Hypothyreose 101: Wie man eine unteraktive Schilddrüse auf natürliche Weise steigert

Schilddrüsenprobleme scheinen heutzutage überall zu sein! Besonders Frauen sind anfälliger für sie. Hypothyreose kann aus vielen verschiedenen Gründen auftreten, aber unser heutiger moderner, chaotischer Lebensstil kann dazu beitragen.


Ich habe seit mehr als einem Jahrzehnt mit Schilddrüsenproblemen zu kämpfen. Während ich auch Hashimoto habe, eine Autoimmunerkrankung der Schilddrüse, bedeutet ein Teil davon, mit Hypothyreose umzugehen.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie miserabel es ist, eine Schilddrüse zu haben, die ihre Arbeit nicht richtig macht. Jetzt möchte ich meine Erfahrung an Sie weitergeben, während Sie versuchen, Ihre zu verstehen.


Was ist eine Unterfunktion der Schilddrüse?

Eine Unterfunktion der Schilddrüse wird als Hypothyreose bezeichnet. Dies geschieht, wenn Ihre Schilddrüse nicht genügend Hormone produziert, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Das Verständnis, was zu einer schlecht funktionierenden Schilddrüse führen kann, ist ein entscheidender Teil der Beantwortung.

Ich wurde durch eine Reihe von Blutuntersuchungen und einen Schilddrüsenultraschall diagnostiziert. Ich fand heraus, dass ich mehrere Knötchen an meiner Schilddrüse habe, die überwacht werden, um sicherzustellen, dass sie nicht größer werden.

Häufige Anzeichen und Symptome einer Hypothyreose

Ich hatte Schilddrüsenprobleme, lange bevor ich wusste, was los war. Es ist leicht, die häufigsten Symptome einer Hypothyreose unter anderen normalen Aspekten des Lebens zu übersehen. Für mich hatte ich Babys, schlief deswegen nicht viel und hatte Mühe, Gewicht zu verlieren, weil ich dachte, das sei normal, um nach der Geburt zu sein.

Aber in Wirklichkeit waren meine Symptome viel extremer als sie hätten sein sollen. Die Schilddrüse kann so viele verschiedene Symptome hervorrufen, wenn sie sich nicht richtig verhält. Einige Leute werden viele von ihnen haben, andere haben möglicherweise nur ein oder zwei auffällige Zeichen. Hier macht das richtige Testen den Unterschied, wenn es darum geht, Antworten zu erhalten.




Was sind die Symptome einer Hypothyreose, auf die Sie achten müssen?

  • Gewichtszunahme, insbesondere wenn es nicht mit Lebensstil oder Ernährungsumstellung zusammenhängt. Sie nehmen nur scheinbar ohne Grund zu und können es dann nicht verlieren.
  • Ich fühle mich die ganze Zeit kalt. Dies kann auch dann passieren, wenn es draußen heiß ist oder sonst niemand kalt ist.
  • Müder sein als sonst, egal ob Sie genug Schlaf bekommen oder nicht.
  • Erleben Sie Haarausfall, der immer weiter geht. Das Haar kann auch dünn oder spröde und im Allgemeinen ungesund sein.
  • Fingernägel, die leicht brechen, oder Haut, die trocken und rau ist.
  • Sich depressiv fühlen oder schlechte Laune haben.
  • Verstopfung oder Umgang mit Hämorrhoiden.
  • Häufige Halsschmerzen oder heisere Stimme.
  • Sich in den Muskeln schwach fühlen oder nach Anstrengung leicht müde werden.
  • Hohe Cholesterinspiegel im Blut, insbesondere LDL.
  • Umgang mit schweren Perioden oder Menstruationszyklen, die nicht ganz regelmäßig sind.
  • Einen niedrigen Puls oder eine niedrige Basaltemperatur haben.
  • Fühlen Sie sich satt im Nacken oder haben Sie eine vergrößerte Schilddrüse (Kropf genannt).

Was macht die Schilddrüse?

Wie Sie sehen können, sind die Symptome einer Hypothyreose weitreichend! Sie scheinen jeden Lebensbereich zu beeinflussen, von der Energie über das Gewicht bis zur Verdauung bis hin zu Haaren, Haut und darüber hinaus.

Wie kann die Schilddrüse so viel Kraft haben? Die Schilddrüse ist eine kleine Drüse, die an der Basis Ihres Halses sitzt und wie ein Schmetterling geformt ist. Es ist eine endokrine Drüse, was bedeutet, dass es Hormone produziert.

Die Schilddrüse bildet zwei Hormone: T4 und T3. Die erste, T4, ist die inaktive Form, die bei Bedarf in eine aktive Form umgewandelt wird. T3 ist die aktive Form des Hormons, das in geringeren Mengen produziert wird. Sie brauchen beide, um eine gut funktionierende Schilddrüse zu haben. TSH, kurz für Schilddrüsen-stimulierendes Hormon, wird von der Hypophyse produziert und ist dafür verantwortlich, der Schilddrüse mitzuteilen, wann mehr T3 und T4 hergestellt werden sollen.


Schilddrüsenarme Hormone können auf verschiedene Arten verursacht werden. Manchmal macht die Hypophyse nicht genug TSH, und die Schilddrüse bekommt nicht das Memo, um mehr zu machen. In anderen Fällen sind die TSH-Werte sehr hoch und die Schilddrüse produziert T4, aber Ihr Körper kann sie nicht in T3 umwandeln. Schließlich gibt es noch ein anderes Schilddrüsenhormon, das als Reverse T3 bekannt ist, und in Stresssituationen nimmt der Körper Ihr T4 und schüttet es in Reverse T3 ab, was zu viel Schilddrüsenhormon im Körper führt, auf das er einfach nicht zugreifen kann, um Energie zu gewinnen.

Die Schilddrüsenhormone sorgen dafür, dass Ihre Zellen die Energie haben, ihre Arbeit zu erledigen. Es steuert auch Ihren Stoffwechsel, weshalb die Gewichtszunahme so schnell erfolgt, wenn sich die Schilddrüse verlangsamt. Schilddrüsenhormone sind auch für Fruchtbarkeit, Schwangerschaft, Nebennierenhormone und eine gesunde, ausgeglichene Stimmung notwendig.

Ursachen der Hypothyreose

Die Schilddrüse ist empfindlich. Wie die meisten hormonproduzierenden Drüsen reagiert es auf die gesamte Umgebung des Körpers. Wenn Sie ständig gestresst sind, kann dies zu Schilddrüsenproblemen führen. Aber auch andere Faktoren können sich darauf auswirken.

Leaky Gut

Ein undichter Darm oder eine Darmpermeabilität tritt auf, wenn der Körper nicht in der Lage ist, Lebensmittel und Nährstoffe richtig zu verarbeiten. Im Wesentlichen wird der Darm undicht und Nahrung und andere Bakterien rutschen durch die Risse, was Verdauungs- und Absorptionsprobleme auslöst. Dies ist auch eine der Möglichkeiten, wie Autoimmunerkrankungen wie die von Hashimoto ausgelöst werden können.


Nährstoffmangel

Ihre Schilddrüse benötigt Nährstoffe, um Hormone herzustellen und sie in die richtige Form umzuwandeln. Abhängig von der Ernährung ist es leicht, einige wichtige Schilddrüsen-Nährstoffe wie Eisen, Magnesium, Selen und Vitamin D wirklich niedrig zu halten.

Darmprobleme können auch die Fähigkeit des Körpers verringern, diese Nährstoffe effektiv zu verarbeiten. Wenn es ein Problem im Darm gibt, kann der Körper, egal wie viel wir von diesen Nahrungsergänzungsmitteln konsumieren oder nährstoffreiche Lebensmittel essen, nicht die ganze Güte von ihnen abfangen. Dies ist besonders wichtig während der Schwangerschaft, da ein erhöhter Nährstoffbedarf besteht und nach der Schwangerschaft, da wir Nährstoffspeicher verlieren und es einige Zeit dauert, diese wieder aufzubauen.

Nahrungsmittelempfindlichkeiten

Haben Sie sich nach dem Essen jemals geschwollen oder aufgebläht gefühlt? Oder Magenverstimmung oder Ausbruch? Alle diese Symptome können darauf hinweisen, dass Ihr Körper empfindlich auf alles reagiert, was Sie gerade gegessen haben.

Nahrungsmittelempfindlichkeiten wie Gluten, Milchprodukte und Soja sind weit verbreitet und wirken sich auch negativ auf die Funktionsweise Ihrer Schilddrüse aus. Gluten kann sogar einen undichten Darm verursachen!

Ungleichgewicht des Blutzuckers

Damit die Hormone im Körper ausgeglichen sind, muss alles andere stabil sein. Dies wird als Homöostase bezeichnet. Wenn Ihr Blutzucker aus dem Gleichgewicht gerät oder Ihr Insulinspiegel aufgrund von Stress oder Diabetes konstant zu hoch ist, kann die Schilddrüse Probleme haben, genügend Hormone zu produzieren.

Das Doppelschlag von niedrigem Schilddrüsenhormon und hohem Glukosegehalt kann zu einer noch stärkeren Gewichtszunahme führen. Schlimmer noch, eine Hypothyreose kann auch das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen.

Toxizität

Eine toxische Anhäufung ist auch bei Menschen mit Schilddrüsenproblemen häufig. Es gibt einige Dinge, wie die Luft, die wir atmen, die wir nicht kontrollieren können. Wir können jedoch einige große Schritte unternehmen, um unsere Häuser zu entgiften.

Ihre Schilddrüse reagiert auf jeden Teil der Umgebung, in dem Sie leben. Die Verwendung von Produkten, die mit künstlichen und synthetischen Inhaltsstoffen gefüllt sind, kann Ihren Körper giftiger machen. Dies kann Ihre Schilddrüse mit Handschellen fesseln, wenn Sie versuchen, ihre Arbeit zu erledigen.

(Wenn Sie nicht wissen, wo Sie giftige Inhaltsstoffe für die Körperpflege entsorgen sollen, beginnen Sie hier.)

Genetik

Aufgrund Ihrer Genetik sind Sie möglicherweise für Schilddrüsenprobleme prädisponiert, obwohl dies bei der Autoimmunversion von Schilddrüsenproblemen häufiger vorkommt. Wenn Sie jedoch eine Mutter, eine Schwester oder andere nahe Familienmitglieder mit Schilddrüsenproblemen haben, bedeutet dies möglicherweise, dass Sie diese auch häufiger haben.

Dies ist der Gentest, den ich verwendet habe, und die Ergebnisse haben viele meiner nächsten Schritte zur Personalisierung meines Ansatzes geleitet. Hier können Sie auch meinen Podcast zum Thema anhören.

Nach der Schwangerschaft

Frauen entwickeln nach der Geburt häufiger Schilddrüsenprobleme, selbst wenn sie keine Familienanamnese oder frühere Probleme haben. Es gibt viele Theorien darüber, warum, aber große Hormonschwankungen und Nährstoffmängel sowie der verräterische Schlafmangel, der in diesen ersten Wochen und Monaten auftritt, sind wahrscheinlich Schuldige.

Infektionen

Wenn Ihr Körper mit chronischen oder kürzlich aufgetretenen Infektionen zu tun hat, könnte Ihre Schilddrüse davon betroffen sein. Grundlegende Infektionen wie das Epstein-Barr-Virus, das ein mono- oder bakterielles Überwachsen wie Candida verursacht, können Ihre Schilddrüse negativ beeinflussen.

Was Sie zuerst für Ihre niedrige Schilddrüse tun sollten

Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben, ist das erste, was Sie benötigen, Laborarbeit. Es gibt keine wirkliche Möglichkeit zu beurteilen, was mit Ihrer Schilddrüse los ist, ohne die tatsächlichen Hormone zu testen.

Einige Ärzte führen nur TSH oder Total T3 durch, um Ihre Schilddrüse zu überprüfen. Dies ist problematisch, da es nur einen Teil der Momentaufnahme des Geschehens gibt. Wenn Sie das vollständige Bild und einige echte Antworten wünschen, müssen Sie diese Übungen durchführen:

  1. Schilddrüsenstimulierendes Hormon (TSH)- Dies ist das Hypophysenhormon, das den Schilddrüsenhormonspiegel im Blut misst. Ein höheres Niveau würde zeigen, dass Ihr Körper härter arbeiten muss (lauter schreien), um Ihre Schilddrüse dazu zu bringen, ihre Arbeit zu erledigen.
  2. Free T3 / Free T4- Dies sind die verfügbaren Spiegel an Schilddrüsenhormonen in Ihrem Blut. Total T3 sagt Ihnen, wie viel sich in Ihrem Körper befindet, aber es ist nicht gut für Sie, es sei denn, Sie können es verwenden. Free T3 zeigt an, wie viel Hormon Sie tatsächlich zur Verfügung haben.
  3. T3 umkehren- Auf diese Weise können Sie feststellen, ob Sie an einer Hyperthyreose oder einer Hypothyreose leiden. Es ist tendenziell niedrig in Fällen von Hypothyreose und hoch in Fällen von Hyperthyreose, aber manchmal kann es hoch in Hypothyreose sein, wenn Ihr Körper Probleme mit der Konversion hat.
  4. Schilddrüsenperoxidase-Antikörper / Thyreoglobulin-Antikörper (TPO / TG-Antikörper)- Dies sind die Schilddrüsenantikörper und helfen auszuschließen, ob Ihre Hypothyreose durch ein Problem des Immunsystems ausgelöst wird. Wenn Sie Schilddrüsenantikörper haben und eine Schilddrüsenunterfunktion haben, bedeutet dies, dass Sie an der Hashimoto-Krankheit leiden.
  5. Schilddrüsenultraschall- Nicht jeder braucht dies, aber es wird besonders empfohlen, wenn Ihr Arzt ein abnormales Wachstum vermutet oder wenn Sie eine bekannte Schilddrüsenerkrankung haben.

Nachdem Sie die Laborarbeit erledigt haben, müssen Sie sich als Nächstes mit einem Gesundheitsdienstleister treffen, um Ihre Ergebnisse zu besprechen und einen Plan aufzustellen. Wenn bestätigt wird, dass Sie eine niedrige Schilddrüsen- oder Hypothyreose haben, können Sie Folgendes tun.

Änderungen des Lebensstils bei Hypothyreose

Ich habe einige Änderungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil vorgenommen, seit ich von meinen Schilddrüsenproblemen erfahren habe. Während ich auch Schilddrüsenhormonersatz nehme, waren diese sehr hilfreich, noch bevor ich mit der Medikation begann und ich wollte sie mit Ihnen teilen.

Diät für Unterfunktion der Schilddrüse

Ich habe mich bereits gesund ernährt, bevor ich etwas über meine Schilddrüsenprobleme herausgefunden habe, daher war die Ernährung nicht das ganze Problem für mich. Hier sind jedoch einige zusätzliche Ernährungsumstellungen, die zur Unterstützung der Schilddrüsengesundheit beitragen können:

  • Vermeiden Sie entzündliche Lebensmittel.Dies kann Süßstoffe, verarbeitete Lebensmittel, Getreide, Soja und Milchprodukte umfassen, aber auch alles, worauf Sie empfindlich reagieren.
  • Konzentrieren Sie sich darauf, qualitativ hochwertiges Fleisch und Fisch zu essen.Mit Gras gefüttertes und wild gefangenes Fleisch und Meeresfrüchte haben bessere Nährstoffprofile und enthalten keine möglichen entzündlichen Probleme wie Antibiotika oder Mykotoxine.
  • Essen Sie viel grünes Blattgemüse, das in Kokosöl gekocht wird.Gemüse ist reich an Schilddrüsen-freundlichen Nährstoffen und Ballaststoffen, die bei Verstopfung durch Hypothyreose helfen können.
  • Iss auch Früchte, aber konzentriere dich auf niedrig glykämische (meistens Beeren).Dies ist besonders wichtig, wenn Sie einen hohen Glukose- oder Insulinspiegel haben.
  • Trinken Sie einige Male am Tag Knochenbrühe.Es ist reich an gut heilenden Nährstoffen, einschließlich Kollagen und Gelatine.
  • Gehen Sie nicht kohlenhydratarm, um den Gewichtsverlust zu erzwingen.Während Sie Kohlenhydrate mit hohem Stärkegehalt oder solche, die zuckerhaltig sind, vermeiden möchten, benötigt Ihre Schilddrüse die richtige Art von Kohlenhydraten, um Hormone herzustellen.

Übung zur Steigerung der Schilddrüsenfunktion

Wenn Sie mit einer niedrigen Schilddrüsenfunktion zu tun haben und bereits müde sind, klingt Bewegung möglicherweise als das Letzte, woran Sie denken möchten. Aber Sie müssen in der Lage sein, Ihren Körper zu bewegen, um die Gesundheit zu fördern.

Dennoch wird endloses Cardio wahrscheinlich mehr schaden, als es helfen wird. Sport verursacht zwar eine gewisse Menge an Stress im Körper - danach führt er jedoch zu einer Verringerung des Stress. Dies ist nicht der Fall, wenn Sie Ihren Körper durch Bewegung überfordern.

Einige der besten Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper bei niedriger Schilddrüsenfunktion beim Sport unterstützen können, sind:

  • Yoga: Untersuchungen haben ergeben, dass es dazu beiträgt, Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion zu reduzieren und Stress abzubauen.
  • Rebounding: Ich verbringe ein paar Minuten am Tag damit, auf ein Mini-Trampolin zu springen, um mein Blut zum Fließen zu bringen und die Lymphdrainage zu erhöhen.
  • Gehen: Sie müssen kein Powerwalking durchführen, um von einem morgendlichen Spaziergang oder einem Familienspaziergang nach dem Abendessen zu profitieren.
  • Krafttraining: Kraftübungen sind gut für die Knochendichte (was manchmal mit Problemen bei Menschen mit Schilddrüsenproblemen verbunden sein kann), aber sie sind auch dafür bekannt, dass sie für Menschen mit Schilddrüsenproblemen großartig sind.

Lebensstil für Hypothyreose

Es klingt leichter gesagt als getan zu sagen, “ Stress reduzieren ” Der Umgang mit Stress ist jedoch wichtig, wenn es darum geht, eine Schilddrüsenunterfunktion zu beheben.

Es ist natürlich nicht so einfach, Stress abzubauen, aber nach Diät und Bewegung gibt es einige andere bewährte Möglichkeiten, um Ihren Stress abzubauen.

Ein gesunder Schlaf steht ganz oben auf der Liste. Ihr Körper heilt, wenn Sie schlafen. Es produziert Hormone, repariert Zellen und gibt Ihrem Darm eine Pause, während Sie schlafen. Wenn Ihnen der Schlaf ständig ausgeht, sind Ihre Stresshormone aus dem Gleichgewicht geraten, was sich auf Ihre Schilddrüse auswirkt und so weiter.

Ich lege Wert darauf, jede Nacht um 22 Uhr zu schlafen. Dies passiert nicht immer zwischen den Kindern und anderen Dingen, aber ich versuche definitiv, dies zu meiner Norm zu machen.

Ich übe auch aktive Entspannung und lege Wert darauf, Dinge zu tun, die für mich entspannend und stressreduzierend sind. Was für mich funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Daher ist es wichtig, die Dinge zu identifizieren, die sich lebensspendend und anregend anfühlen. Sie sollten das Gefühl haben, “ zu ” und nicht eine andere Sache auf Ihrer To-Do-Liste.

Zwerchfellatmung oder Bauchatmung, wie sie manchmal genannt wird, ist eine weitere großartige Möglichkeit, den Stressabbau zu fördern. Selbst wenn Sie kein Meditationsprofi sind, kann das Lernen, so zu atmen, Sie dazu bringen, sich mehr darüber im Klaren zu sein, was in Ihrem Körper vor sich geht.

Schließlich kann Cortisol, das Stresshormon, die Funktionsweise Ihrer Schilddrüse beeinflussen. Eines der Dinge, die ich im Laufe der Zeit getan habe, ist, morgens mit meiner Familie in der Sonne zu sitzen. Dies ist absolut kostenlos und hilft, einen ausgeglichenen Cortisolspiegel zu fördern. Es eignet sich auch hervorragend zum Stressabbau! Ich bemerkte messbare Veränderungen in meinem Hormonspiegel, nur weil ich morgens konsequent in der Sonne saß.

Ergänzungen für Hypothyreose

Ich glaube, es ist am besten, wenn immer möglich, Nährstoffe aus der Nahrung zu gewinnen. In diesem Fall erforderte mein Nährstoffmangel spezielle Nahrungsergänzungsmittel, um meine Werte zu verbessern. Ernährungsumstellungen und das Hinzufügen dieser Nahrungsergänzungsmittel haben einen enormen Unterschied bei der Verringerung meiner Symptome (Hautprobleme, Müdigkeit usw.) bewirkt, und ich bemerke, wenn ich sie nicht einnehme.

Dies sind Ergänzungen, die eine gesunde Schilddrüsenfunktion unterstützen können:

  • Glutathion: Ein starkes Antioxidans, das hilft, Hormone auszugleichen und das Immunsystem zu stärken. Ich bemerke definitiv einen Unterschied, wenn ich ihn nicht nehme. Ich nehme jeden Morgen einen unter meine Zunge.
  • Vitamin D: Ein Vitamin, das hormonelle Eigenschaften hat und für Schilddrüse, Immunität und Stimmung wichtig ist. Es hilft, Schilddrüsenhormone in Ihre Zellen zu transportieren, wo es verwendet werden kann. Obwohl ich im Sommer viel Zeit in der Sonne verbringe und im Winter Vitamin D einnehme, war ich mangelhaft. Dies ist relativ häufig bei Schilddrüsenproblemen und ich verwende ein Vitamin-D-Präparat, um meinen Spiegel zu erhöhen.
  • Vitamin C: Vitamin C ist ein Antioxidans und unterstützt eine gesunde Nebennieren- und Schilddrüsenfunktion. Mein Cortisol war nachts hoch, was auf Nebennierenstress hinweist. Deshalb fügte ich zu jeder Mahlzeit ein hochwertiges Vitamin C hinzu.
  • Probiotika: Nützliche Bakterien, die die Darmgesundheit unterstützen. Probiotika helfen bei Entzündungen und anderen Faktoren im Zusammenhang mit Hypothyreose (wie Verstopfung und undichtem Darm). Ich habe bereits probiotikareiche Lebensmittel gegessen, aber eine Nahrungsergänzung kann einen gesunden Darmspiegel schneller fördern. Ich nehme diese jetzt täglich.
  • Magnesium: Ein Mineral, das mit gesunden Muskeln, Stimmung und Schlaf in Verbindung gebracht wird. Niedrige Spiegel sind auch mit Hypothyreose verbunden. Ich benutze transdermales Magnesiumöl und nehme auch Magnesiumpräparate. MagSRT ist die Ergänzung, die ich nehme und ich benutze Magnesiumöl.
  • Selen: Als Antioxidans, das für die Produktion von Schilddrüsenhormonen benötigt wird, sind die Selenspiegel bei Patienten mit Schilddrüsenunterfunktion häufig niedrig.

Was Sie bei Hypothyreose nicht tun sollten

Es ist wichtig zu verstehen, dass Hypothyreose eine eigene Störung ist, aber dass Sie auch andere Schilddrüsenprobleme haben können. Die Thyreoiditis von Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung, die zu einer immunbedingten Schädigung der Schilddrüse führt. Wenn Sie dies haben, wird es nicht behoben, wenn Sie nur versuchen, die Hypothyreose zu behandeln.

Die richtige Diagnose darüber zu erhalten, was mit Ihrer Schilddrüse los ist, ist wichtig, um Linderung zu finden. Es ist auch wichtig, Dinge zu vermeiden, die Ihre Hypothyreose verschlimmern können. Dies sind Dinge, die Sie nicht tun sollten, wenn Sie wissen oder vermuten, dass Ihre Schilddrüse schlecht funktioniert.

Nichts ersetzt den persönlichen medizinischen Rat. Stellen Sie daher sicher, dass Sie mit einem Gesundheitsdienstleister zusammenarbeiten, der die Schilddrüsenfunktion wirklich versteht.

Nehmen Sie keine Jodzusätze

Eine Änderung, die ich sofort vornahm, als ich von meinen Schilddrüsenproblemen erfuhr, war, die Einnahme von Jod abzubrechen. In einigen Fällen kann Jod Menschen mit Hypothyreose helfen, aber zum größten Teil haben Menschen in den USA ausreichende Jodspiegel, um Schilddrüsenerkrankungen vorzubeugen.

Die Einnahme von Jod bei Schilddrüsenunterfunktion kann zu Problemen führen, da es nicht besser ist, mehr als nötig zu bekommen. Wenn Ihre Schilddrüsenunterfunktion durch Hashimoto verursacht wird, schütten Sie Kraftstoff in das Feuer Ihres Autoimmunangriffs. Tatsächlich ergab eine Überprüfung von 2012, dass eine Einschränkung des Jods in einigen Fällen die Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion umkehren kann.

Nicht mit natürlichen Mitteln selbst behandeln

Ich glaube fest an natürliche Heilmittel, aber Schilddrüsenprobleme erfordern das Fachwissen eines Arztes. Nehmen Sie nicht nur Nahrungsergänzungsmittel und hoffen Sie auf das Beste.

Es gibt viele Schilddrüsenpräparate auf dem Markt, die möglicherweise helfen oder nicht - und die Situation verschlimmern könnten. Befolgen Sie immer den medizinischen Rat Ihres Gesundheitsdienstleisters (ich teile die Informationen meines Arztes unten mit), da er alle Faktoren untersucht, die Ihre Gesundheit beeinflussen.

Verfolgen Sie, was funktioniert

Eine der größten Möglichkeiten, wie ich herausgefunden habe, was für mich funktioniert, besteht darin, darauf zu achten, was ich tue und wie es sich auf meine Gesundheit auswirkt. Ich verwende eine Reihe von Apps und meinen Oura-Ring, um mir Notizen darüber zu machen, was mit meiner Gesundheit passiert, wie sich die Bewegung ändert, was ich esse und so weiter.

Sie müssen nicht über die Gesundheit besessen sein, um den Überblick zu behalten. Der beste Weg, um zu sehen, was hilft, was nicht und was sogar weh tun könnte, besteht darin, es vor Ihnen ausschreiben zu lassen.

Fazit: Kümmere dich um deine Schilddrüse!

All diese Veränderungen zusammen machten einen großen Unterschied für mich, noch bevor ich anfing, Schilddrüsenmedikamente einzunehmen. Zur Erinnerung: Ich bin kein Arzt und spiele keinen im Internet. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen nur zu Informationszwecken. Dieser Beitrag sollte nicht als medizinischer Rat verstanden werden.

Es war ein so langer Weg, um eine Diagnose zu bekommen, und ich sah mehrere Ärzte, bevor ich endlich Antworten bekam. Ich weiß, dass es schwierig sein kann, einen lokalen Schilddrüsenexperten zu finden. Dies ist einer der vielen Gründe, warum ich mit diesem Service zusammengearbeitet habe, der Sie mit einem Online-Hausarzt zusammenbringt, der auf Ihren medizinischen Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil basiert. Ich bin seit über einem Jahr ein Patient und es war äußerst hilfreich bei der Behandlung meiner Schilddrüsenerkrankung.

Wo immer Sie sich gerade befinden, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind und dass Sie einige kostengünstige und einfache Änderungen vornehmen können, die Ihnen helfen werden!

Haben Sie eines dieser Dinge versucht, um die Schilddrüsenfunktion zu verbessern? Welche anderen Änderungen haben Sie vorgenommen, die geholfen haben? Teilen Sie unten!

Quellen:

  1. Büro für Frauengesundheit, US-Gesundheitsministerium. (2019). Schilddrüsenerkrankung. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/thyroid-disease
  2. Mayo-Klinik. (2020). Hypothyreose (Unterfunktion der Schilddrüse). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/syc-20350284
  3. Institut für Qualität und Effizienz im Gesundheitswesen. (2010). Wie funktioniert die Schilddrüse? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/
  4. Gupta, V. & Lee, M. (2011). Zentrale Hypothyreose. https://www.ijem.in/article.asp?issn=2230-8210;year=2011;volume=15;issue=6;spage=99;epage=106;aulast=Gupta
  5. Moura Neto, A. & Zantut-Wittmann, D. E. (2016). Abnormalitäten des Schilddrüsenhormonstoffwechsels bei systemischen Erkrankungen: Das Low-T3-Syndrom in verschiedenen klinischen Situationen. https://www.hindawi.com/journals/ije/2016/2157583/
  6. C. Gomes-Lima, L. Wartofsky & K. Burman (2019). Kann ein umgekehrter T3-Assay eingesetzt werden, um die T4- vs. T4 / T3-Therapie bei Hypothyreose zu steuern?. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2019.00856/full
  7. Bischoff, S. C., Barbara, G., Buurman, W., Ockhuizen, T., Schulzke, J. D., Serino, M., Tilg, H., Watson, A. & Wells, J. M. (2014). Darmpermeabilität - ein neues Ziel für die Prävention und Therapie von Krankheiten. https://bmcgastroenterol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12876-014-0189-7
  8. A. Babiker, A. Alawi, M. Al Atawi & I. Al Alwan (2020). Die Rolle von Mikronährstoffen bei Schilddrüsenfunktionsstörungen. https://www.ejmanager.com/mnstemps/106/106-1587138942.pdf
  9. Lerner, A., Jeremias, P. & Matthias, T. (2017). Darm-Schilddrüsen-Achse und Zöliakie. https://ec.bioscientifica.com/view/journals/ec/6/4/R52.xml
  10. Fasano A. (2020). Alle Krankheiten beginnen im (undichten) Darm: Rolle der Zonulin-vermittelten Darmpermeabilität bei der Pathogenese einiger chronisch entzündlicher Erkrankungen. https://f1000research.com/articles/9-69/v1
  11. Wang C. (2013). Die Beziehung zwischen Typ-2-Diabetes mellitus und verwandten Schilddrüsenerkrankungen. https://www.hindawi.com/journals/jdr/2013/390534/
  12. L. Chaker, S. Ligthart, T. I. Korevaar, A. Hofman, O. H. Franco, R. P. Peeters & A. Dehghan (2016). Schilddrüsenfunktion und Risiko für Typ-2-Diabetes: eine bevölkerungsbasierte prospektive Kohortenstudie. https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-016-0693-4
  13. Sarne, D. (2016). Auswirkungen von Umwelt, Chemikalien und Arzneimitteln auf die Schilddrüsenfunktion. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK285560/
  14. Cortés, J. & Zerón, H. M. (2019). Genetik von Schilddrüsenerkrankungen. https://www.researchgate.net/publication/334286267_Genetics_of_Thyroid_Disorders
  15. F. Di Bari, R. Granese, M. Le Donne, R. Vita & S. Benvenga (2017). Autoimmunerkrankungen bei postpartalen Schilddrüsenerkrankungen. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2017.00166/full
  16. Janegova, A., Janega, P., Rychly, B., Kuracinova, K. & Babal, P. (2015). Die Rolle der Epstein-Barr-Virusinfektion bei der Entwicklung von Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse. https://journals.viamedica.pl/endokrynologia_polska/article/view/39714
  17. Tsatsoulis, A. & Fountoulakis, S. (2006). Die schützende Rolle von Bewegung bei Dysregulation und Komorbiditäten des Stresssystems. https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1196/annals.1367.020
  18. Singh, P., Singh, B., Dave, R. & Udainiya, R. (2011). Der Einfluss von Yoga auf Patientinnen mit Hypothyreose. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388110000988
  19. Tuchendler, D. & Bolanowski, M. (2014). Der Einfluss von Schilddrüsenfunktionsstörungen auf den Knochenstoffwechsel. https://thyroidresearchjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13044-014-0012-0
  20. Nadol'nik, L. I. (2010). Stress und die Schilddrüse. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21032895/
  21. Hirotsu, C., Tufik, S. & Andersen, M. L. (2015). Wechselwirkungen zwischen Schlaf, Stress und Stoffwechsel: Von physiologischen zu pathologischen Zuständen. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1984006315000607
  22. Ma, X., Yue, Z. Q., Gong, Z. Q., Zhang, H., Duan, N. Y., Shi, Y. T., Wei, G. X., & Li, Y. F. (2017). Die Auswirkung der Zwerchfellatmung auf Aufmerksamkeit, negative Auswirkungen und Stress bei gesunden Erwachsenen. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
  23. Walter, K. N., Corwin, E. J., Ulbrecht, J., Demers, L. M., Bennett, J. M., Whetzel, C. A., & Klein, L. C. (2012). Erhöhtes Schilddrüsen-stimulierendes Hormon ist bei gesunden jungen Männern und Frauen mit erhöhtem Cortisol verbunden. https://thyroidresearchjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1756-6614-5-13
  24. Wang, K., Wei, H., Zhang, W., Li, Z., Ding, L., Yu, T., Tan, L., Liu, Y., Liu, T., Wang, H., Fan, Y., Zhang, P., Shan, Z. & Zhu, M. (2018). Stark niedriges Magnesium im Serum ist mit einem erhöhten Risiko für positive Anti-Thyreoglobulin-Antikörper und Hypothyreose verbunden: Eine Querschnittsstudie. https://www.nature.com/articles/s41598-018-28362-5
  25. G. Andrade, B. Gorgulho, P. A. Lotufo, I. M. Bensenor & D. M. Marchioni (2018). Nahrungsselenaufnahme und subklinische Hypothyreose: Eine Querschnittsanalyse der ELSA-Brasil-Studie. https://www.mdpi.com/2072-6643/10/6/693
  26. Amt für Nahrungsergänzungsmittel, National Institutes of Health. (2020). Jod. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/
  27. Leung, A. M. & Braverman, L. E. (2012). Jod-induzierte Schilddrüsenfunktionsstörung. https://journals.lww.com/co-endocrinology/Abstract/2012/10000/Iodine_induced_thyroid_dysfunction.15.aspx