Ihre persönliche Paleo Code Book Review

Kürzlich erhielt ich eine Rezension von “ Ihrem persönlichen Paleo-Code: Der 3-Stufen-Plan, um Gewicht zu verlieren, Diabetes umzukehren und fit und gesund für das Leben zu bleiben ” von Chris Kresser.

Ich habe Chris 'Blog ein paar Jahre lang genossen und war begeistert, sein Buch zu lesen. Ich war nicht überrascht, dass Ihr persönlicher Paleo-Code gut recherchiert, leicht zu befolgen und unterhaltsam zu lesen war.

Es war großartig, Chris 'ganze Geschichte von seiner Reise zu einer Paleo-Art zu essen zu lesen. Ich wusste nicht, dass er jahrelang mit einer schweren Infektion zu kämpfen hatte, die er sich beim Surfen zugezogen hatte, und daraus resultierende Gesundheitsprobleme. Sein Weg zur Genesung war sein Katalysator dafür, anderen helfen zu wollen, die mit den gleichen Problemen zu kämpfen hatten.

Die Besonderheiten

Ihr persönlicher Paleo-Code ist zwar lang (über 350 Seiten), aber leicht zu lesen. Einige meiner Lieblingssachen an dem Buch waren:

  • Chris vertieft sich wirklich in die Wissenschaft hinter dieser Art zu essen, tut dies aber auf leicht verständliche Weise
  • Ihr persönlicher Paleo-Code hilft Ihnen dabei, herauszufinden, wie Sie die Paleo-Diät an Ihren speziellen Fall anpassen können, und er gibt Beispiele dafür, wie einige Patienten auf Milchprodukte negativ reagieren können, während andere fermentierte Milchprodukte benötigen, um gedeihen zu können.
  • Kapitelübersichten - Chris fasst die wichtigsten Punkte am Ende jedes Kapitels zusammen, erinnert die Leser an wichtige Punkte und gibt einen Überblick über die zu ergreifenden Maßnahmen.
  • Gesprächston und Geschichten - obwohl Ihr persönlicher Paleo-Code eine Menge Wissenschaft anspricht, fühlt es sich nie so an, als würden Sie von einem Professor unterrichtet, da Chris Geschichten und klare Erklärungen verwendet.
  • Jedem, der das Buch kauft, stehen online Bonuskapitel und zusätzliche Ressourcen zur Verfügung, darunter:
    • “ 10 Bonuskapitel zum Anpassen von Paleo an bestimmte Gesundheitszustände. Es gibt auch ein Bonuskapitel zur klugen Ergänzung und ein weiteres zur Fehlerbehebung bei Paleo.
    • 3 Wochen zusätzliche Speisepläne, Rezepte und Einkaufslisten. Verpassen Sie nicht diese köstlichen Rezepte, die von einem klassisch ausgebildeten französischen Koch entwickelt wurden, der zum Paleo wurde. Drucken Sie die Einkaufslisten aus, gehen Sie in den Laden und Sie werden Paleo in kürzester Zeit stilvoll essen!
    • Cheatsheets zu Paleo-Superfoods, wie man Heißhungerattacken vorbeugt, Paleo-Snackideen, Markenempfehlungen für Fette und vieles mehr!
    • Aktionspläne und Arbeitsblätter, um sicherzustellen, dass Sie genau wissen, was als Nächstes zu tun ist.
    • Ein Ergänzungsleitfaden, der auf den im Buch genannten spezifischen Empfehlungen basiert. ”
  • Chris geht über die Ernährung hinaus und spricht Lebensstilfaktoren wie Stress, Schlaf und Nahrungsergänzungsmittel an.
  • Ihr persönlicher Paleo-Code durchläuft drei Phasen: Zurücksetzen, Neu erstellen und Wiederbeleben, um den Lesern dabei zu helfen, die Herausforderungen bei der Anpassung an die Paleo-Diät zu bewältigen. Dies hilft den Lesern auch dabei, die beste Ernährung für ihre persönlichen Ziele und Kämpfe zu bestimmen und einen Zeitrahmen und spezifische Ziele zu haben, um motiviert zu bleiben.

Haben Sie Ihren persönlichen Paleo-Code gelesen? Was hast du gedacht? Teilen Sie unten!