Wie man Angst besiegt und Panikattacken mit gezielten Aminosäuren löst

Es scheint, dass es heutzutage immer mehr Menschen schwer fällt, mit Ängsten umzugehen. Tatsächlich definiert die Anxiety and Depression Association of America Angststörungen als die häufigste psychische Erkrankung in den USA.

Irgendwo ist etwas nicht in Ordnung.

Der Druck des heutigen Lebens unterscheidet sich so sehr von dem vor ein oder zwei Generationen. Sicher, wir haben größere Häuser, mehr Besitztümer und mehr Bildung und Berufswahl. Auf der anderen Seite leiden wir jedoch unter Nährstoffmängeln durch erschöpften Boden und verarbeitete Lebensmittel. Wir beschäftigen uns mit modernen Stressfaktoren wie Toxinen, Elektronik und zu viel drinnen.

Könnte Angst mehr sein als in unseren Gedanken? Gibt es eine Verbindung zwischen Essen und Stimmung?

Heilende Angst Der Weg der Natur

Die Expertin für Lebensmittelstimmung und klinische Ernährungswissenschaftlerin Trudy Scott sagt, es sei klarJazu diesen Fragen. Mit ihrer Liebe zum Klettern und Reisen um die Welt hätte sie nie gedacht, dass sie eine Kandidatin für eine Angststörung ist. Aber als sie sich ihren späten 30ern näherte, fühlte sie sich zunehmend ängstlich … bis zu dem Punkt, an dem es schwächte.

Trudy ging zurück in die Schule, um Ernährungsberaterin zu werden, und lernte die biochemischen Gründe kennen, warum wir überfordert und überfordert sind. Ihre Mission ist es nun zu teilen, wie gezielte Aminosäuren wie GABA, Glutamin, Tryptophan und 5-HTP verwendet werden, um Körper und Geist zurückzusetzen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen.



Viele von uns wissen, dass sie mit Vitamin D oder Fischöl ergänzen müssen, aber Aminosäuren sind ein bisschen rätselhaft. Ich bin so dankbar, dass Trudy hier ist, um uns eine Anleitung zu geben!

In dieser Episode wirst du lernen

  • Ernährungsdefizite, die häufig mit Angstzuständen, Depressionen und anderen Problemen verbunden sind
  • Trudys eigene Geschichte der Genesung von schweren Panikattacken
  • Warum Perfektionismus und Sorgen mehr mit Körperchemie zu tun haben als mit Ihrer Persönlichkeit
  • die zugrunde liegenden Ursachen von Angstzuständen und wie man weiß, welche Sie betreffen
  • wie man die Zielaminosäuren für einen bestimmten Fall findet
  • alles über die wichtigsten Anti-Angst-Aminosäuren: GABA, Theanin, Tryptophan, 5-HTP (und andere)
  • wie wenig Vitamin D, wenig Zink, viel Kupfer und andere Ernährungsfaktoren die Angst verstärken
  • die niedrige Zink- und hohe Kupferverbindung zur postpartalen Depression
  • das potenzielle Problem der Neurotransmitter, das zu Heißhungerattacken führt
  • Vorsichtsmaßnahmen bei der Einnahme von Aminosäuren auf einem SSRI-Antidepressivum
  • die Verbindung zwischen Schilddrüse und Angst
  • warum Aminosäuren getrennt von der Nahrung einnehmen
  • Aus biochemischen Gründen sind manche Menschen introvertiert oder sozial besorgt
  • Anleitung für schwangere Mütter, die keine Aminosäuren einnehmen können (und was zu tun ist, wenn Sie stillen)
  • Der wissenschaftlich fundierte Grund, warum Bewegung bei Angstzuständen und Depressionen hilft
  • die Art und Weise, wie eine MTHFR-Mutation mit Angst verbunden ist und wie sie behoben werden kann
  • Warum Entgiftungswege die psychische Gesundheit beeinflussen
  • und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

Finden Sie Trudy bei Antianxietyfoodsolution.com und EveryWomanOver29.com

Trudys Blog:

  • GABA für körperliche Spannung
  • Source Naturals GABA Calm: Warum ich es aus Angst empfehle
  • Introvertiertes Quiz
  • 12 Möglichkeiten, wie Kaffee Ihre Hormone beeinflusst

Bücher:

Ergänzungen:

  • > Serene Science GABA Calm von Source Naturals (125 mg)
  • Tryptophan (500 mg am Nachmittag oder Abend)
  • 5-HTP

Andere Anti-Angst hilft:

  • Manipulieren von blauem Licht zur Verbesserung der Gesundheit
  • Warum ich eine Blaulicht-Schutzbrille trage

Koffein- und Kaffeealternativen (seufz!):

  • Autoimmun-Tee-Kaffee-Ersatz
  • Ist YerbaMate besser für Sie als Kaffee?
  • Roibuschtee
Podcast lesen

Katie: Hallo und willkommen im Healthy Moms Podcast. Ich bin Katie von wellnessmama.com und bin heute hier mit der Food- und Stimmungsexpertin Trudy Scott. Sie ist zertifizierte Ernährungsberaterin und hat die Mission, ängstliche Frauen zu erziehen und zu stärken, damit sie natürliche und ernährungsphysiologische Lösungen für ihre Angstzustände, Panikattacken und Stress finden können. Und ich habe viele Fragen dazu bekommen und ich bin so aufgeregt, sie hier zu haben, um etwas Licht in diese zu bringen. Sie ist bekannt für ihre Expertise im Umgang mit Aminosäuren, insbesondere für viele verschiedene Angstzustände, mit denen wir uns wirklich befassen werden. Sie ist auch die Autorin von “ The Antianxiety Food Solution: Wie die Lebensmittel, die Sie essen, Ihnen helfen können, Ihren ängstlichen Geist zu beruhigen, Ihre Stimmung zu verbessern und Heißhunger zu beenden ” und der Gastgeber von “ The Anxiety Summit. ” Und beide werden natürlich in den Shownotizen verlinkt. Ich bin sehr aufgeregt. Ich weiß, dass ich viele Fragen zu diesem Thema habe und sie wird die Antworten geben. Also Trudy, vielen Dank, dass du hier bist und willkommen bist.

Trudy: Vielen Dank. Ich freue mich, hier zu sein, Katie.

Katie: Nun, Sie haben ein sehr spezifisches Fachwissen in diesem Bereich, und wenn es in Ordnung ist, würde ich es lieben, wenn Sie zunächst Ihre eigene Geschichte teilen, weil Sie die Ergebnisse aus erster Hand erfahren haben, soweit ich weiß.

Trudy: Ja. Ich bin tatsächlich wegen meiner eigenen Angst und Panikattacken dazu gekommen. Und es ist ziemlich lustig, weil ich ein Weltreisender bin, ein Kletterer bin, ich habe einige verrückte Dinge auf Ledges und im Zion-Nationalpark gemacht, ich habe Eisklettern gemacht. Ich hätte mich also nie als ängstliche, schüchterne Person betrachtet, aber in meinen späten 30ern wurde ich immer ängstlicher und ich würde mit diesem Gefühl des Untergangs aufwachen, ich würde mit dieser Angst aufwachen, dass etwas passieren würde und hatte keine Ahnung was es war. Und es gab nichts in meinem Leben, das es verursachte, außer Stress. Ich habe in Corporate America gearbeitet. Ich habe sehr lange gearbeitet, ich war sehr gestresst. Und ich machte hormonelle Veränderungen durch, ging in die Perimenopause und es war ein Aufruf an diesen perfekten Sturm. Ich aß mich vegetarisch, ich aß Gluten, ich hatte einen Schluck Quecksilberfüllungen, ich hatte all diese Dinge, die dazu beitrugen, dieses biochemische Ungleichgewicht in meinem Körper zu verursachen, und als ich ein bisschen älter wurde, wurde ich mehr und ängstlicher. Ich hatte soziale Angst entwickelt, die verrückt war, weil ich mich als sozialen Schmetterling betrachte. Und all diese Dinge gingen weiter und weiter. Woher in aller Welt kommt das? Ich bin in Südafrika aufgewachsen und wir sind nicht viel zum Arzt gegangen. Wir hatten wahrscheinlich eine Flasche Hustensaft im Schrank und vielleicht eine Diaspora. Damals hieß es Diaspora, und da war es. Und wir haben nie Medikamente genommen. Also suche ich nach Ernährungslösungen. Ich dachte nur, dass hier etwas Biochemisches vor sich gehen muss. Am Ende arbeitete ich mit einer wunderbaren Krankenschwester und einem Heilpraktiker zusammen und begann herauszufinden, dass meine Nebennieren ausgebrannt waren, dass ich Glutenprobleme hatte, die ich brauchte, um meine Schwermetalle loszuwerden, und all diese Faktoren waren es Das, was ich später entdeckte, verursachte, dass niedriges Zink kein GABA verursachte, verursachte sowohl Serotonin, das meine Angst verursachte. Und schließlich dauerte es viele Jahre, bis ich alle Antworten gefunden hatte, und ich setzte all diese Puzzleteile zusammen, aber ich stellte fest, dass ich einen niedrigen GABA hatte. Und GABA war eine Aminosäure, die für mich erstaunlich war. Es hat die Panikattacken und die Angst vollständig gestoppt, aber ich musste immer noch die Ursache all dieser anderen Dinge herausfinden, die dazu beitrugen, warum ich überhaupt einen niedrigen GABA hatte. Aber lange Rede kurzer Sinn, ich habe keine Angst mehr. Ich muss mich um meinen Ernährungszustand kümmern, ich muss auf meinen Stress achten, aber ich war so begeistert von all dem, dass ich wieder zur Schule ging, um Ernährungsberaterin zu werden, damit ich zuerst mehr für mich selbst lernen konnte. Und als ich dann die Kraft von Nahrung und Nährstoffen lernte, dachte ich: 'Oh mein Gott, ich muss diese Informationen teilen.' Und ich gab meinen Computerjob auf und wurde Ernährungsberaterin und schrieb mein Buch. Jetzt erziehe ich Frauen darüber, weil so viele Frauen in diesem Alter anfangen, diese zunehmende Angst zu bemerken. Und selbst wenn Sie es wissen, und ich sehe es bei Frauen, die immer jünger werden, aber es ist sehr häufig, es zu sehen, wenn Frauen in die Perimenopause gehen. Und ich finde es einfach toll, dass ich anderen Frauen helfen kann, alle Puzzleteile zusammenzusetzen, weil ich einige meiner Grundursachen erwähnt habe, aber die Grundursache kann für jede einzelne Person unterschiedlich sein.

Katie: Ja, das ist … deine Geschichte ist wirklich mächtig. Und bevor wir tiefer gehen, weil Sie so tiefes Wissen darüber haben, möchte ich sicherstellen, dass wir Begriffe für jeden definieren, der nicht vertraut ist. Sie erwähnten also Angst und Stress und Sorgen und sogar Panikattacken und wie diese mit niedrigem GABA und niedrigem Serotonin zusammenhängen. Bevor wir weiter gehen, können Sie definieren, was GABA und Serotonin für jemanden sind, der möglicherweise nicht vertraut ist?

Trudy: Ja. Beide sind also Neurotransmitter, und GABA ist der wichtigste beruhigende Neurotransmitter. Und GABAs sind tatsächlich auch Aminosäuren, mit denen Sie die GABA-Spiegel erhöhen. Und dann ist Serotonin ein weiterer Neurotransmitter, an den wir denken - wir assoziieren ihn oft mit Depressionen, aber wir können auch ängstlich sein, wenn wir einen niedrigen Serotoninspiegel haben. Und der Unterschied zwischen den Arten von Angstzuständen, die Sie möglicherweise haben, wenn Sie einen niedrigen GABA-Wert haben, und einem niedrigen Serotonin-Wert. Bei einem niedrigen GABA-Wert haben Sie körperliche Angstzustände. Sie werden diese Spannung in Ihrem Körper spüren. Viele meiner Kunden werden dort mit dieser Spannung in ihren Schultern sitzen, ihre Schultern können gebeugt sein und Sie können es physisch in Ihrem Darm fühlen oder Sie können es in Ihren Schultern fühlen. Mit niedriger Serotonin-Angst, und Sie können auch die Depression haben, können Sie Winter-Blues haben, können Sie Schlaflosigkeit haben. Es gibt also viele Symptome, die sowohl mit dem niedrigen GABA als auch mit dem niedrigen Serotonin einhergehen. Der niedrige GABA ist also physisch, aber der niedrige Serotoninspiegel ist im Kopf. Es ist also die Sorge, es sind die wiederkäuenden Gedanken, es ist die Wiederaufbereitung, es ist das negative Selbstgespräch, und wer bin ich, um diese Art des Denkens zu tun. Das ist also der Unterschied zwischen dem niedrigen GABA und dem niedrigen Serotonin. Daher erwähnte ich, dass es mit dem niedrigen GABA eine Aminosäure namens GABA gibt, die Ihre GABA-Spiegel erhöht. Bei niedrigem Serotoninspiegel gibt es zwei Aminosäuren, die sehr effektiv sind. Das eine ist Tryptophan und das andere ist 5-HTP.

Katie: Großartig. Gehen wir also etwas tiefer mit diesen. Ich weiß, dass dies sehr in Ihrer Spezialität liegt und bestimmte Aminosäuren verwendet. Und ich denke auch, dass dies ein Gebiet ist, das nicht so bekannt ist. Ich denke, die Leute kommen zum Beispiel auf die Bedeutung von Vitamin D und die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren, aber Aminosäuren sind immer noch eine Art Stumpf für viele Menschen. Sprechen wir also darüber. Was sind gezielte Aminosäuren und wie könnte eine Person anhand ihrer eigenen Art von Angst herausfinden, welche sie möglicherweise betrachten muss?

Trudy: Und deshalb sind die Aminos so erstaunlich, weil sie gezielt eingesetzt werden. So wie ich es mache, werde ich jemanden einen Fragebogen machen lassen. Lassen Sie mich also nur die Symptome für niedrigen GABA und niedrigen Serotoninspiegel durchgehen, und dann werde ich Ihnen mitteilen, was gezielte Aminosäuren bedeuten. Weil wir es auf unsere besonderen Bedürfnisse ausrichten wollen. Und Sie haben Vitamin D erwähnt. Genau wie Sie Ihren Vitamin D-Spiegel testen, werden Sie feststellen, dass Sie einen niedrigen Spiegel haben und Vitamin D hinzufügen müssen. Dann werden Sie erneut testen und feststellen, dass Ihr Spiegel gestiegen ist. Bei den Aminosäuren und den niedrigen Neurotransmittern finde ich, dass die Verwendung eines Fragebogens der beste Weg ist, um die Tatsache zu beurteilen, dass Sie möglicherweise einen niedrigen GABA und möglicherweise einen niedrigen Serotoninspiegel haben. Dann testen Sie die Aminosäure anhand Ihrer individuellen Bedürfnisse, wiederholen den Fragebogen und sehen, wie sich die Dinge geändert haben. Wenn wir also einen niedrigen GABA betrachten, haben wir die körperliche Angst, wir haben steife und angespannte Muskeln. Also, wie gesagt, du hast diese körperliche Spannung in deinen Körper gebracht. Und dann ist der andere Aspekt mit den niedrigen Neurotransmittern sowie die Angst der Heißhungeraspekt. Mit jedem dieser Neurotransmitter-Mängel haben Sie also die Angst oder die Stimmungssymptome und das Verlangen. Mit niedrigem GABA haben Sie also das Verlangen nach etwas Süßem oder etwas, das Sie beruhigt. Sie würden uns also auch durch den niedrigen Serotoninspiegel gehen lassen. Mit niedrigem Serotoninspiegel haben Sie also die mentale Angst, die Sorge, die Depression, die Schlaflosigkeit, das PMS, die Schmerzprobleme, Sie haben möglicherweise Kiefergelenk oder Fibromyalgie. Und dann mit dem niedrigen Serotonin sind die Symptome Heißhunger nachmittags oder abends. Das ist der große Hinweis darauf, dass es sich um einen niedrigen Serotoninspiegel handeln könnte. Sie würden also den Fragebogen ausfüllen, Ihre Symptome auf eine Skala von 1 bis 10 schreiben und dann eine der Aminosäuren testen. Und damit meine ich, dass Sie von jeder Aminosäure die niedrigste Menge nehmen. Wenn wir uns GABA ansehen, wären es 125 Milligramm GABA. Wenn wir Tryptophan für das niedrige Serotonin betrachten, wären es 500 Milligramm, und Sie probieren es aus. Sie werden also sagen: 'Was sind meine Symptome im Moment und auf einer Skala von 1 bis 10? Dann probieren Sie die Aminosäure aus und sehen, wie sich die Symptome ändern.' Auf diese Weise wissen Sie genau, wie viel Sie benötigen. Wenn Sie eine große Erleichterung bekommen, wenn es Ihnen sehr hilft, ist dies eine gute Anfangsdosis. Wenn Sie nicht sofort Erleichterung bekommen. Und wenn ich sofort sage, meine ich es innerhalb von fünf Minuten. Sie werden innerhalb von fünf Minuten eine Auswirkung feststellen, dann würden Sie Ihre Dosis erhöhen und so die gewünschte Menge für Sie finden.

Nun habe ich bereits erwähnt, dass ich viele Ursachen für meine Angst hatte. Ein Blick auf niedrige GABA- und niedrige Serotoninwerte, über die wir heute sprechen werden, ist nur ein besonderer Bereich. Es könnte also andere Faktoren geben: Zinkarm, es könnte das Gluten sein, es könnte eine Schilddrüsenerkrankung sein, die Angst verursachen kann. Wir betrachten also nur einen bestimmten Bereich. Wenn Sie jedoch gezielte einzelne Aminosäuren verwenden, um diese Werte zu erhöhen, sprechen Sie einen bestimmten Bereich an. Und der Mangel an GABA und Serotonin kann mehrere Ursachen haben. Es könnte nur eine genetische Sache sein, mit der Sie niedrig geboren wurden, wissen Sie, Sie haben von Ihrer Mutter oder Ihrem Vater geerbt, und Frauen produzieren zum Beispiel auch weniger Serotonin als Männer. Es gibt also viele Gründe, warum Sie möglicherweise einen niedrigen Serotonin- oder GABA-Gehalt haben. Wenn Sie diese zielgerichteten einzelnen Aminosäuren jedoch basierend auf Ihrem individuellen Bedarf verwenden, können Sie die Ergebnisse innerhalb von fünf Minuten und dann im Verlauf der nächsten paar sehr schnell sehen Wochen sollten Sie sehr schnell Ergebnisse sehen. Viele meiner Kunden werden sagen: 'Ich sehe keine Auswirkungen, sollte ich weiter versuchen, wissen Sie, wie lange ich anstreben soll.' Das Besondere am Amino ist, dass Sie sofort Ergebnisse erzielen. Wenn Sie keine Ergebnisse erhalten, bedeutet dies, dass dies nicht ausreicht oder dass Sie es nicht benötigen. Es ist nicht die Hölle, die Angst wird nicht durch niedrigen Serotoninspiegel oder niedrigen GABA verursacht.

Katie: Das macht Sinn. Und ich würde zumindest annehmen, dass es nicht ratsam wäre, die Einnahme fortzusetzen, wenn Sie sie nicht benötigen.

Trudy: Ja. Richtig. Denn wenn Sie … Und wenn Sie zu viel einnehmen, kann dies tatsächlich zu gegensätzlichen Effekten führen. Wenn Sie also zu viel einnehmen, können sich die Symptome tatsächlich verschlimmern. Aus diesem Grund ist die Durchführung der Testversion sehr vorteilhaft, da Sie dann herausfinden können, wie hoch Ihre ideale Menge ist. Und einige meiner Kunden heißen “ Pixie Dust ” Kunden, und sie brauchen eine sehr kleine Menge. Also erwähnte ich 500 Milligramm für Tryptophan als Anfangsdosis für niedrigen Serotoninspiegel, aber wenn Sie eine super, super sensible Person sind, und ich werde es bemerken, weil auf dem Fragebogen, wenn ich mit jemandem arbeite, sie mir sagen werden, Ja, sie reagieren sehr stark auf Medikamente oder, wie Sie wissen, auf Nahrungsergänzungsmittel. Sie wissen, Ergänzungen waren in der Vergangenheit sehr effektiv oder vielleicht zu effektiv, dann sage ich: 'Lassen Sie uns in einer sehr kleinen Menge anfangen.' In diesem Fall können Sie tatsächlich eine Kapsel öffnen und einfach Ihren Finger nass machen und einen Tupfer nehmen. Dies kann ausreichen, um einige der Symptome mit niedrigem Serotoninspiegel oder mit niedrigem GABA-Gehalt zu lindern. Es ist also sehr, sehr individuell. Und deshalb ist es wirklich wichtig, den Prozess durchzuführen. Wissen Sie, viele Leute würden mich diese Interviews machen hören und sagen: 'Oh mein Gott, das klingt nach mir.' Meine Angst ist so schlimm. Ich werde gehen und 500 Milligramm sind definitiv nicht genug. Meine Angst ist so schlimm, dass ich 1500 Milligramm nehmen werde. ” Und das ist zu viel für viele Leute. Gehen Sie also immer vorsichtig vor, beginnen Sie niedrig und sehen Sie dann, wie Sie während dieser Studie reagieren, und erhöhen Sie dann basierend darauf, wie Sie reagieren, wenn Sie erhöhen müssen. Sie möchten also immer die minimale Menge einnehmen, um die meisten Vorteile zu erzielen.

Katie: Das macht Sinn und das ist ein so weiser Ratschlag für so viele Aspekte des Lebens. Ich fühle mich wie … Soweit ich weiß, können Sie so etwas wie Vitamin D, das sehr wichtig ist, empirische Daten erhalten und testen, um genau zu wissen, wie hoch Ihre Werte sind. Mit diesen ist der Ansatz jedoch in gewisser Weise einfacher, weil Sie es können Machen Sie den Fragebogen mit Ihnen und finden Sie heraus, mit welcher Aminosäure Sie beginnen sollen, und probieren Sie ihn dann sofort aus. Ist das richtig?

Trudy: Ja, das ist richtig. Und wenn Sie es alleine machen und selbst wenn ich eins zu eins mit jemandem zusammenarbeite, lasse ich ihn eins nach dem anderen machen, denn dann können Sie abschätzen, welche Auswirkungen sie haben. Sie möchten also nicht sagen: 'Nun, ich habe einen niedrigen GABA-Wert und ich habe einen niedrigen Serotoninspiegel, basierend auf den Fragebögen.' Ich werde beide ausprobieren. ” Machen Sie einen nach dem anderen, damit Sie herausfinden können, 'Okay, meine Sorge, mein negatives Selbstgespräch, das sind neun von zehn. Wissen Sie, ich kann einfach nicht aufhören, über diese Diskussion nachzudenken, mit der ich geführt habe.' Jemand und ich glauben nicht, dass ich gut genug bin, um das zu tun, was ich tue. Sie wissen, einige der anderen Symptome, über die wir bei niedrigem Serotoninspiegel nachdenken. Sydney, mit den Frauen, mit denen ich arbeite, ist Selbstzweifel, Perfektionismus, Betrüger-Syndrom. Weißt du, ich bin ein Betrüger, ich spreche tatsächlich auf der Bühne oder ich bin auf der Arbeit und ich mache etwas und die Leute werden herausfinden, dass ich nicht so gut bin wie ich wirklich bin. Es ist ein häufiges Zeichen für einen niedrigen Serotoninspiegel. Bewerten Sie Ihre Symptome auf einer Skala von eins bis 10. Also, Ah, ich bin neun von zehn für all diese, und ich habe dieses schreckliche Verlangen nach Kohlenhydraten am Nachmittag oder am Abend. Ich muss etwas zum Abendessen haben oder du weißt, am späten Nachmittag. Meine Symptome sind neun von zehn. ” Nehmen Sie 500 Milligramm Tryptophan oder weniger, wenn Sie die Pixie Dust-Person sind, und sehen Sie, okay, innerhalb von fünf Minuten fühle ich mich nicht so negativ. Ich habe das Gefühl, ich könnte lächeln, ich bin nicht so besorgt, dass ich in der Diskussion, die wir hatten, von dieser Person gehört habe. Das ist weg. Okay, meine Symptome sind von neun von zehn auf vielleicht sechs von zehn gestiegen, das ist ein wirklich gutes Zeichen. Dann würden Sie mit 500 Milligramm beginnen. Und was ich nicht erwähnt habe, ist das Timing der Aminosäuren. Mit Tryptophan sind es 500 Milligramm am Nachmittag und am Abend, weil dann unser Serotonin ein Bad nimmt. Und dann mit GABA ist es den ganzen Tag. Sie können es also als erstes morgens, vormittags, nachmittags und abends einnehmen. Und die Aminosäuren müssen zwischen den Mahlzeiten aus dem Protein entfernt werden. Sie konkurrieren also nicht um die Absorption mit dem Protein, das Sie möglicherweise zu einer Mahlzeit essen.

Katie: Das macht Sinn. Wie haben Sie in Ihrem eigenen Szenario, als Sie Angstzustände und Panikattacken hatten, auf die GABA und 5-HTP abgezielt, die Sie eingenommen haben? Wie haben Sie diese gezielt angesprochen und woher wussten Sie, dass sie für Sie arbeiten?

Trudy: Also wusste ich nichts davon. Ich wusste nicht, wie man einen Versuch durchführt, ich wusste nicht, wie man die kleinste Menge verwendet, und ich wusste zu dieser Zeit nicht wirklich viel über Serotonin. Ich habe GABA durch die Arbeit von Julia Ross entdeckt. Julia Ross ist die Autorin von “ The Mood Cure. ” Sie ist eine Mentorin von mir. Ich habe tatsächlich zwei Jahre in ihrer Klinik gearbeitet und, wissen Sie, ich gebe ihr immer gerne Anerkennung. Sie ist eine Pionierin in der Verwendung der Aminosäuren, und ich hatte ein Buch und hatte über GABA und … Es war eine lange Geschichte. Anfangs, als ich Angst hatte, als ich meine erste Panikattacke hatte, die schrecklich war. Ich hatte das Gefühl, dass es aus dem Nichts kam und ich wusste nicht, was es war. Viele Frauen wissen nicht, was es ist. Viele Frauen werden in der Notaufnahme landen, weil ich glaube, dass sie einen Herzinfarkt haben. So schlimm ist es. Du hast dieses rasende Herz, du kannst nicht atmen, du hast Herzklopfen, du hast die feuchte Haut und du weißt einfach nicht, was es ist. Als es das erste Mal passierte, hatte ich keine Ahnung, was es war. Und ich erinnere mich, dass ich mit meinem Mann zusammen war und diese Art von aus heiterem Himmel kam und ich danach absolut erschöpft war. Und er verbrachte die ganze Nacht am Computer, um herauszufinden, was es war und was die Lösung sein könnte. Und er hat sich Theanin ausgedacht, das GABA ähnelt. Ich betrachtete GABA als den Rolls-Royce der Aminosäuren, um bei niedrigen GABA-Spiegeln zu helfen. Ich betrachte das Theanin vielleicht als das BW. Sie wissen, es ist eine kleinere, niedrigere, weniger effektive Version. Einige Leute machen es wirklich gut mit Theanin, aber ich habe es mit Theanin versucht, es hat nicht wirklich geholfen. Dann erinnerte ich mich an das, was ich über Julia Ross 'Arbeit gelesen hatte, und versuchte es mit GABA. Und ich benutze tatsächlich GABA Calm, ein Produkt von Source Naturals, das Sie rezeptfrei kaufen können, und das verwendet wurde, um die Angst und die Panikattacken vollständig zu stoppen. Es war also wirklich ein Wunder. Und das sehe ich bei meinen Kunden. Sie erzielen sofort Ergebnisse und können dann erstens Hoffnung spüren, jetzt denken Sie: Oh mein Gott, mir geht es gut. Ich werde überleben und jetzt muss ich nach Lösungen suchen. ” Zu der Zeit wusste ich nicht, dass es all diese anderen zugrunde liegenden Faktoren gab, die ein Problem darstellten, aber als ich anfing, tiefer zu graben, fand ich heraus, dass … Aufgrund Ihrer Frage habe ich zunächst den GABA verwendet und dann, als ich anfing, etwas tiefer zu graben, festgestellt, dass ein niedriger Serotoninspiegel ein Faktor ist, denn obwohl der GABA bei körperlichen Ängsten und Panikattacken half, hatte ich immer noch dieses Problem mit dem Perfektionismus . Ich erinnere mich, dass ich in diesem Computerjob gearbeitet habe und zu einer Beurteilung aufgerufen wurde. Und sie sagten mir, ich sei zu sehr ein Perfektionist und ich müsste ein bisschen loslassen. Und ich war … Ich konnte nicht glauben, dass irgendjemand denken konnte, dass das eine schlechte Sache war, wissen Sie. Es war also interessant, wie Sie, wenn Sie anfangen, einige davon zu implementieren, einige dieser anderen Dinge erkennen, von denen Sie vielleicht denken, dass sie nur eine Persönlichkeitssache sind, oder es ist nur ich, es ist genau so, wie ich bin. Sie erkennen, dass einige dieser Dinge mit biochemischen Ungleichgewichten zusammenhängen können.

Katie: Es macht Sinn. Und ich glaube, ich habe Freunde, die viele davon erlebt haben. Und einige haben sich dem konventionelleren Weg zugewandt und die Medikamente eingenommen, andere haben sich wirklich mit der Aminosäure beschäftigt. Ich bin neugierig, denn wenn Sie gerade erst anfangen, Aminosäuren zu erforschen, erhalten Sie alle möglichen interessanten Warnungen und Gefahren und nur Dinge, die Sie beachten und insbesondere im Zusammenhang mit Schwangerschaft und Stillen beachten sollten. Aber gibt es Vorsichtsmaßnahmen oder Kontraindikationen, wenn Sie mit Aminosäuren zu tun haben? In meinen Gedanken denke ich, dass Aminosäuren im Wesentlichen Protein sind, aber Sie haben sie in einer isolierten und konzentrierten Form. Gibt es dort also Dinge zu beachten?

Trudy: Ja. Es gibt definitiv. Schauen wir uns also … Wenn wir uns mit niedrigem Serotoninspiegel befassen, wenn jemand eine Studie mit Tryptophan oder 5-HTP durchführen möchte und derzeit einen SSRI verwendet, der, wie Sie wissen, so etwas wie Prozac, eines der Antidepressiva, ist. Ich werde sie mit ihrem Arzt sprechen lassen und sicherstellen, dass der Arzt an Bord mit ihnen ist, um das Tryptophan oder das 5-HTP zu testen. Der Grund dafür ist, dass es diese theoretische Besorgnis über das Serotonin-Syndrom gibt, was bedeutet, dass zu viel Serotonin nachteilige Auswirkungen haben kann. Es kommt zu viel, wissen Sie, weil Sie dieses Antidepressivum einnehmen und jetzt ein Tryptophan hinzufügen. Ich habe kein Problem damit gesehen. Es gibt keine aktuellen Forschungsergebnisse, die belegen, dass die Einnahme eines SSRI mit 5-HTP oder Tryptophan das Serotonin-Syndrom verursacht hat. Und es gibt tatsächlich ein oder zwei Studien, die zeigen, dass die Einnahme dieser Aminosäuren mit einem SSRI die Wirksamkeit erhöht. Also, aber es gibt diese Vorsichtsmaßnahme und wir wollen nur vorsichtig sein. Und natürlich, wenn jemand Medikamente einnimmt, möchte ich immer mit seinem Arzt zusammenarbeiten, weil es als Ernährungsberater nicht etwas ist, von dem ich weiß, dass es außerhalb des Rahmens meiner Arbeit liegt. Also werde ich sie ihrem Arzt sagen lassen, dass sie dies gerne tun würden. Wenn sie nachts die SSRI durchführen, schalten sie die SSRI auf den Morgen um und wir stellen sicher, dass das Tryptophan sechs Stunden von der SSRI entfernt ist. Und ihr Arzt, wissen Sie, ich sage, arbeiten Sie immer mit Ihrem Arzt zusammen. Möglicherweise wird ein Arzt sagen: 'Das wird nicht funktionieren.' Möglicherweise hat ein Arzt gesagt: 'Nein, ich möchte nicht, dass Sie dies tun.' oder Sie haben vielleicht einen Arzt, der sagt: 'Schauen Sie, ich werde Sie an Ihren Ernährungsberater weiterleiten, und ja, das ist in Ordnung.' Und ich möchte nur darüber informiert werden, was Sie tun. ”

Und wenn dann jemand seine Medikamente abbauen will und hier viele Leute mit mir arbeiten wollen, weil sie auf SSRI sind, und sie wollen es abbauen, wollen wir Sie nicht Wissen Sie, viele Leute sagen: 'Oh mein Gott, ich möchte von den Medikamenten absteigen.' Ich habe von diesen erstaunlichen Aminosäuren gehört. Und sie fangen einfach an, sich von selbst zu verjüngen oder sie stoppen den kalten Truthahn. Erstens möchten Sie mit keinem dieser Medikamente einen kalten Truthahn abbrechen. Sie müssen sehr langsam verjüngt werden. Und was ich gerne mache, ist, die Werte meiner Kunden mit den Aminosäuren, den Ernährungsumstellungen und den Änderungen des Lebensstils aufzubauen, bevor sie überhaupt daran denken, eine Verjüngung vorzunehmen. Nehmen Sie also das Gluten aus der Ernährung, bauen Sie den Serotoninspiegel auf, bauen Sie den GABA-Spiegel auf, schauen Sie sich den Zinkspiegel an, schauen Sie sich Vitamin D an, schauen Sie sich all diese anderen Faktoren an. Holen Sie sich sie so ernährungsphysiologisch gesund wie möglich. Und dann arbeiten wir mit … ich arbeite mit ihnen und ihrem Arzt zusammen, um eine Verjüngung vorzunehmen. Das war also die einzige Vorsichtsmaßnahme, die ich erwähnen wollte. Das andere ist, wie Sie erwähnt haben, Stillen und Schwangerschaft. Keiner der Aminosäuren wurde in der Schwangerschaft und Stillzeit untersucht. Ich würde also empfehlen, dass niemand sie während der Schwangerschaft einnimmt. Und es ist ein schwieriger Rat für mich, weil ich weiß, dass es während der Schwangerschaft so viele Probleme mit SSRIs gibt, aber Sie wissen, weil wir nicht über die Forschung verfügen, kann ich dies nicht empfehlen, sondern nur, weil Wir wissen nicht, was die Ursachen sein könnten. Ich sage immer zu Frauen, wenn Sie anfällig für Angst sind oder Angst hatten, lassen Sie das klären, bevor Sie schwanger werden. Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan. Viele Frauen finden sich selbst, wissen Sie, sie wollen wirklich schwanger werden oder sie sind schwanger und dann stellen sie fest, dass sie Angst haben. Das ist also eine sehr schwierige Situation. Sobald Sie das Baby bekommen haben und wirklich schlimme Angst haben, müssen Sie natürlich mit Ihrem Arzt sprechen und sicherstellen, dass er damit einverstanden ist, die Aminosäuren direkt nach dem Stillen einzunehmen und dann sechs Stunden vor dem Stillen zu warten. Es ist eine Möglichkeit, dies zu tun. Und dann das Baby überwachen, um sicherzustellen, dass es in Ordnung ist. Und es gab tatsächlich zwei Studien, die kürzlich veröffentlicht wurden und zeigten, dass Tryptophan und Tyrosin, eine weitere Aminosäure, über die wir nicht wirklich gesprochen haben, kein Problem in der Muttermilch zu sein scheinen. Ich denke, es ist noch sehr früh. Hoffentlich werden wir mehr Forschung sehen, aber es ist eine Vorsichtsmaßnahme. Jetzt haben einige der anderen Aminos andere Vorsichtsmaßnahmen. GABA kann ein Problem sein, wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben. Ich habe es nicht wirklich als Problem gesehen, aber es ist eine Vorsichtsmaßnahme, auf die man achten muss. Wir haben nicht über Tyrosin gesprochen, außer über das, was ich gerade erwähnt habe. Tyrosin ist eine Aminosäure, die hilft, die Katecholamine zu erhöhen, und wenn Sie wenig Katecholamine haben, haben Sie eine geringe Motivation. Sie können auch Depressionen haben. Du wirst einen schlechten Fokus haben. Bei Tyrosin sind die Vorsichtsmaßnahmen schwerwiegender. Sie können sie nicht einnehmen, wenn Sie an einem Melanom leiden, wenn Sie einen hohen Blutdruck haben, wenn Sie an Morbus Basedow leiden und wenn Sie Migräne haben, möchten Sie Tyrosin nicht einnehmen. Ich denke, es ist wirklich wichtig. Weißt du, ich sage das immer dann, wenn du hörst, wie ich darüber rede und du darüber aufgeregt bist, erziehe dich, bevor du anfängst, nur diese Aminosäuren zu nehmen. Sie sind therapeutisch, haben sehr starke Wirkungen und stellen sicher, dass Sie wissen, was Sie tun, bevor Sie einfach hineinspringen und sie einnehmen. Arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater zusammen, wenn Sie dies so möchten. Machen Sie ein Programm, wenn Sie feststellen, dass dies eine einfachere Möglichkeit ist, dies zu tun oder mein Buch zu lesen, oder wenn Sie wissen, lesen Sie meinen Blog. Ich habe jede Menge Informationen auf dem Blog. Seien Sie einfach gut informiert, bevor Sie mit der Verwendung einiger dieser Aminosäuren beginnen.

Katie: Auch hier denke ich, dass dies ein Rat ist, der in vielen Bereichen des Lebens gut ist. Wie Sie sagten, wird es hoffentlich Studien zu Schwangerschaft und Stillzeit geben. Ich weiß, dass es sehr schwierig ist, diese Bereiche zu studieren, aber hoffentlich haben wir irgendwann bessere Optionen als die aktuellen. Aber gibt es Nahrungsquellen oder irgendetwas, das jemand grundlegend tun könnte, um zu unterstützen, wenn er bereits schwanger ist oder stillt und diese Aminosäuren nicht so einnehmen kann, wie er möchte? Gibt es andere Dinge, die er tun kann, bis er dazu in der Lage ist? dabei helfen, den natürlichen Prozess des Körpers zu unterstützen?

Trudy: Ja. Also absolut. Und das ist es, was ich unterrichte, echtes Essen zu essen, und ich weiß, dass dies etwas ist, für das Sie sich einsetzen. Ich liebe deine Website und ich liebe alles, worüber du bloggst. Es ist einfach unglaublich und es ist, wissen Sie, die Giftstoffe in Ihrer Umgebung loszuwerden, denn wenn Sie Düften ausgesetzt sind, wissen Sie, wenn Sie BPA ausgesetzt sind, wenn Sie allen ausgesetzt sind Von diesen Chemikalien, die Ihren Serotoninspiegel senken können, kann es Ihren Zinkspiegel senken, und Zink wird als Co-Faktor benötigt, um einige dieser Aminosäuren, einige dieser Neurotransmitter, herzustellen. Reinigen Sie also Ihr Zuhause und entfernen Sie alle Giftstoffe in Ihrer Umgebung. Und dann habe ich gerade erwähnt, dass ich echtes Vollwertkost esse. Wenn Sie hochwertiges tierisches Protein essen und gute Magensäuren haben, zerlegen Sie dieses Protein in Aminosäuren, die dann zu den Bausteinen Ihrer Neurotransmitter werden. Ich habe gerade Zink erwähnt. Jetzt wurde Zink tatsächlich während der Schwangerschaft untersucht, und ich würde auf jeden Fall niedrige Zinkspiegel betrachten, und wie gesagt, Zink ist ein Co-Faktor für die Herstellung von GABA, es ist der Co-Faktor für die Herstellung von Serotonin. Und Sie wissen, alle meine Kunden, die ich mit Angstzuständen gearbeitet habe, haben niedrige Zinkwerte. Es ist also etwas, das ich als einen Faktor für jeden betrachten würde, der irgendeine Art von Angst hat. Wenn Sie wenig Zink haben, haben Sie viel Kupfer und das kann Sie ängstlich machen. Und viel postpartale Angst, nicht viel, aber es ist eine sehr häufige Ursache für postpartale Angst und Depression, ist das niedrige Zink und das hohe Kupfer. Und wenn Sie einmal Zinkwerte genommen haben, wird Ihr Kupfer herausgedrückt. Das sind also einige Faktoren. Wenn Sie wirklich schlimme Depressionen und Angstzustände haben und sicherlich feststellen, dass Sie im Winter mehr Angstzustände haben und den Winter-Blues haben, könnte eine Lebenstherapie gut sein. Die Verwendung von Vollspektrumlicht wäre daher von Vorteil. Wir wissen, dass Bewegung Ihren Serotoninspiegel erhöht, sodass Sie sich während der Schwangerschaft etwas bewegen können. GABA wird durch Yoga, Tai Chi und Meditation erzogen. Sie können also alle Lebensstilfaktoren nutzen, um Ihren Serotonin- und GABA-Spiegel auf diese Weise zu erhöhen.

Katie: Das ist hilfreich. Eine andere Frage, die ich selbst hatte und von der ich weiß, dass andere sich vielleicht auch fragen, ist großartig, dass Sie mit diesen Aminosäuren ein so unmittelbares Ergebnis erzielen können, aber zum Beispiel mit SSRIs sind dies eine Art Langzeitstrafe. Wie wenn Sie anfangen, sie einzunehmen, sind Sie ziemlich auf denen, wenn Sie den Effekt weiter erzielen möchten. Gilt das auch für die Aminosäuren oder wenn nicht, wie lange braucht eine Person normalerweise, um sie einzunehmen?

Trudy: Es ist vielfältig. Das typische Denken ist also vielleicht ein Monat bis 12 Monate und kann je nach Situation variieren. Lassen Sie mich einige Beispiele nennen. Ich hatte eine Frau, mit der ich gearbeitet habe. Sie hatte diese Depressionsangst. Sie war auf einem SSRI. Sie hatte schreckliche, schreckliche Ekzeme auf der ganzen Seite ihres Gesichts und auf ihrem Arm und war einfach total süchtig nach Schokoladenkeksen. Und sie hatte in der Vergangenheit versucht, sie aufzugeben, und war nicht in der Lage gewesen, dies zu tun, und wir stellten fest, dass es wahrscheinlich Gluten war, das das Ekzem verursachte und möglicherweise zur Angst und Depression beitrug. Und wir haben sowohl GABA als auch Tryptophan getestet und sie hat auf beide geantwortet. Und das Tolle war, dass die GABA und das Tryptophan bei dem Verlangen halfen, das sie nach den Schokoladenkeksen, dem Gluten, hatte. Weil Glutenzucker so süchtig machen kann wie eine Droge. Die Aminosäuren halfen ihr also, die Kekse loszuwerden, die es ihr ermöglichten, das Gluten loszuwerden, und ihr Ekzem begann innerhalb von ein oder zwei Wochen nach dem Entfernen des Glutens zu heilen, was erstaunlich war. Das Wunderbare war, dass sie die Aminosäuren langfristig nicht brauchte. Sie brauchte nur die Aminosäuren, um die Sucht zu beenden. Es gab ihr sofortige Erleichterung, also fühlte sie diese Hoffnung, sie fühlte sich ruhiger, sie fühlte sich glücklicher. Aber sobald sie vom Gluten befreit war, konnte sie die Aminosäuren in ein paar Monaten stoppen. Und dann, später, schnitt sie tatsächlich die SSRI ab. Wissen Sie, wir mussten zur Grundursache gelangen, und in ihrem Fall war die Grundursache das Gluten. Also, sobald Sie das Gluten los sind und wir sie dazu gebracht haben, ihren Darm ein wenig zu heilen, hat sie angefangen, es besser zu machen. Auf diese Weise konnte sie die Aminosäuren stoppen. Jetzt gibt es einige Leute, die drei Monate, vier Monate bei ihnen bleiben. Wenn ich eine Frau mit einem hormonellen Ungleichgewicht sehe, wenn PMS auftritt, wenn die perimenopausalen Symptome auftreten, beginnen die Aminosäuren, die Hormone auszugleichen, und normalerweise werden wir innerhalb von zwei oder drei Zyklen PMS sehen abnehmen und das hormonelle Gleichgewicht beginnt wieder zu kommen. Also in dieser Situation vielleicht drei oder vier Monate. Wir müssen auch sicherstellen, dass wir die Grundursache angehen. Wenn also jemand nur die Aminosäuren nimmt und sich nicht mit dem Essen von echtem Essen befasst, fügt er kein hochwertiges tierisches Protein hinzu, hat er auch einen MTHFR-Defekt, den er hat Nicht adressieren, dann wird das länger dauern. Wenn ich mit Julia Ross zusammengearbeitet habe, würden wir sagen, vielleicht 12 Monate. Seitdem habe ich viel mehr über genetische Defekte gelernt. Wir wissen jetzt, dass Lyme-Borreliose, Schwermetalle und einige dieser tiefsitzenden Probleme, deren Lösung länger dauert, auch die Serotonin- und GABA-Spiegel beeinflussen können. Lyme-Borreliose kann Ihren Zinkspiegel beeinflussen, und wie ich bereits erwähnte, ist Zink wirklich wichtig, um diese Neurotransmitter herzustellen. Es ist also ganz anders, aber normalerweise würde ich sagen, bis zu einem Jahr, vorausgesetzt, Sie sprechen alle zugrunde liegenden Ursachen an. Und dann gibt es einige Leute, die anfälliger für niedrigen Serotoninspiegel sind. Sprich im Winter. Wenn Sie also im Winter anfälliger für niedrigen Serotoninspiegel sind, können Sie während der Wintermonate eine Aufladung durchführen.

Ich habe tatsächlich mit einem Gentleman zusammengearbeitet, um seinen SSRI zu reduzieren. Und bevor er mit mir zusammenarbeitete, bemerkte er, dass er versuchte, seine SSRIs zu reduzieren, und hatte es wirklich schwer. Als er anfing mit mir zu arbeiten und wir an der Diät arbeiteten und die Aminosäuren hinzufügten, war der Verjüngungsprozess für ihn einfacher. Aber was er in der Vergangenheit bemerkt hatte, war, dass er im Winter keine Änderungen vornehmen konnte, weil das Serotonin in der Winterzeit so stark abfiel, dass er nichts ändern konnte. Was wir also getan haben, ist, während wir uns verjüngen, und denken Sie daran, dass wir bei diesem Verjüngungsprozess mit diesem Gentleman ein Jahr gebraucht haben, um seine Verjüngung durchzuführen. Daher können diese Medikamentenverjüngungen für manche Menschen lange dauern. Was wir also getan haben, sind die ersten sechs Monate, in denen ich mit ihm zusammengearbeitet habe. Wir haben uns mit allen Ernährungsumstellungen befasst, die Aminosäuren hinzugefügt und uns langsam aber sicher verjüngt, aber im Laufe des Winters haben wir die Verjüngung gestoppt. Er hat die Medikamente nicht verjüngt, weil er weiß, dass es in der Winterform schlimmer wird. Es kommt also wirklich auf jeden Einzelnen an. Das war eine lange Antwort. Ich hoffe es hat deine Frage beantwortet.

Katie: Das hat es getan. Und das, was ich an Ihrem Ansatz so sehr liebe, ist, dass er sehr konkret und sehr umsetzbar ist, denn wenn Freunde einige dieser Kämpfe durchlaufen haben, fühlt es sich für sie so an, als ob alles in Ihrem Kopf oder in Ihrem Kopf ist dass nur etwas mit Ihnen nicht stimmt, weil Sie es nicht einfach mögen, herauszuschnappen. Und selbst um zu erkennen, dass es eine physische Ursache gibt und dass tatsächlich etwas Konkretes vor sich geht, das kein emotionaler Fehler oder etwas ist, durch das man nur Willenskraft entwickeln muss, denke ich, dass allein für die Menschen äußerst hilfreich ist, daran zu denken. Und Sie haben nebenbei genetische Defekte und MTHFR erwähnt, aber ich würde gerne etwas tiefer darauf eingehen. Haben Sie bei jemandem mit einem MTHFR-Defekt einen Zusammenhang oder eher eine Inzidenz von Dingen wie Angstzuständen und Depressionen gesehen?

Trudy: Ja auf jeden Fall. Der MTHFR-Methylierungskreis mündet also in den BH-Vollkreis. Wenn Sie die Biochemie kennen, gibt es den Methylierungszyklus, in dem Sie das Methylfolat benötigen, und der dann in einen anderen Zyklus einfließt, der tatsächlich Serotonin und einige der anderen Neurotransmitter produziert. Wenn Sie dort einen Defekt haben, denken Sie an dieses Zahnrad und Sie haben dieses andere Zahnrad, und es speist nicht die richtigen Nährstoffe in den BH4-Zyklus ein, der Serotonin und andere Neurotransmitter produziert Dies wird sich auch auf Ihr Angstniveau und Ihr Depressionsniveau auswirken. Es ist also sehr wichtig, das anzusprechen. Es gibt auch das COMT-Gen, das Ihre Katecholamine beeinflusst. Sie wissen, es gibt andere Gene, die eine Wirkung haben können. Die meiste Forschung befasst sich offensichtlich mit dem MTHFR-Gen. Der andere Faktor ist das MTHFR-Gen. Wenn Sie einen der Polymorphismen haben, können Sie Ihre Entgiftungsfähigkeiten weniger effektiv einsetzen. Und ich habe bereits erwähnt, wie wichtig es ist, all diese Umweltgifte und die Giftstoffe aus Ihrem Zuhause aus Ihrem System und Ihrem Leben zu entfernen. Und wenn Sie diesen Defekt haben, können Sie weniger entgiften. Auf diese Weise kann es zu Problemen kommen. Wir haben auch nicht viel über soziale Angst gesprochen, aber es gibt diesen sozialen Angstzustand namens Pyrolurie, und dies ist ein Mangel an Zink und Vitamin B6. Und wenn Sie an Pyrolurie leiden und unter großem Stress stehen, entleeren Sie Zink und B6 und Ihre soziale Angst wird schlimmer, aber jetzt sehe ich eine sehr starke Korrelation zwischen Menschen mit Pyrolurie und dem MTHFR-Gen. Sie scheinen also alle miteinander zu interagieren.

Und ich habe bereits erwähnt, wie wichtig Zink für die Herstellung von GABA und Serotonin ist, aber auch Vitamin B6 ist von entscheidender Bedeutung. Ich werde also sehen, dass, sobald wir anfangen, die Pyrolurie mit Zink und Vitamin B6 zu behandeln, und dann auch Nachtkerzenöl Teil dieses Protokolls ist, weil dies die Zinkabsorption unterstützt. Und oft haben Menschen mit Pyrolurie einen niedrigen Gehalt an diesem speziellen Omega-6-Fettsäuren. Und sobald wir uns damit befassen, hilft das bei der Serotoninproduktion, bei der GABA-Produktion, und ich habe bereits erwähnt, wie die Neurotransmitter mit hormonellem Ungleichgewicht und PMS verbunden sind. Das Pyrolurie-Protokoll hilft auch bei PMS-Top-Symptomen. Und dann gibt es einen sehr interessanten Zusammenhang mit Introversion. Viele Leute sagen: 'Nun, ich bin introvertiert. Ich mag es nicht wirklich, Kontakte zu knüpfen. Ich mag es, zu Hause zu bleiben. Ich mag persönliche Interaktionen.' Und genau das ist Pyrolurie. Es sind Eins-zu-Eins-Interaktionen. Sie mögen keine großen Menschenmengen. Und ich hatte viele Kunden, die sich mit dem Pyrolurie-Protokoll befassten, und sie sagten: 'Nun, ich bin besser in der Lage, Kontakte zu knüpfen.' Ich fühle mich in sozialen Umgebungen nicht so unwohl. Ich kann mich mit Leuten vermischen. ” Zurück zu dem, was ich zuvor gesagt habe, denken wir, dass einige davon Dinge sind, mit denen wir geboren wurden, dass es unsere Persönlichkeit ist, aber oft können wir eine biochemische zugrunde liegende Ursache finden.

Katie: Das ist wirklich faszinierend, denn sicherlich ist es etwas, das jemand sofort mit einem solchen Ungleichgewicht in Verbindung bringen würde, wenn man soziale Angst mag oder introvertiert ist. Aber das ist wirklich faszinierend, dass es eine physische Verbindung gibt. Und auch über den MTHFR war das etwas, was ich in diese Welt vertieft habe, nachdem ich herausgefunden hatte, dass ich für eine dieser Mutationen heterozygot war und es jetzt Sinn macht. Im Nachhinein machte es tatsächlich viel Sinn, warum ich mich immer schrecklich fühlte, wenn ich Folsäure nahm und warum ich die Methylierungsformen brauchte, aber natürlich zu erkennen, ob es Sinn macht, wenn Sie dort eine Art unterbrochene Verbindung haben und Ihre Methylierung Zyklus in Ihrem Körper ist nicht in der Lage, diese Nährstoffe abzubauen, offensichtlich wird es Sie physisch beeinflussen, aber es würde auch Sinn machen, dass es auch den Geist beeinflussen würde, weil diese so miteinander verflochten sind.

Trudy: Ja. Ja. Und ich bin froh, dass Sie die Folsäure erwähnt haben, weil wir definitiv keine Folsäure einnehmen wollen und das Methylfolat von Vorteil ist, aber ich möchte nur in einem Interview erwähnen, das ich mit Dr. Ben Lynch über eine der Ängste geführt habe Gipfeltreffen, und ich fragte ihn, ob er über dieses spezielle Thema sprechen könne, weil ich dies oft als Problem angesehen hatte. Viele Leute werden ihre Gene testen und sagen: 'Ich bin mit MTHFR diagnostiziert worden.' Erstens wird bei Ihnen nie MTHFR diagnostiziert. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie einen dieser Fehler haben. Das bedeutet nicht, dass es erstens ein Problem verursacht. Möglicherweise haben Sie den Defekt und können mit der Ernährung, die Sie zu sich nehmen, und der Tatsache, dass Sie einen B-Komplex einnehmen und ein gutes Multivitaminpräparat einnehmen und möglicherweise keine Probleme haben, gut damit umgehen. Es gibt einige Leute, die dann herausfinden, dass sie den MTHFR-Defekt haben, aber er drückt sich aus. Es verursacht also Probleme, und das ist wahrscheinlich das, was Sie gefunden haben, und dann ist die Einnahme des Methylfolats von Vorteil. Aber eine andere Ebene, über die wir nachdenken müssen, ist, wie viel brauchen Sie? Und ich hatte viele Leute, die mich kontaktierten oder kamen und mit mir arbeiteten oder in meinem Blog kommentierten: 'Ich arbeite mit meinem Arzt, bei mir wurde MTHFR diagnostiziert, und mir wurde gesagt, ich solle nehmen.' Deplin zum Beispiel, eine sehr hohe Dosis Methylfolat. Und es ist oft zu viel für viele Menschen. Sie benötigen also möglicherweise nur 800 Mikrogramm Methylfolat. Sie können gut mit tausend, Sie können gut mit 2.000 oder 3.000 tun, aber wenn Sie nur gut sagen, ich habe den Defekt und jetzt muss ich 5.000 oder sogar 10.000 nehmen, Sie können tatsächlich ängstlicher werden und Sie können anfangen sich aufgeregt zu fühlen und es kann Ihren Schlaf beeinträchtigen. Ich wollte das nur veröffentlichen, weil ich in letzter Zeit einige Fragen zu diesem Thema gesehen habe.

Katie: Das macht vollkommen Sinn und das habe ich auch herausgefunden. Aus meiner persönlichen Erfahrung weiß ich, dass ich es mit Sicherheit besser mache, wenn ich viele Blattgemüse esse, die eine natürliche Quelle sind. Aber ich brauche auch nicht viel. Ich denke, es geht um die 400 Mikrogramm, die irgendwie meine perfekte Reichweite sind, aber ich brauche etwas mehr, wenn ich schwanger bin, was wiederum auch irgendwie Sinn macht, wenn das Hormon los ist. Eine andere Sache, die anscheinend verknüpft ist und über die Sie geschrieben haben, ist niedriger Blutzucker. Manchmal scheint es so, und nach dem, was ich in Ihrer Arbeit gelesen habe, denken die Leute vielleicht, dass sie tatsächlich Angst haben und den Blutzucker einfach nicht gut verwalten. Können Sie darüber sprechen und welche anderen Lösungen gibt es möglicherweise auch?

Trudy: Ja. Das ist etwas, das wir, wissen Sie, mit all den verschiedenen möglichen Ursachen untersuchen wollen. Und niedriger Blutzucker kann Sie definitiv ängstlich machen. Und das Größte, was ich sagen werde, ist natürlich das Frühstück. Haben Sie Protein beim Frühstück. Wenn Sie also beim Frühstück kein tierisches Eiweiß haben und bemerken, dass Sie sich vormittags wackelig fühlen, brauchen Sie etwas Zucker, Sie haben das Gefühl, Sie brauchen etwas zu essen, na ja, Sie sind die Art von Viele meiner Kunden werden sagen: 'Ich bin nur eine Hexe, wenn ich nicht alle paar Stunden etwas zu essen bekomme.' Dann fangen Sie an darüber nachzudenken, ob ein niedriger Blutzucker die Angst verursachen kann, es kann Angst, Panikattacken, Depressionen, Wackeln, die Nervosität verursachen, ein Gefühl, als müsste ich etwas haben, ich muss etwas bekommen und, wissen Sie, Wenn Sie diese Art von Person sind, fügen Sie dieses Protein definitiv beim Frühstück hinzu. Und ich bin kein Fan von Kaffee und ich bin kein Fan von Kaffee anstelle von Frühstück, so dass viele meiner Kunden nur Kaffee trinken und nicht frühstücken werden. Das ist also ein Problem. Wenn Sie immer noch auf dem Kaffee bleiben möchten, frühstücken Sie zuerst, wissen Sie, wir werden die Kaffeediskussion später haben. Und wir müssen die Kaffeediskussion so oft führen, wie meine Kunden sie nicht hören wollen, weil Kaffee definitiv ein Faktor ist, wenn es um Angst geht, und es gibt Untergruppen von Menschen, die anfälliger für die Auswirkungen von Koffein sind. Sicherlich müssen diese Leute den Kaffee aus ihrem Leben holen und in der Zwischenzeit sicherstellen, dass er biologisch und nicht mit Zucker beladen ist. Wissen Sie, wir können in einer Sekunde über Kaffee sprechen, aber zurück zu den Symptomen eines niedrigen Blutzuckerspiegels: Protein beim Frühstück ist wirklich wichtig, Protein bei jeder Mahlzeit zu haben ist wichtig, aber es gibt eine Aminosäure namens Glutamin, die ist für viele Menschen beruhigend. Ein Teil davon wandelt sich zusammen um, aber es hilft, Ihren Blutzucker zu stabilisieren. Und es zwischen den Mahlzeiten als Ergänzung zu verwenden oder etwas, das meine Kunden zunächst tun lassen, wenn sie anfangen, mit mir zu arbeiten. Es ist auch sehr heilsam für das Verdauungssystem. Beginnt den undichten Darm zu heilen. Wir bekommen also auch diese Vorteile.

Und die andere Sache, die ich nur über niedrigen Blutzucker sagen wollte, ist, dass wir auch über die Nebennieren nachdenken müssen, denn wenn Sie eine Nebennierenfunktionsstörung haben, haben Sie einen niedrigen Cortisol- oder hohen Cortisolspiegel, der sich definitiv auf Ihren auswirken kann Blutzuckerspiegel. Wissen Sie, während wir beim Frühstück zunächst jemanden dazu bringen, ein Eiweiß hinzuzufügen, werden wir ihn mit dem Glutamin versorgen, aber dann würden wir, wie Sie wissen, mit der Aufarbeitung fortfahren, um herauszufinden, was die anderen Ursachen verursachen vielleicht. Und es kann Nebennierenprobleme sein. Möglicherweise müssen wir die Nebennieren unterstützen. Wissen Sie, etwas, worüber wir noch nicht gesprochen haben, sind Nebennierenprobleme. Wenn Sie viel Cortisol haben, kann das Sie auch ängstlich machen. Also setzen wir all diese kleinen Puzzleteile zusammen, um herauszufinden, was die Hauptursachen sind, aber in der Zwischenzeit verwenden wir GABA, Tryptophan und Glutamin. Es gibt eine andere Aminosäure, die ich verwende, DPA, die sich hervorragend für das Komfortessen und das Belohnungsessen eignet und die ich verdient habe. Art von Heißhunger. Und dann haben wir früher über Tyrosin gesprochen.

Katie: Ja. Ich würde also gerne ein bisschen mehr über die Nebennieren und dann sogar über das Kaffeegespräch sprechen, obwohl ich das persönlich fürchte. Ich habe keine Angst, aber ich möchte meine Ohren bedecken und sagen: 'La-la-la.' Aber lassen Sie uns zuerst versuchen, über die Nebennieren zu sprechen, weil ich denke, dass dies ein verwirrendes und kontroverses Thema ist, weil es lange Zeit ignoriert wurde und dann, wie so oft in der Naturgesundheitsgemeinschaft, das Bewusstsein dafür geschärft wurde und dann gab es auch den medizinischen Pushback davon ist keine echte Sache. Es gibt also viel Verwirrung, wenn es um die Nebennieren geht. Nach dem, was Sie klinisch sehen, welche Auswirkungen haben die Nebennieren insbesondere auf Dinge wie Angstdepressionen, aber insgesamt auch auf die Gesundheit.

Trudy: Ja, es ist interessant, dass Sie sagen, dass die … die Literatursynopse und die Artikel studiert und … Khrisa spricht darüber, zu sagen: 'Wir wollen es nicht mehr als Nebennierenermüdung bezeichnen, wir wollen es als HPA-Dysfunktion oder Nebennierenfunktionsstörung bezeichnen.' Es ist also ein Ungleichgewicht und wir können mit einem niedrigen Cortisolspiegel enden, wenn wir übermäßig gestresst sind, wenn wir Toxinen ausgesetzt sind, die die Nebennieren beeinflussen können, und wir können mit einem sehr niedrigen Cortisolspiegel, einer Art Flatline, enden und dann sind wir es müde und wir können nichts erledigen. Es macht uns anfälliger für Nahrungsmittelempfindlichkeiten und Verdauungsprobleme. Wir haben über den niedrigen Blutzucker gesprochen. Sie können auch mit Cortisol enden, das zu hoch ist. Also gehst du Go-Go-Go-Go und du bist gerade vorbei, weißt du, du hast diesen Adrenalinstoß die ganze Zeit im Gange. Dies kann eine Lifestyle-Sache sein, die einen hohen Cortisolspiegel verursachen kann. Es kann auch Nahrungsmittelempfindlichkeit sein. Wir haben also diesen Teufelskreis im Gange. Sie können übermäßig gestresst sein und Ihre Nebennieren beeinträchtigen. Dadurch wird Ihre Verdauung schlechter, als wenn Sie Nahrungsmittelempfindlichkeiten haben. Parasiten können tatsächlich einen hohen Cortisolspiegel verursachen und zu hohen Cortisoltoxinen in der Umwelt beitragen. Es gibt also viele Ursachen dafür, warum Sie möglicherweise Cortisol- oder Nebennieren-Ungleichgewichte haben. Aber diese anzusprechen ist wirklich wichtig. Und ich wollte nur ein wenig über einen hohen Cortisolspiegel sprechen, denn wenn Sie einen hohen Cortisolspiegel haben, können Sie das Gefühl haben, einen Adrenalinschub gehabt zu haben. Viele meiner Kunden werden sagen: 'Ich habe einfach das Gefühl, dass ich ständig einen Adrenalinstoß habe.' Und das kann dich ängstlich machen. Wir haben also über niedrigen GABA und niedrigen Serotoninspiegel gesprochen. Wenn Sie diese Aminosäuren testen und sie nicht funktionieren, handelt es sich möglicherweise nicht um ein Problem mit niedrigem Serotonin- oder niedrigem GABA-Gehalt. Vielleicht ist es hohes Cortisol. Also muss man sich ansehen, weißt du, ich nenne das die Angstarten. Was ist der Typ, welche Art von Angst haben Sie? Haben Sie eine geringe GABA-Angst? Haben Sie Serotoninangst gelernt? Oder haben Sie hohe Cortisolangst? Und dann müssen Sie das ansprechen.

Und ich wollte nur meinen Lieblingsnährstoff für hohes Cortisol erwähnen, und es ist ein Produkt namens Seriphos von Interplexus. Und es ist phosphoryliertes Serin. Daher werden viele Leute Phosphatidylserin empfehlen. Ich habe festgestellt, dass phosphoryliertes Serin am effektivsten ist, um das hohe Cortisol zu reduzieren und die Ursache dafür zu finden, warum es überhaupt hoch ist. Aber ich wollte das nur veröffentlichen, weil das Unternehmen Interplexus letztes Jahr tatsächlich die Formulierung geändert hat und viele Leute es gekauft haben. Die Beschriftung sah gleich aus. Sie haben das Etikett nicht geändert und viele Leute haben es benutzt und plötzlich festgestellt, dass es nicht funktioniert. Eine Menge Leute haben mich kontaktiert und ich habe mich darum gekümmert und einige Blog-Beiträge darüber gelesen. Ich habe versucht herauszufinden, ob es eine Menge Alternativen gibt, weil plötzlich viele Leute chronisch hohes Cortisol zu haben scheinen, mit dem sie umgehen ein Nährstoffblocker, und Sie wissen natürlich, wir müssen die Ursache dafür finden, warum es hoch ist. Und aus irgendeinem Grund, wissen Sie, denke ich, kann es sein, dass einige dieser Menschen Benzodiazepine einnehmen, andere Medikamente einnehmen und andere Probleme haben, die dieses chronisch hohe Cortisol verursachen. Aber kurz gesagt, das Produkt wurde geändert, die Leute erzielten keine Ergebnisse, sie versuchten einige der Alternativen, die sie nicht funktionierten. Aufgrund vieler Verbraucherbeschwerden brachte das Unternehmen die ursprüngliche Formel zurück und jetzt warte ich darauf, Feedback von Menschen zu erhalten. Es ist jetzt ungefähr drei Monate her und ich habe keine Beschwerden gehört, dass es nicht funktioniert. Ich denke, es funktioniert. Aber es gab, wissen Sie, Sie müssen sich das … wirklich ansehen, wenn Sie ein Lieblingsprodukt haben, das Sie verwenden, und plötzlich funktioniert es nicht mehr. Vergessen Sie nicht zu prüfen, ob sie das vielleicht geändert haben Formel und habe niemandem davon erzählt.

Katie: Das ist ein guter Tipp und etwas, an das wahrscheinlich viele von uns nicht denken würden. Und ich weiß, dass das öfter passiert, als die Leute denken würden. es ist tatsächlich irgendwie schockierend. Aber lassen Sie uns das Kaffeegespräch führen. Ich weiß, dass es offensichtlich Bedenken in Bezug auf Koffein und andere Dinge gibt, aber Sie haben eine interessante Einstellung zu Koffein und Kaffee. Also, warum bist du gegen Kaffee?

Trudy: Also aus mehreren Gründen. Erstens wegen der Tatsache, dass, wenn es Ihnen Angst macht und es Ihnen Schlaflosigkeit verursacht, warum Sie weiterhin etwas nehmen, das, wie Sie wissen, ein Problem verursacht. Und wir behandeln uns selbst. Wissen Sie. Genauso wie wir uns selbst mit Zucker behandeln und während wir uns selbst mit Keksen oder was auch immer behandeln. Wir benutzen Kaffee als Droge. Es ist eine Droge. Wir fühlen uns gut. Also, ich sage immer, warum brauchst du das? Benötigen Sie es, weil Sie nicht genug Schlaf bekommen? Benötigen Sie es, weil Sie Nebennierenprobleme haben? Benötigen Sie es, weil Sie wenig Eisen haben? Eine meiner Kunden trank sechs Tassen oder neun Tassen Kaffee pro Tag, weil sie sehr wenig Eisen hatte, und als wir das angesprochen hatten, hatte sie nicht das Gefühl, dass sie es brauchte. Haben Sie wenig Katecholamin? Dies sind die Neurotransmitter, mit denen Sie sich motiviert, konzentriert und glücklich fühlen. Wenn Sie sich also mit der Grundursache befassen, wissen Sie zunächst, warum Sie das Gefühl haben, dass Sie sie brauchen. Das ist es, was wir definitiv tun wollen. Weil wir etwas maskieren, indem wir den Strohhalm, den Kaffee, verwenden, um uns ein gutes Gefühl zu geben, um uns diesen Fokus zu geben, um uns als diese Energie zu geben, aber dann ist das zugrunde liegende Problem, ob es zur Angst, zur Schlaflosigkeit beiträgt. Wir wissen, dass es den Hormonspiegel beeinflusst, wir wissen, dass es dehydriert. Wir haben gerade über niedrigen Blutzucker gesprochen, als ich Dr. Ellen Christensen auf einem der Angstgipfel interviewte. Sie teilte das Koffein extra schlaffe Soda im Körper und in Bezug auf die Beeinflussung unseres Blutzuckerspiegels. Wir verursachen also all diese Probleme, die wir angehen wollen. Dann haben wir den Pestizidkaffee. Es ist wirklich sehr, sehr stark mit Pestiziden besprüht. Das ist also etwas, worüber wir auch nachdenken möchten. Das sind einige der Gründe, warum ich sagen würde, Sie denken über Kaffee nach.

Und ich habe gehört, Sie wollten nicht wirklich darüber sprechen, und das ist nicht ungewöhnlich. Es ist die Sache, an der die meisten meiner Kunden am längsten festhalten werden. Sie werden sagen: 'Ja, ich werde den Zucker abnehmen.' Ja, ich werde das Gluten loswerden. Ich werde diese Ernährungsumstellung vornehmen, ich werde diese Ergänzungen nehmen, ich werde die Aminosäuren machen, aber bitte nimm meinen Kaffee nicht weg. ” Es ist also nicht ungewöhnlich, dass die Leute wirklich daran festhalten wollen. Und viele meiner Kunden werden sagen: 'Es ist mein einziges Laster, das ich verlassen habe.' Es ist mein Ritual. Ich stehe morgens auf, es ist ruhig, ich habe den Geruch von Kaffee. Ich liebe es wirklich sehr. ” Und es gibt noch andere Möglichkeiten, wie wir dieses Ritual erhalten können. Sie könnten diesen Cochino machen, der ein wunderbarer Kaffeeersatz ist. Johannisbrot ist wunderbar, gemischt mit etwas Wasser und Kokosöl oder Kokosmilch. Es gibt Kräutertees, Rooibos-Tee. Ich bin, wissen Sie, südafrikanischer und Rooibos-Tee hilft tatsächlich bei der Modulation des Cortisolspiegels. Sie erhalten also alle antioxidativen Vorteile von Rooibos-Tee, ähnlich wie Sie es von grünem Tee erhalten würden. Und Sie bekommen auch Unterstützung für Ihre Nebennieren, es hilft auch beim Ausgleich des Blutzuckers. Es gibt also viele andere Möglichkeiten.

Katie: Das ist wahr und viele von ihnen sind wirklich sehr, sehr gut. Ich möchte sicherstellen, dass ich Ihre Zeit respektiere, aber bevor wir enden, möchte ich sicherstellen, dass die Leute Sie finden können, insbesondere wenn zum Beispiel jemand die Symptome hört und Ihre Geschichte hört und sie mit ihnen in Resonanz steht und ich auf keinen Fall möchte Wenn jemand mit Angst zu kämpfen hat, geben Sie ihm mehr Angst, wenn er mit dem, was zu tun ist, überfordert ist. Also, wo würden Sie jemandem empfehlen, anzufangen, und wie kann er Sie finden und die Ressourcen dafür finden?

Trudy: Es gibt also viele Möglichkeiten, dies zu tun. Meine Website ist everywomanover29.com und ich habe einen Blog. Und ich habe einen Newsletter verschickt und ich habe eine sehr engagierte Community, die mir großartige Fragen im Blog stellt und ich beantworte alle Fragen im Blog. Sie sind also jemand, der, wie Sie wissen, Blog-Artikel lesen und Ihre, wissen Sie, lesen und sehen möchte, ob dies bei Ihnen Anklang findet. Das ist eine Möglichkeit, sich mit mir zu verbinden. Ich habe meine Bücher 'The Antianxiety Food Solution' erhalten. Ich habe es geschrieben, damit du es aufheben und damit rennen kannst. Und viele Leute machen das einfach alleine und erzielen großartige Ergebnisse, beginnend mit dem Essen und anschließend mit den Aminosäuren. Viele Menschen werden das Essen verändern und das Gefühl haben, dass sie ein wenig Unterstützung bei der Verwendung der Aminosäuren benötigen. Wenn Sie der Typ mit niedrigem Serotoninspiegel sind und sich ängstlich fühlen, sind es sicherlich viele Menschen mit niedrigem Serotoninspiegel Angst, die Aminosäuren tatsächlich selbst auszuprobieren. Und wenn das der Fall ist, Unterstützung zu bekommen, wissen Sie, arbeiten Sie eins zu eins mit mir. Ich habe im Moment tatsächlich eine Warteliste, die ich mit mehr Leuten in meinem Team erweitern werde. Ich hoffe also, dass ich mehr Menschen eins zu eins helfen kann. Aber ich habe auch ein Heimstudienprogramm, ein Gruppenprogramm, in dem ich Ihnen die Vorgehensweise erläutere, wenn Sie das Gefühl haben, diese Unterstützung zu benötigen, indem Sie jemanden dazu bringen, Sie mündlich zu begleiten, damit Sie jemandem zuhören können, der es erzählt Sie, was zu tun ist. Es ist das Amazing Aminos For Anxiety-Programm. Und dann habe ich den Angstgipfel, auf dem ich verschiedene Experten zu verschiedenen Themen interviewt habe. Alles, worüber wir heute wirklich gesprochen haben, ist Essen, Kaffee, die Neurotransmitter, aber Lyme-Borreliose kann betroffen sein, Schimmel kann betroffen sein. Wir haben noch nicht einmal über die Benzodiazepine gesprochen, die üblicherweise gegen Angstzustände verschrieben werden. Und ich habe einige großartige Interviews mit verschiedenen Personen über Benzodiazepine und MTHFR erhalten, und Sie nennen es. Also, je nachdem, wo Sie sich auf Ihrer Reise befinden, wissen Sie, vielleicht haben Sie die Ernährung geändert, Sie haben etwas von dem Amino ausprobiert, um Erleichterung zu bekommen, aber Sie suchen nach tieferen Ursachen als vielleicht der Angst Summit ist für dich. Und das ist auf anxietysummit.com.

Katie: Wunderbar und natürlich habe ich Links zu denen in den Shownotizen, damit die Leute dich finden können. Und ich habe einige Ihrer Beiträge, auf die ich auch verlinken werde, die sich auf das beziehen, worüber wir gesprochen haben. Aber Trudy, vielen Dank für die Arbeit, die Sie leisten und für das Teilen Ihrer Geschichte und Ihrer Forschung mit uns, und ich hoffe, dass jeder, der sich in Ihrer Geschichte hört, Sie finden und Antworten darauf finden kann ihre eigenen.

Trudy: Nun, danke. Vielen Dank, dass Sie mich haben, Katie, und vielen Dank für all die großartige Arbeit, die Sie leisten und die Sie für wunderbare Ressourcen einsetzen. Ich denke, du machst einen wirklich tollen Job.

Katie: Vielen Dank. Und danke an euch alle fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal im Healthy Moms Podcast.
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Könnten Sie Hilfe beim Umgang mit Angst gebrauchen? Haben Sie versucht, gezielte Aminosäuren einzunehmen? Was waren Ihre Ergebnisse?