So minimieren Sie die Chlorexposition beim Schwimmen

Wir sind sehr bemüht, Chlor (und andere Verunreinigungen) in unserem Trink- und Duschwasser zu entfernen, und ich habe darüber nachgedacht, wie sich diese übliche Chemikalie in Schwimmbädern auswirkt und wie stark diese Exposition uns beeinflussen kann.

Das Problem mit Chlor

Sie müssen nicht einmal im Pool schwimmen, um von einigen Gesundheitsrisiken betroffen zu sein. Chlorierte Pools und andere Wasserquellen setzen ebenfalls Chloramine frei.

Chloramin ist ein Gas, das nach Chlor riecht, und Sie haben es wahrscheinlich in Hotels mit Innenpools gerochen.

Schweiß, Sonnenschutzmittel, Urin und andere Chemikalien und Abfälle bilden zusammen mit Chlor Chloramine. Dieses oxidierte Chlorgas befindet sich in der Luft um chlorierte Becken und andere Wasserquellen. Wie Sie sich vorstellen können, ist dies insbesondere in Innenpools ohne Belüftung ein Problem, kann aber auch in Außenpools problematisch sein.

Negative Wirkungen von Chloraminen

Ein starker Chlorgeruch ist ein ziemlich guter Hinweis darauf, dass sich in einem Pool Chloramine befinden. Dieses starke Gas kann auch Symptome wie Husten und Reizungen der Nasennebenhöhlen verursachen. Am schwerwiegenderen Ende kann es Symptome wie Keuchen und sogar zunehmende Asthmasymptome verursachen.

Die CDC berichtet, dass:

Das Einatmen von Reizstoffen kann die Empfindlichkeit gegenüber anderen Arten von Reizstoffen wie Pilzen und Bakterien erhöhen.

Sogar die American Academy of Pediatrics erkennt die Gefahren von Chlor an. Ihre Studie mit über 800 Kindern ergab, dass die Chlorexposition einen spürbaren Einfluss auf Kinder mit Allergien oder Asthma hatte. Sie fanden auch heraus, dass selbst Kinder ohne Allergien oder Asthma von längerer oder regelmäßiger Chlorexposition betroffen waren.

Was zu tun ist?

Unsere ganze Familie liebt das Wasser. Wenn wir also nicht schwimmen und unser Hauswasser filtern, wird die Chlorexposition vermieden. Ich bin jedoch nicht bereit, das Baby mit dem Poolwasser hinauszuwerfen!

Zum Glück können einige Maßnahmen ergriffen werden, um die Chlorexposition zu minimieren:

  1. Vermeiden Sie nach Möglichkeit chlorierte Pools. An vielen Orten gibt es Optionen, die Salzfilter (obwohl diese noch Chlor enthalten, aber in geringeren Mengen) oder UV-Filter verwenden. An einigen Orten gibt es oft großartige Orte zum Schwimmen im Freien. Offensichtlich ist es ein einfacher Weg, die Exposition zu verringern, wenn man nicht in Wasserquellen schwimmt, in denen Chlor verwendet wird. Zum Glück verwendet unser örtlicher Innenpool Salz- und UV-Filter und kein Chlor.
  2. Verwenden Sie Vitamin C.: In diesem großartigen Artikel und den beigefügten Vorträgen erfahren Sie, wie Vitamin C dazu beiträgt, Chlor zu neutralisieren und die Schäden durch Chlorexposition rückgängig zu machen. Es stellt sich heraus, dass die interne Einnahme von Vitamin C (Ascorbinsäure) und die Herstellung einer Lösung zum Reiben der Haut die Exposition erheblich reduzieren kann. Es stellt sich heraus, dass sie sogar Vitamin C-Duschfilter herstellen, die ziemlich billig sind und Duschwasser entchloreten. Da Vitamin C häufig in Anti-Aging-Seren verwendet wird, ist dies eine Win-Win-Lösung!
  3. Schützen Sie die Haut: Das Bereitstellen einer physischen Barriere auf der Haut mit einem Öl kann ebenfalls dazu beitragen, die Exposition zu verringern. Ich benutze gerne meine hausgemachte Lotion und füge Vitamin C hinzu. Sie ist ideal für die Haut und schützt vor Chlorexposition (Rezept unten!). Ein Kommentator wies darauf hin, dass viele öffentliche Schwimmbäder vor der Verwendung des Pools keine Lotionen auf der Haut zulassen. Überprüfen Sie daher die Regeln, wenn Sie ein öffentliches Schwimmbad verwenden, und überprüfen Sie die Anweisungen Ihres Schwimmbades, wenn Sie Ihren eigenen Schwimmbad verwenden.

Hast du einen Pool?

Wenn Sie einen Pool haben und regelmäßig schwimmen, können die Auswirkungen der Chlorexposition noch ausgeprägter sein. Zum Glück haben Sie, wenn Sie einen Pool besitzen, auch die Möglichkeit, die verwendeten Methoden zu kontrollieren und Ihre Chlorexposition zu begrenzen.

Es gibt jetzt viele großartige chlorfreie Filtrationsoptionen. Wenn Sie einen Pool bauen, können Sie mit einem dieser Pools zum ungefähr gleichen Preis wie mit einer normalen Chlorpumpe und einem normalen Chlorsystem beginnen. Wenn Sie bereits einen Pool haben, können Sie ihn relativ einfach in ein chlorfreies System umwandeln.

Chlorfreie Systeme

Viele Orte bieten jetzt UV-basierte Systeme an, für deren Betrieb nur minimales oder kein Chlor erforderlich ist. Diese Systeme töten über 99% der Bakterien selbst ab, sodass Spuren anderer Chemikalien verwendet werden können. Unsere Methode besteht darin, ein UV-Filter- und Pumpensystem zu verwenden und Wasserstoffperoxid in Lebensmittelqualität als Sicherheitsnetz zu verwenden.

Das Ziel mit Wasserstoffperoxid ist es, es bei etwa 50 ppm zu halten. Wir verwenden einfache Teststreifen, um alle paar Wochen etwa 2 Tassen Wasserstoffperoxid pro 1000 Gallonen Wasser zu testen und zuzugeben.

Der wichtige Hinweis hierbei ist die Verwendung von Wasserstoffperoxid in Lebensmittelqualität mit 35% Wasserstoffperoxid. Das Zeug aus der Drogerie ist nur 3% und Sie brauchen ein ganzes, um einen Pool zu schockieren. 35% Wasserstoffperoxid ist super konzentriert, seien Sie also vorsichtig, wenn Sie damit umgehen, aber es ist absolut sicher, wenn es einmal im Pool ist, weil es so stark verdünnt ist.

Dies ist nicht nur die natürlichste Methode, die ich gefunden habe, sie war auch sehr einfach anzuwenden und der einzige andere Faktor, den wir betrachten müssen, ist das Ausgleichen des pH-Werts. Es ist auch in Bezug auf die Kosten ziemlich vergleichbar mit anderen Methoden.

Wenn Sie in einem Pool schwimmen, der nicht Ihr eigener ist oder nicht in ein chlorfreies System umgewandelt werden kann, kann etwas so Einfaches wie eine Entchlorungslotion helfen. Es kann auch hilfreich sein, vor und nach dem Schwimmen in einer Dusche mit einem Vitamin C-Filter zu duschen.

Wie man eine DIY Entchlorungslotion macht

Wenn wir schwimmen gehen, tragen wir eine schnelle Lotionsbarriere auf die Haut auf. (Gehen Sie zum Ende dieses Beitrags, um ein einfaches Sonnenschutzrezept zu finden, das doppelte Aufgaben erfüllt.)

  • 1/2 Tasse Mandel- oder Olivenöl
  • 1/4 Tasse Kokosöl
  • 1/4 Tasse Bienenwachs
  • 2 Esslöffel warmes Wasser
  • 2 Teelöffel Vitamin C Pulver
  • Optional: 2 Esslöffel Sheabutter oder Kakaobutter
  • Optional: Ätherische Öle, Vanilleextrakt oder andere natürliche Extrakte nach Ihren Wünschen

Wie man Lotion macht

  1. Kombinieren Sie Öle und Bienenwachs in einem Glas mit einer Größe von mindestens einem halben Liter. Ich habe ein Einmachglas, das ich nur für die Herstellung von Lotionen und Lotionsriegeln aufbewahre, oder Sie können sogar ein Glas aus Gurken, Oliven oder anderen Lebensmitteln wiederverwenden.
  2. In einem anderen kleinen Glas oder einer Schüssel das Vitamin C-Pulver in das warme Wasser geben und rühren, bis es sich aufgelöst hat.
  3. Füllen Sie einen mittelgroßen Topf mit ein paar Zentimetern Wasser, stellen Sie das Glas mit den Ölen in den Topf und schalten Sie die mittlere Hitze ein.
  4. Wenn sich das Wasser erwärmt, beginnen die Zutaten im Glas zu schmelzen. Gelegentlich schütteln oder umrühren. Wenn alle Zutaten vollständig geschmolzen sind, gießen Sie sie in einen kleinen Mixer oder eine Küchenmaschine. (Im Glas aufbewahren, wenn Sie einen Stabmixer verwenden, der oben in das Glas passt.)
  5. Fügen Sie bei eingeschaltetem Mixer oder Küchenmaschine die Wasser / Vitamin C-Mischung langsam hinzu, bis sie gemischt und emulgiert ist.
  6. In einem luftdichten Glas aufbewahren.
  7. Vor dem Schwimmen (vorzugsweise nach dem Spülen der Haut) anwenden, um die Chlorexposition zu minimieren. Dies ist absichtlich eine kleine Charge, da keine Konservierungsmittel verwendet werden und es nur eine Badesaison dauert.
  8. Genießen Sie und seien Sie chlorfrei!

Andere Optionen (kein DIY erforderlich)

Wer Sonnenschutzmittel verwendet, kann vorgefertigten Sonnenschutzmitteln Vitamin C-Pulver hinzufügen, um gleichzeitig die Vorteile der Chlorreduktion und des Sonnenschutzes zu nutzen.

Dieser Artikel wurde von Dr. Shani Muhammad, MD, Facharzt für Familienmedizin, medizinisch geprüft und praktiziert seit über zehn Jahren. Wie immer ist dies kein persönlicher medizinischer Rat und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen oder mit einem Arzt bei SteadyMD zusammenzuarbeiten.

Sorgen Sie sich um Chlorexposition? Wie vermeidest du das?