Das Wichtigste für die Gesundheit

Diese Folge markiert die 200. Folge des Innsbrucker Podcasts! In den letzten Jahren hatte ich die Ehre, mit fast 200 Experten zu sprechen und mehr als 200 Stunden Zeit mit Ihnen zu verbringen! In dieser 200. Folge rekapitulieren Heather und ich einige Lieblingsfolgen der Hörer und teilen unsere größten Imbissbuden.

Wir sprechen auch ausführlich über ein wiederkehrendes Thema in den letzten Episoden, das den wichtigsten Faktor für die Gesundheit aufzeigt. und es ist wahrscheinlich nicht das, was Sie denken würden.

Hier einige Hinweise:

Es hat nichts mit Essen zu tun. Oder trainieren. Oder sogar schädliche Chemikalien in der Umwelt vermeiden.

Das ist natürlich alles wichtig, aber es gibt noch etwas mehr und viele von uns vermissen es im modernen Leben. Es ist in allen Blauen Zonen und im individuellen Leben von Hundertjährigen präsent. Einige Statistiken zeigen, dass es wichtiger ist als mit dem Rauchen aufzuhören und doppelt so wichtig wie regelmäßiges Training. In der Tat korreliert das Fehlen davon mit einer viel höheren Sterbewahrscheinlichkeit und mit Depressionen.

Wenn Sie vermutet haben, dass ich über Gemeinschaft und Beziehungen spreche … du bist genau richtig!



Warum Beziehungen so wichtig sind

In der modernen Welt mangelt es uns nicht an digitaler Verbindung, aber dies geht manchmal zu Lasten einer echten menschlichen Verbindung. Wenn wir uns mit den Statistiken befassen, stellt sich heraus, dass eine solide und regelmäßige Verbindung zu echten Menschen vielleicht das Wichtigste ist, was wir für unsere Gesundheit tun können. Das Fehlen dieser starken Beziehungen / Verbindungen ist mit einem frühen Tod, einem höheren Risiko für Herzinfarkte und vielem mehr verbunden.

Und wir können gefährdet sein, selbst wenn wir dies nicht tunGefühleinsam. Wir fühlen uns vielleicht mit dem ständigen Zugang zu sozialen Medien verbunden, aber es ist nicht dasselbe. nicht einmal annähernd.

In dieser Folge sprechen Heather und ich über die jüngsten Ereignisse, durch die wir die Kraft der Gemeinschaft auf ganz neue Weise erkannt haben, und darüber, worüber wir nachgedacht haben.

Höhepunkte der 200. Folge

  • unsere Hurrikan-Evakuierungsgeschichte … und die überraschenden Dinge, die wir gelernt haben
  • die Erholung nach dem Hurrikan und was vor Ort passiert
  • der größte Faktor, der sich auf die Gesundheit auswirken kann (mehr als Rauchen oder nicht trainieren)
  • praktische Wege, um diese Beziehungen in einer zunehmend digitalen Welt zu fördern
  • Welche Faktoren müssen vorhanden sein, um die Vorteile der Gemeinschaft nutzen zu können?
  • wie wir unsere Kinder ermutigen können, schon in jungen Jahren gesunde Beziehungen zu haben
  • und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

  • Wagen Sie es zu führenvon Brené Brown (2018)
  • Großartig gewagt: Wie der Mut, verletzlich zu sein, die Art und Weise verändert, wie wir leben, lieben, Eltern sind und führenvon Brené Brown
  • JustThrive Probiotika

Mehr von unseren Favoriten

  • 100: Ihre Fragen zu Beschneidung, Impfstoffen, CBD und mehr beantwortet
  • 300. Folge: Große Ankündigung und schöne Feiertage!
  • 90: Ein eigener Geist: Mit Dr. Kelly Brogan gegen psychische Erkrankungen vorgehen und Hormone reparieren
  • 161: Mit dem Betrieb der U-Bahn helfen, den Sexhandel zu stoppen und Kinder zu schützen
  • 163: Faszinierende Pilze und Verwendung von Heilpilzen mit Tero Isokauppila
  • 169: Vom Krebs im fortgeschrittenen Stadium zur Remission in 7 Monaten auf der Suche nach Krebs
  • 184: Meta-Lernen, Schnelllesen und schnelleres Lernen mit Jim Kwik
  • Übergeschützte Kindheit: Wie die Sicherheit von Kindern ihnen tatsächlich schadet

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Dieser Podcast wird Ihnen von Four Sigmatic zur Verfügung gestellt. Es gibt so viel, was ich an dieser Firma liebe, zum Beispiel ihren Gründer Tero, denn er sucht und baut lokale Lebensmittel an, eine Leidenschaft, die Generationen zurückreicht, da er ein Landwirt der 13. Generation aus Finnland ist, wo sie ein bisschen Dinge tun anders. Tero hat einen Weg gefunden, um äußerst nützliche Superfood-Pilze in alltägliche Getränke wie Kaffee, Matcha und Superfood-Elixiere zu integrieren, damit wir alle jeden Tag einen Schluck davon trinken und die vielen Vorteile nutzen können. Wussten Sie zum Beispiel, dass eine Portion Chaga-Pilze so viel Antioxidantien enthält wie 30 Pfund Karotten, und dass Chaga-Pilze als das antioxidantienreichste Lebensmittel der Welt gelten, Gramm für Gramm? Four Sigmatic-Kaffee ist seit Jahren meine erste Wahl an Kaffeetagen, da er vorteilhafte Lions-Mähne oder Cordyceps für einen zusätzlichen Gehirnschub ohne Jitter enthält, und ich trinke jeden Tag einen ihrer Kaffees oder Elixiere. Ich beende den Tag auch oft mit ihrem Reishi-Elixier, das einen erholsamen Schlaf fördert. Sie können die gesamte Produktpalette überprüfen und 15% Rabatt erhalten, indem Sie unter foursigmatic.com/wellnessmama den Code wellnessmama verwenden.

Dieser Podcast wird von Thrive Market … gesponsert. Ich bestelle seit Jahren bei Thrive und spare dadurch Hunderte von Dollar pro Jahr, weil ich ungefähr 32 km von der nächsten großen Stadt und den meisten großen Lebensmittelgeschäften entfernt wohne. Ich kaufe natürlich vor Ort für unsere Produkte und Fleisch ein, aber um Zeit und Verkehr zu sparen, bekomme ich die meisten unserer nicht verderblichen Waren vom Thrive Market. Jeden Monat bestelle ich ein paar große Kisten, die alle unsere Grundnahrungsmittel für den Monat enthalten, wie Gewürze, Mandelbutter, getreidefreie Cracker, Kokosaminos, Gewürze, Backzutaten, Wegerichchips, Ahornsirup, Tomatenprodukte, Nudelsauce und vieles mehr . Da Thrive so ist, als würde Costco Whole Foods online treffen, kann unsere Familie jeden Monat und jedes Jahr viel Geld sparen, während sie immer mit den Lebensmitteln versorgt ist, die wir lieben. Nur um diesen Podcast anzuhören, erhalten Sie 25% Rabatt auf Ihre erste Bestellung sowie eine kostenlose 30-Tage-Mitgliedschaft bei Thrive Market unter thrivemarket.com/katie.

Heather: Hallo, willkommen im “ The Innsbruck Podcast. ” Das ist Heather mit wellnessmama.com.

Katie: Und ich bin Katie von wellnesssmama.com.

Katie: Verstanden. Wir dachten also, es wäre angemessen, in der 200. Folge einige der Top-Imbissbuden der letzten 100 Folgen zusammenzufassen, seit ich in der 100. Folge eine Zusammenfassung gemacht habe. Aber wir dachten auch, dass es aufgrund unserer jüngsten großen Neuigkeiten und Rückmeldungen, die wir von euch erhalten haben, wirklich passend wäre, auch darüber zu sprechen, was unserer Meinung nach der wahrscheinlich wichtigste Faktor für die Gesundheit ist, und wir haben gesagt es vorher, und das ist die Gemeinschaft. Weil es etwas ist, das in den letzten Wochen für uns beide wirklich nach Hause gefahren wurde, und wir wollten ein wenig von unserer Geschichte und einer Art Update vom Boden nach dem Hurrikan Michael und teilen Sprechen Sie auch nur über die Lektionen, die wir hier vor Ort sehen, und die wahre Schönheit davon. Also, Heather, möchten Sie einen Überblick darüber geben, was in den letzten Wochen in unserem Leben passiert ist?

Heather: Sicher. Nun, ich habe auf “ Mommypotamus ” dass ich nach “ Innsbruck ” und du und ich würden dort zusammen bloggen. Und eines der Dinge, die ich in diesem Beitrag erwähnt habe, ist, dass Einsamkeit ein höherer Risikofaktor ist als Fettleibigkeit, Rauchen und Bluthochdruck, wissen Sie, was die Auswirkungen auf unsere Gesundheit betrifft. Und das kann auch dann der Fall sein, wenn wir uns nicht unbedingt einsam fühlen. Ich denke, viele von uns wissen wirklich nicht, dass wir Zeiten durchlaufen, in denen wir den größten Teil unserer Verbindung über soziale Medien herstellen. Und ich bin definitiv dafür, ich bin ziemlich viel in den sozialen Medien.

Aber es ist auch sehr wichtig, echte Menschen in Ihrem Leben zu haben, die Sie aus einem Loch herausholen können. Weil ich nicht weiß, dass nicht alle Menschen den gleichen Kommunikationsstil haben, aber wenn ich wirklich gestresst bin, höre ich auf zu kommunizieren. Ich gehe irgendwie nach innen und konzentriere mich nach innen und höre auf, um Hilfe zu bitten. Und so, Leute in meinem Leben zu haben, die das in mir erkennen … Ich weiß, dass Sie das schon einmal getan haben, Katie, Sie waren wie “ Sie werden diese Woche mit mir zu Mittag essen ” Wissen Sie. Es ist ein Aspekt, mich rauszuholen und mir zu helfen, die Dinge in einem anderen Licht zu sehen. Es ist fast wie ein Sicherheitsnetz, Menschen in Ihrem wirklichen Leben zu haben, die diese Zeichen sehen können, wenn Sie sie nicht kommunizieren können. Mit Social Media ist das nicht so viel möglich.

Alles in allem hatten wir in der vergangenen Woche die Gelegenheit, unsere Gemeinde auf einer tieferen Ebene zu erleben, da wir beide vor dem Hurrikan evakuiert wurden. Und wir alle evakuierten zusammen mit Familie und … Nun, Freunde, nicht Familie, und wir warteten alle darauf, Neuigkeiten darüber zu hören, ob wir Häuser haben würden, in die wir nach Hause kommen könnten oder nicht, aber es war eine interessante Erfahrung. Ich werde Sie hier ein wenig darüber erzählen lassen.

Katie: Ja, es war definitiv … es hat mich in den letzten Wochen wirklich beeindruckt, beide Seiten davon zu sehen. Wie Sie sagten, mussten wir beide, unsere Familien und einige Freunde ebenfalls alle evakuieren, und wir landeten ein paar Stunden entfernt am selben Ort, mieteten im Grunde nur Hotelzimmer und bunkerten mit Grundversorgung. Und die Ironie war nur, dass sich der Hurrikan aufbaute. Da unser Gebiet ursprünglich normalerweise nicht von Hurrikanen heimgesucht wird, war niemand wirklich besorgt. Ich weiß, dass wir in den ersten beiden Tagen wirklich wussten, dass es uns wahrscheinlich treffen würde. Ich dachte immer noch: 'Oh, wir werden nicht evakuieren.' Es ist nur ein Hurrikan, es ist in Ordnung.

Und dann kam ein Evakuierungsvorschlag heraus und wir sagen: 'Ich denke, wir sind immer noch in Ordnung.' Und dann wurde ein obligatorischer Evakuierungsbefehl erlassen, was im Grunde bedeutet, dass Sie, wenn Sie bleiben, wahrscheinlich weder Wasser noch Strom haben, weil diese diese oft proaktiv ausschalten und die Rettungsdienste Sie nicht mitten in die Stadt bringen werden Hurrikan, wenn etwas schief geht. Zu diesem Zeitpunkt wurde uns klar, dass man mit Kindern an diesem Punkt raus muss. Und das war schon damals, ich glaube nicht, dass wir vollständig begriffen haben, was uns bevorsteht, denn ich denke, zu diesem Zeitpunkt wurde es immer noch als Kategorie zwei angesehen, oder vielleicht würde es eine Drei sein, als wir tatsächlich abreisten. Und dann eskalierte es im Laufe der nächsten 24 Stunden zu einer Kategorie 4, und es gab sogar Bodenberichte darüber, in denen Winde der Kategorie 5 registriert wurden, die dieses Gebiet noch nie getroffen hatten.

Und ich denke, wenn ich mich erinnere, als alles gesagt und getan war, war es der drittschlechteste Hurrikan, der jemals die Vereinigten Staaten getroffen hat, basierend auf Windgeschwindigkeit und Druck zum Zeitpunkt der Landung. Und deshalb sind wir relativ schnell gegangen. Ich weiß, dass wir uns im Grunde genommen ein paar Tage lang Kleidung genommen haben, und für uns, wie unsere Laptops, Dinge, die für die Arbeit benötigt wurden, und ein paar Dinge, die wirklich unersetzlich waren.

Aber das war der erste interessante Moment für mich, als ich merkte, dass wir abreisten, und zu diesem Zeitpunkt dachten wir immer noch, wir hätten ein Zuhause, in das wir hoffentlich zurückkehren könnten, als es noch eine Kategorie zwei war. Aber als müsste ich mir überlegen, welche Dinge eigentlich am wichtigsten sind, damit ich sie mitnehmen kann, und es waren wirklich weniger Dinge, als ich erwartet hatte. Aber als wir evakuiert waren und es zunahm, bestand eine viel realere Chance, dass die Verwüstung schlimmer werden würde, als wir dachten.

Und in diesem Hotel zu sitzen und die Nachrichten zu sehen und weiterhin diese Warnungen auf unserem Telefon zu erhalten, die wie bernsteinfarbene Warnungen klingen, aber es handelt sich um Hurrikanwarnungen, und genau dieser ganze Prozess hat wirklich gezeigt, wie wichtig und wie lebensverändernd sie sind Gemeinschaft ist. Weil ich es mir nicht vorstellen kann und ich weiß, dass es Menschen gab, die es waren, aber ich kann mir nicht vorstellen, mich dem allein zu stellen. Ich kann mir nicht vorstellen, in diesen Gängen zu sitzen, auf Aktualisierungen zu warten und mich sehr machtlos zu fühlen, was ich für eine Lektion an und für sich halte. Aber wirklich, nur diesem Sturm ausgeliefert zu sein und damit einverstanden zu sein, dass möglicherweise nichts mehr übrig ist, wenn wir nach Hause gehen.

Und ich weiß, wir sind beide sehr dankbar, dass wir nach Hause zu unseren Häusern gehen durften und es nur minimale Schäden gab. Aber für einige unserer Nachbarn, die nur wenige Kilometer entfernt waren, war das nicht der Fall. Und nachdem es jetzt mehr im Zentrum des Treffpunkts war, sieht es wirklich so aus, als wäre eine Bombe hochgegangen. Ich kann nicht einmal wirklich in Worte fassen, wie es aussieht, es ist schrecklich. Es ist eines der schrecklichsten Dinge. Ich habe Harvey und Katrina nachgeholfen, als ich jünger war, und die Verwüstung war ähnlich, aber einige der Gebiete hier sind mehr Ground Zero als der Sturm und noch schlimmer als das, was ich während dieser Stürme gesehen habe.

Ich war für diese nicht auf dem Nullpunkt. Aber nur die Verwüstung zu sehen und Dinge wie Kinder zu sehen, die ohne Schuhe aus rostigem Metall herumlaufen, oder zersplitterte Bäume, oder wie unser süßer Postbote für unsere Nachbarschaft, unsere Kinder alle lieben ihn und haben sich mit ihm angefreundet und einen Baum fiel auf sein Haus. Und er musste immer noch arbeiten, denn um Geld für die Reparatur seines Hauses zu haben, musste er Einkommen haben. Und seine Frau half ihm sogar auf seinem Weg, und sie mussten ihr Zuhause verlassen, um das zu tun. Und an diesem Punkt besteht eine echte Möglichkeit, zu plündern.
Und so gingen viele Leute aus unserer Nachbarschaft und halfen, den Baum von seinem Haus zu holen und ihn wieder einzusteigen, damit sein Zuhause zumindest sicher sein konnte. Und wenn ich nur die Schönheit davon sehe, denke ich, dass mich das in den letzten Wochen wirklich so beeindruckt hat. Es ist nur leider so oft, wie oft etwas so Schreckliches nötig ist, um das Beste aus den Menschen herauszuholen, aber auch, wie erstaunlich es ist, wenn man sieht, dass die gesamte Gemeinschaft zusammenkommt und diese Bindungen eingeht und sich unabhängig von der Politik einmischt oder Rasse oder Religion oder irgendwelche Unterschiede, die zu diesem Zeitpunkt so unwichtig erscheinen, und nur Menschen, die sich gegenseitig Essen bringen und alles geben, was Sie können.
Ich weiß, wir haben unseren Generator geschickt, wir haben Planen geschickt, wir haben Essen und Wasser und Toilettenartikel und Windeln und Hundefutter geschickt. Es war einfach so auffällig zu sehen, wie die Schönheit dieser Gemeinschaft aufstieg, und es hat mich auch wirklich persönlich beeindruckt. Ich wusste bereits aus der Forschung, welche gesundheitlichen Gründe dafür wichtig sind, warum Gemeinschaft so wichtig ist, und ich wusste aus Dingen wie unserer Freundschaft, wie wichtig diese Dinge persönlich sind. Aber zu erkennen, dass wir mit uns allen in diesem Hotel sitzen könnten, dass wir wirklich alles verlieren könnten, was wir besaßen, aber am Ende des Tages ist das nicht das Wichtige. Und es wäre natürlich ein langer Prozess, um ihn wieder aufzubauen, aber am Ende des Tages war das in Ordnung, denn selbst wenn das passieren würde, würden wir uns dem gemeinsam stellen.

Wir sind also sehr dankbar, dass wir uns nicht dem Verlust unserer Häuser stellen mussten, und ich weiß, dass wir beide auch sehr dankbar sind, dass wir jetzt einen Ort haben, an dem wir anderen Hilfe anbieten und Menschen einbeziehen können, wenn Sie brauchen Essen. und in der Lage zu sein, alles zu senden, was wir haben, weil sicherlich so viele nicht so viel Glück hatten. Aber ich wünschte, ich könnte es noch besser in Worte fassen, wie tief es mich in diesem Moment beeindruckt hat, als ich in diesem Hotel saß und buchstäblich darauf wartete, ob unser Zuhause in Ordnung wäre, wie wichtig sich dieses Gemeinschaftsstück anfühlte, wenn alles andere verschwinden könnte .

Heather: Ja, definitiv, und die ganze Nacht über wurde nicht viel geschlafen. Ich erinnere mich also, dass ich um 2:00, 3:00, 4:00, 5:00 Uhr aufwache und die Prognosen überprüfe und uns diese sehr, sehr kleinen Bruchteile anschaue. Aber in diesem Moment fühlt sich alles so anders an, und doch war es in der Gemeinschaft, die wir haben, erstaunlich, wie es uns auf eine Art und Weise zusammengehalten hat, unsere Kinder spielten alle zusammen. Und wenn die Dinge wirklich schwierig sind, ist es leicht, bissig zu werden. Wenn Sie unter viel Stress stehen, versuchen Sie vielleicht, mit vielen hochrangigen Dingen umzugehen. Vielleicht versuchen Sie, größere Dinge zu koordinieren.

Und wenn Sie eine Gemeinschaft zusammen haben, geliert sie auf so schöne Weise. Als ob unsere Kinder spielten, konnten wir die Dinge tun, die wir tun mussten. Und wissen Sie, unsere Kinder denken immer noch, dass wir eine besondere Reise unternommen haben, weil ich nicht weiß, dass es nur das Wichtigste hervorgebracht hat, nämlich zusammen zu sein und sicher zu sein. Aber Sie und ich haben beide viel geredet, weil Sie Plünderungen erwähnt haben, was wirklich traurig ist. Und es ist leicht zu beurteilen, ich sage nicht, dass es unter allen Umständen ein Richtig oder Falsch gibt. Manchmal suchen die Leute zu Recht nach sehr wichtigen Vorräten oder Nahrungsmitteln, oder, wissen Sie, weil ihre Situation in einigen Bereichen wirklich verzweifelt ist. Ich bin also nicht hier, um eine pauschale Erklärung abzugeben. Ich denke, dass solche Tragödien manchmal das Beste und das Schlimmste hervorbringen.

Gemeinschaften können durch eine gemeinsame Hoffnung definiert werden oder, wie Sie wissen, durch das Teilen unserer größten Ängste. Und diese Art von Situationen bringen beides hervor. Aber es ist wirklich schön, wenn Menschen zusammenkommen. Und Sie und ich haben versucht herauszufinden, was so viel Freundlichkeit und Gemeinschaft hervorgebracht hat, und wir haben uns ein paar Dinge ausgedacht. Eine davon ist, dass das normale Leben unterbrochen ist, und Sie wissen, wenn wir nicht mehr im Alltag sind, haben wir die Möglichkeit, Dinge aus einer anderen Perspektive und Menschen aus einer anderen Perspektive zu sehen.

Katie: Ja, ich denke, das ist auch eine interessante Sache, wie selbst zu der Zeit, als wir im Hotel waren oder sicherlich jetzt, sind die Dinge nicht definitiv wieder normal oder irgendwo in der Nähe. Obwohl unsere Häuser jetzt in Ordnung sind, gibt es immer noch so viel Infrastruktur. Und ich denke, jedes Mal, wenn es eine Musterunterbrechung gibt, hilft es Ihnen, die Dinge durchzuarbeiten, vor allem aber alles auf dieser Ebene. Auf einer sehr realen Ebene, wie ich weiß, haben wir ein wenig darüber gesprochen, wie wenn Sie nicht darüber streiten, den Müll aufzunehmen, weil es keinen Müll zum Herausnehmen gibt, oder wenn es eher so ist, als würde man Schutz suchen Ihr Kopf kümmert sich um diese menschlichen Grundbedürfnisse. Sie können diesen gemeinsamen Fokus haben und die normalen Dinge durcharbeiten, anstatt in diesen alltäglichen Problemen stecken zu bleiben.

Heather: Richtig, weil wir in gewisser Weise eine gemeinsame Bedrohung oder einen gemeinsamen Feind teilen, wissen Sie, weil der Feind kein Zuhause zum Schlafen hat oder in solchen Dingen ausgesetzt ist. Es bringt also definitiv Menschen zusammen. Und das heißt nicht, dass das Herausnehmen des Mülls kein wichtiger Teil der Gemeinschaft ist, sondern 'hellip'. Ich meine, wenn wir alle die Verantwortung teilen, ist das ein großer Teil davon. Aber wenn Sie das herausnehmen, können Sie durch Aufrütteln eine andere Perspektive erhalten.

Und ich denke auch, dass wir in diesem Podcast darüber sprechen werden, was der Gemeinschaft die ganze Zeit im Weg steht. Wie können wir einige der Dinge aus einem solchen Ereignis in unser tägliches Leben bringen, um unser tägliches Leben besser zu machen? Was steht also im Weg und wie können wir die Gemeinschaft fördern? Eine andere, über die wir beide gesprochen haben, war, dass dies die ultimative Verwundbarkeit ist. Es ist nicht möglich, ohne Verwundbarkeit wirklich in der Gemeinschaft zu sein, aber niemand möchte das wirklich gerne tun. es ist schwer, es ist immer schwer.

Aber hier, zu dieser bestimmten Zeit und an diesem bestimmten Ort, ist die Verwundbarkeit nicht optional. Wir sind alle verletzlich, weil wir es auf einer ursprünglichen Ebene fühlen. Wenn also Menschen für Sie durchkommen und wenn Menschen füreinander da sind, entsteht ein erstaunliches Gefühl der Liebe und Freundlichkeit, das wir im täglichen Leben nicht unbedingt erleben, weil wir mehr Schilde haben. Nun, das heißt nicht, dass diese notwendigerweise die ganze Zeit schlecht sind. Wir müssen nicht unbedingt um 3:00 Uhr nachmittags bei Target verwundbar sein, wie bei jedem, der gerade vorbeigeht. Aber wir brauchen Menschen in unserem Leben, mit denen wir regelmäßig verwundbar sein können. es ist wesentlich für unsere persönliche Gesundheit.

Katie: Ja, ich denke, das ist ein so wichtiger Punkt, weil Sie und ich in den letzten Tagen so gerungen haben. Warum braucht es Katastrophen? Warum müssen schreckliche Dinge passieren, um diese erstaunlichen menschlichen Eigenschaften hervorzuheben? Und warum scheint es in diesen Zeiten so einfach zu sein, sich einzumischen, unserem Nachbarn zu helfen, sich zu lieben und die kleinen Dinge zu ignorieren, die nicht wichtig erscheinen? Und gibt es eine Möglichkeit, dies zu tun, ohne einen Hurrikan, ein Feuer, ein Erdbeben, einen Tornado oder ein schreckliches Ereignis durchmachen zu müssen? Können wir herausfinden, wie wir diese Dinge in unser tägliches Leben bringen können?

Und ich weiß eine Sache, über die Sie und ich beide in den letzten Jahren viel gelesen haben, und die immer wichtiger und immer noch schwieriger wird, wird nicht einfach, nur weil Sie wissen, dass sie wichtig ist, sondern verwundbar ist . Und Sie haben erwähnt, dass dies eine der Schlüsselkomponenten einer echten Gemeinschaft ist, und ich denke, dass dies auch eine der am schwersten zu überwindenden ist. Ich denke, in der heutigen Welt liegt der Schwerpunkt so sehr darauf, unabhängig und stark zu sein und auf sich selbst aufpassen zu können, was wiederum keine schlechten Dinge sind, aber mit denen man sich ausbalancieren muss Verwundbarkeit und in der Lage zu sein, real zu sein und mit denen verwundbar zu sein, die du liebst. Und ich denke, wenn es darum geht, Probleme beim Aufbau einer Gemeinschaft zu haben, die einer der größten Probleme sein kann, ist es eine bewusste Anstrengung in der heutigen Welt, verletzlich zu sein.

Ich denke, andere Dinge nur im normalen Leben, wir sind in der heutigen Welt so beschäftigt, und ich weiß, dass wir in früheren Episoden darüber gesprochen haben, einfach mehr Zeit und mehr Bandbreite für Familienzeit, Ausfallzeiten und unstrukturierte freie Zeit zu schaffen Spielzeit. Aber ich denke, diese Geschäftigkeit und Überwältigung ist so ein Feind der Gemeinschaft, weil es logistisch schwierig ist, überhaupt Zeit zu haben, um Beziehungen aufzubauen. Aber auch nur dieser mentale Stress macht es schwierig, verletzlich zu sein, es macht es schwierig, mit Menschen in Beziehung zu treten, und das ist eine wirklich schwierige Sache, die man im normalen Leben überwinden kann.
Und das ist eine andere Sache, die derzeit ausgesetzt ist, weil es angesichts einer Katastrophe nicht die normalen außerschulischen Aktivitäten gibt und Sie nicht zur Schule laufen, sondern sich um Ihre menschlichen Grundbedürfnisse kümmern. Und eines dieser Bedürfnisse, das so viel wichtiger wird, ist das Bedürfnis nach anderen Menschen und nach Beziehungen. Möchten Sie über soziale Medien sprechen? Ich weiß, dass wir auch darüber gesprochen haben, wie sich dies auf die Gemeinschaft auswirkt.

Heather: Ja, ich meine, ich denke, wie ich bereits sagte, ich bin ein großer Fan von Social Media, ich bin viel in Social Media. Aber es ist einfach, dort auf eine Weise zu kuratieren, die uns leider nicht immer gut dient. Und wenn Sie nur Beziehungen pflegen, zumindest nach meiner eigenen Erfahrung, als ich nur hauptsächlich Beziehungen online pflegte, dann, als es wirklich schwierig wurde, als mein Mann und ich uns stritten, meine ich, dass ich das nicht gepostet habe. Aber was Sie brauchen, ist ein Resonanzboden, jemand, der über Dinge spricht, und das kann Ihnen helfen, eine Perspektive zu wechseln, zu wachsen oder alle möglichen Dinge.

Und die Sache ist, ich glaube nicht, dass mir klar wurde, wie einsam ich wirklich war oder wie allein ich war oder wie verletzlich ich in einer besonders schwierigen Situation war und nicht die Unterstützung hatte, die ich brauchte, bis ich anfing, Gemeinschaft wirklich zu erleben. Und ich dachte: 'Oh Gott, das ist wie eine komplette Erfahrung. Das ist eine ganz andere Erfahrung.' Denn wenn schwierige Dinge passieren und sie uns allen antun, gibt es eine Unterstützung, es gibt etwas um dich herum, das dir hilft, dich zusammenzuhalten. Diese Leute halten dich nicht zusammen, aber sie glauben an dich, sie erinnern dich an die Hoffnung und sie bleiben bei dir, und es macht den Unterschied.

Und ich glaube nicht, dass wir jemals ein Gespräch über Gemeinschaft und Verwundbarkeit führen können, ohne Brené Brown zur Sprache zu bringen. Und einer der größten Vorteile, die ich hatte, wenn ich wirklich nur zurückblickte und herausfand, wie ich es von einer Person geschafft habe, die keine echte Gemeinschaft mit jemandem erlebt hat, der wirklich von Menschen umgeben ist, die meine Leute sind, ist, dass ich es bin überrascht, wer diese Leute waren. Sie sind nicht alle Menschen, mit denen ich in allem einverstanden bin oder genau die gleichen Werte oder den gleichen Sinn für Humor teile oder in einigen Fällen wirklich etwas mag.

Brené Brown hat also eine Geschichte, die sie über ihre Tochter erzählt und die meiner Meinung nach wirklich beschreibt, wie wir die Menschen in unserem Leben identifizieren können, die die Anfänge der Gemeinschaft sind. Wenn Sie sich also denken: 'Das klingt wirklich gut, aber ich habe keine Ahnung, wer diese Person in meinem Leben sein würde.' Ich liebe diese Geschichte von ihr. Sie sagte im Grunde, dass ihre Tochter eines Tages von der Schule durch die Haustür geht, die Tür schließt und gegen die Tür rutscht, nur ein bisschen auf dem Boden zusammenbricht. Und Brené sagt: 'Was ist los?' Im Grunde war ihr in der Schule etwas Demütigendes passiert, glaube ich, und sie hatte ein paar engen Freunden davon erzählt, sie versprachen, es nicht zu erzählen. Und dann, wissen Sie, wusste es in der nächsten Zeit oder kurz danach jeder in der Klasse. Und die Demütigung war hoch und sie fühlte sich so betrogen.

Und der Lehrer, denke ich, hat einige Murmeln in einem Glas, die kollektiv die Haltung der Klasse widerspiegeln, oder wie, wissen Sie, was sie … Es ist eine Art Barometer für die Richtung der Klasse. Und sie nahm die Hälfte der Murmeln aus dem Glas, als wäre sie wirklich verärgert über den Grad der Demütigung, den dieses kleine Mädchen erlebte. Und so sagt das kleine Mädchen zu Brené, sie sagte: 'Ich werde einfach nie wieder jemandem vertrauen, als würde ich das nie wieder tun.' Und ich denke, wir hatten alle diesen Moment, in dem wir uns verbrennen. Ich meine, es ist ein unvermeidlicher Teil der Verletzlichkeit.

Und Sie wissen, als Mutter sind Sie wie “ Ja! ” bis Sie erkennen, wie “ Aber das ist ein wirklich einsames Leben. ” So sehr weise sagt Brené, wissen Sie, “ Das Marmorglas … Wissen Sie, haben Sie Freunde, die … ” Ich versuche mich an das Konzept des Marmorglases zu erinnern, aber es geht wirklich nicht um Verhalten und eine Art Belohnungssinn, sondern um ein Spiegelbild der Investitionen. Sie wissen, “ Haben Sie jemanden, der in Ihr Leben investiert hat und der dieses Marmorglas für Sie gefüllt hat? ” Und sie sagte: 'Ja, wie, mein Freund, der sich an … ” Sie wissen, ich kann mich nicht erinnern, wie die Großeltern heißen, wie Mimi und Papa heißen. Sie ist wie “ Nun, was noch? ” Und sie sagt: 'Oh, das ist es, es ist nur so, dass ich acht Großeltern habe, und, wissen Sie, für jemanden, der sich die Zeit nimmt, sich an alle Namen meiner Großeltern zu erinnern, bedeutet mir wirklich viel.' ;;

Und dann sagte sie: 'Nun, haben Sie noch andere Freunde aus Marmor, Leute, die wirklich in Sie investiert haben, die für Sie aufgetaucht sind?' Sie ist wie “ Oh ja, ” Ich denke, sie nennt es ihren halben Hintern Freund. Aber sie ist wie 'Was ist ein halber Hintern Freund?' Und sie ist wie “ Nun, wissen Sie, wenn ich zum Mittagessen auftauche und der Tisch bereits voll ist, teilt sie sich die Hälfte ihres Sitzes mit mir, und wir legen die Hälfte unserer Wangen auf den Sitz, damit ich es nicht habe irgendwo anders sitzen oder alleine sitzen. ” Und ich denke, “ Ja, für mich klingt das wie ein Freund aus Marmorglas. ”

Aber wir alle haben Menschen in unserem Leben, die für uns auftauchen, auch wenn wir nicht unbedingt der gleichen Perspektive zustimmen oder sie teilen. Und Sie und ich haben eine Community von Freunden, die zu Beginn zufällig ausgewählt wurden. Wir wussten eigentlich nicht, was wir gemeinsam hatten oder was wir teilten, aber wir tauchten einfach regelmäßig auf und hielten uns an diesen Standard. Und wir haben die Dinge gefunden, die eine Verbindung bilden, aber es war ein bisschen wie ein … Wir wussten nicht, dass es dort war, bis wir es ausprobierten, und es wuchs einfach. Bei der Auswahl der Community denke ich, dass es wichtig ist, nur zu sehen, wer bereits in Ihrer Nähe ist, und das irgendwie zu pflegen.

Katie: Ja, absolut. Und ich denke, es ist etwas, wie bis zu dem Punkt, den Sie gerade erwähnt haben, es ist etwas so Wichtiges, auch für unsere Kinder und für die nächste Generation zu modellieren. Denn wenn Einsamkeit diese Epidemie ist, die uns derzeit mit dem konfrontiert, was wir derzeit mit Technologie und sozialen Medien haben, wird dies für unsere Kinder nicht nachlassen. Sie müssen wirklich über Fähigkeiten verfügen, um dies zu verarbeiten und tatsächliche Beziehungen aufzubauen. Und das war das andere, was wir wirklich sicherstellen wollten, um herauszufinden, wie wir heute darüber sprechen können. Wie können wir uns alle in unserem eigenen Leben fördern, wie können wir hoffentlich eine Gemeinschaft aufbauen, ohne etwas Schreckliches durchmachen zu müssen?
Wir hoffen sicherlich, dass keiner von euch jemals einen Hurrikan oder eine Katastrophe durchmachen muss, aber wie können wir die Lehren daraus ziehen und sie in unser tägliches Leben bringen, um Gemeinschaft aufzubauen? Denn wie Sie bereits erwähnt haben, ist diese Einsamkeit statistisch so wichtig, und das spüren wir auch. Aber auf der anderen Seite, nachdem wir gesehen haben, habe ich eine Statistik gefunden, die besagt, dass eine starke Gemeinschaft und soziale Verbindung zu einer um 50% erhöhten Wahrscheinlichkeit der Langlebigkeit führt. Es stärkt das Immunsystem und hilft uns, uns von Krankheiten zu erholen.

Menschen mit starken Verbindungen haben eine geringere Rate an Angstzuständen und Depressionen. Sie sind einfühlsamer, sie sind vertrauensvoller, sie sind großzügiger, so ziemlich alles, was wir in unserem Leben haben wollen. Und wenn es eine Ergänzung oder ein Übungsprogramm gäbe, das das macht, würden wir alle hineinspringen, um es zu tun. Nur zu erkennen, wie wichtig ich wirklich genug betonen kann, wenn es eine Sache gibt, die Sie für Ihre Gesundheit tun werden, beginnen Sie mit Menschen und beginnen Sie mit Beziehungen und Gemeinschaft. es ist wichtiger als das, was du isst, es ist wichtiger als deine Übung, es ist wichtiger als dein Schlaf, was riesig ist, weil ihr wisst, wie sehr wir den Schlaf schätzen und wie wir diesen Punkt weiter in die Welt treiben Grund dafür, wie wichtig Schlaf ist.

Ich weiß also, dass wir bis zu diesem Punkt unseren eigenen Weg gehen wollten, um Gemeinschaft zu finden, und versuchen, einige Punkte herauszuholen, die auf der ganzen Linie funktionieren können. Wie bei der Ernährung gibt es natürlich personalisierte Aspekte, und jede Community wird anders aussehen. Aber ich denke, es gibt universelle Dinge, die helfen können, diese Beziehungen und diese sozialen Verbindungen aufzubauen. Und bis zu Ihrem Punkt denke ich, dass die Verwundbarkeit dort beginnt, wo sie beginnt. Und ich liebe Brené Brown, ich weiß, dass du auch Brené Brown liebst, und wir werden ihre Bücher in den Shownotizen verlinken. Ich kann sie definitiv nicht genug empfehlen, ich weiß, dass sie eine neue herausgebracht hat, die ich noch nicht gelesen habe, aber sie befindet sich auf meinem Kindle. Aber ich denke, das erfordert eine bewusste Anstrengung, und wir müssen bereit sein, unsere Wache loszulassen und verletzlich zu sein. Und das eröffnet uns die Möglichkeit, verletzt zu werden, denn wenn Sie wirklich verletzlich sind, können Sie am meisten verletzt werden, aber auch, wenn Sie am meisten geliebt werden können.
Sie müssen also bereit sein, diese Wache loszulassen und dies hoffentlich auf eine Weise mit Menschen zu tun, denen Sie vertrauen können und die Sie in dieser Zeit der Verwundbarkeit aufbauen werden. Und ich denke, ein Teil davon ist auch die bewusste Anstrengung, das Beste in anderen Menschen und in sich selbst zu sehen. Und dass es manchmal aus meiner Sicht am schwierigsten ist, das Beste in mir selbst zu sehen. Es ist so oft einfach, das Beste in anderen zu finden, und ich halte mich an einen so strengeren Standard, und ich bin so viel härter für mich. Ich weiß, dass dies wahrscheinlich ein ziemlich häufiges Thema bei Frauen ist.

Aber ein Buch, das mir in letzter Zeit wirklich geholfen hat, habe ich erwähnt, als ich eine weitere Episode weitergab, es heißt 'Die vier Vereinbarungen'. Und es ist eine wirklich kurze, einfache Lektüre, und es geht im Wesentlichen um subtile Verschiebungen zu diesen vier Vereinbarungen, die Sie mit sich selbst treffen und die im Laufe der Zeit Ihren Denkprozess und Ihre Interaktion mit Menschen verändern. Und die vier Vereinbarungen sollen im Grunde genommen mit Ihrem Wort einwandfrei sein. Und das bedeutet, mit anderen Menschen zu sprechen, aber auch in Ihrem Selbstgespräch und auch in Ihren Handlungen. Nur tadellos zu sein, also auf der Grundebene mit dem, was Sie sagen, dass Sie tun werden, tun Sie es, was Sie sagen, dass Sie nicht tun werden, tun Sie es nicht.

Aber auch, ehrlich zu sein, wenn Sie mit sich selbst sprechen und nicht hart zu sich selbst sind oder sich selbst oder anderen gegenüber abfällig sind. Denn wenn wir negativ über andere sprechen, bringt es uns sicherlich auch runter. Der zweite Teil davon ist, nichts persönlich zu nehmen, und ich denke, dass dies allein teilweise das Gegenmittel gegen die Social-Media-Welt ist. Weil ich so oft sehe und sicherlich schuldig bin, dies auch in der Vergangenheit getan zu haben, in die Falle geraten zu sein, richtig sein zu müssen, einen Punkt zu argumentieren und mich so aufzuregen, wenn jemand einen anderen Standpunkt vertritt. Weil wir es als … ansehen, bringt es Angst in uns hervor, denke ich, und Unsicherheit. Und wenn wir uns dem wirklich stellen, stellen wir unseren Standpunkt in Frage, was eine großartige Sache ist, wenn wir mutig genug sind, dies zu tun.

Aber nichts persönlich zu nehmen und zu erkennen, dass das, was andere Leute tun und sagen, so oft von einem Ort kommt, an dem sie arbeiten müssen oder den sie durchmachen. Und so oft ist dies ein Ort der Angst, des Schmerzes oder der Unsicherheit. Und anstatt wütend zu reagieren, können wir ihnen helfen, dies zu bewältigen, wenn wir mit Empathie und Mitgefühl reagieren können, und uns beide tatsächlich auf ein besseres Niveau und zu einer stärkeren Beziehung bringen, anstatt beweisen zu müssen, dass wir Recht haben , auch wenn wir tatsächlich denken, dass wir Recht haben. Wir gewinnen normalerweise nicht viel, wenn wir das beweisen.

Der dritte Punkt ist, keine Ausreden zu machen, und ich denke, dass dies auch sehr schwierig ist, weil es schwer zuzugeben ist, insbesondere wenn wir etwas nicht perfekt gemacht haben, was wir nicht perfekt gemacht haben und keine Entschuldigung dafür gefunden haben warum oder versuchen Sie das zu rechtfertigen. Dann weiß ich, dass ich mich sogar sehr gut fange. Und schließlich geben Sie immer Ihr Bestes. Und ich denke, das ist ein gutes Beispiel für den einzigen Standard, an den wir uns wirklich halten können. Da dies ein einziger Nachteil ist, sehe ich, dass Sie vorsichtig sein müssen, wenn Sie wirklich anfangen, sich in der Gemeinschaft zu engagieren, besteht die Versuchung, sich mit anderen Menschen zu vergleichen oder sich mit ihnen als Barometer zu beurteilen.

Und am Ende des Tages können wir uns nur wirklich an unseren eigenen Handlungen am Vortag messen und uns Tag für Tag in unserem eigenen Leben verbessern. Und so waren diese nur vier einfachen Regeln einfach, wie eine gute Metrik für mich, an der ich anfangen kann zu messen, und ich denke, sie können hilfreich sein, um zu versuchen, diese Beziehungen zu verarbeiten und aufzubauen.

Heather: Auf jeden Fall. In diesem Sinne haben Sie und ich früher darüber gesprochen. Manchmal ist es einfach etwas, mit dem ich auch zu kämpfen habe, fragen Sie meinen Mann. Aber mein Mann und ich waren vor ein paar Tagen völlig verrückt nach unseren Kindern, und offensichtlich waren sie wegen all dem, was passiert ist, sehr, sehr zusammengepfercht. Und sie waren nur eine Art 'Hölle'; sie hüpften alle von den Wänden und es war wirklich sehr, sehr schwer. Und ich sagte, ich denke, wir müssen sie aus dem Haus holen und sie rennen lassen. Und seine Antwort war irgendwie wie, definitiv eher wie ein … Wie eine normale Lebensreaktion war: 'Ich weiß nicht, dass wir dies belohnen sollten.' Sollten wir sie wirklich rausholen, als würden sie sich verrückt verhalten? Als ob ich nicht möchte, dass sie anfangen zu denken, dass dies der Weg ist, um das zu bekommen, was sie wollen. ”

Und ich sagte: 'Ich habe das Gefühl, dass wir genau in diesem Moment davon ausgehen müssen, dass wir alle das Beste tun, was wir können, und die Perspektive wählen müssen, die, wie wir sehen werden, das Beste in uns voraussetzt und nur irgendwie.' damit handeln. ” Also haben wir sie aus dem Haus geholt und laufen lassen, und es war so gut für unsere Familie. Aber es ist so einfach, dass in fast jeder Situation mehrere Perspektiven gültig sind oder gültig sein können. Und manchmal kommt es darauf an, nur die zu wählen, die die Verbindung honoriert und nur das Beste annimmt. Und es kann sehr schwierig sein, wenn es etwas ist, das Sie wirklich interessiert.

Ich kümmere mich manchmal sehr um Stille, wenn das Leben wirklich herausfordernd war und meine Nerven im Moment ein wenig ausgefranst waren und es schwer war. Aber zu verstehen, dass jeder das Beste tut, was er kann, hat uns allen auf jeden Fall gut gedient. Wir haben sie rausgebracht, sie sind gerannt, es war gut. Das ist also gerecht, wenn es darum geht, richtig zu sein oder zu wählen, was für eine Beziehung am förderlichsten ist. Lassen Sie uns hier sehen, möchten Sie darüber sprechen, dass alles perfekt funktioniert?
Katie: Ja, eigentlich ist dies ein Gruß an meine neue Freundin Tina, von einer der Personen, die Just Thrive Probiotics gegründet haben, das Probiotikum, das ich verwendet habe. Und wenn ich Zeit mit ihr im wirklichen Leben verbringen durfte, hat sie dieses Motto, an das sie sich immer wendet, nämlich dass alles perfekt funktionieren wird. Und das bedeutet möglicherweise nicht, dass alles auf die einfachste Weise oder so funktioniert, wie wir es wollen, sondern es ist nur eine Erinnerung daran, dass alles funktionieren wird. Und es ist ihr Motto, das sie besonders in schwierigen Zeiten sagt.

Und die Ironie ist, zumindest von außen, dass ihr Leben immer zu funktionieren scheint. Und es ist eines dieser Dinge vom Typ Huhn oder Ei, funktioniert ihr Leben, weil sie immer positiv ist und sie nach dem Guten sucht. Oder, wissen Sie, ist das etwas, was sie bewusst tut, oder ist es nur, dass sie den positiven Fokus behält, also scheint alles gut zu sein? Aber es war etwas, das mir in den letzten Wochen, seit ich Zeit mit ihr verbracht habe, geholfen hat. Es ist einfach, diesen Fokus auch inmitten all der Verrücktheit zu behalten, so wie alles perfekt funktionieren wird. Und in 10 Jahren wird dieses Zeug keine Rolle mehr spielen, und die Leute werden wieder aufbauen, und wir werden hier sein, um ihnen hoffentlich während des gesamten Prozesses zu helfen.

Aber ich denke nur, dass es darum geht, das Positive im Auge zu behalten, denn ich denke, was wir suchen, werden wir oft finden. Und wenn wir immer nach dem Negativen suchen, werden wir es sicherlich in der heutigen Welt finden. Aber wenn wir nach dem Positiven suchen und das Beste annehmen, um zum früheren Punkt zurückzukehren, denke ich, dann passiert das auch. Und zumindest sind wir glücklichere Menschen, wenn dies unser Fokus ist, auch wenn nicht alles im Leben unseren Weg geht oder einfach ist, ist es einfach einfacher, das Gute in allem zu finden, was passiert, wenn Sie diesen Fokus behalten.

Heather: Ja, eine Sache, die ich erwähnen wollte, waren nur einige Dinge, die wir im Laufe der Zeit getan haben und die die Bindungen und das Vertrauen zwischen unserem Freundschaftskreis tatsächlich gestärkt haben. Also, wie ich schon sagte, wir haben einfach nicht zufällig ausgewählt, sondern Leute, die einfach gesagt haben: 'Du bist mein Volk'. und dann gingen wir irgendwie von dort und bauten es aus. Und eines der Dinge, die mir im Rückblick aufgefallen sind, ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, dies zu tun. Einige Familien, die ich kenne, haben vier oder fünf Familien, sie machen Abendessen am Freitagabend und sie mögen die Tische wirklich, die alle geschmückt sind, sie machen es wirklich zu etwas Besonderem. Und sie kommen zusammen wie jeden Freitagabend, sie leben zusammen. Und andere Leute, wissen Sie, wie sie zusammen campen.

Einige der Dinge, die wir getan haben, sind: Nun, wir haben etwa einmal im Monat mit Mahlzeiten begonnen, und wir mussten fahren und planen, und es war viel, damit es funktioniert, aber wir haben es getan. Und dann haben wir tatsächlich ein paar Ausflüge mit anderen Familien geplant und sie waren in Fahrweite und irgendwie budgetfreundlich, wie Sie wissen. Aber wir kamen zusammen und verbrachten buchstäblich Zeit. Und ich erinnere mich, dass wir während einer dieser Reisen eine … Ich muss die Liste bekommen. Aber es gab diese Liste mit … sie sollten Eisbrecherfragen sein, aber wir sind zu diesem Zeitpunkt schon seit Jahren Freunde. Und doch, wenn Sie wirklich an den Ort gelangen, an dem Sie diese Fragen auf eine wahre, ehrliche und verletzliche Weise beantworten, wie die Menschen in Ihrem Leben, können Sie wirklich lernen, sie zu schätzen und in einem neuen Licht zu sehen . Und es ist wirklich erstaunlich, das zu tun. Wir sollten diese Fragen zum Eisbrecher posten, weil sie wirklich Spaß machen.

Und dann ist es eine unserer Lieblingsbeschäftigungen, gemeinsam harte Dinge zu tun. Eines der lustigen Dinge, die Sie und ich immer getan haben, ist, wenn wir an etwas vorbeigehen oder sich eine Gelegenheit ergibt, wie steht der Kryotank, negativ 220? Sie sind also wie “ Lassen Sie uns in einem Kryotank stehen, der wie negative 220 Grad ist ” und ich bin wie “ das klingt schrecklich … absolut! ” Denn wenn Sie diese Dinge durchgehen, während selbst Sie sich dafür entscheiden, harte Dinge zusammen zu tun, bringt es Sie zusammen, weil es nur eine Ebene der Verbindung gibt. Wissen Sie, wir hoffen, dass wir, wie Katie bereits sagte, nicht die Art von Tragödie erleben, die so viele unserer Nachbarn in letzter Zeit erlebt haben. Aber wir entscheiden uns auch dafür, herausgefordert zu werden, und wir entscheiden uns dafür, uns selbst herauszufordern.

Wie ich denke, du und ich, wollen unsere beiden Kinder in letzter Zeit 5 km machen. Sie sagen: 'Hey, Mama, können wir 5 km fahren?' Und ich dachte buchstäblich: 'Ich weiß nicht, kann ich einen 5K machen?' Ich meine, ich bleibe fit und so, aber kann ich wirklich einen 5-km-Lauf fahren? Ich weiß es nicht. Also, Sie und ich sind beide wie “ Nun, wir können nicht zulassen, dass unsere Kinder uns überstrahlen ” Also machen wir beide jetzt 5 km. Aber weißt du, es ist wie keine Planung, wir werden es einfach tun. Und Herausforderung zu einem der bestimmenden Aspekte unserer Beziehung werden zu lassen, war wie das, was uns zusammenhält, weil wir zusammenarbeiten müssen, um Ziele zu erreichen.

Können Sie sich noch etwas anderes vorstellen, als unsere Freunde zusammen mit unserer erweiterten Community zu essen? Ich weiß, wir haben vor kurzem eine in einem Garten gemacht, wie ein großes Essen in der Nachbarschaft, und das hat wirklich Spaß gemacht. Aber was sind einige andere Dinge, die wir in der Praxis getan haben, die uns den Menschen, den Nachbarn und nur den Menschen in unserem Leben näher gebracht haben?

Katie: Ja, ich denke du hast den Nagel auf den Kopf getroffen, indem du nur die Zeit priorisiert hast. Ich weiß, dass ich am Ende von Podcast-Interviews oft sage, dass ich den Menschen dafür danke, dass sie ihr wertvollstes Gut, nämlich ihre Zeit mit uns, geteilt haben. Und das ist auch im wirklichen Leben so wahr. Und um Ihren Standpunkt zu betonen, denn ich denke, es kann schwierig sein, Ihre Leute zu finden, und das war etwas, mit dem ich jahrelang wirklich zu kämpfen hatte. Und ich fühle mich wie eine Person, die mit jedem auskommen kann, aber ich habe Probleme, mich zu öffnen, zu vertrauen und verletzlich zu sein, aufgrund früherer Erfahrungen wie Brené Browns Tochter.

Das war der Kampf für mich, und als wir unsere Gruppe gründeten, wusste ich, dass wir es bereits erwähnt haben, aber wir haben buchstäblich eine Gruppe von Familien, die am Anfang so ziemlich die einzige Gemeinsamkeit war, dass wir alle in dieser Gruppe waren Online-Welt zusammen. Und wir haben uns irgendwie aus der Dunkelheit herausgesucht und sagten: 'Hey, wir werden uns in einem Haus treffen und alle unsere Kinder mitbringen, und wir werden nur Gemeinschaft und Mastermind haben und wir.' werden sich gegenseitig helfen. ” Und die Ironie dort ist, dass es tatsächlich eine Reaktion auf ein anderes Ereignis war, bei dem ich zuvor gewesen war, wo ich ein stillendes Baby hatte, das sehr klein und ruhig war, und sie sagten mir im Grunde, ich sei dort nicht willkommen, weil sie bei mir war und sie war nicht störend oder so.

Und das war am Anfang ein Teil unserer Sache. Wir werden eine sehr kleine Veranstaltung veranstalten, bei der Familien willkommen sind und nicht nur willkommen sind, sondern auch gefeiert und gefördert werden. Weil ich das Gefühl habe, dass wir alle hin und her gerissen sind, was auch immer wir in unserem Leben tun, da unsere Jobs oder Karrieren und dann unsere Familien immer so zerrissen waren. Und besonders als Frau kann ich sagen, dass es schwierig ist, wenn ich arbeite. Ich fühle mich schuldig, dass ich nicht mit meinen Kindern zusammen bin, aber ich spüre auch diesen Antrieb für die Arbeit, die ich mache, weil mir das so am Herzen liegt darüber. Und wenn ich mit meinen Kindern zusammen bin, bin ich dafür dankbar, aber dann denke ich auch an all die Dinge, die ich für die Arbeit tun muss.

Wir dachten also, wir werden ein Ereignis schaffen, bei dem wir beide haben können, und wir können beide feiern und wir können Zeit für die Familie haben. Und das Schöne daran ist, dass unsere Kinder jetzt auch diese erstaunlichen Freundschaften haben, und wir haben diese erstaunlichen Freundschaften. Aber wirklich, am Anfang kannten wir uns wirklich nicht und wie Sie sagten, teilen wir nicht die gleiche Religion oder die gleichen politischen Ansichten oder irgendetwas davon.

Und als wir anfingen, lebte keiner von uns im selben Staat, und einige von ihnen lebten nicht einmal im selben Land. Und wir würden uns bemühen, zweimal im Jahr zusammenzukommen, und ich denke, dass es wichtig ist, daran zu denken, dass man sich manchmal anstrengen muss. Die Gemeinschaft in der heutigen Welt geschieht leider nicht mehr so ​​spontan wie früher. Aber ich denke, das ist etwas, was wir wirklich dringend pflegen müssen.

Und ich denke, andere Kulturen machen das besser, wie Tina, die das Probiotikum leitet, sie ist Serbin, und sie sprach darüber, wie sie in ihrer Gemeinde im Grunde lebenslange Beziehungen zu einer anderen Familie oder Gruppe aufbauen. Wenn sie heiraten, heißt der beste Mann auf der Hochzeit Koom, und dann wird er der Pate aller Kinder, und er ist die ganze Zeit in ihr Leben involviert. Sie haben also immer die Person, von der Sie wissen, dass sie Ihren Rücken hat. Und ich denke, für so viele von uns gibt es keine Selbstverständlichkeit, es ist nicht so eingebaut, und deshalb müssen wir die Wahl treffen, es einzubauen. Aber ich denke, das ist der Kernpunkt, an dem ich weitermache Zurück zu ist, wir müssen nur priorisieren, dass es nicht nur notwendigerweise passieren wird, und es dauert manchmal, bis es losgeht. Hey, du bist mein Volk. Lassen Sie uns zusammenkommen. ”

Heather: Ja, und für uns war es definitiv ein Prozess, wie Sie sagten, wir haben nicht wirklich nahe beieinander gelebt, als wir wirklich entschieden haben, dass wir die Leute des anderen sind. Aber im Laufe der Zeit, buchstäblich über Jahre hinweg, haben sich mehrere Familien in eine eher lokale Gegend hingezogen, so dass das Zusammenkommen immer einfacher wird. Und dann bemühen wir uns um diejenigen, die noch weiter weg leben. Und vielleicht macht das nicht für alle Sinn, aber für uns hatten wir aufgrund der Leidenschaften, die wir teilten, eine so starke gemeinsame Bindung in einem Bereich, dass wir uns einfach entschlossen haben, es zum Laufen zu bringen.

Aber ja, es war eine Art Evolution, in der wir angefangen haben, fern zu sein und dann physischen Ort, physische Nähe und im täglichen Leben Mahlzeiten zu teilen, nicht Räder, Mahlzeiten regelmäßiger zu teilen, ist eher zu einer nicht verhandelbaren Sache geworden. Weil es die tägliche oder wöchentliche Community ist, die den größten Einfluss auf unser allgemeines Wohlbefinden zu haben scheint. Möchten Sie in den Top-Podcast übergehen, den Sie in den letzten 100 Folgen erstellt haben, und einige Ihrer Lieblings-Imbissbuden von dort? Oder wollten Sie etwas zum Community-Aspekt hinzufügen?

Katie: Ja, ich denke, wir gehen in das über. Das Letzte, was ich zur Community sagen würde, ist, bereit zu sein, herausgefordert zu werden. Ich denke, das ist etwas, was unsere kleine Community super gut gemacht hat. Weil wir uns nicht immer auf alles geeinigt haben, aber weil wir diese Leute so sehr lieben, mussten wir uns herausfordern lassen und die Möglichkeit akzeptieren, dass es vielleicht so ist Wir haben nicht in allem Recht. Und ich denke, wir wachsen als Menschen, wenn wir das tun. Auf persönlicher Ebene habe ich die letzten zwei Jahre sozusagen im Grunde genommen eine Liste von allem erstellt, was ich zu glauben glaubte, und mich in all diesen Punkten Punkt für Punkt herausgefordert. Weil ich denke, dass es eine dieser Situationen ist, in denen Sie, wenn Sie Recht haben, nur Ihren Standpunkt stärken und hoffentlich Empathie für die Menschen gewinnen, die möglicherweise einen anderen Standpunkt wählen. Und wenn Sie sich irren, wenn es einen Hügel gibt, auf dem Sie sterben möchten, möchten Sie sicherstellen, dass es sich um einen Hügel handelt, der es wert ist, gestorben zu werden.

Ich denke, eine Community muss nicht so homogen sein, dass sie auch nur unsere Überzeugungen stärkt. Ich denke, manchmal bedeutet die Auswahl unserer Mitarbeiter die Auswahl von Mitarbeitern, die uns herausfordern, weil wir so wachsen. Also wollte ich das auch da draußen lassen. Wenn Sie Ihre Gruppe von Menschen nicht genau wie Sie finden können, wo immer Sie leben, finden Sie Menschen, die es nicht sind, die aber freundlich oder großzügig sind, oder haben Sie das gemeinsam und bauen Sie von dort aus.

Dieser Podcast wird Ihnen von Four Sigmatic zur Verfügung gestellt. Es gibt so viel, was ich an dieser Firma liebe, zum Beispiel ihren Gründer Tero, denn er sucht und baut lokale Lebensmittel an, eine Leidenschaft, die Generationen zurückreicht, da er ein Landwirt der 13. Generation aus Finnland ist, wo sie ein bisschen Dinge tun anders. Tero hat einen Weg gefunden, um äußerst nützliche Superfood-Pilze in alltägliche Getränke wie Kaffee, Matcha und Superfood-Elixiere zu integrieren, damit wir alle jeden Tag einen Schluck davon trinken und die vielen Vorteile nutzen können. Wussten Sie zum Beispiel, dass eine Portion Chaga-Pilze so viel Antioxidantien enthält wie 30 Pfund Karotten, und dass Chaga-Pilze als das antioxidantienreichste Lebensmittel der Welt gelten, Gramm für Gramm? Four Sigmatic-Kaffee ist seit Jahren meine erste Wahl an Kaffeetagen, da er vorteilhafte Lions-Mähne oder Cordyceps für einen zusätzlichen Gehirnschub ohne Jitter enthält, und ich trinke jeden Tag einen ihrer Kaffees oder Elixiere. Ich beende den Tag auch oft mit ihrem Reishi-Elixier, das einen erholsamen Schlaf fördert. Sie können die gesamte Produktpalette überprüfen und 15% Rabatt erhalten, indem Sie unter foursigmatic.com/wellnessmama den Code wellnessmama verwenden.

Dieser Podcast wird von Thrive Market … gesponsert. Ich bestelle seit Jahren bei Thrive und spare dadurch Hunderte von Dollar pro Jahr, weil ich ungefähr 32 km von der nächsten großen Stadt und den meisten großen Lebensmittelgeschäften entfernt wohne. Ich kaufe natürlich vor Ort für unsere Produkte und Fleisch ein, aber um Zeit und Verkehr zu sparen, bekomme ich die meisten unserer nicht verderblichen Waren vom Thrive Market. Jeden Monat bestelle ich ein paar große Kisten, die alle unsere Grundnahrungsmittel für den Monat enthalten, wie Gewürze, Mandelbutter, getreidefreie Cracker, Kokosaminos, Gewürze, Backzutaten, Wegerichchips, Ahornsirup, Tomatenprodukte, Nudelsauce und vieles mehr . Da Thrive so ist, als würde Costco Whole Foods online treffen, kann unsere Familie jeden Monat und jedes Jahr viel Geld sparen, während sie immer mit den Lebensmitteln versorgt ist, die wir lieben. Nur um diesen Podcast anzuhören, erhalten Sie 25% Rabatt auf Ihre erste Bestellung sowie eine kostenlose 30-Tage-Mitgliedschaft bei Thrive Market unter thrivemarket.com/katie.

Katie: Ja, lassen Sie uns zu den fünf besten Rückblicken übergehen und mich dann daran erinnern, ganz am Ende auf die Dankbarkeitsübung zurückzukommen und …

Heather: Ich wollte das eigentlich erwähnen, weil ich mich erinnere, dass du das heute Morgen beim Kaffee gesagt hast und ich dachte, wir sollten definitiv, definitiv darüber reden. Also gut, lassen Sie uns über einige der beliebtesten Podcasts sprechen, die in den letzten 100 Folgen aufgetreten sind, und über Ihren größten Verlust. Also Nummer eins, Jim Kwik. Erzählen Sie uns davon?

Katie: Ja, das hier, ich weiß, dass so viele von euch geliebt haben und ich habe es auch geliebt. Jim war … ich hatte das Gefühl, dass jedes Wort aus seinem Mund zitierbar war. Normalerweise versuche ich, während der Aufnahme an ein paar Zitate zu denken und sie aufzuschreiben, damit wir sie in Zitate umwandeln können. Und für ihn hatte ich drei Seiten mit Zitaten, die auch im nächsten Jahr in den sozialen Medien erscheinen werden, weil es so, so gut war. Aber er sagte Dinge wie: 'Wenn Wissen Macht ist, dann ist Lernen eine Supermacht.' Und dass für unsere Kinder, die sich dieser Welt stellen müssen, oder sogar für uns jetzt, wir in der Lage sein müssen, anpassungsfähig zu sein, kritisch zu denken und schnell zu lernen. Und das war sein Lebenswerk.

Das Schöne an Jim ist, dass er beweist, dass es möglich ist, weil er in jungen Jahren Lernschwierigkeiten hatte und das Lesen lange gedauert hat und er in der Schule nicht als schlau angesehen wurde. Und er erzählt seine eigene Geschichte darüber, wie im Grunde genommen das Lesen von Comics und das Sehen dieser Figuren, die schüchterner oder geschützter sein könnten, wie Superman im wirklichen Leben Clark Kent war. Oder diese Leute zu sehen, die im wirklichen Leben keine Superhelden waren, aber das stieg und wurde zu Superhelden, die ein Teil von ihm waren, der lernte, wie man seine eigene Supermacht hat, die jetzt ein Experte für schnelles Lernen und Gedächtnis ist und Menschen lehrt diese Fähigkeiten. Er bringt Schauspielern und Schauspielerinnen sogar bei, wie sie sich ihre Zeilen für Teile schneller merken können.

Aber Jim teilt meine Leidenschaft für die nächste Generation und für Kinder. Und das war das Schöne an diesem Podcast: Er ging wirklich tief in die Frage ein, wie wir unsere Kinder auf den zukünftigen Erfolg einstellen können und wie wir sicherstellen können, dass wir unsere Gedanken scharf halten und vor allem weiter vorankommen das Wohl der Gemeinschaft und das Wohl von uns allen, indem wir lernen, miteinander reden und auf gemeinsame Ziele hinarbeiten. Und ich liebe diese Episode aus all diesen Gründen wirklich.

Heather: Das erinnert mich an ein Zitat von Marie Forleo, auf das ich kürzlich gestoßen bin, dass es nicht der offizielle Slogan meiner Kindheit war, aber als ich es irgendwie hörte, dachte ich: 'Aber es war, es war einfach nicht.' angegeben, ” und das war “ Alles ist herausfindbar. ” Weißt du, das war die Einstellung, die meine Mutter hatte, als sie meine Schwester und mich großzog. Mein Vater ist gestorben, er hat es nicht getan. Als ich Teenager war, war sie mein Haupteinfluss. Und es war buchstäblich egal, was es war, ihre Antwort war: 'Alles ist herausfindbar.' Wir können immer herumarbeiten oder die Fähigkeiten erlernen, die wir benötigen, um diese Arbeit zu machen. ” Und es ist definitiv das, was ich ins Erwachsenenalter aufgenommen habe und ich bin so dankbar für diese Lektion. Das ist wirklich großartig.

Katie: Ja, und in diesem Sinne erinnert es mich an eine andere großartige Sache, die wir unserer eigenen kleinen Community abgenommen haben. Einige unserer Freunde sagen es immer und immer wieder und mögen es. Ich denke, all unser Familienmotto lautet: 'Wir wurden dazu gebracht, harte Dinge zu tun.' Und diese kleinen Dinge werden zu einer Art Sammelruf in Ihrem eigenen Leben, in Ihrer eigenen Gemeinschaft. Und das ist nur eines dieser schönen Dinge, die wir von jemandem in unserer Gemeinde gelernt haben.

Heather: Absolut, das ist definitiv ein Familienmotto für uns. Nummer zwei, Folge 90, Dr. Kelly Brogan. Also, was war dein großer Imbiss dort?

Katie: Also, dies ist eine großartige Möglichkeit, zurück zu gehen und zuzuhören, wenn Sie irgendwelche Hormonprobleme oder insbesondere Angstzustände und Depressionen haben. Was ich an ihr liebe, ist, dass sie in allem, was sie tut, unglaublich gut recherchiert und gründlich ist. Und sie hat keine Angst vor dem früheren Punkt, alles in Frage zu stellen. Also bricht sie die Studien ab und untersucht, warum und was die Motivation ist und wie dies in realen menschlichen Modellen tatsächlich zum Tragen kommt. Und sie versucht einen ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen. Als Ärztin hat sie jahrelang verschiedene Arten von Medikamenten verschrieben und sich dann im Grunde herausgearbeitet.

Als Ärztin wird sie ihren Patienten beispielsweise keine Empfängnisverhütung verschreiben, da sie jetzt die hormonelle Kaskade versteht, die auftritt. Und diesen Zusammenhang zwischen Angst und Depression sieht sie später. Ich habe das Gefühl, dass ihr Ansatz sehr greifbar und praktisch war. Und ich höre von so vielen Menschen und ich weiß, dass Sie es auch mit Angstzuständen und Depressionen tun. Und wir wissen, dass die psychischen Gesundheitsprobleme auf dem Vormarsch sind, und ich bin der Meinung, dass dies etwas ist, das wir uns allen schulden, weiter anzusprechen und voranzutreiben, etwas zu lernen und herauszufordern, denn im Moment fühle ich mich wie so viele der gemeinsamen … Nur die üblichen Vorschriften für Menschen in solchen Situationen sind nicht wirksam und es gibt Menschen, die wirklich leiden. Und so fand ich es toll, dass ihr Ansatz sehr praktisch und sehr handlungsorientiert war und dass er auch sehr voller Empathie und Mitgefühl war. Sie versteht, was die Leute durchmachen, sie hatte ihre eigenen Kämpfe und kommt daher von einem Ort, an dem sie wirklich versucht, den Menschen dabei zu helfen, das zu bewältigen.

Heather: Ich liebe das, weil ich denke, es ist eine Sache zu sagen, dass dies richtig oder falsch ist, aber um wirklich zu sagen, dass ich weiß, dass es dort echtes Leiden gibt. Schauen wir uns an, wie wir das aus einer ganzheitlichen Perspektive wirklich mildern können, um dies zu erreichen. Das war das, was wir wirklich brauchten. Mann, ich glaube, ich habe nur einen Schluck Kaffee zu viel getrunken. Fahren wir mit Episode 169, Eric Remensperger, fort.

Katie: Also habe ich Eric bei “ Paleo f / x ” Letztes Jahr habe ich angefangen, mit ihm zu reden, und wir haben buchstäblich drei Stunden lang über das Studium geredet und geeked. Und dann wusste ich, dass ich ihn im Podcast haben musste. Aber Eric ist wirklich cool, weil er eigentlich ein Anwalt ist. Ich denke, er ist wahrscheinlich der erste Anwalt, den ich jemals im Podcast interviewt habe. Und er hatte auch eine wirklich ernsthafte Prostata inszeniert. Ja, Prostatakrebs, ich versuche immer, Bauchspeicheldrüse zu sagen, aber das ist nicht richtig. Er hatte Prostatakrebs und nahm seine 'Hölle', so dass er auf der juristischen Seite ist. Der Grund, warum er ein so großartiger Anwalt ist, ist, dass er ein großartiger Forscher ist und die Punkte verbinden kann.

Also ging er im Grunde genommen genauso mit seiner Gesundheit um und erforschte, wie er besser werden kann. Und das Interessante an ihm ist, dass er bereits so ziemlich alles getan hat, was Sie herkömmlicherweise gesund machen würde. Als ob er alle Kästchen angekreuzt hätte, er viel Bewegung bekommen hätte, er geschlafen hätte, er sich sauber ernährt hätte, er keinen Zucker gegessen hätte, er keine entzündlichen Lebensmittel gegessen hätte. Sein morgendlicher Smoothie war anscheinend noch dichter als der von Ben Greenfield, er enthielt ungefähr 40 Zutaten und er bekam immer noch Krebs. Dies führte ihn wirklich zu der Untersuchung, warum wir Krebs bekommen und wie wir ihn rückgängig machen können. Und er verfolgte im Grunde den Ansatz, den viele Experten vertreten haben, dass Krebs im Grunde eine Stoffwechselkrankheit ist, dass es … Wie auf zellularer Ebene gibt es Dinge, die Sie ansprechen müssen, damit sich der Körper erholen kann, und wenn Sie dies tun, wird der Körper zurückprallen.

Also benutzte er eine Mischung aus Überdrucktherapie, Vitamin C in hohen Dosen, Ozontherapie in IV und Fasten und es gab mehrere andere Dinge, die er tat. Und er hat seinen Krebs im fortgeschrittenen Stadium vollständig rückgängig gemacht. Und wir wissen statistisch, dass Krebserkrankungen auf breiter Front auf dem Vormarsch sind. Aus seinen Erfahrungen konnte man also viel lernen.

Heather: Eine interessante Anmerkung, ich hatte kürzlich die Gelegenheit, mit ihm und einer ganzen Gruppe anderer Leute zu Abend zu essen. Und etwas, das heute mit unserem Podcast zu tun hat, ist, dass die Community tatsächlich eines der Dinge ist, in denen er erstaunlich gut abschneidet. Ich denke, Frauen, wir sind uns jetzt bewusst, dass Gemeinschaft wichtig ist, aber ich denke, dass selbst Männer nicht oft eine viel schwierigere Situation sind. Sicherheitslücke wird als so unangemessen angesehen, ich glaube, ich weiß nicht, was das richtige Wort ist, es ist für so viele Gruppen von Männern so tabu.

Aber was er getan hat, ist, dass er eine Gruppe von Männern hat, und sie sind unterschiedlich alt, als gäbe es einige junge Männer, es gibt einige ältere Männer, sie sind irgendwie in allen Lebensphasen. Aber sie tauchen auf, ist es wie einmal im Monat, und sie mögen es wirklich, verletzlich zu werden. Und sie haben einige spezifische Kriterien, an die sie sich halten, um wirklich gute Freunde zu sein. Und ich fand das erstaunlich, weil Sie über all die Dinge sprechen, die er tut, aber das ist etwas, in das er seine Zeit investieren sollte.

Katie: Ja, ich denke, das ist ein großartiger Punkt, und ich bin so froh, dass Sie sich daran erinnert haben. Weil er das auch im Podcast gesagt hat, dass er denkt, dass dies tatsächlich einer der größeren Schlüssel dafür ist, warum er besser geworden ist. Und er, wie wir, musste wirklich absichtlich sein und nur ein paar Leute auswählen und sagen: 'Hey, du bist mein Volk, lass uns einmal im Monat zusammenkommen.' Und nach dem, was ich gehört habe, war ich offensichtlich noch nicht dort, es ist eine Gruppe von Männern, aber sie reden über verletzliche Dinge und lassen sich gegenseitig verwundbar werden. Ich denke, er ist ein perfektes Beispiel dafür.

Heather: Also gut, fahren wir mit Episode 163 fort, Tero von Four Sigmatic. Mann, ich erinnere mich, als du diese Kopie zum ersten Mal mit mir geteilt hast und ich war wie. “ Warten Sie, ” weil ich im Moment ein kleines hatte. Und ich war nicht sehr klein, sondern ein Kleinkind, und ich dachte: 'Sie können einfach Kaffee in Ihrer Handtasche tragen und ihn mit Wasser mischen, wie für Notfälle oder Zusammenbrüche oder was auch immer, das Beste, was es je gab.' Aber es ist mehr als das, also würde ich gerne hören, was Ihr größter Gewinn aus diesem Interview war.

Katie: Natürlich habe ich letzte Woche tatsächlich so viel Four Sigmatic ohnmächtig gemacht, weil alles in diesen Beuteln ist und es sofort ist und Sie es tatsächlich mit heißem oder kaltem Wasser mischen können. Und so haben Menschen, die weder Strom noch fließendes Wasser haben, so viele vorteilhafte Eigenschaften für diese Pilze, worüber Tero in dieser Episode gesprochen hat. Aber ich habe die Chaga und die Cordyceps und diese Pilze, die antioxidative Eigenschaften haben und antibakteriell und antiviral sind, nur für diese Menschen verteilt, die gerade viel Stress durchmachen und das Immunsystem geschwächt haben .

Und natürlich auch die Instantkaffees, die mit Wasser gemischt werden können, wenn Sie morgens keinen Kaffee kochen können. Nur das allein, denke ich, hilft den Menschen so sehr, wenn Sie nichts haben und dann morgens eine Tasse Kaffee bekommen. Das ist wie eine Sache, die früher eine Konstante in Ihrem Leben war. Es war erstaunlich zu sehen, dass nur ein kleiner Abholer für mich einen so großen Unterschied für die Menschen in ihrem täglichen Leben bedeuten kann. Aber ich bin schon lange ein Fan der Verwendung von Heilpilzen oder im Grunde kulinarischen Pilzen auf medizinische Weise. Und je mehr ich gelernt habe, desto mehr fühle ich mich so … Tero hat sich also intensiv mit allen wichtigen Pilzen befasst, die Sie für verschiedene Vorteile und deren Funktionsweise verwenden können.

Und so alles von Chaga, dem Gramm für Antioxidantien-reichen Stoff auf dem Planeten. Nach Gewicht und Volumen ist es also, wenn Sie glauben, dass eine Portion Chaga so viel Antioxidans enthält wie 30 Pfund Karotten oder wie mehrere Pfund Blaubeeren. es ist drastisch reich an Antioxidantien, es ist auch köstlich. Er spricht über Löwenmähne und wie sie tatsächlich feststellen, dass sie die Neurogenese im Gehirn fördern kann. Also die Entwicklung neuer Nervenbahnen und Verbesserungen im Gehirn. Und es gibt derzeit klinische Studien zu diesem Thema für Menschen mit Hirnverletzungen oder Alzheimer oder sogar nur für diejenigen, die versuchen, im Alter einen scharfen Verstand zu behalten.

Und andere Pilze wie Reishi, die in letzter Zeit viel Bekanntheit erlangt haben, weil sie das parasympathische Nervensystem beeinflussen und einen erholsamen Schlaf fördern können. Und so erklärt er all das wirklich gut. Und ich werde sagen, ich habe gerade eine weitere mit ihm aufgenommen, also haltet ein Ohr für Weihnachten. Eine faszinierende Episode darüber, wie viele der Traditionen, die wir mit dem Weihnachtsmann verbinden, tatsächlich in sein Heimatland Finnland zurückgehen, insbesondere in die nördliche Region Lappland und woher diese stammen. Es beantwortet also Fragen wie, warum der Weihnachtsmann rot trägt oder einen spitzen Hut hat oder einen Schornstein herunterkommt. Halten Sie also ein Ohr für diesen.

Heather: Ja, er hat mir kürzlich ein bisschen davon erzählt, es war sehr interessant. In Ordnung, wir haben noch eine, und diese ist etwas, das seit Jahren sowohl auf unserem Radar als auch in unserem Herzen ist. Und das ist die Folge 161 über Sexhandel. Was war Ihr größter Gewinn aus diesem Podcast?

Katie: Ja, das war eine schwierige, aber auch eine schöne Frage. In Bezug auf die Statistiken war es sehr aufschlussreich und es wurde uns klar, dass wir oft denken, dass wir besonders in den USA so sicher sind, und wir sehen uns dem auf einem wirklich drastischen Niveau gegenüber. Ich habe Leute von einer Organisation namens Operation Underground Railroad interviewt, und ihre Website ist meiner Meinung nach unsere Rettungs-O-U-Rettung. Sie können es googeln, aber sie haben darüber gesprochen, warum wir ein solches Problem haben und woher es stammt. Aber sie gaben auch Möglichkeiten, wie wir alle daran arbeiten können, unsere Kinder und unsere Gemeinschaften zu schützen. Selbst wenn wir keine Kinder haben, wie wir unsere Gemeinschaft schützen können.

Und sie haben einen kostenlosen Kurs, es ist im Grunde eine Schulung, wie man auf die Anzeichen von Sexhandel achtet und was wir alle dagegen tun können. Weil dies ein so großes Problem ist, dass viele von uns es nicht einmal bemerken. Und eine Sache, die ich an dieser Episode geliebt habe, ist … weil Sie und ich natürlich über überbeschützte Kindheit gesprochen haben und wie wichtig es ist, dass Kinder draußen spielen können. Und so oft hören wir von Leuten, die nicht wollen, dass ihre Kinder draußen spielen oder draußen herumlaufen, weil sie sich Sorgen machen, dass sie entführt oder entführt werden. Und das ist natürlich ein sehr reales Problem, das tatsächlich passiert ist. Wir möchten sicherstellen, dass dies nicht geschieht.

Aber eine Sache, die sie in dieser Episode wirklich nach Hause gehämmert haben, war, dass allein aufgrund der Statistiken die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Kind in Ihrem Vorgarten entführt wird, so gering ist, dass ein Kind im Wesentlichen 750.000 Jahre dort stehen müsste, um in seiner Front entführt zu werden Hof. Während die Chancen in den sozialen Medien viel, viel größer sind. Und das ist mir wirklich aufgefallen, weil ich das Gefühl habe, dass wir so oft Kinder drinnen behalten, um sie zu schützen. Infolgedessen sind sie auf Bildschirmen, auf Telefonen, auf Tablets und in sozialen Medien mehr. Und das war eine Gemeinsamkeit, die sie bei so vielen Opfern fanden, die sie retten, dass sie auf soziale Medien ausgerichtet waren.

Daher ist es eine gute Erinnerung für Eltern, sicherzustellen, dass wir wachsam sind und unseren Kindern gute Fähigkeiten beibringen, dass es eine offene Kommunikation gibt und dass sie wirklich überwachen, wie sie online interagieren, weil sie dies gesagt haben wo die wirkliche Gefahr ist. In den meisten Fällen gibt es natürlich keine Ausnahmen in unseren Höfen oder Nachbarschaften, aber meistens müssen wir in der Online-Welt wirklich vorsichtig sein.

Heather: Auf jeden Fall interessant. Also hier bin ich, ich werde zu etwas zurückkehren, über das wir heute beim Kaffee gesprochen haben. Und ich denke, es ist der perfekte Weg, um das heutige Saunacast zu beenden, weil wir beide so sind, als würden wir hier schmelzen, aber ich denke nur, dass es wirklich alles zusammenhält. Ich meine, ich bin heute so dankbar für die letzten 200 Folgen, alles, all die Weisheit, die geteilt wurde, und all die erstaunlichen Imbissbuden, die so viele Menschen mit uns geteilt haben. Und auch nur in unserem eigenen Leben für die Gemeinschaft und alles. Aber Sie haben heute etwas erwähnt, von dem ich denke, dass Sie uns vielleicht noch einmal durchgehen sollten, wenn wir fertig sind.

Katie: Ja, das war etwas sehr Reales, als wir alle ein paar Stunden entfernt in diesem Hotel waren und darauf warteten, ob es tatsächlich unsere Realität sein würde. Aber es war nur eine Dankbarkeitsübung, um uns daran zu erinnern, wie glücklich wir alle sind. Denn wenn Sie das hören, haben Sie wirklich so viel mehr als die meisten Menschen auf der Welt, aber es ist leicht, das zu vergessen, weil das Leben geschäftig ist und alles, was vor sich geht. Die Übung besteht also im Grunde darin, die Augen für eine Sekunde zu schließen und sich vorzustellen, dass Sie wirklich nichts haben und nicht so, als hätten Sie nicht alle Besitztümer, die Sie sich gewünscht hätten. Aber wie, Sie haben keine Kleidung, es gibt kein Licht, Sie sind kalt, Sie haben kein Essen, Sie haben Hunger, es gibt kein Badezimmer, es gibt kein fließendes Wasser, es gibt kein Bett, Sie haben wirklich nichts, und nur um eine Sekunde damit zu sitzen, wie sich das anfühlt.

Weil es hier in unserer Nähe Leute gibt, die dem ziemlich nahe stehen, haben die meisten zum Glück Kleidung und wir bemühen uns sehr, ihnen Essen zu bringen. Aber viele von ihnen haben keinen Schutz, und sie haben kein fließendes Wasser, und sie haben keinen Strom. Setzen Sie sich einfach dazu und fühlen Sie, wie sich das anfühlen würde. So viele von uns mussten das nie dankbar fühlen, aber viele Menschen tun es. Und so, um dieses Gefühl für eine Minute zu spüren und sich dann vorzustellen, dass dir jemand einen Unterschlupf gegeben hat, selbst wenn es ein Zelt oder ein Dach über deinem Kopf war. Und jemand hat dir Kleidung gegeben, nur um etwas an deinem Körper zu haben und wie dankbar das wäre, wenn du nur diese Dinge hättest.

Und dann stellen Sie sich vor, jemand hätte die Stromversorgung in Ihrem Schutzraum wiederhergestellt, und es gab fließendes Wasser und sogar Wasserleitungen, die so viele Menschen auf der Welt immer noch nicht haben. Und wie viel einfacher würde Ihr Leben nur durch diese Dinge werden, selbst wenn Sie nichts anderes hätten. Und dann stellen Sie sich nacheinander all den Komfort vor, den wir im wirklichen Leben haben, die warmen Betten, in denen wir schlafen, und mehr als nur eine Kleidungsoption, den Zugang zu Nahrungsmitteln und den Zugang zu sauberem Wasser und sogar den Zugang zu Unterhaltung und Filme schauen und Freunde sehen, Spiele spielen und Besitztümer haben, die nur zum Vergnügen da sind.

Und nur eine Erinnerung an all die Dinge im Leben, für die wir dankbar sein können, denn bis zu einem gewissen Grad fühle ich mich wie eine Lektion, für die wir beide in der letzten Woche ein bisschen bekommen haben, für die ich so dankbar bin mental an einen Ort gehen müssen, an dem man merkt, dass all diese Dinge verschwunden sein könnten. Und dann tatsächlich zu ihnen nach Hause kommen. Es ist, als würde man sie als Geschenk zurückbekommen. Und so denke ich, dass dies zu dem ursprünglichen Punkt über die Gemeinschaft und andere zurückkehrt, nur diese Dankbarkeit für all die so vielen wunderbaren Dinge zu haben, die wir im Leben haben, und bereit zu sein, sie zu teilen, ohne dass es eine Katastrophe geben muss das passiert.

Und ich denke, es gibt ein passendes Zitat. Ich weiß nicht, ob Sie es lesen möchten oder ob ich es lesen soll. Aber von Brené Brown, über den wir heute so oft gesprochen haben, nur über die Bedeutung der Gemeinschaft, und ich denke, es passt perfekt in diesen Podcast.

Heather: Ja, schreibt sie, “ Ein tiefes Gefühl der Liebe und Zugehörigkeit ist ein unwiderstehliches Bedürfnis aller Menschen. Wir sind biologisch, kognitiv, physisch und spirituell dazu verdrahtet, zu lieben, geliebt zu werden und dazuzugehören. Wenn diese Anforderungen nicht erfüllt werden, funktionieren wir nicht so, wie wir es wollten. Wir brechen, wir fallen auseinander, wir betäuben, wir schmerzen, wir verletzen andere, wir werden krank. ”

Katie: Also, ich denke, das ist ein perfekter Ort zum Abschluss. Und wie ich oft sage, vielen Dank, dass Sie zugehört haben und Ihre Zeit in diesen letzten 200 Folgen mit uns geteilt haben. Wenn einer von euch mehr über die Hurrikan-Hilfsmaßnahmen und unsere Aktivitäten vor Ort erfahren möchte, lesen Sie die Shownotizen auf wellnessmama.fm. Ich werde auf einen Weg verweisen, wie Sie Vorräte erhalten und direkt denen von uns helfen können, die versuchen, diesen einzelnen Menschen in Not zu helfen. Aber auf jeden Fall, bitte behalten Sie uns alle in Ihren Gedanken und Gebeten, da so viele Menschen hier unten wieder aufbauen. Und wir hoffen, dass Sie auf jede mögliche Weise in Ihrem Leben darüber nachdenken, wie Sie jeden Tag auf kleine Weise Gemeinschaft aufbauen und pflegen können. Und danke fürs Zuhören.

Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um eine Bewertung oder Rezension bei iTunes für mich zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.