Dankbarkeit und Silberstreifen dieses Jahres - Thanksgiving Podcast

Es war für viele Menschen ein so hartes Jahr, und Thanksgiving wird sich für viele von uns sicherlich anders anfühlen. In schwierigen und unsicheren Zeiten ist es einfach, sich auf das Negative zu konzentrieren. Aber was ist der Vorteil davon?

In diesem Thanksgiving-Podcast teile ich die Lektionen, die ich durch all dies gelernt habe, einschließlich der Neuerfindung vieler Aspekte meiner Schule, meiner Gesundheit und meiner Gemeinschaft. Wenn ich all Ihre Kommentare und E-Mails lese, kann ich feststellen, dass dies trotz allem (oder vielleicht auch deswegen) ein unglaubliches Lehrjahr für viele, viele Menschen war - auch für mich.

Ich würde gerne auch in den Kommentaren von Ihnen hören, wenn Sie dieses Jahr einen Silberstreifen gefunden haben oder was Ihnen am meisten geholfen hat.

Vor allem Thanksgiving ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihnen zu sagen, wie sehr ich Sie alle schätze! Ich habe dieses Jahr so ​​viele ermutigende und anerkennende E-Mails und Kommentare von Müttern auf der ganzen Welt erhalten. Bitte wissen Sie, dass es den Unterschied macht!

Episodenhighlights

  • Unsere Achterbahnfahrt der persönlichen Höhen und Tiefen im Jahr 2020
  • Einige unerwartete neue Wege, die uns die Pandemie gelehrt hat, das Leben zu betrachten
  • So beginnen wir unseren Homeschooling-Tag
  • Was mich dieses Jahr über meine Herangehensweise an Homeschooling gelehrt hat
  • Eines der wichtigsten Vitamine, von denen wir dieses Jahr genug bekommen
  • Warum der Aufbau einer Mikro-Community den Unterschied ausmacht
  • Die Tabelle, die ich für persönliches Wachstum erstellt habe
  • Bücher und Ressourcen, die mir am meisten geholfen haben
  • Und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

  • Vitamin-D
  • 8 Sauna-Vorteile für Körper und Geist
  • Kids Cook Real Food E-Kurs
  • Lieblings-TED-Gespräche für Mütter, Kinder und Familie
  • 273: Die Kraft der Bewegung für Körper und Geist Mit Aaron Alexander vom Align Podcast
  • 367: Erstellen Sie Ihren Stamm: Mikro-Communities für Schule, Aktivitäten und soziale Unterstützung
  • Die ungebundene Seele

Mehr aus Innsbruck

  • 384: Ein Dorf bauen, starke Beziehungen aufbauen und Biohacking-Tipps mit Michael Trainer
  • 309: Wie ich ein Trauma überwunden habe (und 50 Pfund verloren habe)
  • 364: Denkstrategien zum Überleben und Gedeihen als Homeschooling, berufstätiger Elternteil mit Carrie Husse
  • 390: Wie man einen Erwachsenen großzieht: Befreie dich von der überelternen Falle und bereite deine Kinder auf den Erfolg mit Julie Lythcott-Haims vor
  • 6 Lieblingspraktika für Homeschools (My Kids Love)
  • Bekommen Sie genug Vitamin D?

Was ist der Silberstreifen für Sie an diesem Erntedankfest?Bitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar oder hinterlassen Sie eine Bewertung bei iTunes, um uns dies mitzuteilen. Wir legen Wert darauf zu wissen, was Sie denken, und dies hilft auch anderen Müttern, den Podcast zu finden.

Podcast lesen

Diese Episode wird Ihnen von Joovv Red Light Therapy zur Verfügung gestellt. Die Rotlichttherapie, auch Photobiomodulation genannt, ist seit vielen Jahren ein Teil meines Lebens. Ich habe dies vor Jahren bei Recherchen entdeckt und speziell die Vorteile für Haare, Haut, Schilddrüse, Energieniveaus und viele andere Dinge herausgefunden. Und der Grund dafür ist, dass unser Körper Licht braucht. Wir denken an Nahrung als Treibstoff für unseren Körper, und das ist es auch, aber Licht ist auch eine sehr wichtige Art von Treibstoff für unseren Körper und für uns. Und viele von uns bekommen zu viel von bestimmten Lichtarten, wie zum Beispiel blauen künstlichen Lichtspektren in Innenräumen, und nicht genug von anderen Lichtarten, wie Außenlicht, dem gesamten Spektrum, das von der Sonne kommt, einschließlich rotem Licht Warum ich es liebe, eine Option in meinem Haus zu haben, bei der ich sicherstellen kann, dass ich täglich genug rotes Licht bekomme. Es hat Wunder für meine Wellness-Routine bewirkt, und deshalb habe ich es zu einer solchen Priorität gemacht. Ich habe einen Unterschied in meinem Energieniveau und in meiner Haut festgestellt, wenn ich es regelmäßig benutze. Und ich wollte heute speziell mit Ihnen über Joovv sprechen, weil sie seit langem führend in der Rotlichttherapie sind. Aber sie haben auch gerade eine neue Generation von Geräten herausgebracht, deren Upgrades wirklich aufregend sind. Ihre Geräte sind schlanker, leichter und mit der gleichen Leistung wie ihre Originalgeräte. Aber sie haben ihren Abdeckungsbereich intensiviert, sodass Sie bis zu dreimal weiter entfernt stehen und trotzdem die empfohlene Dosierung erhalten können. Ich finde, dass ich damit trainieren oder andere Aktivitäten ausführen kann, die noch nah genug am Licht sind, um die Vorteile zu nutzen. Sie haben auch ihr Setup aktualisiert, sodass es sehr schnell und einfach zu erstellen ist und in fast jeden Raum passt, abhängig von Ihren Größenanforderungen. Ein paar wirklich coole Features über diese neuen Geräte. Sie haben den sogenannten Recovery Plus-Modus, der mithilfe der pulsierenden Technologie einen zusätzlichen Schub nach einem anstrengenden Training oder einem stressigen Tag bietet. Und ich finde, dass Schlaf einer der wichtigsten Aspekte der Gesundheit ist. Und ich habe nachts Rotlichttherapie angewendet, um den Tag ziemlich oft ausklingen zu lassen. Ihre neuen Geräte verfügen jedoch über den sogenannten Umgebungsmodus, bei dem es sich um ruhigere Lichter mit geringerer Intensität handelt, die besonders nachts von Vorteil sind und mit Sicherheit gesünder sind als das hellblaue Licht vieler unserer Bildschirme und im Einklang mit unseren natürlichen Tagesrhythmen. Für eine begrenzte Zeit verbindet Joovv die Hörer dieses Podcasts mit einem exklusiven Rabatt auf eine erste Bestellung. Und Sie können alle Details herausfinden, indem Sie auf joovv.com/wellnessmama gehen und meinen Code Wellnessmama für jede qualifizierende Bestellung verwenden.



Dieser Podcast wird von Wellnesse gesponsert. Mein neues Unternehmen für Körperpflegeprodukte, das Produkte herstellt, die über die Sicherheit und Natürlichkeit hinausgehen und nützliche Inhaltsstoffe enthalten, die Ihren Körper von außen nach innen nähren. Viele “ saubere ” Produkte funktionieren einfach nicht. Aus diesem Grund habe ich das letzte Jahrzehnt damit verbracht, Rezepte für Produkte zu erforschen und zu perfektionieren, die nicht nur giftige Chemikalien eliminieren, sondern auch Inhaltsstoffe enthalten, die von außen nach innen besser funktionieren als die herkömmlichen Alternativen Ihres Körpers. Ich freue mich sehr, diese Produkte mit ihnen zu teilen Sie und ich sind besonders stolz auf unsere Zahnpasta zum Aufhellen, für deren Perfektionierung jahrelange Formulierungen und Dutzende von Optimierungsrunden erforderlich waren. Unsere Zahnpasta zum Aufhellen unterstützt ein gesundes orales Mikrobiom und stärkt den Zahnschmelz auf natürliche Weise mit Inhaltsstoffen wie Hydroxylapatit, Neem und grünem Tee, um die Gesundheit von Zahn und Zahnfleisch zu unterstützen. Anstelle von Fluorid enthält unsere Formel Extrakt aus grünen Teeblättern, der mit Antioxidantien beladen ist. Außerdem wird gezeigt, dass eine Phytochemikalie in grünem Tee Bakterien bekämpft, die zu Karies führen. Wir haben diese Phytochemikalie mit Hydroxylapatit (einem natürlich vorkommenden Mineral und Hauptbestandteil des Zahnschmelzes) kombiniert, um die Zähne zu stärken und Hohlräume zu verhindern. Natürlich ist frischer Atem für ein gutes Zähneputzen von größter Bedeutung, und dafür haben wir Pfefferminzblattextrakt und Neem hinzugefügt. Neem verhindert, dass Bakterien an den Zähnen haften bleiben und sich in Plaque verwandeln. Diese Schutzmaßnahme bedeutet weniger Bakterien, was zu einem frischeren Atem führt! Schauen Sie sich unsere Zahnpasta zum Aufhellen und alle unsere Produkte auf Wellnesse.com an. Ein Tipp - Wenn Sie ein Bundle kaufen oder Auto-Ship verwenden, erhalten Sie einen Rabatt auf beide Bestellungen!

Katie: Hallo und willkommen bei “ The Innsbruck Podcast. ” Ich bin Katie von wellnessmama.com und wellnesse.com, das ist Wellnesse mit einem E am Ende. Schauen Sie sich unbedingt unsere Website an, wenn Sie dies an Thanksgiving hören, da wir unseren größten Verkauf haben, den wir je für Bestellungen über 40 US-Dollar auf der gesamten Website durchgeführt haben. Schauen Sie sich das also auf wellnesse.com an.

Dies wird eine schnelle und Art von High-Level-Episode sein. Ich wollte nur ein paar Minuten damit verbringen, direkt mit euch zu reden und fröhliches Erntedankfest zu sagen und mich auf einige der Silberstreifen des vergangenen Jahres zu konzentrieren, von denen ich denke, dass es für viele Menschen ein hartes Jahr war, und es ist leicht auf das Negative zu konzentrieren. Natürlich gibt es viele Meme von all den negativen Dingen dieses Jahres, aber ich denke auch sehr, dass es für viele, viele Menschen ein unglaubliches Lehrjahr war. Und wenn wir uns darauf konzentrieren, gibt es so viele Lektionen, die wir aus den Ereignissen dieses Jahres lernen können, und das wird uns in Zukunft zugute kommen.

Also habe ich schon früher über Dankbarkeit gesprochen, und ich wollte diese Gelegenheit nutzen, um dies selbst zu tun und einige der Dinge herauszurufen, für die ich dieses Jahr dankbar sein kann, die Silberstreifen dieses Jahres. Und ich würde gerne Ihre hören, was sich auch in Ihrem Leben geändert hat. Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar zu den Shownotizen auf wellnessmama.fm und lassen Sie mich wissen, was Sie an den Veränderungen in Ihrem Leben in diesem Jahr zum Besseren bemerkt haben. Ich werde auch auf alles verweisen, was ich erwähnt habe, auf Blog-Beiträge, Bücher usw. in den Shownotizen, und ich würde das Gespräch dort gerne fortsetzen.

Sie haben wahrscheinlich, wenn Sie schon eine Weile im Podcast oder im Blog waren, gehört, wie ich unser Familienmotto erwähnte, dass Sie dazu gebracht wurden, harte Dinge zu tun, und ich denke, dieses Jahr war in einigen Fällen ein Test dafür wirklich einzigartige Wege. Denn wenn wir dieses Familienmotto verwenden, hängt es sicherlich oft mit Dingen wie Klippenspringen als Familie oder einer Art sportlichem Unterfangen oder auch nur einem Projekt oder einer Herausforderung zusammen, an der wir zusammenarbeiten, aber ich denke, dieses Motto ist es in solchen Zeiten noch wichtiger und besonders wichtig.

Und wir wurden nicht nur dazu gebracht, harte Dinge wie Stabhochsprung in unserer Familie zu tun, sondern wir mussten harte Dinge ertragen und herauskommen, nicht nur okay, sondern auch besser am anderen Ende. Ich denke, dieses Jahr war ein unglaublicher Lehrer, der gelernt hat, für viele, viele von uns harte Dinge zu tun und sich darin zurechtzufinden.

Und ich denke, Dankbarkeit hat gefunden, wenn die Zeiten härter sind. Es ist einfach, dankbar zu sein, wenn die Dinge gut sind, und / oder zumindest einfacher, dankbar zu sein, wenn die Dinge gut sind. Es ist viel schwieriger, Dankbarkeit zu haben, wenn es so viel Unsicherheit gibt. Das ist sicherlich psychologisch gesehen eines der Dinge, die Dankbarkeit am schwierigsten machen, ist Unsicherheit und wenn die Dinge irgendwie auf dem Kopf stehen wie in diesem Jahr.

Und sicherlich nicht zu minimieren, wie schwierig dieses Jahr für so viele Menschen auf so viele verschiedene Arten und all die Dinge war, mit denen wir konfrontiert sind, sowohl für die Gesellschaft als auch für viele Menschen auf individueller Ebene. Aber ich denke, dies ist auch eine unglaubliche Gelegenheit, Dankbarkeit zu lernen, weil wir Dankbarkeit nicht lernen. Diese Lektion bleibt nicht bestehen, wenn die Dinge einfach sind. Es bleibt, wenn es schwierig ist.

Ein lateinisches Zitat, das ich liebe und das ich hier bereits erwähnt habe, ich plane, mich tatsächlich an meinem Handgelenk tätowieren zu lassen, ist amor fati, was im Grunde Liebe bedeutet, was ist oder Liebe zum Schicksal. Eine Erinnerung, nicht nur dankbar zu sein, wenn die Dinge gut sind, sondern dankbar zu sein und tatsächlich in der Lage zu sein, sich zu lehnen und sogar die schlechten Dinge zu lieben.

Und ich denke, dies erfordert eine Kuration unserer mentalen Energie und ein bewusstes Lernen, wie wir unseren Fokus wechseln können, weil ich denke, dass wir als Menschen dazu verdrahtet sind, uns leichter auf das Negative zu konzentrieren, und es gibt eine Menge Psychologie, um dies zu unterstützen Idee. Aber selbst die Dinge, so die National Science Foundation, haben meiner Meinung nach gesagt, dass 80% unserer Gedanken negativ sind und 95% unserer Gedanken sich wiederholen.

Wir denken also oft, dass wir unabhängige Denker mit freiem Willen sind, aber so viel von unserem Denken sind nur Muster und wir haben die Fähigkeit, diese Muster zu ändern und zu brechen, aber es ist nicht einfach, aber es ist einfach nicht einfach. Und ich denke, Jahre wie diese sind eine großartige Erinnerung und ein großartiger Lehrer dafür, wenn wir sie zulassen.

Wir wissen auch, dass das, worauf wir uns konzentrieren, sehr mächtig wird. Und ich denke, zumindest nach dem, was ich gerade in den sozialen Medien sehe, ist es für viele von uns einfach, sich auf das Negative und die Angst und die Unsicherheit zu konzentrieren, aber was wir denken, ist Teil dessen, was unsere Formen prägt Zukunft und unsere Realität und es ist sehr mächtig, worauf wir uns konzentrieren.

Und es gibt tatsächlich einige wissenschaftliche Erkenntnisse, um dies zu belegen. Es gibt etwas, das als erfahrungsabhängige Neuroplastizität bezeichnet wird. Und es gibt eine Menge neuer Forschungen darüber, aber die Auswirkungen sind wirklich faszinierend. Und der grundlegende Kern davon ist, dass unsere Erfahrungen und unser mentaler Fokus unser Gehirn im Laufe der Zeit verändern, nicht nur mental und wie wir denken, sondern tatsächlich physisch unser Gehirn verändern. Denken Sie also eine Sekunde darüber nach. Wir haben diese Fähigkeit, unser Gehirn durch unsere Erfahrungen zu verändern.

Früher dachten wir, unser Gehirn sei ziemlich stabil und unveränderlich, und jetzt wissen wir, dass sehr viel nicht der Fall ist. Das Schöne daran ist, dass wir in der Lage sind, bewusste Entscheidungen zu treffen, die unser Gehirn im Laufe der Zeit zum Besseren verändern. Und ich denke, wie ich gerade sagte, Jahre wie diese sind eine großartige, unglaubliche Gelegenheit, dies zu üben.

Um sicherlich nicht alle schwierigen Dinge zu minimieren, aber ich denke, es gibt nichts, was man unbedingt gewinnen kann, wenn man sich mit dem Negativen befasst, es sei denn, wir können etwas tun, um diese Situationen zu verbessern und einige mentale Veränderungen und körperliche Veränderungen vorzunehmen In unserem täglichen Leben kann es helfen, diese Denkweise im Laufe der Zeit zu kuratieren und diese erfahrungsabhängige Neuroplastizität zu nutzen, um unser Gehirn tatsächlich zum Besseren zu verändern.

Das heißt, einige der positiven Dinge dieses Jahres, auf die wir uns konzentrieren können und für die wir dankbar sind, und von denen ich hoffe, dass sie bestehen bleiben, auch wenn die Dinge hoffentlich zu einer anderen Version des Normalen zurückkehren. Ich hoffe, dass einige dieser Dinge bleiben. Ich hoffe, wir kehren nicht ganz zu dem zurück, was wir früher waren. Und ich werde einige von denen teilen, die ich gesehen habe. Ich würde gerne, wie gesagt, Dinge hören, von denen Sie denken, dass sie die größten Vorteile dieses Jahres waren.

Eine der ersten ist, dass wir im Durchschnitt viel mehr Zeit als Familie verbringen und mehr zu Hause kochen. Es gibt also viel mehr Familienessen und Familienzeit. Und wir wissen aus den durchgeführten Untersuchungen, dass es gesünder ist, zu Hause zu essen. Es ist gesünder, Essen nur im Durchschnitt zu kochen. Wenn alle Dinge gleich sind, sind zu Hause zubereitete Mahlzeiten in der Regel billiger und nährstoffreicher.

Wir wissen auch, dass regelmäßige Familienzeit und Familienessen ein wirklich großer Indikator für das Glück in Familien und insbesondere für das Glück von Kindern sind. Die Tatsache, dass dies häufiger geschieht, ist wirklich erstaunlich und es ist etwas, von dem ich denke, dass viele Leute es gewusst haben, dass es von Vorteil ist, und dieses Jahr war eine wirklich gute Zeit, sich dafür entscheiden zu müssen.

Also einige Tipps, die ich für das Abendessen mit der Familie und die Zeit mit der Familie liebe, um diese Erfahrung zu kuratieren. Ich habe ein wenig darüber gesprochen und ich werde auf einige Blog-Beiträge verlinken, die ich über Familienzeit und wie man sich auf Familienessen konzentriert, aber wir lieben es, etwas zu sagen, für das wir dankbar sind. Und dies geht auch auf die erfahrungsabhängige Neuroplastizität zurück, auf die wir uns konzentrieren. Immer wenn wir Erinnerungen an Dankbarkeit einbringen können, hilft es, das Gehirn zu trainieren, nach Dingen zu suchen, für die wir dankbar sind.

Das menschliche Gehirn ist so geschickt darin, zu finden, worauf es sich konzentriert, und die Fragen zu beantworten, die es gestellt hat. Wenn Sie es also öfter nach Dingen fragen, für die Sie dankbar sind, können Sie es nach den Dingen suchen lassen, für die Sie dankbar sind. Und diese Verlagerung zum Positiven hilft dabei, einige der negativen Selbstgespräche zu lindern, die in diesem Jahr so ​​leicht zu verzeichnen sind.

Deshalb lieben wir es, als Familie herumzugehen und etwas zu sagen, für das wir dankbar sind. Das ist großartig beim Frühstück oder beim Abendessen oder wirklich immer dann, wenn wir als Familie zusammen sind. Und wir wissen aus vielen Forschungsarbeiten, dass Dankbarkeit so viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, und ich denke, dies ist ein einfacher Zeitpunkt, um sie einzubauen.

Und ich denke, es gibt tatsächlich auch körperliche gesundheitliche Vorteile der Dankbarkeit. Wenn Sie es noch nicht gesehen haben, gibt es einen TED-Vortrag eines Psychologen, Shawn Achor, über Dankbarkeit und Glück und wie sie der erste Schritt sind, nicht das Endergebnis. Wenn wir uns also dafür entscheiden, dankbar und glücklich zu sein, entscheiden wir uns buchstäblich auch für eine bessere Gesundheit. Also einfach wirklich faszinierend.

Es gab eine 2015 von der American Psychological Association veröffentlichte Studie, in der festgestellt wurde, dass höhere Dankbarkeitswerte bei Probanden mit besserer Stimmung, besserem Schlaf, positiveren gesundheitsfördernden Gewohnheiten, weniger Entzündungen und verbesserter Herzgesundheit zusammenhängen. Eine Art Dankbarkeitshaltung ist also ein Gegenmittel gegen externe Stressfaktoren. Ich denke gerade jetzt, besonders ist es wichtig, Wege zu finden, um das zu verarbeiten und unseren Kindern dabei zu helfen, während sie noch daran arbeiten, ihre Nervenbahnen aufzubauen.

Eine weitere lustige Angewohnheit, die Sie zum Abendessen mit der Familie mitbringen sollten, besteht darin, eine Frage zu haben, über die Sie sprechen können. Eine Sache, mit der ich angefangen habe, ist, eine Liste auf meinem Telefon zu führen, nur eine Notiz in meiner Notizen-App mit interessanten und zum Nachdenken anregenden Fragen. Und ich liebe es, diese bei Familienessen oder in der Sauna zu stellen, aber nur philosophische Fragen, die zu einer wirklich guten Diskussion führen. Und da die Kinder älter geworden sind, macht das immer mehr Spaß.

Ich denke, diese sind auch großartig, um nur einige von ihnen im Kopf zu haben. Wenn Sie also in einer Gruppe vermeiden möchten, dass Gespräche zu stressigeren Themen wie Politik führen, können Sie diese philosophischeren Fragen haben, die auch zu wirklich guten Diskussionen führen, ohne auf einige dieser stressigeren Dinge einzugehen. Ich werde auf einige Blog-Beiträge mit vielen dieser Fragen in den Shownotizen verweisen, falls Sie einige von mir ausleihen möchten.

Eine andere wichtige Sache bei Familienessen und ich höre von vielen Leuten, die dieses Jahr immer mehr passieren, ist, Kinder einzubeziehen. Ich habe in der Vergangenheit viel darüber gesprochen, und ich war ein großer Befürworter eines Kurses namens 'Kids Cook Real Food'. und dass ich auch auf die Shownotizen verweisen werde, aber ich denke, wir unterschätzen oft, wozu unsere Kinder fähig sind, und oft lieben sie das Gefühl der Autonomie und des Beitrags, der mit dem Kochen einer ganzen Mahlzeit von Grund auf verbunden ist. Und ich weiß, dass ich mich schon als Kind daran erinnere, wie ich das zum ersten Mal gemacht habe und wie viel Spaß es gemacht hat.

Aber da wir alle viel mehr zu Hause kochen, ist es eine großartige Zeit, um die Kinder einzubeziehen und sie vielleicht durch etwas wie 'Kids Cook Real Food' zu bringen. Sie haben also einige grundlegende Küchenkenntnisse, um sicher Essen zubereiten zu können, aber lassen Sie sie in die Esskultur unserer Häuser einbezogen werden. Ich werde auch dafür einige Ressourcen in die Shownotizen aufnehmen.

Ich denke auch, dass dieses Jahr eine gute Erinnerung an die Verlangsamung war. So oft werden Familienessen gehetzt oder es gibt Aktivitäten davor oder danach, und es ist eine Art Wirbelwind, und ich habe mich sicherlich auch in unserem Haus daran schuldig gemacht. Ich denke, dieses Jahr war eine großartige Zeit und eine großartige Erinnerung daran, langsamer zu werden und diese Zeiten zu genießen, Familienessen zu genießen. Und abhängig von Ihrem Stundenplan und wenn Kinder in der Schule oder in der virtuellen Schule sind oder all die verschiedenen Dinge, die gerade passieren, gibt es auch immer die Möglichkeit, ein Familienfrühstück zu machen, wenn das Abendessen zu schwierig ist.

Wir machen viele dieser Dinge beim Frühstück, führen Dankbarkeitsgespräche oder konzentrieren uns auf interessante Fragen, oder manchmal schauen wir uns TED-Gespräche an. Ich habe das schon einmal als Teil unserer Homeschool-Routine erwähnt, aber wir werden TED-Gespräche entweder während des Frühstücks oder direkt danach als Familie sehen.

Aber ich denke, wie gesagt, ich denke, dies ist eine der großen Veränderungen. Wir sehen statistisch gesehen viel. Ich meine, leider schließen so viele Restaurants, aber da immer mehr Menschen Zeit zu Hause verbringen und Familienessen kochen, werden wir davon profitieren, dass die Familieneinheit davon profitiert. Und das ist etwas, das wir alle gleichzeitig für eine gezielte Familienzeit und Dankbarkeit in unseren eigenen Familien nutzen können, um allen in der Familie zu helfen.

Ich denke, ein weiterer Vorteil ist die Veränderung des Arbeits- und Schulumfelds, da ich bereits zuvor darüber gesprochen und ganze Episoden darüber geschrieben habe, wie sich beispielsweise das Bildungssystem in den letzten 100 Jahren nicht wesentlich verändert hat. In vielerlei Hinsicht sind die Arbeitsumgebungen gleich, wir sehen dort mehr Innovationen, aber trotz aller Vorteile der Technologie gab es immer noch Widerstand gegen viele Ideen des virtuellen Lernens.

Und dieses Jahr hat das ganz auf den Kopf gestellt. Tatsächlich hatte ich bei dem Lehrplan, den ich für meine Kinder erstellt hatte, darüber nachgedacht, ihn in einen virtuellen Lehrplan umzuwandeln. Und ich werde den Vorbehalt aussprechen, dass es fast ein Uncurriculum ist, weil es Eltern von vielen zusätzlichen Dingen befreit, die nicht erledigt werden müssen. Aber mein Gedanke war, dass ich eine virtuelle Version davon erstellen würde, wenn meine Kinder älter und mit der Schule fertig waren, und sie anderen Familien zur Verfügung stellen würde, da ich dachte, dass es wahrscheinlich mindestens ein Jahrzehnt dauern würde, bis die virtuelle Schule allgemein akzeptiert wird. Und dann passierte dieses Jahr und es gab eine fast über Nacht Akzeptanz des virtuellen Lernens.

Ich weiß, dass es noch viele Familien gibt, die daran arbeiten, diese Anpassung zu steuern, und ich arbeite immer noch daran, dieses Programm in einen Lehrplan aufzunehmen, der mit anderen Familien geteilt werden kann. Aber das Schöne daran ist, dass es jetzt diese weit verbreitete Akzeptanz der virtuellen Schule gibt, die sicherlich ihre Vor- und Nachteile hat, aber ich denke langfristig, wenn wir daraus lernen und die Vorteile davon nutzen und diese nutzen können, um uns zu verbessern und passen Sie auch das persönliche Lernen an, es wird unseren Kindern so viel nützen.

Einige Tipps, die ich für Eltern habe, die noch keine Erfahrung mit Homeschooling oder virtuellem Lernen haben. Ich habe noch mehr darüber gelesen und werde sicherstellen, dass dies der Fall ist. Ich habe einige dieser Beiträge auch in die Shownotizen aufgenommen, aber ich fühle mich wie viele Eltern, ich höre von euch, dass es überwältigend ist, Kinder dazu zu bringen, mit all dem virtuellen Lernmaterial Schritt zu halten geht weiter.

Und immer mehr höre ich von Eltern, die sich dafür entscheiden, tatsächlich in ganze Lehrpläne für Homeschools einzusteigen, mit der Idee, dass es sinnvoller ist, sich anzupassen und zu kuratieren, wenn ihre Kinder sowieso von zu Hause aus lernen ein Lehrplan für sie, anstatt nur stundenlang am Tag mit ihrer virtuellen Schule aus ihrer traditionellen Schullernumgebung auf Zoom zu sitzen.

Mein Rat hier ist also, ich werde einige, wie gesagt, einige Ressourcen in die Shownotizen aufnehmen, aber lehnen Sie sich daran an und lehnen Sie sich an die tatsächlichen Vorteile des Homeschooling an, die über das hinausgehen, dass Sie zu Hause sein können. Sie müssen sie nicht acht Stunden am Tag oder sieben Stunden am Tag damit verbringen, sich auf Schularbeiten zu konzentrieren, denn für Kinder, insbesondere für jüngere Altersgruppen, lernt alles.

Lehnen Sie sich also hinein und lassen Sie sie die Grundlagen und das Minimum beenden, das sie tun müssen, abhängig von den Regeln Ihres Staates, und lehnen Sie sich dann in die Freiheit davon zurück und geben Sie ihnen Zeit, draußen zu sein oder sich mit kreativen Projekten zu beschäftigen oder zu tun Lesen oder erkunden Sie die Dinge, die sie tun möchten. Darin liegt eine solche Freiheit. Und ich finde oft, dass sich die Kinder sehr leicht an diese Veränderung anpassen, und es sind die Eltern, die sich Sorgen machen, dass sie nicht genug tun oder dass sie die Kinder mehr unterhalten müssen und die Schuld, die daraus entsteht, die es zu einer solchen machen schwierige Einstellung.

Wie ich bereits sagte, werde ich bald weitere Einzelheiten zu meinem aktuellen Lehrplan erfahren, wenn dies für Ihre Familie von Vorteil sein kann. Denken Sie jedoch in der Zwischenzeit an das 80/20-Prinzip und an die 20%, die es enthält. Ich werde das größte Ergebnis für Ihr Kind erzielen. Konzentrieren Sie sich auf diese Dinge, konzentrieren Sie sich auf die größten Nadelmacher und geben Sie den Kindern die Freiheit, sich zu langweilen.

Ich denke, Langeweile ist so ein Geschenk für Kinder und eines, von dem viele moderne Kinder nicht viel bekommen haben. Als weiterer Silberstreifen dieses Jahres sind Kinder mehr zu Hause und langweilen sich mehr. Das ist großartig, denn dann geschieht Kreativität, wenn sie ihre eigenen Versionen des Zeitmanagements lernen und sich unterhalten . Und es gibt so viele Segnungen, wenn wir uns von der Idee entfernen können, dass wir sie unterhalten müssen.

Ich denke, ein weiterer Vorteil, den wir sehen, ist, dass Kinder unabhängiger werden und zu einigen dieser angeborenen Kindheitsqualitäten wie Kreativität und kritisches Denken zurückkehren, weil sich die Schulen in vielen Bereichen verändert haben und viele Aktivitäten abgesagt wurden. Ich habe also viele Kinder gesehen, die früher von Aktivität zu Aktivität zu Aktivität gingen und jetzt so viel weniger in Eile sind, weil sie nicht zu all diesen Aktivitäten gehen und zu einigen dieser sorglosen zurückkehren Ausfallzeiten der Kindheit und wirklich, wirklich genießen.

Langfristig denke ich, dass wir hier immer noch Veränderungen sehen werden, aber ich finde es toll, dass so viele Familien offen für neue Ansätze sind, und trotz all der damit verbundenen Schwierigkeiten und Navigationsschwierigkeiten, denke ich Dies wird langfristig viele positive Auswirkungen auf viele Familien haben.

Ich denke auch, dass wir hoffentlich einige gesundheitliche Veränderungen im Zusammenhang mit diesem Jahr sehen werden, da mehr Menschen sich zumindest bewusst und besorgt sind, auf ihre Gesundheit zu achten. Ich denke, das ist eine große Sache, denn vor allem in den USA habe ich diese Statistik kürzlich herausgefunden. 88% der Amerikaner haben einen Marker für eine metabolische Dysfunktion. Und das bedeutet, dass nur 12% der Amerikaner keine Form von Stoffwechselstörungen haben. Und wir wissen jetzt genug aus der Forschung, dass Sie aufgrund eines Stoffwechselproblems oder einer chronischen Erkrankung einem höheren Risiko ausgesetzt sind, nicht nur für das, was in diesem Jahr vor sich geht, sondern auch für Komplikationen jeglicher Art aufgrund einer Krankheit.

Und es war wirklich interessant zu beobachten, wie Menschen, die so sehr darauf bedacht sind, die akuten gesundheitlichen Probleme zu vermeiden, bis zu dem Punkt, dass sie nicht mehr mit Menschen interagieren und zu Hause bleiben und alle empfohlenen Maßnahmen ergreifen, die immer noch die Hölle los sind Wir werden immer noch Dinge tun, die langfristig wahrscheinlich viel gesundheitsschädlicher sind.

Und damit meine ich, wenn wir Dinge konsumieren oder Lebensmittel konsumieren, wissen Sie, oder wenn wir uns in einem Stresszustand befinden, in dem wir uns ständig in einem Zustand des sympathischen Nervensystems befinden oder nicht genug Schlaf bekommen oder viel und viel essen von Zucker oder Gewohnheiten, von denen wir wissen, dass sie offensichtlich gesundheitsschädlich sind, wie zu viel zu trinken oder zu rauchen, sind die Menschen bereit, diese Dinge immer noch zu tun, sind aber so bemüht, dieses kurzfristige Risiko zu vermeiden, was sicherlich der Fall ist kann ein Risiko sein.

Ich versuche nicht, das zu minimieren, aber ich hoffe, dass wir ab diesem Jahr mehr Verständnis und Bewusstsein sehen und uns auf langfristige Gesundheit und metabolische Flexibilität und metabolische Gesundheit konzentrieren werden, weil am Ende des Tages Wir haben immer noch Probleme wie Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes, Autoimmunerkrankungen und chronische Erkrankungen, und alle sind immer noch auf dem Vormarsch, wahrscheinlich noch mehr mit dem Stress dieses Jahres.

Und ich hoffe, dass dies eine Gelegenheit wird, wenn mehr Bewusstsein für diese vorhanden ist, da wir alle im Rahmen unserer Möglichkeiten die Fähigkeit haben, Änderungen vorzunehmen und uns auf einige dieser Dinge zu konzentrieren. Und ich werde einige meiner Ressourcen einsetzen, einschließlich dessen, was in den letzten Jahren für mich funktioniert hat. Ich denke, die innere mentale Seite davon ist ein viel größeres Stück, als viele Menschen oft erkennen, aber ich hoffe, dass wir uns dieser gesundheitlichen Veränderungen weiterhin bewusst werden.

Und wir lernen Dinge wie zum Beispiel, dass es eine Studie mit Vitamin D gab, die die Wahrscheinlichkeit, ins Krankenhaus eingeliefert zu werden oder zu sterben, drastisch verringert, nicht nur aufgrund dieser, sondern auch aufgrund einer Atemwegserkrankung. Wir wissen das schon lange, aber so drastisch, dass wenn dies ein Medikament wäre, es fast über Nacht weithin akzeptiert würde. Und das ist etwas, auf das wir alle testen und das wir ergänzen können.

Und es ist eine Tatsache, dass lösliches Vitamin D tatsächlich Vorhormon ist. Es ist entscheidend für so viele Reaktionen im Körper und statistisch gesehen ist es etwas, an dem viele, viele Menschen Mangel haben, insbesondere in der heutigen Welt. Ich finde es toll, dass das Bewusstsein für solche Dinge wächst, und ich hoffe, dass wir uns im Laufe der Zeit weiterhin auf Dinge konzentrieren werden, die unter unserer Kontrolle stehen und die Gesundheit nicht nur jetzt, sondern auch langfristig verbessern , in vielen Jahren in der Zukunft und das verbessern die Langlebigkeit.

Und ich hoffe, dass wir das weiterhin sehen werden, dass sich der Fokus ändert. Und wie gesagt, ich werde einige Links in die Shownotizen einfügen, aber ich finde es toll, dass wir mehr Gespräche über die Stoffwechselgesundheit und einige dieser Dinge führen, über die nicht oft gesprochen wird.

Diese Episode wird Ihnen von Joovv Red Light Therapy zur Verfügung gestellt. Die Rotlichttherapie, auch Photobiomodulation genannt, ist seit vielen Jahren ein Teil meines Lebens. Ich habe dies vor Jahren bei Recherchen entdeckt und speziell die Vorteile für Haare, Haut, Schilddrüse, Energieniveaus und viele andere Dinge herausgefunden. Und der Grund dafür ist, dass unser Körper Licht braucht. Wir denken an Nahrung als Treibstoff für unseren Körper, und das ist es auch, aber Licht ist auch eine sehr wichtige Art von Treibstoff für unseren Körper und für uns. Und viele von uns bekommen zu viel von bestimmten Lichtarten, wie zum Beispiel blauen künstlichen Lichtspektren in Innenräumen, und nicht genug von anderen Lichtarten, wie Außenlicht, dem gesamten Spektrum, das von der Sonne kommt, einschließlich rotem Licht Warum ich es liebe, eine Option in meinem Haus zu haben, bei der ich sicherstellen kann, dass ich täglich genug rotes Licht bekomme. Es hat Wunder für meine Wellness-Routine getan, und deshalb habe ich es zu einer solchen Priorität gemacht. Ich habe einen Unterschied in meinem Energieniveau und in meiner Haut festgestellt, wenn ich es regelmäßig benutze. Und ich wollte heute speziell mit Ihnen über Joovv sprechen, weil sie seit langem führend in der Rotlichttherapie sind. Aber sie haben auch gerade eine neue Generation von Geräten herausgebracht, deren Upgrades wirklich aufregend sind. Ihre Geräte sind schlanker, leichter und mit der gleichen Leistung wie ihre Originalgeräte. Aber sie haben ihren Abdeckungsbereich intensiviert, sodass Sie bis zu dreimal weiter entfernt stehen und trotzdem die empfohlene Dosierung erhalten können. Ich finde, dass ich damit trainieren oder andere Aktivitäten ausführen kann, die noch nah genug am Licht sind, um die Vorteile zu nutzen. Sie haben auch ihr Setup aktualisiert, sodass es sehr schnell und einfach zu erstellen ist und in fast jeden Raum passt, abhängig von Ihren Größenanforderungen. Ein paar wirklich coole Features über diese neuen Geräte. Sie haben den sogenannten Recovery Plus-Modus, der mithilfe der pulsierenden Technologie einen zusätzlichen Schub nach einem anstrengenden Training oder einem stressigen Tag bietet. Und ich finde, dass Schlaf einer der wichtigsten Aspekte der Gesundheit ist. Und ich habe nachts Rotlichttherapie angewendet, um den Tag ziemlich oft ausklingen zu lassen. Ihre neuen Geräte verfügen jedoch über den sogenannten Umgebungsmodus, bei dem es sich um ruhigere Lichter mit geringerer Intensität handelt, die besonders nachts von Vorteil sind und mit Sicherheit gesünder sind als das hellblaue Licht vieler unserer Bildschirme und im Einklang mit unseren natürlichen Tagesrhythmen. Für eine begrenzte Zeit verbindet Joovv die Hörer dieses Podcasts mit einem exklusiven Rabatt auf eine erste Bestellung. Und Sie können alle Details herausfinden, indem Sie auf joovv.com/wellnessmama gehen und meinen Code Wellnessmama für jede qualifizierende Bestellung verwenden.

Dieser Podcast wird von Wellnesse gesponsert. Mein neues Unternehmen für Körperpflegeprodukte, das Produkte herstellt, die über die Sicherheit und Natürlichkeit hinausgehen und nützliche Inhaltsstoffe enthalten, die Ihren Körper von außen nach innen nähren. Viele “ saubere ” Produkte funktionieren einfach nicht. Aus diesem Grund habe ich das letzte Jahrzehnt damit verbracht, Rezepte für Produkte zu erforschen und zu perfektionieren, die nicht nur giftige Chemikalien eliminieren, sondern auch Inhaltsstoffe enthalten, die von außen nach innen besser funktionieren als die herkömmlichen Alternativen Ihres Körpers. Ich freue mich sehr, diese Produkte mit ihnen zu teilen Sie und ich sind besonders stolz auf unsere Zahnpasta zum Aufhellen, für deren Perfektionierung jahrelange Formulierungen und Dutzende von Optimierungsrunden erforderlich waren. Unsere Zahnpasta zum Aufhellen unterstützt ein gesundes orales Mikrobiom und stärkt den Zahnschmelz auf natürliche Weise mit Inhaltsstoffen wie Hydroxylapatit, Neem und grünem Tee, um die Gesundheit von Zahn und Zahnfleisch zu unterstützen. Anstelle von Fluorid enthält unsere Formel Extrakt aus grünen Teeblättern, der mit Antioxidantien beladen ist. Außerdem wird gezeigt, dass eine Phytochemikalie in grünem Tee Bakterien bekämpft, die zu Karies führen. Wir haben diese Phytochemikalie mit Hydroxylapatit (einem natürlich vorkommenden Mineral und Hauptbestandteil des Zahnschmelzes) kombiniert, um die Zähne zu stärken und Hohlräume zu verhindern. Natürlich ist frischer Atem für ein gutes Zähneputzen von größter Bedeutung, und dafür haben wir Pfefferminzblattextrakt und Neem hinzugefügt. Neem verhindert, dass Bakterien an den Zähnen haften bleiben und sich in Plaque verwandeln. Diese Schutzmaßnahme bedeutet weniger Bakterien, was zu einem frischeren Atem führt! Schauen Sie sich unsere Zahnpasta zum Aufhellen und alle unsere Produkte auf Wellnesse.com an. Ein Tipp - Wenn Sie ein Bundle kaufen oder Auto-Ship verwenden, erhalten Sie einen Rabatt auf beide Bestellungen!

Ich denke, wir sehen auch eine Rückkehr zu einem Fokus auf die Gemeinschaft. Und ich habe wahrscheinlich so viel darüber gesprochen, dass ihr es vielleicht satt habt, mich jetzt darüber sprechen zu hören, aber ich denke, die Bedeutung der Gemeinschaft kann nicht genug betont werden. Und ich denke, dieses Jahr hilft dabei, dies hervorzuheben, da sowohl viele Menschen für einen Großteil dieses Jahres von verschiedenen Teilen ihrer Gemeinde isoliert sind als auch jetzt Menschen Wege finden, sich wieder mit der Gemeinde zu beschäftigen, sei es nur ihre Familie oder sehr kleine lokale Gemeinschaften auf einer tieferen Ebene.

Ich denke, langfristig ist dies eine Lektion, an die wir uns hoffentlich erinnern werden, denn wie ich bereits sagte, ist die Gemeinschaft einer der stärksten Prädiktoren für Gesundheit und Langlebigkeit, und ich mache mir mit Isolation Sorgen, dass dies so lange dauern wird -term negative Auswirkungen, aber wir lieben es, von blauen Zonen und Gebieten der Welt zu hören, in denen Menschen in einer höheren Konzentration bis zu einem viel reiferen Alter leben, und wir sind so fasziniert von ihnen. Und darüber wurden ganze Bücher geschrieben. Ich habe einen ganzen Podcast dazu gemacht. Und ich denke, die Tendenz der Menschen besteht darin, zu versuchen, die Silberkugel zu finden, oder das, was wir glauben, dass sie tun, was wir einfach tun können, hilft uns auch, länger zu leben.

Und es wurden Debatten geführt, vielleicht essen sie mehr Gemüse, vielleicht trinken sie Rotwein, vielleicht gehen sie zum Abendessen, vielleicht haben sie weniger Stress. Ich denke, vielleicht sind das alles Teile davon. Ich denke, die einzige Gemeinsamkeit, die sie alle zu haben scheinen, die meiner Meinung nach wahrscheinlich der größte Prädiktor für ihre Langlebigkeit ist, ist der Fokus auf die Gemeinschaft. In vielen dieser Gebiete gibt es sehr, sehr starke lokale Gemeinschaften, Familieneinheiten und Gruppen, die sich regelmäßig treffen, und wir wissen aus der wissenschaftlichen Forschung, wie wichtig dies für die Gesundheit ist.

Ich hoffe, dass dieses Jahr eine wunderbare Erinnerung daran sein wird und dass wir diese kleinen Gemeinschaften und diese starken Beziehungen, die in vielerlei Hinsicht einer der stärksten Prädiktoren sind, in jedem möglichen Ausmaß und mit unserer eigenen Region kuratieren können der Gesundheit von jeder Krankheit.

Ich weiß, dass wir das in unserer Familie getan haben, nicht nur mit unseren eigenen Kindern in unserer eigenen Familieneinheit, die dieses Jahr großartig zu Hause war. Ein Großteil meiner Reise wurde abgesagt, sodass ich mich wirklich nur lehnen konnte in und verbringe diese wirklich schöne Zeit mit meinen Kindern. Wir haben aber auch eine kleine lokale Gemeinschaft kuratiert. Selbst als die Dinge geschlossen wurden, fanden wir eine Gruppe von Familien, mit denen wir uns sicher fühlten und mit denen wir regelmäßig interagieren und Aktivitäten teilen konnten. Und so sind das Dinge wie Sauna oder Bewegung oder einfach Zeit miteinander zu verbringen, die Kinder spielen zu lassen oder draußen ein Lagerfeuer zu machen, was auch immer es war. Und das war auch in diesem Jahr ein ganz besonderes Geschenk.

Meine Ermutigung besteht also darin, in jedem Grad, in dem Sie in der Lage und bereit sind, lokale Gemeinschaften zu finden und aufzubauen und diese Berührungspunkte zu haben. Ich denke, dass dies nicht nur in diesem Jahr, sondern auch in Zukunft immer wichtig sein wird. Und ich denke, wenn wir dieses Jahr als Erinnerung und Anstoß nutzen können, um uns auf die metabolische Gesundheit, die Gemeinschaft, die Familienzeit und die Dankbarkeit zu konzentrieren, wird es langfristig eine solche geben positiver Nutzen für so viele von uns, obwohl es für so viele momentan relativ akut schwierig ist.

Und wie gesagt, einige Möglichkeiten, das zu tun. Wenn Sie Familien in der Nähe haben, kuratieren Sie nur Mahlzeiten, gemeinsame Mahlzeiten oder gemeinsame Erfahrungen oder spielen Sie Spiele, bleiben Sie draußen und finden Sie Wege, um zu interagieren und diese Beziehungen aufzubauen.

Eine andere lustige Sache, die in Wellen zu gehen scheint, aber ich höre immer mehr, dass ich denke, dass dies ein großartiger Silberstreifen dieses Jahres ist, dass viele Menschen neue Wege finden, kreativ zu sein und neue Dinge zu lernen. Da so viele unserer früheren Ablenkungen abgesagt wurden, gibt es nicht so viele Aktivitäten und Dinge, zu denen man herumlaufen kann, und so verbringen viele von uns Wege, sich zu Hause zu unterhalten, wenn sie mehr Zeit zu Hause verbringen.

Und ich habe von so vielen Menschen gehört, die dieses Jahr so ​​viel mehr gelesen haben und neue Hobbys aufgenommen haben. Ich weiß für mich, dass ich ein ganz neues Trainingsprogramm als Hobby eingeführt habe und es absolut unglaublich war, die Veränderungen in meinem Körper und meiner Kraft jede Woche zu sehen, und dann die Woche, die damit einhergeht , aber Leute, die neue Hobbys und neue Aktivitäten annehmen, und ich denke, dies ist eine großartige Zeit, um weiter zu lernen.

Und wie gesagt, ich möchte auch die Kämpfe dieses Jahres nicht außer Acht lassen. Und natürlich habe ich selbst einige von ihnen getroffen, und ich habe schon ein bisschen darüber gesprochen, aber dieses Jahr hat eine Menge Dinge angesprochen, von denen ich dachte, dass ich mich damit befasst habe, und es war eine wunderbare Gelegenheit, um sicherzugehen, dass ich es tatsächlich bin hätten.

Und eines der ersten, im März, in diesen ersten Wochen der Sperrung, war ich sehr, sehr wütend und konnte zunächst nicht herausfinden, warum. Ich war fast viszeral wütend und hatte keine Lust zu essen. Ich habe eine Tonne trainiert und ich fühlte mich einfach wie in einem Kampf. Was mir schließlich klar wurde, war dieser Teil meines vergangenen Traumas und meiner eigenen Kämpfe. Der schwierigste Teil davon war für mich die Hilflosigkeit und das Gefühl, außer Kontrolle zu sein. Aus diesem Grund hatte ich all diese ausgeklügelten Systeme entwickelt, um mich nicht hilflos zu fühlen und in der Lage zu sein, alle Variablen in meinem Leben unter Kontrolle zu haben.

Und dann kam diese große Sache, die ich nicht kontrollieren konnte, und sie löste einfach all diese Gefühle der Hilflosigkeit aus. Aber das Schöne daran ist, wie der vorherige Podcast-Gast Aaron Alexander sagte, dass Sie niemals einen Auslöser verschwenden. Es war eine schöne Gelegenheit, sich dessen bewusst zu werden und sich dann langsam daran zu machen.

Und so denke ich, dass dieses Jahr in diesem Sinne, wie ich am Anfang ein wenig erwähnte, einer meiner größten Lehrer war, und es hat mir die Möglichkeit gegeben, viele Dinge persönlich und in Beziehungen in meinem Leben durchzuarbeiten . Und ich denke, das war vielleicht auch für viele von uns ein wiederkehrendes Thema. Und ich werde einige der Werkzeuge teilen, die mir in den Shownotizen geholfen haben, aber ich denke auch, dass es einen so individuellen Aspekt gibt, aber meine Ermutigung ist einfach, nicht vor diesen Dingen davonzulaufen, um irgendetwas zu finden Die Tools helfen Ihnen dabei, sie zu verarbeiten und als Wachstumschance zu nutzen, anstatt wegzulaufen.

Auf einer kleinen, lustigen Ebene, eine Sache, die ich in diesem Jahr in letzter Zeit durchgearbeitet habe, für die ich so dankbar bin, hatte ich Angst, verkehrt herum zu sein, relativ verängstigt, seit ich Kinder habe. Und ich vermute, dass ein Teil davon die vestibulären Veränderungen sind, die mit Schwangerschaft und Geburt einhergehen, aber ich denke, dass es für mich auch darauf zurückgegangen ist, die Kontrolle zu haben und nicht das Gefühl zu haben, die Kontrolle zu haben, dass ich auf dem Kopf stand . Und das war eine relativ kleine Sache, ich hätte wahrscheinlich gut existieren können, ohne auf dem Kopf stehen zu müssen, außer für viele der Aktivitäten, die meine Kinder gerne machen, ist es, auf dem Kopf zu stehen.

Und das ist etwas, das ich in den letzten Wochen tatsächlich ganz loslassen konnte. Und der Grund, warum ich es anspreche, ist, dass ich denke, dass die Verarbeitung für etwas repräsentativ ist, das bei der Verarbeitung von so etwas wie vielen Dingen, mit denen viele von uns nach Jahren wie diesen konfrontiert sind, hilfreich ist. Und eine der Lektionen, die ich darin gelernt habe, scheint sehr einfach, aber schwierig anzuwenden und äußerst hilfreich für mich zu sein, zu lernen, die Emotionen zu fühlen, anstatt sich ihnen zu widersetzen, und mich dann dafür zu bedanken, anstatt sie zu bekämpfen.

Es gibt ein Buch mit dem Titel 'The Untethered Soul'. das spricht viel darüber und gibt einige hilfreiche, spezifische Ratschläge. Aber ich musste nur bewusst lernen, meine Einstellung zu ändern. Wenn ich das Gefühl hätte, dass einige dieser Emotionen auftauchen, anstatt ihnen zu widerstehen oder sie als schlecht zu bezeichnen oder zu versuchen, sie zu ändern, würde ich mich in sie hineinlehnen, sie fühlen, versuchen herauszufinden, woher sie kommen, was sie sind versuche mich zu unterrichten.

Und dann oft in der Lage zu erkennen, dass diese Emotion oder diese Angst oder dies, was auch immer es war, irgendwann in meinem Leben einen Zweck erfüllt hatte. Es hatte mich beschützt und mir geholfen, eine schwere Zeit zu überstehen, was auch immer es war, und so konnte ich mich bei der Emotion bedanken, sie zu bekämpfen und sie loszulassen. Und das war eine unglaubliche Sache, dieses Jahr so ​​viele Möglichkeiten zu haben, dies zu tun. Ich könnte irgendwann mit einem der Therapeuten, mit denen ich zusammenarbeite, einen ganzen Podcast darüber machen.

Eine andere Sache, die mir dabei geholfen hat, ist die sogenannte Combo. Und ich werde bald einen Podcast speziell darüber machen und erklären, was es ist. Es ist definitiv eines der dunkelsten Dinge, die ich jemals im Namen der Gesundheit getan habe. Und ich glaube, ich habe viele Rückmeldungen auf Instagram erhalten, weil ich einmal ein Bild davon gepostet habe und sagte, es sei das Schwierigste, was ich jemals im Namen der Gesundheit getan habe, und das bleibt wahr. Also werde ich definitiv bald mehr darüber in einer kommenden Podcast-Episode erzählen.

Aber in Zukunft würde ich mich ermutigen, mich in die Dankbarkeit hineinzulehnen und die Idee von Zielen und Dankbarkeit in Bezug auf die Selbstentwicklung auszugleichen. Zufrieden und glücklich darüber zu sein, wo wir sind, auch wenn es nicht der Ort ist, an dem wir dachten, dass die Dinge sein würden oder wie wir dachten, dass die Dinge laufen würden, sondern auch einige Ziele zu haben, auf die wir uns konzentrieren können, sind realistisch und nicht zu viele. Ich finde, zwei bis drei Dinge, auf die ich mich konzentrieren muss, sind ungefähr das Maximum, das es möglich zu sein scheint, effektiv zu erreichen. Deshalb möchte ich jeden Monat zwei bis drei Ziele haben, auf die ich mich konzentriere, und dann diese ständige Erinnerung und den Fokus der Dankbarkeit.

Ich biete auch nur an, zum Anfang dieser Episode die Idee dieser erfahrungsabhängigen Neuroplastizität und unserer Fähigkeit, unser Gehirn durch bewusstes Kuratieren und Ändern unserer Gedanken zu verändern, zurückzuverfolgen. Meine Ermutigung besteht darin, dies in Zukunft zu tun, indem ich bessere Fragen stelle, unsere Annahmen in Frage stelle und dann die Frage stelle: Was wäre, wenn ich das Gegenteil tun würde?

Und ich werde bald in einem Blog-Beitrag mehr über diese spezifischen Dinge berichten, aber das waren Dinge, die mir wirklich geholfen haben. Als ich merkte, dass ich dies beiläufig erwähnte, werden die Fragen, die wir unserem Verstand stellen, beantwortet, unser Unterbewusstsein wird antworten. Wenn wir also Fragen stellen, wie zum Beispiel, warum das so schwer ist oder warum ich nicht besser darin bin oder warum dieses Jahr so ​​schrecklich ist, wird unser Gehirn diese Fragen beantworten. Und wenn wir bessere Fragen stellen, wird unser Gehirn auch daran arbeiten, diese zu beantworten. Wenn wir also fragen, wofür ich dankbar bin oder warum dieses Jahr so ​​wunderbar ist, denke ich, dass dies eine großartige Möglichkeit ist, diese Verschiebung des mentalen Fokus vorzunehmen.

Ich mag auch die Idee, Annahmen in Frage zu stellen. Und ich werde eine ganz andere Episode darüber machen, aber die Idee ist, dass es immer mindestens einen Teil davon gibt, bei dem wir nicht richtig liegen, wenn wir uns zu 100% sicher sind. Also ich liebe es, das zu haben. Ich erstelle tatsächlich eine Tabelle mit Dingen, von denen ich glaube, dass ich relativ sicher bin, und fordere diese Dinge ständig heraus, weil ich der Meinung bin, dass dies ein wichtiges Instrument für die persönliche Entwicklung ist.

Und schließlich, wenn wir in einem Muster oder einer Gewohnheit stecken bleiben, frage ich gerne, was passiert, wenn ich das Gegenteil getan habe, und baue daraus. Also noch einmal, mehr über all diese Dinge, die bald kommen, aber meine Ermutigung bleibt nur zu versuchen, die Silberstreifen, die Dankbarkeit und all die guten Dinge, die in diesem Jahr vor sich gehen, zu finden und mich darauf zu konzentrieren, auch wenn es einige schwierige Dinge gibt auch auf.

Und ich würde gerne von Ihnen hören, wie Sie das machen. Bitte lesen Sie die Shownotizen auf wellnessmama.fm oder wenden Sie sich in den sozialen Medien an mich. Und ich hoffe, dass Sie und Ihre Familie ein wundervolles Erntedankfest mit viel Gemeinschaft haben, wo immer Sie sind, aber das sieht dieses Jahr so ​​aus. Ich bin dankbar und dankbar für dich, dass du Teil dieser Gemeinschaft bist, und ich hoffe, dass du ein wundervolles Thanksgiving und Wochenende mit deiner Familie hast.

Und wie immer, danke, dass Sie mir zugehört haben und Ihre wertvollste Ressource, Ihre Zeit, heute mit mir geteilt haben. Ich hoffe, dass Sie sich mir in der nächsten Folge von “ The Innsbruck Podcast ”

Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um eine Bewertung oder Rezension bei iTunes für mich zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.