Anzeichen einer Funktionsstörung des Beckenbodens und wie man Beckenschmerzen auf natürliche Weise mit Isa Herrera stoppt

Als Mütter geben wir wirklich alles - Herz, Verstand und definitiv Körper! In dieser Episode geht es um diesen letzten Teil und darum, wie wir Probleme mit dem Beckenboden erkennen und rehabilitieren können. Ich bin mit der besten Expertin zusammen, die ich je zu diesem Thema getroffen habe (und sie ist auch eine der lustigsten!). Sie heißt Isa Herrera und ist lizenzierte Physiotherapeutin sowie Expertin für integrative Beckenbodentherapien. Sie behandelte Beckenschmerzen, Leckagen und Prolaps bei über 14.000 Frauen in ihrem Heilungszentrum in New York City und war eine der ersten, die Pionierarbeit bei der Anwendung integrativer Modalitäten wie Maya-Massage, Kaltlasertherapie, Klangheilung und anderen Techniken leistete .

Isa hat außerdem fünf Bücher zum Thema Funktionsstörungen und Schmerzen des Beckenbodens verfasst, darunter ihren neu erschienenen internationalen BestsellerWeibliche Beckenalchemie. Mit einer Online-Schule, die Beckengesundheitsübungen, Selbstpflegetechniken und integrative Tools zur Maximierung der Heilung vermittelt, bringt sie ihr Fachwissen nun einem globalen Publikum näher.

Episodenhighlights

  • Was Isa nach ihrer eigenen Erfahrung nach der Schwangerschaft lehrte (diese Physiotherapieschule tat es nicht)
  • Wie sie entdeckte, dass 1 von 3 Frauen in den USA mit diesem Problem zu kämpfen haben
  • Wie es das Lymphsystem, die sexuelle Funktion, die Gelenkstabilität und mehr steuert
  • Der Grund, warum Kaiserschnittgeburten eine Schädigung des Beckenbodens nicht verhindern
  • Warum Kegels möglicherweise nicht die beste Beckenbodenübung ist (und was stattdessen zu tun ist)
  • Gesundheitszustände, die die Wahrscheinlichkeit einer Funktionsstörung des Beckenbodens erhöhen
  • Der Zusammenhang zwischen Beckenboden und Diastasis recti (Bauchtrennung)
  • Was Ihre wiederkehrende Harnwegsinfektion oder Blasenentzündung wirklich sein könnte
  • Isa nimmt an, ob Yoni-Eier, Ben Wa-Bälle und andere Kegel-Geräte hilfreich sind
  • Warum die Verwendung einer Schlinge / Operation zur Behandlung des Vaginalprolaps möglicherweise nicht der beste Weg ist
  • Wie Sie sich einer vulvär-vaginalen Untersuchung unterziehen (und warum dies wichtig ist)
  • Natürliche Lösungen zum Ausgleich und zur Wiederherstellung des Beckenbereichs
  • Was ein ergonomischer Arbeitsbereich mit der Gesundheit von Vagina und Becken zu tun hat
  • Selbstpflegetipps für Ihren Beckenboden während der Schwangerschaft
  • Und mehr!

Episodenzitate

“ Der Beckenboden ist das Becken. Es ist die Wiege unseres Seins … der tiefe Verbinder der unteren und der oberen Extremität. ”

Ressourcen, die wir erwähnen

  • PelvicPainRelief.com
  • Die perfekte Kegels Checkliste
  • Kostenloses Webinar-Training: Wie man Leckagen, Prolaps und sexuelle Schmerzen auf natürliche Weise heilt, ohne zum Arzt zu gehen
  • Kostenloses Masterclass Training
  • Bücher von Isa Herrera

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Katie: Hallo und willkommen im “ Innsbruck Podcast. ” Ich bin Katie von wellnessmama.com und in dieser begehrten Folge dreht sich alles um die Gesundheit des Beckenbodens und des Beckens im Allgemeinen sowie um Beckenschmerzen. Und ich bin mit der besten Expertin zusammen, die ich je zu diesem Thema getroffen habe, und sie ist eine der lustigsten und energischsten Personen, die ich je getroffen habe. Sie heißt Isa Herrera und ist lizenzierte Physiotherapeutin sowie Expertin für integrative Beckenbodentherapien. Sie entwickelte ihre Expertise in der Diagnose und Behandlung von Beckenschmerzen, Leckagen und Prolaps, indem sie 2005 über 14.000 Frauen in ihrem Heilzentrum in New York City half.

Sie war eine derjenigen, die Pionierarbeit bei der Verwendung integrativer Modalitäten wie Maya-Massage, Kaltlasertherapie, Klangheilung und anderen Techniken leistete. Sie ist außerdem Autorin von fünf Büchern zum Thema Funktionsstörungen und Schmerzen des Beckenbodens, darunter ihr neu veröffentlichter internationaler Bestseller 'Female Pelvic Alchemy'. Sie betreibt jetzt eine Online-Schule pelvicpainrelief.com und bringt ihr Fachwissen einem globalen Publikum ein. Dazu gehören Übungen, Selbstpflegetechniken und integrative Tools, um die Heilung zu maximieren. Ich werde sicherstellen, dass der Link in den Shownotizen enthalten ist, aber Isa, willkommen und danke, dass du hier bist.

Isa: Oh, ich bin so glücklich hier zu sein. Vielen Dank, Katie. Wir werden heute so viel Spaß haben.

Katie: Oh, es ist immer eine tolle Zeit, mit Ihnen zu sprechen, und Sie sind so reich an Wissen. Ich liebe es immer, einen kleinen Berührungspunkt der Persönlichkeit zu haben, wenn wir anfangen. Ich würde Ihre Geschichte gerne hören, weil ich weiß, dass ich nicht nur ein Experte in diesem Bereich bin, sondern auch etwas, mit dem Sie persönliche Erfahrungen haben.

Isa: Oh, danke, dass du diese Frage wirklich gestellt hast. So habe ich angefangen. Weißt du, ich war über 25 Jahre in der PT-Schule und Personal Trainer. Und, wissen Sie, ich dachte, ich wüsste alles über den Körper, wie man den Körper heilt, wie man maximiert, wie man ein niedriges Körperfett hat, das Ganze. Und dann hatte ich meine Tochter. Und ich hatte keine Ahnung, was mit Ihrem Körper passieren kann, nachdem Sie ein Baby bekommen haben, wie keine Ahnung. Sie haben mir in der PT-Schule nie etwas beigebracht. Nachdem ich meine Tochter hatte, hatte ich so viele verschiedene Symptome und jedes Mal, wenn ich zum Arzt zurückkehrte, sagte mein Arzt: 'Hey, das ist normal.' Das ist normale Heilung. Du wirst in Ordnung sein. ” Aber ich war undicht. Ich habe Druck. Ich habe so viele Schmerzen. Ich konnte nicht sitzen, um mein Baby zu stillen. Und ich werde immer wieder zum Arzt zurückkehren und sagen: “ Was ist hier los? Es stimmt etwas nicht. ” Weißt du, vielleicht war es meine weibliche Intuition, aber tief im Inneren wusste ich, dass dies anderen Frauen passiert war. Ich wusste, dass diese Schmerzen und Funktionsstörungen des Beckenbodens globaler sein müssen. Also habe ich angefangen, ein paar Nachforschungen darüber anzustellen.

Und dann wurde mir klar, dass es eigentlich ziemlich häufig ist und ich habe mich so allein gefühlt. Ich habe mich so geschämt. Ich wollte niemandem sagen, was ich fühlte. Und dann musste ich das ändern, weil ich nicht die einzige Person mit diesem Problem bin. Ich drehte mich um und veränderte mein ganzes Leben, ich denke, meine Flugbahn und entschied, dass dies der Schwerpunkt meines restlichen Lebens sein würde, um Frauen bei der Überwindung von Funktionsstörungen des Beckenbodens zu helfen.

Katie: Ich liebe das. Ich denke, die leidenschaftlichsten Heiler kommen von einem Ort persönlicher Schmerzen, und ich denke, Patienten können das fühlen, wenn sie mit Ihnen arbeiten. Können Sie uns zunächst eine Einführung geben, was der Beckenboden speziell ist und warum er so wichtig ist? Weil wir diesen Begriff oft als Frauen hören und ich denke, dass es viele Fehlinformationen oder Missverständnisse darüber gibt, was es tatsächlich ist und was es tut.

Isa: Okay. Das ist eine großartige Frage, da hier viel Verwirrung über den Beckenboden herrscht. Der Beckenboden ist das Becken. Es ist die Wiege unseres Seins, richtig? es befindet sich im Wesentlichen in … Ich nenne es gerne Grand Central Station, weil ich in New York lebe, oder? Es ist also wirklich der tiefe Verbinder der unteren und oberen Extremität. Es hat mehrere Funktionen und ich nenne sie gerne die fünf Ss des Lebens.

Sie unterstützen also unsere Organe, sodass wir bei einer Schwäche ein Problem mit dem Prolaps haben können. Weißt du, sie halten uns Schließmuskeln wirklich in Ordnung. Also dieser Schließmuskel, also ist da etwas los, das undicht sein könnte. Sie sind wirklich an Orgasmus und sexueller Funktion beteiligt. Viele Leute verstehen das nicht. Also sagen sie: 'Oh mein Gott, jemand ist mit mir los.' Ich habe mein Baby. Ich kann dort unten nichts fühlen oder meine Orgasmen sind nicht mehr so, wie sie früher waren. Und das liegt wahrscheinlich daran, dass etwas mit dem Beckenboden passiert ist.

Sie haben eine Lymphpumpe, wissen Sie, eine lymphatische Energie für sie, wo sie überall Flüssigkeit pumpen. Und das Wichtigste, von dem ich denke, dass viele Menschen es nicht verstehen, insbesondere wenn sie Schmerzen im SI-Gelenk oder in der Symphyse, Schamschmerzen oder Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, ist, dass der Beckenboden ein primärer Stabilisator ist, wie ein ganzes Synchronisationsmittel Dinge können sich in der Hüfte und in der Lendenwirbelsäule und dann im SI-Gelenk richtig bewegen, oder? Deshalb gibt es in der Schwangerschaft manchmal so viele Schmerzen, und ich denke, einer der Faktoren dafür ist, dass die Beckenbodenmuskulatur schwach ist, vielleicht sogar etwas angespannt. Das ist also der Tiefpunkt auf dem Beckenboden.

Katie: Verstanden. Was sind also einige der häufigsten Möglichkeiten, wie Menschen Probleme mit dem Beckenboden oder mit Beckenschmerzen bekommen können? Weil wir damit offensichtlich nicht geboren sind. Kinder haben dies normalerweise nicht. Ich weiß, dass Geburt eine häufige Ursache ist, aber gibt es andere Ursachen und können Kaiserschnitt-Mütter zum Beispiel die gleichen Schmerzen haben?

Isa: Oh, absolut. Ich denke, einer der großen Mythen da draußen ist der, und ich bin in New York City und behandle viele Frauen und viele von ihnen haben Kaiserschnittgeburten und einige Frauen haben Wahlgeburten und einige Frauen haben wirklich Angst, Schaden zu nehmen auf den Beckenboden, weil Sie wissen, eine vaginale Geburt zu haben. So können sie sich für eine Kaiserschnittgeburt entscheiden. Aber die Sache ist, dass der Beckenboden das Baby neun Monate lang hochhält. Es hält Ihre Organe neun Monate lang hoch.

Selbst wenn es sich um eine Kaiserschnittgeburt handelt, handelt es sich immer noch um Rehabilitation oder Arbeit, die durchgeführt werden muss, um den Beckenboden so zu normalisieren, dass er danach optimal funktioniert. Ich habe keine Kaiserschnittgeburten gesehen, sondern Hysterektomien. Ich habe Myomektomien gesehen, wenn Frauen, die Myomprobleme haben, weil die Bauchmuskeln und die Beckenbodenmuskulatur wie ein Erdnussbutter-Gelee-Sandwich sind. Sie lieben einander. Und wenn in einem System eine Störung auftritt, wirkt sich dies auf das andere System aus. Wenn also die Faszie im Bauch gestört ist, was normalerweise beim Kaiserschnitt der Fall ist, funktioniert der Beckenboden nicht optimal, oder? Das ist also eine weitere tiefere Verbindung. Ich sehe viel, ob Sie es glauben oder nicht, fällt auf das Gesäß. Und das ist etwas, worüber ich mir bei Kindern Sorgen mache, wenn sie auf ihr Steißbein fallen, weil es auf das Steißbein, die Beckenbodenmuskulatur, fällt. Es gibt drei Muskeln, die in das Steißbein eingeführt werden. Wenn ich also manchmal in die Geschichte einer Frau zurückkehre, sagt sie mir, dass sie eine traumatische Verletzung am Steißbein hatte, und dann bin ich wie Bingo. Das ist die Ursache für die Funktionsstörung des Beckenbodens, oder? Das ist also eine andere Sache.

Also Steißbeinverletzungen, Kaiserschnittgeburten. Dies ist etwas, das ich als Kegel-Spannungssyndrom bezeichne. Wenn jemand viele Kegels macht und den Beckenboden nicht mit einem umgekehrten Kegel ausgleicht, kann dies zu zu viel Enge führen. Natürlich kann jedes Trauma des Beckens den Beckenboden beeinträchtigen. Schmerzen im unteren Rückenbereich sind ein großer Auslöser für Funktionsstörungen des Beckenbodens, ebenso wie das Piriformis-Syndrom (Ischias). Dies sind alles Dinge, denn denken Sie daran, dass der Beckenboden so eng mit allem verbunden ist. Wenn es also etwas gibt, das nicht direkt an einem Ort lebt, wird es mit unserer Vagina sprechen, wissen Sie, es wird mit dem Beckenboden sprechen und nicht auf nette Weise.

Katie: Das macht vollkommen Sinn. Ich möchte sicherstellen, dass wir viel Zeit für Lösungen reservieren, weil Sie ein Experte in diesem Bereich sind. Aber bevor wir dazu kommen, gibt es noch ein paar Dinge, die ich unbedingt beachten möchte, da ich viele Fragen dazu habe und neugierig bin, ob es eine Verbindung zum Beckenboden gibt. Und das erste Wesen, ich könnte es falsch sagen, ist der Fluch des Bloggers. Ich lese es nur, ich sage es nicht, aber Diastasis recti oder Diastatisis, wie auch immer Sie das sagen. Ich habe so viele Leser und ich habe darüber geschrieben. Ich weiß, dass es Übungssysteme gibt, die sich speziell damit befassen, aber ich bin gespannt, ob es auch eine Verbindung zum Beckenboden gibt.

Isa: Oh, total. Also mit Diastasis recti Bauchtrennung. Dies ist ein großer Auslöser. In meinen Programmen und wenn Frauen mich persönlich sehen, überprüfe ich zuerst die Trennung. Alles zwischen ein und zwei Fingern ist also normal. Aber das Problem ist, wenn Sie symptomatisch sind, dann ist es für Sie nicht normal, oder? Weil normal eine große Vielfalt hat, eine große Reichweite. Und die Sache mit Diastasis recti, was die Forschung zeigt, ist, dass es mit sexuellen Schmerzen korreliert. es ist mit Schmerzen im unteren Rückenbereich korreliert. Es kann Ihnen auch einen Risikofaktor für einen Prolaps geben und ist definitiv mit einer Undichtigkeit verbunden, da es nichts gibt, was uns vorne zusammenhalten könnte. Und der Kern erfüllt einen Zweck. Es sieht nicht nur gut aus. Du weißt was ich meine? Viele Leute mögen, “ ich möchte nur einen guten Kern haben. ” Ich denke, “ Ja, aber Sie müssen einen guten Kern haben, damit Sie auch eine gute Funktion in Ihrem Beckenbodenmuskel haben können. ” denn denken Sie daran, dass ich gesagt habe, dass sie verbunden sind, richtig, sehr tief mit dem Fasziensystem verbunden. Wenn es also eine Öffnung gibt, dann gibt es nichts, was alles zusammenhält, und dann das Senden einer Mitteilung an die öffentliche Etage, um vielleicht zu greifen, richtig, was passiert. Und dann denken viele Frauen: 'Nun, ich lecke, ich mache Kegels, und dann werden sie schlimmer, aber in Wirklichkeit sind sie wahrscheinlich zu angespannt in ihren Beckenbodenmuskeln und sie sind es.' kein Kandidat für Kegels.

Katie: Das ist so interessant, weil das sicherlich die erste Zeile ist, die empfohlen wird. Ich weiß, dass ich auch von vielen Müttern höre, insbesondere von Blasenproblemen oder wiederkehrenden Harnwegsinfektionen oder Blasenentzündungen oder nur von Blasenproblemen im Allgemeinen. Ich würde vermuten, da sie so eng miteinander verwandt sind, könnte das auch zusammenhängen. Aber gibt es dort eine Beckenbodenverbindung?

Isa: Einhundert Prozent, und dann sage ich den Frauen, ich meine, viele Frauen bekommen ein Symptom für eine Harnwegsinfektion oder eine Hefeinfektion. Das erste, was sie tun, ist, dass sie sich für die Antibiotika entscheiden und ich denke, “ Nein, Sie müssen zuerst getestet werden ” Denn wenn es ein Problem mit dem Beckenboden gibt, kann es Ihnen Symptome wie Juckreiz und Brennen geben und es kann Ihnen Häufigkeit und Drang geben. Viele Frauen, die ich im Laufe der Jahre behandelt habe, haben, wissen Sie, sie gehen zurück und nehmen den Cipro, sie nehmen ihre Antibiotika und ich denke, nein, wissen Sie, und dann entsteht ein weiteres Darmungleichgewicht . Es schafft ein ganz anderes Problem, mit dem wir uns befassen müssen. Meine erste Sache ist also, wissen Sie, wie sie diese Streifen jetzt haben, wo sie in den Apotheken verkaufen? Ich sage jedem, dass er zuerst nachschaut, weil diese Blasenentzündungen oder diese Gefühle von Harnwegsinfektionen oft auf Triggerpunkte und Krämpfe im Beckenboden zurückzuführen sind. Sie müssen mit einer Beckenmassage behandelt werden.

Katie: Das ist faszinierend. Was ist mit der Verdauung? Ich weiß, dass es nicht so eng verwandt ist, aber ich bin nur deshalb neugierig, weil ich mehrere Freunde hatte, die sowohl Becken- als auch Verdauungsprobleme hatten, dass es dort einen Zusammenhang geben könnte.

Isa: Ich denke, die Hauptsache, die ich bei der Verdauung gefunden habe, weil ich viele Menschen mit Morbus Crohn und IBS und Zöliakie behandle und sie zu mir kommen und da ist etwas mit dem Beckenboden los, was Ich finde viele Probleme mit unvollständiger Entleerung, als ob sie das Gefühl hätten, einfach nicht leer genug zu sein, und die Mehrheit dieser Frauen ist verstopft. Und das ist die große Verdauungsverbindung zum Beckenboden. Es kann auch zu losen Stühlen und Stuhlinkontinenz führen, aber wenn ich herausfinde, dass etwas mit dem Darm zu tun hat, stelle ich normalerweise fest, dass es ein Problem mit Verstopfung gibt, aber wenn es ein Problem mit dem Darm gibt und dann gibt es Wenn etwas mit dem Beckenboden passiert ist und der Beckenboden schwach ist, können sie eine sogenannte Blähungsinkontinenz haben, was bedeutet, und die Frauen sehen mich die ganze Zeit, wenn sie im Yoga sind und Pflügen oder so so und Luft entweicht aus der Vagina. es ist sehr peinlich. Das kann an einer Schwäche und auch an Stuhlinkontinenz liegen oder einfach nicht in der Lage sein, sie zu kontrollieren. Und wir werden hier wirklich sehr, sehr tief und können die Luft, die aus der Rückseite austritt, nicht kontrollieren. Das ist es also, was ich bei der Verdauung finde. Daher denke ich, dass Verdauung und Funktionsstörungen des Beckenbodens auch sehr eng miteinander verbunden sind.

Katie: Das ist so faszinierend. Ich möchte also zurückkehren, weil Sie vor einer Minute erwähnt haben, dass Frauen Kegels machen können und tatsächlich schlimmer werden. Und ich weiß, dass ich persönlich einige der Kontroversen darüber gelesen habe, ob Kegel überhaupt wirksam ist, aber ich weiß, dass Sie den ganzen Tag mit Frauen in Kontakt stehen. Wie sehen Sie Kegels und sind sie gut oder schlecht oder hängt es davon ab?

Isa: Ich denke es kommt darauf an. Ich möchte keine pauschalen Empfehlungen geben. Die große Sache mit Kegels, die ich finde, ist, dass die Mehrheit der Frauen sie falsch macht und die Forschung zeigt, dass 25% der Frauen Kegels falsch machen. Ich denke, es ist tatsächlich höher. Es gibt also Nuancen bei Kegels, die wir wirklich berücksichtigen sollten. Für jeden Kegel muss es einen umgekehrten Kegel geben. Unsere Vaginalmuskeln müssen geschmeidig, flexibel und flüssig sein, oder? Wir müssen in einem Zustand der Empfänglichkeit sein, weil der Beckenboden der erste Schock ist, oder? Es ist der Bereich der Schöpfung. Es ist der Bereich, in dem wir empfangen. Es ist der Bereich, in dem wir verbunden werden können. Und ich habe das Gefühl, wenn Frauen zu viele Kegels machen und sie dann falsch machen, gibt es eine Abschaltung für diesen Bereich. Es gibt eine Abschaltung unserer Sexualität. Es verringert auch die Durchblutung und kann mehr Spannung erzeugen. Es geht also nur um das Gleichgewicht.

Ich mag Kegels, weil sie funktionieren und ich über 25 verschiedene Kegels habe, die ich unterrichte, wissen Sie, aber das erste ist, zu wissen, wie man den Kegel richtig macht, und von dort aus können Sie springen, und von dort aus müssen Sie Erfahren Sie, wie Sie den Entspannungsaspekt der Übung einbeziehen.

Katie: Das macht Sinn, denke ich. Ja, es gibt normalerweise eine Version, die am meisten gelehrt wird, über die die Leute Bescheid wissen. Ich habe auch Fragen bekommen, da wir uns mit allen Dingen, der vaginalen Gesundheit, befassen. Ich habe Fragen zu Kegel-Geräten oder Ben Wa-Bällen oder zu Dingen bekommen, die bei Kegels helfen sollen. Denken Sie, dass diese eine Ebene der Hilfe hinzufügen? Hast du das Gefühl, dass sie es wert sind?

Isa: Nein, ich liebe diese Geräte und je nachdem, womit Sie leben, ist die Sache, dass es manchmal zu einer Unterbrechung unserer Beckenböden kommt, oder? Normalerweise lernen wir nicht, über Beckenböden nachzudenken. Es wird uns nicht beigebracht, vulva-vaginale Untersuchungen durchzuführen. Es wird uns beigebracht, Brustuntersuchungen durchzuführen, die Sie monatlich durchführen sollten, aber wir lernen nicht, wie wir aussehen, fühlen und wissen, was mit unseren Privaten los ist. Also für mich, manchmal, wenn es diese Trennung gibt, wissen Sie, wenn wir es nicht fühlen können oder wir nicht wissen, ob wir es richtig machen, mag ich es, etwas in die Vagina zu stecken, um das Feedback zum zu erzeugen Gehirn über das, was tatsächlich passiert. Sie können auch nur Ihren Finger benutzen, aber viele Leute mögen die Yoni-Eier, sie mögen die Ben Wa-Bälle. Ich meine, es gibt tausend verschiedene Geräte. Ich bekomme E-Mails, die wahrscheinlich 100 E-Mails pro Woche enthalten, und ich mag es, wenn sie richtig verwendet werden und im Gleichgewicht verwendet werden. Und es erhöht diese Verbindung, dass wir manchmal nicht wissen, was tatsächlich vor sich geht, wenn wir unseren Beckenboden trainieren. Also ich mag sie. Ich mag sie sehr. Ich denke, sie haben einen Platz. Ja, auf jeden Fall.

Katie: Okay, gut zu wissen. Ich weiß also, dass Sie buchstäblich Tausenden von Frauen direkt in Ihrer Klinik persönlich geholfen haben, aber wie weit verbreitet ist dieses Problem Ihrer Meinung nach weltweit? Glauben Sie, dass es Frauen gibt, die nicht einmal darüber berichten? Ich weiß, wenn sie so oft über die Gesundheit von Frauen sprechen, sind die Zahlen immer sogar ein wenig verzerrt, weil Frauen dazu neigen, Dinge nicht zu melden und nur durch Dinge Macht zu erlangen. Wie groß ist das Problem Ihrer Meinung nach?

Isa: Ich denke, es ist ein großes Problem, um ehrlich zu sein. Die Literatur zeigt, dass es in den USA 30 Millionen Frauen gibt, 1 von 3. Ich denke, es ist riesig, besonders wenn es um sexuelle Schmerzen, Menstruationsbeschwerden geht, wissen Sie, diese sind alle mit einer Funktionsstörung des Beckenbodens verbunden. Was ich glaube, ist, dass wir uns manchmal nicht an die erste Stelle setzen oder manchmal gehen und Hilfe suchen, und der Einzelne sagt uns: 'Oh, wissen Sie, das ist üblich.' Dies ist ein häufiges Problem. ” Aber nur weil es üblich ist, macht es es nicht normal. Aber manchmal, weil etwas im Universum so häufig vorkommt, beginnen wir zu denken, dass dies der Status Quo ist, dass 'Hey, ja, ich hatte ein Baby, ja, ich lecke.' Ich hatte eine Operation. Ja, das sollte ich erwarten. ” Aber ich denke, dass dies das Hauptproblem ist, über das die Leute verwirrt sind, nur weil es nicht üblich ist, es normal zu machen. Und ich denke, es ist schwer. Ich meine, wir haben 49% der älteren Frauen mit Prolaps, Beckenorganprolaps. Die Mehrheit von uns ist undicht, und ich denke, es gibt so viel Leid in der Stille. Und als ich meine eigene Reise durchgemacht habe, sage ich Ihnen, dass es mir peinlich war und ich mich schämte, weil ich es nicht wusste. Ich sagte: 'Oh mein Gott, mit mir stimmt etwas nicht.' Und dann ging ich immer wieder zu meinen Ärzten zurück und sie sagten immer wieder: 'Oh, weißt du, das ist natürliche Heilung.' aber ich wusste, dass das nicht wahr war. Ich denke, es ist ein großes Problem.

Katie: Ja. Ich habe von so vielen Leuten gehört, und ich denke, Sie haben Recht. Ich denke, viele Leute wollen nicht darüber reden, weil es ein bisschen tabu ist, und als Amerikaner sind wir nicht so gut darin, über bestimmte Regionen des Körpers zu reden. Denkst du … oder ich werde es so fragen, denkst du Leute, dass alle Fälle verbessert werden können? Oder hatten Sie jemals Leute, die hereinkamen und wirklich so waren, als ob es nicht reparabel wäre? Oder glaubst du, jeder kann eine Verbesserung sehen?

Isa: Weißt du, du sprichst hier mit einem integrativen, ganzheitlichen Therapeuten. Deshalb glaube ich fest an mein Herz, dass es durch ganzheitliche Pflege mit natürlicher Medizin verbessert werden kann, mit dem Wissen, dass wir einen Geist-Körper-Ansatz haben müssen, weil es eine tiefe Verbindung ist und wir einfach nicht der Beckenboden sind Beckenheilung.

Und ich denke, wenn wir uns nur auf Kegels konzentrieren, denke ich, dass wir dann ein großes Problem bekommen und dann nicht wissen, wie man den Kegel macht, dann wird das ein weiteres Problem. Aber ich bin fest davon überzeugt, dass Frauen den Schlüssel zu ihrer eigenen Heilung haben. Alles was sie brauchen ist eine Anleitung. Wissen Sie, und wenn es einige Fälle gibt, die nicht geheilt werden können, würde ich sagen, erst nachdem Sie die konservative Therapie durchgeführt haben und tatsächlich alles versucht haben, gehen Sie nach draußen, um etwas anderes zu suchen? Weil wir wissen, dass diese Medikamente wirklich schlimme Nebenwirkungen haben, manchmal schlimmer als das Beckenproblem, mit dem wir, wissen Sie, beim Arzt in Berührung gekommen sind. Und wir wissen, dass diese Blasenoperationen gerade jetzt fehlschlagen, oder? Sie tun nicht das, was sie sollen. Und diese Schlingen und all diese anderen Dinge. Ich bin fest davon überzeugt, dass es sich zu 100% um ein behebbares Problem handelt.

Katie: Ich stimme dir zu. Ich denke, wenn wir verstehen würden, wie belastbar und erstaunlich der Körper ist, wären wir nur beeindruckt, denn ich habe gesehen, wie sich Menschen von vielen schlimmeren Dingen erholt haben. Aber was ist in diesem Sinne mit den Beckenoperationen in den Schlingen? Ich weiß, dass ich die Werbespots von Sammelklagen nur sehe, weil sie schief gelaufen sind. Aber wie sehen Sie das? Und noch kontroverser ist sogar dieser Ehemannstich, der Frauen bei der Geburt angeboten wird. Ich würde gerne Ihre Meinung dazu erfahren.

Isa: Okay. Ich meine, ich habe eine große Meinung dazu. Ich habe Hunderte von Frauen behandelt, die operiert wurden, vielleicht Tausende von Frauen, die nach ihren Schlingenoperationen, ihren Blasenoperationen zu mir kommen. Und ich finde, dass viele von ihnen nach der Operation mehr Schmerzen haben. Sie haben eine enorme Menge an Narbengewebe und sie haben auch einige Probleme mit der Entleerung. Einige von ihnen können überhaupt nicht ungültig werden und müssen kauterisiert werden. Das sehe ich also immer wieder. Und ich habe das immer und immer wieder behandelt. Ich meine, sobald es fertig ist, ist es fertig. Wir versuchen, alles rund um den Beckenboden und im Beckenboden besser zu machen, oder? Und eine bessere Balance, richtig? Und ich denke, dass dies erreichbar ist, weil ich es gesehen habe, insbesondere nach einer Operation.

Der Ehemannstich ist etwas, das mich wirklich nervt. Ich muss ganz ehrlich zu dir sein, Katie, und ich bin so froh, dass du diese Frage gestellt hast. Ich habe so viele Frauen behandelt, die später mit diesem Ehemannstich zu mir kommen, und ihre Ehemänner passen nicht einmal in ihre Vagina. Und danach gibt es so viele Schmerzen, und dann müssen wir mehr Zeit damit verbringen, das Gewebe zu öffnen, das Gewebe zu dehnen, und manchmal müssen sie neu genäht werden, was mich noch verrückter macht, richtig, denn jetzt haben sie es der Ehemann näht und jetzt müssen sie wieder geöffnet und wieder genäht werden. Und das sehe ich öfter, als ich sehen möchte.

Und manchmal frage ich mich, dass dies übrigens nicht nur ein männlicher Frauenarzt ist, der dies tut, weil ich jeden im Auge habe, der dies in New York City tut. Ich habe eine wachsende Liste, aber es ist auch manchmal weiblich OB / GYN. Sie wissen, Sie würden denken, dass es eine männliche Sache ist, aber es ist nicht unbedingt so und es wird angeboten und manchmal wird es ohne informierte Zustimmung angeboten. Es ist nur getan, weil dies die Philosophie der Person ist, die Ihre Pflegekraft ist. Das ist also etwas, das keine gute Sache ist. Ich sehe nie einen Nutzen für diesen Stich.

Katie: Nun, es scheint so, als ob es nach dem, was Sie bereits gesagt haben, viele bessere Möglichkeiten gibt, die Dinge zu straffen und alles wieder in die Nähe der Vorschwangerschaft zu bringen, ohne dass Sie tatsächlich Stiche haben müssen, und wahrscheinlich haben Sie deshalb bessere Funktion von vielen anderen Dingen, richtig?

Isa: Ja, 100%. Sie haben das zu 100% richtig verstanden.

Katie: Großartig. Deshalb möchte ich jetzt tief in die Lösungen eintauchen. Und ich weiß am Ende, dass Sie ein paar kostenlose Geschenke haben, die wir für Menschen erwähnen werden, die gerade unter diesen Schmerzen leiden. Aber wenn jemand zu Ihnen kommt, wie gehen Sie vor, um mit ihm zu arbeiten und herauszufinden, welche Arten von Therapien er speziell benötigt, und gibt es solche, die eher zu bestimmten Bedingungen passen?

Isa: Okay. Das ist eine gute Frage. Okay. Wenn jemand zu mir kommt, frage ich zuerst nach einer sehr detaillierten Krankengeschichte, oder? Denn manchmal kann ich mich einfach mit jemandem unterhalten und Ihnen genau sagen, was in wahrscheinlich weniger als 15 Minuten los ist. Was ich also gerne mache, ist beim ersten Besuch, ich bringe Frauen bei, wie man für sich selbst sorgt. Mein Ziel ist es, mich obsolet zu machen, von dem ich weiß, dass es ein bisschen verrückt klingt, aber so arbeite ich. Beim ersten Besuch teste ich die Muskelkraft und Sie können dies selbst tun. Sie brauchen dafür keine andere Person außerhalb Ihrer selbst. Ich teste auf ihre Fähigkeit, sich zusammenzuziehen und zu entspannen. Ich teste auf Diastasis recti-Trennung. Ich teste, um sicherzustellen, dass sie überhaupt richtig atmen, denn wenn Sie nicht atmen, wirkt sich dies auf das gesamte Beckenmembran aus.

Und dann zeige ich ihnen normalerweise, wie man einen Kegel macht, der richtig ist, und finde die richtige Beckenmedizin. Weil diese Tools Hardcore-Medikamente sind, oder? Sie müssen respektiert werden. Sie sind nicht nur Übungen. Ich halte das für Medizin. Es kommt also wirklich darauf an. Manchmal sage ich: 'Okay, hat diese Person Engegefühl im Beckenboden?' Hat diese Person einen zu entspannten Beckenboden? Oder hat diese Person einen kombinierten Beckenboden? ” Also beginne ich mit diesen drei Segways und behandle immer zuerst die Schmerzen, denn wenn Ihr Beckenboden einen Triggerpunkt oder Krampf oder eine Spannung im Beckenboden aufweist, können Sie Ihren Kegel nur beherrschen, wenn Sie eine Art Entspannung für den Beckenboden tun Beckenboden zuerst.

Katie: Das macht Sinn. Für Frauen, die nicht in New York leben, weiß ich, dass Sie auch Online-Tools haben, aber für jemanden, der damit zu kämpfen hat, sei es Schmerz, Inkontinenz oder eines der anderen Dinge, die Sie erwähnt haben , welchen Rat, wie würden Sie sie dazu bringen, anzufangen? Gibt es Tools, die für alle auf der ganzen Linie funktionieren? Oder ist es dort auch spezialisiert?

Isa: Nein, es gibt definitiv Tools, die auf der ganzen Linie funktionieren, oder? Weil sie alle Gemeinsamkeiten mit allem haben, oder? Das erste, was ich tun würde, ist sicherzustellen, dass Sie wissen, wenn Sie ein Kegel-Programm starten, dass Sie wissen, wie man es richtig macht, und ich würde einen Spiegel herausnehmen und das Ganze betrachten Vulva-Vaginal-Bereich und ich werde sicherstellen, dass Sie drei Dinge sehen, richtig? Und ich habe eine kleine Checkliste, die ich Ihrem Publikum über den perfekten Kegel geben werde, aber Sie sollten nach der Klitoris suchen, um nicht zu sagen, dass Sie sich vor der Königin verbeugen, der Bereich zwischen der Vagina und dem Rektum sollte hoch und rein und rein und Der Anus sollte sich zusammenziehen. Und sie sollten gleichzeitig in einem neutralen Becken auftreten.

Und dann würde ich nach dem Gegenteil suchen. Ich würde nach der Veröffentlichung suchen, nach dem Loslassen, nach der Eröffnung, oder? Denn wenn Sie Schmerzen haben, haben Sie Schwierigkeiten beim Loslassen und Loslassen und sie könnten Triggerpunkte sein. Also würde ich mir meinen Vulva-Vagina-Bereich ansehen. Ich würde eine Prüfung machen. Ich würde prüfen, ob ich meinen Finger in meine Vagina stecken kann und ob ich mich zusammenziehen kann und was passiert, wenn ich mich zusammenziehe, richtig?

Aber zuerst möchte ich, dass jeder von außen nach diesen drei Teilen sucht, dann den Finger hineinsteckt, nach dem Kegel fühlt und dann nach dem umgekehrten Kegel fühlt. Und wenn wir uns selbst testen, habe ich Patienten, bei denen ich ihnen beibringe, wie man sich selbst testet, insbesondere in meinem Online-Programm, und sie verstehen wirklich, wie sie mit ihrem Körper nach ihrem eigenen arbeiten, weil so viele von uns sich dort nicht einmal berühren oder geschweige denn einen Finger in die Vagina stecken und herausfinden, was los ist. Ich mag es also, wenn das der erste Schritt ist, oder?

Und danach möchte ich wirklich gerne sehen, ob, wie sie atmen, richtig? Denn manchmal, wenn es Schmerzen gibt, werden wir zu wirklich ernsthaften Atemzügen der oberen Brust, und ich mag das Atmen des großen Zwerchfells, denn wenn Sie diese Übungen machen, sollten sie mit dem Atem koordiniert werden. Wenn Sie also einen Kegel machen, atmen Sie aus. Wenn Sie alles öffnen und loslassen und entspannen, atmen Sie ein. Jetzt arbeitest du also mit dem Atem, richtig, denn Atem ist Leben, richtig, Atem ist Sauerstoff. Du willst also alle deine Übungen mit dem Atem arbeiten lassen und niemals den Atem anhalten, weil das den Druck verschlimmert, das Auslaufen verschlimmert, das sogar den Prolaps verschlimmern kann, oder? Und die anderen Dinge, die ich den Leuten gerne erzähle, sind definitiv nicht, das Wasserlassen oder den Stuhlgang zu forcieren. Ich habe wirklich das Gefühl, dass Frauen die ganze Zeit nur pushen und das den Beckenboden und die Organe wirklich verletzt.

Katie: Also hast du das Schieben erwähnt und es hat mich an Hämorrhoiden denken lassen, die eine weitere häufige Sache sind, die nach der Geburt oder während der Schwangerschaft passiert. Gibt es dort auch eine Verbindung und gibt es Werkzeuge, die Frauen verwenden können? Weil ich weiß, was ich gehört habe, sind sie sehr schmerzhaft.

Isa: Oh mein Gott, als ich mein Baby hatte, hatte ich die größte Hämorrhoide. Mädchen, ich habe ein Foto von diesem Ding gemacht, weil es wie ein Außerirdischer war. Es war unglaublich. Hämorrhoiden treten manchmal auf, wenn der Beckenboden angespannt ist und der Beckenboden zu stark und sehr aggressiv gedrückt wird. Die Hauptsache bei Hämorrhoiden, die ich mag, ist das Einatmen in den Analbereich, und ich mag auch eine sogenannte Analmassage, während Sie einfach um die Analöffnung herumgehen und nur kleine Kreise darauf machen, nur um zu versuchen, die Dinge zum Entspannen zu bringen und dort & rsquo ; s Möglichkeiten, die Hämorrhoiden tatsächlich wieder in den Körper zu bringen. Ich meine, Sie können versuchen, das in den Körper zu bekommen, aber das Drücken mit Stuhlgang ist eine große Sache, die die Hämorrhoiden wirklich schmerzhaft machen kann, wenn Sie den ganzen zusätzlichen Druck dort unten erzeugen und es manchmal sogar blutet. Das Schieben ist etwas, das ich in meinem Programm wirklich sage. Dies ist die Nummer eins, mit der wir aufhören müssen, weil wir das Gefühl haben, dass wir nicht genug leeren. Und so pushen wir und wir pushen, dann erschweren wir alles.

Katie: Das macht Sinn.

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Diese Episode wird von Kasandrinos Olive Oil gesponsert. Ich liebe Familienunternehmen mit einer Mission, die sich der Herstellung von Produkten höchster Qualität und der Unterstützung einer nachhaltigen Landwirtschaft verschrieben haben, und Kasandrinos Olivenöl ist genau das Richtige. Dieses Unternehmen wurde von einem aktiven Marine, Tony Kasandrinos, und seiner Schwester, deren Familie aus Griechenland stammt, gegründet und widmet sich dem Olivenöl von höchster Qualität mit dem erstaunlichsten Geschmack, das in der Nähe seines Hauses in Griechenland bezogen wird. Bei all den Kontroversen darüber, dass einige Olivenöle verfälscht und verdünnt werden, gehen sie weit darüber hinaus, um die Reinheit zu testen. Tatsächlich verfügt das gesamte Olivenöl über drei unabhängige chemische Analysetests, die von Labors von Drittanbietern durchgeführt werden. Zwei werden in Europa und eine weitere in den USA durchgeführt. Diese Tests bestätigen die Frische, den Ölsäuregehalt und dass das Olivenöl organisch ist. Kasandrinos verwenden die Kaltpressextraktion, um die vorteilhaften Eigenschaften beizubehalten, und verwenden Koroneiki-Oliven, die einen sehr hohen Anteil an Polyphenolen enthalten, die der gut untersuchte nützliche Bestandteil von Olivenöl sind und warum sie ein so wichtiger Bestandteil der Mittelmeerdiät sind. Ihre Oliven werden innerhalb von 50 km von ihrer Familienpresse in Lakonia, Griechenland, geerntet und sind nicht gentechnisch verändert, USDA-zertifiziert, biologisch und ggA-zertifiziert. Erfahren Sie mehr und sehen Sie sich ihre Produkte unter kasandrinos.com/wellnessmama an und verwenden Sie den Code wellnessmama für 10% Rabatt auf Ihre Bestellung!

Katie: Ich bin mir also sicher, dass es Leute gibt, die zuhören und eine schwere Version eines dieser Dinge erleben, über die wir gesprochen haben, und ich werde sicherstellen, dass Ihre Programme alle in den Shownotizen verlinkt sind, weil ich weiß, dass Sie sehr spezifisch sind Hilfe für all diese Dinge. Aber auch jede Frau, die zuhört, möchte, dass wir alle eine bessere Gesundheit des Beckens wollen und in der Lage sind, einfach auf die Toilette zu gehen und eine bessere sexuelle Gesundheit und ein besseres Vergnügen zu haben. Gibt es also Dinge, die Menschen tun können, auch wenn sie nicht glauben, dass sie nur vorbeugend ein akutes Problem haben, um ihren Beckenboden stark und gesund zu halten?

Isa: Ich denke, eines der großen Dinge, die den Beckenboden wirklich verletzen, von denen ich möchte, dass sie allen wirklich bewusst sind, besonders wenn sie im Büro sind und arbeiten, wissen Sie, wir arbeiten Mütter. Ich meine, alles ist so, wie es ist. es ist viel. Ist die Sitzhaltung, wenn Sie nicht aufrecht sitzen, richtig? Und dies ist die Nummer eins, die ich bei neuen Müttern und stillenden Frauen finde, und ich finde bei Frauen am Arbeitsplatz und in Ihrem sakralen Sitzen, dass Sie wissen, dass das Sitzen, Katie, den PC-Muskel bringt, der der einzige Muskel ist, den ich denke dass “ Cosmo ” jemals darüber gesprochen, die Pupillenknorpel und Illio-Knorpel, es bringt sie näher zusammen und es schafft unnötige Enge und es wirft das Steißbein aus der Ausrichtung.

Daher ist eine große Funktionsstörung des Beckens insbesondere bei jungen Mädchen auf eine schlechte Sitzhaltung und ein sehr, sehr hartes sportliches Training zurückzuführen. Wenn Sie also eine wirklich gute Beckengesundheit wünschen, achten Sie auf Ihre Ergonomie bei der Arbeit und auf die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper tragen, wie Sie sitzen und vermeiden Sie es, die Knie zu blockieren. Die Knie werfen das Becken aus der Ausrichtung und das ist das Haus des Beckenbodens. Wir wollen also sicherstellen, dass auch unsere Knochen glücklich sind, denn das ist der Bereich, in dem der Beckenboden lebt. Die Sitzhaltung hält also alles in Ordnung. Die Sitzhaltung hält alles in einer guten Ausrichtung, sperrt nicht die Knie und sorgt für eine wirklich gute ergonomische Einstellung bei der Arbeit. Und viele Unternehmen haben jetzt Krankenschwestern, die Ihre Computerstation überprüfen, insbesondere wenn Sie gerade wieder zur Arbeit zurückkehren. Ich denke, es ist wirklich super wichtig zu haben, weil Sie so viel Zeit dort verbringen und nicht länger als 45 Minuten sitzen. Ich glaube, längeres Sitzen ist wahrscheinlich der Todeskuss für den Beckenboden.

Katie: Das macht Sinn. Ich weiß, selbst wenn ich schwanger war, würde es weh tun, wenn ich zu lange sitzen würde. Es war einfach nicht einmal bequem. Und gibt es spezielle Tipps auf der Seite der Ergonomie, weil ich weiß, dass ich einen Kniestuhl habe, den ich manchmal benutze, und ich habe auf einem Yoga-Ball darauf gesessen, oder ich mag eine wackelige Matte, die ich nur für meinen Schreibtisch benutze Bleib in Bewegung. Gibt es noch andere Tipps, wie Menschen dies in eine Arbeitsumgebung integrieren können?

Isa: Ja, absolut. Ich meine, die Hauptsache ist, sicherzustellen, dass Sie sich in einem Winkel von 90-90 Grad befinden, oder? Einige Leute benutzen jetzt Stehpulte, die ich liebe. Wenn Sie einen dieser Schreibtische bekommen, der auf und ab geht und Sie sitzen und dann stehen können, ist das ziemlich fantastisch. Ich mag es. Und ich kann auch etwas für euch aufstellen. Ich wollte das nicht tun, aber wenn Sie ein ergonomisches Handout wünschen, kann ich es in etwas integrieren. Und stellen Sie sicher, dass Ihre Knie und Hüften so ausgerichtet sind, dass Sie zwischen 90 und 90 sind, dass die Füße flach auf dem Boden stehen sollten, denn wenn die Knie zu hoch sind, werden Sie in eine zusammengesackte Haltung gebracht und dann Sie Es wird zu viel Enge im Beckenboden und mehr Funktionsstörungen geben. Ich denke, dass es für die Sitzhaltung wirklich wichtig ist, zwischen 90 und 90 zu sein, wobei die Knie mit den Hüften und die Knie mit den Knöcheln ausgerichtet sind. Und ich bin sehr streng in der Sitzhaltung.

Ich weiß, dass einige Philosophien da draußen sagen: 'Oh, die Person sollte so sitzen, wie sie will.' aber ehrlich gesagt finde ich das sehr schädlich. Ich denke, dass eine richtige Sitzhaltung wirklich wichtig ist, besonders wenn, wissen Sie, wenn wir stillen, wenn wir arbeiten, wirklich einer der Schlüssel zur Gesundheit des Beckens darin besteht, nicht zu lange zu sitzen und dann, wenn Sie sitzen, zu bezahlen Achten Sie auf Ihre Mechanik und sitzen Sie sehr aufrecht. Die Ohren sollten auf die Hüften ausgerichtet sein.

Und eine Übung, die ich wirklich mag, dass ich einige Frauen trainiere, ich lasse sie ein großes Buch auf den Kopf legen und dann auf diese Weise an ihrem Computer arbeiten. Und es wirft sie wirklich ab, oder? Weil die meisten Menschen nicht lange aufrecht sitzen können oder ihre Muskeln anfangen zu schmerzen, oder? Ich mag diese eine Übung, bei der Sie ein Buch einlegen und dann versuchen, fünf Minuten dort zu sitzen, um zu sehen, ob Sie diese Haltung beibehalten können.

Katie: Das ist eine großartige Idee, und ich kann Ihre Haltung bestätigen, weil ich Sie persönlich getroffen habe und gesehen habe, dass Sie eine großartige Haltung haben.

Isa: Danke.

Katie: Haben Sie spezielle Tipps für schwangere Frauen, weil ich weiß, dass es offensichtlich eine Zeit gibt, in der es viele Probleme mit dem Beckenboden geben kann und wie Sie sagten, der Beckenboden einen ganzen Menschen aufhält an diesem Punkt. Also irgendwelche spezifischen Tipps im Zusammenhang mit der Schwangerschaft?

Isa: Oh, total. Für die Schwangerschaft meine ich, dass dies eines meiner Lieblingsthemen ist. Ich denke, für die Schwangerschaft sollten Frauen im letzten Teil der Schwangerschaft die Perinealmassage in Betracht ziehen. Ich finde das sehr hilfreich, damit Frauen mit intaktem Perineum gebären und Tränen vermeiden können. Und das beginnt normalerweise bei 36 Wochen. Daher denke ich, dass dies etwas ist, das ich den meisten Frauen empfehle. Natürlich müssen sie sich bei ihrem Arzt und ihrer Hebamme erkundigen, ob dies für sie angemessen ist. es ist wirklich einfach zu tun. Es geht darum, einen Daumen in die Vagina zu stecken und an der 6: 00-Position gerade nach unten zu drücken. Wenn wir denken, dass die Vaginalöffnung eine Uhr ist, 12:00 bis zur Klitoris, 6:00 bis zum Anus, 3:00 bis links, 9:00 bis rechts. Wir drücken auf die 6:00 Position. Das ist eigentlich eine wirklich gute Strecke für jede Frau. Ich empfehle allen Frauen, diese Öffnung, diese Beckenmassage, zu machen. Das ist also eines der Dinge.

Ich mag es wirklich, wenn schwangere Frauen wirklich beim Gehen zuschauen, damit sie nicht watscheln, und darauf wirklich achten. Manchmal gebe ich ihnen das Buch und lasse sie hin und her gehen. Erinnern Sie sich an die alten Zeiten, als wir zur Schule mussten, oder? Alle gingen zur Schule. Sie wissen, wir haben das momentan nicht. Daher denke ich, dass die Gehhaltung wichtig ist.

Für Frauen, die sich anschnallen. Viele Frauen sagen: 'Oh, ich möchte keinen Gürtel anlegen.' es ist so unangenehm. Manchmal können diese Gurte den Beckenboden und die Blase entlasten und die Lendenwirbelsäule wiegen. Also habe ich die Gürtel auch für die Schwangerschaft wirklich geliebt. Und natürlich glaube ich, dass alle Frauen in der Schwangerschaft ein Konditionierungsprogramm durchführen sollten. Nichts Verrücktes, weißt du, wie vielleicht ein paar Kniebeugen und ein paar Reihen und trainiere einfach die großen Muskeln, die großen Muskeln des Körpers, um konditioniert zu bleiben. Weil Sie wissen, Arbeit und Lieferung, wie wir beide wissen. Es ist eine Herausforderung und wenn wir all diese verschiedenen Geburtspositionen halten wollen, müssen wir stark genug sein, um sie zu halten. Und so ist das Trainieren … Und Krafttraining ist meiner Meinung nach auch ein wichtiger Bestandteil der Schwangerschaft.

Katie: Ja, das macht Sinn. Ich denke, Arbeit ist eines der intensivsten Workouts, die wir je erlebt haben. Daher denke ich, dass dies ein guter Plan ist, um vorbereitet zu sein. Was ist mit unmittelbar nach der Schwangerschaft. Unmittelbar nach der Entbindung des Babys, weil ich mich wie alle Zeiten in meinem Leben als junge Mutter fühle, war das am schwierigsten, weil ich von Geburt an immer noch Schmerzen hatte. Ich hatte dieses Baby, das mich rund um die Uhr brauchte und ich bin mir sicher, dass meine Haltung absolut schrecklich war. Gibt es also Tipps, die Frauen dabei helfen, sicherzustellen, dass ihr Beckenboden wieder in Position kommt und dort leicht heilt?

Isa: Total. Wenn es Schmerzen gibt, wenn es eine Episiotomie oder Tränen gegeben hat und wenn Sie Schmerzen mit Kegels haben, würde ich Kegels meiden und mich auf das umgekehrte Kegel konzentrieren, das Loslassen und Loslassen. Sitzbäder sind so wichtig. Oh Mann, das ist wirklich wichtig. Ich bin sicher, dass Sie eine Reihe von Produkten haben, die Sie dazu empfehlen können. Ich denke, Sitzbäder haben dem Beckenboden wirklich geholfen, zu heilen. Ich hatte so viele Frauen, die ihre Nähte öffneten und eines Tages mehr Trauma hatten, als sie versuchten, die Dinge zu früh in der Zeit nach der Geburt zu tun. Ich glaube, dass alle Frauen Königinnen sind und alle Frauen wie Königinnen behandelt werden müssen, insbesondere in der Zeit unmittelbar nach der Geburt, was bedeutet, dass Sie einfach zulassen, dass Menschen Dinge für Sie tun. Ich denke, dass dies eines meiner größten Probleme war. Ich wusste nicht, wie ich empfangen sollte, und ich wollte alles für mich selbst tun, und ich bin überzeugt, dass dies eines der Probleme ist, die zu allem beigetragen haben, wissen Sie.

Ich mag es also nicht, Möbel zu schieben und etwas zu tragen, das schwerer ist als das Baby. Ich weiß, dass das verrückt klingen wird, weil jeder so sein wird, was? Aber wir müssen wirklich vorsichtig sein, denn wir nennen das vierte Trimester und dieses Gebiet ist ein Gebiet mit großer Verwundbarkeit. Wir können uns rehabilitieren und die kleinen Dinge tun, aber wir müssen auch aufpassen, besonders wenn wir uns großartig fühlen, nicht zu überanstrengen und eine Funktionsstörung des Beckenbodens oder eine Disharmonie im Körper zu verursachen

Katie: Auf jeden Fall. Ich bin wie du. Ich bin schrecklich zu empfangen. Und es dauerte tatsächlich bis Baby Nummer sechs, bis ich endlich diese Nachricht bekam. Und das lag daran, dass sie im Hinterstil und im indischen Stil geboren wurde und mein Schambein wirklich durcheinander brachte. Und so hatte ich in den ersten drei Wochen jedes Mal, wenn sie zwischen dem Schambein und meiner wieder nach unten gerichteten Gebärmutter stillte, so große Schmerzen, dass ich mich fast übergeben musste. Und so musste ich mich buchstäblich nur mit ihr im Bett ausruhen und die Leute Dinge tun lassen, die wirklich geistig hart, aber auch schön waren, um zu lernen, wie man empfänglich ist. Da ich wie Sie immer den Typ A habe, kann ich damit umgehen. Ich helfe anderen Menschen. Ich mache Dinge für alle. Ich brauche keine Hilfe. Und es hat mir klar gemacht, dass es so viel Wert in der Gemeinschaft gibt und dass andere Menschen Ihnen helfen, damit Sie ihnen später in der Zukunft helfen können.

Und Sie haben ein wenig über das Trainieren und Halten des Körpers in Form gesprochen, und ich weiß, dass Sie von einem sehr ganzheitlichen Standpunkt aus kommen. Gibt es also bestimmte Übungen, die wirklich gut sind? Nur Ganzkörperübungen für den Beckenboden? Ich weiß, dass ich in der Schwangerschaft immer nur intuitiv in die Hocke gehen wollte, weil es sich gut anfühlte, aber ich bin gespannt, ob es Übungen gibt, die Sie tatsächlich für die Ganzkörperkonditionierung empfehlen.

Isa: Oh, total. Ich habe dieses Ding, das als magische Hilfsübungen bezeichnet wird und in meinem Schwangerschaftsbuch steht, und ich möchte niedrige Kniebeugen, wie die, die Sie beschrieben haben, insbesondere zur Vorbereitung auf Wehen und Entbindung, die auch den Beckenboden schön halten und geschmeidig. Ich mag normale Kniebeugen. Und wenn Sie das nicht können, sind Wandsitze wirklich unglaublich, weil sie dann Ihre Muskeln der unteren Extremitäten vollständiger stärken. Und dann können Sie jede Position einnehmen, die Sie für Arbeit und Entbindung wollen, oder? Weil wir die Beckenbodenmuskulatur trainieren. Ich mag so etwas wie Deep Core Work für Schwangere und Frauen nach der Geburt. Oder jeder sollte es tun, besonders nachdem Sie ein Baby bekommen haben, aber während Sie schwanger sind, wird es TA Hold genannt. Und im Grunde genommen ist das die transversale Bauchmuskulatur, der tiefe Muskel im Bauchbereich. Es ist wie das, das Ihnen das Korsett gibt, Ihnen die flachen Bauchmuskeln gibt und Ihnen die Funktion gibt.

Aber viele Leute sind es gewohnt, dass Frauen ihr Sixpack trainieren, deshalb denke ich, dass weniger besser ist. Und eine der Übungen, die ich mag, heißt Bauchstraffung, während Sie Ihren Bauchnabel sanft in Richtung Wirbelsäule bringen, nicht vollständig bis zu Ihrer Wirbelsäule, wie alle anderen empfehlen, sanft bis zu Ihrer Wirbelsäule und bis zu Ihrem Herzen. So wird diese Verbindung vom Beckenboden zum Herzen. Und dann hältst du das fünf Sekunden lang. Und dann machst du ein kleines Baby Kegel damit, um dich vor dem Boden zu schützen. Und das konditioniert wirklich Ihren Beckenboden und gleichzeitig Ihren Kern. Ich liebe diese Übung wirklich. Ich denke, dass es so einfach ist und es wahrscheinlich eine der mächtigsten Übungen ist, die ich jeder Frau beibringen kann, und es wird Bauchhalt genannt.

Katie: Das ist großartig. Ich habe das noch nie gehört, aber es macht total Sinn. Ich sitze hier und mache es gerade, während du es sagst, um herauszufinden, wie es funktioniert. Ich kann nicht glauben, dass wir schon so viel Zeit durchgeflogen sind. Wir werden abschließen, ich weiß, dass Sie kostenlose Geschenke für das Publikum haben, also werden wir mit diesen enden. Aber bevor wir das tun, gibt es ein paar Fragen, die ich am Ende und am ersten gerne stelle: Gibt es ein Buch oder Bücher, die Ihr Leben wirklich beeinflusst haben und warum?

Isa: Ich liebe “ Lieben, was ist ” von Byron Katie. Und einer der Gründe, warum ich ihr Buch liebe, ich meine, es hat mein Leben wirklich verändert, weil wir manchmal unser eigenes Elend und unseren eigenen Stress und unsere eigene Angst durch das, was wir denken, erzeugen können. Und oft stimmt das, was wir denken, nicht wirklich mit dem überein, was in der Realität passiert. Dieses eine Buch half mir, mein Bewusstsein zu öffnen. Es hat mir geholfen, die Art und Weise zu öffnen, wie ich mit mir selbst gesprochen habe, die Gedanken, die ich über andere Menschen hatte, und jetzt, wenn ich einen wiederkehrenden Gedanken habe, mache ich immer ihre Fragen, weil es mich ehrlich hält und es hält Ich im Moment und für mich, wissen Sie, hat dieses Buch mir geholfen, viel von meiner Angst und viel von meinem Stress loszulassen, von dem ich glaube, dass ich das wirklich ständig durch das geschaffen habe, was ich dachte. Also ich liebe ihr Buch. Ich meine, das ist eines der Bücher, die ich total liebe und die mein Leben wirklich verändert haben.

Katie: Ich liebe das. Ich werde sicherstellen, dass dies auch in den Shownotizen für alle verlinkt ist, die lesen möchten. Zweitens: Was sind einige Bereiche Ihres Fachgebiets, von denen Sie glauben, dass sie nicht bekannt sind oder missverstanden werden?

Isa: Ich denke, der erste Bereich, insbesondere mit dem Beckenboden, ist, dass es nicht normal ist, nur weil es üblich ist, und nur weil Sie es haben, bedeutet es nicht, dass Sie allein sind, oder? Und so oft leiden wir in der Stille und erzählen niemandem etwas. Ich denke also, dass dies eines der Dinge ist, bei denen Sie diese Dinge vielleicht haben, aber es gibt eine Möglichkeit, sie zu beheben. Ich glaube auch, dass Sie sich natürlich und ganzheitlich behandeln und Ihren eigenen inneren Arzt wecken können, und ich glaube, dass jede Frau, bevor sie eine Operation oder Medikamente versucht, eine konservative Therapie versuchen muss. Ich bin sehr streng in diesen Dingen, weil ich so viel gesehen habe, Katie. Ich kann Ihnen nicht einmal sagen, wie viel ich gesehen habe. Und das werden meine Sachen sein, von denen ich denke, dass die Leute meine Gegend nicht kennen und ich denke, dass so viele Frauen da draußen leiden und sich schämen wie ich, und sie müssen es nicht sein, weil sie tatsächlich in der Mehrheit sind . Sie sind nicht in der Minderheit.

Katie: Ja, traurig, aber wahr, aber ich liebe es, dass Sie die Weisheit verbreiten, wie man das umkehrt. Ich denke, so viele Frauen sind betroffen. Und schließlich, wenn Sie einen Rat weit und breit verbreiten könnten, welcher wäre das und warum?

Isa: Ein Ratschlag, ich würde sagen, vertraue dir selbst. Vertraue deinem Körper und wisse, dass die Heilung in dir selbst geschehen kann und dein Körper so belastbar ist, dass das, was dir heute passiert ist, geändert werden kann, dass nichts statisch ist, dass sich alles ändert, dass es im Universum ein Gleichgewicht gibt. Und dann, wenn wir uns in den dunkelsten Momenten unseres Lebens befinden, müssen wir wirklich darauf achten, zu sehen, was die Botschaft ist, und uns in diesem Moment dem Licht öffnen. Daher denke ich, dass dies mein Rat ist, zu wissen, dass Sie Ihr eigener innerer Heiler sein können.

Katie: Ich liebe das. Und wo können die Leute dich finden und darüber reden? Ich weiß, dass Sie ein paar Geschenke für das Publikum geschaffen haben. Sie werden natürlich in den Shownotizen auf wellnessmama.fm verlinkt. Wenn ihr also fährt, könnt ihr sie später finden. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sie während der Fahrt aufschreiben, sondern teilen Sie uns mit, wo wir mit Ihnen in Kontakt bleiben können.

Isa: Oh, absolut. Weißt du, ich bin ein offenes Buch. Jeder kann mich finden. Der Hauptort wäre, auf meine Website pelvicpainrelief.com zu gehen. Weißt du, dort kannst du alles lernen, was du brauchst, um etwas über mich zu lernen. Ich habe Facebook-Shows, die ich wöchentlich als “ Pelvic Power Hour ” was ich gerne mache, um Mythen zu zerstreuen und das sind die beiden Orte, an denen du mich finden kannst.

Katie: Perfekt. Und willst du ein bisschen über deine Geschenke sprechen oder willst du, dass ich sie in die Shownotizen schreibe?

Isa: Oh, absolut. Ich würde gerne gleich darüber sprechen. Ich gebe jedem die Kegel-Checkliste, die meiner Meinung nach für Schritte wirklich wichtig ist. Und wenn Sie tiefer gehen und mehr Werkzeuge lernen möchten, bessere Werkzeuge, habe ich eine kostenlose Meisterklasse, die Sie durchlaufen können. Es ist eine Stunde meiner besten Techniken und meiner besten Werkzeuge, so dass dies auch ein weiteres Geschenk ist, das ich dort veröffentlicht habe, und ich denke, ich werde das ergonomische Handout zu den Kegel-Checklisten hinzufügen, damit jeder das hat. es ist jetzt nicht da, aber ich werde es hinzufügen, weil ich denke, dass es wichtig für die Frauen ist, die wieder arbeiten und stillen und all das.

Katie: Ich liebe das. So hilfreich und auf jeden Fall jeder, der zuhört, schwanger oder nach der Geburt ist oder Beckenprobleme hat, gebe ich Ihnen auf jeden Fall meine leuchtende Empfehlung. Ich weiß, dass Sie so vielen geholfen haben, und ich hoffe, dass Sie danach heute noch viel mehr helfen können. Und wieder werden all diese Links bei wellnessmama.fm sein, aber Isa, vielen Dank, dass … Ich kann nicht glauben, dass unsere Zeit vergangen ist. Ich könnte für immer mit dir reden und du bist nur eine Freude und ein Licht und ich liebe all die Arbeit, die du machst.

Isa: Und danke Katie, weil ich all die Arbeit liebe, die du machst und die du der Welt bringst. Und ich möchte Ihnen nur sagen, wie zutiefst dankbar ich bin und ich danke Ihnen vielmals für diese Gelegenheit.

Katie: Danke und danke an Sie alle, dass Sie zugehört und Ihr wertvollstes Gut in Ihrer Zeit heute mit uns geteilt haben. Und ich hoffe, Sie kommen in der nächsten Folge des Innsbrucker Podcasts wieder zu mir.

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