Verwendung von Ganzkörpervibrationen für Kraft, Knochengesundheit und Fettabbau mit Power Plate

Heute sprechen wir über Vibrationen im gesamten Körpergewicht, was das ist und wie Sie es zu Ihrem Vorteil nutzen können. Jason Conviser ist Experte für Sportmedizin, metabolisches Syndrom sowie Fitness und Wellness. Er ist einer der Entwickler hinter der Power Plate, die ich in meinem eigenen Haus und mit meinen Kindern verwendet habe. Wir sprechen darüber, wie dieses oder ein ähnliches Gerät für die Regeneration, Kraft, Knochengesundheit, endokrine Gesundheit und Lymphdrainage verwendet werden kann.

Zugegeben, diese Episode ist eine kleine Nische eines Themas, aber eine wirklich faszinierende. Ich hoffe, dass diese Technologie in Privathaushalten und Fitnessstudios überall immer verfügbarer wird.

Episodenhighlights

  • Was Ganzkörpervibration ist und wie sie nützlich sein kann
  • Wie Vibrationen die Vorteile von Bewegung und Bewegung dramatisch steigern können
  • Der Unterschied zwischen Ganzkörpervibrationen und anderen Trainingsarten
  • Warum eine Power Plate das Verletzungsrisiko während eines Trainings oder Sports verringern kann
  • Die Verbindung zwischen Vibration und gesünderen Knochen
  • Warum ist es eine gute Idee, das Lymphsystem zu stimulieren?
  • Wie man die Vibrationsplatte verwendet, um sich nach Anstrengung abzukühlen (und Muskelkater zu reduzieren)
  • Praktische Möglichkeiten, die Platte bei bestimmten körperlichen Beschwerden zu verwenden
  • Wie ich die Power Plate mit meinen Kindern benutze
  • Und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

  • Power Plate
  • Dienstags mit Morrie

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Haben Sie schon einmal so etwas wie die Power Plate ausprobiert? Was hast du gedacht?Bitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar oder hinterlassen Sie eine Bewertung bei iTunes, um uns dies mitzuteilen. Wir legen Wert darauf zu wissen, was Sie denken, und dies hilft auch anderen Müttern, den Podcast zu finden.

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Katie: Hallo und willkommen im “ Innsbruck ” Podcast. Ich bin Katie von wellnessmama.com und wellnesse.com. Das ist Wellnesse mit einem E am Ende, meine neue Körperpflegelinie. Und in dieser Episode dreht sich alles um Vibrationen des gesamten Körpergewichts, was das ist und wie man es zu Ihrem Vorteil nutzt. Ich bin hier mit Jason Conviser, ich hoffe, ich spreche seinen Nachnamen richtig aus, der ein Experte auf diesem Gebiet ist. Und wir gehen tief darauf ein, wie im Grunde seine Haltung ist, dass jeder ein Athlet sein kann und dass diese neue Technologie es uns allen ermöglicht, in kürzerer Zeit und mit weniger Dingen wie zum Beispiel Gelenkkraft gesünder und fit zu sein.



Er ist Experte für Sportmedizin, metabolisches Syndrom sowie Fitness und Wellness. Und er ist einer der Entwickler eines Produkts namens Power Plate, das ich in den letzten Wochen bei mir zu Hause und mit meinen Kindern verwendet habe, und ich freue mich darauf, es weiterhin zu verwenden. Wir gehen eingehend darauf ein, wie man es oder ein ähnliches Gerät heute verwendet und wie man es zur Erholung, für Kraft und Sportlichkeit, auch für die Knochengesundheit, die endokrine Gesundheit und die Lymphdrainage verwendet. Es hat viele Auswirkungen auf die Forschung. Es ist eine kleine Nische eines Themas, aber eine wirklich faszinierende. Und wie gesagt, wir haben eines davon in unserem Haus und es hat wirklich Spaß gemacht, damit zu lernen und zu spielen. Also, ohne weiteres, lasst uns einspringen. Jason, willkommen. Danke für's Da sein.

Jason: Es ist mir ein Vergnügen. Danke für die Einladung.

Katie: Nun, ich freue mich sehr, heute von Ihnen zu lernen, denn wie ich bereits erwähnt habe, bevor wir mit der Aufnahme begonnen haben, ist dies ein Thema, über das ich ein wenig weiß, aber nicht viel, und ich denke, es wird wahrscheinlich sehr hilfreich sein Ich und einige Leichtathletik-Sachen, die ich gerade versuche, aber ich denke, wir werden in so ziemlich jeden übergehen, der zuhört. Können Sie uns zunächst erklären, was eine Ganzkörper-Vibrationstherapie ist?

Jason: Sicher. Muskeln wollen schießen, sie wollen sich zusammenziehen. Und das können wir auf verschiedene Arten tun. Wir können unser Gehirn benutzen, um zu sagen, dass Sie Ihren Ellbogen beugen, Ihre Hüfte oder Ihre Knie beugen und Ihr Gehirn Ihren Muskeln sagt, dass sie feuern sollen. Bei Ganzkörpervibrationen können wir jedoch eine externe Modalität verwenden, die Vibrationsplattform. Durch den Reiz der Vibration werden die Muskeln gezwungen, sich sehr effizient zusammenzuziehen und zusammenzuziehen, sodass Sie Ihre Muskeln in einer Vielzahl unterschiedlicher Szenarien trainieren können, je nachdem, was Ihre individuellen Bedürfnisse sind. Wenn wir also eine Vibrationsplattform auf 30 Hertz einstellen, bedeutet diese Zahl für die meisten Menschen nicht wirklich viel.

Aber wenn ich sage, dass sich Ihre Muskeln 30 Mal pro Sekunde zusammenziehen, gehen sie. 'Oh, nun, das ist irgendwie cool.' Und dann sage ich, wenn Sie ein einfaches Bankdrücken oder ein Beindrücken oder eine einfache Bewegung jeglicher Art ausführen, feuern Sie nur eine bestimmte Anzahl von Muskeln, aber mit Ganzkörpervibrationen feuern Sie mehr Muskeln. Es ist also ein effizienterer Trainingsansatz. Es nimmt nicht die anderen Dinge weg, die Sie tun würden, aber es verbessert deutlich, wie Sie sich vorbereiten oder aufwärmen, wie Sie arbeiten, Ihr Ding machen und wie Sie sich nach dem Training erholen. Und deshalb benutze ich es seit fast 20 Jahren bei unseren Patienten.

Katie: Gotcha. Okay. Erklären Sie also … Sie haben vor Beginn der Aufnahme erwähnt, und ich habe diesen Satz geliebt, dass auf diese Weise jeder Sportler werden kann, weil er so vielseitig eingesetzt werden kann. Erklären Sie also, wie sich das Training mit so etwas von herkömmlichen Trainingsarten unterscheidet, an die Menschen gewöhnt sind, egal ob es sich um Cardio- oder Krafttraining handelt.

Jason: Als Philosophie nehme ich jeden Kunden, den wir haben, gerne als Sportler. Aber Sportler haben unterschiedliche Bedürfnisse, je nachdem, wo sie sich in ihrer Lebensphase befinden. Wenn ich einen 70-, 80- oder 90-Jährigen nehme, liegt ihr Fokus möglicherweise auf Gehgeschwindigkeit, Gehentfernung, mehr Komfort, Treppensteigen, besserer Balance und mehr Komfort für Ihre Beine, damit sie sich nicht so festziehen Sie haben periphere Zirkulation. Das sind sportliche Bedürfnisse. Und wenn wir sie mit ihrem Körper wohler machen können, lieben sie es, auf der Vibrationsplattform zu sein, weil es einfach ist. Es ist fast unmöglich, verletzt zu werden. Und die Antwort ist fast sofort. Wenn sie das Plateau verlassen, fühlt sich das gut an.

Aber genau das gleiche Gerät könnte für einen 30-, 40- oder 50-Jährigen verwendet werden, dem es möglicherweise an Flexibilität mangelt oder dessen unterer Rücken wund ist oder der sich vorher ein bisschen effizienter aufwärmen möchte Sie gehen raus und spielen mit ihren Kindern im Hinterhof oder spielen am Wochenende Softball. Und genau die gleiche Technologie kann für das High-School-Kind verwendet werden, das im Sport ist und ein bisschen stärker und ein bisschen effizienter werden möchte. Und wir werden kreativer darin, wie wir ihnen helfen, erfolgreich und sicher zu trainieren, während sich ihr Körper entwickelt. Daher möchte ich eine Analogie ziehen, dass die Ganzkörpervibration wie ein Hammer ist. Sie können einen Hammer auf Dutzende und Dutzende Arten verwenden, je nachdem, was benötigt wird. Und Vibration bietet Ihnen genau den gleichen Vorteil.

Katie: Bevor wir tiefer auf die sportliche Seite gehen, was ist mit der lymphatischen Seite? Weil ich mit Sicherheit gesehen habe, dass Ganzkörpervibrationen als vorteilhaft für das Lymphsystem und möglicherweise auch für das Vestibularsystem bezeichnet werden. Findet ihr das in eurer Forschung?

Jason: Ja, das ist nicht mein spezieller Teil der Forschung, aber es gibt Hunderte von Artikeln, bei denen ich Vorteile gefunden habe. Eines der Probleme ist jedoch die Dauer des Vibrationserlebnisses. Wenn also jemand nur 30 Sekunden oder eine Minute lang Vibrationen verwendet, die zum Aufwärmen überlegen sein könnten, erhält er in anderen bestimmten Bereichen möglicherweise keine Reaktion. Wenn jemand 15, 20 Minuten lang Vibrationen aus- und einschaltet oder ein bestimmtes Protokoll verwendet, kann dies andere Körperteile auf sehr vorteilhafte Weise beeinflussen. Es ist also spezifischer auf die Bedürfnisse des Einzelnen zugeschnitten. Wenn Sie ein bestimmtes Training haben möchten … Wenn Sie möchten, dass ein bestimmter Teil Ihres Körpers oder ein bestimmtes System des Körpers trainiert wird, erstellen Sie das Protokoll, um dies zu ermöglichen. Und es gibt einige Artikel, die nicht eindeutig sind, weil die tatsächliche Forschung fraglich ist. Sie hatten fünf Probanden oder die Studie dauerte eine oder zwei Wochen. Und es ist schwierig, mit solchen Zahlen Veränderungen im Laufe der Zeit zu zeigen. Aber die starken wissenschaftlichen Studien, die eine große Anzahl haben, dauern seit einigen Wochen an und werden sehr streng kontrolliert. In der Literatur sind mögliche Vorteile ziemlich klar.

Katie: Verstanden. Okay. Daher würde ich gerne durchgehen und anfangen, Einzelheiten für verschiedene Fallszenarien durchzugehen. Ich habe dein Gerät in meinem Haus. Ich habe damit experimentiert, nur zum Spaß. Ich weiß noch nicht genau, was ich tue. Also werde ich heute für dich lernen. Aber lassen Sie uns vielleicht mit jemandem beginnen, der mehr wie meine Art von Situation ist, jemand, der vielleicht eine Mutter ist und der regelmäßig trainiert, aber nicht unbedingt ein Athletenlevel ist. Wie kann jemand hineinspringen und damit anfangen? ?

Jason: Also, Katie, es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie dies nutzen können. Das erste ist, es ist einfach, nehmen Sie es aus der Verpackung und es ist Plug-and-Play. Sie müssen nichts herunterladen. Sie müssen es nur einschalten. Nehmen wir an, Sie haben nur 20 Minuten Zeit, bevor Sie die nächste Aktivität ausführen müssen, nachdem Sie ins Büro gegangen sind oder sich bereit gemacht haben, auszugehen oder zu einer Kinderveranstaltung zu gehen. Diese Vibration ermöglicht Ihnen eine kürzere Vibration Zeitspanne, um zu trainieren, weil Sie so viel mehr Muskelfasern abfeuern, dass Sie diese Zeitspanne möglicherweise verkürzen können, was Sie früher in 30 oder 45 Minuten getan haben. Ich habe tatsächlich einen Teller in meinem Schlafzimmer und nach einem langen Tag sitze ich manchmal gerne auf der Couch und lege meine Waden auf den Teller oder meine Füße. Und es ist das schönste Massagewerkzeug, das Sie haben können. Und wo ich mich im Lebenszyklus befinde, brauche ich etwas länger, um mich aufzuwärmen. Es fällt mir schwerer, mich aufzuwärmen.

Wenn Sie also eine Ganzkörper-Vibrations-Power-Platte in Ihrem Haus haben, anstatt die 10, 15, 20 Minuten zum Aufwärmen zu benötigen, kann ich mich in 5 Minuten aufwärmen und bin bereit, nach draußen zu gehen oder dies zu tun was auch immer ich will. Wenn Ihre Interessen jedoch nicht die Dinge sind, die ich gerade beschrieben habe, gibt es eine App, die Sie herunterladen können und die je nach Ihren Anforderungen Hunderte und Hunderte verschiedener Möglichkeiten zur Verwendung von Ganzkörpervibrationen bietet. Wenn Sie mit der Familie Ski fahren, möchten Sie vielleicht Ihren Bauch und Ihre Adduktoren aufwärmen, die Muskeln, mit denen Ihre Beine ein- und ausgehen können, weil Ihre Beine am Hang müde werden. Wenn Sie es mit Kindern zu tun haben, die immer versuchen, zu jeder erdenklichen Aktivität zu gelangen, und Sie viel, viel weniger Zeit haben, können sich die Kinder aufwärmen, bevor Sie sie ins Auto setzen und zu einer Aktivität bringen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie es zu Hause verwenden können.

Wenn es auf Leistung basiert, wissen wir, dass Sie mehr Muskeln trainieren, als Sie können, ohne mehr Masse zu bekommen. Wir wissen, dass Sie mehr Ausdauer haben können, damit Sie die Aktivität länger und effizienter ausführen können. Und wir sagen, ADLs oder Aktivitäten des täglichen Lebens, dass die meisten Menschen nicht nach persönlichen Unterlagen suchen. Sie wollen einfach nur das können, was sie vor fünf Jahren getan haben. Und es kann den Alterungsprozess nicht stoppen, aber es kann definitiv den Fitnessprozess verbessern, der den Alterungsprozess auf dem ganzen Weg bekämpft.

Katie: Das macht Sinn. Und ich weiß, dass Sie es bereits angesprochen haben, aber führen Sie uns durch diese Erklärung, wie der Körper nach der Verwendung einer Vibrationsplatte besser mit einem Training umgehen kann, weil ich zum Beispiel weiß, wie oft in herkömmlichen Modellen, wie Dehnen wird empfohlen. Ich weiß, dass dies viel besser ist, aber erklären Sie irgendwie, was dort passiert.

Jason: Also werde ich ein bisschen Anatomie und Wissenschaft machen und du hältst mich auf, wenn ich zu weit gehe. Alle Ihre Muskeln in Ihrem Körper haften nicht am Knochen. Sehnen haften am Knochen. Muskeln haften an Sehnen, Sehnen an Knochen. Eines der Dinge, die Sie tun möchten, wenn wir uns aufwärmen, möchten wir die Muskeln locker und geschmeidig machen. Wenn Sie also zum Schrank gingen und eine Schachtel Spaghetti aus dem Schrank holten und die Spaghetti in der Hand hielten, ist das genau das, wie ein Muskel im Querschnitt aussieht. Wenn Sie versuchen, die Spaghetti zu biegen, wird es sehr spröde. Wenn Sie Ihre Muskeln nicht aufwärmen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sie spröde werden oder kleine Mikroverletzungen oder größere Verletzungen haben. Aber wenn ich warmes Wasser über die Spaghetti lege, werden die Spaghetti locker und biegsam. Wenn ich warmes Blut über die Muskeln lege, werden sie auch locker und geschmeidig. Also wärme ich die Muskeln schneller auf.

Zusätzlich gibt es in dieser Sehne, die am Knochen befestigt ist, etwas, das als Golgi, G-O-L-G-I, ein Golgi-Sehnenorgan bezeichnet wird. Es ist so groß wie ein Haar auf der Oberseite Ihres Kopfes. Und es ist ein Stretch-Rezeptor. Es überwacht, wie viel Dehnung oder wie angespannt ein bestimmter Muskel ist. Und es wurde sehr, sehr deutlich gezeigt, dass Vibrationen das Golgi-Sehnenorgan zur Entspannung anregen. Je wärmer oder je mehr Sie Vibrationen verwenden, desto mehr gibt das Golgi-Sehnenorgan nach und lässt den Muskel dehnen. Jetzt könnten Sie sagen: 'Wen interessiert das?' Also was? ” Jetzt kommt, denke ich, das Wichtigste ist, wie sich ein Muskel zusammenzieht. Warum ist es wichtig, dies für Sie, Ihre Kinder oder Ihre Eltern bei sich zu Hause zu haben? Wenn Sie ein Gummiband nehmen und es 3 Zoll auseinander ziehen und loslassen, schnappt es und Sie haben eine bestimmte Kraft oder Kraft, die durch Loslassen dieses Gummibands erzeugt wird. Aber wenn Sie das gleiche Gummiband nehmen und es 5 oder 6 oder 7 Zoll dehnen und loslassen können, hat es einen viel größeren Druckknopf.

Und genau das tun Muskeln. Wenn Sie sie mehr dehnen und die Muskeln stärker machen können, haben Sie mehr Fähigkeit, Kraft in einer sicheren Umgebung zu erzeugen, mehr Flexibilität, mehr Muskelkontraktion und mehr Fähigkeit, Dinge zu tun. Und deshalb ist es so wertvoll. Und es wird von Profisportlern verwendet. Wir arbeiten mit Olympioniken zusammen und sie sind so flexibel und leistungsfähig, wie Sie sich vorstellen können. Sie verwenden es zum Aufwärmen und sie verwenden es zur Kraftproduktion und zum Training. Jeder hat die gleichen Bedürfnisse. Wenn Sie die Muskeln auf Vibrationen vorbereiten, ist dies eine schnellere, vollständigere, effizientere und sicherere Methode.

Katie: Das macht Sinn. Und definitiv habe ich auch einige Überlappungen. Ich habe einige Olympioniken vor Ort, wo ich bin, die im Training sind. Und ich habe mit ihnen auf der Seite der Ernährung und Nahrungsergänzung zusammengearbeitet. Und sie haben mit mir zusammengearbeitet, um die Fitness-Seite zu lernen. Und so ist das wirklich gut zu wissen. Handelt es sich nur um allgemeine Bewegungen oder gibt es bestimmte gezielte Bewegungen, deren sich die Menschen in der Aufwärmphase bewusst sein müssen?

Jason: Du stellst sehr gute Fragen. Es gibt etwas, das als Spezifität des Trainings bezeichnet wird. Wenn du ein guter Schwimmer sein willst, musst du schwimmen. Wenn du ein guter Radfahrer sein willst, musst du Fahrrad fahren. Für alle Aktivitäten, die Sie ausführen möchten, ist jedoch eine gewisse Aufwärmphase erforderlich. Sie versuchen also, die Bewegungen zu identifizieren, indem Sie sich entweder mit Ihren Beinen drehen oder sicherstellen, dass Ihre Schultern zum Schwimmen entspannt sind. Was auch immer die Aktivität ist, Sie versuchen, die Bewegungen zu finden, die den Sport oder die Aktivität, die Sie ausführen möchten, am besten widerspiegeln. Wenn Sie mich haben, werde ich Ihnen 5 oder 10 einfallen lassen, das ist meine Aufgabe. Aber wenn Sie eine Einheit in Ihrem Haus haben und Jason oder jemanden wie Jason nicht haben, der Ihnen sagt, dass es eine kostenlose Website gibt, die Hunderte und Hunderte und Hunderte von Strecken und Übungen enthält, die Sie ausführen können Für alle Arten von Aktivitäten, vom Springen, Laufen, Schwimmen, für Menschen mit Multipler Sklerose oder Parkinson, alles im gesamten Gesundheits- und Sportkontinuum, finden Sie empfohlene Übungen.

Und deshalb müssen Sie keinen Jason haben, um herauszufinden, wie man ihn benutzt. Sie gehen einfach auf die Website und sagen: 'Hier ist, was ich tun möchte.' Viele Menschen möchten flexibler sein. Sie wollen, dass ihre Füße am Ende des Tages nicht pochen. Sie möchten, dass sich ihr unterer Rücken wohler fühlt. Sie wollen in der Lage sein, ihre Beine zu kreuzen, um Socken anziehen zu können. Sie wollen ein besseres Gleichgewicht haben, damit sie sich schneller bewegen, ihre Muskeln zusammenziehen können, um sich selbst zu fangen, und sich gesund und sicher halten können, wenn sie auf etwas Eis treten oder einen Schritt verpassen. Es ist kein Allheilmittel, aber es ist der schnellste Weg, auf dem ich weiß, wo Sie jemanden jeden Alters nehmen und ihn darauf vorbereiten können, ihn auf das Training vorzubereiten, während des Trainings aufzutreten und sich nach dem Training zu erholen ist universell für alle.

Katie: Verstanden. Okay. Bevor wir fortfahren, habe ich noch viele Anweisungen, die ich mit Ihnen gehen möchte. Aber was ist mit Kindern? Die meisten Zuhörer haben Kinder. Und meine Kinder lieben instinktiv die Gewichtsvibrationsplatte und sie werden ganz natürlich darauf steigen und anfangen, sich zu bewegen. Aber gibt es Möglichkeiten, wie wir sie dazu ermutigen können, sich auf bestimmte Weise zu bewegen? Gibt es Grenzen, wie oft sie die Maschine benutzen sollen oder nicht?

Jason: Mit Kindern, dem American College of Sports Medicine, den Centers for Disease Control und den verschiedenen Komitees des President's Council on Physical Fitness sagen alle großen Gruppen, dass Kinder spielen sollten. Spiel ist der wichtigste Teil. Und die Schaffung einer Umgebung, in der sie Vibrationen sicher nutzen können, ist absolut Teil des Spiels. Aber ich würde kein Programm erstellen, bei dem sie sich 45 Minuten oder eine Stunde lang auf einer Vibrationsplattform befinden, aber ich würde es auf jeden Fall verwenden, um sie zum Aufwärmen zu bringen oder um alle Arten von Spielspielen und Spielaktivitäten zu erstellen, die Vibrationen, aber auch beinhalten schließt andere Dinge ein. Wir möchten nicht, dass sie nur eine Sache tun. Wir möchten, dass sie sich mit vielen verschiedenen Aktivitäten auskennen.

Wenn Kinder reifen und sich entwickeln und dies auch tun, sagen wir, mehr Baseball oder mehr Fußball oder mehr, was auch immer die Aktivität sein mag, dann kann es bestimmte Verwendungszwecke geben. Zum Beispiel möchten Fußballspieler möglicherweise, dass ihre Achillessehne und ihre Wadenmuskeln flexibler sind, oder jemand, der einen Ball wirft, möchte, dass seine Schulter aufgewärmt wird oder dass er mehr Schulterübungen machen kann. Sie gehen wieder auf die Website und all diese Übungen existieren bereits, aber für Kinder ist nichts falsch daran, dass Kinder teilnehmen, aber ich würde nicht zulassen, dass sie sich ausschließlich auf Vibrationen konzentrieren. Ich möchte, dass sie so viele Dinge wie möglich spielen und tun. Das ist ein wirklich gesünderer Ansatz. Aber wenn sie älter werden und wir uns auf eine Aktivität konzentrieren, verwenden wir Vibrationen, um sie zu schützen und ihnen zu helfen, sich auf diese Aktivität vorzubereiten.

Katie: Verstanden. Okay. Um ein wenig zu schalten, haben Sie dies kurz angesprochen, aber ich weiß, dass es einige Studien gibt, zumindest einige, die ich gesehen habe, wie eine Vibrationsplatte die Wellenvibration zu einer potenziell erhöhten Fettverbrennung führen kann. Und ich denke, das ist für viele Menschen wirklich faszinierend. Können Sie uns also erklären, was dort passiert?

Jason: Ja, die einfache Antwort lautet: Wenn mehr Muskeln feuern, steigt der Stoffwechsel und Sie haben einen größeren Motor, der Kalorien verbrennt. Sie können einen Muskel nur dann abfeuern, wenn Sie Kalorien verbrennen, da Sie das Benzin benötigen, damit der Motor funktioniert. Würde ich jemanden zwei Stunden lang auf einer Power Plate stehen lassen und einfach das Vibrationsprogramm für das Gewichtsmanagement verwenden? Nein, das würde ich nicht tun. Die meisten meiner Kunden im Bereich Gewichtsmanagement haben jedoch ein höheres Verletzungsrisiko. Anstatt Stühle in unserem Wartezimmer zu haben, könnten wir Power Plates haben, auf denen wir uns aufwärmen können, weil ich nicht möchte, dass sie Gelenkverletzungen haben. Ich möchte, dass sie sich mit Bewegung wohler fühlen. Als Gewichtsverlustgerät bedeutet das Hinzufügen von Vibrationen sicher, dass mehr Kalorien verbrannt werden. Das ist selbstverständlich. Ich habe diese Forschung gemacht und ich habe diese Forschung veröffentlicht.

Aber ich würde keine Ganzkörpervibration für zwei Stunden Exposition verwenden. Ich möchte, dass die Menschen alle Arten von Aktivitäten sicher ausführen können, und Power Plate hilft ihnen dabei, sicherer dorthin zu gelangen und mehr Dinge zu tun. Es hilft ihnen beim Gehen. Im Gewichtsmanagement haben wir viele Leute, die sagen: 'Ich liebe es zu laufen, außer mein Rücken tut immer weh.' Es hilft ihnen beim Aufwärmen. “ Ich liebe es zu laufen, aber meine Waden beginnen sich zu verkrampfen. Ich liebe es zu schwimmen, aber meine Schultern sind angespannt. ” Es ist also ein Teil einer Trainingsroutine, nicht der einzige Teil der Routine.

Katie: Okay. Das macht Sinn. Was ist mit den endokrinen Reaktionen, weil ich weiß, dass Sie gesagt haben, dass Lymphgefäße nicht speziell Ihr Fachgebiet sind? Aber ich weiß, dass jedes Training offensichtlich endokrine Wirkungen hat. Und dies verstärkt die Wirkung von Workouts. Also, welche Art von endokrinen Effekten sehen Sie durch Ganzkörpervibrationen?

Jason: Was möchtest du wissen? Was sind die Bereiche, an denen Sie interessiert sind?

Katie: Nun, zum Beispiel hatte ich heute synergistisch gesehen eine weitere Podcast-Aufnahme, bei der jemand viel über restriktive Kleidung und die Hemmung der Lymphfunktion sprach und zu Hormonveränderungen führte. Er erwähnte aber auch, dass sie eine anthropologische Studie über Menschen durchgeführt haben, die entweder ihre Stimme nicht genug benutzten oder die ganze Zeit schrien, und die Schilddrüsenveränderungen, die sie darin sahen, und im Grunde die Erkenntnis, dass die Schwingung der Stimmbänder und der Schilddrüse dies ist wirklich komplizierte Sache und das ist wichtig für die Freisetzung von Schilddrüsenhormon. Und so hat die Vibration einen Platz in der Aufrechterhaltung einer gesunden Schilddrüse aus seiner Forschung, und sie stimmte interessanterweise in meinem eigenen Leben damit überein, Gesangsunterricht zu nehmen und verschiedene Arten von Therapien durchzuführen, auch solche, die Wuttherapie beinhalteten weil ich meine Stimme in 16 Jahren nicht buchstäblich erhoben hatte und sich mein Schilddrüsenhormonspiegel verbesserte. Ich weiß also, dass dies ein sehr Nischenbeispiel ist. Aber es scheint, dass Vibration ein wirklich starker Signalmechanismus für bestimmte Hormone im Körper sein kann.

Jason: Du stellst dort eine sehr gute Frage. Und ich kenne diese spezielle Literatur nicht, aber ich werde Ihnen eine Geschichte erzählen, die dem entspricht, was Sie gerade gefragt haben. Ich habe eine Tochter, die Opernsängerin ist, und sie verwendet Vibration, um ihren ganzen Körper darauf vorzubereiten, sich zu entspannen und sich darauf vorzubereiten, zu singen oder auf die Bühne zu gehen, wenn Vibration verfügbar ist. Ändert es ihre Stimme? Ich weiß es nicht. Ich bin mit dieser Literatur nicht vertraut. Aber jetzt werde ich meinen Übungsphysiologenhut aufsetzen. Es macht physiologisch Sinn, dass es eine endokrine Reaktion hat. Aber ich kann Ihnen nicht ehrlich sagen, dass ich die Antwort genau kenne, es sei denn, ich weiß, wie lange sie sie verwenden und was der besondere Bedarf ist. Aber ich kann dir das sagen, wird es weh tun? Die Antwort lautet 'Nein'. Und reagieren alle genauso? Nein. Aber wenn Sie der Meinung sind, dass jede Übung, die Sie auf einem Laufband oder im Freien machen, spielen oder einen Schlägersport betreiben, oder irgendetwas, das eine endokrine Reaktion mit Vibrationen hätte, diese Reaktion auf sichere und gesunde Weise auf Steroide überträgt so dass Sie durchführen können.

Aber ich habe keine Kenntnisse über Stimmbänder und den Umgang mit Wut. Intellektuell würde ich denken, dass wenn Menschen gestresst sind, wenn sie sich auf einer Plattform befinden und Sport treiben, dies dazu beiträgt, Endorphine freizusetzen, und eine Endorphinfreisetzung die Endorphine die Lustzentren im Gehirn stimulieren und es den Menschen ermöglichen, sich zu entspannen. Das ist das “ ah ” Gefühl, nachdem ich eine gute Übung hatte, renne oder schwimme oder was auch immer die Aktivität ist. Aber es ist für jeden Einzelnen ein bisschen anders.

Katie: Okay. Ich habs. Sie haben auch das Erholungspotential erwähnt, das mich gerade besonders fasziniert. Ich habe gerade ein ganz neues Trainingsprotokoll für Sportler gestartet, bei dem ich versuche, schnell Kraft aufzubauen. Also bin ich wund als ich normalerweise wäre. Ich bin also sehr neugierig auf die Einzelheiten, die Sie zur Verwendung von Ganzkörpervibrationen zur Verbesserung der Erholung und zur Verkürzung der Erholungszeit angeben können. Irgendwelche Vorschläge dort?

Jason: Das ist wirklich wichtig. Ich glaube, in den nächsten fünf Jahren wird es eine ganze Reihe von Literatur geben, die zeigt, dass Ganzkörpervibrationen den Unterschied zwischen der Genesung und der Geschwindigkeit, mit der Sie beim nächsten Mal wiederkommen können, und der Geschwindigkeit, mit der Sie sich erholen können, ausmachen können. Hier ist der Deal. Der Körper muss sich von der Aktivität erholen. Es gibt keine Möglichkeit, daran vorbei zu kommen. Sie können dies entweder durch Abkühlen tun oder 48 bis 72 Stunden später warten, bis sich Ihr Körper entspannt. Aber niemand mag das Gefühl, dass Milchsäure immer noch in den Muskeln ist und Ihre Muskeln wund sind. Jeder möchte sich abkühlen und dann mit dem Rest seines Lebens weitermachen. Die Vibration ermöglicht es Ihnen, dass sich die Muskeln durch die Vibration beruhigen können. Und es kommt zu einer Spülung der Milchsäure aus den Muskeln. Wenn Sie also Ihre Aktivität tatsächlich beenden, anstatt Milchsäure im Muskel zu haben, und Sie sie später ausspülen müssen, können Sie diese Milchsäure viel effizienter und schneller aus den Muskeln ausspülen.

Ich denke, einer der besten Teile der Übung ist das gute Gefühl, nachdem Sie sich geschoben haben und sich beruhigt haben, aber Sie möchten die Temperatur regulieren. Sie möchten sicherstellen, dass die Muskeln nicht vasodilatieren, damit Sie benommen werden. Und mit Vibration ist es eine Abkühlung, es ist eine Verlangsamung, nachdem Sie auf einer Achterbahn waren, bevor Sie zum Stillstand kommen müssen. Ich denke, dass es eine enorme Anzahl von Studien geben wird. Es gibt eine Sache, die wir wissen, wir haben die Olympischen Spiele in ein paar Monaten in Tokio. Und für viele Athleten müssen sie mehrere Prüfungen, mehrere Ereignisse oder Vorläufe haben. Wie können Sie also ein hohes Niveau erreichen, ein Weltklasse-Niveau, und dann eine Stunde später oder drei Stunden später zurückkommen? Und es sind nicht nur die US-amerikanischen Athleten, sondern auch Athleten aus der ganzen Welt, von denen ich denke, dass sie immer mehr Ganzkörpervibrationen einsetzen werden, um die Geschwindigkeit der Genesung zu erhöhen, damit sie dann zurückkehren und wieder Leistung erbringen können auf hohem Niveau.

Die meisten von uns würden davon ausgehen, dass die meisten Ihrer Zuhörer nicht in Tokio antreten werden. Sie haben einen vollen Zeitplan, einen Zeitplan den ganzen Tag, der voller Familie ist, mit Jobs, mit dem Zusammenhalten eines Hauses, mit all den Dingen, die wir tun wollen, um ein erfülltes Leben zu führen. Und Zeit ist von entscheidender Bedeutung. Und ich empfehle Vibrationen, um die Zeit zu verlängern. Wenn Sie also trainieren, bekommen Sie mehr für Ihr Geld. Und wenn Sie bereit sind, mit dem Training aufzuhören, können Sie dies viel effizienter tun. Wenn Sie trainieren, steigt die Blutmenge, die zu den Muskeln fließt, rapide an, da das Blut Sauerstoff transportiert. Das ist eine gute Sache. Sie möchten sich aber auch erholen, damit das Blut zum Stamm zurückgeleitet wird und nicht an der Peripherie zieht. Dies ist Teil der Wiederherstellung selbst. Und deshalb können Mütter und Väter, Kinder, Wochenendkrieger und die Elite der Spitzensportler Vibrationen einsetzen, um diesen Abklingprozess zu verbessern.

Katie: Ja, ich stimme zu. Die meisten Leute werden nicht in Tokio antreten, obwohl ich hier ein paar habe, die es hoffentlich sein werden. Aber das ist großartig für sie zu wissen und überhaupt nicht auf dem gleichen Niveau, sondern nur für mich, weil ich mich ein bisschen besser und ein bisschen schneller fühle. Ich weiß, dass ein anderer Bereich, in dem es ein Gespräch über Gewichtsvibrationen gibt, und ich habe sicherlich einige Studien gesehen, die in meinen Warnungen auf PubMed durchgekommen sind, die Auswirkungen auf die Knochen betrifft. Und ich würde gerne auch in diesem Bereich etwas tiefer gehen, da sich die Menschen nach meinem Verständnis im Allgemeinen weniger bewegen als in der Vergangenheit und insbesondere jede Art von Geh- und Belastungsübung . Und soweit ich weiß, ist es wichtig, dass Bewegung wichtig ist, um die Knochen stark zu halten. Es gibt eine Reaktion, die bei jeder Art von Bewegung und Krafttraining auftritt, die zur Aufrechterhaltung der Knochenstärke beiträgt. Wir sehen also einen Rückgang der Knochengesundheit, insbesondere wenn die Menschen älter werden. Führen Sie uns also durch, wie Ganzkörpervibrationen dazu passen können.

Jason: Meiner Meinung nach, Katie, ist dies einer der wichtigsten Vorteile von Ganzkörpervibrationen. Und es liegt mir sehr am Herzen. Wenn Sie einen Knochen betrachten, gibt es zwei Teile des Knochens. Es gibt die äußere Hülle und diese wird als kortikaler Knochen bezeichnet. Das ist so, als würde man Schlaglöcher in die Straße einer typischen Straße außerhalb Ihres Hauses füllen. Daran ist nichts auszusetzen. Aber dann gibt es auch die Gitterstruktur, den inneren Teil des Knochens, der als Trabekelknochen bezeichnet wird. Das ist der Knochen, der dem Knochen seine Integrität verleiht, nicht nur wenn Sie 30 und 40 Jahre alt sind, sondern auch wenn Sie 60, 70, 80 Jahre alt sind. Und Knochen wird immer schwächer, wenn er sich in einer schwerelosen oder nicht belasteten Position befindet. Sie haben einen Astronauten für sechs Monate in die Internationale Raumstation gebracht, und er oder sie kommt mit deutlich weniger Knochen zurück, es sei denn, wir setzen den Knochen unter diesen starken Bedingungen. Und ein kraftvoller Zustand ist hier nicht negativ. Vibration zwingt die Muskeln, sich zusammenzuziehen. Die Muskeln ziehen oder verkürzen sich an dieser Sehne, weil wir uns vor einigen Minuten daran erinnern, dass die Sehne am Knochen befestigt ist. Wenn sich die Muskeln zusammenziehen, zieht es an der Sehne und übt Kraft auf den Knochen aus. Und je mehr Kraft, desto mehr Zugkraft können wir auf den Knochen ausüben, desto mehr reagiert der Knochen darauf, nicht nur die kortikale Außenseite, sondern auch die Innenseite und den Trabekelknochen aufzubauen.

Können Sie dies jetzt tun, wenn Sie ein oder zwei Minuten belichtet haben? Die Antwort lautet 'Nein'. Nein. Wenn Sie jedoch ein Gerät in Ihrem Haus haben, wird es Teil Ihrer täglichen Routine, bei der Sie 15, 20, 30 Minuten am Tag Vibrationen verwenden, die jedoch nicht kontinuierlich sein müssen. Also machst du es drei oder vier Minuten lang, und dann machst du weiter und machst etwas anderes, und du kommst zurück und machst drei oder vier Minuten und machst etwas anderes, damit das Ziehen dieses Knochens die Stärke des Knochens erhöht. Jetzt können Sie es auch tun, wenn Sie in einem Fitnessstudio Schwergewichte heben und an diesem Knochen ziehen. Aber die meisten Menschen sind nicht stark genug, um das Gewicht zu heben, das erforderlich ist, um den Knochen zu zwingen, stärker zu werden. Es gibt also eine Reihe wirklich wunderbarer Studien, die gezeigt haben, dass sich die Knochenmineraldichte nach 12 bis 16 Wochen verbessert.

Und wenn Sie auf die Power Plate-Website gehen oder nur Osteoporose und Ganzkörpervibrationen googeln, gibt es eine Reihe von Artikeln, die die Beziehung zwischen Ganzkörpervibrationen und Knochen zeigen. Es gibt einen Unterschied, und ich möchte betonen, dass ich nicht versuche, eine Marke gegenüber einer anderen zu bewerben. Das ist nicht meine Aufgabe. Ich habe Power Plates in meinen Kliniken, weil mir eine Sache an ihnen gefällt, die wirklich wichtig ist. es wird tri-planare Schwingung genannt. Tri-planare Vibration, es geht hoch, runter, hin und her, vorwärts, zurück. Sie konnten also kaum sehen, wie sich die Platte bewegte, wenn sie eingeschaltet war. Aber sobald Sie stehen oder einen Fuß darauf haben, Ihre Hände darauf sind, können Sie fühlen, dass die Vibration ein viel komfortablerer Ansatz ist. es ist nicht so gewalttätig auf den Körper.

Sie erhalten also den Trainingseffekt, möchten aber am nächsten Tag wiederkommen und es erneut tun. Manchmal gibt es Literatur, die zeigt, dass es funktioniert. Aber die meisten Leute kommen nicht darauf zurück, weil es so gewalttätig ist. Es fühlt sich nicht wohl. Mit der tri-planaren Plattform können Sie auch darauf sitzen. Sie können Ihre Hände darauf legen. Sie können Ihre Füße darauf setzen. Sie können sich auf den Boden legen und Ihre Beine darauf ruhen lassen. Es gibt Tausende von Verwendungsmöglichkeiten, die es mir ermöglichen, mit meinen Kunden jeden Alters zu arbeiten. Im Gegensatz zur Philosophie des Wackelns muss man genau im Gleichgewicht stehen und wenn man 1 oder 2 Zoll außerhalb der Mitte ist, Du wirst nicht zurückkommen und es wieder benutzen.

Katie: Mach Sinn. Okay.

Diese Episode wird Ihnen von Beekeeper's Naturals zur Verfügung gestellt. Sie sind ein Unternehmen mit der Mission, Ihren Medikamentenschrank mit sauberen, effektiven Produkten neu zu erfinden, die wirklich, wirklich funktionieren. Sie haben eine ganze Reihe von Produkten geschaffen, die alle aus Bienenprodukten und immunliebenden Dingen stammen, damit Sie sich jeden Tag den ganzen Tag am besten fühlen können. Eines ihrer Produkte, das ich besonders liebe, heißt B.Chill. Und es ist ein CBD-infundierter Honig, den ich liebe und den meine Kinder lieben, und der ihnen beim Schlafen hilft. Es ist die ultimative Kombination aus rohem Honig und Hanf, um Ihnen zu helfen, bessere R & R zu erzielen. Und Hanf ist berühmt für seine Fähigkeit, sich zu entspannen, während roher Honig den erholsamen Schlaf unterstützt. Als zusätzlichen Tipp hilft eine kleine Prise Salz auf diesem Honig wirklich, den Schlaf zu verbessern. Und im Gegensatz zu anderen Entspannungsalternativen können Sie sich besser ausruhen, wenn Sie wissen, dass es keine besorgniserregenden Nebenwirkungen gibt. Sie werden sich am nächsten Tag nicht benommen fühlen. Und B.Chill ist völlig nicht psychoaktiv. Es enthält 0% THC, sodass Sie es jederzeit und überall genießen und mit Ihren Kindern teilen können. Wenn Sie es ausprobieren möchten, schauen Sie sich Beekehers Naturals an und sparen Sie 15% bei Ihrer ersten Bestellung unter beekeepersnaturals.com/wellnessmama.

Diese Episode wird Ihnen von Wellnesse … das ist Wellnesse mit einem “ e ” Am Ende meine neue Körperpflege-Produktlinie von natürlich und gut für Sie Haarpflege, Zahnpasta, Händedesinfektionsmittel und mehr. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass viel von dem, was Sie auf Ihre Haut auftragen, in Ihren Körper aufgenommen wird. Dies ist ein guter Grund, schädliche Produkte zu vermeiden. Sie können dies jedoch auch zu Ihrem Vorteil nutzen, indem Sie Ihrem Körper nützliche Dinge hinzufügen! Als ich feststellte, dass viele meiner engsten Freunde immer noch bestimmte konventionelle Körperpflegeprodukte verwendeten, obwohl sie viele andere Teile ihrer Ernährung und ihres Zuhauses aufgeräumt hatten, machte ich mich daran, Alternativen zu schaffen, die die bestehenden konventionellen Optionen ohne schädliche Inhaltsstoffe und Wellnesse übertrafen wurde geboren. Unsere für Sie gute Haarpflege und mineralstoffreiche Zahnpasta nähren Ihren Körper von außen nach innen, während Sie ihn von innen nach außen pflegen, für erstaunliche Haare und Zähne. Schau es dir auf Wellnesse.com an.

Ich bin auch sehr neugierig, also versuche ich, wie ich bereits erwähnt habe, die Kraft jetzt schnell zu steigern. Welche anderen Modalitäten können in Verbindung mit Ganzkörpervibrationen der Power Plate verwendet werden? Und werden sie zusammen verwendet, wie auf der Power Plate oder in einer Art System zum Abheben von Gewichten von der Power Plate, um Zeit auf der Power Plate zu verbringen? Wie würden Sie das für Zeit und Kraft optimieren?

Jason: Also, das ist wirklich cool. Auf einigen der größeren Einheiten können Sie professionelle Fußballspieler, Profisportler, große Männer und Frauen sehen, die sehr groß, sehr stark und sehr beweglich sind und tatsächlich Gewichtheben oder andere Trainingsprogramme für die Vibration durchführen Plattform, um es zu verbessern oder zu einer größeren Herausforderung zu machen. Das ist eine wunderbare Möglichkeit, es zu verwenden. Aber nehmen Sie jetzt den durchschnittlichen Mann oder das durchschnittliche Mädchen. Wenn Sie einen Liegestütz gegen Vibration machen, müssen Sie nicht 50, 60 Liegestütze machen. Sie können 5 bis 10 Liegestütze machen und am Ende des 10. Liegestützes sind Ihre Arme erschöpft. Es ist also eine viel effizientere Art, Kraft und Training aufzubauen, denn denken Sie daran, dass die Vibration das Golgi-Sehnenorgan stimuliert und die Muskeln zum Feuern anregt. Wenn es also 30 Hertz sind, schießen Sie 30 Mal pro Sekunde. es ist mehr Training. Es ist effizienter, aber es ist ein sicherer Weg, um die Muskelkontraktion zu steigern.

Einige unserer Athleten, die wir haben, haben einige Athleten, die Sie aufwärmen, und dann müssen Sie möglicherweise 30 Minuten sitzen, bevor Sie auftreten. Und sie nutzen Vibrationen, um aufgewärmt zu bleiben, damit sie auf das Eis oder auf die Matte springen können oder was auch immer sie tun müssen, damit ihre Muskeln bereit sind zu schießen. Die einzige Einschränkung, die ich bei Vibrationen sehe, ist die Kreativität des Trainers oder des Trainers. Wir fügen der Website immer mehr Bilder und Routinen hinzu. Aber ich habe kreative Dinge wie Dreifachspringer gesehen, die die Platte zum Absteigen benutzten, um mehr Muskeln zum Feuern und zur Effizienz zu zwingen. Ich habe gesehen, dass es für Turner verwendet wird, die bereits zu den flexibelsten Menschen der Welt gehören, um ein wenig mehr aus der Flexibilität herauszuholen. Ich habe es für alle Arten von Personen gesehen. Wieder dieses lange … dieses Spektrum dessen, was Sie brauchen und was Sie tun müssen, um besser zu werden? Wir können die Vibration anpassen, um zu helfen.

Eines der Dinge, die ich an meinen Kunden immer finde, ist, dass sie sich wirklich um niemanden kümmern, außer was macht es für mich? Und sie kommen zu uns, um zu sagen: 'Meine Waden tun weh.' Ich habe wiederholte Verletzungen meiner Knöchel. Mein unterer Rücken tut weh. Ich möchte eine bessere Flexibilität in meinen Schultern haben. ” Sie kommen mit etwas sehr Spezifischem. Und ich bin in der Lage, Vibrationen und andere Modalitäten zu verwenden, um ihnen beim Sport zu helfen, damit sie in unserer Einrichtung den größten Gewinn für ihren Zeitdollar erzielen. Und viele der Menschen, die in unsere Kliniken kommen, haben Einheiten in ihrem Haus, damit sie ihre Routine mit Vibrationen fortsetzen können.

Katie: Sehr cool. Um nun ein paar Fragen zu beantworten, die ich entweder in die Episode einbinde oder gegen Ende stelle. Das erste ist, dass dies, wie ich weiß, eine ganz bestimmte Art von Nischenbereich ist, über den Sie viel geforscht haben. Was sind einige häufige Missverständnisse, wenn wir sie nicht bereits behandelt haben, die mit Ganzkörpervibrationen zusammenhängen?

Jason: Wenn Sie auf einer vibrierenden Plattform stehen und Ihre Beine gerade und steif sind, wird die Vibration in Ihrem Kopf spürbar sein, und die Leute mögen das nicht. Also, wir fragen immer, beugen Sie die Knie. Aber ich bitte die Leute, ihre Knie zu beugen, wenn sie Tennis spielen oder Sport treiben, aber ich erinnere sie daran, die Knie zu beugen, damit die Vibration durch den Körper absorbiert wird und nicht zum Kopf gelangt. Das zweite ist, es ist nicht das perfekte Allheilmittel. Es ist ein unglaubliches Werkzeug. Es kann auf so viele verschiedene Arten verwendet werden, aber Sie müssen immer noch spazieren gehen. Du musst noch Sport treiben. Sie müssen noch alle anderen Dinge tun, die Sie wahrscheinlich bereits tun oder tun möchten. Es hilft Ihnen nur dabei, es sicherer, schneller und effizienter zu machen. Es gibt Leute, die gehen, “ Alles, was es ist, ist eine große vibrierende Plattform. Wie kann es funktionieren? Ich muss ein Gewicht heben. ” Und wenn ich ihnen sage, “ Mit Vibration können Sie tatsächlich mehr Muskeln feuern und Sie können sie effizienter feuern ” Sie können es nur sehen, wenn sie physisch darauf sind. Und dann gehen sie, “ Oh, ich verstehe es jetzt. ” Also ziehe ich immer gerne jemanden an, mache nur einen Liegestütz, nur einen, auf dem Boden und auf der Power Plate. Ich muss ihnen nichts mehr sagen, weil die Vibration mehr Muskeln zum Feuern zwingt.

Das Letzte, und hier nehme ich mein Geschäft auf, ist, dass jeder ein Athlet ist. Und Sie können ein Athlet sein, wenn Sie 40, 50, 60, 70, 80, 90 Jahre alt sind. Vibration ermöglicht es mir, kreativ zu sein und die individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen und ein Übungsprogramm zu erstellen, das die Zeit, die sie haben, die körperlichen Einschränkungen, die sie möglicherweise mit sich bringen, und die Kreativität berücksichtigt, damit es Spaß macht. Denn wenn es keinen Spaß macht, werden sie nicht zurückkommen. Und wenn sie sich nicht gut fühlen, werden sie nicht zurückkommen. Und das Missverständnis ist, dass diese große, riesige Vibrationsmaschine verletzend sein wird. Es ist alles andere als das, wenn Sie es richtig verwenden. Und das bedeutet richtig, die Knie zu beugen. Alles andere haben wir all die verschiedenen Beispiele, wie man es benutzt, wo man es benutzt, wie man es benutzt, um es vorzubereiten, durchzuführen und sich zu erholen.

Ich denke, wir sind in einer schwierigen Situation, in der wir uns jetzt befinden. Unsere Tage, für alle, für Sie, für meine Familie, für alle in Ihrem Kreis, die Zeit ist hart. Wir haben keine Zeit zum Sport. Wir haben nicht genug Zeit, um alle möglichen Dinge zu tun. Und wir kümmern uns nicht so gut um uns selbst, wie wir sollten, auch nicht ich. Durch Vibrationen kann ich mich in kürzerer Zeit besser fühlen. Und ich mag es. Dadurch kann sich meine Tochter, die Opernsängerin ist, aufwärmen. Und sie hat ganz andere Bedürfnisse. Ich mag es. Wenn ich eine Verletzung hatte, einen Sport gemacht habe oder ungeschickt war und über etwas gestolpert bin, kann ich nach einer gewissen Erholung von dieser Verletzung den Muskel und das Gelenk massieren und vorbereiten, um mich wieder in Bewegung zu setzen. Ich mag es.

Das Missverständnis ist also, wissen Sie, dass es sich um eine neue Technologie handelt. Es ist nur eine vibrierende Plattform, aber es ist eine Technologie, die von der NASA, dem Profisport, verwendet wird. Es gibt sie seit 25 Jahren. Es gibt ein paar tausend Studien, in denen Vibrationen mit allen unterschiedlichen Populationen und Umgebungen verwendet werden. Es ist also etwas, das jeder einen Platz dafür finden kann. Eines der Dinge, auf die ich stolz bin, war, dass das American College of Sports Medicine im vergangenen Jahr seine fünfte Ausgabe der Richtlinien für Fitnesseinrichtungen veröffentlicht hat. Und in den Richtlinien, was sollten Sie in einem Fitnesscenter haben. Und zum ersten Mal fügt das American College of Sports Medicine Herz-Kreislauf-Geräten, Flexibilitätsprogrammen, Gewichtheben für Muskelkraft und Muskelausdauer Ganzkörpervibrationen hinzu. Jetzt wird die Reihe der Modalitäten in einem Fitnesscenter um Ganzkörpervibrationen erweitert. Und ich denke, das ist ein großer Schritt vorwärts für unsere Branche und all die Leute, die es ausprobieren möchten, um zu sehen, ob es zu ihrer Fitness und ihrem Wohlbefinden beitragen kann.

Katie: Faszinierend. Nun, ich werde einen Link setzen … Ich weiß, dass ihr Ressourcen zu vielen dieser Themen habt. Und natürlich einen Link zur Power Plate selbst, die ich in meinem Haus habe und gerade benutzt habe. Eine andere Frage, die ich am Ende von Interviews gerne stelle, ist, ob es ein Buch oder eine Reihe von Büchern gibt, die sich dramatisch auf Ihr Leben ausgewirkt haben, und wenn ja, was sie sind und warum?

Jason: Oh, ich liebe diese Frage. Es gibt ein Buch, das schon lange nicht mehr erhältlich ist, aber es heißt 'dienstags mit Morrie'. Ich habe wahrscheinlich 150 oder 200 Exemplare verschenkt. Und Mitch Albom ist Sportjournalist. Und vor vielen Jahren begann er wieder mit einem seiner College-Professoren zu sprechen. Und das war, wie Sie wissen, 30 Jahre, nachdem er das College verlassen hatte. Und der College-Professor war an ALS erkrankt. Und die Geschichte handelt von den 14 Besuchen über einen Zeitraum von 6 Monaten, in dem er zurückgegangen ist und gerade angefangen hat, mit seinem Professor zu sprechen, und es war eine lebensverändernde Erfahrung.

Wie webe ich nun dienstags mit Morrie? in Ganzkörpervibration? Was es mir beigebracht hat war, dass ich nie aufgehört habe zu lernen. Und der Autor von “ Dienstags mit Morrie ” 30 Jahre später geht man auf die Geschichten zurück, über die der Professor sprach, die Art und Weise, wie man präsentierte, was man für neue Ideen hielt, aber immer direkt vor ihm war. Vibration gibt es schon seit 25 Jahren, aber manche Leute haben noch nie davon gehört, sie noch nie erlebt. Und so möchte ich die Analogie machen, dass mit “ Dienstagen mit Morrie ” Sie könnten zurückgehen und etwas finden, das schon immer da war, aber Sie haben es einfach nie erlebt. Und mit Ganzkörpervibrationen ist sie genau dort, selbst wenn Sie sie in den letzten 20, 25 Jahren nicht erlebt haben, genau dort, und es kann einen großen Unterschied darin machen, wie Sie sich fühlen, wie Sie sich bewegen, wie Sie Ihren Körper erleben durch das Leben.

Katie: Das ist ein neuer Vorschlag. Ich muss es überprüfen. Ich hatte noch nichts davon gehört. Und zum Schluss noch ein Abschiedsrat für die Zuhörer heute? Könnte mit Vibrationen des gesamten Körpergewichts zusammenhängen oder nicht.

Jason: Ja, das sage ich fast jeden Tag. es ist noch nicht vorbei. Es ist mir egal, wie Sie präsentieren. Wenn du kommst und dein Körper wirklich zusammengeschlagen ist, bin ich wirklich froh, dass du hier bist. Beginnen wir. Lassen Sie uns Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Und wenn Sie ein junger Teenager sind und nicht so stark oder schnell sind oder das Training ein bisschen schwierig ist, ist es noch nicht vorbei. Was Vibration mir erlaubt hat, mit meinen Kunden zu tun, ist, dass jeder, der präsentiert, und aus welchem ​​Grund auch immer, diese Modalität mit anderen Modalitäten kombinieren kann, um ihnen zu helfen, an einen besseren Ort zu gelangen. Und es sind nicht immer persönliche Aufzeichnungen. Für manche Menschen bewegt es sich ohne Schmerzen. Bei anderen bewegt es sich und hat nicht das Gefühl, dass sie fallen werden. Mit anderen wollen sie den Kilimandscharo besteigen können. Es gibt alle möglichen Dinge, die Menschen tun möchten, und Vibrationen ermöglichen es mir, ihnen zu helfen, sicher und effizienter zu trainieren. Es ist also nicht vorbei, bis es vorbei ist, und geben Sie nicht auf. Wir können versuchen, Ihnen zu helfen.

Katie: Großartig. Jason, das hat so viel Spaß gemacht. Ich freue mich darauf, weiterhin mit der Power Plate zu spielen und euch im Laufe der Zeit Ergebnisse zu melden. Und ich weiß, dass ihr Ressourcen habt. Ich erwähnte, dass ich diese Links in die Shownotizen von wellnessmama.fm einfügen werde, damit ihr die Power Plate finden und selbst ausprobieren könnt. Aber vielen Dank für Ihre Zeit.

Jason: Es ist mir ein Vergnügen. Und bitte zögern Sie nicht zu erreichen. Wenn es spezielle Fragen für Ihre Zuhörer gibt, stelle ich gerne sicher, dass Sie die Ressourcen erhalten, die Sie mit ihnen teilen können.

Katie: Wunderbar. Und danke, Jungs, wie immer fürs Zuhören, dass ihr heute eure wertvollsten Ressourcen, eure Zeit und eure Energie mit uns geteilt habt. Wir sind so dankbar, dass Sie hier waren, und ich hoffe, dass Sie sich mir in der nächsten Folge des “ Innsbruck ” Podcast.

Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um eine Bewertung oder Rezension bei iTunes für mich zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.