Natürliche Hausmittel gegen Sodbrennen

Als ich aufwuchs, bekam mein Vater gelegentlich Sodbrennen, und mein Bruder und ich haben wirklich nie verstanden, warum es ihn so sehr zu stören schien. Aus unserer Sicht (im Alter von 4 und 6 Jahren) schien nichts körperlich falsch zu sein, er würde nach dem Essen nur mürrisch werden.

Ein paar Jahrzehnte vorwärts zu meiner ersten Schwangerschaft und meiner ersten Erfahrung mit Sodbrennen, und ich bedauerte mein mangelndes Mitgefühl für ihn (und bedauerte den Tomatensalat, den ich gerade gegessen hatte!).

Was ist Sodbrennen?

Sodbrennen ist eine Art von Verdauungsstörungen, die oft als brennendes Gefühl in der Brust empfunden wird, das durch Magensäure verursacht wird, die in die Speiseröhre eindringt.

Entgegen der allgemeinen Annahme wird Sodbrennen in den meisten Fällen nicht durch zu viel Magensäure verursacht, sondern oft durch zu wenig.

Dr. Jonathan Wright, ein bekannter Experte auf dem Gebiet der Verdauungsgesundheit, erklärt, dass eine Person, die an Sodbrennen, CERD oder saurem Reflux leidet, in 99% der Fälle zu wenig Magensäure und nicht zu viel hat. Wie ich vorher erklärt habe:

Magensäure signalisiert dem sogenannten unteren Ösophagussphinkter (der Magen und Speiseröhre trennt), sich fest zu schließen, wenn der Körper genug Säure hat, um die aufgenommenen Lebensmittel zu verdauen. Wenn nicht genügend Magensäure vorhanden ist, um ein Lebensmittel zu verdauen, empfängt der untere Schließmuskel der Speiseröhre dieses Signal nicht und schließt nicht fest, sodass Säure und unverdaute Lebensmittel in die Speiseröhre gelangen und zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen führen.



Im Wesentlichen verlangsamt der Mangel an notwendiger Magensäure den Verdauungsprozess. Das Essen sitzt im Magen und erzeugt Gas, das Druck erzeugt. Dies drückt den Mageninhalt, einschließlich eines Teils der Magensäure, in die Speiseröhre. Dies kann bei schwangeren Frauen leichter passieren, da weniger Platz im Bauch vorhanden ist und der Mageninhalt leichter nach oben gedrückt werden kann.

Sodbrennen Linderung

Jeder, der Sodbrennen erlebt hat, versteht die starken Schmerzen, die es verursachen kann, und das absolute Bedürfnis nach Linderung. Leider bieten die meisten Antazida und andere Medikamente bestenfalls kurzfristige Linderung.

Diese rezeptfreien Medikamente bieten eine Linderung der Säure in der Speiseröhre, können jedoch das zugrunde liegende Problem der niedrigen Magensäure verschlimmern, und PPIs und andere stärkere Medikamente können schwerwiegendere Langzeiteffekte haben. (1)

Während Antazida kurzfristig die Magensäure neutralisieren, wirken PPIs (Protonenpumpenhemmer) genau so, wie es der Name vermuten lässt, indem sie die Wirkung von Protonenpumpen im Magen reduzieren, die Magensäure erzeugen.

PPIs sind das dritthäufigste verschriebene Medikament in den USA, sie sind jedoch nur für 1-2 Monate Dauereinsatz zugelassen (obwohl viele Menschen sie viel länger benötigen). Wenn die Magensäureproduktion für längere Zeit unterdrückt wird, kann der Körper tatsächlich mehr Protonenpumpen erzeugen, um zu versuchen, das richtige Gleichgewicht der Magensäure herzustellen.

Dieser Artikel befasst sich mit den Problemen mit PPI und warum natürliche Optionen viel sicherer und effektiver sein können.

Natürliche Hausmittel gegen Sodbrennen

Mein Freund Steve Wright, ein Gesundheitsingenieur, der sein eigenes Sodbrennen und seine Verdauungsprobleme rückgängig gemacht hat, teilte kürzlich vier Mittel mit, die für ihn wirkten (und seinen Kunden geholfen haben):

  • Betain HCL: Ich habe hier ausführlich über Betain-HCL geschrieben, aber es ist der Hauptbestandteil der Magensäure und ergänzt bei Bedarf die Magensäure. Ich kenne mehrere Menschen, die durch die Einnahme von HCL einen unmittelbaren Unterschied zwischen Tag und Nacht in Bezug auf Sodbrennen, Energie und Schlaf bemerkten. Ich persönlich nehme niedrig dosiertes Betain HCL mit proteinhaltigen Mahlzeiten, um die Verdauung zu verbessern. Dies ist jedoch keine gute Option für Personen, die PPI oder andere verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, und es ist wichtig, zuerst einen Arzt oder Naturheilkundler zu konsultieren.
  • Zitronensaft: So wie HCL die Magensäure erhöhen kann, kann die Einnahme einer natürlichen Säure wie Zitronensaft dazu beitragen, die eigene Produktion des Magens zu ergänzen. Dies (und das nächste Mittel) war für mich während der Schwangerschaft am effektivsten und ich nahm 2+ Esslöffel frischen Zitronensaft, der nach Bedarf in eine kleine Menge Wasser gepresst wurde, um Sodbrennen zu vermeiden oder es loszuwerden, sobald es auftrat.
  • Apfelessig: Nach der gleichen Theorie wie Zitronensaft und HCL erhöht Essig den Säuregehalt des Magens und ist ein schnelles natürliches Heilmittel gegen Sodbrennen. Steve schlägt vor, zwei Teelöffel in ein Glas Wasser zu mischen und alle 5 Minuten zu trinken, bis das Sodbrennen abgeklungen ist.
  • Backsoda: Ich habe dieses Mittel noch nie persönlich angewendet, und Steve empfiehlt es nur als kurzfristige Lösung für wirklich starke Sodbrennen. In Zeiten, in denen andere natürliche Heilmittel nicht funktioniert haben, empfiehlt er, 1/2 Teelöffel Backpulver in 1/4 Tasse Wasser zu mischen und alle paar Minuten zu trinken, bis das Sodbrennen nachlässt. Dies wäre kein Ersatz für die Lösung der zugrunde liegenden Probleme mit niedrigem Säuregehalt, sondern eine wirksame sofortige Linderung.

Erweiterte Hilfe bei Sodbrennen

Es gibt so viele verwirrende Faktoren, die Verdauungsstörungen und Sodbrennen beeinflussen können, und diejenigen mit schweren Kämpfen haben es oft am schwierigsten, das richtige Protokoll für ihre spezifischen Probleme zu finden. Außerdem können Millionen von Menschen, die PPI oder andere verschreibungspflichtige Medikamente gegen Sodbrennen einnehmen, nicht sofort zu natürlichen Optionen wechseln und müssen ein sorgfältiges Protokoll befolgen, um den Wechsel vorzunehmen. Hier sind einige zusätzliche Artikel und Informationen, die für Sie hilfreich sein könnten.

Haben Sie Probleme mit Sodbrennen? Was hat dir geholfen?