Anti-Aging Skin Science von innen nach außen Mit Dr. Emilia Javorsky

Die Art und Weise, wie unsere Haut im Alter aussieht und sich anfühlt, hängt nicht nur von der Genetik ab, davon, welche Creme wir verwenden oder wie viel wir uns von der Sonne fernhalten! In vielerlei Hinsicht ist es ein Spiegelbild von allem, was wir in unseren Körper stecken. Heute kehrt Dr. Emilia Javorsky zum Podcast zurück, um uns zu erklären, wie wir die Haut wirklich von innen nach außen pflegen können, indem wir sie mit den richtigen Nahrungsmitteln und Nährstoffen füttern.

Dr. Emilia ist eine Ärztin und Wissenschaftlerin, die sich auf Dermatologie und Hautgesundheit spezialisiert hat. Sie arbeitet in frühen Biowissenschaftsunternehmen und leitet eine Initiative für künstliche Intelligenz und Medizin bei der Future Society. Sie ist auch eine TEDx-Sprecherin, Teil von “ Forbes ” 30 unter 30 Klasse von 2017 im Gesundheitswesen und Mitglied der Global Shaper Community des Weltwirtschaftsforums.

Es ist unglaublich, jemandem von ihren Referenzen alle meine Fragen zur Hautgesundheit stellen zu können … Wenn Sie an etwas denken, das ich verpasst habe, lassen Sie es mich in den Kommentaren unten wissen!

Episodenhighlights

  • Lässt Zucker unsere Haut durchhängen?
  • Welchen Platz haben natürlicher Zucker wie Obst in unserer Ernährung?
  • Die Auswirkungen von Nahrungsmittelallergien oder -unverträglichkeiten können auf die Haut wirken
  • Wissenschaftlich unterstützte Nahrungsergänzungsmittel zur Bekämpfung des Alterns
  • Hautsymptome, die auf Vitaminmangel hinweisen
  • Die besten Formen von Vitamin C für die Gesundheit der Haut
  • Ob aktuelle Produkte wirklich das tun, was sie behaupten
  • Vorteile von Astaxanthin, Kollagen, Biotin und Vitamin A für die Haut
  • Und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

  • Emilia Javorsky LinkedIn
  • Täglich
  • Astaxanthin
  • Kollagen
  • Biotin
  • Vitamin C
  • EWG Skin Deep Database

Mehr aus Innsbruck

  • 324: Erhöhung der Immunität auf natürliche Weise und Hautpflege von innen nach außen mit vier Sigmatic
  • 266: Entschlüsselung der Hautgesundheit, Ekzeme, Akne und mehr mit Jennifer Fugo
  • 241: Biohacking für Mütter, Anti-Aging & Erziehung erstaunlicher Kinder mit Ben Greenfield
  • 156: Natürliche Möglichkeiten zur Verbesserung der Haut Mit Andy Hnilo von Alitura Naturals
  • Warum ich meinen Sonnenschutz esse, um die Haut von innen nach außen zu schützen
  • Vorteile von Kollagen für Haut und Haar
  • Ascorbinsäure: Vitamin C Vorteile, Quellen und Vorsichtsmaßnahmen
  • DIY Vitamin C Serum
  • Astaxanthin: Warum ich es täglich einnehme (besonders im Sommer!)

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Katie: Hallo und willkommen im “ Innsbruck ” Podcast. Ich bin Katie von wellnessmama.com. In dieser Folge geht es um die Gesundheit der Haut von innen nach außen, sowohl um Anti-Aging als auch um spezifische Hautprobleme und darum, wie wir unsere Haut unterstützen können. Weil ich hier mit Dr. Emilia Javorsky zusammen bin, einer Ärztin und Wissenschaftlerin, die sich auf die Entwicklung neuer Instrumente zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden konzentriert und sich auf Dermatologie und Hautgesundheit spezialisiert hat. Derzeit ist sie auch an frühwissenschaftlichen Unternehmungen im Frühstadium beteiligt und leitet eine Initiative für künstliche Intelligenz und Medizin bei der Future Society. Sie ist eine TEDx-Sprecherin und war Teil von “ Forbes ” 30 unter 30 Klasse von 2017 im Gesundheitswesen und ist Mitglied der Global Shaper Community des Weltwirtschaftsforums. Sie ist super intelligent, super, super süß und sie ist heute hier, um ihre Weisheit zu teilen, wenn es um die Gesundheit der Haut und die Verhinderung des Alterns geht. Also hör zu. Los geht's. Dr. Javorsky, willkommen, danke, dass Sie im Podcast sind.

Dr. Javorsky: Vielen Dank, dass Sie mich zurück haben.

Katie: Ich bin so aufgeregt, wieder mit dir zu plaudern. Und für jeden von euch, der zuhört, was er nicht gehört hat, war Dr. Javorsky schon einmal im Podcast und wir haben uns intensiv mit Hautgesundheit, Sonneneinstrahlung und Vitamin D befasst und wie wir sicherstellen können, dass all dies sicher geschieht, einschließlich der Vorgehensweise Stellen Sie sicher, dass unser Meer und unsere Riffe sicher sind, wenn Sie Sonnenschutzmittel verwenden. Faszinierende Folge und ich werde sicherstellen, dass ’ in den Shownotizen auf wellnessmama.fm verlinkt ist. Aber ich wusste, dass ich Dr. Javorsky wieder haben wollte, um mehr über die Hautgesundheit zu sprechen, denn es steckt mit Sicherheit viel, viel mehr dahinter als nur eine sichere Sonneneinstrahlung. Und ich denke, heute wird eine wirklich lustige Folge, um ein paar weitere dieser Dinge zu vertiefen. Und ich bin voreingenommen, aber mein Hintergrund liegt in der Ernährung. Ich würde es lieben, wenn wir mit dem Essen beginnen könnten, weil ich denke, dass die Ernährung einen großen Teil aller Aspekte der Gesundheit ausmacht. Und ich weiß, dass Sie auch in der Vergangenheit darüber gesprochen haben, und ich würde es lieben, wenn wir breit anfangen könnten, und dann werden wir es von dort aus eingrenzen, wie sich Lebensmittel und unsere Ernährung wirklich auf unsere auswirken Hautgesundheit, sowohl direkt als auch indirekt, und wie können wir unsere Haut von innen nach außen unterstützen? e

Dr. Javorsky: Ja, absolut. Ich danke dir sehr. Daher freue ich mich sehr, dass wir heute über Hautalterung sprechen werden, da dies ein Thema ist, das mich sehr begeistert. Nicht nur aus kosmetischer Sicht, sondern auch aus hautgesundheitlicher Sicht, denn genau so, wie Sie es angedeutet haben, ist Altern wirklich das Produkt unserer Haut. Was wir also von vielen sichtbaren Zeichen des Alterns halten, sei es Falten oder Altersflecken oder das Austrocknen unserer Haut im Laufe der Zeit, ist wirklich ein Zeichen dafür, dass unsere Haut keine so gute Arbeit leistet wie es früher bei seinen Funktionen war. Und das hängt wirklich eng mit der Gesundheit der Haut zusammen. Und wie Sie mit eröffnet haben, ist die Hautgesundheit wirklich ein ganzheitlicher Ansatz. Unsere Haut ist also im Grunde das Produkt von allem, was wir in unseren Körper stecken, was wir auf unseren Körper legen und unseren Lebensstil.

Und um zunächst darüber nachzudenken, welche Arten von Lebensmitteln für unsere Hautgesundheit oder die Hautalterung im Laufe der Zeit hilfreich oder schädlich sind, wurde viel daran gearbeitet. Und dies ist ein Bereich, in dem wir wirklich anfangen herauszufinden, wie sich der Lebensstil tatsächlich auf die Haut auswirkt und wie sich unsere Ernährung auf unsere Haut auswirkt. Ein Bereich, in dem es einen wirklich aufkommenden Konsens gibt, ist die Idee einer Diät mit hohem Zuckergehalt, die sich nachteilig auf unsere Haut auswirkt. Der Begriff, der da draußen ist und jetzt dafür herumschwebt, ist also der Zuckersack. Und es geht im Grunde genommen wirklich um die Tatsache, dass Diäten mit hohem Zuckergehalt im Laufe der Zeit das Kollagen unserer Haut schädigen. Und unser Kollagen ist am empfindlichsten, weil es ein großes Molekül ist, das im Vergleich zu anderen Bestandteilen der Haut sehr lange in unserem Körper verbleibt. Das ist der Grund, warum es am empfindlichsten ist und dass es ziemlich gute Daten gibt, dass Zucker eine Schlüsselrolle bei dieser Verschlechterung im Laufe der Zeit spielt.

Katie: Das macht Sinn. Lassen Sie uns also ein bisschen mehr darüber sprechen, weil ich definitiv kein Fan von Zucker bin und mich selbst für Kinder ziemlich stark gegen Zucker aussprechen würde. Nur zu erkennen, insbesondere wenn es um raffinierten Zucker geht, gibt es wirklich keinen diätetischen Bedarf dafür, den wir mit einer viel gesünderen Alternative nicht erfüllen können. Und so weiß ich sogar, aber in den letzten Jahren waren Dinge wie die Ketodiät sehr beliebt geworden, die nicht nur keinen Zucker, sondern extrem keine Kohlenhydrate enthält. Und ich bin neugierig, dass manchmal sogar viel Obst und Gemüse herausgeschnitten wird. Ich bin nur neugierig, ob Sie das verstehen und ob wir die natürlichen Zuckerformen in Obst und Gemüse brauchen? Haben die einen Platz? Natürlich raffinierter Zucker, ich würde Ihnen zu 100% zustimmen, aber was ist mit Obst und Gemüse?

Dr. Javorsky: Ja. Und so sind die Daten, die wieder hier sind, sehr früh, aber dies fängt wirklich an, genau die raffinierten Zucker zu betrachten. Wenn wir uns also ansehen, woran wir denken, würde ich das als eine Art kommerziell erhältliche Diät bezeichnen. Und so spricht man viel über zugesetzten Zucker im Gegensatz zu den natürlichen Zuckern, die in Dingen wie Obst und Gemüse und den Kohlenhydraten vorhanden sind, die schließlich zu Zuckern in unserem Körper werden, die in vielen dieser natürlichen Quellen enthalten sind. Es ist sehr ähnlich und, wissen Sie, etwas, das auch ein aufstrebendes Gebiet ist, denkt darüber nach, wie tatsächlich das, was wir in unseren Darm geben, nicht nur das, was in unseren Körper aufgenommen wird, sondern unser eigenes Mikrobiom beeinflusst. Wirkt sich also auf die Mikroben in unserem Darm aus und in welcher Beziehung steht dies zu unserer allgemeinen Gesundheit und unserem Wohlbefinden sowie zu unserer Haut? Und es gibt auch ziemlich gute Daten, dass überschüssiger Zucker wahrscheinlich auch für einen gesunden Darm keine gute Sache ist.

Katie: Das macht Sinn. Ja. Ich bin zu 100% mit Ihnen in einem der vielen, vielen Gründe, warum wir alle raffinierten Zucker vermeiden oder zumindest reduzieren können. Gibt es andere Lebensmittel, die für die Haut besonders problematisch sind? Ich weiß, dass wir auf dieser Welt oft hören, dass Milchprodukte für manche Menschen problematisch sind. Oder, wissen Sie, alles, was raffinierte Inhaltsstoffe jeglicher Art enthält, sei es raffiniertes Mehl oder ich persönlich vermeide raffinierte Pflanzenöle, wirklich hohe Omega-6-Öle, nur weil meine Haut mit diesen nicht gut zurechtkommt. Aber gibt es andere Lebensmittel, die im Allgemeinen nicht gut für die Haut sind, wenn wir sie konsumieren?

Dr. Javorsky: Ja, also ist der Zuckerbereich derjenige, von dem ich denke, dass er den größten Konsensbereich darstellt. Aber dann gibt es sicherlich auf individueller Ebene eine sehr unterschiedliche Empfindlichkeit gegenüber verschiedenen Lebensmitteln. Einige Menschen sind sehr empfindlich, Milchprodukte sind eine, die Sie besonders erwähnt haben. Wir sehen jetzt viel mehr darüber zu lernen, was Gluten und Zöliakie richtig macht, aber auch ein ganzes Spektrum von Menschen, die möglicherweise eine Glutenunverträglichkeit haben. Sie haben möglicherweise keinen vollwertigen Zöliakie, sind jedoch möglicherweise spezifisch empfindlich gegenüber diesem bestimmten Gluten als Antigen. Es gibt also definitiv ein Spektrum von individuellen Empfindlichkeiten. Diejenigen, die wir auf Bevölkerungsebene nicht so gut verstehen, aber auf der Ebene eines Individuums, einer Nahrungsmittelempfindlichkeitsstufe, wissen wir, dass sich Nahrungsmittelempfindlichkeiten in einer Art Hautsymptom manifestieren können.

Katie: Ja, das habe ich definitiv gesehen. Eigentlich weiß ich, dass ich auch ohne Gluten besser zurechtkomme, aber mein Vater hat keine Zöliakie, wir glauben nicht, aber er hat definitiv eine sehr schwere Hautreaktion, wenn er Gluten isst und seine Haut rot und entzündet wird und er bekommt fast wie zystische Akne. Und das ist etwas, das in meiner Familie ist und auf das ich wirklich geachtet habe. Gibt es vielleicht eine unabhängige Allergie, eine Reaktion, die von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein kann? So wie bestimmte Lebensmittel allgemein in Ordnung sein mögen, aber einige Menschen könnten eine Reaktion haben, wie eine meiner Töchter lange Zeit nicht gut mit Eiern umgehen konnte, und wenn sie Eier aß, würde ihre Haut jucken. Ist das eine Sache, die auch aufgrund von Lebensmitteln passieren kann?

Dr. Javorsky: Auf jeden Fall. Absolut. Wenn Sie also daran denken, denke ich an unsere Haut in einer Art und Weise, wie das ultimative Wearable ist, wie ich es manchmal denke. Als ob es ein wirklich großartiges Barometer dafür ist, was in unserem Körper vor sich geht, und insbesondere, wenn es im Grunde genommen um das gesamte Spektrum der Symptome rund um Entzündungen geht. Recht. Deshalb manifestieren sich so viele, ob es sich um Nahrungsmittelallergien oder andere Arten von Allergien handelt, als Hautsymptome, oder? Und dass Sie rot werden können, können Sie jucken. Dies ist, wissen Sie, sehr viel, worüber wir sprechen, wenn wir an eine Art atopische Triade denken oder diese Vorstellung, dass Dinge wie Ekzeme und Allergien und Asthma wirklich eng miteinander verbunden sind, ist, dass die Haut wirklich ein gutes Barometer dafür ist, was ’ Es passiert im Körper und besonders dann, wenn wir an Dinge denken, die mit dem Immunsystem und Entzündungen zusammenhängen, wie Allergien.

Katie: Verstanden. Okay. Ich würde es also lieben, jetzt wirklich tief in die positiven Dinge einzusteigen, weil ich auch nur anekdotisch selbst bemerkt habe, dass ich, wenn ich mich wirklich sauber ernähre und sicher bin, dass ich viele Mikronährstoffe aus einer Vielzahl von Quellen bekomme, Meine Haut ist so viel besser. Und so bin ich neugierig, wie wir unsere Haut wirklich von innen nach außen unterstützen können.

Dr. Javorsky: In erster Linie müssen Sie also sicherstellen, dass Sie im Grunde alles an Bord haben, was Sie aus Sicht der Mikronährstoffe und Vitamine benötigen, und dass Sie dies aus einer ausgewogenen Ernährung heraus erreichen. Viele Hautsymptome, an die wir denken können, können eng damit verbunden sein, dass man im Grunde nicht genug von einem bestimmten Vitamin oder einem Vitaminmangel bekommt. Ein Bereich, den wir oft sehen, wenn Leute kommen, dass es eine sehr häufige Ursache für Dinge wie schütteres Haar oder blasse Haut ist, ist Eisenmangel. Das ist eine, die wirklich häufig vorkommt. Und so stellen Sie sicher, dass Sie genug Eisen haben. B12-Mangel ist ein weiterer Mangel, der sich mit vielen damit verbundenen Hautsymptomen manifestieren kann. Der wichtigste Aspekt bei der Pflege Ihrer Haut ist es also, sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe an Bord haben, die Sie aus Sicht der Vitamine und Mikronährstoffe benötigen.

Der zweite Bereich befasst sich mit Lebensmitteln, die wirklich reich an Verbindungen sind, die sich als hilfreich für die Haut erwiesen haben. Wir wissen also, dass Antioxidantien als allgemeine Kategorie für die Haut hilfreich sind. Aber innerhalb dessen gibt es wirklich eine gewisse Granularität, na ja, welche Antioxidantien? Weil Antioxidantien nicht immer alle gleich sind. Und es gibt viele, die in vielen Lebensmitteln, die uns zur Verfügung stehen, allgegenwärtig und häufig und in hohen Konzentrationen vorkommen. Wir denken also an Dinge wie Vitamin C und Vitamin E. Diese wurden sehr gut untersucht, um einen tatsächlichen Hautnutzen zu erzielen. Und diese Einnahme von Vitamin C und E hilft, die Nadel sowohl für die allgemeine Hautgesundheit als auch für die Anti-Aging-Perspektive zu bewegen. Nun, das sind Dinge, die Sie als Ergänzung nehmen könnten, aber sie sind auch wirklich weit verbreitet aus natürlich verfügbaren Nahrungsquellen, oder? Wir denken, dass Zitrusfrüchte am häufigsten vorkommen. Das ist also die Art von Daten, bei denen Sie sagen, dass es hier großartige Daten für Anti-Aging und Hautgesundheit gibt, und sie sind aus natürlichen Nahrungsquellen leicht verfügbar.

Der andere, der gerade wirklich einen Moment hat und den ich überall sehe, ist diese Idee von wie einnehmbarem Retinol, oder? Und wenn Sie das wirklich auf den Punkt bringen, dann ist das am Ende des Tages im Wesentlichen Vitamin A, das wiederum sehr gerne in vielen Lebensmitteln erhältlich ist. Mein Mitbegründer scherzt immer, wenn ich ihm das irgendwie erklärte, dass wir, wie wir es einfach allen sagen sollten, einfach eine Süßkartoffel essen sollten. Sie benötigen keine einnehmbaren Retinolprodukte. Sie können einfach eine Süßkartoffel essen gehen und den gleichen Vorteil erhalten.

Katie: Nun, und das ist auch ein guter Punkt, weil Vitamin A eines der fettlöslichen Vitamine A, D und K ist. Und so ist es eines, von dem man im Gegensatz zu einigen anderen tatsächlich zu viel bekommen kann, nicht wahr? Ist das nicht richtig? Und es kann schädlich werden, wenn Sie zu viel haben.

Dr. Javorsky: Auf jeden Fall. Da es also fettlöslich ist, baut es sich im Laufe der Zeit in Ihrem Körper auf, oder? Und das ist die Art von Vitamin, die Sie nicht wirklich in überschüssigen Mengen aus einer Ergänzung erhalten möchten. Und hier müssen Sie, wissen Sie, darüber nachdenken, wo die Linien in Bezug auf Supplementierung und Dosis richtig sind. Weil Sie in vielen dieser Ergänzungen sehen werden, dass manchmal Hunderte, Tausende von Prozent höher sind als unsere tatsächlich empfohlene tägliche Einnahme. Und so ist es wirklich wichtig, sich dessen bewusst zu sein. Ich sehe es sehr mit Biotin als Produkt. Biotin ist also im Grunde genommen ein B-Vitamin, das bei einem Mangel an Biotin viele haar-, haut- und nagelähnliche Symptome verursachen kann. Aber es gibt wirklich keine Beweise dafür, dass die Nahrungsergänzungsmittel bei Menschen, die keinen Biotinmangel haben und 1.000% einnehmen, Ihre tägliche Biotindosis hilfreich sein wird und tatsächlich auch schädlich sein könnte. Aus diesem Grund denke ich, dass es in jedem dieser Bereiche, in denen Daten zu Vitaminen für den Hautnutzen vorliegen, die auch in Lebensmitteln leicht verfügbar sind, immer am besten ist, mit den natürlichen Nahrungsquellen dieser Inhaltsstoffe zu beginnen.

Katie: Verstanden. Das macht Sinn. Und eine andere, die offensichtlich gerade ihre große Zeit in der Sonne hat, ist Kollagen. Und ich habe fast mein ganzes Erwachsenenleben lang Kollagen konsumiert, aber meistens habe ich hausgemachte Knochenbrühen und Brühe hergestellt und sie in Suppen und ähnlichen Dingen verwendet. Und jetzt gibt es natürlich Kollagenprodukte in allen möglichen Formen, aber dann sehe ich auch Leute, die Kollagen auf ihre Haut auftragen. Ich bin gespannt, was du davon hältst. Ich weiß aus dem, was ich gelesen habe, dass Kollagen Dinge wie Prolin und Glycin enthält, die gut für die Haut zu sein scheinen, aber ich bin gespannt, was Sie davon halten und wie Sie das am besten erreichen können.

Dr. Javorsky: Ja, also schaukeln Sie unbedingt weiter mit den Knochenbrühen. Das ist großartig. Weil es wirklich großartige Daten gibt, die zeigen, dass die orale Einnahme von Kollagen unserem Körper die Bausteine ​​gibt, die er zur Herstellung von neuem Kollagen benötigt. Genau wie Sie sagen, all diese Arten von Aminosäuren und Peptiden, die dann zusammenkommen, um unseren Körper zu bilden, verwendet sie, um sie zusammenzusetzen, um das große College in Molekülen in unserem Körper zu bilden. Es ist etwas, das es ist Sehr vorteilhaft, um aus einer oralen Quelle zu kommen, wobei Knochenbrühe eine großartige davon ist. Wenn es darum geht, Kollagen auf Ihre Haut aufzutragen, gibt es keinerlei Daten, die belegen, dass dies irgendeinen Nutzen hat. Und es macht Sinn, weil es sich um wirklich große Makromoleküle handelt, die einfach nicht in die Haut gelangen, oder? Wissen Sie, es ist wirklich wichtig, wenn Sie über den Kollagenwahn nachdenken, dass es eine großartige Sache ist, diese in Ihre Ernährung aufzunehmen, um sicherzustellen, dass Sie alle Aminosäuren und Bausteine ​​erhalten, die Sie benötigen. In Bezug auf die Cremes und aktuellen Produkte, die Sie vielleicht dort draußen sehen, ist es Ihr Geld wirklich nicht wert, weil sie die Nadel bei keinem Vorteil bewegen werden.

Katie: Interessant. Was ist in diesem Sinne mit all diesen Produkten, die Vitamin C in verschiedenen Formen enthalten? Und ich weiß nur von der Ernährungsseite, dass Vitamin C ziemlich schnell abgebaut und oxidiert werden kann. Als ob es ziemlich schnell instabil wird. Ist das etwas, das in Hautprodukten wirksam ist, und wenn ja, wonach sollten wir suchen, um sicherzustellen, dass es eine gute Form ist?

Dr. Javorsky: Ja. Wenn Sie sich also Vitamin C-Produkte ansehen, ist dies ein großartiger Punkt, oder? Nur weil eine Zutat auf einem Etikett aufgeführt ist, bedeutet dies nicht, dass sie in einer Form enthalten ist, die noch aktiv ist, oder? Wie viele dieser Antioxidantien können sie im Laufe der Zeit tatsächlich oxidieren und abbauen und sind in Produkten nicht mehr wirksam. Wenn ich also nach Vitamin C-Produkten suche, empfehle ich den Leuten, nach solchen zu suchen, die auch Folsäure enthalten. Ich denke, dies ist der Zusatzstoff, von dem gezeigt wurde, dass er am besten dazu beiträgt, topisches Vitamin C zu stabilisieren und sicherzustellen, dass es wirksam bleibt. Das ist eine hilfreiche Heuristik für mich, aber es ist eine großartige Art von Thema, das Sie kennzeichnen. Es ist auch wichtig zu sehen, dass diese Produkte im Grunde genommen im Laufe ihrer Haltbarkeit stabil bleiben und dennoch im Weg funktionieren dass sie funktionieren sollen, wenn sie anfänglich formuliert sind. Und das ist bei tatsächlich vielen antioxidativen Inhaltsstoffen üblich.

Katie: Das bringt eine andere Sache auf den Punkt, über die wir wirklich reden wollen, nämlich die Idee, dass viel von dem, was wir auf unsere Haut auftragen, von unserem Körper aufgenommen wird. Und es ist ein Grund, warum viele Leute, die diesen Podcast hören, natürliche Produkte wählen und versuchen, keine schädlichen Dinge auf ihre Haut zu bringen, was ich auch sehr gerne tue und ich habe viel aus meinen gemacht eigene Produkte seit Jahren. Ich bin gespannt, was Sie davon halten, wie viel von dem, was wir auf unsere Haut auftragen, tatsächlich absorbiert werden kann, und zu wissen, ob es gute Richtlinien für die Auswahl von Dingen gibt, die nicht schädlich sind und die von Vorteil sind. Und wie können wir eigentlich die Dinge entziffern, die unserer Haut helfen, wenn wir sie topisch anwenden?

Dr. Javorsky: Ja, absolut. Ich denke also, es hängt wirklich davon ab, was diese Art von Molekülen sind, oder? Und dies ist ein Bereich, in den wir gerade erst richtig eintauchen, was wirklich schade ist, weil es so viele Produkte gibt, die wir auf unserer Haut verwenden, und Inhaltsstoffe, die wir seit Jahren auf unserer Haut verwenden Art Großvater in Produkte. Aber wir sind nie wirklich durchgegangen und haben gesagt, nun, schauen wir uns das und die Dosen, die wir in diesen Produkten verwenden, genau an. Wie viel davon gelangt tatsächlich in unsere Haut? Und dies ist etwas, das Sie vielleicht kürzlich mit vielen Kontroversen gesehen haben, die aus der FDA-Studie über chemische Sonnenschutzmittel hervorgegangen sind.

Vor ein paar Monaten kam diese Studie heraus, in der sie sich im Grunde genommen mit der Frage befassten, ob viel Sonnenschutzmittel tatsächlich in die Haut gelangen, wenn Sie Sonnenschutzmittel richtig verwenden ? Und so haben sie im Grunde genommen einige chemische Sonnenschutzmittel auf die Haut von Menschen aufgetragen, während Sie Sonnenschutzmittel auftragen sollten, und Blutuntersuchungen durchgeführt, um festzustellen, wie viel tatsächlich in unser System und in unseren Kreislauf gelangt. Und was sie fanden, war, dass die Antwort tatsächlich viel mehr war, als wir ursprünglich in dieser Studie gedacht hatten. Und das war etwas, das für mich und viele andere ziemlich alarmierend war, da es etwas gab, das wir den Leuten empfohlen haben, es so lange zu verwenden und in Produkten leicht verfügbar zu sein, und wir hatten nicht einmal wirklich ein gutes zu verstehen, wie viel davon in die Haut gelangt ist, richtig?

Aus dieser Perspektive neige ich immer dazu, auf Nummer sicher zu gehen, und ich empfehle auf jeden Fall, Produkte zu verwenden. Und deshalb denke ich, A, beginnend mit Inhaltsstoffen, die getestet und klinisch validiert wurden. Daher haben die Menschen Studien zur Sicherheit und Wirksamkeit dieser Produkte beim Menschen durchgeführt. Denn wenn sich nicht herausstellt, dass etwas für den gewünschten Nutzen wirksam ist, ist kein Risiko wirklich akzeptabel, da Sie nur ein Risiko eingehen und es wirklich keine Daten gibt, die Sie erhalten. Ich werde jede Art von Vorteil bekommen. Stellen Sie also sicher, dass die Produkte wirksam sind, und stellen Sie dann sicher, dass die Produkte sicher sind.

Ich mag EWG. Ich denke, ihre Datenbank ist eine großartige Ausgangsquelle für Menschen, um sowohl nach Zutaten als auch nach Produkten zu suchen und zu sehen, was in ihnen enthalten ist. Sie sind tatsächlich einer unserer gemeinnützigen Partner. Ich denke, dass sie ein großartiges Instrument zur Aufklärung der Verbraucher sind, nach dem die Leute suchen können. 'Hey, was ist diese Zutat, die ich auf der Flasche sehe, und ist diese etwas gut untersucht worden?' Und wenn ja, wie sieht dieses Sicherheitsprofil aus? Ist es etwas, das für mich sicher ist, auf meine Haut zu legen? ”

Katie: Ich bin auch ein großer Fan der EWG und ja, ihre Skin Deep-Datenbank, ich werde sicherstellen, dass sie in den Shownotizen verlinkt ist. Es ist eine großartige Ressource, um jedes Produkt, das Sie verwenden, zu überprüfen. Und ich weiß, dass unser ganzer erster Podcast sich ausschließlich damit befasste, also möchte ich nicht zu tief darauf eingehen, aber ich würde gerne nur einen kurzen Rückblick auf Sonnenschutzmittel geben, weil ich weiß, dass darüber in der EU wirklich gut gesprochen wurde Medien in letzter Zeit und die Menschen beginnen, sich dessen wirklich bewusst zu werden. Aber für alle, die noch nicht vertraut sind, führen Sie uns kurz durch, warum Sie mit chemischen Sonnenschutzmitteln sowohl für uns selbst als auch für die Umwelt Vorsicht walten lassen sollten.

Dr. Javorsky: Ja, absolut. Chemische Sonnenschutzmittel, über die ich in dieser vorherigen Studie nur ein wenig gesprochen habe, haben herausgefunden, dass sie viel mehr in unsere Haut gelangen, als wir dachten. Und wie Sie gesagt haben, weil viele dieser Zutaten, wenn Sie sie anhand von Studien betrachten, die in einer Petrischale oder an Tieren durchgeführt wurden, gezeigt haben, dass sie grundsätzlich schädliche Auswirkungen haben. Und das spielt sich auch in einer breiteren Kategorie ab, in der es um die Auswirkungen auf das Meeresleben geht. Es gab also viele Daten, die zeigten, dass im Grunde genommen, wenn wir chemische Sonnenschutzmittel auf unseren Körper auftragen und in den Ozean gehen, diese herauslaufen, oder? Es reibt ab, es wäscht sich ab. Und dies wurde im Grunde mit dem Bleichen von Korallenriffen in Verbindung gebracht. Dies war ein Schlüssel und eine andere Art von Auswirkung auf das Leben im Meer. Dies war ein Hauptgrund dafür, dass Hawaii als Bundesstaat sagte: 'Wir werden keine' Hölle 'haben. Wir werden die Verwendung dieser chemischen Sonnenschutzmittel unter Umweltgesichtspunkten tatsächlich verbieten.'

Die Idee, dass chemische Sonnenschutzmittel mehr in unseren Körper gelangen als wir dachten, gibt es immer mehr Daten, die zeigen, dass diese für Zellen schädlich sein können, und wir wissen, dass diese Produkte nur eine wirklich schlechte Umweltbelastung haben. Und die vierte Seite davon ist, dass es Alternativen gibt, oder? Daher sehen wir diese Effekte nicht sowohl aus Sicht der Aufnahme in den Körper, aus Sicht der Sicherheit als auch aus Sicht der Umwelt, wenn wir an physikalische Sonnenschutzmittel denken. Das sind also Sonnenschutzmittel, die wichtige Inhaltsstoffe wie Zinkoxid und Titandioxid enthalten. Das ist wirklich das, wonach man auf dem Etikett suchen muss. Und deshalb, weil es eine großartige Alternative gibt, bei der alle Sicherheitsbedenken der chemischen Sonnenschutzmittel fehlen, bin ich persönlich sehr professionell darin, die physischen Sonnenschutzmittel im Gegensatz zu den chemischen zu verwenden.

Katie: Auf jeden Fall. Ja ich auch. Und in unserer Familie sind wir große Fans davon, auch nur Hautausschläge und Hüte zu verwenden und zu vertuschen. Dies ist eine weitere großartige Möglichkeit, sich nur physisch vor der Sonne zu schützen, was im Wesentlichen auch bei physischen Sonnenschutzmitteln der Fall ist. Im Wesentlichen, als würden Sie nur eine physische Barriere in Form von Sonnenschutzmitteln im Vergleich zu Kleidung errichten. Aber ja, ich denke, das ist eine gute Faustregel. Eine andere Sache, die ich gesehen habe, ist, dass es auf Instagram und Pinterest diese Bilder von Menschen gibt, die eine Hydratations-Herausforderung mögen und eines Tages gerne ein Bild von ihrer Haut machen und dann ein paar Tage später, nachdem sie sichergestellt haben, dass sie trinken genug Wasser für ein paar Tage und sie sehen so viel jünger aus und mögen dort einen spürbaren Unterschied in ihrer Haut, was sicher ein bisschen Hype für soziale Medien ist, aber ich habe wirklich darüber nachgedacht, wie viel davon Kommt die Flüssigkeitszufuhr für die Gesundheit der Haut ins Spiel und ist das nur kurzfristig? Wie innerhalb von drei Tagen sieht Ihre Haut munterer aus oder wirkt sie langfristig. Verhindert dies das Altern und hält Ihre Haut gesund?

Dr. Javorsky: Ja. Wenn Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt ist, ist es für Ihre Hautzellen einfacher, ihre Arbeit zu erledigen, so wie ich es mir vorstelle. Daher ist die Flüssigkeitszufuhr ein sehr, sehr wichtiger Bestandteil der allgemeinen Hautgesundheit und stellt sicher, dass wir ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt sind. Was wir als ausreichende Flüssigkeitszufuhr betrachten, ist normalerweise, viel mehr Wasser zu trinken als an einem normalen Tag. Dies ist zum Teil der Grund, warum die Hydratationsherausforderung darin besteht, dass Sie diese Effekte möglicherweise sehen, wenn Sie von einem Zustand, in dem Sie relativ dehydriert sind und nicht genug Wasser trinken, zu einer ausreichenden Menge Wasser übergehen, eine echte Verbesserung in Ihrem Zustand feststellen Haut. Es gibt nicht viele großartige Daten, die eine Überfeuchtigkeit und eine Übertreibung der Wasseraufnahme Ihrer Haut in irgendeiner Weise helfen. Es stellt sicher, dass Sie eine ausreichende Wasseraufnahme erhalten. Aber was wir können, was eine ausreichende Wasseraufnahme ist, ist tendenziell viel höher als das, was wir täglich trinken.

Und so lautet die Antwort eigentlich ja. Ausreichend hydratisierte Haut ist also etwas, das für die allgemeine Hautgesundheit und sowohl kurz- als auch langfristig wirklich wichtig ist. Um diese langfristigen Vorteile zu erzielen, ist es jedoch auch eine langfristige Verpflichtung, sicherzustellen, dass Sie jeden Tag eine angemessene Wasseraufnahme erhalten. Das ist etwas, von dem ich denke, dass es ein großartiger Lebensstil, eine Art Additiv und eine Verpflichtung ist, nicht nur aus Sicht der Hautgesundheit, sondern auch aus Sicht der allgemeinen Gesundheit. Es gibt auf ganzer Linie großartige Daten, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wirklich gut für unsere Gesundheit ist.

Katie: Auf jeden Fall. Und es ist eine andere von denen, die genau wie eine gesunde Ernährung, die reich an Antioxidantien und Mikronährstoffen ist, auf ganzer Linie für Sie und nicht nur für Ihre Haut, sondern für so viele Aspekte der Gesundheit von Vorteil sind.

Dieser Podcast wird von BLUblox gesponsert. Sie kreieren stilvolle und effektive Blaulicht-Schutzbrillen für jede Tageszeit. Ihre BLUlight-Linse ist eine klare Linse für Menschen, die tagsüber unter künstlichem Licht arbeiten, aber nicht so aussehen möchten, als würden sie eine orangefarbene Brille tragen. Dieser ist so konzipiert, dass er auf das Licht abzielt, das digitale Überanstrengung der Augen, Migräne, Kopfschmerzen und mehr verursacht. Ihre Sommer-Glo-Linse macht es noch besser für diejenigen, die den ganzen Tag intensivem künstlichem Licht ausgesetzt sind und unter Migräne, Angstzuständen, Depressionen und SAD leiden, indem sie das Licht blockieren, das zu diesen Bedingungen beiträgt. Für einen besseren Schlaf ist die Sleep-Linse eine vollständige blaue und grüne Lichtblende, die die volle rote Linse blockiert und sich ideal für den Einsatz nach Einbruch der Dunkelheit eignet. Wenn die Sonne untergeht, geht die rote Brille weiter. Die Studien zeigen, dass Sie durch Blockieren von blauem Licht Ihre Melatoninproduktion steigern und den Schlaf verbessern können. Und schließlich, wenn Sie keine perfekt dunkle Schlafumgebung schaffen können, ist die Blackout-Schlafmaske die nächstbeste Sache, die 100% des Lichts blockiert und gleichzeitig bequem bleibt und leicht zu schlafen ist! Code Wellnessmama gibt 15% Rabatt auf blublox.com/wellnessmama

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Katie: Eine andere Sache, die dort auch ins Spiel kommt, ist Schlaf. Und ich weiß aus der Forschung, die ich durchgeführt habe, dass Schlaf eines der wichtigsten Dinge ist, die wir für unsere Gesundheit tun können, sowohl für den Blutzuckerspiegel als auch für Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, haben einen schlechteren Blutzuckerspiegel. Es erhöht Ihre Stresshormone, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Ich würde vermuten, dass all diese Dinge auch die Haut beeinflussen. Aber gibt es bestimmte Möglichkeiten, wie sich Schlaf oder Schlafmangel auf unsere Haut auswirken?

Dr. Javorsky: Ja. Wenn Sie also an Schlaf- und Hautmangel denken, kommt es auf das zurück, worüber wir früher gesprochen haben, wo Haut sozusagen ziemlich gut tragbar ist, oder auf ein Barometer für die Menge an Stresslevel, die in unserem Körper auftreten. Je weniger Sie schlafen, desto mehr Stress belasten Sie Ihren Körper, desto mehr neigen Sie dazu, Veränderungen in Ihrem Immunsystem zu haben, die nicht auf die gesunde und ordnungsgemäße Weise funktionieren können, die normalerweise der Fall ist. Und das kann grundsätzlich zu Hauterkrankungen führen, oder? Und wir alle wissen das. Ich denke, dies ist derjenige, von dem die Leute wahrscheinlich am leichtesten überzeugt sind, wenn Sie über Lebensstilfaktoren und Haut sprechen, wenn Sie sagen, dass Schlaf wichtig ist, weil wir alle Nächte hatten, in denen wir nicht schlafen oder Perioden mit hohem Stress, für die wir nicht geschlafen haben, wissen Sie, manchmal mehrere Tage am Ende. Und es ist einfach sehr visuell und sieht den Tribut, den es auf Ihrer Haut fordert.

Auch dies ist wie eine kurzfristige, langfristige Art von Dingen, von denen Sie wissen, dass im Laufe der Zeit Investitionen in gesundes Schlafverhalten einfach so wichtig sind und nicht genug betont werden können. Auch hier hilft es in allen Bereichen der Gesundheit, aber wenn man langfristig über Hautalterung nachdenkt, ist es wirklich wichtig, einen gesunden Schlafzyklus aufrechtzuerhalten und im Grunde genommen den Stress zu verringern, den Ihre Haut sieht. Und wenn wir über mangelnde Flüssigkeitszufuhr oder Schlafmangel sprechen, läuft alles darauf hinaus, den Grad des oxidativen Stresses in der Haut zu mögen. Hier geht es also um die Menge an im Grunde freien Radikalen, die herumschweben und Bestandteile unserer Haut schädigen. Sonne hängt also auch damit zusammen, regelmäßige Art von Stress, wie wir es uns vorstellen, richtig, einfach wie emotional gestresst zu sein. Es gibt aufkommende Daten, dass blaues Licht dazu beitragen kann, Verschmutzung. All diese Faktoren, die Teil unseres Lebensstils sind, erhöhen im Grunde genommen die Belastung unserer Haut oder das, was wir als zellulären Stress oder freie Radikale betrachten, was im Laufe der Zeit seinen Tribut fordert und zu den Anzeichen dessen führt, was wir als Hautalterung betrachten.

Katie: Das macht Sinn. Okay. Was ist also mit dem Mikrobiom? Weil ich viele Quellen gesehen habe, die besagen, dass Gesundheit im Darm beginnt oder dass es eine sehr starke Darmkomponente gibt. Und ich habe definitiv gesehen, dass, wie ich bereits erwähnte, bei meiner Tochter mit der Allergie-Verbindung und wenn Sie die Darmgesundheit verbessern und darüber hinwegkommen, sich die Hautgesundheit verbessert. Ich weiß, dass ich das auch bei mir selbst gesehen habe oder wie mein Vater Gluten losgeworden ist, was, wie Sie wissen, den Darm trifft und seine Haut verbessert. Gibt es andere Faktoren aus der Darmgesundheit, die sich auf die Haut übertragen oder wie bestimmte Hautprobleme auf Darmprobleme hinweisen können, und wie gehen wir damit um?

Dr. Javorsky: Ja. Es gibt also eine interessante Verbindung zwischen Menschen, die darüber nachdenken, wie Veränderungen im Darm zu bestimmten entzündlichen Hauterkrankungen führen, ob Sie nun an Psoriasis oder Ekzeme denken, Sie haben auch darauf hingewiesen, dass Akne Teil dieser Art von Forschungsbereich ist. Ich denke, ein weiterer Aspekt davon ist, dass die Leute sich sehr für das Darmmikrobiom begeistern, aber wir haben auch ein Mikrobiom auf unserer Haut. Und wenn Sie darüber nachdenken, sind Haut und Darm nicht alle so unterschiedlich. Es sind nur zwei verschiedene Arten, wie unser Körper mit der Welt in Verbindung steht, oder? Man ist also außen vor und wie wir auf diese Weise mit der Welt in Kontakt treten. Aber unser ganzer Darm ist auch eine Art und Weise, wie wir mit der Außenwelt in Kontakt treten, und sein eigenes Fach ist eine Art Lebensmittel, das wir hineingeben.

Ich denke also, dass das Darmmikrobiom definitiv ein Bereich ist, in dem wir allmählich verstehen, wie es die Haut hauptsächlich über den Zugang zum Gehirn beeinflusst. Es gibt also einen gut charakterisierten Zugang zur Darm-Gehirn-Haut und auch über unser Immunsystem. Auf diese Weise verbindet sich unser Darm mit dem, was wir auf unserer Haut sehen. Aber es gibt auch das, was wir mit unserem Hautbiom und den Bakterien tun, die auf der Oberfläche unserer Haut vorhanden sind, und die Rolle, die ein gesundes Hautmikrobiom beim grundlegenden Schutz unserer gesamten Haut spielt. Dieselben Erkrankungen, die wir bereits erwähnt haben, wie Akne und Ekzeme, sind auch sehr eng mit dem verbunden, was mit den Mikroben auf der Hautoberfläche geschieht. Eine davon sind die Aknebakterien und warum sie bei manchen Menschen verursacht werden Akne gegen andere. Bei Ekzemen gibt es wirklich interessante Daten, die zeigen, dass es mit einer Art von Bakterien auf unserer Haut zusammenhängt, die Staphylokokken genannt wird.

Was wir also innen und außen in einer Art Mikrobiom haben, ist für die Gesundheit der Haut wirklich wichtig. Und ich denke, wir beginnen gerade erst wirklich zu verstehen, welche Rolle die verschiedenen Mikroben auf unserer Haut bei verschiedenen Outputs spielen, ob es sich um Krankheiten handelt oder ob es sich um Hautalterung handelt. Wir wissen jedoch, dass es wirklich wichtig ist, unser Hautmikrobiom nicht physisch zu stark zu belasten. Aus diesem Grund wird empfohlen, Produkte zu meiden, die Ihre Haut wirklich übermäßig reinigen oder das Mikrobiom belasten. Also sicherlich nichts, was von Natur aus antibakteriell ist. Aber auch, was wir in Bezug auf diese 20-stufigen Reinigungsroutinen oft sehen, richtig, diese Dinge können für das Hautmikrobiom auf eine Weise ziemlich hart sein, die wir vielleicht vorhersehen oder nicht. Ich würde sagen, unser inneres Mikrobiom und unser äußeres Mikrobiom, all diese Bakterien tragen auf unterschiedliche Weise zu unserer Haut bei.

Katie: Verstanden. Das macht Sinn. Ja. Ich bin gespannt auf weitere Forschungen zum Hautmikrobiom. Ich denke, wir werden in den nächsten Jahren viel mehr darüber sehen, und es ist aufregend, weiter zu lernen. Ein weiterer großer Trend, den ich derzeit bei der Hautgesundheit sehe, sind all diese verschiedenen Arten der Lichttherapie, und ich habe lange Zeit die Rotlichttherapie und bestimmte Wellenlängen angewendet. Und ich habe einige Beweise dafür gesehen, dass dies die Haut unterstützen kann. Es gibt jetzt wie blaues Licht, das ich in Spas und, wissen Sie, bei Dermatologen sehe. Können Sie erklären, was diese verschiedenen Lichter für die Haut tun sollen und ob sie tatsächlich funktionieren?

Dr. Javorsky: Ja. Es gibt also wirklich ziemlich coole Daten hinter rotem und blauem Licht. Der genaue Mechanismus ihrer Funktionsweise ist auf der Rotlichtseite nicht genau bekannt. Der ausgefallene Begriff dafür ist Photobiomodulation ist der ausgefallene medizinische Begriff, den sie sich ausgedacht haben. Aber es hilft Ihrem Körper im Grunde, es besser zu machen. Wir wissen also nicht, ob dies in der Wärme des roten Lichts durchkommt und die Zirkulation in dem Gebiet erhöht. Die spezifische Wellenlänge des roten Lichts, das bestimmte Teile unserer Zellen stimuliert, wie unsere Mitochondrien, ist eine Hypothese, die Art der Energiequelle unserer Zellen. In diesen klinischen Studien mit rotem Licht wissen wir jedoch, dass es einen Nutzen bringt. Wir haben also viel davon in der Art der Haut gesehen, die eine ist, die Haarwuchs-Seite ist eine andere, die die Leute angeschaut haben, die Leute haben sich die Wundheilung angesehen.

Es gibt also Daten, die zeigen, dass diese Wellenlängen des roten Lichts dazu neigen, der Haut zu helfen. Wiederum ist es etwas, was die meisten dieser Studien gezeigt haben, dass dies eine intermittierende Art der Verwendung ist. Sie schauen es sich also hauptsächlich dreimal pro Woche an, ich denke, es ist das häufigste. Es ist also keine alltägliche Sache. Es gibt also etwas, das von Zeit zu Zeit das rote Licht liefert, das für die Gesundheit der Haut und das Anti-Aging, für das Haarwachstum und auch für die Wundheilung sehr hilfreich sein kann. Dies ist das Gebiet, das am besten für rotes Licht untersucht wurde.

Wenn es um blaues Licht geht, hat das auch gute Daten. Und ein Großteil des Denkens, das tatsächlich darin besteht, auf Arten von schlechten Bakterien abzuzielen, ist eine Möglichkeit, darüber zu sprechen. Diese Wellenlichter, diese energiereichen blauen Lichter, haben also inhärente antibakterielle Eigenschaften. Deshalb sehen wir, dass sie tatsächlich viel für Akne vermarktet werden. Es gibt einige Daten, die zeigen, dass blaues Licht allein hilfreich ist. Tatsächlich besteht der Bereich, in dem vieles davon am besten untersucht wurde, wenn wir an Dinge wie Akne denken, darin, dies auch mit einem aktuellen Produkt in einer sogenannten photodynamischen Therapie zu kombinieren. Und das ist etwas, das wirklich nur im Zusammenhang damit möglich ist, dass Sie ein Dermatologe sind und dass jemand das überwacht. Bei den Heimgeräten stecken jedoch gute Daten hinter vielen Rotlichtgeräten.

Katie: Ich bin auch immer sehr neugierig zu wissen, was sich tatsächlich in Ihrem täglichen Leben niederschlägt, wenn Sie nichts dagegen haben, etwas zu teilen, da Sie so ein Experte auf diesem Gebiet sind und alle Forschungsergebnisse sehen. Was ist Ihre persönliche Ernährungsphilosophie und Ihre Hautpflege-Routine und welche Dinge sehen Sie als ausreichenden Beweis dafür, dass sie Teil Ihrer Routine sind?

Dr. Javorsky: Ja, also bin ich eigentlich überraschend minimalistisch, würde ich sagen, für jemanden, der in der Welt der Hautpflege tätig ist. Aber ich denke, es liegt daran, dass die Lebensstilfaktoren so stark von den Daten abhängen, für die sie am stärksten sind. Für mich geht es also wirklich darum, genug Wasser zu trinken. Der Sonnenschutz ist riesig und nähert sich dem aus einem ganzheitlichen Blickwinkel. Sonnenschutz ist ein Teil davon, aber auch die Dinge, auf die Sie angespielt haben, sind sozusagen das, was wir in unseren Körper einbauen, um uns vor der Sonne zu schützen. Aber auch Hüte und Schatten suchen, wenn du kannst, und einen Regenschirm herumhalten, damit es der Höhepunkt des Sommers ist. Viele dieser Lebensstilfaktoren rund um den Sonnenschutz sind mir wichtig. Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel und der Versuch, so viele Mikronährstoffe wie möglich zu bekommen. Bleiben Sie zu wenig Zucker, wenn ich kann. Und in Bezug auf meine Hautpflege ist das einzige, was ich benutze, ein Retinol. Also benutze ich eine Art tägliche Feuchtigkeitscreme plus ein Retinol und das ist es wirklich. Und ich habe meine Haut mit einem sanften Reinigungsmittel gereinigt. Ich bin also ziemlich minimalistisch, wenn es um Hautpflegeprodukte geht. Ich habe keine 20-Schritte-Routine, die ich Ihnen geben könnte. Es ist eine Art sehr ess-Gemüse-Ansatz für die Hautpflege.

Katie: Das ist eine großartige, ausgewogene Perspektive. Ich denke, das ist wirklich hilfreich zu wissen. Ich höre immer gerne, wie die Experten die Dinge tatsächlich integrieren. Das ist wirklich faszinierend und ich werde sicherstellen, dass wir Links in die Shownotizen aufnehmen. Und bevor wir den Podcast beenden, möchte ich noch eine andere Sache ansprechen: Ich weiß, dass wir in unserer ersten Folge viel darüber gesprochen haben, aber ein spezifisches Antioxidans namens, wenn ich es richtig sagen will, Polypodium Leukotomos, denke ich, ist das richtig? Ist es eine Ergänzung, die Sie mitformuliert haben? Können Sie also speziell darauf eingehen, warum dieser so nützlich ist und wie sich dieser integriert?

Dr. Javorsky: Ja, wenn wir über Antioxidantien sprechen, kümmern wir uns wirklich darum, wo die Daten sind. Auf unserer Seite ist Polypodium leucotomos einer von ihnen. Das andere, mit dem wir jetzt arbeiten, ist Astaxanthin aus einer Anti-Aging-Perspektive, bei dem es wirklich darum geht, Antioxidantien herauszunehmen und zu sagen: Okay, nun, worauf wurden diese getestet? Wenn wir uns also ansehen, wo sich die Daten in der Literatur befinden, leiten wir beide, wissen Sie, von meiner Rede als jemand, der ein Unternehmen leitet, aber auch für mich persönlich, was wir verwenden und in unseren Körper einbauen. Also die beiden dort, Polypodium leucotomos ist ein Farnextrakt, also ist es ein Farn, der in Mittel- und Südamerika endemisch ist, und dies wurde in der Literatur in den letzten 30 Jahren am besten konsistent untersucht, um es zu bekämpfen Es ist eine wirklich reichhaltige Kombination von Polyphenolen, die in diesem … enthalten sind, oder Antioxidationsmitteln, die in diesem Farnextrakt enthalten sind, und ihre Fähigkeit, die Haut vor den oxidativen Schäden zu schützen, die durch UV-Licht verursacht werden. Und so ist das etwas, das konsequent untersucht wurde.

Und das andere, mit dem wir jetzt spielen, ist Astaxanthin, ein Karotinoid, also auch aus der Familie der Antioxidantien, das am besten auf Anti-Aging-Vorteile und die Verringerung der sichtbaren Zeichen des Alterns untersucht wurde. Für uns ist es also so, dass es so viele Antioxidantien gibt, wie zum Beispiel, was ich auswähle, um sowohl meinen Körper als auch Produkte, die ich erschaffe, einzubringen, wo ’ s die Daten? Weil wir wissen, dass nicht alle Antioxidantien für verschiedene Arten von Vorteilen gleich sind. Sehen Sie also, wo diese Vorteile liegen und wo sie gezeigt wurden, und verwenden Sie diese als Richtschnur sowohl für meine persönlichen Entscheidungen als auch für die Entscheidungen, die ich für die Art von Produkten treffe, die wir als Unternehmen erstellen möchten.

Katie: Ich liebe das und ich werde sicherstellen, dass alle, die du erwähnt hast, in den Shownotizen verlinkt sind, und ich weiß, dass ihr Informationen über einige der Dinge habt, über die wir gesprochen haben. Ich werde sicherstellen, dass alle bei wellnessmama.fm sind. für jeden von euch, der zuhört. Aber Dr. Javorsky, vielen Dank, dass Sie zurückgekommen sind und noch mehr Weisheit geteilt haben. Dies ist Zeit und insbesondere, dass Sie Ihre persönliche Einstellung zur Hautgesundheit teilen. Das war wirklich faszinierend zu hören.

Dr. Javorsky: Vielen Dank, dass Sie mich haben. Es ist mir eine große Ehre, zurück zu sein, und ich liebe es, über all diese Dinge zu sprechen. Ich bin so ziemlich ein Skin-Nerd, also war das großartig. Ich habe es wirklich genossen.

Katie: Ich liebe es und danke Ihnen allen, dass Sie zugehört und eines Ihrer wertvollsten Vermögenswerte, Ihre Zeit, mit uns beiden geteilt haben. Wir sind so dankbar, dass Sie es getan haben, und ich hoffe, dass Sie sich mir in der nächsten Folge des “ Innsbruck ” Podcast.

Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um mir eine Bewertung oder Rezension bei iTunes zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.