Winecast: All die ungewöhnlichen Dinge, die wir im Namen der Gesundheit versucht haben

Begleite Katie und Heather zu dieser umfassenden Folge all der ungewöhnlichen Dinge, die sie im Namen der Gesundheit versucht haben! Aber es gibt zwei Dinge, die sie nicht zugeben … Möchtest du raten? Lassen Sie Ihre Vermutung über die beiden Dinge, die sie in den Kommentaren nicht zugeben werden!

Im Namen der Gesundheit …

Wenn eine Person eine Gesundheitsbloggerin ist, probiert sie einige ungewöhnliche Dinge im Namen der Gesundheit aus (oder weil ein Blog-Kommentator danach gefragt hat. Zwischen den beiden haben sie VIELE ungewöhnliche (und etwas verrückte) Dinge in der Welt ausprobiert Name der Gesundheit. In dieser Episode stellen sie sich den meisten seltsamen Dingen, die sie versucht haben.

Seltsame Gesundheit Dinge, die sie versucht haben:

  • Sprühen von Bakterien auf ihre Haut (absichtlich) - hier ist der Grund dafür
  • Stehend in einem Kryotherapie-Tank bei -280 Grad
  • In tausend Pfund gelösten Bittersalzen schwimmen
  • Sitzen in einer Kammer, die bis zu 170 Grad warm wird, um Hitzeschockproteine ​​zu erhalten
  • Methoden, um ihre Menge an braunem Fett zu erhöhen
  • Schlammbäder (die Fotos sind noch nicht aufgetaucht)
  • Zähne putzen mit Holzkohle
  • Nachts orangefarbene Sonnenbrille tragen … sogar in der Öffentlichkeit
  • Die Vorteile der Saunatherapie - Siehe den Beitrag von Heather und den Beitrag von Katie zu diesem Thema

Erwähnte Ressourcen:

  • Mutter Schmutz Bakterien Spray für die Haut
  • Buch: Was bringt uns nicht um?
  • Buch: Der Körper hält die Punktzahl
  • Wim Hof ​​Methode
  • WM-Artikel: Alles über Floating
  • WM-Artikel: Vorteile der Kryotherapie
  • Healthmate Saunas (hier erfahren Sie, wie Sie bis zu 40% sparen können)
  • WM Artikel: Zähne putzen mit Holzkohle
  • Mommypotamus Artikel: Zähne mit Kurkuma putzen
  • Uvex Orange Brille, um blaues Licht zu blockieren
  • Schöner aussehende orange Brille, um blaues Licht zu blockieren
  • Warum ich nachts eine orangefarbene Brille trage
  • Gründe, morgens blaues Licht zu bekommen
  • Studie: Wie Camping den Tagesrhythmus zurücksetzt
  • 10.000 Lux Light Box
  • Artikel: Retimergläser für die Lichttherapie
  • Podcast: Chronobiologie mit Schlafforscher Dr. Michael Breus
Podcast lesen

Katie: Wenn Sie wie ich sind und in einem Gebiet leben, in dem es manchmal schwierig ist, spezielle Zutaten zu finden, insbesondere wenn es sich um Bio-Zutaten, glutenfreie Lebensmittel oder allergikerfreundliche Lebensmittel handelt, empfehle ich Ihnen dringend, dies zu überprüfen aus Thrive Market. Thrive ist also wie eine Kombination aus Costco, Amazon und Whole Foods. Und hier ist, warum ich das sage. Wie Costco haben sie einen jährlichen Mitgliedsbeitrag, mit dem Sie auf alle Sonderpreise und Angebote zugreifen können. Wie Amazon sind sie online und haben auch einen sehr schnellen Versand und es ist normalerweise bei den meisten Bestellungen kostenlos. Und dann führen sie wie Vollwertkost hochwertige Lebensmittel und Spezialzutaten und konzentrieren sich insbesondere auf gentechnikfreie und biologische Lebensmittel. Es war wirklich hilfreich für mich und ich weiß, dass Sie es auch lieben werden. Bei Ihrer ersten Bestellung erhalten Sie auch ein kostenloses Glas Kokosöl. Also, schau sie dir an. Gehen Sie zu thrivemarket.com/wellnessmama.

Der andere Sponsor für diese Episode ist The Innsbruck Cookbook und ja, das ist mein Kochbuch, aber ich wollte eine Sekunde lang speziell darüber sprechen, weil ich viel Zeit damit verbracht habe, dieses Kochbuch als Ressource für vielbeschäftigte Mütter zusammenzustellen. Als Mutter weiß ich, dass Sie keine zusätzliche Zeit haben, um jeden Tag Stunden in der Küche zu verbringen. Und deshalb enthält das Kochbuch alle unsere Lieblingsrezepte für Familien. Viele davon können Sie in weniger als einer halben Stunde mit nur einer Pfanne herstellen. So können Sie auch bei den Gerichten sparen und sie haben hinterhältiges Gemüse, bei dem Gemüse anstelle vieler raffinierter Zutaten in vielen Lebensmitteln verwendet wird. Ich weiß, dass Sie die Rezepte genauso lieben wie unsere, also holen Sie sie sich in einem großen Buchladen bei Amazon oder schauen Sie sie sich auf wellnessmama.com an.

Willkommen zum Podcast für gesunde Mütter. Ich bin Katie von wellnessmama.com und ich bin hier mit Heather von mommypotamus.com und während wir normalerweise einen Saunacast haben, haben wir heute einen Winecast, weil es sich einfach wie ein Weintag anfühlt. Und die Ironie ist, dass wir tatsächlich in einer Kapsel sind. Dies ist also auch technisch gesehen ein Podcast.

Heather: Es ist ein Podcast, eine Weinbesetzung, alles Besetzung.



Katie: Ja. Und es wird super Spaß machen. Und ich denke, es wird noch mehr Spaß machen, seit wir eines hatten, wenn wir mit den Geständnissen von Gesundheitsbloggern / Menschen beginnen, die einmal etwas versuchen werden. Also scherzt Heather, dass ich sie überredet habe, viele Dinge zu tun, und das wäre …

Heather: Das ist absolut wahr.

Heather: Ja. Ich habe bereits gesagt, dass ich einen geheimen Blog starten werde, “ Dinge, die Katie mich tun ließ. ” Aber ich meine, wie jetzt denke ich, ich werde Bakterien auf mich und meine Kinder sprühen und ich muss das meinem Mann irgendwie erklären. Also hörst du meine Patsy.

Katie: Perfekt. Früher habe ich jeder ähnlichen Krankenhausverwaltung gesagt, wenn Sie jemals Stiche bekommen müssen, aber …

Heather: Ja. Wahrscheinlich nicht. Lassen Sie uns also über einige der Dinge sprechen, zu denen Sie mich überredet haben. Es gibt zwei Dinge, die ich niemals zugeben werde.

Katie: Ich auch nicht.

Heather: Aber ihr könnt in den Kommentaren erraten, ob ihr es wissen wollt und ob ihr es nicht richtig macht, wahrscheinlich werdet ihr uns eine Idee geben, was wir versuchen können.

Katie: Genau.

Heather: Aber Sie haben mich überredet, in einem Tank zu stehen, der negative 210 Grad hatte oder so? War es 210?

Katie: Ja. Lassen Sie uns darüber sprechen. Das ist also Kryotherapie, und ich werde tatsächlich sagen, dass mein Mann am verrücktesten damit ist, weil er einmal negativ 280 mochte, nur um zu sehen, ob er es könnte, und ich denke, “ Sie haben Spaß damit, ” weil ich sterben würde.

Heather: Ja, kein Scherz.

Katie: Also, rede darüber, warum du Kryotherapie liebst, weil du es tatsächlich besser kannst als ich jetzt.

Heather: Also, ich hasse die Kälte wirklich, wirklich, wirklich, aber ich meine, die Forschung legt nahe, dass eines der allerbesten Dinge, die wir für uns selbst tun können, darin besteht, unseren Körper zu trainieren, sich an beide heißen anzupassen / Hitze und Kälte. Also, wie wenn ich in meiner Sauna bin und mein Körper Hitzeschockproteine ​​produziert, die die DNA schützen und sie alle möglichen Dinge tun, sind sie erstaunlich. Wie wir bereits über diese verrückten Würmer gesprochen haben, die gerne 30% länger leben, wenn Sie sie Hitze aussetzen, weil sie diese kleinen magischen Hitzeschockproteine ​​produzieren. Aber in Bezug auf Bio-Hacks gibt es nichts, was kalt ist. Und diese Art stinkt, weil ich die Kälte hasse, aber ich kann es zwei Minuten lang aushalten. Und so haben Sie mich überredet, mit Ihnen zu diesem Kryotherapie-Ort zu gehen. Und so hüpfte ich dort hinein und oh mein Gott, als wäre es nicht so schlimm, wie ich mich erinnere, als ich zu dem Kerl sagte, der offensichtlich keinen Bezugsrahmen hat. Ich dachte: 'Nun, es ist nicht so schlimm wie die Geburt eines Kindes.' Das ist absolut richtig, wenn man es einer zufälligen Person sagt, die man vor fünf Minuten getroffen hat.

Aber es war erstaunlich, wie ich mich danach fühlte. Als ob ich mich einfach unglaublich gefühlt hätte und ich weiß, dass es die Endorphine sind, aber es war mehr als das. Es hat meine Stressreaktion wirklich zurückgesetzt. Wie wir alle erlebt haben, ist fast jeder chronischem Stress ausgesetzt, und es kann durch alles wie Licht geschehen, das zur falschen Tageszeit auf uns zukommt, wie unseren Körper zu belasten und unseren Tagesrhythmus oder Sie durcheinander zu bringen Weißt du, genau wie eine stressige Erfahrung und oh mein Gott, wenn du online gehst, erlebst du wahrscheinlich etwas Stressiges.

Katie: Ich will dieses Buch.

Heather: Aber ja, ich meine, es hat meine Stärke wirklich auf die Reaktion zurückgesetzt und jetzt, wie Sie wissen, mein Mann und ich, ist es wie eines unserer Lieblingstermine, so zu tun, wie wir es gerade tun. Gehen Sie zur Kryotherapie und holen Sie sich danach ein Sandwich. Das ist unser Lieblingsfoto. So cool.

Katie: Ja. Ich liebe das und ich werde sagen, dass ich es immer noch absolut nur würze. In der Tat, wie der arme Kerl am Kryo-Platz mich drei Minuten lang hören muss, weil es nur drei Minuten sind, ist das die Sache. Es ist keine Stunde. Wie etwas, in dem du nur eine Stunde lang arbeiten sollst. Das ist also sehr schnell und als könnte man drei Minuten lang alles machen, sogar super-super kalt, aber ich bin so ein Baby. Und die ganze Zeit wie: 'Ich kann das nicht tun.' Es tut weh. ” Und wie dieser Kerl jetzt weiß und er sagt: 'Es ist in Ordnung, es geht dir gut.' Er wird es nicht ausschalten, wenn sie es ihm sagen. Er sagt nur: 'Du bist in Ordnung.' Aber es …

Heather: Wenn er es ausschaltet, sagst du: 'Warum hast du es ausgeschaltet?'

Katie: Genau. Also, er mag es, mich jetzt nicht rauszulassen. Und ich scherze mit meinem Mann, weil er so viel länger und viel kälter bleiben kann als ich, was seine Gene … dass es auch Sinn macht. Aber ich bin auch wie “ Aber du hast Fell. Jungs haben Fell. Als ob Sie Haare am ganzen Körper haben, tue ich das nicht. Ich friere. ”

Heather: Ja.

Heather: Und du weißt, was wirklich cool ist und ich bin ein verdammt nerdiger Teil von mir, aber ich habe dieses Buch mit dem Titel 'Was bringt uns nicht um?' Gelesen. und es geht um Wim Hof, diesen Typen, von dem ich nicht weiß, wo er irgendwo in Skandinavien lebt und der gerne sehr, sehr kalte Berge besteigt. Wir reden wie etwas Negatives, etwas Grad in seinen Shorts und ein Paar Stiefel. Und der Grund, warum er das tun kann, ist, dass er eine Tonne braunes Fett hat, von dem ich erst vor einigen Jahren wusste, dass dies eine Sache ist. Aber die meisten von uns haben weißes Fett. Wir werden mit braunem Fett geboren, weil sie wie kleine Babys nicht die metabolische Fähigkeit haben, Wärme mit Hilfe von 'hellip' zu erzeugen. Ich weiß nicht, wie ihr Stoffwechsel oder was auch immer es ist. Es wird nicht auf die gleiche Weise Wärme erzeugt. Also haben sie dieses braune Fett, das ungefähr wie was erzeugt? Dreißig Prozent mehr Wärme.

Katie: Ja, das ist verrückt.

Heather: Und es ist buchstäblich nur wie eine interne Heizung. Je mehr Sie sich der Kälte aussetzen, desto mehr passt sich Ihr Körper an. Und das Coole an dem braunen Fett ist, dass es Ihren Stoffwechsel beschleunigt.

Katie: Ja. Als ob es dich nicht fett macht. Du wirst niemals fett sein, wenn du braunes Fett hast.

Heather: Ja. es ist wie das Gegenteil. es ist wie das Anti-Fett-Fett.

Katie: Ja genau. Das ist so interessant, dass Sie das sagen, weil ich das immer so gescherzt habe, weil unsere Babys zu verschiedenen Zeiten auf unserem Bett waren und ich immer scherze, als würde man mit einer Raumheizung schlafen, aber es ist buchstäblich so weil sie all diese zusätzliche Wärme erzeugen. Und ich habe auch ein bisschen über Wim Hof ​​gelesen. Ich kenne Leute, die sein Training absolviert haben. Nach dem, was ich auf Instagram sehen kann, sitzt man lange Zeit in viel Eiswasser. Ich bin wie “ ich bleibe bei der Kryotherapie, vielen Dank. ”

Heather: Ja. Ich weiß. Ich bin ein großes Baby.

Katie: Aber er ist unglaublich und er hält all diese Weltrekorde für so lange Zeit in einer Eiskammer und wie er dachte ich einen Marathon in der Antarktis wie nur mit Schuhen und Shorts oder so.

Heather: Genau mit Shorts. Recht.

Katie: Ja. So offensichtlich, als wäre er eine Mutante, welche Mutanten eines Tages ein weiterer Podcast sein werden, weil wir beide Mutanten sind. Es macht Spaß, ist aber nicht so cool wie er.

Heather: Ja. Na ja, vielleicht kommen wir eines Tages dorthin. Wir müssen die Dinge, die Katie mir gesagt hat, nicht auf das Repertoire ausweiten. Habe ich das richtig gesagt?

Katie: Du hast es getan.

Heather: Aber weißt du, wenn du auch darüber nachdenkst, ist es sinnvoll, dass unsere Kinder nichts über deine wissen, aber meine Kinder werden im Dezember ohne Hose nach draußen rennen. Und ich werde sagen: 'Du musst Hosen tragen, weil du mich wie einen schlechten Elternteil aussehen lässt.' Aber es stört sie überhaupt nicht. Als würden sie sich so viel besser an Kälte anpassen, bis das braune Fett zu verblassen beginnt. Und der einzige Grund, warum es verschwindet, ist, dass der Körper entscheidet, dass Sie es nicht mehr brauchen, wenn Sie sich in einer temperaturkontrollierten Umgebung befinden. Aber so ist eines der seltsamen Dinge an der Art, wie wir jetzt leben. Wir leben in einer Umgebung, die nicht so schwankt, wie es normalerweise im Frühling, Sommer und in verschiedenen Jahreszeiten heiß und kalt war. Und dann auch noch echte Grundsachen wie Tag und Nacht.

Katie: Ja. Na gut. Und Sie sagten wie Umgebungen, die nicht schwanken. Und so, wie ein anderes Geständnis, das wir machen können, sind Schwimmerpanzer.

Heather: Das stimmt, ja.

Katie: Weil diese Umgebung überhaupt nicht schwankt. Ich weiß, dass diese aufgrund von Mutationen, die ich denke und so wie ich, nicht so gut für Sie sind, aber im Grunde haben Sie noch nichts davon gehört. Die Idee ist, dass Sie in sensorischer Deprivation schweben. Sie befinden sich also in etwa 1.000 Pfund Bittersalz, gelöst in Wasser, das genau die Körpertemperatur hat, und es wird Ihnen auch Licht und Ton vorenthalten. Es ist also beim ersten Mal ein bisschen verrückt.

Heather: Ja. Ich meine, eigentlich habe ich es wirklich geliebt. Wie sie sagten, dass es dich ein bisschen erschrecken kann, aber ich denke, wenn du wie eine Mutter von gut bist, okay, Mutter von jemandem, Mutter von irgendjemandem, dann ist sensorische Deprivation nicht das Schrecklichste, dem du an diesem Tag begegnen würdest. Und ich habe es wirklich geliebt und ich denke, Katie spricht vielleicht davon, dass mir danach ein wenig übel geworden ist, weil das Magnesiumsulfat eine Schwefelkomponente enthält, die ich nicht wirklich gut verarbeitet habe. Aber mein Körper verarbeitet Schwefel jetzt tatsächlich besser, also sollten wir uns verabreden.

Katie: Wir sollten. Und wenn wir jemals eine Magnesiumchlorid-Version eines Schwimmerbehälters finden könnten, wäre es vielleicht besser.

Heather: Das wäre sogar großartig.

Katie: Aber es ist wahr. Es ist wie die meisten Menschen, wie mein Mann es nicht mochte, weil es so war, als müsste man in diese Art von Kapsel gehen und die Tür schließen, und es ist dunkel und ruhig und ein bisschen seltsam. Aber als Mutter, die von Ruhe träumt und mein größter Traum ist, in einem Keller zu schlafen, der weder Licht noch Ton hat, war es ziemlich großartig.

Heather: Es war wirklich cool.

Heather: Was haben wir noch getan, was wir zugeben können?

Katie: Also haben wir das Schlammbad gemacht.

Heather: Das stimmt, ja.

Katie: Das war eines unserer ersten Treffen.

Heather: Ja. Haben wir Fotos davon, die Sie nie …? Wir haben irgendwo ein paar Fotos.

Katie: Ich habe es getan. Wenn wir nicht genug Wein haben, werden wir vielleicht ein Bild auf die Shownotizen setzen oder nicht.

Heather: Oh Gott, ich habe diese Fotos noch nie gesehen. Ich würde es lieben. Wir brauchen ein Foto zusammen.

Katie: Das machen wir. Eigentlich machen wir zufällige Dinge wie das Zähneputzen mit Holzkohle, aber wir haben beide über solche Dinge gesprochen. Ich denke nicht, dass das mehr seltsam ist. Wir haben es gerne zum Mainstream gemacht, unsere Zähne mit seltsamen Dingen zu putzen. Wie du mit Kurkuma bürstest und ich mit Holzkohle bürste und ja, wir bekommen beide viel Hasspost für die Bilder von uns, die das tun. Anscheinend beleidigt es viele Leute wirklich ernsthaft, dass wir schwarze oder gelbe Zähne haben würden, aber …

Heather: Ja. Ich denke, es ist irgendwie lustig, weil ich denke, die Leute haben vorher gesagt, wie haben Sie einen Ehemann, der Sie mag, weil es so aussieht, als würden Sie in Ihren Blog-Posts nur Ihre Zähne putzen oder so aussehen, als hätten Sie Cheetos gegessen und dann getragen lustige Brille. Aber ich meine, mein Prozentsatz an Zeit mit lustigen Brillen ist ziemlich niedrig, mit Ausnahme des Abends, der nicht zählt, weil mein Mann auch lustige Brillen trägt.

Katie: Komisch. Es ist wie ein Bindungserlebnis.

Heather: Ja.

Katie: Ja. Eigentlich hat jemand genau das in meinem Beitrag über die orangefarbene Sonnenbrille gesagt, weil meine ursprünglichen Sonnenbrillen wie die Uvex-Sonnenbrille für sechs Dollar waren, die tatsächlich Brillen schießen, die Sie beim Schießen tragen, was ich auch gerne mache. Es ist einer unserer beliebtesten Verabredungsabende. es wird geschossen, aber …
Heather: Das ist noch nicht eines der Dinge, die Katie mich dazu gebracht hat.

Heather: Es sollte der nächste sein.

Katie: Also werden wir als nächstes schießen gehen. Aber sie sind nicht attraktiv und ich habe ein Bild mit ihnen gepostet und es war lustig. Alle diese Leute sagten: 'Ich kann nicht glauben, dass Ihr Mann immer noch mit Ihnen verheiratet ist, nachdem Sie das getragen haben.' Und ich denke, 'Alter, mein Mann hat gesehen, wie ich geboren habe.' So etwas ist nicht das Schlimmste, was du siehst.
Heather: Glücklicherweise sind die neuen, die draußen sind, so nett, dass ich sie bei einem tatsächlichen Date mit meinem Mann getragen habe. Als hätten wir ab und zu Verabredungen und wir gingen aus, schnappten uns Austern und ich trug sie, weil ich dachte: 'Sie geben mir ein gutes Gefühl.' Sie helfen mir, gut zu schlafen. ” Und so ja, ich habe sie bis zum heutigen Tag getragen. Und sie sind nicht hässlich.

Katie: Also, das ist großartig.

Katie: Also ja, ich habe sie auch tatsächlich für die Nacht einer Mutter abgenutzt. Und ich habe sie aufgesetzt, weil es dunkel geworden ist, als wir dort saßen und als wären sie orangefarbene Gläser. Sie sind attraktiv, aber sie sind immer noch orange. Und dieser Kellner kommt auf uns zu und er ist wie dieser super muskulöse Bodybuilder-Typ, der wahrscheinlich gerade das College beendet hat oder so. Und er sagt: 'Alter, sind das BluBlocker?' Und ich denke, “ Sie wissen, was BluBlocker sind? Das ist großartig, wenn man den Mainstream trägt. ”

Heather: Es ist wahr.

Katie: Aber wenn du zuhörst und es nicht tust, sollten wir wahrscheinlich erklären, was BluBlocker sind und warum wir sie tragen.

Heather: Richtig. Zuallererst, ja, uns werden die Dinge ausgehen, über die wir reden können, weil wir jetzt total wie Mainstream werden.

Katie: Nein, was? Wir sollen komisch sein.

Heather: Wie erinnern Sie sich … ich meine, wie jetzt gibt es wie main … wie riesige Magazine, wie wissenschaftliche Magazine über die Verbindung des Darmhirns sprechen und wie die einzigen Leute, die vor ein paar Jahren darüber sprachen, wie Mütter, die …

Katie: Ich weiß, dass das verrückt ist.

Heather: Ja. Wer hat nur versucht, seinen Familien zu helfen, und jetzt ist es erstaunlich, wie heutzutage, wenn ich wissen möchte, was Spitzenforschung ist. Fragen Sie die Mütter, die an vorderster Front stehen, um diese Probleme zu lösen. Okay, also zurück zur Brille. Unser circadianer Rhythmus, der anscheinend 'hellip; it' hat, ist wie eine Hauptuhr, die all diese anderen Uhren hat. Es sagt uns, wie spät es ist und nicht nur das, sondern es richtet jeden Aspekt der biologischen Funktion auf Tag und Nacht aus. Wie wäre es, wenn du übernimmst?

Katie: Wenn Sie wie ich sind und in einem Gebiet leben, in dem es manchmal schwierig ist, spezielle Zutaten zu finden, insbesondere wenn Sie über Bio-Zutaten, glutenfreie Lebensmittel oder allergikerfreundliche Lebensmittel sprechen, empfehle ich Ihnen dringend Schauen Sie sich Thrive Market an. Thrive ist also wie eine Kombination aus Costco, Amazon und Whole Foods. Und hier ist, warum ich das sage. Wie Costco haben sie einen jährlichen Mitgliedsbeitrag, mit dem Sie auf alle Sonderpreise und Angebote zugreifen können. Wie Amazon sind sie online und haben auch einen sehr schnellen Versand und es ist normalerweise bei den meisten Bestellungen kostenlos. Und dann führen sie wie Whole Foods hochwertige Lebensmittel und Spezialzutaten und konzentrieren sich insbesondere auf gentechnikfreie und biologische Lebensmittel. Es war wirklich hilfreich für mich und ich weiß, dass Sie es auch lieben werden. Bei Ihrer ersten Bestellung erhalten Sie auch ein kostenloses Glas Kokosöl. Also, schau sie dir an. Gehen Sie zu thrivemarket.com/wellnessmama.

Diese Folge wird auch vom Innsbrucker Kochbuch gesponsert. Und wie ich bereits erwähnt habe, ist dies eine Ressource, an der ich Hunderte und Hunderte von Stunden gearbeitet habe, um einen Leitfaden zu erstellen, der für Mütter, die beschäftigt sind und keine Stunden und Stunden haben, tatsächlich nützlich, praktisch und sehr einfach zu verwenden ist Tag in der Küche zu verbringen, aber wer priorisiert auch das Kochen von echtem Essen. Und meine Kinder haben mir geholfen, diese Rezepte zu testen, damit sie definitiv von der Familie anerkannt werden. Sie sind auch Mutter genehmigt und hier ist warum. Wie ich schon sagte, ich bin eine unglaublich beschäftigte Mutter und ich habe nicht viel zusätzliche Zeit. Die meisten Rezepte können also in weniger als 30 Minuten zubereitet werden, und viele davon können in nur einer Pfanne zubereitet werden, da ich persönlich kein großer Fan von Gerichten bin und lieber nicht mehr tun möchte, als ich muss. Sie können das Kochbuch also in jedem großen Buchladen bei Amazon oder auf wellnessmama.com lesen. Es enthält über 200 familienfreundliche Rezepte sowie einige Speisepläne, einige Anleitungen zur Planung und einige Anleitungen, wie Sie Ihre Familie mit einer gesunden Ernährung an Bord bringen können.

Ich möchte den Leuten auch gerne sagen, dass es sich um ein völlig getreidefreies Kochbuch handelt. Wenn Sie jedoch mit Getreide nicht gut zurechtkommen, können Sie den Gerichten für die meisten Mahlzeiten problemlos Dinge wie Reis und Nudeln hinzufügen. Was ich jedoch getan habe, ist, dass ich viele der raffinierten Zutaten in den Rezepten durch Gemüse ersetzt habe. Unsere Familie isst kein raffiniertes Mehl oder raffinierten Zucker, deshalb habe ich diese in Rezepten durch Gemüse ersetzt, das Kinder lieben, wie Zucchini, Kohl und Süßkartoffeln. Und es gibt alles von Lasagne über Hühnerfinger bis hin zu Shepherds Kuchen und all unseren Familienfavoriten. Sie können sie überprüfen, wie ich sagte, jeder große Buchladen oder auf wellnessmama.com. Nun zurück zur Episode.

Katie: Okay. Die Theorie, nach der ich arbeite, und der Grund, warum ich eine orangefarbene Sonnenbrille trage, ist, wenn man nur biologisch wie der gesunde Menschenverstand darüber nachdenkt. Wir müssen nicht einmal in die Wissenschaft einsteigen. Es war einmal, bis vor ungefähr 50, 60 Jahren, als es dunkel wurde und Sie sich wie Glühbirnen oder Kerzen oder einen Kamin anmachten oder etwas Verrücktes taten und ins Bett gingen. Aber jetzt haben wir diese Computer, die Telefone genannt werden, mit denen wir immer im Gesicht herumlaufen, und wir starren sie nachts um 11:00 Uhr an und sie haben blaues Licht. Und aus biologischer Sicht sehen wir das nur in der Natur, wenn der hellste Teil des Tages, an dem der Himmel und die Wolken blaues Licht nach unten reflektieren. Und so bekommen Sie das und es ist super wichtig, es zum richtigen Zeitpunkt zu bekommen. Blaues Licht ist eigentlich wirklich sehr, sehr gut. Als ob ich nicht den Eindruck haben möchte, dass blaues Licht schlecht ist, weil es fantastisch ist, aber wir bekommen es zur falschen Tageszeit.

Im Wesentlichen signalisieren Sie Ihrem Körper also auf einer sehr einfachen Ebene um 11:00 Uhr nachts, dass es 12:00 Uhr nachmittags ist und dass es Zeit ist, wachsam und wach zu sein und zu jagen und zu fischen und alles zu tun die Dinge, die du tun sollst, aber du versuchst gleich danach zu schlafen. Wenn also jemand die Forschung als Schlafstörungen angesehen hat, sind sie riesig und steigen. Hormonprobleme sind riesig und steigen. Als ob Kinder diese Probleme haben und wir alle immer noch nachts auf Blaulichtschirme starren. Ich glaube, ich habe diesen Beitrag wie vor fünf Jahren geschrieben, aber mein Gedanke war, dass ich durch das Tragen einer Brille, die diese Spektren des blauen Lichts blockiert, zumindest einen Teil des Schadens der Technologie abmildern kann, da keiner von uns bereit ist, das zu verlassen Internet hinter und wie haben keine Technologie.

Heather: Ja, nicht so sehr.

Katie: Ja. Es ist wichtig für unser tägliches Leben und ich habe das Gefühl, dass viele Menschen genauso denken würden, aber Sie müssen nicht die negativen Auswirkungen davon haben. Mein Gedanke war also, eine orangefarbene Sonnenbrille mit bestimmten Filtern zu tragen, um das blaue Licht zu blockieren, sodass Sie nachts Ihrem Körper nicht sagen, dass es mitten am Nachmittag ist und es Ihren Schlaf verbessert. Und ich weiß, dass du sie auch trägst. Wir sind alle komisch zusammen, aber wie war Ihre Erfahrung mit ihnen?

Heather: Ich habe es nach meinem zweiten Kind versucht. Ich fing an, wie große Nebennierenprobleme zu schlagen. Als wäre ich nur eine Hölle, ich wollte eine super Mutter sein. Ich wollte alles machen, aber das ist für niemanden wirklich möglich. Und ich habe nicht wirklich gewürdigt, was mein Körper mir sagte. Ich habe mich sehr bemüht, in das zu passen, was ich mir vorgestellt hatte. Und ich bekam Ärger und so viel Heilung davon erforderte wirklich, dass ich wieder anfing, auf meinen Körper zu hören. Das Problem war jedoch, dass mein Körper nicht einmal die richtigen Signale erhielt. Alles war verwirrt und so war eines der ersten Dinge, die ich tun musste, meine Körperuhr mit der Natur neu auszurichten, ohne in einen Hof zu ziehen. Und so fing ich an, nachts die blaue Brille zu benutzen, und ich fühlte, dass der Schlaf, den ich nachts bekam, so viel erholsamer und tiefer war. Und dann war ich es, weißt du, aber die Sache war für mich zumindest, als ich anfing, am Tag aufzuwachen, es dauerte tatsächlich zwei Teile. Als ob es zwei Teile desselben Lochs wären und ich mich am frühen Morgen auch hellem Licht aussetzen würde, um die volle Wirkung zu erzielen. Weil du recht hast, ist blaues Licht wirklich gut. Am Morgen kann es die Produktion von Serotonin stimulieren. Es hilft Ihnen, sich wacher zu fühlen, und es tut alle möglichen guten Dinge. Das Einstellen meiner Körperuhr auf Tag und Nacht hat also alles für mich getan. Ich meine, es ist so, als würde es mir helfen, mich besser zu konzentrieren. Es verbessert meine Stimmung und hilft mir definitiv, besser zu schlafen.

Katie: Ja sicher. Das würde ich definitiv sagen. Und ich weiß, dass wir beide eine Art Lichttherapie wie eine Box verwenden. Sie haben sogar eine Brille, die so viele verschiedene Möglichkeiten bietet, wie Sie Technologie zum Besseren einsetzen können, um sie zu verbessern, selbst wenn Sie nicht so sind, wie Sie es gesagt haben, als ich in einem Garten wohne. Weil kürzlich eine coole Studie herauskam, dass wenn Sie Avixious circadian Biology in einer Woche wollen, wenn Sie es also biologisch hacken wollen, gehen Sie sieben Tage lang in einem Zelt ohne künstliches Licht und Sie werden gut sein. Aber für diejenigen von uns, die eine Familie mögen, die es nicht lieben würde, wenn wir sieben Tage in einem Zelt leben würden, gibt es Möglichkeiten, dies in Ihren Alltag zu integrieren, auch wenn Sie keine Zeit draußen verbringen. Angesichts des hellen Lichts und der morgendlichen Seite fand ich es faszinierend zu erkennen, dass selbst die wolkigsten Tage unserer zirkadianen Biologie am Morgen noch so viel heller sind als in künstlichem Licht, weil es all dies gibt Lichtspektren, die wir einfach nicht bekommen. Aber es gibt Möglichkeiten, das zu ergänzen und das helle Licht zu bekommen. Wie bekommt man das helle Licht?

Heather: Also, für meine Kinder habe ich tatsächlich eine Lampe, die wir auf dem Küchentisch haben. Also frühstücken sie unter der Lampe, was wirklich gut ist. Aber für mich selbst stellte ich fest, dass ich einfach nicht am Küchentisch sitzen und versuchen könnte, 30 Minuten dort zu sitzen und meinen Tag zu planen, aber ich konnte nicht denken, weil es so war, als würde mich Wäsche anstarren oder 10.000 Dinge oder wie … es ist so, als ob ich mich immer ängstlich gefühlt hätte, weil mein erstes … ich mich gerne als erstes am Morgen bewege. Also benutze ich Re-Timer-Brillen, die irgendwie interessant sind, weil sie blaugrünes Licht anstelle von nur blauem Licht verwenden. Und sie funktionieren wirklich sehr, sehr gut. Ich erinnere mich, dass ich meinem Mann eine SMS geschrieben habe, als ich anfing, sie zu benutzen. Ich dachte: 'Mein Gehirn lebt.' Ich war nicht wirklich darauf vorbereitet, wie tiefgreifend es mich beeinflussen würde, aber es hat. Sie sind nicht für Kinder geeignet, obwohl ich sie bis zu einem Alter von 11 oder 12 Jahren mag. Kinder haben eine andere Art und Weise, wie die Art und Weise, wie ihr Auge geformt wird, als ob die Linse nicht kristallisiert. Die Re-Timer sind also so, als wären sie von einer Universität entwickelt worden und sie sind erstaunlich. Sie werden sogar von CNN, Forbes und allen vorgestellt. Aber sie sind für Erwachsene. Die Lux-Leuchten, die Tischdekoration, werden oft für Kinder und dergleichen verwendet und gelten als völlig in Ordnung, da das Spektrum etwas anders ist. So ähnlich wie dort gibt es viele verschiedene Ansätze, die nur davon abhängen, ob Sie wie eine Person sind, die gerne langsam aufwacht und gut mit dem Sitzen auf dem Küchentisch zurechtkommt, oder ob Sie … was sind wir? Wir sind die Kriegergen-Leute, die morgens nicht still sitzen können …

Katie: MAOA für den Sieg. Wir müssen aufwachen und den Tag begrüßen, indem wir ihn angreifen.

Heather: Das ist richtig.

Katie Aber ja, ich liebe das. Als hätten wir auch ein Wecklicht, das wie ein 10.000-Lux-Licht für die Kinder in unsere Küche geht. Und ich darf heute mit Ihnen die Re-Timer ausprobieren, was super Spaß gemacht hat. Als wären sie offensichtlich super attraktiv und wenn mit deinem Mann …

Heather: Ja. Sie sind ein modisches Statement.

Katie: Ich würde sie nicht bei einem Date tragen. Sie sind …

Heather: Nein.

Katie: Sie lieben es auf ihre eigene Art und Weise …

Heather: Oh mein Gott.

Katie: Sie sind ziemlich interessant. Sie sehen aus, als ob Sie kurz vor einer Zeitreise stehen. Als ob meine Tochter mir tatsächlich geglaubt hätte, als ich sagte, dass ich denke, aber sie sind großartig. Ich kann völlig sehen, wie sie diesen Effekt haben würden, und ich denke, der Sinn all dessen ist auch, dass wir gerade erst anfangen zu verstehen, wie die zirkadiane Biologie buchstäblich jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflusst, von Ihrem Blutzucker über Ihre Hormone bis hin zu Ihre Genexpression. So etwas mussten wir vor 100 Jahren nicht arbeiten, aber jetzt tun wir es. Und so, wie wir es mögen, können Sie einfache Wege finden, es in Ihre Familie zu integrieren, die Sie nicht belasten, aber auch dazu beitragen, Ihren geistigen Vorsprung und Ihre geistige Gesundheit zu bewahren, denn das ist die Frage, die ich oft bekomme. es ist wie “ Was machst du als Mutter? ” Weil Sie nicht jede Nacht acht Stunden schlafen können. Wenn Sie ein Baby haben, können Sie nicht.

Heather: Nein.

Katie: Und die Leute fragen das und du bekommst wahrscheinlich auch diese Fragen. Und das sind die Dinge, die Sie tun können. Sie können nach Einbruch der Dunkelheit eine orangefarbene Brille tragen. Sie können diese Re-Timer-Brille am Morgen ausprobieren. Wie es gibt eine Menge Dinge, die Sie tun können, auch wenn Sie wegen der Familie oder wegen eines Jobs oder aus irgendeinem Grund nicht schlafen können.

Heather: Ja, und ich meine, wenn das Budget ein Problem ist, können Sie auch einfach nach draußen gehen und einen 30-minütigen Spaziergang machen, es sei denn, es ist wie … Nun, tatsächlich, wenn es wirklich sehr, sehr kalt ist, können Sie es in Ihren Shorts tun und Machen Sie die Wim Hof-Methode und seien Sie wirklich kalt und es ist wie eine Kryotherapie. Die andere Sache, die ich sagen wollte, ist, dass ich denke, dass Sie … Eigentlich weiß ich, dass Sie den Autor von “ The Power of When ” und er schrieb ein Buch, in dem es um zirkadiane Rhythmen geht. Er ist ein Schlafforscher. Wie heißt er? Dr. Michael?

Katie: Michael Breus.

Heather: Michael Breus. Und weißt du, er hat … ich weiß nicht, ob er mit absolut allem, was er empfiehlt, einverstanden ist, aber ich dachte, er hat einige wirklich erstaunliche Beobachtungen gemacht, die im Grunde genommen so aussehen, als hätten wir alle etwas, das Biozeit genannt wird. Und wir verprügeln uns oft, weil wir nicht zu dem passen können, was wir für das Richtige zur richtigen Tageszeit halten. Aber biologisch gibt es Teile des Tages, an denen wir eher in der Lage sind, analytische Dinge zu tun, und dann gibt es andere Teile des Tages, an denen biologisch der hormonelle Fluss, wie das Auf und Ab im Laufe des Tages bei der Produktion unseres Neuros - Sender werden uns mehr und mehr dazu bringen, kreative oder analytische Dinge zu tun. Und es ist nicht dasselbe. Also benutzte ich sein Buch tatsächlich als eine lose Richtlinie für die Strukturierung meines Tages. Und ich stellte fest, dass ich, als ich aufhörte, mit meiner Biologie zu kämpfen, meine Tage viel mehr genoss. Und das war ein Durchbruch für mich. Ich habe nicht einmal bemerkt, dass ich gegen meine Biologie kämpfte, bis ich das gelesen habe. Es war also eine Art cooles und interessantes Buch.

Katie: Ja, ich stimme zu. Ich mochte sein Buch sehr und stimme zu, dass ich nicht mit allem, was er sagte, einverstanden war, aber ich denke, er hat einige großartige Punkte gemacht. Und ich fühle mich auch so, weil mein Arzt, Dr. Christiansen, zustimmen würde. Sie können so viel für Ihre Biozeit und Ihre Chronobiologie tun, indem Sie morgens nach draußen gehen und spazieren gehen. Aber selbst wenn das nicht möglich ist, wie all diese Dinge, über die wir gesprochen haben, können Sie es im Inneren tun, selbst wenn Sie den ganzen Tag im Inneren stecken bleiben oder Sie können dies in Ihr tägliches Leben einarbeiten, und das kann wirklich dazu beitragen, ein Unterschied in Ihrer Biologie im Laufe der Zeit und helfen Ihnen nur, mehr Gleichgewicht auf diese Weise zu finden.

Heather: Ja. Apropos Bio-Zeit, ich denke, es ist fast Zeit für unsere Kinder, zu Abend zu essen.

Katie: Ja. Ich denke, du hast recht. Also sollten wir uns auf den Weg machen und ihnen das Abendessen geben. Aber wie alles, was wir verlinkt haben, werden wir sicherstellen, dass es in den Shownotizen steht. Und es gibt so viele wirklich seltsamere Dinge, dass wir versucht haben, dass wir nicht einmal damit in Verbindung gebracht werden, wie Kryotherapie zu schlafen, wie kühle Pads und wie alle möglichen Dinge, die Sie tun. Daher werde ich Links für einige von denen in die Shownotizen aufnehmen, wenn jemand interessiert ist und sie gerne eine Vorankündigung darüber erhalten möchten. Und wenn jemand die beiden Dinge erraten möchte, die wir in Audio niemals zugeben werden, können Sie sie gerne in den Kommentaren erraten, und wir können Ihnen sagen, ob Sie Recht haben oder nicht. Aber bis zum nächsten Mal, vielen Dank fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal im Healthy Moms Podcast.

Katie: Vielen Dank, dass Sie sich diese Episode von The Healthy Moms Podcast angehört haben. Wussten Sie, dass Sie kostenlos Innsbruck VIP-Mitglied werden können? Gehen Sie einfach zu wellnessmama.com/podcast, um den Podcast zu abonnieren, und klicken Sie dann auf kostenlose Mitgliedschaft, um Zugriff auf eine Mitgliederbibliothek mit Gesundheits- und Wellnessressourcen zu erhalten. Sie erhalten jede Woche das Neueste aus Innsbruck sowie Sonderrabatte und Angebote. Finden Sie Innsbruck auch in den sozialen Medien, um über die neuesten Podcast-Episoden, Blog-Beiträge und mehr auf dem Laufenden zu bleiben. Nochmals vielen Dank fürs Zuhören. Wir sehen uns nächste Woche.

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Diese Folge wird auch vom Innsbrucker Kochbuch gesponsert.Meine Kinder haben mir geholfen, diese Rezepte zu testen, damit sie definitiv von der Familie anerkannt werden. Sie sind auch von der Mutter genehmigt und hier ist der Grund dafür.

Ich weiß, was es heißt, beschäftigt zu sein. Ich habe dafür gesorgt, dass die meisten Rezepte des Innsbrucker Kochbuchs in weniger als 30 Minuten zubereitet werden können und viele davon nur eine Pfanne (wer möchte Geschirr spülen?). Alle meine über 200 getreidefreien Rezepte ersetzen verarbeiteten Zucker und Mehl durch nährstoffreiche Lebensmittel und Gemüse, die Kinder lieben!

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Also … Wiegen Sie sich ein, was sind die beiden Dinge, von denen Sie nicht glauben, dass sie sie zugeben werden?