Mein gesunder Menschenverstand Leitfaden zu Viren und Pandemien (für Mütter)

Ich habe vor kurzem einen langen Tag damit verbracht, medizinische Experten über die aktuelle globale Pandemie und deren Bedeutung für uns alle individuell und gesellschaftlich zu befragen. Als der Hurrikan Michael vor einigen Jahren massive Verwüstungen verursachte, schrieb ich einen Beitrag über Notfallvorsorge, aber nach meinen heutigen Nachforschungen und Interviews hatte ich das Gefühl, dass diese aktuelle Situation einen eigenen Ansatz verdient.

Ich werde Tipps von Experten geben und darüber, was meine Familie tut, um gesund zu bleiben und sich auf mögliche soziale Distanzierungsszenarien oder Versorgungsengpässe vorzubereiten. Nichts in diesem Beitrag ist als medizinischer oder gesundheitlicher Rat gedacht, und ich kommentiere nicht die Schwere des Virus. Ich bin kein Arzt oder Immunologe und empfehle, Artikel wie diesen von Dr. Elisa Song zu lesen, um die medizinischen Auswirkungen zu untersuchen.

Hier ist auch ein detaillierter Podcast, den ich mit Empfehlungen von Dr. Elisa Song aufgenommen habe.

Meine persönliche Einstellung zu Pandemien

Persönlich mache ich mir keine Sorgen um jemanden in meiner unmittelbaren Familie, wenn einer von uns den Virus bekommt. Es wurden keine Todesfälle bei Kindern unter 9 Jahren gemeldet und es treten selbst bei den meisten Erwachsenen (mit Ausnahme älterer Menschen) leichte Symptome auf. Die größte Sorge, die ich heute von Forschern und Ärzten gehört habe, ist jedoch, dass ein schneller Anstieg der Fälle das medizinische System überfordern und später zu großen gesundheitlichen und wirtschaftlichen Problemen führen könnte. Aus diesem Grund ermutigen sie uns alle nachdrücklich, Schritte zu unternehmen, um die Kurve zu glätten. und verlangsamen Sie die Ausbreitung, wenn möglich.

Ich habe viele dieser Maßnahmen im Folgenden detailliert beschrieben, aber allgemeine Empfehlungen von Experten umfassen:

  • Gründliches und häufiges Händewaschen (dies ist ein großartiges Video zum richtigen Händewaschen, für Kinder und vielleicht auch für einige Erwachsene!)
  • Minimierung unnötiger sozialer Kontakte und Vermeidung großer Gruppen
  • Verschiebung nicht notwendiger Reisen (vorerst)
  • Überwachung auf Symptome und Vermeidung des Ausgehens in die Öffentlichkeit, wenn dies symptomatisch ist

Dieser Beitrag ist einfach, um zu teilen, was ich tue und würde gerne Ihre Meinung in den Kommentaren hören. Bitte nehmen Sie respektvoll und hilfreich am Gespräch teil.



Bereiten Sie sich auf mehr Zeit zu Hause vor

Die jüngsten Berichte deuten darauf hin, dass viele von uns in den nächsten Wochen und Monaten möglicherweise mehr Zeit zu Hause verbringen. Schulen und Universitäten schließen. Büros passen Richtlinien an. Lebensmittelgeschäfte verkaufen Lebensmittel und Haushaltswaren aus. Experten empfehlen so weit wie möglich freiwillige soziale Distanzierung. Im Moment sind diese Maßnahmen freiwillig, aber es ist eine großartige Idee, sich auf das vorzubereiten, was wir zu Hause brauchen.

Ihre Argumentation? Je mehr wir die Ausbreitung des Virus verlangsamen und die Kurve abflachen können, desto weniger ernst sollte es national und weltweit sein und desto größer ist die Chance, dass unser Gesundheitssystem damit umgehen kann.

Während die Instagram-Welt voller Witze darüber ist, dass Menschen sich mehr Sorgen machen, zwei Wochen lang mit ihren Kindern zu Hause zu bleiben, als der Virus selbst … Lange Zeit in unseren Häusern zu sein, ist an diesem Punkt eine Möglichkeit, auf die wir uns alle rational vorbereiten sollten.

Wir sind bereits in der Schule, aber da Reisen und Aktivitäten möglicherweise abgesagt werden, konzentrieren wir uns auf Dinge, die wir tun möchten, für die wir uns aber nicht immer Zeit nehmen können, wie zum Beispiel:

  • Starten Sie den Kids Can Cook-Kurs mit unseren jüngeren Kindern
  • Änderung unserer Ninja-Linie und anderer Aktivitäten im Hinterhof
  • Machen Sie unseren eigenen hausgemachten Schleim oder Spielteig
  • Startsamen für den Garten (lassen Sie die Kinder einige ihrer eigenen pflücken)
  • Nutzen Sie unser Games of Genius-Abonnement oder nehmen Sie an Udemy-Kursen teil
  • Einige Lern-Apps wie Brain Pop und andere bieten während der Pandemie freien Zugang
  • Beobachten Sie ein tägliches TED-Gespräch als Familie

Ich habe auch das Bored Jar und unser Adventure Points-System bereit und warte bei Bedarf!

Besorgen Sie sich das Nötigste (ohne Vorräte)

Wenn Sie in einem Geschäft waren, haben Sie wahrscheinlich bereits bemerkt, dass viele gängige Artikel ausverkauft sind. Händedesinfektionsmittel sind nirgendwo erhältlich und selbst die Zutaten für die Herstellung sind nur begrenzt verfügbar. Ich teile Links zu Artikeln, die ich bestellt habe, und ersetze auch Zeiten, in denen grundlegende Artikel nicht verfügbar sind.

Was ich auf Lager habe:

  • Eine 60-tägige Lieferung aller wichtigen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel
  • Flüssige Kastilienseife von Dr. Bronner - zur Herstellung von Handseife, Reinigung usw.
  • Dr. Bronners Sal Suds - stärkerer Reiniger und wirkt auch als Waschmittel
  • Branch Basics - Allzweckreiniger, der zum Waschen und sogar als Seife verwendet werden kann
  • Toilettenpapier und Babytücher
  • Tampons und Pads (oder ich empfehle eine wiederverwendbare Menstruationstasse, die auch viel effektiver und bequemer ist!)
  • Bevorratung der Speisekammer mit Lebensmitteln in loser Schüttung von Thrive Market: Konserven (Bohnen, Gemüse usw.), Thunfisch, Sardinen, Nüsse, Reis, Hanfherzen, Erdnussbutter, Öle: Oliven, Kokosnuss usw., Chiasamen. Holen Sie sich hier einen Rundgang durch meine Speisekammer und alle meine Favoriten.
  • Tierfutter
  • Waschmittel

Schützen Sie unsere häusliche Umgebung

Mein Haus ist immer noch der Treffpunkt für alle Kinder in der Nachbarschaft (die jetzt alle von der Schule nach Hause kommen), daher habe ich mich mit gesunden Lebensmitteln eingedeckt, ergreife aber auch diese Maßnahmen, um die potenzielle Ausbreitung zu verlangsamen oder zu minimieren:

  • Luftfilter verwenden: Ich habe unsere Air Doctor- und Air Oasis-Maschinen ohne Unterbrechung laufen lassen. Hier ist meine Bewertung meiner Lieblingsluftfilter.
  • Diffundierende ätherische Öle: Ich schnappte mir ein paar zusätzliche Diffusoren und füllte mich mit ätherischen Ölen für die Pflanzentherapie (Germ Fighter, Defender, ImmuneAid, RespirAid, Calming the Child und andere).
  • Extra Handwäsche: Experten sind sich einig, dass Händewaschen einer der besten Schritte ist, um die Ausbreitung zu stoppen und unsere Chancen auf eine Ausbreitung zu minimieren. Ich habe mich mit flüssiger kastilischer Seife eingedeckt und mache große Mengen meiner hausgemachten schäumenden Handseife mit dem hinzugefügten ätherischen Öl von Plant Therapy Germ Destroyer. Ich erinnere alle daran, ihre Hände mindestens 30 Sekunden lang mit warmem Wasser und Seife zu waschen, besonders nachdem sie an öffentlichen Orten waren.
  • Handdesinfektionsmittel: Ich habe auch große Mengen meines hausgemachten Händedesinfektionsrezepts hergestellt, um es zur Hand zu haben, wenn wir nicht zu Hause sind. Normalerweise verwende ich kein Händedesinfektionsmittel, mache es aber manchmal so und füge diesem Beitrag nur ein Rezept für eine alkoholbasierte Version hinzu, die den aktuellen Empfehlungen entspricht. Wenn Sie nach einem vorgefertigten Händedesinfektionsmittel suchen, hat meine Wellnesse-Linie eines, das auf meinem DIY-Rezept basiert.
  • Kochsalzlösung Nasenspülung: Ein weiterer Schritt, den ich immer zu dieser Jahreszeit mache. Wir haben Genexa Saline (sparen Sie 20% mit dem Code WELLNESS) nach Reisen oder potenzieller Exposition verwendet.

Konzentrieren Sie sich auf unsere Immunsysteme

Selbst wenn es keine globale Pandemie gibt, ist es eine gute Idee, unser Immunsystem zu dieser Jahreszeit zu stärken. Dies sind sowieso gute Dinge, die man während der Erkältungs- und Grippesaison tun kann.

  • Vitamin C: Ich habe mich mit Ascorbinsäure und Vitamin C-Kapseln auf Lebensmittelbasis eingedeckt.
  • Vitamin-D: In unserer Podcast-Folge erklärte Dr. Elisa Song, dass ein guter Vitamin D-Spiegel wichtig ist, um Komplikationen der Atemwege zu vermeiden. Es wird uns nicht davon abhalten, krank zu werden, aber es hat sich gezeigt, dass es die Dauer verkürzt und die Schwere verringert. Ich halte diese hochdosierten Tropfen bereit und teste unsere Werte, um sicherzustellen, dass wir uns in sicherer Reichweite befinden.
  • Genexa Heilmittel für Komfort: Für den Fall, dass einer von uns etwas in Gang bringt, halte ich Genexa Cold Crush und Flu Fix zur Hand, um die Symptome zu lindern. Verwenden Sie den Code WELLNESS, um 20% bei allen Produkten unter diesem Link zu sparen.
  • Knochenbrühe: Enthält Aminosäuren, die das Immunsystem unterstützen. Ich habe mich gerade mit Kettle und Fire Broth eingedeckt, da es auch nicht verderblich und großartig ist, es zur Hand zu haben.
  • Schlaf mehr: Schlafentzug kann das Immunsystem schwächen. Zu dieser Jahreszeit ist es wichtig, genügend Schlafqualität zu erhalten. Dieser Beitrag enthält einige Tipps.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass unser Körper trotz großer Besorgnis mit einem unglaublichen Verteidigungssystem ausgestattet ist, das wir auf jede erdenkliche Weise unterstützen sollten.

Nützliche DIY-Rezepte, wenn Artikel nicht mehr verfügbar sind

Wir haben alle die Geschichten über das Entleeren von Ladenregalen gelesen. Wenn Sie nach den folgenden Artikeln suchen, sollten Sie sie selbst herstellen, da Sie in den meisten Fällen immer noch die Zutaten erhalten können.

Hier sind die Rezepte:

  • DIY schäumende Handseife
  • Händedesinfektionsmittel Rezept
  • Selbstgemachte Desinfektionstücher
  • Wie man Stoff in der Küche benutzt
  • Kräuter-Hustensaft-Rezept
  • Hausgemachte Kräuter-Hustenbonbons
  • Der Aufstieg des modernen Bidet (ja, im Ernst, ich kenne mehrere Freunde, die Bidetzubehör für ihre Toilette bestellt haben!)

Ich werde diesen Beitrag weiter aktualisieren, sobald andere Ideen zu mir kommen. Solidarität mit allen Müttern, die sich gerade dort draußen wundern und forschen. Wir hängen zusammen!

Dieser Artikel wurde von Dr. Scott Soerries, MD, Hausarzt und medizinischer Direktor von SteadyMD, medizinisch überprüft. Wie immer ist dies kein persönlicher medizinischer Rat und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Bist du besorgt über alles, was los ist? Welche Schritte unternehmen Sie? Teilen Sie unten!