So haben Sie einen Wundermorgen und organisieren Ihren Tag mit Hal Elrod

Ich glaube fest an die Kraft einer Geschichte, und mein heutiger Gast hat einige fast unglaubliche Kapitel zu teilen. Hal Elrod ist bekannt für seine unglaubliche Fähigkeit, selbst einige der dunkelsten Tragödien zu beleuchten, von denen er mehrere in seinem eigenen Leben erlebt hat. Sein BuchDer Wundermorgenhat den Unterschied gemacht, wie ich meinen Tag beginne, und ich kann aus erster Hand bestätigen, dass seine Formel funktioniert.

Wenn Sie Änderungen vornehmen, neue Ziele erreichen oder bessere Gewohnheiten erlernen möchten, ist die heutige Folge ein Muss. Hal wird auch in wenigen Minuten jeden Morgen über seine persönlich getesteten Wege berichten, um Motivation, Klarheit und Zweck zu erlangen.

Episodenhighlights

  • Die Denkweise, die Hal half, die persönliche Tragödie zu überwinden, um ein erfolgreicher Autor und Motivationsredner zu werden
  • Wie wir unser Gehirn trainieren, um das Positive auch in den schlimmsten Situationen zu sehen (und warum wir es wollen)
  • Was Hal unter einem “ Wundermorgen ” und wie er auf das Konzept kam
  • Der Unterschied zwischen Ihnen und den meisten CEOs (es ist nicht viel!)
  • Möglichkeiten, die Rechenschaftspflicht in Ihrem täglichen Leben zu erhöhen
  • Und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

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Was ist Ihre eigene Version einer Wundermorgenroutine?Bitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar oder hinterlassen Sie eine Bewertung bei iTunes, um uns dies mitzuteilen. Wir legen Wert darauf zu wissen, was Sie denken, und dies hilft auch anderen Müttern, den Podcast zu finden.

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Katie: Hallo und willkommen im Innsbrucker Podcast. Ich bin Katie von wellnessmama.com und in dieser Folge geht es darum, Ihre Morgenroutine zu maximieren. Ich bin hier mit Hal Elrod, der die Mission hat, das Bewusstsein der Menschheit für jeden Leser zu erhöhen. Er ist der Autor des internationalen Bestsellers 'The Miracle Morning'. sowie sein neuestes Buch “ The Miracle Equation ” und er tut genau das.



Nachdem er mehrere Nahtoderfahrungen überwunden hat, über die wir in dieser Episode sprechen, und Millionen von Leben beeinflusst hat, hat er sein eigenes Leben darauf verwendet, anderen zu zeigen, wie sie ihre Herausforderungen bewältigen können, damit sie ihr unbegrenztes Potenzial ausschöpfen können. Dies ist eine super lustige Folge, die einige wirklich praktische greifbare Dinge enthält, die Sie an Ihrem eigenen Morgen umsetzen können. Ich hoffe es gefällt euch genauso gut wie mir die Aufnahme.

Hal, willkommen im Podcast. Danke für's Da sein.

Hal: Katie, es ist wirklich eine Freude, vielen Dank, dass du mich hast.

Katie: Nun, ich freue mich sehr, mit Ihnen zu plaudern, weil ich fest an die Kraft einer Geschichte glaube. Und ich weiß aus ein wenig Recherche über Sie und aus dem Lesen Ihrer Bücher, dass Sie tatsächlich eine erstaunliche Geschichte haben, die mehrere Kapitel enthält. Können Sie uns zunächst für diejenigen, die Sie nicht kennen, einen Überblick darüber geben, wer Sie sind und welche Geschichte Sie haben und wie Sie zu diesem Ort gekommen sind, an dem Sie jetzt sind.

Hal: Ja, ich werde das hohe Niveau erreichen, weil ich ein Hauptredner bin, bin ich sehr langatmig, und wenn ich anfange, in die Geschichte einzusteigen, in die wir in jede einzelne eintauchen können. Aber auf einmal werde ich feststellen, dass ich noch nicht einmal Luft geholt habe und ungefähr 12 Minuten in meiner Geschichte bin. Aber so hohes Niveau. Als ich … war, bin ich sehr durchschnittlich oder mittelmäßig aufgewachsen, wenn Sie so wollen, was bedeutet, ich war ein C-Student. Ich war kein Athlet. Ich war nicht beliebt. Ich hatte nicht wirklich, abgesehen von all den Gaben, die wir alle mit einzigartigen Gaben geboren haben, ich war nicht wirklich mit wirklich erstaunlichen Talenten geboren. Und dann, als ich 15 war, fiel ich in einen Job als DJ. Ich legte in der Schule auf, tanzte und feierte und feierte Jubiläen, und dann wurde ich beim Radiosender eingestellt. Und das wurde mein Traum, Radio-DJ zu werden.

Und dann mit 19 schnell vorwärts, ein Kumpel von mir hätte mich fast dazu gebracht, mit ihm zu arbeiten, und er war im Verkauf, und er verkaufte Cutco-Besteck. Und ich hatte kein Interesse daran, im Verkauf zu sein. Zu diesem Zeitpunkt war ich nach meinem ersten Studienjahr bei einem anderen Radiosender. Und ich traf den Manager, Jesse Levine, und am Ende verkaufte Jesse mich wirklich auf die Idee, meinen eigenen Zeitplan festzulegen und keine Obergrenze für mein Einkommen zu haben, und es war irgendwie und all die Erfahrung, die ich sammeln konnte. Ich beschloss, es auszuprobieren, und begann, Cutco-Besteck zu verkaufen. In meinen ersten 10 Tagen brach ich den Rekord aller Zeiten. Was bedeutete, dass ich in den ersten 10 Tagen von jedem, der in 50 Jahren vor mir gearbeitet hatte, mehr Küchenmesser verkauft hatte. Und es war eine verrückte Sache für mich, weil ich von einem durchschnittlichen Kind zu einem 'Whoa, ich wusste nicht, dass ich das in mir hatte' wurde. Wissen Sie. Und das für uns alle, wir haben so viel mehr in uns, so viel mehr Potenzial, als wir noch erschließen müssen.

Eineinhalb Jahre später hielt ich eine Rede auf einer Cutco-Konferenz und fuhr nach der Rede in einem brandneuen Ford Mustang nach Hause. Ich habe gerade mein erstes neues Auto gekauft. Ich wurde frontal von einem betrunkenen Fahrer mit einer Geschwindigkeit von 80 Meilen pro Stunde getroffen. Und mein Auto drehte sich vom betrunkenen Fahrer weg und das Schlimmste sollte tatsächlich noch kommen. Sie würden denken, was ist schlimmer als ein Frontal mit einem betrunkenen Fahrer bei 80 Meilen pro Stunde, aber das Auto hinter mir drehte ich vor ihnen und sie krachten mit 70 Meilen pro Stunde gegen die Seitentür meines Fahrers und drückten meine Autotür gegen die linke Seite meines Körpers. Und sofort habe ich 11 Knochen gebrochen. Ich habe meinen Oberschenkelknochen in zwei Hälften gebrochen, ich habe mein Becken an drei Stellen gebrochen, ich habe meinen Arm gebrochen, meinen Oberarm hinter meinem Bizeps in zwei Hälften, meinen Ellbogen zerschmettert, alle Knochen um mein Auge gebrochen, meine Augenhöhle war zerbrochen, mein Ohr durchtrennt und fange an, viel Blut zu verlieren. Und in dieser Nacht verblutete ich. Ich war sechs Minuten lang tot auf der Seite der Autobahn. Nachdem sie mich aus dem Auto gezogen hatten, hielt mich das Auto irgendwie am Leben. Und ich verblutete, ich war sechs Minuten lang klinisch tot, eilte ins Krankenhaus, lag sechs Tage im Koma und lag noch zweimal im Koma. Und als ich aus dem Koma kam, wurde mir von Ärzten gesagt, dass ich nie wieder gehen würde und ich hatte bleibende Hirnschäden.

Und in jedem Alter ist das schwer zu ertragen, aber mit 20 hatte ich viele Ziele, die das Gehen und den Einsatz meines Gehirns betrafen. Und ich entschied, dass ich die Diagnose des Arztes nicht als das endgültige Schicksal akzeptieren würde, dass ich glauben würde, ich könnte wieder gehen und glauben, dass ich wieder gehen könnte, bis mir das Gegenteil bewiesen wurde. Und ich hatte akzeptiert, dass ich würde, und ich würde gehen, nun, vielleicht werde ich nie wieder gehen. Und wenn ich nie wieder gehe, sagte ich zu meinem Vater: 'Ich werde die glücklichste Person sein, die Sie jemals in einem Rollstuhlvater gesehen haben, weil ich nicht zulasse, dass ein Rollstuhl meine Lebensqualität definiert.' Ich werde nicht zulassen, dass es mein emotionales Wohlbefinden definiert. ” Und die Kraft der Geist-Körper-Verbindung, drei Wochen nach dem Absturz, zwei Wochen nachdem ich aus dem Koma gekommen war, kamen die Ärzte mit routinemäßigen Röntgenaufnahmen herein und sagten: 'Wir wissen nicht, wie wir das erklären sollen.' Hal, aber dein Körper heilt so schnell, dass wir dich heute deinen ersten Schritt in der Therapie machen lassen. ” Und selbst als ich treu und hoffnungsvoll und optimistisch war, dachte ich, ich könnte vielleicht ein Jahr lang gehen, nicht in drei Wochen, weißt du, oder zwei Wochen, nachdem ich aufgewacht war, und ich machte meinen ersten Schritt und der Rest ist eine Art Geschichte, wie sie sagen.

Und dann werde ich die große Geschichte mit nur zwei anderen Stücken abschließen. 2007, als die US-Wirtschaft zusammenbrach, war das so etwas wie mein zweiter Tiefpunkt, der Autounfall war mein erster. Während meines zweiten Tiefpunkts, als die Wirtschaft zusammenbrach, stürzte ich irgendwie damit ab. Ich war Unternehmer und mein Geschäft scheiterte. Ich konnte die Hypothek nicht bezahlen, ich verlor mein Haus, ich begann körperlich, in Bezug auf meinen Körperfettanteil zu sinken, der sich in etwa sechs Monaten verdreifachte. Ich habe nicht trainiert, ich war depressiv, ich hatte Angst, ich wusste nicht, wie ich es umdrehen sollte.

Und ich habe heute Morgen ein Ritual geschaffen. Dies war wie mein verzweifelter Versuch, die Dinge umzudrehen. Ich habe ein Morgenritual erstellt. Ich wollte das ultimative Morgenritual kreieren. Und die Idee war, dass ich die erfolgreichsten Menschen der Welt studierte, nur googelte und nach ihren Ritualen und Routinen suchte? Ich muss anfangen, Dinge in meinem Leben zu ändern, wenn ich möchte, dass sich mein Leben ändert. Und ich bin immer wieder auf Morgenrituale gestoßen, wie ich bin: 'Nein, ich bin kein Morgenmensch, wie was machen sie sonst noch?' Und lange Geschichte kurz oder lange Geschichte länger, ich entschied mich zu kreieren, ich gehe, “ ich werde nicht nur das Morgenritual kreieren, ich werde das ultimative Morgenritual kreieren. Ich werde die besten persönlichen Entwicklungspraktiken in der Geschichte der Menschheit anwenden und sie alle kombinieren. ”

Und am nächsten Morgen wachte ich auf und meditierte im Laufe einer Stunde 10 Minuten lang, machte 10 Minuten Affirmationen, 10 Minuten Visualisierung, 10 Minuten Training, 10 Minuten Lesen und 10 Minuten Journaling. Und an diesem Morgen ging ich von Depressionen und Angst zu Wow über, ich fühle mich inspiriert. Ich fühle mich motiviert, ich fühle mich energetisiert, ich fühle mich optimistisch. Wenn ich jeden Tag so anfange, ist es nur eine Frage der Zeit. Aber ich dachte, es wäre wahrscheinlich wieder sechs Monate bis ein Jahr dieses langsamen, allmählichen zusammengesetzten Effekts. Aber innerhalb von zwei Monaten nach diesem Morgenritual hatte ich keinen Namen, es war nur eine persönliche Entwicklung am Morgen, die ich um 5 Uhr morgens machte. Und innerhalb von zwei Monaten habe ich mein Einkommen mehr als verdoppelt. Ich bin von der körperlich schlechtesten Verfassung meines Lebens zu der Entscheidung übergegangen, für einen 52-Meilen-Ultramarathon zu trainieren, den ich noch nie zuvor gelaufen war. Und ich habe den Marathon sechs Monate später abgeschlossen.

Und ich ging zu meiner Frau und sagte: “ Süße ” Ich gehe, “ Wir haben gerade offiziell den höchsten Wert überschritten, vor zwei Monaten waren wir verschuldet und konnten die Rechnungen nicht bezahlen. Wir haben gerade das höchste monatliche Einkommen übertroffen, das wir je hatten, ” Das waren zu dieser Zeit 12.000 Dollar im Monat. Und ich sagte: 'Es fühlt sich wie ein verdammtes Wunder an, dass dieses kleine Morgenritual so ist, wie es mein Leben verändert.' Und sie sagt: 'Es ist dein Wundermorgen.' Und ich gehe, “ Ja, Wundermorgen, ” und, wissen Sie, es war kein Buch, das ich gerade aufgeschrieben habe. Und jetzt wissen Sie, “ The Miracle Morning ” ist ein Buch und es wurde 1,7 Millionen Mal verkauft, es wurde in 37 Sprachen übersetzt und es wird jeden Tag von über einer Million Menschen praktiziert.

Und dann ist der letzte Teil der Geschichte. Vor zwei Jahren wachte ich unfähig auf, ich konnte nicht atmen, ich hatte Atembeschwerden und es stellte sich heraus, dass ich 11 Tage lang meine Lungen hatte, 16 Pfund Flüssigkeit, die jeden Tag anderthalb Tage lang aus meinen Lungen abgelassen wurden Gehen Sie in die Notaufnahme und lassen Sie eine riesige Nadel durch meinen Brustkorb in meinen Rücken stecken. Und sie brauchten ungefähr zwei Wochen, um herauszufinden, was los war, aber bei mir wurde eine sehr seltene aggressive Form von Krebs, akute lymphoblastische Leukämie, diagnostiziert und mir wurde eine 30% ige Überlebenschance gegeben. Weißt du, ich habe zwei kleine Kinder, sie waren sieben, meine Tochter war damals sieben, mein Sohn war vier. Und für jeden außer für einen Elternteil war die Idee, Ihre Familie ohne Vater zu lassen, erschreckend.

Und ich traf die gleiche Entscheidung, die ich getroffen hatte, als mir gesagt wurde, ich würde nie wieder gehen. Und ich dachte: 'Ich werde unerschütterlich daran glauben, dass ich diesen Krebs besiegen und mit meinen Kindern ein langes, gesundes Leben führen werde, bis mir das Gegenteil bewiesen ist.' Und ich bin sehr dankbar zu sagen, dass ich nach dem schwierigsten Jahr meines Lebens, in dem ich viele Male in der Notaufnahme um mein Leben gekämpft habe und fast tot war und 25% meines Körpergewichts verloren habe, mit einer Körpergröße von sechs Fuß 127 Pfund war. Aber ich bin ungefähr ein Jahr krebsfrei und in Remission und jetzt auf der Mission, das Bewusstsein der Menschheit einzeln zu erhöhen. Und das bringt uns bis heute.

Katie: Das ist unglaublich. Und ich bin so neugierig, weil ich das Gefühl habe, wenn man mit einem wirklich schwierigen Szenario im Leben konfrontiert wird und man definitiv ein paar davon hatte, können die Leute ein paar verschiedene Wege gehen. Und ich sehe oft Leute wie “ Warum ich ” Mentalität und ich bin neugierig, warum denkst du, hast du nicht gefragt, warum ich, oder nimmst die Antworten, die du von den Ärzten erhalten hast, zum Nennwert? Was denkst du in dir hat es dir ermöglicht, dem zu widerstehen und einen alternativen Weg zu wählen?

Hal: Ja, und ich glaube, ich weiß ziemlich genau, warum. Und ich kann nicht alle Ehre machen, es war wirklich ein Mentor von mir. Als ich am zweiten Tag in meinem Cutco-Training war, hat uns mein Manager und Mentor Jesse das beigebracht, was er die Fünf-Minuten-Regel nannte. Und er sagte: 'Schauen Sie, Verkauf ist ein Mikrokosmos fürs Leben. Wenn Sie dort rausgehen, werden Sie Ziele haben und Träume und Ambitionen haben.' Sie werden auf Dinge hinarbeiten und auf Hindernisse, Herausforderungen und Widrigkeiten stoßen. Du wirst, weißt du, auf ein Ziel hinarbeiten und auf dem richtigen Weg sein, und dann wirst du deinen größten Auftrag für die Woche haben, sie werden anrufen und absagen. ” Und er sagte: 'Dies ist gerecht, es ist nur Realität.' Es passieren viele Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, und Sie können nur die Dinge kontrollieren, die Sie kontrollieren können. ”

Und er sagte, die Fünf-Minuten-Regel lautet: Wenn etwas Unangenehmes, Schmerzhaftes, Unheimliches oder Schwieriges passiert, hat er uns beigebracht, unseren Timer für fünf Minuten buchstäblich auf unser Telefon einzustellen. Und wir hatten fünf Minuten Zeit, um uns zu beschweren, zu weinen, zu entlüften, eine Wand zu schlagen, wie auch immer, wissen Sie, genau wie Urgh, fühlen Sie den Schmerz, fühlen Sie die Emotionen. Und er sagte: 'Wenn der Timer abläuft, atmen Sie tief ein und sagen drei sehr kraftvolle Worte.' Kann es nicht ändern. ' Und Sie erinnern sich daran, dass ich nicht in der Zeit zurückgehen und sie ändern kann. Es hat also keinen Wert, sich weiterhin darüber aufzuregen. Die einzige intelligente Entscheidung, die ich wirklich treffen muss, ist, sie vollständig zu akzeptieren und mit ihr in Frieden zu sein und dann proaktiv dahin zu gehen, wohin ich in meinem Leben oder in meiner Arbeit gehen möchte. ” Sie wissen, telefonieren Sie, tätigen Sie mehr Anrufe, was auch immer es in dieser Einstellung ist.

Wissen Sie, als ich das zum ersten Mal lernte, ist dies übrigens eine der wichtigen Lektionen, die ich jetzt unterrichte, selbst wenn ich spreche. Ich meine, es ist verrückt zu denken, 20 Jahre später unterrichte ich dies Tausenden und Abertausenden von Menschen und, wissen Sie, im Live-Publikum und online, aber es ist immer noch diese Fünf-Minuten-Regel, in der ich das zum ersten Mal gelernt habe Wie die meisten Leute sind sie wie, weißt du, dachte ich, “ Kann ich wie eine Fünf-Tage-Regel werden, ich muss für ungefähr fünf Tage sauer sein, wie, fünf Minuten sind nicht genug. ” Und sicher, die ersten paar Male, als ich diese kleine Fünf-Minuten-Regel tat, hatte ich den Timer eingestellt und der Timer ging aus und ich ging, ich bin immer noch verrückt, wie, ich bin immer noch verärgert, ” Recht?

Aber hier ist das Interessante, was passiert ist. Wenn wir unser Bewusstsein erhöhen, wenn wir uns bewusst einer anderen Art des Denkens oder Lebens, einer besseren Art des Denkens oder Lebens bewusst werden und wir beginnen, wissen Sie, wir sind uns dessen bewusst, und dann bleiben wir ihm gegenüber präsent, und wir lebe in Übereinstimmung damit, es verändert alles für uns. Und was passiert ist, ist nach ein paar Tagen, vielleicht einer Woche, in der ich zunächst dachte, es gibt keine Möglichkeit, in fünf Minuten darüber hinwegzukommen. Ich würde den Timer auf fünf Minuten einstellen und ich würde gehen, Sohn einer Waffe, ich kann nicht glauben, dass die Dame den Termin abgesagt hat, ich habe wochenlang daran gearbeitet, und meine Güte, verdammt noch mal, urgh, Oh Mann. ” Und dann nehme ich mein Telefon und schaue auf den Timer. Ich hätte noch vier Minuten und 32 Sekunden Zeit, und ich würde gehen. Ich bin drüber hinweg. Und ich würde gehen, “ Warum hier sitzen und auf etwas schmoren, das ich nicht für weitere viereinhalb Minuten ändern kann, wenn ich wahrscheinlich noch drei Anrufe tätigen und einen anderen Termin vereinbaren könnte, um diesen auszugleichen? ” Und so wurde die Fünf-Minuten-Regel zu einer Art Fünf-Sekunden-Regel, bei der ich nur noch fünf Sekunden brauchte, um Sohn einer Hölle zu werden . Aber dann bin ich einfach weitergegangen.

Und so habe ich das in allen Lebensbereichen angewendet, nicht nur in meiner Karriere, nicht nur im Verkauf. Wenn ich also im Verkehr wäre, erinnere ich mich, als ich mich buchstäblich auf der Autobahn in Sacramento vorstellen kann, als ich das erste Mal merkte, dass dies auf den Verkehr zutrifft. Und dies ist für jeden etwas, Sie müssen nicht an Krebs erkranken oder in einen schrecklichen Autounfall verwickelt sein, um die Fünf-Minuten-Regel anzuwenden und diese Idee anzuwenden, die Dinge zu akzeptieren, die Sie nicht ändern können. Aber als ich eines Tages im Verkehr war, war ich frustriert, ich war spät dran und ich ging mir nur durch den Kopf, einfach alles “ Oh, ich werde diesen Termin verlieren, oder ich bin werde das verlieren … ” und all das Zeug. Dinge, die alle außerhalb meiner Kontrolle waren und ich ging, “ Moment mal, ich kann das Tempo der Autos vor mir nicht ändern, ich kann nicht ändern, dass ich zu spät komme, und ich kann nicht Ändern Sie die Art und Weise, wie die Person reagiert, wenn ich dort ankomme. Das liegt nicht an mir. Aber ich kann wählen, wie ich jeden Moment in diesem Auto verbringe. ” Und für mich ist dies eine Metapher für das Leben. Wir können wählen, wie wir jeden Moment unseres Lebens verbringen, unabhängig davon, was um uns herum vor sich geht. Es spielt keine Rolle, was um uns herum vor sich geht, es ist das, was in uns vorgeht, was unser emotionales Wohlbefinden und unsere Lebensqualität bestimmt. Und so wurde der Verkehr für mich zu einem Gefühl der Freude. Ich ging, “ Hey, wenn ich im Verkehr bin, werde ich nur dankbar sein, ich werde dankbar sein für alles, wofür ich dankbar sein würde. ” Es ist eine Zeit, langsamer zu werden und nachzudenken, wissen Sie.

Und dann an dem Tag, an dem bei mir Krebs diagnostiziert wurde, weil ich 20 Jahre oder 17 Jahre zu dieser Zeit diese fünfminütige Regel praktiziert hatte. An dem Tag, an dem bei mir Krebs diagnostiziert wurde, rief ich meine Frau an, weil sie nicht in der Stadt war, als ich es herausfand, und mir wurde gesagt, ich hätte eine 30% ige Überlebenschance. Und ich rief sie an und sagte: 'Schatz, was ich dir sagen werde, wird wahrscheinlich das Schwierigste sein, was ich dir jemals gesagt habe.' Aber ich möchte es vorwegnehmen, indem ich sage, dass ich glaube, dass dies das Beste ist, was mir jemals passiert ist. Es wird wahrscheinlich das Schwierigste sein, was mir und unserer Familie jemals passiert ist, aber ich glaube, es ist das Beste, weil dies mir die größte Gelegenheit bietet, zu lernen, zu wachsen und zu werden besser als ich es jemals zuvor als Ehemann, als Vater, als Führer, als Mensch gewesen bin, und ich glaube auch, dass es mir ermöglichen wird, mehr Menschen zu beeinflussen, als ich mir jemals vorgestellt habe. Und, wissen Sie, ich werde ehrlich sein, sie hat nicht die gleiche Haltung eingenommen, dass es das Beste ist, was jemals an diesem Tag passiert ist. Tatsächlich weiß ich nicht, ob sie noch ganz da ist.

Aber ja, aber ich meine, es ist wirklich auf diese einfache Erkenntnis zurückzuführen, dass es keinen Wert hat, sich selbst zu bemitleiden oder nachträglich über etwas nachzudenken, nachdem es bereits geschehen ist. Und leider leiden viele Menschen unter ihrer Kindheit. Sie leiden immer noch unter Dingen, denn wenn sie, wissen Sie, Missbrauch oder etwas, das passiert ist, als wir Kinder waren, und wir denken, dass es der Missbrauch ist, der uns bis heute Schmerzen verursacht, aber es ist kein Missbrauch, es ist Wir haben nicht die Entscheidung getroffen, es einfach zu akzeptieren und mit ihm in Frieden zu sein. Also ja, das war für mich der größte Unterschied.

Katie: Das ist unglaublich. Und du hast auch deine Eltern erwähnt. Als Mutter von sechs Jahren habe ich nur darüber nachgedacht, wie erstaunlich und greifbar das für unsere Kinder ist. Wenn sie verärgert sind oder vor etwas stehen, geben Sie ihnen diese fünf Minuten. Und ich hatte, wie ein Neurowissenschaftler und Bewegungsspezialist hier zuvor gesagt, wissen Sie, Kinder sind großartig, weil sie tatsächlich ihre Gefühle mit ihrem Körper ausdrücken und sie ausschütteln und sie schreien und sie tun das alles. Aber geben Sie ihnen ein Zeitlimit und sagen Sie: 'Weißt du was?' Holen Sie alles raus. ”

Hal: Ja. Und das befähigt sie dann wie: 'Hey, ich stelle den Timer ein, mach was du willst.' Recht? Gib ihnen einen Boxsack, weißt du was ich meine? Mach es lustig, weißt du? Und dann, wissen Sie, könnten sie buchstäblich verärgert sein und dann irgendwie lachen und, wissen Sie, und es wird ihnen helfen, schneller durchzukommen. Das ist eine großartige Verbindung der Elternschaft. Ja.

Katie: Ja, ich liebe das. Und Sie haben das Wort Wunder auch ein paar Mal erwähnt, und ich bin wirklich beeindruckt von Ihrer Fähigkeit, angesichts einiger ziemlich drastischer Herausforderungen im Leben eine wirklich positive Einstellung zu bewahren. Aber ich bin gespannt, wie Sie das Wort Wunder definieren würden, denn ich habe das Gefühl, dass dieses Wort für viele verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen haben kann.

Hal: Ja, ich bin froh, dass du das gefragt hast, weil du recht hast. Es ist ein wirklich geladenes Wort. Und ich denke, dass es für viele Leute einen schlechten Ruf hat. Und es hat aus verschiedenen Gründen einen schlechten Ruf, oder? Ich denke, das größte Problem ist, dass Wunder als zufällige passive Handlungen oder Ereignisse betrachtet werden. Und wenn Sie religiös sind, glauben Sie vielleicht, dass Gott Wunder schafft, oder? Sie können also wirklich nur beten und sich dann passiv zurücklehnen und warten, oder? Oder hoffen.

Ich persönlich glaube fest an persönliche Verantwortung, oder? Sie wissen, mit meinem Autounfall habe ich Besitz übernommen. “ Ich werde wieder gehen. ” Mit Krebs werde ich Krebs besiegen. Mit “ The Miracle Morning ” “ Ich werde Millionen von Leben verändern. ” Ich werde nicht hoffen, dass Oprah mich findet. Ich werde nicht hoffen, dass dieses Wunder in meinen Schoß fällt. Ich glaube an die Kraft der persönlichen Verantwortung. Und ich glaube wirklich, dass in diesem Sinne, in dem Maße, in dem wir Verantwortung für alles in unserem Leben übernehmen, der Grad der Macht, den wir haben, die persönliche Macht bestimmt, Dinge in unserem Leben zu verändern oder zu beeinflussen.

Die Art und Weise, wie ich Wunder definiere, ist also eher eine praktische, umsetzbare und sogar messbare Art und Weise. Und so definiere ich Wunder als jedes bedeutungsvolle Ergebnis, das außerhalb des Bereichs liegt, von dem Sie derzeit glauben, dass es für Sie wahrscheinlich ist. Ich werde das aufschlüsseln. Irgendein bedeutungsvolles Ergebnis, richtig? Wissen Sie, für mich war es Krebs, bekommt nicht viel mehr, wenn Ihr Leben auf dem Spiel steht, gibt es kein aussagekräftigeres Ergebnis als das Leben, oder? Als es tatsächlich zu schaffen. Als ich den Autounfall hatte, ging es wieder. Als ich mit meiner Karriere zusammen war, richtig? Ich wollte mit dieser Nachricht von Miracle Morning Millionen von Menschen erreichen, und ich wusste nicht, wie ich das machen sollte. Ich hatte kein Publikum, ich hatte keine Plattform, ich hatte nichts, weißt du, und ich werde dir übrigens sagen, mein Ziel war es, es in einem Jahr zu tun, und ich war 99,9 % unter meinem Ziel im ersten Jahr. Ich war bis zum zweiten Jahr zu 99,7% hinter meinem Ziel zurückgeblieben, und es dauerte sechs Jahre, aber ich hielt einfach daran fest, ich hielt daran fest, ich hielt daran fest.

Daher ist jedes bedeutungsvolle Ergebnis, das über das hinausgeht, was Sie derzeit glauben, für Sie wahrscheinlich. Und dieses Wort ist wahrscheinlich wichtig, ich habe nicht gesagt, dass es möglich ist. Und der Grund ist dies. Wenn Sie ein Optimist sind, den ich selbst als Optimisten bis zur Täuschung betrachten würde. Als wäre ich sehr optimistisch, oder? es hat für mich geklappt, aber ich sage immer, es gibt eine feine Linie zwischen Optimismus und Täuschung, und ich überquere sie, wissen Sie, ziemlich oft. Aber ich würde mich auf dieser Seite irren, denke ich und bin damit einverstanden. Aber wir verfolgen nicht das, was möglich ist, oder? Wenn Sie also ein Optimist sind, glauben Sie, dass alles möglich ist, aber wir verfolgen nicht das, was möglich ist, sondern das, was wahrscheinlich ist, oder? Katie, denken Sie darüber nach, wie, wissen Sie, wann war das letzte Mal, dass Sie oder jemand, wie Sie wissen, sagte: 'Ich habe dieses Ziel, diesen Traum, und ich denke, dass die Chancen, dass ich es erreiche, gering sind.' zu keinem, also werde ich alles geben, was ich habe. ” Recht? Wir arbeiten nicht so.

Und das ist der Grund, warum die meisten Menschen leider das sind, was mein neues Buch 'Die Wundergleichung' ist. dreht sich alles um. Ist es so, wie Sie Ihre größten Ziele von möglich zu wahrscheinlich zu unvermeidlich verschieben? Weil wir für die meisten Menschen diese großen Ziele und diese Träume und diese Dinge haben, die wir gerne erreichen würden, aber weil wir nicht glauben, dass sie wahrscheinlich sind, versuchen wir es niemals. Was wahrscheinlich ist, ist: 'Hey, ich weiß, wenn ich zur Arbeit komme, bekomme ich einen Gehaltsscheck, und ich kann zumindest Lebensmittel kaufen und meine Miete oder meine Hypothek und meine Autozahlung bezahlen.' Und das, zumindest gibt es Gewissheit, zumindest ist das wahrscheinlich. Also werde ich das weiter machen, weil ich nicht weiß, dass all diese Ziele und Träume und das Leben, das ich wirklich will, ich nicht weiß, dass es sehr wahrscheinlich ist.

Tatsächlich überprüfen wir in unserem Unterbewusstsein, was ich unseren Rückspiegel nenne, und suchen nach Beweisen dafür, was wahrscheinlich ist, und wenn wir noch nie etwas getan haben, richtig? Wenn Sie ein Unternehmen gründen oder ein Buch schreiben oder Gewicht verlieren möchten oder was auch immer das Ziel oder der Traum ist, was auch immer Ihre Ziele oder Träume sind. Wenn wir die Rückansicht überprüfen und gehen, 'Meine Güte, gibt es in meiner Vergangenheit nichts, was zeigt, dass ich diese Dinge tun könnte, ich habe sie nie getan.' Aber wenn man sich die erfülltesten Menschen der Welt ansieht, erfolgreiche Menschen, glückliche Menschen, die den größten Einfluss auf die Welt und sogar nur in ihrem eigenen Leben hatten, mussten sie alle auf den Glauben treten. Und ich spreche vom Glauben an sich selbst, dass sie etwas tun könnten, bei dem es keine Beweise dafür gab, dass sie es tun konnten, wenn sie ihre Rückansicht überprüften. Sie hatten es noch nie zuvor getan.

Aber das muss man tun, man muss auf den Glauben treten. Und das ist der erste Schritt. Das Verlassen des Glaubens ist der erste Schritt, um Ihre größten Ziele und Träume aus dem Möglichen herauszuholen, das in einer Leere des Nichts existiert. Alles ist möglich und nichts ist richtig? Wie bei der Möglichkeit spielt es keine Rolle, was möglich ist, Sie müssen Ihre großen Ziele von möglich auf wahrscheinlich verschieben, und der erste Schritt dazu besteht darin, auf den Glauben zu verzichten. Und ich glaube, dass ich es schriftlich mache, oder? Wenn Sie es schriftlich niederlegen, damit Sie es haben, es ist greifbar, es ist physisch, Sie können es in Ihren Händen halten oder es zumindest auf Ihrem iPhone ansehen. Aber treten Sie einfach aus dem Glauben heraus, dass Sie etwas tun können, was Sie noch nie zuvor getan haben.

Und dieser erste Schritt, nur der Schritt, darüber nachzudenken, richtig? Und es auf Papier zu bringen bedeutet, es nicht nur als einen flüchtigen Gedanken in Ihrem Kopf zu betrachten, sondern tatsächlich dort, wo es etwas greifbarer ist. Und wenn Sie es einmal in Betracht gezogen haben, lesen Sie es jeden Tag und marinieren Sie es. Unterstützen Sie es dann mit, was wäre, wenn das passieren würde? Warum sollte das für mich von Bedeutung sein? Wie könnte das mein Leben verändern? Wie könnte das das Leben meiner Familie verändern? Und schreiben Sie diese Dinge auf, stellen Sie sie vor Sie, schauen Sie sie sich jeden Tag an und dann, glaube ich, war Mark Victor Hansen. Ich liebe es, wenn er das sagte, und ich erinnere mich daran, ich habe ihn vor 10 Jahren eine Rede halten sehen, meine Güte. Und er sagte: 'Schauen Sie, die Leute nehmen niemals Änderungen vor.' und ich paraphrasiere natürlich, aber er sagte: 'Die Leute nehmen nie Änderungen vor, weil sie denken, sie müssen von dort, wo sie jetzt sind, dorthin gehen, wo sie sein wollen, und sie müssen gerne einen Sprung dorthin machen, wissen Sie.' oder machen Sie eine vollständige 180. ” Und er sagte: 'Das ist eine Herausforderung, das ist eine mentale Herausforderung, überhaupt darüber nachzudenken.' Er sagte: 'Versuchen Sie nicht, einen Sprung zu machen.' Er sagte: 'Lehn dich einfach an die Änderungen, die du vornehmen möchtest.'

Und das ist es, worüber ich hier spreche, richtig? Wie könnte mein Traum aussehen, wenn Sie ihn auf Papier schreiben? Wie könnte dieses greifbare, messbare Wunder aussehen? Wie würde das aussehen? Und dann unterstützen Sie es mit einigen, wissen Sie, einigen Aufzählungspunkten darunter. Wie wäre das Leben, wenn ich das tun würde? Und dann fragen Sie sich, wie, wie könnte ich das machen?

Und der erste Schritt ist oft eine Google-Suche, oder? Die Leute kommen, sie sagen: 'Ich möchte ein Buch schreiben, aber ich weiß nicht einmal, wo ich anfangen soll.' Ich gehe, “ Haben Sie gegoogelt, wie die Wörter, “ wie man ein Buch schreibt? ” ” Und sie gehen, “ Nein, ” Ich gehe, “ das ist ziemlich niedrig hängende Frucht. Ich würde dort anfangen, ” Recht? Und plötzlich werden Sie 10.000 Artikel haben, die Ihnen genau sagen, wie Sie das tun sollen, von dem Sie jetzt glauben, dass Sie keine Ahnung haben, wie es geht. Sie sind fünf Sekunden davon entfernt, zu lernen, wie es geht, oder?

Der Punkt ist also, und dies ist eine lange Antwort auf Ihre Frage, aber ein Wunder ist jedes bedeutungsvolle Ergebnis außerhalb des Bereichs dessen, was Sie für wahrscheinlich halten. Und der erste Schritt, um dieses Wunder zu erreichen, besteht darin, aus dem Glauben herauszutreten und schriftlich darzulegen, was dieses Wunder für Sie sein würde, was dieses große Ziel oder dieser große Traum für Sie sein würde. Und dann fang einfach an, dich zu lehnen und dich hinein zu lehnen.

Und wenn Sie Jahre gewartet haben, wissen Sie, wenn Sie Ihr ganzes Leben damit verbracht haben, Ihre größten Ziele und Träume nicht zu verfolgen, nun, was ist ein anderes, wissen Sie, fangen Sie einfach an und Sie müssen sich nicht beeilen. Nehmen Sie sich einfach den nächsten Monat Zeit, um darüber zu schreiben, nur einen Monat lang, oder? Wie würde es aussehen? Wie würde das dein Leben machen? Wie kannst du das machen, richtig? Und lehnen Sie sich einfach hinein, und dann können Sie beginnen, einen Plan zu formulieren.

Und dann übrigens die zweite Entscheidung von “ The Miracle Equation ” ist außerordentlicher Aufwand. Und das bedeutet, dass Sie nicht 80 Stunden pro Woche arbeiten müssen, oder? Das bedeutet nur, jeden Tag eine Sache zu tun. Das bedeutet nur, sich jeden Tag zu lehnen. Bei außergewöhnlichen Anstrengungen geht es nicht darum, lange, harte Stunden zu arbeiten, aber das ist nicht das, was es sein muss, es geht um konsequente Anstrengungen. Wenn Sie jeden Tag eine Sache tun, die Sie Ihrem Ziel oder Traum näher bringt, ist Ihr Erfolg unvermeidlich. Die einzige Variable ist das Timing. Und die meisten Leute kommen einfach nie aus dem Tor. Weil sie diesen Rückspiegel überprüfen und gehen, “ Ja, nichts in meiner Vergangenheit sagt, dass ich diese außergewöhnliche Zukunft schaffen kann. ” Doch kannst du. Und dann wirst du eines Tages in deine Vergangenheit schauen, du gehst, “ Wow, ich kann alles erschaffen, was ich für mein Leben will. ”

Katie: Ich liebe das. Ich denke, zwei wichtige Dinge, die ich in meinem eigenen Leben bemerkt habe, die Sie gerade erwähnt haben, sind diese Konsistenzvariablen. Sicherlich sagen mein Mann und ich oft, dass wir die richtigen Dinge lange genug und konsequent tun, und das alles braucht es. Aber ich finde es auch toll, dass Sie das Eigentum und das extreme Eigentum übernommen haben, denn das ist eine andere Sache, die ich wirklich versucht habe, meinen Kindern und meinem eigenen Leben beizubringen. Weil ich denke, dass es eines der befreiendsten Dinge ist, die wir tun können. Wie Sie sagten, haben wir in vielen Fällen keine Kontrolle über die Dinge, die uns passieren. Mit Sicherheit nicht, wie andere Menschen mit uns sprechen oder uns gegenüber handeln könnten. Aber wir haben immer die Kontrolle über unsere eigene Reaktion und unser eigenes Handeln in unserem Leben. Und so denke ich, wenn Sie diesen mentalen Wechsel vornehmen, ist es eine ganz neue Welt der Freiheit. Und ich liebe es, dass du so viel darüber redest.

Außerdem habe ich Lust, besonders mit “ The Miracle Morning ” Es gibt viele Menschen auf der Welt, die viele der guten Dinge wissen, die wir tun sollten. Und wir wissen, dass wir gesünder essen und mehr Sport treiben und genug Schlaf und all diese Dinge bekommen und meditieren und Tagebuch schreiben sollten. Und es ist die eigentliche greifbare Verschiebung, als wäre es oft der schwierigste Teil, diese tatsächliche Gewohnheit zu machen. Ich bin also neugierig, ob Sie Werkzeuge haben, mit denen die Leute diese Änderungen festhalten oder sie wirklich zur Gewohnheit machen können.

Hal: Ja, ein paar Dinge. Nummer eins ist, als ich “ The Miracle Morning ” Das war meine größte Unsicherheit, als ich schrieb, dass ich gehe. “ Wie soll ich die Leute dazu bringen, es tatsächlich zu tun? ” Recht? Weil ich so bin, weil ich gehe, “ Alles, was ich sage, macht Sinn. ” Sie werden so aussehen: 'Ja, das ist gut, ich sollte das tun.' Aber weißt du, ich ging, die meisten Leute haben einen begrenzenden Glauben, der besagt, dass ich kein Morgenmensch bin. Das ist die Mehrheit der Gesellschaft, wenn es befragt wird. Es sind ungefähr 72%, von denen ich denke, dass sie sagen: 'Ich bin kein Morgenmensch.' es könnte höher sein. Und ich dachte: 'Wie soll ich in ein Gespräch eintreten, das sie in den letzten 10, 15, 20, 30, 40, 50 Jahren in ihrem Kopf geführt haben?' Nein, nein, ich bin offiziell kein Morgenmensch, wie dort gewesen, das getan, es versucht, als würde es nicht für mich funktionieren, als wäre ich eine Nachteule, ” Wissen Sie. Und das war meine größte Unsicherheit.

Also werde ich das einfach sagen. Die Tatsache, dass mittlerweile weit über eine Million Menschen auf der ganzen Welt “ The Miracle Morning ” An durchschnittlich fünf bis sechs Tagen in der Woche ist das ein Beweis dafür, dass Sie es auch können, oder? Ich meine nicht nur, dass es 'Der Wundermorgen' ist. Aber tun Sie es als die Dinge, die Sie tun müssen, und ich werde auspacken, wissen Sie, um Ihre Frage zu beantworten, wie das geht. Und es gibt ein paar Dinge, vor allem, oder? Und wir haben so ziemlich viel darüber geredet, worüber ich gerade mit dem Einlehnen gesprochen habe, oder? Fangen Sie einfach klein an, schreiben Sie es auf Papier, oder? Und “ Der Wundermorgen ” Es ist ein wirklich großartiges Tool, um anzufangen, und ich sage das nicht, weil ich es geschrieben habe und ich werde 1 Dollar verdienen, wenn Sie es kaufen. Ich sage das, weil ich gesehen habe, wie sich das Leben so vieler Menschen verändert hat, oder? Millionen von Leben bestimmen so, wie Sie Ihren Tag beginnen, den Ton, die Richtung und den Kontext für den Rest des Tages. Mit anderen Worten, so möchte ich das sagen, und tatsächlich ist dies von Steve Pavlina, der ich war. Ich habe sein Buch gelesen, als ich 'The Miracle Morning' schrieb. Er sagte: 'Wenn Sie den Morgen gewinnen, gewinnen Sie den Tag.' Recht?

Die meisten Menschen beginnen ihren Tag mit einem Mangel an Selbstdisziplin, und Zögern ist, wie sie ihn beginnen. Das heißt, wenn Sie die Schlummertaste drücken, dh standardmäßig zögern, zögern Sie, Ihren Tag zu beginnen. Und weißt du, ich sage in dem Buch, ich sage es scherzhaft, aber im Ernst, ich sage, du denkst darüber nach, wie verrückt es ist, wir alle wollen dieses erstaunliche, glückliche, erfolgreiche, außergewöhnliche Leben haben. Aber wenn der Alarm am Morgen losgeht, ist dies das erste Geschenk des Lebens an Sie, es ist die erste Gelegenheit des Lebens und es ist auch die erste Herausforderung des Lebens. Und bei den meisten Menschen geht der Alarm los und es ist, als würden wir dem Universum oder unserem eigenen Wesen, unserem eigenen Selbst, sagen: 'Ja, ich weiß, ich sage, ich möchte ein außergewöhnliches Leben, aber nicht so viel.' als ich hier noch neun Minuten bewusstlos liegen möchte, ” Recht? Und dann drücken wir den Schlummerknopf und dann geht es wieder los und du sagst: 'Ja, ich möchte glücklicher und gesünder und erfolgreicher sein, aber ich würde lieber noch neun Minuten hier liegen.' Und wir geben unserem Unterbewusstsein buchstäblich eine Botschaft, die besagt: 'Ich habe nicht die Disziplin, meinen Hintern morgens aus dem Bett zu holen, geschweige denn das außergewöhnliche Leben zu erschaffen, das ich wirklich will.'

Wenn Sie jedoch diese eine Gewohnheit ändern können, und das ist, was “ The Miracle Morning ” Ich denke, es hat funktioniert, es tut dies für so viele Menschen und es ist wirklich ein Wunder, wenn Sie lernen können, wie man das macht, und das ist, wissen Sie, das Buch lehrt Sie, wie Sie den Schlummerknopf drücken, wenn Sie Ich bin kein Morgenmensch. Und ich kann euch in der Tat geben, lasst mich jetzt gleich, ich möchte euch nicht im Verborgenen halten und euch dazu bringen, das Buch zu kaufen, wie hier. Es gibt ein ganzes Kapitel zu diesem Thema in dem Buch, das als 'Fünf-Schritte-Snooze-Proof-Wake-Up-Strategie' bezeichnet wird. Und ich gebe Ihnen nur den wichtigsten Schritt.

Der wichtigste Schritt ist, den Wecker durch den Raum zu bewegen. Tatsächlich gibt es zwei, Nummer eins ist Ihre Absichten vor dem Schlafengehen. Vor dem Schlafengehen müssen Sie also sagen: 'Ich wache morgen um diese Zeit auf, auch wenn ich müde bin.' Und tatsächlich haben Sie eine … Sie können tatsächlich herunterladen, wenn Sie zu tmmbook.com gehen, wie in “ The Miracle Morning ” TMM tmmbook.com können Sie die “ Bedtime Affirmation ” Und das habe ich in meinem eigenen Leben benutzt und dann habe ich es als Bonus für das Buch eingesetzt. Aber es ist Wort für Wort, wie Sie Ihre Absichten in der Nacht zuvor festlegen, damit Sie, wenn Sie morgens aufwachen und morgens der Wecker klingelt, gerne aus dem Bett springen und aufgeregt sind. Und wenn Sie an eine Zeit denken, Katie, waren Sie aufgeregt, am Morgen aufzuwachen. Wie haben Sie zum Beispiel Weihnachten gefeiert, als Sie aufgewachsen sind?

Katie: Ja, absolut.

Hal: Okay, also ich immer, wenn ich vorsichtig bin, wenn ich das sage, denn wenn jemand Weihnachten nicht gefeiert hat, möchte ich nicht, wissen Sie, nach welchem ​​Wort ich suche? Weißt du, du fühlst dich wie ausgelassen. Denken Sie also an den ersten Schultag oder an einen Urlaub. Denken Sie nur an eine Zeit in Ihrem Leben, in der Sie wie ein Schulmädchen ins Bett gegangen sind, oder? Oder ein Schüler, der nur aufgeregt ist wie: 'Ich kann nicht auf den Morgen warten.' Sie wissen, und für mich war es Weihnachten, wissen Sie, als Kind. Und, Katie, lass mich dich fragen, aber war es schwer für dich, am Weihnachtsmorgen aufzuwachen?

Katie: Auf keinen Fall. Es war schwer, am Weihnachtsmorgen einzuschlafen.

Hal: Genau. Ich vermute, Sie haben am Weihnachtsmorgen nicht geschlafen, richtig?

Katie: Auf keinen Fall.

Hal: Also hier ist, was das zeigt. Das zeigt, dass wir alle die Fähigkeit haben, aufzuwachen und aus dem Bett zu springen. Aber was war der Unterschied? Sie hatten vor dem Schlafengehen die Absicht, am nächsten Morgen mit Aufregung und Begeisterung aufzuwachen, weil Sie sich auf etwas freuten. Und als ich nicht “ The Miracle Morning ” bevor es ein Buch war, als ich “ The Miracle Morning ” In meinem eigenen Leben wurde mir klar, dass ich die Fähigkeit habe, aufgeregt aufzuwachen. Ich weiß, dass ich es tue, denn wenn es jemals etwas gibt, freue ich mich darauf aufzuwachen, denn ich wache auf. Aber die meisten von uns wachen auf und wir sagen: “ Oooh ” oder wir gehen ins Bett und unsere Absicht ist das Gegenteil von Aufregung. Urgh, ich muss morgen um 6 Uhr morgens aufwachen und wieder zur Arbeit gehen, und das will ich nicht.

Und ich ging, “ ich habe die Fähigkeit, jeden Tag aufgeregt aufzuwachen. ” Aber ich muss die Reaktionsfähigkeit nutzen, um auf diese Fähigkeit zugreifen zu können, indem ich meine eigene Absicht erschaffe, bevor ich ins Bett gehe, wie der Morgen aussehen wird. Also, in meinem Geist, in meinem Körper, in meinen Emotionen, bevor ich ins Bett gehe, setze ich meine Absicht auf das, was ich fühlen und tun werde, wenn ich morgens aufwache. Und die meisten Leute sind über den Morgen sehr ungewollt. Sie verlassen den Morgen bis zu den ersten Augenblicken, in denen der Wecker klingelt. Normalerweise liegt er auf unserem Nachttisch, und unsere Selbstdisziplin liegt nahe bei Null. Vielleicht ist es eine Eins oder eine Zwei, oder? Sie greifen einfach über die Schlummertaste, Sie greifen über die Schlummertaste.

Der erste Schritt besteht also darin, Ihre Absicht vor dem Schlafengehen festzulegen. Und wenn Sie eine Karte darüber wünschen, wie … ein Wort-für-Wort-Ansatz dazu funktioniert, gehen Sie zu tmmbook.com. Sie können die kostenlose Bestätigung der Schlafenszeit erhalten. Der zweite logistische Schritt ist jedoch, dass Sie Ihren Wecker so weit wie möglich durch den Raum bewegen müssen. Wenn Sie es auf Ihrem Nachttisch erreichen können, auch wenn ich meine Absicht festgelegt habe, werde ich normalerweise immer noch scheitern, weil ich es ausschalte und den Schlummerknopf drücke, während ich noch halb schlafe, oder? Und so ist für mich der Wecker quer durch den Raum, er befindet sich tatsächlich in meinem Badezimmer, das sich in Hörweite befindet. Sie müssen ihn hören können, aber das zwingt mich aus dem Bett, quer durch den Raum.

Wenn du das alleine machst, beginnt dein Tag mit Absicht, es beginnt mit Absicht, es beginnt mit Disziplin. Und ab und zu machst du deinen Wundermorgen. Und jetzt bist du der Punkt von “ The Miracle Morning ” ist wirklich, sich jeden Tag in einen physischen, mentalen, emotionalen und spirituellen Höchstzustand zu versetzen, damit Sie in Bestform sind. Sie sind und denken im Wesentlichen jeden Tag so, “ The Miracle Morning ” stellt sicher, dass Sie eine bessere Version der Person werden, die Sie waren, als Sie am Abend zuvor ins Bett gegangen sind. Und wenn Sie Ihren Tag so beginnen, ist es schwierig, keinen großartigen Tag zu haben, als ob Sie in Flammen stehen und den Morgen gewinnen und dann die beste Version von sich selbst sind, um den Tag zu gewinnen.

Sie wissen also, dass es für mich wie die Dreh- und Angelpunktstrategie ist, dass es das Einzige ist, was Sie tun, das alles andere beeinflusst. Und ich werde mich abschneiden und dann, wissen Sie, könnte ich eine Stunde lang über Strategien sprechen, um sich dazu zu bringen, die Dinge zu tun, von denen Sie wissen, dass Sie sie tun müssen, für die Sie nicht das Gefühl haben, die Disziplin zu haben. Ich meine, wir können etwas tiefer gehen. Aber zuerst, Katie, irgendwelche Gedanken, Fragen oder Kommentare dazu?

Katie: Nein, ich liebe das. Und ich würde gerne näher darauf eingehen, weil ich denke, dass Sie es wirklich gut erklären und was ich von Ihrer Arbeit gelesen habe. Und ich denke, das ist der größte Kampf für so viele Menschen, weil ich sehe, dass Menschen und ich es selbst getan haben. Und ich mag es drei Wochen lang, und dann stirbt es irgendwie ab, oder man isst drei Wochen lang wirklich sauber und dann stirbt es ab. Wie halten wir das aufrecht? Wie können wir diese Begeisterung über lange Zeit aufrechterhalten, auch wenn es das Ding ist, das für uns so aufregend ist?

Hal: Also, ich werde Ihnen eine externe und eine interne Strategie nennen. Die externe Strategie, mit der ich beginnen werde, ist Verantwortlichkeit. Ich glaube, dass die Rechenschaftspflicht wohl einer der, wenn nicht der wichtigste Faktor ist, um uns auf die nächste Ebene zu bringen. Und wenn Sie darüber nachdenken, sehen Sie sich den erfolgreichsten Menschen der Welt an, oder? Das heißt, Athleten, CEOs, alle haben ein hohes Maß an Rechenschaftspflicht. Und es ist ein großer Faktor für ihren Erfolg. Weißt du, zeig mir einen Athleten, besonders als sie jünger waren, weißt du, als ich aufgewachsen bin, oder? Vielleicht erreichen sie einen Reifegrad, bei dem sie natürlich nicht so viel Rechenschaftspflicht benötigen. Aber ich glaube nicht, dass Sie einen Athleten finden werden, der seinen Trainer nicht gutschreibt. Wenn sie nicht jeden Tag um 15 Uhr ein Training mit einem Trainer geplant hätten, der ihnen den Hintern aus dem Team werfen würde, wenn sie nicht rechtzeitig da wären, hätten sie wahrscheinlich nicht trainiert, wären sie zu Hause gewesen und hätten Videospiele gespielt , Recht?

Weißt du, du siehst einen CEO an, weißt du, 40- oder 50-jähriger CEO, wenn sie nicht antworten mussten, sieh dir die gesamte Rechenschaftspflicht in ihrer Welt an. Sie haben Aktionäre, denen sie antworten müssen, sie haben einen Assistenten der Geschäftsleitung, sie haben einen Vorstand, sie haben Angestellte, sie haben nur eine allgemeine Gesellschaft. Und wenn es nicht all diese Quellen der Rechenschaftspflicht gäbe, würden sie wahrscheinlich noch viel mehr abschrauben. Aber, wissen Sie, während sie abhauen und sich ein YouTube-Video ansehen, und dann gehen sie: 'Oh, schießen Sie, ich habe dieses Treffen um 2 Uhr.' Nun, dieses Meeting ist eine Quelle der Verantwortlichkeit, die sie vom YouTube-Video oder von Words With Friends auf ihrem Handy abhält und sie dazu bringt, das zu tun, was sie tun müssen. Und wenn es nicht die Quelle der Rechenschaftspflicht wäre, würden sie es wahrscheinlich nicht tun.

Was wir jetzt erkennen müssen, ist, warum wir uns der Rechenschaftspflicht widersetzen und sie ablehnen. Und wenn Sie die Quelle des Widerstands verstanden haben, dann gehen Sie: 'Oh, okay, es ist Zeit für uns alle, erwachsen zu werden.' und ich beziehe mich in diese ein und begrüße tatsächlich die Rechenschaftspflicht. Also denkst du darüber nach. Ich glaube, der Grund, warum die meisten Menschen um jeden Preis Widerstand leisten, sich ärgern und Rechenschaftspflicht vermeiden, ist, dass er uns als Kinder aufgezwungen wurde, als sich unser Gehirn entwickelte. Du denkst darüber nach, meine Eltern haben dafür gesorgt, dass ich mein Gemüse gegessen habe. Ich wollte mein Gemüse nicht essen. Wenn es nicht die Rechenschaftspflicht von Mama und Papa gegeben hätte, hätte ich dieses Gemüse nicht gegessen, oder? Ich wollte kein Bad nehmen. Aber sie haben mich dazu gebracht, ein Bad zu nehmen. Sie machten mich dafür verantwortlich, ein Bad zu nehmen. An den meisten Tagen wollte ich nicht zur Schule gehen, oder? Wenn Sie nicht eines dieser seltsamen Kinder sind, die lieben, liebt meine Tochter die Schule, aber ich dachte: 'Ich möchte nicht zur Schule gehen.' Recht? Aber sie haben mich aus dem Bett geholt, sie mussten mich aus dem Bett kämpfen und ich ging zur Schule. Meine Lehrer machten mich dafür verantwortlich, Hausaufgaben zu machen, zu lernen und Tests zu machen und so weiter und so fort.

Wenn es nicht die Rechenschaftspflicht gäbe, die uns von den Erwachsenen in unserem Leben als Kinder aufgezwungen wurde, wären die meisten von uns unterernährte, ungebildete, schmutzige kleine Kinder, oder? Aber was passiert ist, wir haben nicht nach dieser Rechenschaftspflicht gefragt. Und wann immer niemand hinschaute, haben wir es vermieden, weil es uns aufgezwungen wurde. Und dann ist das Problem, wir werden 18 und vielleicht, wissen Sie, Sie verlassen das Nest, Sie gehen aufs College, und ich weiß nichts über Sie, aber ich habe Müll gegessen, ich dachte, 'Schrauben Sie Gemüse.' ;; Ich habe Jack-in-the-Box gelebt. Wenn ich zurückblicke, weiß ich nicht einmal, wie ich mit 20 keinen Herzinfarkt hatte, weißt du, aber ich habe Jack-in-the-Bo gegessen wollen. ” Ich bleibe bis 2, 3, 4, 5 Uhr morgens und spiele Videospiele. Ich war wie eine Abwärtsspirale der Mittelmäßigkeit für mich.

Und wenn es nicht für mich war, im Alter von 19 Jahren einen Mentor zu finden, als ich anfing, Cutco zu verkaufen, und er meine Sachen zusammenbrachte, weißt du, und mich zur Rechenschaft zu ziehen. Und das war's, ich hatte Rechenschaftspflicht zurück in mein Leben geschenkt. Und deshalb wurde ich die Person, die ich heute bin. Ich entwickelte Disziplin, Beständigkeit, Selbstvertrauen und die verschiedenen Eigenschaften eines Leistungsträgers.

Und warum habe ich diese entwickelt? Aus Gründen der Rechenschaftspflicht werde ich Ihnen sagen, wie viel Rechenschaftspflicht ich hatte. In den ersten 10 Tagen, als ich diesen Firmenrekord gebrochen habe, habe ich diesen Firmenrekord nicht gebrochen. Ich meine, ich habe es getan, aber es war wegen meines Mentors. Ich musste ihn jeden Morgen anrufen, wenn ich zu einer bestimmten Zeit aufwachte, ich musste ihn um 7 Uhr morgens anrufen. Also war ich wach und bereit, um 7 Uhr morgens am Telefon zu sein. Dann musste ich ihn nach jedem Termin anrufen, den ich in diesen 10 Tagen hatte, und ihn wissen lassen, wie es mir ging. Und das war so, dass er mit meiner Denkweise und meinen Erwartungen umgehen kann, weil ich neu im Verkauf war und viel keinen Verkauf hatte, viel Enttäuschung. Er würde mich daran erinnern, dass es in Ordnung war und weitermachen und dies und das. Ich musste ihn nach jedem Termin anrufen, ich musste am Ende eines jeden Tages anrufen.

Seine Philosophie war also, dass er mich jeden Morgen wecken und ins Bett bringen wollte, damit er meine Erwartungen und diese Rechenschaftspflicht erfüllen konnte. Also habe ich 62 Termine gemacht, also habe ich wahrscheinlich 90 Mal mit ihm gesprochen, mindestens 90 Mal. Sie können sich vorstellen, 90 Anrufe bei jemandem zu tätigen. Und wegen dieser Rechenschaftspflicht habe ich den Rekord aller Zeiten gebrochen. Jetzt, ich habe es verdient, ich war 19, ich habe in diesen 10 Tagen 3.800 Dollar verdient, was ein Vermögen für mich war, wissen Sie, für die meisten Leute ist es eine Menge Geld, es war eine verrückte Menge Geld. Und wer ich bin, kann ich buchstäblich zurückblicken, diese 10 Tage haben geprägt, wer ich heute bin. Und Rechenschaftspflicht war der Schlüssel Nummer eins dafür. Und so würde ich in der Tat, wir werden nur ich meine, wir können es dabei belassen, das ist es.

Und in “ The Miracle Morning ” Ich spreche darüber in dem Buch, wie wichtig Rechenschaftspflicht ist. Ich ermutige alle, einen Verantwortungspartner zu finden. Und wenn Sie sich fragen, “ Nun, das interessiert mich, aber die meisten meiner Freunde oder Kollegen, als ob sie sich nicht für solche Sachen interessieren, ” Sie wissen, vielleicht sind sie es vielleicht nicht. Die Miracle Morning Community ist eine Facebook-Gruppe, zu der ich alle einladen möchte. Es ist kostenlos, wir verkaufen dort nichts. Im Moment sind es 200 und das letzte Mal habe ich 219.000 Menschen aus über 100 Ländern dort überprüft. Und wahrscheinlich gehen Sie dort hinein, scannen einfach die Beiträge durch und Sie werden begeistert sein. Es ist eine der liebevollsten, nicht wertendsten, unterstützendsten, wachstumsorientiertesten Gemeinschaften, die ich je gesehen habe. Derzeit werden Fallstudien zu dieser Community durchgeführt.

Und Sie können dort hineingehen und die Leute wissen lassen, in welcher Zeitzone Sie sich befinden und dass Sie einen Verantwortungspartner wollen. Und normalerweise finden Sie innerhalb einer Stunde einen und jemanden, der mit Ihnen auf dieser Reise ist. Und wenn Sie dort hineingehen, werden Sie feststellen, dass es Leute gibt, die “ The Miracle Morning ” Denn über 1.000 Tage, und es gibt Menschen, die dich genauso mögen werden, es wird der erste Tag für sie sein. Aber ja, es ist großartig, es heißt The Miracle Morning Community. Sie können auch zu miraclemorning.com gehen und einfach nach unten scrollen. Es gibt ein großes Bild mit der Aufschrift 'Der Community beitreten'. Und weißt du, es wird dich dorthin bringen. So oder so können Sie es finden.

Katie: Großartig. Ich werde sicherstellen, dass dies auch in den Shownotizen unter wellnessmama.fm verlinkt ist. Glauben Sie, dass es in Bezug auf eine Morgenroutine bestimmte Rahmenbedingungen gibt, die für alle ziemlich gut sind? Oder gibt es verschiedene Variablen, die für verschiedene Menschen besser oder schlechter funktionieren? Und wenn ja, wie erkennen Sie, welche Dinge in Ihrem eigenen Wundermorgen sein müssen?

Hal: Ja, das ist eine großartige Frage. In dem Buch, Kapitel 9 von 10, denke ich, ist es wie eines der letzten, Kapitel 9 ist 'Anpassen des Wundermorgens an Ihren Lebensstil'. Und dann ist Kapitel 10 'Die 30-Tage-Herausforderung am Wundermorgen'. Und wir könnten tatsächlich, das wäre, wissen Sie, das ist etwas, das ich ansprechen könnte, wie Sie Ihr Verhalten ändern? Sie lehnen sich an und verpflichten sich dann zu einer 30-Tage-Herausforderung. Das heißt, Sie tun es jeden Tag, Sie haben jemanden, der Sie zur Rechenschaft zieht. Und am Ende dieser 30 Tage haben Sie sich an diese neue Angewohnheit gewöhnt, und es könnte eine Angewohnheit sein, eine schlechte Angewohnheit wie das Aufhören mit Soda oder das Rauchen loszuwerden. Oder es könnte eine Gewohnheit sein, eine Morgenroutine hinzuzufügen, wenn Sie noch nie ein Morgenmensch waren.

Und wieder, ich meine, Sie denken darüber nach, ob Sie überhaupt Selbstzweifel daran haben, weil Sie vielleicht in der Vergangenheit versucht haben und es nicht geschafft haben, Änderungen vorzunehmen. Wissen Sie, es gibt Hunderttausende von Menschen in dieser Facebook-Gruppe, die Ihnen sagen werden: 'Hey, ich wusste nicht, dass ich es schaffen könnte.' Ich hätte nicht gedacht, dass ich es schaffen könnte. Und ich habe es geschafft. Und ich bin jetzt ein Morgenmensch, ” Recht?

Anpassen. Ja. Also, ja, so anpassen. Die Art und Weise, wie ich Leute ermutige, an die ich sehr glaube, A, ich weiß nicht alles. Tatsächlich weiß ich näher an nichts als an allem, oder? Ich glaube fest daran, dass ich ein Schüler des Lebens sein sollte, ein Schüler von allem. Aber ich glaube nicht, dass ich zuallererst alles weiß. Nummer zwei, ich denke selten, dass es für jeden eine Einheitsgröße gibt. Ich glaube nicht, dass das zu oft existiert.

“ The Miracle Morning ” besteht aus sechs Praktiken, die ich zuvor erwähnt habe. Aber lassen Sie mich Ihnen einen denkwürdigeren Rahmen geben. Dies ist meine brillante Frau, ich habe das Buch geschrieben und ich gehe, Süße, ich habe diese sechs Übungen. Dies sind wie die zeitlosesten persönlichen Entwicklungspraktiken in der Geschichte der Menschheit. Aber ich brauche eine Möglichkeit, sie gerne zu organisieren, damit sich die Leute an sie erinnern können oder wenn sie gerne zusammenfließen. ” Ich sagte: “ Alle diese Autoren sind so schlau, und, wissen Sie, sie, Stephen Gewohnheit hat wie “ Die 7 Gewohnheiten ” Oh, tut mir leid, Stephen Covey hat “ Die 7 Gewohnheiten hochwirksamer Menschen ” und Robert Kiyosaki hat wie der “ Cashflow Quadrant ” Und all diese Autoren sind klug genug, um wie ein Framework zu erstellen, und ich kenne keine Möglichkeit, diese sechs Praktiken miteinander zu verbinden. ” Und sie sagt: 'Warum konsultieren Sie nicht einen Thesaurus und prüfen, ob Sie einen Teil des Wortlauts so anordnen können, dass ein Akronym entsteht, an das sich die Leute erinnern können?' Und ich gab ihr einen großen Kuss auf die Lippen. Ich denke, “ Du bist so brillant. ” Ich denke, “ Das könnte funktionieren, ” Recht?

Und so wurde die Meditation still, was ich eigentlich mag, weil viele Leute das Gebet gerne in ihre Schweigezeit einbeziehen, oder? Und aus dem Journaling wurde das Schreiben, was, wie Sie wissen, ein schickes Wort zum Schreiben ist, aber es hat ein Akronym geschaffen, das für die Praxis nicht passender sein könnte. Und das Akronym ist SAVERS, oder ich nenne das die Lebensretter, oder? Aber S-A-V-E-R-S, also ist das erste S für die Stille, dies sind die sechs Praktiken von “ The Miracle Morning ” Apropos. Das erste S ist für die Stille, das A ist für Affirmationen, das V ist für die Visualisierung, das E ist für die Übung, das R ist für das Lesen und das S ist für das Schreiben, richtig? Das sind also die SAVERS, und ich glaube, es ist das perfekte Akronym. Weil dies buchstäblich die sechs Praktiken sind, die über Jahrhunderte bewiesen haben, dass sie Sie und mich retten können und uns alle davor bewahren, das Leben zu verpassen, das wir wirklich wollen, wissen Sie, unser volles Potenzial auszuschöpfen . Sie sind also wirklich die Lebensretter, oder? es ist so ein passendes Akronym.

Und was ich die Leute dazu ermutige, ist, für die 30-Tage-Herausforderung alle sechs zu tun, weil Sie die Vorteile nicht vollständig kennen oder wenn etwas mit Ihnen in Resonanz steht, bis Sie ihm tatsächlich eine Chance zum Kampf geben, oder? Gib ihm eine faire Chance. Machen Sie also alle sechs SAVERS 30 Tage lang.

Jetzt können Sie die Bestellung anpassen. Und Sie können die Reihenfolge sogar im Laufe der Zeit ändern. Sie können damit experimentieren und spielen, oder? Geben Sie also ein Beispiel. Ich beginne mit meditieren … ich beginne mit Stille. Viele Leute, und ich weiß nicht, wie viele es sind, aber viele Leute haben gesagt: 'Hal, meine Güte, weißt du, ich habe versucht zu meditieren, aber dann schlafe ich wieder ein.' Sie gehen, “ Ich bin nicht wach genug dafür, weißt du, als müsste ich mit dem Training beginnen. ” Also bewegen sie das E nach vorne und wachen auf, machen Stretching, Yoga, Jumping Jacks und Liegestütze und rennen, was immer sie wollen, oder?

Und in Bezug auf die Dauer, die SAVERS, den ersten Tag, an dem ich die Sparer gemacht habe, habe ich jeweils 10 Minuten gemacht, nur weil es mein erster Tag war, an dem ich dachte, ich mache eine Stunde, ich mache jeweils 10 Minuten, oder? Und dann funktioniert das. Ich habe mich dort weiterentwickelt, wo ich normalerweise 30 Minuten lese, und dann mache ich fünf Minuten der anderen SAVERS, ungefähr fünf bis sechs Minuten. Ich denke, das ist es, was es wäre. Aber so lese ich gerne länger. Und so meditiere ich nur sechs Minuten. Ich mache die anderen für kürzere Zeiträume.

Übung, ich mache eine App, es gibt eine App namens 7 Minute Workout. Und es ist eine großartige App. Es ist ein Ganzkörpertraining in sieben Minuten. In dem Buch in diesem Kapitel gibt es etwas, das als 6-Minuten-Wundermorgen bezeichnet wird. Und das kam zustande, weil die meisten von uns eine Alles-oder-Nichts-Mentalität haben, die lautet: 'Oh, ich bin spät aufgewacht, oder heute muss ich früh gehen, damit ich nur 10 Minuten oder 15 Minuten habe.' . Also werde ich heute wohl meinen Wundermorgen überspringen. ”

Und eines Tages hatte ich diesen internen Dialog und ging: 'Moment mal, was wäre, wenn ich nur eine Minute von jedem der Sparer machen würde?' Was wäre, wenn ich mich hinsetzen und einfach meine Augen schließen und nur meditieren und für eine Minute ruhig werden würde? Und dann ziehe ich meine Affirmationen hoch und lese sie für eine Minute. Und dann schließe ich meine Augen. Ich visualisiere, wissen Sie, dass meine wichtigsten Prioritäten heute nur für eine Minute fehlerfrei ausgeführt werden. Und dann springe ich auf und mache 60 Sekunden lang Jumping Jacks, um meine Herzfrequenz zum Fließen zu bringen und das Blut für eine Minute richtig laufen zu lassen. Und ich ziehe ein Selbsthilfebuch heraus, das ich gerade lese, und lese nur eine Minute lang eine Seite. Dann schreibe ich auf, wofür ich nur eine Minute lang dankbar bin. ”

Und das habe ich an diesem Tag getan, und ich bin gegangen, die Vorteile. Es ist, als hätte ich mit 1/10 der Zeit 80% des Vorteils erhalten. Und es gibt nicht zu viele Dinge, die Sie damit machen können, wissen Sie, um diese Art von Kapitalrendite zu erzielen, und ich sagte: 'Das ist unglaublich.' Und deshalb habe ich es in das Buch aufgenommen, weil ich gehe. Schauen Sie, ich befürworte nicht, dass Sie jeden Tag sechs Minuten machen, Sie können nicht so tief gehen. Es zeigt jedoch nur, dass es nicht alles oder nichts sein muss. Die Antwort auf Ihre Frage lautet also: Ich würde Ihre erste wundersame 30-Tage-Herausforderung starten. Übrigens, die meisten Leute haben ihre 30-Tage-Herausforderung, wenn ich eine Rede halte, und Sie wissen, die Leute lesen das Buch noch nicht unbedingt. Sie haben es nicht, einige von ihnen haben das Buch noch nicht. Ich sage immer, schauen Sie, für Ihre ersten 30 Tage, beginnen Sie Ihre Herausforderung einfach, indem Sie 30 Minuten früher aufwachen. Gehen Sie nicht einmal die ganze Stunde, sondern machen Sie es sich einfach. Lehn dich einfach hinein, oder? Lehnen Sie sich 30 Minuten zuvor hinein und machen Sie einfach das R, lesen Sie einfach, das ist es. Einfacher geht es nicht. Wachen Sie 30 Minuten früher auf und lesen Sie einfach 'The Miracle Morning'.

Und dann, wenn Sie das Kapitel über die RETTER erreicht haben und anfangen, über das S zu lesen, und ich Ihnen eine wirklich einfache Meditationspraxis beibringe, richtig? Dann können Sie S und R einbinden. Und wenn Sie dann am nächsten Tag zu den Abschnitten über Affirmationen kommen, fügen Sie A hinzu und lehnen Sie sich einfach allmählich hinein. Und am Ende der 30 Tage können Sie entscheiden, was Sie tun möchten. Ich visualisiere nicht jeden Tag, aus welchem ​​Grund auch immer, Visualisierung hat mich nie angesprochen. Aber ich benutze es, wenn ich eine bestimmte Sache haben möchte, die ich mache, wie wenn ich eine Rede halte, werde ich in meinem Kopf der Visualisierung einen Film durchgehen. Aber es gibt einige Leute in der Miracle Morning Community, die ich oft überblicke und gehe. 'Welche SAVERS mögen Sie besser als andere, welche schwingen mit?' Und es macht mich wahnsinnig, dass manche Menschen Visualisierung mögen und die Nummer eins sind, die sich auf ihr Leben und ihren Tag auswirkt. Für mich sind es Affirmationen, und einige Leute gehen sie. Ja, ich lebe nicht, ich kämpfe nicht, ich kämpfe damit. Recht?

Deshalb sage ich immer, mache in den ersten 30 Tagen alle sechs Sparer, spiele mit der Reihenfolge, spiele mit der Dauer jedes einzelnen und erstelle am Ende von 30 Tagen deinen eigenen Wundermorgen. Und während Sie dies tun, ist das Schöne daran: 'Der Wundermorgen'. Es dauert eine Minute zu lernen, ein Leben lang zu meistern. Weil, weißt du, Meditation, ich meine, ich habe gelesen, weißt du, Meditierende Meister sagen, dass sie nach 10 Jahren Meditation jeden Tag das Gefühl hatten, ziemlich gut darin zu werden. Zehn Jahre, richtig? Und dann, nach 20 Jahren, fühlten sie sich, als würden sie es irgendwie meistern. Und dann, 30 Jahre, haben sie es tatsächlich gemeistert, und ich denke, jeder der SAVERS kann einfach gespielt werden, Sie können sich anpassen, Sie können sie frisch halten, Sie können neue Modalitäten ausprobieren. Neue Affirmationen, neue Visualisierungsmethoden, Sie können geführte Meditationen durchführen, Sie können Meditations-Apps durchführen, oder? Ich meine, das ist wirklich dieses frei fließende Ritual, das Sie anpassen, erstellen und ergänzen können.

Katie: Ich liebe es und ich werde sicherstellen, dass ich diese in den Shownotizen rekapituliere und natürlich einen Link zum Buch setze, damit die Leute wirklich eintauchen können.

Diese Folge wird von Fabletics gesponsert, meiner aktuellen Quelle für alle meine Sportbekleidung. In den letzten sechs Monaten habe ich verschiedene neue Arten von Workouts entdeckt, die ich liebe. Von Gruppenkursen, die sich auf Flexibilität konzentrieren, über hochintensive Arbeit bis hin zu Unterwassergewicht und Atemtraining habe ich es geliebt, neue Dinge auszuprobieren, und Fabletics hat Aktivkleidung für all das. Und ich trage fast jeden Tag eines ihrer Stücke. Ihre Mission ist es, uns allen erschwingliche Trainingskleidung von hoher Qualität zur Verfügung zu stellen, und ich liebe es, ein VIP-Mitglied zu sein, das besondere Vorteile freisetzt. Hier erfahren Sie, wie es funktioniert … Wenn Sie unter fabletics.com/wellnessmama ein 60-Sekunden-Quiz absolvieren, erhalten Sie einen Showroom mit Stilen, die auf Ihren Körper und Ihren Trainingstyp zugeschnitten sind. Bevor ich es vergesse, bietet Fabletics meinen Zuhörern ein unglaubliches Angebot, das Sie nicht missen möchten: Holen Sie sich 2 Leggings für nur 24 US-Dollar (Wert 99 US-Dollar), wenn Sie sich für einen VIP anmelden. Gehen Sie einfach zu fabletics.com/wellnessmama, um diesen Deal jetzt zu nutzen. Außerdem versandkostenfrei ab einem Bestellwert von 49 US-Dollar. Internationaler Versand ist möglich und es gibt absolut keine Verpflichtung beim Kauf Ihrer ersten Bestellung! Hier ist ein Tipp: Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein, wenn Sie am Quiz teilnehmen, um über neue Stile und Sonderangebote informiert zu werden. Über diesen Link habe ich von erstaunlichen Verkäufen erfahren. Ich persönlich empfehle auch die Power Hold Leggings, die für alles, vom Heben von Gewichten bis zum Yoga, fantastisch sind.

Dieser Podcast wird von Organifi gesponsert, meiner Quelle für super hochwertige Superfood-Pulver, die oft Teil meiner Mahlzeiten sind, besonders wenn ich auf Reisen bin. Mit grünem Saft, dem beliebtesten Getränk, können Sie bauernhoffrische, sanft dehydrierte Zutaten in Ihre Ernährung aufnehmen und die zusätzlichen Vitamine und Antioxidantien einschließen. Ich füge nur Wasser hinzu und trinke! Es ist meine erste Adresse für Gemüse am Morgen und enthält Chlorella zur Entgiftung, Spirulina und Kurkuma zur Entgiftung sowie Schmerzen und Entzündungen, Minze zur Verbesserung der Verdauung, Matcha-Grüntee zur Energiegewinnung und Ashwagandha zur Cortisol- und Stressbilanz . Organifi hat auch einen roten Saft mit antioxidantienreichen Superfoods wie Cordyceps, Reishi und Rhodiola sowie eine Fülle von roten Beeren. Es ist süß und fruchtig, aber zuckerarm. Es wurde entwickelt, um das Altern zu bekämpfen, Energie und Stoffwechsel zu verbessern und die Wahrnehmung zu schärfen, sodass ich es oft mittags trinke. Und schließlich ist das Organifi Gold-Getränk nachts fantastisch und mit Kurkuma für die Gesundheit der Haut, Ingwer für schmerzende Muskeln, Putenschwanz für die Immunität und Kokosmilch für gesundes gesättigtes Fett gefüllt. Schauen Sie sich all dies unter organifi.com/wellnessmama an und verwenden Sie den Code WELLNESS20 für 20% Rabatt.

Katie: Unsere Zeit ist vergangen. Du bist so ein beredter Redner. Ein paar Fragen, die ich am Ende gerne stelle. Das erste ist, gibt es ein paar Dinge, von denen Sie glauben, dass die Leute entweder nicht wissen oder falsch verstehen, was Sie unterrichten?

Hal: Ja, ich denke, das ist die Idee, dass “ The Miracle Morning ” geht es darum, früher aufzuwachen. Nun, zugegeben, ich meine, A, Sie müssen möglicherweise früher aufwachen, je nachdem, ob Sie jetzt in letzter Minute aufwachen. Die meisten Menschen wachen auf, weil sie müssen, oder? Sie gehen buchstäblich, “ Was ist die letzte Minute, in der ich aufwachen kann und nicht gerne meinen Job verliere, meine Kinder von mir wegnehmen lassen, mich scheiden lassen, richtig? ” Ich nenne es Ihren mittelmäßigen Morgen, wissen Sie, wo Sie sind, es ist der letzte Moment, in dem ich aufwachen und mein Leben nicht auseinanderfallen lassen könnte.

Wenn Sie auf diese Weise aufwachen, müssen Sie den Alarm 30 Minuten lang sichern. Aber viele Leute wachen auf und verbringen nur die erste halbe Stunde ihres Tages oder die erste Stunde ihres Tages damit, Facebook zu überprüfen, ihr Telefon zu scrollen und E-Mails zu lesen. Es geht also wirklich nicht darum, früher aufzuwachen, sondern darum, besser aufzuwachen. Es wacht auf und widmet den ersten Teil Ihres Tages der Steigerung Ihres eigenen Bewusstseins, um sich in diesen physischen, mentalen, emotionalen und spirituellen Höchstzustand zu versetzen, damit Sie eine bessere Version dessen werden können, wer Sie waren, als Sie ins Bett gingen Nacht zuvor. Das ist das Erste, oder? Es geht nicht darum, super früh aufzustehen. es steht nur etwas früher auf. Und die Vorteile sind so tiefgreifend, dass es sich lohnt, 30 Minuten früher ins Bett zu gehen, wenn es das ist, was es braucht, oder? 30 Minuten weniger Netflix in der Nacht, um eine radikale Veränderung in Ihrem Leben zu erleben, ist es sehr wert.

Und das andere, was ich teilen möchte, ist, dass persönliche Entwicklung nicht ausreicht. Das ist eigentlich mein neues Buch, das gerade herausgekommen ist “ Die Wundergleichung ” Das ist der Grund, warum ich es geschrieben habe: Ich war in der Vergangenheit schuldig, das zu sein, was ich als Junkie für die persönliche Entwicklung bezeichnen würde. Und ich denke, viele von uns geraten in diese Falle, in der wir, sobald wir die persönliche Entwicklung gelernt haben, anfangen, Bücher zu lesen, Podcasts anzuhören und all diese neuen Ideen zu lernen. Wow, ich bin wie ” und wir fangen fast an, dass unser Ego gefüttert werden kann wie: 'Wow, ich mag es, mehr zu wissen als andere Leute.' Andere Leute lesen nicht. Alle meine Freunde und Familie lesen diese Bücher nicht und hören sich die Show nicht an und lernen dieses Zeug. Und sie müssen, als wäre ich schlauer als sie, ” Recht? Das eine ist also, dass das Ego ein Teil davon werden kann. Ich denke, als ich jünger war, war das sicher ein Teil meiner Reise.

Aber nur ein großer Teil davon ist, dass wir unser Gehirn und unser Unterbewusstsein dazu verleiten, zu denken, dass Lernen und Wachsen an und für sich ausreichen, um unser Leben zu verbessern. Und während es unser Leben auf einer bestimmten Ebene verbessert, wie Sie wissen, wenn Sie neue Sichtweisen auf das Leben lernen, wie die Dinge, über die wir sprechen, wie zum Beispiel die Fünf-Minuten-Regel, oder? Das ist wie eine interne Sache, die Sie lernen, und wenn Sie sie implementieren, werden Sie feststellen, dass ich frei von meinen emotionalen Schmerzen sein kann, so wie ich nicht fühlen muss, ich muss nicht Verweilen Sie bei Dingen und tun Sie mir leid, ich kann sie nach fünf Minuten einfach loslassen. ”

Das verändert Ihr Leben, aber zum größten Teil müssen wir unser Verhalten tatsächlich ändern, um unser Leben zu ändern. Und was ist das Problem, wenn Sie denken, dass nur Lernen ausreicht, um Ihr Leben zu verändern. Sie wissen, dass das Lesen von Büchern über Finanzen Ihr Einkommen nicht erhöht. Das Lesen von Büchern über Finanzen erhöht Ihre Ersparnisse nicht, oder? Das Lesen von Büchern über Finanzen oder über Gesundheit macht Sie nicht gesünder, oder? Sie müssen tatsächlich Ihr Verhalten ändern.

Und so, während “ The Miracle Morning ” ist wohl eine der effektivsten Praktiken für die persönliche Entwicklung, man muss sie ergänzen, man muss sie mit einem Prozess zur Zielerreichung verfolgen. Und genau das ist die Wundergleichung. ist, ist es, okay, du lernst am Morgen, du machst deinen Wundermorgen, du wächst, du entwickelst dich, du erhöhst dein eigenes Bewusstsein, du wirst eine bessere Version von dir selbst. Groß. Aber Sie können das tun und trotzdem in den bequemen Grenzen Ihrer Komfortzone bleiben, oder? Als ob Sie in Ihrem Haus bleiben und weiter arbeiten und nichts anders machen. Sie müssen haben, “ Okay, ich brauche einen Prozess. Ich brauche eine Methode, um meine Komfortzone zu verlassen und meine wichtigsten Ziele und Träume zu definieren, zu klären und zu planen. Und einen Prozess zu schaffen, der meinen Erfolg bei der Erreichung dieser Ziele und Träume unvermeidlich macht. ”

Und das ist für mich der größte Fehler, den die Leute machen, wenn sie denken, dass die persönliche Entwicklung ausreicht, es ist sozusagen nur die halbe Miete. Und ich schrieb: 'Die Wundergleichung'. Ist das das? Okay, jetzt ist hier der Prozess zur Zielerreichung, der Ihre Praxis unterstützt, die Sie für die persönliche Entwicklung haben. So können Sie dieses Wachstum, das Sie erleben, tatsächlich in eine greifbare, verbesserte Realität verwandeln, die messbare Ergebnisse in Ihrem Leben schafft. ”

Katie: Hmm, so ein guter Punkt. Zweitens, gibt es ein Buch oder eine Reihe von Büchern, die Ihr Leben drastisch verändert haben? Und wenn ja, was sind sie und warum?

Hal: Ja, das Buch, das mein Leben verändert hat, heißt wahrscheinlich mehr als alles andere 'Gespräche mit Gott'. Und es ist, weißt du, ich immer, das Wort Gott ist auch wie ein Wunder, es ist ein geladenes Wort. Und manche Menschen sind religiös, andere spirituell und manche atheistisch. Wissen Sie, Sie bekommen viele verschiedene Reaktionen. Ich habe dieses Buch gelesen, als ich 20 Jahre alt war, und übrigens, um sehr transparent zu sein, bin ich katholisch aufgewachsen. Ich habe dann angefangen, viele Weltreligionen zu studieren, und ich bin einfach froh, Menschen zu helfen, wissen Sie, wo ich meine Haltung dazu habe. Für mich suche ich Wahrheit und Weisheit in jeder Religion in allen spirituellen Praktiken, sogar im Atheismus. Für mich versuche ich, alles zu betrachten und nicht zu denken, dass es einen richtigen Weg gibt und dass alle anderen falsch liegen, dass mein Weg der richtige ist. Und ich versuche zu gehen, “ Hey, jeder hat seine … ” Weißt du, ich suche immer nach der Wahrheit und für mich, wie ich sagte, neige ich dazu, nichts zu wissen, oder ich weiß sehr wenig im Vergleich zu dem, was ich lernen kann. Also versuche ich nur zu lernen und zu wachsen.

Also “ Gespräch mit Gott ” Es ist definitiv kein religiöses Buch. Ich würde sagen, es ist mit Sicherheit ein spirituelles Buch. Aber ja, ich habe das gelesen, als ich 20 war. Und, wissen Sie, in der Autorin Neale Donald Walsch, wissen Sie, “ Gespräch mit Gott ” Buch vier, wie es technisch gesehen ist, denke ich, dass er über ein Dutzend Bücher geschrieben hat. Ich lese gerade Buch vier, weshalb ich wahrscheinlich an dieses Buch denke, weißt du, an diese ganze Serie. Aber ja, das ist ein Buch, das mir wirklich die Augen geöffnet hat, und ich möchte Sie ermutigen, es offen zu lesen und darüber nachzudenken. Und ja, dieses Buch war für mich sehr, sehr, sehr wirkungsvoll darin, wie ich mein Leben lebe und wie ich mein Leben und meinen Lebenszweck und meinen Platz in dieser Welt sehe und wie ich das machen kann größte, positivste Auswirkung.

Katie: Das ist so gut. Ich war gerade auf meinem Kindle. Und ich fange gleich an zu lesen und werde sicherstellen, dass es in den Shownotizen verlinkt ist.

Hal: Das ist großartig. Das ist so toll. Warten Sie, buchen Sie eins oder buchen Sie vier?

Katie: Der erste.

Hal: Oh, cool. Cool.

Katie: Ja, aufgeregt. Irgendwelche Abschiedstipps oder Imbissbuden, die Sie sicherstellen möchten, dass wir heute mit dem Publikum abreisen?

Hal: Ja. Es gibt eine, die ich, wissen Sie, für mich zu einer wichtigen Bestätigung geworden ist, in die ich, wie Sie wissen, nicht hineingehen werde, ich werde dieses Kaninchenloch nicht hinuntergehen. Aber ich definiere Affirmationen, wie Sie im Buch sehen werden, ganz anders als die meisten Menschen. Sie werben nicht um, es ist so, als würden Sie wirklich Affirmationen verwenden, um Ihren Geist und Ihr Verhalten für den Erfolg zu programmieren. Und die Art und Weise, wie eine meiner wichtigsten Aussagen, und dies ist die Abschiedsweisheit, die ich Ihnen hinterlassen werde, ist, dass wir als Menschen, glaube ich, dass wir alle Probleme haben, Raum in Bezug auf die Zeit dazwischen zu schaffen wo wir sind und wo wir sein wollen. Wir schauen uns an, wo andere Menschen sind und wir vergleichen uns selbst, oder wir schauen uns an, wo wir denken, wir sollten oder könnten sein, und wir befinden uns an diesem Ort der oftmals Knappheit. “ Mann, warum bin ich gerade nicht da? Ich möchte jetzt dort sein. ” Und es ist, wissen Sie, unser Gehirn ist nicht sehr geduldig, wohin es geht. Okay, da möchte ich sein, hmm, ich könnte fünf Jahre brauchen, um dorthin zu gelangen, oder? Um dorthin zu gelangen, muss ich diese Reise finden und in Frieden mit meinem Standort sein und jeden Tag etwas tun, um mich in die Nähe meines Standortes zu bringen. ” Wir schauen uns nur an, wo wir sein wollen und gehen, “ Urgh, ich bin nicht da, warum bin ich nicht da? Warum dauert das so lange? Warum bin ich nicht? ” Wissen Sie? Und wir haben diese Gefühle der Knappheit und Unzulänglichkeit.

Und so ist hier die Lektion. Und ich denke, dass ich wahrscheinlich im Nachhinein gebraucht habe, um dies zu lernen, und ich teile dies, weil ich den Leuten sage, dass sie nicht auf Rückblick warten und jahrelang nicht so leiden müssen, wie die meisten Menschen, um an diesen Ort zu gelangen. Und hier ist die Lehre: Wenn wir endlich den Platz in unserem Leben erreichen, wenn Sie endlich den Platz in Ihrem Leben oder Ihrem Geschäft bekommen, für jeden Bereich Ihres Lebens, für den Sie so hart gearbeitet haben so lange. Du hast es so lange gewollt. Sie blicken fast nie zurück und wünschen, es wäre früher passiert.

Wenn Sie stattdessen an den Ort gelangen, an dem Sie so lange so hart gearbeitet haben, in einem beliebigen Bereich Ihres Lebens oder nur in Ihrem gesamten Leben, blicken Sie zurück und gehen, “ Oh, das Timing und Die Reise war perfekt. Und jedes Hindernis und jeder Rückschlag auf dem Weg war ein notwendiger Teil meiner Entwicklung, um die Person zu werden, die ich sein musste, um das Leben zu erschaffen, das ich mir immer gewünscht hatte. Und im Nachhinein, mit dieser Weisheit, um dies jetzt in Ihr Leben zu bringen, ist die Lektion, die zutreffende Lektion, in Frieden mit dem zu sein, wo Sie sich gerade auf Ihrer Reise befinden, auch wenn es schwierig oder schmerzhaft ist Sie pflegen unerschütterlichen Glauben und unternehmen außerordentliche Anstrengungen, um dorthin zu gelangen, wo Sie hin möchten. Und wissen Sie, dass das Timing perfekt ist, wenn Sie endlich dort sind.

Katie: Das ist ein perfekter Ort, um für heute eine Stecknadel hinein zu stecken. Aber, Hal, vielen Dank, dass du hier bist. Ich weiß, dass Sie beschäftigt sind und es eine Ehre ist, heute mit Ihnen zu plaudern.

Hal: Gern geschehen, Katie. Danke, dass du mich dabei hast. Es ist eine Ehre und du bist ein besonderer Mensch, weil ich das Gefühl hatte, alles, worüber ich sprach, war wie durch mich, als hättest du das Beste in mir herausgebracht, das Göttliche. Also, ja, du hast ein spezielles Mojo, also danke.

Katie: Oh, vielen Dank. Und vielen Dank an Sie alle, dass Sie uns beiden heute zugehört und eines Ihrer wertvollsten Vermögenswerte, Ihre Zeit, mitgeteilt haben. Wir sind so dankbar, dass du es getan hast. Und ich hoffe, dass Sie sich mir in der nächsten Folge von “ The Innsbruck ” Podcast.

Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um mir eine Bewertung oder Rezension bei iTunes zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.