Gründe, Kaugummi zu beenden (+ bessere Optionen)

Der minzsüße Geschmack von Kaugummi ist eine kalorienarme Methode, um Desserts zu ersetzen, Heißhungerattacken zu bekämpfen oder mit Stress umzugehen. In diesen Tagen “ gesund ” Kaugummis sind sogar in Reformhäusern erhältlich, entweder zuckerfrei oder mit einigen nützlichen Zutaten. Nur weil etwas kalorienfrei oder zuckerfrei ist, heißt das natürlich nicht, dass es gesund ist.


Wie bei fast allem gibt es Vor- und Nachteile beim Kaugummi. (Es tut uns leid, Sie zu enttäuschen, wenn Sie auf eine einfache und unkomplizierte Antwort gehofft haben!) Wie bei den meisten Fragen zur Gesundheit ist es zumindest möglich, einen Blick auf die Forschung zu werfen und eine fundierte (vernünftige) Entscheidung zu treffen.

Schauen wir uns die Vor- und Nachteile an.


Die nachgewiesenen Vorteile von Kaugummi

Kaugummi hat eine Reihe von Vorteilen zu seinen Gunsten! Hier sind ein paar.

Reduziert die Angst

Es besteht kein Zweifel, dass Zahnfleisch die Nerven entlasten kann, und dies wird in klinischen Studien bestätigt. In einer kleinen Studie mit 50 jungen erwachsenen Freiwilligen bewerteten diejenigen, die zwei Wochen lang zweimal täglich Kaugummi kauten, ihre Angst als signifikant niedriger als diejenigen, die dies nicht taten. Eine andere Studie ergab, dass Kaugummi nicht nur Angstzustände reduziert, sondern auch den Cortisolspiegel senkt.

Leider halten die angstmindernden Vorteile nicht an, da die Studie nach 4 Wochen keinen signifikanten Unterschied in der Angst zeigte. Bestenfalls scheinen die Daten über die Auswirkungen von Kaugummi auf das Stressniveau gemischt zu sein.

Erhöht Serotonin im Gehirn

Da Kaugummi Stress reduziert, wurde auch gezeigt, dass es Serotonin erhöhen kann, das “ glückliche ” Neurotransmitter. Erhöhtes Serotonin beruhigt wiederum die nervenführenden Nerven. Also, ja, Kaugummi könnte tatsächlich als Schmerzmittel wirken!




Erhöht die kognitive Leistung

Dieselben Studien, in denen festgestellt wurde, dass Kaugummi die Angst verringert, ergaben auch, dass Kaugummi weniger geistig müde ist. Wissenschaftler untersuchen immer noch den Zusammenhang. Dies kann daran liegen, dass das Kauen das sauerstoffhaltige Blut im Gehirn erhöht oder dass das Kauen die Freisetzung von mehr Insulin signalisiert (weil es Nahrung vorwegnimmt), was es dem Gehirn wiederum ermöglicht, mehr Glukose aufzunehmen.

Aktiviert den Vagusnerv

Ich schreibe hier ausführlich über den Vagusnerv, aber kurz gesagt, eine schlechte Aktivierung des Vagusnervs ist eine der Ursachen aller modernen Krankheiten.

Der Vagusnerv wandert zwischen dem Gehirn und mehreren wichtigen Organen wie dem Herzen und dem Verdauungssystem. Es steuert unter anderem die Darmbewegung und die Sekretion von Verdauungssaft. Es wird angenommen, dass dies eine der Möglichkeiten ist, wie Darmgesundheit und Darmbakterien das Gehirn beeinflussen. Dies könnte die Auswirkungen des Kaugummikauens auf die Stimmung erklären. Kauen im Allgemeinen kann den Vagusnerv stimulieren (wie dieser selbstgehackte Beitrag erklärt).

Durch die Aktivierung des Vagusnervs kann das Kauen von Zahnfleisch auch die Darmbewegung und die Sekretion von Verdauungsenzymen erhöhen. Eine Studie legte nahe, dass das Kauen auf Kaugummi sogar neuen Müttern helfen könnte, die Darmfunktionen nach Kaiserschnitten wiederherzustellen.


Verbessert die Zahngesundheit

Studien deuten darauf hin, dass die Verwendung von zuckerfreiem Zahnfleisch das Risiko von Karies verringern kann. Die Beweise für andere Vorteile für die Zahngesundheit sind noch unklar (und die längere Exposition gegenüber sauren Inhaltsstoffen in einigen Zahnfleischarten kann das Risiko tatsächlich erhöhen).

Es kann sein, dass Kaugummi einfach die zusätzliche Speichelproduktion stimuliert und dem Mund hilft, sich selbst zu reinigen. Gummi, der Erythrit oder Xylit enthält, kann auch schlechte orale Bakterien abtöten und die guten erhöhen.

Kaugummi: Die Kehrseite

Bereit, eine Packung Kaugummi abzuholen? Nicht so schnell! Es gibt Nachteile zu berücksichtigen.

Nicht wirksam zur Gewichtsreduktion (Schade!)

Während es so aussieht, als würde das Halten des Mundes mit etwas Kalorienarmem Heißhunger und übermäßiges Essen bekämpfen, hatte Kaugummi in einer randomisierten Kontrollstudie mit übergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen keinen signifikanten Einfluss auf den Gewichtsverlust. Das Kauen auf Kaugummi reduzierte den selbst berichteten Hunger etwas, hatte aber insgesamt keinen Einfluss auf den Kalorienverbrauch.


Enthält (potenziell) giftige Inhaltsstoffe

Es gibt viele fragwürdige Zutaten in Kaugummis (einschließlich der Bio-Zutaten, die Sie in Reformhäusern finden!). Hier sind einige gebräuchliche:

  • Gummibasis, eine proprietäre Mischung aus 46 verschiedenen Chemikalien, die die FDA unter dem Namen 'Gummibasis' zulässt. Diese Substanzen können natürliche Pflanzenharze, Bienenwachs oder Chemikalien auf Erdölbasis sein.
  • Künstliche Antioxidantienwie butyliertes Hydroxytoluol (BHT). BHT ist mit Krebsrisiken, Asthma und Verhaltensproblemen bei Kindern verbunden.
  • Füllstoffewie Talk und Maisstärke (die genetisch verändert werden könnten)
  • Titandioxidum die lebendige weiße Farbe beizubehalten
  • Künstliche Lebensmittelfarbeneinschließlich FD & C Farbe und Karamellfarbe
  • Und natürlich,künstliche Süßstoffewie Aspartam

Ruiniert den Stoffwechsel

Künstliche Süßstoffe wie Aspartam und Acesulfam K sind notwendig, damit der Kaugummi länger als ein paar Minuten süß bleibt. Selbst ein künstlicher süßer Geschmack kann den Körper dazu veranlassen, Insulin freizusetzen, was den Blutzucker senken und die Insulinresistenz verschlechtern kann. Darüber hinaus sind künstliche Süßstoffe im Allgemeinen für gute Darmbakterien toxisch.

“ Tricks ” das Verdauungssystem

Wie bereits erwähnt, wird beim Kauen das Verdauungssystem durch Aktivierung des Vagusnervs gestartet. Der Darm sezerniert dann Enzyme und beginnt sich zu bewegen. Dies kann einige Verdauungsprobleme wie Magengeschwüre oder Reizdarmsyndrom … ein ziemlich unangenehmer Nachteil.

Führt zum Verschlucken von Luftüberschuss

Gashaltig? Das Kauen von Zahnfleisch kann dazu führen, dass mehr Luft geschluckt wird, was zu Bauchschmerzen und Blähungen führen kann.

Stört den Schlaf

Ein gesunder Tagesrhythmus und ein guter Schlaf sind sehr wichtig für die Gesundheit. Eine der Arten, wie unser Körper Tag und Nacht unterscheidet, ist das Essen. Studien haben gezeigt, dass Kaugummi das Kauen erhöht, was tagsüber gut ist, nachts aber nicht. Vielleicht möchten Sie das Stück Kaugummi am Morgen haben!

Verursacht Kieferprobleme

Kaugummi mag sich gut anfühlen, aber unsere Kiefer sind nicht dafür gemacht, stundenlang ununterbrochen zu kauen. Übermäßiges Kauen kann zu angespannten Kiefermuskeln und Ungleichgewichten der Kiefermuskulatur führen, wenn man die Angewohnheit hat, nur auf einer Seite zu kauen. Dies kann zu Kiefergelenksstörungen (Kiefergelenksstörungen), Spannungskopfschmerzen und Migräne führen, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen.

Nicht biologisch abbaubar

80 - 90% des auf dem Markt befindlichen Kaugummis bestehen aus Kunststoff und sind nicht biologisch abbaubar, was erhebliche Umweltprobleme verursachen kann. Tatsächlich ist Kaugummi so künstlich, dass Insekten ihn nicht essen (und auch kein Mensch sollte es essen). Leider können Fische und Vögel es essen und möglicherweise ersticken.

Kann Emaille erodieren

Die American Dental Association hat festgestellt, dass Kaugummi den Zahnschmelz erodieren kann. Der Kaugummi muss jedoch einen pH-Wert von 5,5 oder weniger haben, um wirklich ein Risiko darzustellen. Was verursacht also einen niedrigeren pH-Wert im Gummi? Zucker und Aroma wie Zitronensäure.

Also … Was tun, anstatt Kaugummi zu kauen?

Obwohl das Kauen auf Kaugummi einige gesundheitliche Vorteile hat, ist letztendlich alles künstlich. Typische Kaugummis bestehen aus mehreren schädlichen künstlichen Inhaltsstoffen, und das Kauerlebnis selbst kann negative Reaktionen im Körper auslösen.

Kurz gesagt, die Nachteile, die mit Kaugummi einhergehen, überwiegen wirklich die Vorteile. Und die Vorteile können auf andere Weise effektiver erzielt werden.

Versuchen Sie diese stattdessen:

  • Finden Sie eine gesündere Alternativewie Mighty Gum. Sie verwenden Zutaten wie Ashwagandha, Astragalus, Holunder und Reishi-Pilz, um Ihr Immunsystem zu stärken und Ihnen alle oben genannten Vorteile von Kaugummi zu bieten!
  • Die Technik der emotionalen Freiheit(EFT) kann helfen, Stress abzubauen und Angstzustände zu verringern.
  • Belichtung mit hellem Licht (d. H. Sonne) und Bewegungkann den Serotoninspiegel verbessern, was die Stimmung verbessert und Angstzustände verringert.
  • Langsam essen und gründlich kauenkann die vorteilhaften Wirkungen der Vagusnervaktivierung ohne die negativen Wirkungen von Kaugummi liefern.
  • Tiefes Atmen und Meditationkann helfen, die Durchblutung des Gehirns zu erhöhen und somit die kognitive Leistung zu verbessern.
  • Verbesserte Aktivität des Vagusnervskann durch Singen, Gebete und andere Formen der ruhigen Meditation entstehen.
  • Verbesserte Mundgesundheitkann durch Methoden erreicht werden, die eine gute Mundbakterienflora unterstützen, wie Ölziehen, hausgemachte remineralisierende Zahnpasta, pflanzliches Mundwasser und ernährungsphysiologische Unterstützung der Zahngesundheit.

Dieser Artikel wurde von Madiha Saeed, MD, einer vom Vorstand zertifizierten Hausärztin, medizinisch überprüft. Wie immer ist dies kein persönlicher medizinischer Rat und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Kauen Sie Kaugummi? Haben Sie einen dieser Vor- oder Nachteile erlebt? Bitte wiegen Sie unten!

Quellen:

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