Verwenden eines Nebennieren-ReCodes zur Beruhigung des Nervensystems mit Christa Orecchio

Ich bin heute hier mit einer lieben Freundin, Christa Orecchio, die eine klinische und ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin und Gründerin von The Whole Journey ist. Sie hat Tausenden und Abertausenden von Menschen geholfen, die Grundursache ihrer Erkrankungen zu entdecken, indem sie Lebensmittel als Medizin und einen Geist-Körper-Geist-Ansatz für die Gesundheit verwendete.


Christa ist wirklich eine der glücklichsten, ehrlichsten und freudigsten Personen, die ich kenne, und sie ist eine Bestsellerautorin, eine Moderatorin einer TV-Show und eine Mutter eines entzückenden kleinen Jungen. Gleichzeitig versteht sie auch auf persönlicher und klinischer Ebene, was Mütter durchmachen, um sich durch den Alltagsstress zu kämpfen.

Ich hoffe, dass diese Episode dazu beitragen wird, zu erklären, warum so viele Mütter negative Gesundheitssymptome aufgrund von aus dem Gleichgewicht geratenen Stresshormonen und natürlichen Möglichkeiten haben, das Nervensystem wieder in Schwung zu bringen.


Episodenhighlights

  • Was sind Stresshormone und wie wirken sie sich auf uns aus?
  • Die verräterischen Anzeichen dafür, dass wir in einem gestressten Modus leben
  • Der schockierend hohe Prozentsatz der Menschen, die in diesem Staat leben
  • Gründe, warum Ihr Nervensystem durcheinander geraten kann und wie Sie es zurücksetzen können
  • Ein Nachteil der Ketodiät oder des intermittierenden Fastens, wenn es nicht richtig gemacht wird
  • Wie unser Körper in einem Zustand sympathischer Dominanz stecken bleibt (Kampf- oder Flugmodus)
  • Die sechs Säulen des Adrenal ReCode und des Christa-Rezepts zum Ausgleich von Stresshormonen
  • Was zu essen, wenn Sie Nebennieren- oder Schilddrüsenprobleme haben
  • Ob Frauen kohlenhydratarm essen sollten
  • Möglichkeiten, dieses hartnäckige Gewicht in der Mitte zu verlieren
  • Christas Gedanken zum idealen Fettverhältnis für eine gesunde Ernährung
  • Und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

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Haben Sie Probleme mit Ihren Hormonen gehabt? Welche Fragen sollte ich für Teil 2 an Christa weiterleiten? Gib mir Bescheid!Bitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar oder hinterlassen Sie eine Bewertung bei iTunes. Wir legen Wert darauf zu wissen, was Sie denken, und dies hilft auch anderen Müttern, den Podcast zu finden!

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Katie: Hallo und willkommen im “ Innsbruck Podcast. ” Ich bin Katie von wellnessmama.com. Und ich bin heute hier mit einer lieben Freundin, Christa Orecchio, die eine klinische und ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin und Gründerin von The Whole Journey ist. Sie hat Tausenden und Abertausenden von Menschen geholfen und sie hilft ihnen, ihre Grundursache zu entdecken, indem sie Nahrung als Medizin und einen Geist-Körper-Geist-Ansatz für die Gesundheit verwendet. Sie ist wirklich eine der glücklichsten, ruhigsten und freudigsten Menschen, die ich kenne, sowie eine Bestsellerautorin, eine TV-Show-Moderatorin, eine Mutter eines entzückenden kleinen Jungen, und sie ist super leidenschaftlich darin, allen zu helfen, ihre Nebennieren zu heilen. ihre Schilddrüse und ihr Nervensystem auf ganzheitliche Weise. Und wir werden heute besonders im letzten Teil davon, dem Nervensystem, tief eintauchen. Also, Christa, willkommen und danke, dass du hier bist.




Christa: Oh, danke für diesen herzlichen Empfang, Katie. Ich liebe es immer, mit dir zusammen zu sein.

Katie: Ebenso. Sie haben so viel zu lehren und ich liebe dieses neue … Ich habe eine kleine Vorschau bekommen und ich möchte heute tief in dieses ganz neue Gebiet eintauchen, in das Sie wirklich tief eingetaucht sind. Und Sie sagen, dass die Mehrheit von uns von Stresshormonen lebt und wir uns dessen nicht einmal bewusst sind. Woher wissen wir also zunächst, ob wir das sind und erklären uns, was diese Stresshormone sind und was in dieser Situation in unserem Körper passiert?

Christa: Sicher. Ja. Weißt du, so oft, dass wir uns unterhalten haben, habe ich gesagt: 'Alle Krankheiten beginnen im Darm.' Sie wissen, immer und immer wieder. Aber jetzt zeigen meine Forschungen in den letzten drei oder vier Jahren wirklich, dass das Nervensystem die Grundlage aller Gesundheit ist. Es ist wie das Fundament unseres Hauses und alles andere baut darauf auf. Und so gibt es offensichtliche Anzeichen dafür, dass wir von Stresshormonen leben, und das größte Anzeichen ist chronische Angst und Schlaflosigkeit, das Gefühl, von Angst beherrscht und überwältigt zu werden. Das sind verräterische Anzeichen dafür, dass wir von den Stresshormonen leben. Wenn Sie also zwischen 1:00 und 4:00 Uhr morgens aufwachen und Ihr Herz schlägt, sind Sie bereit, den Tag zu beginnen, oder Sie wachen sehr früh am Morgen mit klopfendem Herzen auf, das ist ein Zeichen. Erschöpfung kann aber auch ein Zeichen und Schilddrüsenprobleme sein.

Ich meine, wenn Sie irgendwelche Schilddrüsenprobleme haben, ist das Nervensystem ausgeschaltet. Dinge wie das Verlieren des Gedächtnisses, wissen Sie, weil das Gehirn so betroffen ist und wirklich sogar die Empfindung verliert, weil das Nervensystem überall ist, es ist verbunden. Das sind also offensichtliche Symptome. Aber die anderen Möglichkeiten, wie wir wissen könnten, dass wir von Stresshormonen leben, von denen es offensichtlich nicht offensichtlich ist, dass Angst wirklich die Unfähigkeit ist, Gewicht zu verlieren, egal was wir tun, insbesondere in der Mitte und bei Depressionen . Das sind verräterische Zeichen, wenn Sie schon sehr lange auf diese Weise leben. Und die überwiegende Mehrheit dessen, was ich in all diesen Interviews über meine Forschung getan habe, wissen Sie, und wir haben eine Beta-Gruppe für dieses neue Programm erstellt, und wir haben herausgefunden, dass 80% der Menschen darin leben Zustand.


Und so könnte es nicht an etwas liegen, das jetzt passiert ist, sondern an einem Stressor oder Trauma, das in der Kindheit passiert ist. Sie wissen, es kann 30 oder 40 Jahre her sein, dass Sie in Ihrem stressigen, adaptiven Nervensystem gelebt haben. Und das wurde deine Lebensweise. Einige Menschen versetzen sich versehentlich in diesen Zustand, indem sie ihn mit intermittierendem Fasten übertreiben oder sich sehr lange ketogen ernähren. Denn wenn wir gestresst sind, setzen wir Stresshormon frei. Wir setzen zuerst Adrenalin und dann Cortisol frei. Und die Aufgabe des Stresshormons ist es, Energie in Form von Glykogen zu mobilisieren. Wir haben also Backup-Energiespeicher wie Glykogengeneratoren in unserer Leber und in unserem Muskelgewebe für Zeiten, in denen keine Energiereserve verfügbar ist. Wenn wir also auf einer einsamen Insel gestrandet wären und es nicht viel Nahrung gäbe, würde Ihr Körper anfangen, die Ketone und zuerst das Fett und dann das Protein zu verwenden, und er würde das in der Leber gespeicherte Glykogen verwenden und das Muskelgewebe.

Wenn Sie also das durchbrennen, was die meisten Menschen nicht gesichert haben, sind ihre Generatoren längst nicht mehr so ​​groß wie vor Jahrzehnten. Jetzt beginnt der Körper, überschüssiges Cortisol freizusetzen. Jetzt, wo Sie sich in diesem Zustand befinden, weiß Ihr Körper nicht, dass Sie nicht auf einer einsamen Insel gestrandet sind, und es gibt Nahrung, aber jetzt zerlegt er Protein in Fettsäuren. Und es wird versucht, Glukose in Energie umzuwandeln. Kurzfristig ist dies hilfreich und notwendig. Es ist ein stressadaptiver, normaler Überlebensmechanismus. Das Problem beginnt jedoch damit, dass wir dies zu unserer täglichen Aufgabe machen. Und dann kann der Körper Fett und Eiweiß nur dann als Energie nutzen, wenn er Stresshormone freisetzt. Es ist der Konvertierungsprozess. Das wird uns also in diesem Teufelskreis aus chronischem Zusammenbruch und Entzündung gefangen halten. Sinn ergeben?

Katie: Ja, das macht Sinn. Und ja, ich denke du hast so recht. Ich habe das Gefühl, dass all diese Faktoren so ziemlich wie in der modernen Welt waren oder dass jeder von uns jemals aus diesem sympathischen Nervenzustand herauskam oder in einen Parasympathikus geriet. Wir sind wie, geh, geh, geh die ganze Zeit.

Christa: Ja, ja. Und so richtig. Es ist auch unsere moderne Gesellschaft. Und es ist, wissen Sie, eine der Fragen in unseren Fragebögen ist, ob Sie mehr als ein Kind haben und ob Sie es hatten. Sie wissen, es dauert zwei Jahre, bis sich die Nebenniere zwischen der Geburt eines Kindes erholt hat. Das ist die größte Reise, die Ihr Körper jemals unternommen hat, um ein menschliches Leben zu schaffen. Wenn Sie mehrere Kinder hatten und jetzt mit Unternehmen zu tun haben und das moderne Leben wie Technologie ist, sind wir verbunden 24 / 7 und es hält uns einfach in diesem Zustand. Wir müssen also konterkulturell werden, um ein ausgeglichenes Leben in der heutigen Welt zu führen.


Katie: Das macht Sinn. Also, als Sie anfingen, sich wirklich damit zu beschäftigen, was haben Sie angefangen, einige der Möglichkeiten aufzudecken, wie wir anfangen können, diese Stresshormone auszupacken und damit umzugehen?

Christa: Ja. Was Sie zu tun haben, was Sie tun müssen, ist, dass Sie sich die ganze Zeit ansprechen müssen, weil die funktionierende Medizin, die wir kennen, der Körper diese eine systemisch miteinander verbundene Einheit ist und somit die Schilddrüse und die Nebennieren ein Team sind. Und was passiert, ist, wenn Ihr Körper in diesen Zustand der Nebenniereninsuffizienz versetzt wird, steigt die Freisetzung von Stresshormonen. Es schaltet die Funktion Ihrer Schilddrüse aus und sagt ihr, dass sie den Stoffwechsel senken soll, und es lässt uns sozusagen in dieser Nicht-Zone stecken. Und jetzt leben Sie nur noch in einer so genannten sympathischen Dominanz. Also kämpfen, fliehen oder die Dominanz einfrieren. Um in der Lage zu sein, müssen wir den Kampf, die Flucht oder das Einfrieren des Nervensystems abschalten und die Menschen in Parasympathikus versetzen, der Ruhe, Verdauung und Heilung bedeutet. Und so haben wir eine Adrenal ReCode-Philosophie mit sechs Säulen, wenn Sie so wollen, einen Ansatz mit sechs Säulen, und wir müssen wirklich tun, bei diesem Ansatz tun wir im Wesentlichen für Ihren Körper, was er nicht für sich selbst tun kann und was das Blut reguliert Zucker und produzieren und Energie umwandeln.

Und wir wissen, dass die Schilddrüse und die Nebenniere dafür so verantwortlich sind. Und das sorgt, wissen Sie, für diese ständige sichere Heilung im Nervensystem und bringt das Gehirn wieder zum Laufen. Wir versorgen den Körper also mit leicht verdaulichen Proteinen, wir nennen sie metabolische Proteine. Wenn Sie also Muskelfleisch essen wollen, müssen wir ein wenig Brühe oder etwas Kollagen zu uns nehmen und dabei helfen, Muskelfleisch zu verdauen, weil Menschen, die sich an diesem Ort mit geschwächtem Nervensystem befinden, nicht in der Lage sind Sie werden feststellen, dass Muskelfleisch für sie ein wenig entzündlich sein wird. Wenn Sie also die Brühe haben oder wenn Sie mit Muskelfleisch angerufen werden, wird das Entzündungspotential verringert und es wird leicht verdaulich sein, aber wir bevorzugen es wirklich, wenn Sie sie, Eier und Schalentiere und fettarmes Weiß vertragen können Fisch. Dies sind einige der am leichtesten verdaulichen Proteine ​​sowie Organfleisch, das nur reine Energie für den Körper ist, wenn Sie es schmackhaft machen können.

Und dann verwenden wir Kohlenhydrate und Fette, um dem Körper zuerst den Zucker zu liefern, den er benötigt, um die Nebennieren zu beruhigen. Und so viele Menschen essen nicht genug von den richtigen Kohlenhydraten. Und wir haben gelernt, Angst vor Kohlenhydraten zu haben, dass sie zu einer Gewichtszunahme führen, aber Sie können nicht heilen und Sie können den Zustand nicht verlassen, wenn Sie keine Wurzeln und Früchte essen. Dies sind die beiden Kohlenhydrate, auf die sich die Menschen konzentrieren sollen, um diese Reaktion des Nervensystems auszuschalten und die Schilddrüse sofort zu füttern. Jetzt kümmern Sie sich also um die Nebennieren und die Schilddrüse, damit Sie in dieses sympathische Nervensystem klicken können. Und dann verwenden wir Fett, um den Abbau von Kohlenhydraten zu verlangsamen. Und was wir finden und wir führen jetzt eine große Gruppe durch diesen Prozess, ist, dass die meisten Leute, wenn Sie sie fragen, denken: 'Oh ja, ich brauche nicht so viel Fett.' Aber jetzt haben wir alle, die es verfolgen, und sie erkennen, dass 50% bis 70% ihrer Kalorien aus Fett stammen und es völlig unbeabsichtigt ist, oder? Wenn Sie ihnen helfen, das Gleichgewicht zu finden, können Sie den Blutzucker regulieren und die Fähigkeit ihres Körpers verbessern, Energie zu produzieren und umzuwandeln. Das sind also die beiden Dinge, auf die wir uns wirklich konzentrieren wollen.

Katie: Ich denke, das ist so wichtig, besonders für Frauen, weil es gerade etwas gibt. Es gibt diesen enormen Anstieg der Popularität von Keto oder Paläo mit sehr niedrigem Kohlenhydratgehalt, und ich bin sehr davon überzeugt, dass wir aus jedem Ansatz etwas lernen können. Und es gibt Weisheit in ähnlichen Weisheiten, die man aus fast allem im Leben ziehen kann. Aber ich denke, das ist eine wichtige Sache, besonders für Frauen, weil so viele der Leute, die nur zuhören, wie Sie sagten, im gebärfähigen Alter sind. Entweder haben sie, wissen Sie, monatliche Hormonschwankungen, die nur auf ihren Menstruationszyklus zurückzuführen sind, oder sie sind schwanger oder stillen oder haben sich davon erholt, und ich denke, das ist so wichtig. Wie können Sie ein bisschen tiefer gehen und nur erklären, warum es eine Zeit und einen Ort für kohlenhydratarme Frauen gibt oder ob es wirklich notwendig ist, sicherzustellen, dass wir genau die richtigen Arten von Kohlenhydraten kennen und sie in die richtigen Mengen bekommen?

Christa: Ja, ich glaube nicht, dass es einen Platz für kohlenhydratarme Frauen gibt, insbesondere im gebärfähigen Alter. Und wissen Sie, worüber wir sprechen werden. Wir führen Echtzeitbewertungen durch, von Mahlzeit zu Mahlzeit für jeden Einzelnen, damit er sehen kann, wie die Lebensmittel für oder gegen ihn wirken. Und dies ist das einzige Programm, das ich jemals durchgeführt habe, bei dem Sie es vollständig ausführen können, wenn Sie schwanger sind oder stillen, was großartig ist. Und wir stellen fest, dass sie fast 50% Kohlenhydrate, 25% Eiweiß und 25% Fett essen müssen, um die Bedürfnisse der Zelle zu befriedigen, oder? Weil Sie im gebärfähigen Alter sind und Kinder haben, um zelluläre Energie zu erzeugen, brauchen Sie drei Dinge in Ihrer Zelle, Sie brauchen Glukose, Sie brauchen Sauerstoff und Sie brauchen Schilddrüsenhormon. Und was das Problem ist, sind viele Frauen und ich weiß, dass Sie so viel über Schilddrüse gesprochen haben, weil sie nicht in der Lage sind, T4 in T3 umzuwandeln, inaktives Schilddrüsenhormon in aktives Schilddrüsenhormon. Es ist so, okay, also müssen wir ihnen helfen. Kohlenhydrate werden ihnen helfen, die Umwandlung durchzuführen und dann die Energie in der Zelle zu revidieren und die Mitochondrien zu stärken. Es wird also sehr wichtig sein, mit synergistischen Lebensmitteln zu arbeiten, die wirklich alle zusammenarbeiten. Beantwortet das deine Frage?

Katie: Das tut es. Und ich fand so etwas in Verbindung damit, dass ich selbst in mir selbst überrascht war. Als wäre ich ständig in den Gesundheitsdaten und in der Forschung. Und als ich mich tatsächlich wie ein Trainer und ein Ernährungsberater traf, stellte ich fest, dass ich tatsächlich nicht genug aß, was meiner Meinung nach eine weitere Falle ist, in die Frauen geraten können, weil ich so beschäftigt war, dass ich einfach nicht genug Kalorien bekam Tag, der auch Stresssignale an den Körper sendet, insbesondere wenn Sie nicht genug Protein erhalten. Sie haben metabolische Proteine ​​erwähnt, aber können Sie ein wenig darüber sprechen, weil ich das Gefühl habe, dass so viele Frauen in die Falle tappen, dass sie abnehmen wollen, also essen sie immer weniger und immer weniger und was das mit dem Körper tut ?

Christa: Ja, es ist eine schreckliche Sache, die Sie für Ihren Körper tun können, die so hart für Sie arbeitet, und es ist so, dass eine weitere unserer Hauptpfeiler die Häufigkeit von Nahrungsmitteln ist. Und so essen die Leute nicht genug, aber sie essen auch nicht häufig genug. Es gibt diesen Trend, nur ein paar Mal am Tag zu essen. Und wenn Sie darüber nachdenken, was passiert ist, dieser chaotische hormonelle Whirlpool, bei dem Sie nur Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralien auslaugen, und es ist so verrückt, als wäre es ein Whirlpool, oder? es hat ein Eigenleben. Die einzige Möglichkeit, Sie herauszuholen, besteht darin, dieses Muster ständig zu unterbrechen. Die Verwendung der Nahrungsfrequenz ist daher die einzige Möglichkeit, eine Musterunterbrechung zu veranlassen, das wilde Wasser langsam zu verschieben und in die andere Richtung zurückzugewinnen. Und ja, wir stellen fest, dass Frauen Protein stark unterfressen.

Und so stellen Sie wirklich sicher, dass Sie dieses Protein verwenden. Sie sollten sich wirklich immer darauf konzentrieren, niemals eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, die keine Proteine, Kohlenhydrate und Fette enthält, wie eine Mahlzeit oder einen Snack. Und wenn Sie also jedes Mal sicherstellen können, dass Sie nie nur ein Stück Obst, ein Stück Hühnchen oder eine Avocado essen, oder? Möglicherweise müssen Sie sicherstellen, dass Sie alle zusammen haben, da sie synergetisch arbeiten. Und wir arbeiten mit Menschen zusammen, um ihnen bei der Anpassung zu helfen. Okay, ja, vielleicht essen Sie weniger Protein, aber um wie viel? Wie kann Ihr eigener Körper uns genau sagen, wie viel Sie jetzt brauchen, um zu heilen? Und, wissen Sie, wir beginnen damit, höhere Mengen an Kohlenhydraten zu verwenden, um zu heilen. Und vor allem, je mehr Kinder Sie hatten, desto mehr Stress haben Sie. Sie wissen, Zucker ist sozusagen das Gegenmittel gegen Stress, wie verrückte Vereinfachungsbegriffe. Wir wollen nicht, dass Leute das weiße Zeug essen. Aber je mehr Stress Sie haben, desto mehr gesunde Kohlenhydrate benötigen Sie, um die Stressreaktion auszuschalten und eine Sicherheit im Körper zu schaffen. Es ist also diese ständige Unterbrechung von, okay, lassen Sie uns das Muster unterbrechen, indem Sie mehr Nahrungsfrequenz machen, und es ist, wo immer Sie jetzt sind.

Sie können also nicht jemanden nehmen, der zeitweise gefastet hat und Keto hat und der ein- oder zweimal am Tag isst und ihn sechsmal am Tag essen lässt, er wird eine Menge an Gewicht zunehmen, oder? Es muss also sehr langsam sein. Und so, okay, lassen Sie uns einfach eine zusätzliche Mahlzeit hinzufügen. Und es könnte eine kleinere Mahlzeit sein. Sie erhöhen also sozusagen nicht die Lebensmittelmenge, sondern die Häufigkeit. Und du musst wirklich mit dem Körper arbeiten und dir sagen lassen, wie du anfangen sollst, diese Verschiebung zu machen. Und wenn Sie eine Weile keine Kohlenhydrate mehr gegessen haben, beginnen Sie mit zwei Esslöffeln und arbeiten dann bei jedem Essen bis zu vier Esslöffel. Weil so viele Menschen ihren Körper völlig vergessen haben, wie man Kohlenhydrate metabolisiert. Also kommen sie in eine Strategie wie diese und sagen: 'Oh, ich habe nach Ihrem Speiseplan gegessen und an Gewicht zugenommen, also werde ich aufhören.' Es darf bei mir nicht funktionieren. ”

Nein, es bedeutet, dass es genau das ist, was Sie brauchen, weil Ihr Körper keine Ahnung mehr hat, was er mit Kohlenhydraten tun soll, und wir müssen es heilen und ihm beibringen, dass dies gesunde Lebensmittel sind. Nur so können wir diese Glykogenspeicher wieder auffüllen. Und nur so können Sie Stressresilienz schaffen, weil wir in dieser Welt voller fragiler Menschen herumlaufen, die keine Resilienz und keine Reserven haben. Und dies ist ein Weg, um diese Reserven aufzubauen. Jetzt sind plötzlich die Dinge, die dich wirklich gestresst haben, richtig, deine Kinder und der Job und die Dinge rund um das Haus, die Finanzen, all das, die, wie du anfängst zu begreifen, Ziele von Stress sind, aber Sie sind nicht der eigentliche Stressor. Denn wenn Sie das Nervensystem heilen und beruhigen und Reserven aufbauen können, sind Sie sozusagen viel besser in der Lage, mit den Zielen von Stress umzugehen.

Katie: Ja, das macht Sinn. Und ich denke, Sie haben Recht, solange Sie sich auf die richtigen Arten von Kohlenhydraten konzentrieren. Es mag so sein, als ob ich in einem früheren Podcast darüber gesprochen hätte, aber warum Frauen sich zum Beispiel nach Schokolade sehnen, wenn sie gestresst sind, weil es die natürlichen Kohlenhydrate gibt, gibt es auch Antioxidantien und dann gibt es ’ s Magnesium, das sind alles Dinge, die Teil dieser Gleichung sind. Aber was ist mit dem Aspekt des Gewichtsverlusts? Weil ich weiß, dass dies für viele Frauen ein Problem ist und Frauen nicht an Gewicht zunehmen möchten. Ist dies also etwas, das sich im Laufe der Zeit positiv auswirkt? Ist es möglich, den Körper so zu heilen, dass er dann auch an Gewicht verliert?

Christa: Oh ja, 1.000%. Und wir haben Leute, die innerhalb der ersten Woche nach dem Adrenal ReCode oder innerhalb der ersten zwei Wochen auf 12 bis 15 Pfund abgenommen haben. Und dann haben wir Leute, die untergewichtig sind und Angst haben, Gewicht zu verlieren. Aber das Schöne ist, dass du dem Körper gibst, was er braucht, damit er sich selbst heilt. Wenn Sie also Gewicht verlieren müssen, verlieren Sie es. Wenn Sie zunehmen müssen, werden Sie zunehmen, da dies ein vollständiger Stoffwechsel-Reset ist und wir den Körper das tun lassen, was er tun muss, um ein Gleichgewicht herzustellen.

Wissen Sie, wir hören unzählige Dinge von Menschen, die seit Jahren auf Keto sind und dieses hartnäckige Bauchfett nicht verlieren konnten. Nun, wie konntest du, weil du dich im Kampf oder in der Flucht gefangen hältst und jetzt ihre Körper endlich sicher genug sind, um dieses Gewicht freizugeben? Und dann gibt es das andere Ende von Menschen, die andere Probleme hatten und Angst haben, Gewicht zu verlieren. Sie können es auf die richtige Art und Weise und auf gesunde Weise zunehmen. Und das ist nur so, wissen Sie, indem Sie die Schilddrüse wieder online stellen. Es ist der Stoffwechselregulator des Körpers und es wird Ihr Gewicht nach oben oder unten regulieren, wie Sie es brauchen.

Katie: Verstanden. Und gibt es einige Lebensmittel, von denen ich weiß, dass Sie bereits einige erwähnt haben, die aber besonders synergistisch und hoffnungsvoll für das Nervensystem sind, insbesondere Frauen, über die Sie nachdenken und auf die Sie sich konzentrieren können, wenn sie versuchen, diese Rehabilitation durchzuführen?

Christa: Ja sicher. Wenn wir also über die Symptome nachdenken, die mit dem Nervensystem verbunden sind, denken wir an Angst, Frustration, die Unfähigkeit, sich von Stress zu erholen, und so gibt es Mikronährstoffe, die in höheren Mengen und für das Nervensystem benötigt werden und die wie Lebensmittel sind Das ist reich an Alpha-Liponsäure, Elektrolyten, Eisen, Lecithin, Mangan, Melatonin, Phosphatidylserin. Dies ist eine Ergänzung, die ich den meisten Menschen, die heilen, empfehle, da sie erstaunliche Dinge bewirkt, um die Myelinscheide, die der elektrische Isolator unserer Nervenzellen ist, zu remyelinisieren. Viele von uns, das ist ausgefranst. Wir leben schon eine Weile auf diese Weise. Und dann brauchen Sie nur noch Lebensmittel, die mehr fettlösliche Vitamine A, D, E und K, Vitamin C und Zink enthalten.

Also die Lebensmittel, die reich an all den Mikronährstoffen sind, die wir wirklich brauchen, um unser Nervensystem zu heilen, Avocados, Bananen, Knochenbrühe, Karotten, Kirschen, Kokoswasser, Kollagen, Blattgemüse in Maßen, und wir möchten, dass Sie sie kochen lassen Wenn Sie gegen Roh-, Leber-, Organfleisch oder anderes Organfleisch heilen, befinden sich alle Mitochondrien im Herzen. Wenn Sie daraus einen gesunden Hackbraten machen können, können Sie sich auf Austern, Sonnenblumenkerne und Lachs konzentrieren. Wir lieben die tropischen Früchte, von denen sich so viele Menschen fernhalten, weil sie einen hohen Blutzuckerspiegel haben, aber in Kombination mit Eiweiß und Fett eine wunderbar heilende, unterstützende Nahrung sind. Sie wirken Wunder.

Katie: Verstanden. Es klingt auch lecker.

Christa: Ja. Und es gibt Lebensmittel, von denen viele Menschen bereits gegessen haben. es lernt nur, sie strategischer zu essen, oder? Ich meine, so viele Ihrer Zuhörer haben sich schon sehr lange gesund ernährt und dies könnte nur einige subtile Veränderungen bewirken.

Katie: Auf jeden Fall. Und Sie haben auch erwähnt, dass Menschen oft zu viel Fett essen, ohne es zu merken. Und ich denke, dass dies momentan besonders problematisch sein kann, weil Keto so fettlastig ist. Aber können Sie mehr dazu sagen: Wie sieht ein ideales Fettverhältnis im Durchschnitt aus? Ich weiß, dass jeder anders ist. Aber auf wie viel und auf welche Art sollten wir uns im Durchschnitt für eine Frau, insbesondere im gebärfähigen Alter, konzentrieren?

Christa: Nun, okay, ich werde es mit zwei Säulen erklären, weil ich möchte, dass die Leute verstehen, wie sie sich wirklich anpassen können. Und so ist die vierte Säule unserer Adrenal ReCode-Strategie die gezielte Verwendung von gesättigten Fettsäuren zum Schutz des Nervensystems. Wir werden also bestimmte Arten und Verhältnisse von gesättigten Fetten verwenden, um zu heilen. Was wir also tun, um Menschen bei der Heilung zu helfen, ist die Verwendung von 50% gesättigten Fettsäuren, 45% einfach ungesättigten Fettsäuren und nur 5% mehrfach ungesättigten Fetten. Das gesättigte Fett ist genau das, was wir brauchen, um der Zelle zu helfen, sich von vergangenen Traumata zu erholen und sie gegen zukünftige Traumata zu isolieren, und dass dieses Fett lösliche Vitamine sind. Deshalb haben wir uns, als wir das Organfleisch und die Dinge erwähnten, wie Kokosnussöl oder Ghee oder mit Gras gefütterte Butter erwähnt, auf diese gesättigten Fette konzentriert, um Schutz und Verjüngung zu bieten die Nervenzellen. Wir verwenden sie immer noch sparsam, aber indem wir uns auf gesättigte Fettsäuren konzentrieren, können wir zerbrechliche Nervenzellen vor einer toxischen Invasion schützen. Denn wenn Sie an ein Fettmolekül denken, ist es eine Kohlenstoffkette und an allen Enden ist Wasserstoff gebunden, und das ist ein gesättigtes Fettmolekül.

Aber wenn wir uns dem einfach ungesättigten zuwenden, haben Sie ein paar 'hellip; es hat nicht an allen Enden Anhaftungen von Wasserstoff.' Und so 45% Mono wie Olivenöl, Avocados, Avocadoöl. Aber wenn wir zu mehrfach ungesättigten Fetten übergehen, bei denen es sich hauptsächlich um Nüsse und Samen sowie all die schlechten Öle handelt, die wir im Restaurant bekommen, wissen Sie, Rapsöl, dann fehlen Ihnen dort wirklich viele Wasserstoffbrücken. Und das schafft eine Menge Instabilität in einem bereits zerbrechlichen Körper. Und Sie können sozusagen keine freien Plätze am Tisch lassen, weil wir mit den gesättigten Fetten genau wissen, was wir bekommen. es ist allseitig bedeckt. Und das ist die Art des gesamten Gleichgewichts, das wir heilen müssen. Um Frauen zu sagen, wie viel Fett sie essen müssen, verwenden wir maßgeschneiderte Echtzeitbewertungen, um ihnen dabei zu helfen, ihre spezifischen Makronährstoffverhältnisse herauszufinden, die sie benötigen.

Wenn ich das sage, verwenden wir Temperatur und Puls. Nehmen Sie Temperatur und Puls, um zu sehen, wie viel Schilddrüsenhormon in der Zelle verfügbar ist. Temperatur und Puls werden uns genau sagen, was mit Ihren Cortisol-Rhythmen und Ihrem Entzündungssollwert los ist. Es wird uns viele dieser Dinge erzählen, die tatsächlich besser sind als Laborarbeit, weil Laborarbeit diese Momentaufnahme in der Zeit dessen sein wird, was passiert. Aber wenn Sie Temperatur und Puls verwenden, wissen Sie natürlich, dass Sie Ihre Laborarbeit übernehmen. Es ist großartig, ich verstehe vollkommen, wie erschöpft diese Person ist. Aber jetzt verwenden wir Temperatur und Puls als Echtzeit-Feedback. Also werden wir uns morgens als erstes die Temperatur und den Puls ansehen, 20 Minuten nach dem Frühstück, 20 Minuten nach dem Mittagessen und vor dem Schlafengehen. Und jetzt stellen Sie diese Mahlzeiten zusammen, messen Ihre Temperatur und Ihren Puls und suchen danach, dass sie in einem bestimmten Bereich liegen. Und wenn dies nicht der Fall ist, ist dies der Fall, wenn Sie sagen: 'Okay, schauen wir uns das an.' Okay, Sie haben zu viel Fett, zu wenig Kohlenhydrate und konnten die Bedürfnisse Ihrer Zelle nicht erfüllen. Ist das also sinnvoll, wie wir es im Grunde viermal am Tag manipulieren?

Katie: Ja, das macht Sinn. Und ich finde es toll, dass es in Echtzeit und personalisiert ist, weil ich weiß, dass Sie und ich bereits persönlich darüber gesprochen haben. Aber immer mehr im Moment, je mehr ich recherchierte, desto mehr wurde mir klar, dass dies die Zukunft der Gesundheit und insbesondere der Grundursachengesundheit zu sein scheint, indem ich herausfinde, was für Sie funktionieren wird. Und ich schaue mir so viele verschiedene Ansätze in der Gesundheitswelt an und bin zu einem Punkt gekommen, an dem ich dachte: 'Was ist, wenn alle ein bisschen Recht haben?' Was wäre, wenn jeder das finden würde, was für ihn funktioniert, aber das ist notwendigerweise das Dogma, das nicht für alle funktionieren muss? Und wie können wir aus der Weisheit jedes dieser Menschen lernen, aber finden und was funktioniert für uns und für unseren eigenen Körper? ” Ich glaube, ich bin in letzter Zeit viel weniger dogmatisch geworden und tendiere definitiv zur Personalisierung. Ich liebe es, Werkzeuge zu haben, die wir zu Hause ohne teure Labortests machen können, die uns Einblick in den Körper geben können.

Christa: Ja, ich stimme vollkommen zu. Dies ist die Welle der Zukunft. Aber weißt du was noch dazu gehört, Katie? Ist die Fähigkeit, dem Prozess zu vertrauen, deinem eigenen Körper und der Art dieses inneren Gurus zu vertrauen, richtig? Und es ist interessant, weil wir die große Gruppe gerade durch diesen Prozess führen. Und so viel davon ist die Denkweise, weil sie jemanden suchen, der ihnen genau sagt, was sie tun sollen. Ich möchte diesem Plan genau folgen. Und es ist diese Konstante, wissen Sie, eine Sache, bei der wir es gewohnt sind, all diesen verschiedenen Ernährungstheorien, Dogmen oder Praktikern unsere Kraft zu geben. Und jetzt hockt man sich hin und dreht sich nach innen und hat das Selbstvertrauen, dass Ihr Körper Ihnen genau sagt, was er braucht. Wir haben also Leute, die sich einschalten.

Im Grunde genommen sind dies Körpertemperatur und Puls, das sind objektive Bewertungen, aber wir haben sie wirklich protokolliert, protokolliert, da Sauerstoff 33% dieser ganzen Sache ausmacht, oder? Wir brauchen Sauerstoff, Glukose und Schilddrüsenhormon in der Zelle. Wir lassen sie metabolisch atmen. Wir lassen sie sagen: 'Okay, wie hat sich das Essen mit ihnen arrangiert?' Was ist passiert? Wie haben Sie sich gefühlt? ” Und durch das Einschalten beginnen sie endlich zu begreifen, “ Oh, okay, ich hatte diesen wirklich stressigen Nachmittag. Wenn ich also mehr Kohlenhydrate gehabt hätte, wäre ich mit mehr Anmut durchgekommen. ” Und das ist das Schöne, weil ich denke, wir haben dem Ziel im Allgemeinen zu viel Macht gegeben, oder? Wir brauchen aber auch das Subjektive. Und wenn Sie objektive und subjektive Bewertungen miteinander verbinden, entsteht das Gesamtbild. Als ob wir Kunst und Wissenschaft brauchen, um friedlich zusammen zu leben, oder?

Katie: Auf jeden Fall. Und ich denke, ja, Sie sprechen mit etwas, das für Frauen so tief und zentral ist, besonders in der modernen Welt ist dieses Gefühl im Widerspruch zu unserem Körper. Und so ziemlich jede Marketingbotschaft sagt uns ständig, dass unser Körper in irgendeiner Weise falsch ist. Und so ist es wirklich schwierig, diese Idee nicht zu entwickeln, dass unser Körper nicht genug ist oder zu viel von etwas ist oder dass sie nicht in die Form passen. Und so denke ich, dass so viele Frauen und ich während eines Großteils meines Lebens das Gefühl haben, gegen unseren Körper zu kämpfen. Und wie kannst du in Frieden sein und heilen, wenn du gegen das kämpfst, was du bist? Und ich denke, dass dies für so viele Frauen eine so tiefe, tiefe Sache ist, besonders wenn es ein Trauma gibt, aber selbst wenn es nicht nur diese ständige Botschaft gibt, nicht genug zu sein. Und deshalb denke ich, dass Sie so richtig sind, wenn Sie dem Körper physisch das geben, was er braucht, um zu nähren und zu heilen, und tatsächlich nicht über diese Stresshormone verfügen, damit wir uns in unserem Körper wohler fühlen können, aber dann auch erkennen, dass dies & rsquo Es ist das, was uns bevorsteht und an einen Ort der Liebe zu unserem eigenen Körper zu gelangen und zu erkennen, was er tun kann, anstatt ihn zu bekämpfen und ständig das Gefühl zu haben, dass es nicht gut genug ist.

Christa: Genau, ja, die Selbstliebe ist einfach so erforderlich. Der Adrenal ReCode dieses gesamten Prozesses, Teil eins, ist all diese physiologischen Umstrukturierungen und die Heilung auf zellulärer Ebene sowie die Ernährung der Zellen in der Schilddrüse und im Nervensystem. Aber Teil zwei ist diese emotionale Umstrukturierung, denn wenn Sie die Heilung nicht abschließen können, es sei denn, Sie führen die emotionale Umstrukturierung durch, richtig, weil es dasselbe ist. Wir sind in dieser Angewohnheit gefangen, ob es sich um eine Art Selbsthass oder ein Urteil über unseren Körper handelt oder um eine Art, die Sie nennen, richtig? Sie nennen das Glaubenssystem, das ich nicht genug fühle, was auch immer das ist. Und so ist es, als könnten wir die ganze körperliche Heilung durchführen. Aber wenn wir diese mentale emotionale Umstrukturierung nicht durchführen, weil wir wissen, dass die Wissenschaft vollständig bewiesen hat, dass unsere Gedanken unsere Emotionen erzeugen und unsere Emotionen direkt unsere Biologie widerspiegeln, wissen Sie, sie beeinflussen sie direkt, so dass Sie es können, mit Ihren Gedanken und Ihren Emotionen, richtig, versetzen Sie sich wieder in diesen Zustand. Wir arbeiten also auch zu emotional neu, indem wir einschränkende Glaubenssysteme abbauen und diese ganze Sache durchgehen. Daher finde ich, dass dies das Wichtigste für eine umfassende Heilung ist.

Katie: Sie haben auch den Atem im Vorbeigehen erwähnt, und ich würde gerne tiefer auf diese Säule der Idee von Atem und Bewegung eingehen, weil ich denke, dass eine andere Sache, die für viele von uns so ungeordnet geworden ist, nur Bewegung im Allgemeinen ist und zu denken, es muss immer ausgeübt werden und es muss immer erschöpft sein und wir müssen gehen, gehen, gehen. Und das war etwas, das mich zum ersten Mal in meinem Erwachsenenleben wirklich beeindruckt hat. Vor kurzem war ich mit einer Gruppe auf einer Reise nach Finnland und einer von ihnen, einer der Menschen, die es in der Fitnesswelt gibt, aber sein ganzer Fokus liegt darauf, die Leute wieder dazu zu bringen, gerne in Bewegung zu spielen, was eigentlich Spaß macht. Und mir wurde klar, dass ich in 15 Jahren nicht mehr an eine solche Bewegung gedacht hatte. Und es begann wirklich zu realisieren. Und so würde ich es lieben, wenn Sie darüber sprechen, wie sowohl Atem als auch Bewegung den Körper nähren können, anstatt etwas zu sein, das wir gerne auf einer Checkliste tun müssen, um in Form zu bleiben, aber wie diese mit unserem Nervensystem und unseren Hormonen interagieren.

Christa: Forsure. Ja. Wenn wir also nur diesen Erlaubnisschein haben könnten, um Spaß zu haben, oder? Das ist so, als ob wir alle das brauchen. Der Atem ist so wichtig. Ich meine, der Atem ist die Fernbedienung des Gehirns und des Nervensystems und er ist immer bei uns und eines unserer besten Werkzeuge. Aber klinisch gesehen ist Sauerstoff Nahrung für Ihre Zellen. Sie benötigen Sauerstoff, Glukose und Schilddrüsenhormon, um Energie zu erzeugen, zu produzieren und umzuwandeln. Daher ist dies keine Option. Es ist eine Notwendigkeit, dass wir anfangen, etwas tiefer zu atmen. Und so ist es auch die sanfteste Entgiftung. Und so haben diejenigen von uns, die an Nebennierenermüdung leiden, eine beeinträchtigte Schilddrüsenfunktion, wir brauchen mehr Sauerstoff, um unsere Nahrung in Kraftstoff umwandeln zu können und um Energie zu erzeugen. Wir sind oft zu zerbrechlich, um diese verrückten Entgiftungen durchzuführen. Es ist nur Sauerstoff, den wir brauchen, um sanft und sicher zu entgiften.

Wir sagen also, wenn wir die Art und Weise, wie wir atmen, neu codieren können, und das nenne ich sie den ganzen Tag über parasympathische Momente, aber wir verwenden auch metabolische Atmung und Zwerchfellatmung und abwechselnde Nasenatmung. Ich weiß nicht, ob Sie jemals davon gehört haben. Es ist ein yogischer Atemzug, dass es nur fünf Minuten sind, wissen Sie, mit abwechselnden Nasenlöchern. Fünf Minuten davon können Sie einfach direkt in Ihr parasympathisches Nervensystem einklicken, die linke und rechte Gehirnhälfte gelieren, alles ruhig und leise machen. Es ist die beste Atemtechnik für Angstzustände und das Atmen ist eines der besten Dinge, die Sie für das Energieniveau, die Stimmungsverdauung und das Gefühl von Frieden tun können. Also nutzen wir es wirklich nicht. Aber dann erzeugt dieses übersitzende Problem, das wir haben, Hüftbeuger und einen engen Psoas. Und so nennen wir die Hüften und die Psoas die Müllschubladen der emotionalen Aufbewahrung, und so bekommen Sie diese wirklich eng. Wenn Sie also einen engen Hüftbeuger und einen engen Psoas haben, werden die Nachhalleffekte im Atem erzwungen. Es verursacht eine flache Atmung, selbst wenn Sie es nicht versuchen. Es strukturiert Ihre Atmung auf eine ungesunde Weise um, die Sie im sympathischen Nervensystem festhält.

Also müssen wir umziehen, aber ich bin wirklich ein großer Fan von Yoga. Ich habe es über 20 Jahre lang unterrichtet und geübt. Es gibt so viele verschiedene Arten und Typen, um den Körper wirklich zu öffnen und zu befreien und den Fluss der Gehirnwirbelsäule zu erleichtern, damit er das Nervensystem nähren kann. Und so sind wir sozusagen bei unseren Rekordern. Weißt du, wir lassen sie Yoga machen und einfach laufen und Schaum rollen. Es ist eines der besten Dinge, die Sie für sich tun können, um die Faszie freizugeben und den Energiefluss in Ihrem Körper zu unterstützen. Ich glaube also nicht, dass wir all diese Super-Hardcore-Übungen machen müssen. Du musst es nur wissen.

Und das ist, wir verwenden Temperatur und Puls. “ Okay, funktioniert es bei Ihnen? ” Wir haben eine Menge Leute im Adrenal ReCode, sie sagen: 'Ich bin ein Marathonläufer.' oder, “ ich bin ein Triathlet. Kann ich dieses hohe Maß an intensiver Bewegung trotzdem aufrechterhalten? ” Und wir sagen … also setzen wir es wieder auf sie zurück. In Ihren Protokollen erfahren Sie, ob Sie dadurch in Stress geraten oder nicht. Und Sie wissen, wie Sie Ihre Ernährung entsprechend anpassen können. Und so denke ich, dass Sie wirklich begeistert sind, wenn es so ist, als würden Sie auf Ihren Körper hören und die Bewegung ausführen, bei der Sie sich danach gut fühlen. Wenn Sie trainieren und das Gefühl haben, ein paar Stunden später auf der Couch sitzen zu müssen, ist dies viel zu intensiv und hält Sie in diesem Kampf- oder Flugzustand gefangen.

Katie: Ja, das ist ein gutes Barometer. Und für so viele Frauen könnte das so sein, als könnten sie Triathlons gut laufen, wenn sie das gewohnt sind und ihr Körper damit umgehen kann. Während für andere Sie Recht haben, kann es mit etwas sehr, sehr Sanftem beginnen, wie nur einer sanften Bewegung. Du gehst spazieren usw. und atmest. Und wie oft unterschätzen wir diese einfachen Dinge wie die Kraft des ruhigen Atmens? Ich weiß, dass ich eine Studie gesehen habe, in der bereits sechs tiefe Atemzüge in Folge, die absichtlich und langsam sind, den Blutdruck senken, Stresshormone senken und eine merkliche Veränderung im Gehirn bewirken können. Und es ist kostenlos und oft ignorieren wir das.

Christa: Richtig. es ist einfach. es ist kostenlos. es ist immer bei dir. Und es ist so, als ob es schön wäre, nur kleine Haftnotizen darum zu legen oder sich in Ihrem Auto, in Ihrem Büro, auf Ihrem Badezimmerspiegel daran zu erinnern, nur zu atmen. Es wirkt einfach Wunder.

Katie: Ja, absolut und ich liebe das. Ich denke, der physische Teil ist so wichtig. Aber es ist auch so, wie Sie bereits gesagt haben, dass es in gewisser Weise nur ein so kleiner Teil der Gleichung ist.

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Katie: Und du und ich haben viel persönlich darüber gesprochen, aber über die emotionale Seite und wie man diesen Teil in Schach hält. Und ich habe das Gefühl, dass für so viele Menschen, besonders für Frauen, die Emotionen wirklich der Kampf sind. Und ich habe kürzlich davon gehört, dass es für mich so ist, wie mein eigener Stress oder mein eigener Selbstzweifel oder einige der härtesten Gegner, denen ich jemals begegnen musste. Also ja, ich würde gerne über die emotionale Seite sprechen und darüber, wie wir einige dieser emotionalen Schichten loslassen können, damit wir unserem Körper eine Chance geben können, zu heilen.

Christa: Ja genau. Vielen Dank, dass Sie das angesprochen haben. Ich möchte dies irgendwie als Vorwort zum Schaffen bezeichnen. Dies war eine Art Notwendigkeit, als Mutter der Erfindung Sache für mich. Viele Menschen haben in ihrem Leben viel durchgemacht und durch das Öffnen des Adrenal ReCode haben wir einige wirklich wilde Geschichten gehört. Und ich habe eine intensive Erfahrung gemacht, von der Sie alles wissen, dass ich die Scheidung beantragt habe und auch eine einstweilige Verfügung, als ich ungefähr einen Monat schwanger war, und es war die stressigste Situation, in der ich jemals gewesen war. Und ich musste einen Weg finden obwohl wir wissen, wie schlecht es für die Entwicklung eines Fötus ist, in einem Körper voller Stresshormone zu inkubieren. Auf keinen Fall würde ich meinen Sohn so inkubieren lassen. Als müsste ich einen Weg finden, mich emotional über die Emotionen zu erheben und in meinem parasympathischen Nervensystem leben zu können, weil sich meine äußere Lebenserfahrung nicht so schnell ändern würde, oder?

Sie lassen sich nicht erst in einem Monat scheiden. Es dauert eine Weile. Das Ganze dauert eine Weile und es gibt so viele Menschen, die so viele verschiedene Arten von Umständen durchgemacht haben. Sie nennen es. Ob es sich um ein Kindheitstrauma oder Trauer oder Verlust oder Scheidung oder Beziehungsprobleme handelt, Probleme mit ihren Kindern, finanzielle Schwierigkeiten. Weißt du, das sind die Dinge, an denen sie sich vielleicht nicht so schnell ändern werden, aber wir wollen in der Lage sein, den physischen Aspekt und jetzt den emotionalen Aspekt zu heilen. Wir müssen in der Lage sein, dort emotional neu zu kodieren und Resilienz aufzubauen, damit wir wirklich auf das Leben aus der aktuellen Situation reagieren können, anstatt aus einem Trauma der Vergangenheit oder aus der Geschichte heraus zu reagieren. Teil zwei des Adrenal ReCode, der Anfang, Modul vier, besteht darin, einschränkende Glaubenssysteme zu identifizieren und sie zu untersuchen oder abzubauen.

Und so ist es ein begrenzender Glaube oder Glaube im Allgemeinen, es ist nur etwas, das wir mit Sicherheit wissen und wir alle entwickeln Überzeugungen zwischen dem Alter von eins und sieben Jahren, und wir sind in diesem Stadium egozentrisch, richtig? Wir wissen nichts außer der Welt, die sich um uns herum entwickelt. Wir denken also, was auch immer passiert, wir machen daraus einen für uns spezifischen Sinn. Und so, sagen wir mal so eine einfache Sache, oder? Dein Vater kommt jeden Tag nach der Arbeit nach Hause und spielt mit dir. Und eines Tages wurde er vielleicht gefeuert und kommt nach Hause, und er kommt nicht direkt mit Ihnen ins Spiel. Er ist verärgert. Er spricht mit deiner Mutter. Plötzlich schaffen Sie den Glauben, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. So einfach und schnell kann es passieren, und es passiert jedem einzelnen Menschen, dass wir im Alter von sieben Jahren einen Glauben an unseren eigenen Mangel entwickeln.

Und dann suchen wir nach Wegen, um daraus einen Sinn zu schaffen. Es ist wie eine Tischplatte. Okay, ein Tisch braucht Beine. Also suchen wir einfach nach Situationen innerhalb der Welt, um zu beweisen, dass dieser Glaube wahr ist. Und wir können das als Kompensationsfähigkeit entwickeln. Wir brauchen es vielleicht, aber wenn wir es bis zu unserem Erwachsenenleben durchziehen, wird es viele Auswirkungen auf unser Leben haben, die, wie Sie wissen, nicht hilfreich sind. Wir führen Sie also durch diesen Prozess, um wirklich zu erkennen, was diese einschränkenden Überzeugungen sind. Und Tony Robbins geht die sechs menschlichen Bedürfnisse durch. Es ist wie Liebe, Verbindung, Sicherheit, Zugehörigkeit, Selbstachtung. Dies sind Dinge, die jeder Mensch braucht und an denen wir alle Mängel entwickeln. Und wir tragen sie irgendwie durch das Leben und ignorieren sie. Wir sind uns ihrer nicht bewusst. Wir wissen nicht, dass dies ein Computerprogramm ist, das uns ausführt. Was wir also zuerst tun müssen, ist, sie zu sensibilisieren, diese einschränkenden Überzeugungen zu identifizieren und dann zu fragen: 'Okay, sind sie wirklich wahr?' Bist du so weit bei mir?

Katie: Ja. Absolut.

Christa: Okay. Da ich mit meiner persönlichen Geschichte angefangen habe, werde ich sagen, dass ich den Glauben hatte. Mein Bruder war als Kind ziemlich krank. Als er fünf Jahre alt war, hatte er eine Meningitis, die den Frontallappen seines Gehirns beschädigte. Dies führte zu epileptischen Anfällen und allen Arten von Tubenohrentzündungen und ähnlichen Dingen sowie später zu Drogen- und Alkoholabhängigkeit und kriminellen Aktivitäten. Und als Kind war er, wie ich sehe, mein älterer Bruder. Es ist nicht so, wie es mir jemand gesagt hat, aber ich habe die Nachricht erhalten: 'Okay.' Ich bin auf meiner eigenen Faust. Ich muss alles selbst machen und ich bin besser nur der Gute und der Menschenliebhaber, denn es gibt wirklich keinen zusätzlichen Platz, weißt du, ich kann hier keine Probleme verursachen. Und so weiß ich nicht, dass ich dieses Glaubenssystem richtig habe. Und dann lebe ich mein ganzes Leben damit, und dann beweise ich später, dass es in meinem Erwachsenenleben wahr ist. Am Ende heirate ich einen Süchtigen und in diesem ganzen Zyklus stelle ich den Kreislauf des Chaos wieder her, den ich alle sechs Wochen in meinem Haus hatte. Und am Ende muss ich eine alleinerziehende Mutter und alleinige Versorgerin sein, und am Ende beweisen Sie, dass es wahr ist, weil es ein Glaubenssystem ist. So mächtig können diese Dinge sein, die wir nicht einmal realisieren.

Also jetzt, also habe ich diese Arbeit selbst gemacht, um diesen begrenzenden Glauben abbauen zu können, wie, ist es wirklich wahr? Nein. Und es kann anfangen zu sehen, wie wir unterstützt werden. Und wenn Sie sehen können, wie das Gegenteil wahr sein kann, ziehen Sie das Gegenteil an, die Liebe und die Unterstützung und all diese Dinge. Wir führen die Menschen durch einen Prozess, um ihre begrenzenden Überzeugungen zu identifizieren und sie zu drehen und abzubauen. Und der nächste Schritt danach besteht darin, radikale persönliche Verantwortung und Verantwortung für unsere gesamte Lebenserfahrung zu übernehmen.

Und ich weiß, eine der Fragen, die Sie mir stellen möchten, ist, was war eines meiner Lieblingsbücher aller Zeiten und das einflussreichste? Also werde ich das jetzt beantworten und sagen, dass es “ Die vier Vereinbarungen ” von Don Miguel Ruiz. Und er spricht in diesem Buch darüber, dass es um persönliche Verantwortung und Verantwortung geht, mit Integrität zu sprechen, keine Annahmen zu treffen, Dinge nicht persönlich zu nehmen. Und das ist alles, was wir mit einem Lebensberater, Tony Robbins Lebensberater und einem emotionalen Meisterschaftstrainer sowie mir selbst unterrichten, um Menschen durch diesen Prozess zu führen, denn wenn Sie verstehen, dass persönliche Verantwortung ein Spektrum ist, richtig? Wie Sackgasse zieht Narzisstiker an, und Menschenliebhaber ziehen Manipulatoren an. Und diese ganze Sache, Sie erkennen, dass Sie nicht auf beiden Seiten des Spektrums sein wollen. Wenn Sie in der Mittellinie sein möchten, wo Sie haben können, können Sie die richtige persönliche Verantwortung dafür übernehmen, wo Sie nicht mehr die gegenteilige Erfahrung schaffen und anziehen müssen. Sie können feste Grenzen setzen und es ist ein anderer Ausdruck von Integrität, mit dem Sie leben können. Und so gehen wir von dort aus, sobald wir anfangen, das zu verstehen und das zu üben. Es ist eine weitere Musterunterbrechung, wie wir sie in unserem täglichen Leben praktizieren, und ich denke, viele Frauen brauchen das.

Und ich sage, wie viele von uns, wissen Sie, jemand trifft uns im Supermarkt, und wir sagen, es tut uns leid? Und das sind Wege. es ist wie, nein, okay. Diese richtige Rechenschaftspflicht zu übernehmen, bedeutet, dass viele Frauen darauf trainiert wurden, diese Menschen zu erfreuen, aber es kommt mehr auf die Mittellinie und wenn wir das können, zieht es uns aus dem Bewusstsein des Opfers oder dem Martyrium oder irgendetwas heraus, wo es uns leid tut für uns statt Mitgefühl. Sie sind völlig andere Energie. Und dann lösen wir von dort aus somatisch gefangene negative Emotionen aus dem Körper. Weil ich denke, dass Sie es somatisch tun müssen, was bedeutet, sie vom Körper zu befreien, anstatt mit dem Verstand über sie zu sprechen. Und wenn Sie das können, sind Sie wirklich bereit, sich der Vergebung zuzuwenden. Wahre, authentische, echte Vergebung, und dann können Sie danach Ihre Macht beanspruchen und Ihre Geschichte drehen und diese ermächtigenden Überzeugungen wirklich ersetzen und eine neue Zukunft für die Zukunft haben.

Und das ist eine Art Gesamtheit des ReCodes. Deshalb nennen wir es Rekodierung, weil Sie es wirklich sind. Sie kodieren physisch neu und bringen Ihrem Körper eine völlig andere Art bei, auf zellulärer Ebene zu existieren, die Sie emotional neu kodieren. Wenn Sie lernen, wie Sie als Ihr wahres gegenwärtiges bestes Selbst reagieren können, im Vergleich zu dem vergangenen Selbst, dem auswendig gelernten gewohnheitsmäßigen Selbst, von dem Sie vielleicht nicht einmal bemerkt haben, dass Sie dieses fehlerhafte Computerprogramm hatten.

Katie: Oh, wiederholen Sie Ihre Empfehlung von 'Die vier Vereinbarungen'. Ich finde es so gut. Und wir haben tatsächlich “ Die vier Vereinbarungen ” selbst in unserem Haus geschrieben, und es ist etwas, worüber wir mit unseren Kindern gesprochen haben, wenn sie verärgert sind, oder mit uns selbst, als unsere Eltern verärgert waren. Und ich liebe es, dass Sie immer wieder belastbar werden. Ich denke, das ist so wichtig in der heutigen Welt, in der wir ständig, wie es so viele Auslöser in unserer Gesellschaft gibt, Dinge, mit denen wir möglicherweise nicht einverstanden sind oder die verstörend oder nur stressig sein können, und alles in den Nachrichten ist immer stressig . Und an einen Ort zu gelangen, an dem wir nicht nur den Eingaben ausgeliefert sind, denen wir ständig ausgesetzt sind, sondern auch unsere Antwort wählen können, was meiner Meinung nach ein Ausdruck der Freiheit ist, an den Punkt zu gelangen, an dem wir uns befinden Die Wahl zu treffen, wie wir in diesen Situationen reagieren, und jetzt, wo Sie auch zur Vergebung kommen, ist das Ultimative. Das war etwas für mich als Erwachsener, das ich aufgrund einiger wirklich schwieriger Erfahrungen in der Vergangenheit durcharbeiten musste. Und ich wollte so lange an dieser Wut und nur an diesem Groll festhalten. Und erst als mir klar wurde, dass ich nicht durch diese Vergebung treten sollte, wurde mir klar, wie viel Freiheit da ist. Und ich habe das Zitat gelesen, das mich wirklich angesprochen hat: Vergebung ist “ Wenn Sie einen Gefangenen befreien und erkennen, dass der Gefangene Sie selbst war. ”

Christa: A 100%. Du hast mir nur Schüttelfrost gegeben. Ja, oder wir nennen es “ Die Übung zur freien Vergebung. ” es ist genau das, was es ist. Und das bedeutet nicht, dass Sie einen ehemaligen Täter in Ihr Leben lassen müssen oder so etwas. Es bedeutet nur, dass ich mich nicht mehr dafür entscheide, Schmerzen als Reaktion auf Ihre Handlungen oder die Handlungen oder Verhaltensweisen eines anderen mit mir herumzutragen, ja. es ist so befreiend und es gibt auch einen Selbstverzeihungsprozess, der stattfinden muss. Viele von uns erlauben sich, auf eine bestimmte Art und Weise und mit solchen Dingen behandelt zu werden, und danach haben wir täglich eine Art, nur tägliche Vergebung. Genauso wie Sie sich nachts die Zähne putzen und nur eine Art tägliche Reinigung durchführen.

Es ist wie 'Okay, gibt es irgendetwas, das ich brauche, um jemandem für heute zu vergeben oder mir selbst zu vergeben?' Es befreit. Aber es ist fast wie eine Ausgrabung. Ich habe das Gefühl, dass ich den zweiten Teil des Adrenal ReCode wie eine Operation beziehe. Es gibt wie den ersten Schnitt, weil Sie nicht einmal erkennen, dass Sie diese einschränkenden Überzeugungen haben, und dann gibt es das Stück persönliche Rechenschaftspflicht, das für viele Menschen, die sozusagen den Tumor entfernen möchten, sehr schwierig sein kann und Entfernen der gefangenen negativen Emotionen. Und dann versiegelt es es mit Vergebung und dem beruhigenden Balsam und beginnt dann, am Positiven zu arbeiten. Und dann ist der stärkende Glaube die Stiche und die Heilung und all das, so dass Sie sich dann wirklich völlig frei vorwärts bewegen können. es ist erstaunlich. Es gibt Ihnen eine ganz andere Erfahrung des Lebens. Und ich bin definitiv ein Beweis dafür und, ja, ich denke, es ist ein Prozess, den jeder Mensch durchlaufen muss.

Katie: Auf jeden Fall. Und das war einer der Gründe, warum ich so aufgeregt war, Sie heute zu haben und mit Ihnen zu plaudern, weil ich denke, dass wir, wie gesagt, aus fast jeder Situation, jeder Modalität, jedem Lehrer etwas lernen können, aber ich denke auch das ist oft wie ein unvollständiges Bild und besonders für Frauen und besonders für jeden, der irgendeine Art von Trauma hat. Sie müssen nicht einmal ein extremes Trauma sein, sondern nur diese Kindheitstraumata, wie Sie sie am Anfang erwähnt haben, oder Überzeugungen, die nicht genug waren. Und so habe ich so viele Programme gesehen, die brillant sind und sich auf das Körperliche konzentrieren, aber sie kommen nicht mit dem so wichtigen Emotionalen in Kontakt, oder mit Therapeuten und Menschen, die sich mit dem Emotionalen beschäftigen, aber dann sind sie es nicht wirklich Wir nutzen die Tatsache, dass wir unseren Körper immer noch ernähren müssen, insbesondere wenn wir einen emotionalen Prozess durchlaufen, der auch eine erhöhte körperliche Belastung darstellt.

Und so finde ich es toll, dass Sie die beiden nahtlos so geheiratet haben, dass wirklich jeder erreicht werden kann, vor allem aber Frauen. Weil ich voll und ganz glaube und weiß, dass Sie es auch tun, aber dass Frauen und insbesondere Mütter die mächtigste Kraft auf dem Planeten sind, besonders wenn sie nicht überfordert und gestresst sind und wenn sie von einem Ort der Ruhe und Liebe kommen können. Und ich denke, wenn wir Frauen diese Werkzeuge geben, können wir die Welt exponentiell verändern. Ich finde es toll, dass Sie diese beiden Dinge vereinen und Menschen auf einer sehr tiefen Ebene wirklich helfen. Und für Leute, die zuhören, die vielleicht mit ihnen in Resonanz standen, wie können sie mehr herausfinden und anfangen, tiefer zu gehen? Ich weiß, dass wir den Link in den Shownotizen haben werden. Das findet ihr natürlich bei wellnessmama.fm. Aber sprechen Sie ein bisschen mehr über das Programm und wie es funktioniert.

Christa: Ja sicher. Das Adrenal ReCode-Programm ist also ein achtwöchiges Programm, und das erste, wissen Sie, Sie kommen dazu und wir arbeiten nur physisch. Und ich möchte einfach alles wiederholen, was Sie über Frauen als die mächtigste Kraft der Welt sagen. Aber zuerst muss man in der Lage sein, das Nervensystem zu beruhigen und zu beruhigen und etwas von dieser körperlichen Heilung zu bekommen. Fange an zu spüren, wie deine Energie zurückkommt, fange an zu spüren, wie dein Gewicht ins Gleichgewicht kommt, weißt du, “ Oh, plötzlich hätte mich das frustriert, aber ich fühle mich nicht frustriert. ” Sie beginnen, diese körperliche Belastbarkeit aufzubauen und das Selbstvertrauen im Körper aufzubauen. Und diese Art von setzt wirklich den Tenor für Sie, damit Sie in die emotionale Arbeit gehen und die emotionale Umstrukturierung mit viel mehr Kraft und viel mehr Anmut durchführen können.

Also, ja, wir geben Ihnen im Grunde alles, was Sie brauchen, um sich auf den Erfolg vorzubereiten. Und wir haben ein Team von Klinikern, genau wie ich es mit anderen Programmen in Gut Thrive getan habe. Dies ist jedoch so einzigartig, dass nicht viele Menschen verstehen, wie man auf diese Weise übt. Also haben wir eingestellt und trainiert. Ich habe einen klinischen Partner, der nur für die letzten 15 Jahre arbeitet. Und dann haben wir ein Team eingestellt und geschult, drei weitere Kliniker, integrative Kliniker, die bei der Überprüfung von Lebensmittelprotokollen helfen und wirklich helfen können, Ihnen diese Bearbeitungszeit innerhalb von 48 Stunden zu geben, damit Sie das Programm besser verstehen. Wir geben Ihnen Grundmahlzeiten, aber es unterscheidet sich von jedem Programm, das ich jemals zuvor durchgeführt habe, weil es sich bei allen um Grundmahlzeiten, die Mahlzeiten, die Snacks und den Beispielmahlzeitplan handelt. Aber wie Ihr Körper reagiert, ist, dass dies der Schlüssel ist. So beginnen Sie mit der Anpassung. Und innerhalb des Adrenal ReCode-Programms haben wir eine algorithmische Bewertung durchgeführt.

Also haben wir irgendwie destilliert und wir haben an einer Beta-Gruppe mit dieser gearbeitet, in der Sie reinkommen und wir müssen die Empfindlichkeit Ihres Nervensystems identifizieren. Also kommst du rein und nimmst diese algorithmische Bewertung und wirst entweder in eine Stufe eins oder eine Stufe zwei eingestuft. Menschen der zweiten Stufe haben ein empfindlicheres Nervensystem und daher werden ihre Lebensmittel im ersten Monat etwas restriktiver sein, weil sie sie nicht verdauen können. Weil wir wissen, dass das erste, was passiert, wenn wir nervös werden, die Verdauung auf fritz geht, und deshalb müssen wir einfach ihr Verdauungssystem beruhigen und tonisieren, damit sie mit Lebensmitteln umgehen können. Und dann sollten sie nach einem Monat in der Lage sein, mehr Lebensmittel zu essen.

Und so ist es wirklich langsam und stetig, und wir trainieren Sie sozusagen, dass es so viele Leute gibt, die es sofort perfekt machen wollen. Sie wissen, einige unserer Rekorder. Sie sagen: 'Ich glaube, dies ist ein Wiederherstellungsprogramm vom Typ A.' Und es ist genau so, wie es ist, denn wenn Sie alles sofort implementieren, hey, fühlen Sie sich möglicherweise schrecklich und nehmen möglicherweise zu oder Sie können es tun. Aber wenn Sie auf Ihren Körper gehört haben und einen guten Job machen Wenn Sie sich einschalten, wird Ihr Körper Ihnen sagen, wie schnell oder langsam Sie gehen müssen. Und so helfen wir Ihnen am Anfang dabei, das zu beschleunigen, und dann ist es wunderschön. Die Leute fangen wirklich an, es zu verstehen, jetzt, wo sie fast einen Monat alt sind und man wirklich anfängt, Veränderungen zu bemerken. Und jetzt bewegen wir uns in den Bereich der emotionalen Umstrukturierung, in dem Sie von einer anderen Gruppe von Klinikern unterstützt werden. Und das ist es. Es ist ein achtwöchiges Programm. Es bedeutet nicht, dass Sie in acht Wochen vollständig geheilt sein werden, aber Sie werden in acht Wochen den Dreh raus haben, so dass Sie verstehen, wie man für den Rest Ihres Lebens isst, um mit Stress umgehen zu können egal was das Leben bringt.

Katie: Ich liebe es. Und natürlich wird es, wie gesagt, einen Link bei wellnessmama.fm geben. Ihr könnt das finden und euch mit Christa verbinden. Schauen Sie sich auch auf jeden Fall ihre Hauptseite und ihren Blog “ The Whole Journey ” das hat eine Fülle von Informationen. Christa, ich weiß, wie beschäftigt Sie sowohl mit Ihrer Arbeit als auch jetzt als Mutter sind, und ich schätze es, dass Sie sich heute die Zeit nehmen, um zu teilen und zu unterrichten.

Christa: Danke schön. Es ist eine große Freude, hier zu sein.

Katie: Und vielen Dank an Sie alle, dass Sie heute Ihr wertvollstes Gut Ihrer Zeit mit uns geteilt haben. Wir wissen das zu schätzen und nehmen es nicht leicht, und ich hoffe, dass Sie in der nächsten Folge des 'Innsbrucker Podcasts' wieder zu mir kommen.

Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um eine Bewertung oder Rezension bei iTunes für mich zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.