Saunacast: Birth Freedom, Gut Healing & Healthy Starches

Katie und Heather sind zurück in der Sauna für die zweite Runde des Saunacast! Dieses Mal sprechen sie über Geburtsfreiheit, Darmheilung, Mikrobiome und resistente Stärken. Hören Sie zu …

Geburtsfreiheit

Das Gespräch beginnt damit, dass Katie und Heather über die Freiheit der Geburt sprechen. Katie hat viel Zeit in ihrer Landeshauptstadt verbracht, als Frauen in ihrem Bundesstaat daran arbeiteten, professionelle Hebammen zu lizenzieren und die Geburtsmöglichkeiten zu erweitern. Während 31 Staaten zertifizierte Hebammen (CPMs) lizenzieren und anerkennen, ist dies in Kentucky derzeit nicht der Fall, was es für Hebammen riskant macht, an der Geburt teilzunehmen.

Die Geburtserfahrungen von Katie reichen von lebensrettendem Kaiserschnitt bis hin zu VBAC. Sowohl Katie als auch Heather setzen sich dafür ein, dass Frauen entscheiden können, wie sie geboren werden.

Gut Healing

Aufgrund des mikrobiellen Aspekts der Geburt dreht sich das Gespräch dann um das Mikrobiom und die Darmgesundheit. Die Forschung fängt gerade erst an, den mikrobiellen Transfer zu verstehen, der während des Geburtsprozesses stattfindet. Dies ist ein Aspekt, der für das Gespräch zwischen Hausgeburt und Krankenhausgeburt von entscheidender Bedeutung sein kann, da die mikrobielle Umgebung sehr unterschiedlich ist.

Wenn die Geburt zu Hause stattfindet, ist die Mutter bereits mikrobiell an ihre Umgebung angepasst. Dies bedeutet, dass ihre Vaginalbakterien und die Immunfaktoren in ihrer Muttermilch speziell auf ihre Umgebung abgestimmt sind. Wenn eine Mutter während der Wehen in ein Krankenhaus wechselt, stößt sie auf eine neue mikrobielle Umgebung, und wir wissen noch nicht, wie sich dies auf Babys auswirkt. Wir wissen, dass Kaiserschnitte und Antibiotika während der Wehen diesen mikrobiellen Transfer stören können.

Einige Forscher empfehlen Frauen, die in einem Krankenhaus gebären, insbesondere durch Kaiserschnitt, Decken mitzubringen, mit denen die Mutter geschlafen hat und die in die häusliche Umgebung kolonisiert wurden, um diesen mikrobiellen Transfer zu unterstützen.



Hautpflege und das Hautmikrobiom

So wie wir Darmbakterien haben, haben wir auch Hautbakterien. Bestimmte antibakterielle Inhaltsstoffe wurden kürzlich verboten, da neue Forschungsergebnisse ergeben haben, dass Seife und Wasser genauso wirksam sind und schädliche Auswirkungen haben. Diese und viele andere Produkte können im Laufe der Zeit Hautbakterien reduzieren und das Hautmikrobiom verändern. Wir sind auch nicht in der Lage, Schmutz und den darin enthaltenen Bodenorganismen ausgesetzt zu sein.

Unternehmen wie Mother Dirt arbeiten daran, diese Probleme mit revolutionären Produkten wie einem Ammoniak oxidierenden Bakterienspray (AOB-Spray) anzugehen. Einige Leute finden, dass sie nicht einmal Deodorant tragen müssen und drastische Hautveränderungen haben, nachdem sie Hautbakterien ausgeglichen haben.

Resistente Stärke

Viele Menschen widersetzen sich am Ende der Stärke, wenn sie zu einer gesunden Ernährung wechseln, wenn sich herausstellt, dass sie stattdessen möglicherweise resistente Stärke annehmen sollten. Resistente Stärke hilft, Darmbakterien zu verbessern. In Zeiten intensiver Darmheilung kann es eine Zeit geben, Stärken, sogar resistente Stärken, zu begrenzen. Dies gilt insbesondere für Probleme wie SIBO und Candida. Sobald diese Probleme behoben sind, kann resistente Stärke dazu beitragen, Darmbakterien auf gesunde Weise zu ernähren.

Heathers Lieblingsquellen für resistente Stärke sind natürliche Formen wie gekochte und gekühlte weiße Kartoffeln. Sie macht auch diese köstlichen resistenten Stärkekeksteigbisse, die gut freundlich und definitiv kindgerecht sind.

Ein Wort zu Saunen:

Frage mich, warum Katie und Heather in einer Sauna weiter reden? Beide haben über die Vorteile der Saunatherapie gesprochen. Siehe dazu den Beitrag von Heather und den Beitrag von Katie. Die von Katie und Heather empfohlenen finden Sie hier.

Ressourcen, die wir erwähnen:

  • Film:Mikrogeburt
  • Buch:Das Mikrobiom Ihres Babys
  • Unsere Sauna
Podcast lesen

Katie: Diese Episode wird dir von Pregnancy Exercise gebracht. Wenn Sie noch nie von dieser Website gehört haben, ist sie eine großartige Online-Ressource für Schwangerschafts- und Nachschwangerschaftsübungen für Mütter. Die Gründerin, Lorraine Scapens, ist eine Spezialistin für prä- und postnatale Übungen. Sie teilt ihr Wissen mit anderen Frauen und hilft Tausenden von Frauen, eine gesunde und schmerzfreie Schwangerschaft zu haben, um Diastasen und Funktionsstörungen der Beckenbodenmuskulatur vorzubeugen und zu bekommen sicher nach der Schwangerschaft wieder in Form. Ihre Website enthält eine Menge großartiger Informationen sowie einige spezielle Programme, die Sie von zu Hause aus durchführen können, um nach der Schwangerschaft wieder in Form zu kommen oder um eine wirklich angenehme, gesunde Schwangerschaft zu haben, ohne an Kraft zu verlieren. Also, probier es aus. Gehen Sie zu schwangerschaftsexercise.co.nz/wellnessmama und stellen Sie sicher, dass Sie den Gutscheincode wellnessmama verwenden, um weitere 10% Rabatt zu erhalten.

Der andere Sponsor für diese Folge ist das Innsbrucker Kochbuch. Und ja, das ist mein Kochbuch. Aber ich wollte eine Sekunde lang speziell darüber sprechen, weil ich viel Zeit damit verbracht habe, dieses Kochbuch als Ressource für vielbeschäftigte Mütter zusammenzustellen. Als Mutter weiß ich, dass Sie keine zusätzliche Zeit haben, um jeden Tag Stunden in der Küche zu verbringen. Und deshalb enthält das Kochbuch alle unsere Lieblingsrezepte für Familien. Viele davon können Sie in weniger als einer halben Stunde mit nur einer Pfanne zubereiten, sodass Sie auch beim Geschirr sparen können. Und sie haben hinterhältiges Gemüse, das Gemüse anstelle vieler raffinierter Zutaten in vielen Lebensmitteln verwendet. Ich weiß, dass Ihre Familie die Rezepte genauso lieben wird wie unsere. Kaufen Sie sie also in einem großen Buchladen bei Amazon oder auf wellnessmama.com

Hallo. Willkommen zum Podcast 'Gesunde Mütter'. Ich bin Katie von wellnessmama.com und ich bin hier mit meiner Freundin Heather von mommypotamus.com für Saunacast Runde 2.

Heather: Hey. Ich bin so froh, hier zu sein.

Katie: Ja. Es macht immer Spaß. Also ja. Wie ist das Leben?

Heather: Nun, anscheinend habe ich ein Stück Seife in deinem Kühlschrank gelassen. Ich denke, das Leben ist etwas hektischer als ich dachte. Es hat wirklich Spaß gemacht, es herauszufinden. Aber es hört sich so an, als ob Sie eine etwas aufregendere Woche hatten als ich, ohne Seife in den Kühlschränken zufälliger Leute zu lassen. Was hast du so gemacht?

Katie: Ja. Also habe ich meine College-Tage mit meinem Interesse an Politik wiedererlebt. Und nicht die Politik im Allgemeinen, sondern gerade jetzt, in unserem Staat, haben Frauen nicht das Recht zu entscheiden, wie sie geboren werden, insbesondere nicht zu Hause. Und das ist eine große Sache, weil wir wirklich schlechte Kaiserschnittsraten haben. Wir sind auf der Top 10 Liste der höchsten Kaiserschnittsraten. Ich denke wir sind ungefähr 35%.

Heather: Wow.

Katie: Und die Wiederholungsrate des Kaiserschnitts liegt bei über 90%. Es gibt also wirklich nicht viele Optionen für Frauen. Und es gibt viele Fehlinformationen über die Lizenzierung von Hebammen und viele Missverständnisse über zertifizierte professionelle Hebammen. Ich habe also Zeit in unserem State Capitol verbracht und mich mit Gesetzgebern getroffen und versucht, eine Gesetzesvorlage zu verabschieden, die es uns ermöglicht, Geburtshelferinnen in unserem Bundesstaat zu lizenzieren, Hebammen, die ausgebildet und zertifiziert sind, und Menschen, die Rechtsmittel in Anspruch nehmen. Und diese Hebammen hätten Zugang zu den benötigten Materialien, den Labors, dem Ultraschall und den Dingen, die die Geburt zu Hause für Frauen in Kentucky noch sicherer machen würden.

Heather: Wow. Das ist erstaunlich. Ich lebe also nicht in Kentucky, aber gibt es eine Möglichkeit, die ich in Kentucky und in den USA unterstützen oder zumindest auf dem Laufenden halten könnte? Weil dies ein riesiges Problem ist. Ich bin umgezogen und habe herausgefunden, dass ich schwanger bin. Und es war wirklich beängstigend für mich, weil ich nicht sicher war, wie die Gesetze lauten würden, und ich keine Hebammen hatte, mit denen ich sofort sprechen konnte. Und die Gesetze waren anders. Sie haben mich beeinflusst. Und es ist eine beängstigende Situation, wenn Sie zunächst das Gefühl haben, dass die Dinge für mich geklappt haben, Sie aber nicht die Kontrolle über Ihre Geburtsentscheidungen haben. Ich denke, das ist eines der grundlegendsten Dinge für Frauen, in der Lage zu sein, so zu gebären, wie es sich für sie richtig anfühlt. Wie können wir also auf dem Laufenden bleiben?

Katie: Ja. Also werde ich Updates auf meiner Facebook-Seite veröffentlichen. Aber es gibt auch eine Gruppe namens Kentucky Home Birth Coalition, wenn die Leute daran interessiert sind, dies speziell in Kentucky herauszufinden, aber es gibt auch andere Staaten wie Alabama und South Dakota, die ebenfalls versuchen, Lizenzen zu vergeben. Derzeit lizenzieren 31 Bundesstaaten, darunter Tennessee, professionelle Hebammen. Also, wie alle Staaten um uns herum, tun wir es einfach nicht. Und wir haben es früher getan. Und wir hatten ironischerweise die größte Hebammenschule des Landes. Wir lizenzieren sie nur nicht in unserem Bundesstaat. Also …

Heather: Sie haben die größte Hebammenschule, aber nein, es gibt keine staatlich lizenzierten Hebammen?

Katie: Ja. Es gibt einige, ich möchte sagen, unter 10 Hebammen in Krankenhäusern, aber keine Lizenz für zertifizierte professionelle Hebammen. Und wie Sie sagten, ist das wirklich ein Grundrecht für Frauen und ein sehr individuelles. Und was für jemanden richtig sein mag, wird für einen anderen sicherlich nicht richtig sein. Und ich denke definitiv, dass Frauen das Recht haben sollten, sich für eine Geburt im Krankenhaus zu entscheiden, sogar für einen Kaiserschnitt, obwohl dies nicht die Option ist, die ich wählen würde. Aber die Kehrseite davon ist, dass Frauen in der Lage sein sollten, zu Hause zu gebären, und dass es dort einfach so viele Implikationen gibt. Wir arbeiten also wirklich nur daran, dass dies in unserem Staat legalisiert wird.

Heather: Du sprichst auch als jemand, der buchstäblich auf jede erdenkliche Weise geboren wurde, außer auf der Rückseite eines Autos oder auf einer lila Giraffe. Weil Sie das Kaiserschnitt-Ding, das VBAC-Ding gemacht haben. Was hast du noch getan?

Katie: Ja. Das ist also der Teil, das ist der Grund, warum es für mich eine solche Sache ist, die mir sehr am Herzen liegt, weil ich angefangen habe, nur dem Arzt zuzuhören. Ich hätte nie gedacht, mit dem ersten eine Menge Dinge zu erforschen. Er war also nur die typische Geburt einer Krankenhausintervention. Und dann war die zweite meine natürliche Geburt im Krankenhaus. Der dritte war ein Kaiserschnitt, der mein Leben gerettet hat, und ich bin sehr dankbar für die Medizin und dass es möglich war. Und unser vierter hatte ich im Krankenhaus, das ein VBAC war. Aber Nummer fünf und Nummer sechs Ich hatte tatsächlich keine andere Wahl als die Geburt zu Hause und nicht nur das, sondern auch die technisch illegale Geburt zu Hause in unserem Bundesstaat, da kein Krankenhaus innerhalb von 300 Meilen von mir mir erlauben würde, ein Baby zu gebären, das technisch gesehen ein VBAC war, obwohl ich ’ Ich hatte zuvor einen VBAC. VBAC gibt es in unserem Bundesstaat, in Krankenhäusern, im Wesentlichen nicht.

Heather: Und vor allem Verletzung.

Katie: Und vor allem Verletzung. Und nicht nur einer, sondern ich hatte jetzt zwei VBACs, die gegen die Regeln verstießen. Das letzte war auch eine Wassergeburt. Und einigen Leuten klar zu werden, dass sie extrem gefährlich erscheinen und eine andere Wahl treffen könnten, aber für mich war das die richtige Wahl. Und das war es, und das wusste ich ohne Zweifel. Daher ist es für mich sehr wichtig, dass andere Frauen in der gleichen Situation diese Wahl treffen können, auch wenn ich nie wieder ein Baby habe. Weil es nicht so ist, als würden Sie ihnen die Wahl zwischen einem VBAC zu Hause und einem VBAC im Krankenhaus anbieten. Bis unsere Krankenhäuser besser werden, ist es eine andere Operation oder VBAC. Und das ist ein großer Unterschied, insbesondere wenn man weiß, dass die Weltgesundheitsorganisation sagt, dass die Kaiserschnittsrate 15% oder weniger betragen sollte, und wir sind bereits 20% darüber und etwa 75% darüber für VBACs. Das ist ein großes Gesundheitsproblem.

Und es kostet nicht nur unseren Staat eine Menge Geld, sondern es kostet Mütter viel von ihrer Gesundheit, begrenzt die Anzahl der Kinder, die sie haben können, und schafft Gesundheitsprobleme. Keine Bauchoperation ist ohne Risiko. Es macht mich wirklich traurig, dass unser Staat die Rechte der Geburt von Frauen nicht respektiert, und ich hoffe, dass ich zuversichtlich und hoffnungsvoll bin. Wir haben einige großartige Gesetzgeber. Ich habe mich mit ihnen getroffen. Sie sind wunderbar und sie sind offen. Ich denke nur, dass es viele Fehlinformationen und Ängste gibt, die die Geburt zu Hause umgeben. Und ich hoffe, dass wir das durchschneiden und zu einem guten Ergebnis kommen können. Weil ich denke, dass Frauen das im ganzen Land verdienen.

Heather: Bist du sicher, dass du nicht wieder in die Politik gehen willst? Hast du das nicht gesagt? Ich meine, ich kenne dich, also weiß ich, dass du ein dreifaches Hauptfach am College hast, und einer von ihnen war, was, Politik?

Katie: Ja. Polly sci.

Heather: Ich werde nach Kentucky ziehen und für Sie stimmen, wenn Sie sich um ein Amt bewerben möchten. Aber eines der Dinge, die Sie gerade gesagt haben, ist definitiv eine super wichtige Sache für Mütter. Aber es betrifft auch Kinder auf lebenslange Weise. Weil ich weiß, dass Sie wahrscheinlich … ich weiß nicht, ob Sie … ich weiß, dass Sie Ihr Verständnis zwischen Ihrem ersten Baby und diesem letzten Baby verschoben haben und wie die Geburt unser Mikrobiom aufbaut. Können Sie darüber sprechen? Ich weiß, dass Sie einen Kaiserschnitt gemacht haben. Und können Sie darüber sprechen, wo das Bewusstsein des Mikrobioms in diese Geburtssachen, diese Geburtsordnungen passte?

Katie: Ja. Genau. Es war also eine lustige Sache. Es ist wie das, was wir uns vorher sagen könnten.

Heather: Ja.

Katie: Wie wir uns gewünscht hätten, hätten wir es gewusst. Aber bei ihm hatte ich Blutungen. Ich hatte keine Gelegenheit zu recherchieren. Ich hatte keinen Kaiserschnitt geplant. Er sollte eine Hausgeburt sein und natürlich sehr dankbar dafür. Aber ich wünschte, ich hätte damals gewusst, dass es Dinge gibt, die Sie selbst in einem Kaiserschnitt tun können, denn die Forschung zeigt, dass die Geburt einen mikrobiellen Aspekt hat, den wir vorher nicht verstanden haben. Und wir dachten, das Fruchtwasser sei völlig steril und nichts überquerte die Plazenta, was wir verstehen, ist nicht wahr, und das Baby beginnt tatsächlich, bestimmte präbiotische Darmbakterien in der Gebärmutter zu entwickeln, und dann sät der Geburtsprozess ihren Darm lebenslange Darmgesundheit. Und als Mutter mit Kaiserschnitt verstehe ich vollkommen, dass Menschen manchmal nicht die Wahl haben, auf natürliche Weise zu gebären. Und zum Glück gibt es Dinge, die Sie auch in einem Kaiserschnitt tun können, wie Sie einen Vaginalabstrich der Mutter nehmen und die Haut und Augen sowie Nase und Mund des Babys säen und dieselbe Art von Bakterien simulieren können Transfer als durch den Geburtskanal gehen. Und es passt nicht perfekt zusammen, aber die Ergebnisse sind viel besser.

Und es gibt einen wirklich großartigen Film namens 'Microbirth'. Sie interviewen viele der Forscher, die an vorderster Front dieser Forschung stehen, und im Grunde stellen sie fest, dass Babys, die auf natürliche Weise geboren werden, eine geringere Rate an Allergien, Autismus, Autoimmunerkrankungen und sogar haben Fettleibigkeit und Herzerkrankungen später im Leben. Und da all dies zu großen Problemen für die Generation unserer Kinder wird, denke ich, dass dies etwas sehr Wichtiges ist, das angegangen werden muss. Weil wir uns aus Sicherheitsgründen nicht nur mit Krankenhaus- oder Hausgeburten befassen. Es gibt einen ganzen mikrobiellen Aspekt, der definitiv die Chancen zugunsten einer Geburt zu Hause verschieben könnte, weil Sie die mikrobielle Umgebung kontrollieren, und das ist die natürliche Umgebung der Mutter. Daher denke ich, dass dies ein Aspekt ist, den wir wirklich betrachten müssen, insbesondere bevor Sie versuchen, pauschale Aussagen darüber zu machen, dass die Geburt im Krankenhaus sicherer ist, weil wir gerade erst zu lernen beginnen, dass es diese ganze andere Welt gibt, die wir nicht kannten ungefähr vor.

Heather: Das stimmt. Weißt du, die Leute von Microbirth dokumentieren ein Buch und ich habe es vorbestellt. Es sollte in den nächsten paar Monaten herauskommen, und ich bin wirklich aufgeregt, weil ich denke, dass sie ihre Forschung noch vertieft haben, und ich kann es kaum erwarten, es zu lesen und herauszufinden, was sie entdeckt haben. Aber ich weiß etwas, das Sie mir tatsächlich einmal erwähnt haben und das ich für sehr hilfreich halte, und ich wollte Ihnen sagen, was Sie mir gesagt haben. Und das heißt, obwohl Mütter an ihre Umgebung angepasst sind, bedeutet dies, dass wir in unserer Muttermilch alle Arten von Immunfaktoren produzieren, die in direktem Zusammenhang mit unserer Umgebung stehen und die wir an unsere Kinder weitergeben, wenn sie geboren werden Wir wechseln die Umgebung, zum Beispiel, wenn wir an einen anderen Ort gehen, haben unsere Körper möglicherweise keine Zeit, um aufzuholen und im Grunde genommen die Lage des Landes zu ermitteln und dann sofort mit der Produktion all dieser Immunfaktoren zu beginnen.

Es gibt also ein Problem. Das Baby wird bis zu einem gewissen Grad von der Umgebung besiedelt, in der es sich befindet, wissen Sie? Sie können den Mund und all das abwischen. Aber dann gibt es wie das Berühren und wie die Kleidung und die Laken und solche Sachen. Also hast du mir einmal gesagt, dass du Decken mitbringen kannst. Nicht frisch gewaschene, sondern solche, die das repräsentieren, was sich in Ihrem Zuhause befindet. Bringen Sie diese ins Krankenhaus und lassen Sie sie von Mutter auf dem Bett mitnehmen, um die Umgebung zu simulieren, in der sie sich normalerweise befindet. Denn manchmal ist dies die beste Option, oder vielleicht ist dies die Option, die die Mutter möchte, wo sie fühlt sich am wohlsten. Das war wirklich cool, und ich hatte das noch nie zuvor gehört, also bin ich nur …

Katie: Ja. Wenn Sie sich also selbst in einem Krankenhaus für die Geburt entscheiden, können Sie die Umgebung hacken, um sie für Sie zu verbessern. Oder ich kenne Mütter, die mit … in einen Kaiserschnitt gegangen sind. Sie werden die Babydecken kaufen, die ihr Krankenhaus offline benutzt, und die Mutter wird mit ihnen schlafen und der Ehemann wird irgendwie einen Köder ziehen und wechseln und schalten Sie die Decken aus, wenn das Baby zum ersten Mal eingewickelt wird, damit dies sofort mit ihnen in Kontakt kommt.

Heather: Verstanden.

Katie: Und so viele Dinge. Ich denke, das wird wirklich interessant. Ich bin auch sehr gespannt darauf, das neue Buch zu lesen und mehr über die Forscher zu erfahren, die sich damit befassen. Aber ich denke, es ist etwas wirklich Wichtiges für uns, uns in Zukunft damit zu beschäftigen.

Heather: Sie haben also über Hautpflege gesprochen. Wir haben also nur über Babys und das Mikrobiom gesprochen, wie es ihre Immunfunktion vom ersten Tag an beeinflusst und wie es alles beeinflusst, von Fettleibigkeit und Diabetes bis hin zu all dem Zeug. Aber wir sind immer noch mikrobiell, wir sind immer noch voller Mikroben. Zumindest sollten wir es sein. Helfen Sie mir hier, weil ich weiß, dass Sie über Hautpflege geschrieben haben und wie wir gute Bakterien auf unsere Haut bringen können.

Katie: Ja. Dies war also ein weiterer unterhaltsamer Forschungsbereich. Ich denke, Sie und ich lieben es, uns mit dem Mikrobiom und der Bakterienforschung zu beschäftigen. Aber im Grunde ist die Idee, dass genau wie die Geburt unser Darmmikrobiom startet, es auch unser Hautmikrobiom startet und unsere Umwelt dies natürlich beeinflusst. Aber auch mit unserem begrenzten Verständnis des Mikrobioms in den letzten Jahrzehnten stören viele Hautpflegeprodukte tatsächlich die natürliche Flora der Haut. In der Tat enthalten viele von ihnen natürlich antibakterielle Substanzen.

Heather: Ja.

Katie: Und in letzter Zeit gab es viele Neuigkeiten darüber, ein paar davon zu verbieten, sogar in Seifen, weil sie jetzt feststellen, dass sie mehr Probleme verursachen als lösen.

Heather: Ja.

Katie: Und selbst die führenden Forscher scheinen jetzt zu sagen, dass Seife und Wasser das Beste sind. Sie benötigen die meiste Zeit nicht alle diese anderen Desinfektionsmittel. Aber wir finden heraus, dass die Haut genau wie der Darm eine eigene Bakterienkolonie beherbergt, ebenso wie der Mund - wir haben all diese verschiedenen Mikrobiome in unserem Leben, sogar zu Hause - und wie dies unsere Bakterien beeinflusst. Viele von uns haben im Laufe der Zeit ihre Hautbakterien verringert. Und ich weiß, für mich, wie im College, habe ich alles verwendet, was am besten roch. Ich habe all diese super stinkenden Produkte geliebt, die wahrscheinlich viele meiner Hautbakterien abgetötet haben.

Und so gibt es jetzt Forscher, die sich mit diesem Aspekt befassen, und sogar Unternehmen wie Mother Dirt, bei denen sie ein Bakterienspray haben. Ich meine, das klingt für die Menschen in der heutigen Welt so seltsam. Wie “ Du wirst Bakterien über dich sprühen, wenn du aus der Dusche kommst. ” Aber genau das tun Sie. Es wird als Ammoniak oxidierende Bakterien bezeichnet und füttert die nützlichen Bakterien auf Ihrer Haut und hilft ihnen, sich wieder aufzufüllen und zu wachsen.

Also wirklich faszinierende Forschung. Sogar ich fand es interessant zu lesen, dass sie sagen, dass Schweiß jetzt fast wie ein Präbiotikum für die Haut ist, weil bestimmte Verbindungen in Ihrem Schweiß die nützlichen Bakterien ernähren können. Dann sehen Sie, dass so viele von uns sesshaft sind und nicht trainieren. Wir bekommen also keinen Schweiß, wir töten unsere Darmbakterien mit duftenden Parfümerien-antibakteriellen Produkten ab, und selbst unsere Ernährung ist vielleicht nicht die sauberste. Wir verlieren also all diese mikrobiellen Quellen. Ich habe das Gefühl, dass Sie Glück haben, weil Sie auf dieser wunderschönen Farm auf dem Land leben und mit Schmutz interagieren können.

Heather: Wo wie all die Bakterien …

Katie: Alle unsere Kinder sind heutzutage schmutzarm. Und darüber haben Sie auch geschrieben.

Heather: Ja.

Katie: Du kannst mit all dem guten Dreck interagieren.

Heather: Ich weiß. Nun, Sie bringen mich irgendwie zum Lachen, weil ich zuallererst sicher weiß, dass mein Mann irgendwann von diesem Punkt an wusste, dass mein Mann in die Stadt gehen wird Badezimmer und er wird sein, “ Was machst du? ” Und ich werde sagen: 'Ich sprühe Bakterien auf mich selbst.' Und dies wird ein weiteres “ Dinge sein, zu denen Katie mich überredet hat ” Moment, und die Wahrheit ist, dass es nicht so ist, als würden Sie mich jemals dazu überreden. Es ist so, als würden Sie es erwähnen, und plötzlich möchte ich sagen: 'Lass es uns tun.' Lassen Sie uns in -200-Grad-Kryotank springen, ” oder was auch immer es ist. Aber ich habe das noch nie gemacht. Wie lautet der Name des Unternehmens?

Katie: Mutter Dreck.

Heather: Okay. Nun, ich habe Mother Dirt noch nie ausprobiert, aber ich möchte wirklich, wirklich Bakterien auf mich selbst sprühen. Und du hast recht. Ich meine, ich lebe auf einem Bauernhof. Ich fühle mich also ziemlich bakterienreich. Aber gleichzeitig interessiert mich dieses ganze Konzept so sehr, dass ich nichts dagegen tun konnte. Ich besprühte mein ganzes Haus mit Bakterien, wie positiven Bakterien. Weil, wissen Sie, Dave Asprey, er ein Problem mit Schimmel in einem seiner Häuser hatte, und er hat dieses Probiotikum für das Haus geschaffen, um sozusagen ein nützliches Hausmikrobiom zu schaffen. Und ich dachte: 'Nun, wissen Sie, wir haben dieses neue Haus gekauft.' es ist neu für uns und es ist draußen auf dem Land und es roch ein wenig muffig. Und ich weiß nicht, ob das nur daran liegt, dass es für eine lange Zeit geschlossen war oder was, aber ich dachte: 'Was könnte es weh tun?' Also, ich meine, wenn ich Bakterien über mein ganzes Haus gesprüht habe, könnte ich genauso gut versuchen, sie auf meine Haut zu sprühen. Das ist also ziemlich cool. Aufgeregt, das auszuprobieren.

Katie: Ja. Und so die andere lustige Sache, die ich damit realisiert habe. Also habe ich angefangen, es zu erforschen, und 60 oder 70% der Leute, die anfangen, diese Art von Bakterien zu verwenden, weil man auch verstehen muss, wie Körpergeruch und negative Bakterien, es ist Teil des Ungleichgewichts.

Heather: Oh.

Katie: Also haben 60% der Leute aufgehört, Deodorant zu verwenden, weil …

Heather: Ist das dein Ernst?

Katie: Ihr Körper korrigiert natürlich. Ja. Es ist also faszinierend. Außerdem sehen Menschen mit Akne coole Dinge, nur weil es so aussieht, als ob es dort ein bakterielles Element geben könnte, das wir noch nicht verstehen. Also fand ich das wirklich interessant und dachte besonders an unsere Kinder, weil mein ältester erst 10 Jahre alt ist. Aber ich denke, “ Oh Gott, sie werden anfangen, wie, schwitzen und …

Heather: Ja.

Katie: In den nächsten Jahren Hormone bekommen. Was wäre, wenn sie damit anfangen könnten? Was ist, wenn unsere Kinder nicht all diese Dinge rückgängig machen müssen, die wir in uns selbst reparieren müssen, und sie könnten einfach mit guten Bakterien auf ihrer Haut beginnen? ”

Heather: Das ist wirklich cool. Ich kann es kaum erwarten, das zu versuchen.

Katie: Ja. Also, Deodorant sprühen Bakterien. Yay.

Heather: Okay, wenn wir also von Präbiotika sprechen, gibt es Präbiotika für die Haut und dann gibt es Präbiotika für den Darm. Haben Sie viel über resistente Stärke geforscht und was lernen wir heutzutage darüber? Weil ich in letzter Zeit wirklich fasziniert war.

Katie: Ja. Ich würde gerne Ihre Meinung hören, denn ich werde sagen, ich habe vor langer Zeit angefangen zu recherchieren, war super aufgeregt, habe auf einmal viel zu viel Wegerichblüte genommen und mich dann für ein Jahr zurückgezogen.

Heather: Entschuldigung, ich lache nicht, aber okay, oh Gott. Ja. Weißt du, mein Mann und ich, wir waren wie die Antibiotika-Generation, und meine Version des gesunden Essens bestand darin, ein Biolebensmittel-Müsli zu essen, aber dann eine halbe Tasse Zucker hineinzuwerfen. Zuckerfutter ist also normalerweise das bevorzugte Lebensmittel für pathogene Bakterien. Ich hatte also Anfang 20 alle möglichen Darmprobleme und arbeite seitdem daran, die Darmgesundheit zu verbessern. Ich möchte nur die vielfältigste Bevölkerung, denn je vielfältiger, stabiler und widerstandsfähiger sie ist.

Aber, wissen Sie, als wir zu einem Darmheilungsprotokoll kamen, entwickelte ich eine Art Denkweise, dass alle Stärken schlecht sind. Und das liegt daran, dass sie normalerweise auf Darmheilungsprotokolle beschränkt sind. Ich wusste damals noch nicht, dass dies ein funktionaler Zweck war. Der Zweck bestand darin, sie einzuschränken und die Nahrungsquelle aller Bakterien in Ihrem Darm einzuschränken, bis Sie sie wieder ins Gleichgewicht bringen, weil Sie keine Populationen füttern möchten, die außer Kontrolle geraten. Sie möchten diese Populationen unter Kontrolle bringen und dann Ihren Nutzen steigern.

Und so haben wir eine ziemlich lange Zeit durchgemacht, in der wir Stärken im Allgemeinen einschränkten, und ich bin in den letzten Jahren auf Forschungen gestoßen, die immer weiter zunehmen gute Bakterien. Es hungert unser gesamtes inneres Ökosystem. Und es ist wirklich wichtig. Wir haben also resistente Stärke eingebaut, bei der es sich im Grunde um Stärke handelt, die wir nicht verdauen können, aber unsere Darmmikroben können. Und sie produzieren alle möglichen Dinge, die uns glücklich machen, wissen Sie, wenn wir das tun. Sie produzieren Vitamine und ich sage das nie richtig, aber Butyrat, stimmt das?

Katie: Ja.

Heather: Ich zucke zusammen. Ich kann nie über … Ich kann keine Wörter aussprechen, die ich buchstabieren kann.

Katie: Das ist der Fluch des Bloggens. Es ist so, als könnten wir Methyltetrahydrofolatreduktase buchstabieren, aber dann müssen wir es laut und wie sagen, bla bla bla.

Heather: Aber das ist so ziemlich alles. Oder Sie müssen aufhören, wenn Sie ein Tutorial machen. Ich habe das schon so oft in der Küche gemacht, und mein Mann hört mir zu. 'Sie sagen es nicht so.' Also ja, jedenfalls. Aber wenn wir nur über das Mikrobiom sprechen, haben wir das Gefühl, dass wir etwas darüber lernen. Es ist wie, es ist die Welt draußen in. Es beginnt bei uns, es beginnt bei der Geburt, und dann ist es überall auf unserer Haut, und dann wissen Sie, … Ich bin nur sehr interessiert, ich war in letzter Zeit sehr daran interessiert, mehr Präbiotika in meine Ernährung aufzunehmen, und es war wirklich interessant zu sehen, wie wir festgestellt haben, dass Kartoffeln, gekochte und gekühlte Kartoffeln wirklich sind. wirklich gut für uns. Und wir probieren einige Dinge auch mit Bohnen aus, was wirklich interessant war. Ich gebe dir das, weil ich meinen Gedankengang verloren habe.

Katie: Nun, und ich weiß, dass Sie auch ein großartiges Rezept haben. Sie haben in Ihrem Blog über Tigernüsse gesprochen.

Heather: Ja.

Katie: Und du hast ein großartiges Rezept oder mehrere Rezepte, denke ich, oder mehrere Beiträge, die es erwähnen. Wir können auf diese verlinken. Aber Sie können auch Keksteigbällchen machen. Sage ich das richtig?

Heather: Ja. Die Keksteigbällchen sind die einfachste Sache aller Zeiten, weil es buchstäblich so ist, als würden Sie drei Dinge in eine Schüssel geben, vielleicht vier, und dann rühren Sie einfach. Und das ist eigentlich meine Version jedes Rezepts. Aber es war eine wirklich gute Sache, in unsere Ernährung einzusteigen, weil wir tatsächlich Darmgesundheitsuntersuchungen an meiner Familie durchgeführt haben. Ich liebe es, Labore zu betreiben. Ich wünschte, ich hätte ein unbegrenztes Budget für den Betrieb von Labors, aber zumindest weißt du, ich gebe mein Bestes. Und eines der Dinge, die sie sagten, ist, mehr Ballaststoffe zu essen. Und ich dachte: 'Whoops.' Ich konzentrierte mich darauf, das grasgefütterte Fleisch und die Butter zu bekommen, und ich vergaß diese extrem langweilige Seite, genannt, wissen Sie, Sie brauchen unlösliche Ballaststoffe und resistente Stärke. Also arbeite ich das wieder ein und versuche mehr darüber zu schreiben, weil ich denke, dass es so etwas wie das Mikrobiom sein wird. Wir werden verstehen, dass wir dieses interne Ökosystem nähren müssen, um zu gedeihen.

Katie: Ja. Und genau wie ich es liebe, über den saisonalen Aspekt so vieler Dinge zu sprechen, und vielleicht funktioniert die Darmgesundheit auch so. Sie müssen Stärke vermeiden, wenn Sie versuchen, sie zu reparieren.

Heather: Ja.

Katie: Aber dann brauchen Sie vielleicht eine Fülle an resistenter Stärke und müssen das Gemüse, die Ballaststoffe und das Grün für eine Weile super schwer machen, um es wieder mit den guten Bakterien ins Gleichgewicht zu bringen, und ich liebe dieses Gleichgewicht, das es nicht muss sei jeden Tag. Wir haben so viel darüber gesprochen, dass Sie nicht jeden Tag die perfekte Ernährung zu sich nehmen müssen, aber wenn Sie sie im Laufe der Zeit bekommen, kann Ihr Körper dies ausgleichen, und vielleicht brauchen Sie manchmal mehr oder weniger Gewissheit Dinge. Und am Ende können Sie ein Gleichgewicht erreichen.

Heather: Ja. Und ich habe das Gefühl, dass der Körper in vielerlei Hinsicht ist. Ich meine, es gibt Zeiten, in denen er uns Signale gibt, die ausgeschaltet sind, aber meistens ist es wirklich sehr, sehr weise. Das ist eine Sache, die mich umhauen wird. So wie wir Labortests an meiner Familie und den Dingen durchgeführt haben, die selbst meine Kinder haben, haben sie diese intuitiven Sinne darüber, was sie wollen und was sie vermeiden, und wenn wir Labore betreiben, stimmen sie überein. Und ich denke, “ Oh mein Gott, es ist einfach umwerfend. ” Und es ist so cool, weil sie in diesem Alter lernen, zuzuhören, was sie brauchen. Ich denke, wir haben diese Idee im Kopf, wie Sie sagten, dass Sie alles an einem Tag erledigen müssen. Und Sie tun es nicht. Wie gibt es Zyklen. Und wenn Sie einfach weiter auf Ihren Körper hören, klappt alles irgendwie.

Katie: Und ich habe das Gefühl, dass Kinder irgendwie geboren sind. Wenn Sie ihnen echtes Grundnahrungsmittel geben, wenn sie klein sind, sind sie so gut darin. Es gibt Tage, an denen sie kein Fleisch essen wollen und nur Gemüse. Und dann wollen sie am nächsten Tag nur Protein und sie wollen kein Fleisch oder sie wollen nur Kartoffeln. Aber am Ende der Woche haben sie eine wirklich ausgewogene Ernährung gegessen.

Heather: Ja.

Katie: Und vielleicht ist es das, was ihre Darmbakterien brauchen. Und das ist so cool, was Sie über die Labore gesagt haben. Weil wir das mehr mit meinem Mann und mir gemacht haben, aber auch mit einigen älteren Kindern, und ich habe immer gesagt, dass sie zwischen all meinen Kindern wirklich gesund essen. Man liebt Eiweiß, man liebt Fett, man liebt Gemüse, und ihre Labore und Mutationen spiegeln wider, dass dies genau das ist, was sie brauchen. Und mein Mann und ich haben beide VDR-Mutationen und ich habe immer gesagt, dass er ein Schwamm ist, wenn wir zum Strand gehen. Er sitzt einfach in der Sonne und ich kann ihn in der Sonne liegen sehen.

Heather: Ja.

Katie: Und jetzt, verständnisvoll, macht es total Sinn. Also, ich liebe diese intuitive Weisheit des Körpers, von der ich denke, dass wir sie manchmal ignorieren und wahrscheinlich ein bisschen mehr hören sollten.

Heather: Ja. Wir gewöhnen uns so daran, die Regeln nach Experten oder was auch immer zu befolgen, dass wir vergessen, uns selbst zuzuhören. Es gibt nur eine Einheitsgröße. Ich meine …

Katie: Genau.

Heather: Es ist so seltsam, wie wir mit unserer Umgebung umgehen. Ich habe tatsächlich über diesen einen Parasiten gelesen. es ist so verrückt. Ich muss den Artikel finden, auf den ich verlinken kann, damit Sie ihn teilen können, aber im Grunde war es so, als ob es diesen gibt, ich weiß nicht, Mikroorganismus, ich weiß nicht, ob es ein Parasit ist. Aber wenn Männer es bekommen, ziehen sie sich schlampiger an. Es beeinflusst tatsächlich ihr Verhalten. Und wir wissen, dass unsere Darmgesundheit unser Verhalten beeinflusst, aber manchmal erzeugen bestimmte Mikroben unterschiedliche Neurotransmitter, die unser Verhalten beeinflussen können. Wenn Frauen das Gleiche bekommen, kleiden sie sich stilvoller. Sie bemühen sich mehr. Der gleiche Organismus und unsere Interaktion damit ändern sich je nachdem, ob wir ein Typ oder ein Mädchen sind. Und so fand ich das wirklich interessant. Und es ist nur ein Beweis dafür, dass es buchstäblich keinen einheitlichen Ansatz gibt.

Katie: Das ist einfach wild.

Heather: Ich weiß. Ich gebe Ihnen die … ich verspreche, es ist eine echte Sache.

Katie: Nun, stellen Sie sicher, dass Sie sicher darauf verlinken, denn ich möchte es auch lesen. Und ich denke, zum Abschluss ist das der perfekte Punkt, dass Sie verstehen müssen, wie wir alle, die Blogger sind, und insbesondere, ich würde sagen, noch mehr Menschen, die Gesundheitsforscher, Ärzte und Praktiker sind. Viele von uns kommen hierher, weil wir ein Problem hatten, das wir beheben mussten, und deshalb haben wir eine ganze Menge Zeit damit verbracht, diese Sache zu erforschen, um uns selbst zu beheben. Und da ist das Sprichwort: Wenn Sie einen Hammer haben, sieht alles aus wie ein Nagel.

Heather: Ja.

Katie: Und viele Praktizierende haben ihr Ding, in dem sie super gut und erstaunlich sind, aber wenn das nicht dein Problem ist, wird es dich nicht reparieren. Und so - ich denke, Sie würden das auch sagen - werden selbst für uns die Dinge, über die wir schreiben, nichts für alle funktionieren.

Heather: Richtig.

Katie: Und Sie sollten diese intuitive Weisheit und Forschung unbedingt so weit wie möglich für sich selbst entwickeln. Lassen Sie sich niemals von jemandem beraten, der nur zum Nennwert ist. Recherchiere immer selbst. Versuchen Sie, was für Sie funktioniert. Sei dein eigenes Meerschweinchen, aber in sicheren Grenzen.

Heather: Mehr kann ich nicht sagen.

Katie: Großartig. Vielen Dank an alle fürs Zuhören. Es macht immer so viel Spaß. Wir konnten den ganzen Tag reden. Und wir werden wahrscheinlich den ganzen Tag weiter reden.

Heather: Wahrscheinlich.

Katie: Aber vielen Dank fürs Zuhören. Und wir sehen uns beim nächsten Mal im Podcast von Healthy Moms.

Vielen Dank, dass Sie sich diese Episode des Podcasts „Gesunde Mütter“ angehört haben. Wussten Sie, dass Sie kostenlos Innsbruck VIP-Mitglied werden können? Gehen Sie einfach zu wellnessmama.com/podcast, um den Podcast zu abonnieren, und klicken Sie dann auf “ Kostenlose Mitgliedschaft ” Zugang zu einer Mitgliederbibliothek mit Gesundheits- und Wellnessressourcen zu erhalten. Sie erhalten jede Woche das Neueste aus Innsbruck sowie Sonderrabatte und Angebote. Finden Sie Innsbruck auch in den sozialen Medien, um über die neuesten Podcast-Episoden, Blog-Beiträge und mehr auf dem Laufenden zu bleiben. Nochmals vielen Dank fürs Zuhören. Wir sehen uns nächste Woche.

Dieser Podcast wird Ihnen von Pregnancy Exercise zur Verfügung gestellt.Wenn Sie schwanger sind (oder kürzlich schwanger sind) und in Form kommen möchten, bietet diese Website Workouts, die von zu Hause aus durchgeführt werden können, während Ihr Baby ein Nickerchen macht. Im Gegensatz zu vielen anderen Trainingsprogrammen bieten Schwangerschaftsübungskurse eine integrierte Schulung zu Themen wie Diastase und Funktionsstörungen der Beckenbodenmuskulatur. Sie haben sogar ein Programm (ich wünschte, ich hätte es in der Schwangerschaft gewusst!), Um Ihr Baby zu drehen, wenn sich Ihr Baby in einer nicht optimalen Position für die Entbindung befindet.

Die Gründerin, Lorraine Scapens, ist so eine Freude zu hören, und ihre Kurse sind wirklich gut gemacht und gut erklärt. (Unterhaltsame Tatsache: Sie haben ihren Sitz in Neuseeland.) Wenn Sie es ausprobieren möchten, gehen Sie zu PregnancyExercise.co.nz/wellnessmama und verwenden Sie den Gutscheincode “ wellnessmama ” für 10% Rabatt.

Diese Folge wird auch vom Innsbrucker Kochbuch gesponsert.Meine Kinder haben mir geholfen, diese Rezepte zu testen, damit sie definitiv von der Familie anerkannt werden. Sie sind auch von der Mutter genehmigt und hier ist der Grund dafür.

Ich weiß, was es heißt, beschäftigt zu sein. Ich habe dafür gesorgt, dass die meisten Rezepte des Innsbrucker Kochbuchs in weniger als 30 Minuten zubereitet werden können und viele davon nur eine Pfanne (wer möchte Geschirr spülen?). Alle meine über 200 getreidefreien Rezepte ersetzen verarbeiteten Zucker und Mehl durch nährstoffreiche Lebensmittel und Gemüse, die Kinder lieben!

Sie können das Kochbuch in jedem großen Buchladen oder bei Amazon lesen. Ich freue mich sehr, die Lieblingsrezepte meiner Familie mit Ihnen allen zu teilen!