Entspannendes Kissenspray-Rezept mit ätherischen Ölen

Mit sechs Kindern im Haus kann es manchmal schwierig sein, an Schlaf zu kommen. Glücklicherweise habe ich Wege gefunden, um die Schlafqualität auf natürliche Weise zu verbessern, einschließlich des Abschaltens der Nachtlichter und der Verwendung von Magnesiumöl vor dem Schlafengehen. Dieses entspannende Kissenspray ist ein weiterer gesunder (und gut riechender!) Weg, um einen guten Schlaf zu fördern.

Würde ein einfacher Duft Ihren Schlaf verändern? Gute Frage!

Kissen Spray für Ihre Schlafroutine

Als ich im Laufe der Jahre nach Antworten zum Thema Schlaf gesucht habe … Wie jeder Elternteil hat, bin ich mir sicher … Ich habe viel darüber gelernt, wie wichtig Schlaf für unsere Gesundheit ist. Tatsächlich gibt es keine Möglichkeit, ohne guten, guten Schlaf und genug davon gesund zu sein.

Es stellt sich heraus, dass es nicht nur für Babys und Kinder wichtig ist, eine solide Schlafroutine mit kleinen Hinweisen zu etablieren, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und ein Auge zu verschließen. Erwachsene brauchen diese Routinen auch, sei es ein Bittersalzbad oder eine Selbstmassage oder einfach nur ein gutes Buch lesen.

Auf die gleiche Weise kann das Riechen eines vertrauten, entspannenden Geruchs jede Nacht, bevor wir auf das Kissen schlagen, ein starkes und beruhigendes Signal an unser überverdrahtetes, überstimuliertes Gehirn senden, um sich auf den Schlaf vorzubereiten.

Bewährte ätherische Öle für den Schlaf

Ein Teil der Antwort ist, dass dieses Kissenspray-Rezept die bewährten schlafinduzierenden Kräfte einiger großartiger ätherischer Öle nutzt. Ich bin sicher, Sie werden einige der Spieler hier erkennen!



Beruhigendes Ylang Ylang

Es mag etwas schwierig auszusprechen sein, aber Ylang Ylang ist ein starker Relaxer. Sein einzigartiger Duft wird häufig von Parfümeuren verwendet (und ist zufällig eine der Hauptzutaten des beliebten Chanel Nr. 5!).

Ylang Ylang wurde zur Linderung von Angstzuständen und als Beruhigungsmittel für einen erholsamen Schlaf verwendet. Obwohl es einen weiblichen, blumigen Geruch hat, zeigte eine Studie aus dem Jahr 2016, dass die Vorteile gegen Angstzustände bei männlichen Mäusen noch ausgeprägter waren (interessant!).

Stressabbauende Bergamotte

Das ätherische Öl der Bergamotte hat wie andere Öle der Zitrusfamilie einen erhebenden Duft, der Verspannungen lindert. Dieses Öl ist vielseitig einsetzbar, da es sowohl zur Verjüngung der Stimmung als auch zur Entspannung des Geistes verwendet werden kann. (Bergamotte ist hoch phototoxisch … aber dies ist in einer Lotion eher ein Problem als in einem nächtlichen Kissenspray.)

Entspannender Lavendel

Lavendel ist eines der beliebtesten ätherischen Öle, sowohl wegen seines Geruchs als auch wegen seiner hautheilenden Eigenschaften. Es ist auch bekannt für seine Fähigkeit, den Geist zu entspannen und die Schlafqualität zu verbessern. In einer Studie inhalierten Studenten mit Schlafentzug entweder Lavendel oder ein Placebo. Diejenigen, die Lavendel verwendeten, schliefen besser und fühlten sich beim Aufwachen erfrischt.

Ein Wort zu Carriern

Normalerweise wird bei der Herstellung von ätherischen Ölen ein Trägeröl verwendet, um die Öle sicher zu verdünnen. Honig, Glycerin und sogar kastilische Seife helfen auch dabei, ätherische Öle zu dispergieren.

Da dieses Spray für Stoff gedacht ist, sind Olivenöl oder Honig hier nicht wirklich die besten Optionen. Dieses Spray verwendet Alkohol, um die ätherischen Öle zu dispergieren. Der Wodka verdunstet auch schnell, um Beschädigungen oder Flecken auf den Stoffen zu vermeiden.

Entspannendes Kissenspray-Rezept

Ich benutze dieses hausgemachte Kissenspray seit mehreren Wochen und habe festgestellt, dass ich tiefer schlafe und mich beim Aufwachen ausgeruhter fühle.

Kissen Spray Zutaten

  • 4 Tropfen ätherisches Ylang-Ylang-Öl
  • 12 Tropfen ätherisches Lavendelöl
  • 8 Tropfen ätherisches Bergamottenöl
  • 1/2 TL Wodka
  • destilliertes Wasser
  • 2 Unzen Glassprühflasche

Anleitung zum Kissenspray

  1. Geben Sie den Wodka und die ätherischen Öle in die Glassprühflasche und schwenken Sie die Flasche, um sie zu kombinieren.
  2. Füllen Sie die Flasche fast vollständig mit Wasser und lassen Sie Platz für den Deckel. Verschließen Sie die Sprühflasche und schütteln Sie sie gut, um sie zu kombinieren.
  3. Um das Spray zu verwenden, besprühen Sie ein Kissen einige Minuten vor dem Schlafengehen leicht. Schütteln Sie die Flasche vor jedem Gebrauch gut.

Möchten Sie die Bettwäsche auf andere Weise auffrischen? Probieren Sie dieses hausgemachte Leinenspray, um Bettwäsche und Handtücher ohne chemische Erfrischer zu riechen.

Verwenden Sie im Schlaf irgendwelche Düfte oder ätherischen Öle? Was hat dir am meisten geholfen, besser zu schlafen? Ich würde es gerne wissen!

Quellen:

Dieses entspannende hausgemachte Kissenspray riecht wunderbar und hilft Ihnen, gut zu schlafen.