Wütend! 2020 im Rückblick + Experimente, Höhepunkte und Systeme für 2021

Wow … Was für verrückte 525.600 Minuten in diesem Jahr! Für viele von uns waren die intensiven Herausforderungen des Jahres 2020 eine Achterbahnfahrt, ein Lehrer, eine Frustration und sehr, sehr lange 12 Monate. Ich weiß, dass mein Jahr nicht mit meinen Plänen übereinstimmte, und vielleicht geht es einigen von Ihnen genauso.

Anstatt einen Gast zu interviewen, dreht sich in dieser Folge alles um die Höhen und Tiefen des Jahres 2020, was wir daraus lernen können und wie wir uns auf all das vorbereiten können, was im Jahr 2021 bevorsteht!

Episodenhighlights

  • Was ich in der ersten Woche eines jeden neuen Jahres mache
  • Änderungen, die wir rund um das Haus vorgenommen haben, um mehr Möglichkeiten für Bewegung und Spiel zu haben
  • Mein Trick, um die Kinder (und mich!) Kreativer zu machen
  • Bücher, die wir lesen, um motiviert zu bleiben und weiter zu lernen
  • Der Homeschooling-Lehrplan, an dem ich arbeite
  • Was hat den größten Unterschied in meiner persönlichen Fitness gemacht?
  • Das Extremste, was ich dieses Jahr im Namen der Gesundheit versucht habe
  • Meine Lieblingsgesundheitsprodukte von 2020
  • Unsere Familienziele, Experimente und Herausforderungen für 2021
  • Eine große Unsicherheit, die ich dieses Jahr angehen werde
  • Was ich im Jahr 2020 über die Pflege des Glücks gelernt habe
  • Und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

  • Spiegel Glukosemonitor
  • Was ich durch das Tragen eines kontinuierlichen Glukosemonitors (CGM) für einen Monat gelernt habe
  • Leitfaden für gesunde Proteinquellen
  • Vorteile, Gefahren und meine persönliche Erfahrung beim Fasten mit Wasser
  • Mit einem Staffelteam von Müttern einen LEGO Walking-Weltrekord aufstellen
  • Just Thrive Probiotics und K2-7 (Verwenden Sie den Code WELLNESSMAMA15 für 15% Rabatt)
  • Paleovalley (Verwenden Sie den Code WELLNESSMAMA10 für 10% Rabatt)
  • Olivenöl
  • Kambo
  • Ernährungsgenom
  • Creatix Sauna (alle meine Saunaempfehlungen finden Sie in diesem Beitrag)
  • LMNT-Elektrolyte
  • Begriff App

Lieblingsbücher von 2020

Katies Buchliste für 2021

  • Lebensdauer
  • Der Aufstand der Öffentlichkeit und die Krise der Autorität im neuen Jahrtausend
  • Der Schlüssel zur Unsterblichkeit: Die geheime Geschichte der Religion ohne Namen
  • Sieben Möglichkeiten, sinnloses Leiden zu betrachten: Was uns die Philosophie über das schwerste Geheimnis von allen erzählen kann
  • Die Psychologie des Geldes: Zeitlose Lektionen über Reichtum, Gier und Glück
  • Null zu Eins (erneut lesen)
  • Mehr Bücher
  • Die Suche des Menschen nach Bedeutung (erneut lesen)
  • Die Elemente des Stils, 4. Auflage
  • Von Zufälligkeit getäuscht (erneut gelesen)
  • Schwarzer Schwan (erneut lesen)
  • Der Beginn der Unendlichkeit: Erklärungen, die die Welt verändern
  • Die Simulationshypothese: Ein MIT-Informatiker zeigt, warum KI, Quantenphysik und östliche Mystiker sich alle einig sind, dass wir in einem Videospiel sind
  • Gehirnregeln (aktualisiert und erweitert): 12 Prinzipien für das Überleben und Gedeihen bei der Arbeit, zu Hause und in der Schule
  • Denken, schnell und langsam
  • Der Almanack des armen Charlie
  • Der Talentcode: Größe ist nicht geboren. es ist gewachsen. Hier erfahren Sie, wie.
  • Anwendungen von No-Limit Hold em
  • Poker Math That Matters: Vereinfachung der Geheimnisse von No-Limit Hold'em
  • Der Contrarian-Leitfaden zur Führung
  • Stirb mit Null: Holen Sie alles, was Sie können, aus Ihrem Geld und Ihrem Leben
  • Der größte Bluff: Wie ich gelernt habe, aufmerksam zu sein, mich selbst zu meistern und zu gewinnen
  • Die Straße weniger dumm
  • Einstein: Sein Leben und Universum
  • Tiefe Einfachheit: Ordnung in Chaos und Komplexität bringen
  • Modelle meines Lebens (Herb Simon)
  • Zusammenarbeiten: Warum gute Partnerschaften erfolgreich sind
  • Alles was Sie wollen: 40 Lektionen für eine neue Art von Unternehmer von Derek Sivers (1707-12-23)
  • Antifragil: Dinge, die durch Unordnung entstehen (Incerto)
  • Der rationale Optimist: Wie sich Wohlstand entwickelt
  • Neue Regeln für die New Economy: 10 radikale Strategien für eine vernetzte Welt
  • Tao von Charlie Munger: Eine Zusammenstellung von Zitaten des stellvertretenden Vorsitzenden von Berkshire Hathaway für Leben, Geschäft und das Streben nach Reichtum
  • Das Tao von Warren Buffett
  • Erfinden und wandern: Die gesammelten Schriften von Jeff Bezos, mit einer Einführung von Walter Isaacson
  • Die großen mentalen Modelle Band 1: Allgemeine Denkkonzepte
  • Wie man mit jemandem spricht
  • Die Strategie des Konflikts
  • Das Tao von Seneca (hörbar)
  • Die Gesetze der menschlichen Natur
  • Ghengis Khan
  • Aufwachen (hörbar)
  • Ben Franklin
  • Die Ursprünge der Tugend (hörbar)
  • Algorithmen zum Leben (hörbar)
  • Unerbittlich: Von gut über großartig bis unaufhaltsam
  • Ansteckend: Warum sich die Dinge durchsetzen
  • Lügen von Sam Harris
  • Der persönliche MBA
  • Mehr aus Innsbruck

    • 309: Wie ich ein Trauma überwunden habe (und 50 Pfund verloren habe)
    • 387: Fragen Sie Katie alles: Protein, Nahrungsergänzungsmittel, Schlaf, Elternschaft und Schuhe
    • 341: Fragen und Antworten mit Katie: Motivation, Magnesium, Homeschooling & Parenting Teens
    • Mein Heimorganisationssystem und wie ich alles erledige ”
    • 6 Lieblingspraktika für Homeschools (My Kids Love)

    Was sind deine Ziele in diesem Jahr? Möchten Sie eine der genannten Herausforderungen ausprobieren?Bitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar oder hinterlassen Sie eine Bewertung bei iTunes, um uns dies mitzuteilen. Wir legen Wert darauf zu wissen, was Sie denken, und dies hilft auch anderen Müttern, den Podcast zu finden.

    Podcast lesen

    Diese Episode wird dir von Alitura gebracht. Sie haben mich wahrscheinlich darüber reden hören. Dies ist eine Hautpflegefirma, die ich liebe, und sie wurde von einem lieben Freund von mir, Andy, gegründet, der diese unglaublichen Produkte kreierte, als er einen schrecklichen Unfall hatte, der ihm Narben im Gesicht hinterließ. Und dies brachte ihn in eine unglaubliche Forschungsphase, um herauszufinden, wie er diese Narben hoffentlich heilen und sie nicht lebenslang bei sich haben kann. Und er hat einige unglaubliche Produkte entwickelt, die es ihm ermöglicht haben, genau das zu tun. Einer meiner Favoriten ist ihre Gesichtsmaske. Und wenn Sie mich auf Instagram mit Lehm auf meinem ganzen Gesicht und meinen Haaren gesehen haben, ist dies wahrscheinlich der, den ich benutze. Es ist eine einfache Maske, die unglaubliche Dinge für die Haut tut und Dutzende von wirklich, wirklich nützlichen Inhaltsstoffen enthält. Ich bemerke einen großen Unterschied in meinem Hautton, wenn ich ihn regelmäßig benutze. Sie haben auch etwas namens Gold Serum, das ich besonders nahrhaft für meine Haut finde, ohne zu fettig zu sein. Und ich liebe es, das zu benutzen, besonders bevor wir nach draußen gehen oder wenn ich vor dem roten Licht stehe. Ich finde es einfach sehr, sehr vorteilhaft für meine Haut. Ich liebe all ihre Produkte, weil sie völlig natürliche Inhaltsstoffe verwenden und nicht nur natürliche, sondern auch unglaublich nützliche Inhaltsstoffe. Andy geht weit darüber hinaus, um sicherzustellen, dass alles, was in diesen Formeln enthalten ist, so wohltuend für die Haut ist. Und seine Haut ist sicherlich ein Beweis dafür, wie gut sie funktionieren. Und ich habe unglaubliche Rückmeldungen von vielen von Ihnen erhalten, die diese Produkte ausprobiert und auch geliebt haben. Sie sind viel billiger als Spa-Variationen von Hautpflegeprodukten und ich fand, dass die Qualität so, so viel besser ist. Und ich mache mir überhaupt keine Sorgen, weil ich weiß, dass sie so natürlich sind. Ich würde mich freuen, wenn Sie sich ihre Produkte ansehen und unter alituranaturals.com/wellnessmama alles über die verschiedenen Formeln erfahren, die sie haben. Und sie haben großzügig einen Rabatt von 20% mit dem Code WELLNESSMAMA angeboten, alles Kapital, alles ein Wort.

    Dieser Podcast wird Ihnen von Wellnesse zur Verfügung gestellt, meinem neuen Unternehmen für Körperpflegeprodukte, das auf den Rezepten basiert, die ich seit Jahrzehnten in meiner Küche zu Hause mache. Viele “ sauber ” Produkte funktionieren einfach nicht und deshalb habe ich in den letzten zehn Jahren Rezepte für Produkte erforscht und perfektioniert, die nicht nur giftige Chemikalien eliminieren, sondern auch Inhaltsstoffe enthalten, die besser funktionieren als ihre herkömmlichen Alternativen und Ihren Körper von außen nach innen nähren. Ich freue mich sehr, diese Produkte endlich mit Ihnen zu teilen und wollte Ihnen von unserem brandneuen Trockenshampoo erzählen! Es kann auf verschiedene Arten verwendet werden. Sie können es in sauberes Haar streuen, um mehr Volumen zu erzielen und die Zeit zwischen den Wäschen zu verlängern. Streuen Sie es in Haar, das seit ein oder zwei Tagen nicht gewaschen wurde, um Öl oder Schweiß aufzunehmen, und Sie können das behandelte Haar einfärben, um die Farbbehandlung aufrechtzuerhalten Haare, indem man nicht so oft waschen muss. Es enthält ölabsorbierenden Kaolin-Ton und volumensteigernde Tapioka, die zusammenarbeiten, um das Haar an den Wurzeln zu erfrischen. Lavendelöl und Kaktusblüten helfen dabei, den natürlichen pH-Wert von Kopfhaut und Strähnen auszugleichen. Wir haben sogar Hibiskus für gesundes Haarwachstum hinzugefügt. Sie können es ausprobieren und auf wellnesse.com ausprobieren. Mein Tipp ist, sich ein Bundle zum Speichern zu schnappen oder es zu abonnieren und auch zu speichern!

    Katie: Hallo und willkommen im “ The Innsbruck Podcast. ” Ich bin Katie von wellnessmama.com und wellnesse.com. Das ist Wellness mit einem E am Ende. Es ist meine Linie von Körperpflegeprodukten, einschließlich Haarpflege und Zahnpasta. Und ich würde mich freuen, wenn Sie sie auf wellnesse.com überprüfen.



    Diese Folge ist eine kürzere Solo-Folge, Check-in und Plan für das nächste Jahr. Und ich würde wirklich gerne am Ende dieser Episode in den Shownotizen oder in den sozialen Medien von euch hören, da ich für das nächste Jahr vorhabe, zu erkennen, was für eine andere Welt es jetzt zu sein scheint und mich wirklich verdoppeln möchte die Ziele, die Gemeinschaft zu unterstützen und zu kuratieren, insbesondere für Mütter, was hier immer das Ziel war. Aber zu Beginn können wir uns alle einig sein, dass dies im vergangenen Jahr verrückte 525.600 Minuten waren. Ich denke, für viele von uns war es ein Lehrer, es war eine Herausforderung, eine Frustration und sehr, sehr lange 12 Monate. Wenn ich persönlich spreche, glaube ich nicht, dass ich erwartet habe, dass es im Januar so aussehen wird. Ich hatte sicherlich andere Pläne als das, was dieses Jahr gebracht hat, und ich denke, es gab viele Höhen und Tiefen für viele von uns, sowohl im Privatleben als auch im Berufsleben, im Familienleben. Ich kenne viele Leute, die dieses Jahr viel durchgemacht haben. Ich freue mich sehr auf das nächste Jahr. Und ich würde gerne auch von euch hören. Aber ich wollte nur kurz einige der Experimente und Pläne zusammenfassen, die ich für das letzte Jahr hatte, und wie sie sich in diesem Jahr tatsächlich entwickelt haben, die von 2020, und wie einige von ihnen modifiziert werden mussten, sowie Dinge, die ich gelernt habe dieses Jahr und Dinge, die ich gerne an euch weitergeben würde. Sprechen Sie dann auch über meine bevorstehenden 2021-Experimente, -Systeme und -Favoriten und holen Sie sich auch Ihre Beiträge dazu. Weil ich Innsbruck sehr als Gemeinschaft betrachte. Und Ihre Einsicht ist mir wirklich sehr wichtig.

    Zunächst die Experimente und Höhepunkte des Jahres 2020. Ich verbringe am Ende eines jeden Jahres viel Zeit damit, vorausschauend zu planen und Systeme für das nächste Jahr zu erstellen und diese in kurze, überschaubare Projekte aufzuteilen, die für diese 12 Monate geplant sind . Normalerweise stelle ich auch Herausforderungen und Experimente für jeden Monat und einige größere für das gesamte Jahr ein. Und das habe ich auch letztes Jahr gemacht. Ich werde jetzt einige davon durchgehen. Und ich bin jetzt für 2021 in diesem Prozess. Und ich werde das in einer Minute durchgehen. Wie immer werde ich auch die mindestens erste Woche des Jahres damit verbringen, schnell Wasser zu trinken, worauf ich in den Shownotizen für jeden von euch verweisen werde, der daran interessiert ist, warum ich das mache und was ich mache. Aber die kurze Version ist, dass ich finde, dass dies ein sehr hilfreicher mentaler und spiritueller Reset ist, genauso wie ein physischer. Und ich versuche, diese Zeit mit der Familie zu verbringen und Dinge wie 'Menschensuche nach Bedeutung' erneut zu lesen. und “ Die vier Vereinbarungen ” und meine Gedanken wirklich neu zu zentrieren und mich auf das kommende Jahr vorzubereiten. Ich liebe diese Tradition, etwas zu entfernen, das so häufig im Leben vorkommt, wie Essen, und die Zeit und den Fokus davon zu nutzen, um das nächste Jahr wirklich zu verbessern.

    Und so waren im Jahr 2020 einige der Experimente, Höhepunkte und Themen zum einen viel Zeit für die Familie. Ich denke, dies war ein gemeinsames Thema für viele von uns, auch wenn es nicht eines war, das wir für 2020 geplant hatten. Aber mit all den Veränderungen, die letztes Jahr stattfanden, verbrachten viele von uns viel mehr Zeit zu Hause als wir normalerweise würde. Und das hatte natürlich seine Höhen und Tiefen, das bin ich uns allen sicher. Aber ich habe versucht, präsent zu sein und mich auf die guten Dinge dieser Familienzeit zu konzentrieren und diese Zeit wirklich auf meine Kinder und all die Dinge in unserem Leben zu Hause zu konzentrieren, auf die ich normalerweise nicht so viel Zeit gehabt hätte, mich zu konzentrieren . Und eine Möglichkeit, dies zu tun, bestand darin, unsere häusliche Umgebung wirklich zu kuratieren, weil wir viel mehr Zeit darin verbrachten, als wir es normalerweise gewesen wären. Und das haben wir auf verschiedene Arten getan.

    Wir haben das Lesen in unserer tatsächlichen physischen Umgebung zu einem viel wichtigeren Thema gemacht. Jeder, der dieses Jahr mein Haus besuchte, sah wahrscheinlich überall Stapel Bücher. Ich werde später mehr darüber sprechen. Aber Bücher sind die einzige Position in unserem Budget, die keine Obergrenze hat. Wenn Kinder ein Buch lesen wollen, bekomme ich es für sie. Ich selbst bekomme oft Bücher sowohl auf dem Kindle als auch auf Papier. Und ich werde später erklären, warum. Aber ich habe dafür gesorgt, dass es viele Bücher sowohl auf ihren Kindles als auch bei uns zu Hause gab und es ständig Dinge zu lesen gab. Wenn wir also mehr Zeit zu Hause verbringen mussten, war immer eine Art mentale Stimulation verfügbar. Und es führte zu viel mehr Lesen für uns alle. Und ich denke, meine Kinder, einige von ihnen sind wirklich in die Fiktion geraten. Einer meiner Söhne las laut seinem Kindle-Tracking allein in diesem letzten Monat etwa 4.000 Seiten von Fiction-Serien, die er genießt. Ich habe mich definitiv mehr auf Business und Physik konzentriert, was mir dieses Jahr Spaß gemacht hat, und Gesundheitsbücher. Aber wir haben alle verschiedene Dinge gelesen, aber die Fähigkeit zu lesen und zu lernen steht im Vordergrund.

    Wir haben auch versucht, unsere häusliche Umgebung so zu kuratieren, dass sie auch auf andere Weise zu unserem Leben passt. Dinge wie die Integration von Kunst und Fitness in unser Zuhause, da sich diese Dinge geändert haben. Unsere lokalen Kunstkurse wurden abgesagt, Gymnastikkurse wurden abgesagt. Also habe ich unser Haus in ein Erkundungsstudio für all die Dinge verwandelt, die wir lieben. Und das ist so, wir haben jetzt eine Gymnastikmatte auf unserem Flur. Es ist wie eine 25-Fuß-Gymnastikmatte, denke ich. Und die Kinder gehen nie den Flur entlang. Sie hüpfen entweder oder gehen mit dem Handstand oder mit dem Rad oder der Handfeder. Was auch immer sie tun, sie tun es den Flur hinunter. Diese kleine Veränderung hat zu so viel zusätzlicher Bewegung für sie geführt. Und es war erstaunlich zu sehen, um wie viel sich ihr Gleichgewicht und ihre Handstandfähigkeit verbessert haben. Andere Dinge, wie wir ein Kletter-Hangboard über einen der Torbögen in unserem Haus stellen, damit wir jedes Mal, wenn wir durch diese Tür gehen, alle für eine Sekunde hängen können, was der frühere Podcast-Gast Aaron Alexander für eine großartige Sache hielt jeden Tag, auch nur für drei Minuten. Es ist wirklich hilfreich für Ihren Rücken und Ihre Schultern. Tatsächlich glaube ich, dass er einen Arzt zitiert hat, der sagte, dass nur drei Minuten am Tag kumulativ zu hängen, nicht einmal ununterbrochen sein muss, die meisten Schulterprobleme loswerden kann. Wir haben auch Dinge wie Gymnastikringe, die jetzt in all ihren Schlafzimmern von der Decke hängen. In unserem Wohnzimmer gibt es einen Handstandhocker, ein Trampolin im Hinterhof und eine Slackline. Alles, was wir sagen können, führt wirklich zu Bewegung, weil ich fest davon überzeugt bin, dass wir als Menschen glücklicher sind, wenn wir uns bewegen, nicht trainieren, was eine meiner Lektionen in diesem Jahr war. Und so haben wir versucht, die Dinge in den Weg zu stellen, um dies einfach und unterhaltsam zu gestalten, und es war eine Sache, die wir unserer To-Do-Liste hinzufügen mussten. Das Gleiche gilt für Malutensilien, nur kleine Schachteln oder Tassen mit Malutensilien, Tintenschreibern oder was auch immer und Notizbücher im ganzen Haus. Wenn Kinder sitzen, können sie einfach zeichnen und skizzieren. Und da ich dieses Jahr so ​​viel mehr Zeit hatte, mit meinen Kindern zusammen zu sein, wurde mir klar, dass sie etwas von dem hören, was ich sage, aber sie emulieren oft viel mehr von dem, was ich tue. Wenn ich mir also die Zeit nehme, mich hinzusetzen und zu zeichnen, sitzen oft drei bis sechs Kinder um mich herum, was eine großartige Zeit für Gespräche ist. Und da wir uns alle auf eine Aktivität konzentrieren und nicht direkt Augenkontakt herstellen, finde ich, dass sie sich bei solchen Aktivitäten eher öffnen. Sie haben dieses Jahr auch genutzt, um mich in einigen dieser Bereiche aus meiner Komfortzone herauszuholen und mit den Dingen an Bord zu kommen, die sie mögen, ob es nun darum geht, ein Hoverboard zu lernen oder Handstände zu machen Sie sind alle immer noch viel besser als ich, aber ich kann es endlich tun. Auf diese Weise war es ein lustiges Jahr der Familienbindung.

    Auf die gleiche Weise haben wir die Bildung in diesem Jahr wirklich verdoppelt. Aber ich denke, viele von Ihnen haben mich vielleicht über unseren alternativen Bildungsansatz sprechen hören. Und ich nutze dieses Jahr als Zeit, um das wirklich zu verbessern und so weit wie möglich zu verbessern. Wir haben immer zu Hause unterrichtet, aber ich weiß, dass viele Familien dieses Jahr zum ersten Mal zu Hause oder virtuell unterrichten. Und ich kenne die ganze Arbeit, die dazu gehört. Und mein Hut ist ganz offen für alle Mütter und Väter, die dieses Jahr zum ersten Mal damit umgehen. Ich erwähnte zuvor, dass ich einen Lehrplan entworfen hatte, als mein Ältester in die Schule kam, mit der Idee, zu den ersten Prinzipien zurückzukehren und wirklich zu brechen, was Kinder brauchen, um im Leben erfolgreich zu sein, und dann von dort aus zu bauen. Weil ich wirklich fest davon überzeugt bin, dass das alte Drehbuch, zur Schule zu gehen und gute Noten zu bekommen und erfolgreich im Leben zu sein, nicht nur veraltet ist, sondern einfach nicht mehr wahr ist. Und so hatte ich dies in einen Lehrplan eingebaut, mit der Idee, dass ich eines Tages, als meine Kinder alle erwachsen waren, daraus einen tatsächlichen Lehrplan für andere Familien machen würde, da ich dachte, es würde lange dauern, bis virtuelles Lernen allgemein akzeptiert wurde . Und einer der Silberstreifen dieses Jahres ist, dass die Zeitachse jetzt schneller geworden ist. Ich habe gehört, dass dieses Jahr in vielerlei Hinsicht 2030 bis 2020 gebracht hat. Und wir haben einige massive technologische Fortschritte und Veränderungen gesehen, die unter anderen gesellschaftlichen Umständen Jahre und Jahre gedauert hätten. Trotz all der Dinge, die es vielleicht nicht gegeben hat, war dieses Jahr großartig dafür. Deshalb habe ich das System auf der Grundlage der Minimierung der Buchzeit, der Maximierung des effektiven Lernens und der Aufrechterhaltung der Kreativität entwickelt, weil ich wirklich glaube, dass Kinder damit geboren werden. Und das habe ich bei meinen Kindern verwendet. Und ich lege den letzten Schliff darauf, das mit euch teilen zu können. Und darüber werden wir im neuen Jahr mehr Informationen haben. Aber daran habe ich im Jahr 2020 viel gearbeitet.

    Auf persönlicher Ebene war Stabhochsprung auch für mich ein Thema dieses Jahres und keines, das ich wirklich jemals erwartet hätte. Es ist etwas, in das meine Kinder zufällig geraten sind, weil es eine leichte Aktivität war, die zufällig ganz in der Nähe unseres Hauses war. Und sie alle haben es wirklich geliebt und haben es angenommen und lieben es immer noch wirklich. Und als Nebenprodukt bin ich auch dazu gekommen. Und was wirklich Spaß daran macht, ist, dass es so viele Metaphern für das Leben gibt, dass wir über harte Arbeit sprechen konnten und die Veränderung lange Zeit nicht gesehen haben und uns um die Grundlagen bemüht haben, um zu lernen die Modelle, die Grundlagen lernen, zu den ersten Prinzipien zurückkehren und dann sehen, wie sich diese auszahlen. Es war auch etwas Besonderes zu sehen, dass ich jetzt Teenager habe, die sich auf ihren Körper als dieses unglaubliche Werkzeug und diese Maschine konzentrieren, die diese erstaunlichen Dinge tun können. Und nicht so sehr der Fokus darauf, wie sie aussehen oder wie sie nicht aussehen, was ich mir im Nachhinein wünsche, den ich in jenen Jahren hatte. Und es hatte auch diesen Effekt auf mich, der unerwartet war. Also, ich hatte lange Zeit, ich habe darüber gesprochen, einige hatten Fitness als Ziel, hauptsächlich für die Ästhetik. Natürlich wollte ich auch die gesundheitlichen Vorteile. Aber es sollte auf eine bestimmte Weise aussehen, nicht in der Lage sein, eine bestimmte Sache zu tun. Und für mich änderte ich dies in diesem Jahr in meiner Denkweise und begann, es tatsächlich als Training mit tatsächlichen Zielen zu betrachten, auf die ich hinarbeitete. Und es hat total revolutioniert, wie ich meinen eigenen Körper sah, wie ich an mich selbst dachte und was ich für möglich hielt. So viele Dinge, von denen ich dachte, dass ich sie nicht tun könnte oder dass ich ein Drehbuch im Kopf hätte, das ich einfach nicht tun könnte oder das ich kein Athlet war, konnte ich dieses Jahr erreichen. Und es war wirklich eine unglaubliche Fahrt für mich und unterstreicht wirklich unser Familienmotto, dass wir dazu gebracht wurden, harte Dinge zu tun. Und es war wirklich unglaublich, das zusammen mit meinen Kindern zu tun. Vollständige Offenlegung, ich kann immer noch nicht so hoch wie mein Siebenjähriger Stabhochsprung, aber ich liebe es, dass sie alle so gut damit umgegangen sind, und ich liebe es, dass sie mich jeden Tag herausfordern.

    Ich bin auch ein großer Fan von Versuchen, idealerweise einmal im Monat, aber mindestens ein paar Mal im Jahr, in Dingen zu arbeiten, die außerhalb einer Komfortzone liegen oder große Herausforderungen darstellen. Und einer der lustigen in diesem Jahr, über den ich vielleicht gesprochen habe, war unser Lego-Walking-Weltrekord, bei dem wir als Gruppe von Müttern innerhalb einer Stunde ein paar Meilen auf Legos zurückgelegt haben. Und das war wirklich zu veranschaulichen … Ich habe immer geglaubt, dass Mütter die mächtigste Kraft für das Gute auf dem Planeten sind. Und ich sage scherzhaft, dass wir unser ganzes Leben lang dafür trainiert haben, diejenigen von uns, die Kinder haben, die Legos haben. Und ich dachte, dies wäre eine lustige Art, die Idee zu veranschaulichen, dass wir dazu gebracht wurden, harte Dinge zu tun, und diesen Fokus wirklich darauf zu lenken, wie unglaublich alle von euch Müttern sind. Und es war eine lustige, wenn auch etwas härtere Herausforderung, als wir erwartet hatten, eine Herausforderung, die wir alle gemacht haben, und eine wirklich lustige. Und ich werde diesen Blog-Beitrag in die Shownotizen aufnehmen, wenn Sie ihn lesen möchten.

    Für mich gab es auch kleine Siege. Entsprechend der Idee des Stabhochsprungs hatte ich früher Angst, auf den Kopf zu stehen. Selbst in einem Handstand wollte ich mich nicht einmal über eine Stange beugen und kopfüber an meinen Hüften hängen. Nachdem ich Kinder bekommen hatte, schien sich mein Vestibularsystem verändert zu haben. Und ich hatte wirklich Probleme damit, auf dem Kopf zu stehen. Und das war ein weiterer, den ich in diesem Jahr erobern konnte, was wie ein kleiner Sieg erscheint, würde ich vielen Menschen denken. Aber für mich war das wirklich eine große Sache, die mir eine Menge neuer Aktivitäten eröffnet hat. Ich habe auch über meine interne Reise im vergangenen Jahr und in den letzten Jahren gesprochen. Ich glaube, es war Episode 309 dieses Podcasts, über meine Geschichte mit Trauma und wie ich das durchgearbeitet habe und wie das zu einem ziemlich massiven Gewichtsverlust geführt hat. Und ich werde auch Links zu beiden in den Shownotizen setzen. Aber das war dieses Jahr ein sehr großes Thema für mich und ich bin wirklich sehr dankbar, dass ich die Zeit hatte, mich wirklich darauf zu konzentrieren.

    Ein Thema jedes Jahr, vor allem aber im Jahr 2020, und ein Highlight für mich war die Idee der Gemeinschaft. Und ich habe im Podcast so oft darüber gesprochen, wie ich denke, dass Gemeinschaft eines der wichtigsten Dinge ist, die wir für unsere Gesundheit tun können, eine starke Gemeinschaft und Beziehungen zu Menschen im wirklichen Leben, nicht nur online. Ich denke, dieses Jahr hat das in vielerlei Hinsicht viel schwieriger gemacht, aber es hat auch deutlich gemacht, wie wichtig es ist. Und so ist dies eines meiner Worte für das Jahr 2021 wieder einmal Gemeinschaft und eines, über das ich hier viel sprechen und versuchen werde, wirklich Ressourcen bereitzustellen, weil ich denke, dass dies für das Mentale enorm, enorm wichtig ist Gesundheit. Und ich denke, es wird noch mehr. Ich denke, viele von uns sehen die negativen Auswirkungen der Isolation so lange. Und ich denke, wir müssen wirklich absichtlich vor Ort sein, um eine Gemeinschaft vor Ort aufzubauen, weil dies nicht mehr versehentlich passiert. Es ist etwas, worüber wir absichtlich sein müssen. Daher wird dies für mich in Zukunft ein großer Schwerpunkt sein, sowohl um Sie alle dabei zu unterstützen, dies in Ihren lokalen Gebieten zu tun, als auch in meinem eigenen Gebiet, um weiterhin eine Gemeinschaft aufzubauen. Wir haben tatsächlich daran gearbeitet, eine Community aufzubauen, die sich auf Unternehmer sowie Gesundheit und Wellness in unserer Region konzentriert. Und das wird auch für mich vor Ort ein Schwerpunkt sein.

    Ich erwähnte, dass Fitness auch ein Schwerpunkt 2020 ist. Und bis zu diesem Jahr war es eine Sache, die ich immer tat, weil ich das Gefühl hatte, dass ich es für die Gesundheit tun musste. Und 2020 war das Jahr, in dem es Spaß machte und ich endlich verstand, warum die Leute gerne trainieren. Ich fing endlich an, Dinge, die ich in jedem Bereich meines Lebens getan hatte, wie die Idee von 80/20, und die Schaffung von Systemen, die wiederholbar sind, auf Fitness anzuwenden. Und ich habe in diesem Jahr viele kurze Experimente in diesem Zusammenhang durchgeführt, darunter eines, das ich immer noch mache und das ich gerade mache, um mit einigen lokalen Athleten zu trainieren, die für die Olympischen Spiele trainieren und von ihnen lernen, und ihrem System folgen, ohne es in Frage zu stellen. Und es war unglaublich zu sehen, wie sich meine eigene Kraft und mein Körper dadurch verändert haben, und auch meine eigenen Fähigkeiten, wie viel wohler ich mich in meinem Körper fühle und wie viel besser ich mich in der Lage fühle, Dinge zu tun, die scheint immer wichtiger zu werden, wenn meine Kinder älter werden und alle höher springen und schneller laufen können als ich. Ich werde mit ihnen mithalten können und jetzt muss ich tatsächlich dafür trainieren. Also, mehr dazu in einer Minute, aber ich habe eine spezielle Ressource im Zusammenhang damit, die ich bei der Arbeit unterstützt habe, die ich bald für euch haben werde.

    Und mir wurde auch klar, dass ich in diesem Fall nie den Kreis geschlossen hatte. Ich erwähnte auf Instagram, dass ich eines der mehr getan hatte, ich glaube, ich habe es als das Schwierigste bezeichnet, was ich im Namen der Gesundheit getan hatte, und ich bin nie zurückgekreist und habe erklärt, was es war. Aber suchen Sie bald nach einem Podcast dazu. Es ist eine Sache namens Kambo, geschrieben K-A-M-B-O, was ich dieses Jahr etwas unerwartet tun durfte und das hatte einige ziemlich tiefgreifende Auswirkungen auf mich. Die kurze Version ist, dass es in allen 50 Staaten sicher und legal ist, Froschgift über die Haut in Ihr Lymphsystem zu bringen. Und es führt zu einer sehr schnellen lymphatischen Entgiftung und einigen anderen Vorteilen. Es gibt viele Peptide im Froschgift, und sie haben einen sehr dramatischen Einfluss auf den Körper, einschließlich kurzfristigem Erbrechen. Aber viele Dinge darüber hinaus. Also werde ich den Praktizierenden, der Kambo macht und mit dem ich das gemacht habe, interviewen, um viel mehr Informationen zu erhalten. Ich weiß, dass es ziemlich extrem ist, es einfach auf hohem Niveau rauszuwerfen. Aber ich wollte es zumindest etwas ausführlicher erwähnen, da ich das in den sozialen Medien gesagt hatte und dann nie zurückkreiste. Aber das war wahrscheinlich das Extremste, was ich dieses Jahr im Namen der Gesundheit versucht habe. Und ich werde bald mehr darüber erklären.

    In diesem Podcast spreche ich jedes Jahr gerne über einige der Dinge, die ich liebe und die ich für Gesundheitstrends halte, einschließlich einiger Dinge, von denen ich denke, dass sie auch in Zukunft weitergehen werden. In diesem Jahr steht die Sauna immer noch ganz oben auf meiner Liste. Ich habe ein monatelanges Saunaexperiment mitten in COVID mit mehreren anderen Menschen in unserer Gemeinde durchgeführt, wo ich vorher und nachher Labortests durchgeführt habe, und versucht, einige der Ideen in diesen Studien und Metaanalysen über die Saunanutzung wirklich zu testen Sehen Sie, welche Art von Effekt wir sehen würden. Und es war wirklich tiefgreifend, dass wir selbst innerhalb von 30 Tagen Veränderungen sahen, die in unseren Labormessungen messbar waren, wenn man die als klinische Dosis angesehene Dosis von mehr als 20 Minuten bei 170 plus Grad an mindestens 5 Tagen in der Woche durchführte. Also haben wir das gemacht. Ich habe darüber einige geschrieben. Und das ist immer noch Teil meiner Routine. Ich habe kürzlich auch eine Sauna namens Creatrix Solutions gefunden, auf die ich in den Shownotizen mit einem Affiliate-Link verweisen werde, damit ihr das direkt finden könnt. Aber es ist eine viel günstigere Nahinfrarotsauna. Und der Vorteil ist, dass es sich sehr schnell erwärmt. Es nimmt nicht so viel Platz ein oder benötigt ein eigenes Netzteil oder eine spezielle Verkabelung. Und dringt in den Körper ein, so dass es sich sehr schnell erwärmt, sich sehr schnell erwärmt und es sich um eine einfach zu montierende Außenhülle handelt, die sowohl EMF-geprüft als auch auf alle Arten von Toxinen getestet ist. Es ist also wahrscheinlich das sicherste, das ich gefunden habe. Es ist auch das billigste, das ich gefunden habe. Also werde ich in den Shownotizen darauf verweisen, wenn ihr interessiert seid. Ich denke, dass dies eine wirklich gute Option für viele Menschen ist, die aus Budgetgründen zuvor nicht wirklich in der Lage waren, die Sauna zu probieren.

    Entsprechend der Saunanutzung habe ich dieses Jahr auch viel LMNT konsumiert. Und das ist L-M-N-T, kein ausgeschriebenes Element, das ein Elektrolytgetränk ist. Und einer der Trends, von denen ich denke, dass wir mehr und mehr in Bezug auf Gesundheit und Wellness sehen werden, ist dieser Fokus auf Elektrolyte und die Wiederauffüllung von Mineralien. Ich glaube, Salz wurde lange Zeit zu Unrecht verleumdet. Und ich denke, wir sehen die Forschung, um das jetzt zu ändern. Die Leute zögern immer noch oder wissen nicht wirklich, wie sie das umkehren sollen. Und ich denke, LNMT ist ein großartiges praktisches Produkt dafür. Und ich finde es auch nach dem Saunagang sehr wichtig. Ich werde auch in den Shownotizen einen Link dazu einfügen. Aber es ist im Grunde eine Elektrolytpackung, die Sie zu Wasser hinzufügen können, und es ist zuckerfrei, farbstofffrei, ganz natürlich, und ich habe einen wirklich großen Unterschied festgestellt, wenn ich das regelmäßig konsumiere.

    Ein weiterer Trend für mich, persönlich, ich bin in der Rezepttestphase für den Blog für das nächste Jahr und ich bin leicht besessen von koreanischem Essen. Ich biete im neuen Jahr eine Menge koreanisches Essen an, einschließlich einiger wirklich einfacher Eintopfgerichte, die budgetfreundlich und wirklich sehr, sehr schmackhaft sind und die Sie zu Hause sehr schnell zubereiten können.

    Ein weiterer Trend, den ich sehe und über den ich bald mehr berichten werde, ist die Verwendung von Systemen und Apps in Bezug auf Organisation und Produktivität. Und eine, die ich gerade viel benutze, heißt Notion. Ich werde sicherstellen, dass dies auch in den Shownotizen verlinkt ist. Aber ich verwende es, um Dinge wie meine MITs zu verfolgen, die meine wichtigsten Aufgaben für jeden Tag sind, meine langfristigen Systeme und Ziele, alle Projekte, an denen ich arbeite. Ich habe gerade einen Podcast gemacht, in dem bald gezeigt wird, wie man Notion, insbesondere als Mutter, für all die Dinge einsetzt, mit denen wir Schritt halten müssen. Und ich werde einige der Möglichkeiten teilen, wie ich es auch mache. Aber ich fand das ein wirklich sehr, sehr hilfreiches Werkzeug.

    Ich habe auch viel auf dem Gebiet der Genetik geforscht. Und ich habe in mehreren Podcasts darüber gesprochen, aber ich wollte hier mehr Details hinzufügen. Und wir werden mehr Notizen dazu in den Shownotizen einfügen. Aber ich empfehle Nutrition Genome für Gentests. Wenn Sie es noch nicht getan haben, werde ich diesen Link in die Shownotizen einfügen. Sie bieten Ihnen jedoch einen äußerst umfassenden Bericht über alle Faktoren des Ernährungslebensstils, die mit Ihren spezifischen Genen zusammenhängen. Und ich habe dort einige wirklich hilfreiche Informationen gefunden, die meiner Gesundheit wirklich geholfen haben. Ein Beispiel dafür ist, dass ich viele Gene habe, die von Cholin abhängen. Und ich brauche mehr Cholin als die durchschnittliche Person. Aber auch aufgrund einiger IgG-Faktoren kann ich Eier nicht so leicht essen. Ich kann manchmal Enteneier essen, aber ich kann keine Hühnereier essen. Und so fällt es mir schwer, Cholin aus der Nahrung zu bekommen. Das Hinzufügen von ein paar Ergänzungen Cholin veränderte mein Energieniveau und mein Gefühl drastisch. Einige kleine Tipps davon hatten wirklich dramatische Auswirkungen auf mein Leben.

    Ich war dieses Jahr ein großer Fan. Ich denke, dies wird ein anhaltender Gesundheitstrend sein, die Fähigkeit, Daten zu verwenden und uns selbst zu quantifizieren, um herauszufinden, was für uns am besten funktionieren wird. Ich habe viel über Personalisierung und Individualisierung in Bezug auf Gesundheit gesprochen und darüber, wie wir letztendlich alle unsere eigenen primären Gesundheitsdienstleister sind. Und ich denke, wir beginnen endlich, alle Werkzeuge zu sehen, die dies extrem einfach, kostengünstig und in greifbarer Nähe machen werden. Das Ernährungsgenom war für mich ein wichtiger Faktor bei der Quantifizierung, ebenso wie ein Gerät namens Levels, bei dem es sich um einen kontinuierlichen Glukosemonitor handelt. Und darauf werde ich auch in den Shownotizen verweisen. Aber es ist ein Monitor, den Sie zwei Wochen lang auf der Rückseite Ihres Arms tragen, und mit dem Sie Ihre Glukose-Reaktion auf alles, was Sie essen, sowie auf Dinge wie Bewegung, Stress und Schlaf sehen können. Und das war wirklich sehr, sehr hilfreich für mich, selbst wenn ich es nur ein paar Wochen lang trug, um einzuwählen, welche Lebensmittel mein Körper mag und welche nicht. Und ich werde sicherstellen, dass ich auf den Beitrag verlinke, wie ich das auch benutze. Aber das war ein wirklich hilfreiches Quantifizierungswerkzeug für mich.

    Auf Produktebene denke ich, dass Dinge, die als Trends weitergehen werden und die ich persönlich liebe, Olivenöl sind. Ich werde die Firma meines Freundes Tony Kasandrinos, Kasandrinos Olive Oil, anrufen. Sie sind bei weitem mein Favorit. Sie haben einige erstaunliche Rabatte, besonders wenn Sie sich anmelden, was ich auch tue, und ich werde diesen Link auch in die Shownotizen einfügen. Aber ich denke, Olivenöl ist eines der wenigen Lebensmittel, über die sich fast alle Ernährungsphilosophien einig sind. Und ich persönlich habe festgestellt, dass ich mit weniger gesättigten Fettsäuren besser abschneide. Und so habe ich mich stärker auf Olivenöl konzentriert, und ich habe Dinge wie Butter und Kokosöl weitgehend vollständig entfernt. Und ich fühle mich wirklich sehr, sehr gut, wenn ich das mache. Wenn ich nicht genug Kalorien bekomme und mit meinem Training Schritt halten muss, füge ich zusätzliches Olivenöl für die gesunden Fette hinzu und fühle mich dadurch wirklich gut. Also werde ich dort den Link für den Rabatt setzen. Ich denke, Olivenöl war schon immer bei der Idee der Mittelmeerdiät beliebt. Und ich sehe nur sehr wenige Quellen, die behaupten, dass Olivenöl nicht gesund ist, aber ich denke, dies ist eine, über die sich die meisten Philosophien einig sind, und ich denke, wir werden ein zunehmendes Bewusstsein dafür sehen.

    Eine andere Firma, für die ich einen Rabatt teile, heißt Just Thrive. Und sie haben zwei besondere Ergänzungen. Sie haben viel, aber die beiden, die ich fast immer nehme, sind ihre sporenbasierten Probiotika und ihre K2-7. Und diese gebe ich auch meinen Kindern. Ihre Probiotika sind einzigartig, weil sie lagerstabil und hitzebeständig sind. Sie können sie also tatsächlich zu Smoothies und sogar zu Backwaren hinzufügen. Ich lege sie in Muffins oder Pfannkuchen, damit ich sie meinen kleinen Kindern bringen kann. Und die Idee ist, wenn Sie Ihre Probiotika kühlen müssen, werden sie wahrscheinlich Ihre Magensäure oder Ihre Körpertemperatur nicht überleben. Und ich spüre tatsächlich einen Unterschied in meiner Verdauung von ihren Probiotika. Und ich habe mit mehreren Menschen gesprochen, darunter auch mit einigen persönlichen Freunden, die durch diese speziellen Probiotika wirklich dramatische Verbesserungen ihrer Darmgesundheit festgestellt haben. Sie haben auch eines namens K2-7, ein fettlösliches Vitamin, das ich täglich einnehme und das ich meinen großen Kindern gegeben habe. Und ich habe auch viel davon bemerkt. Also werde ich auf beide in den Shownotizen verweisen.

    Ein weiterer Trend für mich, an den ich mich sehr gewandt habe, an einen Freund von uns oder an unsere Freunde, Chas und Autumn. Sie besitzen eine Firma namens Paleovalley und sie haben natürlich fermentierte Rindfleischstangen, die, weil sie natürlich fermentiert sind, auch eine Quelle von Probiotika. Und sie sind eine großartige Quelle für schnelles Protein. Ich habe viel über die Bedeutung von Protein gesprochen und darüber, wie die Zugabe von mehr Protein für mich ein Schlüssel zur Verbesserung meiner Gesundheit war. Und ihre Rindfleischstangen sind für mich auf jeden Fall eine gute Wahl. Sie haben auch einen Rabatt. Also wollte ich einige dieser Rabatte zusammenfassen und sie für euch in die Shownotizen aufnehmen, damit ihr sie finden könnt. Und so werden alle bei wellnessmama.fm sein.

    Ein weiterer Trend, von dem ich denke, dass wir weiterhin mehr sehen werden, sind Nootropika oder Dinge, die den Fokus und die Konzentration wirklich unterstützen. Ich habe dieses Jahr mit vielen davon experimentiert. Und diejenigen, die ich momentan mag, sind ALA oder Alpha-Liponsäure, Huperzin-A, Alpha-GPC, Rhodiola, Paleovalley Neuro Peak und einige andere, je nach Tag. Und ich nehme diese nicht jeden Tag. Wie ich bereits erwähnt habe, nehme ich nicht jeden Tag etwas, aber ich neige dazu, diese zu stapeln, insbesondere an Tagen, an denen ich arbeiten muss und wirklich merke, dass ich sauber bin, mich konzentriere und nicht müde werde oder müde werde, wenn ich auf diesen bin. Und ich denke, wir werden weiterhin Forschungen und anekdotische Beweise über Nootropika sehen. Wie alles denke ich, dass dies ein Bereich ist, in dem wir alle experimentieren müssen, weil ich festgestellt habe, dass viele der allgemein empfohlenen mich wirklich nervös gemacht haben. Aber als ich mein Cholin optimierte, wie ich bereits erwähnte, und mit einigen dieser speziellen experimentierte, fühlte ich mich wirklich sehr, sehr gut. Ich werde Links zu diesen als Ausgangspunkt setzen. Ich denke, es ist sehr, sehr individuell, aber das sind einige, die mir geholfen haben.

    Ich habe mir auch jedes Jahr das Ziel gesetzt, mindestens 50 Bücher zu lesen. Und das habe ich dieses Jahr gemacht. Und ich habe ziemlich viel gelesen. Und ich werde nur einige von denen hervorheben, die ich tatsächlich aus der Buchliste empfehlen würde, die ich dieses Jahr gelesen habe. Ich werde auch den Anfang meiner Buchliste für das nächste Jahr in den Shownotizen veröffentlichen. Also, wenn einer von euch mit mir zusammen lesen möchte oder wenn ihr Buchempfehlungen habt, würde ich lieben, lieben, lieben, die Bücher zu hören, die für euch am wirkungsvollsten waren. Und es ist eine Frage, die ich in diesem Podcast oft stelle: Welches Buch oder welche Anzahl von Büchern hat Ihr Leben verändert und warum? Und ich würde gerne Ihre Antwort auf die Frage hören. Schreiben Sie mir entweder eine Nachricht in den sozialen Medien oder wenden Sie sich an die Shownotizen auf wellnessmama.fm und lassen Sie es mich wissen.

    Aber von den 50 Büchern, die ich dieses Jahr gelesen habe, die ich am interessantesten, zum Nachdenken anregendsten oder herausforderndsten fand, die ich empfehlen würde, nicht unbedingt, weil ich mit einem von ihnen völlig einverstanden bin, sondern weil sie mich zum Nachdenken gebracht haben. Also wieder, ich fördere diese nicht, da ich ihnen zu 100% zustimme, sondern nur Bücher, die mich dazu gebracht haben, einiges nachzudenken. Es gibt eine, die 'Das holographische Universum' genannt wird. Dies wurde vom Podcast-Gast Shawn Wells empfohlen. Und ich dachte, es wäre ein wirklich zum Nachdenken anregender Blick auf eine ganze Reihe von Themen, vor allem aber auf einige Ideen über das Gehirn. Und ich werde es dabei belassen. Ich bin gespannt, ob einer von Ihnen es gelesen hat, was Sie davon halten. Ich denke definitiv, dass der Autor einige logische Sprünge gemacht hat. Und ich bin nicht mit all dem einverstanden, aber es hat mir sicherlich geholfen, eine neue Perspektive auf einige Dinge zu haben.

    Ein weiteres Buch mit dem Titel 'Das Unvermeidliche: Die 12 technologischen Kräfte verstehen, die unsere Zukunft prägen werden' von Kevin Kelly. Wenn Sie ihn nicht kennen, ist er faszinierend und hat einen Blog, den Sie lesen können. Ich werde auch in den Shownotizen darauf verweisen. Aber ich empfehle dieses Buch auch. Er geht Schlüsselkonzepte wie Screening, Zugriff, Filterung und im Grunde genommen breite Ideen durch und wie sie unsere Zukunft gestalten und beeinflussen. Ich dachte, das würde wirklich zum Nachdenken anregen, und es hat die Art und Weise verändert, wie ich zum Beispiel über die Neugestaltung des Innsbrucker Blogs nachdachte, um es benutzerfreundlicher zu machen, da unser Gehirn jetzt Informationen verarbeitet. Aber es hat auch als Eltern wirklich zum Nachdenken angeregt, darüber nachzudenken, wie unsere Kinder in den letzten 10 bis 15 Jahren aufgewachsen sind und wie ihr Gehirn tatsächlich anders sein wird als unser Gehirn als Kind, also wie ich am besten interagieren kann mit ihnen und nutzen Sie das zu ihrem Vorteil.

    Dies ist, was ich dieses Jahr noch einmal gelesen habe, aber ich kann den Almanach des armen Charlie nur empfehlen. Und ich habe ihn schon einmal erwähnt. Ich habe ihn kürzlich in meiner 400. Folge mehrmals erwähnt, als ich über meine mentalen Modelle und Regeln für das Leben sprach, aber ich bin ein großer Fan vieler seiner Arbeiten und des Almanachs des armen Charlie. hat viel davon an einem Ort. Er hat Ideen, wie in jedem Thema, die andere Seite besser kennen als sie. Wenn Sie also eine Meinung haben wollen, kennen Sie die andere Seite dieser Meinung besser als jemanden, der nicht mit Ihnen übereinstimmt. Verdiene dir das Recht, diese Meinung zu haben. Er ist auch sehr interessiert an Dingen wie Checklisten und Systemen, die ich auch sehr bin, und an Dingen wie dem Kennen Ihres Kompetenzkreises und dem Bleiben darin. Und er hat einfache Ideen, die sehr tiefgreifend sind, wie Menschen oft erfolgreicher sind, wenn sie einfach versuchen, Dummheit zu vermeiden, als wenn sie versuchen, wirklich, wirklich intelligent zu sein. Und zum Beispiel ist es im Kompetenzkreis nützlicher zu wissen, was Sie nicht wissen, als brillant zu sein. Deshalb geht er viele sehr häufige Dinge alternativ an. Und ich finde sein Schreiben und seine Gespräche sehr, sehr zum Nachdenken anregend.

    Eine andere, die mir und einigen meiner Kinder nur Spaß gemacht hat, ist “ Sicher scherzen Sie, Mr. Feynman! ” Es handelt sich um einen mit dem Nobelpreis ausgezeichneten Physiker, Richard Feynman. Und es sind viele lustige Geschichten über sein Leben, aber es unterstreicht wirklich seine Denkweise und wie viel er anders gedacht hat als viele von uns. Und ich fand es wirklich nur eine faszinierende Lektüre. Außerdem konnte ich daraus neue Wege und Ansätze des Denkens ziehen. “ Der rationale Optimist: Wie sich Wohlstand entwickelt ” von Matt Ridley, das war etwas zeitgemäß für dieses Jahr. Und obwohl ich keineswegs mit all seinen Punkten einverstanden war, fand ich, dass es wirklich eine zum Nachdenken anregende und ziemlich einfache Lektüre war.

    Es gibt ein Buch mit dem Titel 'Haut im Spiel: Versteckte Asymmetrien im täglichen Leben'. von Nassim Taleb, von dem ich hoffe, dass ich seinen Namen richtig ausspreche, weil ich ihn nur gelesen habe, ich habe ihn nie laut gehört. Aber ich bin ein Fan von jedem seiner Bücher, die ich gelesen habe. Und das habe ich dieses Jahr gelesen. Und einige der Kernideen in diesem Buch sind Dinge wie, tatsächlich Dinge zu tun, nicht darüber zu sprechen. Ich liebe seine Idee, die goldene Regel, die Sie sicher kennen, fallen zu lassen, aber andere so zu behandeln, wie Sie möchten, dass sie Sie behandeln, und stattdessen, wie er es nennt, die silberne Regel, die andere nicht so behandelt, wie Sie es nicht tun. Ich möchte nicht, dass sie dich behandeln. Ich dachte, das wäre eine wirklich interessante Neuformulierung, denn wenn man Individualität und Liebessprachen berücksichtigt, ist die Art und Weise, wie wir behandelt werden wollen, oft nicht die Art und Weise, wie andere behandelt werden müssen oder wollen. Aber wenn wir es vermeiden, andere so zu behandeln, wie wir nicht behandelt werden möchten, scheint das Negative universeller zu sein als das Positive. Wenn wir also einfach vermeiden können, Dinge zu tun, die für andere Menschen schädlich oder negativ sind, bringt uns das oft viel weiter, als zu versuchen, vorauszusehen und herauszufinden, wie sie behandelt werden wollen, was wahrscheinlich oft nicht so ist wir wollen behandelt werden Er hat auch ein Buch, das ich dieses Jahr nicht gelesen habe, sondern 'Fooled by Randomness' genannt habe. Das hat auch einige gute Punkte. Ich mag all seine Arbeit. “ Von Zufälligkeit getäuscht ” spricht über Dinge wie, wie das Leben nicht fair ist, was die Belohnung für fortgesetzte Bemühungen unverhältnismäßig hoch macht. Und über dieses Konzept hören meine Kinder, wenn ich mich beschwere, dass das Leben nicht fair ist. Und es ist gut aus der Philosophie, eine Mutter zu sein. Und er spricht auch über Dinge wie: Wir brauchen unsere rationalen Emotionen, um entscheiden zu können, aber es gibt Systeme, mit denen dies für Sie und gegen Sie funktioniert, und dann, wie man Dinge wie die Zufälligkeit zu Ihrem Vorteil nutzt. Also im Grunde, wie man es für immer benutzt, wenn es harmlos ist, aber auch Stoizismus oder Ihre eigene mentale Energie verwendet, um es abzulenken oder nicht nachzugeben, wenn es schädlich ist. Also, eine Art Bücher über das gesamte Spektrum. Würde gerne irgendwelche Buchempfehlungen hören, wie ich sagte, die ihr habt. Das waren einige meiner Favoriten für das Jahr. Und ich kann auf einige weitere Links verweisen, die ich in den Shownotizen gelesen habe, falls ihr interessiert seid.

    Diese Episode wird dir von Alitura gebracht. Sie haben mich wahrscheinlich darüber reden hören. Dies ist eine Hautpflegefirma, die ich liebe, und sie wurde von einem lieben Freund von mir, Andy, gegründet, der diese unglaublichen Produkte kreierte, als er einen schrecklichen Unfall hatte, der ihm Narben im Gesicht hinterließ. Und dies brachte ihn in eine unglaubliche Forschungsphase, um herauszufinden, wie er diese Narben hoffentlich heilen und sie nicht lebenslang bei sich haben kann. Und er hat einige unglaubliche Produkte entwickelt, die es ihm ermöglicht haben, genau das zu tun. Einer meiner Favoriten ist ihre Gesichtsmaske. Und wenn Sie mich auf Instagram mit Lehm auf meinem ganzen Gesicht und meinen Haaren gesehen haben, ist dies wahrscheinlich der, den ich benutze. Es ist eine einfache Maske, die unglaubliche Dinge für die Haut tut und Dutzende von wirklich, wirklich nützlichen Inhaltsstoffen enthält. Ich bemerke einen großen Unterschied in meinem Hautton, wenn ich ihn regelmäßig benutze. Sie haben auch etwas namens Gold Serum, das ich besonders nahrhaft für meine Haut finde, ohne zu fettig zu sein. Und ich liebe es, das zu benutzen, besonders bevor wir nach draußen gehen oder wenn ich vor dem roten Licht stehe. Ich finde es einfach sehr, sehr vorteilhaft für meine Haut. Ich liebe all ihre Produkte, weil sie völlig natürliche Inhaltsstoffe verwenden und nicht nur natürliche, sondern auch unglaublich nützliche Inhaltsstoffe. Andy geht weit darüber hinaus, um sicherzustellen, dass alles, was in diesen Formeln enthalten ist, so wohltuend für die Haut ist. Und seine Haut ist sicherlich ein Beweis dafür, wie gut sie funktionieren. Und ich habe unglaubliche Rückmeldungen von vielen von Ihnen erhalten, die diese Produkte ausprobiert und auch geliebt haben. Sie sind viel billiger als Spa-Variationen von Hautpflegeprodukten und ich fand, dass die Qualität so, so viel besser ist. Und ich mache mir überhaupt keine Sorgen, weil ich weiß, dass sie so natürlich sind. Ich würde mich freuen, wenn Sie sich ihre Produkte ansehen und unter alituranaturals.com/wellnessmama alles über die verschiedenen Formeln erfahren, die sie haben. Und sie haben großzügig einen Rabatt von 20% mit dem Code WELLNESSMAMA angeboten, alles Kapital, alles ein Wort.

    Dieser Podcast wird Ihnen von Wellnesse zur Verfügung gestellt, meinem neuen Unternehmen für Körperpflegeprodukte, das auf den Rezepten basiert, die ich seit Jahrzehnten in meiner Küche zu Hause mache. Viele “ sauber ” Produkte funktionieren einfach nicht und deshalb habe ich in den letzten zehn Jahren Rezepte für Produkte erforscht und perfektioniert, die nicht nur giftige Chemikalien eliminieren, sondern auch Inhaltsstoffe enthalten, die besser funktionieren als ihre herkömmlichen Alternativen und Ihren Körper von außen nach innen nähren. Ich freue mich sehr, diese Produkte endlich mit Ihnen zu teilen und wollte Ihnen von unserem brandneuen Trockenshampoo erzählen! Es kann auf verschiedene Arten verwendet werden. Sie können es in sauberes Haar streuen, um mehr Volumen zu erzielen und die Zeit zwischen den Wäschen zu verlängern. Streuen Sie es in Haar, das seit ein oder zwei Tagen nicht gewaschen wurde, um Öl oder Schweiß aufzunehmen, und Sie können das behandelte Haar einfärben, um die Farbbehandlung aufrechtzuerhalten Haare, indem man nicht so oft waschen muss. Es enthält ölabsorbierenden Kaolin-Ton und volumensteigernde Tapioka, die zusammenarbeiten, um das Haar an den Wurzeln zu erfrischen. Lavendelöl und Kaktusblüten helfen dabei, den natürlichen pH-Wert von Kopfhaut und Strähnen auszugleichen. Wir haben sogar Hibiskus für gesundes Haarwachstum hinzugefügt. Sie können es ausprobieren und auf wellnesse.com ausprobieren. Mein Tipp ist, sich ein Bundle zum Speichern zu schnappen oder es zu abonnieren und auch zu speichern!

    Ich freue mich auf das Jahr 2021. Ich habe bereits erwähnt, dass ich keine Vorsätze mehr fasse und mich nicht einmal mehr ganz auf Ziele konzentriere, nur weil diese sehr schwarz sind und ich denke, dass Vorsätze sehr schwarz und weiß sind und führen Wenn Sie einmal davon abweichen oder davon abbrechen, ist es einfacher, einfach ganz aufzugeben. Und zumindest für mich stellte ich fest, dass mich Experimente und Systeme viel mehr motivieren als Ziele und Vorsätze. Darauf konzentriere ich mich also.

    Einige der Trends, auf die ich mich in diesem Jahr konzentriere. Daher ist es für mich üblich, ständig alles zu hinterfragen und zu bewerten, was ich glaube, im Einklang mit Charlie Mungers Idee, sich das Recht zu verdienen, eine Meinung zu haben. Also habe ich meine Liste dieser Dinge für dieses Jahr erstellt. Es scheint in gewisser Weise jedes Jahr kürzer zu werden, aber raffinierter. Und ich werde auf die tatsächliche Liste der Dinge verweisen, von denen ich glaube, dass sie in den Shownotizen wahr sind, weil ich erwähnt habe, dass dies fast wie eine Tabelle ist. Und es ist etwas, das ich jedes Jahr systematisch durchlaufe und mich absichtlich mit der Idee herausfordere, dass ich, wenn ich bereits richtig bin und mich selbst herausfordere, nur die 'hellip' oder die andere Seite der anderen Person besser gelernt habe, was hoffentlich gibt mir mehr Einfühlungsvermögen und Verständnis für diese Seite. Und wenn ich mich geirrt habe, finde ich das hoffentlich heraus. Also werde ich dort auf meine Liste verlinken. Aber das ist eines meiner wiederkehrenden Experimente, mich auf Dinge herauszufordern, die relativ sicher sind, dass ich glaube, dass sie wahr sind.

    Der Grund, warum ich mich für den Rest auf Systeme konzentriere, anstatt auf Ziele oder Vorsätze, ist eine Idee von Scott Adams, dem Illustrator-Autor von “ Dilbert. ” Und er sagte: “ Systeme einrichten und keine Ziele. ” Und ich würde Experimente hinzufügen, nur weil diese Spaß machen. Aber im Grunde genommen benutze ich nur diese Umgestaltung. Da ich mich auf das neue Jahr freue, möchte ich auf all diesen verschiedenen Ebenen, anstatt nur ein Ziel zu setzen, alles tun, was diese greifbare Sache ist, Systeme einzurichten, die wiederholbar sind und zu denen es letztendlich immer noch führen wird das gleiche Ergebnis, aber dann liegt der Fokus auf dem System, nicht auf dem Ziel, was eine viel positivere Rückkopplungsschleife ist, da ein System wiederholbar ist und oft eine tägliche Aktion, im Gegensatz zu einem Ziel, das nur einmal vorkommt.

    Eine Sache, die ich hier für wichtig halte, bevor Sie diese Experimente oder Systeme einrichten können, müssen Sie definieren, wohin Sie gehen. Ich habe das für mich lange Zeit festgestellt, und ich denke, vielleicht haben wir auch für einige andere Menschen nicht einmal eine klare Definition dessen, was Glück, Erfolg oder Liebe ist. Ich denke, ein wichtiger Ausgangspunkt ist es, zu definieren, was diese Dinge sind, nach welchen Dingen wir streben wollen, und dann zu definieren, wie sie tatsächlich aussehen. Einige Leute haben dies sehr prägnant getan. Naval Ravikant, glaube ich, sagt: 'Ein fitter Körper, ein ruhiger Geist und ein glückliches Zuhause.' Und das ist seine Vorstellung von Glück und Erfolg. Ich denke, es ist für uns alle ein bisschen anders, aber eine klare, prägnante Idee wie diese macht es viel leichter zu erreichen. Und dann können wir Systeme und Gewohnheiten um sie herum aufbauen. Dies hilft uns auch, im Moment viel zufriedener und dankbarer zu sein, als danach zu streben. Ich werde glücklich sein, wenn … … ” Was ich zuvor erwähnt habe, halte ich für eine Falle des Geistes und oft sehr viel nicht wahr. Naval Ravikant erklärt, dass sein 'Wunsch' ein Vertrag ist, den wir mit uns selbst schließen, um bis zu einer bestimmten Zeit unglücklich zu sein. Ich finde also, dass greifbare, erreichbare Definitionen und dann Systeme, um dorthin zu gelangen, helfen, sich vor diesen zu schützen.

    Alles in allem einige meiner Experimente und Systeme für dieses Jahr. Auf der Innsbrucker Seite werde ich endlich mit meiner eigenen Unsicherheit konfrontiert sein, auf Video zu sein und mehr Videos für Innsbruck zu erstellen, die in den sozialen Medien und auch auf der Website verfügbar sein werden. Ich habe es immer vorgezogen zu schreiben und mich mehr dem geschriebenen Wort zugewandt, aber ich habe festgestellt, dass viele Menschen es vorziehen, per Video zu lernen. Und ich hatte dies größtenteils vermieden, denke ich wegen meiner eigenen Unsicherheit und wollte nicht vor der Kamera stehen oder mich selbst vor der Kamera sehen. Aber wenn ich mich mit vielen meiner vergangenen Traumata auseinandersetze und die innere Arbeit erledige, ist das keine Sache, bei der ich jetzt so unsicher bin. Und so freue ich mich darauf, tatsächlich einen Teil der Inhalte, die ich in den letzten 14 Jahren erstellt habe, in Videos umzuwandeln. Und darüber werde ich gleich mehr sprechen, aber auch auf den Lehrplan, den ich mache. Und ich werde viele Module davon per Video unterrichten.

    Ein weiteres gemeinsames Thema für mich, das 2021 dasselbe sein wird, sind Experimente, die außerhalb meiner Komfortzone liegen. Also habe ich in den letzten 12 Monaten Dinge wie Karaoke gemacht, wie Sprachunterricht genommen, wie das Lernen, auf dem Kopf zu stehen. Eine von denen, die ich 2021 machen werde und von denen Sie bald mehr hören werden, ist die Stand-up-Komödie, die in vielerlei Hinsicht eines der beängstigendsten Dinge ist, die ich mir vorstellen kann, weil ich nicht ’ Ich halte mich nicht für natürlich lustig. Aber ich habe festgestellt, dass Mütter im Allgemeinen viele Aspekte unseres täglichen Lebens haben, die auf natürliche Weise zur Komödie führen oder an und für sich komisch sind. Also habe ich mit jemandem zusammengearbeitet, um dies zu lernen, und ich werde eine öffentlich zugängliche Art und Weise haben, wie ich dieser Angst begegnen kann. Ich werde es so ausdrücken. Und ich werde euch wissen lassen, was es ist. Sie können also zuschauen und hoffentlich unterhalten werden, oder wenn nicht, mich zumindest belästigen.

    Ich freue mich, Ihnen mitteilen zu können, dass ich hoffe, irgendwann im nächsten Jahr mein neues Buch veröffentlichen zu können. Der Arbeitstitel lautet “ Zen & die Kunst der schmutzigen Gerichte ” Wenn Sie sich auskennen, handelt es sich um ein Stück über die Idee des Zen und die Kunst der Motorradwartung, ein Buch, das mir vor langer Zeit gefallen hat. Aber es ist speziell für Mütter und für Systeme, die für mich ein wiederkehrendes Thema sind, denke ich, das das Chaos des täglichen Lebens durchschneidet, damit wir effektiver, aber weniger gestresst sein können. Und ich hoffe, bald mehr Details für euch zu haben, wenn ich mit dem Schreiben des Buches fertig bin und es gerade dabei ist, es euch zu bringen. Also, bald mehr.

    Ich habe bereits früher in dieser Folge die Idee des Lehrplans erwähnt, den ich mit meinen Kindern verwende. Und wie gesagt, es war nichts, was ich für ein weiteres Jahrzehnt vorhatte. Aber als die virtuelle Bildung in diesem Jahr so ​​viel bekannter wurde, habe ich mich bemüht, sie in digitalem Format zu erhalten. Und ich hoffe, dass ich euch das im Januar veröffentlichen kann. Also pass auf. Wenn Sie nicht auf meiner E-Mail-Liste stehen, können Sie sich bei wellnessmama.com anmelden, um herauszufinden, wann dies veröffentlicht wird. Aber der Lehrplan heißt Unstitute. Und die Idee ist, dass es die traditionelle Bildung auf den Kopf stellt. Anstatt sich nur auf Bucharbeit und Zeit zu konzentrieren und Kinder, wie aus einer Wissensperspektive, ist es eine hochwirksame Fähigkeit von bis zu 80/20, nicht nur effizient, sondern auch eine effektive Art zu lernen, die auch den Unterricht zum Teil macht so viel einfacher. Ich führe Sie durch den Aufbau eines Rahmens für die Grundlagen, die Kinder tatsächlich wissen müssen, das Loslassen der Dinge, die sie nicht wissen müssen, und den Aufbau einer Umgebung, die zu Kreativität und kritischem Denken in Bereichen führt, die sie interessieren Positiv zu vermerken ist, dass ein wirklich positives Nebenprodukt darin besteht, dass viel weniger Zeit zum Anfassen benötigt wird und Kinder glücklicher sind, Eltern glücklicher sind und mehr Zeit für Ausfallzeiten oder für alles, was Ihre Familie tun möchte.

    Ich habe auch mit den Olympioniken, mit denen ich trainiere, an einem Fitnessprogramm gearbeitet, das ich hoffentlich auch im Januar für Sie haben werde. Dies hat mir persönlich geholfen, meine eigene Fitness in diesem Jahr drastisch zu verbessern, indem ich fast verdoppelt habe, wie stark ich auf den meisten Liften war, und viel, viel, viel schneller geworden bin. Auf praktischer Ebene führte dies jedoch auch dazu, dass zum ersten Mal mehrere Größen kleiner wurden und die Muskeln definiert wurden. Und das Schöne daran ist, dass es sich auf das konzentriert, was wiederum effizient und effektiv ist, und nicht nur auf Zeit. Es hat also überhaupt nichts damit zu tun, eine Stunde im Fitnessstudio zu verbringen. Es ist ein kurzes, intensives, aber machbares Programm, das schnell zu Ergebnissen führt. Halten Sie also Ausschau nach weiteren Informationen dazu. Aber das ist eines meiner Ziele für 2021, weil ich viele Jahre lang so viele Informationen habe, dass ich über Fitness, insbesondere für Frauen, nicht hilfreich war oder einfach nur falsch lag. Und wenn Sie die Ideen von Dingen wie 80/20 und einer minimalen effektiven Dosis anwenden, können Sie so viel mehr in so viel kürzerer Zeit erledigen, was ein großer Vorteil ist, wenn Sie eine Mutter sind.

    Wie immer habe ich das Ziel, nächstes Jahr wieder zu lesen. Ich versuche immer, mir das Ziel zu setzen, 50 Bücher pro Jahr zu lesen. Und ich werde die Liste derjenigen, die ich bisher auf meiner Liste habe, in die Shownotizen aufnehmen. Ich würde Empfehlungen von euch lieben. Und eine Anmerkung dazu, ich habe eine Philosophie, wenn es ums Lesen geht. Bücher sind im Allgemeinen die einzigen unbegrenzten Artikel in unserem Budget pro Monat. Und ich werde oft eine Kindle-Version und eine Hardcopy kaufen. Und wenn ich die Kindle-Version kaufe, sende ich sie auf dem Kindle an unsere ganze Familie. Ja, wir haben eine Familienbibliothek, damit jeder sie lesen kann. Und für die Kinder bekommen sie alle Geschäftsbücher und alle Gesundheitsbücher, auch wenn sie nicht interessiert sind, so ist es da, wenn sie es jemals lesen wollen. Und ich bekomme oft auch eine Hardcopy, nur weil ich gerne Hardcopy lese, schreibe ich gerne darin. Und ich finde, ich bin effektiver, wenn ich das mache. Und ich mache mir Notizen und hebe hervor. Und dann habe ich bereits in meinen acht Lebensregeln erwähnt, dass ich die Feynman-Technik verwende. Das ist die Idee, dass Sie, wenn Sie etwas lernen, wenn Sie es einem Kind auf eine Art und Weise erklären können, die es versteht, es tatsächlich tun habe es gelernt. Und ich versuche dies auf der Rückseite jedes Buches zu tun, das ich lese. Wenn ich also ein Buch auf der Rückseite lese, verbringe ich eine Seite damit, die Schlüsselkonzepte des Buches zu schreiben, zu zeichnen oder was auch immer. Wenn das Buch dann gut war, gebe ich es fast immer an eine andere Person in meiner Familie oder an einen Freund weiter, normalerweise an jemanden, von dem ich denke, dass es am meisten davon profitieren kann, und hoffe, dass meine Notizen und die Feynman-Technik helfen Sie erinnern sich besser und helfen ihnen, es auch zu lesen. Und wenn ich es jemals wieder lesen möchte, muss ich den Kindle lesen, oder ich kaufe eine Hardcopy und wiederhole sie. Aber ich bin ein großer Fan davon, Bücher weiterzugeben und Wissen weiterzugeben. Und so mache ich das mit diesen 50 Büchern. Und dann habe ich buchstäblich Stapel Bücher, überall dort, wo ich mich in mein Haus setzen würde, damit ich immer einen Platz zum Lesen habe.

    Ein weiteres Ziel für 2021 ist es, weniger geplant zu sein. Ich bin, wie Sie vielleicht vermutet haben, sehr systemorientiert und sehr geplant. Und ich versuche, weniger zu sein und spontaner und präsenter zu sein und die Arbeitszeit so gering wie möglich zu halten. Es ist schwierig mit so viel, wie ich gerade auf meinem Teller habe, aber das ist eines meiner Ziele, auf das ich hinarbeite oder nicht Ziele, sondern Systeme für das nächste Jahr, auch wenn es vorerst erforderlich ist, die Planung außerplanmäßig zu gestalten.

    Ein weiterer Schwerpunkt für mich im Jahr 2021 ist die Unterstützung der Projekte meiner Kinder. Es hat wirklich Spaß gemacht, als sie älter wurden und durch Unstitute und unseren Fokus auf Unternehmertum mit all ihren eigenen Interessen an Dingen wie Geschäft und vielen anderen Dingen auftauchen. Also versuche ich verfügbar und präsent zu sein, um ihnen bei diesen Dingen zu helfen. Einige von ihnen gründen ein eigenes Unternehmen. Wir haben einige von ihnen, die sich gerade sehr für Schach interessieren. Und so haben wir Zeit, mit ihnen zu spielen. Für diejenigen, die sich für Kunst interessieren, mit ihnen Kunst machen können und als Familie das Stabhochspringen fortsetzen. Und ich habe sogar ein Paar, das daran interessiert ist, Immobilien zu lernen und ihnen so dabei zu helfen, Pläne zu finden und auf ein Immobilienportfolio hinzuarbeiten, wenn sie älter werden. Aber all diese Dinge brauchen Zeit, also versuche ich sicherzustellen, dass ich anwesend bin, um diese Dinge zu tun.

    Ich versuche auch jedes Jahr, einige neue Dinge zu definieren, die mich interessieren und über die ich spezifisches Wissen erwerben möchte. Also habe ich letztes Jahr Gesangsunterricht genommen. Ich habe bis zu einem gewissen Grad Sprachen gesprochen. Und dann habe ich viel über Genetik geforscht. Für 2021 werde ich wieder mit Systemen Klavier spielen. Ich werde also Zeiten haben, in denen ich das mache, und Systeme, denen ich für Klavier, Bogenschießen und auch für die Malerei folge. Ich möchte für jeden Raum in meinem Haus etwas malen. Und das werden lustige Hobbys sein, die für mich auch eine Pause von der Arbeit sind. Und als Familie arbeiten wir auch daran, unsere Kulturwand fertigzustellen, über die ich bereits gesprochen habe. Aber dies ist eine Wand in unserem Haus, die Kunstwerke hat, die vielen unserer Familienmottos und Mantras gewidmet sind. Und ich möchte sicherstellen, dass wir dies Anfang des Jahres fertigstellen. Aber einige von denen, die Sie wahrscheinlich schon einmal von mir gehört haben, wurden dazu gebracht, harte Dinge zu tun. Glück ist eine Wahl und eine Fähigkeit. Stellen Sie bessere Fragen. Sie können von jedem etwas lernen. Eine Sache, die ich meinen Kindern die ganze Zeit sage: 'Ich liebe dich bedingungslos.' Es gibt nichts, was Sie tun können, um dies jemals zu verringern oder zu erhöhen. ” Freiheit liegt in völliger persönlicher Verantwortung. Einfühlsames Zuhören ist eine Supermacht. Mit großer Verantwortung geht große Kraft einher. Sie können nicht ohne Unsicherheit frei sein. Perfektion wird erreicht, nicht wenn nichts mehr hinzuzufügen ist, sondern wenn nichts mehr wegzunehmen ist und Sie etwas schlauer ins Bett gehen, als wenn Sie aufgewacht sind. Wir haben dies kürzlich auch von meiner guten Freundin Tina Anderson hinzugefügt, die Just Thrive, die probiotische Firma, besitzt. 'Alles wird perfekt für mich funktionieren.' Das ist ihr Motto und wir haben es übernommen. Und von Richard Feynman erklärt “ Genius komplexe Dinge auf einfache Weise. ” Und dann auch von Naval Ravikant: 'Alle wirklichen Vorteile des Lebens kommen von Zinseszinsen.' Das gilt nicht nur für Geld, wie ich in der 400. Folge erwähnt habe, sondern noch mehr für Fähigkeiten und Beziehungen.

    Das ist also eine Zusammenfassung meines Jahres 2020 und worauf ich mich im Jahr 2021 wieder freue. Und die Fragen, die ich an Sie habe, und ich würde mich sehr über Ihre Beiträge freuen, ob Sie auf eine von mir gesendete E-Mail antworten möchten Sie oder lassen Sie es mich in den Shownotizen auf wellnessmama.fm wissen, und für die Fragen, auf die ich Ihre Antworten lieben würde, welches ist das beste Buch, das Sie in letzter Zeit gelesen haben? Möchten Sie monatliche Experimente, Systeme und Herausforderungen mit mir zu verschiedenen Themen durchführen? Wenn ja, lassen Sie es mich wissen, ja oder nein. Und auch, wenn Sie bestimmte haben, über die Sie mehr erfahren möchten. Was ist das Größte und Aufregendste, was Sie in diesem Jahr angehen? Und für welche Dinge möchten Sie am liebsten Systeme in Ihrem Leben, bei denen ich helfen kann? Ich wäre für immer dankbar, wenn ihr diese Fragen in den Shownotizen auf wellnessmama.fm beantworten würdest. Dort finden Sie auch alle Ressourcen, die ich in den Shownotizen erwähnt habe. Und ich weiß, dass ich das jedes Mal sage und ich meine es jedes Mal so. Ich bin Ihnen immer unglaublich dankbar, dass Sie Ihre wertvollste Ressource, Ihre Zeit bei mir heute, ausgegeben haben. Und jedes Mal, wenn Sie sich mir in diesem Podcast anschließen, nehme ich das nicht leicht. Das ist unsere wertvollste Ressource, und es ist mir eine große Ehre, dass Sie Ihre mit mir teilen. Und ich hoffe, dass Sie in diesem nächsten Jahr und in dieser nächsten Folge weiterhin mit mir im “ The Innsbruck Podcast ”

    Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um mir eine Bewertung oder Rezension bei iTunes zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.