Hashimotos Update: Wie ich zur Remission kam und was ich tue, um sie zu pflegen

Heute werde ich euch alle über meine jahrzehntelange Reise mit Hashimotos Thyreoiditis informieren, einer der Gründe, warum ich gesund geworden bin und einen Blog und einen Podcast gestartet habe. Ich werde von Anfang bis Ende alle Schritte wiederholen, die ich versucht habe, was funktioniert hat und was nicht funktioniert hat und wo ich mich derzeit mit meiner Gesundheit befinde.

Ich bekomme einige Fragen dazu, besonders wenn ich erwähne, dass es sich um eine Remission handelt. Bevor wir beginnen, muss ich sagen: Wenn ich durch diesen gesamten Prozess etwas gelernt habe, ist es nur, wie personalisiert und individuell die Gesundheit ist, insbesondere wenn es um Autoimmunerkrankungen geht. Was für mich letztendlich funktionierte, war, viele verschiedene Dinge auszuprobieren und die Ergebnisse auf dem Weg zu verfolgen.

Ich hoffe, einige von Ihnen können von einigen Dingen profitieren, die ich versucht habe!

Episodenhighlights

  • Ein Rezept für Autoimmunerkrankungen (also folgen Sie ihm nicht wie ich)
  • Warum ich eine Badewannenanalogie zur Beschreibung der Gesundheit verwende
  • Die Ausreden, die ich mir immer wieder sagte (sie hatten alle damit zu tun, Mutter zu sein)
  • Warum Schilddrüsentests nicht geholfen haben … zunaechst
  • Wie ich zu viel Jod nahm, um es zu korrigieren
  • Der Grund, warum Brokkolisprossen immer auf meiner Theke sind
  • Ärzte und Tests habe ich versucht … und was hat endlich geklappt
  • Was ich jetzt mache, hat den Unterschied gemacht
  • Und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

  • 309: Wie ich ein Trauma überwunden habe (und 50 Pfund verloren habe)
  • Heads Up Gesundheit
  • Oura Ring
  • Artikel von Chris Kresser: Jod für die Gesundheit
  • Dr. Alan Christianson
  • Stetiger MD
  • Wie man Brokkolisprossen züchtet
  • Vorteile von Sulforaphan
  • Sulforaphan-Ergänzung (BrocElite)
  • CAR.O.L Fahrrad (Code Wellnessmama für $ 150 Rabatt verwenden)
  • Die Paleo-Mutter
  • Der Paleo-Weg - Autoimmunprotokoll
  • Dr. Terry Wahls MD

Mehr aus Innsbruck

  • 309: Wie ich ein Trauma überwunden habe (und 50 Pfund verloren habe)
  • 242: Bekämpfung der Schilddrüsenerkrankung mit Nahrungsmitteln und Rezepten für die Gesundheit der Schilddrüse von Dr. Izabella Wentz
  • 118: Ein Ansatz zu Hause, um Schilddrüsenhormone mit McCall McPherson auszugleichen
  • 43: So erhalten Sie eine korrekte Schilddrüsen-Diagnose
  • Wie man die Schilddrüsenfunktion auf natürliche Weise steigert
  • Wenn Jod schlecht für Ihre Schilddrüse sein könnte
  • Wie ich meinen Cortisolspiegel auf natürliche Weise mit Essen und Licht gesenkt habe
  • 332: Ein östlicher, alter traditioneller Ansatz für Gesundheit und Langlebigkeit mit Simon Cheng von Pique Tea

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Katie: Hallo und willkommen im ” Innsbruck ” Podcast. Ich bin Katie von wellnessmama.com und wellnesse.com, meiner neuen Körperpflegelinie, die Sie sich ansehen können. Und heute werde ich ein Update über meine Reise mit Hashimoto geben und von Anfang bis Ende alle Schritte, die ich versucht habe, was funktioniert hat und was nicht funktioniert hat und wo ich derzeit damit bin, weil ich ziemlich viele bekomme Fragen dazu, besonders als ich erwähnte, dass ich in Remission bin und es für mich eine jahrzehntelange Reise war.

Ich hoffe, dass einige von Ihnen vielleicht von einigen Dingen profitieren können, die ich versucht habe. Bevor wir loslegen, werde ich sagen, wenn ich durch diesen gesamten Prozess etwas gelernt habe, ist es nur, wie personalisiert und individuell die Gesundheit ist, und insbesondere, wenn Sie mit etwas so Kompliziertem wie einer Autoimmunerkrankung zu tun haben. Ich denke, dass viele dieser Dinge im Allgemeinen für Menschen mit vielen verschiedenen Autoimmunerkrankungen in irgendeiner Weise hilfreich sein können, aber ich meine nicht, dass sie diagnostisch oder vorschreibend sind. Was für mich letztendlich funktionierte, war, viele verschiedene Dinge auszuprobieren und die Dinge zu finden, die für mich funktionierten, indem ich sie verfolgte.

Wenn ich all diese verschiedenen Dinge durcharbeite, die funktioniert haben, werde ich auch sagen, dass ich ein relativ detailliertes Gesundheitsjournal geführt habe, das jetzt tatsächlich in digitaler Form über … Es war an einigen Stellen Notizen auf meinem Telefon in Evernote und lebt jetzt in Google-Dokumenten, sodass ich es immer bei mir habe und die Dinge sehr sorgfältig verfolge, einschließlich meiner Labore mit Heads Up Health, einem Gesundheits-Dashboard.

Jedes Mal, wenn ich etwas Neues ausprobiere, schaue ich mir auf jeden Fall die empirischen Daten an, was in meinem Körper passiert. Außerdem mache ich mir Notizen zu Änderungen in der Bewegung, im Allgemeinen und in der Ernährung, schlafe und benutze meinen Oura-Ring, damit ich sehen kann, was tatsächlich funktioniert und was nicht. Ich denke, dass dies ein wirklich wichtiger Schritt für uns alle ist, unabhängig davon, was wir aus gesundheitlicher Sicht durcharbeiten wollen. Wir müssen nicht davon besessen sein, sondern nur in der Lage sein, Trends im Laufe der Zeit zu erkennen. Es ist sehr hilfreich, alle Daten an einem Ort zu haben.

Also war ich von Anfang an oder so viel wie möglich am Anfang, ohne zu langatmig zu sein, vor ungefähr 14 Jahren, vor mehr als 14 Jahren, schwanger mit meinem ersten Kind. Und ich hatte vor kurzem das College beendet und war in einem extrem stressigen akademischen Umfeld gewesen. Ich habe es geliebt, aber ich habe mich unglaublich stark angestrengt. Ich habe nicht viel geschlafen. Ich habe in meinem letzten Semester 28 Stunden gebraucht, während ich schwanger war und an vielen anderen Projekten gearbeitet habe, also war ich extrem gestresst. Ich habe nicht viel gegessen. Und als ich dann aß, aß ich nicht sehr gut und war schwanger. Es gibt also viele potenzielle Faktoren, die alle gleichzeitig treffen.

Und ich habe vorher gescherzt, dass mein Rezept, wenn Sie eine Autoimmunerkrankung verursachen wollen, nicht zu schlafen, wirklich schlechtes Essen zu essen und die ganze Zeit gestresst zu sein scheint. Und das ist auch genug, wenn Sie eine genetische Veranlagung haben, um etwas auszulösen. Und ich denke, zumindest aufgrund meiner Forschung können viele Faktoren dazu beitragen. Es kann Toxizität von bestimmten Dingen sein. Es kann ein Mangel an bestimmten Nährstoffen sein. Es kann Stress sein. Wie Stress allein kann Autoimmunerkrankungen auslösen, wie ich aus vielen Geschichten, die ich von euch und aus meiner Forschung gehört habe, gehört habe.

Ich denke, es gibt viele Faktoren, die eine Rolle spielen. Ich habe dies fast wie ein Badewannenkonzept erklärt, bei dem man mit einer Badewanne viele verschiedene Dinge hineinstecken kann. Du könntest Steine ​​legen. Sie könnten Kinderspielzeug, das normalerweise in meiner Badewanne ist, unterbringen. Du könntest Sand legen. Sie könnten Golfbälle setzen. Du könntest Wasser geben, Kool-Aid, was auch immer. Sie können eine Menge Dinge hineinstecken. Aber wenn es oben ankommt, wird etwas überlaufen, egal was Sie hineingeben. Und so denke ich über Gesundheitsprobleme und Autoimmunerkrankungen. Und ich denke, einige von uns haben vielleicht genetisch größere Badewannen und mehr Spielraum als andere, die auf Genetik basieren. Aber jeder hat den Punkt, an dem gesundheitliche Probleme beginnen werden.

Ich denke also, dass es viele verschiedene Faktoren gibt, die dazu beitragen können. Und ich denke, es gibt auch viele verschiedene Faktoren, die helfen können, die Badewanne zu reinigen und Dinge zurückzusetzen. Das war also meine Reise, um herauszufinden, was diese Dinge waren. Zu dieser Zeit in meinem Leben war ich dort gesundheitlich. Ich war sehr jung. Ich habe nicht über gesundheitliche Probleme nachgedacht. Ich habe sicherlich nicht darüber nachgedacht, was ich gegessen habe oder welche Auswirkungen es auf meine Gesundheit haben könnte. Ich wünschte, ich hätte mehr darüber nachgedacht, welche Auswirkungen dies auf mein Kind haben würde, und ich wünschte, ich hätte jetzt alle Dinge gewusst, die ich tun und tun muss, wenn ich schwanger bin. Aber zu diesem Zeitpunkt war ich schwanger mit meiner ersten, extrem beschäftigten, extrem gestressten und hatte eine schwere Geburt mit ihm und passte mich dann an das Leben als Mutter an, was zunächst eine relativ große Anpassung des Lebens ist sich an einen Zug anpassen und immer noch frisch verheiratet sein. Und viel, und es waren nur viele Dinge, die gleichzeitig passiert sind.

Und so wurde mir am Anfang nicht ganz klar, dass ich mich in einer Gesundheitskrise befand, bis es ziemlich schlimm wurde, weil ich viele der Dinge abschrieb, die geschahen als: 'Oh, das ist nur wegen der.' Schwangerschaft ” oder 'Das liegt nur daran, dass wir ein neues Baby bekommen'. oder “ Das ist nur, weil ich nicht schlafe ” oder all diese verschiedenen Dinge. Aber als mein ältester Sohn sechs Wochen alt war, saß ich in der Arztpraxis und wartete auf den Arzt für meinen Folgetermin. Und er war spät dran, weil er ein weiteres Baby zur Welt brachte. Und ich habe so ziemlich jede Zeitschrift in diesem Wartezimmer gelesen. Und einer der letzten, die ich abgeholt habe, glaube ich, es war “ Zeit ” Zeitschrift. Und es hieß, dass die gegenwärtige Generation amerikanischer Kinder zum ersten Mal seit zwei Jahrhunderten eine kürzere Lebenserwartung haben würde als ihre Eltern.

Und das war einfach so ein starker Kontrast. Vielleicht haben Sie diesen Teil der Geschichte schon einmal gehört, weil er an diesem Tag für mich so entscheidend war. Aber das zu hören und über all diese Statistiken in diesem Artikel nachzudenken und sie durchzulesen, wie sie mit so hohen Raten von Krebs, Diabetes, Autoimmunerkrankungen und Herzerkrankungen konfrontiert werden und wie alles drastisch auf dem Vormarsch war und zurückblicken mathematisch gesehen machte es nicht einmal Sinn, dass wir in so kurzer Zeit, in so wenigen Generationen, so drastische Veränderungen sehen konnten. Und als ich dieses kleine Baby in der Hand hielt, für das ich nur von Liebe überwältigt war, machte es mich so wütend, dass ich als junge Mutter mit so vielen Hormonen damit nicht einverstanden war. Ich war nicht mit der Idee einverstanden, dass dies die Zukunft für mein Kind oder für alle unsere Kinder war.

Also begann an diesem Tag ein Ball zu rollen. Etwas klickte in meinem Kopf und ich wusste nicht, ob ich jemals dazu in der Lage sein würde oder wie, aber ich war entschlossen, diese Statistik zu ändern. Ich wollte helfen, es zu ändern, sicherlich für meine eigenen Kinder, aber hoffentlich auch für viele andere Kinder, weil ich für unsere Kinder etwas Besseres wollte. Und ungefähr zur gleichen Zeit fing ich an, wie gesagt, einige Symptome zu bemerken, sie aber größtenteils abzuschreiben, als 'Oh, vielleicht ist das nur nach der Schwangerschaft'. oder, “ Vielleicht ist es nur schwieriger, Gewicht zu verlieren, nachdem man ein Baby bekommen hat, ” oder “ Vielleicht ist es normal, kalt zu sein, wenn Sie stillen, ” oder “ Natürlich sollen Ihre Haare nach der Schwangerschaft ausfallen ” und natürlich bin ich müde, weil ich nicht schlafe.

Und so schrieb ich diese Dinge einfach weiter ab. Aber ich hatte all diese Symptome gemocht. Ich hatte Probleme, das Gewicht nach meinem Sohn zu verlieren, und wurde dann weniger als ein Jahr später mit meiner Tochter schwanger. Und so begann der ganze Prozess von vorne. Und im Nachhinein sehe ich fast eine Art Schneeballeffekt, nachdem ich innerhalb von neun Jahren sechs Kinder hatte, wie schwer das für meinen Körper war, aber auch, wie ich so viele der Symptome ignorieren konnte, die auftreten würden Schliessen Sie sich mit Hashimoto an, weil sie sich auch mit Dingen wie Schwangerschaft und Stillen und Schlafmangel auseinandersetzen, wenn Sie eine neue Mutter sind.

Aber im Laufe meiner nächsten Kinder gab es diese anhaltenden Symptome und ich konnte nicht abnehmen. Und ich dachte immer wieder: 'Ich frage mich, ob noch etwas los ist.' Ich las Dinge in meiner Forschung über Schilddrüsenerkrankungen und fragte mich immer wieder, ob das so war. Und durch meine Selbstforschung denke ich, dass ich das Problem wahrscheinlich am Anfang tatsächlich verschlimmert habe, weil ich zuerst meinen Arzt, als ich schwanger war, gebeten habe, mich auf Schilddrüsenprobleme zu testen.

Und sie machen einige routinemäßige Schilddrüsentests, normalerweise die meisten Ärzte während der Schwangerschaft, aber sie testeten nur ein paar der Hormone. Normalerweise war es nur T3 oder manchmal TSH, aber sonst nichts. Sie testeten nur ein paar Dinge. Und wenn diese normal wären, würden sie nicht tiefer gehen. Also bat ich um Tests und mir wurde gesagt, dass alles in Ordnung sei. Und zunehmend dachte ich: 'Ich glaube nicht, dass alles in Ordnung ist.' Aber ich konnte keinen Arzt finden, der mir half, herauszufinden, warum. Und so fing ich an, verschiedene Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die für die Schilddrüse gekennzeichnet waren. Im Nachhinein hat dies wahrscheinlich die Situation verschlimmert, da viele dieser Nahrungsergänzungsmittel auf Jod basieren. Und wenn Sie bestimmte Schilddrüsenprobleme haben, kann Jod, gelinde gesagt, ein bisschen kompliziert sein. Und so nahm ich Jod, das wahrscheinlich, nachdem ich meine Version verstanden hatte, die Dinge noch schlimmer machte.

Und ich werde versuchen, ein bisschen zu erklären, warum. Ich versuche definitiv nicht, diesbezüglich einen medizinischen Rat zu geben. Ich denke, wenn Sie sogar den Verdacht haben, dass Sie ein Schilddrüsenproblem oder eine Autoimmunerkrankung haben, ist es sehr, sehr wichtig, mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, der über diesen Zustand Bescheid weiß und Ihre vollständige Krankengeschichte kennt. Ich teile nur, was für mich funktioniert hat. Wenn Sie einen Arzt für funktionelle Medizin suchen müssen, verwende ich eine Firma namens SteadyMD und werde sie in den Shownotizen auf wellnessmama.fm verlinken. Sie waren phänomenal. Ich habe mit Dr. Lauren Jefferis zusammengearbeitet, die sehr erfahren darin ist, aber ich bin zurück zur Jodnote.

Daher wird Jod häufig empfohlen, wenn Sie Schilddrüsenprobleme haben, da die Idee besteht, dass ein Jodmangel zu einer Hypothyreose führen kann oder eine Korrelation zwischen Jodmangel und Hypothyreose besteht. Und so nehmen viele Menschen Jod, aber in einigen Fällen kann es mehr schaden als nützen. Und das habe ich viele Jahre lang nicht gelernt. Ich werde erklären, wie ich es in kurzer Zeit gelernt habe. Aber im Grunde kommt es darauf an, ob … Jod kann sowohl gut als auch schlecht für die Schilddrüse sein. Und es gibt viele Faktoren, die ins Spiel kommen.

Wenn der Begriff Schilddrüsenprobleme eine ziemlich breite Kategorie ist und es viele tatsächliche Erkrankungen gibt, die in diese Kategorie fallen können und alle unterschiedlich behandelt werden müssen. Wie gesagt, ich habe das auf die harte Tour herausgefunden. Und nach all meinen anfänglichen Forschungen und einem Chiropraktiker sagte ich, ich müsse mit der Einnahme von Jod beginnen. So tat ich. Ich nahm diese Nahrungsergänzungsmittel mit Jod und fühlte mich viel schlechter. Und ich habe es irgendwie abgeschrieben und gedacht: 'Oh, vielleicht ist es eine Anpassungsreaktion.' Ich nahm es weiter ein, musste es aber schließlich abbrechen, weil ich mich nicht besser fühlte.

Und jetzt sehe ich Forschung und meine eigenen Erfahrungen, die das wirklich bestätigen. Es gibt also Daten aus vielen Ländern, die wirklich mit der ganzen Jodsache sprechen können, weil viele Länder damit begonnen haben, Salz mit Salz zu versetzen, um die Hypothyreose zu bekämpfen. Aber auf der anderen Seite würden sie steigende Raten von Autoimmunproblemen der Schilddrüse sehen. Und so spricht Chris Kresser darüber. Er hat einen tollen Beitrag. Sie können Chris Kresser in so ziemlich allem googeln und es werden großartige Artikel auftauchen.

Aber es gibt Länder wie Sri Lanka, Brasilien, Griechenland, China und ich denke andere, die nach der Erhöhung des Jodgehalts eine Zunahme der Autoimmunprobleme der Schilddrüse verzeichneten. Und dies liegt daran, dass eine erhöhte Jodaufnahme, insbesondere in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, das Potenzial eines Autoimmunangriffs auf die Schilddrüse erhöhen kann. Und ein Grund, den ich verstehe, könnte sein, dass Jod die Aktivität eines Enzyms namens Schilddrüsenperoxidase oder TPO reduziert, was für eine ordnungsgemäße Hormonproduktion erforderlich ist und was sie messen. Ich werde bald mehr darüber sprechen.

Aber es gibt auch einen verwirrenden Faktor. Nach meinem eigenen Behandlungsplan vermeide ich jetzt jegliches zusätzliche Jod. Und es gibt Hinweise darauf, dass Menschen mit einer Autoimmunerkrankung der Schilddrüse davon profitieren können, wenn sie nur Jod meiden. Andererseits können diejenigen mit einer durch Jodmangel induzierten Hypothyreose von einer sehr sorgfältigen Supplementierung profitieren. Aber auch hier ist es das sehr sorgfältige Gleichgewicht und warum Sie mit einem Arzt zusammenarbeiten möchten, der weiß, was sie tun.

Ein anderer Forscher, den ich wirklich bewundere, ist Dr. Paul JM Annette [SP]. Und er spricht über einen weiteren Faktor, der mit der Jod-Autoimmun-Beziehung ins Spiel kommen könnte. Und das ist Selen. Daher sagt er, dass eine übermäßige Aufnahme wie Jod Autoimmunprobleme der Schilddrüse verursachen kann, die alle Merkmale von Hashimoto aufweisen, aber möglicherweise nicht klinisch die von Hashimoto sind. Und er fand heraus, dass ein Tier dies nur dann untersucht, wenn das Tier einen Mangel aufweist oder einen Überschuss an Selen aufweist, was ein weiteres ist, das wir in sehr sorgfältigen Mengen erhalten müssen.

Und auch im Tierversuch kann eine sehr hohe Aufnahme eine bereits bestehende Autoimmunerkrankung verschlimmern. Aber auch hier nur, wenn Selen nicht zu hoch oder zu niedrig ist. Er stellte fest, dass Ihre Schilddrüsenfollikel gesund sind, wenn Ihre Selenwerte korrekt sind, die Menschen in diesen Szenarien keinen Kropf haben und die Autoimmunmarker normale Werte erreichen. Es scheint also eine wirklich wichtige und sehr sorgfältig ausgewogene Sache zu geben, die mit der Optimierung von Selen ins Spiel kommt. Und ich werde mehr darüber sprechen, wenn ich über Nahrungsergänzungsmittel spreche, die ich jetzt nehme. Aber unter dem Strich habe ich meine eigenen Schilddrüsenprobleme am Anfang durch viel zu viel Jod verschlimmert.

In den nächsten Jahren ging ich verschiedene Ärzte durch, die ich vor Ort zu finden versuchte, und bat sie, verschiedene Schilddrüsenmarker zu testen oder herauszufinden, was falsch war, und größtenteils ohne vorteilhafte Ergebnisse, weil sie testen würden die selben Dinge. Sie sagten mir, dass alles normal sei und dass alle Symptome, die Müdigkeit, der Haarausfall, die Erkältung, die Müdigkeit usw. alle normal seien, wenn man Mutter sei, und das sind sie nicht. Wenn Sie also zuhören, egal mit was Sie denken, dass Sie es zu tun haben, würde ich sagen, geben Sie sich nicht damit zufrieden, dass Ihnen gesagt wird, dass diese Dinge normal sind. Und leider müssen wir manchmal sehr starke Befürworter unserer eigenen Gesundheit sein. Das ist eine Lektion, die ich immer wieder gelernt habe, und all dies, dass wir, wenn es darum geht, unsere eigenen Gesundheitsantworten zu finden, unglaubliche Ärzte und Praktiker finden können, die erstaunliche Partner sein können, aber wir können die Verantwortung niemals auslagern, weil Gesundheit es ist so personalisiert.

Und am Ende des Tages wird unser Best-Case-Szenario erfordern, dass wir Patienten sind und n gleich eins sind und an uns selbst experimentieren. Ich habe viele, viele Ärzte durchlaufen. Ich glaube, es war acht, als ich endlich anfing, Antworten zu bekommen. Und als mein viertes Kind jung war, reiste ich tatsächlich mit ihr zu einer Gesundheitskonferenz und hatte meine Mutter dort, um beim Babysitten zu helfen. Ich war immer noch müde Ich konnte immer noch nicht abnehmen. Ich hatte das Gefühl, auf einer Gesundheitskonferenz wie ein Betrüger zu sein, weil ich nicht herausfinden konnte, wie ich abnehmen und keine Diagnose stellen konnte. Und ich sprach dort mit jemandem, der sagte, sie habe eine Diagnose von Schilddrüsenproblemen gehabt und es habe lange gedauert. Und ich dachte: 'Wen hast du endlich gesehen?' Wie haben Sie endlich Antworten bekommen? ” Und sie empfahl ihren Arzt, der jetzt ein Arzt ist, mit dem ich zusammengearbeitet habe, und einen sehr engen Freund, Dr. Alan Christianson. Und ich werde auch in den Shownotizen auf wellnessmama.fm auf seine Website verlinken. Er hat unglaubliche Ressourcen, die Sie kostenlos lesen und finden können. Und er hat Bücher zu diesem Thema.

Aber sie sagte mir: 'Ich habe mit Dr. Alan Christianson zusammengearbeitet.' Er konnte mich sofort diagnostizieren und mein ganzes Leben veränderte sich. Ich fühlte mich so viel besser. ” Und zum ersten Mal und sehr lange hatte ich diesen Hoffnungsschimmer und es war wie: 'Kannst du mir bitte seine Informationen schicken?' Ich bin bereit, mit ihm zu arbeiten. Ich werde überall hingehen. ” Und sie sagt: 'Oh nein, er ist hier auf der Konferenz.' Und ich traf ihn später an diesem Tag und fing kaum an, nur über meine Symptome zu sprechen. Und bevor ich überhaupt fertig sein konnte, sah er mich an, streckte die Hand aus, fühlte tatsächlich meine Schilddrüse und sagte, er würde ein paar Labore leiten. Aber er war sich ziemlich sicher, nur weil ich Hashimoto hatte und als ob er erkennen könnte, dass meine Schilddrüse ein bisschen vergrößert war. Es gab wahrscheinlich Knötchen und basierend auf den Symptomen sagte er: 'Sie testen wahrscheinlich nicht die richtigen Labore.' Sie haben Ihre Antikörper wahrscheinlich nicht getestet. das war wahr und “ Sie haben sich wahrscheinlich nicht identifiziert, aber ich würde … ” Er sagte: 'Ich würde wetten, dass Sie wahrscheinlich Hashimotos haben.'

Und während für einige Leute, die das hörten, eine schlechte Sache sein könnte, war ich so überwältigend aufgeregt, nur einen Hoffnungsschimmer zu haben, zu wissen, was es sein könnte, und dann eine Möglichkeit zu haben, zu recherchieren und herauszufinden, wie man darüber hinwegkommt Ich habe ihn tatsächlich umarmt. Ich wollte ihn nicht nur umarmen. Ich tat. Und im nächsten Jahr arbeitete er mit mir durch Labortests, durch alle möglichen Methoden, über die ich sprechen werde. Und ich bemerkte eine Verbesserung meiner Symptome und auch meiner Labore. Und er ist jetzt ein sehr enger Freund geworden. Ich liebe ihn absolut.

Wie gesagt, ich empfehle seine Bücher sehr. Ich empfehle seine Website und seine Arbeit und er ist auch nur einer der faszinierendsten Menschen, die ich je getroffen habe, nur als eine Person, mit der ich mich treffen konnte. Er ist unglaublich schlau. Er hat die Enzyklopädien gelesen, bevor er fünf Jahre alt war, und jetzt ist er 'Hellip'. Also ein unglaublich interessanter Mensch und unglaublich klug, und ich bin ihm für immer dankbar, dass er mich auf diesen Weg zur Genesung gebracht hat.

Zu diesem Zeitpunkt zeigte es durch Labortests einen erhöhten TSH-Wert, erhöhte Antikörper und ein Ultraschall meiner Schilddrüse ergab Knötchen. All diese Dinge reihten sich aneinander und führten zu einer offiziellen Diagnose von Hashimoto. Zu diesem Zeitpunkt begann ich zum ersten Mal wirklich zu verstehen, was in meinem Körper vor sich ging. Ich werde auf viele der Ressourcen verweisen, die ich verwendet habe, um es in den Shownotizen zu verstehen. Ich habe alle Arbeiten von Dr. Christianson gelesen. Ich habe viel von Dr. Tom O'Bryan gelesen, einige von Dr. Sarah Valentine, Dr. Isabella Wentz. Es gibt so viele unglaubliche Forscher, die unglaubliche Informationen darüber geschrieben und geteilt haben. Und es gibt Unterschiede, die auf den verschiedenen Arten von Autoimmunerkrankungen beruhen, aber es gibt eine Menge großartiger Ressourcen als Ausgangspunkt.

Zu Beginn der Behandlung entwickelten die Dinge, die Dr. Christianson und ich gemeinsam taten, im Grunde genommen einen Plan, der für eine Weile auf Ernährung, Lebensstil und sorgfältiger Ergänzung und Medikation beruhte. Ich denke, dass dies ein wichtiger Teil ist, über den in dieser Geschichte gesprochen werden muss, damit mein Körper zur Grundlinie zurückkehren und sich erholen kann. Im Allgemeinen versuche ich normalerweise, Medikamente zu meiden, wenn ich kann, aber ich denke auch, dass es für bestimmte Dinge eine Zeit und einen Ort gibt. Und ich möchte niemals die traditionelle medizinische Behandlung ausschließen, da ich denke, dass es dafür eine Zeit und einen Ort gibt. Und ich spreche über Fälle, wie zum Beispiel die Geburt meines dritten Kindes. Ich wäre tot und er auch ohne Kaiserschnitt und ohne medizinische Versorgung, weil ich eine Plazenta previa hatte.

Ich denke, es gibt absolut Zeit und Ort für die Schulmedizin. Für mich bedeutete dies, dass ich von Anfang an etwas namens WP Thyroid einnahm, eine natürliche Schilddrüsenergänzung. Jetzt ist es sehr schwer zu bekommen. Also nehme ich Nature Throid. Und die Logik hier war, dass die Einnahme meinem Körper eine Pause geben würde, weil mein TSH hoch war. Und wenn Ihr TSH hoch ist, was ein stimulierendes Hormon ist, sind diese Knötchen auch wahrscheinlicher zu wachsen. Um die Knötchen hoffentlich zu verkleinern, wollte ich TSH für eine Weile niedrig halten. Und so nahm ich am Ende WP Thyroid und jetzt Nature Throid, um meinem Körper eine Pause zu geben, um TSH niedrig zu halten, damit ich die Knötchen schrumpfen kann. Und ich habe viele Dinge wie in Verbindung damit verwendet, um Entzündungen zu reduzieren und die Ursachen herauszufinden.

Dr. Isabella Wentz hat mehrere Bücher dazu und ihre Website enthält viele großartige Informationen zum Auffinden Ihrer eigenen Ursachen. Ich denke, dieser Teil ist extrem individuell. Ich werde mich also nicht einmal eingehend mit dem befassen, was letztendlich für mich funktioniert hat, außer mit der Ernährung, weil ich denke, dass es dort einige Gemeinsamkeiten gibt. Aber Dinge, die möglicherweise Grundursachen oder zumindest Wurzelauslöser dieser Art von Dingen sein können, sind Chemikalien oder Toxizitäten im Körper, die von einer Vielzahl verschiedener Faktoren herrühren, beispielsweise von einem zugrunde liegenden nicht diagnostizierten Virus. Epstein-Barr ist anscheinend sehr häufig und in Verbindung wissen die Menschen möglicherweise nicht einmal, dass sie es haben, und sie haben möglicherweise eine latente Version eines Virus im Körper, das den Körper davon abhält, zur Homöostase zurückzukehren und sich von etwas zu erholen so was.

Und so begann ich wirklich zu recherchieren, zu experimentieren und mich mit all den Dingen zu beschäftigen, die ich tun konnte, um Entzündungen zu lindern, meinem Körper eine Pause zu geben und ihn sich erholen zu lassen. Und ich habe in den letzten 10 Jahren viele Dinge versucht, um dies endlich zu erreichen. Und ich denke, dass es sehr schwierig sein würde, auch nur eine Reihe von Dingen zu sagen, die die eigentlichen Ursachen waren, die mich vollständig erholen ließen. Aber ich denke, es gab einige Faktoren, die wirklich hilfreich waren. Ich denke, der gemeinsame Faktor ist eine Entzündung. Für Menschen, die wieder damit zu kämpfen haben, ist es meiner Meinung nach sehr wichtig, einen Arzt zu finden, mit dem Sie zusammenarbeiten können, um herauszufinden, was Ihre eigenen Ursachen sind und was Sie dann tun müssen, um sie anzugehen.

Für mich gab es also eine Kombination aus Diät- und Lebensstilfaktoren. Und ich werde über einige sprechen, die ich in früheren Podcast-Episoden ein wenig erwähnt habe. Es war aber auch sehr wichtig zu wissen, dass ich all diese Faktoren berücksichtigen und sehr geduldig mit meinem Körper umgehen musste, um all diese Dinge wieder normal werden zu lassen, meine Hormone in einen normalen Bereich zu bringen und meinen Körper ernährungsphysiologisch zu unterstützen. Halten Sie die Entzündung niedrig, und ich konnte während des gesamten Prozesses nicht leicht abnehmen. Erst als sich mein Körper erholte und wieder zum Ausgangswert zurückkehrte, konnte ich abnehmen. Und zu diesem Zeitpunkt war es unglaublich einfach. Und ich habe kürzlich in einer Podcast-Episode die emotionale Seite davon geteilt und wie ich denke, dass es ein großer Schlüssel ist, wirklich mit unserem Stress und unseren Emotionen umzugehen.

Ich werde das also nicht noch einmal durchgehen, sondern mir Episode 309 dieses Podcasts anhören, wenn Sie diese ganze Seite verstehen wollen. In diesem Fall werde ich mich nur auf die medizinischen, ernährungsphysiologischen und Lifestyle-Dinge konzentrieren, die ich getan habe. Eine Sache, die Dr. Christianson sofort empfohlen hat, sagte er, dass alle Hormone fast wie eine Symphonie zusammenarbeiten und Sie nicht nur eine fehl am Platz haben. Sie alle hängen voneinander ab.

Wenn Sie also etwas wie ein Schilddrüsenproblem oder Hormone haben, die nicht dort sind, wo sie sein sollten, möchten Sie sicherstellen, dass Sie es auf ganzer Linie unterstützen. Und eine Sache, von der er ein großer Fan ist, ist, morgens Sonnenlicht zu bekommen. Es muss nicht auf Ihrer Haut sein. Sie müssen keine Sonnenbräune oder Sonnenbrand bekommen. Tatsächlich werden Sie normalerweise sowieso nicht früh am Morgen. Aber so bald wie möglich nach dem Aufwachen draußen in natürlichem Licht zu sein, und ich habe dies bereits erwähnt, aber ich möchte es noch einmal wiederholen, weil es wirklich einen Unterschied macht. Es ist leicht zu ignorieren, weil Sie denken, dass es keinen großen Unterschied macht, wenn Sie nur nach draußen gehen. Aber es gibt eine Kaskade von Hormonen in unserem Körper, die vom Licht abhängt.

Und Licht hat einen sehr wichtigen Signalzweck in Sachen Melatoninproduktion, Cortisolproduktion und dem Halten dieser Dinge in angemessenen Bereichen. Und wenn Ihr Cortisol durcheinander ist oder Sie kein Melatonin herstellen oder nicht gut schlafen, weil Sie kein Melatonin herstellen, wird es Ihnen schwer fallen, Entzündungen im Körper zu bekommen und Ihren Körper von etwas erholen zu lassen wie für mich Hashimoto. Sein Rat war also, 30 Minuten in der Sonne zu verbringen. Für mich ist es morgens so schnell wie möglich nach dem Aufwachen auf meiner Veranda und ich trinke oft Tee oder trinke an manchen Tagen Kaffee.

Und so jeden Morgen draußen mit meiner Familie in der Sonne zu sitzen, ist eine einfache, supereinfache kostenlose Sache, die wir alle tun können. Ich habe festgestellt, dass sich mein Hormonspiegel messbar verändert hat. Mein Cortisol war also 'Hellip', als er mich zum ersten Mal testete, war es genau das Gegenteil von dem, was es sein sollte. Cortisol soll also zu bestimmten Zeiten ansteigen und bei anderen abfallen, was signalisiert, dass Ihr Stresslevel im richtigen Bereich liegt. Und meins tat genau das Gegenteil. Und morgens Sonnenlicht zusammen mit einigen dieser anderen Methoden zu bekommen, hat mir geholfen, das zu korrigieren.

Eine andere Sache, die er mir empfahl, waren Brokkolisprossen, die jeden Tag Brokkolisprossen aßen. Und einige dieser Dinge, an denen ich zuerst zweifelte, waren: 'Wird das tatsächlich von Vorteil sein?' Wird das wie das Sonnenlicht tatsächlich hilfreich sein? ” Und ich werde sagen, dass ich diese Dinge bis heute mache, weil ich das Gefühl habe, dass sie einen Unterschied machen. Er empfahl aber auch regelmäßig Brokkolisprossen. Und der Grund dafür ist, dass Brokkolisprossen reich an einer Substanz namens Sulforaphan sind. Wenn Sie noch nie davon gehört haben, habe ich ein paar Beiträge dazu, auf die ich in den Shownotizen verweisen werde. Dr. Rhonda Patrick hat auch einige großartige Beiträge und Podcasts dazu. Aber es kommt in Kreuzblütlern vor, insbesondere in Brokkolisprossen.

Es gibt Studien, die zeigen, dass Sulforaphan Antikrebs, antimikrobiell und entzündungshemmend sein kann, weshalb ich es verwendet habe. Und es gibt sogar Studien, die sich damit befassen, um das Altern und Diabetes zu bekämpfen. Und das Tolle ist, dass dies etwas preiswertes ist, das Sie zu Hause machen können. Ich habe ein Tutorial auf wellnessmama.com, das in den Shownotizen auf wellnessmama.fm verlinkt wird. Aber wenn Sie noch nie von dieser Verbindung gehört haben, werde ich versuchen, dies nicht beizubehalten, oder ich werde versuchen, zu verhindern, dass dies zu langweilig wird. Aber so ist Sulforaphan der Name für diese krebsbekämpfende Verbindung, die in Kreuzblütlern und insbesondere in Sprossen enthalten ist.

Wenn Sie sich für die Wissenschaft interessieren, entsteht Sulforaphan, wenn das Enzym Myrosinase das Glucoraphanin in Sulforaphan umwandelt. Hoffentlich habe ich das alles richtig ausgesprochen. Da Myrosinase und Glucoraphanin in verschiedenen Teilen der Pflanzen vorkommen, tritt diese Änderung tatsächlich auf, wenn die Pflanze beschädigt ist. Wenn Sie es also kauen oder mischen, dann mischen sich diese beiden Verbindungen und reagieren und junge Sprossen oder Brokkoli oder besonders gute Quellen für Glucoraphanin. Insbesondere gehört Sulforaphan zu einer Gruppe pflanzlicher Verbindungen, Phytochemikalien, die als Isothiocyanate bezeichnet werden und im Körper die Produktion wichtiger Enzyme stimulieren, die freie Radikale bekämpfen. Sie haben wahrscheinlich von denen gehört, die sich auf das Altern im Körper auswirken.

Entzündungen und freie Radikale sind also auch die Schuld für viele Arten von Krebs. Das ist also eine große Sache, und es wird gerade eine Menge cooler Forschung über diese speziellen sekundären Pflanzenstoffe und den Schutz vor Krebs betrieben. Und da ich Knötchen an meiner Schilddrüse hatte, war ich sehr vorsichtig, um sicherzustellen, dass diese nicht krebsartig werden. Und so wie ich schon sagte, ist Sulforaphan in allen Kreuzblütlern enthalten, aber viel höher in Brokkolisprossen und anderen Sprossen.

Und das sind Dinge, die Sie zu Hause leicht anbauen können. Wie ich bereits sagte, gibt es Studien, die zeigen, dass dies die Gesundheit des Gehirns verbessern kann. Es kann bei der Entgiftung helfen, was ein weiterer Faktor ist, der häufig bei Autoimmunerkrankungen auftritt. Die Einnahme von Sulforaphan kann dazu beitragen, Gludethyon als NRF-2-Aktivator zu erhöhen und das Altern zu verlangsamen. Es gibt viele Studien darüber, daher ist es eine einfache Sache, die er empfohlen hat, hinzuzufügen. Sie können sie in Ihrer eigenen Küche anbauen. Ich habe Tutorials in den Shownotizen.

Aber ich denke auch, bevor ich weitermache, ist es wichtig, über Kreuzblütler zu sprechen, denn genau wie beim Jod gibt es die Vorstellung, dass Sie Jod einnehmen sollten, wenn Sie Schilddrüsenprobleme haben. Es gibt auch einige Ratschläge, wenn Sie anfangen, in die Forschung zu Schilddrüsenproblemen einzulesen, im Allgemeinen, dass Sie kein Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl usw. essen sollten, wenn Sie Schilddrüsenprobleme haben. Und wieder ist die Antwort darauf etwas komplizierter und nuancierter als nur, ob Sie sollten oder nicht.

Als ich anfing, mich wirklich damit zu beschäftigen, stellte ich fest, dass einige Quellen behaupten, dass jegliches Kreuzblütlergemüse vermieden werden sollte, wenn Sie Schilddrüsenprobleme haben, während andere sagen, dass es in Ordnung ist, sie zu essen, wenn sie gekocht sind. Sie möchten sie einfach nicht roh essen. Und dann habe ich auch einige Quellen gelesen, die besagten, wenn Sie Kreuzblütler essen wollen, müssen Sie Jod nehmen. Auch das hat bei mir nicht funktioniert, aber es gab viele widersprüchliche Informationen dazu. Also fragte ich Dr. Christianson, als ich damit anfing, und er erklärte, dass es absolut sicher ist, Kreuzblütlergemüse regelmäßig zu konsumieren, wenn Sie Hashimotos haben. Und hier ist der Grund.

Er sagte, Kreuzblütler sind, sie gehören im Grunde zur Senffamilie und Kreuzblütler ist ein weit gefasster Begriff für diese ganze Gruppe von Dingen, zu denen alles gehören könnte, Bok Choy, Rucola, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Kohlgrün, Meerrettich, Senfgrün, Radieschen, Rüben, Brunnenkresse usw. Und im Allgemeinen bietet diese Art von Gemüse viele Vorteile. Sie enthalten viele sekundäre Pflanzenstoffe und wichtige Dinge. Aber viele Menschen mit Schilddrüsenproblemen zögern, sie zu konsumieren, insbesondere in großen Mengen, da einige Meinungen online widersprüchlich sind.

Meiner Meinung nach können sie, wie gesagt, extrem gesund sein. Sie enthalten Folsäure, Vitamin C, E, K und viele sekundäre Pflanzenstoffe, die Entzündungen reduzieren können. Es gibt also mögliche Gründe, sie zu konsumieren. Der Grund, warum Leute sagen, dass Sie sie möglicherweise nicht essen möchten, wenn Sie Schilddrüsenprobleme haben, ist, dass sie auch Goitrogene enthalten, die Substanzen sind, die die Schilddrüse auf bestimmte Weise beeinflussen. Und Goitrogene können die Fähigkeit der Schilddrüse beeinträchtigen, Jod aufzunehmen. Das ist auch der Grund, warum Leute sagen, dass Sie vielleicht Jod nehmen möchten, wenn Sie viel davon konsumieren, weil Ihr Körper das braucht, um Schilddrüsenhormon zu produzieren.

Die Menschen sind also besorgt über die goitrogene Aktivität dieser. Sie sagen also, wenn Sie Schilddrüsenprobleme haben, sollten Sie kein Kreuzblütlergemüse konsumieren. Bevor wir fortfahren, ist es auch wichtig zu beachten, dass das Kreuzblütlergemüse nicht die einzigen Lebensmittel sind, die Goitrogene enthalten. Wenn Sie also Kreuzblütlergemüse meiden möchten, möchten Sie auch Dinge wie Pfirsiche, Erdnüsse, Rotwein, Soja, Erdbeeren, Süßkartoffeln, Tees usw. vermeiden. Aber für Menschen mit Hashimoto sind Goitrogene nicht unbedingt dort, wo wir sein sollten nach Problemen suchen.

Ich denke, dass ich persönlich und basierend auf den Aussagen von Dr. Christianson finde, dass die Vorteile des Verzehrs von Kreuzblütlern, insbesondere von Brokkolisprossen, die negativen überwiegen, selbst für diejenigen mit Hashimoto. Wieder mit einem Arzt arbeiten. Aber nach dem, was Dr. Christianson mir erklärte, müssten Sie eine enorme Menge Kreuzblütlergemüse essen, um die Schilddrüse negativ zu beeinflussen. Und nicht zu viele von uns haben das Problem, Gemüse zu viel zu essen. Das ist statistisch gesehen nicht das, was in den USA passiert.

Tatsächlich gab es nur eine Fallstudie, in der jemand tatsächlich seine Schilddrüse durch den Verzehr von zu viel Kreuzblütlergemüse geschädigt hat. Und das war eine 88-jährige Frau, von der ich mich erinnere, die eine Schilddrüsenunterfunktion entwickelte, aber sie aß mehrere Monate lang jeden Tag mehrere Pfund rohen Bok Choy. Sie hätte das Problem wahrscheinlich vermieden, wenn sie das gerade gekocht hätte. Es sei denn, Sie aßen jeden Tag Pfund und Pfund rohes Kreuzblütlergemüse, wahrscheinlich kein Problem, wenn Sie Hashimotos haben.

Ich habe bereits über die Jodseite gesprochen. Ich würde auch nicht in Betracht ziehen, zusätzliches Jod ohne sehr spezifische Tests einzunehmen und mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, der das versteht. Aber ich persönlich konsumiere relativ regelmäßig Kreuzblütler einschließlich Brokkolisprossen. Wenn Sie sich Sorgen machen, können Sie auf einige Arten die Goitrogen-Aktivität reduzieren, während Sie diese noch konsumieren, Ihr Gemüse fermentieren, sie kochen, beide deaktivieren viele davon im Voraus.

Wenn Sie Dinge wie Grünkohl oder Spinat in einen Smoothie geben, können Sie sie vorzeitig blanchieren und einfrieren. Die Hitze tötet die meisten Goitrogene ab und dann sind sie bereit zu gehen, wenn Sie sie mischen möchten. Wieder kommt Selen ins Spiel. Für mich war es ein großer Unterschied, die richtige Menge an Selen zu finden und es einzunehmen, und ich minimiere auch das Jod. Also ein bisschen tangential in Kreuzblütler und Brokkolisprossen. Aber das hat einen großen Unterschied für mich gemacht und ich konsumiere immer noch regelmäßig Brokkolisprossen. Es gibt jetzt auch eine Sulforaphan-Ergänzung, die Sie einnehmen können. Historisch gesehen ist es äußerst schwierig, Sulforaphan in eine Ergänzungsform zu isolieren. Und ich habe endlich eine Ergänzung gefunden, die das macht, also werde ich auch in den Shownotizen darauf verweisen.

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Ich fand auch, dass ich sehr spezifische Übungen machen musste. Für mich bedeutete das, dass ich mich jetzt nur noch an hochintensive Übungen und Dinge wie das Heben von Gewichten halte. Ich mache kein Langform-Cardio, also laufe ich nicht nur kilometerweit oder auf dem Ellipsentrainer. Mein Körper und meine Hormone reagieren am besten auf intensives Training. Ich benutze das CAR.O.L-Fahrrad, das ich in den Shownotizen verlinken werde, und ich habe einen Podcast mit dem Gründer von CAR.O.L. Und dann mache ich sehr schweres Gewichtheben und ich hebe jetzt in den meisten Kategorien über mein Körpergewicht. Und ich fühle mich am besten dabei.

Schlaf war auch ein großer Bestandteil davon für mich. Ich weiß also, dass dies in der frühen Mutterschaft etwas war, das es wahrscheinlich noch schlimmer machte, aber es war unvermeidlich, dass nicht genug Schlaf bekam. Wenn es möglich ist, genug Schlaf für jemanden mit Autoimmunerkrankungen oder irgendeiner Art von Gesundheitszustand zu bekommen, denke ich, dass dies ein definitiver Ausgangspunkt ist. Und ich habe schon viel darüber geschrieben, daher werde ich mich heute nicht eingehend mit dem Thema Schlaf befassen, aber ich werde sicherstellen, dass einige der Beiträge in den Shownotizen verlinkt sind, wenn Sie der Meinung sind, dass dies ein Problem ist Sie.

Und dann auch die diätetische Seite. Ohne zu sehr darauf einzugehen, werde ich in den Shownotizen auf eine detailliertere Beschreibung meiner Arbeit verweisen. Aber für eine Weile nach meiner Diagnose ging ich auf eine sehr strenge Autoimmunprotokolldiät, die … Grundsätzlich besteht die Theorie darin, viele entzündliche Lebensmittel zu entfernen, dem Körper Zeit zum Ausruhen zu geben und sie dann sorgfältig einzuführen, damit Sie beurteilen können, ob Sie auf verschiedene Arten von Lebensmitteln reagieren.

Wie ich eingangs sagte, ist es wichtig zu beachten, dass ich aufgrund der Laborergebnisse und des Mangels an Knötchen an meiner Schilddrüse bei Hashimoto als vollständig remittiert angesehen werde und diese Diät nicht mehr befolge. Tatsächlich werde ich sagen, dass ich im vergangenen Jahr, nachdem ich die emotionalen Dinge durchgearbeitet und wirklich Homöostase gefunden habe, mehr esse, als ich jemals als Erwachsener gegessen habe. Ich bin weniger restriktiv. Ich esse zu Hause immer noch sehr sauber, aber ich kann gelegentlich Dinge wie Gluten, Zucker essen. Ich esse Milchprodukte und keiner von beiden ich. Ich muss immer noch Eier meiden, basierend auf einigen IgG-Tests und basierend darauf, wie ich mich fühle. Aber das ist wirklich das einzige Essen, das ich momentan überhaupt nicht esse. Ich denke, es gibt … das ist auch sehr persönlich. Ich werde auf den Test verweisen, den ich verwendet habe, um das herauszufinden und ständig zu überwachen. Aber in den zwei Jahren nach meiner Diagnose ernährte ich mich extrem reglementiert und sehr sauber, um meinem Körper Zeit zu geben, sich auszuruhen und zu erholen. Und ich konzentrierte mich darauf, es wirklich zu nähren, es mit bestimmten Ergänzungen zu unterstützen, die auf Tests basierten, und nur sicherzustellen, dass ich meinen Körper mit Nährstoffen überflutete. Und es dauerte Jahre, bis sich mein Körper vollständig davon erholt hatte. Und wie gesagt, ich konnte in dieser Zeit nicht abnehmen.

Sobald mein Körper das Gleichgewicht erreicht hatte und ich mich mit allem anderen und dann mit den Emotionen befasst hatte, wurde der Gewichtsverlust-Teil extrem einfach. Daher denke ich, dass es wichtig ist, all diese Faktoren zu berücksichtigen und nicht zu erwarten, dass Änderungen über Nacht eintreten. Das heißt, von einer breiten Ebene aus wurde die Art und Weise, wie ich meinen Körper ruhen ließ, als Autoimmunprotokoll angesehen, und ich werde auf meinen Beitrag zu diesem Thema und auch auf einige Bücher verweisen, die wirklich hilfreich sind. Aber nach meinem Verständnis kann es manchmal notwendig sein, bestimmte entzündliche Lebensmittel und Eingaben für eine Weile zu entfernen, wenn der Körper eine Autoimmunreaktion hat, damit Sie die Reaktion wieder einführen und testen können.

Diese Idee ähnelt der Theorie hinter dem Lückenprotokoll, die wir auch mit meinem Sohn durchgeführt haben, um bei seiner Milchallergie zu helfen, aber sie ist stattdessen auf Autoimmunität ausgerichtet. Und nach meinem Verständnis von Autoimmunerkrankungen befindet sich der Körper im Grunde genommen in einem Zustand erhöhter Immunantwort. Das Entfernen dieser Lebensmittel kann also dazu beitragen, dass es nicht eine Weile kämpfen muss, und kann die Autoimmunreaktion irgendwie reduzieren. Ich sollte auch sagen, dass eine Autoimmunerkrankung technisch und klinisch nicht geheilt werden kann, weshalb ich stattdessen das Wort Remission verwende.

Zu diesem Zeitpunkt, nach meiner Diagnose, wechselte ich zu einem Autoimmunprotokoll. Und ich war ziemlich erstaunt, wie schnell es half. Innerhalb der ersten Woche sah ich, wie meine Blähungen verschwanden, meine Schilddrüse fühlte sich weniger geschwollen an und ich hatte auch nach den ersten Tagen mehr Energie. Und dann sah ich Hautverbesserungen und Energieverbesserungen, und schließlich verbesserten sich meine Haare. Und das half mir zu erkennen, welche Lebensmittel problematisch waren. Und wie gesagt, ich konnte jetzt fast alle diese Lebensmittel wieder einführen, alles außer Eiern.

Ich denke, das ist es, bevor ich Ihnen sage, wie eingeschränkt dieses Protokoll ist. Es ist normalerweise nicht für immer oder zumindest nicht alle Teile davon sind für immer. Die allgemeine Idee ist, dass Sie, wie gesagt, alle entzündlichen Lebensmittel entfernen. Wenn dies für Sie neu ist, einige Dinge, die ich hilfreich finde, werde ich in den Shownotizen verlinken. Die Paleo-Mutter hat eine Website und auch ein Buch, 'The Paleo Approach'. Es gibt ein Autoimmun-Kochbuch von Mickey Trescott und ihre Website ist Autoimmun Paleo. Die sind beide wirklich gut. Ich werde auf die in den Shownotizen auf wellnessmama.fm verweisen. Grundsätzlich eine sehr breite Beschreibung. Bei einem AIP-Protokoll vermeiden Sie Getreide, Hülsenfrüchte, Eier, Milchprodukte, Samen, sogar Gewürze und Öle auf Samenbasis, Nachtschatten, also Tomaten, Paprika, Auberginen usw., Nüsse, Alkohol und andere reaktive Substanzen Lebensmittel.

Für mich war das also Kokosnuss, obwohl das normalerweise nicht auf der Liste steht. Stattdessen essen Sie sehr saubere Proteinquellen wie Fleisch, Organfleisch, Brühe und Gemüse, mit Ausnahme von Nachtschatten, frischen oder getrockneten Kräutern, die keine Nüsse oder Samen sind, bestimmten Früchten, Gewürzen ohne Samen und vielen gesunden Fetten. Ich konzentrierte mich auf Olivenöl und dann auf milchfreie fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut. Also habe ich eine Lebensmittelliste in meinem Beitrag. Das finden Sie in den Shownotizen. Es scheint sehr überwältigend. Es ist extrem restriktiv, aber ich wusste, dass es auf Heilung abzielt und konnte mich daran halten.

Für mich wäre ein typischer Tag, das Frühstück wäre ein Rührei aus Gemüse, einer Art Protein und einer Tasse Knochenbrühe und dann Ergänzungen. Das Mittagessen war fast immer ein Salat mit einer Art Protein, ein bisschen Obst und dann Knochenbrühe. Und Abendessen, das gleiche, eine Art Pfannengerichte mit Eiweiß und viel Gemüse und dann eine Art gesunde Stärke wie Winterkürbis, Kürbis usw.

Ein weiterer Tipp von Dr. Christianson ist, wenn Sie Kohlenhydrate konsumieren, um sie nachts zu konsumieren, da dies auch ein weiterer großer Signalmechanismus im circadianen Rhythmus ist. Wenn ich die Kohlenhydrate nachts konsumiere, signalisiert dies dem Körper, wann die richtigen Hormone wirken sollen. Es scheint auch meinen Schlaf zu verbessern. Als ich damit anfing, hatte ich das Gefühl, ich könnte nichts essen und fühlte mich ständig benachteiligt. Und so habe ich ungefähr 30 Tage gebraucht, um wirklich in Schwung zu kommen. Ich konzentrierte mich auch darauf, was ich essen konnte und was nicht, und ich konsumierte eine Tonne Gemüse, besonders in den ersten sechs Monaten.

Und dies beruhte auch auf der Forschung von Dr. Terry Wahls, den ich auch wirklich respektiere. Sie hat ein Buch mit dem Titel 'Das Wahls-Protokoll'. Ihr Fokus lag auf MS, von der sie sich erholte. Aber sie spricht darüber, wie wichtig es ist, täglich mindestens neun Tassen Gemüse zu konsumieren, eine Tonne, drei buntes Gemüse, drei Blattgemüse und drei Zwiebeln und Knoblauch. Und das habe ich getan. Ich habe das tatsächlich ungefähr vier Monate lang verfolgt und dabei einen Unterschied in meinen Nährstoffwerten und meinen Energieniveaus festgestellt. Wie gesagt, ich denke auch, dass Schlaf und Stress hier wirklich ins Spiel kommen und ich eine ganz bestimmte Gruppe von Nahrungsergänzungsmitteln einnahm. Dies ist sehr individuell, also werde ich Ihnen sagen, was ich übernommen habe. Es ist nicht vorschreibend. Bitte nehmen Sie dies nicht einfach. Arbeiten Sie mit jemandem wie SteadyMD zusammen, um herauszufinden, was Sie speziell benötigen.

Aber zu diesem Zeitpunkt nahm ich, wie gesagt, WP Thyroid-Medikamente ein. Am Ende musste ich HCL, Betain-HCL, zu allen proteinhaltigen Mahlzeiten einnehmen, da ich während dieser Zeit eine niedrige Magensäure hatte. Also habe ich HCL jederzeit genommen und ich nehme es immer noch in kleineren Mengen. Ich habe mich entwöhnt, da sich meine Magensäure von Natur aus verbessert hat. Ich habe Probiotika genommen. Der, den ich nehme, ist Just Thrive. Ich werde darauf in den Shownotizen zusammen mit dem Rabatt verweisen. Das ist der, den ich jetzt nehme. es basiert auf Sporen. Es ist also milchfrei, es ist vegan, es ist autoimmunsicher und es erreicht den Dünndarm. Es hat eine höhere Überlebensfähigkeit und Sie können die Kapseln auch öffnen und sogar damit backen, sie in einen Smoothie geben usw., um sie Kindern zu geben, weil sie bei Temperaturen überleben können.

Ich stelle sicher, dass ich durch Dinge wie Lachs genug Omega-3-Fettsäuren bekomme. Und dann ist Vitamin D auch hier eine große Sache. Es gibt eine Menge Forschung und Dr. Christianson hat mich fast sofort darauf getestet, meine Vitamin D-Spiegel, weil es eine starke Korrelation mit niedrigem Vitamin D und vielen Gesundheitsproblemen einschließlich Autoimmunerkrankungen gibt. Es ist also etwas, das ich teste, und ich habe auch meine Familie und meine Kinder getestet und sichergestellt, dass unsere Vitamin D-Spiegel nicht nur in sicheren Bereichen liegen, sondern auch optimiert sind. Also behalte ich meine ungefähr 80. Als ich sie zum ersten Mal testete, war sie 17, also weit unter dem herkömmlichen Vitamin D mit niedrigem Gehalt. Und ich denke, das hat wahrscheinlich auch einen großen Unterschied gemacht, denn während wir es ein Vitamin nennen, Vitamin D. ist eigentlich ein Vorhormon. Wenn Sie also nicht genug Vitamin D haben, können alle Ihre Hormone ausgeschaltet sein.

Magnesium war auch groß für mich und ich habe sowohl transdermales Magnesiumöl als auch Magnesiumpräparate verwendet und das tue ich immer noch. MagSRT ist die Ergänzung, die ich nehme und ich benutze Magnesiumöl. Ich habe ein Rezept dafür. Auf dem Blog werde ich sicherstellen, dass diese auch verlinkt sind. Ich nahm auch … ich stellte sicher, dass ich genug Protein und Aminosäuren aus Dingen wie Knochenbrühe bekam und ich nahm viel Vitamin C. Zink und Selen waren ebenfalls wichtig. Und wie gesagt, das sind diejenigen, die Sie nur in der richtigen Menge konsumieren möchten, also möchten Sie nicht nur eine Tonne nehmen. Mehr ist nicht besser. Aber ich werde auf diejenigen verlinken, die ich nehme. Auch hier würde ich empfehlen, mit jemandem wie SteadyMD oder einem Arzt für funktionelle Medizin von SteadyMD zusammenzuarbeiten, um wirklich zu wissen, was Sie tun, bevor Sie mit der Einnahme beginnen, und sicherlich bevor Sie Vitamin D einnehmen, da Sie zu viel Vitamin D erhalten können.

Ich nahm auch eine Ergänzung namens L Tyrosin. Wieder nicht eine, die Sie nur deshalb einnehmen möchten, sondern das waren alles Dinge, die mir geholfen haben. Ich werde noch einmal auf all diese Dinge näher eingehen, aber dies waren alles Faktoren, die für mich im Laufe der Zeit einen Unterschied zu machen schienen. Ich vermeide auch sehr sorgfältig Fluorid und Chlor. Ich habe festgestellt, dass beide Auslöser für mich sind und dass es sehr schwierig ist, meine Level zu verbessern, wenn ich diesen ausgesetzt bin. Ich denke nicht, dass dies notwendigerweise für alle gleich ist, aber wir haben einen ganzen Hausfilter in unserem Haus, der sicherstellt, dass ich diesen nicht ausgesetzt bin und es kein Fluorid in unserem Wasser gibt, in dem ich sowieso wohne, aber Ich muss vorsichtig sein, um beides zu vermeiden.

So lange Umweg, um zu sagen, dass ich viele verschiedene Faktoren verwendet habe und mich jahrelang konsequent daran halten musste, um Veränderungen zu erkennen. Ich spürte einen sofortigen Unterschied in meinem Energieniveau und meinem Schlaf, als ich anfing, diese Dinge umzusetzen. Und das war wirklich ermutigend. Und es fühlte sich auch so gut an, sich nicht so schlecht zu fühlen, aber wirklich die vollständige Genesung zu sehen und jetzt in Remission zu sein und meine Labore reflektieren zu lassen, hat sehr lange gedauert.

Ich werde also sagen, dass dies aufgrund meiner Erfahrung ein Marathon ist, kein Sprint, und ich empfehle kein langfristiges Cardio, aber es ist ein Marathon. Also bleib dabei. Bauen Sie die Gewohnheiten auf, mit denen Sie dabei bleiben und nachverfolgen können, damit Sie sehen können, ob sich das, was Sie tun, positiv auswirkt. Ich weiß nicht, dass es für alle gleich sein würde, aber für mich musste ich all diese Dinge richtig machen, bevor ich den Gewichtsverlust sehen konnte, bevor meine Haare normal zurückkamen, bevor ich alle unbegrenzten hatte Energie. Und es war ein langsamer Prozess und es erforderte auch eine Änderung meiner Denkweise, wie ich in Episode 309 erwähnt habe, vom Kampf gegen meinen Körper zur Unterstützung meines Körpers, weil ich einen Punkt erreicht hatte … Ich war so sauer auf meinen Körper. Ich hatte das Gefühl, es hätte mich betrogen und mir wurde klar, dass es mich beschützt hatte und mich beschützte und mein Baby beschützte, während ich mit ihnen schwanger war. Aber ich musste meinen Körper besser unterstützen.

Das sind also die Dinge, die ich getan habe. Ich bin jetzt klinisch in Remission. Alle meine Schilddrüsenwerte sind normal. Ich brauche keine Medikamente. Ich nehme immer noch Nahrungsergänzungsmittel und folge immer noch vielen dieser Dinge, über die ich gesprochen habe. Und zu Hause esse ich wahrscheinlich immer noch sehr nahe an dieser Autoimmundiät, wenn wir zu Hause sind. Aber wenn wir irgendwo unterwegs sind oder auf einer Veranstaltung sind, bin ich viel, viel weniger streng als je zuvor, als ich es früher war. Und ich bin in der Lage, mit dem Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln davonzukommen und nicht so restriktiv zu sein, solange ich meinen Körper stütze, sicherzustellen, dass ich meinen Schlaf und meinen Stress und all diese Faktoren in Ordnung habe.

Es gibt wahrscheinlich Fragen, die ich nicht beantworten möchte. Wenn Sie welche haben, hinterlassen Sie diese bitte in den Kommentaren auf wellnessmama.fm unter diesem Podcast. Ich werde versuchen, Ihnen direkt zu antworten. Und all die Dinge, die ich erwähnt habe. Ich habe Blog-Beiträge über all dies, also gehe zu wellnessmama.fm. Wenn Sie mehr darüber lesen oder die Episoden mit Dr. Christianson, Dr. Isabella Wentz, Dr. Terry Wahls oder meinem SteadyMD-Arzt lesen möchten, haben alle wirklich hilfreiche Ressourcen für Autoimmunerkrankungen, aber ich wollte Teile euch einfach ein Update mit euch, da ich jetzt offiziell sagen kann, dass ich in Remission bin und teile mit, wie ich dorthin gekommen bin.

Ich denke, es ist eine sehr persönliche Sache. Ich hoffe, dass einige davon hilfreich sind, wenn Sie sich am selben Ort wie Sie befinden und die Dinge finden, die für Sie funktionieren werden, aber ich denke nicht, dass dies vorgeschrieben ist, also hoffe ich, dass Sie dazu in der Lage sind ziehen Sie einige nützliche Dinge daraus.

Und natürlich bin ich Ihnen wie immer so dankbar, dass Sie heute hier sind, diesen Podcast hören und Teil dieser Veränderung sind, über die ich zu Beginn gesprochen habe, um diese Statistiken hoffentlich so zu verschieben, dass unsere Kinder es nicht sind eine kürzere Lebenserwartung leben als ihre Eltern. Vielen Dank für Ihre Zeit heute. Danke fürs Zuhören. Und ich hoffe, dass Sie sich mir in der nächsten Folge des ” Innsbruck ” Podcast.

Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um eine Bewertung oder Rezension bei iTunes für mich zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.