Sweet Dreams Schlaf Tinktur Rezept

Dieses natürliche Rezept für Schlaftinkturen wird mit einigen meiner Lieblingskräuter hergestellt. Es ist von Natur aus entspannend, beruhigend und ideal für eine bessere Nachtruhe. Wir brauchen es nicht oft, aber wenn ich ein krankes Kind habe oder wir reisen und die Zeitpläne verrückt sind, ist dies das, wonach ich greife.

Und es funktioniert nicht nur für Kinder. Erwachsene, die mit schlaflosen Nächten und ängstlichen Gefühlen zu kämpfen haben, können ebenfalls von einer Schlaftinktur profitieren.

Was ist eine Schlaftinktur?

Eine Tinktur extrahiert einfach die gesundheitlichen Vorteile von Kräutern in eine konzentrierte flüssige Form. Wenn Sie jemals versucht haben, “ schläfrige Zeit Tee ” und fühlte sich entspannter und hatte einen besseren Schlaf, eine Tinktur kann noch besser funktionieren. Tinkturen sind auf Alkohol angewiesen, um die nützlichen Bestandteile des Krauts zu extrahieren und zu konservieren.

Dies ist mein grundlegender Tinkturprozess. Wenn Sie einen Kräutergarten haben, haben Sie bereits viele Zutaten! Ich verlasse mich auf Tinkturen für eine Vielzahl von Beschwerden, wie Bauchbeschwerden, Koliken, Zahnen, Halsschmerzen oder als Multivitaminpräparat. Ich habe sogar eine, die ich gerne für die Nachsorge verwende.

Tinktur ohne Alkohol

Wenn Sie auf den Alkohol verzichten möchten, können Sie stattdessen einen mit Glycerit oder Kräutern angereicherten Essig herstellen. Diese sind nicht so lange haltbar, halten aber noch mehrere Jahre.

Eine beliebte Strategie besteht darin, die Alkoholtinkturdosis in eine Tasse dampfendes heißes Wasser zu geben und vor dem Trinken etwas verdunsten zu lassen. Dies verringert jedoch nur den Alkoholgehalt um eine winzige Menge und Sie verlieren laut USDA die flüchtigen Öle und einige andere Bestandteile dabei.



Schläfrige Zeit Kräuter

Jedes Kraut in dieser Mischung spielt eine einzigartige Rolle. Hier ist, was jedes Kraut tut und warum ich es für mein Schlaftinkturrezept ausgewählt habe.

SchafgarbeHilft bei der Durchblutung des Körpers und hat eine Affinität zum Blut. Wenn die Durchblutung optimal funktioniert, kann der Körper die benötigte Nahrung besser an verschiedene Bereiche liefern.

Katzenminzeist ein Nerven- und Beruhigungsmittel, das zur Beruhigung und Entspannung beiträgt. Der Wirkstoff in Katzenminze ähnelt den in der Baldrianwurzel enthaltenen Beruhigungsmitteln. Es wurde bereits im Mittelalter als Stärkungsmittel verwendet.

Kamilleist ein sanfter, aber starker Nerv, der beruhigt und beruhigt. Es ist hilfreich bei Unruhe, Verschrobenheit und ängstlichen Gefühlen.

Steviaist ein supersüßes Kraut, das laut einem Artikel aus dem Jahr 2019 in der Zeitschrift etwa 200-mal süßer als Zucker istPNAS. Wir verwenden es hier für den Geschmack, obwohl es auf Wunsch weggelassen werden kann.

Oatstraw und Milk Oat Tops

Hafer hilft, das Nervensystem wiederherzustellen, insbesondere in Zeiten von Stress, um Energie und Ausdauer wieder aufzubauen. Sie helfen, Resilienz aufzubauen und Ruhe zu induzieren, was wiederum die Libido steigern kann. Dieses entspannende Kraut wirkt gegen ängstliche Gefühle und Schlaflosigkeit und ist eine großartige Ergänzung zu einer Schlaftinktur.

Sie können sogar Hafer verwenden, um Nachtschweiß, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren zu reduzieren (was den Schlaf unterbrechen kann). Unsere Familie benutzte es auch, um das Bettnässen zu stoppen.

Sowohl der Stiel als auch das milchige, unreife Haferoberteil sind reich an Mineralien und Nährstoffen, darunter:

  • Silica
  • Magnesium
  • Phosphor
  • Chrom
  • Eisen
  • Kalzium
  • Alkaloide
  • Vitamine A, B, C, E und K.

Pfefferminze

Pfefferminze ist reich an Mineralien und Vitaminen und eine köstliche Ergänzung zu Lebensmitteln wie diesem gesunden Pfefferminzmokka. Minze stimuliert die Verdauung, verbessert die Durchblutung und unterstützt die Straffung und Reinigung der Leber. Es entspannt und stimuliert das Nervensystem, um bei Spannungen und ängstlichen Gefühlen zu helfen. So kann Minze Sie beruhigen, während sie ein Muntermachergefühl vermittelt.

Hopfen

Hopfen wurde jahrhundertelang von indigenen Stämmen und der arabischen Welt verwendet, bevor er zu einer beliebten Ergänzung des Bierbrauens wurde. Sie helfen, Schläfrigkeit hervorzurufen, und sogar König George III. Gerüchten zufolge soll er für süße Träume auf einem mit Hopfen gefüllten Kissen geschlafen haben. Die meisten Beweise für Hopfen zeigen, dass es als Teil einer Kräutermischung wirkt.

Sind Tinkturen sicher?

Tinkturen werden seit der Antike sicher in pflanzlichen Heilmitteln verwendet und sind bis heute weit verbreitet.

Es gibt so viele Verwendungsmöglichkeiten für Tinkturen wie für Kräuter, aber stellen Sie sicher, dass Sie sorgfältig recherchieren, bevor Sie eine neue Zubereitung herstellen. Nur weil etwas aus der Natur kommt, heißt das nicht, dass es sicher ist, sich zu konzentrieren und einzunehmen! Im Gegenteil, manchmal sogar im Gegenteil.

Dieses Rezept für Schlaftinkturen enthält eine Kräutermischung, die ich seit Jahren erfolgreich verwende. Es gibt jedoch einige Sicherheitsaspekte.

Schlaftinktur Sicherheit und Gegenanzeigen

Kräuter sind weitgehend sichere Optionen, aber nicht jedes Kraut funktioniert für jeden Menschen. Dies ist einer der Gründe, warum ich eine Vielzahl von Kräutern in meinem DIY-Kräuterschrank aufbewahre. Die folgenden Informationen stammen von The Herbal Academy, dem registrierten Kräuterkundler David Hoffman und dem von Kräuterkundlern und Yale ausgebildeten Arzt Aviva Romm, MD.

Schafgarbe- Schafgarbe ist während der Schwangerschaft nicht sicher und ihre Sicherheit während des Stillens ist unbekannt.

Katzenminze- Dieses Kraut wird verwendet, um die Menstruation herbeizuführen. Große Dosen werden während der Schwangerschaft nicht empfohlen.

Haferstroh- Sowohl der Stiel als auch die milchigen Haferoberteile können aufgrund von Kreuzkontaminationen Spuren von Gluten enthalten. Hafer selbst hat kein Gluten, kann aber in einer Einrichtung verarbeitet werden, die dies tut. Menschen mit Zöliakie, die sehr empfindlich sind, können sie entweder selbst anbauen und ernten oder zertifizierten glutenfreien Haferkraut finden.

Pfefferminze- Große Mengen können bereits vorhandenen sauren Rückfluss reizen oder die Muttermilchversorgung beeinträchtigen. Die in diesem Rezept verwendete Menge sollte diese Auswirkungen nur haben, wenn jemand wirklich empfindlich ist.

Kamille- Wird nicht für Personen mit Blutverdünner empfohlen. Vorsicht ist geboten bei Personen, die hormonelle Empfängnisverhütung, Beruhigungsmittel und Medikamente verwenden, die durch die Leber gelangen. Kamille kann auch allergische Reaktionen bei Pflanzen der Familie der Asteraceae hervorrufen.

Hopfen- Hopfen enthält wie Rotklee auf natürliche Weise östrogene Verbindungen, daher sollte er nicht während der Schwangerschaft oder für junge, sich entwickelnde Kinder verwendet werden. Einige finden, dass es bereits bestehende Depressionen verschlimmern oder nachts lebhafte Träume hervorrufen kann.

Änderungen der Schlaftinktur-Sicherheit

Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft kann rau sein. Während ich mich lieber an natürliche entspannende Mittel halte, sind einige Modifikationen erforderlich. Werdende Mamas sollten Hopfen, Schafgarbe und Katzenminze auslassen. Im Allgemeinen wird empfohlen, die medizinische Verwendung von Kräutern im ersten Trimester zu vermeiden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenden Sie sich an Ihre Hebamme oder Ihren Arzt.

Stillende Mütter möchten möglicherweise auf Schafgarbe und Minze verzichten, obwohl dies nicht unbedingt erforderlich ist. Ich würde auch den Hopfen weglassen, wenn ich stille.

Kinder können diese Schlaftinktur ohne Hopfen sicher verwenden. Während Alkohol nicht für Kinder ist, ist die Menge, die in einer Tinktur verwendet wird, unglaublich gering und viele halten es für gut für Kinder. Laut einem Artikel aus dem Jahr 1996, Alkohol aus Bananen, enthält eine reife Banane tatsächlich mehr Alkohol!

Hausgemachtes Schlaftinkturrezept für Kinder und ErwachseneNoch keine Bewertungen

Sweet Dreams Schlaf Tinktur Rezept

Diese entspannende Schlafmischung ist meine erste Wahl für eine erholsame Nacht. Überprüfen Sie unbedingt die oben genannten Sicherheitsvorkehrungen, um sie bei Bedarf zu ändern. Sie können auch alle ausgelassenen Kräuter durch andere ersetzen. Vorbereitungszeit 5 Minuten Infusionszeit 14 Tage Gesamtzeit 14 Tage 5 Minuten Portionen 14 Unzen Autor Katie Wells Die folgenden Inhaltsstoff-Links sind Affiliate-Links.

Ausrüstung

  • Einmachglas in Quartgröße mit luftdichtem Deckel

Zutaten

  • 2 EL getrocknete Schafgarbenblüten
  • 2 EL getrocknete Katzenminze
  • 2 EL getrockneter Haferbrei
  • 2 TBSP getrocknete Kamillenblüten
  • 1 EL getrocknete Minzblätter
  • 1 EL getrocknete Hopfenblüten
  • 1 EL getrocknetes Stevia-Blatt
  • 2 Tassen 80-prozentiger oder stärkerer Wodka oder Rum

Anleitung

  • Legen Sie alle Kräuter in ein sauberes Glas, entweder getönt oder von Sonnenlicht ferngehalten.
  • Gießen Sie den Alkohol über die Kräuter, bis sie vollständig eingetaucht sind.
  • Mit einem luftdichten Deckel verschließen und an einem kühlen, dunklen Ort mindestens 2 Wochen und bis zu 8 Wochen täglich schütteln lassen.
  • Nach der gewünschten Einweichzeit die Kräuter mit Musselin oder Käsetuch abseihen und bei Bedarf in kleinen Tinkturflaschen aufbewahren. Ich benutze 2 Unzen Flaschen und die dazugehörigen Tropfer

Anmerkungen

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Kräuter verwenden, insbesondere bei Kindern, wenn Sie schwanger sind oder an einer Krankheit leiden.

Wie benutzt man:Die normale Tagesdosis beträgt 2-3 Tropfen für Erwachsene und 1 Tropfen für Kinder über zwei Jahren. Beginnen Sie mit einer kleinen Menge und arbeiten Sie nach Bedarf auf. Ich habe festgestellt, dass es auch bei niedrigen Dosen sehr gut funktioniert.

Haltbarkeit und Lagerung:Alkoholtinkturen halten viele Jahre, wenn sie an einem kühlen Ort ohne direktes Licht und Hitze aufbewahrt werden.

Einige Leute stellen fest, dass sich der Gummi auf den Tropfflaschen mit der Zeit abbaut. Verwenden Sie für eine längere Lagerung einen normalen Schraubdeckel oder lagern Sie ihn in einem Einmachglas. Es ist einfach, die Tropfflasche nach Bedarf mit mehr Tinktur aus einem größeren Vorrat aufzufüllen.

Wo man Zutaten bekommt

Ich baue viele Kräuter in meinem Garten an und bekomme den Rest online. Möglicherweise können Sie einige dieser Kräuter vor Ort finden. Starwest Botanicals verkauft hochwertige Bio-Kräuter, die Sie auf der Website oder bei Amazon erhalten können.

Andere Tinkturen zum Ausprobieren

Wenn Sie es lieben, eine hausgemachte Tinktur zur Hand zu haben, probieren Sie diese anderen Rezepte!

  • Hausgemachte Kamillentinktur
  • Multivitamin Tinktur Rezept
  • Kräuterverdauungstinktur Heilmittel

Wenn Sie nicht selbst basteln

Das Einweichen von Kräutern ist nicht jedermanns Sache (Wortspiel beabsichtigt), daher halte ich auch die homöopathischen Schlaftabletten für Kinder aus Genexa für gelegentliche unruhige oder ängstliche Nächte bereit. Ich finde es toll, dass sie unabhängig voneinander auf Sicherheit und Reinheit getestet werden (keine Toxine, künstlichen Aromen oder Füllstoffe oder aus GVO gewonnene Inhaltsstoffe). Die Tabletten scheinen meinen Kindern zu helfen, einzuschlafen.

Und wenn Sie lieber eine Schlaftinktur kaufen möchten, verkauft Herbpharm auch ein alkoholfreies Schlafglycerit von guter Qualität.

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