Warum (fast) alles, was Sie über Zahngesundheit wissen, beim Parodontologen Dr. Al Danenberg falsch ist

Ich kann es kaum erwarten, den heutigen Gast mit Ihnen zu teilen! Dr. Alvin Danenberg ist ein Parodontologe, der seit über 44 Jahren Patienten mit Zahnfleischerkrankungen behandelt. Er bezieht Aspekte der Ernährung und der Änderung des Lebensstils als Teil seines hochmodernen Laserprotokolls zur Behandlung von Parodontitis ein. Und wir werden uns heute damit befassen.

2015 wurde er an die Fakultät des College of Integrative Medicine berufen und schuf das integrative parodontale Lehrmodul des College. Er ist also ein weltbekannter Experte in diesem Thema. Er verfügt über Zertifizierungen in funktioneller Medizin sowie über die ADAPT-Ausbildung des Kresser-Instituts. Und er ist auch der Autor eines Buches namensCrazy Good Living: Gesundes Zahnfleisch, gesunder Darm, gesundes Leben.

Er ist unglaublich qualifiziert und sehr nett, und ich kann es kaum erwarten, mich zu unterhalten!

Episodenhighlights

  • Erfahren Sie, warum Plaque nicht immer schlecht ist
  • Warum unsere Vorfahren keine Zahnfleischerkrankung bekommen haben und wir auch
  • Der wahre Grund, warum Tiere in freier Wildbahn keine Karies haben und domestizierte Tiere
  • Eine faszinierende Art und Weise, wie das, was wir essen, unsere Mundgesundheit beeinflusst
  • Der Faktor, der genauso wichtig ist wie das Zähneputzen, um gesunde Zähne zu erhalten
  • Wie unser Mund den Stickoxidspiegel in unserem Körper beeinflusst
  • Die überraschende Art und Weise, wie bestimmte Mundwasserprodukte den Blutdruck erhöhen können!
  • Wie das Darmmikrobiom das orale Mikrobiom beeinflusst
  • Die drei wichtigsten und wichtigsten Gründe für Zahnbelag
  • Wie undichter Darm und undichtes Zahnfleisch miteinander verbunden sind und was dagegen zu tun ist
  • So reinigen Sie die Zunge richtig

Ressourcen, die wir erwähnen

  • DrDanenberg.com
  • Crazy Good Living: Gesundes Zahnfleisch, gesunder Darm, gesundes Lebenvon Dr. Alvin Danenberg
  • Homebiotisch
  • Viome
  • Am Leben
  • Wellnesse Remineralizing Zahnpasta

Mehr aus Innsbruck

  • 3: So verbessern Sie Ihre Mundgesundheit
  • 86: Die Wissenschaft vom oralen Mikrobiom und Remineralisierung mit dem Willen von OraWellness
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  • Meine Mundgesundheitsroutine (die meine Hohlräume stoppte)
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  • Ein einfacher 3-Stufen-Ansatz für gesunde Zähne (ohne Zahnseide)
  • Verhindert das Zähneputzen Hohlräume?
  • So putzen Sie Ihre Zähne richtig
  • Wellnesse Produkte Bewertung

Haben Sie oder Ihre Kinder Probleme mit Karies oder anderen Zahngesundheitsproblemen? Was halten Sie von Dr. Al's Rat?Nehmen Sie sich außerdem zwei Minuten Zeit, um eine Bewertung bei iTunes abzugeben. Ich schätze es zu wissen, was du denkst und das hilft auch anderen Müttern, den Podcast zu finden!

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Katie: Hallo und willkommen im Podcast von The Healthy Mom. Ich bin Katie von wellnessmama.com. Und diese Folge von heute wird so faszinierend sein, dass ich es kaum erwarten kann, den heutigen Gast mit Ihnen zu teilen. Dr. Alvin Danenberg ist ein Parodontologe, der seit über 44 Jahren Patienten mit Zahnfleischerkrankungen behandelt. Er bezieht Aspekte der Ernährung und der Änderung des Lebensstils als Teil seines hochmodernen Laserprotokolls zur Behandlung von Parodontitis ein. Und wir werden uns heute damit befassen.

2015 wurde er an die Fakultät des College of Integrative Medicine berufen und schuf das integrative parodontale Lehrmodul des College. Er ist also ein weltbekannter Experte in diesem Thema. Er verfügt über Zertifizierungen in funktioneller Medizin sowie über die ADAPT-Ausbildung des Kresser-Instituts. Und er ist der Autor von 'Crazy Good Living'. Er ist unglaublich qualifiziert und unglaublich nett, und ich kann es kaum erwarten, mich zu unterhalten. Dr. Al, willkommen und danke, dass Sie hier sind.

Dr. Alvin: Sie sind so süß. Das ist eine großartige Einführung. Vielen Dank, es ist großartig, hier zu sein.

Katie: Oh mein Gott, natürlich. Wie gesagt, ich liebe es, die Mundgesundheit zu erforschen. Es ist eines der ersten Dinge, die ich wirklich erforscht habe, als ich mich mit natürlicher Gesundheit befasste. Und einfach, ich bin so fasziniert von so vielen Möglichkeiten … Es ist wirklich mit dem ganzen Körper verbunden, aber es scheint, dass es da draußen so viele Fehlinformationen gibt. Als ich anfing, es zu erforschen, war ich irgendwie überwältigt, wie das, was wir glauben, dass uns viel beigebracht wurde, wirklich das Gegenteil von dem ist, was wir tun sollten.

Und Sie sind ein Weltexperte in diesem Bereich, daher kann ich es kaum erwarten, dass Sie heute etwas davon entlarven. Aber ich würde gerne am Anfang beginnen, ein so faszinierendes Thema. Und wenn Sie sich die Forschung, die historischen Kulturen und unsere ursprünglichen Vorfahren ansehen, hatten sie nicht die Probleme, die wir heute hatten, und ich vermute, sie haben sich nicht einmal die Zähne mit High-Tech-Zahnpasta geputzt. Ich würde es also lieben, wenn wir dort anfangen könnten, zum Beispiel, warum unsere ursprünglicheren Vorfahren keine Zahnfleischerkrankungen und Karies hatten und warum wir es heute sehen.

Dr. Alvin: Nun, sicherlich war ich nicht mit diesen Jungs und Mädels am Telefon, um zu fragen, was die offensichtliche Frage ist, warum Sie keine Zahnfleischerkrankung oder Karies haben. Was wir jedoch finden können, sind Skelettreste. Es gibt also Skelettreste, die vor 10.000 bis 20.000 Jahren existierten. Wir konnten auf den Kiefer schauen und relativ gesunde Zähne und relativ gesunde Kieferknochen sehen. Und was noch interessanter ist, wir sehen, was Zahnstein oder Zahnstein um die Hals der Zähne neben diesem Kieferknochen genannt wird.

Nun, das ist die weiche Plakette, von der Sie und ich sehr gut wissen, und wenn Sie zu Ihrem Zahnarzt gehen, wird er Ihnen sagen, dass Sie sie loswerden müssen. Nun, dieser weiche Zahnbelag verkalkt über einen bestimmten Zeitraum, und die Skelettreste zeigen diesen verkalkten Zahnbelag oder Zahnstein, und sie können DNA-Tests durchführen. Und sie können all die verschiedenen Bugs identifizieren, die sich an einem bestimmten Punkt in diesem lebenden bakteriellen Biofilm um die Zähne befinden. Und es stellt sich heraus, dass einige dieser Bakterien einzeln als pathogen und andere freundlicher angesehen werden könnten.

Aber in seinem homöostatischen oder ausgeglichenen Zustand um den Zahn herum war es nicht ungesund, sondern schuf tatsächlich Gesundheit. Und es gibt keine Kieferknochenstörung, daher gibt es keine Zahnfleischerkrankung. Und es gibt keine Bereiche mit Karies oder sehr selten sehen Sie Karies. Und was ist der Grund dafür? Und ich habe eine Idee, der Grund dafür ist, dass sie die Lebensmittel gegessen haben, die dort verfügbar waren, wo sie lebten, egal ob am Äquator oder in der Nähe des Nord- oder Südpols. Und diese Lebensmittel waren nicht mit all den Chemikalien kontaminiert, mit denen wir heute zu tun haben, und sie waren keinen schmutzigen elektromagnetischen Feldern ausgesetzt, die das Darmmikrobiom stören, und der Darm war gesund.

Und wenn der Darm gesund ist, ist der Mund gesund, und die Bakterien, die sich im Biofilm von Zahnbelag befinden, sind äußerst gesund, und es soll sich um den Zahn befinden, es soll nicht entfernt werden. Interessanterweise werden wir etwas später darauf eingehen, wenn Sie wollen. Im Grunde mussten diese Vorfahren also nicht bürsten oder Zahnseide verwenden, da sie die gesunden Bakterien nicht entfernen mussten. Sie können heute zum Beispiel wild lebende Tiere betrachten. Wenn Sie wild lebende Tiere betrachten, werden Sie kaum jemals Zahnfleischerkrankungen oder Karies sehen.

Schauen Sie sich jetzt unsere domestizierten Katzen und Hunde an, die an Zahnfleischerkrankungen und Karies leiden. Tierärzte fordern Sie auf, sich die Zähne putzen zu lassen und all diese Verfahren im Mund zu haben. Tiere putzen sich weder die Zähne noch die Zahnseide, haben aber in freier Wildbahn keine Karies oder Zahnfleischerkrankungen. Der Grund ist, dass sie gesunde Lebensmittel essen, sie essen kein Getreide, sie essen keinen Zucker, sie essen nicht die Chemikalien, die heute in diesen Hunde- und Katzenfutter enthalten sind, zum Beispiel in freier Wildbahn. Und ihr Körper kümmert sich auf ganz natürliche Weise um die Bakterien.

Der Grund, warum wir heute an Karies und Zahnfleischerkrankungen leiden, sind all diese schlechten Dinge, die in unserer Ernährung enthalten sind. Die erstaunliche Prävalenz von Zahnfleischerkrankungen liegt heute bei 94%. Ich denke, 2010 wurde eine Studie veröffentlicht oder so ähnlich, die zeigte, dass … Sie extrapolierten, dass die erwachsene Bevölkerung in den USA eine Form von Zahnfleischentzündung oder Zahnfleischentzündung hat, die etwa 94% der Gesellschaft betrifft. Das ist riesig. 91% aller Erwachsenen in den USA hatten irgendeine Form von Karies. Das ist riesig. Das ist eine Epidemie.

Katie: Ja, das ist wirklich eine Epidemie und alles, was Sie mir sagen, ist so logisch, besonders was den Tiervergleich betrifft, denn sicherlich putzen wilde Tiger und Bären nicht ihre Zähne. Und wenn sie ihre Zähne verlieren würden, könnten sie nicht essen, und so pflegen sie ihre Zähne und sie haben nicht diese Karies und Zahnfleischerkrankung, wie Sie erwähnt haben. Und die Tatsache, dass domestizierte Haustiere dies tun, finde ich sehr, sehr bezeichnend. Aber ich denke, dies ist ein schwieriges Paradigma für die Menschen, denn wir sind definitiv mit der Idee aufgewachsen, dass Sie mindestens zweimal am Tag bürsten und Zahnseide verwenden und Ihren Mund sauber halten und Bakterien und Bakterien loswerden müssen ist schlecht.

Und ich sehe das auf ganzer Linie, das ist offensichtlich das Gleiche wie die Leute, die wollen, dass ihre Häuser komplett sauber, saniert und desinfiziert werden. Und wir lernen jetzt, dass die Verwendung zu vieler antibakterieller Produkte unsere häusliche Umgebung tatsächlich stört. Tatsächlich habe ich so etwas wie Homebiotic, Probiotika, verwendet, um es tatsächlich wieder in Ihre Umgebung zu bringen, weil wir auf bakterielle Weise mit unserer Umgebung interagieren sollen, da wir bakteriell sind. Aber ich finde es einfach ein wirklich interessanter Vergleich, denn es scheint, als hätten wir uns auf dem Weg irgendwo zu sehr darum gekümmert, 'Keime oder Bakterien' loszuwerden. und wir warfen das Baby irgendwie mit dem Badewasser raus.

Aber ich finde das so faszinierend, dass ich sicherstellen möchte, dass ich es richtig verstehe. Als Zahnarzt und Parodontologe sagen Sie, dass wir uns wahrscheinlich nicht so sehr auf das Bürsten und die Zahnseide sowie auf die Seite der Mundgesundheit von außen konzentrieren müssen, sondern dass wir uns mindestens genauso auf das Innere konzentrieren müssen Seite auch, verstehe ich es richtig?

Dr. Alvin: Ich würde sagen, dass Sie es richtig machen, aber ich möchte nicht abspringen und sagen: 'Keine Bürste oder Zahnseide'. beispielsweise. Ich stimme Ihnen voll und ganz zu, unsere Gesellschaft ist so gebildet, dass sie antimikrobiell ist. Wir waschen unsere Haut mit antimikrobiellen Seifen. Wir setzen alle Arten von Produkten ein, die Bakterien abtöten. Natürlich dusche ich jeden Tag, aber ich wasche mich nicht mit antibakterieller Seife. Also möchte ich die abgestorbene Haut und einige überschüssige Insekten entfernen, die sich beim Duschen auf meinem Körper befinden, aber ich sterilisiere meinen Körper nicht.

Sie möchten also bürsten und Zahnseide verwenden, um überschüssige Bakterien zu entfernen, da wir nicht in einer perfekten Welt leben und uns nicht perfekt ernähren. Wir haben es mit Belastungen zu tun, die das Darmmikrobiom schädigen, das tatsächlich den Mund betrifft. Es gibt also eine Vielzahl von Einflüssen, die bis zu einem gewissen Grad außerhalb unserer Kontrolle liegen. Wir müssen also nur unseren Mund reinigen, aber wir sterilisieren unseren Mund nicht. Wir sollten nicht darauf achten, alle Zahnbeläge zu entfernen. Wir sollten die tägliche Verwendung von antimikrobiellen Mundwässern nicht unbedingt betonen.

Gehen Sie zum Zahnarzt und er oder sie wird Ihnen sagen, dass Sie wahrscheinlich besser bürsten oder Zahnseide verwenden müssen, und stellen Sie sicher, dass Sie dieses Mundwasser verwenden, von dem sie sprechen, das alle Insekten töten wird. Nun, das ist keine gesunde Sache. Das Entfernen aller Zahnbeläge ist nicht gesund, und das Entfernen der Bakterien im Mund ist nicht gesund. Da viele der Bakterien im Mund eine wichtige biologische Funktion haben, gebe ich Ihnen ein Beispiel.

Die Bakterien auf der Oberseite der Zunge in Richtung Ihres Halses bestehen aus einer ganzen Reihe von anaeroben Bakterien. Dies sind Bakterien, die keinen Sauerstoff zum Leben verwenden. Und diese anaeroben Bakterien produzieren tatsächlich einen biologischen Prozess, der für den gesamten Körper von Bedeutung ist. Wenn Sie Lebensmittel wie grünes Blattgemüse essen und natürliche Nitrate essen, kauen Sie sie, Sie schlucken sie und sie gelangen durch Ihren Magen in den Dünndarm. Eine ganze Reihe dieser Nitrate wird in den Blutkreislauf aufgenommen, und in ihrem biologischen Zustand werden tatsächlich 25% tatsächlich in die Speicheldrüsen aufgenommen.

Die Speicheldrüsen, die Speicheldrüsen, erzeugen dann Speichel, und diese biologisch aktiven Nitrate aus der Nahrung, die Sie essen, gelangen 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche in Ihren Mund, wenn Ihr Speichel herausfließt. Diese anaeroben Bakterien auf der Oberseite Ihrer Zunge erzeugen tatsächlich eine chemische Reaktion auf die Nitrate im Speichel, die eine andere Substanz namens Nitrit produzieren. Wenn die Nitrite produziert werden, schlucken Sie sie, normales Schlucken würden Sie nicht einmal darüber nachdenken. Die Nitrite gelangen in Ihr System, Ihren Darm und in eine Vielzahl von Bereichen Ihres Körpers.

Und eine große Anzahl dieser Nitrite erzeugt Stickoxid, das für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Blutdruckkontrolle und sogar die Gesundheit des Zahnfleischgewebes von entscheidender Bedeutung ist. Wenn Sie also jeden Tag ein antimikrobielles Mundwasser verwenden und diese Studie vor einigen Jahren veröffentlicht wurde, werden die guten und die schlechten Bakterien abgetötet. Es wird diese anaeroben Bakterien auf der Oberseite Ihrer Zunge abtöten. Es wird den biologischen Nitrat-Nitrit-Stickoxid-Weg zerstören. Und Sie könnten tatsächlich eine Abnahme Ihres natürlichen Stickoxids um etwa 25% entwickeln, Ihren Blutdruck erhöhen und Ihnen ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen geben, was ziemlich interessant ist.

Katie: Das ist dramatisch und wir haben uns kürzlich auf einer Konferenz getroffen, Paleo f (x). Und es erinnert mich daran, dass es all diese wirklich High-Tech-Biohacking-Geräte gibt, die wir alle entwickelt haben, um das im Körper zu steigern. Und so sagen Sie, indem Sie dieses Gleichgewicht im Mund stören, können Sie es tatsächlich so drastisch verringern. Und es gibt diese Geräte, wie 20.000, 30.000 US-Dollar, die entwickelt wurden, um das zu beheben, aber wirklich, wie ist unsere Mundgesundheit so wichtig für dieses Gleichgewicht im Körper?

Dr. Alvin: Richtig. Nun, das Essen auch, natürlich müssen Sie die Lebensmittel essen, die die natürlichen Nitrate enthalten, und die anaeroben Bakterien in Ihrer Zunge sind entscheidend. es ist eine biologische Funktion, es ist da. Es ist nicht so, dass du es möglich machst, es ist da. Ihr Körper hat diesen Prozess und es gibt andere Prozesse, aber dieser Prozess im Mund, der die Nitrate schließlich zu Stickoxid reduziert. Und es ist interessant, wie wir als Mediziner all diese Bakterien abtöten wollen.

Eine der Arbeiten, die erst letztes Jahr 2017 in einer der medizinischen Fachzeitschriften veröffentlicht wurde, stammte von einer Gruppe von Kardiologen und war sehr interessant. Sie sagten, dass … Und sie sprechen mit Ärzten. Sie sprechen mit Ärzten und sagen: 'Wenn Sie Patienten haben, für die Sie Blutdruckmedikamente verschreiben, und deren Blutdruck sich aufgrund Ihres Medikationsschemas nicht normalisiert, müssen Sie den Patienten untersuchen und sehen.' wenn sie ein antimikrobielles Mundwasser verwenden. Weil dieses Mundwasser, wenn sie es verwenden, ihren Blutdruck aufgrund der Schädigung des Stickoxids erhöht. ”

Das ist eine ziemlich interessante Studie und eine Aussage, die diese Gruppe von Kardiologen gemacht hat. Die Leute werden sich langsam dessen bewusst, aber die überwiegende Mehrheit der Ärzte und Zahnärzte ist immer noch der Meinung, dass Sie jeden Tag antimikrobielle Mundwässer verwenden müssen, und Sie müssen den Zahn schrubben, damit er buchstäblich vollständig entfernt wird die Zahnbelag. Und dann möchten sie, dass Sie Chemikalien verwenden, die verhindern, dass sich Zahnbelag auf natürliche und normale Weise bildet.

Katie: Das macht für mich so viel Sinn. Und Sie haben offensichtlich die Forschungsseite. Ich hatte immer einen instinktiven Sinn dafür. Wie zum Beispiel meine Schwiegereltern, als ich in ihre Familie geheiratet habe, habe ich bemerkt, dass sie alle ihre Zähne sehr hart putzen, als hätten sie etwas deutsches Blut, also sind sie definitiv sehr routinemäßig und beständig, ich muss es geben sie darauf. Aber sie bürsten alle so hart. Und als sie älter geworden sind, haben einige von ihnen Zahnfleischschwund und alle Arten von Problemen. Und es schien mir einfach nie richtig, so hart und so hart zu bürsten, und ich konnte nie genau sagen, warum.

Aber während du das sagst, kommt das alles irgendwie zusammen und die Puzzleteile beginnen Sinn zu machen. Und ich bin auch sehr neugierig, weil wir im Wesentlichen ein orales Mikrobiom haben. Ich denke, die meisten Menschen sind mit dem Darmmikrobiom vertraut, über das in den letzten Jahren viel gesprochen wurde. Aber von dem, was Sie sagen, hat unser Mund auch ein Mikrobiom, und dieses Gleichgewicht ist ebenso wichtig für unsere Gesundheit. Ist das richtig und interagiert es auch mit unserem Darm und unseren Hautmikrobiomen?

Dr. Alvin: Sie haben absolut Recht. Und tatsächlich glaube ich und die Forschung legt nahe, dass das Mikrobiom im Darm das Mikrobiom im Mund absolut direkt beeinflusst. Und wenn Sie darüber nachdenken, ist der Mund natürlich der Anfang dieses Tracks von der Spitze Ihrer Lippen bis zum anderen Ende. Diese ganze Schleimhaut von Ihrem Mund bis zum anderen Ende hat also eine Wechselbeziehung und die Bakterien sprechen buchstäblich miteinander. Und die Bakterien im ganzen Körper sprechen miteinander.

Ich habe einige faszinierende Studien gehört, in denen erwähnt wird, dass die Bakterien tatsächlich auf zwei Arten sprechen. Erstens erzeugen sie Chemikalien, die sie freisetzen können, damit andere Bakterien und andere Zellen des Immunsystems unseres Körpers erkennen können, wer wer in ihrer Umgebung ist. Sie erzeugen aber auch eine Frequenz, eine elektrische Frequenz, die diesen anderen Bakterien und dem Immunsystem irgendwie singt. Und wenn diese Frequenz nicht die Frequenz ist, die andere Zellen als normal und gesund erkennen, ist dies einer der Auslöser, bei denen das Immunsystem ein nicht gesundes Bakterium angreifen kann, da seine Frequenz nicht die normale Frequenz der Bakterien für die Bakterien ist Mund.

es ist ziemlich faszinierendes Zeug. Aber Sie wissen, Zahnbelag hat mehrere biologische Funktionen. Zahnbelag besteht aus vielleicht bis zu 750 verschiedenen Arten von Bakterien, es gibt viele Menschen mit unterschiedlichen Zahlen, aber was auch immer es ist, es ist eine ziemlich große Anzahl verschiedener Arten von Bakterien. Und sie sind alle im Zustand der Homöostase, was bedeutet, dass sie ausgeglichen sind und sich gegenseitig gut tun. Sie produzieren also insgesamt einen gewissen Grad an Wasserstoffperoxid. Und dieses Peroxid, das der normale Zahnbiofilm namens Zahnbelag produziert, tötet buchstäblich andere potenzielle pathogene Bakterien ab, die versuchen könnten, in das Gebiet einzudringen.

Die Zahnbelagbildung erzeugt auch einen Säuregehalt, der im Wesentlichen neutral ist, so dass eine Demineralisierung oder Beschädigung oder ein Zerfall der Wurzeloberfläche nicht möglich ist. Und das andere, was es tut, ist die Art der Leitung zur Mineralisierung der Wurzel, falls erforderlich. Der Speichel produziert also … oder ist das Transportsystem für all diese Mineralien, die im Mund notwendig sind, und die Mineralien werden irgendwie in den Zahnbelag aufgenommen. Und der Zahnbelag in seinen Gateway-Pflegeeigenschaften ermöglicht es diesen Mineralien, bei Bedarf an die Oberfläche der Wurzel zu gelangen, um den Zahn rund um die Uhr zu remineralisieren.

Wissen Sie, wenn Sie aus verschiedenen Gründen früh verfallen waren, aber eine gesunde Ernährung hatten und Mineralien in Ihrem Speichel hatten, weiß Ihr Körper, wie man die frühen Stadien des Verfalls remineralisiert oder beseitigt, von denen ich weiß, dass Sie sie kennen Das. Zahnbelag hat also drei Hauptgründe, und wenn Sie entfernen, dass es so ist, als würden Sie sich ausziehen und nach draußen gehen, sind Sie völlig exponiert. Ich meine, die Wurzeloberfläche des Zahns und der Zahnfleischrand sollen durch diesen natürlichen, gesunden Biofilm geschützt werden. Es ist einer der gesunden Biofilme im Körper, bis es ungesund wird.

Katie: Richtig, wie alles im Leben dreht sich so viel um dieses Gleichgewicht. Ich bin froh, dass Sie auch die Remineralisierung erwähnt haben, wegen all der Dinge, über die ich geschrieben habe, wahrscheinlich mit der Ausnahme, warum ich bei meinen Kindern kein Fieber senke, das ist eines der kontroversesten Dinge, die ich jemals getan habe geschrieben über die Fähigkeit der Zähne, sich zu remineralisieren. Und ich habe diese Erfahrung persönlich gemacht, wo ich, nachdem ich dies untersucht und mich mit einem natürlicheren Lebensstil befasst und meine Ernährung wirklich drastisch umgestellt hatte, Hohlräume hatte, die sehr klein waren und keine drastischen Hohlräume mochten. Aber ich ließ sie ruhen und begann dann zu remineralisieren.

Und die Menschen sind unnachgiebig, selbst Zahnarzthelfer, die kommentieren, sind absolut unnachgiebig, dass dieser Prozess im Körper nicht stattfinden kann und dass die Zähne nicht in der Lage sind, sich zu remineralisieren. Ich liebe es, wenn du etwas tiefer gehen und erklären könntest wie … Ich meine, Sie haben es ziemlich gut behandelt, aber erklären Sie, was dieser Prozess ist und wie wir ihn unterstützen können? Denn nach meinen Recherchen ist die Rolle des Speichels, wie Sie sagten, die Mineralien für den Zahn, aber auch das Innere und das, was wir essen, so drastisch wichtig, aber ich würde es lieben, wenn Sie dies erläutern könnten.

Dr. Alvin: Sicher. Eines der Dinge, die Sie oder Ihre Zuhörer benötigen und die jeder beachten muss, ist, dass der Zahnschmelz auf der Zahnoberfläche die weiße Farbe des Zahns ist, wenn Sie lächeln. Auf dieser harten Emailoberfläche wächst kein neuer Zahnschmelz, sodass Sie keinen neuen Zahnschmelz wachsen lassen, wenn Sie verfallen sind. Aber wenn Sie einen Zerfall in dieser Schmelzoberfläche oder der Wurzeloberfläche hatten, gibt es Mineralien, Kalzium und Phosphor und eine Vielzahl anderer Mineralien, die im Speichel enthalten sind und die Oberfläche, auf der sie sich befindet, tatsächlich wieder aufbauen, wieder ablagern und stärken können wurde demineralisiert.

Der Grund für die Demineralisierung einer Oberfläche liegt darin, dass der Säuregehalt unter einen pH-Wert von 5,5 fällt. Und wie gesagt, die biologisch gesunde Zahnbelag hilft, diesen pH-Wert in einer neutraleren Säureumgebung anstatt in einer sehr sauren Umgebung von 5,5 aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Lebensmittel essen, die ungesund sind, wie zum Beispiel Zucker und Getreide, und ich gebe Ihnen einige Gründe dafür. Der Zucker wird also die pathogenen Bakterien ernähren. Sie haben also diese Bakterien im Mund, was im Grunde genommen normal ist, aber Individuen könnten pathogen werden, wenn sie überwachsen würden.

Wenn Sie also die Lebensmittel essen, die die schlechten Bakterien dazu ermutigen, wie Zucker zu wachsen, dann diese Zucker, wenn sie den Zucker fermentieren … Ich meine, die Bakterien, die den Zucker fermentieren, erzeugen eine enorme Menge an Säure, die weit unter 5,5 liegt. Das heißt, es wird sehr, sehr sauer und diese Säure schmilzt buchstäblich die Mineralien auf der Oberfläche des Zahns weg. Wenn sich die Mineralien auflösen, können diese Bakterien beginnen, in die Oberfläche einzudringen, und jetzt wird es zu einem Schneeballeffekt.

Wenn Sie also zu Beginn Mineralien haben, die gesund sind und deren Säuregehalt neutraler ist, können diese Mineralien verwendet werden, um diese weichere Zahnstruktur, die der Karies ist, loszuwerden. Und der natürliche Zahnbelag, der tatsächlich aufgrund des darin enthaltenen Peroxids vorhanden ist, kann möglicherweise einige der schlechten Bakterien abtöten und sie mit den gesünderen Bakterien überwältigen, und Sie erhalten eine Remineralisierung.

Katie: Verstanden, okay, das macht also vollkommen Sinn. Und ich denke, es erklärt wirklich auch detaillierter, warum … wie ein wirklich überzeugender Fall für die Vermeidung von Zucker. Ich meine, ich weiß, dass die meisten Zahnärzte damit einverstanden sind, dass Zucker nicht gut für die Zähne ist, aber bis ich anfing zu forschen und mich mit der natürlichen Seite zu befassen, hatte ich nur gehört, dass Zucker hauptsächlich aus der Sicht von Zucker schlecht ist, denn wenn es so ist sitzt auf den Zähnen kann es zu Karies kommen. Aber von der Art, wie Sie es erklären, kann es auch wie offensichtlich Darmbakterien und das Gleichgewicht im Mund beeinflussen, und es kann das Problem auf so viel mehr Arten verursachen, als nur, dass es auf Ihren Zähnen sitzt.

Und ich denke, das ist vielleicht ein Schlüssel. Und ich würde gerne hören, wie Sie darüber sprechen, was Ihre Meinung ist. Aber ich bekomme E-Mails von Müttern, die zum Beispiel ausschließlich ihre Babys stillen, und das Baby wird wie ein Zweijähriger Karies haben. Und der Zahnarzt wird ihnen sagen, dass Sie aufhören müssen, Ihr Kind zu stillen, weil die Muttermilch Karies verursacht. Und waren, wissen Sie, nachts zu stillen oder irgendetwas davon ist schlecht für die Zähne des Babys. Und ich bin wirklich neugierig, ob Sie irgendwelche Anregungen oder Einsichten dazu haben, denn von dem, was Sie mit dem Zucker und dem Bakteriengleichgewicht sagen, würde ich denken, dass etwas wie Muttermilch zum Beispiel tatsächlich das Bakteriengleichgewicht in unterstützt der Mund und nicht problematisch. Aber ich frage mich, ob Sie das überhaupt recherchiert haben?

Dr. Alvin: Stillen ist entscheidend. Muttermilch enthält viele freundliche Bakterien und ist nicht nur für den Mund von entscheidender Bedeutung, sondern auch für das Baby, um sein Immunsystem zu entwickeln. So entwickelt das Baby während der Geburt ein Immunsystem von der Mutter und nach der Geburt und dem Stillen des Babys verbessert es sein Immunsystem durch die Bakterien in der Muttermilch, die normal und gesund sind. In der Muttermilch gibt es auch viele, viele sogenannte Oligosaccharid-Polysaccharide, die tatsächlich Fasern sind, die die guten Bakterien im Darm ernähren. Muttermilch ist entscheidend. Das Stillen ist jedoch noch wichtiger für die Entwicklung des Kiefers. Soll ich überhaupt darauf eingehen oder nicht?

Katie: Ja, absolut würde ich gerne Ihre Erklärung hören.

Dr. Alvin: Es gibt also so viele Menschen, die heute Kieferfehlbildungen haben, und ein Großteil davon geht auf die Nährstoffe zurück, die Mutter und die Kinder im Erwachsenenalter gegessen haben. Ein Großteil der Entwicklung des Kiefers hängt jedoch auch mit dem Stillen oder unsachgemäßem Stillen zusammen. Wenn ein Kind stillt, wird die Brustwarze in den Mund gelegt und auf den weichen Gaumen oder den harten Gaumen gedrückt, der der Knochen um die oberen Zähne ist. Und der Druck des Saugens sowie der Druck der Brustwarze und der Brust am harten Gaumen helfen dem harten Gaumen, sich auf natürliche Weise langsam auszudehnen, wenn er wächst.

Und wenn Kinder stillen, passt sich die Brust dem Wachstum oder dem wachsenden Potenzial des harten Gaumens an. Und es macht Platz für den Raum, in dem die natürlichen Zähne vollständig ausbrechen können, und dann nimmt der Unterkiefer die Größe des Oberkiefers auf, damit er richtig wächst. Wenn Eltern, Mütter nicht oder nur für kurze Zeit stillen, hat das Baby nicht die natürliche Stimulation, um den Oberkieferknochen richtig wachsen zu lassen. Und deshalb drängen sich häufig die Zähne.

Wenn Sie diese verschiedenen kieferorthopädisch gestalteten Brustwarzen für die Flaschenernährung kaufen, passt diese kieferorthopädisch gestaltete Brustwarze zu jedem Zeitpunkt möglicherweise richtig zum Gaumen des Babys. Aber der Kunststoff der Brustwarze wächst nicht, während das Baby wächst, so dass er sich nur für kurze Zeit aufhält und dann plötzlich der Druck nicht mehr vorhanden ist oder sich nicht ausdehnt, wie der Kiefer geht erweitern. Das Stillen ist daher sehr wichtig, nicht nur für die Nährstoffe, nicht nur für die Bakterien, sondern auch für die Entwicklung der richtigen Kieferform. Wissen Sie, es gibt einige Urgesellschaften, die ihre Kinder zwischen zwei und vier Jahren stillen.

Katie: Ja, ich bin so froh, dass Sie das angesprochen haben, weil ich sicher bin, dass Sie mit der Arbeit von Dr. Weston A. Price vertraut sind. Dies war eine der ersten Quellen, die ich in seinem Buch dazu gefunden habe. “ Ernährung und körperliche Degeneration. ” Und es hat mich wirklich beeindruckt, die Kieferstruktur sogar ... ich meine, die Zähne waren wunderschön, aber die Kieferstruktur einiger dieser einheimischen Populationen hatten diese erstaunlich breiten Kiefer und mögen deshalb eine schöne Gesichtsstruktur.

Und zumindest nach dem, was ich gelesen habe, ist etwas anderes, was wir in der modernen Gesellschaft viel sehen, dass Kinder besonders mit viel engeren Zahnbögen geboren werden. Und ich denke wie ein schmalerer Oberkiefer, der sowohl dieser obere Knochen als auch dieser ist, und aus diesem Grund haben sie einen engeren Atemweg von dem, was ich gelesen habe, bis zu diesem Punkt, weil dieser Knochen für den Nasenraum kritisch ist und der Halsraum und wie viel Luft ein Kind bekommen kann.

Nach dem, worüber Sie sprechen, ist dies nicht nur für die Mundgesundheit von entscheidender Bedeutung, sondern auch für die lebenslange Entwicklung. Und ich bin so froh, dass Sie das angesprochen und angesprochen haben. Ich weiß eine Sache, die wir mit unseren Kindern gemacht haben, in der Hoffnung, Zahnspangen zu vermeiden. Mein Mann und ich hatten beide Zahnspangen und alle unsere Kinder sind auf dem richtigen Weg, es sieht so aus, als würden sie sie nicht brauchen. Aber ich habe sie gestillt, bis sie fast zwei Jahre alt waren, und ausschließlich bis sie ungefähr acht Monate alt waren, und sie hatten diesen Start ins Leben und auch die nährstoffreiche Ernährung.

Aber wir haben auch diese Mundschützer mit denen verwendet, die das tun. Sie üben nachts diesen sanften Druck aus, nur um die Oberseite des Mundes, den Gaumen, weiter zu trainieren. Kennen Sie diese oder wie sehen Sie diese? Ich hatte nicht einmal vor, Sie das zu fragen, aber ich bin froh, dass wir es angesprochen haben.

Dr. Alvin: Das ist eigentlich richtig. Dies sind funktionelle Geräte, die aus sehr leichtem Draht bestehen, was bedeutet, dass sie nur einen sehr, sehr leichten Druck erzeugen, aber genug, um den Oberkiefer langsam auszudehnen. Und wenn der Oberkiefer erweitert wird, lernt die Zunge, die richtige Position zu schaffen, die darin besteht, den Oberkiefer, den harten Gaumen direkt hinter den oberen Vorderzähnen und die oberen Schneidezähne zu berühren. Und hier sollte eigentlich die Zungenspitze liegen. Und das ermutigt den Unterkiefer, nach vorne zu wachsen und mehr Platz für die Atemwege zu schaffen. Es ist also ein sehr komplizierter Prozess, aber die Natur hat seinen Weg, um dies zu erreichen, es sei denn, wir brechen den Kreislauf und stoppen den natürlichen Fortschritt. Der natürliche Fortschritt besteht also darin, gesündere Nährstoffe zu sich zu nehmen, eine nährstoffreiche Ernährung.

Körner, die ich bereits erwähnt habe, haben ein negatives Potential im Mund und eine ziemlich große Anzahl, insbesondere Weizen hat eine ganze Reihe von Phytaten, die tatsächlich Mineralien aufnehmen können, die für den Kiefer und den Speichel für den Zahn notwendig sind. Und es bindet sie so, dass Sie diese Aktivität der Mineralien im Körper nicht erhalten.

Und dann reizen die Körner den Darm und verursachen mit Sicherheit wiederholt Löcher in der Darmschleimhaut, weil die Menschen Körner nicht nur einmal pro Woche essen, sondern fünfmal am Tag. Und es reizt ständig den Darm, reizt die Darmmembran, und Sie bekommen Leckagen in den Blutkreislauf, und hier beginnt eine chronische Entzündung. Eine Verringerung der Wirtsresistenz und dann der Bakterien im Mund sind betroffen. Dann füttern die schlechten Bakterien die Mundbakterien. Und plötzlich ist dies ein Teufelskreis, so dass Sie an einer aktiven Zahnfleischerkrankung und Karies leiden.

Wenn ich noch einen Punkt dazu machen kann, und das heißt, ich glaube, diese Krankheit beginnt im Darm. Ich glaube, es kommt zum Mund. Und sobald die Krankheit, insbesondere die Zahnfleischerkrankung, in den Mund gelangt und unter das Zahnfleisch gelangt, entwickeln Sie eine neue Infektionskrankheit unter dem Zahnfleischgewebe. Menschen haben also einen undichten Darm und Sie müssen keine Darmsymptome haben, Sie müssen keine Blähungen oder Gase oder Durchfall oder Verstopfung haben, um Darmprobleme zu haben. Weil 90% der Menschen oder mindestens 80% der Menschen keine Symptome im Darm haben, aber sie haben diesen undichten Darm oder eine erhöhte Darmpermeabilität, wenn Sie einen chronischen Entzündungszustand im Blutsystem entwickeln.

Und das wirkt sich auf den Mund aus, und es wirkt sich auf so viele negative Arten auf den Mund aus. Der Mund wird dann infiziert und jetzt haben Sie eine undichte Zahnfleischtasche sowie eine undichte Darmsituation. Wenn Sie also nur den undichten Darm behandeln, von dem die funktionelle Medizin weiß, wie man es gut macht, und sie nicht oder niemand erkennt, dass es sich um ein Zahnfleischproblem handelt, haben Sie immer noch einen einzigartigen Infektionsbereich im Mund, der dies tut in den Blutkreislauf gießen.

Wenn Sie ein biologischer Zahnarzt sind und die Krankheit im Mund wirklich verstehen und die Krankheit im Mund wirklich sehr biologisch behandeln, aber die Darmdysbiose oder den undichten Darm nicht verstehen. Und du behandelst nur den Mund wie ich sagte und nicht den Darm, du wirst immer noch eine Quelle chronischer Entzündungen aus dem Darm haben. Sie müssen den Darm und den Mund behandeln, und das ist eine Verbindung, die derzeit nur sehr wenige Praktiker der funktionellen Medizin erhalten.

Katie: Ja, ich bin so froh, dass Sie das bekannt machen. Und ich bin auch neugierig, denn es scheint, als ob es in der medizinischen Welt zumindest ein vorübergehendes Verständnis gibt, dass der Körper wie die Mundgesundheit andere Körperteile beeinflussen kann. Zum Beispiel habe ich eine Freundin, die an einer Herzerkrankung leidet, und jedes Mal, wenn sie sich die Zähne putzen lässt, möchte ihr Arzt, dass sie Antibiotika einnimmt. Was für mich bedeutet, dass er dort erkennt, dass dort eine Verbindung besteht. Wir haben viel darüber gesprochen, wie sich der undichte Darm auf die Zähne auswirken kann, aber gibt es auch den Aspekt, dass Zahnfleischerkrankungen und Mundgesundheitsprobleme auch negativ abfließen und den Körper auf andere Weise beeinflussen können und wenn ja, wie?

Dr. Alvin: Auf jeden Fall, und was ich gerade erwähnte, dass das Problem ein undichter Darm ist, verursacht all diese chronischen Krankheiten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eine Vielzahl anderer potenzieller Krankheiten, die auf den genetischen Schwächen dieses Individuums beruhen. Wenn Sie eine Infektion unter dem Zahnfleisch haben, tritt die Infektion durch die kleinen Kapillarbetten in den Blutkreislauf aus, genau wie die Infektion im Darm durch die Darmschleimhaut in den Blutkreislauf gelangt. Wenn Sie also an einer aktiven Zahnfleischerkrankung leiden, kann dies definitiv zu einer kardiovaskulären Situation sowie zu anderen chronischen Erkrankungen führen, da die Bakterien und Endotoxine, das infektiöse und entzündliche Ergebnis dieser bakteriellen Infektion, systemisch werden und jedes Organsystem betreffen können.

Sie müssen also den Mund behandeln. Nun haben Sie erwähnt, dass der Zahnarzt sie mit Antibiotika behandeln möchte. Ich bezweifle, dass Antibiotika, weil sie die Reaktion Ihres Immunsystems verringern, viele, viele gesunde Bakterien schädigen und abtöten werden, die eine Infektion bekämpfen könnten. Und wenn Sie eine Infektion im Mund haben, schieben Sie die Infektion jedes Mal, wenn Sie Ihre Zähne putzen, jedes Mal, wenn Sie essen, in den Zahnfleischraum. Selbst wenn Sie das nicht tun, ist die Infektion genau dort, wo sich die Kapillaren befinden. Das Zahnfleisch, das blutet, muss nicht einmal berührt werden, damit es blutet. Dies ist die Infektion, die sich bereits im Blutsystem befindet.

Was Sie also tun müssen, ist, diese Infektion zu beseitigen, aber Sie müssen auch verstehen, was diese Infektion füttert. Und es ist nicht nur der Zucker, der in Ihrem Mund ist, sondern auch die Darmbakterien, die durch die Lebensmittel, die Sie essen, in den Darm gelangen und die Dysbiose im Mund verursachen.

Katie: Das ist so faszinierend. Okay, also möchte ich sicherstellen, dass wir uns speziell mit der Art und Weise, was zu tun ist, und einigen verschiedenen Situationen befassen. Eines ist natürlich wie Karies oder Zahnfleischerkrankungen, aber auch, seit wir über Gaumen, schmalen Gaumen und bei Kindern über die Faktoren gesprochen haben, die das beeinflussen. Ich würde es lieben, wenn wir kurz bevor wir weitermachen, eine Art, wenn Sie uns einen Überblick darüber geben könnten, was wir tun können, um unseren Kindern zu helfen, ihren Gaumen richtig zu entwickeln, beides Vorurteile für diese die schwanger werden wollen, während der Schwangerschaft und dann auch, wenn wir kleine Kinder haben.

Dr. Alvin: Nun, sicherlich ist eine Diät kritisch und ich würde eine Paläo-Diät empfehlen, und ich werde nicht auf alle Lebensmittel eingehen, die für eine Paläo-Diät empfohlen und erforderlich sind. Aber im Grunde genommen bedeutet eine Paläo-Diät Nüsse, Samen, Gemüse und Obst, und all dies ist natürlich biologisch. Und tierische Produkte, die entweder wild gefangen werden und in ihrer natürlichen Umgebung leben, ihre natürlichen Lebensmittel essen, die nicht beschädigt sind, oder wie GVO-Produkte, und / oder wild gefangene Fische, die nicht gezüchtet werden, und wieder essen sie ihre natürlichen Diät. Diese Lebensmittel haben die richtige Menge an Nährstoffen, die richtige Menge an Fetten und gesunde Fette. Sicherlich haben sie die Elemente, die einen gesunden Körper schaffen, der ein gesundes Gebiss schafft.

Mütter müssen in der Lage sein, gesund zu atmen, da der Sauerstoff, den sie atmen, der in das Baby gelangt, kritisch ist und Sauerstoff ein Nährstoff ist. Und Sauerstoff ist entscheidend für die Entwicklung aller Organe des Babys sowie des Kiefers. Sobald das Baby geboren ist; unbedingt stillen wenn möglich so lange wie möglich. Und Sie möchten echte Lebensmittel einführen, auf denen Babys kauen können und nicht so schnell wie möglich Brei, um die Muskeln des Kiefers beim Training zu unterstützen. Und die Kraft der Muskeln, die trainieren, um knusprigere Lebensmittel zu kauen, stärkt tatsächlich die Dichte des Kieferknochens. Sie möchten also, dass das Baby anfängt zu essen und zu kauen, sobald einige Zähne vorhanden sind, anstatt mehrere Jahre lang matschige Babynahrung zu essen. Das wäre wichtig.

Und natürlich füttern Sie das Kind mit einer Paläo-Diät, damit Sie es nicht mit Kuchen, Keksen, zuckerhaltigen Produkten und praktisch ohne Ballaststoffe füttern. Ich meine, Sie müssen die Diät für das Kind repräsentativ für die Diät für den Erwachsenen machen, und all das muss im Grunde eine Ahnen-Diät sein.

Katie: Einverstanden. Und eine andere interessante Tatsache, die bei meinen Nachforschungen auftauchte und ich würde Ihre Meinung dazu lieben, ist, dass unsere Fähigkeit, Lebensmittel zu essen, die so weich sind wie Erwachsene, eine ziemlich neue Sache ist. Wie jahrelang, wenn Sie am Lagerfeuer herumgesucht oder gekocht haben und keine Sous-Vide- oder Instant-Töpfe hatten, wie viele der Lebensmittel, denen Sie begegnet sind, waren irgendwie hart und hart du musstest hart kauen. Sie waren nicht schlecht für Ihre Zähne, hart wie Toffee oder etwas, das wirklich in Ihrem Zahn stecken bleibt, aber Sie mussten hart kauen, um etwas Fleisch zu essen, und Ihr Kiefer wurde wahrscheinlich müde.

Und ich weiß, dass viele Leute vielleicht zuhören, wenn Sie mit diesen Lebensmitteln nicht vertraut sind und dann nur kauen, wie z. B. ruckartiges Rindfleisch, Sie vielleicht feststellen, dass Ihr Kiefer tatsächlich wund ist. Aber eines der Dinge, die ich fand, war, dass wir tatsächlich diese Muskelbewegung brauchen, um härter zu kauen wie härtere Dinge, hart ist wahrscheinlich das falsche Wort, aber harte Dinge, um die Aktion und die Muskeln des Mundes zu stimulieren. Haben Sie auch festgestellt, dass es gut ist, manchmal arbeiten zu müssen, um an Dingen zu kauen?

Dr. Alvin: Auf jeden Fall, und ich würde manchmal nicht sagen, dass es eher die Regel als die Ausnahme sein sollte. Und es gibt einige interessante Studien, die in den letzten vier oder fünf Jahren ebenfalls veröffentlicht wurden und dies belegen. Sie haben tatsächlich einige Kontrollstudien durchgeführt, die gezeigt haben, dass die Kiefermuskulatur geschwächt wird und die Knochendichte geschwächt wird, wenn der Kiefer nicht richtig mit festen zähen Nahrungsmitteln trainiert wird. Und die Entwicklung des Kiefers ist beeinträchtigt.

Und der andere Aspekt, wenn das Kind härtere Lebensmittel isst, mehr kaut, die Muskeln aktiviert, dann wird der Knochen dichter, der Kieferknochen wächst auf natürlichere Weise und das gesamte Kiefergelenk ist ein gesünderes Kiefergelenk. Also absolut, ich würde sagen, dass Sie mehr Lebensmittel haben möchten, die härter sind und gekaut werden müssen als Lebensmittel, die weich sind.

Katie: Das ist so logisch. Und genau wie alles, was wir wissen, müssen wir Muskeln trainieren, um sie zu halten, und es macht durchaus Sinn, dass dies auch für den Mund gilt. Und dass Bewegung unsere Knochen stark hält, wäre absolut sinnvoll. Es hält unsere Zähne stark, um es auch richtig zu machen.

Diese Episode wird Ihnen von Four Sigmatic zur Verfügung gestellt. Meine Küche ist immer mit ihren Kaffeepilzmischungen, ihrer Matcha-Mischung und ihren reinen Pilzgetränken gefüllt. Four Sigmatic hat herausgefunden, wie man die Vorteile von Pilzen wie Chaga, Löwenmähne, Cordyceps und Reishi in köstliche Instantgetränke umwandelt. Mein aktueller Favorit ist die adaptogene Kaffeemischung mit Toli und Astragalus. Aber ich liebe all ihre Produkte. Sie haben Optionen mit oder ohne Koffein. Wenn Sie also keine Koffeinperson sind, können Sie Produkte finden, die Sie lieben werden. Und ich finde, dass sogar ihre Kaffeemischungen, die Koffein enthalten, weniger als eine normale Tasse Kaffee haben. Aber lassen Sie sich davon nicht täuschen. Ich habe festgestellt, dass ich durch diese Pilzmischungen so viel mehr Fokus und mentale Klarheit bekomme als durch normalen Kaffee und ohne Jitter. Die Zugabe der Pilze, die als Nootropika gelten, was bedeutet, dass sie gut für das Gehirn sind, macht diese Superfood-Mischungen effektiver und viel gesünder als nur normaler alter Kaffee. Ich persönlich liebe sie mit einem Schuss Macadamia-Milch. Ich finde es auch toll, dass viele ihrer Getränkemischungen sofort und in einzelnen Portionen verpackt sind, sodass sie perfekt für unterwegs oder unterwegs sind. Wenn Sie dies hören, können Sie unter wellnessmama.com/go/four-sigmatic ein spezielles Angebot nur für Hörer dieses Podcasts erhalten.

Dieser Podcast wird Ihnen von Kettle and Fire zur Verfügung gestellt. Möglicherweise wissen Sie bereits, dass dies meine Knochenbrühe ist, da sie lagerstabil, einfach zu verwenden und köstlich ist. Aber Sie wissen vielleicht nicht, dass Kettle and Fire gerade brandneue Suppen auf Knochenbrühe-Basis herausgebracht hat, die es noch bequemer machen, sich unterwegs gesund zu ernähren. Außerdem sparen sie viel Zeit, wenn Sie versuchen, die ganze Familie mit einer zu ernähren arbeitsreiche Nacht und sie sind köstlich. Sie haben Miso, Tomate und Butternuss und sie sind alle wirklich sehr, sehr gut. Außerdem haben sie einen 20-stündigen langsamen Siedeprozess für ihre Brühe, der wahnsinnige Mengen an Protein extrahiert, 10 g pro Portion. Und so entsteht eine kollagenreiche Brühe, die sich hervorragend für Haare, Haut und Nägel eignet. Mein Lieblingsteil ist, dass es nur eine Minute dauert, um eine dieser Brühen oder Suppen auf dem Herd aufzuheizen, und ich kann einen Koffer in meiner Speisekammer aufbewahren, damit er jederzeit zur Verfügung steht, wenn ich ihn brauche. Im Moment können Sie 10% sparen, indem Sie auf kettleandfire.com/mama gehen. Der Rabatt ist bereits integriert. Denken Sie also an diesen Link - kettleandfire.com/mama

Katie: Sie haben es auch angesprochen, aber ich würde ein bisschen mehr Details zu fettlöslichen Vitaminen lieben, denn das war eines der Dinge, über die Dr. Price mit Sicherheit ausführlich sprach, dass er bemerkte, dass traditionelle Kulturen essen, was wir würden Jetzt nennen wir eine Paläo-Diät, die natürlich genug fettlösliche Vitamine isst. Und aus meinem Hintergrund in der Ernährung, der in vielen amerikanischen Diäten fehlt, reichen diese fettlöslichen Vitamine A, D, E und K sowie die Mineralien, die wichtig sind, um sie auszugleichen.

Ich bin mir also sicher, dass dies ein Faktor ist, über den Sie auch sprechen, aber ich würde es lieben, wenn Sie etwas genauer auf die spezifischen Aspekte eingehen könnten, insbesondere für Kinder. Wir müssen sicherstellen, dass sie entweder durch Diät kommen oder wenn es eine Zeit für Nahrungsergänzungsmittel gibt.

Dr. Alvin: Wissen Sie, ich bin nicht besonders begeistert von individuellen Nahrungsergänzungsmitteln für einzelne Mineralien oder einzelne Fette. Ich glaube, dass es am besten ist, diese in seiner natürlichen Umgebung zu essen. Einige Studien haben zum Beispiel gezeigt, dass Fischöl wirklich wichtig ist, wenn sie Ergänzungen von Fischölen untersuchen, erhalten sie nicht die klinischen Ergebnisse und haben sogar klinische Schäden, wenn es mit wild gefangenem Lachs oder Sardinen verglichen wird. Obwohl theoretisch, werden diese die gleichen Fischöle haben. Fischöl ist also sehr, sehr kritisch, aber Fischöl arbeitet in einem symbiotischen Zustand mit allen anderen Mineralien und Produkten des Fisches, von denen wir nicht einmal wissen, dass unser Körper sie benötigt, damit sie richtig funktionieren.

Auf jeden Fall würde ich empfehlen, dass Green Pasture ein großartiges Produkt hat, das ich selbst nehme. Ich nenne es keine Ergänzung, weil ich denke, dass es nur echtes Essen ist. Es stammt im Wesentlichen aus einem Lebertran mit Butter, von dem ich weiß, dass ich Vitamin A, D, K2 und eine Sorte bekomme von anderen Dingen, die für die Entwicklung des Kieferknochens entscheidend sind. Für die Entwicklung gesunder Blutgefäße ohne Kalziumablagerungen denke ich, dass dies Lebensmittel sind, die kritisch sind. Wir müssen also Organfleisch essen, wir müssen Knochenbrühe essen, wir müssen Sardinen mit Haut und Knochen essen und nicht ohne Haut und ohne Knochen. Wir müssen Hühnerhaut essen und nicht nur weiße, hautlose Brüste. Wir müssen die Oberschenkel essen. Wir müssen die Haut essen. Wir müssen die Hühnerflügel essen. Wir müssen diese Organsysteme aus tierischen Produkten in unseren Körper bringen, nicht nur aus dem Fleisch selbst.

Es gibt bestimmte Mineralien, die uns sicherlich fehlen, Magnesium ist immer ein Problem, aber wenn Sie ausreichend Magnesium aus Gemüse sowie einige Samen wie Kürbiskerne erhalten können, denke ich, dass sie reich an Magnesium sind. Sicherlich ist dunkle Schokolade reich an Magnesium, was ein großartiges Essen ist, obwohl es eine Art Leckerbissen und ein Snack ist, es ist ein großartiges Essen. Diese Lebensmittel sind also sehr wichtig, ich bin nicht wie gesagt, nicht groß darin, nur eine Flasche Magnesium, eine Flasche Selen oder eine Flasche Vitamin A zu kaufen. Ich glaube, wir sollten dies aus echten Lebensmitteln gewinnen .

Katie: Da bin ich zu 100% bei Ihnen. Meine einzige Ausnahme wäre, wenn die Menschen in nördlichen Klimazonen leben und kein Vitamin D von der Sonne bekommen können und sie getestet haben und wissen, dass sie niedrig sind und sie. Wenn ich mit einem Praktizierenden zusammenarbeite, sehe ich sicherlich eine Zeit und einen Ort dafür. Aber ich bin zu 100% bei dir, um alles vom Essen zu bekommen, wenn du kannst. Und in unserem Haus essen wir zum Beispiel ein paar Mal pro Woche wilde Sardinen und einen Tipp für Mütter, die zuhören. Und ich weiß sogar für Erwachsene, dass es wie ein gruseliges Essen sein kann, es zu probieren, aber sie sind tatsächlich köstlich, wenn man sich an sie gewöhnt.

Aber wir machen daraus Thunfischsalat mit Avocadoöl Mayo aus der Urküche und etwas Bubbies fermentiertem Gurkenrelish, Sie bekommen Probiotika, Sie bekommen Avocadoöl und auch einige Stücke Avocado. Und es schmeckt wirklich nur nach Thunfischsalat, und die Kinder werden es essen. Ich denke, das ist eine großartige Möglichkeit, um mit Kindern anzufangen, um diese Dinge in ihre Ernährung aufzunehmen, und es ist billiger als Nahrungsergänzungsmittel, weil sie sowieso essen müssen. Aber ich bin zu 100% bei Ihnen, als könnten wir uns sicher an das Essen halten, wann immer es möglich ist.

Dr. Alvin: Ich stimme vollkommen zu. Tatsächlich habe ich in meinem Buch einen Abschnitt mit Original-Paläo-Rezepten. Wenn ich Original sage, habe ich sie erstellt, vielleicht 45 oder so. Und eine davon sind Sardinen für Sardinenhasser. Es handelt sich also im Grunde genommen um eine Dose Sardinen, aber wir fügen eine Vielzahl von Dingen hinzu, die sie verschleiern und tatsächlich besser schmecken lassen. Wie Blaubeeren, etwas Dijon-Senf, einige Sonnenblumenkerne, vielleicht etwas kultiviertes Sauerkraut, mischen Sie alles zusammen, es ist wirklich lecker und es ist sehr gesund.

Katie: Ja. Ich stellte fest, dass ich mich immer mehr nach Dingen sehne, je mehr ich mich nach echtem Essen sehne. Ich habe Tage, an denen ich mich nach Sardinen und Sardellen sehne und diese zum Mittagessen esse. Und es erinnerte mich tatsächlich an etwas anderes Interessantes, das ich gerne von Ihnen laufen lassen würde, weil Sie über Zahnbeläge und Biofilme gesprochen haben und wie wichtig diese für den Körper sind. Und ich frage mich, ob es eine Verbindung gibt. Also, was ich habe, habe ich ein paar Mal im Jahr mit längerfristigem Fasten wie fünf bis sieben Tagen experimentiert. Und die Idee dort ist, dass Sie Ihren Körper irgendwann in die Autophagie treten und es beschädigte Gewebe abtötet und sich im Grunde selbst regeneriert.

Das Fasten hat viele Vorteile, unabhängig von der Mundgesundheit, aber ich bin neugierig, denn viele Menschen scheinen es zu tun, wenn sie die ersten Male fasten, wenn ihre Zähne und ihr Zahnfleisch wund werden. Und tatsächlich habe ich mich gefragt, ob der Körper so ist, als würde er versuchen, den Mund auszugleichen oder die schlechten Dinge abzutöten und die Mundbakterien wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Und es gibt wahrscheinlich nicht viel Forschung darüber, weil beide irgendwie neu und vielleicht nicht miteinander verbunden sind. Aber ich bin gespannt, ob Sie dazu eine Meinung haben.

Dr. Alvin: Das ist eine gute Frage zum Mund, und ich habe diese Erfahrung nicht gemacht. Aber ich werde Ihnen sagen, dass ich denke, dass zumindest intermittierendes Fasten und mehrtägiges Fasten für die Gesundheit entscheidend sind. Wenn wir zu unseren Vorfahren zurückkehren wollen, die sicherlich kein Frühstück, Mittag- und Abendessen und keine zwei Snacks hatten, gingen sie manchmal einen Tag oder mehrere Tage ohne Essen. Wie Sie sagten, tötet das Fasten einige schlechte Zellen ab, verbessert aber auch die Mitochondrien der Zellen. Und das ist ein wirklich kritisches Thema, wissen Sie, das Mikrobiom, die Darmbakterien waren wahrscheinlich in den letzten fünf Jahren das höchste und heißeste Forschungsgebiet in der Medizin.

Ich glaube jedoch, dass die Mitochondrien heute aufgrund ihrer Anti-Aging- und gesundheitsfördernden Wirkung noch weiter erforscht werden. Jede Zelle im Körper mit Ausnahme der roten Blutkörperchen hat Mitochondrien. Mitochondrien sind also im Grunde die Batterie der Zelle. Wenn Sie eine Taschenlampe hatten und keine Batterien eingelegt haben, wissen Sie, dass Sie das Licht nicht zum Blinken bringen konnten. Wenn Sie gesunde Batterien einsetzen, haben Sie ein helles Licht. Wenn Sie das Licht weiterhin langsam einschalten, wird es dunkler und es funktioniert immer noch, wenn die Batterien schwächer werden, bis die Batterien vollständig leer sind und dann kein Licht mehr vorhanden ist.

Die Mitochondrien in den Zellen sind also die Batterien für die Zelle, und einige Zellen haben vielleicht 100 Mitochondrien und andere Zellen, einzelne Zellen, die wie Muskelzellen viel Arbeit produzieren. Sie können bis zu 2500 Mitochondrien für jede Muskelzelle haben. Diese Mitochondrien sind also entscheidend für das Leben der Zelle und die Funktion der Zelle, und das Fasten verbessert im Wesentlichen die Effizienz der Mitochondrien. Es lädt den Akku auf. Und dies zu tun bedeutet tatsächlich, dass Sie helfen können, chronische Krankheiten zu verhindern oder sogar zu heilen, da jede chronische Krankheit eine Krankheit mit mitochondrialer Dysfunktion ist, was bedeutet, dass die Mitochondrien für diese Zelle nicht richtig funktionieren, sodass die Zelle nicht das tun kann, was sie soll für diese Orgel tun.

Zahnfleischerkrankungen sind eine Erkrankung mit mitochondrialer Dysfunktion. Wenn Sie gelegentlich mindestens 24 Stunden fasten können und möglicherweise länger, als Sie es gelegentlich vorgeschlagen haben, können Sie die Gesundheit Ihrer Mitochondrien verbessern. Und helfen Sie, glaube ich, andere Bereiche chronischer Krankheiten zu verhindern und vielleicht sogar zu heilen, von denen Sie vielleicht nicht einmal wissen, dass sie in Ihrem Körper vorhanden sind, und kümmern Sie sich darum.

Katie: Wow, ich bin so froh, dass ich das angesprochen habe und dass es jetzt, da Sie es erklärt haben, sehr logisch erscheint. Und ich kann nicht glauben, dass wir uns dem Ende unseres Interviews etwas nähern. Ich könnte buchstäblich acht Stunden mit Ihnen sprechen, aber ich möchte sicherstellen, dass wir mit einigen wirklich praktischen Dingen enden. Ich würde also gerne wissen, wann jemand mit Zahnfleischerkrankungen oder fortgeschrittener Karies oder solchen Problemen in Sie eindringt. Was sind die ersten Dinge, die Sie ihm sagen? Wie nähern Sie sich dem? Und dann wäre eine Antwort auf diese Frage auch, wie wir unseren Mund effizient, aber sicher reinigen können. Wie Sie bereits erwähnt haben, duschen Sie nicht mit antibakteriellen antimikrobiellen Seifen. Was ist die Folge davon für den Mund? Was können wir tun, das ist sicher?

Dr. Alvin: Sicher. Was sage ich meinen Patienten bei Ihrer ersten Frage? Ich erzähle allen meinen Patienten mein kleines Spiel, meinen Shtick. Ich würde sagen, vielleicht glauben 1% bis 3% wirklich, was ich sage, weil ich eine traditionelle Praxis habe. Aber ich spreche über den Darm, ich spreche über ihre Gesundheit, ich möchte wirklich wissen, wie es ihnen insgesamt geht. Ich sage ihnen, dass wir in ihren Mund kommen werden, aber ich sage ihnen, dass es Quellen in ihrem Körper gibt, die diese Zahnfleischerkrankung verursachen, die sie haben. Als Parodontologe behandle ich Zahnfleischerkrankungen und wir müssen verstehen, was sie verursacht.

Wenn ich nur ein anderer Parodontologe wäre, der ihnen sagt, sie sollen härter bürsten und besser Zahnseide verwenden und ein antimikrobielles Mundwasser verwenden, um all diese Bakterien abzutöten, würde ich meinen Patienten keinen Nutzen bringen. Ich werde ihnen sagen, dass sie diese Dinge tun sollen, wenn wir sie therapeutisch tun müssen, um die Krankheit unter Kontrolle zu bringen, aber ich betone immer, dass wir diesen Darm gesund machen müssen. Und ich bin ein großer Befürworter von sporenbasierten Probiotika und Vitamin K2, entweder in natürlichen Quellen oder in einer Ergänzung. Und dies wäre eine Ergänzung, die ich bei Bedarf empfehlen würde, da sie für eine Vielzahl gesunder Darmbakterien, die sich sowohl auf den Mund als auch auf den Rest des Körpers beziehen, von entscheidender Bedeutung sind.

Und ich betone nur sporenbasierte Probiotika, weil dies die einzigen Probiotika sind, die nachweislich unberührt durch die Magensäure und unberührt durch die Säuren in den Gallensalzen gelangen, damit sie den Dünn- und Dickdarm wieder bevölkern können. Alle anderen Biotika werden im Allgemeinen durch die Magensäure oder die Gallensäuren zerstört, und obwohl sie viele gesunde Metaboliten produzieren, die für den Darm von Vorteil sind, vermehren sie sich nicht, weil sie tot sind. Und das ist wichtig, deshalb betone ich das ebenso wie K2.

Und K2 ist ein wichtiger Nährstoff, da einige neuere Studien gezeigt haben, dass K2 geschwächte Mitochondrien tatsächlich wiederbeleben kann, was ziemlich faszinierend ist. Ich kann Ihnen also einige Geschichten darüber erzählen, aber darauf werden wir noch nicht eingehen.

Was das Reinigen des Mundes angeht, empfehle ich Folgendes. Ich empfehle Ihnen, Ihre Zähne mit einer Zahnbürste mit weichen Borsten oder einer elektrischen Bürste zu putzen. Ich mag elektrische Bürsten, weil ich faul bin und sie nur effizienter sind, aber stellen Sie sicher, dass die Borsten in einem 45-Grad-Winkel zwischen Zahn und Zahnfleisch abgewinkelt sind. Denken Sie darüber nach, wie Zahn und Zahnfleisch wie die Wand in Ihrer Küche zusammenkommen, wo Wand und Boden zusammenkommen. In diesem kleinen Spalt, in dem Wand und Boden zusammenkommen, will sich der ganze Staub ansammeln. Sie können also eine Bürste in einem Winkel von 45 Grad nehmen und horizontal schrubben, um sie zu reinigen.

In diesem Spalt kommen Zahn und Zahnfleisch zusammen, und in diesem kleinen Spalt können sich die ungesunden Bakterien ansammeln. Und wenn Sie eine weiche Bürste nehmen und nur vorsichtig horizontal bürsten, nicht hart, nur sanft, die weichen Bakterien schälen sich einfach ab, dann reinigen Sie Ihren Mund. Sie müssen keine Zahnpasta verwenden. Zahnpasta ist absolut nicht notwendig, aber wenn Sie etwas verwenden möchten, würde ich die Zahnbürste in ein wenig Kokosöl und ein wenig Backpulver und Bürste tauchen. Ich würde zwischen den Zähnen putzen, Zahnseide ist gut zwischen den Kontakten, aber Zahnseide reinigt nicht dort, wo der Zahn das Zahnfleisch zwischen den Zähnen sehr gut trifft.

Aber es gibt ein kleines Gerät von einer Firma namens TePe, und es heißt T-E-P-E und ist online verfügbar. Sie machen diese kleinen Bürsten, die zwischen den Zähnen gehen. Sie sind alle aus Silizium, es ist kein Metall oder Latex beteiligt, und sie heißen EasyPicks von TePe. Und du gehst zwischen den Zähnen am Zahnfleischrand hin und her und schrubbst nur, irgendwie wie eine Babyflaschenbürste, aber winzig, winzig, winzig. Und es reinigt die Bakterien an der Zahnbasis und das Zahnfleisch zwischen den Zähnen. Das Zähneputzen gelangt nicht in diesen Bereich.

Das sind also die beiden Möglichkeiten, ungesunde Bakterien um den Zahn herum zu entfernen. Und um überschüssige ungesunde Bakterien auf der Oberseite der Zunge zu entfernen, von der übrigens 90% des Geruchs stammen. Wenn Sie einen Geruch im Mund haben, können Sie Geruch von einer aktiven Zahnfleischerkrankung bekommen. Aber 90% des Mundgeruchs, wenn er nicht aus dem Darm und den Lebensmitteln stammt, die Sie gegessen haben, kommt von der Oberseite des Zungenrückens. Also willst du das reinigen, und der einfachste Weg, das zu reinigen, ist, einen Teelöffel zu nehmen, ihn umzudrehen und ihn wieder auf deine Zunge in Richtung Hals zu legen, kurz bevor du würgen willst. Drücken Sie dann auf die Zunge, ziehen Sie sie nach vorne und machen Sie es mehrmals. Sie werden eine Art etwas milchige Flüssigkeit sehen, die sich in der Krümmung des Löffels ansammelt. Diese milchige Flüssigkeit ist eine Kombination aus überwucherten schlechten Bakterien sowie verrottenden Lebensmitteln und anderen Produkten.

Wenn Sie beweisen wollten, dass dies geruchlich und nicht angenehm ist, schlage ich nur vor, dass Sie es nehmen und entweder auf das Handgelenk legen oder in ein Papiertuch legen, etwas trocknen lassen und Nehmen Sie dann einen Hauch davon und so riecht Ihr Atem. Wie klingt das?

Katie: Also bist du ein Fan von ähnlichen Zungenreinigungsgeräten, die ähnlich funktionieren?

Dr. Alvin: Ja, Zungenreinigungsgeräte sind in Ordnung, Sie müssen sie nur kaufen. Warum nehmen Sie nicht einen Teelöffel, den Sie in Ihrer Küche haben, drehen Sie ihn um und verwenden Sie ihn. Eigentlich mag ich einen Teelöffel, weil er meiner Meinung nach einfacher zu verwenden ist, und weil der Teelöffel die Schröpfwirkung hat, sammelt er diese Flüssigkeit, diese milchige Flüssigkeit, die Sie gerade in Ihrem Waschbecken abwaschen. Es ist also sehr einfach zu bedienen, aber Sie können Zungenschaber verwenden, die in Ordnung sind.

Katie: Interessant, und zurück zu dem früheren Teil der Diskussion, ich weiß, dass eine weitere Gemeinsamkeit bei Menschen, wenn sie besonders für ein paar Tage fasten, darin besteht, dass sie einen Überschuss dieser weißen Anhäufung auf der Zunge bekommen, die Sie denken, dass es sich größtenteils um eine Säuberung des Körpers handelt, wie das Entfernen von Dingen und das Durcharbeiten von Dingen. Aber ich fand das wirklich faszinierend und ein guter Tipp, besonders für alle, die versuchen zu fasten und sich in dieser Zeit zusätzlich auf der Zunge ansammeln. Und ich weiß, dass Sie ein erstaunliches Buch auf meinem Kindle haben und ich es gelesen habe. Es wird in den Shownotizen verlinkt, aber können Sie ein wenig über Ihr Buch und Ihre Website sprechen?

Dr. Alvin: Sicher. Also, “ Crazy Good Living ” Mein Verlag hat die Printausgabe veröffentlicht, die ich für Oktober letzten Jahres halte. Es basiert auf einer Ernährung der Vorfahren eines Parodontologen, meiner Perspektive, also fange ich im Mund an. Die meisten Leute reden über Ernährung, aber sie reden nur über das Essen, das wir essen, und sie kommen sofort zum Darm. Irgendwo auf der Strecke muss es in den Darm gelangen, und um dies zu erreichen, muss man es kauen und essen und wie es beginnt, sich im Mund zu verdauen. Also spreche ich über den Mund, ich spreche darüber, wie dieses Essen in Ihren Körper gelangt. Es handelt sich im Grunde genommen um einen paläo-überlieferten Ansatz, was das Essen betrifft, entzündungshemmende, nährstoffreiche Lebensmittel.

Ich spreche aber auch über meine vier Säulen der Gesundheit, nämlich die nährstoffreichen Lebensmittel, sowie über Stressabbau, effiziente Bewegung und erholsamen Schlaf. All dies ist kritisch. Wenn Sie einen Stuhl mit vier Beinen hätten, würde jedes Bein, wenn es gebrochen wäre, den Stuhl destabilisieren. Wenn Sie also extrem gesund essen, aber viel Stress in Ihrem Leben haben, können Sie Ihr Mikrobiom buchstäblich zerstören und alle Probleme verursachen, die schlechtes Essen verursachen würde, aber Sie hatten kein schlechtes Essen, Sie hatten einfach zu viel Stress in deinem Leben.

Jedes dieser vier Beine des Hockers muss so ideal sein, wie Sie es schaffen können. Natürlich werden wir keine perfekten Menschen sein, aber wenn Sie es idealer machen können, sind Sie eine gesündere Person. Und darum geht es in dem Buch. Am Ende des Buches spreche ich über einige Paläo-Rezepte, die ich erstellt habe, und wie ich auf meiner Website sagte, habe ich eine ganze Reihe anderer Original-Paläo-Rezepte. Meine Website ist also drdanenberg.com, also D-R-D-A-N-E-N-B-E-R-G.com. Ich habe viele Blogs, ich schreibe normalerweise einmal pro Woche montags mit Themen, die sich auf den Darm, den Mund und die allgemeine Gesundheit beziehen. Manchmal gehe ich auf Tangenten los, die nichts mit Zahnmedizin zu tun haben, was irgendwie Spaß macht. Und ich mache sogar einige Skype-Konsultationen für Personen, die über ihren Mund und ihren Darm sprechen möchten, und sie können mich nicht sehen, also spreche ich über Skype mit ihnen, so wie wir gerade sprechen.

Katie: Perfekt. Alle diese Links befinden sich auch in den Shownotizen für alle, die zuhören und sie nicht aufschreiben können. Und die sind bei wellnessmama.fm. Und ein paar Dinge wie Schnellfeuer, mit denen ich gerne ende, wenn Sie noch ein paar Minuten Zeit haben. Das erste ist, dass ich gerne ein Buch kennenlernen würde, das neben Ihrem eigenen einen großen Einfluss auf Ihr Leben hatte, von dem ich denke, dass es einen großen Einfluss auf das Leben vieler Menschen haben wird. Aber neugierig, ob es ein Buch gibt, das Sie wirklich beeinflusst hat.

Dr. Alvin: Auf jeden Fall hat Terry Wahls, der Arzt, der Multiple Sklerose hatte und sich buchstäblich von einer gesunden Ernährung und Lebensweise geheilt hat, ein Buch mit dem Titel 'The Wahls Protocol' geschrieben. Und wenn ich es vor Jahren lese, meine ich, es ist nicht so viele Jahre her, aber vor Jahren, vor vier oder fünf Jahren, denke ich, würde es jetzt sein. Ich habe mich wirklich mit dem Konzept beschäftigt, das mich dahin gebracht hat, wo ich jetzt bin. Ich bin 71 Jahre alt und habe eine gesunde Ernährung erst mit 66 Jahren verstanden. Ich hatte im Alter von 59 Jahren einen Schlaganfall. Also habe ich mich erst mit 66 Jahren mit dem beschäftigt, was ich mache Jetzt bin ich 71 Jahre alt und habe mich in den letzten 5 Jahren wirklich neu entwickelt.

Ich habe die Art und Weise, wie ich Zahnmedizin oder Parodontologie praktiziere, überarbeitet, und das ist es, was ich meinen Patienten vorstelle, worüber ich spreche, wenn ich auf Seminaren und einer Vielzahl von Konventionen spreche, zu denen ich gehe. So sollten Menschen leben. Und eine Sache, die ich Ihnen sagen kann, ist, dass Sie niemals zu alt sind, um etwas zu ändern. Weil ich es getan habe und heute gesünder bin als jemals zuvor in meinen 71 Jahren.

Katie: Das ist großartig. Und schließlich kann ich wahrscheinlich erraten, wie es aussehen könnte, aber ich würde gerne einen Ratschlag kennen, den Sie allen geben möchten, wenn wir uns heute trennen?

Dr. Alvin: Stellen Sie sicher, dass Sie einen gesunden Darm haben, das ist kritisch.

Katie: Ich liebe es. Und wie gesagt, ich könnte buchstäblich acht Stunden mit Ihnen sprechen, und ich denke, wir müssen eines Tages eine zweite Runde machen, weil das so viel Spaß gemacht hat. Aber Dr. Al, ich schätze Ihre Zeit sehr und dafür, dass Sie heute Ihre Weisheit teilen und sich mir anschließen.

Dr. Alvin: Danke Katie, es war mir ein Vergnügen. Vielen Dank für Ihre Anfrage.

Katie: Gern geschehen. Und ich danke Ihnen allen für das Zuhören und hoffe, Sie beim nächsten Mal im Podcast von The Healthy Mom zu sehen.

Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um mir eine Bewertung oder Rezension bei iTunes zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.

Besonderer Dank geht an die Sponsoren von heute!

Dieser Podcast wird Ihnen von Kettle and Fire zur Verfügung gestellt.Vielleicht wissen Sie bereits, dass dies meine Knochenbrühe ist, da sie lagerstabil, einfach zu verwenden und köstlich ist. Aber Sie wissen vielleicht nicht, dass Kettle and Fire gerade brandneue Suppen auf Knochenbrühe-Basis herausgebracht hat, die es noch bequemer machen, sich unterwegs gesund zu ernähren. Außerdem sparen sie viel Zeit, wenn Sie versuchen, die ganze Familie mit einer zu ernähren geschäftige Nacht. Sie haben Miso-, Tomaten- und Butternusssuppen und sie sind alle wirklich sehr, sehr gut. Außerdem haben sie einen 20-stündigen langsamen Siedeprozess für ihre Brühe, der wahnsinnige Mengen an Protein extrahiert, 10 g pro Portion. Dieser Prozess erzeugt eine kollagenreiche Brühe, die sich hervorragend für Haare, Haut und Nägel eignet. Im Moment können Sie 10% sparen, indem Sie auf KettleandFire.com/mama gehen (der Rabatt ist bereits eingebaut!).

Diese Episode wird Ihnen von Four Sigmatic zur Verfügung gestellt.Meine Küche ist immer mit ihren Kaffeepilzmischungen, ihrer Matcha-Mischung und ihren reinen Pilzgetränken gefüllt. Four Sigmatic hat herausgefunden, wie man die Vorteile von Pilzen wie Chaga, Löwenmähne, Cordyceps und Reishi in köstliche Instantgetränke umwandelt. Mein aktueller Favorit ist die adaptogene Kaffeemischung mit Toli und Astragalus. Aber ich liebe all ihre Produkte. Sie haben Optionen mit oder ohne Koffein. Wenn Sie also keine Koffeinperson sind, können Sie Produkte finden, die Sie lieben werden. Und ich finde, dass sogar ihre Kaffeemischungen, die Koffein enthalten, weniger als eine normale Tasse Kaffee haben. Aber lassen Sie sich davon nicht täuschen. Ich habe festgestellt, dass ich durch diese Pilzmischungen so viel mehr Fokus und mentale Klarheit bekomme als durch normalen Kaffee und ohne Jitter. Die Zugabe der Pilze, die als Nootropika gelten, was bedeutet, dass sie gut für das Gehirn sind, macht diese Superfood-Mischungen effektiver und viel gesünder als nur normaler alter Kaffee. Ich persönlich liebe sie mit einem Schuss Macadamia-Milch. Ich finde es auch toll, dass viele ihrer Getränkemischungen sofort und in einzelnen Portionen verpackt sind, sodass sie perfekt für unterwegs oder unterwegs sind. Wenn Sie dies hören, können Sie unter FourSigmatic.com/WellnessMama ein spezielles Angebot nur für Hörer dieses Podcasts erhalten.