SaunaCast: Katie und Heather unterhalten sich über Ziele, Elternschaft und Saunen

Katie und Heather von Mommypotamus.com setzen sich zum ersten SaunaCast. Warum der Name? Sie haben diese Episode in einer Sauna aufgenommen (in den dreißig Minuten, bevor sie von der Hitze abgehört haben!).

In dieser Episode diskutieren sie:

  • Warum sie überhaupt in einer 153-Grad-Sauna aufnehmen
  • Was ihre Kinder zu Weihnachten bekommen haben (Hinweis: Erlebnisse als Geschenk)
  • Eine unterhaltsame Art, Erfahrungen mit einem körperlichen Geschenk zu machen
  • Was sie denken, ist die wichtigste Fähigkeit, Kinder in der heutigen Welt zu unterrichten
  • Der Grund, warum Katie dieses Jahr keine Ziele oder Vorsätze trifft
  • Der Wert von Experimenten über Ziele für bestimmte Persönlichkeitstypen
  • Warum beide Saunen haben (und lieben)
  • Die Vorteile der Saunatherapie
  • 6 Tipps für den Start der Sauna
  • Wenn Fasten eine gute Sache ist
  • Katie & Heathers empfehlen Infrarotsauna

Erwähnte Ressourcen:

  • Kinder kochen Real Food Kurs
  • Saunen mit niedrigem EMF
  • 23undMe testen
  • Udemy-Kurse (zu jedem erdenklichen Thema)
  • Nähmaschine, die Heather ihren Kindern besorgt hat
  • Bogenschießen-Sets für Kinder
  • Artikel: In diesem Jahr Erfahrungen machen anstatt Sachen zu machen
  • Artikel: Vorteile der Saunanutzung
  • Clearlight Saunen
  • Sonnenauflegende Saunen
  • Traditionelle Fasssaunen
Podcast lesen

Katie: Willkommen zum “ Podcast für gesunde Mütter. ” Ich bin Katie von wellnessmama.com. Und ich bin so
Ich bin heute aufgeregt, weil ich meine Co-Moderatorin zum ersten Mal vorstellen darf und sie eine meiner ist
Lieblingsmenschen auf dem Planeten. Und sie hat auch einen tollen Blog und so viel Wissen
zu so vielen wirklich tollen Themen, dass ich denke, das wird wirklich Spaß machen. Aber auch nur weil
Sie ist meine Lieblingsperson, wenn es um Gesundheit geht.

Und so lassen wir euch ins Gespräch. Und wenn ihr nicht wisst, wer es ist, dann ist es das
Heather von mommypotamus.com. Sie ist unglaublich. Wenn Sie ihren Blog nicht ausgecheckt haben, Sie
müssen. Aber es wird so viel Spaß machen, heute mit ihr zu plaudern.

Heather: Oh mein Gott, mit so einem Intro kann es von hier aus nur noch bergab gehen. Ich weiß es nicht
wenn ich diese Erwartungen erfüllen kann, aber ich bin wirklich froh, hier zu sein.

Katie: Es wird Spaß machen und wir werden wahrscheinlich zwei Minuten lang peinlich sein, weil wir
Zeichnen Sie unsere Gespräche normalerweise nicht auf.

Heather: Nein.

Katie: Aber dann kommen wir hoffentlich in den Groove und haben auch gerade gesagt … Also kommen wir zu dir
aus einer Sauna, weil wir beide Sauna, und wir dachten, es wird Spaß machen, und auch unser Reden einschränken, wenn
wir … Weil man nur so lange in der Sauna bleiben kann.

Heather: Das ist richtig.

Katie: Um uns davon abzuhalten, für immer weiterzumachen, aber … Wir kommen also aus einer Sauna. Das ist es also
“ SaunaCast-Episode 1. ” Aber wir sagten nur, wir sollten vielleicht auch “ WineCast ” im
dazwischen, was auch zu lustigen Gesprächen führen könnte.

Heather: Super lustige Gespräche.

Katie: Wenn ihr euch das anhört, dann ist es der Anfang des Jahres 2017. Also dachte ich mir
Es wird Spaß machen, einzuspringen und über Weihnachten zu sprechen, weil wir gerade Weihnachten überstanden haben. Und
Ich weiß, Heather, du und ich sind viel auf der gleichen Seite über Weihnachten.

Heather: Ja.

Katie: Und Erfahrungen machen. Willst du darüber sprechen, was deine Familie dieses Jahr getan hat?

Heather: Sicher. Nun, wir leben in einem sehr kleinen Haus, seit wir aufs Land gezogen sind
wirklich kleines Bauernhaus. Ich habe vor ein paar Jahren mein Haus geheiratet und mein Eisen behalten,
obwohl es mir keine Freude macht, zusammen mit vielen anderen Dingen, die mir keine Freude bringen.

Aber diese ganze Erfahrung in einem kleinen Haus war wirklich erstaunlich, weil wir
lernte, wie viel Zeug unser tägliches Leben beeinflusste. Nur eine Art Clubering nicht nur unsere Zimmer, sondern
wie unsere Gedanken, weil es so viel Mühe gab, Dinge aufrechtzuerhalten. Also auch mit unseren Kindern
Wenn wir ihnen Geschenke geben, versuchen wir wirklich, uns auf Erfahrungsgeschenke und Geschenke zu konzentrieren, die sich aufbauen
Kompetenzen.

So wie zum Beispiel in diesem Jahr haben wir unseren Kindern Bogenschießsets gegeben, damit sie lernen
Bogenschießen. Und das ist vielleicht nicht wie eine lebenslange Fähigkeit, die sie unbedingt brauchen, aber ich denke, die wirklich
Das Coole an solchen Geschenken ist, dass man ihnen die Fähigkeit gibt, Fähigkeiten zu erwerben.
Zumindest als Eltern habe ich nicht das Gefühl, dass ich weiß, wie ich meine Kinder auf das vorbereiten kann, was kommt, weil
Die Welt verändert sich ständig und dann findet man es heraus und dann ändert es sich wieder. Und ich auch
Ich weiß nicht genau, welche Fähigkeiten ich ihnen geben soll, um sie auf die Zukunft vorzubereiten. Und so habe ich wirklich
konzentrierte sich darauf, ihnen nur zu helfen, das zu erwerben, was sie brauchen. In diesem Sinne wissen Sie also:
Bogenschießen ist genauso gut wie alles andere. Obwohl es einige wesentliche Dinge wie gibt
Kochen, auf das wir uns auch konzentrieren. Und so waren die meisten unserer Geschenke so. So wie Bogenschießen-Sets,
Nähen und Musik und ähnliches. Also Dinge, die sie mitnehmen können, Fähigkeiten, die sie haben
kann in Erfahrungen einbauen. Und ich meine, Musik ist großartig, weil wir es mögen
Ich werde nicht singen.

Katie: Ja, ich singe auch nicht.

Heather: Ja, aber …

Katie: Ja, ich liebe das. Ich denke, Sie haben das heute früher gesagt, und das ist ein erstaunlicher Punkt
ihnen beibringen, neue Fähigkeiten zu erlernen.

Heather: Ja.

Katie: Weil ich nie darüber nachgedacht hatte. Aber das ist wahrscheinlich zumindest von mir selbst
Kindheit, eines der Dinge, für die ich am dankbarsten bin, dass meine Eltern es getan haben. War wie lass mich das haben
Freiheit, neue Fähigkeiten zu erlernen und zu lernen, dass ich neue Fähigkeiten erlernen kann. Und du hast gesagt, deine Mutter hat es getan
das auch bei dir.

Heather: Ja, das hat sie wirklich getan. Sie hat das modelliert. Sie war sehr ähnlich, wie es ihr nie in den Sinn gekommen war
dass es etwas gab, das sie nicht herausfinden konnte, wenn sie es brauchte. Und ich habe es geliebt, erwachsen zu werden
darin und das für mich modellieren zu lassen. Also, was habt ihr zu Weihnachten gemacht?

Katie: Ja, ähnlich. Ich weiß also, dass wir darauf verlinken werden. Ich kenne dich und ich haben beide ausgecheckt
Udemy für alle Kurse, weil es erstaunlich ist. Als ob man in fast erstklassigen Leuten finden kann
alles, was Kurse darüber lehrt. Im letzten Jahr haben wir als Familie gelernt, wie man es macht
Löse Rubiks Würfel und lerne … Es gibt eine wirklich lustige Sache über Schach, die Spaß gemacht hat zu lernen und
Unsere Kinder machen solche auf Codierung und so … Als würde man Dinge finden, die das unterstützen.

Für meinen Sohn kommt er also wirklich in die Robotik und so gibt es Roboter, die Sie mit einem programmieren können
Computer. Es ist also eine sehr praktische Möglichkeit, Programmiersprachen und ähnliches zu lernen, und
dann haben wir darüber gesprochen, ins Bogenschießen zu kommen. Ich denke, wir werden warten, bis die Kinder a sind
etwas älter, nur weil unser jüngeres Paar dazu neigt, ein wenig …

Heather: Ja.

Katie: Aber die Älteren würden das lieben. Also mein Mann ist wirklich in Camping und im Freien
Zeug. Also wurden alle Kinder von ihm wie echte Rucksäcke, die sie mitnehmen konnten, wenn
Sie reisen, aber voller Outdoor-Camping-Sachen. Und alles von Kompassen bis hin zu a
Laterne oder Notfalldecken und alles, was sie brauchen könnten. Also hat er letztes Jahr sogar eine gemacht
Reise mit ihnen, wo sie ein paar Tage ohne Zelt im Wald blieben, und nein
Strom und kein Wasser. Sie säuberten gern Wasser aus einem Fluss, um es zu trinken. Als hätten sie einen gefangen
Kaninchen und aß es. Es war sehr viel … Und das ist ihre Art von Sache so.

Heather: Und bist du mit dem Baby zu Hause geblieben und hast dich dabei gekuschelt?

Katie: Auf jeden Fall. Obwohl wir zu Besuch waren, nahm ich die kleinen Kinder mit zu besuchen …

Heather: Großartig.

Katie: tagsüber. Aber ja, ich wollte nicht versuchen, in einem provisorischen Zelt aus Kiefernstroh zu schlafen
mit einem Baby.

Heather: Nein, nein. Wenn Sie ein Baby haben, schlafen Sie nur, wenn Sie schlafen können.

Katie: Genau. Ja, tatsächlich hat sie letzte Nacht fast 10 Stunden alleine geschlafen und es war das
Zum ersten Mal ist das passiert. Also bin ich heute super energisch.

Heather: Ja. Sie wissen, wie Sie scherzten, dass wir manchmal ein Gehirn teilen? Aber wir haben es tatsächlich getan
Auch in diesem Jahr hat die Robotik an der Codierung gearbeitet.

Katie: Das wusste ich gar nicht.

Heather: Und das habe ich vielleicht von Ihrem Weihnachtsgeschenkführer bekommen, diese Idee.

Katie: Großartig. Aber ich denke, wir machen beide auch die digitale Fotografie.

Heather: Ja.

Katie: Meine älteste Tochter macht das und alle von Ihnen machen das, oder?

Heather: Mm-hmm. Nun, keine ältesten zwei. Mein kleiner Sohn macht ein Nickerchen, dann machen wir das meiste
unsere Fähigkeiten zum Aufbau von Fähigkeiten. Das Bogenschießen, an dem er teilnehmen wird. Aber das meiste davon ist viel einfacher
arbeite nur mit den beiden älteren.

Katie: Und du hast es so großartig gemacht, dass du dich wie das Keyboard für die Musik oder das einpacken konntest
Nähmaschine zum Nähen. Als ob Sie den physischen Teil davon einpacken könnten.

Heather: Richtig.

Katie: Und dann hält der Skill-Teil sie tatsächlich das ganze Jahr über für Weihnachtsgeschenke interessiert, was
Wie oft passiert das?

Heather: Genau.

Katie: Ja. Ich bin aufgeregt. Ich bin hoffentlich der Meinung, dass ich konsequent sein kann, wenn ich sie konsistent halte
es. Ich habe das Gefühl, dass es mein Leben tatsächlich einfacher gemacht hat, weil ich es wie bei der digitalen Fotografie gegeben habe
Diese alten Kameras, die wir hatten und die wir nicht einmal benutzten. Und für sie ist es das Erstaunlichste
was auch immer und sie lernen. Und vor allem, da wir beide bloggen, wenn wir Kinder haben, die am Ende sind
gut in digitaler Fotografie, wie großartig wäre das?

Heather: Genau. Ich weiß. Wie bei meiner Tochter und wir arbeiten an Fähigkeiten in der Küche und
Zeug und wie, sie ist jetzt meine kleine Sous-Köchin. Sie hilft mir beim Rezepttest und ich liebe das.

Katie: Oh, in diesem Sinne, okay. Wie sehr lieben Sie den “ Kids Cook Real Food Kurs ” von
Katie Kimball? Ich bin in diesen Kurs verliebt.

Heather: Auf jeden Fall. Weißt du, meine Kinder, wenn du sie hörst, mögen sie … Was ist der
Wort? Es gibt einige Sätze wie “ auf und über Soldat ” und solche Sachen nur … Mein Neunjähriger
arbeitet mit meinen Dreijährigen. Und ich werde sie einfach in der Küche fangen, wie einen Snack zu machen oder
etwas und sie verwenden diese Sätze. Weil, wissen Sie, Katie's Kurs, es wirklich mag
steck in ihren Köpfen. Es ist einfach, wissen Sie, als würden Sie sie einmal unterrichten und Sie denken, dass Sie gerecht sind
Ich muss darüber nachdenken und darüber nachdenken. Aber sie ist so gut in dem, was sie tut. Sie ist wie …
Ich weiß nicht, sie bleibt einfach bei ihnen und es war wirklich eine gute Sache für unsere Familie.
Als wären wir aus dieser Familie gegangen, in der Sie gerne sind, lassen Sie sich von Ihren Kindern helfen.

Katie: Richtig.

Heather: Wie die “ helfende ” wo du wie im Sterben bist, weil du nur durch das Abendessen kommen willst
und wie alles für den Tag eingepackt bekommen. Dorthin, wo du gerade bist, lehne dich zurück
und es zu beobachten, entfaltet sich meistens. Und es ist einfach wirklich, wirklich großartig. Ich liebe diese Klasse.

Katie: Im Ernst. Wir haben beide lange gekocht. Ich hätte nicht gedacht, dass es neu werden würde
für mich, aber sie unterrichtet es so lustig, dass ich den Unterricht genieße. Und wie ich sein will
Mrs. Kimballs Klasse.

Heather: Kein Scherz. Wie ich mich erinnere, als Katie und ich uns das erste Mal trafen, hatte ich Angst, Essen vor mir zu schneiden
von ihr, weil ich keine & hellip hatte;

Katie: Oh mein Gott.

Heather: … Messerfertigkeiten. Ich meine, als hätte ich im Grunde nur mein Essen gehackt, als niemand hinschaute.
Und so war der Unterricht auch für mich sehr hilfreich. Und tatsächlich musste ich dieses Jahr ein
erwachsen. Ich hatte das gleiche Messerset, seit ich frisch verheiratet war, und dieses Jahr habe ich es endlich geschafft
Aufgerüstet auf ein Set von echten, wie professionellen Messern. Und so waren meine stumpfen Messer tatsächlich eine
ein bisschen gefährlicher, weil man wirklich Dinge hacken musste. Das war also das Jahr von
einfach so, als würde man diese Fähigkeiten tatsächlich entwickeln und annehmen. Und jetzt meine Kinder
Ich kann diese superscharfen, wie professionelle Messer auf sichere Weise verwenden, damit sie mich umhauen.

Katie: Ja, das war unglaublich. Wie ich glaube, Sie haben es gesehen, als wir ein paar Mal das Mittagessen fertig machten
vor Minuten und unsere beiden Töchter schnitten Rosenkohl und Erdbeeren. Und wie ein
anständige Menge von beiden, und sie haben es einfach mit scharfen Messern gemacht, und es war großartig.

Heather: Und wir waren wie auf der anderen Seite der Küchengasse.

Katie: Ja.

Heather: Hat mit dem Baby gesattelt und …

Katie: Wir hielten die Babys und ja.

Heather: Meistens helfe ich dem Baby, der Schwerkraft zu trotzen, das Dinge auf den Boden wirft und
ich … Wissen Sie?

Katie: Die Schwerkraftsache?

Heather: Ja.

Katie: Ja, eigentlich ist das auch ein guter Punkt. Also, eine Freundin von mir, die ein paar Kinder hat, sie
machte einen großen Punkt darüber. Denn mit einem meiner älteren Kinder jedes Mal, wenn sie es taten
das, ich würde sagen: 'Oh, hör auf, Dinge auf den Boden fallen zu lassen.' Sie meinte: 'Du musst darüber nachdenken.'
aus ihrer Sicht. ” Sie lernen etwas über die Welt und dirigieren tatsächlich eine
Experiment über die Schwerkraft, was sie aus diesem Experiment lernen sollten. Aber alles
sie lernen, wenn du wütend wirst, ist das “ Das macht Mama wütend ” dann bist du eigentlich
ihre Fähigkeit zu experimentieren zu bremsen. Und so hat sich das für mich wirklich verändert, als würde ich versuchen zu sein
pa3ent damit.

Ich fühle mich irgendwie dumm, aber meine Mutter hat das für mich getan und ich bin dankbar. Wie auch wenn sie klein sind
und 10 Monate alt, erklären Sie wie: 'Schauen Sie, dass die Schwerkraft, die es fallen lässt.' Und wie natürlich
Sie wiederholen dieses Wort nicht, aber es ist so, als ob diese Samen irgendwo drin sind.

Heather: Richtig.

Katie: Und es bringt sie dazu, Fragen zu stellen und die Welt verstehen zu wollen, anstatt nur
wie 'Oh, wirf keine Dinge auf den Boden.'

Heather: Jemand hat mir das endlich gesagt. Ich glaube, es war, als wäre ich zu der Zeit drei Babys
jemand hat mir das erklärt. Aber sie sagten: 'Sie wissen, dass Kinder im Grunde genommen' Babys 'sind
wie kleine Wissenschaftler und sie testen dich nur und experimentieren. ” Und das sehe ich jetzt definitiv
Rückblick Und es ist wirklich süß, aber es ist auch niedlicher, wenn es dein Baby ist, weil es dein Boden ist.

Katie: Ja.

Heather: Und nachts schläfst du.

Katie: Das ist richtig. Das ist ausgezeichnet. Genial. Okay. Lassen Sie uns also vorwärts gehen. Also, jetzt ist es
das neue Jahr, wenn die Leute das hören. Für uns ist es noch nicht ganz so weit, aber was sind Ihre Ziele oder
Vorsätze für nächstes Jahr?

Heather: Oh, okay. Meine nicht ernsthaften Ziele sind also Dinge wie aufhören, Dinge vor meinen Kindern zu buchstabieren
weil meine Kinder jetzt buchstabieren können. Und ich muss diese Gewohnheit wirklich abbrechen, weil sie es sind
alles herausfinden. Und, oh Gott, ich weiß es nicht. Ich habe mich nicht darauf vorbereitet.

Katie: Oh, tut mir leid, das war ja.

Heather: Nein, das ist okay. Ich habe gerade nicht ’ t …

Katie: Ich denke nicht.

Heather: Ich weiß es einfach nicht. Was sind meine Ziele? Nun, ich habe ein super geheimes Projekt, das ich
Ich bin noch nicht an die Öffentlichkeit gegangen. Aber ich bin gerade dabei, es fertig zu machen, und ich kann es kaum erwarten
teilt es. Ich weiß es also nicht. Vielleicht ist das etwas zu esoterisch. Und dann ist es soweit.

Katie: Ich kann nichts sagen, aber ich kann es auch nicht erwarten, Ihr Projekt zu teilen, weil es großartig ist.

Heather: In Ordnung. Also, was sind deine Ziele? Lassen Sie uns ablenken.

Katie: Also mehr Familienzeit, weil ich von Natur aus schlecht darin bin. Ich habe versucht, wirklich zu mögen
Bewerten Sie unsere Familie in letzter Zeit wirklich und ich habe festgestellt, dass … Also haben wir die 23andMe-Tests durchgeführt. Ich kenne Sie
Jungs haben auch. Und es stellt sich heraus, dass mein Mann und ich beide homozygot für das MAO-A sind
Sie nennen das 'Kriegergen'. Das heißt, sorry Kinder, sie haben es alle, weil wir doppelt sind
dafür.

Aber eines der Dinge ist, dass es Sie sehr motiviert und sehr Typ A macht, was wir beide sicherlich sind.
Und so haben wir lange gearbeitet, weil wir es unbedingt mussten und natürlich immer noch müssen
arbeiten. Aber wenn es darum ging, Essen buchstäblich auf den Tisch zu legen oder nicht zu essen
Am Tisch blieben wir die ganze Nacht wach und arbeiteten. Und wir haben ständig gearbeitet und waren es auch immer noch
mit unseren Kindern beschäftigt, aber nicht auf dem Niveau, das ich uns wünschen würde.

Heather: Ja.

Katie: Und so, versuchen, Zeit für die Familie zu gewinnen, die keine Arbeit beinhaltet. Wie nicht nur eine Familie
Urlaub, aber ein Familienurlaub in Florida, bei dem wir noch nicht drei Stunden am Tag arbeiten müssen.
Und das wirklich priorisieren. Und auch wenn wir unsere beiden Persönlichkeiten erkennen, tun wir es nicht. Mögen
Ich glaube, ich habe Ihnen dies bereits erwähnt, aber wir beide scheitern nicht gern an Dingen wegen der
“ Kriegergen. ” Wir müssen gewinnen.

Und so hat mein Mann in der Vergangenheit nie gern Ziele gesetzt, weil er das Gefühl hatte, dass es auch so ist
hohe Einsätze, wenn Sie können … Wenn Sie an einem Ziel scheitern, verlieren Sie und während wie … Also haben wir das entschieden
Jahr würde das Jahr der Experimente sein. Wir werden keine Ziele haben, wo, wenn Sie es nicht getan haben
erreichen Sie es, es ist schlecht. Wir werden Experimente durchführen, bei denen wir sehen, wo das Ergebnis liegt
und das ist, was wir denken oder wie unsere Hypothese sein wird. Aber wenn es nicht passiert, tun wir es einfach
Lerne davon.

Heather: Ja.

Katie: Und das hat geholfen, es gerne neu zu gestalten.

Heather: Ich mag das wirklich, das ist wirklich cool. Weil du suchst … Ich meine, wir sind alle Wissenschaftler
wie nicht nur Babys. Und wenn wir es vom Standpunkt des Experimentierens und der Bereitschaft aus betrachten
um vielleicht ein Ergebnis zu erzielen, das nicht das war, was wir wollten, aber Sie können immer etwas lernen.
Das ist eine coole Art, es zu rahmen.

Sie haben mich nur an ein Ziel erinnert, das ich habe, und das ist, da ich tatsächlich wie fast in der Sauna sitze
Jeden Tag habe ich mir jeden Podcast angehört, den ich liebe, und ich bin bereits fertig. Und jetzt bin ich es tatsächlich
alle meine Bücher durchgießen und so fast alle mit denen, die auf meiner Liste standen. Und
Also gehe ich Carol Tuble's Buch über Persönlichkeitstypen von Kindern durch, wie Energietypen.

Katie: Großartig.

Heather: Und ich arbeite daran, alle Energietypen meiner Kinder zu identifizieren. Denn wie du gesagt hast, einer von
Die Dinge, die ich immer einwähle, aber besonders in diesem Jahr, sind wie eine Verbindung zu meinem
Kinder. Mit zunehmendem Alter werden sie immer mehr zu ihren eigenen Leuten. Und ich versuche es
Finde heraus, wie du ihnen helfen kannst, sich wohl zu fühlen, wer sie wirklich sind. Weil ich alle denke
haben diese Reise durchlaufen, auf der wir verschiedene Skins anprobieren und herausfinden, wie wir
passen in die Welt und was unsere Fähigkeiten sind. Ich möchte in der Lage sein zu ehren, was meine Kinder sind und
Helfen Sie ihnen, das in einem früheren Alter aufzubauen, als Sie wissen? Weil ich eine Weile wirklich gegen meine gekämpft habe
nerdige, introvertierte, wissenschaftliche Natur. Und wirklich versucht zu sein, was ich dachte, dass ich sein sollte.
Also werde ich das ganze Buch durchgehen. Es ist, als hätte mein Mann es für mich auf DVD gebrannt
oder eine CD, es ist wie fünf CDs. Also werde ich das durchstehen und versuchen, das mit meinen Kindern zu identifizieren,
und beziehe dich genauer auf sie als ich es gerade getan habe. Es ist eine Art nicht blinkistischer Ansatz.
Aber es gibt wie drei von ihnen, es gibt einen von mir, weißt du? Manchmal mache ich einfach das, was ich muss
tun.

Katie: Nein, das ist so wahr. Ja, es ist so, als würde man die Mutterschaft optimieren. Weil ich Lust habe mit dem
Kinder, es ist so, als ob Sie eine herausfinden und denken, Sie hätten die Mutterschaft herausgefunden. Und dann du
Haben Sie eine andere und sie sind völlig anders, dann müssen Sie die Mutterschaft überall herausfinden
nochmal.

Heather: Ganz genau.

Katie: Und wenn du drei oder sechs hast, dann bist du auf sechs verschiedene Arten Eltern …
Heather: Und dann ändern sie sich. Sie bleiben nicht einmal die gleichen Leute.

Katie: Genau. Ja. Ich denke, das wird eine Menge Gnade für meine eigenen Eltern sein, die das erkennen.
Offensichtlich tun Eltern das Beste, was sie können, und das gefällt offensichtlich … Als ob meine Eltern so gut wären
in so vielen Bereichen. Und die Bereiche, von denen ich mir wünschte, sie hätten sie anders gemacht, sind nur meine persönlichen
Meinung zu diesen Dingen.

Heather: Richtig.

Katie: Und als würde man ihnen die Gnade geben, zu erkennen, dass sie auch wirklich großartige Eltern waren.
Heather: Ja. Ich hatte definitiv diese Momente, in denen ich meiner Mutter nur eine E-Mail schreiben und sagen musste
Danke nochmal. Oder einfach etwas aus der Vergangenheit neu gestalten und meine Dankbarkeit ausdrücken, weil
Sie war super geduldig mit mir. Und es ist ein harter Job.

Katie: Ja.

Heather: Das sehe ich jetzt.

Katie: Es ist ein harter Job. es ist so wahr. Wenn wir also gestresst klingen, sollten wir darauf hinweisen, dass es 153 ist
Grad hier und wir sind wie Schweiß tropft. Wenn wir also so klingen, als wären wir gestresst, wäre das so
Warum.

Heather: Ja.

Katie: Lassen Sie uns dann über Saunen übergehen und darüber sprechen, weil sich die Leute vielleicht fragen, warum die
Zum Teufel sitzen wir gerade in einer 153-Grad-Box.

Heather: Ja. Okay, warum sitzen wir hier drin? Weißt du, ich habe immer mit dir gescherzt
dass ich einen zweiten Blog mit dem Titel 'Dinge, die Katie mich gemacht hat' starten sollte. Weil du mit mir geredet hast
in einige verrückte Dinge. Nicht nur dieser Podcast, sondern auch Kryotherapie und einige andere wirklich, wirklich
lautes Zeug.

Ich erinnere mich tatsächlich, dass ich meine erste Sauna bekommen habe, als ich Ihren Podcast gelesen habe. Es war ein wenig tragbar
Sauna über die Vorteile der Wärmetherapie und ich liebte es so sehr, dass … Aber ich war irgendwie
in der Sauna gebeugt und wie …

Katie: Ein bisschen klaustrophobisch?

Heather: Ein bisschen. Und nicht nur das, sondern wie es in meinem Wohnzimmer war, also war ich wie … Es war
peinlich. Sagen wir einfach, es war unangenehm, wenn Leute vorbeikamen. Also sind wir trotzdem gelandet
Investition in eine und es war meine … Es ist dort oben mit meinen beiden Besten. Es ist wie wenn Sie Kinder haben
und Sie können kein Lieblingskind auswählen. So wie ich zwei Lieblingskäufe habe, die ich jemals von allen gemacht habe
Zeit für mein persönliches Wohlbefinden. Das ist mein Bett und meine Sauna. Und es ist für alles so erstaunlich
von Stressabbau bis …

Nun, ich meine, es gibt die wissenschaftliche Seite, von der wir sprechen, wie die Erzeugung von Wärme
Schockproteine. Und wir wissen, dass Menschen wie Menschen, die über 100 Jahre alt sind, eine genetische Veränderung haben.
wie eine Gen3c-Mutation, die es ihnen ermöglicht, mehr Hitzeschockproteine ​​zu produzieren. Und wir wissen es
dass sogar in Würmern … Was sind das für Würmer? Die Würmer von C. elegans?

Katie: Ja. Ich weiß nicht, wie ich es aussprechen soll.

Heather: Ich auch nicht.

Katie: Das ist das Problem, dass ein Blogger … Sind all diese Wörter, die Sie lesen und dann haben Sie
um sie laut auszusprechen und du bist wie “ Äh. ”

Heather: Oh mein Gott. Weißt du, wie oft mein Mann mich in der Stadt aufgehalten hat?
mitten in einem Kochvideo zu sein, “ Ich glaube nicht, dass Sie es so sagen. ” Ich werde sagen: 'Es tut mir leid, das bin ich.'
versuchen zu kochen und nicht zu verbrennen. ” Wie auch immer, aber ja, als hätten sie das gefunden. Sie haben diese entlarvt
kleine Würmer und sie verlängerten ihre Lebensdauer um etwa 30%, indem sie ihren Hitzeschock erhöhten
Proteine. Für mich geht es also nicht nur um Langlebigkeit. Es geht um das biologische Alter. es geht darum, das zu sein
beste Version von mir in jeder Phase meines Lebens. Weil ich sehr ein Typ A bin, eine Art Mensch, der das Leben an den Hörnern packt. Und ich muss in Topform sein, um das zu können.

Katie: Ja. Nun, ich habe es immer für interessant gehalten, weil ich früher … Ich liebe immer noch die Hitze
Aber ich bin in meinem Alter auch kältetoleranter geworden. Aber nur die Untersuchung, wie … Denkst du
darüber logisch. Bis vor kurzem und in einigen Ländern sogar … Ich meine in
Länder und sogar Staaten haben auch jetzt noch nicht das ganze Jahr über eine stabile Temperatur. So ist das
Eigentlich ist es ziemlich seltsam, dass wir das ganze Jahr über temperaturstabil sein können. Und
Es gibt viele Forscher, die sagen, dass dies tatsächlich negativ ist und schädliche Auswirkungen hat
auf unsere DNA auf lange Sicht. Weil wir diesen Dingen, die wir anpassen, nicht ausgesetzt sind
zu oder wie bewirken, dass unser Körper bestimmte physiologische Veränderungen hat, die gut für Sie sind.

Heather: Ich weiß. Ich habe das Gefühl, dass es in so vielen verschiedenen Bereichen so wahr ist. Wie haben wir erreicht
Stabilität und jetzt lernen wir, dass bestimmte Arten von Stabilität möglicherweise kompatibel sind
mit unserer Biologie. Als ob wir nicht unbedingt im gleichen gemäßigten Zustand sein sollten
Umwelt das ganze Jahr über und dann gibt es noch andere Sachen. Als wären wir an alle Feste gewöhnt und kein Fasten,
wie keine Hungersnot Art von Mentalität, wo es keine Jahreszeiten von mageren Zeiten und dann Jahreszeiten von gibt
Fülle mit Essen und Sachen. Aber so haben wir historisch gesehen nicht gearbeitet. Und ich war es einfach
Lesen Sie viel darüber, wie das Fasten gelegentlich bestimmte metabolische Dinge im Körper aktivieren kann
Trigger Cleanup-Modus im Körper zu mögen. Und überprüfen Sie die Temperatur?

Katie: Ja. Ich stelle nur sicher, dass der Rekorder nicht schmilzt.

Heather: Ja. Wir schmelzen also und wollen nicht, dass der Rekorder es tut. Ja, das macht Sinn. Aber
Es fühlt sich an wie in jeder Jahreszeit des Lebens, als ob unser Körper dafür ausgelegt ist, Perioden von zu durchlaufen
Fülle und dann Perioden der Magerkeit. Und das hat tatsächlich eine Funktion im Körper
wo in diesen Zeiten der Magerkeit der Körper aufräumt und beginnt, Dinge wie loszuwerden
überschüssiger Abfall und Müll. Und das Gleiche gilt für Hitze. Als würde es dieselbe Bereinigung auslösen
Modus. Aber wenn wir uns immer so wohl fühlen wie in unserem eigenen Leben, ist es genauso wie in Ihrem persönlichen Wachstum.
Wenn Sie sich immer wohl fühlen, wachsen Sie nicht wirklich oder passen sich nicht an. Und wenn unsere Körper es immer sind
bequem, sie werden nicht dazu veranlasst, die Dinge zu tun, die uns letztendlich anziehen
größere Gesundheit.

Katie: Ja genau. Und ich denke zumindest für mich, dass die Hitze und die Sauna einfacher sind als die Kälte
Therapie. Als ob ich den Kryotank für ein paar Minuten machen könnte, aber diese Leute, die Eisbäder nehmen
für eine Stunde bin ich nur noch gar nicht da, wie auch nur aus der Ferne. Wie kalte Duschen
sind für mich immer noch wie ein mentales Spiel.

Heather: Ja. Ich glaube, ich hätte dir fast eine SMS mit dem Foto geschrieben, auf dem ich letztes Jahr Schneeengel in der
Schnee. Weil ich weiß, dass Ihr Mann mich irgendwie wegen meiner Angst vor Kälte und so geärgert hat
aber du hast recht. Ich meine, wenn es um Kryotherapie geht, kann ich ein paar Minuten aushalten, aber ich
viel bevorzugen die Hitze.

Katie: Ja. Und ich denke zumindest, mein Mann ist genau das Gegenteil. Als ob ich mit in die Sauna gehe
er, 10 Minuten, er ist gut, er redet immer noch. Alles andere als das und er ist so, als würde er einfach nur da liegen
suchen. Und vor allem, wenn es draußen cool ist, genauso wie wenn man sehnsüchtig mit Gleichem aus der Tür schaut,
“ Bitte, kalte Luft. ”

Heather: Ja, meine ist genauso.

Katie: Ja. So okay. Hattest du eine Frage, die dir seitdem jemand im Zusammenhang mit der Sauna gestellt hat?
Wir sind beim Thema Duschen oder so?

Heather: Oh, okay. Ja Ja. Alles klar. Also habe ich eine Frage bekommen, ob ich wie
lange nehme ich. Das wäre mein Hund, der in die Sauna rennt. Wie lange ich dusche, warte, bis ich es tatsächlich tue
wie reinigen und nicht nur spülen, und die Antwort ist … mehr ich sauna. Das ist also irgendwie so
Vitamin D umgekehrt denken. Als ob es viele Experten gibt, die denken, wenn Ihre Haut ist
Der Sonne ausgesetzt, wird Vitamin D an der Oberfläche produziert. Und dass Sie ihm eine Frist geben sollten
Einige Leute sagen zwei Stunden, andere zwei Tage, um in den Blutkreislauf aufzunehmen.
Damit Sie nicht das Vitamin D abspülen, das Ihr Körper gerade hergestellt hat. Einige Leute sind anderer Meinung
mit dem und sagen, der Körper macht … die Haut macht es unter der Oberfläche, aber das ist wie ein Ganzes
ein weiterer Podcast.

Aber für mich denke ich, dass es definitiv eine Menge PubMed-ähnlicher, zugänglicher Forschungsergebnisse gibt, die besagen, dass unsere
Körper schwitzen wie Schwermetalle, Xenotoxine und alles Mögliche. Und so weißt du, ich
Wie sofort mit Seife waschen, sobald ich rauskomme. Denn das Letzte, was ich will, ist zu machen
die Anstrengung, all dieses Zeug herauszuschwitzen und es dann so wieder aufzunehmen.

Katie: Ja.

Heather: Sofort, dann mache ich es sofort.

Katie: Wie sieht Ihre normale Saunaroutine aus? Ich denke, du bist besser darin, es jeden Tag zu tun
dann bin ich so

Heather: Oh mein Gott. Weißt du, ich denke für einige Leute, die ein Ernährungsdefizit haben, dass
Sie arbeiten daran, sich wieder aufzufüllen. Manchmal sehnen sie sich nach Dingen, bis dieses Defizit erreicht ist. Aber ich habe meine
Sauna vor ein paar Monaten und ich war buchstäblich fast jeden Tag in der Sauna. Vielleicht habe ich
Ich habe ein paar Tage übersprungen, nur weil unser Zeitplan nicht geklappt hat. Aber wie für mich war es ein
Fast alltägliche Sache, weil mein Körper sich einfach unglaublich anfühlt, wenn ich rauskomme.

Also mache ich es normalerweise gerne gegen Ende des Tages. Es ist ein Übergang zwischen wie am späten Nachmittag
wenn meine Kinder ihre Aktivitäten gemacht haben, ob das … Nun, es wird wie Bogenjagd sein oder
Was auch immer wir tun, ich bin mir nicht sicher. Und dann zum Abendessen übergehen. Sie spielen normalerweise
Zu diesem Zeitpunkt ziemlich gut, also lasse ich sie einfach … Sie sind direkt vor dem Fenster. Oder ich
Schleichen Sie sich ab, wenn mein Mann zu Hause ist, und machen Sie einfach eine 30- bis 40-minütige Sitzung, und ja, es ist großartig. Wie
über dich?

Ka3e: Ja, das wäre mein Ideal. Obwohl ich nicht glaube, dass ich so viel an dem gearbeitet habe
Temperaturen, die Sie haben. Ich denke, du schlägst mich dort mit Sicherheit, aber wir versuchen uns rauszuschleichen. es ist a
etwas schwieriger, weil wir versuchen, es gemeinsam zu tun, um allen Kindern zu entkommen. Aber wir sind bereit
wie ungefähr 20 Minuten, wie die meisten Tage, oder zumindest wie vier Tage in der Woche, die mir aufgefallen sind
Unterschied dazu. Ich kann mir also nur vorstellen, es jeden Tag zu tun.

Heather: Ja.

Katie: Das muss ein großartiges Gefühl sein.

Heather: Und wissen, dass sie sagen, dass es wirklich mehr als 30 Minuten gibt, gibt es keine messbare
Vorteil. Für mich scheint das genau das zu sein, was sich für mich richtig anfühlt. Und das ist definitiv einer von denen
Dinge, die Sie nur auf Ihren Körper hören werden. Es gibt keine Regel oder einen Zeitplan für irgendjemanden
Person … das ’ wird wie eine Einheitsgröße für alle sein.

Katie: Aber es ist cool, weil ich denke, dass Sie in Ihrem Beitrag darüber gesprochen haben, als könnten Sie buchstäblich verbrennen, wie
viele hundert Kalorien nur sitzen?

Heather: Ja. Die Forschung sagt also wie 600 in ungefähr 30 Minuten, was fantastisch ist.

Katie: Du kannst das nicht rennen und ich würde viel lieber hier sitzen und vor Hitze sterben als rennen.

Heather: Außerdem gibt es einen großartigen Harvard-Artikel, der im Grunde nur sagt, ich meine, dass es einen gibt
passiver Cardio-Aspekt, der dem Herz-Kreislauf-System wirklich zugute kommt. Wie dein Herz ist
Sie pumpen wirklich und Sie erhalten einen ähnlichen Effekt wie das, was Sie tun, wenn Sie es tun, Sie
Weißt du, echtes Cardio.

Katie: Richtig. Was wir dann in diesem Sinne wahrscheinlich sagen sollten, als gäbe es einige Dinge, die
du willst es dann tun, während du in der Sauna bist, weil du mehr schwitzt als du denkst. So
Was machst du, während du in der Sauna bist, um nicht zu dehydrieren und so?

Heather: Ja. Normalerweise bringe ich eine Art elektrolytreiches Getränk mit. Also, ob das Wasser ist
mit wie einer großzügigen Prise Salz oder unserem hausgemachten Elektrolytgetränk. Ich weiß, dass du ein Rezept hast
auf deinem Blog und ich auch.

Katie: Ja.

Heather: Sie sind sich sehr ähnlich. Und manchmal mag ich es einfach, wenn ich mit Obst angereichertes Wasser mag
eine weitere Prise Salz, aber es ist etwas interessanter.

Katie: Ja.

Heather: Dr. Rhonda, kennen Sie ihren Nachnamen?

Katie: Ist es Rhonda Patrick?

Heather: Ja, Dr. Rhonda Patrick sagt auch, dass Sie etwas Grünkohl in einen Smoothie geben können, der Grünkohl ist
eigentlich wirklich elektrolytreich.

Katie: Ja.

Heather: Also können Sie, wissen Sie, mit ein paar Grünkohlblättern in einem Smoothie fertig werden. Ich habe nicht
habe das schon versucht aber …

Katie: Ja. Du hast gesagt, Fruchtwasser, es erinnerte mich, ich mag Gurkenwasser, Gurken-Limettenwasser. ich
könnte einfach davon leben, denke ich.

Heather: Ja.

Katie: Besonders in der Sauna. Es ist auch lustig, wie sich Ihre Prioritäten ändern. Du könntest wie sein
Super beschäftigt von deinem Tag und denke über alles nach, was du tun musst. Und dann wie 10
Minuten in der Sauna beginnen diese zu verblassen. Und nach 30 Minuten sind Sie wie 'Oh, Zitrone'
Wasser. ” Das ist alles, woran ich denke, ist Zitronenwasser wie …

Heather: Es ist in vielerlei Hinsicht ein vollständiger Reset. Sie mögen es, alles neu zu priorisieren.

Katie: Ja genau. Also, welche Sauna hast du bekommen? Weil deine jünger ist und ich
denke, dass deine großartig ist. Ich habe es gesehen, es ist wirklich cool.

Heather: Ja. Wir haben einen Health Mate bekommen und ich denke, für uns war es ein bisschen wie ein
Entscheidung zwischen genau dem, was wir in Bezug auf Funktionen und unser Budget wollten, und es war die beste
fit für uns. Und ich habe einen Beitrag über alle Gründe geschrieben, aus denen ich sie ausgewählt habe. Sie sind wirklich
gut. Tatsächlich besitzt ihre Muttergesellschaft die Zedernfirma, die, glaube ich, einen Großteil der
Zeder für wie die ganze Branche. Sie bekommen also einen wirklich guten Preis und geben diesen an ihre weiter
Kunden. Aber ich habe einen Beitrag darüber geschrieben, warum ich sie ausgewählt habe, und dann gibt es auch einen Rabatt. Ich bekam ein
Rabatt auf meine und ich habe den gleichen Rabatt für jeden ausgehandelt, der, wissen Sie, bestellen möchte
Dort. Und so können Sie es ausprobieren, wenn Sie möchten.

Katie: Ja und wir werden darauf verlinken. Es befindet sich auf Ihrer Website. Sie wissen, sie können wahrscheinlich Google mögen
“ Mommypotamus und Sauna ” und es wird kommen.

Heather: Oh, ich fange an, dieses passive Cardio zu spüren.

Katie: Ja, wir sind beide wie “ Okay, Worte … ”

Heather: Also brauchst du Wasser.

Katie: Ja und dann rede ich gerne über das Trinken … Oh mein Gott, das ist heiß. Okay, meine Wasserflasche
brennt. Also ja, ich bin mir nicht sicher. Wir haben tatsächlich viele Fragen und das Ziel davon
Langfristig werden wir gerne Fragen aus unserem Blog beantworten. Das gibt es vielleicht nicht
genug zu sagen, um einen ganzen Blogpost zu verdienen, aber darüber wollen wir wirklich reden. Also in Zukunft
Wir werden diese Episoden definitiv durchsetzen, und so viel du willst
auch in Interviews, um über Fragen zu sprechen, die Leser … oder einer unserer Leser beantworten. Aber ich
Ich denke, wir werden auch erkennen, dass wir eine …

Heather: So könnte es nicht funktionieren.

Katie: Woo. Wir werden damit wie ein 30-Minuten-Fenster schlagen, weil wir ziemlich heiß sind, richtig
jetzt. Und ich denke, wir haben zumindest ein paar lustige Sachen angefasst, und wir werden all diese Links in der haben
Notizen anzeigen. Aber ich habe das Gefühl, wir sollten uns wahrscheinlich einpacken, bevor wir beide vergessen, wie man sagt
Wörter.

Heather: Da muss ich dir zustimmen.

Ka3e: Ja. Also danke, Leute, fürs Zuhören. Ich bin so froh, Heather vorstellen zu dürfen. Sie ist eine
von meinen Lieblingsleuten auf der Welt und ich werde mich wirklich auf diese Folgen freuen, und ich
Ich weiß, dass du es auch wirst. Schauen Sie sich also bitte die nächste Folge des Podcasts 'Gesunde Mütter' an.

Heather: Tschüss.

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