Die Kraft der Bewegung für Körper und Geist Mit Aaron Alexander vom Align Podcast

Der heutige Gast ist nicht nur super inspirierend und unglaublich fit, er hat auch eine einzigartige Sicht auf Bewegung und wie wir unsere Bewegungen auf das natürliche Design des Körpers ausrichten können. Aaron Alexander ist ein manueller Therapeut und Bewegungstrainer, der den weltbesten Athleten, Prominenten und allen dazwischen geholfen hat, Schmerzen zu lindern, die Kraft zu steigern und ihre Bewegung zu optimieren.

Ich habe verschiedene Aspekte seines Ansatzes ausprobiert, den er als Ausrichtungsmethode bezeichnet. Sein Programm beinhaltet einen integrierten Ansatz für funktionelle Bewegung und Selbstpflege, und ich sehe bereits Veränderungen. Tatsächlich hat Aaron mich kurz vor dieser Episode aus meiner Komfortzone gebracht, als er mich zum ersten Mal dazu brachte, Acro Yoga zu versuchen!

Heute gehen Aaron und ich tief in das ein, was wir von unseren Kindern über Bewegung lernen können, wie man wirklich mit Sitzen oder Stehen umgeht und wie der Körper etwas hält, das als 'Bewegungsabsicht' bezeichnet wird. Weitere Informationen finden Sie auch, wenn er mich in seinem erstklassigen Align-Podcast (Link unten) interviewt hat. Das hat unglaublich viel Spaß gemacht!

Episodenhighlights

  • Wie Aaron von körpergebunden zu körperoptimiert überging
  • Warum das Training im herkömmlichen Sinne nicht immer zu Ihrem besten Selbst führt
  • Warum Chronästhesie Sie möglicherweise beeinträchtigt (auch wenn Sie nicht wissen, was dies bedeutet)
  • Wie man auf dem Boden, der Couch usw. sitzt, um die Durchblutung und Verdauung zu verbessern
  • Die psychologische Verbindung zwischen Körper und Gehirn, die es uns ermöglicht, zu stehen und uns zu bewegen, um unsere Gedanken zu ändern
  • Wie Mütter helfen können, den Beckenboden nach der Geburt wiederherzustellen und zu pflegen
  • Inversionstherapie: Für wen, Nutzen und was zu beachten ist
  • Die weltweit häufigste Ursache für Behinderungen
  • Wie man sich mit der richtigen Form bückt / aufhebt
  • Warum ist das Sitzen nicht so schlecht, wie wir denken?
  • Welcher Schmerz sagt uns wirklich
  • Die Vorteile des Hockens, wann und wo immer Sie können
  • Und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

  • AlignPodcast.com
  • Buch:Die Ausrichtungsmethode: 5 Bewegungsprinzipien für einen stärkeren Körper, einen schärferen Geist und StresssicherheitLeben von Aaron Alexander

Auch erwähnt:

Episodenzitate

“ Was bedeutet es, gut zu stehen? Was bedeutet es, gut zu sitzen? Was bedeutet es, gut zu atmen und meinen Atem wahrzunehmen? Wir haben dieses Gespräch nie in der Schule. Ein riesiges klaffendes Defizit in unserem Gesundheitssystem ist also die Art und Weise, wie wir unseren Körper aus Bewegungsperspektive bewohnen und wie sich alle anderen Schichten auswirken. ”

Mehr aus Innsbruck

  • 296: Warum AI-unterstütztes Training mit hoher Intensität die nächste Übungsgrenze mit CAR.O.L ist
  • 250: Nachhaltige Fitness, Kork und Vorteile des Rollens mit Addie Conner
  • 221: Natürliche Bewegung, nachhaltige Fitness und lebenslange Gesundheit mit Dr. Mark Cucuzzella
  • 202: Wie Schuhe die Haltung, Ausrichtung und Bewegung mit Gordon Hay von ALINE beeinflussen
  • 190: Der einfachste Weg, HRV, Schlaf und Bewegung mit Oura Ring zu verfolgen
  • 106: Warum aufhören, stattdessen mit Katy Bowman Kegels & Squat zu machen?
  • 267: Gelenkschmerzen lösen und warum Sport nicht gut für Kinder mit Hunter Fitness ist
  • 260: Warum das 21. Jahrhundert mit Ty Carzoli Krieg gegen Ihre Wirbelsäule führt
  • Vorteile der Inversionstherapie (und wie man es zu Hause macht)

Hat dir diese Folge gefallen? Welche anderen Fragen haben Sie zur Bewegung?Bitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar oder hinterlassen Sie eine Bewertung bei iTunes, um uns dies mitzuteilen. Wir legen Wert darauf zu wissen, was Sie denken, und dies hilft auch anderen Müttern, den Podcast zu finden.

Podcast lesen

Diese Episode wird von Fabletics gesponsert, meiner aktuellen Quelle für alle meine Sportbekleidung. In den letzten sechs Monaten habe ich verschiedene neue Arten von Workouts entdeckt, die ich liebe. Von Gruppenkursen, die sich auf Flexibilität konzentrieren, über hochintensive Arbeit bis hin zu Unterwassergewicht und Atemtraining habe ich es geliebt, neue Dinge auszuprobieren, und Fabletics hat für all dies Aktivkleidung. Und ich trage fast jeden Tag eines ihrer Stücke. Ihre Mission ist es, uns allen erschwingliche Trainingskleidung von hoher Qualität zur Verfügung zu stellen, und ich liebe es, ein VIP-Mitglied zu sein, das besondere Vorteile freisetzt. Hier erfahren Sie, wie es funktioniert … Wenn Sie unter fabletics.com/wellnessmama ein 60-Sekunden-Quiz absolvieren, erhalten Sie einen Showroom mit Stilen, die für Ihren Körpertyp und Ihren Trainingstyp entwickelt wurden. Bevor ich es vergesse, bietet Fabletics meinen Zuhörern ein unglaubliches Angebot, das Sie nicht missen möchten: Holen Sie sich 2 Leggings für nur 24 US-Dollar (Wert 99 US-Dollar), wenn Sie sich für einen VIP anmelden. Gehen Sie einfach zu fabletics.com/wellnessmama, um diesen Deal jetzt zu nutzen. Auch versandkostenfrei ab einem Bestellwert von 49 US-Dollar. Internationaler Versand ist möglich und es gibt absolut keine Verpflichtung beim Kauf Ihrer ersten Bestellung! Hier ist ein Tipp: Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein, um über neue Stile und Sonderangebote informiert zu werden. Über diesen Link habe ich von erstaunlichen Verkäufen erfahren. Ich persönlich empfehle auch die Power Hold Leggings, die für alles, vom Heben von Gewichten bis zum Yoga, fantastisch sind.



Dieser Podcast wird von Genexa gesponsert - einer Reihe von biologischen und nicht gentechnisch veränderten Arzneimitteln, die auch frei von Farbstoffen und häufigen Allergenen sind. Sie haben homöopathische und rezeptfreie Formeln, die gut schmecken und funktionieren. Eine, die bei Müttern sehr beliebt ist, ist Lax Aid für Kinder - eine natürliche und von Kinderärzten empfohlene Formel zur Linderung von Verstopfung ohne die schädlichen Zusatzstoffe, die in einigen Typen enthalten sind. Sie haben auch Formeln, die bei allem helfen, vom Schlaf bis zu Allergien, Muskelkater, Erkältungen und allem dazwischen. Besuchen Sie Genexa.com/Wellnessmama und verwenden Sie den Code WELLNESS, um 20% Rabatt auf Ihre Bestellung zu erhalten.

Katie: Hallo und willkommen im “ Innsbruck ” Podcast. Ich bin Katie von wellnessmama.com. Und heute gesellt sich Aaron Alexander zu mir, ein manueller Therapeut und Bewegungstrainer, der den weltbesten Athleten, Prominenten und allen dazwischen geholfen hat, Schmerzen zu lindern, die Kraft zu steigern und ihre Bewegung zu optimieren. Er ist wirklich einer der besten, die ich zu diesem Thema gefunden habe, und ich habe verschiedene Aspekte seines Ansatzes ausprobiert. Er ist der Begründer der Align-Methode, die ein integrierter Ansatz für funktionelle Bewegung und Selbstpflege ist und Tausenden von Menschen geholfen hat, Schmerzen zu lindern und sich im täglichen Leben optimal zu bewegen.

Und in dieser Episode gehen Aaron und ich tief in die Wege, um optimale Bewegung in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Was wir von unseren Kindern über Bewegung lernen können, wie man wirklich mit Sitzen oder Stehen umgeht und wie der Körper eine Bewegungsabsicht hat, eine super faszinierende Episode. Aaron hat mich kürzlich auch in seinem erstklassigen Podcast 'Align Podcast' interviewt, den ich sehr empfehlen kann. Sie können mein Interview in diesem Podcast hören und den Link in den Shownotizen unter wellnessmama.fm finden. Aaron hat mich auch kurz vor dieser Episode aus meiner Komfortzone gebracht, als ich zum ersten Mal Acro Yoga ausprobieren durfte. Eine super faszinierende Folge, und ich kann es kaum erwarten, sie mit Ihnen zu teilen.

Aaron: Vielen Dank dafür.

Katie: Danke, dass du hier bist.

Aaron: Danke, dass du gekommen bist.

Katie: Danke, dass du mich hast.

Aaron: Danke, dass du in meine Sauna gekommen bist.

Katie: Ja, das ist großartig. Also denke ich, ich fange einfach mit Aaron an, willkommen, danke, dass du hier in deinem eigenen Haus bist.

Aaron: Ja, sehr nett. Schön, hier zu sein.

Katie: Und im Hintergrund, für jeden, der Sie nicht kennt, hatte ich das Gefühl, ich sollte sagen, ich habe Sie zum ersten Mal bei Paleo f (x) getroffen, als Sie in einem Gras waren, das alle möglichen seltsamen Bewegungen ausführte. Und dann hast du mich gerade kopfüber aufgehängt und all diese verrückten Dinge getan. Ich habe das Gefühl, wir brauchen Hintergrundinformationen zu Ihnen. Was ist das? Was ist das alles?

Aaron: Also begann mein Hintergrund ursprünglich mit dem Training, um Kunden dabei zu helfen, wesentlich mehr Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren und Sixpacks zu bekommen, all das Zeug. Und ich habe vorhin mit Ihnen darüber gesprochen, dass wie in der Vorgeschichte eine Menge Unsicherheit herrschte, die sich in einer Menge Muskeln manifestierte. Und zusammen mit diesem Muskel hatte ich nicht viel Bewusstsein für das Sagen, wie die Mechanik der Bewegung, es war nur das Packen auf Fleischplatten als Schutz.

Weißt du, und wenn du dann lange genug in diese Richtung gehst, beginnt der Organismus sich zu wehren, weißt du, und das äußert sich in mehr Angst und Verletzungen, Gelenkversetzungen, Rückenschmerzen wie Schmerzen in verschiedenen Teilen. Und das hat mich dann mehr interessiert, wie ich die Teile wieder zusammensetzen kann. Jetzt ist es das, was mich am meisten begeistert, wenn ich Psychologie studiere und mich mit Rolfing, struktureller Integration und verschiedenen Formen der Körperarbeit beschäftige. Und jetzt sind wir hier, wir sind alles, was wir tun.

Katie: Was für eine Psychologie hast du studiert?

Aaron: Oh Mann. Ich war einfach so, als wäre ich an der Universität von Hawaii und nahm nur an den Kursen teil, die sie anboten. Es war nicht wie ein bestimmtes, auf das ich mich spezialisiert habe. Ich bin verliebt in die Art und Weise, wie der Geist im Allgemeinen funktioniert.

Katie: Interessant. Gab es überhaupt eine Selbsthilfemotivation, ohne zu bekommen, ich meine, ob es in Ordnung ist, mit Psychologie zu fragen, weil ich weiß, dass ich diese Analogie oft verwende. Ich sage, weißt du, ich höre die Leute in die Psychologie gehen, um herauszufinden, was mit ihnen los ist, und ich bin in die Gesundheit gegangen, um herauszufinden, was mit mir los ist. Ich bin neugierig, gab es etwas, nach dem Sie gesucht haben?

Aaron: Ja. Weißt du, ich glaube, es gab schon immer eine Hölle, mit der ich gesprochen habe, weißt du, Aubrey. Sie kennen Aubrey Marcus? Wir haben kürzlich einen Podcast gemacht. Wir haben darüber gesprochen. Weißt du, ich habe das Gefühl, dass jeder so etwas wie einen inneren Samen hat, den er irgendwie aus ihnen herausholen möchte. Und wenn Sie kein Fahrzeug haben, um das auszudrücken, dann kann es zu innerem Chaos kommen. Ich glaube, ich habe mich immer so gefühlt, wie ich denke, dass die meisten Menschen, wissen Sie, etwas in sich haben würden, das sie in die Welt hinaus wollen.

Und, wissen Sie, ich glaube, ich habe mich nicht wirklich sehr in meinem eigenen Körper gefesselt gefühlt. Wir haben bereits darüber gesprochen. Wenn Sie in Ihrem Körper gebunden sind, glaube ich, dass Sie Ihren Geist einschränken, können Sie beginnen, die physische Struktur über die Art und Weise, wie Sie denken und fühlen, zu erschließen, und Sie können tippen in der Art, wie du denkst, wie du dich über deine physische Struktur fühlst. Es gibt ein Zitat von Ida Rolf, sagte sie … Sie ist die Gründerin von Rolfing Structural Integration. Sie sagte, wir arbeiten mit dem Körper, weil es das ist, was wir in die Hände bekommen können.

Aber was sie damit meinte, ist, dass Sie mit dem ganzen Menschen arbeiten, wissen Sie. Wenn Sie also Ihre Hände auf den Körper von jemandem legen, berühren Sie dessen ganze Geschichte. Sie wissen, in der Art, wie sie sich im Raum halten, ist eine Darstellung all dieser anderen unterschiedlichen Schichten von sich. Weißt du, ich glaube, ich habe nur verzweifelt nach etwas gegriffen, das es mir ermöglicht, zu verstehen, wie ich mich besser ausdrücken kann.

Katie: Ja. In Ihren Büchern wie “ The Body Keeps the Score ” und du …

Aaron: Bessel van der Kolk.

Katie: So gut.

Aaron: Großartig.

Katie: Wir haben ein bisschen früher darüber gesprochen, aber es geht jetzt so viel darum, deine Emotionen zu erkennen und deinen mentalen Zustand im Körper auszudrücken. Aber Sie haben es auch anders ausgedrückt, wenn wir Körperarbeit machen, dass Sie tatsächlich am Körper arbeiten können, um auch dem emotionalen, spirituellen Zustand zu helfen, was faszinierend ist. Sie möchten also im Grunde herausfinden, wie man die Psychologie integriert und wie der Körper zusammenarbeitet.

Aaron: Ja. Weißt du, ich arbeite daran, dieses Gespräch zu überbrücken, damit es häufiger wird. Wenn Sie zum Beispiel an die Art und Weise denken, wie wir denken und wie dies die Art und Weise, wie wir uns in unserem Körper bewegen, in Verbindung bringt, gibt es eine Chronästhesie. Sie kennen den Begriff wahrscheinlich so, weil Sie mit all den Büchern und den Erkenntnissen und dergleichen gut umgehen können, aber es ist im Wesentlichen wie eine Zeitreise. Sie wissen, es ist etwas, was wir regelmäßig tun. Sie denken an die Vergangenheit, Sie denken an die Zukunft, Sie wissen, Sie sind gestresst, wenn Sie an die Zukunft denken, und Sie sind depressiv, wenn Sie an die Vergangenheit denken.

Wenn Sie dabei sind, Ihren Chronästhesietanz zu machen, und Sie sich freuen, beginnt er buchstäblich, so dass dies alles ist, was in Ihr sensorisches motorisches System eingebunden ist. Es beginnt buchstäblich, Ihren Körper nach vorne zu lehnen. Wenn du anfängst darüber nachzudenken, “ Oh, du gehst zurück in die Vergangenheit, oh erinnere dich an diese Zeiten, ” Ihr Körper beginnt buchstäblich rückwärts zu driften. Sie wissen, es ist wie 'Oh, verrückt'. Ihr physischer Körper ist also sogar, wie Sie wissen, fast wie ein Kompass, und Ihr Körper ändert die Richtung Ihrer Gedanken buchstäblich, wenn Sie den Ticker Ihrer physischen Struktur ändern.

Ähnliches passiert mit Erinnerungen. Wenn Sie also in aufrechter Position sitzen, können Sie leichter auf “ positive ” Erinnerungen. Positiv sind Anführungszeichen, weil es relativ zu dem ist, was Sie als positiv betrachten, aber sich wie in guten Zeiten fühlen. Und wenn Sie sich in einer gebeugten Position befinden, ist es für eine Person einfacher, auf mehr Personen wie 'negativ' zuzugreifen. in Anführungszeichen Erinnerungen. Sie spielen also immer Ihren Verstand über Ihren physischen Körper. Und ich denke oft, wir konzentrieren uns so kurzsichtig auf das, was ich in meinen Mund, in mein Gesicht stecke, um mein Darmbiom und meine Neurochemie und so weiter zu verändern.

Es ist wie 'Alter, du kannst deine Neurochemie ändern, indem du einfach anders da stehst.' Und wenn Sie anfangen, einige dieser Prinzipien zu verschütten, wie zum Beispiel, was bedeutet es, gut zu stehen? Was bedeutet es, gut zu sitzen? Was bedeutet es, gut zu atmen und sich meines Atems bewusst zu sein? Wir haben dieses Gespräch nie in der Schule. Für mich ist es genau so, wie dieses enorme klaffende Defizit in unserem Gesundheitssystem die Art und Weise ist, wie wir unseren Körper aus einer Bewegungsperspektive bewohnen und wie sich alle anderen Schichten auswirken.

Katie: Geben Sie einige Beispiele dafür, wie die Art und Weise, wie man stehen könnte, die neurologisch vorteilhaft wäre.

Aaron: Setz dich auf den Boden. Weißt du, gerade jetzt, als wir in der Sauna sind, fangen wir an, als würden wir schon schwitzen und so. Ich werde einen kleinen Schluck nehmen. Weißt du, wenn du Zeit auf dem Boden verbringst, muss es nicht unbedingt der eigentliche Boden sein, oder du sitzt einfach wie auf der Couch oder einer erhöhten Oberfläche oder was auch immer, als ob du auf dem Boden bist, du kreuzst deine Beine Versetzen Sie sich in eine 90/90-Position, in der beide Beine in einen 90-Grad-Winkel geraten. Weißt du, jede dieser im Wesentlichen Yoga-Positionen, du weißt, während du das tust, bringst du deine Beine näher an dein Herz, damit du die Durchblutung des restlichen Körpers leichter machst. Das ist also besser für die Verdauung.

Weißt du, wir haben seit Ewigkeiten auf dem Boden gegessen. Es ist eine sehr neue Sache für uns, nicht am Feuer zu sitzen, Essen zu teilen und Geschichten, Augenkontakt und Berührungen zu teilen. Das ist brandneu, dass wir uns in diesen isolierten kleinen Behältern befinden und mit unseren Hüften in diesen Stühlen bei 90 Grad sitzen. Dies ist der einzige Bewegungsbereich, den wir am meisten durchlaufen der Tag. Weil deine Autos gleich sind, dein Büro gleich ist, Trainingsgeräte, die du im Fitnessstudio bist, sie alle gleich sind, sie üben dieselbe Position.

Eine einfache Handlung, sich buchstäblich einen bequemen Teppich zu besorgen, sich ein Paar wie marokkanische Hocker oder ein paar Bodenkissen zu besorgen und mehr Zeit auf dem Boden zu verbringen, bedeutet, dass es Milliarden von Dollar an Gesundheitsleistungen wären Wirkung davon hätte. Arthrose ist also selbst dann, wenn man Kulturen wie Nordafrika, das östliche Mittelmeer und Südostasien betrachtet, eine minimale bis keine Inzidenz von Arthrose mit den Hüften und den Knien. Hüfterkrankung oder Ersetzen Ihrer Hüften, was wie eine Manifestation von uns ist, die den ganzen Tag auf Stühlen sitzen.

Katie: Und das ist momentan weit verbreitet. es ist drastisch auf dem Vormarsch, oder?

Aaron: Es steigt weiter an. Wie ist Inkontinenz. Es ist nicht in der Lage, Ihren eigenen Urin im Bauch zu halten. Das ist nicht nur wie ein Naturtalent, wie, ja, natürlich hast du irgendwann einen Körper, du wirst anfangen in die Hose zu pinkeln, wie “ Nein, nein. ”

Katie: Okay. Lassen Sie uns darüber sprechen, denn die meisten Zuhörer sind Mütter. Und so ist dies wie eine normale Sache, die viele Menschen nach der Geburt eines Kindes erleben. Es ist nicht etwas, was ich erlebt habe, aber ich habe von vielen Frauen gehört, die so reagiert haben, als ob der Beckenboden reagiert, und offensichtlich ist die Schwangerschaft selbst ein Stressfaktor, der ein wenig außerhalb Ihres normalen Tages liegt -heute. Aber reagiert der Körper auf ein Bewegungsmuster, das während der Schwangerschaft auftritt, oder gibt es Dinge, die Frauen tun können, um diesen Schaden rückgängig zu machen?

Aaron: Ja, absolut. Wissen Sie, der Körper arbeitet so, dass Sie, wenn Sie auf einer beliebigen Ebene ein Ungleichgewicht erzeugen, im gesamten Rest des Systems ein Ungleichgewicht erzeugen. Ich werde mein kleines Hut-Ding abnehmen, weil ich anfange, wie das Aufheizen zu werden. Also der Körper, wenn Sie in einem Level unausgeglichen sind, dann wird das durch den Rest des Systems rieseln. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen und Ihr Becken darunter stecken, ist es im Wesentlichen so, als würden Sie Ihren Hund mit einer Zeitung schlagen, weil sie auf Ihren Teppich gepinkelt haben oder was auch immer. Es ist ein Wortspiel, denke ich. Was machen Sie? Sie stecken ihren Schwanz darunter und gehen in diese Art von besiegter Position, in dieselbe Position, in der wir die ganze Zeit auf dem Stuhl sitzen.

Diese Position bringt Ihren unteren Rücken buchstäblich strukturell an einen unausgeglichenen Ort. Wenn Sie etwas Schweres über dem Boden auswählen möchten, führt dies zu einer Instabilität des Kreuzbeins im unteren Rückenbereich. Die Form des L5-S1, der untere Wirbel dort unten, sie haben buchstäblich die Form eines Keils oder einer Keilform. Und wenn Sie dann höher in den Wirbel steigen, wird das eher zu einer Puckform. Wenn Sie also einmal über diesem L5-S1-Gebiet angekommen sind, möchten Sie, dass die Wirbelsäule etwas lang und gestapelt ist. In diesem Gebiet der L5-S1 willst du, dass dein Hintern ein bisschen zurückkommt, oder? Im Grunde genommen ist es so, als würde es als vordere Neigung zum Becken bezeichnet, oder wie J-Lo Booty, wissen Sie, Sie möchten, dass Ihr Hintern ein bisschen zurückkommt.

Und was das bedeutet, Sie beginnen, sich in Ihre indigenen Bewegungsmuster hineinzuversetzen, Sie beginnen sich in Ihre indigene Struktur hineinzuversetzen. Wenn Sie sich also in diese Position versetzen, sitzen Sie auf der Vorderkante Ihrer Sitzknochen, anstatt sich in diese traurige Hündchenposition zu rollen, balancieren Ihren unteren Rücken und beginnen auch, diese zu öffnen Gewebe um den Beckenboden. Anstatt dass diese Beckenbodenmuskeln wie in einer Ecke verstopft sind und Sie nicht in der Lage sind, ihren gesamten Bewegungsbereich vollständig zu durchlaufen, beginnen Sie, sie für diese volle Dehnung zu öffnen, und dann Sie verbinden das damit, dass Sie einen vollen hockenden Bewegungsbereich durchlaufen, um den Bewegungsbereich zu nutzen, und vom Boden auf und ab gehen, wie ich denke, dass jeder es tun muss. Es ist wie ein Kinderspiel, Sie nehmen all diese Muskeln durch ihren gesamten Bewegungsumfang.

Und während Sie das tun, heilen Sie diese Muskeln und Sie heilen alle Flüssigkeiten, die sie enthalten, wissen Sie, so dass es sich um Ihren Beckenboden handelt, der sich an der Basis Ihres Viszerals befindet System, Ihre Organe. Wenn also in diesem Bereich eine unausgeglichene Spannung herrscht, wirkt sich dies auf den Flüssigkeitsfluss durch den Rest Ihres Systems aus. Dies wirkt sich auch auf Ihre Fähigkeit aus, diese Muskeln richtig zu aktivieren, damit Sie nicht in die Hose pinkeln.

Katie: Was absolut Sinn macht, ja.

Aaron: Was absolut sinnvoll ist. Ihre Muskeln müssen also einen vollständigen Bewegungsbereich durchlaufen, damit sie optimal funktionieren. Und wenn Sie sie nicht durch den gesamten Bewegungsbereich führen, beginnen sie zu verkümmern. Und genau das machen wir.

Katie: Das stimmt mit dem überein, was ich auch von einigen Becken-Therapeuten gehört habe. Wenn Sie sich nur auf einen Aspekt konzentrieren, wie Kegel, dann sind Sie so, als würden Sie denselben Muskel straffen, während Sie ihn vergleichen, wenn Sie ihn mögen Ihr Arm, wenn Sie Ihren Bizeps trainiert haben, und das ist der enge Teil. Und Ihre Lösung besteht darin, einfach Ihren Bizeps weiter zu trainieren. Sie werden es tatsächlich tun, und ich bin kein Physiotherapeut, aber Sie werden das Problem tatsächlich verschlimmern.

Aaron: Ja.

Katie: Weil es um Gleichgewicht und Dehnung geht und viele andere Faktoren außer der Enge.

Aaron: Ja. Sie nehmen also an, dass die Basislinie des Systems aufgrund der Position, in der Sie sich die letzte X-Zeit befunden haben, unausgewogen war. Und dann fügen Sie von dort aus einfach dieses neue Muster hinzu und sagen: 'Cool, die gesamten Strukturen in einem Zustand des Ungleichgewichts. Lassen Sie uns jetzt einfach anfangen, diesen einen bestimmten Punkt zu kontrahieren.' Weil wir in einem Yoga-Magazin oder so etwas lesen, müssen wir diesen Muskel straffen.

Anstatt also vom Ort des Gleichen aus zu schauen, können alle Muskeln, sobald der ganze Körper online ist und sich in einem ausgeglicheneren Zustand befindet, beginnen, zusammen zu funktionieren und zu sequenzieren. Es ist wie ein wunderschönes Orchester. Wenn Ihr Orchester also aus dem Ruder gelaufen ist und Sie sagen: 'Okay, ich denke, wir müssen uns nur auf den Geiger konzentrieren.' Weißt du, sie werden einfach die ganze Energie in den Geiger stecken, wie jeder ist einfach, es ist volle Kakophonie, oder weil es einfach nicht so ist, als würden wir die Musik überhaupt nicht bekommen.

Aber ich werde 100 Riesen des Geigers versenken und die besten Lektionen bekommen, wir sind so etwas wie, du kommst zurück, der Geiger ist unglaublich. Sie wissen, aber wie das ganze Orchester spielt es immer noch nicht. Und so sind unsere Körper so gebaut, dass sie wie ein Orchester spielen, und es gibt wirklich einfache Dinge, die wir tun können, im Wesentlichen wie das Trainieren des gesamten Teams. Weißt du, aber wenn du in einem gebeugten Raum sitzt, weißt du, dein Hund, wirst du mit dem Papier überschwemmt, und du magst es, deine Kegel zu quetschen, die das Team nicht zusammenbringen.

Katie: Okay. Ich möchte dieses Konzept vertiefen, und ich hoffe, dass Sie dies nicht als Beleidigung und als Kompliment verstehen. Aber ich möchte dich beobachten, du bewegst dich wie meine Kinder, als Kind, was ich für eine gute Sache halte, weil ich immer sechs Kinder hatte, also habe ich viel Kind beobachten müssen Bewegung. Und sie hocken perfekt von dem Moment an, in dem sie stehen können, und sie bewegen sich die ganze Zeit. Sie sitzen nicht länger als fünf Minuten in einer Position. Sie bewegen sich ständig und bewegen sich und stehen auf und ab. Und ich vermute, dass dies wahrscheinlich etwas ist, mit dem wir geboren wurden, in dem wir gut sind und das wir dann verlieren, weil wir sitzen oder aufgrund von Lebensstilfaktoren. Aber wie sehen einige dieser Muster aus, wie lässt du das gesamte Team zusammenarbeiten?

Aaron: Ja. Das Hocken ist also eine große Sache. Sie wissen, dass es so ist, dass Sie den ganzen Tag über die Möglichkeit haben, auf dem Boden zu hocken, wie wenn Sie zum Beispiel etwas vom Boden aufheben. Dies ist eine perfekte Gelegenheit für Sie, diesen archetypischen Bewegungsbereich zu durchlaufen, der Ihrer Physiologie seit Beginn Ihres Körpers dient. Wenn Sie sich ein Tier ansehen, sehen sie so aus, als würden sie wieder auf die Beine kommen. Sie sehen sich jedes Kind an, das eine große Komponente für seine Entwicklung darstellt, wenn es von einem Fötus zu einem Erwachsenen wird. Ohne diese Position sind alle möglichen neurologischen Probleme damit verbunden, dass Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper durch diese Bewegungsmuster integrieren.

Wenn Sie also die Gelegenheit haben, gehen Sie einfach in die Hocke. Und für die meisten Menschen werden sie dabei Hilfe brauchen, und das ist etwas, was sie tun könnten, wenn sie ihre Fersen hochheben könnten, um anzufangen. Sie konnten unter ein paar Büchern durch Ihre Fersen sehen, nur um sich ein wenig zu erheben. Und wenn Sie dann zu dieser Hocke kommen, werden Sie feststellen, dass es für Sie viel einfacher wäre, eine bessere Form beizubehalten. Also wie eine längere Wirbelsäule und verhindern Sie, dass die Knie nach innen kollabieren und sich, wann immer Sie können, ganz auf den Boden stürzen und hängen. Es gibt ein ganzes Buch mit dem Titel 'Schulterschmerzen'. von einem Mann namens Dr. John Kirsch. Ich stelle in meinem kommenden Buch. Und er, dort drin, ist ein orthopädischer Chirurg. Er behauptete, dass 99% der Patienten, die er wegen chronischer Schulterschmerzen sehen würde, nur sie, die dieses Hängeprotokoll nur anderthalb Minuten pro Tag durchlaufen, am Ende ihre reduzieren Schmerz bis auf Null, was ziemlich empörend klingt, aber das Buch, ich meine, schau dir das Buch an, schau dir den Kerl an, es ist so, als ob es von vielen wirklich klugen Leuten akzeptiert wurde.

Und ja, ich meine, es ist, als hätte ich erlebt, dass ich selbst, indem ich nur einige Zeit damit verbracht habe, dieses Muster des Schulteraufpralls umzukehren, weil du durch die Welt gehst, bist du sofort Wenn Sie Ihre Schultern drehen, befinden Sie sich in dieser hyperkyphotischen Wirbelsäulenposition und in dieser vorderen Kopfhaltung. Es sieht also nicht nur nicht sehr schön aus, sondern beeinflusst auch das gesamte Bindegewebe, die Nerven, die Arterien und all das Zeug um den Hals. Es ist wie eine Autobahn.

Und wenn Sie anfangen, diese vorwärts, vorwärts, vorwärts kriechen zu lassen, drückt es buchstäblich auf Ihr Nervensystem und auf Ihr Herz-Kreislauf-System, auf Ihren Kreislauf. Und so ist es einfach, einfach nach einem Ast zu greifen und ihn zu greifen oder sich wie eine Klimmzugstange zwischen Ihr Büro zu stellen, wissen Sie, die Tür, und während Sie durch diese gehen, lassen Sie diese Länge ein wenig zu passieren ihren Schultern, ändert buchstäblich die Form Ihres Schultergürtels. Und von dem, was John Kirsch, Orthopäde, Schulterschmerzen sagte, sagte er: '99% Ich finde das schwer zu glauben.' Aber das sagt er in dem Buch.

Katie: Wow. Wenn Kinder das natürlich auch tun. Sie sind auf Klettergerüsten.

Aaron: Natürlich. Ja.

Katie: Sie sind auf Bäumen. Was ist mit Inversion? Weil das die Sache ist, die ’ s hatte, wissen Sie, irgendwann im Rampenlicht der letzten Zeit, kopfüber zu hängen? Gibt es einen Vorteil, wenn man kopfüber hängt?

Aaron: Ja, ja, absolut alles. Weißt du, du bringst neues Blut zurück zum Gehirn, weißt du, und bringst es zurück zum Herzen und bringst es zurück von … also denke, wenn du den ganzen Tag herumstehst, weißt du, wie wir, wir Stehen Sie über dem Sitzen, Blut zieht gerade in Ihren unteren Fächern hoch. Alles, was diese Umkehrung zulässt, um Ihr Blut wieder zu reinigen, es wirklich durch das Herz zurückzupumpen und all die alte Lymphflüssigkeit loszuwerden, die das Zeug ist, das sich gerade in Ihren unteren Kompartimenten ansammelt, tun Sie alles . Und ja, so ist es gut für dich.

Ich denke, die Leute sollten sich eine Yoga-Schaukel schnappen. Es ist wie eine wirklich einfache Sache, die ich in meinem Wohnzimmer aufhängen möchte. Und es ist wie ein Seidenobjekt, das Sie von Ihrer Decke hängen haben. Wenn Sie sich hineinziehen und Ihre Beine öffnen und es im Wesentlichen wie eine Fledermaus aufhängen. Ich finde das erstaunlich. Es ist also sehr hilfreich, wenn es darum geht, den unteren Rücken zu dekomprimieren, die gesamte Wirbelsäule zu dekomprimieren und die Flüssigkeiten wieder in die Richtung zu zirkulieren, die besser ist als nur, dass sie nur in Ihren Füßen eitern.

Katie: Ja. Wenn ich einmal einen Rat bekommen habe, weiß ich nicht, wie wissenschaftlich es klingt, sondern indem ich nachts mit den Beinen gerade gegen eine Wand lehne …

Aaron: Ja, das wollte ich sagen.

Aaron: 90 ° Winkel, es hat Veränderungen in Ihrem Cortisol, Ihrem Schlaf. Ich bemerke sicher einen besseren Schlaf.

Aaron: Ja. Und Sie verlängern auch Ihr Steißbein, wissen Sie, so dass viele dieser Muskeln in Ihrem unteren Rücken chronisch werden. Als ich also zuvor sagte, wie beim L5-S1, dass es sich um eine Keilform handelt, damit Sie ein wenig von dieser Neigung mit dem Becken haben möchten, möchten Sie diese Neigung nach vorne nicht. Sie möchten nicht, dass diese Vorwärtsneigung so dramatisch wird, dass Sie in eine Hyperlordose hineingezogen werden oder im Wesentlichen so, als ob Ihre Bäuche aufgeschwemmt wären und sie es Rippenfackel nennen. Sie möchten nicht … Klingt nach Rick Flare, dem Wrestler. Rick Flare, vertraut damit?

Katie: Vielleicht.

Aaron: Ich denke sein Name ist Rick Flare. Wie auch immer, das ist ein Überbleibsel meiner Kindheit.

Katie: Das muss ich in meinen Shownotizen nachschlagen.

Aaron: Ja. Ich habe als kleines Kind Wrestlerkarten gesammelt.

Katie: Ich wusste nicht einmal, dass es Wrestlerkarten gibt.

Aaron: Es gab Wrestler-Karten.

Katie: Ich denke, es heißt Baseballkarten. Ich bin ein totaler Baseballfreak.

Aaron: Eigentlich sammle ich auch Baseballkarten, aber …

Katie: Wer ist dein Team?

Aaron: Oh, wer war das Team? Ich mag die Yankees, aber das lag an Seinfeld.

Katie: Oh ja. Messe.

Aaron: Weißt du, George, er arbeitet für die Yankees, also ist es eine große Sache. Aber ja, die Wrestlerkarten, ich hatte früher ein Bild von Karl Malone in meinem Schlafzimmer. Er ist ein riesiger 6 '9' 'Mann, als würde er mich anstarren, während ich schlief. Oder die …. sagte der Postbote.

Katie: War das sein Spitzname als Wrestler?

Aaron: Er ist kein Wrestler.

Katie: Ich weiß nicht, wer er ist.

Aaron: Karl Malone. Er ist ein Basketballspieler.

Katie: Okay. Siehe Basketball. Es ist nicht mein starker Sport. Ich muss es mögen, ich werde das nicht herausarbeiten, ich werde verletzlich sein.

Aaron: Besser nicht.

Katie: Okay, also zurück zur Yoga-Schlingensache. Aus Sicht der Eltern ist dies eines der besten Dinge, die Sie für den mentalen Zustand Ihres Kindes tun können. Wir haben sie also in jedem Zimmer unseres Kindes.

Aaron: Erstaunlich.

Katie: Wir haben Yoga Schaukeln, Yoga Seide und Ringe. Und wenn Sie ihnen nicht viel Zeit auf dem Bildschirm geben und sie sich ab und zu langweilen, werden sie viel Zeit verkehrt herum mit diesen Dingen verbringen.

Aaron: Oh ja.

Katie: Und Sie können wahrscheinlich auch darüber sprechen, aber ich hatte schon Leute, die über das Vestibularsystem sprachen und darüber, dass Kinder, aber auch Erwachsene, nicht genug vestibulären Input für Bewegung bekommen und auf dem Kopf stehen. Und es hat tatsächlich psychologische Konsequenzen für unser Gehirn und insbesondere für Kinder für die Entwicklung, so gut für Erwachsene, auch wirklich gut für Kinder.

Aaron: Oh ja. Ja, ich meine, Sie werden zu Ihrer Umgebung, wissen Sie, das ist die Sache, in der wir uns derzeit größtenteils befinden. Wir lagern den größten Teil dieser Bewegung aus, die für Ihre eigene Neurologie von entscheidender Bedeutung ist Entwicklung ist entscheidend für Ihre Körperentwicklung. Ich meine, es ist erstaunlich, dass wir es geschafft haben, als wären wir an einem Punkt angelangt, an dem Sie sich buchstäblich auf Ihre Couch legen können. Sie haben den Film 'Idiocrasy' gesehen.

Katie: Nein.

Aaron: Hast du nicht?

Katie: Ich bekomme all diese Ideen.

Aaron: Oh mein Gott, 'Idiokrasie'. Ich hoffe, ich bin sicher, dass viele von Ihnen es gesehen haben werden. Im Wesentlichen “ Idiokrasie ” ist wie, es ist eine Parodie darauf, wie die Vereinigten Staaten aussehen könnten, nachdem ich nicht weiß, welches Jahr es ist, irgendwann in der Zukunft, ziemlich weit in der Zukunft, nachdem wir all das Bedürfnis ausgelagert haben, im Wesentlichen zu mögen irgendeine Intelligenz oder irgendeine körperliche Kapazität haben. Und es ist nur eine, wissen Sie, wie Sie erwarten würden, dass das so aussieht.

Katie: Wow, okay.

Aaron: Ja, das ist großartig. Aber es ist eine Komödie. Und so werde ich dieses Gefühl knacken. Ich fühle es. Worüber reden wir? Die Schaukeln. So werden wir zu unserer Umwelt, weil wir all diese kostbaren Bewegungen auslagern, die die Grundlage unserer Menschlichkeit bilden, wissen Sie, all diese verschiedenen Bewegungen. Es ist nicht nur Bewegung um der Bewegung willen. Es ist eine Bewegung, Ihre Biologie buchstäblich zu ernähren. Wenn Sie diese bestimmten archetypischen Comic-Bewegungen in Ihrem Alltag nicht haben, werden Teile Ihres Körpers nicht gefüttert, aber Sie müssen Sie alle füttern. Sie können nicht nur am Bizeps, am Trizeps und an den Brustmuskeln arbeiten, als ob Ihr gesamtes System online gehen möchte.

Wissen Sie, die stärksten Menschen, die sie wirklich haben, haben viel Kraft im Rücken, in den Hüften, im Hintern, in den Muskeln, die Sie eigentlich nicht sehen. Und so ist es wie eine interessante Metapher, ich denke, dass es eine wirklich, wirklich starke Person ist. Und um sich in sich selbst stark zu fühlen, müssen Sie an dem Teil arbeiten, den die Leute nicht sehen. Wissen Sie, alles, was Sie tun, ist sich auf die oberflächlichen Aspekte zu konzentrieren, die jeder sieht. Es könnte eine Weile dauern, aber irgendwann wird dieses System auseinanderfallen.

Sie wissen, und so viele Teile von Ihnen, die Menschen nicht so sehen, als könnten sie sich auf den Boden hocken und mögen die Hüftbeweglichkeit und haben keine Kraft von den Hüften und einem Hüftgelenk und, wissen Sie Wenn Sie in der Lage sind, die richtige Mobilität über Ihrem Kopf zu haben, sind all diese Positionen für die Funktion Ihrer gesamten Physiologie von grundlegender Bedeutung. Sie wissen, aber sie scheinen nicht sofort so sexy zu sein. Aber auf lange Sicht sind sie das Fundament für Sie. Was ich sage, bilden wir für unsere Umwelt.

Wenn Sie sich also ändern möchten, beginnen Sie zu schauen, beobachten Sie Ihre Umgebung und sehen Sie, was diese Umgebung schaffen würde. Wenn es sich normalerweise um eine Couch in einem großen Tisch und einem großen Flachbildfernseher sowie um einige Stühle um eine Bar und Granitböden handelt, wissen Sie, und das ist Ihr Haus, was würde das schaffen? Daran ist nichts auszusetzen, aber normalerweise wird es eine Person sein, die sich über eine Couch beugt und auf einen Bildschirm starrt und dann vielleicht einen Drink Alkohol bekommt und, wie Sie wissen, auf dem Stuhl sitzt und sich zusammenbeugt, und diese Positionen, die damit verbunden sind, sich buchstäblich depressiv zu fühlen. Depressionen sind weltweit die häufigste Ursache für Behinderungen. Gegenwärtig ist das wie eine neue, es ist eine neue Sache. es ist eine ziemlich große Sache.

Sie wissen, und so schauen wir nicht hin, wir betrachten es von “ Oh, es ist eine EMF-Sache, oder es ist eine Ernährungssache. Ich werde zu viel Zucker essen. Zucker bringt uns um. ” Es war wie 'Alter, was ist mit mechanisch, wenn Ihr Körper in einer Position ist, die Ihrem eigenen Nervensystem, Ihrer eigenen Physiologie, die Sie verloren haben, mitteilt?' Und wenn Sie sich in dieser gebeugten Position befinden … Es gibt eine Studie von Harvard, Amy Cuddy, dieses wirklich beliebte TED-Gespräch, ich bin sicher, Sie haben gesehen, es spricht davon, wie eine Power-Pose zu sein. Wenn Sie sich also in dieser aufrechten, gestapelten Position befinden, werden Arme, die über Ihnen liegen, als übermenschliche Kräfte bezeichnet. Kurz nach zwei Minuten wird gezeigt, dass es sich um Live-Beispiele handelt. Und sie fanden heraus, dass der Cortisolspiegel abnimmt, sie fanden heraus, dass der Testosteronspiegel zunimmt, und dann geschieht das Gegenteil, wenn Sie sich in eine gebeugte Position begeben, wissen Sie, ich bin jetzt gebeugt.

Nun, okay, nun, jetzt sinkt das Testosteron, die Stresshormone steigen. Weil dies buchstäblich über Jahrtausende hinweg integrierte Muster sind, die in Ordnung sind, wenn Katie in dieser Position ist, ist es so, als ob sie entweder verloren oder verteidigt. Wenn sie in diese aufrechte Position aufsteigt, bedeutet dies, dass es nichts zu verteidigen gibt, und ich fühle mich sicher, dass ich meine lebenswichtigen Organe freilegen kann. Das ist also mit dir verbunden und sagt: 'Okay, cool.' Lassen Sie uns sie mit einigen wie gewinnenden Hormonen auffrischen.

Katie: Das ist unglaublich. Und es ist tatsächlich messbar, wie Sie in dieser Studie gesagt haben.

Aaron: Ja.

Katie: Und ist es wirklich so einfach, den ganzen Tag über Möglichkeiten zu haben, Ihre Position bewusst zu ändern und Ihre Haltung zu ändern?

Aaron: Ja. Und ich denke, es kann …

Katie: Und wie von dort aus bauen? Ist das …?

Aaron: Ich denke, es kann sein, aber ich denke, dass die Tendenz für Menschen oft ist, wenn Sie nur Ihre Haltung ändern und so aufrecht gehen, oft verstecken Sie einfach ein Ungleichgewicht in Ihrem unteren Rücken. Weißt du, also ziehst du deine Schultern zurück, weißt du, aber dann bläst nur dein unterer Rücken die hyperlordotische Position aus, von der die Rede ist. Weißt du, so etwas wie du erwähnt hast, Zeit auf dem Boden zu verbringen, weißt du, und wie du deine Füße an die Wand stellst und anfängst, diese Länge durch deine hintere Kette zu schaffen und deinen Atem in deinem unteren Rücken und in deinem Bauch zu finden, du Wissen Sie, etwas, was die Leute jetzt tun können, ist, Ihre Hände um die Seiten Ihrer Rippen zu legen und sich wie tief in Ihrem Gebiet mit niedrigen Rippen zu fühlen. Von dort aus, wo sich das Zwerchfell umwickelt, beginnt sich das Zwerchfell nach außen auszudehnen mit Ihren Rippen und fühlen Sie wirklich, wie Ihr Zwerchfell online geht.

Wenn Sie das können, spüren Sie fast sofort, wie Ihr ganzer Körper anfängt, sich zu regulieren und zu beruhigen, und gehen mehr in den Ruhe-, Verdauungs- oder Paratyp-Modus über. Das wäre also wie einfache Dinge, von denen ich denke, dass sie einen langfristigen Effekt haben. Wenn Sie nur alles tun, was Sie tun, ist, Ihre Arme über den Kopf zu heben und sich wie ein kleines Wackeln zu verhalten, wird dies sehr hilfreich sein. Aber ich denke, dass jemand, der vielleicht wie ein manueller Therapeut oder ein Physiotherapeut aussieht, Ihnen einige geeignete funktionelle Hebetechniken beibringen kann, diese neuen Muster wieder in Ihren Körper zu integrieren und Ihre Umgebung zu verändern, So können Sie mehr Zeit am Boden verbringen. Das ist eine große Sache, ändern Sie Ihre Umgebungen, die Sie haben. Sie können also regelmäßig hängen und lernen, wie man von den Hüften hängt. Sie kennen sich mit Scharnieren aus Ihren Hüften aus?

Katie: Ich glaube nicht, dass wir schon darüber gesprochen haben. Ich weiß es nicht, ich hoffe, ich kann mich von meinen Hüften lösen.

Aaron: Sehr große Sache. Jeder kann von den Hüften hängen, aber ob Menschen es tun oder nicht, ist anders. Die meisten Leute, wenn wir so sind, sehen zu, wie ich etwas vom Boden aufhebe. Zum größten Teil werden sie eher von der Brustwirbelsäule abhängen. Sie hängen also wie die Schulter herum, wie zwischen der Schulter und dem Herzbereich, und die Hüften sind einfach offline. Weißt du, der größte Teil unseres Lebens kommt davon, dass wir dieses Gebiet wie das Brustgebiet durcharbeiten. In der Zwischenzeit sind die Hüften der stärkste und robusteste Gelenkkomplex, den Sie in Ihrem gesamten Körper haben. Sie wissen, Ihre Gesäßmuskeln sind wie volle Kraft.

Weißt du, wenn du jemanden wie die Athleten ansiehst, die wir bezahlen, um zu sehen, wie sie ihr Ding machen, weißt du, Tänzer oder Fußballspieler oder Hockeyspieler, was auch immer, der Grund, warum wir sie bezahlen, nur um die Mechanik ihres Körpers zu beobachten. Was wir tun, ist, dass sie wirklich effektiv mit ihren Hüften umgehen. Sie können keinen anspruchsvollen Sport überstehen und nicht lernen, wie Sie Ihre Hüften effektiv einsetzen können. Wenn Sie also die gleichen Grundsätze anwenden können, wie ich eine Gurke in meiner Küche schneide, wie ich mein Kind vom Boden aufhebe oder wie ich in mein Auto ein- und aussteige, können Sie anfangen, sich zu isolieren mit einigen dieser gesundheitlichen Vorteile, wie sie ein olympischer Athlet haben könnte.

Wenn du also den Prozess lernst, einfach wie ich zu sein, ist es ziemlich einfach, du zeigst einfach deinen Hintern zurück hinter dich. Wenn Sie in eine hockende Position kommen, bringen Sie einfach Ihren Hintern zurück, wissen Sie, und stellen Sie sich Ihre Hüften wie einen Winkel vor, also versuchen Sie, einen scharfen Winkel mit Ihren Hüften zu haben. Und wenn Sie in die Hocke gehen, möchten Sie in der Lage sein, nach unten zu schauen und zu sehen, dass Ihre Zehen ein schönes kleines Zeichen sind, das Sie haben könnten.

Wenn Sie also Ihre Zehen sehen können, bedeutet dies, dass Ihre Knie nicht vor Ihren Füßen stehen, was bedeutet, dass Ihre Hüften nach hinten gehen. Also sollte dein Hintern zurück in den Weltraum gehen, wie ich es beschrieben habe, als ob du dir vorstellst, du hast kleine Antennen auf deinen Hinternbacken und sie sind neugierig auf die Welt hinter dir. Und sie greifen zurück, zurück, zurück. Wenn Sie in die Hocke gehen, bleibt Ihre Wirbelsäule lange schön, die Beute geht direkt hinter Ihnen zurück, die Knie bleiben auf den Füßen. Diese einfache Übung, die sich auf alles auswirkt, was Sie tun. Und Sie können damit beginnen, während Sie an der Küche arbeiten, während Sie Ihre Kinder vom Boden aufheben. Gemeinsame Haushaltsaktivitäten können sich auf größere Ergebnisse beziehen.

Katie: Ja. Ich habe gerade über die Praktikabilität nachgedacht, als Sie sagten: Ich denke, wie oft am Tag, jetzt nicht ganz so viel mit einem Dreijährigen, aber ich hebe mein Kind auf, ich hebe etwas vom Boden auf . Ich nehme Essen auf, als wüsste ich, dass die Speisekammer auf dem Boden alles ist, was konstant ist. Also, ja, wenn Sie nur dieses eine Bewegungsmuster ändern, haben Sie sich tatsächlich wie 200 Bewegungen an einem Tag geändert, nicht nur eine Bewegung.

Aaron: Und das für Leute, die es mögen, ist wirklich wichtig. Sagen wir, ich habe gerade mit einem Freund gesprochen, er spielt für die Colorado Avalanche. Er ist tatsächlich hier, um den kalten Sprung und all das Zeug zu machen, und wir reden davon, wenn Sie mit Leichtathletik auf einem so hohen Niveau sind, wissen Sie, wo es ist, als würden Sie Millionen von Dollar bezahlt für Ihren Körper zu leisten. So wie es ist, sind Sie im Wesentlichen wie ein Stück Fleisch, sie sind so, als ob Ihr Körper Leistung bringen muss, wissen Sie, oder Sie sind weg.

Katie: Ja.

Aaron: Und wenn das so ist, wie wir es im typischen Alltag nicht so oft haben. Wir können viel mehr Geld auf den Tisch lassen, von dem ich denke, dass es physisch 'Gott' gefällt. Halten Sie uns einfach durch, wissen Sie, aber wenn Sie sich in dieser Position befinden, in der es so ist, sind Sie buchstäblich Sie wissen, in einigen Fällen, fast so, als ob Ihr Leben auf dem Spiel steht. Wenn Ihr Körper nicht richtig funktioniert, achten Sie darauf, wo ich an jedem Ort, an dem ich kann, etwas von dieser zusätzlichen Veränderung aufnehmen kann. Wissen Sie, etwas, das er wertvoll findet, ist die Aufmerksamkeit auf seine Mechanik, damit Sie anfangen können, mehr aus seinem Tag als Training zu machen, so dass es nicht nur so ist, wenn es um die Spielzeit geht ; Oh, ich könnte mich gerne wie Hockey anziehen, weißt du, selbst. ” Er ist wie 'Nein, nein, nein'. Der ganze Tag bot mir die Gelegenheit, all diese mechanischen Prinzipien zu pflegen, die mich zu einem besseren Hockeyspieler machen. ” Weißt du, also kannst du das tun, wie du es sagst, während du mit deiner Familie arbeitest oder Gemüse kochst oder was auch immer du tust.

Katie: Und ich denke, der andere wichtige Teil davon ist nicht, Bewegung in ihrer eigenen Kategorie zu trennen, weil ich das Gefühl habe, dass wir das in Amerika oft tun. Es ist, als hätten wir Leben und dann haben wir diesen kleinen Teil des Lebens, der als Training bezeichnet wird, und dann werden wir umziehen, und dann sind wir den Rest der Zeit völlig sesshaft. Sogar ich habe Studien gesehen, in denen die aktivsten “ Leute ” Das funktioniert eine Stunde am Tag, was die meisten Leute nicht einmal tun, aber sie machen den ganzen Rest des Tages immer noch nicht die richtige Menge an Aktivität.

Aaron: Das ist richtig. Hast du eine Frau namens Joan Vernikos gehört? Sie arbeitet mit der NASA. Sie macht dort, wie lautet ihr Titel? Es ist so etwas wie 'Hellip'. Sie kümmert sich um die Gesundheit der Astronauten. Sie schaut sich an, was die Gesundheit von ihnen ist, was auch immer der schickere Titel sein mag, füllen Sie die Lücke aus. Und sie macht das schon länger als jeder andere, ich denke, es ist ungefähr 30 Jahre her, sie hat mit ihnen gearbeitet.

Und in dieser Zeit ist das, was sie gesehen hat, eines der Dinge, die für das, was sie gesehen hat, auffällt, dass sie im Weltraum kontinuierliche Bewegung benötigen, verglichen mit dem Frontloading oder dem Backloading. Sie denken, es wäre wie Trinkwasser, das Sie nicht trinken würden. Vielleicht haben Sie das gelesen. Ich denke, das war in der Einleitung des Buches. Aber Sie würden Ihre Wasseraufnahme für die Woche am Montag nicht mit Ihren Freunden zurückladen, Sie werden herumstehen und wir werden so viel Wasser wie möglich hämmern. Weißt du, du spritzt Wasser heraus wie in einem Wasserkrieg, und dann bist du den Rest der Woche wie: 'Cool, ich habe mein Wasser reingekommen.'

Katie: Ihre Haut trocknet in sieben Tagen schneller.

Aaron: Trockne es aus. Das wirst du nicht tun. Sie wissen, es ist die gleiche Art und Weise, wie Ihr Körper buchstäblich auf ähnliche Weise reagiert, wie wenn Ihre Bewegung Ernährung ist. Ihr Körper braucht Bewegung, um regelmäßig zu funktionieren. Und mit den Astronauten, mit Joan Vernikos, hat sie ein paar Bücher. Einer ist wie, ich denke, einer heißt “ Sitting Kills. ” “ Sitzkills ” und einer ist wie “ Bewege deinen Körper ” “ Rette dein Leben ” oder so. Wie auch immer, was sie bei ihnen fand, war, dass, wenn sie die rückgeladene Bewegungsroutine machten, AKA, was die meisten Menschen im täglichen Leben tun ... mit Equinox 45 Minuten, drei Tage die Woche oder was auch immer. Und für den Rest der Zeit ist es so, als würde man im Wesentlichen auf einem Stuhl sitzen und sich darauf konzentrieren, Geld für viele Menschen zu verdienen. Vielleicht haben hoffentlich einige Leute das überschritten, aber das ist sehr häufig. Und dann denken wir, dass wir das tun können, aber was sie gefunden hat, sind Astronauten, die im Wesentlichen das gleiche Muster gemacht haben, sie gehen in dieses schnelle Altern. Wenn Sie sich also im Weltraum befinden und all die schädlichen Auswirkungen der Schwerelosigkeit im Wesentlichen, sieht es so aus, als würden Sie einfach sehr schnell sehr alt.

Katie: Zellular machen sie das. Sie hatten eineiige Zwillinge. Hast du darüber gelesen, einer war Astronaut und einer nicht? Und der von sah nicht nur sichtbar älter aus, nachdem er Zeit im Weltraum verbracht hatte, vielleicht auf der Raumstation, seine Telomere hatten Alter, wie seine Zellen, die wirklich drastisch gealtert waren und eineiige Zwillinge waren.

Aaron: Ja. Knochen werden brüchig, als ob Ihr Muskel durch Fett ersetzt wird. Weißt du, das ist es, was passiert, weißt du, Raum, ich denke, es ist im Wesentlichen so, wie es hier passiert, es ist nur zeitlich auf 100 festgelegt. Du weißt, also kannst du Sehen Sie sich die ähnlichen Muster an, und deshalb sind die Bücher von Joan Vernikos, wissen Sie, 'Sitting Kills'. Ich denke, es ist sowieso bewegt, sieh sie dir an.

Katie: Ich werde die in die Shownotizen aufnehmen.

Aaron: Ja. Aber innerhalb dessen ist das, was so ist, ein Hauptteil ihrer ganzen These im Leben, als ob wir ständige Störungen brauchen. Wir müssen ständig rocken, das Boot weiter rocken, das Boot weiter rocken. Und innerhalb dessen denke ich, dass man ein bisschen wie ein besessener Verrückter werden kann, der immer gerne zappelt und der Typ ist, der mich vielleicht ab und zu mag. Aber ich versuche damit besser zu werden, indem Sie in einer starken Sitzposition sein und ganz still sein können, wie ich kürzlich eine Pasasana-Meditation gemacht habe, wirklich wie vor fünf Monaten. Kennen Sie das überhaupt?

Katie: Ein bisschen. Aber erkläre, weil die Leute es vielleicht nicht sind.

Aaron: Also Pasasana Meditation, im Wesentlichen sitzt du an Ort und Stelle. Es ist wie ein 10-tägiger Meditationsretreat, und so ziemlich alles, was Sie 10 Tage lang tun, ist buchstäblich nur in einem Raum zu sitzen und zu meditieren. Also wachst du auf, du wachst um 4 Uhr morgens auf, und dann sitzt du gerne eine Stunde und machst dazwischen eine kleine Pause. Du machst einen kleinen Spaziergang oder was auch immer. Es war um Joshua Tree herum, also ist es wie Kakteen, Eidechsen und so. Und, wissen Sie, Sie machen einen kleinen Spaziergang und dann, wissen Sie, hängen Sie ein bisschen rum, aber sie kommen zurück, wir setzen uns noch eine Stunde. Das war so, als hättest du den ganzen Tag geplant. es ist sehr interessant.

Weißt du, aber in diesem Zeitraum hatte ich zum einen Schmerzen in meinem Körper, in meiner Wirbelsäule, genau dort, weißt du, so lange ich mich erinnern kann. Und durch die Kraft des Sitzens, wissen Sie, was ziemlich im Gegensatz zu den meisten Menschen steht, die mich in meiner Position wie das Sitzen umbringen werden. Es ist das neue Rauchen. Ich war wie “ Nein, nein, als ob Sitzen ein Teil Ihrer Menschlichkeit ist, Sie sind ein Sitter. ” Weißt du, du sitzt, du hockst, du benutzt die Toilette, du Kumpel, du gehst spazieren, du suchst, du greifst in den Baum, vielleicht kletterst du darauf, du kommst zurück, du machst das alles noch einmal. Sie klicken Stöcke zusammen und machen Feuer. Wie all diese Muster bist du ein Sitter. Weißt du, während du dieses Feuer machst, hockst du oder du sitzt dabei auf dem Boden. Worüber habe ich gesprochen? Ich war aufgeregt.

Katie: Wir haben über deine Meditation gesprochen und gesessen …

Aaron: Oh ja das in der Meditation. Sitzen ist also ein Teil von dir. Du musst sitzen. Innerhalb dessen werden Sie so viel Zeit Ihres Lebens im Sitzen verbringen, dass Sie herausfinden müssen, wie Sie sitzen sollen. Die Art und Weise, wie Sie gut sitzen können, ist die gleiche, über die wir zuvor mit dem Beckenboden gesprochen haben. Bringen Sie sich in eine Position, in der Ihr Hintern ein wenig vom Boden abgehoben ist oder Ihr Stuhl so sitzt wie dort ’ Es ist nichts wirklich Falsches an Stühlen, nur dass wir es in einem solchen Übermaß tun, dass das zu einem Problem wird. Sie wissen, es ist wie die Gifte in der Dosis. Weißt du, wir haben also eine so große Menge an Sitzen in dieser Stuhlposition, dass es jetzt sehr giftig ist.

Sie wissen, aber wenn Sie anfangen, sich auf den Stühlen davon zurückzuziehen, ist das wirklich keine große Sache. Als Sitzposition haben diese Vorteile für Ihren Körper, der Ihren Körper tatsächlich heilt. Es gibt einen Typen namens Phillip Beach, der … Wie heißt sein Buch? “ Muskeln und Meridiane. ” Er nennt es 'Archetypische Ruhepositionen'. so wie sich neu zu positionieren. Das ist wie wenn Sie sich ausruhen, das ist ein Teil Ihrer Bewegungspraxis. Wir achten also auf den Kreuzheben und das Schnappen und auf die Übungen, die Sie machen. Sie achten so sehr auf die Mechanik und all das.

Katie: Wir filmen uns im Fitnessstudio und stellen sicher, dass es richtig ist.

Aaron: Ja, total. Und dann sind wir wie coole, kranke Jungs, wir haben diese 45-minütige Super-Hydratations-Sitzung beendet. Und jetzt höre ich einfach auf, darauf zu achten. Er ist wie “ Was? Worüber sprichst du? ” Ihr Körper baut sich den ganzen Tag über ständig auf, er hat keine Ahnung, ob Sie im Fitnessstudio oder im Büro sind oder ob Sie im Yoga-Studio sind, wo immer Sie sind, er weiß nur, dass Sie es sind in dir. Sie wissen, es ist immer so, dass Sie die Fibroblasten und Osteoblasten haben und Sie haben diese kleinen Zellen, die Sie den ganzen Tag lang aufbauen und abbauen. Sie wissen, und Sie sind der Vorarbeiter Ihrer Struktur.

Wenn Sie also in Ihrem Haus sitzen, am Computer arbeiten, Instagram überprüfen oder etwas schreiben, können Sie es sich buchstäblich so vorstellen, als wären Sie im Fitnessstudio, weil Sie es sind, Sie wissen, Ihr Körper baut sich selbst auf. Etwas so Einfaches wie das Erreichen der Vorderkante dieser Sitzknochen beim Sitzen richtet den Rest Ihrer Wirbelsäule aus, wodurch Ihr Nervensystem ausgerichtet wird und Sie an einen Ort wie 'Oh, cool wie' versetzt werden Ich gewinne, es geht mir gut. ”

Wenn nun Ihre Wirbelsäule, diese zentrale Säule, Ihr zentrales Nervensystem, wenn Sie dort eine lokale Kurve wie eine Vorwärtskopfhaltung oder eine Hyperlordose des unteren Rückens haben, von der wir sprechen, beginnt sie buchstäblich, sich zu regulieren die Kraft, die Sie über Ihr gesamtes Nervensystem verteilen können, weil sie Ihnen nicht mehr vertraut. Wenn Sie sich also in diese stark gestapelte neutrale Wirbelsäule versetzen, ist Ihr Körper wie 'Cool', wir können die volle Kraft entfalten. In der Sekunde, in der Sie eine Verbindung in diesem System gefährden, sagt Ihr Körper: 'Woah, woah, woah.' Zurück nach unten. Wir können nicht über 4.000 U / min hinausgehen, sonst wird es blasen. ” Weißt du, also üben wir den ganzen Tag über diese Ungleichgewichte und erwarten dann, dass unser Körper in Sport oder sogar in Konversation, wissen Sie, in der Körpersprache erfolgreich ist. Kennen Sie Albert Mehrabian?

Katie: Nein. Ich bekomme all diese neuen Ideen.

Aaron: Also Albert Mehrabian ist, er war ein anderer Forscher, der herausgefunden hat, dass diese Regel der Körpersprache 55 bis 38-7 ist, also kommen 55% unserer Kommunikation aus der Körpersprache, sagt Mehrabian. Ich denke, er war eine der schickeren Universitäten, wie Harvard oder Stanford, einer dieser Typen. 55% davon stammen aus der Körpersprache, und dazu gehört auch die Farbe Ihrer Haut und genau so, wie wir Sie sehen. Nicht die Farbe wie deine Rasse, sondern die Farbe, wenn deine Pupillen geweitet sind oder dein Gesicht rot ist oder was auch immer.

Und dann waren 38% die Tonalität. Und wenn ich das gesehen und angefangen habe, so zu reden, und ich fange an, sehr schnell zu gehen, dann sagst du: 'Oh, was ist los?' Weißt du, ich meine, jetzt könnte es ein bisschen sein, wie du sein könntest, “ Okay, du hast wahrscheinlich ein paar Drogen genommen oder so. ” Aber im Allgemeinen ist es okay, er ist nervös, weißt du, er fühlt sich nicht wirklich sicher. Weißt du, er macht mich unbehaglich. Und dann sind 7%, die tatsächlichen Wörter kommen aus Ihrem Gesicht. Das heißt, wir kommunizieren miteinander. Was wir uns tatsächlich sagen, ist der Ton, das Tempo unserer Sprache, die Art und Weise, wie sich unser Körper bewegt. Das ist es, was wir wirklich hören.

Und was er mit dem 55-38-7-Ding gefunden hat, ist 55-38-7, wenn es eine Inkongruenz gibt. Wenn es also eine Inkongruenz gibt und was ich sage, im Vergleich zu meinem Ton und der Art und Weise, wie mein Körper reagiert, werden Sie nicht glauben, was ich sage. Wenn ich damit übereinstimme, dann sind wir cool an Bord. Weißt du, und du kannst anfangen, ein paar verrückte Sachen zu sagen und anfangen, wie ein Kultführer zu sein. Wissen Sie, Leute wie “ ich vertraue ihnen. Sie wissen, er ist kongruent. Weißt du, die Worte, die sie sprechen, ihr Ton und ihre Körpersprache sind kongruent, ich denke sie sind auf dem Etwas.

Katie: Interessant. Das ist wirklich faszinierend. Okay, du redest also darüber. Und dann haben Sie das Sitzen als Beispiel verwendet, denke ich mehrmals, was Sinn macht, denn das ist das größte Bewegungsmuster, das wir in der modernen Gesellschaft machen. Aber das gilt für alles, oder? Zum Beispiel, als wir uns in Paleo f (x) trafen, stand ich 12 Stunden am Tag auf Betonböden und hielt eine 30-Pfund-Person auf meiner linken Seite. Und mein Rücken wurde für ein paar Tage wirklich sauer auf mich, weil das ein nicht natürliches Bewegungsmuster ist. Also, obwohl ich nicht saß, weißt du, was schlecht ist, stand ich, aber ich war wie …

Aaron: Sitzen ist nicht schlecht.

Katie: Nein, ich weiß. Ich war sarkastisch. Aber ich stand und es hatte immer noch einen negativen Effekt, weil ich wahrscheinlich eine Sache zu viel tat und es auf irgendeine Weise nicht richtig machte, indem ich eine Person auf einer Seite hatte oder was auch immer es sein mag.

Aaron: Ja. Ich meine, die einfache Lösung dafür, die ziemlich revolutionär ist, besteht darin, ein Knie zu nehmen.

Katie: Eigentlich hast du das getan. Ich denke, während du mit Leuten gesprochen hast, warst du wie …

Aaron: Die ganze Zeit. Ja. Und Leute mögen, wissen Sie, zum Glück für mich an diesem Punkt, das ist wie eine Sache auf der Marke für mich zu tun.

Katie: Ich weiß, beeinflusst mich wie, okay, wir reden, aber ich werde nur für eine Sekunde in die Hocke gehen.

Aaron: Es ist jedoch eine Marke für alle. Es ist so, als ob Sie wissen, wie Sie sich um Ihre Physiologie kümmern müssen, während Sie die Arbeit des Tages erledigen. Es ist ziemlich cool. Wenn Sie also eine Person sind, bei der es so aussieht, ja, wissen Sie, weil ich mit dieser Konferenzsache beschäftigt bleiben möchte, werde ich vielleicht ein paar Blutgerinnsel in meinen Beinen bilden. Und es ist so, weil es mich wirklich interessiert. Es ist, als würden Sie Ihre kostbare Physiologie opfern, um an Ort und Stelle zu stehen. Sie wissen, was auch immer die Konferenz in diesem Fall ist, das ist verrückt.

Katie: Das ist verrückt. Eigentlich würde ich es nicht so ausdrücken.

Aaron: Wir sind auf einer Konferenz für Ihre Gesundheit.

Katie: Das ist Ironie. unter fluoreszierenden Lichtern zu spät aufbleiben. Alle trinken Alkohol.

Aaron: Ja. Wissen Sie, die Realität wie bei jeder dieser Konferenzen, wie eines der gesündesten Dinge, die möglicherweise passieren könnten, was eine Strecke sein könnte, wissen Sie, aber realistisch gesehen ist es tatsächlich billiger, alle auf die Konferenz zu bringen Park, wissen Sie, wie ein Konzert, wissen Sie, als wären Leute zu Konzerten und Parks gegangen und so, das wäre kaum eine, die gesündeste Gesundheitskonferenz, an der Sie jemals teilgenommen haben. Die, bei der die Leute Decken mitbringen und ihr eigenes Essen mitbringen, und sie hängen rum, und da ist jemand, der auf der Bühne klug darüber spricht, warum die Welt untergeht und warum ich sie brauche mehr Omega-3-Öl oder was auch immer zu essen.

Sie wissen, und währenddessen kann ein Experte sagen, wann immer er Lust hat, aber ich bin so, als würde ich mich hier draußen heilen. Ich setze mich dieser Sonne aus, weil ich mit meinen Augen in der Sonne meine Sonnenbrille abgenommen habe, was alles damit verbunden ist, die gesamte Neurochemie zu produzieren, mit der man sich gut fühlt. Also bekommen wir die ganze Sonne, vielleicht ziehe ich sogar mein Hemd aus. Ich bekomme Sonne auf den Rest meines Körpers, Sie haben Fotorezeptoren in Ihrem gesamten System. Es sind also nicht nur Ihre Augäpfel, die Licht empfangen, wissen Sie, und dann steige ich vielleicht auf den Boden, weil ich eine Decke mitgebracht habe, wissen Sie, ich habe keinen Stuhl mitgebracht, wir haben nur eine Decke mitgebracht. es ist viel effizienter.

Weißt du, und ich komme runter und teile und berühre, weißt du, meine Freunde und wir drängen uns gegenseitig. Und wenn wir das tun, was auch immer Popup Squat ist, so etwas Yoga zu machen, wäre eine Gesundheitskonferenz. Aber stattdessen saßen Sie in einem Flugzeug, du hast dich in dieser Position zusammengekauert, du wurdest auf dem Weg dorthin von allerlei Strahlung und Stress und all dem Zeug bombardiert. Und Sie saßen in Uber, derselben Position, dann gehen Sie zurück zu Ihrem Hotel, Sie sind müde, Sie liegen in Ihrem Bett, das ist dreieinhalb Fuß über dem Boden.

Sie müssen also nie den gesamten Bewegungsbereich oder den Knöchelbereich durchlaufen. Dann rufst du einen Uber mit deinem Handy an, mehr Strahlung, blaues Licht, was auch immer, ich wähle, wie ein sehr düsteres Bild. Uber zurück zu dem Ort, du mischst und du stehst an Ort und Stelle, während du in der Schlange wartest, um dein Ticket zu bekommen, und dann sitzt du in genau derselben Position und beobachtest jemanden, der mit dir über Gesundheit spricht.

Katie: Ja. Sie tun es jedoch nicht. Du stehst draußen in der Sonne und scheinst.

Aaron: Ich stehe draußen. Ja.

Katie: Nun, in Übereinstimmung damit, also gab es in den letzten fünf Jahren all diese Medienaufmerksamkeit, als ob es, wie Sie wissen, zuerst war, dass Sitzen “ schlecht ” nochmal. Damit alle zum Stehpult gingen und dann tatsächlich recherchierten, und sie sagten: Warten Sie, es stellt sich heraus, dass Sie den ganzen Tag nur stehen. Es ist eigentlich nicht besser, als wenn Sie den ganzen Tag sitzen. Und so bin ich neugierig auf Ihre Meinung, ich könnte vermuten, dass die Antwort vielleicht lautet, dass Sie keinen Steh- oder Sitzschreibtisch haben, sondern nur den verdammten Schreibtisch loswerden. Aber …

Aaron: Nein. Ich denke beides ist gut. Es heißt also Rangliste, gut. Erstens, wenn Sie einen Stehpult haben, einer, wird es nur etwas teurer. Weißt du, ich empfehle dir, wie ein niedriger Tisch wie ein Tisch im japanischen Stil zu werden, oder jeder Stuhl ist die perfekte Höhe eines Bodensitztischs, weißt du, und deinen Hintern zu stützen, auf ein paar Kissen oder Yoga zu sitzen, weißt du Block, stellen Sie Ihren Computer auf diesen Stuhl. Nun, ich bin buchstäblich, weißt du, in einer Sukhasana-Position, weißt du, wo ich meine Beine spreizen und wie ein Spreizen hineingehen könnte, weißt du, positioniere und mobilisiere meine Hüften und lasse den Kreislauf für mich funktionieren, so wie ich bin in dieser Position.

Daher würde ich empfehlen, auf den Boden zu steigen. Stehen Sie am Schreibtisch, stellen Sie sicher, dass Sie etwas haben, auf das Sie Ihre Füße umschalten können, Sie können Ihre Füße wie einen kleinen Schritt hochziehen oder Sie können bringen, als würden Sie verrückt wie ein Stein, wissen Sie, und ziehen Sie Ihre Schuhe aus und fangen Sie an Machen Sie eine Reflexzonenmassage in Ihrem Fuß, während Sie an Ort und Stelle stehen. Ihr Körper muss angepasst werden. Wenn Sie also bei der Arbeit an Ihrem hydraulischen Stehpult an Ort und Stelle stehen und das Gespräch beendet ist. Ja, es ist nicht viel anders als im Sitzen, du wirst mehr Kalorien verbrennen. Das gibt es also, aber Sie haben immer noch nur Blut und Lymphflüssigkeit und all das Zeug, das sich nur in Ihrem Unterkörper sammelt.

Ja, es ist wirklich das, was Sie brauchen, ist, dass Sie dieses Gangmuster haben müssen, wissen Sie, oder Ihre verdammten Beine näher an Ihr Herz bringen müssen, wie es der Rest der Welt schon immer getan hat, wenn Sie tatsächlich eine längere Zeit im Sitzen verbringen wollen . Wenn Sie das tun und das ist, was ich mit dem Pasasana erreicht habe, wissen Sie, dass sich mein Körper besser anfühlt als jemals zuvor von dem Mist, den ich getan habe. Und ich habe getan, wie an diesem Punkt, wie, ich habe professionell den Mist gemacht, den Mist erhalten wie alle anderen, wie Name eine Modalität. Irgendwann habe ich mich wahrscheinlich auf irgendeine Weise damit auseinandergesetzt, weißt du, von ähnlicher Körperarbeit und ähnlichen Dingen.

Und noch nie habe ich etwas so wirkungsvolles gefühlt, als 10 Tage hintereinander bei mir zu sitzen. Das heißt: 'Oh, okay, das bringt viele der Glaubenssysteme, die ich vorher hatte, auf den Kopf.' Weißt du, weil ich eher von dem Gedanken war, “ Oh, du brauchst einen Schaum, roll ihn aus oder, weißt du, myofasziale Freisetzung, ball ihn raus oder band ihn raus, ” oder Wasauchimmer. Und die Realität, die ich aus diesem Sitzen gelernt habe, wird dich nicht töten, es ist die Art und Weise, wie du sitzt. Und die andere große Sache ist, dass ich den Schmerz denke und du es einfach Schmerz nennst, den du in deinem Körper hast. Ich denke nicht, dass es eine rein mechanische Sache ist.

Weißt du, ich denke, da ist ein tieferes Gespräch, dass, wenn etwas so Einfaches wie ich nur an Ort und Stelle sitzt und nur mit meinen Gedanken sitzt, die es ihnen ermöglichen, durchzugehen und, weißt du, damit einverstanden zu sein und das zuzulassen, und geh und geh, bis endlich meine Gedanken müde wurden. Weißt du, und sie sagen: 'Okay, ich werde es tun, okay, ich werde mich nur hinsetzen.' Weißt du, dann begann sich mein gesamtes Nervensystem zu beruhigen und der Schmerz, den ich erlebte, verschwand. Ich bin wie “ Oh, Mist. ” Vielleicht hat dieser Schmerz, den die Menschen erleben, etwas emotionaleres. Sie wissen, über 80% der Amerikaner leiden in ihrem Leben unter chronischen Rückenschmerzen.

Diese Episode wird von Fabletics gesponsert, meiner aktuellen Quelle für alle meine Sportbekleidung. In den letzten sechs Monaten habe ich verschiedene neue Arten von Workouts entdeckt, die ich liebe. Von Gruppenkursen, die sich auf Flexibilität konzentrieren, über hochintensive Arbeit bis hin zu Unterwassergewicht und Atemtraining habe ich es geliebt, neue Dinge auszuprobieren, und Fabletics hat für all dies Aktivkleidung. Und ich trage fast jeden Tag eines ihrer Stücke. Ihre Mission ist es, uns allen erschwingliche Trainingskleidung von hoher Qualität zur Verfügung zu stellen, und ich liebe es, ein VIP-Mitglied zu sein, das besondere Vorteile freisetzt. Hier erfahren Sie, wie es funktioniert … Wenn Sie unter fabletics.com/wellnessmama ein 60-Sekunden-Quiz absolvieren, erhalten Sie einen Showroom mit Stilen, die für Ihren Körpertyp und Ihren Trainingstyp entwickelt wurden. Bevor ich es vergesse, bietet Fabletics meinen Zuhörern ein unglaubliches Angebot, das Sie nicht missen möchten: Holen Sie sich 2 Leggings für nur 24 US-Dollar (Wert 99 US-Dollar), wenn Sie sich für einen VIP anmelden. Gehen Sie einfach zu fabletics.com/wellnessmama, um diesen Deal jetzt zu nutzen. Auch versandkostenfrei ab einem Bestellwert von 49 US-Dollar. Internationaler Versand ist möglich und es gibt absolut keine Verpflichtung beim Kauf Ihrer ersten Bestellung! Hier ist ein Tipp: Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein, um über neue Stile und Sonderangebote informiert zu werden. Über diesen Link habe ich von erstaunlichen Verkäufen erfahren. Ich persönlich empfehle auch die Power Hold Leggings, die für alles, vom Heben von Gewichten bis zum Yoga, fantastisch sind.

Dieser Podcast wird von Genexa gesponsert - einer Reihe von biologischen und nicht gentechnisch veränderten Arzneimitteln, die auch frei von Farbstoffen und häufigen Allergenen sind. Sie haben homöopathische und rezeptfreie Formeln, die gut schmecken und funktionieren. Eine, die bei Müttern sehr beliebt ist, ist Lax Aid für Kinder - eine natürliche und von Kinderärzten empfohlene Formel zur Linderung von Verstopfung ohne die schädlichen Zusatzstoffe, die in einigen Typen enthalten sind. Sie haben auch Formeln, die bei allem helfen, vom Schlaf bis zu Allergien, Muskelkater, Erkältungen und allem dazwischen. Besuchen Sie Genexa.com/Wellnessmama und verwenden Sie den Code WELLNESS, um 20% Rabatt auf Ihre Bestellung zu erhalten.

Katie: Ja. Und das Interessante daran ist, dass jeder denkt, es habe eine mechanische Sache wie eine Scheibe oder Wirbel. Aber sie haben tatsächlich, wenn sie Scans von Menschen durchgeführt haben, Tonnen von Menschen die Disc durcheinander gebracht und fühlen es nicht. Und dann haben andere Leute einen normalen Mechaniker.

Aaron: Qualvolle Schmerzen, Fibromyalgie, ja, das flippt aus. Ja. Was ist das für ein Schmerz? Ich denke, die Leute meinen, es ist wirklich wie eine philosophische Frage. Weißt du, im Popamus nennen sie es Somaskotus, und das ist so, als ob du sitzt und dein Körper dir dieses Schmerzsignal sendet, als würde ich irgendwann sitzen und ich hätte das Gefühl, meine Hüfte würde es sein. wie, müssen wie amputiert sein.

Es gab nur 'Oh mein Gott'. Ich dachte: 'Ich füge jetzt mit ziemlicher Sicherheit bleibenden Schaden zu.' Ich denke, “ Okay, ich werde einfach da sitzen. Und sie haben dieses Omaskota so beschrieben, dass es im Wesentlichen so aussieht, als würde emotionaler Widerstand an die Oberfläche kommen. Und wenn Sie lange genug bei sich sitzen, werden Sie spüren, wie all diese emotionalen verbalen Worte durchkommen, und jetzt, okay, hier ist derjenige, der an der Oberfläche ist. Und es manifestiert sich, da dieser Ort dumm ist, ich muss gehen. Dieser Lehrer weiß nicht, wovon er spricht. Ich mag mich nicht. Ich gehöre nicht hierher. Meine Schulter tut weh wie jeder Widerstand.

Und das ist wie, oh nein, das ist die tiefere Sache. es ist an der Oberfläche, es spricht. Weißt du, wenn du es nur zulässt zu sprechen, was es zu sagen hat und irgendwie gehst, gehst, gehst, wird es sich irgendwann selbst ausreden. Und sie werden sich irgendwie bewegen, weißt du, und so hatte ich dieses Gefühl. Für einige Leute könnte dies direkt mitschwingen, einige Leute mögen vielleicht den Wahnsinn dieses Typen. Aber das ist okay, ich werde es riskieren. Also hatte ich dieses Gefühl von Hüftschmerzen und hielt ungefähr 25 Minuten an. Und weißt du, es kam zu einem Punkt, an dem es sich einfach so anfühlte, als würde ein Laken meine Hüfte damit durchbohren, wie ein heißes Messer.

Und plötzlich fühlte es sich einfach so an, als ob es so wäre, ich werde sagen, es war wie eine eisige Kugel oder so. Und es bewegte sich wie von meiner Hüfte, und es bewegte sich um mein Kreuzbein herum, und es bewegte sich den ganzen Weg meine Wirbelsäule hoch, hoch, hoch und dann raus in meine Schulter. Und dann hatte ich gerne einen Schulterschrott, der wie Versetzungen und Probleme war, wie Spannungen dort. Und es wollte sich durch meine Schulter bewegen, aber es war nicht ganz in der Lage, es durch diesen Kanal zu schaffen. Und es blieb in der Schulter stecken und dann hatte ich Schulterschmerzen. Aber der Hüftschmerz, ich dachte, das ist es, weißt du, nie wieder zu gehen, buchstäblich in einem Augenblick, es fühlte sich völlig klar an, am besten, es ist jemals gefühlt worden, und jetzt tut meine Schulter weh.

Katie: Wow.

Aaron: Es fühlt sich an, als müsste ich einige Dinge überdenken.

Katie: Wenn ich das oft über 10 Tage mache.

Aaron: Viel Zeit dafür.

Katie: Und Sie haben diese ganze Bewegung, was Sie Bodenkultur nennen, und ich möchte ein wenig darüber sprechen, weil Sie bemerkt haben, dass Sie keinen normalen “ Küchentisch haben. ” Sie haben wie ein Couchtisch in Ihrer Küche. Ich gehe also davon aus, dass Sie am Boden essen.

Aaron: Ich esse auf dem Boden. Ja, das ist der Weg. Ja, es ist wieder so, es ist nur so, dass deine Umgebung dich formt, weißt du, also habe ich vor dem Couchtisch, weißt du, ich mag Kissen oder was auch immer, ich habe gerade eine Schaumstoffrolle, denn das ist es, was ich eigentlich gerne mehr benutze. Ich erwarte nicht, dass jeder das tut. Ich denke, das könnte ein bisschen komisch sein. Für die meisten Leute würde ich sagen, ich denke, die marokkanischen Hocker sind wirklich cool. Sie wissen, wie, machen Sie es cool und sexy und lustig und bequem. Und, wissen Sie, Sie möchten mit Ihren Freunden abhängen, machen Sie es nicht so, Sie wissen, ästhetisch, Sie wissen, ich lebe einen ästhetischen Lebensstil, und niemand möchte mit mir und mir abhängen Lebe es einfach wie meine schwarze Wohnung, als würde ich das nicht tun. Nicht das, was ich vorschlage. Aber ja, ich meine, ich bin mir bewusst, wie mein Zuhause mich geformt hat. Ich habe also einen kalten Gefrierschrank direkt vor meiner Tür, weißt du, und ich habe eine Sauna direkt davor.

Und ich habe einen niedrigen Tisch, an dem ich esse, also bin ich immer, wenn ich esse oder am Computer arbeite oder was auch immer, ich mache im Wesentlichen Yoga, so ist das eine Yoga-Position. Weißt du, und so ähnlich wie vor meinem Spülbecken habe ich ein bisschen wie ein mattes Ding, das verschiedene Formen und Sachen hat, also kann ich das irgendwie ausbalancieren, da ich wie Geschirr spüle. Ich habe die Yoga-Schaukel in meinem Wohnzimmer hängen, ich habe eine Klimmzugstange zwischen meiner Schlafzimmertür hängen, so dass ich jedes Mal, wenn ich dort durchgehen kann, einfach ein wenig hängen und in den gleichen Bereich atmen kann, den ich ermutige Menschen, in die man früher einatmen kann. Ja, es bedeutet, dass alles abzüglich der Sauna, wissen Sie, den Saunateil ausschneidet. Es kostet alles mit dem Gefrierschrank 900 Dollar, 800 Dollar.

Sie wissen, und das ist so, als ob sich das jeden Tag in Ihrer Umgebung befindet. Ihr Körper wird sich mehr verändern als jede Equinox-Mitgliedschaft oder was auch immer Sie jemals bekommen würden, denn das ist Ihr Leben. Sie wissen, wie die Flutwelle, mit der Sie sich im täglichen Leben bewohnen, die Sache mit der Trainingsmitgliedschaft, die Sie haben, immer übertrumpfen wird. Weißt du, und so ist die Art und Weise, wie ich sie betrachte, wie kann ich mehr aus meinem Leben machen, so dass es mich zu einem besseren Menschen macht, nur weil ich im Raum bin?

Weißt du, für die meisten Menschen, die wir einfach zulassen, sind wir wie Staub im Wind. Wir erlauben unserer Umwelt, uns in diesen Positionen zu formen. Inzwischen sind alle Medikamente durch das Dach gegangen, alle Schmerzen sind durch das Dach gegangen, alle Depressionen sind durch das Dach gegangen. Wenn Sie sich also erlauben, einfach hineingedrückt zu werden, wäre ich überrascht, wenn sich etwas anderes als diese Situationen manifestieren. Es ist also so, als würde man seine Umgebung verändern.

Katie: Ja. Wir sind so, als hätten wir früher darüber gesprochen, als würden wir im Allgemeinen mehr Zeit draußen verbringen. es ist kostenlos.

Aaron: Ja, es ist kostenlos. Alles ist kostenlos. Die Dinge, die wichtig sind, sind kostenlos. Sie wissen, wie es keinen guten Partnercode für wie gedämpften Grünkohl oder Sonnenschein gibt.

Katie: Oder wie Freundschaft oder einen Spaziergang machen.

Aaron: Ja, eines dieser Dinge. Augenkontakt mit der Person an der Kasse im Supermarkt herstellen. Einen Moment Zeit haben und sagen: “ Wie geht es dir? ” Und sie sagen: 'Scheiße, niemand hat mich jemals wirklich so gefragt.' es ist immer so, wie Sie es tun? ” “ Gut. Alles klar. Cool. Keine Quittung. ” Es ist so, als ob fast jeder dieser Leute es mag. Es ist immer eine Gelegenheit, denn wenn Sie sich mit jemand anderem verbinden, verbinden Sie sich mit sich selbst.

In jedem Moment, in dem Sie mit jemand anderem in Kontakt treten, ist dies buchstäblich eine Gelegenheit, dem verdammten Eiswürfel zu folgen, der für mich und Ihr Herz spricht. Weißt du, und das ist es, was ich mit dem Packen all der Muskelkram und dem Packen gemacht habe. Du sagst, du magst es, mit wie mit Hirnkram zu schützen, wie, ich mache das Gleiche. Sie haben damit einfach einen besseren Job gemacht als ich.

Katie: Ich denke, du hast die Muskelseite besser gemacht. Wir sind also gleichberechtigt.

Aaron: Ausgleichen. Sie wissen, was ich getan habe, ist, dass ich mich nur selbst beschützt habe, und ich denke, dass eine tiefere Ebene mein Herz schützt. Sie wissen, und so können Sie sich das ansehen, Sie können sich Ihre Umgebung ansehen, als ob jeder ein Lehrer wäre. Wissen Sie, wenn Sie die Straße entlang gehen, ist jede einzelne Person, mit der Sie in Kontakt kommen, eine Gelegenheit für Sie, sich tiefer zu verbinden, denke ich. Und das bedeutet nicht, dass Sie jedem einen Dollar geben müssen und dass Sie auf die Probleme aller hören müssen.

Katie: Nein, aber ich habe das Gefühl, dass ich immer das Motto hatte, dass man von absolut jedem etwas lernen kann.

Aaron: 100%.

Katie: Ja. Und ich denke, viele Zuhörer haben Kinder und sie sind großartige Lehrer.

Aaron: Oh, Mann, Kinder sind die besten, weil sie nicht alle Wendungen und Nüsse und Filter und den Bullshit haben. Sie wissen, dass alles so ist, wie es ist. Sie alle haben eine Identität geknüpft und wie sie denken, dass sie sein sollen, wissen Sie, wie viel Geld sie haben sollen und wie ihre Freundinnen aussehen sollen und wie ihre Freunde ihren Lebensunterhalt verdienen sollen . Und sie sind wie, es sind alles nur verdammte Geschichten.

Katie: Richtig. Und sie kommen heraus, als hätten wir darüber gesprochen, dass sie sich bereits sehr gut bewegen, um ihre Gefühle auszudrücken. Ich meine, Zweijährige sind Meister darin, ihre Gefühle auszudrücken.

Aaron: Auf jeden Fall.

Katie: Zugegeben, wir enthalten das, wenn wir älter werden, aber wie ich das Gefühl habe, vergessen wir das, vergessen wir, wie man tatsächlich Emotionen hat.

Aaron: Das ist das Problem, es zu zähmen. Weißt du, das ist es, worüber wir vorher gesprochen haben, dass wir einige Körperarbeitsarbeiten gemacht haben, nämlich, dass der erwachende Tiger Peter Levine eine erstaunliche, erstaunliche, erstaunliche Arbeit im Trauma ist. Und er spricht darüber, weißt du, wenn ein Tier diesen Kampf, diese Flucht oder dieses Einfrieren durchläuft, weißt du, friere ein, um den Reaktionsstress zu immobilisieren, zu viel Stress, den sie an einen Punkt bringen, an dem sie sich wie tot ausspielen. In der Zwischenzeit ist ein ganzer Hurrikan in ihnen los, aber ihr Körper hat einfach aufgehört.

Es ist also so, als ob das Gaspedal und der Leistungsschalter gleichzeitig eingeschaltet sind, nur mit voller Kraft. Und wenn sie daraus hervorgehen, durchlaufen sie dieses Zittern, das wir uns ansehen würden. Es würde für Sie sehr seltsam aussehen, dies in der Öffentlichkeit zu tun. Sie wissen, aber währenddessen lösen sich Zittern auf, wenn Sie damit aufhören, dann muss das Tier es während dieses Prozesses wieder einpacken. Also spülen sie diese Energie aus, wissen Sie, Energie ist wie der Stress aus dieser Situation heraus, es sieht ein bisschen komisch aus. Wenn Sie verhindern, dass es passiert, setzen sie es wieder ein. Und nach dem, was Levine sagt, und ich bin damit einverstanden, ist es nur schwer, wirklich zu isolieren und festzuhalten und zu sagen, dass dies die Doppelblindstudie ist , das ist was passiert. Ich bin jedoch der festen Überzeugung, dass dies die Grundlage vieler Probleme ist.

Sie wissen, was auch immer, füllen Sie die Lücke aus, was auch immer problematische Krankheit oder Stress oder Kopfschmerzen oder Schlafstörungen sind, oder füllen Sie die Lücke aus, wenn Sie irgendwann einige traumatische Dinge in Ihrem Leben passiert haben, die jeder hat, auch wenn es & rsquo ist Es ist wie im Zeitgeist, das Trauma zu erleben, wenn man ein sensibler Mensch ist, wird man auch von dem erschlossen, was andere Menschen erleben. Sie wissen also, wenn Sie etwas festgefahrenen Stress in Ihrem Körper haben, wird dieser nicht bewegt, und Sie leben in einer Umgebung, die von Natur aus im Wesentlichen wie ein Damm ist. Weil Sie nur all diese Gelenke aufstauen, weil Sie nicht den gesamten Bewegungsumfang nutzen, wird der festgefahrene Stress das tun, was ein Damm tut, oder diese Dämme werden das tun, was Dämme tun, und dieser Stress wird gerecht aufbauen, aufbauen, aufbauen, bis Sie schließlich ein echtes Problem in Ihren Händen haben.

Und dann suchen Sie möglicherweise nach einer Art von vielleicht allopathischem, wissen Sie, medizinischem Typ, bei dem es auf das Symptom wirkt, aber es sieht nicht wirklich aus wie die Wurzel, Wurzel, Wurzel, wissen Sie, dort unten wie Wo sind diese Dämme, woher kommt all diese Blockade?

Katie: Ja. Und ich denke, wir fangen vielleicht erst an, die Oberfläche des Verstehens zu kratzen, wie ich denke. Ja, und ich denke, dass es in den nächsten 10 bis 20 Jahren wirklich faszinierend sein wird, wenn wir mehr lernen und gerne in der Lage sind, diese Dinge sowohl gesellschaftlich als auch als Menschen wie Sie zu bearbeiten und Menschen tatsächlich zu helfen durch.

Aaron: Ja. Ich meine, Leute wie Sie auch, und es würde nur Leute geben, die zuhören, wissen Sie, diese Gespräche führen und viele Dinge, die mir in den letzten zwei Minuten bekannt sind, oder was auch immer dieser kleine Monolog ist Energie, die im Körper gefangen ist und sich in irgendeiner Form von Krankheit manifestiert. Ich bin mir sicher, dass viele Leute möglicherweise so sind. Es ist nur whoo, whoo Bullshit. Aber die Tatsache ist, dass die Wissenschaft es in die westliche Medizin schafft, in eine Arztpraxis oder so etwas wie eine 30-jährige Lücke.

Katie: Oh, absolut.

Aaron: Weißt du, die Informationen, die wir vor uns haben, sind gut, sie stehen im Lehrbuch. Es ist wie 'Alter, wir sind 30 Jahre zurück.'

Katie: Ja. Wenn Leute das in Frage stellen, erinnere ich die Leute immer daran, dass sie nicht gedacht haben, dass es wichtig ist, sich die Hände zu waschen, bevor Sie ein Baby zur Welt bringen oder nach einer Autopsie operiert werden. Früher haben sie über Leute gelacht, die vorgeschlagen haben, wir sollten uns vielleicht die Hände waschen. Es gibt keinen Grund, dies zu tun.

Aaron: Wie heißt es Semmelweis, wie heißt er? Erinnere dich an seinen Namen, komm schon.

Katie: Ja, das tue ich. Aber ich erinnere mich nicht.

Aaron: Komm schon. Ich habe gerade an diesen Morgen gedacht.

Katie: Und tatsächlich waren in diesem Fall Hebammen diejenigen, die gingen “ Hey, vielleicht sollten wir uns die Hände waschen. ”

Aaron: Ja. Also endete dieser Typ mit Melinveiss, Smigel, Semmelweis.

Katie: Wir werden es nachschlagen. Es wird in Shownotizen sein.

Aaron: Schieß. es wird schneiden. Sie dachten, er würde verrückt. Ja, also war er Semmelweis.

Katie: Los geht's.

Aaron: Also heißt es eigentlich so, wie ich glaube, sie haben einen Begriff dafür, es war wie das Semmelweis-Syndrom oder so ähnlich. Im Wesentlichen ist es so, wie Sie wissen, ich denke, dass dies ein großer Teil der Bereitschaft ist, eine Person zu sein, die aus der Norm heraustritt, und zu sagen, dass es so ist: 'Dies ist, was ich fühle.' Ich weiß, dass die meisten Menschen damit nicht wirklich einverstanden sind, aber ich denke, dass dies etwas ist. Weißt du, und wirklich nur an deinen Waffen wie Semmelweis festzuhalten, das ist, was er getan hat, er ist wie, Alter, ich denke, wir töten Leute. Sie sagten: 'Wir sind das medizinische Modell, Sir.'

Katie: Richtig. Sie waren wie du verrückt bist. Wir möchten …

Aaron: Als ob du eine Person bist, die verrückt ist, sind wir die ganze Struktur und wir töten Menschen.

Katie: Ja.

Aaron: Weißt du, es ist also so, als müsste man bereit sein, eine Person zu sein, die diese Gespräche führt. Sie müssen keine große Plattform oder was auch immer haben, buchstäblich nur diese Gespräche mit sich selbst führen.

Katie: Ja. Oder mit Menschen, die Ihnen in Ihrem Leben am Herzen liegen.

Aaron: Oder Menschen, die dir in deinem Leben am Herzen liegen. Weißt du, und ich denke, dass dies wirklich den größeren Zeitgeist der Dinge verändert. Weißt du, ich achte darauf, dass jeder weiß, dass du mit deinen Dollars abstimmst. Achten Sie nun auf die Programme, auf die Sie sich einstellen, und auf die Orte, an die Sie Geld spenden, und auf die Lebensmittel, die Sie kaufen. Das sind die Dinge, die wirklich wichtig sind. Wissen Sie, die Dinge, über die Sie sprechen, sprechen nicht über Menschen. Dumme Leute reden über Leute.

Katie: Ja.

Aaron: Investiere dich in das.

Katie: Ja, ich denke, es ist so, als hätten wir unsere Zeit bereits durchlaufen, aber ich muss dich wieder haben, weil ein Buch herauskommt, von dem ich ein bisschen gelesen habe. Und so kann ich es kaum erwarten, das wieder mit dem Publikum zu teilen.

Aaron: Wissen Ihre Leute, dass Sie ein Buch in ein paar Stunden, anderthalb Stunden lesen können?

Katie: Ich rede nicht viel über mich.

Aaron: Verrückt. Oh mein Gott. Also saßen wir in meinem Wohngebiet im Wohnzimmer, im Wohngebiet. Und Katie liest mein Manuskript durch und ich dachte: 'Oh, cool, ” Wie in meinem Level war die Zeit, die Sie gehabt hätten, wenn Sie in der Lage gewesen wären, wie in den ersten beiden Absätzen, der Einleitung, zu lesen. Und sie ist wie in der Lage, wie das Intro zu knallen, und das … Sie lesen durch das Vorlesen, wie ich mir vorstellen kann.

Katie: Ich habe das erste Kapitel durchgelesen.

Aaron: Okay. Und das erste, als wäre ich in all deiner Eigenschaft. Ich bin sehr neugierig, was die anderen Schätze und Geschenke darin sind, die ich nicht gesehen habe, weil das mich buchstäblich umgehauen hat. Kennst du Jim Kwik?

Katie: Ja. Guter Kerl.

Aaron: Habt ihr jemals Lesegeschichten geteilt?

Katie: Ich habe ihn im Podcast gehabt. Er mag definitiv den Leseteil, ich bin ziemlich stark, und ich denke, er schlägt mich mit Sicherheit auswendig zu lernen. Er ist faszinierend. Ich benutze dieses Zeug mit meinen Kindern in der Heimschule.

Aaron: Oh, gut. Du bist also wie eine Erinnerungsperson.

Katie: Ich verstecke mich hinter meinem Gehirn. Darüber können wir in Ihrem Podcast sprechen.

Aaron: In Ordnung. Wir werden über dich reden. Also müssen wir das Ding einpacken. Es tut mir Leid.

Katie: Also werde ich in den Shownotizen auf all das verweisen. Wie, sagte ich, du wirst im Dezember wieder da sein, aber wo können die Leute dich finden? Ich weiß, dass Sie über gute Ressourcen für viele Dinge verfügen, über die wir gesprochen haben.

Aaron: Ja, ja, absolut. “ Ausrichten ” Podcast. Wenn Sie das also einfach so eingeben, dass es allen sozialen Medien und all dem Zeug entspricht, ist Instagram das aktivste. Wenn Leute Interesse haben, sind sie daran interessiert, das grundlegende Bewegungsmaterial zu lernen, über das wir gesprochen haben. Dies ist das allererste, was Sie auf der Website alignpodcast.com sehen werden. Es gibt die fünftägige Bewegungsherausforderung und nur fünf einfache Videos, die im Wesentlichen genau das aufschlüsseln, worüber wir gerade sprechen. Und das ist es, worüber wir sprechen.

Katie: Perfekt. Und ich werde anfangen, dich zu markieren, wenn ich auf dem Boden sitze, #floorculture.

Aaron: Ja. Bitte, ja, ich bin gespannt, wie sich das ausbreitet. Es ist so erstaunlich, Bilder von Menschen zurückzubekommen. Und ich habe gestern einen bekommen, ich weiß, wir sollten uns einpacken, aber ich habe gestern auf Instagram einen von dieser Person bekommen, dass ihre Tochter wie an der Seite der Wand war und Kopfstand und all diese verrückten Sachen macht und sie sind wie den Boden schieben. Und ich bin so, was passiert, wenn Sie Ihre Couch loswerden. Ihre Familie fängt einfach an, miteinander zu spielen, im Gegensatz dazu, dass es so ist, als ob wir uns irgendwie nur in Faulenzen verwandeln.

Katie: Total.

Aaron: Ich habe übrigens eine Couch auf meinem Platz. Ich sage nicht, dass Sie Ihren Trainer brechen müssen.

Katie: Aber wir ersetzen unseren Couchtisch durch einen Rebounder, so dass es eine weitere lustige Sache ist.

Aaron: Schön. Ja, ich habe Rebounder im Buch. Holen Sie sich einen Rebounder für Ihr Büro.

Katie: Cool. Nun, all die mehr in den Shownotizen auf der wellnessmama.fm. Ihr könnt mit Aaron in Kontakt bleiben, und im Dezember seid ihr wieder zurück, aber ich danke euch heute für die Zeit und dafür, dass ihr mich kopfüber aufgehängt und Körperarbeit geleistet habt. Das war Hervorragend.

Aaron: Natürlich. Ich danke dir sehr.

Katie: Und danke an Sie alle, dass Sie zugehört haben und Ihr wertvollstes Gut Ihrer Zeit heute mit uns beiden geteilt haben. Wir sind so dankbar, dass Sie es getan haben. Und ich hoffe, dass Sie sich mir in der nächsten Folge des Innsbrucker Podcasts wieder anschließen.

Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um eine Bewertung oder Rezension bei iTunes für mich zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.