Denkweise für Mütter - Tipps, um dieses Jahr mehr zu erledigen und weniger Stress zu verursachen

Bei diesem Neujahrs-Check-in unterhalten sich Heather und ich über unsere Ziele für dieses Jahr, anstehende Projekte und Tipps, wie Sie dieses Jahr mit weniger Stress mehr erreichen können!

Episodenhighlights

  • Stressreduzierende Tipps: Lernen Sie die wichtigsten Dinge, die wir beide tun, um unseren Stress abzubauen und produktiver zu sein, einschließlich Selbstpflege, Organisationstipps und mehr.
  • Sauna gegen rotes Licht: Wir beantworten die häufig gestellte Frage: Was ist der Unterschied zwischen Rotlichttherapie mit Infrarotwellen und Infrarotsaunen?
  • Finnland: Dies führt zu einer Diskussion über Katies bevorstehende Reise nach Nordfinnland (Lappland) mit Tero und der Four Sigmatic-Crew, um zu erfahren, wie Heilpilze gewonnen werden und über den indigenen Stamm der Sami (Inspiration für das Buch Santa Sold Shrooms). Folgen Sie Katie auf Instagram, wenn Sie nächste Woche mit der Reise Schritt halten möchten!
  • CBD: Wir beschäftigen uns auch mit der neuen Forschung zu CBD und wie wir beide sie für verschiedene Zwecke einsetzen. In diesem Podcast finden Sie die vollständige Übersicht.
  • Sensorische Schwingungen für die Vestibularfunktion: Wie das Aufhängen von sensorischen Schaukeln an den Decken meiner Kinder in diesem Winter Zeit und Stress gespart hat
  • Reduzierung des Kunststoffverbrauchs: Wir beschäftigen uns auch intensiv mit der Verwendung von Kunststoffen und ermutigen alle Zuhörer, die Verwendung von Kunststoffen (insbesondere Einwegkunststoffen) sowohl aus gesundheitlichen als auch aus ökologischen Gründen zu reduzieren. Mit schwimmenden Plastikinseln im Ozean von der Größe von Texas und Plastikchemikalien, die mehrere Kilometer tief im Eis der Arktis gefunden werden, ist dies jetzt ein globales Problem, und wir können alle eingreifen, um unsere Abhängigkeit zu verringern. In diesem Beitrag zur Reduzierung des Plastikverbrauchs finden Sie einige Ideen.

Gesundheitstrends für 2019:

Wir beschäftigen uns mit einigen Gesundheitstrends, von denen wir erwarten, dass sie 2019 weiter an Beliebtheit gewinnen. Insbesondere:

Holunder

Alles, was mit Holunder zu tun hat, scheint auf dem Vormarsch zu sein, und das aus gutem Grund. Während wir beide seit Jahren hausgemachten Holundersirup verwenden, sehen wir allmählich alle Arten von Heilmitteln und sogar Hautpflegeprodukte, bei denen es um Holunderbeeren geht. Willst du kreativ werden? Probieren Sie diese Holunder-Marshmallows oder Holunder-Tee.

CBD

Ein weiterer Gesundheitstrend, der momentan zu explodieren scheint! Seien Sie vorsichtig, denn es gibt viele Arten und einige sind nicht so effektiv wie andere. Ich persönlich bevorzuge dieses, weil es wasserlöslich und kolloidal ist, so dass es hochwirksam ist und keine Lösungsmittel zum Extrahieren verwendet.

Digitale Entgiftung

Nach Jahren des zunehmenden Einsatzes von Technologie sehen wir einen Trend zu einer absichtlichen Auszeit von der Technologie und zur Suche nach Ruhe und Konzentration. Persönlich lieben wir es, digitale freie Tage für einen mentalen Reset zu nehmen.

Sonnencreme neu denken

Unter der Führung von Hawaii versuchen viele Staaten und Länder, chemische Sonnenschutzmittel zu reduzieren oder zu verbieten, die das Leben in den Ozeanen schädigen können:



In einer Weltneuheit verabschiedete Hawaii im vergangenen Mai ein Gesetz, das den Verkauf und Vertrieb von nicht verschreibungspflichtigen Sonnenschutzmitteln mit diesen Chemikalien (in 78% der beliebtesten Marken enthalten) ab 2021 verbietet. Die karibische Insel Bonaire folgte im selben Monat . Das bislang umfassendste Verbot betrifft den kleinen pazifischen Inselstaat Palau, der ab 2020 den Kauf, Verkauf, Import oder die Herstellung von Sonnenschutz- und Hautpflegeprodukten, die diese Chemikalien enthalten, sowie acht weitere Produkte verbietet.

Integration von konventioneller und alternativer Medizin

Wir freuen uns über eine zunehmende Integration zwischen konventioneller und alternativer Medizin und Ärzten aus jeder Kategorie, die bereit sind, zusammenzuarbeiten. Insbesondere sehen wir sogar Forschungen zu Konzepten aus der traditionellen chinesischen Medizin, die bei der konventionellen Krebsbehandlung eingesetzt werden:

Yung-Chi Cheng, Professor für Pharmakologie an der Yale School of Medicine, arbeitete an Studien, um die Nebenwirkungen der Chemotherapie bei Krebspatienten zu reduzieren. Er erkannte, dass diejenigen, die die Behandlung beendet hatten, am längsten leben, und er rechnete damit, dass mehr Menschen überleben würden, wenn sie die Anzahl der Patienten erhöhen könnten, die die Behandlung aufgrund von Nebenwirkungen wie Übelkeit und Verdauungsproblemen nicht abbrachen. Er verwendete traditionelle Kräuter, die in der chinesischen Medizin verwendet wurden, um diesen Patienten zu helfen, und während mehr die Behandlung beendeten, bemerkte er eine weitere Nebenwirkung: Ihre Krebsarten schrumpften schneller als diejenigen, die dies nicht taten.

Dies hat zu einer potenziellen Krebsbehandlung auf der Grundlage der chinesischen Medizin namens PHY906 geführt, die vielversprechende Ergebnisse zeigt.

Plazenta-Forschung

Dank einiger neuer Durchbrüche lernen wir viel mehr über die erstaunliche Plazenta. Die Forscher glauben, dass diese neuen Daten ihnen ein frühes Fenster und eine Möglichkeit bieten werden, gefährdeten Schwangerschaften zu helfen und neue Tests zu erstellen, um Probleme frühzeitig zu erkennen und zu beheben.

Aus dem Artikel hier:

Darüber hinaus zeigten mehrere Forscherteams kürzlich bei einem Treffen des Human Placenta Project in Bethesda, Md., Ausgefeilte neue Techniken, mit denen die Plazenta in Echtzeit untersucht werden kann. Diese Arbeit könnte Ärzten helfen, gefährliche Komplikationen in der Schwangerschaft - einschließlich Präeklampsie (eine Form von Bluthochdruck), Frühgeburt und Einschränkung des fetalen Wachstums - früh genug zu diagnostizieren, um eingreifen zu können. Es könnte auch hilfreich sein zu zeigen, warum Jungen viel anfälliger für Störungen der Gehirnentwicklung sind als Mädchen, einschließlich Schizophrenie, A.D.H.D., Autismus, Legasthenie und Tourette-Syndrom.

Ressourcen, die wir erwähnen:

  • Saunen: Sonnenlicht und klares Licht
  • Joovv Rotlicht-Therapielicht zur Photobiomodulation
  • Vier Sigmatic
  • Poste über all die Dinge, die ich an den Decken meiner Kinder hängen habe, um deren Vestibularsysteme zu unterstützen
  • CBD von Ojai Energetics
  • Echte Pläne für die Essensplanung

Bücher, die wir erwähnen:

  • Biologie des Glaubens
  • Die Gewindeschneidlösung
  • Essentialismus: Das disziplinierte Streben nach weniger
  • Atomgewohnheiten
  • Tiefe Arbeit

Hat dir diese Folge gefallen?
Bitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar oder hinterlassen Sie eine Bewertung bei iTunes, um uns dies mitzuteilen. Wir legen Wert darauf zu wissen, was Sie denken, und dies hilft auch anderen Müttern, den Podcast zu finden.

Podcast lesen

Dieser Podcast wird Ihnen von Thrive Market zur Verfügung gestellt. Ich benutze diese Firma seit Jahren, seit sie eröffnet wurde, und ich weiß, dass viele von Ihnen dies auch getan haben, aber ich wollte sicherstellen, dass Sie über ein paar Dinge Bescheid wissen, die sie noch großartiger machen. Erstens, wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, haben sie eine wirklich einfach zu bedienende App, die das Online-Bestellen sehr einfach macht. Ich benutze das die ganze Zeit … Sie können es herunterladen und ausprobieren. Zweitens, wenn Sie es nicht bemerkt haben, haben sie eine Reihe geheimer Gratisgeschenke, die nur Mitgliedern zur Verfügung stehen! Dies bedeutet, dass jedes Mal, wenn Sie einen Kauf tätigen, wenn diese kostenlose Geschenke haben, diese meiner Bestellung hinzugefügt werden. Ich schaue ein paar Mal pro Woche wieder vorbei, weil sie einige meiner Lieblingssachen als Geschenk beim Kauf hatten. Meine Strategie ist es, Dinge in der App in meinen Warenkorb zu legen, wenn ich an sie denke oder wenn sie ausgehen oder wenn ich eine Einkaufsliste erstelle. Sobald ich die Schwelle für kostenlosen Versand und das kostenlose Geschenk erreicht habe, bestelle ich, wenn es ein Geschenk ist das würde ich benutzen. Und letzter Tipp: Schauen Sie sich unbedingt die Marke Thrive Market an, wenn Sie sich in der App oder auf der Website befinden. Sie haben jetzt ihre eigene Linie von wirklich hochwertigen Produkten zu wirklich günstigen Preisen. Sie haben viele Alternativen zu teureren Marken. Dies ist jetzt meine Anlaufstelle für Pantry-Grundnahrungsmittel wie getreidefreies Mehl, Backpulver, Nüsse usw. sowie für Sardinen, Thunfisch und Konserven und sogar für Windeln. Erfahren Sie mehr über all dies und erhalten Sie einen zusätzlichen Rabatt auf Ihre erste Bestellung unter thrivemarket.com/wellnessmama.

Diese Episode wird von Crunchy Betty-Produkten gesponsert. Hier ist ein Geheimnis - während ich einen Beitrag über die Herstellung meines eigenen Deodorants habe, habe ich das in ein paar Jahren nicht mehr getan, weil ich Crunchy Betty Kokomo Creme Deodorant gefunden habe und festgestellt habe, dass es genauso gut funktioniert, aber keine Irritation verursacht und wird von einem kleinen Familienunternehmen gemacht, das ich gerne unterstütze. Es riecht nach Tropen und ein kleines Glas dieses Deodorants hält monatelang! Ich finde es toll, dass nur minimale (recycelbare) Verpackungen verwendet werden und weil es so lange hält, gibt es praktisch keinen Abfall! Für mich stoppt dieses Deodorant jeden Geruch vollständig und hält mich den ganzen Tag frisch, auch wenn ich trainiere! So viele natürliche Deodorants verursachen Reizungen und diese nicht. Wenn Sie tropische Gerüche lieben und nach einem neuen Deodorant suchen, besuchen Sie es unter etsy.com/shop/crunchybetty oder bei Amazon unter crunchybetty.com/wellnessmama.

Katie: Hallo und willkommen im “ Innsbruck Podcast. ” Ich bin Katie von wellnessmama.com.

Heather: Und ich bin Heather von wellnessmama.com. Und in dieser Folge dreht sich alles um das neue Jahr und darum, in diesem strahlenden großen neuen Jahr mit weniger Stress mehr zu erreichen.

Katie: Ja. Welches ist super aufregend. Ich weiß, dass ich ein paar persönliche Ziele für das Jahr habe und ich habe bereits zuvor mitgeteilt, wie ich keine wirklichen Vorsätze mache, aber ich versuche, Ziele und Experimente zu machen und sie in überschaubare Teile zu zerlegen. Und ich will auch deins hören. Ein paar von mir. Im Moment bin ich also mitten im Wasser schnell. Ich esse also nichts, aber wenn ich diese Sache beendet habe, die nicht früh genug kommen kann, ist eines meiner Ziele, mehr Protein zu essen, was auf Vorschlag unseres Freundes Ari Whitten, der einer der brillantesten Forscher ist, erfolgt Ich weiß. Und würde euch definitiv ermutigen, seine Arbeit zu überprüfen. Aber im Grunde erklärte er, dass für viele Menschen Ihre Hormone wirklich Probleme haben können, wenn Sie nicht genug Protein bekommen. Und so bin ich natürlich ein Gemüsefresser. Ich liebe Gemüse und ich habe eine sehr kleine Menge Protein gegessen. Jetzt versuche ich also, wirklich saubere Proteinquellen, sowohl pflanzliche als auch tierische Proteine, bewusst wieder hinzuzufügen. Und das ist eine meiner Vorsätze oder nicht Vorsätze, sondern Ziele für das Jahr, um sicherzustellen, dass dies regelmäßiger geschieht.

Außerdem konzentrieren sich die meisten meiner Ziele für das neue Jahr auf ein neues Unternehmen, an dem wir beide beteiligt sind, über das wir nicht allzu viel teilen können, außer dass es einige großartige, völlig natürliche und wirklich effektive Produkte für Sie haben wird Leute, das freut uns auch sehr. Weil wir sie schon lange herstellen und sie lieber nicht mehr herstellen möchten. Und dann auch noch Dinge wie ich möchte einen Handstand machen, weil alle meine Kinder derzeit meinen Hintern dabei treten können. Und beende das Buch, an dem ich arbeite. Und trotz all der Reisen, die ich für nächstes Jahr geplant habe, verbringe ich hauptsächlich mehr Zeit mit meinen Kindern. Aber ich würde gerne Ihre Ziele hören, Heather.

Heather: Nun, zuallererst liebe ich Ihren Zielansatz. Ich weiß, dass Sie einen Beitrag darüber geschrieben haben, warum Sie Experimente anstelle von Zielen durchführen. Und ich liebe das, weil ich einer von denen bin, die, wenn ich etwas unternehmen will, es von meiner Liste streichen, auch wenn es keinen Sinn mehr ergibt. Selbst wenn das Leben eine andere Richtung eingeschlagen hat, werde ich es trotzdem von meiner Liste streichen wollen, nur weil ich das bin. Wenn ich es also als Experiment betrachte, habe ich eine Möglichkeit, es zu betrachten, die es mir ermöglicht, mich im Laufe der Zeit auf dynamische Weise anzupassen und zu verändern, weil sich das Leben ändert. Und so, liebe das. Ich würde sagen, ich habe ein paar. Eine davon ist, dass ich viel über ätherische Öle geforscht habe, sowohl unter dem Gesichtspunkt der Komponentenmischung als auch unter dem Gesichtspunkt der Chemie. Und eines der Dinge, die ich vorher noch nicht getan habe, ist der Besuch einer Brennerei für ätherische Öle. Und so würde ich das dieses Jahr gerne irgendwo in den USA machen, weil es hier tatsächlich einige große kleine Brennereien gibt. Und ich möchte meine Tochter mitnehmen, weil sie so auf solche Sachen steht. Sie liebt es zu kochen. Sie liebt natürliche Heilmittel. Und ich denke nur, dass es eine wirklich lustige Mutter-Tochter-Reise wäre. Also, und mein Mann ist absolut nicht interessiert. Ich freue mich, jemanden zu haben, der sich für mich interessiert.

Ich möchte meinem Achtjährigen auch das Kochen beibringen. Ich meine, er kann es bereits bis zu einem gewissen Grad, aber er befindet sich in dem Entwicklungsstadium, in dem er Anzeichen dafür zeigt, dass er bereit ist, sich zu verbessern. Und ich liebe diese Bühne einfach, weil es eine Investition ist, Kindern das Kochen beizubringen, aber es lohnt sich. Weil du plötzlich wie am Tisch sitzt und deinen Kaffee nippst und deine Kinder Frühstück machen. es ist einfach unglaublich. In diesem Sinne empfehle ich Katie Kimballs Kurs 'Kids Cook Real Food', wenn Sie das Gleiche tun möchten. Es war großartig für uns und es wird mit jedem Kind einfacher und schneller. Es lohnt sich also, einfach weiterzumachen und zu beginnen, wo immer Sie sind und zu welcher Zeit Sie Zeit haben. Selbst wenn Sie nur ein wenig Fortschritte machen können, sind die Schneebälle schneller als Sie denken. es ist total genial.

Meine Güte, welche anderen? Okay, vor ein paar Monaten, als der Hurrikan Michael passierte, war eines meiner großen Dinge, das für mich stressig war, dass einige Dinge im Lager waren, die ich nicht erreichen konnte, weil wir nur sehr wenig Zeit hatten, um sie zu evakuieren. Und eines der Dinge, die dort drin waren, war ein Gedichtband, den mein Vater schrieb, bevor er starb. Und er starb, als ich jung war. Dies ist einer der Gründe, warum ich so in einen ganzheitlichen und gesunden Lebensstil investiert bin, weil ich weiß, dass der Lebensstil bestimmte genetische Veranlagungen beeinflusst, die wir haben, und mein Vater ist sehr jung an Krebs gestorben. Eines der Dinge, die mich während dieser Evakuierung wirklich hart getroffen haben, war, dass mir klar wurde, dass dieses Buch eingelagert war, aber ich wollte definitiv nicht, dass es beschädigt wird, und ich ging tatsächlich hin und holte es danach. Und es ist lustig, weil ich mich so stark dafür gefühlt habe, aber ich konnte es nicht wirklich öffnen und lesen, weil es für mich mit vielen Emotionen verbunden ist, die ich erst in dem Moment realisiert habe, in dem ich dachte, ich könnte es verlieren, sind unverarbeitet.

Eines der Dinge, die ich in diesem Jahr mache, ist es, die Worte, die er geschrieben hat, emotional zu verarbeiten, denn wenn ich wirklich ehrlich und verletzlich sein will, habe ich es nicht gelesen, seit ich ungefähr 12 war, weil ich es durchgelesen habe es einmal und es war wirklich schwer. Und seitdem konnte ich die ersten Seiten nicht mehr durchblättern. Also benutze ich einige emotionale Techniken, um das zu verarbeiten. Und tatsächlich ist mein Ziel in diesem Jahr, es zu lesen, nicht zu beschleunigen, sondern es wirklich zu lesen und es jetzt durch meine Erfahrung filtern zu lassen. Und auf die andere Seite zu kommen und damit in Frieden zu sein.

Katie: Das ist großartig. Und ich denke auch, dass Sie im Moment wirklich einen großartigen Job machen, von dem wir lernen können, dass wir nur lernen, der Selbstpflege ein wenig Priorität einzuräumen. Ich denke, das ist das Schwierigste für Mütter. Und wenn wir über Produktivität sprechen und Dinge erledigen oder besonders weniger Stress haben, denke ich, dass dies ein riesiger Nadelmacher ist, aber es ist vielleicht auch das Schwierigste, tatsächlich damit zu beginnen, weil wir als Mütter sicherstellen wollen, dass alle anderen wird versorgt, und die Kinder sind in Ordnung, und unsere Ehemänner sind in Ordnung. Und es ist schwer zu … Wir fühlen uns egoistisch, wenn wir uns Zeit nehmen. Ich finde es toll, dass Sie damit begonnen haben, dies zu einer Priorität zu machen, und ich weiß, dass dies eine Inspiration für mich war, als ich versuchte, dies zu priorisieren. Und bis zu diesem Punkt wollten wir sicherstellen, dass wir kurz darauf eingehen. Etwas, das für uns beide, wie ich weiß, ein Stressabbau ist, ist die Nutzung der Sauna, und wir beide lieben auch die Rotlichttherapie. Und ich weiß, dass wir beide viele Fragen zu beiden bekommen, insbesondere, wie sie sich unterscheiden und wie sie gleich sind, was ich für eine großartige Frage halte. Und ich würde gerne Ihre Erklärung dazu hören, weil es so gut und aktuell ist, denn wenn ihr euch das anhört, bereite ich mich darauf vor, in ein Flugzeug zu steigen, um nach Finnland, Nordfinnland, zu fliegen.

So lustige Geschichte darüber wirklich schnell. Tero Isokauppila, der Four Sigmatic gründete, ist ein lieber Freund. Ich habe im Sommer mit ihm gesprochen und er erwähnte, dass sie eine Reise nach Finnland machen und tatsächlich die Pilze sehen und sehen würden, woher sie kommen. Und ich war in Flip Flops, es war heiß, ich dachte, 'Oh, das ist großartig.' Das ist ein großartiger Plan. Ich würde gerne gehen. ” Und dann kamen die Details und ich erkannte, dass ich im Januar nach Finnland fahren würde, wenn es wie negative 20 Grad ist. Es gibt kein Tageslicht, weil es so nahe am Nordpol liegt, dass die Sonne nicht länger als eine Stunde am Tag scheint. Und es wird extrem kalt und dunkel sein, was nicht meine Lieblingssachen sind. Und wir machen Dinge wie in einen eiskalten See zu steigen und in Iglus zu schlafen. Eigentlich bin ich sehr aufgeregt über die Reise, aber der Teil, über den ich mich am meisten freue, ist, dass ich dort in eine Sauna gehen kann, wie in einer alten extrem heißen Sauna, weil ich das Gefühl habe, dass dies das einzige Mal ist, dass ich ' Ich werde für die nächsten Wochen warm sein. Aber können Sie uns in diesem Sinne durchgehen, um die Frage zu beantworten, die so viele Menschen haben? Was ist der Unterschied zwischen Rotlichttherapie und Saunanutzung?

Heather: Okay. Als erstes teilen wir uns heute ein Mikrofon und was ihr wissen müsst, ist, dass ich hier sitze und so hart lache. Ich weine, weil das so toll ist. Und ich weiß, dass du eine tolle Zeit haben wirst und ich kann es kaum erwarten, die Fotos zu sehen, aber auch whoa. Ja, ich denke, das ist eine so interessante Frage und sie sind sich in vielerlei Hinsicht so ähnlich. Beide wirken sich auf vorteilhafte Weise auf den Stoffwechsel aus. Beide unterstützen die Entgiftung, wenn auch auf unterschiedliche Weise. Sie sind wohltuend für die Haut und sie … Oh Gott. Sie machen viel … Entschuldige mich bitte. Viele ähnliche Dinge. Aber was ich denke, ist vielleicht die … Sie sind sehr komplementär und der Wirkungsmechanismus zwischen ihnen ist sehr unterschiedlich, obwohl sie im Körper häufig sehr ähnliche Wirkungen haben und auch unterschiedliche Wirkungen haben.

Für die Rotlichttherapie bedeutet dies im Wesentlichen, dass sie den Körper bei der Steigerung der ATP-Produktion erhöht oder unterstützt. Wenn unser Körper festsitzt, haben wir Stickstoffmonoxid in unserem Körper, das an etwas bindet, das als Cytochrom-C-Oxidase bezeichnet wird. Und wenn diese beiden Dinge so zusammenkleben, kann unser Körper kein ATP herstellen. Und ATP ist zelluläre Energie. Es ist das, was wir brauchen, um Hormone herzustellen. Es ist das, was wir brauchen, damit der Stoffwechsel Fett verbrennt, um alle möglichen Dinge zu tun. Kollagen erzeugen, Haut reparieren und sich nach dem Training erholen. Alle diese Dinge. Und das Licht ist interessant, weil es dem Körper hilft, diese Bindung zu lösen. Und dann setzt es diese Cytochrom-C-Oxidase frei, um ATP herzustellen. So wie eine nahrhafte Ernährung für die allgemeine Gesundheit wirklich wichtig ist, kann unser Körper Nahrung verdauen und unser Körper kann auch auf diese wirklich seltsame Weise Licht verdauen. Und das ist irgendwie das, was es tut. es ist sehr, sehr nahrhaft.

Die Saunatherapie ist etwas anders. Ich würde sagen, es ist eher eine Übung, da es hormoneller Stress ist. Es ist wohltuender Stress, der all diese Gene aktiviert, die uns stärker machen und die Reparatur und all diese Dinge anregen. Es löst also den Bereinigungsmodus aus und kann auch viele andere Dinge tun. Wie, es greift diese Kampf- oder Fluchtreaktion auf vorteilhafte Weise an. Es gibt uns also eine Art kurzfristigen Stress, aber dann senkt es den Stress insgesamt. Wie der Cortisolspiegel haben sie eine Studie durchgeführt, in der sie … einige Leute haben morgens Saunagänge gemacht, andere abends. Und die Leute, die abends Saunagänge hatten, hatten einen höheren Fettstoffwechsel. Und sie versuchten herauszufinden, wie das funktionierte. Und es sah so aus, als würde es nachts den Cortisolspiegel beeinflussen. Und irgendwie hatte diese wohltuende unterstützende Wirkung auf die Hormone des Körpers eine allgemeine Wirkung. Sie tun also viele ähnliche Dinge, aber man tut es, indem man den Körper nährt, und man tut es, indem man den Körper auf eine Weise herausfordert, die den Körper reagieren lässt und stärker wird.

Katie: Ja. Ich denke, das ist eine so gute Erklärung, und es ist eines dieser Dinge, bei denen ich nicht weiß, dass ich einen Favoriten auswählen könnte. Ich denke, sie sind, wie Sie sagten, so komplementär und beide sind jetzt so ein Teil meines Lebens. Und ich fühle den Unterschied zu ihnen. Und ich wünschte, ich könnte einfach allen eine Sauna und ein rotes Licht geben. Aber ich weiß auch, dass wir immer die Fragen bekommen, welche wir speziell verwenden. Also werde ich nur einige erwähnen und natürlich auch in den Shownotizen darauf verlinken. Wir haben beide ein Joovv-Licht und es gibt jetzt ein kleines, das viel billiger ist. es heißt Joovv Go. Also werde ich einen Link dafür in die Shownotizen setzen. Und dann haben wir beide im Laufe der Jahre verschiedene Arten von Saunen ausprobiert. Und zwischen uns beiden und nur in unserer Gemeinde haben wir so ziemlich Zugang zu allen Arten von Saunen. Aber sowohl Clearlight als auch Sunlight und beide haben jetzt eine Infrarotsauna, an die auch eine Rotlichttherapie angeschlossen ist. Es ist eine Kernel-Therapie. Es wird also nicht ganz so intensiv sein wie bei einem Joovv-Licht. Es wird nicht ganz die gleichen Vorteile haben, aber Sie werden trotzdem einige der Vorteile daraus ziehen. Und die haben sie in die Saunen gestellt.

Und dann gibt es noch traditionelle Saunen, die möglicherweise viel höhere Temperaturen erreichen. Einige können über 200 Grad Fahrenheit bekommen. Und all diese aktivieren Hitzeschockproteine, aber die meisten Studien beziehen sich tatsächlich auf die traditionellen finnischen Saunen der alten Schule, ironischerweise auf Saunen. Tero sagt gern, dass das Wort Sauna eines der wenigen Wörter ist, die ursprünglich aus der finnischen Sprache stammen, und sie sind wirklich die Erfinder der Saunen. Also, coole Geschichte dort und das war eine wirklich hilfreiche Erklärung, denke ich über den Zusammenbruch. Eine andere Sache, wir sind beide große Leser und ich weiß, dass wir beide in den letzten Ferien viel Zeit in das Lesen gesteckt haben, mit etwas mehr Zeit zum Lesen und in den letzten Monaten. Und ich denke, wir haben beide ein paar Bücher, die ich für Denkweise und Produktivität empfehlen würde. In dem Sinne, produktiver und weniger gestresst zu sein. Und ich würde es lieben, wenn Sie zuerst dieses Buch lesen, weil ich das Buch liebe, das Sie gelesen haben, und ich persönlich möchte wirklich so viel mehr darüber hören.

Heather: Okay. Dieses Buch ist also für Nerds. Ich werde das nur sagen. Es beginnt ein wenig langsam, aber in Anlehnung an das, worüber ich gerade gesprochen habe, als ich versucht habe, das Buch der Poesie durchzuarbeiten, das mein Vater geschrieben hat. Ich ging zurück und las “ Die Biologie des Glaubens ” von Bruce Lipton. Er ist ein Zellbiologe, der in Stanford geforscht hat. Also kein Underachiever. Und er forscht seit Jahrzehnten epigenetisch. Und die Sache, mit der ich weggegangen bin, wenn es um dieses Buch geht, ist ein Verständnis dafür, dass uns immer gesagt wurde, dass unsere Emotionen unsere Physiologie beeinflussen, aber er bricht es wirklich zusammen, wie unsere Emotionen unseren genetischen Ausdruck beeinflussen. Wie unser epigenetischer Ausdruck in der Welt. Und es war eine unglaublich transformative Lektüre für mich, die mich wirklich herausforderte. Und einige der Dinge, die wir für selbstverständlich halten, wissen Sie, oft wache ich nicht jeden Morgen auf und muss mich selbst durch die Zubereitung von Kaffee führen. Und wenn ich ins Auto steige, sitze ich nicht da und starre auf die Zündung und versuche mich daran zu erinnern, wie es geht. Denn sobald unser Körper etwas lernt, sobald unser Unterbewusstsein etwas lernt, entsteht eine Routine, die wir an unser Unterbewusstsein auslagern können, damit wir unser bewusstes Denken auf interessantere Dinge konzentrieren können.

Leider kommen wir alle irgendwie auf die Welt, wissen Sie, wenn wir wirklich jung sind, und wir legen Muster oder Verständnis der Welt fest, die überhaupt nicht bewusst sind, aber auch lange weiterlaufen, nachdem sie uns nicht dienen . Und so ist diese “ Biologie des Glaubens ” Das Buch hat mir wirklich geholfen zu verstehen, wie das auf physischer Ebene aussieht. Wie es erwartet, wirkt sich auf die DNA-Expression aus. Und es forderte mich heraus, Emotionen wirklich anders zu betrachten, als etwas, das ich nicht bewusst ändern kann, nur indem ich sie ändern möchte oder manchmal gar nicht. Aber es forderte mich heraus, die Dinge anders zu betrachten. Und am Ende des Buches gibt er Empfehlungen ab, die wirklich dazu beitragen, dass sich Ihre unbewussten Routinen bei Bedarf ändern. Und eine der Empfehlungen, er hat mehrere am Ende des Buches, aber eine davon war das Klopfen, was ich ehrlich zu Ihnen sein muss, ich bin immer der Meinung, könnte es nur ein weniger seltsames Aussehen geben Weg, um Emotionen zu verarbeiten? ”

Und so habe ich ein Buch über das Klopfen gelesen und es steckt eine solide Forschung dahinter. Und es hat tatsächlich einige ziemlich interessante Wurzeln in der Forschung und in guten Sachen. Aber ich habe damit begonnen und es war eine interessante Reise. Und ich denke, Sie haben auch Erfahrung damit. Aber ja, es war ein interessantes Buch und es hat mich motiviert, Arbeiten zu machen, die ich für diese Jahreszeit meines Lebens für richtig halte.

Katie: Ja. Ich denke, das ist der Grund, warum es für Mütter so erstaunlich ist, und ich teile Ihre Skepsis. Viele Jahre lang war es eines dieser Dinge, die ich teilweise vermieden habe, weil es ein bisschen lächerlich aussieht, um fair zu sein, und es schien auch irgendwie zu werben. Und ich habe immer gescherzt, dass ich allergisch gegen Werbung bin. Aber als ich anfing, mich wirklich damit zu beschäftigen, gab es tatsächlich, wie Sie sagten, eine Menge Forschung darüber. Und was noch wichtiger ist, als ich es versuchte, brachte es Dinge hervor, die jahrelange Gesprächstherapie nicht durchstanden. Und ich bin kein Schreier. Ich weine nicht, wenn ich Babys habe, und ich weine wie ein Baby, wenn ich klopfe. Und ich weiß, dass es ein paar gute Praktiker gibt, die ich empfehlen würde, oder die Klopflösung, die ich für ein Buch halte, das Sie gelesen haben, und ich habe es auch gelesen, und wir werden darauf verlinken. Es gibt auch eine App mit demselben Namen, die Sie durch diese App führt. Und dann hat Brittney Watkins ein erstaunliches Programm, insbesondere für alle, die glauben, emotionale Probleme im Zusammenhang mit Essen oder Trauma zu haben, die gelöst werden müssen. Also werde ich auch auf ihr Programm verlinken.

Aber ich denke, der entscheidende Punkt, den Sie dort so gut gemacht haben, war, dass wir als Mütter nicht einmal oft Zeit haben, über unsere Emotionen nachzudenken oder sie mit Sicherheit nicht durchzuarbeiten. Aber das zu tun und diesen Prozess zu durchlaufen, kann unserem Stresslevel logisch wirklich helfen, nur weil wir mit Emotionen arbeiten, die uns auf so viele Arten zurückhalten. Und auch nur sie können zur Steigerung der Produktivität beitragen, da wir diesen Mustern und Emotionen nicht jeden Tag diese unbewusste Bandbreite geben müssen. Und ich denke, dass Mütter einige der meistbeschäftigten Menschen auf dem Planeten sind, was manchmal die am meisten gestressten Menschen auf dem Planeten bedeuten kann. Das Gute am Tippen ist also, dass es nicht viel Zeit in Anspruch nimmt und es wirklich wie kostenlos ist, wenn Sie erst einmal gelernt haben, wie es geht. Aber es kann ein großer Stressabbau sein und es ist auch etwas … Ich weiß, dass die Gewindeschneidlösung jetzt Werkzeuge für Kinder hat. Wenn Ihre Kinder also Probleme haben und Sie diese Dinge schon früh bei Ihren Kindern mit Angstzuständen oder solchen Problemen sehen, können Sie Ihren Kindern frühzeitig die Werkzeuge beibringen, um mit diesen umzugehen, ohne hoffentlich diese Muster zu bekommen Viele von uns erleben als Erwachsene.

Heather: Total. Und das ist ein großartiges Buch, und es geht in die Forschung ein, dass, wie Sie sagten, ich meine, es ist wirklich da, was überraschend, aber erstaunlich ist. Erzählen Sie mir von dem Buch oder den Büchern, die Sie in letzter Zeit gelesen haben und die Sie lieben.

Katie: Ja. Also hatte ich eine … Eine andere lustige Geschichte, wir tatsächlich. Ende des Jahres hatte ich einen Moment Zeit, in dem ich in meinen Notizen auf meinem Telefon meine Liste der Experimente fand, die ich dieses Jahr durchführen wollte, und mir wurde klar, dass ich ein Paar hatte, das ich noch nicht beendet hatte. Und ich habe das, glaube ich, neun Tage vor Jahresende erkannt. Und so hatte ich in neun Tagen 12 Bücher zu lesen und musste den Mensa-Praxistest ablegen. Ich glaube nicht einmal, dass ich Ihnen diese Geschichte noch erzählt habe. Mein Großvater war also eine Mensa. Meine Großmutter hat im Grunde jeden Übungstest bestanden, sich aber geweigert, den Test abzulegen, weil sie sagte, mein Großvater habe sie bereits für die klügste Person am Leben gehalten. Und so hatte sie nichts zu verlieren, wenn sie es nicht nahm, aber wenn sie ihm das Gegenteil bewies, hatte sie viel zu verlieren. Sie würde den Test also nie ablegen, aber ich habe keinen Zweifel daran, dass sie eine Mensa gewesen wäre, wenn sie es versucht hätte. Aber im Grunde ist es nur eine Gesellschaft. es ist im Grunde lächerlich. Aber es ist eine Gesellschaft von Menschen, die einen wirklich hohen IQ haben, aber es läuft irgendwie in meiner Familie. Es war also wie ein Familienziel und ich hatte vergessen, dass ich das auf meine Liste gesetzt hatte, um letztes Jahr tatsächlich den richtigen Test zu machen. Es stellte sich jedoch heraus, dass zwischen neun Tagen vor Jahresende und Jahresende kein Test durchgeführt wurde. Das Beste, was ich tun konnte, war, einen zeitgesteuerten Online-Übungstest zu machen. Das war so ziemlich der letzte Teil meines Jahres.

Aber einige der Bücher, die ich im letzten Teil des Jahres gelesen habe und die ich für wirklich gut hielt, eines davon habe ich bereits erwähnt, aber dies sind die drei Bücher, von denen ich glaube, dass sie bei Produktivitäts- und Stressproblemen helfen könnten. Und das erste ist 'Essentialismus: Das disziplinierte Streben nach weniger'. Und der Name erklärt es ziemlich gut. Aber es hilft Ihnen nur dabei, in Ihrem Leben die Dinge durchzugehen, die Sie loslassen oder systematisieren oder effizienter werden können, um loszulassen, und es befasst sich wirklich mit so vielen Dingen, die wir für so wichtig halten das sind nicht. Und es gab Leute wie Tim Ferriss und viele andere, die darüber gesprochen haben, 80/20 unser Leben zu versuchen und herauszufinden, was wir am effektivsten tun. Und dies war nur eine andere, von der ich denke, dass sie das wirklich gut erklärt. Ein anderer war “ Atomic Habits ” was ich ihn auch dieses Jahr im Podcast interviewt habe. Und es war ein wirklich faszinierendes Interview. Wir werden auch in den Shownotizen darauf verweisen. Zu Beginn eines neuen Jahres geht es also eher um Vorsätze als um diese großen, hochgesteckten Pläne, wie kleine winzige, sehr kleine Gewohnheiten sich im Laufe der Zeit tatsächlich summieren und große Veränderungen bewirken können. Und er gab einige wirklich gute Praktiken und Beispiele dafür.

Und dann heißt eine andere, die etwas mit der emotionalen Seite zu tun hat, 'Deep Work'. Und ich werde auf alle drei in den Shownotizen verweisen. Aber das sind die drei, über die ich noch bis zu einem gewissen Grad nachdenke, aber ich habe das Gefühl, dass ich dieses Jahr den größten spürbaren Unterschied in meiner Denkweise hatte.

Mal sehen. Oh und das nächste, worüber wir reden werden. In Bezug auf Produktivität und weniger Stress wollten wir beide in letzter Zeit ein paar unserer besten Zeit- und Stresssparer teilen. Und ich werde sagen, meine ist irgendwie lächerlich, aber es war ernsthaft eines der besten Dinge, die wir in letzter Zeit getan haben, nämlich, ich habe ein paar Dinge an die Decke meiner Kinder gehängt. Hauptsächlich Yoga-Schaukeln, Gymnastikringe, Luftseide und diese kleinen sensorischen Schoten, die sie für ähnliche sensorische Störungen im Zimmer meines Kleinkindes verwenden, nur weil es sie so beschäftigt hält. In jedem unserer drei Kinderzimmer gibt es zwei Kinder pro Zimmer, und alle haben ein paar Dinge an der Decke, und das sind im Grunde ihre Weihnachtsgeschenke. Aber es war erstaunlich, weil sie besser schlafen, selbst wenn es draußen regnet, was in letzter Zeit viel hier war. Sie bekommen viel Bewegung. Aber es ist nicht nur eine Unterhaltung, es gibt auch viele Vorteile für das limbische System. Und ich denke, Sie können tatsächlich … und das Vestibularsystem. Und Sie können das besser erklären, denke ich.

Heather: Also kam meine Tochter zuallererst vorbei und benutzte, ich weiß nicht, was ist das für eine, die du hattest? Es ist eigentlich keine Schaukel. Was ist es?

Katie: Es sind die Luftseiden, für die sie Akrobatik, Cirque du Soleil und ähnliches verwenden.

Heather: Okay. Also machen die Mädchen das und ich habe meine Tochter noch nie so hart schlafen sehen. Es war fantastisch und es war großartig. Ja, sie haben erstaunliche Vorteile für das Vestibularsystem. Also dachte ich immer, dass das Ohr nur zum Hören gedacht ist, aber tatsächlich hat es eine vollständige nicht-auditive Funktion, die es auch erfüllt. Und das ist, dass es uns unser Gefühl der Schwerkraftsicherheit gibt. Ich versuche, das richtige Wort dafür zu finden. Grundsätzlich ist das Vestibularsystem jedoch mit unserem Zentralnervensystem und allen fünf Sinnen verbunden. Sehen, Klingen, Schmecken, Berühren, Riechen, Hören. Und es hängt auch mit unserem limbischen System zusammen, das unsere Emotionen und unsere Darmreaktionen sind. Und es hilft uns zu verstehen, ob wir in der Welt sicher sind oder nicht. Und für Kinder war dies früher ein automatischer Prozess, weil wir Karussells machten und gerne Wippen machten und auf Trampoline und so sprangen. Und wenn wir diese Dinge tun, integriert es tatsächlich unser zentrales Nervensystem in unser limbisches System und hilft uns dabei, unsere Emotionen regelmäßig zu integrieren.

Aber wenn wir nicht die Fähigkeit haben, uns zu bewegen und eine Art Vermittlung zwischen den beiden zu haben, und ich tatsächlich lese … Es gab einen interessanten Artikel, in dem sie tatsächlich damit beginnen, limbische Funktionen wie das Signalisieren zu messen, um frühzeitige emotionale Probleme wie diagnostizierbare Probleme zu diagnostizieren, da eine so starke Verbindung besteht. Aber das Vestibularsystem ist wirklich wichtig für die emotionale Integration. Und jetzt, weil wir Angst hatten, dass Kinder auf dem Spielplatz genauso verletzt werden, schwingen Schaukeln nicht mehr so ​​hoch und es gibt keine Karussells mehr. Und so müssen wir härter arbeiten, um unseren Kindern diese rollende Interaktion zu ermöglichen. Aber wenn sie es nicht haben, bekommen ihre Körper nicht das starke Gefühl, wie sie sein können, dass sie im Weltraum sicher sind. Mit einem unterentwickelten Vestibularsystem wird ihr Gefühl, in der Schwerkraft und im Weltraum sicher zu sein, verringert und es kann dazu führen, dass sie sich manchmal stärker konzentrieren müssen. Einige Kinder reagieren reaktiver auf äußere Reize, wenn ihre vestibuläre Funktion nicht funktioniert, und andere reagieren weniger reaktiv.

Aber sie neigen dazu, härter zu arbeiten, um diesen Mangel an Entwicklung auszugleichen. Und wenn sie es tun, wird es stressig oder nimmt zu oder es erzeugt Angst. Und oft können Kinder Zusammenbrüche haben. Vielleicht waren sie den ganzen Tag in der Schule und haben sich so sehr bemüht, sich darauf zu konzentrieren, weißt du, weil das Vestibularsystem mit Eye Tracking und all diesen sogar feinen Bewegungen zu tun hat. Vielleicht versuchen sie so sehr, die Dinge zu tun, von denen sie wissen, dass sie von ihnen erwartet werden, aber aufgrund des unterentwickelten Vestibularsystems ist dies eine Herausforderung für sie und beansprucht einen Großteil ihrer Reserveenergie. Und dann kommen sie nach Hause und sind einfach nur erschöpft oder emotional. Ich habe mich gerade wirklich für diesen Zusammenhang zwischen emotionaler Regulation und vestibulärer Funktion interessiert. Und diese Schaukeln sind einfach unglaublich, weil sie sich nur verdrehen und auf den Kopf stellen und es einfach großartig ist. Und es gibt viele andere Möglichkeiten, dies zu Hause zu tun. Sie brauchen sie nicht unbedingt. Wir haben sie nicht. Aber sie waren wirklich wundervoll.

Katie: Ja. Ich denke, es ist so wichtig. Und ich blicke auf meine eigene Kindheit zurück und meine Eltern waren etwas vorsichtiger als ich als Eltern. Ich sage meinen Kindern immer, sie sollen auf Bäume klettern, Balken ausbalancieren, Dinge ausbalancieren und Fahrrad fahren. Eigentlich war ich als Kind sehr krank, aber ich habe diese Dinge nicht annähernd so oft getan wie meine Kinder, und ich musste als Erwachsener wie Höhenangst überwinden. Und ich mag es immer noch nicht, von anderen Menschen aufgegriffen zu werden, und nur Dinge, die ich in meinem eigenen Vestibularsystem bemerken kann, die ich zu bearbeiten versuche. Und um Kinder zu sehen, denke ich, dass Kinder eine natürliche Tendenz haben. Sie wollen Karussells machen und auf Schaukeln schwingen. Und sie wollen flippen und auf dem Kopf stehen. Und so ist es im Grunde genommen so, wie wir es in unserer eigenen Umgebung können, damit sie die Dinge tun können, die sie natürlich tun möchten. Und das könnte so einfach sein, als würde man sie einfach im Hinterhof spielen lassen oder in einem Park schwingen, oder es könnte ein Balance Board sein. Abgesehen von den Schaukeln gibt es so viele verschiedene Möglichkeiten, aber sicherlich war es für mich in letzter Zeit eine enorme Zeit- und Stressersparnis, diese nur im Haus zu haben und ständig benutzt zu werden. Und ich versuche mutig genug zu werden, um ein Paar wie die Gymnastikringe selbst zu benutzen. Aber Sie haben in letzter Zeit auch einige Dinge getan, die Ihnen bei Ihrem Stress geholfen haben, oder?

Heather: Ja. Ich denke, für uns zu Hause haben wir morgens und abends angefangen, uns zu dehnen, genau wie bei einer 10-minütigen Dehnungsroutine. Und es ist hauptsächlich für mich, nur weil ich das Gefühl habe, dass es den ganzen Tag über eng wird und ich auch täglich spazieren gehe, aber die Dehnung war wirklich gut. Und es sind nur ein paar Minuten, um gerne zu atmen und sich auf den Tag vorzubereiten, so dass Sie mit einem Gefühl von Frieden und Absicht auf den Boden fallen, weil ich diese 10 Minuten benutze, um zu atmen und herauszufinden, was ist wichtig für den Tag.

Katie: Ja, ich liebe das. Und ich würde ein paar andere sagen, von denen ich weiß, dass wir beide Tipps und Dinge teilen, die wir verwenden oder an die wir uns wenden, wenn es Stress gibt. Zumindest für mich weiß ich, dass CBD eine große Marke ist, besonders meine derzeitige Lieblingsmarke heißt Ojai Energetics. Und sie verwenden eine andere Extraktionsmethode, von der ich ehrlich gesagt immer noch versuche, die Wissenschaft zu verstehen, aber sie basiert nicht auf Öl und nicht auf Lösungsmitteln. Es unterscheidet sich also von vielen anderen Arten von CBD. Und als ich es das erste Mal versuchte, hatte ich nicht wirklich damit gerechnet, viel zu fühlen, weil ich es nicht getan hatte. Es würde eine Weile dauern, bis ich das Ergebnis eines liposomalen oder ölbasierten fühlte. Und innerhalb von 15 bis 20 Sekunden spürte ich einen merklichen Unterschied und dann dachte ich: 'Okay, was ist der Unterschied?' Und ich musste fragen. Ich musste recherchieren und eine Menge Fragen stellen. Und ich habe das Gleiche bei Freunden gesehen, die Angst haben oder Menschen, die an die Einnahme von CBD gewöhnt sind, aber wirklich große Dosen einnehmen, die tatsächlich viel schneller auf diese reagieren, was bedeutet, dass Sie weniger davon verwenden können. Aber das ist etwas, das ich bei meinen Kindern verwendet habe, wenn sie Schlafstörungen haben oder wachsende Schmerzen haben.

Und dann, um es noch einmal zu wiederholen, ich weiß, dass es ein Tipp ist, den ich jeden Januar sage, aber was die Produktivität betrifft und nicht gestresst ist, kann ich nicht übertreiben, wie sehr ich denke, dass die Planung von Mahlzeiten einen drastischen Unterschied macht. Und ich weiß, dass wir beide das tun. Einige unserer Freunde haben Real Plans gegründet, was ich für den Speiseplan verwende. Ich denke du tust es auch. Und es hat eine App auf Ihrem Handy, so dass Sie Essen planen, Lebensmittelgeschäft, alles. Die Rezepte befinden sich auf Ihrem Telefon, Tablet oder Computer, wenn Sie einen Computer verwenden möchten. Oder Sie können sie sogar drucken. Aber ich finde einfach, dass ich so viel Zeit spare, indem ich nur einmal pro Woche einkaufen und Essen vorbereiten muss, damit ich nicht jeden Tag Stunden in der Küche verbringe. Und ich denke, die Essenszeit kann einer der größten Belastungen für Mütter sein. Sie müssen nur herausfinden, was sie jeden Abend kochen sollen, und dann möchten die Kinder manchmal nicht essen, was Sie kochen, oder nur den ganzen Stress, der mit dem Essen verbunden ist. Und so hat mir Real Plans wirklich geholfen, den Stress abzubauen. Aber hast du irgendwelche Gedanken dazu?

Heather: Ich liebe Real Plans und das einzige, was ich sagen würde, ist, dass ich die einfachen Rezepte so gedruckt habe, dass wir ein kleines Notizbuch in unserer Küche haben. Und das ist für meine Kinder, weil alle meine Kinder auf der einen oder anderen Ebene fähig sind. Also diejenigen, die wirklich, wirklich einfach sind, Gewürze machen, sich anziehen, solche Sachen, die in einem Notizbuch stehen. Wenn ich also die komplizierteren Sachen mache, kümmern sie sich um all diese kleinen einfachen Dinge in der Küche und wir erledigen das als Familie. Und ich denke, das hat sie mehr für den Prozess interessiert. Sie kümmern sich mehr um jede Mahlzeit, sie sind stolz darauf und es bringt mich einfach schneller rein und raus.

Dieser Podcast wird Ihnen von Thrive Market zur Verfügung gestellt. Ich benutze diese Firma seit Jahren, seit sie eröffnet wurde, und ich weiß, dass viele von Ihnen dies auch getan haben, aber ich wollte sicherstellen, dass Sie über ein paar Dinge Bescheid wissen, die sie noch großartiger machen. Erstens, wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, haben sie eine wirklich einfach zu bedienende App, die das Online-Bestellen sehr einfach macht. Ich benutze das die ganze Zeit … Sie können es herunterladen und ausprobieren. Zweitens, wenn Sie es nicht bemerkt haben, haben sie eine Reihe geheimer Gratisgeschenke, die nur Mitgliedern zur Verfügung stehen! Dies bedeutet, dass jedes Mal, wenn Sie einen Kauf tätigen, wenn diese kostenlose Geschenke haben, diese meiner Bestellung hinzugefügt werden. Ich schaue ein paar Mal pro Woche wieder vorbei, weil sie einige meiner Lieblingssachen als Geschenk beim Kauf hatten. Meine Strategie ist es, Dinge in der App in meinen Warenkorb zu legen, wenn ich an sie denke oder wenn sie ausgehen oder wenn ich eine Einkaufsliste erstelle. Sobald ich die Schwelle für kostenlosen Versand und das kostenlose Geschenk erreicht habe, bestelle ich, wenn es ein Geschenk ist das würde ich benutzen. Und letzter Tipp: Schauen Sie sich unbedingt die Marke Thrive Market an, wenn Sie sich in der App oder auf der Website befinden. Sie haben jetzt ihre eigene Linie von wirklich hochwertigen Produkten zu wirklich günstigen Preisen. Sie haben viele Alternativen zu teureren Marken. Dies ist jetzt meine Anlaufstelle für Pantry-Grundnahrungsmittel wie getreidefreies Mehl, Backpulver, Nüsse usw. sowie für Sardinen, Thunfisch und Konserven und sogar für Windeln. Erfahren Sie mehr über all dies und erhalten Sie einen zusätzlichen Rabatt auf Ihre erste Bestellung unter thrivemarket.com/wellnessmama.

Diese Episode wird von Crunchy Betty-Produkten gesponsert. Hier ist ein Geheimnis - während ich einen Beitrag über die Herstellung meines eigenen Deodorants habe, habe ich das in ein paar Jahren nicht mehr getan, weil ich Crunchy Betty Kokomo Creme Deodorant gefunden habe und festgestellt habe, dass es genauso gut funktioniert, aber keine Irritation verursacht und wird von einem kleinen Familienunternehmen gemacht, das ich gerne unterstütze. Es riecht nach Tropen und ein kleines Glas dieses Deodorants hält monatelang! Ich finde es toll, dass nur minimale (recycelbare) Verpackungen verwendet werden und weil es so lange hält, gibt es praktisch keinen Abfall! Für mich stoppt dieses Deodorant jeden Geruch vollständig und hält mich den ganzen Tag frisch, auch wenn ich trainiere! So viele natürliche Deodorants verursachen Reizungen und diese nicht. Wenn Sie tropische Gerüche lieben und nach einem neuen Deodorant suchen, besuchen Sie es unter etsy.com/shop/crunchybetty oder bei Amazon unter crunchybetty.com/wellnessmama.

Katie: Ja, das ist ein großartiger Tipp. Und schließlich gibt es tatsächlich viele davon, aber Dinge, von denen wir glauben, dass sie Trends für dieses Jahr sein werden, insbesondere in der Gesundheits- und Wellnesswelt. Und es gibt einige davon, aber ich freue mich sehr, einige davon zu sehen. Ich habe das Gefühl, dass sich das Blatt zu wenden beginnt und sich die Integration von traditioneller und konventioneller Medizin verschiebt. Mit traditionell meine ich eher chinesische Medizin oder alte Traditionen der Medizin oder natürliche Versionen. Tatsächlich haben Sie mir diese Woche eine Studie geschickt, aus der ich ein Zitat aufgeschrieben habe, weil es darum ging, wie sie jetzt traditionelle chinesische Medizin in Krebsbehandlungen verwenden, die klinisch untersucht werden. Und es ist wirklich drastisch. Und ich denke, es gibt viele Menschen in der medizinischen Welt, die der natürlichen Seite skeptisch gegenüberstehen. Und umgekehrt gibt es viele Menschen auf der natürlichen Seite, die natürliche Alternativen bevorzugen und der konventionellen Medizin sehr skeptisch gegenüberstehen. Und ich denke, wir werden tatsächlich die besten Ergebnisse sehen, wenn wir alle zusammenarbeiten können und wenn diese beiden Seiten zusammenarbeiten können.

Das Zitat aus diesem Artikel lautete: 'Werfen Sie das Baby nicht mit dem Badewasser hinaus.' sagte Yung-Chi Cheng, ein Pharmakologieprofessor an der Yale School of Medicine. Die Menschen vergessen, dass eines der ältesten kostengünstigen, wissenschaftlich erprobten Arzneimittel aus der traditionellen Medizin stammt, nämlich Aspirin. Er sagte: 'Die alten Ägypter verwendeten getrocknete Myrtenblätter, um Schmerzen zu behandeln.' Und Hippokrates, 4. Jahrhundert v. Der griechische Arzt, der als Vater der westlichen Medizin gilt, verschrieb einen Extrakt aus Weidenrinde gegen Fieber. Aber erst im 19. Jahrhundert stellten europäische Wissenschaftler fest, dass der Wirkstoff in beiden Salicylsäure ist, und synthetisierten ihn. Und heute ist Aspirin mit einer Dosis von ein paar Cent wohl das kostengünstigste Medikament der Welt. In dem Artikel werden weitere Beispiele dafür erläutert, wie Wermut, ein altes chinesisches Heilkraut, bei der Behandlung von Malaria in der modernen Medizin Tausende gerettet hat. Und auch dieses neue Medikament.

Cheng, der Forscher, den sie interviewten, suchte nach Wegen, um die Rate zu erhöhen, mit der Menschen die Chemotherapie beenden können. Weil es tatsächlich eine hohe Rate gibt, mit der Menschen es wegen all der Nebenwirkungen nicht beenden, ob es Übelkeit oder Verdauungsstörungen waren, waren die Hauptursachen. So erkannte er, dass Menschen, die die Behandlung beendet hatten, länger lebten, und er dachte, wenn er die Anzahl der Patienten erhöhen könnte, die die Behandlung nicht abbrachen, würden mehr Menschen überleben. Und so benutzte er traditionelle chinesische Kräuter, um diesen Patienten zu helfen, sich von ihren Übelkeits- und Verdauungsproblemen zu befreien, aber er bemerkte einen weiteren Nebeneffekt, der darin bestand, dass ihr Krebs schneller schrumpfte als diejenigen, die die Kräuter nicht verwendeten. Was zu einer ganz neuen Welt der Forschung geführt hat. Und der Arbeitsname des Arzneimittels, an dem sie arbeiten, heißt PHY906. Ich werde den ganzen Artikel, den Sie mir geschickt haben, in die Shownotizen aufnehmen, aber ich war so fasziniert zu sehen, dass wir Forscher an einigen der besten Universitäten des Landes haben, die Kräutermedizin wirklich wie konventionelle medizinische Behandlungen betrachten wirklich aufregend.

Heather: Ja. Und ich denke, es wird viel über Pilze geforscht, und wissen Sie, sind es Glykane? Sage ich es richtig?

Katie: Ich denke schon.

Heather: Ich weiß es nie, weil ich immer nur die Forschungsarbeiten lese. Aber ihre Auswirkungen auf die Aktivität natürlicher Killerzellen und mögliche therapeutische Anwendungen. Wissen Sie, ich habe immer mehr das Gefühl, dass wir in der traditionellen Medizin nach Ideen suchen, wo wir Therapien für Menschen suchen können, die wirklich mit großen Dingen zu kämpfen haben. Also, ja, es ist erstaunlich.

Katie: Ja, und eine andere Sache, die erst vor wenigen Wochen in den Nachrichten auftauchte, ist, dass es viele neue Forschungen zur Plazenta gibt, weil sie früher dachten, eine Plazenta sei nur eine Art Wegwerf-Stützorgan. Und tatsächlich wird es buchstäblich ziemlich oft weggeworfen. Was sie jedoch feststellen, ist, dass sie viel über die Gesundheit und die lebenslangen Gesundheitsergebnisse des Babys erzählen können, basierend auf der Plazenta, die tatsächlich zu 90% vom Baby und nur zu 10% von der Mutter gebildet wird. Und so nutzen sie jetzt viele Ressourcen, um eine frühzeitige Diagnose der Plazenta durchführen zu können, mit der sie frühzeitig Interventionen bei Gesundheitsproblemen durchführen können, die sie viel später in der Schwangerschaft sehen würden. Wie Präeklampsie oder Diabetes betrachten sie dies auf ganzer Linie. Ich bin wirklich fasziniert, dass sie sich endlich mit dieser Sache befassen, die wir so viele Jahre lang für eklig hielten, dass Sie und ich beide zu unterschiedlichen Zeiten konsumiert haben. Und sie beginnen zu verstehen, wie großartig und cool es ist.

Mal sehen. Andere Dinge, von denen ich denke, dass sie in diesem Jahr zu wachsenden Trends führen werden, wären mehr Wissen über Dinge wie Sauna und Lichttherapie, die beide zu einem gewissen Grad traditionelle Therapien sind, die inzwischen moderne Methoden gefunden haben. Aber ich denke, es wächst einfach mehr Wissen darüber. Ich denke, CBD ist definitiv immer noch auf dem Vormarsch bis …

Heather: In diesem Sinne bin ich kürzlich auf einen Kardiologen gestoßen, der aus diesem Grund wegen des passiven Cardio-Aspekts und einer kalten Wanne eine Sauna hat. Aber ich denke, dass es den Mainstream erreicht hat, weil er ein sehr angesehener Kardiologe ist.

Katie: Ja. Und ich kenne Rhonda Patrick, die wir in den Shownotizen mit ihr verknüpfen werden. Sie und ich lieben ihre Arbeit und ihren Podcast. Aber sie ist wirklich eine Doktorandin und sie hat sich intensiv mit der Erforschung von Saunen und Hitzeschockproteinen befasst. Und ich denke, wenn wir solche Leute haben, großartige Köpfe, die die Forschung und das Wissen darüber vorantreiben, werden wir weiterhin die Wissenschaft für das sehen, was wir bereits fühlen, wenn wir in die Sauna gehen. Und es gilt auch für die Cardio-Vorteile. Ich glaube nicht, dass die Leute manchmal erkennen, dass es viele der gleichen Vorteile hat wie Bewegung. Sie werden nicht die Muskelvorteile bekommen. Du wirst nicht an Kraft gewinnen, wenn du in der Sauna bist, aber du bekommst die erhöhte Herzfrequenz, du schwitzt, es bewegt dein Blut effizienter. Sie erhalten also tatsächlich einige der gleichen Vorteile von Bewegung, und deshalb sehen wir diese Statistiken.

Ich hoffe, ich erinnere mich richtig daran, aber selbst nur vier Saunagänge pro Woche waren meiner Meinung nach die Mindestdosis. Die Menschen sahen eine spürbare Verringerung des kardiovaskulären Risikos und einiger Risikofaktoren für Krankheiten. Ich bin froh, dass wir immer mehr darüber erfahren. Ein paar andere Dinge nur aus der Forschung, die ich sehe, ich denke, wie ich sagte, CBD steigt von der Seite der Mutter. Ich denke, wir werden eine Zunahme von Menschen sehen, die in der Lage sind, digitale Entgiftungen vorzunehmen und weniger Zeit mit Technologie zu verbringen. Ich denke, wir befinden uns in einem Kreislauf, in dem die Technologie wächst und die Menschen sie lieben. Das ist natürlich erstaunlich, sie hat sich auf so viele Arten in unser Leben integriert. Aber ich denke, wir beginnen auch, die Nachteile zu erkennen, und immer mehr Menschen arbeiten daran, einen Schritt zurückzutreten und weniger Technologie einzusetzen. In diesem Sinne werde ich auch auf einen Artikel verweisen, in dem erläutert wird, wie Sie, wenn Sie ein iPhone haben, dafür sorgen können, dass es für Sie funktioniert, anstatt Sie zu besitzen. Es war wirklich hilfreich für mich und ich überprüfe mein Telefon jetzt viel weniger, weil ich wirklich nur Nachrichten und Telefonanrufe mag, die mich anpingen.

Und was die Trends auf der Basis von Lebensmitteln oder Heilmitteln betrifft, denke ich, dass Holunderbeeren immer noch auf dem Vormarsch sind. Ich habe dieses Jahr so ​​viele Fragen dazu gesehen. Und dann scheint Matcha-Tee auch einen Moment in der Sonne zu haben. Sowohl Pique Tea als auch Four Sigmatic haben gute, auf die wir in den Shownotizen verweisen können. Und dann die letzten beiden Punkte, ich werde mit dem ersten sprechen und dann weiß ich, dass Sie auch mit dem zweiten über die Verwendung von Sonnenschutzmitteln sprechen können. Aber das erste ist, ich denke wir werden sehen, ich hoffe wirklich, dass wir eine Fortsetzung in der wachsenden Bewegung der Reduzierung von Plastik sehen werden. Hoffentlich habt ihr die Artikel über Einwegkunststoffe und all die damit verbundenen Probleme gesehen. In der Tat behaupten einige Artikel jetzt, dass Einwegkunststoff genauso unsozial ist wie Rauchen. Und wo wir beide in der Nähe des Strandes wohnen, weiß ich, dass es einen großen Rückstoß gegen Plastikstrohhalme gegeben hat, weil man beim Leben am Strand tatsächlich die Schäden von Plastik sehen kann. Und ich habe kürzlich einen Beitrag darüber geschrieben, über Plastik im Ozean und Plastikverschmutzung und Einwegplastik, aber die Statistiken sind wirklich, wirklich, wirklich erstaunlich.

Wir sprechen jedes Jahr von Hunderten von Milliarden Flaschen, die hergestellt werden. Die meisten werden nicht recycelt, die meisten landen im Meer oder auf Mülldeponien. Zwischen Kalifornien und Hawaii befindet sich eine schwimmende Plastikmülldeponie, die größer als Texas ist. es ist dreimal so groß wie das Land Frankreich. Und deshalb verlieren wir jedes Jahr 100.000 Meeressäuger. Wir verlieren jedes Jahr eine Million Seevögel. Sie haben Plastik unter mehreren Kilometern Eis in der Antarktis gefunden, was bedeutet, dass es unseren Planeten vollständig gesättigt hat. Und die meisten Leute denken: 'Na ja, Recycling wird das Problem lösen.' Das Problem ist, dass es nicht so ist, weil A, wir tun es nicht genug. Aber selbst wenn wir es wären, kostet es mehr, eine Tonne Plastik zu recyceln, als sie verkaufen können. Es gibt also keinen finanziellen Anreiz. Und weil es keine gute Sortierung gibt, weil es so viele Arten von Kunststoff gibt, werden die meisten Dinge einfach in Parkbänke oder Teppiche oder andere Dinge recycelt, die irgendwann immer noch gerne auf einer Mülldeponie oder im Meer landen. Und sie werden nicht zu verwendbaren Plastikflaschen recycelt, deshalb stellen wir immer wieder all diese neuen Flaschen her.

Meine Hoffnung in diesem Jahr und etwas, worüber ich in diesem Jahr noch einiges sprechen werde, ist, dass wir uns alle unserer Verwendung von Plastik bewusster werden. Wir wissen bereits, dass die plastische Exposition gesundheitliche Folgen hat, aber ich denke, wir beginnen wirklich, den hässlichen Kopf dessen zu erkennen, was er unserem Planeten antut. Und ich hoffe, dass es etwas ist, das wir alle annehmen können. Und das ist der Grund, warum ich heute mit euch darüber sprechen wollte, ich denke, Mütter, wir haben so viel Macht, weil wir so viele Produkte kaufen, um dies wirklich zu ändern. Und es können kleine Dinge sein, wie nur Wasserflaschen zu tragen, anstatt Wasserflaschen zu kaufen, oder ein Getränk außer Wasser, das in einer Flasche kommt, abzuschwören, weil sie sowieso nicht gesund sind. Oder versuchen Sie einfach, auf Bauernmärkten einzukaufen oder unsere eigenen Taschen zum Lebensmittelgeschäft zu bringen. Es gibt kleine Änderungen, die zu so großen Änderungen führen können, wenn wir alle dies tun, und ich hoffe auch, dass wir anfangen, Druck auf die Unternehmen auszuüben, denn selbst wenn wir alle all diese Dinge getan haben, schaffen die großen Unternehmen immer noch eine viel von diesem Plastikmüll. Und ich denke, wir nähern uns einem Punkt, an dem es drastisch wichtig werden wird, dies anzugehen.

Wenn Sie interessiert sind, werde ich in den Shownotizen einige weitere Links zu einigen praktischen Schritten einfügen, aber ich würde jeden wirklich ermutigen, sich mehr damit zu befassen und herauszufinden, wie Sie in Ihrem Programm darauf eingehen können eigenes Zuhause. Denn es gibt nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern auch, wie unsere Kinder und Enkelkinder uns brauchen, um dieses Problem jetzt zu beheben. Und eine andere in diesem Sinne ist das Überdenken von Sonnenschutzmitteln, da die meisten Menschen nicht erkennen, dass diese einen planetarischen oder gesundheitlichen Effekt haben. Und es ist etwas, über das ich Sie kenne und über das ich beide gelesen habe. Also lasse ich dich zuerst dieses Problem angehen.

Heather: Ja. Ich erinnere mich, dass ich ein Buch von einem Doktor gelesen habe, an das ich mich nicht einmal erinnern kann. Es wurde 'Sonnenschutzmittel - Biohazard' genannt. und es war vor Jahren. Und im Grunde war es von einem Wissenschaftler, der in Hawaii war und bemerkte, dass die Korallenriffe von chemisch basierten Sonnenschutzmitteln betroffen waren. Und ich wusste damals nicht, dass es eine Sache ist, aber die Chemikalien in herkömmlichen Sonnenschutzmitteln wirken sich negativ auf die Tierwelt und die Korallenriffe der Ozeane aus. Und so werden sie verboten. Ich denke, sie wurden irgendwo verboten, wo war es kürzlich? In Hawaii. Es war Hawaii. Sie wurden in Hawaii verboten und wir sehen eine Verschiebung hin zu mehr Bewusstsein für dieses Thema. Also leben Sie und ich beide in der Nähe des Ozeans und ich mache tatsächlich jeden Morgen einen Spaziergang am Ufer und nehme das Plastik, das wir sehen, was wirklich, wissen Sie, es ist ein langer Spaziergang. Also komme ich zurück und schleppe, weißt du, was auch immer ich bei mir finde. Es ist also definitiv etwas, worüber ich nachdenke.

Aber es ist lustig, denn obwohl wir hier leben, trage ich fast nie Sonnencreme. Und es ist nicht so, dass ich mich verbrenne, es ist so, dass ich andere Wege benutze, um zu vertuschen. Ich benutze Hüte. Ich benutze lange Badehemden, ich weiß nicht einmal, wie sie heißen, aber nur … Und weißt du, ich komme mitten am Tag aus der Sonne, wenn ich Lust dazu habe, weißt du, wenn ich zu viel hatte, suche ich Schatten. Aber, wissen Sie, ich verwende gelegentlich Sonnenschutzmittel, aber es wird ein natürliches Sonnenschutzmittel mit einem Zink darin sein, das eine physikalische Barriere darstellt, die die Haut schützt, die nicht die gleichen negativen Auswirkungen hat. Es scheint jedoch, dass das Bewusstsein für die Auswahl sicherer Optionen größer ist, wenn Sonnenschutzmittel unbedingt erforderlich sind. Und dann finden Sie auch verschiedene Möglichkeiten, um übermäßige Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Und daran denken, dass die Sonne gut für uns ist.

Katie: Ja, das ist auch so ein guter Punkt. Als ob wir diese Phase durchlaufen hätten, von der ich denke, dass wir jetzt herauskommen, wo wir … es war, dass die Sonne immer ein schlechtes Szenario ist. Und dann begannen die Forscher, Dinge zu untersuchen wie: Warum bekommen Menschen immer noch Melanome mit höheren Raten an Orten, an denen die Sonne buchstäblich nicht scheint? Wie, unter wo würden Sie immer einen Badeanzug tragen? Und wir sprechen über Amerika, nicht über Europa, wo Sie keinen Badeanzug tragen. Die Leute trugen also immer Badeanzüge und bekamen immer noch häufiger Krebs, Melanome zumindest in einigen dieser Bereiche oder unter dem Nacken, wo Ihre Haare immer bedeckt waren, solche Dinge. Und einige dieser Forschungen, es gibt jetzt Leute, die sagen, dass es tatsächlich dieselben Chemikalien sein könnten, die die Riffe schädigen, die tatsächlich zu Problemen führen, weil das, was wir auf unsere Haut legen, wir absorbieren. Wenn Sie also dieselben Chemikalien auf Ihre Haut auftragen, um die Sonne zu blockieren, absorbieren Sie sie auch und wirken sich dann auf Ihren Körper aus, ganz zu schweigen davon, dass die meisten von ihnen die Strahlen blockieren, die Verbrennungen verursachen. Andere Strahlen sind jedoch nicht unbedingt blockiert. Sie sind die meiste Zeit nicht vollständig im gesamten Spektrum.

Es treten also immer noch andere Strahlen ein, einschließlich solcher, bei denen die Wahrscheinlichkeit, dass sie Krebs verursachen, tatsächlich höher ist. Und weil Sie nicht brennen, länger draußen bleiben, werden Sie dem stärker ausgesetzt. Ich denke also, wir sollten sagen, wann immer wir über Sonnenschutzmittel sprechen, niemand sagt, dass Sie zu viel Sonneneinstrahlung bekommen sollten oder dass Sie sich jemals verbrennen sollten. Aber in der heutigen Welt haben wir neben chemischen Sonnenschutzmitteln noch so viele andere Möglichkeiten. Sie können die physischen Barrieren nutzen und wir haben Rezepte dafür vor Ort oder wie Sie bereits erwähnt haben, tragen Sie einfach einen Hautausschlagschutz und einen Hut oder gehen Sie in den Schatten. Und dann können Sie trotzdem die Zeit draußen verbringen, ohne sich die Zeit nehmen zu müssen, Sonnenschutzmittel jede oder jede zweite Stunde erneut aufzutragen.

Heather: Weißt du, ich habe ein anderes Buch gelesen, “ Blue Zones, ” In letzter Zeit, und es gibt viele Aspekte, die mich wirklich faszinierten, aber eines der Dinge, auf die sie in dem Buch immer wieder zurückkamen, war, dass diese Hundertjährigen ein Buch über verschiedene Menschengruppen auf der ganzen Welt sind, die einen hohen Stellenwert haben Bevölkerungsgruppen von Menschen, die bis zu 100 Jahre alt sind. Und sie sprachen immer wieder darüber, wie ihre Haut verwittert war. Es hatte diese Art von verwittertem Gefühl, weil eines der gemeinsamen Themen jeder einzelnen Bevölkerung, die bis zu 100 Jahre alt war, war, dass sie viel Sonne hatten und einen hohen Vitamin-D-Spiegel hatten. Und das schien in einen Teil des Rezepts zu passen, das diese Umgebung schuf, die die Langlebigkeit unterstützte. Und ich sage nicht, geh raus und, weißt du, bekomme die ganze Sonne an einem Tag, aber sie tatsächlich … Sie sprachen in dem Buch darüber, wie im Laufe der Zeit die Haut toleranter gegenüber mehr Sonne wurde. Also sei dir dessen immer bewusst. Aber weißt du, wie wenn ich im Frühling anfange und noch nicht voll unterwegs war, wie wenn mein ganzer Körper freigelegt ist, fange ich langsam an und bekomme nur ein bisschen. Aber mit der Zeit nehme ich zu, wenn ich sehe, dass meine Haut gut damit umgeht und ich mich bemühe, mich nicht zu verbrennen. Aber ich weiß, dass dieses Vitamin D alle möglichen Dinge tut. Es hat Rollen im Körper. Wie hormonelle Rollen hat es immununterstützende Rollen. Also, ja, ich umarme die Sonne, nur nicht zu viel davon.

Katie: Ja, ich bin genau dort bei dir. Und wenn Sie mehr Überzeugungsarbeit brauchen, googeln Sie einfach die Beziehung zwischen Vitamin D-Mangel und Depression. Vitamin D-Mangel und Krebs. Vitamin D-Mangel und Herzerkrankungen. Wie fast jedes Problem der modernen Gesellschaft ist es buchstäblich zumindest geringfügig mit einem Vitamin-D-Mangel verbunden. Und alle medizinischen Ressourcen stimmen darin überein, dass wir Vitamin D benötigen. Es ist tatsächlich lebenswichtig. Es ist ein Vorhormon. Es ist mehr als nur ein Vitamin. Unsere Hormone hängen davon ab, unser Schlaf hängt davon ab und unser Körper wurde entwickelt, um es von der Sonne zu bekommen. Seien Sie also natürlich vorsichtig, wie Sie es tun.

Heather: Ja. Es gibt eine Ärztin am MIT, Stephanie Seneff. Ich weiß nicht, dass sie noch da ist, aber als ich das letzte Mal mit ihr gesprochen habe, war sie immer noch da. Und sie glaubt, dass Vitamin D, das von der Haut produziert wird, ein anderes Vitamin D-Sulfat ist, und sie glaubt, dass es sich in seiner biologischen Wirkung von oralem Vitamin D unterscheidet. Das heißt nicht, dass … Ich meine, traditionell haben viele Menschen im Winter Schmalz konsumiert, weil es Vitamin D enthielt. Und ich denke, dass sie den Winter und die kürzeren Tage und all das instinktiv kompensierten. Aber es ist, wissen Sie, ich bin nicht gegen alle Formen von oralem Vitamin D. Ich bin definitiv wie ein Fan von traditionellen Fetten wie Schmalz und Talg und sie haben Vitamin D, ebenso wie Butter. Aber es kann etwas zu sagen sein für eine einzigartige bioverfügbare Form, die von unserer Haut hergestellt wird. Vielleicht muss noch mehr Forschung betrieben werden, aber wir werden das vielleicht irgendwann herausfinden.

Katie: Auf jeden Fall. Wir werden auch in den Shownotizen Links zu diesen Ressourcen einfügen. Und schließlich denke ich, ein Trend, von dem ich hoffentlich denke, dass wir die Anklage führen werden, wenn es niemand anderes ist, aber ich denke, dass dies auch ohne uns ein wachsender Trend ist. Ich denke, dass 2019 und darüber hinaus die Zeit sein wird, in der Frauen, insbesondere Mütter, ihre Macht wirklich mögen und die Superhelden werden, die sie bereits in der Öffentlichkeit sehen, und erkennen, welche wichtige Rolle wir in der Zukunft der Gesellschaft spielen . Denn das scheint seit der Generation unserer Großeltern etwas verloren gegangen zu sein. Mutterschaft wurde einst als äußerst wichtige Rolle angesehen, und jetzt habe ich das Gefühl, dass so viel Druck auf uns als Mütter ausgeübt wird, nicht nur Mütter zu sein, sondern auch alles andere zu tun, Karriere zu machen und die ganze Zeit perfekt auszusehen. und nicht gestresst zu sein und unsere Kinder niemals anzuschreien und Hobbys zu haben und … Wir sollten all diese Dinge tun, aber es gibt nicht die Unterstützung und den gleichen Respekt für die Tatsache, dass es Wellen ist, die buchstäblich Generationen überdauern können, wenn man nur eine Mutter ist, die unglaublich wichtig ist und die nächste Generation betrifft . Und nicht nur das, wir kontrollieren auch so viel von der Kaufkraft in unserem Land. Und wenn wir als Mütter in ein paar Jahren in diese Macht eintreten und anfangen, kleine Veränderungen vorzunehmen, können wir eine drastische Veränderung erleben.

Und wie passend, dass mein Kleiner jetzt eine Frage stellt. Aber wir werden in diesem Sinne abschließen und nur sagen, dass wir euch lieben und all die Arbeit schätzen, die ihr als Mütter und Familien leistet, und die Zukunft unseres Landes verändern wollen. Und wie immer vielen Dank fürs Zuhören und wir hoffen, dass Sie in der nächsten Folge des “ Innsbrucker Podcasts wieder zu uns kommen. ”

Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um mir eine Bewertung oder Rezension bei iTunes zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.