So verbessern Sie Ihr Gehirn und lernen alles schneller mit dem grenzenlosen Autor Jim Kwik

Jim Kwik brachte mir bei, wie man schnell liest, eine der wertvollsten Fähigkeiten, die ich je gemeistert habe. Jetzt ist er heute wieder in der Show, um mit uns darüber zu sprechen, wie Sie Ihr Gehirn aufrüsten und etwas schneller lernen können!

Und seine Geschichte ist unglaublich. Nach einer Hirnverletzung in der Kindheit gaben ihm die Lehrer wenig Hoffnung und sagten ihm, er habe ein 'gebrochenes Gehirn'. Um dies zu kompensieren, musste Jim einzigartige Strategien entwickeln, um seine geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Jetzt moderiert Jim den bestbewerteten Kwik Brain Podcast und hat gerade ein neues Buch veröffentlicht.Grenzenlos, das ist seine Gehirn-Blaupause, um ein außergewöhnliches Leben freizuschalten. In dieser Folge gibt er einige praktische Strategien für die Bewältigung von Isolation und Krise, wie Sie sich darin üben können, schneller etwas zu lernen, und die Methoden, die jedem helfen können, seinen Sweet Spot und sein inneres Genie zu finden.

Episodenhighlights

  • Wie Sie Ihr Gehirn für eine bessere Konzentration trainieren
  • Drei Gründe, warum Sie sich möglicherweise festgefahren fühlen. in einem bestimmten Lebensbereich - und wie man über den Tellerrand hinaus kommt
  • Wie intelligente Geräte uns dabei helfen, abgelenkt zu werden ”
  • Eine Änderung, die Sie am Morgen vornehmen können, um den Fokus zu verbessern
  • Eine No-Fail-Formel zur effektiven Lösung von Problemen
  • 7 Kernlügen, die wir vielleicht verkauft haben … und wie man sie für immer verbannt
  • Ein einfacher Rahmen zur Überwindung alter Einschränkungen
  • Ratschläge für alle, die in den letzten Monaten plötzlich zu Hause unterrichtet haben
  • Und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

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  • 8 Einkommensbildende berufliche Fähigkeiten, die Sie zu Hause erlernen können
  • Meine Lieblingsgesundheitsbücher
  • Wie Ihr Telefon Ihr Gehirn verändert
  • 6 Lieblingspraktika für Homeschools (My Kids Love)

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Katie: Hallo und willkommen bei “ The Innsbruck Podcast. ” Ich bin Katie von wellnessmama.com und wellnesse.com, das ist Wellnesse mit dem E am Ende. Dies sind unsere neuen Produktlinien für die Körperpflege, die noch besser funktionieren als ihre chemischen Alternativen. Ich freue mich sehr über diese Episode, in der es darum geht, Ihr Gehirn zu verbessern und etwas schneller zu lernen. Und ich bin hier mit einem lieben persönlichen Freund, Jim Kwik. Ja, das ist sein richtiger Name. Und er ist ein weithin anerkannter Weltexperte für Gedächtnisverbesserung, Gehirnoptimierung und beschleunigtes Lernen. Seine Geschichte ist unglaublich. Nach einer Hirnverletzung in seiner Kindheit war er lernbehindert und die Lehrer sagten ihm, dass er ein 'gebrochenes Gehirn' habe. Er entwickelte Strategien, um seine geistige Leistungsfähigkeit dramatisch zu verbessern und ist heute wirklich einer der besten der Welt. Seitdem hat er sein Leben darauf verwendet, anderen zu helfen, ihr wahres Genie und ihre geistige Kraft freizusetzen. Er ist der Gastgeber des bestbewerteten 'Kwik Brain'. Podcast und der neue, seit gestern, an dem Tag, an dem wir dies aufnehmen, Bestsellerautor von “ Limitless, ” In diesem Buch geht es darum, Ihr Gehirn zu verbessern und ein außergewöhnliches Leben zu ermöglichen. Seine Mission im Leben ist, dass kein Gehirn zurückbleibt.

In dieser Folge gibt er einige praktische Strategien für die Navigation in der Isolation, wie man gestärkt aus einer Krise hervorgeht, wie man sich darin trainiert, schneller etwas zu lernen und wie man seinen Sweet Spot und sein inneres Genie findet. Es ist immer eine wundervolle Folge mit Jim. Dieser ist keine Ausnahme. Ich weiß, dass Sie es genauso genießen werden wie ich. Also, ohne weiteres, hier ist mein lieber persönlicher Freund, Jim Kwik. Bestsellerautor Jim Kwik, willkommen im Podcast.

Jim: So schön hier zu sein, Katie. Danke für die Einladung. es ist gut … Und danke für alle, die zuhören.

Katie: Ich bin so aufgeregt mit dir zu plaudern. Ich kenne Sie seit Jahren persönlich und bin auch schon so lange ein Fan Ihrer Arbeit. Und ich denke, Sie haben einfach so viel Wissen und so viel zu teilen, und ich freue mich sehr auf die Richtung, die wir heute einschlagen werden. Für jeden, der Ihre erste Folge verpasst hat, werde ich natürlich sicherstellen, dass sie verknüpft ist, damit Sie sie in den Shownotizen finden können. Erzählen Sie uns jedoch ein wenig über Ihre Geschichte und wie Sie zu dem wurden, der Sie sind sind heute.

Jim: Sicher. Viele Leute werden mich als 'Brain Coach' bezeichnen. Das ist interessant, weil das nicht meine Erziehung war. Wenn überhaupt, war meine Inspiration wirklich meine Verzweiflung. Ich litt im Alter von fünf Jahren an einer traumatischen Hirnverletzung. Eigentlich hatte ich in der Kindergartenklasse einen sehr schweren Sturz. Und danach, sagten meine Eltern zuvor, war ich sehr energiegeladen, sehr neugierig und sehr verspielt, aber dann wurde ich nach meiner Verletzung sehr stillgelegt. Und wo es am meisten in der Schule auftauchte, hatte ich sehr langsame Verarbeitungsprobleme, die Lehrer mussten sich immer wieder wiederholen. Ich habe gelernt, es zu spielen und so zu tun, als hätte ich es verstanden, aber ich habe es nicht wirklich verstanden. Ich hatte schlechte Fokussierungsfähigkeiten. Ich brauchte zusätzliche drei Jahre, um lesen zu lernen. Ich erinnere mich, dass ich an einem bestimmten Tag Probleme hatte und mit neun Jahren eine Klasse verlangsamte und von den anderen Kindern in der Klasse gehänselt wurde. Und der Lehrer kommt, glaube ich, zu meiner Verteidigung, zeigte aber auf mich und sagte: 'Das ist der Junge mit dem gebrochenen Gehirn.' Und obwohl ich glaube, dass sie versucht hat zu erklären, dass dies eine Art Handicap war, war alles, was ich davon hatte, dieses Etikett in meinem Kopf. Ich hörte es immer und immer wieder und dieses Label wurde meine Grenze. Und wenn ich davon spreche, grenzenlos zu werden, verwende ich die Metapher 'In einer Kiste sein'. Und ich habe das Gefühl, dass wir alle in einem bestimmten Bereich unseres Lebens das Gefühl haben, keine Fortschritte zu machen, und / oder dass wir uns festgefahren fühlen. Und ich habe das Gefühl, dass es mir dort eingeprägt wurde, und es hat wirklich alles von dort beeinflusst, mit nur Herausforderungen beim Lernen. Weil ich jedes Mal, wenn ich bei einem Test schlecht abschnitt, wie immer, jedes Mal, wenn ich nicht für Sport ausgewählt wurde, was ziemlich regelmäßig war, sagte ich mir immer, es war, weil ich gebrochen war, weißt du, Junge, das gebrochene Gehirn.

Aber im Alter von 18 Jahren konnte ich mich erholen und stieß auf Bücher und Mentoren, die mir halfen, mein Lernen zu verbessern. Es wurde wirklich schlimm, bevor … weißt du, es wurde schlimmer, bevor es besser wurde, wo ich nicht aß und schlief, ich war so … Ich wollte wirklich meine Eltern stolz machen. Und sie waren keine Tigereltern. Wir waren eingewandert - mein Vater ist hier in den Vereinigten Staaten eingewandert, als er 13 Jahre alt war. Er hatte seine beiden Eltern verloren, und sie konnten es sich nicht leisten, ihn zu ernähren, und so kam er in die USA, um bei seiner Tante zu leben, die ich als meine Großmutter kannte. Und es war hart, weißt du? Er hatte nicht das Geld, hatte nicht die Ressourcen, die Bildung, die Sprache. Wir lebten im hinteren Teil des Waschsalons, in dem meine Mutter arbeitete. Aber ich war wirklich, weißt du, ich wollte ihr Opfer bringen, da ich das älteste von drei Kindern, Geschwistern, war, wollte ich wirklich ein gutes Beispiel sein. Also hatte ich viel Druck auf mich ausgeübt und so landete ich im ersten Studienjahr an der Wand. Ich dachte, als Neuling könnte ich einen Neuanfang machen, und ich würde all diese Nachtschwärmer ziehen und nicht essen und nicht schlafen, weil ich nicht die Noten bekam und es eine Menge Geld war, zu dem ich gehen konnte Schule, die ich nicht hatte. Und ich wurde ohnmächtig in der Bibliothek, fiel eine Treppe hinunter, schlug mir erneut auf den Kopf, landete zwei Tage später im Krankenhaus und dachte nur, ich wäre gestorben, und ein Teil von mir wünschte es sich wahrscheinlich eine sehr dunkle Zeit.

Und von da an stieß ich durch Zufall auf persönliche Entwicklung. Ich begann, Theorie der Erwachsenenbildung, Theorie der multiplen Intelligenz, alte Mnemonik und Speichermethoden zu studieren, die Menschen verwenden würden, bevor es Druckmaschinen gab. Ich entdeckte das Schnelllesen. Und ungefähr sechs Tage später schaltete sich ein Lichtschalter ein und ich fing gerade an, einfach aufzutauchen. Es war wie Tag und Nacht, und ich begann mich besser zu konzentrieren, ich konnte meine Konzentration aufrechterhalten, ich begann mich daran zu erinnern, was ich las und zu verstehen, was Professoren lehrten, und ich konnte helfen und anderen Menschen helfen. Und eine meiner allerersten Schülerinnen, sie war ein Neuling, sie las 30 Bücher in 30 Tagen. Nicht überfliegen oder scannen, sie hat sie wirklich gelesen, und am Ende waren es Bücher über Gesundheit und Wellness, und am Ende hat sie das Leben ihrer Mutter vor Krebs im Endstadium gerettet. Und als ich diese Neuigkeiten herausfand, wurde mir klar, dass Lernen unsere Supermacht ist, wenn Wissen Macht ist, und ich habe mein Leben in den letzten über 28 Jahren darauf verwendet, Menschen zu helfen, diese Supermacht freizuschalten, die wir alle in uns haben.

Katie: Ich liebe das. Und ich denke, besonders für Kinder ist das eine so coole Nachricht. Ich weiß, dass meine Kinder auch Ihre Arbeit lieben und einige Ihrer Kurse mit mir gemacht haben. Und ich denke besonders, dass Superheldenformulierungen für Kinder so besonders sind, wenn sie sich mit ihnen verbinden. Und wahrscheinlich wie Sie, würde ich vermuten, dass es andere Kinder in der heutigen Welt gibt, denen vielleicht nicht gesagt wurde, dass sie ein gebrochenes Gehirn haben, ich hoffe nicht, aber sie wurden mit einem Etikett wie ADS oder ADHS oder etwas, das sie sind, gekennzeichnet ; wie etwas, das nicht neurotypisch ist, und dann tragen sie dieses Etikett und tragen es irgendwie mit sich. Und ironischerweise habe ich vor ungefähr einem Jahr herausgefunden, dass ich technisch gesehen ADHS habe. Und was lustig ist, ich wette, wenn ich als Kind diagnostiziert worden wäre, hätte sich mein Leben vielleicht ein bisschen anders entwickelt. Aber ich denke, es wurde in Ihren Worten tatsächlich zu einer großen Supermacht, die es zu meinem Vorteil nutzen konnte. Und das ist einer der Gründe, warum ich gerne mit Ihnen spreche, besonders für alle Eltern, die zuhören, denn besonders, wenn wir wissen, dass all diese Dinge auf dem Vormarsch sind, versuchen viele Eltern zu navigieren, wie es Ihnen geht Helfen und unterrichten Sie ein Kind, das es mag, das kein gebrochenes Gehirn hat, aber ein spezielles Gehirn hat oder das ein unglaubliches Gehirn hat. Wie unterstützen Sie sie? Und ich liebe deine Arbeit aus diesem Grund.

Also würde ich gerne ein bisschen fast mit dieser Seite und der Homeschooling-Seite anfangen. Weil ich meine sechs Kinder zu Hause unterrichte und als wir anfingen, sie zu unterrichten, habe ich versucht zu überlegen, wie Sie Kinder am besten auf eine Welt vorbereiten können, die wir nicht einmal wirklich kennen, vielleicht wissen, wie sie aussehen wird, wenn sie erwachsen sind , an dieser Stelle? Und welche Fähigkeiten machen es ihnen am besten, in jeder Umgebung zu gedeihen, wenn sie erwachsen sind? Und wir haben uns auf Dinge wie Kreativität, kritisches Denken und die Fähigkeit, schnell zu lernen, festgelegt. Und dies sind natürlich Dinge, die Sie der Welt und CEOs und Schauspielern und Schauspielerinnen beibringen, und deshalb würde ich gerne dort anfangen. Wie können wir anfangen, unsere Kinder vorzubereiten, besonders jetzt, wo viele Menschen in den letzten Monaten unerwartet zu Hause unterrichten?

Jim: Sicher, sicher. Ich meine, das geht direkt in das Herz meines Buches mit dem Titel 'Grenzenlos'. Es geht darum, Ihr Gehirn zu verbessern, etwas schneller zu lernen und Ihr außergewöhnliches Leben freizuschalten. Und ich benutze dieses Wort “ außergewöhnlich ” denn als ich in der Grundschule war, erinnere ich mich, dass ich viel Zeit mit den geekigen Kindern in der Schule oder den nerdigen Kindern verbringen würde, wie die Leute sie bezeichnen würden. Und der einzige Unterschied war, dass ich nicht die Noten hatte, aber ich hatte die gleichen Interessen an Comics und Videospielen. Meine Vorliebe für Superhelden kam von … Ich lernte lesen, indem ich mir selbst das Lesen von Comics beibrachte. Und etwas über die Illustrationen und die Geschichten von Gut gegen Böse, wissen Sie, es ist so, dass Superhelden Hoffnung bieten, sie bieten echte Hilfe, und ich wollte immer meine Superkräfte entdecken und entwickeln. Aber ich erinnere mich, dass meine spezielle Gruppe von Freunden, eines Tages ein Lehrer, hereinkam und sagte: 'Gute Nachrichten, wir bilden eine Gruppe für euch alle und nennen sie MASP, More Able Student Program.' MASP, das waren die fähigeren Schüler. Und ich war der einzige, der nicht auf dieser Liste stand, und ich habe für mich eine Gruppe namens LASP, Less Able Student Program, erstellt. Und wenn ich nur zurückdenke, kann ich mir diese Einstellung nicht einmal vorstellen. Aber diese nannten sie die 'außergewöhnlichen Kinder'. und deshalb habe ich das Cover des Buches außergewöhnlich gestaltet, dass jeder ein außergewöhnliches Leben führen kann, dass es bei grenzenlos nicht darum geht, perfekt zu sein, grenzenlos darum, über das hinauszugehen, was Sie für möglich halten. Um Ihre Frage zu beantworten, gehe ich auf Kinder und Homeschooling zurück und sehe alles durch einen Rahmen, den ich als 'grenzenloses Modell' bezeichne. Und wenn es eine Lücke zwischen Ihrem Standort und Ihrem gewünschten Standort gibt, sei es beim Lernen oder in einem beliebigen Lebensbereich, müssen Sie möglicherweise einen dieser drei Bereiche untersuchen. Also Katie, ich könnte das Framework beschreiben und dann könnten wir Mikro gehen?

Katie: Ja, lass uns das machen.

Jim: Okay. Ich würde es also lieben, wenn jeder etwas tut, und wir werden das sehr schnell tun, indem wir ein Stück Papier herausnehmen und ein paar Notizen machen. Wenn Sie es nicht bemerken, stellen Sie sich zumindest vor, was ich mir vorstellen werde, damit Sie es Ihnen erklären können. Ich möchte, dass jeder an drei sich kreuzende Kreise denkt, und es ist ein Venn-Diagramm. Für diejenigen unter Ihnen, die nicht wissen, was ein Venn-Diagramm ist, sind es drei Arten von Mickey Mouse, zwei sich kreuzende und überlappende Ohren und ein Gesicht, das sich mit den anderen beiden überlappt. Und das ist das grenzenlose Modell. Und ich glaube, dass … lasst uns über … lasst uns dies sehr praktisch machen. Lassen Sie uns über einen Bereich nachdenken, in dem Sie sich eingeschränkt fühlen, in dem Sie keine Fortschritte erzielen oder in dem Ihr Kind möglicherweise in einem bestimmten Bereich keine Fortschritte erzielt. Für Sie, das Zuhören, könnte es in einer Beziehung sein, es könnte in Ihrer Karriere sein, es könnte in Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden sein, es könnte in Ihrem Einkommen sein, es könnte in Ihrer Wirkung sein. Es könnte in Ihrem persönlichen Lernen liegen, vielleicht in Ihrem Gedächtnis oder Lesen. Oder es könnte für Ihr Kind sein. Wenn Sie also daran denken, dass es sich in der Box befindet, in der Sie keine Fortschritte machen, wird diese Box durch drei Dimensionen definiert, oder? es ist dreidimensional. Und die drei Kräfte, die Sie in dieser Kiste halten, sind auch die gleichen drei Kräfte, die Sie aus dieser Kiste oder Ihr Kind aus dieser Kiste befreien, und dies sind die drei Kreise, die dargestellt werden. Das sind also die drei Kräfte. Der erste ist unsere Denkweise. Und das ist etwas, mit dem Sie sehr vertraut sind. Dies sind Dinge wie unsere Annahmen und Einstellungen zu etwas, zur Welt, zu unseren Kindern, zum Bildungssystem, zu uns selbst. Was in diese Kategorie fallen würde, in diesen Kreis, Dinge wie das, was Sie für möglich halten. Was in den Kreis fallen würde, ist das, wozu Sie fähig sind. Oder dies könnte Ihr Kind sein, was Ihr Kind für möglich hält und was Ihr Kind für fähig hält. Was Sie zu verdienen glauben, würde unter Ihre Denkweise fallen.

Also, das ist der erste, und ich werde drei Kreise durchgehen, drei Frau, die ich immer alliteriere, alles Akronyme machen. Sie sind einfach leicht zu merken, oder? Das letzte M, nur um schnell vorzuspulen, sind Methoden. Und dieses Buch war in erster Linie ein Buch über Methoden, bevor ich es eingereicht habe. Es ging um die Dinge, die Sie erwähnt haben, wie man schneller liest, wie man sich an Fakten, Zahlen, Fremdsprachen erinnert, wie man ein kritischer Denker ist, wie man sich konzentriert und konzentriert. Dies sind Dinge, die wir für selbstverständlich halten, aber wir werden nicht unbedingt in der Schule unterrichtet. Die Schule lehrt uns, was wir lernen, was wir lernen und was wir lesen, woran wir uns erinnern, worauf wir uns konzentrieren, was wir denken, aber nicht wie wir lernen und wie wir lernen und wie wir uns konzentrieren und wie wir uns erinnern und wie man wirklich effektiv liest und wie man sicher denkt. Und so war das Buch, bevor ich es abgab, ein wirklich gutes Selbsthilfehandbuch darüber, wie man Meta-Lernen macht, wie man lernt, für jedes Alter oder jeden Lebensabschnitt. Und dann habe ich mir diese Frage gestellt, bevor ich sie per E-Mail verschickt habe. Ich sagte: 'Werden 100% der Leute, die dieses Buch lesen, die Ergebnisse erzielen, auf die sie gehofft haben?' Und meine ehrliche Antwort war nein. Und das war wirklich schwer für mich zu vereinbaren, weil das Buch fertig war und jeder, der es sich ansah, sagte: 'Das ist erstaunlich.' Dies ist wie eine Blaupause für beschleunigtes Lernen, ” aber ich war nicht zufrieden damit, weil ich möchte, dass die Leute die Ergebnisse erhalten. Also ging ich zurück und fügte dem Buch zwei zusätzliche Kreise oder Abschnitte hinzu, wenn Sie so wollen, und der erste ist Ihre Denkweise. Denn die Herausforderung besteht darin, jemandem eine Methode zu geben, wie man sich Dinge im Biologieunterricht merkt, aber sie sind … und vielleicht ist das die Methode, aber ihre Denkweise ist “ ich bin nicht klug genug ” oder “ Ich bin kaputt ” oder “ Ich habe ein schreckliches Gedächtnis ” dann wird sich dies auf das auswirken, und es wird immer noch ein Kind oder einen Erwachsenen in dieser Box, dieser Denkweise, halten, also müssen wir uns damit befassen.

Das zweite M ist deine Motivation. Und Motivation ist interessant, weil viele Menschen der Meinung sind, dass Motivation immer nur vorübergehend ist. Sie wachen auf und hoffen, dass Sie motiviert sind, oder Sie gehen zu einem Seminar und springen auf und ab, und Sie pumpen Ihre Fäuste und klatschen, und Sie sehen nur, dass Sie so motiviert sind, X, Y, zu tun. Z morgen. Aber der nächste Tag kommt und X, Y, Z passieren nicht. Und so fand ich eine Formel für die Motivation, nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder, für jeden Menschen, und diese Formel lautet P mal E mal S3. Egal, ob Sie sich selbst oder ein Kind motivieren möchten, dies sind die drei Zutaten P mal E mal S3. Und nur ganz kurz, ob es ein Kind motiviert, sein Zimmer zu putzen oder lernen zu können, oder ob Sie sich dazu bringen, heute ein wenig Sport zu treiben oder zu meditieren oder etwas zu tun Rotlicht- oder Kältetherapie, wissen Sie, Sie müssen diese drei Inhaltsstoffe benötigen, um konsistent zu sein. Weil Motivation der einzige Beweis dafür ist, dass jemand motiviert ist, Sie selbst, Ihre Kinder, irgendjemand, Ihre Mitarbeiter, Ihr Team, wenn sie etwas tun. es ist nicht das, was du sagst. Man könnte sagen, dass Sie motiviert sind, aber das bedeutet es nicht. Und wenn Sie sich motiviert fühlen, es aber nicht tun, zählt es immer noch nicht. Also wurde mir klar, dass ich dieses Gedankenexperiment gemacht habe, und ich sagte, okay, mir ist klar, dass menschliche Motivation wichtig ist, weil viele Leute die Methoden kennen, aber sie tun diese Dinge immer noch nicht. Ob es um ihr Geschäft und Marketing, um Investitionen und um ihre persönliche Leistung, ihre Leistung und ihre Kindererziehung geht, aber sie tun es nicht, weil gesunder Menschenverstand keine gängige Praxis ist. Also, was sind die Schlüssel?

Also habe ich dieses Gedankenexperiment gemacht und gesagt, okay, wenn wir den ultimativ motivierten Menschen bauen wollen, ist dies der ultimativ motivierte Mensch, ihr Antrieb ist unerbittlich, sie werden nicht aufhören und was sind die Zutaten? Und ich sagte, das erste, was wir brauchen, ist P, und das P steht für Zweck. Und ich meine keinen Lebenszweck, obwohl ich das im Buch ziemlich ausführlich anspreche. Ich meine, einen Grund zu haben, diese Aktivität zu machen, weil Gründe Ergebnisse ernten. Und nicht nur, um es kognitiv zu verstehen, ein Kind oder ein Erwachsener weiß nicht nur, dass dies gut für Sie und die daraus resultierenden Belohnungen ist, sondern Sie müssen das fühlen. Denn wenn Sie es nicht spüren, sind wir nicht so logisch wie biologisch. Und wenn Sie an Dopamin, Oxytocin, Serotonin, Endorphine denken, diese chemische Suppe, die wir sind, sind wir von den Emotionen motiviert. Tatsächlich lernen wir besser, wenn Emotionen im Spiel sind, als wenn sie es nicht sind. Und wie können Sie mehr von diesem Zweck nutzen, wenn Sie sich erlauben zu fühlen, und die Belohnungen, die aus dieser Aktivität resultieren, und vielleicht sogar die Folge oder das Unbehagen, das daraus resultiert, dass Sie diese Aktivität nicht ausführen? Zum Beispiel habe ich einen Freund, der jeden Morgen um 4:30 Uhr aufwacht und der trainiert. Und ich habe mich gefragt, weil ich nur die Einstellung der Leute war, ich bin immer neugierig. Also dachte ich: 'Bist du ein Morgenmensch?' Er sagte: 'Nein, absolut nicht.' Ich denke, “ Nun, dann müssen Sie wirklich gerne trainieren, wenn Sie jeden Morgen um 4:30 Uhr aufwachen. ” Er sagt: 'Nein, ich hasse es tatsächlich, mehr zu trainieren, als ich morgens gerne aufwache.' und ich bin wie “ Wow. ”

Einige Leute denken, dass Sie diese Aktivität genießen müssen, aber es ist nicht unbedingt wahr, aber Sie brauchen einen Grund, dies zu tun. Das bedeutet, dass ich für Leute, die meinen Podcast oder meine Videos gehört haben, einen Teil meiner Morgenroutine einnehme, wenn ich kalt dusche. Ich habe Wim Hof ​​vor über sieben Jahren kennengelernt und seit sieben Jahren kalte Duschen und Eisbäder. Ich habe noch nie einen Tag verpasst. Und um ehrlich zu sein, ich bin wirklich im Nordosten aufgewachsen, ich mag die Kälte nicht. Ich mag die Kälte wirklich nicht. Aber ich mache es und ich vermisse es nie, weil ich Gründe habe, weil ich weiß, wie ich mich danach fühle. Es ist so, als würde das beste Nervensystem für mich zurückgesetzt. Ich fühle mich noch besser als Kaffee zu trinken. Es senkt die Entzündung in meinem Körper, ich finde, wissen Sie, erstaunliche Wachstumsniveaus, wenn ich im Chaos oder in der Kälte Ruhe finden konnte. Und so vermisse ich es nie, weil ich die Gründe spüre, weißt du? Und dann ist nur ein letztes Beispiel, dass ich kürzlich einen Bekannten getroffen habe, und ich habe kürzlich jemanden gesehen, den ich nicht wirklich genau kenne, aber sie sahen fantastisch aus, aber sie waren nicht immer so. Wissen Sie, sie hatten einen wirklich kompromittierten Lebensstil in Bezug auf Rauchen und Essen und ähnliches, und sie hatten einen Herzinfarkt, aber danach nahmen sie immer noch keine Änderungen vor. Und dann taten sie es und ich wollte wissen, “ Hey, was hat Sie dazu motiviert, dies zu tun und Ihrem Wohlbefinden Priorität einzuräumen? ” Und er sagte, dass es diese Tochter war, weißt du, die jung ist, und du weißt, in der Grundschule, und eines Tages weinte sie und weinte, und er wollte herausfinden, warum. Und weißt du, sie sagte, dass sie wollte, dass er da ist, wenn sie Kinder hat, und du weißt, dass er sie den Gang entlang führt, so etwas. Und es war nur … er fühlte diesen Zweck und war seitdem konsequent, motiviert.

Das ist also der Zweck. Wenn ich dann in dieses Experiment zurückkehre, denke ich, okay, wenn ein Mensch nur diesen Zweck hat, werden sie dann immer motiviert sein? Und ich sagte, nein, sie könnten das E vermissen, und das E steht für Energie. Das heißt, wenn Sie zurückgehen, sagen wir mal, eine einfache Sache wie Sport, vielleicht spüren Sie den Zweck und die Gründe für Sport, aber Sie haben ein Neugeborenes und haben in drei Nächten nicht geschlafen, werden Sie wahrscheinlich nicht Sei genauso motiviert, weil du erschöpft sein wirst, oder? Und vielleicht wissen Sie, dass Führungskräfte Leser sind, und es ist erstaunlich, wenn jemand jahrzehntelange Erfahrung hat, sie in ein Buch schreibt und Sie sich in ein paar Tagen hinsetzen und dieses Buch lesen können, und Sie könnten, wissen Sie, Jahrzehnte später herunterladen Tage, und Sie spüren den Nutzen und Sie spüren den Zweck. Sie könnten ein Experte sein, Sie könnten mehr Geld verdienen, Sie könnten mehr Menschen dienen, Sie könnten bessere Entscheidungen treffen. Du kannst es fühlen. Aber vielleicht haben Sie eine große verarbeitete Mahlzeit gegessen und liegen im Koma, und Ihnen fehlt die Energie. Vielleicht sind Sie nicht motiviert, an diesem Tag zu lesen oder zu lernen. Oder Ihr Kind ist möglicherweise nicht motiviert, an diesem Tag zu lesen und zu lernen, weil ihm die Energie fehlt. Und dann ging mein Verstand endlich, also okay, fehlt etwas? Wenn jemand, ein Erwachsener oder ein Kind einen Zweck hat, fühlt er es, er hat reichlich Energie, wissen Sie, weil wir über alle Dinge im Buch sprechen, alles, eine großartige Gehirndiät, um Ihren Schlaf und Ihr Stressmanagement zu optimieren und all diese Dinge Werden sie immer motiviert sein? Und ich sagte nein. Das Letzte, was fehlt, S3, kleine, einfache Schritte.

Und mir wurde klar, was Menschen manchmal unmotiviert hält, selbst wenn sie einen Zweck haben, selbst wenn sie eine Fülle von Energie haben, ist, dass sie nicht wissen, was sie tun sollen, oder dass das, woran sie denken, viel zu einschüchternd ist. Es ist wie oh, ich möchte das nächste Millionen-Dollar-Geschäft online aufbauen, weißt du, ich möchte meinen Seelenverwandten treffen und glücklich leben, unabhängig von ihren Ambitionen, sie haben es nicht aufgeschlüsselt erreichbare Schritte. Und wie Sie Ihren kleinen, einfachen Schritt, S3, finden, stellt eine einfache Frage wie die kleinste Maßnahme, die ich derzeit ergreifen kann, um Fortschritte in Richtung dieses Ziels zu erzielen, bei dem ich nicht scheitern kann. Was ist die kleinste Maßnahme, die ich derzeit ergreifen könnte, um Fortschritte in Richtung dieses Ziels zu erzielen, bei dem ich nicht scheitern kann? Und so einfache Dinge wie vielleicht trainieren und Pilates oder SoulCycle machen oder was auch immer für eine Stunde ist einfach zu schwierig, es ist zu einschüchternd, vielleicht deine Laufschuhe anzuziehen, das ist dein kleiner, einfacher Schritt. Vielleicht liest es nicht eine Stunde am Tag oder 45 Minuten am Tag, vielleicht öffnet es das Buch, oder vielleicht liest es die erste Zeile auf der Seite. Und so Zoll für Zoll ist es ein Kinderspiel, Hof für Hof, es ist viel zu schwer. Und das ist wirklich die Formel, die wir für die Motivation haben.

Und schließlich, wenn wir auf Ihre Frage eingehen, die letzte … jetzt, wo diese ersten beiden Frau an Ort und Stelle sind, und Sie wissen, haben wir die Einstellung, dass, wissen Sie, ein Kind glaubt, dass es möglich ist, oder sie glauben, dass sie es verdienen, Sie glauben, dass sie dazu in der Lage sind. Hier entfalten wir einige der Lügen zum Lernen. Ich denke, es gibt sieben, die ich in den letzten zwanzig Jahren angesammelt habe, wie sieben Kern-LÜGEN, die die Mehrheit der Bevölkerung, die wir abonnieren. Und eine LÜGE steht für mich für eine begrenzte Idee, die unterhalten wird. Es ist nicht unbedingt wahr, aber es ist eine begrenzte Idee, dass wir uns dafür entscheiden, Energie zu geben. Und so begrenzen wir diese, wissen Sie, wir zeigen den Menschen, wie sie einen Sinn finden und fühlen sie durch Übungen, die sie machen, und dann, wissen Sie, optimieren sie ihre Energie, brechen die Dinge zusammen. Dann bringen wir ihnen die Methoden des Schnelllesens, des kritischen Denkens und alles bei. Aber die “ aha ” kommt, wie Sie sich gerade das Diagramm ansehen, die drei Ms, es gibt auch drei Is. Wo Denkweise mit Motivation übergeht, haben Sie Inspiration. Wo Denkweise mit Motivation übergeht, haben Sie Inspiration. Jetzt haben Sie Mindset-Experten, Sie haben Mindset-Bücher. Eines meiner Lieblingsbücher ist von Carol Dweck, es heißt 'Mindset'. Sie haben Motivationsredner, Sie haben Motivationsexperten, Motivationsbücher. Und Sie haben auch, wo sie sich überschneiden, inspirierende Redner, inspirierende Bücher und inspirierende Filme. Und normalerweise, und was sie tun, ist, dass sie Ihre Einstellung ändern, vielleicht darüber, was möglich ist, und sie öffnen es ein wenig, und sie geben Ihnen auch etwas Energie oder etwas Motivation.

Aber das Problem ist, dass Sie inspiriert sind, Sie haben Inspiration, aber Sie wissen nicht, was Sie tun sollen, oder? Und so fehlen Ihnen die Methoden, weil sie nicht mit den Methoden übergehen. Wo sich Denkweise mit Methoden überschneidet, haben Sie Ideen. Das heißt, es ist Ihre Denkweise, es ist in Ihrem Kopf, Sie glauben, dass es möglich ist, Sie glauben, dass Sie dazu in der Lage sind, Sie glauben, dass Sie es sogar verdienen. Und Methoden, wissen Sie, der Prozess zum schnellen Lesen oder Lernen von Sprachen, oder Sie wissen, um Ihre Kinder beim Lernen zu unterstützen, aber Sie haben nicht die Motivation, also bleibt es nur eine Idee. Das ist also eine Idee. Und schließlich, wo Sie Motivation und Methoden haben, haben Sie die Umsetzung. Sie sind motiviert für Zweck, Energie und Sie haben den Prozess, Sie wissen genau, wie man lernt, wie man sich konzentriert und wie man aktiv zuhört. Aber wo Sie stecken bleiben, könnten Sie immer noch in dieser Box stecken bleiben, weil Sie nur so viel erreichen können, wie es Ihre Denkweise zulässt. Und so glauben Sie vielleicht nicht, dass es für Sie möglich ist, Sie glauben vielleicht nicht, dass Sie so viel Geld verdienen könnten, Sie glauben vielleicht nicht, dass Sie das Ergebnis verdienen, wissen Sie. Und jetzt, wo alle drei Is und alle drei Ms genau in der Mitte zusammenlaufen, haben Sie das vierte I, das Integration ist. Integration, wie Ganzzahl oder Integral, bedeutet, dass Sie ganz sind, und das ist genau das, was Sie sind. In diesem mittleren Raum, genau in der Mitte, ist das der Zustand der Grenzenlosigkeit, und das ist wirklich das Ziel.

Ich arbeite also damit, ob … wieder jemand jeden Alters oder jeder Lebensphase, den ich durch diesen Rahmen betrachte, weil … Und alle, ich lade Sie ein, dasselbe zu tun: Wenn Sie irgendwo in dieser Kiste stecken bleiben oder Ihr Kind in dieser Kiste kämpft, können Sie mit diesen Unterscheidungen … Denn wenn Sie das Unsichtbare nicht nehmen und es sichtbar machen, nehmen Sie etwas, das nicht greifbar ist und das konkreter wird, und können dann das eigentliche Problem ansprechen, wo hier die Einschränkung liegt, wissen Sie, wo die falsche Grenze liegt oder Grenze? Ist es in ihrer Denkweise, wissen Sie, glauben sie nicht, dass es möglich ist, glauben sie nicht, dass es für sie möglich ist, glauben sie nicht, dass sie es verdienen und so weiter? Oder haben sie keinen Zweck? Wissen diese Kinder nicht, warum sie dieses spezielle Fach studieren? Ist für sie nicht relevant, spüren sie nicht die Belohnungen oder die Konsequenzen? Oder haben sie nicht die Energie? Bleiben sie bis spät in die Nacht wach, essen sie schlechte, verarbeitete Lebensmittel, sind sie gestresst oder verbringen sie Zeit mit Menschen, die Energievampire sind, die ihre Energie stehlen? Oder sind sie nährstoffarm, wissen Sie, und sollten sie ein Nährstoffprofil erstellen? Denn wenn sie fehlen, wissen Sie, bestimmte Schlüsselnährstoffe, wird Ihr Gehirn nicht funktionieren, oder? Oder vielleicht befinden sie sich in einer sehr überfüllten Umgebung, und wir wissen, dass Sauberkeit ein guter Indikator für Ihre Außenwelt ist, wissen Sie, und sie gibt Ihnen Klarheit und Energie. Oder vielleicht haben sie es nicht in einen kleinen, einfachen Schritt zerlegt, wissen Sie? Vielleicht müssen sie es kaputt machen. Oder vielleicht verwenden sie schlechte Methoden, schlechte Methoden des Gedächtnisses, nur Wiederholungen immer und immer wieder. Oder vielleicht schlechte Lesemethoden, die, wie Sie wissen, zurückgehen und zurückspringen, den Fokus verlieren oder subvokalisieren. Vielleicht müssen sie ihre Methoden aktualisieren.

Meine Botschaft an alle hier lautet also: Wenn nicht alles auf der Welt vor sich geht, sollten Sie Ihre Träume nicht herabstufen, um sie an diese aktuelle Situation anzupassen. Verbessern Sie stattdessen Ihre Denkweise, Ihre Motivation und Ihre Methoden, um diese Träume zu verwirklichen.

Katie: Ich liebe das. Und ich denke, wir navigieren für eine Menge davon zu einer wirklich, wahrscheinlich einzigartigen Zeit, und nur mit so viel Unsicherheit, die gerade im Allgemeinen vor sich geht. Und ich möchte etwas später in der Folge darauf eingehen, aber ich habe das Gefühl, dass es selbst für Erwachsene im Moment wirklich schwierig ist, den Fokus mit so viel Bombardierung unter allen Aspekten aufrechtzuerhalten. Ich liebe die Motivation und die Methoden der Denkweise. Ich denke, das ist so wichtig und macht es für viele Leute neu. Wie können wir, wenn wir diese Teile haben, unseren Fokus und unsere Konzentration verbessern?

Jim: Also, Fokus und Konzentration sind eigentlich … also ist das Buch tatsächlich drei Bücher in einem. Also ging ich zurück ins Zeichenbrett und liebte die Methoden, aber ich fügte einen ganzen Abschnitt über Denkweise und einen ganzen Abschnitt über Motivation hinzu. Aber im dritten Abschnitt, wo die Methoden tatsächlich beginnen, im allerersten Kapitel dieses Abschnitts, sprechen wir über die fünf Supermächte, das allererste ist Fokus und Konzentration. Denn ohne das haben Sie nichts, oder? Selbst wenn Leute zu mir kommen und Probleme mit ihrem Gedächtnis haben und sie ihre Zurückhaltung beschuldigen, ist es oft nicht ihre Zurückhaltung, es ist oft mehr, dass sie aufpassen. Und so ohne Fokus … Nun, die Metapher, die ich in dem Buch verwende, ist eher wie … es ist interessant. Wenn Sie nach draußen gehen und es ein schöner Tag ist, scheint die Sonne, und als Sie ein Kind waren, haben Sie mit diesen Lupen gespielt und Blätter und ähnliches verbrannt. Und wenn Sie durch eine Lupe schauen, ist dies interessant, da dieser Brennpunkt sehr hell ist. Und ist es nicht interessant, dass wir dieses Wort 'hell' verwenden? Menschen zu beschreiben, die wir für schlau halten. Und vielleicht sind sie nicht schlauer, vielleicht sind sie nur besser fokussiert. Und das ist wirklich die Metapher, die ich verwende: Wenn Sie eine Glühbirne nehmen, die alle gleich ist, sehen Sie sie möglicherweise nicht einmal, wenn die Sonne scheint, wissen Sie, und Sie befinden sich in Ihrem Schlafzimmer oder in Ihrem Wohnzimmer Raum, aber wenn Sie diese Glühbirne fokussieren, könnte es einen Laser erzeugen, der durchbrennen könnte, wissen Sie, vielleicht eine Wand. Und das ist die Kraft des Fokus, um Dinge erledigen zu können.

Wir wissen, dass … und ich so viele Personen zu diesem Thema, in meiner Show und nur persönlich für meine eigene Forschung interviewt haben, diese Konzentration, dass man tatsächlich Konzentration üben kann, dass viele Menschen, das ist etwas, was man lernen kann und etwas, das du üben könntest, etwas, in dem du besser werden könntest. Die meisten Menschen üben jedoch keine Konzentration. Sie üben, abgelenkt zu werden. Wenn wir dies also als Metapher betrachten, wie einen Muskel, dann ist Ablenkung ein Muskel, ebenso wie Konzentration. Aber die Sache ist, die Sache, die wir am meisten tun, ist das, was wir besser können. Und Sie wissen, Sie und ich haben dieses Gespräch schon einmal geführt, aber nur zur schnellen Erinnerung: Eines der Dinge, die unsere Ablenkungsmuskeln aufbauen, ist unser intelligentes Gerät, oder? Besonders das eine, was ich den Leuten sage, dass sie es nicht tun sollen, dass ich ihnen seit Jahren, nur für die erste halbe Stunde des Tages, sage, dass Sie Ihr Telefon nicht berühren dürfen. Denn wenn Sie aufwachen, befinden Sie sich in einem entspannten Bewusstseinszustand. Sie sind sehr suggestibel. Wenn Sie als Erstes Ihr Telefon berühren, klingeln, pingen, klingeln, wissen Sie, Social-Media-Alarm, neue Nachricht, es trainiert nur deine Ablenkung. Es trainiert Ihre Ablenkungsmuskeln als erstes am Morgen, und dann fragen Sie sich, warum Sie sich beim Lesen nicht konzentrieren können. Sie fragen sich, warum Sie Probleme haben, sich auf das Zoom-Meeting zu konzentrieren, und Ihre Gedanken gehen woanders hin, weil wir diese Muskeln aufgebaut haben. Die gute Nachricht ist nun, dass wir trotzdem unsere Fokus- und Konzentrationsmuskeln aufbauen können, und das ist wunderbar. Sie wissen übrigens, der zweite Grund, warum Sie Ihr Telefon morgens nicht abheben, nur um es anzusprechen, es ist nicht nur Ihre To-Do-Liste, es sollte ganz oben stehen Ihre Nicht-zu-tun-Liste ist nicht nur, dass Ihr Gehirn abgelenkt wird, um abgelenkt zu werden, sondern auch, dass Ihr Gehirn reaktiv ist, was bedeutet, dass Sie nur auf Brände reagieren oder in der Verteidigung sind. Und Sie möchten Ihren Tag nicht einfach automatisch beginnen, indem Sie sich selbst beibringen, wie man reagiert und Feuer und alles bekämpft. Weil wir alle wissen, dass wir eine Voicemail- oder Social-Media-Nachricht hatten, eine Voicemail-Nachricht, die unseren Tag ruiniert und nur unseren Verstand entführt, und deshalb nicht auf Dinge reagieren wollen.

Zurück zu diesem Thema gab es eine Studie an der Princeton University, in der festgestellt wurde, dass mehrere Stimuli, die gleichzeitig in unserem Gesichtsfeld vorhanden sind, um die neuronale Repräsentation konkurrieren, indem sie ihre evozierte Aktivität im gesamten visuellen Kortex gegenseitig unterdrücken. Was bedeutet das nun? Es ist nur dann, wenn Sie Multitasking betreiben. Wir wissen, dass Multitasking ein Mythos ist. Wenn wir tatsächlich von einer Sache zur anderen gehen, tun wir sie nicht parallel, sondern konkurrieren tatsächlich um unsere Nervosität System konkurriert um die gleiche Art von Ressourcen. Was Sie also verschwenden, ist Zeit, Sie machen mehr Fehler, weil es zwischen fünf und zwanzig Minuten dauern kann, bis Sie Ihren Fokus und Ihren Fluss wiedererlangen. Außerdem verschwenden Sie nicht nur Zeit, sondern verbrennen tatsächlich Glukose im Gehirn, sodass Sie auch Energie verschwenden, was meiner Meinung nach genauso wichtig ist wie Ihre Zeit. Um konzentriert zu bleiben und die Ablenkung aufrechtzuerhalten und zu reduzieren, muss man Ihr Gehirn so trainieren, dass es sich jeweils auf eine Sache konzentriert. Und es ist so einfach, aber es ist so schwierig, oder? Ich sage also nicht, dass dies eine einfache Sache ist, aber in dem Buch … und ich werde das ganze Buch umformulieren, zitiere ich einen französischen Philosophen in dem Buch, der dies sagt: “ Das Leben ist ein C zwischen B und D. ” “ Das Leben ist C zwischen B und D. ” Und die Leute denken wahrscheinlich, dass ich in Code oder Zungen spreche. B steht für Geburt, D steht für Tod, C, Leben, steht für Wahl. Und es sind diese Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen, die wir wirklich über unser aktuelles Leben, wo wir uns befinden, nachdenken können, eine Momentaufnahme davon, wo wir uns gerade befinden, als die Summe aller Entscheidungen, die wir treffen Haben Sie bis zu diesem Punkt wieder gut gemacht? Weißt du, wo werden wir leben und was werden wir essen, was werden wir unseren Geist nähren oder was werden wir für unsere Karriere tun, mit wem werden wir Zeit verbringen, weißt du? Große Entscheidungen und kleine, kleine Entscheidungen. Und ich glaube fest daran, dass gerade jetzt schwierige Zeiten Sie definieren können, schwierige Zeiten Sie verringern können oder schwierige Zeiten Sie entwickeln können. Aber letztendlich entscheiden Sie. Es kommt auf die Macht der Wahl zurück.

Wenn ich also von Ablenkung auf Metaebene spreche, weil wir immer wählen. Was auch immer wir regelmäßig tun, wir werden besser darin. Und wenn Sie sich auf eine Sache konzentrieren und uns nicht mit einem Klingeln, Ping, einem Social-Media-Alarm oder einer App-Benachrichtigung ablenken, um dies zu minimieren und zu üben, konzentrieren Sie sich stattdessen auf etwas wie das, was ich habe Ich habe vorher über einfache Übungen am Morgen gesprochen. Anstatt morgens als erstes Ihr Telefon zu überprüfen, z. B. mit der anderen Hand die Zähne zu putzen oder mit der anderen Hand zu essen. Es braucht nicht unbedingt mehr Zeit, um es zu tun, aber der Grund, warum ich das in meiner Morgenroutine mache oder den Leuten beibringe, es zu tun, ist, dass sie sich auf diese Aktivität konzentrieren müssen. Neben der Tatsache, dass wenn Sie verschiedene Teile Ihres Körpers verwenden, es verschiedene Teile Ihres Gehirns stimuliert. Wir wissen, dass an der Universität Oxford Studien durchgeführt wurden, die besagten, dass Dinge wie Jongleure ein größeres Gehirn haben. Wenn Sie tatsächlich lernen, wie man jongliert, entsteht mehr weiße Substanz, und wenn sich ein Körper bewegt, rillen die Gehirnrillen auf dieser einen Seite von Ihnen Der Körper kontrolliert die andere, eine Seite Ihres Gehirns kontrolliert die gegenüberliegende Seite Ihres Körpers. Aber es ist keine Einwegverbindung, es ist eine Zweiwegverbindung, so dass die Verwendung verschiedener Körperteile tatsächlich verschiedene Teile Ihres Gehirns stimuliert. Sie erhalten diesen Vorteil nicht nur als erstes am Morgen, wenn Sie sich die Zähne putzen, sondern er zwingt Sie auch, anwesend zu sein. Wenn Sie es tun, müssen Sie aufpassen und Ihre Aufmerksamkeitsmuskeln trainieren. Es muss also keine Zeit in Anspruch nehmen. Genau wie wenn ich über eine kalte Dusche spreche, dauert es nicht länger, es ersetzt nur etwas, wissen Sie? Kalt duschen statt warm duschen oder heiß duschen. Was ich also sagen würde, ist, dass Konzentration etwas ist, das Sie entwickeln könnten, es ist etwas, das ein Muskel ist, und es ist etwas, in dem Sie fit werden könnten. Und indem Sie den ganzen Tag über bewusste Entscheidungen treffen, um sich jeweils auf eine Sache zu konzentrieren.

Katie: Ja, ich denke das ist so wichtig. Und Sie haben Recht, die meisten Leute denken nicht einmal darüber nach, wir sind einfach so an unsere Geräte gebunden und werden ständig abgelenkt, was anstrengend ist. Und ich weiß, dass es für Mütter zu dieser Überwältigung führt, wenn Sie nur versuchen, all das zu jonglieren, alle offenen Schleifen gleichzeitig. Nur diese kleinen Fokusverschiebungen können einen großen Unterschied machen. Selbst wenn Sie die gleiche Menge an Dingen ausführen und nicht alles erledigen müssen, kann es einen großen Unterschied machen, wenn Sie nur einige dieser Schleifen schließen oder nicht alle gleichzeitig ausführen können.

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Ich denke, im Moment befinden wir uns auch in einer wirklich einzigartigen Zeit, was das Erlernen der Navigation in einer Art neuer sozialer Dynamik angeht. Und ich mag es nicht, das Wort 'soziale Distanzierung' zu verwenden. Weil ich den Leuten immer wieder sage, auch wenn wir uns physisch distanzieren müssen, müssen wir herausfinden, wie wir die emotionale Verbindung und die soziale Verbindung verdoppeln können. Aber wir sind definitiv viel isolierter als jemals zuvor, und ich weiß, dass ich in verschiedenen psychologischen Fachzeitschriften ein wenig darüber gelesen habe, wie sich dies wirklich dramatisch auf das Gehirn auswirken kann. Nach dem, was Sie wissen, wie verändert sich diese menschliche Interaktion, wie verändert sie unser Gehirn und wie können wir das abmildern?

Jim: Ja, lassen Sie uns das auspacken. Ich stimme Ihnen absolut zu, dass Wörter Kräfte haben und dass Wörter Ihr Gehirn beeinflussen. Sie und ich sind gerade sozial, aber wir sind physisch distanziert, aber wir sind nicht sozial distanziert und wir sind nicht mental distanziert. Und wir sind nicht emotional distanziert. Weil diese Art von Herausforderungen zu Einsamkeit führen können und wir wissen, dass die Einsamkeit zunimmt, und Einsamkeit sich definitiv auf Ihr Nervensystem auswirkt, insbesondere auf unsere geistige Gesundheit, und sie zu einer sehr großen Herausforderung wird. Weißt du, meine Empfehlung für Menschen und die Metapher, die ich benutze, ist die eines Kokons, oder? Wir kommen von einer Raupe, die einen Kokon dreht und ein Schmetterling wird. Wir machen eine Metamorphose durch. Und das alles ist ein Lebenszyklus. Und wir haben das Gefühl, dass wir gerade einen Lebenszyklus durchlaufen, und dies ist eine großartige Metapher für Transformation, weil ein Schmetterling ein so tiefgreifendes Symbol für Veränderung ist. Und wenn wir kokonieren oder physisch distanziert sind, wenn wir allein sein könnten, wissen Sie, könnten wir mit unseren Gedanken allein sein, was, wie Sie wissen, für viele Menschen einzigartig ist, und allein mit unseren Ängsten, schleicht sich allein in Ihre ein Zweifel. Weißt du, du kannst dich allein fühlen und zu dieser Einsamkeit zurückkehren, und manchmal ist es schwierig, weil die Wahrheit ist, dass viele von uns die Tendenz haben, an einer Welt festzuhalten, die eher war als, wie du weißt, zu sein in der Gegenwart und den Zyklus voranzutreiben und fortzusetzen. Und während die Schönheit im Schmetterling liegt, geschieht das Wachstum im Kokon.

Ich könnte mir also fünf schnelle Dinge vorstellen, die die Leute tun können, um diese Herausforderung zu bewältigen, und sie sind fünf Cs. Zunächst einmal sind dies nur Vorschläge. Wer sagt das? Ich meine, wir erleben eine beispiellose Zeit, und die Menschen können eine Vielzahl von Emotionen erleben, und das ist Teil der menschlichen Erfahrung. Also, wer soll für mich sagen, wenn jemand fünf Stunden damit verbringen möchte, Netflix zu sehen und sich das anzuschauen, und jeder macht sein eigenes. Mein Hauptglaube für alles, dass ich wünschte, ich hätte mich in mich selbst einbauen können, als ich ein Kind mit diesem gebrochenen Gehirn war, meine Nummer eins, wie wenn jemand mich fragte, ob ich einfach alle eine Sache glauben lassen könnte, würde es sei es, dass wir zu 100% für unser Leben verantwortlich sind. Und von da an ist das eine Meta-Überzeugung, von der ich glaube, dass sie einen Welleneffekt haben wird, wissen Sie? Ich denke, das würde eine sehr starke Wirkung auf Kinder haben, die keine Thermometer waren, wir sind Thermostate. Das Thermometer reagiert einfach auf alles, und es ist nur gezwungen, auf alles zu reagieren, was in der Umgebung vor sich geht, im Gegensatz zu einem Thermostat, der nicht reagieren kann, sondern die Umgebung aktiviert ihre Absicht oder ihr Ziel, und dann, wissen Sie, erzwingt es mehr von seinem Willen, in der Lage zu sein, die Umwelt zu beeinflussen und positive Veränderungen vorzunehmen.

Zurück zum “ Das Leben ist ein C zwischen B und D ” C ist Wahl, fünf Wahlmöglichkeiten. Ich würde sagen, das wäre heilend und nahrhaft, denn was Sie nähren, gedeiht. Dies wäre eine gute Zeit für Klarheit. Übrigens, wenn ich diese fünf Dinge sage, müssen sie nicht etwa fünf Stunden dauern. Ich sage, selbst wenn Sie fünf Minuten damit verbringen könnten, eines dieser Dinge zu tun, würde es Ihnen helfen, sich in die richtige Richtung zu bewegen. Es wäre ein kleiner, einfacher Schritt, über den wir bereits gesprochen haben, Zoll für Zoll, es ist ein Kinderspiel, dass wir ihn nicht überkomplizieren müssen. Weil Denken gut ist, aber überdenken und wollen, dass es perfekt ist, wissen wir nur, dass das nicht passieren wird, oder? Weil das Leben wie das Lernen nur chaotisch ist. C, das erste C, und ich werde es ihnen leicht machen, sich daran zu erinnern, ist Klarheit. Ich würde sagen, dass Einsamkeit eine wunderbare Gelegenheit zur Selbstreflexion ist. Manchmal, wenn Sie 100 Meilen pro Stunde fahren, können wir keine Pause einlegen und uns nur fragen: 'Gehe ich in die richtige Richtung in unserem Leben.' ” Und vielleicht könnten wir uns ein bisschen Zeit nehmen und uns selbst reflektieren. Weißt du, und das könnte durch Gesprächstherapie kommen, das könnte aus dem Journaling kommen, das könnte aus der Meditation kommen, was auch immer deine Praxis ist. Ich mag die Kraft der Fragen, weil ich das Gefühl habe, wenn Sie neue Fragen stellen, erhalten Sie klarere Antworten zur Klarheit. Eine gute Leitfrage könnte sein, was für mich im Leben am wichtigsten ist. Manchmal gehen wir für Monate oder Jahre, wissen Sie, mit dem gleichen … wir checken nie bei uns selbst ein. Wie im Moment, genau das, was für mich in meinem Leben am wichtigsten ist, was für mich in dieser Phase meiner Karriere am wichtigsten ist, was für mich mit meiner Familie am wichtigsten ist, was für mich mit meiner Familie am wichtigsten ist Zeit und Wirkung? Und wenn Sie dann die Dinge haben, die wir wissen, nennen wir “ Werte ” Wenn Sie Ihre Werte in Einklang gebracht haben, stellen Sie sich eine andere Frage. Sind meine Handlungen auf diese Dinge, diese Antworten, diese Werte ausgerichtet? Erfüllen die Dinge, die ich jeden Tag mache, diese Werte? Und wenn dies nicht der Fall ist, müssen wir möglicherweise entweder unsere Werte neu bewerten oder unser Handeln neu bewerten. Denn dann, wenn sie nicht aufeinander abgestimmt sind, sabotieren wir uns dort, machen einen Schritt vorwärts und machen zwei Sprünge zurück, wenn unsere Handlungen nicht auf die Dinge ausgerichtet sind, die für uns am wichtigsten sind.

Also Nummer eins, Klarheit, Nummer zwei … und wieder könnte dies auch für Ihre Kinder sein. Sie könnten dies also auf sich selbst anwenden, Sie könnten dies auf Ihre Familie anwenden. Das zweite, was ich sagen würde, ist Pflege, und dies ist eine, die Sie im Überfluss abdecken. Wir wissen also, dass Selbstpflege nicht egoistisch ist. Und mein Beitrag hier wäre ja, und in dem Buch sprechen wir über die besten Gehirnnahrungsmittel, die Optimierung Ihres Schlafes und das Stressmanagement. Ich glaube, es ist nicht nur körperliche Hygiene, wir alle wissen, dass wir unsere Hände waschen und alles desinfizieren sollten, und sechs Fuß. Meine Sache für die Pflege ist nur, sich Ihrer geistigen Hygiene bewusst zu sein. Und mein Ding dabei ist, nur weil wir mit Studenten arbeiten, das ist mein … Sie wissen, es dauert 29 Jahre, fast drei Jahrzehnte, und ich verbringe Zeit mit allen, von Kindern mit schweren Lernschwierigkeiten bis hin zu alternden Erwachsenen, die Probleme mit Demenz haben. Ich verlor wieder meine Großmutter an Alzheimer und alle dazwischen. Und ich würde nur sagen, eines der Dinge ist die Kontrolle darüber, was Sie eingeben, die Eingabe. Das bedeutet, dass Ihr Verstand einen Algorithmus wie Instagram und Facebook einen Algorithmus hat. Wenn Sie nur jeden Katzenbeitrag gemocht und kommentiert haben, zeigt Ihnen der Algorithmus viel mehr Katzen, und er wird die Dinge in Bezug auf verzerren Ihre Realität, und sagen Sie, es gibt viele Katzen da draußen. Das Gleiche mit deinem Verstand. Wenn Sie nur die ganze Zeit die Nachrichten sehen und … Und verstehen Sie, dass Medien ein Geschäft sind, und wenn es blutet, führt es. Sie wissen, dass Sie das ultimative Produkt sind, das sie ihren Werbetreibenden anbieten, und möchten, dass Sie auftauchen und Zeit verbringen.

Aber wenn Sie das Gefühl haben, etwas auszugeben, und jetzt müssen Sie feststellen, dass es Ihre persönliche Entscheidung und Verantwortung ist. Wenn Sie das Gefühl haben, zu viel Zeit dort zu verbringen, möchte ich Sie nur daran erinnern Genau wie dieser Algorithmus auf Facebook, wenn Sie nur Ihre Gehirndunkelheit füttern und was bedrohlich ist, werden Sie nur Ihren Verstand mit demselben Algorithmus füttern, und Sie werden sich so fühlen ist alles im Leben. Und was passiert, ist, dass Sie bewusst nicht auf viele Dinge gleichzeitig achten können und daher nicht das Licht auf die Gelegenheit richten, sondern nicht auf das, was Sie die Segnungen in Ihrem Leben nennen, was Sie könnten dankbar sein, Sie werfen kein Licht auf die Möglichkeit und wo ist das Geschenk darin? Und so sage ich nur, dass es dort eine Art Harmonie geben sollte. Und so würde ich sagen, und dies ist der Grund, warum chronischer Stress für Ihr Gehirn Ihr Gehirn schrumpft. Wenn Sie immer im Kampf oder auf der Flucht sind, wissen Sie, und all dieses Cortisol, Adrenalin, ist es nicht oder Ihre Kinder, das ist kein guter Ort zum Lernen, es ist kein guter Ort, um einen zu nehmen Test, es ist kein großartiger Ort, um durchzuführen. Und genau das macht chronischer Stress. So chronische Angst, wir wissen in den Bereichen der Psycho- und Neuroimmunologie, dass chronische Angst Ihr Immunsystem tatsächlich beeinträchtigt und Sie anfälliger für Erkältungen, Flus, Viren macht. Woher also diese Angst kommt, nähren wir unseren Geist und wissen nur, dass es dort einen Algorithmus gibt. Genauso wie Sie den Trainingsfokus oder die Ablenkung trainieren, können Sie Ihren Verstand trainieren, um zu sehen, was falsch ist. Sie könnten auch Ihr Gehirn trainieren, um zu sehen, wofür Sie dankbar sein könnten.

Und ich denke auch, dass Dankbarkeit Teil des Selbstpflegeprozesses eines jeden sein sollte, genau wie Selbstliebe. Ein Teil der Selbstliebe besteht darin, in den Spiegel zu schauen und sich in die Person zu verlieben, die auf dich zurückblickt, die so viel durchgemacht hat, aber immer noch steht. Ein Teil der Selbstpflege und Selbstliebe besteht darin, zu wissen, dass man, wenn man zu jemandem oder etwas Ja sagt, nicht zu sich selbst Nein sagt. Ein Teil der Selbstpflege besteht darin, Grenzen und Grenzen für die Dinge zu setzen, die für Sie wichtig sind, Ihre Zeit zu schützen, Ihre Emotionen zu schützen, Ihre Denkweise zu schützen, wissen Sie auch. Und natürlich, was wird auch in das Gehirn Ihrer Kinder eingespeist, um Wache halten zu können? Und das ist es, worüber ich zur Pflege spreche. Und Dankbarkeit ist erstaunlich, weil es das Gegenmittel gegen Angst ist. Weißt du, wenn du dir diese einfache Frage stellst, was wäre, wenn die einzigen Dinge, die du morgen in deinem Leben hattest, die Dinge wären, für die du dich heute bedankt hast? Ich meine, das wäre ein interessantes Gedankenexperiment. Weil wir wissen, dass Dankbarkeit Ihr Gehirn für Positivität, für Frieden neu verdrahtet, was ist, wenn Sie sich in einer Zeit wirtschaftlicher Unruhen wohlhabend fühlen möchten, was, wenn Sie eine Liste aller Dinge in Ihrem Leben erstellt haben, die Geld nicht kaufen kann und machen Sie diese Liste, und das trainiert Ihren Fokus, genau wie das Training in den Medien für all die Dinge, die nur irgendwie dunkel und gefährlich sind. Das wäre also ein Teil der Pflege.

Die dritte Klarheit, Sorgfalt, ist der Beitrag. Und ich denke, dass eine der besten Möglichkeiten, über die Überwindung von Angst und für sich selbst, für Ihre Kinder, für Ihre Familie zu sprechen, der Dienst ist. Was können Sie gemeinsam tun, um einen Teil Ihrer Zeit, Ihres Talents und Ihres Schatzes beizutragen? Weil das, genau wie Dankbarkeit das Gegenmittel gegen Angst ist, auch Dienst und Beitrag ist, wissen Sie? Deshalb spenden wir 100% unseres Erlöses aus unserem Buch für die Forschung von Alzheimer und für den Bau von Schulen für Kinder ohne Zugang sowie für Gesundheitsversorgung und sauberes Wasser. Für uns in den sozialen Medien leben wir einige Leben auf Facebook und Instagram, um Kindern das Lernen beizubringen. Das eine Fach, das ich für das wichtigste halte, weil die Schulen nicht im Unterricht sind. Sie wissen, wie können Sie also zu Ihrer Zeit, Ihrem Talent oder Ihrem Schatz beitragen? Und es muss nicht riesig sein. Es könnte sein, dass Sie einen Nachbarn anrufen, von dem Sie wissen, dass er ein bisschen verletzlich ist. Es könnte sein, dass Sie jemanden finden und sicherstellen, dass er Essen hat, die Leute, die an der Front arbeiten. Wissen Sie, was ist Ihre einzigartige Art, Beiträge zu leisten? Und dann ist Nummer vier nach Klarheit, Sorgfalt und Beitrag Kreativität. Ich meine, das ist … und ich meine, Sie haben das schon einmal gehört, und vielleicht ist es für Sie nicht neu, aber ich bin nur … und wieder sagt Ihnen ein Trainer manchmal nur etwas, was Sie, wissen Sie, brauchen zu hören, was Sie unterstützen könnte. Schon vor dem, was in der Welt vor sich geht, gab es Jobs und Möglichkeiten, die zu Maschinen gingen, richtig, die automatisiert werden, die zu künstlicher Intelligenz gehen. Und was macht uns in der heutigen Gesellschaft wirklich menschlich und wertvoll? Ich glaube wirklich, dass wir Schöpfer sind, und Sie wissen, die Zukunft gehört den Schöpfern.

Und was wollten Sie schon immer schaffen? Weil die Grenze, wenn ich von grenzenlos spreche, glaube ich, dass die grenzenlose Ressource, die wir auf dem Planeten Erde haben, menschliches Potenzial ist, dass der Himmel nicht die Grenze ist, und Sie wissen, unser Geist ist die Grenze. Es gibt keine Grenzen für Ihre Kreativität, es gibt keine Grenzen für Ihre Vorstellungskraft, es gibt keine Grenzen für unser Zusammenkommen, es gibt keine Grenzen für die menschliche Entschlossenheit, oder? Wie können wir also mehr dieser Ressourcen freischalten? Sie können kreativer sein. Was war schon immer im Hinterkopf, wie ein Splitter in Ihrem Gehirn, den Sie schon immer erschaffen wollten? Jetzt ist eine günstige Zeit, um Musik zu schreiben, Ihre Kunst oder Ihre Gedichte zu schreiben oder dieses Buch zu schreiben oder diesen Blog zu starten oder dieses Video zu machen oder diesen Podcast zu starten oder dieses Geschäft zu starten, oder? Was auch immer Sie schon immer erstellen wollten. Und Sie haben gehört, wie bei diesen Memen, die wahr sind, wie es während der Großen Pest war, dass William Shakespeare “ Macbeth ” erstellt “ Anthony und Cleopatra. ” Es war während der Pest, als sie London schlossen, dass Isaac Newton an einer der dortigen Universitäten nach Hause musste, sich körperlich distanzieren musste und unter dem Baum saß und ein Apfel darauf fiel sein Kopf, richtig, und er kam mit den Theorien der Bewegung, den Theorien der Schwerkraft. Und ich sage nicht, dass wir diese erstellen müssen, aber was ist etwas, das wir kreativ sein könnten, wissen Sie? Weil ich auch denke, dass einige Leute sagen, dass sie ausgebrannt sind, weil sie zu viel tun. Vielleicht bist du nicht ausgebrannt, weil du zu viel tust, vielleicht bist du ausgebrannt, weil du zu wenig von den Dingen tust, die dich lebendig fühlen lassen. Und ich denke, kreativer Ausdruck macht den Funken der Menschen an und hilft ihnen, sich lebendig zu fühlen.

Und schließlich, das letzte C, haben Sie Klarheit, Sie haben Sorgfalt, Beitrag, Kreativität, ich würde sagen, ist Fähigkeit. Jetzt ist eine wunderbare Zeit zum Lernen und für Ihre Kinder auch zum Lernen. Und was wollten Sie schon immer? Sie haben Ihre Aufgabenliste, und wir wissen jetzt, dass Sie eine Aufgabenliste haben sollten, und was oben auf Ihrer Aufgabenliste steht, berührt Ihr Telefon zuerst Eine halbe Stunde des Tages, von der ich weiß, dass sie sehr schwierig ist, aber auch eine Liste zum Lernen. Was steht auf Ihrer Lernliste? Denn gerade jetzt ist es eine aufregende Zeit, weil wir uneingeschränkten Zugang zu allem haben. Ich meine, wenn Sie etwas lernen könnten, Spanisch, Salsa, Schnelllesen, gibt es einen Podcast für alles, es gibt ein YouTube-Video für alles. Und was wollten Sie schon immer lesen? Und ich denke, Lesen ist wieder so wichtig, weil ich ein Verfechter des Lesens bin. Meine Lehrer wären umgehauen worden, wenn ich ein Buch gelesen hätte, geschweige denn ein Buch geschrieben hätte, und ich habe das Gefühl, dass Lesen für Sie das ist, was Übung für Ihren Körper bedeutet. Ich denke, Führungskräfte sind Leser, und es ist sehr wichtig für uns, 30 Minuten Lesen pro Tag einzuplanen. Aber was steht auf Ihrer zu lesenden Liste? Und was wollten Sie schon immer lernen? Und wieder müssen Sie nicht stundenlang widmen. Ich sage nicht, dass dies viel Zeit in Anspruch nehmen sollte. Kleiner, einfacher Schritt, weißt du? Was ist … du weißt, verbringst zehn Minuten mit dir selbst, reflektierst, bekommst diese Meditationszeit oder machst ein wenig Journaling, stellst dir die Frage, was für mich in meiner Karriere am wichtigsten ist, was für mich in meiner Familie am wichtigsten ist Zu meiner Zeit, in meinem Leben, wissen Sie, und sind meine Handlungen darauf ausgerichtet? Fünf, zehn Minuten, in denen Sie sich nur darum kümmern, dass Sie normalerweise nichts tun würden, wissen Sie, was spazieren gehen oder einige Atemübungen für sich selbst machen oder nehmen könnte, wissen Sie, Sie könnten sich ein wenig dehnen, Wissen Sie? Was ist etwas Kleines? Was können Sie tun, um einen Beitrag zu leisten, z. B. einen kleinen Anruf bei oder FaceTime für jemanden, der ein wenig einsam ist, oder für jemanden, der älter ist? Und was können Sie für Ihre Kreativität tun? Vielleicht könnten Sie einfach zehn Minuten schreiben. Zehn Minuten schreiben oder etwas anderes, das dich lebendig werden lässt.

Und schließlich fünf oder zehn Minuten Lesen oder Anhören eines Podcasts oder etwas tun, das Ihren Geist nährt. Und Sie wissen, das sind die fünf Cs. Und ich würde sagen, wenn ich etwas hinzufügen würde, weißt du, das ist der Grund, warum ich deine Show liebe und ich liebe deine Community, das kann auch eine andere sein, ein anderes C ist Community, es ist mit Menschen verbunden. Sie wissen, nutzen Sie diese Zeit nicht als Ausrede, um sich zu isolieren, denn das Leben ist nicht nur dazu da, allein geführt zu werden, es ist sozial. Es sind nicht nur Ihre neurologischen Netzwerke, es sind Ihre sozialen Netzwerke, wissen Sie, und mit wem Sie Zeit verbringen, ist, wer Sie werden. Und du weißt, und deshalb liebe ich deine Show. Denn wann werden Menschen konsequent ermutigt, herausgefordert und erzogen und angefeuert? Und wenn Sie diese Person in Ihrem Leben nicht gefunden haben, dann seien Sie diese Person für jemand anderen und insbesondere diese Person für Sie. Und das ist die Metapher, die ich verwenden würde. Und dann Konsistenz … Ich könnte für immer weitermachen, aber jetzt denke ich nur darüber nach, Struktur, wenn Sie zu Hause sind und Sie vielleicht nicht daran gewöhnt sind, zu Hause zu sein, Struktur für Ihre Kinder hinzuzufügen und Struktur und Konsistenz für sich selbst so wichtig. Sie wissen also, definieren Sie diese erste Stunde des Tages, definieren Sie diese letzte Stunde des Tages, die erste Stunde, um Ihren Geist richtig zu machen, machen Sie den Geist Ihrer Kinder richtig, diese letzte Stunde, um wirklich in der Lage zu sein, darauf einzugehen dass parasympathische Schlaf, Ruhe, Verdauung, Erholung. Aber fügen Sie Struktur hinzu, wo Sie können, weil das Gehirn gerne Konsistenz hat. Und meine Gedanken dazu sind, dass es genau so war, als die Raupe dachte, die Welt sei vorbei, es wurde dieser Schmetterling. Und manchmal müssen wir uns an einigen der besten Tage unseres Lebens durch schlechte Tage kämpfen. Und wenn Sie Probleme haben, wissen Sie, meine Gebete und ich wünsche Ihnen Sicherheit, ich wünsche Ihnen Sicherheit, ich wünsche Ihnen Ganzheitlichkeit, was auch immer Sie gerade am dringendsten brauchen. Und denken Sie daran, Sie inspirieren Menschen mit Ihrem Mut und Ihrer Anmut, und Sie sind stärker als Sie denken, mehr als alles, was Sie gerade sehen.

Katie: Ich liebe das und ich bin genau dort mit dir. Ich denke, dies ist eine sehr einzigartige Gelegenheit, wenn wir sie so betrachten, und bei jeder Herausforderung gibt es sicherlich eine Gelegenheit. Und ich hoffe, dass wir uns alle auf das Positive konzentrieren und die Dankbarkeit im Auge behalten können. Und ich hoffe auch, dass einige dieser Dinge, die aufgrund der ungewöhnlichen Umstände gerade passieren, bestehen bleiben. Ich meine, wir verbringen alle mehr Zeit mit der Familie oder viele von uns, die Leute arbeiten mehr im Garten als jemals zuvor, die Leute kochen mehr zu Hause als jemals zuvor. Ich denke, es gibt einige schöne Lektionen darin. Und Eltern sind, viele Eltern bewegen sich in Richtung Homeschooling, sogar ich habe viele Eltern erwähnt, dass sie ihre Kinder vielleicht nicht zurück in die Schule schicken, sondern sich anpassen und zu Hause lernen können. Ich denke, es eröffnet uns allen einige einzigartige Möglichkeiten, und wie Sie sagten, wenn wir das als Fokus behalten und dies als eine Zeit der Metamorphose betrachten können, denke ich, dass Sie Recht haben, könnten wir alle auftauchen am Ende stärker und hoffentlich mehr mit einer stärkeren Gemeinschaft und stärkeren Familien verbunden. Und zumindest müssen wir das trotzdem durchstehen. Warum also nicht das Beste daraus machen und daraus eine Chance für Wachstum machen, da wir sowieso alle hier sind? Und wie immer, wenn ich mit dir rede, Jim, vergeht unsere Zeit wie im Fluge, weil es so eine Freude ist, mit dir zu reden. Ich werde sicherstellen, dass ich auf das Buch in den Shownotizen verweise, aber natürlich “ Limitless ” ist überall dort erhältlich, wo Bücher verkauft werden. Aber wo sonst können die Leute dich finden, wenn sie weiter lernen und mit dir in Kontakt bleiben wollen?

Jim: Das weiß ich sehr zu schätzen. Das Buch ist wirklich mein Vermächtnis. Die Leute wissen das nicht, aber ich hatte einen Unfall, bei dem ich vor ein paar Jahren fast gestorben wäre, und das war, weil die Leute fragten, warum haben Sie drei Jahrzehnte gewartet, um ein Buch zu schreiben? Und es brachte mich dazu, darüber nachzudenken, was ich zurücklassen würde. Und so wollte ich, dass es vollständig ist, dass die Leute, wenn sie es gerade finden, in der Lage sind, die Ergebnisse zu erhalten. Und so können die Leute zu limitlessbook.com gehen, und wir haben eine Reihe von Gratisgeschenken, einschließlich eines zehntägigen Schnelllesespeichers, der nur … Ich möchte, dass dies das meistgelesene Buch ist, das die Leute kaufen, weißt du? Weil die Leute wirklich gut darin sind, Bücher zu kaufen, und sie sitzen in Ihrem Regal und werden zur Regalhilfe, nicht zur Selbsthilfe, aber die Leute sind nicht wirklich gut darin, die Bücher zu lesen. Und so wollte ich die Leute dazu bringen, an den Programmen teilzunehmen, damit sie wirklich aufgeregt sind und die Fähigkeiten haben, sie zu lesen. Da ich denke, dass viele Leute nicht lesen, weil sie sich nicht wohl fühlen, ist es für sie kein lustiger Prozess. Und dann machen wir mit allen einen vierwöchigen Buchclub, und alles ist nur enthalten, wenn Leute es auf limitlessbook.com kaufen. Das Buch besteht aus vier Abschnitten, und wir verbringen eine Woche pro Abschnitt. Drei dieser Abschnitte befassen sich mit Denkweise, Motivation und Methoden.

Wo Menschen sich verbinden können, ist in den sozialen Medien. Genau wie du bin ich sehr aktiv. Alles ist bei @JimKwik, K-W-I-K. Ich würde tatsächlich Leute einladen, ich fordere sie heraus, weißt du … und dann auch unseren Podcast, natürlich könntest du einfach Jim Kwik hören, weißt du, in jeder deiner Podcast-Apps kannst du einfach danach suchen. Und wir haben eine Show, ungefähr 200 Folgen, nur 15 Minuten lang, wie man sich Namen und Sprachen merkt, lernt und seine Gewohnheiten ändert. Der letzte Ort, den ich sagen würde, ist, dass ich alle herausfordern würde, weil ich denke, dass eine der besten Möglichkeiten, etwas zu lernen, darin besteht, es zu lehren. Um einen Screenshot dieser Episode zu machen und Katie zu markieren, mich selbst zu markieren, bin ich @JimKwik, KWIK und teilen Sie Ihre große “ aha ”. Denn wenn Sie etwas teilen, das Sie gerade gelernt haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie es integrieren und besser lernen. Denn wenn Sie es unterrichten, lernen Sie es zweimal. Und so konnten Ihre Freunde und Ihre Familie, Ihre Anhänger es sehen. Und wenn Sie uns beide markieren, könnte ich es sehen. Ich freue mich, einige von denen, die Sie posten, erneut zu veröffentlichen. Und außerdem, und ich werde tatsächlich einer Person, nur zum Spaß, eine Kopie des Buches schenken. Weil ich deine Community einfach sehr schätze, Katie. Wir kennen uns schon seit einiger Zeit und Sie sind eine echte Kraft für immer. Du bist eine inspirierende Naturgewalt. Weil ich denke, dass dies noch notwendiger ist als je zuvor, und ich liebe Ihre Perspektive darin, wissen Sie, wo ist das Geschenk darin, wissen Sie, weil es nie ganz dunkel ist. Und das kommt mit dieser gesamten Episode auf die Durchgangslinie zurück, ist, dass wir eine Wahl haben. Wir haben immer die Wahl, worauf wir uns konzentrieren, was die Dinge bedeuten, was wir tun und dieser Schmetterling sein werden. Und sei dieses lebendige Beispiel für deine Kinder, das …

Weißt du, ich habe das … ich werde damit enden. Ich habe Höhenangst wegen … weißt du, deshalb siehst du mich im Fallschirmspringen und mache Zero-G und diese verrückten Sachen auf Instagram und Facebook, weil ich von einem Dach gefallen bin. Das war eine meiner traumatischen Hirnverletzungen. Und wenn der Schmetterling herauskommt, bist du … Ich habe neulich einen in einem Baum gesehen und mache diese Spiele, bei denen ich nur versuche, wenn ich dieser Schmetterling wäre, was würde ich jetzt fühlen? Weil dieser Schmetterling sehr ruhig und selbstbewusst aussieht. Aber ich erkannte, dass es ruhig und zuversichtlich ist, nicht weil es dem Ast vertraut, sondern dass der Schmetterling ruhig und zuversichtlich ist, weil er seinen eigenen Flügeln vertraut. Und ich denke, der Prozess, den wir durchlaufen, ist, dass wir uns selbst kennen müssen und uns selbst vertrauen müssen, dass wir uns selbst lieben müssen und dass wir dann wirklich wir selbst sein müssen. Und ich denke, das ist eine Formel für echte Erfüllung.

Katie: Ich liebe das. Ich denke, das ist der perfekte Ort, um zu enden. Und ich werde sicherstellen, dass es Links zu allem gibt, was Sie in den Shownotizen auf wellnessmama.fm erwähnt haben, einschließlich zu Ihrer Buchwebsite, damit die Leute das Schnellleseprogramm und all diese Boni erhalten können, was großartig ist. Ich schätze es sehr, dass Sie das mit der Community teilen. Und vielen Dank, Jim, für Ihre Zeit heute und für all die Arbeit, die Sie geleistet haben. Ich weiß, dass dieses Buch, wie Sie erwähnt haben, viele, viele Jahre lang eine Liebesarbeit war. Und ich hatte die Gelegenheit, es zu lesen, es ist absolut unglaublich. Ich ermutige euch alle auf jeden Fall, eine Kopie abzuholen. Aber danke für die Zeit heute, Jim. Es ist immer ein Vergnügen.

Jim: Katie, du bist der Beste. Dank euch allen.

Katie: Und wie immer danke ich Ihnen, dass Sie eine Ihrer wertvollsten Ressourcen geteilt haben, Ihre Zeit mit uns beiden heute. Wir sind so dankbar, dass du es getan hast. Und ich hoffe, dass Sie sich mir in der nächsten Folge von “ The Innsbruck ” Podcast.

Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um eine Bewertung oder Rezension bei iTunes für mich zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.