Natürliche Sonnenbrandmittel für gesunde Haut

Ich schreibe viel über die Vorteile der Sonne und wie wichtig sie für die Vitamin D-Produktion, den Hormonhaushalt, das Erhalten von genügend blauem Licht und viele andere Funktionen im Körper ist. Das bedeutet nicht, dass ich Sonnenschäden, Sonnenbrand oder Hautkrebs leicht nehme. Weit davon entfernt!

Sonnenbrand kann sehr schädlich sein und sollte unbedingt vermieden werden. Ich habe festgestellt, dass ich seit einer Ernährungsumstellung nicht mehr so ​​leicht brenne, aber (selten) tritt immer noch ein Sonnenbrand auf. Wenn dies der Fall ist, versuche ich Wege zu finden, um Schmerzen und Rötungen schnell zu lindern, aber auch um dem Körper zu helfen, zu heilen und hoffentlich den Schaden zu minimieren.

In diesem Beitrag werde ich auf einige der natürlichen Heilmittel gegen Sonnenbrand eingehen, die am meisten geholfen haben, und sichere Sonnenpraktiken überprüfen.

Wie passiert Sonnenbrand?

Wenn der Körper ausreichend der Sonne ausgesetzt war, produziert er Melanin (dies führt zur Bräunung), um die Haut vor weiterer Exposition zu schützen. Das kann aber nur so viel helfen. Wenn die Haut viel länger als sicher der Sonne ausgesetzt ist, verursacht sie Sonnenbrand. Dies tritt auf, wenn UV-Licht die DNA der Haut schädigt. Der Körper spürt diesen Schaden und sendet Blut, um die Haut zu heilen und Entzündungen zu verursachen.

Egal wie viel Sonnenschutzmittel Sie tragen oder wie dunkel Ihre Haut ist, wenn Sie stundenlang in der Sonne bleiben, besteht die Gefahr eines Sonnenbrands.

Natürliche Hausmittel gegen Sonnenbrand

Eine sorgfältige Sonneneinstrahlung kann sehr vorteilhaft sein. Mir ist aufgefallen, dass ich mich bei regelmäßiger Sonneneinstrahlung besser fühle und dass ich bei einer Diät, die die Hautgesundheit und die Sonnentoleranz unterstützt, überhaupt nicht leicht brenne.



Wenn ich an einen Ort wie den Strand gehe, ziehe ich es absolut vor, mich der Sonne auszusetzen, bei Bedarf natürliche Sonnencreme zu verwenden oder (besser) zu vertuschen oder die Sonne zu verlassen, wenn ich genug habe, aber dies sind die Mittel, die ich verwende, wenn meine Haut wird ein wenig rosa:

Flüssigkeitszufuhr

Ein Sonnenbrand kann wie jede Art von Verbrennung auf der Haut austrocknen und oft führt die Zeit, die in der Sonne verbracht wird, um den Sonnenbrand zu bekommen, zu Dehydration. So wie die Ernährung in erster Linie wichtig ist, um Sonnenbrand zu vermeiden, ist die Flüssigkeitszufuhr wichtig, um den Genesungsprozess zu unterstützen. Ich trinke viel Wasser, Kräutertees, Kombucha und Wasserkefir, um hydratisiert zu bleiben.

Aloe

Aloe Vera ist ein uraltes Mittel gegen Sonnenbrand. Es kann sehr kühl sein, aber ich habe festgestellt, dass die Pflanze besser funktioniert als ein Gel oder eine Lotion. Wenn Sie ein Gel verwenden, suchen Sie nach einem hochwertigen Gel ohne Konservierungsstoffe. Ich habe dieses mit guten Ergebnissen verwendet.

ACV & Kräuterspray

Dies ist das wirksamste Mittel, das ich gegen Sonnenbrand versucht habe. Apfelessig (verdünnt) wird als wirksames Mittel gegen Sonnenbrand angesehen, aber ich habe festgestellt, dass er wirksamer ist, wenn er mit einem starken Tee aus beruhigenden Kräutern kombiniert wird. So mache ich es:

  • Kochen Sie 1 Tasse Wasser und fügen Sie 2 Esslöffel getrocknetes Minzblatt, Lavendelblüten und getrocknetes Wegerichblatt hinzu.
  • Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
  • Nach dem Abkühlen die Kräuter abseihen.
  • Fügen Sie der abgekühlten Teemischung eine gleiche Menge Apfelessig hinzu und gießen Sie sie in eine Sprühflasche.
  • Sprühen Sie die Verbrennung so oft wie nötig ein, um die Schmerzen abzukühlen und zu lindern.

Dieses Mittel kühlt ab und hilft bei der Hitze des Sonnenbrands. Die Kräuter und ACV heilen und beruhigen die Haut.

CBD-Spray

Ich finde CBD-Öl unglaublich hilfreich bei Stichen, Bissen oder Verbrennungen und habe dieses kühlende DIY-Sonnenbrandspray entwickelt. Es gibt sofortige Linderung, dauert nur ein paar Minuten, um sich zu vermischen (wenn Sie CBD wie ich zur Hand haben) und dauert bis zu einem Jahr.

Essentielle Öle

Ätherische Öle wie Lavendel und Helichrysum können ebenfalls helfen, die Verbrennung zu lindern und die Regeneration zu beschleunigen. Ich mische sie in einer Flasche Wasserflasche und spritze sie nach Bedarf auf die Haut.

Kokosnussöl

Ich benutze Kokosöl als mildes Sonnenschutzmittel. Ich habe SPF-Bewertungen für Kokosnussöl im Bereich von 5-10 SPF gesehen. Es ist nicht stark genug, um allein für die ganztägige Sonneneinstrahlung verwendet zu werden, aber es ist eine großartige alltägliche Option für milden Sonnenschutz und Hautgesundheit. Viele Menschen schwören auch darauf, bei Sonnenbrand zu helfen. Ich habe es am Tag einer Verbrennung nicht ausprobiert (und empfehle es nicht), habe es aber einige Tage später verwendet und es scheint zu helfen, das Schälen zu stoppen und die Rötung schneller zu verringern.

Vitamin E.

Dieser Nährstoff ist ein starkes Antioxidans, das Hautschäden durch Sonnenbrand verhindern und umkehren kann. Der Verzehr von vitamin E-reichen Lebensmitteln wie Blattgemüse, Avocados, Nüssen und Samen kann zur Vorbeugung von Schäden beitragen. Die topische Anwendung von Vitamin E kann jedoch dazu beitragen, bereits sonnenverbrannte Haut zu beruhigen. Geben Sie ein paar Tropfen Vitamin E-Öl in das Aloe Vera Gel, bevor Sie es auf die Haut auftragen.

Roher Joghurt

Obwohl es keine Studien gibt, die diese Behauptung stützen, haben viele Menschen eine Linderung von Sonnenbrand mit rohem Joghurt oder Milch gefunden. Es ist sinnvoll, dass die Kälte von Joghurt oder Milch die Haut beruhigt. Es wird auch angenommen, dass die Probiotika im Joghurt und die lebenden Enzyme in der Milch helfen können, die Haut zu heilen.

Kühles Bad oder Komprimieren

Kaltes Wasser kann helfen, die Hitze und die Schmerzen eines Sonnenbrands zu lindern. Ein kühles oder lauwarmes Bad ist eine Möglichkeit, dies zu tun. Fügen Sie ein paar Tassen Kamillen- oder Ringelblumentee oder eine viertel Tasse ACV hinzu, um die Haut zu beruhigen und zu heilen. Ein paar Tassen Backpulver, die dem Badewasser zugesetzt werden, können ebenfalls beruhigend sein. Schwarzer Tee hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, Sonnenbrandschmerzen zu lindern. Machen Sie eine starke Tasse mit ein paar Teebeuteln. Fügen Sie es dann dem Badewasser hinzu, sprühen Sie es auf die Haut oder geben Sie es in eine kühle Kompresse.

Was nach einem Sonnenbrand nicht zu tun ist

Nachdem wir nun wissen, was zu tun ist, um einen Sonnenbrand zu lindern, lassen Sie uns darüber sprechen, was nicht zu tun ist.

  • Knacken Sie keine Blasen und schälen Sie die Haut nicht. Lassen Sie Ihren Körper die Heilung tun, die er tun muss.
  • Tragen Sie in den ersten 24 Stunden kein Öl oder Lotionen auf Ölbasis auf Ihren Sonnenbrand auf. Es kann Wärme einfangen und den Sonnenbrand verschlimmern.
  • Gehen Sie nicht zurück in die Sonne (auch nicht mit Sonnenschutzmittel). Mit Kleidung abdecken und von der Sonne fernhalten, bis die Haut heilt.
  • Decken Sie Ihren Sonnenbrand erst mit Make-up ab, wenn er verheilt ist.
  • Vermeiden Sie eng anliegende Kleidung.

Unter dem Strich sollten Sie nichts tun, was den Sonnenbrand verschlimmern oder die Heilung verlangsamen könnte.

Sichere Sonnenpraktiken

Wie bei den meisten gesundheitsbezogenen Themen ist Prävention genauso wichtig (wenn nicht noch wichtiger!) Als die Behandlung von Sonnenbrand. Die Exposition gegenüber UV-Strahlen ist für eine optimale Gesundheit sehr wichtig, aber viele von uns wissen nicht, wie eine sichere Sonnenexposition aussieht. Hier sind einige Richtlinien:

  • Holen Sie sich eine kurze Dosis Mittagssonne- Mittags sind die UVB-Strahlen (die Vitamin D produzieren) in ihrer höchsten Konzentration, sodass der Körper in kürzerer Zeit mehr Vitamin D erhalten kann.
  • Ernähre dich gesund- Es überrascht nicht, dass die Ernährung eine große Rolle dabei spielt, wie gesund die Haut ist und wie sie auf Sonneneinstrahlung reagiert. Gesunde Fette, Antioxidantien (aus Gemüse und Obst) und gesunde Proteine ​​sind wichtig für eine gesunde Haut und die Vermeidung von Sonnenbrand.
  • Arbeite dich hoch- Wenn Sie so blass sind wie ich, beginnen Sie mit jeweils nur 5-10 Minuten Sonneneinstrahlung und arbeiten Sie sich von dort aus nach oben. Da ein Mangel an Vitamin D im Körper die Wahrscheinlichkeit eines Brennens erhöhen kann, ist es wichtig, langsam zu beginnen.
  • Vermeiden Sie die Sonne, nachdem Sie genug bekommen haben- Wenn Sie genügend Sonneneinstrahlung für eine optimale Gesundheit erhalten haben, bleiben Sie im Schatten, tragen Sie Schutzkleidung oder tragen Sie bei Bedarf natürliches Sonnenschutzmittel auf.

Sichere Sonnenpraktiken (nicht nur Sonnenschutzmittel!) Sind wichtig, um Hautschäden zu vermeiden, und sind immer meine erste Wahl gegenüber Sonnenschutzmitteln.

Wie viel Sonne ist zu viel?

Wie viel Sonne pro Tag zu bekommen ist, hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich der Positionierung der Sonne (sowohl mittags als auch näher am Äquator haben höhere UVB-Strahlen), dem UV-Index an einem bestimmten Tag und Ihrem Hautton.

Sehr hellhäutige Menschen sollten mit nur 5 Minuten Sonneneinstrahlung beginnen und von dort aus arbeiten. Menschen mit etwas dunklerer Haut (diejenigen, die hellhäutig sind, sich aber leicht bräunen können) können möglicherweise mit bis zu 20 Minuten Sonne umgehen. Je dunkler die Haut, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie länger in der Sonne bleiben können.

Die dunkelhäutigsten Menschen können möglicherweise eine Stunde oder länger in der Sonne bleiben, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. All dies hängt natürlich von anderen Faktoren wie den oben genannten ab und auch davon, wie gut die Ernährung einer Person ihre Haut schützt.

Der Schlüssel ist, am unteren Ende zu beginnen und sich nach oben zu arbeiten. Warten Sie nicht auf einen Sonnenbrand, bevor Sie Schatten finden!

Natürlich bin ich eine Mutter und keine Ärztin, und Sie sollten sich immer mit Ihrer beraten und Ihre eigenen Nachforschungen anstellen, um den besten Plan für Sie und Ihre Familie zu erstellen. Ihr Ansatz kann je nach genetischen Faktoren und Ihrem Wohnort variieren.

Sonnenbrandlinderung: Fazit

Am besten vermeiden Sie zunächst einen Sonnenbrand. Das bedeutet, die Ernährung zu verbessern, um die Gesundheit der Haut zu unterstützen und jeden Tag genug Sonne zu bekommen (10 Minuten oder weniger für hellhäutige Menschen und eine Stunde oder länger für sehr dunkelhäutige Menschen). Das Vertuschen oder Bleiben im Schatten hilft auch, zu viel Sonne zu vermeiden. Wenn Sie der Sonne nicht aus dem Weg gehen können, ist natürlicher mineralischer Sonnenschutz die nächstbeste Wahl.

Aber Sonnenbrand kommt immer noch vor. Die oben aufgeführten Mittel sind einfache Möglichkeiten, die Haut nach einem Sonnenbrand zu beruhigen und zu heilen, was den Heilungsprozess für alle (insbesondere für Mütter!) Erleichtern kann. Wenn Sie einen schweren Sonnenbrand bekommen, fragen Sie Ihren Arzt nach der besten Behandlung.

Dieser Artikel wurde von Dr. Scott Soerries, MD, Hausarzt und medizinischer Direktor von SteadyMD, medizinisch überprüft. Wie immer ist dies kein persönlicher medizinischer Rat und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Hatten Sie jemals einen schlimmen Sonnenbrand? Welche Mittel haben bei Ihnen gewirkt? Teilen Sie unten!

Quellen

  1. Telegraph, T. (2014, 7. Mai). Warum das Vermeiden von Sonnenschein einen frühen Tod bei Frauen bedeuten könnte. Abgerufen von https://www.businessinsider.com/why-avoiding-sunshine-could-mean-an-early-death-in-women-2014-5
  2. Hoel, D. G., Berwick, M., Gruijl, F. R. & Holick, M. F. (2016). Die Risiken und Vorteile der Sonneneinstrahlung 2016. Dermato-Endokrinologie, 8 (1). doi: 10.1080 / 19381980.2016.1248325
  3. Mead, M. N. (2008). Vorteile des Sonnenlichts: Ein Lichtblick für die menschliche Gesundheit. Environmental Health Perspectives, 116 (4). doi: 10.1289 / ehp.116-a160