Warum SIBO zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führt (und wie man es behebt)

Die meisten von uns verstehen jetzt, dass Tausende von Bakterien in unserem Verdauungssystem leben. Nützliche und pathogene Bakterien existieren in unserem Verdauungstrakt nebeneinander, und Probleme können auftreten, wenn diese aus dem Gleichgewicht geraten.

Die Forschung hat viele Erkrankungen wie IBS, Blähungen, Leaky-Gut-Syndrom und sogar Morbus Crohn mit Ungleichgewichten im Darm in Verbindung gebracht. Neue Erkenntnisse deuten darauf hin, dass eine andere, wenn auch weniger bekannte Erkrankung zu diesen Störungen beiträgt: das Überwachsen von Dünndarmbakterien (SIBO).

Was ist SIBO?

SIBO steht für “ Überwachsen von Dünndarmbakterien. ” Schöner Name … aber was ist das genau?

Anatomisch verbindet der Dünndarm den Magen mit dem Dickdarm. Bakterien im Verdauungstrakt sind also normal, oder?

Ja und nein …

Hier gilt das alte Sprichwort, dass es für alles eine Zeit und einen Ort gibt.



Bakterien sind im Verdauungstrakt normal, aber bei dieser Infektion ist nicht das Vorhandensein von Bakterien das Problem. Das Problem ist, dass es zu viele Bakterien und / oder die falsche Art von Bakterien gibt. Die “ falsche Art von Bakterien ” bedeutet nicht unbedingt, dass ein seltsamer Bakterienstamm Ihren Darm verwüstet. Am häufigsten tritt das Überwachsen von Dünndarmbakterien auf, weil Bakterien, die sich in Ihrem Dickdarm (Dickdarm) befinden sollten, in Ihren Dünndarm gelangen. (Quelle)

Wie das Überwachsen von Dünndarmbakterien auftritt

Warum-Sibo-führt-zu-großen-GesundheitsproblemenDer Dünndarm verdaut Nahrung und nimmt Nährstoffe in den Körper auf. Wenn Sie technisch werden möchten, besteht es aus drei Teilen: dem Zwölffingerdarm (Nahrung gelangt hier aus dem Magen), dem Jejunum und dem Ileum (das teilweise verdaute Nahrung in den Dickdarm oder Dickdarm befördert).

Das Magen-Darm-System enthält zwar Bakterien, diese sollten jedoch in der höchsten Menge im Dickdarm vorhanden sein. Im Dünndarm sollten sich vergleichsweise wenig Bakterien befinden. Der Dünndarm beherbergt andere Arten von Bakterien als der Dickdarm oder der Rest des Verdauungssystems. Tatsächlich finden Sie im Dünndarm nur etwa 10.000 Bakterien pro Milliliter Flüssigkeit. Der Dickdarm beherbergt mindestens 1.000.000.000 Bakterien pro Milliliter Flüssigkeit!

Wie ich bereits sagte, tritt das bakterielle Überwuchersyndrom des Dünndarms (auch als bakterielles Überwuchersyndrom des Dünndarms oder SBBOS bekannt) auf, wenn eine große Anzahl der Bakterien aus dem Dickdarm in den Dünndarm wandert und dessen Gleichgewicht stört.

SIBO schädigt die Struktur und Funktion des Dünndarms. Schäden im Dünndarm können zu undichtem Darm führen, der auftritt, wenn die Darmbarriere durchlässig ist und Proteine ​​aus der Nahrung in den Blutkreislauf gelangen können. Dies kann zu Komplikationen wie Immunreaktionen, Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten, generalisierten Entzündungen und sogar zu Autoimmunerkrankungen führen.

Ist SIBO ansteckend?

Zum Glück nein.

Obwohl es sich um eine böse Infektion handelt, ist sie nicht ansteckend, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass sie sich auf andere Personen ausbreitet.

SIBO-Symptome: Das Problem verstehen

Der Dünndarm ist der längste Teil des Verdauungssystems und übernimmt einen Großteil der Nährstoffaufnahme aus der Nahrung. Probleme im Dünndarm können schnell zu Nährstoffmangel und Problemen mit der Nahrungsaufnahme führen.

Vielleicht am problematischsten: Diese im Dünndarm lebenden Bakterien können “ essen ” B-Vitamine wie Vitamin B12, bevor der Körper diese wichtigen Nährstoffe aufnehmen kann. Dieselben Bakterien verbrauchen, wenn sie im Dünndarm vorhanden sind, lebenswichtige Aminosäuren, was zu Proteinmangel und einer Erhöhung der Ammoniakproduktion führt. Es kann auch zu fettlöslichen Vitaminabsorptionsproblemen führen.

Hauptsymptome von SIBO:

  • Blähungen und / oder Aufstoßen
  • Aufblähen
  • Bauchschmerzen
  • Krämpfe
  • Durchfall und / oder Verstopfung (Quelle)

Risikofaktoren für SIBO:

Bestimmte Personengruppen haben ein höheres Risiko für SIBO, einschließlich Personen mit einer bestehenden Magen-Darm-Störung. Menschen mit Autoimmunerkrankungen, insbesondere Zöliakie, sind ebenfalls einem höheren Risiko ausgesetzt.

Andere Risikofaktoren:

  • Medikamente: Besonders diejenigen, die das Immunsystem oder den Verdauungstrakt beeinflussen
  • Zöliakie: Eine Studie des American Journal of Gastroenterology zeigte, dass 66% der Menschen mit Zöliakie SIBO hatten (selbst wenn sie völlig glutenfrei aßen!). (Quelle)
  • Diabetes: Eine andere Studie fand dieses Überwachsen bei 43% der Diabetes-Patienten
  • Andere Autoimmunerkrankungen: Jeder Zustand, der das Immunsystem beeinträchtigt, kann zu einer höheren SIBO-Rate führen
  • Altern: Ein weiterer lustiger Teil des Alterns: Personen über 60 haben ein höheres Risiko als Personen unter 60 Jahren
  • Rosazea: Eine italienische Studie fand eine starke Korrelation zwischen denen mit SIBO und den Symptomen von Rosacea. Die Studie zeigte auch eine Erholung von Rosacea, wenn das bakterielle Überwachsen beseitigt war (Quelle)

Möglicherweise besteht auch ein Zusammenhang zwischen der Anwendung oraler Kontrazeptiva und SIBO.

Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen oralen Verhütungspillen und Darmerkrankungen wie IBS und Crohn festgestellt. Natürlich beweist die Korrelation keine Ursache, aber die Assoziation ist laut dieser Studie stark.

Und Alkoholkonsum und SIBO:

Es gibt auch einen klaren Zusammenhang mit starkem Alkoholkonsum und dem Überwachsen von Dünndarmbakterien.

Von Chris Kresser:

Starker Alkoholkonsum ist in Verbindung mit SIBO (Quelle) seit langem anerkannt. Diese Studie fand auch einen Zusammenhang zwischen SIBO und moderatem Alkoholkonsum, definiert als bis zu einem Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränken pro Tag für Männer. Alkohol scheint Auswirkungen auf einige der normalen Schutzmechanismen zu haben, einschließlich einer Verletzung der Dünndarmschleimhautzellen, eines Beitrags zu undichtem Darm und einer Verringerung der Muskelkontraktionen. Zusätzlich kann Alkohol “ füttern ” einige spezifische Arten von Bakterien, die zum Überwachsen beitragen (Quelle)

Persönliche Erfahrung mit SIBO

Vor Jahren brach der Anhang meines Mannes, was zu einer bösen Sekundärinfektion und vielen wirklich wirksamen Antibiotika führte, die ihm das Leben retteten. Natürlich bin ich diesen Ärzten und diesen Antibiotika für immer dankbar, aber sie haben einige gastrointestinale Symptome hinterlassen, die später als Überwachsen von Dünndarmbakterien identifiziert wurden.

Dies begann meine Forschung über diesen schwierigen Zustand und ich fand heraus, dass viele Menschen damit zu kämpfen scheinen, selbst nachdem sie ihre Diäten aufgeräumt haben. Tatsächlich wurde bei meiner Freundin Sylvie eine Diagnose gestellt, selbst nach Jahren sauberen Essens. In ihren Worten:

Als ich vor einigen Jahren meine Ernährung von der typischen amerikanischen Standarddiät zu einer echten auf Nahrungsmitteln basierenden Diät aufräumte, war ich erstaunt, wie viele Gesundheitszustände Woche für Woche einfach zu verschwinden schienen. Ich fühlte mich energischer, nahm mit sehr wenig Aufwand ab und schaffte es sogar, ein paar Medikamente loszuwerden.

Leider hat die Umstellung auf echtes Essen nicht jedes Gesundheitsproblem gelöst, das ich hatte … Ich hatte immer noch mit Histamin-Intoleranz zu tun, und IBS (Reizdarmsyndrom), von dem ich später herausfand, dass beide durch SIBO verursacht wurden, was mich in ein Kaninchenloch der Forschung schickte. Die gute Nachricht ist, dass ich durch die Behandlung von SIBO die Symptome von Histamin-Intoleranz und IBS beseitigen konnte.

Leider ist SIBO nicht so bekannt wie viele andere Verdauungsstörungen. Es hat eine Weile gedauert, bis die medizinische Gemeinschaft diesen Zustand erkannt und gelernt hat, wie man ihn effektiv behandelt.

Woher weiß ich, ob ich SIBO habe?

Dies war die erste Frage, die wir meinem Mann beantworten wollten.

Der einzige Weg, um sicher zu wissen, ist, sich testen zu lassen.

Leider können Sie die Tests nicht selbst bestellen. Sie müssen einen Arzt oder einen qualifizierten Arzt aufsuchen, um sie für Sie zu bestellen. Wir haben einen Heilpraktiker und einen Kliniker gesehen, der sich auf die Darmgesundheit spezialisiert hat.

Bester Test für SIBO

Der BESTE Test, den Sie machen können, ist ein 3-stündiger Lactulose-Atemtest, den Sie bequem von zu Hause aus durchführen und per Post an das Labor zurücksenden können. Im Wesentlichen konsumieren Sie Lactulose wie angegeben und atmen 3 Stunden lang alle 20 Minuten in einen Schlauch ein. Es gibt eine 24-Stunden-Diät, die Sie am Tag vor Ihrem Test befolgen müssen, um die Genauigkeit der Ergebnisse sicherzustellen.

Wenn Sie an IBS leiden, ist es eine gute Idee, sich auf SIBO testen zu lassen, da durch die Behandlung Ihre IBS-Symptome beseitigt werden und nicht umgekehrt.

Es kann manchmal mehr als eine Behandlungsrunde dauern, um es zu beseitigen. Je früher Sie beginnen, desto eher werden Sie Erleichterung bekommen.

Wie werde ich SIBO los?

Die Behandlung von SIBO kann schwierig sein und dauert manchmal mehr als eine Behandlungsrunde oder eine Kombination verschiedener Behandlungen. Die Wahl der richtigen Behandlung für Sie hängt ab von:

  • Um welche Art von SIBO handelt es sich (methandominant oder wasserstoffdominant)?
  • Wie schwer der SIBO ist (bestimmt durch Ihren Atemtest)
  • Wie entschlossen die Person ist, es zu beseitigen

Im Ernst, diese dritte ist wichtig zu beachten, da einige Behandlungen, wie die elementare Ernährung (unten), schwieriger und strenger sind als andere, aber wenn Sie genug von SIBO haben und bereit sind, es zu beseitigen, sind Sie möglicherweise nur dazu bereit ertrage zwei elende Wochen, um es früher zu erreichen.

Andere Behandlungen umfassen traditionelle Antibiotika, pflanzliche Antibiotika und die Befolgung einer speziellen Diät, die Prinzipien sowohl aus der spezifischen Kohlenhydratdiät als auch aus der Low-FODMAP-Diät sowie einige zusätzliche Empfehlungen zur Darmheilung enthält.

Die beste Lösung ist wahrscheinlich eine Kombination der meisten dieser Methoden. Antibiotika sind die häufigste Behandlung für SIBO-Patienten, aber Studien zeigen, dass etwa die Hälfte der Menschen innerhalb eines Jahres einen Rückfall erleiden wird! (Quelle)

Die Elementardiät für SIBO

Die elementare Ernährung ist eine der statistisch wirksamsten Behandlungen für SIBO, aber vielleicht auch die schwierigste. Und der Name ist irreführend, weil man tatsächlich ein paar Wochen lang nichts essen muss.

Im Wesentlichen ist die elementare Ernährung ein Protokoll ohne feste Nahrung und ein sehr spezialisiertes Ergänzungsprogramm. Dieses Protokoll hungert die Bakterien im Dünndarm aus. Diese Diät ist kompliziert und erfordert spezielle Nahrungsergänzungsmittel. Daher ist es wichtig, mit einem sachkundigen Arzt zusammenzuarbeiten. Ich fand diesen digitalen Leitfaden auch sehr hilfreich, um die elementare Ernährung zu verstehen und vorzubereiten.

Langzeitdiät gegen SIBO

Die hohe Rezidivrate von SIBO macht es schwierig, ohne langfristige Änderungen aufzuhören. Die elementare Ernährung wird normalerweise nur einige Wochen lang durchgeführt, aber einige Ernährungsumstellungen können dazu beitragen, dass sie nicht wieder auftritt:

Kleinere Portionen essen

Wenn eine Person zu viel isst, braucht der Körper länger, um Nahrung zu verdauen, und er sitzt im Magen. Dies kann SIBO verschlimmern. Das Essen kleiner Portionen, die schnell verdaulich sind und einige Stunden zwischen den Mahlzeiten warten, ist ein langfristiger Weg, um sich vor SIBO zu schützen. Dies ist wahrscheinlich eine gute Praxis für die meisten Menschen, auch für diejenigen ohne SIBO.

Niedrige FODMAPs

Bestimmte Arten von Lebensmitteln tragen eher zu Darmproblemen bei. FODMAPs sind einige der wahrscheinlichsten Straftäter. Wenn Sie mit ihnen nicht vertraut sind, steht FODMAP für:

  • Fermentierbar: Der Prozess, bei dem Darmbakterien unverdaute Kohlenhydrate zu Gasen (Wasserstoff, Methan und Kohlendioxid) abbauen.
  • Oligosaccharide: a) Fructo-Oligosaccaride in Weizen, Roggen, Zwiebeln und Knoblauch usw. b) Galacto-Oligosaccharide in Hülsenfrüchten / Hülsenfrüchten.
  • Disaccharide: Laktose in Milch, Weichkäse, Joghurt usw.
  • Monosaccharid:Fruktose (über Glukose) in Honig, viel Obst und Gemüse, Maissirup mit hohem Fruktosegehalt usw.
  • Und
  • Polyole: Zuckerpolyole (z. B. Sorbit, Mannit), die in einigen Obst- und Gemüsesorten enthalten sind und als künstliche Süßstoffe verwendet werden.

Mein Mann behauptet, dass diese in der allgemeinen Kategorie 'alles, was gut schmeckt' leicht in Erinnerung bleiben können.

Das Vermeiden dieser Lebensmittel, zumindest für einen bestimmten Zeitraum, kann dem Körper helfen, SIBO zu bekämpfen.

GAPS oder SCD Diät

Was ist eine undichte Darmdiät? Lücken-scd-Autoimmun-DiätenEine Langzeitdiät wie GAPS oder SCD kann dem Körper helfen, die Rückkehr von SIBO zu verhindern. Diese Diäten sind weniger restriktiv als die beiden oben aufgeführten und auf lange Sicht nachhaltiger. Diese Diäten können auch dazu beitragen, SIBO zu eliminieren, können jedoch viel länger dauern als eine elementare Diät in Kombination mit natürlichen oder konventionellen Antibiotika.

Ich spreche hier über meine Erfahrungen mit ihnen.

Sylvies Erfahrung, SIBO loszuwerden

Sylvie McCracken, Autorin von The SIBO Solution, konnte ihr SIBO mit einer Kombination dieser Methoden eliminieren:

Ob Sie es glauben oder nicht, ich habe jedes einzelne dieser Protokolle ausprobiert, da mein Fall von SIBO gelinde gesagt schwerwiegend war.

Wenn ich es noch einmal tun müsste, wäre ich direkt zur hausgemachten Elementardiät plus pflanzlichen Antibiotika übergegangen. Für meinen schweren Fall hätte es vielleicht noch zwei Runden gedauert, aber das hätte mir viele Monate Leiden und Hunderte von Dollar erspart.

Das Kaninchenloch der Forschung wurde so tief, dass ich mich entschied, die Reise, Forschung, Rezepte und Empfehlungen in einem Ressourcenleitfaden zusammenzufassen, damit Sie, wenn Sie mit dieser Bedingung zu kämpfen haben, nicht alle Versuche und Irrtümer durchlaufen müssen Das habe ich getan.

SIBO-Wiederholung stoppen

Eines der größten (oft vernachlässigten) Probleme mit SIBO ist die hohe Rezidivrate. Eine Person macht all diese Schwierigkeiten und oft auch Kosten durch, wenn sie es behandelt, um es einige Monate später (manchmal mit aller Macht) zurückzubekommen.

Der größte Fehler, den Menschen bei der Behandlung von SIBO machen, besteht darin, die drei Schlüssel zur Nachbehandlung nicht zu befolgen:

  • Erneutes Testen(der gleiche SIBO-Atemtest, den Sie vor der Behandlung durchgeführt haben)
  • Prokinetik(wie von Ihrem Arzt verordnet)
  • Nach einer SIBO-Diätfür mindestens ein paar Monate

Jeder, der bereit ist, sich die Mühe zu machen, gegen SIBO zu kämpfen, sollte sich auch darauf konzentrieren, ein Wiederauftreten für diese paar Monate nach der Behandlung zu verhindern.

Eine hilfreiche Ressource für SIBO

Die SIBO-Lösung ist Ihr umfassender Leitfaden, um das Überwachsen von Dünndarmbakterien zu verhindern und vor allem, um sie endgültig in Schach zu halten. Es war eine unschätzbare Ressource in unserem Kampf gegen das Überwachsen von Dünndarmbakterien.

Wenn Sie einen quälenden Fall von IBS haben oder bereits mit SIBO diagnostiziert wurden, hilft Ihnen dieser Leitfaden bei der Navigation von der Diagnose über die Behandlung bis zur Prävention nach der Behandlung und liefert Ihnen die Rezepte, die Sie für die etwas restriktive Ernährung benötigen.

Holen Sie sich Ihre Kopie der SIBO-Lösung unter diesem Link.

Dieser Beitrag wurde von Innsbruck und Sylvie McCracken, Autorin von The SIBO Solution, gemeinsam verfasst.

Haben Sie mit SIBO zu kämpfen? Denken Sie, Sie können es haben? Teilen Sie unten mit, was mit Ihnen funktioniert hat, und teilen Sie diesen Beitrag mit einem Freund oder Familienmitglied.

SIBO oder das Überwachsen von Dünndarmbakterien können die Wurzel vieler schwerwiegender Gesundheitsprobleme sein und sind schwer zu besiegen. Erfahren Sie, wie Ernährung und andere Änderungen helfen!