogger genannt, und du bist eine Mama-Bloggerin. “ Oh, du hörst Mama-Bloggern zu. ” Ja. Mama-Blogger, die ins Internet gehen, die zu pubmed.gov gehen und die medizinische Literatur aufrufen, wie die Mama-Blogger, die tatsächlich recherchieren, im Gegensatz zu den Kardiologen der größten Gruppe, die ich dort gelassen habe, wo niemand war recherchiert. Jeder dort interessiert sich nur für Pillen, nur für Operationen. Sie sind nicht daran interessiert, die Ursache zu finden. Also, wenn Katie Wells oder eine andere bekannte Bloggerin in die medizinische Literatur geht und dieses Zeug hochzieht und es so aussieht, als würde man eine Sekunde warten. Es stellt sich heraus, dass Sonnenschein für die Herzgesundheit wirklich wichtig ist und Schlaf für die Herzgesundheit von entscheidender Bedeutung ist und Umweltgifte für Ihr Herz gefährlich sind. ” Warum spricht der Kardiologe nicht darüber?

Sie reden nicht darüber, weil ihnen nie beigebracht wurde, etwas darüber zu lernen. Und wieder verdient es kein Geld für den Kardiologen. Warum sollte der Kardiologe also sitzen und über Luftverschmutzung und all ihre unendlichen Risiken sprechen, wenn er kein Geld damit verdient? Und es ist wirklich ein trauriger Zustand, aber, wissen Sie, machen wir uns keine Sorgen um … und es macht mir nichts aus, Leute auf Facebook und in sozialen Medien zu beleidigen. Wenn Ihnen das, was ich zu sagen habe, nicht gefällt. Und ich weiß, dass Sie dasselbe gesagt haben, Katie. Hey, hör zu. Wenn Ihnen das, was ich zu sagen habe, nicht gefällt, wissen Sie was, ist meine Seite nicht für Sie geeignet. Gehen Sie zu einer anderen Seite, auf der die Leute mehr mit dem übereinstimmen, worüber Sie sprechen möchten. Weißt du, geh von meiner E-Mail-Liste. Klicken Sie auf die Schaltfläche zum Abbestellen. ” es ist wirklich einfach. Sie mögen es nicht, wenn meine Nachricht woanders hingeht.

Katie: Genau. Und ich denke, Sie haben einen wirklich wichtigen Punkt erreicht: Eltern, insbesondere Eltern mit gesundheitlichen Problemen oder Kinder mit gesundheitlichen Problemen, sind meiner Meinung nach einige der motiviertesten Forscher der Welt. Und ich denke, die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn wir gebildete, intelligente Eltern haben, die sich mit diesen Themen befassen und großartige Fragen stellen und mit Praktikern und Ärzten zusammenarbeiten, die das Gleiche tun. Ich denke, das ist der Zeitpunkt, an dem wir den tatsächlichen Wandel in der Branche sehen werden. Und der Grund, warum ich so aufgeregt war, Sie heute zu haben und zu sprechen, ist, dass zumindest nach den neuesten Daten, die ich gesehen habe, Herzkrankheiten immer noch die Todesursache Nummer eins in den USA sind. Dies ist also ein massives Problem und es ist nicht so, dass viele Leute, denke ich, wirklich anfangen, darauf zu achten, wenn sie jung sind. Es ist in der Regel etwas, das Menschen in den Fünfzigern oder Sechzigern zu erkennen beginnen, dass es problematisch sein könnte, aber es scheint, dass wir in unseren jüngeren Jahren eine ganze Menge tun können, die dazu beitragen kann, unsere Chancen zu verbessern, wenn wir älter werden, wenn es darum geht zur Herzgesundheit. Also, ich würde es lieben, irgendwie breit anzufangen und dann spezifisch zu werden. Aber was sind einige häufige Herzerkrankungen, mit denen junge Menschen konfrontiert sein könnten? Und was sind dann auch einige, die mit dem Alter einhergehen?

Dr. Wolfson: Ja. Ich meine, Sie wissen, Herzkrankheiten sind weltweit die Todesursache Nummer eins. Ich meine, ehrlich gesagt, ich meine, es passiert jüngeren Leuten. Die Frau vor der Menopause, also die Frau, die immer noch Perioden hat und immer noch menstruiert, scheint sehr gut vor der typischen Herzkrankheit geschützt zu sein, an die wir denken. Aber zwei Zustände, über die ich sehr schnell sprechen werde Ich denke, dass junge Frauen wirklich Bescheid wissen sollten, da die häufigste Ursache für Herzinfarkte bei jüngeren Frauen SCAD ist, eine spontane Dissektion der Koronararterien. Und ich denke, Frauen sollten ein gewisses Verständnis dafür haben, was es ist, denn wenn Sie die Symptome eines Herzinfarkts haben, sollten wir es nicht irgendwie beschönigen und weitergeben. Wir sollten uns wirklich darum kümmern. Und ich denke, junge Frauen könnten sicherlich vermisst werden und SCAD, S-C-A-D, passiert oft unter Stress.

Der Stress ist derzeit also auf einem Allzeithoch. Wir müssen also wirklich darauf achten, was die Anzeichen und Symptome von SCAD sind. Und wieder sind es Herzinfarktsymptome. Es ist Druck in der Mitte der Brust, es könnte Kurzatmigkeit sein, es könnte plötzlich sein, weißt du, Schwitzen, weißt du, Übelkeit.

Und ich möchte nicht erschrecken … Auch hier möchte ich Frauen hier nicht erschrecken, aber ich möchte, dass sie … Es ist keine häufige Diagnose, aber es kommt vor. Und ich denke, Frauen sollten sich dessen bewusst sein. Und ich weiß, dass Ihr Publikum so gebildet ist. Ich glaube, ich würde gerne sehen, wie sie sich darüber informieren. Und ich habe auch ein paar Blog-Beiträge auf SCAD. Es gibt eine andere, die als Takotsubo-Kardiomyopathie oder gebrochenes Herz-Syndrom bezeichnet wird und bei der ein stressiges Ereignis wiederum etwas verursacht, das wie ein Herzinfarkt aussieht und zu Herzschäden führt. Ich möchte, dass Ihr Publikum sich dessen bewusst wird. Und ich spreche auf meiner Website darüber, aber, wissen Sie, hören Sie zu. Das häufigste, worüber ich von jungen Frauen höre, sind Herzklopfen, wissen Sie, Flip-Flops, Beats bei Frauen, was wir sagen würden, sind typischerweise PAC, PVCs, diese vorzeitigen Beats, sie können sehr problematisch, sehr störend und Frauen sein sind darüber besorgt. Und wir haben eine Menge interessanter Dinge dazu, und ich habe tatsächlich ein bevorstehendes Webinar zu diesem speziellen Thema. Und ich denke, junge Frauen müssen wirklich ein gutes Verständnis dafür bekommen, was Herzklopfen sind und was wir wissen könnten, warum sie herkommen, warum Arzneimittel nicht die Antwort sind und wie wir es auf natürliche Weise behandeln können.

Aber, wissen Sie, wenn Sie einfach alles einpacken, wissen Sie, dieser Punkt ist, dass, wie Sie sagten, natürlich das Verhalten, das wir jetzt tun, uns daran hindert, einen hohen Blutdruck auf der Straße zu entwickeln, eine Erkrankung der Herzkranzgefäße auf der Straße streichelt die Straße hinunter. Also, die Verhaltensweisen, die Sie auf Ihrer Website lehren, sind offensichtlich super, super kritisch für diese Frauen, ja. Ich möchte für meine Kinder da sein, und ich möchte auf ihren Hochzeiten sein, und ich möchte die Enkelkinder sehen, und ich möchte sehen, wie die Enkelkinder heiraten und so weiter und so fort. Als ob ich ein sehr, sehr, sehr langes Leben führen möchte und ich es auf gesunde Weise leben möchte.

Katie: Ich liebe das. Und wie gesagt, ich denke, das ist etwas, über das man so wichtig nachdenken muss, selbst in jungen Jahren, und die Leute sind es einfach nicht. Und ich bin neugierig, dass viele Zuhörer sehr gute Befürworter ihrer eigenen Gesundheit sind und viel zu Hause verwalten, testen und experimentieren. Wenn es um die Herzgesundheit geht, gibt es Metriken, die wir von zu Hause oder in einem Labor aus testen oder Dinge wie die Ruheherzfrequenz betrachten können, gibt es Metriken, die wir überwachen können, um ein Bild davon zu bekommen, wie unser Herz ist tun?

Dr. Wolfson: Ja. Natürlich denke ich, dass es eine sehr gute Idee ist, die Ruheherzfrequenz zu betrachten. Ich meine natürlich, dass die Herzfrequenz eines jungen, gesunden Menschen ruht, während er in einem Buch sitzt. Vielleicht sollte es in den 50er Jahren sein. Alles, wissen Sie, in den 50ern, vielleicht bis in die 60er. Alles darüber hinaus, während Sie in Ruhe sind, ist sicherlich ein Zeichen dafür, dass wir unser Spiel ein wenig verbessern müssen und ob es nun darum geht, bessere Essensentscheidungen zu treffen oder wieder in den Schlaf zu schauen, wissen Sie. Schauen Sie in den Sonnenschein, schauen Sie in die Umweltgifte. Wenn Sie in Ihrem Haus ein Buch lesen und Ihre Herzfrequenz 75 beträgt und Sie aus einem bestimmten Grund nicht unter Stress stehen, müssen Sie sich möglicherweise einige Umweltgifte ansehen, vielleicht ist Ihr Haus voller Schimmel . Sie wissen wieder, ich denke, das ist ein großartiger Punkt, den Sie hervorheben, dass die Herzfrequenz in diesen Szenarien schön und gut sein sollte, wissen Sie.

Abgesehen davon, wissen Sie, ist eine Entzündung, die wir kennen, mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Eine Entzündung ist mit einem Herzinfarkt verbunden, eine Entzündung ist mit einem Schlaganfall verbunden, sie ist auch mit Krebs, einer Gehirnkrankheit und allem anderen verbunden. Und das wirklich große Zeichen einer Entzündung ist Schmerz. Wenn Sie also Schmerzen haben, wenn Sie nur Schmerzen haben, wie wenn Sie morgens und wieder aufwachen, tun Sie weh oder es ist abends und Sie tun weh, das ist ein Zeichen dafür, dass Sie es sind entzündet. Und wieder müssen wir uns hier tiefer vertiefen, um zu sehen, worum es geht. Sie wissen, ich denke auch, Sie wissen, die Überprüfung Ihres Blutdrucks tut sicherlich nicht weh. Ich sage nicht, dass du es jeden Tag überprüfen musst. Aber wenn Sie dies tun, überprüfen Sie Ihren Blutdruck, die gesunde Person, eine gesunde junge Person, den Blutdruck 100/60, 110/70, 116/76, diese Art von Zahlen. Sobald Sie anfangen, eine Top-Zahl über 120 zu erreichen, und Sie jung sind, denke ich, ist es wieder eine Gelegenheit für Sie, wirklich ein bisschen in das einzutauchen, was passiert. Und dann werde ich noch etwas dazu sagen, Katie, weil es auf den Puls zurückgeht, den Sie erwähnt haben.

Wir können die Nahrungsmittelempfindlichkeit überprüfen, indem wir unseren Puls überprüfen. Wenn Sie also etwas essen und Ihren Puls zwischen 15 und 30 Minuten später überprüfen und Ihr Puls um 10 Schläge pro Minute ansteigt, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie empfindlich auf ein Lebensmittel reagieren. Nehmen Sie also Gluten oder Milchprodukte oder Mais oder Soja oder was auch immer das ist. Wenn Ihr Puls nach dem Essen hochspringt, kann dies wiederum ein Zeichen dafür sein, dass Sie empfindlich dafür sind. Und das sind natürlich die üblichen Straftäter, wissen Sie, Gluten, Mais, Milchprodukte und Soja können Straftäter sein. Normalerweise wissen Sie natürlich, dass Koffein Ihre Herzfrequenz erhöht, Zucker kann auch Ihre Herzfrequenz erhöhen. Das ist also eine einfache Möglichkeit, dies zu überprüfen.

Katie: Ich liebe diesen Tipp. Und das ist etwas, wie Sie sagten, das jeder von zu Hause aus tun kann, und es gibt sogar Monitore, die Ihnen Ihre Herzfrequenz in Echtzeit anzeigen. Was ist mit der Herzfrequenzvariabilität, denn darüber wird in der Literatur derzeit viel mehr gesprochen, als ich gesehen habe, und auch unter Gesundheitsexperten. Ich würde es lieben, wenn Sie als Kardiologe die Variabilität der Herzfrequenz erklären und dann auch Ihre Sichtweise darauf teilen.

Dr. Wolfson: Ja sicher. Die Variabilität der Herzfrequenz ist also etwas, das Sie zu Hause nicht überprüfen können. Es muss auf einem Monitor sein. Sie müssen sich also auf einer Art EKG oder Rhythmus-Monitor befinden, damit ein Computerprogramm die sogenannte Herzfrequenzvariabilität vorlesen kann. Und die Herzfrequenzvariabilität ist im Wesentlichen der sehr kurze Zeitunterschied zwischen den sogenannten Beat-to-Beat-Änderungen. Also, wenn dein Herz schlägt, ist es nicht alles … Wenn Ihre Herzfrequenz beispielsweise 60 Schläge pro Minute beträgt, bedeutet dies, dass Ihre Herzfrequenz einmal pro Sekunde schlägt. Aber auch hier ist die Zeit zwischen diesen Herzschlägen manchmal etwas kürzer als eine Sekunde. Manchmal dauert es etwas länger als eine Sekunde. Und all diese unterschiedlichen Veränderungen werden als Herzfrequenzvariabilität bezeichnet, die uns wiederum durch Tests mitgeteilt werden kann. Und je mehr Herzfrequenzvariabilität Sie haben, desto mehr ist dies ein Zeichen für die Herzgesundheit. Es ist also eine gute Sache, wieder viel Herzfrequenzvariabilität zu haben. Und das sehen wir natürlich sehr häufig bei jüngeren Menschen. Und wir sehen es ganz offensichtlich bei einem EKG und jüngeren Leuten. Wenn Menschen älter werden, beginnen sie es zu verlieren. Und es ist wieder ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt.

Wenn wir nun untersuchen, wie die Variabilität der Herzfrequenz verbessert werden kann, kommen hier so viele Dinge ins Spiel, und es geht wieder auf die Ernährung, den Schlaf, den Sonnenschein und die Umweltgifte zurück. Es geht auch darum, wie körperlich aktive Menschen sind. Und ich denke, es gibt ein paar einfache Strategien, um die Variabilität der Herzfrequenz zu verbessern. Ich bin ein, weißt du, hör zu. Meine Frau ist Ärztin für Chiropraktik. Ich bin ein großer Fan der Chiropraktik. Für alles, was mit Gesundheit und Wellness zu tun hat, sollte jeder unter Chiropraktik stehen. Und ich kann für einen Podcast darüber sprechen, wenn jemand daran interessiert ist, aber die Variabilität der Herzfrequenz wird durch die Chiropraktik verbessert. Ich denke also, dass dies einen großen Wert hat. Ich denke, Akupunktur und Massage verbessern auch die Variabilität der Herzfrequenz. Und ich denke, es ist ein sehr wichtiges Thema. Und ich denke, wenn jemand wieder nach etwas sucht, das nicht gefährlich ist, wäre dies eine Überprüfung der Herzfrequenzvariabilität.

Jetzt, wo ich darüber spreche, erwähne ich dies gerne als etwas, das man nicht tun sollte, und das wird als CT-Scan Ihrer Koronararterien bezeichnet, die nach einer Erkrankung der Koronararterien suchen. Ich bin sehr, sehr gegen Strahlenexposition, ich bin sehr gegen diesen Test, obwohl es andere “ ganzheitliche Kardiologen ” und “ natürliche Ärzte ” das sind für diesen CT-Scan. Ich bin sehr gegen den Scan, weil es sich um eine massive Strahlenbelastung handelt. Und ich denke, wie Sie bereits betont haben, gibt es bessere Möglichkeiten, um die Herzgesundheit nicht invasiv und ungefährlich zu beurteilen.

Katie: Was ist mit Labortests, wenn es um einige der grundlegenden Faktoren geht? Ich weiß, dass sie sich mit Cholesterin befassen, wie das gute und das schlechte Cholesterin, und oft, wenn ich Labore bekommen habe, geben sie mir ein Verhältnis des kardialen Risikofaktors. Welchen Wert sehen Sie in diesen, grundlegenderen Tests, und wenn möglich, wie verwenden wir diese, um zu wissen, ob es unserem Herzen gut geht oder nicht?

Dr. Wolfson: Okay. Dies ist eine große und eine fantastische, da dies wiederum nicht-invasive Methoden sind, um das Herzrisiko zu untersuchen. Also, Nummer eins, wenn wir uns Entzündungen ansehen, denke ich, dass Entzündungen überprüft werden müssen, denn wenn Sie entzündet sind, müssen Sie herausfinden, warum, denn wenn Sie entzündet sind, sind Sie in Schwierigkeiten. Schauen wir uns also zuerst die Entzündungsmarker an und Dinge wie HSCRP, Dinge wie oxidiertes LDL, Dinge wie Phospholipase A2, die ein wirklich guter Herzmarker ist. Es gibt andere Maßnahmen, aber ich denke, die von mir erwähnten sind unter dem Gesichtspunkt der Entzündung und des oxidativen Stresses wirklich wichtig. Sie haben Cholesterin und Lipide erwähnt. Die wichtigste Messung von Lipiden ist tatsächlich ein Verhältnis. es wird als apoB / apoA bezeichnet, und je niedriger dieses Verhältnis ist, desto besser. Ich mache mir also nicht einmal die Mühe, das Gesamtcholesterin, die Gesamt-LDLs und die HDLs zu überprüfen. Das spielt keine Rolle. Was wirklich zählt, ist dieses Verhältnis, apoB / apoA.

Ich überprüfe auch gerne Homocystein. Hoher Homocysteinspiegel ist mit allem verbunden. es ist ein Zeichen einer Methylierungsstörung. Wir müssen uns also wirklich die Homocysteinspiegel ansehen. Ich bin natürlich ein großer Fan von Vitamin D, nicht als Grund, Vitamin D-Präparate einzunehmen, aber als Zeichen müssen wir den Leuten sagen, dass sie viel mehr Sonnenschein bekommen sollen. Ich bin auch ein großer Fan von Omega-3-Tests, weil unsere Zellen mit Omega-3 beladen werden müssen. Wenn es also Mängel bei Omega-3-Fettsäuren gibt, müssen wir die Menschen dazu bringen, qualitativ hochwertigere Meeresfrüchte zu essen. Und dann führen Sie auch fortgeschrittene Tests durch, intrazelluläre Vitamine, intrazelluläre Mineralien, intrazelluläres Glutathion, CoQ10. Diese sind also vom Standpunkt des Herzens aus wirklich kritisch. Ich liebe es, undichte Darmtests durchzuführen, nach undichten Därmen zu suchen, nach Glutenempfindlichkeit zu suchen, weil all das mit der Herzgesundheit zusammenhängt. Und in letzter Zeit haben wir Harnuntersuchungen durchgeführt, bei denen wir uns einige Dinge ansehen. Eines davon sind 31 verschiedene Schimmelpilzmykotoxine, denn wenn wir Schimmelpilzen ausgesetzt sind, haben wir große Probleme, und ich habe Videos dazu. Und das Neueste, was ich angeboten habe, sind Umweltgifte, bei denen wir 27 verschiedene Umweltgifte untersuchen, beispielsweise die verschiedenen Pestizide, einschließlich Glyphosat, bei denen wir Parabene, Phthalate und Kunststoffe untersuchen.

Und ich weiß, dass dies eine Leidenschaft von Ihnen ist, und ich kenne viele der Körperpflegeprodukte, die Sie verwenden. Und ich liebe, weißt du, ich liebe deine Produktlinie und weil ich die Tatsache wieder liebe, weißt du, du redest darüber, weißt du, was die Zutat ist, warum sie im Produkt enthalten ist und was dann die Umweltarbeitsgruppe sagt darüber. Ich denke, es ist so schön dargestellt. Ich bin so glücklich, den Leuten von Ihrer Produktlinie erzählen zu können, weil ich denke, dass dies nur eine großartige Quelle ist, aber ich finde es auch sehr nützlich, Katie, den Leuten alles in Ordnung zu sagen objektive Daten, die Sie aus Ihrer Umgebung vergiften, ” ob es sich um Kunststoffe, Phthalate, Parabene handelt, wissen Sie wiederum, Pestizide, BPA und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. es steht in der Literatur. Und wieder, meine Kardiologiekollegen, schauen sie sich dieses Zeug nicht an. Sie sehen sich nur sehr kurzsichtig an und schauen, wie wir, wissen Sie, eine Pille verwenden können, wie wir, wie Sie wissen, eine Art Bildgebungsstudie verwenden können oder wie Sie wissen. Im Wesentlichen wird es unter dem Deckmantel von “ Oh nein. Wir versuchen nur, alle gesund zu halten. ” Aber ich sage Ihnen, Katie, es ist ein sehr geldgetriebener Beruf und es ist sehr unglücklich.

Katie: Wow. Was ist mit Triglyceriden? Wie kommen diese ins Spiel, weil ich einige wirklich interessante Daten darüber gesehen habe, wie dies verschiedene Dinge vorhersagen kann und wie Triglyceride gesenkt werden können?

Dr. Wolfson: Nun, ich denke jetzt, wo Sie es auch erwähnt haben, meine ich, und ehrlich gesagt kann ich mit den Labortests fortfahren, wissen Sie. Ich meine, wir haben nicht einmal Schilddrüsentests erwähnt und wie wichtig sie für die Herzgesundheit sind, und wir haben Blutzuckertests nicht erwähnt und wie wichtig sie für die Herzgesundheit sind, aber die Triglyceride sind eine Form der Energieabgabe. Wenn wir also Lebensmittel essen, sei es Protein, Kohlenhydrate oder Fette, werden diese häufig verarbeitet und in andere Bereiche des Körpers transportiert, um entweder als Kraftstoff oder als Fett gespeichert zu werden. Und genau das sind Triglyceride. Sie sind der Abgabemechanismus für Nahrungsenergie. Und wenn wir … je höher unsere Triglyceride sind, desto höher ist unser kardiovaskuläres Risiko. Und wie das Verhältnis apoB / apoA sind auch Triglyceride nur eine lineare oder eine gerade Linie. Mit jedem Punkt steigen Ihre Triglyceride, ebenso Ihr Risiko. Und wieder dasselbe mit apoB / apoA. Mit jedem Punkt steigt Ihr Blutzucker, ebenso Ihr Risiko. Ich denke also, dass Triglyceride eine wichtige Messung sind. Und wie fangen wir an, das umzukehren? Hier setzen wir wieder auf richtige Ernährung, Lebensstil und evidenzbasierte Nahrungsergänzungsmittel, um unsere Anzahl ohne den Einsatz von Statin-Medikamenten und anderen Pharmazeutika zu verbessern.

Katie: Verstanden. Das macht Sinn. Und ich weiß, wenn es um Herz-Kreislauf-Gesundheit geht, war eines der kontroversesten Themen in den letzten Jahrzehnten die Fettaufnahme und insbesondere die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren. Und selbst jetzt scheint es immer noch ein relativ kontroverses Thema zu sein, welche Fette wir konsumieren sollten, welche wir nicht konsumieren sollten und wie viel wir tatsächlich brauchen? Und natürlich gibt es dafür auf breiter Front Standpunkte. Ich bin also sowohl in Bezug auf Ihre klinische Erfahrung als auch in Bezug auf Ihre Forschung neugierig. Wie sehen Sie die gesamte Fettdebatte?

Dr. Wolfson: Nun, mein Buch heißt 'Der Paläo-Kardiologe: Der natürliche Weg zur Herzgesundheit'. Ich werde Ihnen sagen, dass mein Buch für alle Interessierten verfügbar ist. es heißt freeheartbook.com. Freeheartbook.com wird den Leuten mein Buch kostenlos besorgen. Alles, was sie tun, ist Versandkosten zu bezahlen, aber ich meine, ich bin der Paläo-Kardiologe. Weißt du, Katie, als ich wieder anfing, wissen wir, Kardiologen, wie alle Ärzte, bekommen wir keine Ausbildung in Ernährung. Null Training in Ernährung. Also, was macht die, wie “ die Mama Blogger ” unendlich besser als der Kardiologe, wenn es um Ernährung geht, denn auch hier werden wir leider nicht genug geschult. Als ich anfing, die Wahrheit über Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Erreichung einer echten Herz-Kreislauf-Gesundheit zu erfahren, war Ernährung eines der ersten Dinge, mit denen ich mich befasste.

Und nachdem ich nur Tonnen und Tonnen von Literatur gelesen hatte, kam ich mit einem gesunden Menschenverstand heraus, wie Essen wie unsere Vorfahren. Und unsere Vorfahren waren Millionen von Jahren Jäger und Sammler. Also, was sind diese Jäger-Sammler-Lebensmittel? Es handelt sich um Grasfleisch aus Freilandhaltung, wilde Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Eier, Avocados und Kokosnüsse. Und Sie haben erwähnt, dass gesättigtes Fett und Kokosnuss einer der großen Bösewichte sind, wenn es um gesättigte Fette geht. Und das wurde natürlich wegen der Lebensmittelindustrie und der Süßwarenhersteller und all dieser Dinge, wie Sie wissen, aus den 1970er Jahren verunglimpft, die hydriertes Sojaöl anstelle von Kokosnussöl fördern. Aber Inseln im Südpazifik, die Inselbewohner leben für immer dort und das ist alles, was sie tun, ist Produkte auf Kokosnussbasis zu essen. Also, und trotz der Tatsache, dass sie alle rauchen. Sie wissen also, dass Sie diese Art von Lebensmitteln essen, dann natürlich Gemüse, Obst der Saison, das ist die Paläopyramide.

Welche Verhältnisse möchten Sie von dort aus machen? Willst du hauptsächlich Pflanzen und ein bisschen Meeresfrüchte und Fleisch sein? Das liegt bei Ihnen. Wenn Sie Fleisch sein möchten, das reich an Meeresfrüchten ist, liegt das auch bei Ihnen. Unsere Paläo-Vorfahren aßen kein Getreide, sie aßen natürlich keinen Zucker in großen Mengen, sie hatten keinen Mais, sie hatten kein Soja. Und dann war damals natürlich alles organisch, so chemikalienfrei wie möglich. Es gab keine künstlichen Zutaten in diesen Lebensmitteln. Obwohl die Wissenschaft dies wirklich unterstützt und Sie, wie Sie wissen, ein Kapitel in einem integrativen Kardiologie-Lehrbuch geschrieben haben, das ein medizinisches Lehrbuch ist, das 2019 veröffentlicht wurde. Ich habe ein Kapitel über Ernährung und Herzgesundheit geschrieben und habe 187 Referenzen dazu warum die Jäger-Sammler-Diät, Paläo-Diäten, Ahnen-Diäten, warum das der beste Weg ist und die Literatur dies unterstützt. Und ich denke, obwohl ich, ich meine, ich habe den größten Respekt vor Tieren und die Liebe zu Tieren und wir engagieren uns für Tierschutz und Tierrettung, denke ich, dass Veganismus eine sehr, sehr falsche Wahl ist und Ich würde jeden ermutigen, der vegan ist, bitte essen Sie Meeresfrüchte. Bitte essen Sie Meeresfrüchte, da es sich um reines Gehirnfutter handelt. Und wieder waren alle Gesellschaften in der Geschichte der Welt Fleisch- und / oder Meeresfrüchteesser. Und ich denke, wir sollten das auf sehr gesunde und respektvolle Weise annehmen.

Katie: Ich stimme zu. Und ich denke, ich bin absolut auf der gleichen Seite mit Ihnen, dass ich denke, dass Ernährung einer der wichtigsten und wahrscheinlich der Ausgangsfaktor ist, wenn es um irgendeinen Aspekt der Gesundheit geht, einschließlich der Herzgesundheit. Aber ich denke auch, dass es viele wirklich coole Möglichkeiten gibt, wie wir unsere allgemeine Gesundheit und unsere Herzgesundheit darüber hinaus unterstützen können. Insbesondere würde ich gerne Ihre Rolle als Eisen übernehmen und nachverfolgen, und wie viel wir brauchen oder nicht brauchen, da Frauen vor der Menopause, wie Sie bereits erwähnt haben, normalerweise ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Und mindestens eine der Theorien, die ich darüber gesehen habe, ist, dass Frauen vor der Menopause jeden Monat Blut verlieren und überschüssiges Eisen verlieren. Und einige Leute spekulieren, vielleicht ist das der Grund, warum nach den Wechseljahren das Risiko für Herzerkrankungen bei Frauen ähnlich hoch ist wie bei Männern. Ich bin gespannt, wie Sie das angehen, und wenn dies der Fall ist, hat die Überwachung unseres Eisengehalts einen Vorteil? Und wie für mich neigen meine dazu, hoch zu laufen. Also gebe ich ziemlich oft Blut.

Dr. Wolfson: Katie, das ist ein großartiger Kommentar. Ja. Nun, das ist fantastisch und das ist so ein großartiger, großartiger Punkt. Und wieder, und wenn ich mit Ihnen spreche, wissen Sie, ich meine es Ihnen und wieder, und ich denke nur noch einmal darüber nach, wie Kardiologen, wissen Sie, 99% der Kardiologen keine Antwort auf das haben würden, was Sie gerade über das gesagt haben Es ist wichtig, den Eisen- und Ferritinspiegel zu überprüfen und sicherzustellen, dass diese für die kardiovaskuläre Gesundheit und das Wohlbefinden unter Kontrolle sind, und ja. Menstruierende Frauen bluten. Unsere Paläo-Vorfahren bluteten. Früher hatten sie ein Trauma, sie wurden geschnitten, es kam zu Blutungen und natürlich als Männer und Frauen gleichermaßen. Jetzt schneiden wir uns nicht einmal mehr die Rasur. Es gibt also keinen Blutverlust. Und alles, was wir tun, ist, all das Eisen und seine Speicherform, die Ferritin genannt wird, zu stapeln. Und ich denke, es ist ein massives Problem, insbesondere für Männer, die Testosteron ersetzen.

Ich glaube also nicht, dass viele Ihrer Zuhörer Testosteronersatz verwenden, sie sind Männer, aber ich denke, dies ist ein Hauptproblem für Männer, die Testosteron erhalten, und das ist ein ganz anderes Diskussion. Aber auch hier neigt Testosteron dazu, Hämoglobin wirklich zu stapeln. Also, hoher Hämoglobinspiegel, hoher Eisengehalt und jetzt im Wesentlichen pumpt Ihr Herz Ihren eigenen Schlamm und das erhöht das kardiovaskuläre Risiko. Also, eine Antwort auf Ihre Frage, ich liebe es, Eisen zu überprüfen, ich liebe es, Ferritin zu überprüfen. Im Idealfall liegen beide unter 100. Ich denke, der optimale Bereich für Eisen liegt wahrscheinlich zwischen 30 und 50. Und ich denke, wenn wir alle drei Monate Blut abnehmen, um Tests durchzuführen, können wir wirklich objektiv messen, wo wir uns befinden, und um sicherzugehen Wir sind auf dem richtigen Weg und um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ich denke, das ist wichtig, aber auch die Tatsache, dass Ihnen nur ein paar Blutröhrchen entnommen werden, ist meiner Meinung nach von Vorteil.

Und dann, wie Sie das Konzept der therapeutischen Phlebotomie erwähnt haben, bei der Menschen entweder Blut spenden oder wenn sie Ihr Blut nicht entnehmen, können Sie einfach wieder Blut abnehmen lassen. Vielleicht sind es 250 CCs, vielleicht sind es 500 CCs Blut, und dies alle drei bis vier Monate, während Sie Eisen überwachen, während Sie Ferritin überwachen und während Sie Ihr Hämoglobin überwachen, um dies sicherzustellen Sie werden nicht anämisch, aber ich denke, das ist wertvoll. Ich übe das persönlich. Und letztendlich gibt es Daten, die besagen, dass Menschen, die regelmäßig Blut spenden, ein um 70 bis 80% geringeres Sterberisiko haben als Menschen, die niemals Blut spenden. Ich denke, es ist sehr wichtig und es ist etwas, das ich bei jedem einzelnen Patienten überprüfe.

Katie: Das ist faszinierend und gut zu wissen. Ich liebe solche Dinge, bei denen Sie möglicherweise das Leben eines anderen wirklich retten und auch einen eigenen gesundheitlichen Nutzen daraus ziehen können. Ich denke, diese kleinen Dinge können einen so großen Unterschied machen, wie Sie sagten, wenn wir sie regelmäßig machen. Ich hatte keine Ahnung, dass die Daten für die Reduzierung der Risikorate so stark waren. Eine andere Sache, über die Sie viel geschrieben und gesprochen haben, ist Vitamin D. Und Sie haben dies zu Beginn des Interviews ein wenig angesprochen, aber ich würde gerne näher darauf eingehen, weil es etwas ist, das ich ziemlich recherchiert habe Ich weiß, dass wir bei meinen Familienmitgliedern, deren Vitamin-D-Spiegel, Korrelationen mit diesen und den COVID-Ergebnissen beobachten, und sicherlich gibt es viele Daten zum Vitamin-D-Status und zur kardiovaskulären Gesundheit. Sprechen Sie mit uns über … Was sehen Sie aus Sicht eines Arztes, wenn es um Vitamin D geht, und was müssen wir wissen, um dies zu optimieren?

Dr. Wolfson: Nun, Vitamin D ist offensichtlich ein Hormon und wird in der Haut und tatsächlich aus Cholesterin hergestellt. Wenn also Cholesterin durch den Körper, durch die Blutgefäße des Körpers wandert und die Sonne auf Cholesterin trifft, wandelt es es in Vitamin D um. Wenn wir also “ hohes Cholesterin ” Es handelt sich in der Regel um einen Sonnenscheinmangel, da bei hohem Cholesterinspiegel häufig ein niedriger Vitamin-D-Spiegel vorliegt. Wenn Sie also mehr Sonnenschein bekommen, wandeln Sie das Cholesterin um, das jetzt sinkt, und Sie wandeln es in Vitamin D um, und es beginnt zu steigen. Der Körper macht all diese Dinge und der Körper macht es absolut perfekt, bis wir als Menschen ihn in einen modernen Lebensstil einmischen. Jetzt sind Vitamin-D-Rezeptoren überall im Körper. Jede einzelne Zelle hat diese Fängerhandschuhe für Vitamin D. Sie müssen also durch Vitamin D aktiviert werden, und dann gelangen die Rezeptoren in diese Zellen und wirken magisch. Sie tun, was sie tun sollen. Und wenn wir kein Vitamin D haben, um es zu aktivieren, funktioniert das System wiederum nicht.

Aber auch hier lautet die Antwort nicht Vitamin D in der Ergänzungsform. Sie können viele Vitamine erhalten, Sie können hochwertiges Vitamin D erhalten, wenn Sie Tierfutter essen, das Vitamin D enthält, weil das Tier es für seinen Lebensunterhalt produziert hat und dies gilt auch für Eier. Und der Punkt ist jedoch, dass, wenn Sie jetzt wenig Vitamin D haben, es ein Signal ist, Ihnen zu sagen, dass Sie Sonnenschein und intelligenten Sonnenschein bekommen müssen, also die Wichtigkeit, Morgensonne, Mittagssonne, Nachmittag zu bekommen Sonne.

Sie haben darüber gesprochen, wissen Sie, jeder liebt es, über die Lebensmittelgeschichte zu diskutieren, aber wenn jemand der Meinung ist, dass Lebensmittel und Ernährung wichtiger sind als Sonnenschein, würde er einen kritischen Fehler in seiner Gesundheit und in den Ratschlägen machen, die er anderen Menschen gibt . Sonnenschein ist genauso wichtig wie Essen. Auch hier ist die Messung dieser Vitamin-D-Spiegel sehr wichtig. Und weißt du, ich meine, Katie, ich habe auf der ganzen Welt gesprochen und ich habe Leute, die mich aus der ganzen Welt besuchen. Menschen aus Kanada, Menschen aus New York, Menschen aus Minnesota, Menschen aus Portland, Seattle, Norwegen, Russland und es kommt so oft vor, dass diese Art von kaltem Wetter klimatisiert, weshalb sie Herz-Kreislauf-Probleme, Bluthochdruck und Vorhof haben Flimmern, Herzinfarkt, Kardiomyopathie, was auch immer es sein mag, weil sie in diesen Klimazonen leben, in denen sie keinen Sonnenschein bekommen. Und was erzähle ich den Leuten? Ich sage den Leuten, sie sollen sich bewegen. Ich bin wie “ Ja. Ich meine, wissen Sie, das ist mein bester Rat, dass Sie umziehen. Bewegen Sie sich in ein sonniges Klima. Wenn Sie sich nicht bewegen wollen und ich die Gründe dafür verstehe, machen Sie besser viele Ferien, um in die Sonne zu kommen. Sie befinden sich also alle fünf bis sieben Wochen in einem kühlen Klima, in dem Sie keine Sonne bekommen. Im Winter nehmen Sie sich besser fünf bis sieben Urlaubstage. ” Ich stimme zu, dass es Raum für Rotlichttherapie, Infrarotsauna gibt. Ich denke, dass Zeug Wert hat, aber auch hier ersetzt nichts die Kraft der Sonne.

Und ich denke, dass die Vitamin-D-Supplementierung neben Vitamin K eine Rolle spielt, insbesondere die Vitamin-K2-Supplementierung für Menschen im Winter, bei denen sie einfach nicht der Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind. Und zum Schluss möchte ich nur sagen, wenn es Sommer ist, stapeln Sie die Sonne fast so, als wären Sie ein Bär, der in den Winterschlaf geht. Sie bauen all diese hohen Vitamin D-Spiegel auf, damit Sie sie sicher durchbringen können die Winterzeit.

Katie: Ich denke, all das ist so wichtig, besonders das Sonnenstück. Ich denke, ich konzentriere mich auf die Ernährungsseite, nur wegen meines Hintergrunds für eine wirklich lange Zeit. Und ich bemerkte einen drastischen Unterschied, als ich anfing, Sonnenlicht auf verschiedene Weise zu meinem Vorteil zu nutzen, sowohl in Form von Morgensonnenlicht, so bald wie möglich nach dem Aufwachen, von dem wir wissen, dass es Vorteile für die gesamte Hormonkaskade in der gesamten Welt hat Tag. Und das machte einen großen Unterschied in meinem Energieniveau, in meinem Schlaf. Und dann, wenn möglich, auch mittags Vitamin D durch die Sonne zu bekommen, fand ich heraus, dass ich einige BDR-Mutationen habe. Ich nehme Vitamin D durch Nahrungsergänzungsmittel nicht gut auf. Und so brauche ich tatsächlich die Sonne und es gibt einen Teil der Bevölkerung, der denselben Zustand hat. Für mich war Sonnenlicht ein sehr wichtiger Schlüssel. Und Sie haben auch Vitamin K2 erwähnt. Ich würde auch gerne tief darauf eingehen, weil es irgendwie faszinierend ist, was ich in den Daten über Vitamin K2 gelesen habe. Und ich habe nicht das Gefühl, dass es so weit verbreitet oder bekannt ist wie Dinge wie Vitamin D. Führen Sie uns also durch, wie Vitamin K2 in die Gleichung kommt.

Dr. Wolfson: Ja. Ganz einfach, K2 hält das Kalzium in den Knochen und außerhalb der Arterien. Und so oft, denke ich, haben Menschen Probleme, wenn sie eine Kalziumergänzung einnehmen, sie nehmen eine Vitamin-D-Ergänzung, aber wenn sie das K nicht mitmachen, geraten sie in Schwierigkeiten. Also ist K1 an der Blutgerinnung und ähnlichen Dingen beteiligt. Es gibt also ein pharmazeutisches Coumadin, und Coumadin stört wiederum Vitamin K, K1 und K2. Aus diesem Grund leiden mehr Menschen unter Coumadin aufgrund der K2-Hemmung an einer Erkrankung der Herzkranzgefäße. Die K1-Hemmung führt zu einer Blutverdünnung. Aber K1 ist leicht aus grünem Blattgemüse zu bekommen. K2 kann etwas schwieriger zu bekommen sein, und hier müssen wir wieder zu den tierischen Produkten greifen, um qualitativ hochwertiges K2 in unseren Systemen zu erhalten. Aber oft ist es vorteilhaft, mit K2 zu ergänzen. Ich mache das für alle meine Patienten mit koronarer Herzkrankheit, aber ich überprüfe auch die intrazellulären Spiegel von K1 und K2.

Also wieder geschieht die ganze Magie in den Zellen. Wir haben jetzt die Möglichkeit, tatsächlich auf intrazelluläres K2 zu testen, zusammen mit intrazellulärem Magnesium und Kalium und all diesen anderen Dingen, aber ich liebe es, intrazelluläres K2 zu überprüfen, und das kann ich wirklich nutzen, damit die Leute sagen: “ Hey, Dies ist ein Zeichen dafür, dass wir diese K2-Werte erhöhen müssen, da dies von entscheidender Bedeutung ist. Aber die Sonne ist so viel mehr als nur die Vitamin-D-Geschichte. Natürlich, ich meine, Sie wissen, dass Sonnenschein die Durchblutung verbessert, Sonnenschein ist ein natürlicher Blutverdünner, Sonnenschein für unsere gesamte Hormonproduktion. Auch hier ist Sonnenschein so wichtig. Ich meine, unsere Haut ist ein Solarpanel, so wie es ist. Es ist nicht nur eine Tasche, die unsere Knochen zusammenhält. Es ist ein Solarpanel, das die Kraft der Sonne absorbiert. Die Augen, die Netzhaut und der Augenhintergrund enthalten UVA- und UVB-Rezeptoren für diesen speziellen Zweck, um wiederum die Kraft der Sonne zu nutzen und alle gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.

Und wirklich, ich meine, die Sonne war hier, bevor es Menschen gab. Und jede Version der Geschichte, die Sie wählen, sei es evolutionär, biblisch, was auch immer es sein mag, die Sonne war zuerst hier. Und wir haben uns natürlich in Schlafzyklen entwickelt, in denen es Licht und Dunkelheit gibt. Wenn es Licht gibt, ist das die Sonne. Wenn es dunkel ist, sollten wir schlafen. Und wirklich, es kommt nur auf einen gesunden Menschenverstand an. Ich meine, wie mein Achtjähriger all diese Themen wiederholen kann. Nummer eins, er hat es seit dem Tag seiner Geburt gehört, aber er kann, wissen Sie, es ist nur ein gesunder Menschenverstand

Katie: Auf jeden Fall. Wenn Sie also von Vitamin K hören, hören Sie im selben Satz auch oft von Kalzium. Wie kommen Dinge wie Kalzium und Magnesium ins Spiel, wenn wir über Herz-Kreislauf-Gesundheit sprechen?

Dr. Wolfson: Nun, Sie wissen, Kalzium bewirkt im Wesentlichen, dass Kalzium die Muskeln zusammenzieht, und dazu gehören auch Herzmuskel- und Blutgefäßmuskeln. Magnesium bewirkt, dass sie sich entspannen. Daher denke ich normalerweise nicht, dass Kalzium jemals wirklich ein großes Problem ist. Ich denke, wir bekommen viel davon in unserem Essen, besonders wenn wir hochwertige Meeresfrüchte essen, und wir essen Dinge wie Sardinen und Sardellen, die Knochen enthalten, die hohe Kalziumquellen enthalten. Ich bin also ein großer Fan der kleinen Meeresfrüchte. Und andererseits wird Kalzium auch aus Gemüse gewonnen, aber Magnesium ist natürlich ein kritischer Nährstoff. Und so viele Menschen haben einen Magnesiummangel und vor allem Zuhörer, die möglicherweise Probleme mit Herzklopfen haben, Schläge überspringen, aber ich meine, aber Magnesium ist an Hunderten verschiedener enzymatischer Funktionen beteiligt und hat wirklich eine ausreichende Aufnahme von Magnesium ist so wichtig. Und eines meiner Lieblingsessen dafür ist natürlich Avocado. Avocado ist nur mit Magnesium beladen, mit Kalium beladen, mit Vitaminen und Mineralien beladen. Was Pflanzen betrifft, wissen Sie, dass Sie dort eine hohe Magnesiumquelle erhalten. Roher Kakao eigentlich auch, die Bohne oder der Samen, aus denen Schokolade hergestellt wird, wenn Sie Zucker oder Milchprodukte hinzufügen, um Milchschokoladen herzustellen. Aber ich liebe es, rohen Kakao zu essen, der mit Magnesium beladen ist, und das ist ein weiterer super herzgesunder Hack, den wir machen.

Katie: Ich liebe das. Und das ist ein Ratschlag, den ich auch Frauen mit dem Magnesium gebe: Viele Frauen werden sagen, dass sie sich kurz vor Beginn ihrer Periode nach Schokolade sehnen und nach Schokolade, besonders wenn sie von hoher Qualität ist Schokolade kann eine großartige Quelle für Magnesium sein und Magnesium kann helfen, Dinge wie PMS und Krämpfe zu lindern. Dies ist also eine großartige Möglichkeit, einem Smoothie oder etwas anderem, wie Sie sagten, rohen Kakao hinzuzufügen, um PMS-Symptome zu lindern.

Dieser Podcast wird Ihnen von Beekeeper's Naturals zur Verfügung gestellt. Imker ist auf der Mission, Ihren Medikamentenschrank mit sauberen Mitteln, die tatsächlich wirken, neu zu erfinden. Ich mag ihren B.LXR Brain Fuel sehr. Diese winzigen Power-Shots bieten einen kraftvollen Schlag für Fokus und Energie ohne Koffein oder Zucker. Das Geheimnis ist Gelée Royale, das der Königin im Bienenstock vorbehalten ist, und ich kann verstehen, warum. Besonders an geschäftigen Arbeitstagen oder Muttertagen füge ich dies meiner Morgenroutine anstelle oder zusätzlich zu meinem Morgenkaffee oder Tee hinzu. Und ich spüre den Unterschied sofort. Es hilft auch sehr bei Jetlag und Zeitänderungen sowie bei den Morgenstunden, an denen ich gerade nachts mit den Kindern aufgestanden bin. Ich finde es besonders hilfreich, wenn wir zurück zur Schule navigieren und all die Verrücktheit, die damit einhergeht. Wenn du also dein schärfster sein willst, dann liebe ich B.LXR. Wie gesagt, es enthält Inhaltsstoffe, die im Laufe der Zeit tatsächlich zu einem gesünderen Gehirn führen. Also, Gelée Royale, eine der geheimen Waffen des Bienenstocks, aber auch andere Anpassungen der Wissenschaft wie Ginkgo. Ich finde, dass das Hinzufügen zu meiner Routine als erstes am Morgen großartig ist, um den Gehirnnebel zu besiegen und an arbeitsreichen Tagen mein bestes Spiel zu machen. Ich habe das Gefühl, wir könnten jetzt alle ein bisschen zusätzliche Unterstützung gebrauchen, und B.LXR ist mein Gehirnbrennstoff. Ich würde auch wärmstens empfehlen, ihr immunverstärkendes Propolis-Spray zu testen, bei dem es sich um ein Spray handelt, das für Kinder und Erwachsene geeignet ist und das im Hals verwendet werden kann und das das Immunsystem stärkt. Sie haben auch B.Powered, einen köstlichen Superfood-Honig, der auch Propolis, Bienenpollen und Gelée Royale enthält. Und all ihre Produkte sind tatsächlich ziemlich unglaublich. Sie haben einen CBD-Honig, der auch beim Schlafen hilft. Sie können alle diese Produkte ausprobieren und 15% bei einer ersten Bestellung sparen, indem Sie auf beekeepersnaturals.com/wellnessmama gehen. Treffen Sie Ihren neuen Medizinschrank mit Beekeeper's Naturals. Probieren Sie diesen Link aus, um 15% zu sparen.

Dieser Podcast wird von Joovv Red Light Therapy gesponsert. Wie viele von Ihnen versuche ich immer, verschiedene Wege zu finden, um meine Wellness-Routine in Schach zu halten. Ich habe festgestellt, dass einige der Dinge, die mir am meisten helfen, das tägliche Üben von Dankbarkeit, eine Regel ohne Telefon eine Stunde vor und nach dem Schlafengehen, gesundes Essen und Sport treiben und wenn Sie mir jetzt schon eine Weile zuhören, in meine Lichttherapiesitzungen einsteigen. Ich habe Ihnen bereits zuvor erzählt, warum ich Joovv persönlich schon einmal liebe: Die Vorteile für Haut und Haare sind fantastisch und ich finde, dass ich mich nach dem Training schneller von Schmerzen erholt habe. Joovv ist mein bevorzugtes Rotlichttherapiegerät, da es über ein patentiertes, modulares System verfügt, mit dem Sie unterwegs bauen können, um einen Weg zu finden, es in Ihr Budget zu integrieren. Sie haben Ganzkörpergeräte (Joovv Elite & Duo) und Sie können diese Teile weiterhin miteinander verbinden, um das Gerät so groß zu machen, wie Sie möchten. Sie haben auch ein Desktop-Modell (Joovv Mini), das sich hervorragend für Reisen oder zur Behandlung von Flecken eignet. Denken Sie daran, wenn es um natürliche Lichtmodalitäten geht, ist größer besser für optimale Vorteile, weshalb ihr modulares System so einzigartig ist. Ich wollte, dass meine Hörer wissen, dass sie exklusive Rabatte auf größere Geräte anbieten, wenn Sie Ihr System innerhalb des ersten Jahres nach Ihrem ersten Kauf aktualisieren. Dank ihres einzigartigen modularen Aufbaus können Sie im Laufe der Zeit ein größeres Ganzkörpersystem aufbauen. Dank der Paketpreise können Sie nur das bezahlen, was Sie bezahlt hätten, wenn Sie das größere System von Anfang an gekauft hätten. Erfahren Sie mehr unter joovv.com/wellnessmama und verwenden Sie den Code wellnessmama für ein kostenloses Geschenk.

Ein weiterer Faktor, über den natürlich oft gesprochen wird, wenn es um die Herzgesundheit geht, ist Bewegung. Und es gibt viele Daten, dass regelmäßiges Training die kardiovaskulären Ergebnisse verbessern kann, aber ich habe auch Studien gesehen, die besagen, dass beispielsweise Marathonläufer tatsächlich einem höheren Risiko für bestimmte kardiovaskuläre Probleme ausgesetzt sind. Also bin ich sowohl als Arzt als auch neugierig, was machst du in deinem eigenen Leben, wenn es um Bewegung geht?

Dr. Wolfson: Das ist eine großartige Frage. Und noch einmal, ja, ich meine, es ist sehr interessant in dem Sinne, was mit Marathonläufern passiert. Also lief ich Marathons, wenn ich anderen Leuten beim Marathon zuschaute. Hier ist, was Marathonläufer tun. Sie laufen eine Meile und dann haben sie eine Powerbar, und dann laufen sie eine weitere Meile und sie haben ein Päckchen Gänsehaut, und dann laufen sie eine weitere Meile und sie haben eine Banane. Wissen Sie, was passiert, ist, dass Sie, wenn Sie körperlich aktiv sind, viele freie Radikale erzeugen. Sie erzeugen viel oxidativen Stress. Und wenn Sie keine ausreichenden Antioxidantien haben, wird Ihr Körper durch dieses Verhalten geschädigt. Also, anstatt eine Meile zu laufen und wieder einen Powerbar zu haben, musst du sicherstellen, dass du deinem Körper gute Antioxidantien damit gibst. Aus diesem Grund sind grüne Getränke und das Essen von grünem Blattgemüse oder Zitrusfrüchten mit hohem Vitamin C-Gehalt wichtig. Omega-3 aus Meeresfrüchten ist natürlich ein enormes Antioxidans, das dort sehr wichtig ist. Ein guter Cholesterinkonsum in den Lebensmitteln und in den Fetten ist wiederum von entscheidender Bedeutung für diejenigen, die körperlich aktiv sind.

Nun, hier ist die Sache, Katie. Ich bin total dagegen, auf das Laufband zu steigen und 45 Minuten lang zu laufen, während du CNN oder Fox oder was auch immer dein Gift ist, beobachtest. Du bist drinnen, du bist in einer EMF-Bombenumgebung, du bist unter dem künstlichen fluoreszierenden Licht und dann reinigen sie die Laufbänder mit einer Art giftigem Reinigungsmittel. Daher hasse ich die Idee, drinnen zu trainieren, es sei denn, es ist in Ihrem eigenen Haus. Wenn Sie ins Fitnessstudio müssen, tun Sie es sporadisch. Geh raus. Geh raus. Egal wo Sie wohnen, Sie können nach draußen gehen. Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung. Wenn Sie sich also fit machen müssen, investieren Sie in hochwertige Kleidung. Aber Sie wissen, wir leben in Colorado. Ich fahre Mountainbike, ich stehe auf Paddleboard, ich kajak, wir machen Wanderungen, ich gehe reiten. Im Winter fahre ich Ski, ich fahre Skifahren, wo wir den Berg hinauf und dann hinunter fahren, ich fahre Langlauf. Wieder schnee ich Fahrrad. Geh raus und sei körperlich aktiv. Das heißt, Sie kommen nicht nur nach draußen, an die frische Luft, sondern auch in die Sonne. Und selbst im Winter wird das einen gewissen Wert haben. Das ist meine Einstellung zu körperlicher Aktivität. Tun Sie es, tun Sie es draußen und ergänzen Sie dies dann mit einer gesunden Auswahl an Lebensmitteln.

Katie: Ich liebe das. Ja. Ich denke, das ist ein großartiger Rat. Und ich bemerkte … Ich denke, ich habe mich jahrelang für die Übungsidee entschieden, dass Cardio oder im Fitnessstudio oder was auch immer man Multitasking machen und einen Podcast anhören kann, und ich hasste es. Und ich habe vor kurzem angefangen, mit Leuten rumzuhängen … Meine Kinder trainieren im Stabhochsprung, und ich habe dort rumgehangen und mich nur auf Dinge wie Gewichte, Sprinten, Klettern und lustige Dinge konzentriert. Und es hat nicht nur so viel mehr Spaß gemacht, sondern ich habe auch große Veränderungen in meiner Gesundheit, meinem Muskeltonus und sogar in Labors bemerkt. Und so liebe ich diesen Rat. Gehen Sie nach draußen und machen Sie Dinge, die auch Spaß machen.

Um zurück zu kommen, habe ich mir ein paar kurze Fragen notiert. Sie haben erwähnt, dass die Aufnahme von Koffein Ihre Ruheherzfrequenz erhöhen kann. Was denken Sie über die Koffeinaufnahme im Allgemeinen? Denn für viele Mütter, die zuhören, ist die Aufnahme von Koffein ein fester Bestandteil unseres Lebens, und wir möchten definitiv nicht unbedingt auf unseren täglichen Kaffee verzichten. Aber wenn es um die Herzgesundheit geht, gibt es eine gesunde Menge und was müssen wir über Koffein wissen?

Dr. Wolfson: Ja. Das ist ein großartiger Punkt, aber lassen Sie mich ganz schnell sagen, ob ich das beenden kann, weil Sie tatsächlich den Punkt über Stabhochsprung und ähnliches gemacht haben. Und ich habe vergessen zu erwähnen. Sie wissen, Muskelaufbau ist wichtiger als Marathons laufen. Kniebeugen, Ausfallschritte, Klimmzüge, Liegestütze und der Aufbau von Muskelmasse sind zweifellos sehr, sehr wichtig. Und wenn wir morgens trainieren wollen, brauchen wir natürlich diese Tasse Kaffee oder zwei oder drei, um morgens loszulegen. Als ich meine Frau zum ersten Mal traf, war sie sehr kaffeefeindlich, weil ich mit Kaffee geboren und aufgewachsen bin. Und sie sagte, es führt zu Nebennierenermüdung, es führt zu Magen-Darm-Problemen, es führt zu undichtem Darm. Und ich sagte: 'Okay.' Ich verstehe was du sagst. Es macht Sinn. ” Und für eine Weile gab ich den Kaffee auf, aber einer meiner besten Freunde ist der Krebsleiter einer großen Einrichtung an der Ostküste, und er schickte mir immer all diese verschiedenen Studien und Links zu den Vorteilen des Kaffeetrinkens. Und Sie wissen, dass die Beweise ziemlich unwiderlegbar sind, dass Kaffeetrinker sehr gut abschneiden. Und das sind Leute, die Folgers trinken und, wie Sie wissen, McDonalds Kaffee mögen. Geschweige denn, wenn Sie einige der besten Bio-Kaffees der Welt trinken, die keinen Schimmel und keinen Bio-Kaffee haben, wissen Sie auch hier nicht, dass die Pestizide und Chemikalien darin enthalten sind, und weil Kaffee ein sehr guter Kaffee ist. sehr, sehr fantastische Quelle von Antioxidantien.

Sie sprechen also wieder darüber, wie wir in unserem täglichen Leben freie Radikale erzeugen und natürlich körperlich aktiver sind. Wie bekämpfen Sie diese freien Radikale? Sie tun dies mit Antioxidantien und Kaffee ist ein enormes, enormes Antioxidans, besonders wenn Sie die qualitativ hochwertigen Quellen dafür erhalten. Die kardiologische Literatur zum Kaffee- und Koffeinkonsum scheint also sehr gut zu sein. Kaffeetrinker haben ein geringeres Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Vorhofflimmern und Herztod, aber hier ist auch die Sache. Und ich weiß, dass Sie sich für Genetik interessieren und dass die Art und Weise, wie wir Koffein metabolisieren, laut Daten auch Auswirkungen auf die Herzgesundheit haben kann. Wenn wir also langsame Metabolisierer von Koffein sind und diese Menschen, wissen wir normalerweise, wer wir sind, wissen Sie, wo Sie wiederum sehr nervös werden und Sie nicht mögen, wie Sie sich mit Koffein fühlen. Diese Leute neigen dazu, es auf natürliche Weise zu vermeiden, die langsamen Metabolisierer. Wenn Sie schnell Koffein metabolisieren, senkt dies Ihr Herz-Kreislauf-Risiko deutlich. Das könnte also eine Rolle sein, bei der Gentests eine Rolle spielen, aber insgesamt scheint es, dass Kaffee herzgesund ist. Und schließlich, wenn Sie eine Frau da draußen sind und unter Herzklopfen leiden, wissen Sie, Flip-Flops, PACs, PVCs, übersprungene Herzschläge, etwas, das nicht stimmt, möchten Sie vielleicht nachsehen Vermeiden Sie Koffein und prüfen Sie, ob es Ihre Symptome lindert.

Katie: Großartig. Ein weiteres Thema von mir, das ich gerne sehen würde, ist die Nutzung der Sauna, weil ich mich nach meinem Besuch in Finnland wirklich damit beschäftigt habe. Und die Literatur ist ziemlich robust und ziemlich erstaunlich. Wenn Sie sich die Metadaten ansehen, sagen sie, dass die Nutzung der Sauna die Gesamtmortalität senken kann, und insbesondere gibt es viele Studien mit kardiovaskulären Risikofaktoren, die zeigen, dass sie den Blutdruck senken und auch bei der Ruheherzfrequenz helfen können im Laufe der Zeit, aber ich habe einige Studien gesehen, die sogar eine ziemlich große Verringerung des gesamten Herz-Kreislauf-Krankheits- und Todesrisikos behaupten. Für mich ist es eine einfache Übung. Ich bin Sanitäter und es macht viel Spaß, mit Freunden in einer Sauna zu sitzen und einfach nur zu schwitzen. Aber ich bin gespannt, was Sie von der Literatur halten und ob Sie dies in Ihr eigenes Leben integrieren.

Dr. Wolfson: Ja, das tue ich. Ich meine, ich denke, dass die Literatur die Saunanutzung eindeutig unterstützt. Sie wissen zum Glück, wenn Sie anfangen, über die Dinge zu sprechen, über die wir sprechen, wissen Sie, ob es sich um eine Sauna handelt oder ob es sich um rotes Licht handelt oder um all diese anderen, irgendwie natürlichen Therapien, wieder um die medizinischen Die Forschung ist natürlich nicht annähernd so robust wie die pharmazeutischen Daten, da dort das Geld mit den Arzneimitteln verdient wird. Es wird nicht gemacht, um den Leuten zu sagen, dass sie eine Sauna benutzen sollen, aber Sie haben Recht. Die Literatur ist sehr klar, dass Saunanutzer, die vier- bis siebenmal pro Woche in die Sauna gehen, ein um 75% geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Tod und Herzinfarkt haben als Menschen, die weniger als einmal pro Woche eine Sauna benutzen. Und dass diese Daten wieder aus Finnland stammen.

Ich bin ein großer Fan von Saunanutzung, ich liebe Schweißsaunen, ich liebe es zu schwitzen. Ich denke, es ist eine großartige Entgiftung. Ich denke, unsere Vorfahren schwitzten ständig und jetzt schwitzen die meisten Menschen nie mehr. Ich denke also, dass der Schweißaspekt und die Entgiftung einen Wert haben, aber ich denke auch, dass die Komponenten des Infrarot, ob es sich um weites mittleres und nahes Infrarot handelt, meiner Meinung nach alle von Vorteil sind. Ich denke, es kann eine Gemeinschaftssache sein, es kann eine Familiensache sein, was die Sauna betrifft. Also baue ich es in mein Leben ein. Im Winter mache ich noch etwas, Katie. Wenn ich im Sommer nicht so natürlich der Sonne ausgesetzt bin, benutze ich die Sauna nicht sehr oft. Und zum Schluss sage ich das und, wissen Sie, ich werde mich für Ihre Einstellung interessieren. Ich bin sicher, dass es meinem ähnlich ist. Wenn Sie in der Sauna sind, ist es wirklich eine Zeit, Gespräche zu führen, inneren Frieden zu haben, zu meditieren, konstruktive Denkzeit zu haben, wenn Sie so wollen. Es macht mir nichts aus, draußen Musik zu hören, aber ich habe gesehen, wie Leute ihr iPad in der Sauna, ihr Handy in der Sauna und sogar ein Buch oder eine Zeitschrift in der Sauna gelesen haben. Das Problem ist, dass die Sauna diese Materialien erwärmt und sie jetzt zu entgasen beginnen. Jetzt denken Sie, Sie entgiften, während Sie die Klebstoffe und Materialien aus diesem Buch oder einer Zeitschrift einatmen. Ich würde die Leute wieder ermutigen, nur wenn Sie in die Sauna gehen, ein Glas Ihres hochwertigen Wassers nehmen, Ihr Bio-Handtuch nehmen, das heißt, Sie wissen, mit Bio-Wäschereiprodukten, natürlichen Wäschereiprodukten gewaschen, und ja, einfach Haben Sie eine gute Zeit zum Nachdenken.

Katie: Da stimme ich Ihnen sehr zu. Und ich denke, die Sauna, einer der Vorteile, ist auch, dass es eine Zeit der hoffentlich Entspannung ist, wie Sie sagten, und der Körper in einen parasympathischen Zustand übergeht. Ich denke sogar, dass der Versuch, etwas zu lesen, zu lernen oder sich auf etwas zu konzentrieren, Sie davon abhalten kann, so entspannt wie möglich zu werden. Ich denke, was ich in Finnland gesehen habe, das mich wirklich beeindruckt hat, war, dass die Sauna natürlich gesundheitliche Vorteile hat, die nur auf der Hitze und allem, was wir studiert haben, beruhen, aber ich denke wirklich, dass viele dieser Vorteile daraus resultieren, dass es eine Zeit der Gemeinschaft und der Beziehung ist für sie und mit anderen Menschen in die Sauna gehen und gute Gespräche führen. Ich denke, das ist oft ein unterschätzter Faktor, wenn es um die allgemeine Gesundheit geht. Und wenn wir uns die Daten der blauen Zonen und nur die Daten im Allgemeinen ansehen, wissen wir, dass wirklich gute, qualitativ hochwertige Beziehungen und eine starke Gemeinschaft um Sie herum wirklich große Prädiktoren für die allgemeine Gesundheit sind. Tatsächlich habe ich sogar einige Studien gesehen, die besagen, dass diese gegen fast jeden anderen Gesundheitsfaktor, den Sie haben, bestehen. Ich denke also, wenn es möglich ist, Saunazeit zu einer Zeit für Familie, Zeit zusammen oder Zeit mit Menschen in Ihrer Gemeinde zu machen oder wenn Sie Beziehungen zu ihnen haben, denke ich, dass ’ ein ganz eigener Vorteil ist, der wirklich ’ nicht abgezinst werden

Dr. Wolfson: Ja. Katie, ich meine, wenn es Ihnen nichts ausmacht, möchte ich auch darauf eingehen. Und das sind fantastische Punkte, das Gemeinschaftsgefühl und keine Zeit ist wichtiger als jetzt, oder? Ich meine, während COVID, während alle gesperrt sind, sollten alle aufhören, wissen Sie, in ihrem Haus festsitzen und isoliert sein. Die kardiologischen Auswirkungen davon sind absolut katastrophal. Aus der kardiologischen Literatur wissen wir, dass soziale Isolation Ihr Todesrisiko deutlich erhöht. Und wieder sind die Menschen zuvor sozial isoliert. es ist jetzt schlimmer als je zuvor. Und wieder, wenn Sie diese Gemeinschaftsbindung verlieren, die Wichtigkeit der Umarmung, die Wichtigkeit des physischen Kontakts miteinander oder, wie Sie sagten, in die Gemeinschaften hineingeboren zu werden, wissen Sie, Katie, lassen Sie mich dies als Sie herauswerfen gut solange ich darüber rede.

Was denkst du über das, was jetzt mit diesen Kindern passiert, die in die Welt hineingeboren wurden und alles, was sie gerade sehen, ist, dass sie zu Hause bei ihrer Mutter festsitzen. Vielleicht ist Papa ab und zu da, weil Papa auf der Arbeit ist. Nun, das Baby, das in den Stamm hineingeboren werden sollte, sollte wie alle anderen Menschen in die Gemeinschaft hineingeboren werden, und alle anderen Affen und Primaten waren jetzt in der Nähe all dieser anderen Kontakte. Jetzt sitzen sie zu Hause in sozialer Isolation fest. Sie sehen nur Mama. Und wenn sie dann in die Welt hinausgehen, sehen sie nur andere Menschen, die Masken tragen. Ich denke, dass die langfristigen Konsequenzen davon wieder nur katastrophal sein werden. Und es ist einfach so traurig für diese kleinen Kinder, dass diese Babys in diese Welt hineingeboren werden. Und es ist wirklich schrecklich. es ist auf so vielen Ebenen schrecklich.

Katie: Ich stimme Ihnen voll und ganz zu, insbesondere was wir über die frühkindliche Gehirnentwicklung wissen und wie wichtig es für die Gehirnentwicklung ist, Mimik zu sehen und zu spiegeln. Ich denke, du hast recht. Babys werden nicht genug Input bekommen und sie werden nicht genug Kontakt mit einer Vielzahl von Menschen bekommen, die in ihrem Stamm sein sollten. Und ich tatsächlich … Ich weiß nicht, was die Lösung ist, aber ich hoffe, dass dies möglicherweise zu einer Rückkehr zu authentischeren realen Stammtypen führen wird, da sich viele dieser Dinge so lange so anfühlen, als wären sie online oder digital umgezogen. oder sind einfach auf die Strecke gedrängt worden, wo der Stamm vielleicht nur zum schulischen Umfeld wurde, oder, wissen Sie, zu den sozialen Gruppen, die daraus für viele Familien und für viele Kinder entstanden sind. Und ich hoffe jetzt, dass die Isolation für eine Weile erzwungen wurde, dass wir zu diesen kleinen, realen Gemeinschaften von Menschen zurückkehren, mit denen wir in der Nähe leben und die gemeinsame Interessen haben und denen wir vertrauen können. Und dann können wir im Laufe der Zeit tatsächlich stärkere Gemeinschaften aufbauen, denn wie Sie sagten, werden wir wahrscheinlich einige wirklich drastische und gefährliche Ergebnisse daraus ziehen.

Dr. Wolfson: Ja. Ich meine, und, wissen Sie, und ich denke, Sie wissen, eine Sache, die wir, wissen Sie, überhaupt nicht angesprochen haben, da sie sich auf die kardiovaskuläre Gesundheit und das Wohlbefinden bezieht. Und wieder, jeder liebt es, über die Essensgeschichte zu debattieren. Ist Essen wichtiger als Sonnenschein? Wir sagten nein. Ist Essen wichtiger als Schlaf? Definitiv nicht. Ist Essen wichtiger als körperliche Aktivität? Wahrscheinlich nicht. Ist Essen wichtiger als Umweltgifte? Umweltgifte sind laut medizinischer Literatur verdammt böse. Aber je mehr ich lerne, je mehr ich lebe, desto mehr sehe ich, desto mehr Patienten sehe ich. Ich denke, der wichtigste Risikofaktor bei jeder Krankheit ist Stress. Stress, Angst, Angst, die jetzt auf einem Allzeithoch sind, sind meiner Meinung nach der größte Risikofaktor für alle Krankheiten.

Und ich denke, die medizinische Literatur unterstützt das wirklich. Auch hier ist Stress mit Bluthochdruck verbunden, verbunden mit Herzinfarktrisiko, Schlaganfallrisiko, Kardiomyopathierisiko und Vorhofflimmern. Und das sind nur die kardiologischen Diagnosen, abgesehen von Krebs, Gehirnkrankheiten und dergleichen. Aber da wir auf einem Allzeithoch in Stress geraten, ist es etwas, das wieder kontrolliert werden muss. Und, wie Sie sagten, ich hoffe, ich kann, ich kann hoffen, dass das Ende all dessen wieder davon abhängt, wie wir unsere Gemeinschaften wieder aufbauen, aber wir werden so weit in die Isolation voneinander getrieben. Beeindruckend. Ich weiß es nicht. Ich weiß nicht, wie die Gemeinden anfangen werden, sich nach diesem zu reparieren, wenn alle jetzt auf soziale Distanz konditioniert sind und wenn jemand in einem Lebensmittelgeschäft niest, ist es an der Zeit, das Geschäft zu räumen. Der Stress ist so hoch wie nie zuvor und wir werden die Auswirkungen sehen.

Weißt du, Katie, sehr schnelle Leute, weißt du, bei all der Massenarbeitslosigkeit, die derzeit aufgrund von Stillständen und Sperren herrscht, haben arbeitslose Menschen ein um 500% höheres Selbstmordrisiko, aber sie haben auch ein 280 % höheres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, während sie arbeitslos sind. Die derzeitige Massenarbeitslosigkeit wird also wieder zu so vielen verschiedenen nachgelagerten Problemen führen. Katie, meine persönliche Meinung dazu wäre gewesen, was auch immer für ein Virus das ist, lass es durch das Land blasen. Die Menschen werden krank, manche Menschen werden sterben, die Menschen sterben immer, es passiert, aber ich denke wieder, dass die Folgen der Schließung des Landes weitaus schlimmer sind, als diesen Schlag durch unser Land zu lassen. Und wirklich, es ist eine Zeit, alles hervorzuheben, worüber wir sprechen, über echte Gesundheit und Wohlbefinden. Es geht nicht um Isolation, es geht nicht um das Tragen von Masken. Es geht wieder darum, Ihren Körper kugelsicher zu halten, indem Sie die richtigen Lebensmittel essen, den richtigen Lebensstil leben und die richtigen Gedanken denken. So werden wir das Spiel gewinnen, den Krieg gewinnen, was auch immer es ist. So werden wir gewinnen, um langfristig gesund zu bleiben.

Katie: Da stimme ich dir zu. Ich denke, ich gehe immer auf die stoische Idee zurück, welche Dinge tatsächlich unter unserer Kontrolle stehen und die wir ändern können. Und wenn es um Gesundheitsergebnisse geht, haben wir immer die Möglichkeit, unsere eigenen Inputs, unsere eigenen Handlungen zu wählen und Dinge zu tun, die unsere eigene Gesundheit verbessern. Und das war schon immer so, und das war eigentlich immer auch gut für die Gesellschaft, weil es Dinge wie das Risiko von Herzkrankheiten und Krebs reduziert, die große Kosten für die Gesellschaft verursachen, aber jetzt akuter kann es helfen … Wir wissen, dass wir bestimmte Dinge tun können, um unseren Körper zu unterstützen, die uns helfen können, Viren und Atemwegserkrankungen zu widerstehen. Und ich bin genau dort bei dir. Es ist irgendwie beispiellos, dass wir für jede Art von Krankheit eine vollständige gesellschaftliche Abschaltung gesehen haben. Und es ist irgendwie überraschend für mich, wie schnell das passiert und wie viele Leute das einfach akzeptiert haben. Und sicherlich ist es ein sehr kontroverses Thema.

Meine persönliche Meinung ist, dass ich mir keine Sorgen um das Virus selbst mache und es gerne bekommen und es hinter mich bringen und dazu beitragen würde. Ich denke, du hast recht. Ich denke, wir müssen uns mit der vollständigen Schadensminimierung befassen, nicht nur mit den Gesamtfällen des Virus. Und wenn wir uns ansehen, was wir der Wirtschaft angetan haben und welche potenziellen Kosten langfristig für die Wirtschaft von derzeit etwa 10 Millionen US-Dollar pro Patient anfallen, der tatsächlich COVID hatte, tun wir nicht viel, um den Gesamtschaden zu untersuchen Minimierung. Und ich denke, wir werden uns extrem lange wirtschaftlich mit den Folgen auseinandersetzen, als wenn Sie sich etwas auf bundesweiter Ebene ansehen. Sie können nicht außer Acht lassen, wie wichtig dies ist und wie sich dies langfristig auf die psychische Gesundheit und andere Gesundheitsergebnisse auswirkt. Auch hier weiß ich nicht, was die Lösung ist, aber ich denke, es ist etwas, für das wir im Moment eine Menge großartiger Köpfe brauchen, um an Lösungen zu arbeiten, weil es, wie gesagt, völlig beispiellos ist.

Dr. Wolfson: Nun, ich meine, Sie wissen, ganz schnell, ich meine, ich denke, meine Lösung ist, wissen Sie, was auch immer es ist, lassen Sie es durchblasen. Ich meine, weißt du, lass alle krank werden oder lass alle diesem Virus ausgesetzt sein. Ich meine, sicherlich, ich meine, hier nicht in andere Richtungen zu gehen. Ich habe keine Angst vor einem natürlichen Virus, das auftreten würde. Ich habe keine Angst vor natürlichen Bakterien, Pilzen und Viren. Von Menschen verursachte Viren sind natürlich unterschiedliche Konversationen, aber auch hier halten wir uns kugelsicher. Und da wir uns kugelsicher halten, indem wir all die Dinge tun, die wir, wissen Sie, die wir besprochen haben, die wir, Sie wissen, die Sie auf Ihrer Website haben, und die anderen, wissen Sie, Podcast-Interviews, die Sie gemacht haben, Sie halten sich kugelsicher. So werden wir überleben.

Weißt du, ich liebe es, Patienten zu zeigen, weißt du, ich spreche über den Film “ Cast Away ” mit Tom Hanks. Also, Tom Hanks landet auf der abgelegenen Insel, und egal, was Sie über Tom Hanks als Schauspieler, als Person oder was auch immer denken, lassen Sie das beiseite, aber denken Sie an den Film 'Cast Away' . ” Und er arbeitet für FedEx, er ist in einem Flugzeugabsturz, er landet auf der abgelegenen Insel. Und auf der abgelegenen Insel geht er mit dem Sonnenuntergang schlafen. Er erwacht vor dem Sonnenaufgang, beobachtet den Sonnenaufgang, verbringt den Tag in und aus der Sonne. Oh, übrigens, er trägt einen Lendenschurz. Jeder von uns, der auf der Insel auftauchte, rannte einfach nackt herum, so wie es unsere Vorfahren taten. Und es gab keine Chemikalien, es gab keine Verschmutzung, es gab keine, WiFi, Handytürme, EMF. Er ist körperlich auf der Insel aktiv. Das einzige, woran er auf der Insel leidet, wie wir bereits erwähnt haben, ist Einsamkeit. Die soziale Isolation ist auf so vielen verschiedenen Ebenen wieder so schlimm. Das ist das einzige Problem dort.

Der Punkt, den ich versuche, ist, dass, wenn wir alle auf der Insel geboren wurden, egal was unsere Genetik ist, Genetik nichts auf der Insel bedeutet. Wenn wir die Insel wie wieder leben, wie es Tom Hanks getan hat, und wir diesen Lebensstil gelebt haben, sind wir kugelsicher. Wir haben keinen Herzinfarkt, wir haben keine Schlaganfälle, wir haben keinen Krebs, wir werden nicht von irgendeiner Art von Virus betroffen sein. Wir werden wirklich so lange leben, wie wir leben wollen. Und das vielleicht 120, 130. Ich mag es nicht, Zahlen auf Langlebigkeit zu setzen. Ich bin fest davon überzeugt, dass Menschen so lange leben können, wie sie wollen, wenn sie glücklich und gesund bleiben, aber das ist es, was uns in Zukunft schützen wird. Alle Werkzeuge, die wir brauchen, befinden sich in unserem Körper. Es wird nicht injiziert, es wird kein Medikament sein, was auch immer es ist, was auch immer dieses Virus ist, lassen Sie es durch das Land blasen und lassen Sie uns weitermachen, weil wir es getan haben ist ein Schaden, den wir nicht einmal verstehen können. Und in Zukunft werden wir sehen, wie, wie verheerend die Auswirkungen sind.

Katie: Ich stimme dir zu. Und ich glaube irgendwie, dass wir bereits eine Stunde durchgeflogen sind. Ich denke, wir müssen eines Tages eine zweite Runde machen, wenn Sie dazu bereit sind, weil es so viele weitere Themen gibt, über die wir sprechen können. Aber ein paar Fragen, die ich gegen Ende eines Interviews gerne stelle, sind, ob es ein Buch oder eine Reihe von Büchern gibt, die Ihr Leben wirklich beeinflusst haben, und wenn ja, was sie sind und warum?

Dr. Wolfson: Ich liebe diese Frage. Weil mir diese Frage offensichtlich schon einmal gestellt wurde. Ich liebe es viel zu lesen. Natürlich ist ein Großteil meiner Arbeit jetzt medizinische Forschung, aber eines der ersten Bücher, über die ich gelesen habe, war “ Ernährung und körperliche Degeneration ” von Weston Price. Er schrieb dieses Buch in den 1920er Jahren, als er mit seiner Frau mit dem Boot um die Welt reiste und sich ansah, wie Stammesangehörige lebten und warum das so gesund war. Also habe ich dieses spezielle Buch geliebt. Es ist wirklich eine gute Grundlage für gesundes Essen. Also, “ Ernährung und körperliche Degeneration. ” Ich mochte das Buch “ Den Teufel überlisten ” von Napoleon Hill. Das war eigentlich sein zweites Buch. Sein erstes Buch ist natürlich weltberühmt “ Think and Grow Rich. ” Aber das zweite Buch, das er schrieb, wurde erst vor ungefähr 10, 12 Jahren veröffentlicht und schließlich von seiner Familie veröffentlicht, weil das Konzept des Teufels zu dieser Zeit in den 1930er Jahren sehr, sehr tabu war. Nun, im Wesentlichen geht es darum, wie der Teufel etwas ist, das das stört, was Sie tun sollen.

Der Teufel könnte also so sein, als würde er auf Facebook herumwühlen. Wie wollen Sie die Welt verändern und die Welt retten, Dr. Jack Wolfson, wenn Sie nur zum Spaß oder zur 'Entspannung' in den sozialen Medien sind? Oder vielleicht sind Sie auf dem Markt für ein neues Auto und machen all diese Forschungen über das neue Auto. Nun ja, es ist wichtig zu wissen, welche Art von Auto Sie bekommen möchten, aber irgendwann lenkt es Sie wieder von Ihrer Hauptaufgabe ab. Das heißt also 'Überlisten des Teufels'. Und dann persönlich liebe ich alles, was David Icke, I-C-K-E, geschrieben hat. Um es gelinde auszudrücken, aber viel darüber nachgedacht, warum wir hier sind, wie wir existieren, was wir auf Quantenebene sind, all das Zeug ist aufregend. Und zum Schluss möchte ich noch etwas von Ayn Rand sagen. Ich liebe es, alles zu lesen, was sie geschrieben hat.

Katie: Großartig. Ich werde Links zu all diesen in den Shownotizen und “ Überlisten des Teufels ” ist eine neue Empfehlung. Ich freue mich darauf, das zu überprüfen. Ich werde auch sicherstellen, dass wir auf Ihre Website und Ihr Schreiben verlinken, damit die Leute Sie finden und mit Ihnen in Kontakt bleiben können. Aber irgendwelche Abschiedsratschläge für Zuhörer oder die wichtigsten Schritte, die Sie ihnen für ihre Gesundheit oder für die Lebensbalance im Allgemeinen überlassen würden?

Dr. Wolfson: Nun, ich denke, genau die Dinge, über die wir gesprochen haben. Wissen Sie, einige der verschiedenen S & S und S sind Sonnenschein, Schlaf, Meeresfrüchte und andererseits auch der Stressfaktor. Ich meine, nur, wissen Sie, finden Sie Ihre glücklichen, glücklichen Menschen. Ich glaube, Katie, wirklich glückliche Menschen werden nicht krank. Ich glaube, dass dieses Glück dein Glück findet, was auch immer es sein mag. Vielleicht beinhaltet dies Beziehungsänderungen, möglicherweise Änderungen der Berufswahl oder Orte, an denen Sie leben, oder was auch immer es sein mag. Arbeiten Sie wirklich daran, Ihr Glück zu finden, denn es ist wieder ein Klischee, dass wir nur einmal herumgehen und Sie in diesem Leben besser glücklich sein sollten. Also, finden Sie bitte wieder Ihr Glück.

Katie: Ich liebe das. Das ist ein perfekter Ort, um zu enden. Wie gesagt, ich würde gerne eines Tages eine zweite Runde machen. Ich schätze deine Zeit. Vielen Dank für das Teilen heute. Das war faszinierend.

Dr. Wolfson: Jederzeit. Vielen Dank, Katie.

Katie: Und wie immer vielen Dank an Sie alle, dass Sie zugehört und Ihr wertvollstes Gut, Ihre Zeit, mit uns geteilt haben. Wir sind beide so dankbar, dass Sie es getan haben, und ich hoffe, dass Sie sich mir in der nächsten Folge von “ The Innsbruck Podcast ”
Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um mir eine Bewertung oder Rezension bei iTunes zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.