Wie man mit Rhonda Britten furchtlos lebt und Straßensperren überwindet

In der heutigen Folge dreht sich alles um die mentale und emotionale Seite der Gesundheit, von der ich gelernt habe, dass sie eine wichtige Rolle für die allgemeine körperliche Gesundheit spielt. Ich bin hier mit der faszinierenden und mit dem Emmy Award ausgezeichneten Rhonda Britten. Vielleicht haben Sie sie einige Male auf Oprahs Gast gesehen, als sie ihre eigene tragische und inspirierende Geschichte der persönlichen Transformation erzählte.


Nachdem Rhonda ihren Weg vom Trauma in die Freiheit gefunden hatte, schuf sie ein Programm namens Fearless Living, das das Leben von Tausenden und Abertausenden von Menschen verändert hat. Heute teilt sie ihre praktischsten Tipps und Ausgangspunkte mit, um Ihre inneren Ängste zu entdecken und Ihre innere Stimme zu verändern, um ihnen zu begegnen.

Diskretion empfohlen: Dies ist möglicherweise keine Episode, die Sie mit den Kindern in der Nähe anhören sollten.


Episodenhighlights

  • Rhondas tragische Geschichte aus dem wirklichen Leben, die ein Leben lang ein emotionales Trauma auslöste
  • Die mentalen Übungen, die Rhonda begann und die sie vom Rande des Selbstmordes zurückbrachten
  • Warum Angst bei unseren anderen menschlichen Emotionen oft unentdeckt bleibt
  • Die Art und Weise, wie Angst als Teil unseres Selbsterhaltungstriebs und unserer Neurobiologie funktioniert
  • Wie das Erlernen der Signale der Angst dazu beitragen kann, unsere Entscheidungen klarer zu gestalten
  • Warum wir niemals in der Lage sein werden, die Angst loszuwerden und was wir stattdessen tun sollen
  • Die Gründe, aus denen das Gehirn den Unterschied zwischen emotionaler und physischer Angst nicht erkennen kann
  • Warum etwas Angst erblich ist
  • Rhondas einfaches 4-teiliges System zur Umschulung unseres Gehirns, um von der Angst in die Freiheit zu gelangen
  • Und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

  • FearlessLiving.org
  • Stretch-, Risk- oder Die-Videokurs (kostenloses Geschenk)
  • Rhonda Britten Bücher

Mehr aus Innsbruck

  • 313: Die Klopflösung zur Reduzierung von Angst, Stress und Schmerzen mit Nick Ortner
  • 311: Sich von der Selbstsabotage mit Erin Pheil von MindFix lösen
  • 298: Mit Marc und Angel Chernoff wieder glücklich werden
  • 249: Wie man Energie nutzt und mit Suzy Batiz von Poo ~ Pourri von innen nach außen Erfolg schafft
  • 290: Der dunklen Nacht der Seele trotzen und lernen, sich mit Kelly Brogan zu besitzen
  • 105: Wie man Angst besiegt und Panikattacken mit gezielten Aminosäuren löst
  • EFT: Wie Tapping & Emotional Freedom Technique funktionieren
  • Mit Selbstmitgefühl mit sich selbst sprechen (& Warum es gesund ist)

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Katie: Hallo und willkommen im Innsbruck Podcast. Ich bin Katie von wellnessmama.com und ich denke, Sie werden den heutigen Gast wirklich genießen, wenn wir uns mit der mentalen und emotionalen Seite der Gesundheit befassen. Ich bin hier mit der Emmy-Preisträgerin Rhonda Britten, die ein wiederholter Oprah-Gast ist und mit Tausenden von Menschen in ihrem Programm zusammengearbeitet hat, das sie 'Fearless Living' nennt. Sie hat eine der erstaunlichsten Geschichten, die ich je gehört habe, sowohl in ihrer persönlichen Transformation als auch in dem, was sie in ihrem Leben durchgemacht hat, und jetzt in dem, was sie tut, um, wie ich sagte, Tausenden und Abertausenden von Menschen zu helfen. Und in dieser Episode gehen wir tief darauf ein, wie Sie sich in Ihrem persönlichen Leben durch Angst bewegen können und auch, wenn sie weit verbreitet und gesellschaftlich ist, wie es derzeit für viele Menschen der Fall ist. Und sie gibt wirklich praktische Tipps und Ausgangspunkte, wie Sie Ihre innere Stimme und Ihre inneren Ängste verändern und sie zu Ihrem Vorteil im Leben nutzen können, anstatt sie zu bekämpfen. Lassen Sie uns also ohne weiteres von Rhonda lernen.


Rhonda, willkommen. Danke für's Da sein.

Rhonda: Ich bin so aufgeregt, hier über mein Lieblingsfach zu sprechen, Angst.

Katie: Nun, ich denke, es ist momentan ein sehr aktuelles Thema. Es herrscht derzeit noch eine Menge Unsicherheit, und ich denke, es könnte keinen sachdienlicheren Zeitpunkt geben, um darüber zu sprechen, und ich freue mich wahrscheinlich, von Ihnen zu hören und Tipps von Ihnen zu erhalten, und ich hoffe, dass dies der Fall sein wird helfen auch vielen Menschen zuzuhören. Aber als Hintergrund würde ich gerne ein wenig von Ihrer Geschichte hören und wie Sie zu dieser Stimme des furchtlosen Lebens und der Hilfe für so viele tausend Menschen wurden.

Rhonda: Danke. Weißt du, es war nicht … Ich denke, die meisten von uns, die sich jetzt dafür einsetzen, Menschen zu unterstützen, Menschen zu helfen, Menschen zu führen, ihnen zu helfen, sich durch das zu bewegen, was sie durchmachen, richtig, und ich bin besonders furchtlos, weil ich die meiste Zeit in Angst gelebt habe mein Leben, aber ich wusste es nicht. Und ich denke, das ist ein wirklich wichtiger Punkt, Katie. Ich denke, die meisten Leute gehen nicht herum und sagen: 'Ich fürchte,' oder “ ich habe Angst. ” Vielleicht geben sie es gerade mehr als normal zu. Aber die meisten von uns gehen nicht herum und sagen: 'Ich fürchte,' oder “ ich habe Angst. ” Und ich habe es auch nicht getan.


Und weißt du, ich habe, weißt du, viele andere, weißt du, Bücher gelesen, Workshops besucht, eine ganze Reihe von Dingen getan, um mein Leben zu verändern, aber sie haben mich wirklich nicht über das Gefühl gebracht, dass es dort ’ Mit mir stimmt etwas nicht. Und Sie haben die Frage gestellt: Wie hat wirklich alles angefangen? Weißt du, wenn ich wirklich zurückblicke, wo das angefangen hat, dann war es, als ich 14 Jahre alt war. Und, wissen Sie, mein damaliges Lieblingsbuch war: 'Warum habe ich Angst, Ihnen zu sagen, wer ich bin?' was ich völlig ironisch finde, dass ich jetzt den Menschen beibringe, keine Angst zu haben, wer sie sind, oder?

Aber es war am Vatertag. Meine Eltern haben sich kürzlich getrennt, und ich, wissen Sie, mein Vater kam herüber, um uns zum Brunch zu bringen. Es gibt drei Kinder, zwei Erwachsene und fünf Personen. Wir sind nie wirklich zum Abendessen, Mittagessen oder Brunch ausgegangen. Das war also ein großes besonderes Ereignis. Und mein Vater kommt herein, “ Komm schon, komm schon. ” Meine Schwestern sind im Badezimmer und streiten sich. Ich habe zwei Schwestern. Wir lebten in einem etwa 850 Quadratmeter großen Haus. Und meine Mutter und ich gehen mit meinem Vater hinaus, meine Schwestern kämpfen immer noch im Badezimmer, und mein Vater sieht mich an und sagt: 'Ich muss meinen Mantel aus dem Auto holen.' Und so öffnet er seinen Koffer, um seinen Mantel zu greifen. Aber anstatt seinen Mantel zu greifen, griff er nach einer Waffe und fing an, meine Mutter anzuschreien. 'Du hast mich dazu gebracht, das zu tun.' Du hast mich dazu gebracht. ” Und ich fange an zu schreien, ” Was machst du, Papa? Was machst du? ” Und er erschießt meine Mutter und ich bin gefroren, oder? Ich weiß nicht, was ich tun soll. Mir ist kalt. Und mein Vater schwingt die Waffe und richtet sie auf mich. Und ich glaube absolut, dass ich der nächste bin. Und mein Vater sieht mich an. Ich sehe ihn an und wir sind buchstäblich von Augapfel zu Augapfel und du weißt, er blinzelt, ich blinzele und ich warte nur. Ich warte nur auf die Kugel.

Und im buchstäblichen letzten Atemzug meiner Mutter sieht sie diese Waffe in meinem Gesicht und schreit: 'Nein, hör auf.' Und mein Vater merkt, dass meine Mutter noch lebt, nimmt die für mich bestimmte Kugel und schießt ein zweites Mal auf meine Mutter. Und diese zweite Kugel geht durch den Bauch meiner Mutter, aus ihrem Rücken und landet in der Autohupe. Und so hörte ich für die nächsten 20 Minuten nur BEEEEP. Und dann schwingt mein Vater die Waffe wieder und er fällt auf die Knie, legt die Waffe an den Kopf und schießt.

In zwei Minuten war ich der einzige Zeuge, der beobachtete, wie mein Vater meine Mutter ermordete und vor mir Selbstmord beging. Und ich weiß nicht, wie andere Leute reagieren würden, aber im Grunde war meine Antwort: Ich habe nichts getan, um meinen Vater davon abzuhalten, meine Mutter zu töten. Weißt du, ich habe mir selbst die Schuld gegeben. Ich habe die Waffe nicht gepackt. Ich habe nichts Heldenhaftes getan. Ich habe ihn nicht in die Knie getreten. Ich bin nicht vor meine Mutter gesprungen. Ich habe keine Superhelden-Sachen gemacht. Ich stand nur gefroren da und sagte: “ Stopp, Stopp ” Recht? Und in diesem Moment habe ich mich im Grunde genommen in zwei Teile geteilt, Katie. Weißt du, die Hälfte von mir war, weißt du, mir geht es gut, mir geht es gut. Ich bin ein Straight-A-Student. Ich werde immer noch ein Straight-A-Student sein und so tun, als wäre das alles nicht passiert. Und dann hatte der andere Teil von mir einfach so viel Schuld und Scham.


Und wenn Sie miterleben, wie Ihr Vater Ihre Mutter ermordet, werden Sie nie wieder glücklich sein. Als ob ich mich wirklich damit abgefunden hätte, dass ich nie glücklich werden werde. Und so habe ich in den nächsten 20 Jahren dreimal versucht, mich umzubringen. Ich wurde Alkoholiker. Ich habe drei DUIs. Und weißt du, es war dieser dritte Selbstmordversuch, bei dem mir klar wurde, dass ich nicht sehr gut darin bin, mich selbst zu töten, und ich muss einen anderen Weg finden. Und ich erinnere mich, dass ich nach diesem dritten Selbstmordversuch in mein kleines Studio-Apartment zurückgekehrt bin und festgestellt habe: 'Nun, wenn ich nicht sterben werde, finde ich besser heraus, wie ich leben soll.'

Und während dieser 20 Jahre des Alkoholismus und der Albträume und, wie Sie wissen, usw. usw. und der Selbstmordversuche habe ich Bücher gelesen und bin zu Workshops und zur Therapie gegangen. Ich habe alles getan, von dem man denken würde, dass sie es tun sollten. Aber wie ich bereits sagte, gab es das überwältigende Gefühl, dass mit mir immer noch etwas wirklich grundlegend nicht stimmte.

Als ich nach meinem dritten Selbstmordversuch in dieses kleine Studio-Apartment ging, erinnere ich mich, dass ich mir gesagt habe: 'Wenn ich nicht sterbe, muss ich herausfinden, wie ich leben soll, und ich muss das herausfinden.' . ” Und so fing ich an, mir selbst Übungen zu machen. Und ich möchte das nur sagen, Katie, ich war nicht stolz auf mich, dass ich das getan habe. Ich dachte, ich wäre so durcheinander, dass ich mir etwas ausdenken musste. Ich schämte mich wirklich, dass ich das tun musste. Und die gute Nachricht war jedoch, dass diese Übungen für mich zu arbeiten begannen, meine Denkweise zu verändern, meine Sicht auf die Welt zu verändern, mich zu heilen und mich in die Richtung zu bewegen, die jetzt Fearless heißt Leben.

Was ich heute unterrichte, ist nur eine Erweiterung und natürlich eine Erweiterung, denn jetzt mache ich es seit 25 Jahren von dem, was ich in dem Moment begonnen habe, als ich mich entscheiden musste, weißt du, Rhonda, du kannst. t mach weiter so. Sie müssen eine Entscheidung treffen und Sie müssen sich entscheiden zu leben. Sie müssen sich entscheiden, um zu gedeihen. Sie müssen sich entscheiden, die Person zu werden, für die Sie geboren wurden. ” Und das war die Keimung, der erste Samen, der begann wie ... Sie wissen, es hat wieder viele, viele Jahre gedauert, um dies der Öffentlichkeit anzubieten oder sogar zu glauben, ich könnte es tun. Ich meine, ich war … es hat viele Jahre gedauert, bis … Sie wissen, von dem Moment an, als ich anfing, die Übungen zu erstellen, bis zu dem Gedanken, dass sie jedem außer mir helfen könnten.

Aber das war der Moment, weißt du? Ich denke wirklich, dass … Ich glaube wirklich, dass dies irgendwie eine Verpflichtung meines Lebens und meiner Eltern ist, die Welt zu bewegen, um Angst anders zu sehen, durch unsere Erfahrung und dann dadurch, dass ich am Leben bin und versuche, es für mich selbst herauszufinden und ich gebe zu, dass ich Angst habe. Denn auch danach habe ich fast mein ganzes Leben lang nie zugegeben, dass ich Angst hatte. Als ich anfing zu verstehen, wie Angst funktioniert, änderte sich alles für mich, Katie. Alles hat sich geändert. Und das war der Beginn eines neuen Lebens, ein Beginn der Fähigkeit, glücklich zu sein, ein Beginn des Seelenfriedens, ein Beginn des Selbstwertgefühls und des Selbstwertgefühls und des Selbstbewusstseins und des Selbst -Annahme und alles, wonach ich mich immer gesehnt hatte.

Katie: Wow. Ich weiß jedes Mal, wenn ich Ihre Geschichte höre, gibt es mir nur Gänsehaut und es ist so unglaublich zu hören, was Sie überwunden haben und was Sie konfrontiert haben, was so viel mehr ist, als viele Menschen glauben, dass sie sich jemals stellen müssen. Und ich denke, das ist einerseits so inspirierend. Dann denke ich, dass Sie vielleicht eine andere Reaktion bekommen, ich bin neugierig, wenn Sie das tun, aber es sind Leute, die nicht etwas so Schwieriges wie dieses Sprichwort durchmachen mussten, wissen Sie, ich gehe nicht mit diesem Niveau herum etwas oder dieses Maß an Angst durchgemacht zu haben. Muss ich das wirklich ansprechen? Wie brauche ich ein furchtloses Leben, wenn ich mich nicht mit etwas so Schrecklichem auseinandersetzen musste? ”

Rhonda: Ja, ich denke, das ist eine großartige Frage, Katie. Und weißt du, mein Motto lautet: 'Angst ist Angst ist Angst'. und jeder lebende Mensch hat Angst, ob er es weiß oder nicht. Und sie tun es, weil es Teil unserer Neurobiologie ist. Also, ob es sich um Angst vor Ablehnung, Angst vor Versagen handelt. Weil, wissen Sie, wir reden darüber, wann mein Vater diese Waffe herausgenommen hat, wissen Sie, das nennt man Angst vor dem Überleben, Angst vor dem Leben. Weißt du, ich werde sterben, oder? Daher verstehen die meisten von uns den Unterschied zwischen physischer und emotionaler Angst nicht. Und wir glauben den emotionalen Ängsten der meisten von uns wirklich nicht. Aber körperliche Ängste davor, erschossen oder vergewaltigt zu werden oder etwas Schreckliches, wissen Sie, für die meisten Menschen, die auf Holz klopfen, müssen sie das nicht täglich erleben.

Ihre körperliche Angst ist nicht das, was sie erleben. Aber was sie an den meisten Tagen erleben, ist eine emotionale Angst. Wie “ Starten Sie mein eigenes Unternehmen? ” Nun, diese Entscheidung wird wahrscheinlich mehr von Angst getroffen, als wir zugeben möchten, und mehr, als wir wahrscheinlich wissen, weil es sich wie eine rationale, praktische, wie, nun, nein anhört. Es ist kein guter Zeitpunkt, dies zu tun. Sie wissen, oder ob wir uns bewegen oder ob wir uns verlieben oder ob wir gehen oder eine der Entscheidungen, die wir die meiste Zeit treffen müssen, es sei denn, wir sind wirklich sauber, wirklich klar und verstehen, wie Angst funktioniert, Angst macht zu viele unserer Entscheidungen für uns wiederum unter dem Deckmantel der Vernunft oder der Praxis oder 'es ist das Beste, was zu tun ist'. oder noch einmal, “ Dies ist das Beste, was meine Mutter mir sagen würde, ” usw. usw.

Weißt du, ich bete, dass niemand erfahren muss, was ich tue, und ich bete, dass niemand schreckliche Umstände erleben muss. Aber was ich von den Leuten weiß, mit denen ich zusammengearbeitet habe, ob es ein Minister ist, ob es eine Mutter ist, die zu Hause bleibt, ob es ein CEO ist, spielt keine Rolle, jeder hat, ob sie es sind wach oder nicht, fürchte dich, denn es ist wieder Teil unserer Neurobiologie. Es ist Teil der Funktionsweise unseres Gehirns. Es ist Teil der Funktionsweise unseres Körpers. Wenn Sie es nicht verstehen, werden die meisten Menschen verwirrt und glauben tatsächlich den Signalen der Angst, anstatt ihrer eigenen wahren Natur zu glauben. Sie wissen, folgen Sie ihrem eigenen Weg.

Katie: Wow. Ja. Ich denke, das ist eine so schöne Beschreibung. Und ich kenne einen weiteren Einwand, den Sie wahrscheinlich relativ oft und mit Sicherheit hören und den ich viele Jahre lang festgehalten und hinter dem ich mich versteckt habe, ist die Idee, dass einige Angst gut ist und dass Angst uns beschützen kann. Ich höre sogar, wie Leute ihren Kindern beibringen, dass sie Angst vor Fremden und Schlangen haben und was auch immer es sein mag, denn das schützt Sie. ” Und so bin ich neugierig, was sagst du zu Leuten, die versuchen zu streiten, weißt du, warum wollen wir Ängste loswerden, wollen wir sie nicht festhalten?

Rhonda: Zunächst einmal können Sie die Angst nicht loswerden. Das ist also unmöglich. es ist Teil unserer Neurobiologie. Es gibt also keine Möglichkeit, die Angst loszuwerden. Aber es gibt transzendierende Angst. Es gibt freundschaftliche Angst. Es wird Angst gemeistert. Aber es gibt keine Möglichkeit, es loszuwerden. Wenn also jemals jemand zu Ihnen sagt: 'Oh, lassen Sie diese Angst für immer los.' Es ist, als müssten sie Ihnen eine Lobotomie geben, oder? So etwas ist nicht möglich, oder? Es geht also darum, deine Angst zu überwinden. Wenn Sie jetzt Eltern hören und wissen, “ Beobachten Sie, wie Sie die Straße überqueren ” und, wissen Sie, “ essen Sie das nicht, das ist wirklich schlecht für Sie, ” oder “ Sie haben eine Allergie ” oder Sie kennen eines dieser Dinge, das eigentlich eine physische Überlebensangst ist.

Und wenn ich in einem Aufzug bin und mich ausgeflippt fühle oder einen intuitiven Treffer bekomme, sollte ich raus, ja, raus. Recht? Und ja, will ich Bungee-Jumping machen? Nicht so sehr, oder? Es gibt also einen großen Unterschied zwischen körperlichen Ängsten, wissen Sie, was unsere Eltern uns normalerweise sagen, oder? Achten Sie auf den Verkehr. Sei vorsichtig, oder? Sie wollen uns beschützen. Sie wollen uns am Leben erhalten. Das Problem liegt jedoch darin, dass das Gehirn den Unterschied zwischen emotionaler und physischer Angst nicht kennt. Dieselben Ängste werden auch emotional weitergegeben. Aus dieser Angst, über die Straße zu gehen, wird Angst, Risiken einzugehen, sich zu verlieben, sich zu verbinden, die Wahrheit zu sagen, Angst, ein Geheimnis zu teilen, Angst, intim zu sein, Angst davor, intim zu sein ein eigenes Unternehmen zu gründen, Angst vor dem Umzug, oder?

Also diese körperlichen Ängste, die uns aus der Güte des Herzens unserer Eltern und des Herzens unserer Gemeinschaft wieder beigebracht werden, und natürlich wollen wir körperlich sicher bleiben. Aber was es tut, ist, dass es tatsächlich zu einer emotionalen Angst führt. Und so diese emotionalen Ängste, diese Angst vor Ablehnung, diese Angst vor Verlust, diese Angst vor Intimität, diese Angst vor Erfolg, diese Angst vor Misserfolg, diese Angst vor Unzulänglichkeit, diese Angst vor Dummheit, die Angst vor Faulheit, die Angst, ein Verlierer zu sein, richtig? Ich könnte weiter und weiter gehen. Diese Ängste wirken sich auf subtile Weise auf unser Denken aus. Und wieder ist dies alles aus unserer Neurobiologie, aus unserem Gehirn. Es ist nicht etwas, das ich mitten in der Nacht erfunden habe, und es ist einfach keine wissenschaftliche Basis. es ist wie, nein, nein, nein, nein. Dies ist unsere Neurobiologie, und unsere Neurobiologie, das Gehirn, kennt den Unterschied zwischen einer physischen und einer emotionalen Angst nicht. Das Gehirn kennt den Unterschied zwischen etwas, das Sie erfinden, und dem, was wirklich ist, nicht. Sie gehen also in ein Networking-Meeting oder gehen auf eine Party und sagen: 'Diese sind nicht meine Leute.' Ich wette, Sie haben das hergestellt, wissen Sie, und Sie nennen es Intuition. Aber Sie haben das wegen Ihrer Neurobiologie der Angst hergestellt.

Das Gehirn kennt also den Unterschied zwischen physisch und emotional nicht, kennt den Unterschied zwischen real und imaginär nicht. Was sie jetzt entdecken, ist, dass Angst oft durch unsere DNA weitergegeben wird. Einige der Dinge, vor denen Sie Angst haben, stammen tatsächlich von Ihrer Ururgroßmutter, oder? Und das andere, was wir über Angst wissen, ist, dass es keine Möglichkeit gibt, sie loszuwerden, oder? Es gibt keine Möglichkeit, es loszuwerden. Du willst also lernen, wie man damit arbeitet. Du willst seinen Zweck verstehen, damit du nicht länger davon aufgehalten wirst, damit du weißt, wie Angst gegen Freiheit klingt. Sie kennen den Unterschied zwischen Angst und Liebe. Sie kennen den Unterschied zwischen, Sie wissen, Angst vor, Sie wissen, sein, Sie wissen, Ihr authentisches Selbst, und wirklich in dem Risiko zu leben, Ihr authentisches Selbst zu sein.

Sie kennen den Unterschied, damit Sie in einem Leben leben können, das wirklich zu Ihnen passt, das wirklich Ihr Leben ist und die Angst nicht für Sie entscheiden lässt, weil Angst subtil und heimtückisch ist. Es weiß alles, was Sie wissen. Es ist so klug wie Sie, gebildet wie Sie, spirituell wie Sie, so kenntnisreich wie Sie sind. Es verwendet also alles, was Sie wissen, gegen Sie. Werden Sie spiritueller, es wird spiritueller. Es gibt also wieder einen großen Unterschied zwischen Menschen, die denken, dass Angst nur eine physische Angst ist, wenn tatsächlich unsere täglichen Ängste, das tägliche Leben, das wir durchmachen, tatsächlich zu viel von unserem Leben bestimmen, nicht unsere physischen Ängste.

Katie: Wenn wir also die Angst nicht loswerden können, was absolut sinnvoll ist, haben Sie erwähnt, dass wir lernen müssen, damit zu arbeiten oder sie für uns gut zu machen. Führen Sie uns also durch die ersten Schritte? Denn das scheint ein überwältigender Prozess zu sein.

Rhonda: Ja, es ist einfach einfacher als Sie denken, denn das ist natürlich das, was ich seit 25 Jahren mache und ich weiß, dass ich einen einfachen Prozess brauchte, oder? Ich könnte nichts Kompliziertes haben, oder? Ich brauchte ABC. Um es jeden Tag zu leben, brauche ich ABC. Und so schuf ich etwas, das Rad der Angst und Rad der Freiheit genannt wird. Und das Rad der Angst und das Rad der Freiheit bestehen jeweils aus vier Teilen. Aber ich möchte mich auf ein paar Teile konzentrieren, um die Leute auf den Weg zu bringen.

Das Rad der Angst hat also so etwas wie Angstreaktionen. Okay. Wissen Sie, wir alle wissen, was wir für unsere Probleme halten, oder? Wie die meisten von uns mögen können, benennen Sie unsere Probleme. Weißt du, Aufschub, Perfektionismus, ich werde ängstlich, überwältigt, weißt du? Wir wissen also wie: 'Oh, ich vergleiche.' Ich trete an. Weißt du, ich fühle mich schuldig. Ich mache mir Sorgen. ” Wir wissen es. “ Weißt du, ich Leute - bitte. Weißt du, ich gebe zu viel. Ich bin nur jemand, der gibt. ” Wir alle kennen wahrscheinlich einige Möglichkeiten, wie Angst uns derzeit tatsächlich beeinflusst. Und was wir tun, Katie, ist, dass wir sie unsere Probleme nennen, oder wir nennen sie unsere Charakterfehler, oder wir sagen, dass sie unsere Charakterfehler sind, oder wir sagen, dass es das ist, worüber wir schlecht sind, oder dass wir es sind Sie wissen, unser Problem, uns selbst zu verprügeln usw., Ausreden zu machen, sich zu beschweren usw.

Das erste, wovon ich den Menschen Erleichterung verschaffen möchte, ist, dass es sich nur um Angstreaktionen handelt. Also dein Aufschub, dein Perfektionismus, du bist überwältigt, du beschwerst dich, du fühlst dich schuldig, du machst dir Sorgen, vergleichst dich erneut und verprügelst dich. All diese Dinge sind die Art und Weise, wie unsere Neurobiologie eine Art Weg geschaffen hat, um uns emotional zu schützen. Und die Art und Weise, wie es uns ausgetrickst hat, ist, dass wir denken, dass dies unsere Probleme sind, oder? Wir denken, Aufschub ist unser Problem. Und in der Tat ist Aufschub nur ein Symptom, eine Angstreaktion auf eine tiefere Angst.

Wenn Sie also wirklich anfangen können zu sehen, wie: 'Oh, Sie meinen, mein übermäßiges Essen ist nicht, weil ich faul bin?' Nein, es liegt nicht daran, dass Sie faul sind. Nein, es ist tatsächlich so, dass Sie zu viel essen, weil es eine Angst gibt, die dieses übermäßige Essen antreibt. “ Oh, du meinst, Aufschub ist nicht, dass ich faul bin? ” Nein, das ist es nicht. Aufschub ist nicht, weil Sie faul sind. Aufschub ist wiederum eine Angstreaktion auf eine tiefere, tiefere Angst.

Wir würden uns also nicht beschweren, wenn wir keine Angst hätten. Wir würden nicht überwältigt werden, wenn wir keine Angst hätten. Wir würden uns nicht schuldig fühlen, wenn wir keine Angst hätten. Wir würden uns keine Sorgen machen, wenn wir keine Angst hätten. Alle Dinge, von denen wir denken, dass sie unsere Probleme sind, wissen Sie, 3 Dinge, 10 Dinge, 20 Dinge sind tatsächlich ein Symptom für eine Sache, und das nenne ich die Kernangst, diesen Auslöser, der wirklich all diese Angstreaktionen entzündet . Eines der ersten Dinge, Katie, die die Leute tun können, ist, aufzuschreiben, wie sie sich selbst stolpern, wie sie sich betrügen, wie sie Probleme haben. Also, wissen Sie, verbringen Sie etwas Zeit und gehen Sie einfach, “ Okay, ja, ich zögere. Jep. Jep. Ich werde überwältigt. Jep. Jep. Ich werde ängstlich. Ja. Ich bin ein Perfektionist. Ja. Ich versuche. Ich bin ein Kontrollfreak. Ja. ” Und schreib sie einfach auf.

Fangen Sie an, das zu besitzen, “ Okay, das sind die Möglichkeiten, wie ich reagiere, wenn ich Angst habe. ” Und ich möchte, dass jeder jetzt hört, dass du nicht dein Rad der Angst bist. Du bist nicht dein Rad der Angst. Sie sind nicht mit Ihrer Radangst. Und all diese Angstreaktionen wurden geschliffen und wieder durch unsere DNA erzeugt, aber auch durch unsere Familie, durch unsere Lebenserfahrung, durch, wissen Sie, mit wem wir zusammen waren. Und das Rad der Angst wurde gebildet, als Sie fünf Jahre alt waren. Sie sind also nicht dumm, faul, unwissend, unangemessen usw. oder wertlos. Sie haben nur Angst, dass Sie nicht wissen, was Sie damit machen sollen. Sie haben also einen Weg gefunden, dies durch Aufschieben, Überwältigen, Schuldgefühle, Scham usw. usw. zu bewältigen.

Das erste, was Sie tun müssen, Katie, ist, einige der Dinge aufzuschreiben, die Sie tun, und wirklich zu bemerken und zu wissen, dass dies keine Charakterfehler sind. Es ist nichts Falsches an Ihnen. Und wenn ich jedem eines sagen könnte, dann ist es so, als wäre nichts falsch mit dir. Es ist nichts falsch mit Ihnen. Es ist nichts falsch mit Ihnen. es ist nur Angst. Daher denke ich, dass es eines der einfachsten Dinge ist, sie zu bemerken. Und dann, wissen Sie, arbeite ich mit Kunden zusammen und natürlich helfe ich den Menschen in meinem Buch, meinen Workshops usw. dabei, die Kernangst zu identifizieren, die sie haben und die all diese Verhaltensweisen wirklich antreibt.

Und die Nummer eins, die Menschen erleben, wenn sie verstehen, was ihre Kernangst ist, denn Ihre Kernangst ist wahrscheinlich keine Angst vor dem Scheitern. Es ist wahrscheinlich keine Angst vor Erfolg, wahrscheinlich keine Angst vor Ablehnung. Das sind alles wirklich wahrscheinlich Angstreaktionen. Aber wenn Sie diese Kernangst erkennen, höre ich immer wieder von Menschen, dass mein Leben Sinn macht. Ich verstehe, warum ich alles getan habe, was ich getan habe, und ein gewisses Maß an Seelenfrieden entsteht, weil Sie jetzt wissen, dass Sie es nicht sind. Du bist kein schlechter Mensch. Du bist keine dumme Person. Du bist keine faule Person. Du bist kein 'Hellip', weißt du, mit dir stimmt nichts. Es ist eigentlich eine individualisierte Angst, die erzeugt wurde, als Sie fünf Jahre alt waren. Und so spielen wir es erst im Alter von 30, 40, 50 Jahren aus, weil es auf einer bestimmten Ebene funktioniert hat. Es hat uns auf einer gewissen Ebene in Sicherheit gebracht. Wissen Sie, die Angst will nur eins und nur eins tun und uns nur beschützen. Und wir haben uns darauf eingelassen, weil wir keinen Unterschied kennen, oder?

Das erste, wozu ich die Leute einladen würde, ist, die Dinge zu erkennen, die sie tun, und sie anders zu kennzeichnen. Anstelle von “ Dies sind meine Probleme ” go, “ Dies sind meine Angstreaktionen. So reagiere ich, wenn ich Angst habe. Dies sind keine Charakterfehler. Ich bin nicht schlecht, weil ich diese Dinge tue. Dies sind nur Dinge, die ich automatisch mache, weil ich auf diese Weise darauf trainiert wurde, auf Angst zu reagieren. Aber es gibt einen anderen Weg. ”

Katie: Das macht so viel Sinn. Und das habe ich in den letzten Jahren selbst erlebt, als ich einige vergangene Erfahrungen durchgearbeitet habe. Und es gab diese Art von tiefgreifendem Moment der Erkenntnis, dass einige dieser Dinge, über die ich so wütend auf mich selbst war und die ich nicht hinter mich brachte, zu bestimmten Zeiten realisierten, dass sie mich in vielerlei Hinsicht beschützt und mir sogar geholfen hatten Werde, wer ich jetzt bin und dass sie es waren und sich im Grunde genommen von einem Punkt der Frustration mit mir selbst und der Angst vor diesen Dingen zu einem Ort der Dankbarkeit bewegen, an dem mein Geist und mein Körper wussten, was zu tun ist, um mich und dann zu schützen in der Lage zu sein zu sagen, “ Aber ich brauche dich nicht mehr, um mich auf diese Weise zu schützen. ”

Und so bin ich neugierig, was der nächste Schritt ist? Sobald wir das identifizieren können, würde ich vermuten, dass es eine enorme Menge an Selbstmitgefühl gibt, die nur dadurch entsteht, dass man erkennt, dass dies kein Mangel ist. Ich bin deswegen nicht gut. ” Aber was ist der nächste Schritt, um das zu unserem Freund zu machen und voranzukommen?

Rhonda: Nun, es gibt so etwas wie das Rad der Angst, wie ich es erwähnt habe, und dann das Rad der Freiheit. Und was ich den Menschen helfe, ist, wie ich bereits sagte, ihre Kernangst zu identifizieren, aber was noch wichtiger ist, ich helfe ihnen, ihren Ausweg zu identifizieren. Sie wissen, wir hören viel über mentale Modelle und Filtersysteme. Und die Neurowissenschaften sagen jetzt, dass der einzige Weg, Ihr Leben auf einer Kernebene wirklich zu verändern, darin besteht, die Art und Weise zu ändern, wie Sie die Welt filtern. Ändern Sie buchstäblich die Brille, die Sie tragen. Beginnen Sie buchstäblich, die Welt anders zu sehen. Und genau das tun das Rad der Angst und das Rad der Freiheit. Sie wechseln vom Filter 'Rad der Angst' zum Filter 'Rad der Freiheit'.

Nun, ich möchte hier eine Einschränkung geben, Katie, dass ich weiß, dass die Leute wahrscheinlich zu 80% furchtlos herumlaufen, oder? Einige Menschen sind zu 20% furchtlos, aber es gibt einige Bereiche unseres Lebens, in denen wir dies bereits auf natürliche Weise tun. Sie wissen, wir sind natürlich furchtlos, aber es gibt andere Lebensbereiche, in denen Angst ihren Weg mit uns hat. So mögen wir in der Karriere furchtlos sein, aber in Beziehungen ängstlich, und all unsere Ängste kommen auf, all unsere Sorgen kommen auf. Oder es könnte anders und entgegengesetzt sein. Wie “ Oh mein Gott, meine Beziehungen sind großartig. Ich bin wirklich in der Lage zu kommunizieren und intim zu sein, aber es ist meine Karriere, in der ich alle in Geld und Wert gefangen bin und oh, weißt du, Geld verdiene und oh, was mache ich? ”

Und einige von uns sind in diesen Bereichen großartig und haben Schwierigkeiten mit Selbstpflege, Spiel und Verbindung, oder? Ich impliziere also nicht, dass jeder überall Angst hat, aber ich möchte, dass Sie zuallererst wirklich den Bereich benennen, in dem Sie Angst haben und dass Sie an sich selbst zweifeln, dass Sie sich hinlegen, dass Sie es tun Vergleiche dich mit anderen. Ich denke, dass es wirklich wichtig ist, sich die Dinge anzuerkennen, die Sie bereits erledigt haben. und Bereiche, die Sie mögen, “ Okay, Angstreaktionen führen die Show total aus, ” Recht?

So helfe ich den Menschen, das zu finden, was sie als ihre wesentliche Natur des Ortes bezeichnen, an dem sie wieder in ihrer wahren Natur verankern können. Deshalb helfe ich Menschen, ihr Filtersystem vom Rad der Angst zum Rad der Freiheit zu verlagern. Nun haben Sie ein Wort angesprochen, das Dankbarkeit heißt. Und ich finde es toll, dass du das angesprochen hast, Katie, weil ich nicht nur eine Minute über Dankbarkeit sprechen möchte, sondern auch über etwas, das als Anerkennung bezeichnet wird. Und dies sind zwei Übungen, die die Leute sofort machen können, um ihre Meinung über sich selbst und die der Welt zu ändern. Also, weißt du, Katie, du hast Dankbarkeit angesprochen und ich sage immer, dass Leute, die es mit Dankbarkeit schwer haben, der Welt die Schuld geben.

Wenn Sie also eine schwierige Zeit mit Dankbarkeit haben und es Ihnen schwer fällt, zu sagen: 'Ich bin dankbar für'. dann beschuldigen Sie wahrscheinlich die Welt. Nun, in der Welt des furchtlosen Lebens, die ich erklären werde, wie man eins macht, ist es eine Anerkennung, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst anzuerkennen, dann beschuldigen Sie sich selbst, richtig? Auf diese Weise hat die Angst ihren Weg mit Ihnen. Sie geben sich selbst die Schuld. In der Welt des furchtlosen Lebens, Katie Dankbarkeit, schreiben Sie: 'Heute bin ich dankbar für … ” und du wirst wirklich spezifisch. Und, wissen Sie, also schreiben Sie nicht “ Heute bin ich dankbar für den blauen Himmel. ” Sie schreiben: 'Heute bin ich dankbar für die Art und Weise, wie die Gänseblümchen durch den kaputten Bürgersteig auftauchen.' Recht? Als wären Sie wirklich spezifisch, denn wenn Sie mit Ihren Dankbarkeiten und Anerkennungen spezifisch sind, entsteht eine viszerale Erfahrung.

Was ist eine viszerale Erfahrung? Es bedeutet, dass es in Ihrem Körper lebt und es beginnt, Sie automatisch dahingehend zu verändern, wie Sie die Welt sehen. Es verschiebt Ihr Filtersystem. Wir möchten also nicht, dass dies eine intellektuelle Übung ist. Wir wollen, dass dies viszeral ist. Und wie bekommt man viszeral? Spezifisch sein, auch nicht sagen “ nicht ”. Also anstatt zu sagen: “ Weißt du, ich bin wirklich & helld; ” oder ich verwende eine Bestätigung. “ Ich bestätige mich dafür, dass ich mich nicht beschwere. ” uh-uh. Wir möchten in Anerkennungen darüber sprechen, was wir tun, anstatt was wir nicht tun. Also, “ Ich habe mich dafür anerkannt, dass ich mich nicht beschwert habe ” uh-uh. Das ist es, was Sie nicht tun. Was machst du, anstatt dich zu beschweren? Oh, “ Ich gebe zu, dass ich mir eine Pause gegönnt habe, wenn es darum ging, eine Frist bei der Arbeit zu verpassen. ” Recht? Wie sich selbst anzuerkennen.

Also, “ Heute bin ich dankbar für … ” schreibe es fünfmal am Tag aus. Sei so genau wie möglich. Keine Notizen und Anerkennungen sind, “ Heute erkenne ich mich selbst an, erkenne mich für jede Verschiebung, jedes Bewusstsein, jede Bewegung vorwärts, irgendetwas überhaupt an. ” Also möchte ich hier eine Einschränkung sagen, Katie, dass es mir egal ist, wie gut jemand etwas macht, oder? Ich könnte einen Mist geben, wie gut du es machst, und ich könnte einen Mist machen, ob du es beendest oder nicht. Bei Danksagungen geht es nur um Vorwärtsbewegung, egal wie klein, egal wie klein, egal wie schwierig es war. Bei alledem spielt es keine Rolle. es ist nur wirklich, sich selbst anzuerkennen.

Und anzuerkennen, dass Bewegung nach vorne tatsächlich der Vertrauensbildner Nummer eins ist, ist die erste Möglichkeit, Ihr Vertrauen über Nacht aufzubauen, gerade erst, sich selbst anzuerkennen. Denn, Katie, ich habe erkannt, dass sich die meisten Menschen für eine Sekunde selbst anerkannt haben und dann darauf hinweisen: 'Nun, wenn ich früher angefangen hätte,' oder “ Nun, ich hätte es besser machen können, ” oder “ Nun … ” und sie nehmen buchstäblich ihre Bewegung vorwärts, indem sie sie jetzt bewerten und beurteilen, wie es hätte sein können, wenn sie nur A, B und C getan hätten.

Nun, es bedeutet nicht, dass Sie kein Urteilsvermögen haben und besser werden können, aber Sie müssen zuerst erkennen, woher Sie kommen. Dankbarkeit und Anerkennung sind daher wichtige Werkzeuge, um Ihre Angstreaktionen in das, was wir das Rad der Freiheit nennen, zu verlagern und Sie von der Angst in die Freiheit zu führen. Machen Sie auch Ihre Dankbarkeit für die Welt. Dankbarkeit ist außerhalb von dir. Es geht um die Welt da draußen, und bei Anerkennungen geht es nur um dich, darum, wie du in dieser Welt lebst und wie du dich vorwärts bewegst. Wenn Sie heute fünf Dankbarkeiten und fünf Danksagungen machen, werde ich Ihnen jetzt sagen, dass Sie innerhalb von 24 Stunden, 36 Stunden eine andere Welt sehen und eine andere Welt erleben werden.

Also werde ich dir nicht sagen, was du nicht tun sollst. Ich werde nicht sagen, “ Hör auf dich zu beschweren, ” das ist für die meisten von uns schwer zu machen, oder? Stattdessen werden wir darüber sprechen, was wir tun werden, anstatt uns zu beschweren, was wir tun werden, anstatt uns selbst zu verprügeln, was wir stattdessen tun werden. Und wir werden uns darauf zubewegen, wer wir sein wollen, was unsere wahre Natur ist, wohin wir wollen, anstatt uns auf das zu konzentrieren, was wir aufhören sollten. Wir wollen also anfangen, diesen Standpunkt der Selbsthilfe, der persönlichen Entwicklung, der Spiritualität usw. vom Anhalten zum Starten zu verlagern, wohin wir gehen wollen, versus, wissen Sie, konzentrieren Sie sich nicht auf das, was Sie wollen Stoppen Sie stattdessen auf das Ersetzen. Ist das sinnvoll?

Katie: Das tut es. Ich denke, das ist wahrscheinlich ein so mächtiger Paradigmenwechsel, wissen Sie, dass wir es tun, und wenn Sie das schaffen, kann ich mir nur vorstellen, wie sich das auf jeden anderen Bereich des Lebens auswirken wird. Und ich vermute, dass es hier ein Element gibt. Es bringt mich dazu, an … Ich kenne Muster, in die ich sagen kann, dass ich in der Vergangenheit geraten bin und die ich bei anderen Menschen gesehen habe, wenn Menschen dazu neigen, sich zu beschweren oder Ausreden zu machen, die Sie angesprochen haben. Ich bin also beide neugierig, ob wir in uns selbst erkennen können, dass dies eine Sache ist, die wir tun, wie wir das durcharbeiten können, oder ob dies etwas ist, was diejenigen, die uns nahe stehen, tun. Können wir beides tun, um unserer eigenen Denkweise zu helfen oder um ihnen in diesen Fällen zu helfen?

Rhonda: Nun, sich zu beschweren, wissen Sie, eines der großartigen Dinge ist, wissen Sie, sich zu beschweren, was wir aus vielen Gründen tun, und was ich gerne tun würde, ist sich zu beschweren, Beschwerden in Entlüften umzuwandeln. Und, wissen Sie, die meisten von uns haben das Wort Entlüften gehört, aber in Wirklichkeit beschweren wir uns tatsächlich, wir entlüften nicht. Lassen Sie mich Ihnen den Unterschied zwischen Beschweren und Entlüften erklären. Und dann gebe ich Ihnen eine kleine Sprache für die Menschen in Ihrem Leben, die große Beschwerdeführer sind und an denen Sie nicht mehr teilnehmen möchten. Was sagen Sie zu ihnen? Recht? Beschwerden sind also: 'Ich bin entschlossen, das Problem am Leben zu erhalten.' Wie ich mich beschwere, versuche ich, Sie dazu zu bringen, sich darauf einzulassen, dass es ein Problem gibt, und ich möchte mich auf das Problem konzentrieren.

Also möchte ich weiter über das Problem sprechen. Ich möchte weiter darüber reden, dass mein Mann so ist oder mein Chef so ist oder mein Kollege so ist oder meine Schwester so ist. Und ich möchte mich darüber beschweren und mich darüber beschweren. Und ich möchte, dass Sie sich einkaufen. Ich möchte, dass Sie sich einkaufen, weil wir uns so fühlen, wissen Sie, dass wir Recht haben. So fühlen wir uns geliebt, oder? So fühlen wir uns verstanden. Was mich zu einer Randnotiz bringt, Katie, ist, dass die meisten Menschen verstanden werden wollen. Und was ich meinen Kunden beibringe, was ich meinen Schülern beibringe, ist, dass die meisten von uns verstanden werden wollen, aber wir suchen nicht wirklich nach Verständnis. Was wir wirklich suchen, ist Übereinstimmung.

Eine der Möglichkeiten, wie sich Beschwerden für uns auswirken, besteht darin, dass wir wirklich nach einer Einigung suchen. Wir wollen nicht verstanden werden. Wir wollen nicht, weil wir denken, wenn Sie mich wirklich verstehen würden, würden Sie mir zustimmen. Aber es ist so, weißt du, die Angst will, dass wir uns einig werden, damit wir sicher sind, denn wenn wir uns nicht einig sind, bin ich vielleicht nicht sicher, oder? Nur zu Ihrer Information, wissen Sie, die Beschwerde ist dem Problem verpflichtet. Also, was entlüftet jetzt? Das Entlüften ist der Lösung verpflichtet, d. H. 'Ich habe gerade viel Ärger.' Ich bin gerade wirklich frustriert. Ich fühle mich wirklich, weißt du, POed im Moment, ich bin wirklich verärgert über etwas. ”

Nun, wir wollen diese Energie bewegen, weil wir im Grunde genommen Energiewesen sind. Das sind wir. Das ist es, was uns die Neurowissenschaften jetzt sagen, dass unser ganzes Wesen, unsere gesamte Neurobiologie und unsere gesamte Biologie tatsächlich darin besteht, unsere Energie an Ort und Stelle zu halten, damit wir Energie haben, oder? Und wir müssen unsere Energie überwachen. Und Entscheidungen zu treffen erfordert Energie. Aus diesem Grund treffen wir nur die gleichen Entscheidungen, obwohl wir glauben, dass wir unterschiedliche Entscheidungen treffen, aber sie sind irgendwie gleich. Sie haben immer noch keine Angst, weil es nur Energie spart.

Das Entlüften sagt also tatsächlich: 'Weißt du was?' Ich bin gerade ein wenig verärgert und ich muss diese Energie durch mich bewegen. Also werde ich dieses Gefühl der Verärgerung, des Zorns oder was auch immer ehren, indem ich es jemandem, dem ich vertraue, laut ausspreche oder, weißt du, in den Wolken schreie oder wieder, wie auch immer du es durch dich hindurch bewegen willst. Aber ich bin auch entschlossen, mich durchzuarbeiten und eine Lösung zu finden. ” Entlüften ist also: 'Ich weiß, ich bin wach, verärgert zu sein.' Ich weiß, dass ich es durch mich bewegen muss. Also werde ich einen guten Freund anrufen und sagen: 'Hey, übrigens, kann ich nur … Ich bin wirklich verärgert über etwas. Wirst du zuhören? Geben Sie mir keinen Rat. Sagen Sie mir nicht, was ich tun soll. Sag mir nicht, dass ich recht habe. Weißt du, hör einfach zu, weil ich das durchgehen muss, damit ich klar denken kann, damit ich jetzt eine Lösung finden kann. ”

Die meisten von uns entlüften sich also nicht. Wir beschweren uns gegenseitig und versuchen, uns zu beteiligen, um unsere Gedanken zu bestätigen, um zu bestätigen, dass das Leben nicht fair ist, um zu bestätigen, dass wir Opfer sind, dass es nicht unsere Schuld ist, oder? Aber stattdessen wollen wir dieses Gefühl nehmen und es durch uns bewegen, indem wir es ehren, sagen, schreiben, sprechen, wissen, gehen, wissen, zum Fluss gehen und Dinge hineinwerfen, was auch immer wir tun wollen, um es zu lassen es bewegt sich durch uns. Aber zu wissen, dass wir uns dazu verpflichten, es durchzuziehen, damit wir klar sein können, eine andere Entscheidung zu treffen. Wir wissen, dass dies nicht real ist. Die Angst ist per se nicht real. Der Ärger ist nicht real. Obwohl es sich echt anfühlt, gehen wir, “ ich weiß, dass ich gerade wütend bin, aber ich weiß letztendlich, dass ich nicht verpflichtet bin, meinen Ärger am Leben zu erhalten. Ich bin entschlossen, mich durch meine Wut zu bewegen. ”

Und so lassen wir das durch. Und dann können wir einen Entlüftungspartner haben. Wieder können Sie einen Freund anrufen, und wenn Sie dann entlüften, ist es so, als könnten Sie atmen und gehen. Okay, Puh, das habe ich verstanden. Ich habe das überstanden. Ich muss es vielleicht ein paar Mal machen, aber ich habe es durchgegangen. Und jetzt kann ich klar denken, um eine andere Entscheidung zu treffen, die auf meinen Werten basiert, auf meinem Rad der Freiheit, basierend darauf, wer ich wirklich sein möchte, basierend auf den Entscheidungen, die mich wirklich unterstützen, die wirklich sind, wer ich wirklich bin bin in meinem Kern. ” Anstatt wütend zu sein und Dinge zu tun, auf die wir nicht stolz sind, nachdem wir sie getan haben, richtig? Dass wir nur so wütend sind, dass wir uns auspeitschen, dass wir, wissen Sie, Dinge tun, die genau so waren wie 'Gott, ich wünschte, ich hätte das danach nicht getan'. Recht?

Das ist also wirklich wichtig, um diese Beschwerde zu akzeptieren und sie in Entlüftung umzuwandeln. Also ehren wir unsere Gefühle, wir ehren unsere Gefühle, aber wir handeln nach unseren Verpflichtungen. Also ehren wir unsere Gefühle, aber wir handeln nach unseren Verpflichtungen. Das ist also die Sache mit der Beschwerde. Bewegen Sie es zum Entlüften. Und natürlich nutzen wir danach auch die Dankbarkeit. Also beklagen wir uns nicht mehr, sondern gehen in die Entlüftung und dann in die Dankbarkeit.

Ausreden sind ein bisschen schwieriger, Katie, als sich zu beschweren, weil sich Ausreden wirklich real anfühlen, oder? Wie ich verwenden kann, “ Nun, mein Vater hat meine Mutter als Entschuldigung getötet, ” Recht? Wie “ Wow, deshalb bin ich Alkoholiker geworden. ” Und jeder geht, “ Nun, natürlich würden Sie ” Recht? Also entschuldigen wir uns, wir können uns gegenseitig anrufen. Aber Ausreden basieren wirklich auf einem Keim der Wahrheit, den wir dann in die Realität umsetzen und tatsächlich noch realer machen, oder? Ausreden sind also etwas schwieriger zu formulieren, weil wir Beweise für diese Ausreden haben, dass wir vorsichtig sein sollten, dass wir dies tun sollten, das ist echt, oder? Ich denke also, dass es wieder einfacher ist, sich zu beschweren und wieder zu entschuldigen. Haben Sie den Samen der Wahrheit, für den wir uns nur schwer ausrufen können.

Ich meine also, wenn wir die wirklich wahrheitsgemäße, authentische Arbeit über den Unterschied zwischen 'Okay, warte eine Minute, ich mache eine Entschuldigung.' Und möchte ich, dass das weiterhin meine Realität ist? ” Als würden wir uns fragen: 'Okay, ja, mein Vater hat meine Mutter getötet und sich selbst getötet.' Ich habs. Hat das also viel Schmerz verursacht? Ja. Hat das Selbstzweifel verursacht? Ja. Selbsthass, all diese … Ja, tat es. Aber möchte ich das weiterhin glauben? ” Du musst dich tatsächlich entscheiden, Katie, willst du das weiter glauben oder willst du etwas anderes entscheiden? Möchten Sie entscheiden, dass dies, wie Sie vor einer Minute gesagt haben, “ Okay, dies ist eine Lektion ist. Das ist ein Segen. Das ist eine Dankbarkeit. Oh mein Gott, das ist passiert und jetzt kann ich das damit machen. ”

Ich denke, Ausreden sind subtiler und es ist schwieriger, sie herauszufordern. Aber ich denke, wenn wir uns irgendwie umarmen, dass es Zeiten in unserem Leben gibt, unser ganzes Leben, dass wir Opfer unserer Ausreden sind, je sanfter wir mit uns selbst sein können, desto mehr Mitgefühl können wir geben. Und je mehr wir uns rufen und sagen können: 'Weißt du was?' Diese Entschuldigung dient mir nicht mehr. Ich werde es verschieben. Ich werde zur Bestätigung übergehen. Ich werde in andere … Ich werde das anders sehen. Ich werde daran vorbeikommen. ”

Katie: Ich liebe das.

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Und um auf etwas zurückzukommen, das Sie ein paar Mal erwähnt haben, haben Sie diese Art von Kernangst erwähnt und wie sie sich so früh gebildet haben. Und ich weiß für mich, eines davon war sicherlich das Gefühl, dass ich nicht gut genug bin. Und als ich anfing, daran zu arbeiten und zu versuchen, all diese Schritte zu durchlaufen und mich dem wirklich zu stellen, wurde ich mit ein paar Dingen konfrontiert. Aber ich machte mir Sorgen, dass ich teilweise so motiviert und produktiv sein könnte, und ich hatte gesehen, wie es sich in meinem Leben manifestierte. Also machte ich mir Sorgen, dass ich meine Schärfe verlieren würde, wenn das weg wäre, oder ich würde meine Fähigkeit verlieren, Dinge zu erledigen.

Ich denke, zweiteilige Frage, eine wäre, wissen Sie, gibt es einen Nachteil, wenn wir diese Ängste loslassen? Und auch, weil ich dies von jetzt an so vielen Menschen gehört habe, gibt es jemanden von uns, der sich keiner Form dieser Frage stellt? Ich denke, wir haben diese internen Fragen, die auf uns zukommen, und es ist so, als ob ich gut genug bin. Bin ich liebenswert Bin ich des Respekts würdig? Weißt du, hat das jeder in irgendeiner Form?

Rhonda: Ja. Jeder tut es, sogar der Dalai Lama. Ja. Absolut. Und ich finde es toll, dass Sie die Angst geäußert haben, nicht gut genug zu sein, weil dies das allgemeine Rad der Angst ist. Wissen Sie, wir helfen Ihnen dabei, Ihr spezifisches Rad der Angst zu finden, das für Sie einzigartig ist. Aber im Allgemeinen, wenn wir sagen wollen, dass eine generische Version eines Rades der Angst, wissen Sie, jeder von uns auf die eine oder andere Weise das Gefühl hat, sich bei manchen nicht gut genug zu fühlen Niveau, richtig?

Und dann personalisieren wir es mit dem Rad der Angst und individualisieren es so, dass es mehr Schwung und mehr wie 'Oh Gott, ja, das ist es' ist. Recht? Also ja, jeder hat … so funktioniert das Rad der Angst. So funktioniert Angst in unserer Neurobiologie. Denken Sie daran, es geht darum, uns zu schützen. Was bedeutet das? Das bedeutet, dass Ihre Angst, nicht gut genug zu sein und welche Version auch immer, eine personalisierte Version ist, darauf zurückzuführen ist, dass Sie sich jetzt im Unbekannten befinden, oder? Angst besucht uns nur, wenn wir im Unbekannten sind. Es kommt nicht rein, wenn wir Doritos auf der Couch essen und unsere Lieblingssendung auf Netflix sehen, oder? Es kommt nicht hoch. Es kommt nur auf, wenn wir einen neuen Gedanken haben, wenn wir eine neue Erfahrung haben, wenn wir, wissen Sie, einen Schritt nach vorne machen wollen. Und wieder könnte es nur ein Gedanke sein. Es könnte nur ein Gedanke sein. Es geht nicht nur darum, Maßnahmen zu ergreifen. Unsere Gedanken erschrecken uns.

Sie wissen also, dass Sie sich nicht gut genug fühlen, sagen Sie wie: 'Okay, sehen Sie, das ist das Unbekannte.' Wir wissen nicht, was wir tun sollen. ” Und die Angst sagt: 'Ich kann Ihre Sicherheit nicht garantieren.' Ich kann Sie hier nicht in Sicherheit bringen, weil ich nicht weiß, was passieren wird. Weil die Neurowissenschaften jetzt gezeigt haben, Katie, dass die Art und Weise, wie wir verkabelt sind, darin besteht, in der Vergangenheit nach einer Vorlage für unsere gegenwärtige Situation zu suchen, okay? Wir suchen also buchstäblich automatisch und unbewusst in der Vergangenheit nach einer Lösung für unsere gegenwärtigen Probleme. Und deshalb fühlt es sich so an, als würden wir die Vergangenheit wiederholen, obwohl es vielleicht besser aussieht, einen anderen Namen hat, vielleicht zwei Jahre lang nicht aufgetaucht ist, aber jetzt sind wir es wie “ Willst du mich veräppeln? es passiert wieder. Ich dachte, ich hätte diesmal anders gewählt, ” Recht? Weil das Gehirn und der Körper nur wissen, wie sie das, was bereits passiert ist, betrachten können, um nach Lösungen zu suchen, um Probleme zu lösen.

Wenn Sie also nicht bewusst wach sind und sich bewusst sind, dass Sie den sogenannten Frontallappen verwenden und eine neue Wahl treffen, eine andere Wahl, und in der Lage sind, das Unbekannte zu betreten, basieren Ihre automatischen Antworten immer auf der Vergangenheit. Weißt du, diese Angst ist nicht gut genug, du denkst darüber nach, dieses Geschäft zu eröffnen oder dich zu verlieben oder was auch immer, und es heißt: 'Na ja, lass es uns so machen.' Sie wissen, und “ Oh übrigens, ” es wird dazu führen, dass man sich nicht gut genug fühlt. Wenn du also ein Risiko eingehen willst, wenn du eine Dehnung eingehen willst, nennen wir Dehnung, Risiko oder Sterben in furchtlosem Leben, wenn wir anfangen, Dehnung, Risiko oder Sterben zu gehen, weißt du, das ist Angst wird auftauchen, weil Sie sich jetzt im Unbekannten befinden und das Rad der Angst jedes Mal ausgelöst wird, wenn Sie sich im Unbekannten befinden, es sei denn, Sie haben einen anderen Prozess, es sei denn, Sie haben eine andere Sichtweise auf das Unbekannte.

Aber unter dem Strich sind wir dafür gemacht, sicher zu bleiben. In unserem ganzen Wesen geht es um Sicherheit, darum, uns am Leben zu erhalten. Und denken Sie daran, das Gehirn kennt den Unterschied zwischen einem emotionalen Risiko, emotionaler Angst und einer physischen Angst nicht. Wenn Sie also daran denken, sich zu verlieben, oder wenn Sie daran denken, zu heiraten, oder wenn Sie daran denken, Ihr Geschäft zu eröffnen, ein Haus zu kaufen oder ein Haus zu verkaufen, wird eines dieser Dinge, wenn es unbekannt ist, Angst auslösen und gehen, “ Ja, wir wissen nicht, was wir hier tun sollen. Wir verwenden besser eine frühere Lösung für das aktuelle Problem, ” Das ist natürlich höchstwahrscheinlich unwirksam, richtig, für viele Dinge, die wir tun wollen.

Angst wird also vom Unbekannten ausgelöst. Deshalb sage ich immer, dass Freiheit Ihrer Fähigkeit entspricht, im Unbekannten zu leben. Freiheit entspricht Ihrer Fähigkeit, im Unbekannten zu leben. Wenn Sie nicht in der Lage und nicht bereit sind, im Unbekannten zu leben, was bedeutet, dass die Kontrolle da draußen ausflippt, was so viele von uns sind, wissen Sie, wenn wir nicht bereit sind, die Kontrolle aufzugeben und tatsächlich ins Unbekannte vorzudringen , die Angst hat dich, die Angst besitzt dich, oder? Angst hat dich. Wir alle haben die Angst, nicht gut genug zu sein, wie es sich für uns zeigt. Es ist etwas Einzigartiges. Und unsere gesamte Neurobiologie und die Art und Weise, wie wir verkabelt sind, besteht darin, in der Vergangenheit nach einer Lösung für die Gegenwart zu suchen, was wiederum höchstwahrscheinlich unwirksam ist, weil wir uns in einer anderen Umgebung befinden, wir uns in einem anderen Alter befinden, wir ' Sie befinden sich in einer anderen Situation.

Aus diesem Grund haben wir immer wieder das Gefühl, dass wir uns immer wieder wiederholen, obwohl wir glauben, dass wir uns anders entscheiden. Aber wir müssen bereit sein, ins Unbekannte zu treten und meisterhaft im Unbekannten zu leben, um tatsächlich die Freiheit zu haben, die wir wirklich wünschen und wirklich wollen.

Katie: Das macht Sinn. Und ich denke, eine andere Sache, die für viele Leute, die gerade zuhören, sehr wichtig ist, sie verstehen diese Dinge wahrscheinlich und können sie in ihrem eigenen persönlichen Leben identifizieren. Aber dann, wenn wir vor etwas stehen, das, wissen Sie, groß oder außerhalb unserer Kontrolle ist oder gerade wie bei globalen Dingen, oder wenn wir Angst haben, dass unsere Kinder krank werden oder unsere Eltern krank werden oder diese wirklich großen und höllischen Wissen Sie, lebensbedrohliche Krankheiten oder chronische Krankheiten oder Dinge, die größer sind als nur, dass wir mit der Angst leben können. Was sind einige Tipps dafür? Weil ich denke, wir sind an einem Ort in der Gesellschaft, an dem es viel Überwältigung, Angst und Furcht gibt. Und so würde ich gerne Ihre Einsicht darüber hören, wie wir diese Dinge durcharbeiten können, die wir nicht einfach ändern können.

Rhonda: Ja. Das erste ist also, dass wir natürlich von einem wirklich praktischen Niveau aus auf uns selbst aufpassen müssen. Sie wissen, wir müssen sicherstellen, dass wir uns um das kümmern, was erledigt werden muss, und nicht bleiben, wie “ Warum passiert mir das? ” Weil “ Warum passiert mir das? ” ist nicht hilfreich und bringt uns nicht weiter. Also, und warum passiert es Ihnen, weil wir es vielleicht wissen und wir es vielleicht nicht wissen, oder? Wir verstehen möglicherweise nicht, wie es uns passiert. Aber stattdessen ist es wie folgt: 'Okay, was sind die praktischen Anwendungen?' Was sind die praktischen Dinge, die ich jetzt tun muss, um mich körperlich zu schützen? ” denn das erste, was wir immer tun müssen, ist, uns körperlich zu schützen.

Wissen Sie, bei Traumaarbeit geht es immer darum, wenn Sie sich nicht emotional sicher fühlen, gehen Sie zuerst zum physischen Bereich und gehen Sie: 'Nun, bin ich physisch sicher?' Sieh Dich um. Stellen Sie sicher, “ Bin ich physisch sicher? ” Wenn Sie körperlich sicher sind, können Sie anfangen, die emotionalen Ängste anzugehen, oder? Das ist also das erste, was ist, nur physisch, sind Sie in Sicherheit? Wissen Sie, haben Sie alles, was Sie brauchen? Und wenn Sie es nicht tun, großartig, dann ist es Zeit, Probleme zu lösen. Greifen Sie nach Hilfe, was natürlich eines der größten Geschenke ist, die wir uns selbst oder einem anderen Menschen machen können. Und es ist eines der Dinge, die die meisten von uns nicht tun.

Wir müssen uns also auf eine tiefe Ebene der Selbstpflege, eine tiefe Ebene der Verbindung, eine tiefe Ebene des Sehens unserer eigenen Unschuld begeben und all die Ängste überwinden, die wir hatten, weil wir Hilfe brauchen oder um Hilfe bitten oder Verbindung wünschen. Wir müssen uns wieder mit den Grundlagen befassen, die wir alle haben. Ich habe ein Bedürfnis, Sie haben ein Bedürfnis, wir alle haben Bedürfnisse, und können wir uns um unsere eigenen Bedürfnisse kümmern und können wir uns um die Bedürfnisse derer kümmern, die wir lieben? Recht? Und können wir dann loslassen, was wir nicht unter Kontrolle haben?

Ich habe also eine Übung, die ich mit vielen Kunden gemacht habe, die Control, no Control genannt werden. Und ich bitte die Kunden, ein Stück Papier zu holen und zwei Spalten zu erstellen. Was kontrollieren sie und was kontrollieren sie nicht? Und fangen Sie an, alle Dinge aufzulisten, über die Sie die Kontrolle haben, und alle Dinge aufzulisten, über die Sie nicht die Kontrolle haben. Und was können Sie tun, um all die Dinge, die Sie unter Kontrolle haben, tatsächlich in die Hand zu nehmen? Was können Sie tun? Und die meisten von uns konzentrieren sich auf das, was wir nicht unter Kontrolle haben, was unsere Angst erhöht, was unsere Überwältigung erhöht, was unsere Schuld erhöht, was unsere usw. usw. usw. usw. all unsere Ängste erhöht. Und wir achten tatsächlich nicht darauf, was wir tatsächlich kontrollieren. Machen Sie also die Liste, machen Sie die Liste von “ Was habe ich unter Kontrolle und was habe ich nicht unter Kontrolle? ”

Und dann, wissen Sie, wenn Sie an Gott oder irgendeine Spiritualität glauben, geben Sie die Dinge, die nicht unter Ihrer Kontrolle stehen, einfach weiter, oder? Und wenn Sie keine spirituelle Philosophie haben, können Sie sich ergeben und aus menschlicher Sicht loslassen und gehen. Okay, ich kann nur A, B, C, D, E, F kontrollieren. weil ich Ihnen garantiere, dass Sie mehr Kontrolle haben als Sie denken, “ Und die Dinge, die ich nicht unter Kontrolle habe, ja, ich kann um Hilfe bitten, ich kann nach Lösungen suchen, ich kann mich verbinden usw. ” So wie diese Zeiten uns gerade bitten, die Fähigkeiten zu erlernen, die wir brauchen, um das Leben zu haben, das wir wollen, unabhängig von den Umständen unseres Lebens.

Das fordert uns also auf, uns zu melden, wenn wir uns vielleicht nicht gemeldet haben, und um Hilfe zu bitten, wenn wir vielleicht Angst hatten, um Hilfe zu bitten. Bereit sein, sich einer Angst vor Ablehnung zu stellen oder, wissen Sie usw., sich umeinander und um uns selbst zu kümmern. Wissen Sie, die Angst möchte, dass wir uns isolieren, d. H. Wirklich wie “ Ich werde nur auf mich selbst aufpassen und ich habe nur zwei, die mich selbst bewahren. ” Tatsächlich ist der wahre Weg, sich zu verbinden, der wahre Weg zu überleben, der wahre Weg, sich auszudehnen, der wahre Weg, unser Schicksal zu leben, miteinander.

Schreiben Sie also diese Liste der Kontrolle und nicht der Kontrolle und beginnen Sie, die Dinge zu tun, die Sie kontrollieren können, und seien Sie bereit, die Dinge zu kontrollieren, die Sie nicht kontrollieren können. Sind Sie bereit, um Hilfe zu bitten? Bist du bereit zu erreichen? Bist du bereit dich zu verbinden? Und was Sie bereit sind, wirklich zu üben, das loszulassen, liegt nicht an Ihnen. es wird niemals an dir liegen. Also was kannst du tun? Ich denke, das gibt uns unsere Kraft zurück, weil unsere Kraft, unsere Hilflosigkeit und unsere Hoffnungslosigkeit geschehen, weil wir uns nur auf das konzentrieren, was wir nicht kontrollieren können.

Wenn Sie also anfangen zu erfassen, zu beschriften und zu besitzen, was Sie kontrollieren können, fühlen Sie sich ein bisschen mächtiger. Sie haben das Gefühl, 'Okay, ich kann hier etwas bewirken.' Und das wird dich aus dieser Angstzone in die Freiheitszone bringen. ”

Katie: Ich liebe das. Und ich denke, das knüpft an etwas an, das durch viele Schriftsteller, die ich bewundere, ein Thema ist, einschließlich Sie und Leute wie Victor Frankl, der 'Man's Search for Meaning' geschrieben hat. und viele der stoischen Philosophen, die darüber sprechen, wissen Sie, wir haben keine Kontrolle über die Welt oder was mit uns passiert, aber wir haben immer Kontrolle über unsere Reaktionen und wie wir reagieren und sogar wie wir diese Ereignisse interpretieren.

Und ich lese jedes Jahr Viktor Frankl noch einmal und es ist immer eine großartige Erinnerung, weil er, wie Sie, Dinge viel härter durchgemacht hat als ich. Und wenn jemand, der durchgemacht hat … ich liebe das Zitat, weißt du, “ durch das Feuer gegangen ist, herauskommt und Wasser für den Rest von uns trägt ” es ist einfach so inspirierend. Und so denke ich, dass dies eine wunderbare Erinnerung und ein zentraler Ort ist, an den wir denken müssen, dass wir immer diesen Aspekt der Kontrolle haben, Freundlichkeit wählen, unsere Antwort wählen, Dankbarkeit wählen und Positivität wählen. Und ich vermute, es gibt viele Leute, die zuhören, wer viel davon mit ihnen in Resonanz hat, oder sie sehen Teile ihres Lebens und Dinge, die Sie heute gesagt haben. Ich weiß, dass Sie auch mehrere Bücher geschrieben haben. Also, für jemanden, der sich gerade zum ersten Mal damit beschäftigt, wo empfehlen Sie ihm, damit zu beginnen?

Rhonda: Nun, das erste, was ich von ihnen möchte, ist natürlich, wenn sie bereit und bereit sind, ” Fearless Living ” Oder machen Sie das Hörbuch hörbar, wissen Sie usw., fangen Sie einfach an und hören Sie immer wieder zu, um zu verstehen, wie Ihre Angst funktioniert. Weil ich noch einmal darüber nachdenke, denke ich, dass eines der größten Geschenke, die “ Fearless Living ” der Welt zu geben ist eine Befreiung von Scham. Weißt du, ich weiß, wenn Leute ihr Rad der Angst und das Rad der Freiheit finden und wirklich verstehen, dass es nicht sie sind, die dies tun, weißt du, nicht sie, die faul, dumm sind. Das bist nicht du. Das ist nicht deine wahre Natur und es ist nur eine Angstreaktion und du siehst wirklich, dass das nur Angst ist, dich zu schützen. Und es geht nicht um dich. Die Schande löst sich einfach auf und schmilzt dahin.

Und ich weiß nichts über dich, Katie, aber du weißt, Scham hat mein Leben so viele Jahrzehnte lang geprägt, und diese Scham hat mich klein gehalten, festgefahren, und du weißt, Angst. Und als ich diese Schande dahinschmelzen konnte, bekam ich Platz und Raum zum Atmen, um mein Leben auf eine wahrere und authentischere Weise wirklich zu besetzen und zu besitzen. Und so, wissen Sie, ist das erste, ja, schnappen Sie sich mein Buch, hören Sie sich das Buch an.

Die andere Sache, zu der ich Sie einladen würde, ist, dass ich und Katie, ich hoffe, das ist in Ordnung, aber das geht mich gerade durch. Also hoffe ich, dass du damit einverstanden bist. Aber ich würde Ihren Leuten gerne eine Übung namens Stretch, Risk or Die schenken, die ich bereits erwähnt habe. Und ist das in Ordnung, wenn ich das mache, Katie? Es tut mir leid, ich habe Sie nicht vorher gefragt. es kommt gerade durch mich. Ist das in Ordnung?

Katie: Sicher.

Rhonda: Also gehe zu furchtlosliving.org, angstlosliving.org/risk. Also furchtlosliving.org/rsk R-I-S-K und ich werde, ich denke, dieser Minikurs von Stretch, Risk oder Die beginnt gerade wirklich zu sehen, wie Angst Ihre Entscheidungen besitzt und beginnt, Entscheidungen anders zu denken. Es gibt dort Arbeitsblätter, es gibt drei kurze Videos, und Sie können sofort mit einer Übung beginnen, um sich selbst zu helfen. Und ich beschreibe es ausführlich. Es heißt Stretch, Risk oder Die. Und es ermöglicht Ihnen, sich außerhalb Ihrer Komfortzone zu bewegen und sich in Richtung Freiheit zu bewegen, um sich in Richtung Unbekanntes zu bewegen. Und wieder gebe ich Ihnen Tonnen von Ressourcen, Tonnen von Vorlagen usw. Gehen Sie also zu furchtlosliving.org/risk, R-I-S-K, und ich denke, diese Übung wird Sie sofort unterstützen. Es ist eine der Lieblingsübungen meiner Kunden, Studenten, sehr Lieblingsübungen.

Daher würde ich es Ihnen jetzt in dieser Zeit, in der wir leben, gerne schenken, um Ihnen zu helfen, es zu bemerken. Okay, deshalb gehe ich diese Strecke, dieses Risiko oder diesen Würfel nicht ein. Okay, verstanden. ” Und jetzt kannst du. Und das ist das Geschenk, mit dem ich Sie gerne unterstützen würde, ja zu sich selbst zu sagen, ja zu dieser Intuition, ja zu Ihrer größeren Vision, ja zu der wahren Natur dessen, wer Sie sind, ja zu der Person, für die Sie geboren wurden . Weil ich glaube, dass wir alle ein Schicksal haben und Angst das einzige ist, was dieses Schicksal davon abhält, sich zu entfalten. Und ich bin entschlossen, Ihnen, mir, der Welt, zu helfen, ihr Schicksal zu leben und ihr Schicksal zu erfüllen. Und so möchte ich nicht mehr, dass Angst dein Leben regiert. Ich möchte, dass du dein Leben regierst.

Katie: Ich liebe das. Und ich werde sicherstellen, dass alle Links zu allem, worüber wir gesprochen haben, einschließlich Ihrer Bücher und einschließlich dessen, in den Shownotizen auf wellnessmama.fm enthalten sind. Und ich denke, dies ist ein perfekter Ausgangspunkt für viele Menschen und ich weiß, dass die Menschen dich finden und weiter von dir lernen können. Aber ich schätze Ihre Zeit, heute hier zu sein, und für all die Arbeit, die Sie für so viele Menschen leisten.

Rhonda: Danke, Katie. Was für ein Geschenk du für die Welt bist. Ich bin so dankbar, dass ich dich kennenlerne. Vielen Dank.

Katie: Danke und danke an Sie alle wie immer, dass Sie zugehört haben und eine Ihrer wertvollsten Ressourcen, Ihre Zeit, heute mit uns beiden geteilt haben. Wir sind so dankbar, dass Sie es getan haben, und ich hoffe, dass Sie sich mir in der nächsten Folge des ” Innsbruck ” Podcast.

Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um eine Bewertung oder Rezension bei iTunes für mich zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.