Zurück zu Happy With Marc und Angel Chernoff

Wir alle könnten ein wenig Hilfe gebrauchen, um diese verrückte Fahrt namens Leben herauszufinden! Heute habe ich das Vergnügen, mich mit zwei meiner Lieblings-Trainer für persönliche Entwicklung und Life-Hack, Marc und Angel Chernoff, zusammenzusetzen. Aufgrund ihrer Ideen zu Erfolg und Glück (und wie man beides kombiniert) wurden sie von Forbes, der New York Times und anderen anerkannt.

Marc und Angel haben zwei unglaubliche Bücher gemeinsam verfasst,Zurück zu Happyund1000 kleine Dinge, die glückliche erfolgreiche Menschen anders machen.Sie reisen, sprechen und lehren Menschen auf der ganzen Welt ihre bewährten Strategien, um sich zu lösen und dauerhaft glücklich und erfolgreich zu sein.

Meine Lieblingssache an Marc und Angel ist, wie sie tief gehen und sich mit diesen wirklich schwierigen Phasen und Übergängen des Lebens befassen. Egal, ob Sie mit Beziehungsänderungen, dem Verlust eines geliebten Menschen, Jobwechseln, Depressionen oder einfach nur Schwierigkeiten konfrontiert sind, herauszufinden, was Sie in den Ruin getrieben hat, in dieser Episode gibt es etwas für Sie.

Episodenhighlights

  • Wie Marc und Angel dazu kamen, einen Blog über Glück & Hölle zu erstellen; obwohl sie alles andere als am Anfang waren
  • Ihre Reise vom Tiefpunkt zu Trainern für die persönliche Entwicklung und wie sie den ersten Schritt gemacht haben
  • Einfache Strategien, um in schwierigen Zeiten über Wasser zu bleiben
  • Die Kraft unserer Gedanken und wie wir unser Gehirn für produktiveres Denken verdrahten können
  • Warum tägliche Rituale uns erden können und welche am wichtigsten sind
  • Tipps, um beim Aufbau neuer Gewohnheiten konsequent zu bleiben
  • Respektvolle und produktive Wege zur Unterstützung der Selbstverbesserung in einer Ehe oder Beziehung
  • Und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

Andere Bücher Marc & Angel empfehlen

  • Die vier Vereinbarungenvon Don Miguel Ruiz
  • Die Kraft des Augenblicksvon Eckhart Tolle
  • Die Straße weniger befahrenvon M. Scott Peck
  • Die Suche des Menschen nach Bedeutungvon Viktor Frankl
  • Bücher von Wayne Dyer
  • Bücher von Byron Katie

Mehr aus Innsbruck

  • 337: Wissenschaftsgestützte Strategien für Glück auch in stressigen Zeiten (mit Yale-Professorin Dr. Laurie Santos vom Happiness Lab)
  • 275: Äußere Ordnung, innere Ruhe und Glück mit Gretchen Rubin
  • Was Mütter heute (und jeden Tag) wirklich brauchen

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Katie: Hallo und willkommen im “ The Innsbruck Podcast. ” Ich bin Katie von wellnessmama.com und ich bin heute hier mit Marc und Angel Chernoff, die “ The New York Times ” Bestsellerautoren des Buches “ Zurück zu Happy ” und die Schöpfer von Marc und Angel Hack Life, die von Forbes als einer der beliebtesten Blogs zur persönlichen Entwicklung anerkannt wurden. Sie haben auch “ 1000 kleine Dinge verfasst, die glückliche erfolgreiche Menschen anders machen. ” Durch ihr Schreiben, Coaching und Event haben sie in den letzten zehn Jahren Tausenden von Menschen mit bewährten Strategien geholfen, sich zu lösen, um dauerhaft glücklich und erfolgreich zu sein.

Und sie arbeiten insbesondere mit Menschen zusammen, die schwierige Phasen und Übergänge des Lebens durchlaufen, einschließlich Beziehungsänderungen, Verlust eines geliebten Menschen, Jobwechsel oder einfach nur Depressionen oder Probleme, einige dieser Lebensphasen zu bewältigen. Ich hoffe, dass Sie diese Episode genauso genießen werden wie ich.

Marc und Angel, willkommen. Vielen Dank, dass ihr hier seid. Und ich habe nicht das Gefühl, dass ich mit einem solchen Intro beginnen kann, ohne in die Fragen zu springen, indem ich darum frage, Ihre Geschichte zu hören. Ich weiß aus erster Hand, dass Sie eine ziemlich erstaunliche haben. Beginnen wir also mit einem Hintergrund. Was ist deine Geschichte und wie bist du zu dem geworden, was du heute bist?

Marc: Unsere Geschichte begann also tatsächlich, als wir Ende 20 waren. Zu diesem Zeitpunkt in unserem Leben hatten wir keine Investitionen in die persönliche Entwicklung, die Selbstverbesserung und die Untersuchung der Denkwerkzeuge, die für ein gesundes Leben notwendig waren. Und der halbe Grund dafür war einfach, dass wir bis zu diesem Zeitpunkt ein ziemlich gutes Leben hatten, oder? Wir hatten nichts Wichtiges mit uns zu tun, was tragisch war. Wissen Sie, die Leute waren zwar verstorben, aber sie waren Großeltern. Und dann sind wir in diese sehr schwierige Jahreszeit in unserem Leben geraten. Es begann, als Angels älterer Bruder Todd durch Selbstmord starb.

Nur wenige Wochen nach diesem Ereignis verloren wir unseren gemeinsamen besten Freund Josh im Alter von 27 Jahren durch einen Herzinfarkt. Er wurde durch einen Asthmaanfall ausgelöst und bis zu diesem Zeitpunkt hatte er noch nie einen schwierigen Asthmaanfall gehabt. hatte es nie wie einen großen Asthmaanfall. Es waren immer nur kleine Dinge, und so haben wir nicht einmal bemerkt, dass dies eine Herausforderung für ihn war. Und dies war ein Abschwung in der Wirtschaft. Wissen Sie, wir reden, dies ist der Zeitrahmen von '07 -'08. Wir haben beide unsere Jobs verloren. Wir hatten finanzielle Probleme, wir hatten emotionale Probleme, wir wussten nicht, wie wir mit dem Verlust umgehen sollten, mit dem wir es zu tun hatten, dem Kummer, der ihn umgab.

Es entwickelte sich langsam zu einer leichten bis mittelschweren Depression für uns beide und wir begannen als Paar zu streiten. Wir waren ein frisch verheiratetes Paar, heirateten zu diesem Zeitpunkt einige Jahre und begannen, uns gegenseitig zu schlagen, anstatt die liebevollen und unterstützenden Gespräche zu führen, die wir führen mussten. Wir nutzten Alkohol und Ablenkungen wie Fernsehen, um zu entkommen und alles zu umgehen, mit dem wir zu tun hatten, die Emotionen, die beunruhigten. Und zum Glück waren wir beide bereit, Therapeuten aufzusuchen. Durch diese Therapie wurden wir grundsätzlich aufgefordert, auch selbst zu lernen. Und so begannen wir, sowohl die östliche als auch die christliche Philosophie zu lesen.

Als Beispiel die Byron Katie und die Wayne Dyer der Welt. Und wir haben angefangen, uns wirklich in die Werkzeuge einzuwählen, die notwendig waren. Wir erkannten, dass wir uns an einem Punkt in unserem Leben befanden, an dem die Dinge, die wir täglich taten, uns nicht dienten. Und so hörten wir den Therapeuten zu, hörten zu, was wir lasen, und wir fingen an zu üben. Wir haben unsere Website tatsächlich als Kanal für öffentliche Rechenschaftspflicht gestartet, um uns für das, was wir gelernt haben, zur Rechenschaft zu ziehen. Und die Kommunikation öffnete sich von dort und es ist eine große Black Box zwischen damals und heute, aber wir haben uns im Grunde genommen dazu verpflichtet, dies zu überwinden und den Kampf zu teilen, den wir durchmachten, um an einen besseren Ort zu gelangen.

Jeder einzelne Schritt, alles, was wir getan haben, war schwierig und wir haben es sehr verletzlich und ehrlich veröffentlicht und gesagt: 'Dies ist, was wir durchmachen und hier ist, was wir tun,'. auf unserem Blog marcandangel.com. Hier ist, was wir tun, um dies zu überwinden. Und wir haben nicht wirklich für irgendjemanden außer für uns selbst geschrieben, aber es war ein Werkzeug, das uns geholfen hat, vorwärts zu kommen. Sie spulen also viele Jahre vor und diese Reise führte uns letztendlich dazu, Bücher über unsere Geschichte und die Werkzeuge zu schreiben, die wir genutzt hatten, um sie zu durchlaufen, und wir wechselten zum Coaching und hier sind wir heute, was wirklich ein Segen ist, hier zu sein.

Katie: Ich denke, das ist eine großartige Illustration, denn vielleicht ist das eines der Missverständnisse in der heutigen Welt, denke ich. Auch in meinem eigenen Leben weiß ich, dass einige meiner größten Lebensübergänge und größten Errungenschaften aus einer der schwierigsten Zeiten stammen, und ich denke so oft wie ihr am Anfang, dass es einfach ist, zu versuchen, diesen zu entkommen oder sollte versuche wegzukommen. Wie war die Denkweise oder was hat sich verändert? Als ob es eine entscheidende Zeit oder einen blitzschnellen Moment gegeben hätte oder etwas, das euch wirklich dazu gebracht hat, diese Verschiebung zu machen, als würden wir nur Netflix beobachten und trinken, um unser Leben verändern zu lassen?

Angel: Ich denke, wir waren gerade an einem Punkt angelangt, an dem es so war, weißt du, wird es immer so sein? Wird es immer dort sein, wo ich nur traurig bin und nicht aufstehen kann? Wir haben einen Punkt erreicht, an dem es so aussieht: 'Okay, wir müssen uns ändern.' Als müssten wir die Änderung vornehmen. Wir müssen anfangen, Dinge anders zu machen, wenn wir uns anders fühlen wollen. Ich denke, wir waren gerade an einem Punkt angelangt, an dem wir die Kontrolle darüber übernehmen mussten, wie wir uns fühlten und wie wir reagierten.

Marc: Ja. Es war kein einziger großer, katastrophaler Moment. Ich denke manchmal, dass dies ein Missverständnis in unserem Leben ist. Wir geraten in diesen depressiven Zustand oder scheitern an einem katastrophalen Moment. Und oft sind es all die kleinen Dinge, die wir tun oder nicht tun. Und so haben wir uns irgendwie erwischt, und natürlich mit Hilfe. Wiederum meine ich, wir haben es nicht alleine gemacht, aber wir haben uns selbst gefangen und festgestellt, wie die Dinge, die wir täglich tun, ja, es gibt diese großen Dinge, die uns passiert sind, aber all die kleinen Dinge, die wir haben Ich habe es getan, seit diese Momente uns nicht mehr gedient haben. Tatsächlich haben sie uns weiter von dem entfernt, wo wir sein wollen.

Und es hat sich gerade lange genug hingesetzt, um das zu erkennen und zu erkennen, dass wir, wenn wir, wissen Sie, die großen Dinge, die passieren, nicht ändern können, aber all diese kleinen Dinge, die wir täglich tun, ändern können, und wenn wir dies tun Vielleicht gibt es also Hoffnung, oder? Und das war die Reise, auf der wir begonnen haben, wie das tägliche Ritual, diese kleinen Schichten zu machen. Und sie sind hart. Ich meine, es ist leicht zu sagen: 'Ja, ich werde diese Änderung vornehmen.' Aber um täglich konsequent zu sein, besonders wenn Sie emotional zu kämpfen haben, wenn Sie mit Depressionen zu tun haben, sind selbst die kleinen Schichten sehr schwierig.

Angel: Ja, ich meine, ich denke, wenn Sie sich in einer Zeit voller Schmerzen und Kämpfe befinden, ist es wirklich schwierig, das Licht am Ende des Tunnels zu sehen. Aber später können Sie zurückblicken und sehen, wie viel Wachstum daraus resultiert und wie … wenn Sie ein einfaches, komfortables Leben führen, können Sie die Möglichkeiten und das mögliche Wachstum nicht erkennen, aber es ist wirklich so braucht diese Jahreszeiten und diese Perioden des Kampfes, um dir zu helfen, zu wachsen und dir zu helfen, Chancen zu erkennen.

Katie: Wie lange war das für euch? Sobald Sie diesen Übergang begonnen haben, war es wohl kein Erfolg über Nacht. Wie lange hat es gedauert, bis Sie wirklich die spürbaren Veränderungen in Ihrem eigenen Leben gesehen haben?

Marc: Es sind Jahre vergangen. Sie sprechen also über den Zeitrahmen von Anfang 2007, in dem wir angefangen haben zu kämpfen, und diese Zeitspanne dauerte ein paar Jahre, als ob wir wirklich kämpfen, wirklich mit Depressionen umgehen und wirklich als verheiratetes Paar, das unter einem Dach lebt, im Widerspruch zueinander stehen. Und wieder, auf eine Art und Weise miteinander zu sprechen, die sehr defensiv und nicht unterstützend war. Deshalb haben wir Ende 2012 mit dem Coaching begonnen. Sie sprechen also von einem Fünfjahreszeitraum, in dem wir mehr in uns selbst hineingetreten sind und erkannt haben, dass wir unsere Geschichte weiterhin teilen. Und das Coaching war zunächst völlig kostenlos.

Wir liefen im Grunde genommen wie eine Online-Support-Gruppe, in der wir sagten: 'Hey, anstatt dass dieser Blog nur über uns handelt, lassen Sie uns auch Ihre Geschichte teilen.' Weil die Leute uns nur geschrieben haben und gesagt haben: 'Hey, wie das, was du hier teilst, weiß ich, dass du das immer noch durchmachst, aber es hilft mir wirklich.' Und lassen Sie mich Ihnen etwas erzählen, das in meinem Leben vor sich geht. Was halten Sie davon? ” Es war also wirklich wie fünf Jahre später, als wir anfingen, konsequenter über andere zu schreiben und was sie durchmachten, und unsere Erfahrungen irgendwie um ihre Erfahrungen zu wickeln. Also ja, ich meine, ich würde sagen, dass es wahrscheinlich ungefähr fünf Jahre des Übergangs von einem Tiefpunkt zu einem Ort waren, an dem wir das Gefühl hatten, anderen mit dem dienen zu können, was wir daraus gelernt haben.

Katie: Wow, ja, das macht Sinn, dass es eine Weile dauern würde, bis diese Dinge wirklich Spaß in Ihrem eigenen Leben haben und dann, wo Sie sie an andere Menschen weitergeben können. Sie haben etwas angesprochen, von dem ich denke, dass es wirklich wichtig ist, nicht nur dies zu tun, sondern auch, ob es sich um Ernährungsänderungen handelt, um Veränderungen im Leben, die diese Konsistenz haben und daran festhalten, insbesondere wenn Sie dies nicht möchten. Und ich beschäftige mich mehr mit der Ernährung und halte mich an Ernährungsumstellungen in meinem Hintergrund. Es hört sich so an, als ob ihr euch mit Leuten befasst, die jetzt im Coaching sind. Ich bin also neugierig, ob Sie Strategien oder praktische Möglichkeiten haben, mit denen die Menschen lernen können, konsequenter zu sein, weil ich selbst in meinem eigenen Leben finde, dass dies vielleicht der größte Kampf ist. Wir alle haben oft eine Vorstellung davon, was wir tun sollten, aber diese tägliche Beständigkeit ist oft der größte Kampf.

Angel: Ich stimme vollkommen zu. Ich meine, es zu einem Ritual zu machen, wo es ein Teil Ihres Lebens ist und nicht nur etwas, hey, ich werde mich eine Woche oder ein paar Wochen daran festhalten oder diese Diät machen. Aber ja, es zu einem Ritual zu machen und es zu einem Teil dessen zu machen, wer du bist und was du tust. Und ich denke, einer der Schlüssel, der uns wirklich geholfen hat, ist, die Aktivität anfangs so klein zu machen, dass es dumm ist, dies nicht zu tun. Wenn Sie zum Beispiel jeden Tag laufen möchten und eine Meile laufen möchten, ist es schwierig, vielleicht einfach nur um den Block zu laufen. Es muss nicht …

Marc: Oder sogar laufen.

Angel: Ja oder sogar laufen. Es muss nicht dieses große Ziel sein, das wir anfangs tun müssen, sondern klein anfangen. Und fang so klein an, dass es albern erscheint, dass du das tust, aber du willst damit im Einklang bleiben. Also mach es für einen Monat und füge es dann hinzu und dann mach es, dann ist es nur ein Teil von dir, genau wie das Zähneputzen, oder? Sie putzen sich morgens die Zähne, wenn Sie aufwachen. Sie müssen nicht darüber nachdenken, Sie tun es einfach. Brechen Sie also diese Gewohnheiten und Rituale auf, damit Sie sie konsequent ausführen können, und es scheint albern, dass Sie es tun möchten.

Marc: Ja. Und noch eine … Ich meine wieder, das ist ein großartiger Rat, den wir so oft hören und den wir nicht tun. Ich meine, wie Angel sagte, es kann etwas Kleines sein, wie wenn Sie früher am Morgen aufwachen und 10 Minuten früher zu viel sind, tun Sie 2 Minuten früher. Und tun Sie dies einige Wochen lang konsequent, bevor Sie es verschieben. Ich meine, es klingt albern, wie die zwei Minuten, die Sie tun werden, aber zwei Minuten bringen Sie auf vier Minuten und vier Minuten bringen Sie auf sechs Minuten. Ich meine, es ist nur diese Philosophie. Es ist etwas, das wir intellektuell verstehen, aber emotional am Morgen, wenn dieser Alarm losgeht, wollen wir trotzdem nicht aufwachen, oder?

Also müssen wir uns auf jede Veränderung einlassen, die wir vornehmen werden. Ich meine, Philosophie ist offensichtlich universell in unserem Leben anwendbar, ob Sie sich mit Ernährung beschäftigen, ob Sie sich mit Schlaf befassen, ob Sie sich mit Gewohnheiten befassen, die Ihnen helfen, besser zu denken und letztendlich besser zu leben.

Angel: Ja. Und ich denke, es ist wichtig zu wissen, dass Sie, insbesondere bei persönlichem Wachstum, nie an einem Punkt angelangt sind, an dem Sie darüber hinausgehen oder dass Sie nicht an sich selbst arbeiten müssen und keine Techniken üben müssen und Mindset-Tricks. Ich meine, ich denke wir wachsen ständig und wir sind ein Arbeitsfortschritt. Ich glaube also nicht, dass es jemals zu einem Punkt kommt, an dem Sie so sind. Oh, ich habe das verstanden. Ich habe dies gemeistert. ” es ist immer eine Herausforderung. es ist immer schwer, aber es bleibt dabei und erledigt die Arbeit.

Marc: Richtig. Ich meine, wir sind facettenreiche Menschen. Ich meine, wir könnten die Gesundheitssache wirklich in den Griff bekommen, aber die Beziehungssache fällt auseinander. Und obwohl die gleiche Art von Ritualen und Beständigkeit, die Sie anwenden würden, um Ihre persönliche Gesundheit zu mögen, sehr gut für die Pflege eines anderen Menschen in einer anderen Beziehung geeignet wäre und doch irgendwie über unseren Kopf geht. Also ja, wir stehen nie darüber und müssen es in kleinen Stücken ansprechen. Ich denke, eine andere Möglichkeit, es auch in kleinen Stücken anzugehen, ist so einfach wie eine Art von Ihnen. Brechen Sie nicht den Kettenkalender, in dem Sie einen visuellen Wandkalender haben, in dem Sie das ganze Jahr auf einmal oder zumindest in einer Aufnahme sehen können Voller Monat auf einen Schlag, aber ein ganzes Jahr haben wir hier.

Und wir neigen dazu, nur unsere Rituale abzuhaken. Wenn also eines meiner Rituale wie jeden Tag ist, dann bin ich wie 'Marc, habe ich eine Stunde ununterbrochene Zeit mit deinem Sohn verbracht?' Ich meine, das ist etwas, das, egal was gerade passiert, und viele Tage, es ist mehr als das, aber ich möchte sicherstellen, dass das allerwenigste das ist. Und so habe ich einen Wandkalender, ich schreibe buchstäblich jeden Tag einen Scheck durch, wenn ich das abgeschlossen habe. Ich stelle sicher, dass dies in meinem Leben getan wird. Und wieder, oft ist es mehr Zeit als das, aber ich denke visuell, ich werde in diesen anstrengenden Tag geraten, an dem ich das Gefühl habe, geschäftliche Dinge zu haben, ich habe Kundensachen, ich habe all diese Dinge und ich werde auf diesen Kalender schauen und ich denke, “ Weißt du was, ich bin drei Monate gegangen, ohne diese Kette zu brechen. Ich werde heute nicht anfangen. ” Es ist also nur eine visuelle Erinnerung daran, wie ich mein Ritual fortsetzen werde. Und ich denke, das kann auf jedes Ritual angewendet werden, das wir in unserem Leben ansprechen wollen.

Katie: Das macht Sinn. Und ich liebe es, so klein anzufangen, dass es sogar albern erscheint. Ich denke, das ist das Gegenmittel, um vielleicht das Neujahrssyndrom zu mögen, bei dem wir alle diese riesigen, hohen Ziele erreichen und dann versuchen, gerne einen Marathon zu laufen, super sauber zu essen und all diese Dinge zu tun auf einmal und dann dauert es fünf Tage und dann können Sie das einfach nicht aufrechterhalten, weil Sie versuchen, Ihr gesamtes Leben in einer Woche komplett zu überarbeiten, während Sie sich bei kleinen Änderungen wahrscheinlich danach sehnen, mehr hinzuzufügen, wie ich es tun kann ein bisschen mehr, ich kann ein bisschen früher aufwachen, weil Sie nicht versuchen, eine so drastische Änderung auf einmal vorzunehmen.

Und ich liebe es, dass Sie Beziehungen aufgebaut haben, weil ich denke, zumindest von meinem Publikum, vom Hören davon und von Freunden, dass dies momentan ein wirklich großes Thema zu sein scheint. Ich denke, die Beziehungen vieler Menschen befinden sich derzeit in schwierigen Übergangszeiten. Und ich weiß, dass Sie am Anfang gesagt haben, dass Sie auch schon früh eine schwierige Phase in Ihrer Ehe hatten. Ich bin also neugierig, aus eigener Erfahrung und jetzt aus der Arbeit mit all diesen Tausenden von Menschen, ob Sie Strategien haben, die Paare anwenden können und die wir möglicherweise sogar mit unseren Kindern, insbesondere aber mit Paaren, anwenden können, um eine Beziehung aufzubauen stärker.

Angel: Ja. Ich meine, Kommunikation ist der Schlüssel. Wir alle haben das immer und immer wieder gehört, aber ich denke, wo ich zu kurz kam, war, dass ich meine Gefühle in mir behielt oder erwartete, dass er wusste, wie ich mich fühlte und nicht erklärte, wie ich mich fühlte, was ich durchmachte und wie Ich habe Dinge interpretiert wie: 'Hey, wenn du das tust oder das sagst, fühle ich mich so.' Das Gleiche gilt, wissen Sie, wir haben einen fünfjährigen Sohn namens Matt, und es ist so, als würde man ihm etwas erklären, anstatt nur zu sagen: 'Hey, tu das nicht.' Aber wenn Sie kommunizieren, hey, das ist der Grund, warum Sie das nicht tun können oder Sie das nicht essen können, weil wir dies zuerst tun müssen, oder, wissen Sie, ich versuche, Ihren Geist und Ihren Körper gesund zu halten, und das ist es Wie kann ich helfen.

Und so denke ich, dass die Kommunikation riesig ist. Es geht also nur darum zu bewerten, wie Sie kommunizieren und wie Sie davon ausgehen, dass sie wissen, was Sie denken. Wissen Sie, wo Sie dieses Spektrum in Bezug auf die Kommunikation in Beziehungen nicht erreichen?

Marc: Ja. Und Dinge nicht persönlich zu nehmen, besonders wenn es Stress und Trauer und Verlust gibt und Sie mit großen Dingen zu tun haben, aber auch mit kleinen Dingen. Ich meine, wir alle sehen Dinge, wie Angel gerade gesagt hat, anders. Wir alle können eine ähnliche Erfahrung machen und sie unterschiedlich interpretieren, sie unterschiedlich verstehen und sogar auf unterschiedliche Weise damit umgehen können. Und so ist es oft, besonders in der Familiendynamik, schwierig, wenn Sie jemanden in Ihrem Leben haben, der das, was Sie erreichen wollen, nicht sagt und mit Ihnen über Ihre Träume oder sogar über etwas spricht eine schwierige Situation. Sie lassen es so klingen, als wäre es keine große Sache.

Sie müssen die Dinge im Blick behalten, was schwierig ist. Wenn Sie also zum Beispiel versuchen, ein hohes Ziel zu erreichen, das Sie anstreben, und Sie haben, sagen wir, Ihre Mutter oder Ihr Vater oder Ihre Schwester oder Ihr Bruder sagen dieses Ziel von Ihnen so. Es lohnt sich nicht, es ist zu riskant, Sie können es nicht tun, es gibt zwei Fragen, die Sie sich stellen müssen. Eine ist: 'Ist diese Person den Weg vor mir gegangen?' Verstehen sie wirklich, was ich tue? ” Wenn die Antwort ja lautet, lohnt es sich vielleicht, die Ohren zu öffnen und zuzuhören.

Aber oft lautet die Antwort nein. Oft ist die Antwort, dass sie dich nur nerven, weil sie Angst um dich haben. Sie haben Angst, dass du dich verletzen wirst. Sie haben Angst, dass du scheitern wirst. Sie selbst würden nicht das tun, was Sie tun. Sie können sich nicht in diese Situation versetzen. Sie müssen sich also diese Perspektive geben und erkennen, dass der Grund, warum sie Sie oft nicht sagen, darin besteht, dass sie nicht an sich glauben. Sie verstehen es nicht so, wie Sie es verstehen. Und das ist eine wichtige Sache.

Und dann müssen Sie sich wirklich fragen, wie wichtig es für Sie ist. Brauchen Sie die Validierung aller? Und das ist schwierig, weil wir soziale Wesen sind, aber es gibt viele Dinge, die wir in unserem Leben tun, wo wir die Dinge wieder persönlich nehmen. Wir stützen uns auf andere, um Antworten zu erhalten, und oft müssen wir uns für diese Antworten mehr auf uns selbst stützen. Wir müssen nicht mit einem Ehepartner streiten, wir müssen nicht mit Mama oder Papa oder mit wem auch immer streiten. Wir müssen ein bisschen mehr auf uns selbst schauen, um die Unterstützung zu erhalten, die wir für den nächsten Schritt benötigen. Es ist also definitiv eine Kombination aus beidem, und ich stimme Angel zu, dass die Kommunikation wichtig ist, sobald Sie bereit sind, sich zu engagieren. Du musst geduldig sein, du musst offen sein, aber du kannst nicht an jedem Wort hängen und alles so persönlich nehmen.

Katie: Habt ihr irgendwelche Rituale, die speziell mit eurer eigenen Ehe und eurer Beziehung dort zu tun haben?

Marc: Wir haben jede Menge Rituale.

Angel: Ich meine, eine wichtige Sache, die mir gerade einfällt, ist, dass wir definitiv versuchen, nicht wütend ins Bett zu gehen. Wir reden, was immer wir brauchen, um von unserer Brust zu kommen, bevor wir ins Bett gehen, damit wir, wenn wir ins Bett gehen, wenn wir morgens aufwachen, diesen Groll nicht in uns haben. Deshalb versuchen wir auf jeden Fall, ungelöste Probleme zu kommunizieren, bevor wir ins Bett gehen.

Marc: Ja, ja. Und wir nehmen uns die Zeit dafür. Also haben Angel und ich dieses Ritual, einen langen Spaziergang am Strand zu machen, und es ist nur einmal alle zwei Wochen, aber das ist genug. Es ist wie anderthalb Stunden zu Fuß und es ist Zeit, die kein Geschäft ist. es ist nicht einmal persönlich. Es ist an der Zeit, dass es nur irgendwie da ist, wenn es etwas zu sagen gibt, und dass es einfach ist, die Gesellschaft des anderen zu genießen, wenn es nicht so ist. Und so ist es eine großartige Zeit, alle zwei Wochen, wie am Schnürchen, uns die Gelegenheit zu geben, alles zu bekommen, was ungelöst ist, alles, was wie Ideen ist. Und es kann positiv oder negativ sein, oder?

Alle Ideen, die wir hatten, wie nur zusätzliche Sachen. Und ich denke, viele Paare, und wir waren einfach so, wir hatten diese zusätzliche Zeit nicht. Wir würden versuchen, eine Verabredung zu treffen, und wir würden das erzwingen, oder wir würden Geschäfte machen. Angel und ich sind insofern einzigartig, als wir viel Geschäfte machen und zusammenarbeiten, Kunden zusammenarbeiten. Aber wir hatten nicht die Zeit, die für irgendetwas da war, sondern nur den Raum, in dem neue Ideen und interessante Gespräche entstehen konnten. Und ich denke, hier ist viel Kommunikation, dort lösen wir viel durch dieses Ritual.

Angel: Ja. Ich denke, es ist wichtig, diesen Raum zu schaffen, in dem Sie in der Gegenwart des anderen sein können. Es muss nicht unbedingt eine Verabredung sein oder so, aber es geht auch nicht darum, über die Kinder zu sprechen oder über Arbeit zu reden oder Dinge herumzumischen und herauszufinden, wer für was verantwortlich ist, sondern nur den Raum bereitzustellen, in dem Sie mit jedem sein können andere, um das Gespräch darüber zu führen, was auch immer passieren muss. Ich meine, wir haben das große Glück, dass wir, nachdem wir unseren Sohn morgens in der Schule abgesetzt haben, ins Fitnessstudio gehen und zusammen trainieren. Es ist also so, als würden wir während des Trainings darüber sprechen, wenn etwas auftaucht. Dies ist nur die Zeit, in der wir nicht gezwungen sind, über irgendetwas zu sprechen. Wir haben keine To-Do-Liste. Wir arbeiten, aber wir sind zusammen da. Wenn also etwas auftaucht, können wir sofort darüber sprechen.

Marc: Ja, du hast recht. Das ist dem Spaziergang sehr ähnlich. Bei den Workouts im Fitnessstudio sind wir nicht immer direkt nebeneinander, aber Sie haben Recht, mit Sicherheit die gleiche Situation. Es ist also eine lange Art zu sagen, Raum für einander zu schaffen. Schaffen Sie Raum miteinander ohne eine Agenda, auf der großartige Ideen und wichtige Gespräche auftauchen können.

Katie: Ich liebe das, als würde das Erstellen dieser kleinen Zeiten wahrscheinlich einen so großen Unterschied machen. Ihr habt einen Bestseller der New York Times, “ Getting Back to Happy ” Ihr erstes Buch, und dafür sind Sie irgendwie bekannt. Ich weiß, dass ich Sie so oft in den Medien gesehen habe, und ich höre von vielen Menschen, die gerade an Angstzuständen und Depressionen leiden, und es scheint, als ob sie entweder auf dem Vormarsch sind oder von denen ich höre viel mehr Leute, die es haben. Und so bin ich neugierig auf Menschen, die sich in dieser Phase befinden. Ich weiß, dass Sie ein wenig darauf eingegangen sind, aber was sind einige der spezifischen Dinge, die Menschen tun können, wenn sie dort sind, ob es sich um Anpassungen des Lebensstils oder um mentale Dinge handelt Verschiebungen, um diese kleinen Schritte zu beginnen, um daraus herauszukommen?

Marc: Ja. Wir haben ein wenig angesprochen. Ich sage Ihnen ohne Zweifel eine Sache, wissen Sie, der Geist und der Körper sind eng miteinander verbunden und bringen Ihren Körper nur in Bewegung, wenn Sie es nicht sind, verlassen Sie das Haus, aber im Allgemeinen ist es jeden Tag ein gewisses Maß an Bewegung so lebenswichtig, wenn Sie in dieser Phase sind. Wenn die Angst hoch ist, wenn die Depression diese dunkle Wolke über Ihren Kopf bringt, wenn Sie keinen Ausweg sehen und Sie sich einfach wie auf diesem Laufband fühlen, ist es so wichtig, Ihre Umgebung zu verändern. Ich würde es sehr empfehlen, wenn Sie trainieren, da der Spaziergang eine großartige Möglichkeit ist, dies zu tun.

Tatsächlich war das erste Ritual, das wir jemals begonnen haben, ein Spaziergang auf einer Promenade in San Diego in einem Viertel namens Pacific Beach. Hier lebten wir zu der Zeit, als diese Saison für uns sehr hart war. Und das erste Ritual, und durch die Therapie kamen wir auf diese Idee, wir sagten, wir müssen unseren Kreislauf durchbrechen, und das war buchstäblich die Routine unseres Tages. Und so haben wir einen Pakt geschlossen, um gemeinsam das Haus zu verlassen. Und wieder sprachen wir zu diesem Zeitpunkt nicht miteinander. Wir waren also sehr uneins miteinander, aber wir lebten unter einem Dach und das war das Positive. Und wir beschlossen, jeden Tag mittags einen Spaziergang auf der Promenade zu machen. Es wird ungefähr 35 Minuten zu Fuß hin und zurück sein.

Und wenn wir am Ende angelangt sind, werden wir auf diesem kleinen Rasenplatz sitzen und einfach den Raum miteinander teilen. So ist es. Wir müssen keine Konversation erzwingen. Wir werden nur in der Gegenwart des anderen sein. Und so haben wir das gemacht. Und das war ungefähr ein Monat. Jetzt bekommen wir Bewegung, wir brechen die Routine ab, wir sind außer Haus, wir sind nicht neben dem Alkohol, nicht neben den Ablenkungen, die ungesund waren, und wir machen dieses Ding, wo wir es tun Ich bin da draußen. Und das hat uns natürlich den Raum gegeben, die Gespräche zu führen, die wir brauchen. Nicht sofort, aber ungefähr einen Monat später kamen die Gespräche.

Und letztendlich wurden viele der Bücher, über die wir auf marcandangel.com zu schreiben begonnen haben, auf dieser kleinen Grünfläche am Ende erstellt, die eine kleine Grünfläche vor Sail Bay in San Diego ist. Es ist also ein kleiner Teil unserer Geschichte, aber das ist so etwas wie einfach den Kreislauf zu durchbrechen, nach draußen zu gehen, wie die Übung mit der Veränderung Ihrer Umgebung zu kombinieren, wenn Sie mitten im Geschehen sind, kann so mächtig sein.

Angel: Und ich meine, Veränderung ist extrem schwierig, wie wir alle wissen, ob es sich um eine Änderung des Lebensstils oder eine Änderung der Beziehung handelt. Wenn Sie Ihre Normalität ändern, kann dies äußerst schwierig sein. Daher denke ich, dass es wichtig ist, zu akzeptieren, was ist, wie die Klarheit zu haben, zu kontrollieren, was Sie kontrollieren können, aber auch die Umstände zu akzeptieren, die Sie nicht kontrollieren können, und einfach präsent zu sein und loszulassen, Dinge kontrollieren zu können und Dinge manipulieren und einfach sagen: 'Okay, was kann ich kontrollieren?' Was kann ich nicht kontrollieren? ” Und diesen Raum zur Verfügung zu stellen, um präsent zu sein und zu akzeptieren, wo Sie sich in diesem Moment befinden.

Katie: Ich denke, das ist riesig. Und das ist etwas, was ich in den letzten Jahren in letzter Zeit wirklich dazu gebracht habe, viel Stoizismus von Marcus Aurelius-Meditationen bis hin zu einigen der modernen zu lesen. Und ich denke, das war für mich eine der wichtigsten Veränderungen in meinem eigenen Leben, wenn ich die Dinge loslasse, die wir nicht kontrollieren können, weil ich selbst zugegeben habe, sehr Typ A und wahrscheinlich ein bisschen Zwangsstörung. Und viele Jahre lang versuchte ich, alle Variablen in meinem Leben zu kontrollieren und sicherzustellen, dass alle glücklich waren und alles unter einen Hut zu bringen. Und als ich diese Verschiebung in die Erkenntnis verwandelte, was die Dinge sind, die wir tatsächlich kontrollieren können, und die wichtigsten, die ich in der High School las, las ich Viktor Frankls 'Man's Search for Meaning'. und ich liebe seine Idee so sehr, dass wir auch dann die Kontrolle über unsere eigene Einstellung haben und wie wir auf Situationen reagieren, wenn alles andere weggenommen wird.

Und ich denke, dass dies für mich zumindest der perfekte Ausgangspunkt ist, da dies das Einzige ist, über das wir immer die perfekte Kontrolle haben und das sich auf den Rest unseres Lebens und unsere Beziehungen auswirken kann, wenn wir es lernen Beherrsche unsere eigene Einstellung und unsere eigene Reaktion auf Dinge. Ich bin also neugierig, habt ihr Stoizismus als Teil eurer Reise gelesen oder war das Teil von etwas, auf das ihr gestoßen seid?

Marc: Nein. “ Menschensuche nach Bedeutung ” ist ein Buch, das ich vor vielen Jahren gelesen und geliebt habe. es steht definitiv ganz oben auf meiner Liste. Ja. Ich denke, viele der Prinzipien der östlichen Philosophie, mit denen Angel und ich tief in Resonanz stehen, ich meine, wir sind Christen, wissen Sie, unser Sohn besucht eine katholische Schule und doch sind wir auch tief mit der östlichen Philosophie verbunden. Und ich denke, es ist großartig, all das zu Ihrem Vorteil und zum Nutzen Ihrer Mitmenschen zu nutzen. Aber ich denke, vieles davon hängt mit Stoizismus zusammen, mit dieser Idee, loszulassen, sehr präsent zu sein und zu erkennen, dass man nur die Schlachten von heute kontrollieren kann. Wenn Sie von den Schlachten von gestern und morgen besessen sind, wird das Leben übermäßig kompliziert und in einigen Fällen unmöglich zu bewältigen.

Wählen Sie das zurück und bringen Sie sich auf die Idee zurück, dass das Leben nicht einfach ist, oder? Ich meine, es kann eine sehr schwierige Sache sein, und wir müssen das akzeptieren und das in der Gegenwart annehmen. Nur so können wir den nächsten Schritt tun und an der Idee festhalten, dass es anders sein sollte. Wenn wir an der Idee festhalten, dass wir etwas anderes brauchen als das, was wir haben, werden wir nicht in die Lage versetzt vorwärts treten.

Angel: Und ich bin dir sehr ähnlich, weißt du, Typ A Persönlichkeit. Ich mag Kontrolle. Ich mag es zu kontrollieren. Ich mag es alles zu kontrollieren. Ich mag es, Dinge zu planen, ich mag es, eine Reiseroute zu haben, und ich mag es, wissen Sie, selbst wenn es um Beziehungen und Menschen geht, denke ich, dass sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten sollten oder ich sollte ihnen sagen, wann sie Dinge anders machen sollten. Und das war auch für mich ein Kampf. Um Ihnen ein Beispiel zu geben: Vor ein paar Jahren haben wir die Audioversion unseres Buches 'Getting Back to Happy' aufgenommen. und wir sind im Studio und es gibt einen Regisseur und einen Produzenten. Es gibt also jemanden, der Ihnen zuhört, wenn Sie ein Wort anders artikulieren oder Ihren Ton ändern müssen. Und ich dachte, es wäre meine Aufgabe, Marc zu sagen, wann ich dachte, er müsse noch einmal etwas lesen oder ob er es besser hätte machen können, und ja, wir hatten jemanden, der angeheuert wurde, um es uns zu sagen …

Marc: Vom Pinguin.

Angel: von Penguin, um uns zu sagen, wann wir es noch einmal lesen oder ändern oder dies tun sollen. In meinem Kopf dachte ich: 'Oh, ich muss Marc sagen, dass er das noch einmal durchlesen soll.' Er könnte das besser machen. ” Und es ist so, als müsste ich mir wirklich sagen, dass es nicht mein Job ist. Und in dieser speziellen Situation war es wirklich nicht mein Job. Es gab eine ganz andere Person, die dafür bezahlt wurde, Marc zu sagen, wann er es anders machen sollte oder ob es in Ordnung war. Und das öffnete mir die Augen, als mir klar wurde, dass es meiner Meinung nach meine Aufgabe ist, andere Menschen auf Dinge hinzuweisen, oder wenn ich denke, dass sie es auf meine Weise tun sollten. Und so war es ein echter Augenöffner und dieses Mantra, das ich im Kopf habe, als wäre es nicht mein Job. Es ist nicht meine Aufgabe, anderen Menschen dies zu sagen oder darauf hinzuweisen. Es ist nicht meine …

Marc: Oder um die Kontrolle zu behalten, richtig? Weil …

Angel: Ja. Ich muss mich nur beherrschen und mir Sorgen um mich selbst und meine Fähigkeiten machen und nicht so schnell auf andere Menschen hinweisen oder denken, sie sollten die Dinge anders machen, weil ich keine Kontrolle über sie habe und es nicht meine ist Job. Es ist nicht meine Aufgabe, mir Sorgen um andere zu machen und was sie tun.

Marc: Und das hat dich unterstützender gemacht, was interessant ist. Das Interessante daran ist, die Notwendigkeit, eine Situation zu kontrollieren, oder die Notwendigkeit, richtig zu sein, loszulassen. Im Gegenzug werden Sie mitfühlender und Sie werden mehr im Dienst dieser anderen Person. Das bedeutet also nicht, dass Sie den Menschen um Sie herum nicht mehr helfen oder keine großartigen Vorschläge machen, sondern dass Sie dies auf eine Weise tun, die nicht wie ein Angriff erscheint. Es ist einfach faszinierend, wie es diese kleinen Veränderungen sind, die wir machen und die den Unterschied in der Welt ausmachen.

Angel: Aber auch hier ist es ständiges Lernen. So ist es erst kürzlich passiert, wo ich war, es ist nicht mein Job. Wenn ich das für mich selbst wiederhole, ist es nicht meine Aufgabe.

Katie: Ich liebe das. Ich bin genau dort bei dir. Das ist auch gut für mich. Sie haben Ihren Sohn erwähnt und Sie haben ein paar Mal erwähnt. Und so würde ich gerne ein bisschen die Straße entlang gehen, wie wir diese gesunden Denkweisen bei unseren Kindern von klein auf fördern können, weil ich denke, dass meine Geschichte für mich eine Gesundheitsreise war, auf der ich wirklich war Ich bin an einer Autoimmunerkrankung erkrankt und habe dann meinen Ausweg gefunden und bin schließlich besser geworden. Als Mutter ist es mir jedoch sehr wichtig, meinen Kindern eine wirklich solide gesundheitliche Grundlage zu geben, damit sie sich hoffentlich nie den Dingen stellen müssen, mit denen ich konfrontiert bin .

Obwohl ich so froh bin, dass ich diese Herausforderungen hatte und sie gemeistert habe und sie einen großen Teil meiner eigenen Reise ausmachten, möchte ich nicht, dass meine Kinder das durchmachen müssen, es sei denn, sie sollten wirklich etwas dabei haben ihr Leben, das passiert, verursacht es wie ich. Ich bin also neugierig, wie ihr von der Arbeit, die ihr macht, und jetzt mit eurem eigenen Sohn die Dinge in Ordnung bringt, um ihm von klein auf eine wirklich gesunde Denkweise zu geben?

Marc: Ich denke Präsenz ist alles. Ich denke, Angel würde dem zustimmen. Ich erwähnte diese Stunde buchstäblich in meinem Wandkalender. Es ist wie ein Ritual, das nicht verhandelbar ist. Und wie so oft sind es mindestens drei Stunden am Tag. Angel und ich verbringen viel Zeit mit ihm. Wir lesen mit ihm, wir machen viele gesunde Dinge, aber was noch wichtiger ist, wir versuchen, ein Beispiel zu geben. Wenn wir also über Gesundheit sprechen, wollen wir mit ihm auf dem Spielplatz sein. Ich denke, das ist eine auffällige Sache, die wir anders machen. Wir leben also in einem kleinen Viertel in Jupiter, Florida. Es ist eine Vorstadtgegend. Angel und ich sind oft die einzigen Eltern auf diesem Spielplatz, die aktiv mit unseren Kindern spielen.

Und ich sage nichts Schlechtes über irgendjemanden anderen, aber ich sage, dass es auffällt. Wir sind da draußen, werfen den Ball, rennen herum, spielen Tag, wir sind da, wir sind drin. Und es ist ein kleines Beispiel dafür, wie wir unsere Rolle als Eltern sehen. Sie müssen da sein und Sie müssen dabei sein, nicht nur in Ihrem Geschäft, sondern auch in den Dingen, an denen sie interessiert sind. Denn wenn du da bist und ein Elternteil bist und doch da bist, um zu spielen und dich zu engagieren, wenn du für die lustigen Zeiten da bist, wenn es ernster wird und die Themen ernster werden, Sie werden es bemerken, hey, sie waren irgendwie hier bei mir, haben mir zugehört und mir in all den anderen Zeiten Dinge erklärt, die großartig waren. Es ist Zeit für mich, auch meinen Eltern zuzuhören.

Sie können nicht nur angezeigt werden, wenn es Unterrichtszeit ist. Ich denke, das versuche ich zu sagen. Du musst präsent sein, du musst engagierter sein, du musst ein Elternteil und ein Freund sein. Du musst diese Beziehung zu deinem Kind haben. Und das ist etwas, das Angel und ich täglich und unerbittlich üben, und es ist ein Segen.

Angel: Ja. Und ich meine mental und emotional, ihm auf diese Weise zu helfen, das ist schwierig, weil sie als Kind lernen, auf ihre Emotionen zu reagieren, ihre Emotionen zu kontrollieren. Und deshalb denke ich, dass es gut für Matt ist, zu sehen, dass wir uns nicht einig sind, und dann reden wir darüber. Als ob wir alle frustriert wären. Manchmal sind wir frustriert miteinander und es ist in Ordnung, frustriert zu werden, und so arbeiten wir es durch und hier wird darüber gesprochen. Eine Sache wiederhole ich ihm ständig, und wenn er gerade hier wäre, würde er es Ihnen auch sagen, aber wenn ich sehe, dass er frustriert und wütend wird, denke ich: 'Okay, wiederholen Sie nach mir.' Frieden beginnt bei mir. ” Und das wiederholen wir. Und er wird frustriert und er sagt: 'Das sage ich nicht.' Ich muss es nicht sagen. ” Weil ich es ihm so oft erzähle, aber ich denke: 'Wenn Sie frustriert sind, ist es schwierig, Ihre Emotionen zu kontrollieren.'

Atmen Sie tief ein, sagen wir, Frieden beginnt bei mir, und lassen Sie uns darüber sprechen und sehen, was Sie durchmachen. Und so erkennen wir an, dass, wenn Sie wütend und wütend werden und frustriert werden, all diese Emotionen in Ihnen vor sich gehen. Also möchte ich diese nicht ignorieren und ich sage ihm, wir sind genau dort mit dir. Wir versuchen, mit gutem Beispiel voranzugehen und sagen: 'Hey, manchmal sind wir frustriert und so fühlen wir uns und das müssen wir tun, und es ist in Ordnung, eine Meinungsverschiedenheit zu haben, aber Sie müssen es nur ausreden und erklären.' die Situation. ” Also denke ich, ja, wenn es um die emotionale und mentale Gesundheit Ihrer Kinder geht, denke ich, dass es wichtig ist, mit gutem Beispiel voranzugehen und nicht zu glauben, dass immer alles glücklich ist, aber dass Sie schlechte Tage haben Auch und es ist in Ordnung, darüber zu sprechen und es nicht zu einem Geheimnis zu machen.

Marc: Ich denke, wir machen einen guten Job und möchten ehrlich und offen gegenüber den Dingen sein, die für uns nicht funktionieren, ob es etwas ist, was er tut oder was nichts mit ihm zu tun hat. Wenn er fragt, “ Hey, wie, was ist los? ” Anstatt es einfach abzubürsten, erklären wir es oft. Und wieder ist er nur fünf. Er ist also jung, aber wir bringen es so weit wie möglich auf sein Niveau und versuchen, ehrlich zu sein und diese Gespräche zu führen. Und durch diese Ehrlichkeit und Präsenz nimmt er definitiv Unterricht und versteht die Dinge, weil wir hören werden, wie sie auf uns zurückkommen, was immer das Beste ist.

Angel: Ja. Wenn Sie hören, wie Ihre eigenen Worte durch ihren Mund auf Sie zurückkommen, bringt mich das immer zum Lächeln.

Marc: Ja. Wir haben das Familienmotto, dass Sie dazu gebracht wurden, harte Dinge zu tun. Erinnern Sie einfach unsere Kinder daran, Herausforderungen zu meistern. Und sie haben mich das schon sehr lange sagen hören und ich habe es ein paar Mal auf mich zurückkommen lassen. Wir waren vor ein paar Jahren unterwegs und wir waren an einem Blauen Loch in New Mexico und es gab ungefähr einen Sprung von 25 bis 30 Fuß ins Wasser und das Wasser war wie 50 Grad, also war es sowieso kalt. Und die Kinder haben es alle getan und ich dachte: 'Gute Arbeit, Leute.' Sie sagten: 'Du bist dran, Mama.' Und ich dachte: 'Nein, nein, ich bin gut.' Sie sagten: 'Mama, du wurdest dazu gebracht, harte Dinge zu tun.' Und sie ließen mich nicht springen und ich liebte es, aber ich war auch ein wenig verängstigt.

Aber ich stimme so sehr mit dem überein, was ihr gesagt habt. Ich denke, mit gutem Beispiel voranzugehen ist eines der mächtigsten Dinge, die mächtigsten Geschenke, die wir unseren Kindern wirklich geben können. Und vor allem, wie Sie bereits erwähnt haben, lassen Sie sie sehen, dass wir an Dingen scheitern, lassen Sie sie sehen, dass wir keine perfekten Tage haben, so dass sie nicht die Erwartung haben, dass dies das ist, was sie sein sollen, wenn sie erwachsen werden . Und mir wurde klar, dass dies vor einigen Jahren eine schwierige Lektion für mich war, weil eine meiner eigenen Wunden in meiner Kindheit, mit denen ich zu kämpfen hatte und die ich durcharbeiten musste, das Gefühl war, nicht gut genug zu sein. Und ich hatte wirklich Eltern gefahren, die mich auf einem wirklich hohen Niveau gehalten haben, und ich bin dafür dankbar, aber ich habe sehr jung verinnerlicht, dass ich in vielen Dingen nicht gut genug war oder wenn ich die Dinge nicht perfekt gemacht habe, dass es so ist war nicht gut genug.

Aus diesem Grund zögerte ich mein ganzes Leben lang, alles zu tun, was ich nicht schon gut konnte, was natürlich paradox ist. Und ich fing an, dieses Muster bei meinen Kindern zu sehen und erkannte, dass ich sie definitiv nicht ausreden kann, aber ich muss ein Beispiel dafür sein, wie ich das überwinden kann. Und so habe ich in den letzten Jahren Dinge getan, wie eine Sprachstunde zu nehmen, die wahrscheinlich die gruseligste Sache war, die ich jemals gemacht habe, oder Handstand zu lernen, Dinge, in denen ich am Anfang natürlich nicht sehr gut war, so dass sie konnten mich scheitern sehen und das durcharbeiten. Und ich denke, das Beispiel dafür zu sein ist so viel mächtiger, als ihnen nur zu sagen, ob es in irgendeinem Aspekt des Lebens ist, ob Sie gute Ernährungsgewohnheiten lehren, ob Sie gute Denkweise, Gewohnheiten lehren oder Aktivität, alles. Ich kenne diese alten Klischees, aber es ist so wahr. Sie sehen, was wir so viel mehr tun als was wir sagen.

Angel: Ich liebe das. Absolut.

Marc: Ja, keine Frage. Und die harten Dinge zu tun, das ist auch ein Motto von uns. Ich meine, ja, es ist so ein Missverständnis, als ob wir wollen, dass die Dinge einfach sind, und doch, wissen Sie, eines meiner Lieblingsbücher, 'The Road Less Traveled'. von M. Scott Peck beginnt mit einer Zeile und steht in einer Zeile. Es heißt nur: 'Das Leben ist nicht einfach.' Das ist es. Das ist die erste Zeile des ganzen Buches. Und ich liebe das, weil die Erwartung, die wir oft als Eltern, als Menschen, als Kinder auf jedem Lebensweg haben, ist, dass dies einfach sein wird. Ich sollte aus diesem Lächeln herauskommen. Und das ist nicht der Fall. Wir müssen die harten Dinge tun, um glücklich zu sein, die Dinge, die niemand sonst für uns tun kann, die Dinge, die uns in Frage stellen lassen, wie viel härter und länger wir vorantreiben können.

Denn letztendlich sind das die Dinge, die uns letztendlich definieren. Sie sind die Dinge, die den Unterschied zwischen Bestehen und Sein in dem Raum ausmachen, in dem wir uns befinden und kämpfen und letztendlich leben und vorwärts gehen. Es ist der Unterschied zwischen leeren Versprechen an uns selbst und einem Leben, das mit mehr Glück und mehr Möglichkeiten und mehr Erfolg gefüllt ist. Also die harten Dinge, ich meine, du musst die harten Dinge tun, um im Leben glücklich zu sein, und es ist eine solche Lektion, die wir oft vergessen und übersehen. Und besonders als Kinder denke ich, dass wir es völlig vermissen. Ich finde es toll, dass dies ein Motto in Ihrer Familie ist. Das ist fantastisch.

Angel: Ja. Das Wachstum kommt von den Beschwerden. Ein dummes Beispiel war erst am vergangenen Wochenende, wir waren in Connecticut und blieben in Küstennähe. Wir waren wie drei Häuser vom Strand entfernt und waren im Urlaub, um Marc's Geburtstag zu feiern, und ich wollte den Sonnenaufgang sehen. Und die ersten beiden Morgen, wie ich bin, “ Oh, nein. Dieses Bett ist so bequem. Ich werde nur schlafen. Und dann am letzten Morgen dachte ich: 'Nein, ich werde den Sonnenaufgang sehen.' Also habe ich den Alarm eingestellt. Ich bin aufgestanden, aber wollte ich aufstehen? Ich genoss den Komfort meines Bettes, aber ich wusste, dass ich den Sonnenaufgang sehen wollte, aber ich musste mich zwingen. Ich musste das Unbehagen tun und rausgehen und es tun.

Und oh mein Gott, es war großartig. Als ich den Sonnenaufgang genau dort sah, fühlte es sich an, als wäre es eine Show nur für mich und ich liebte es und es machte den Rest meines Tages so wunderbar. Aber es ist wie das Mantra, die harten Dinge zu tun, die Dinge zu tun, die unangenehm sind, sie können auf die großen Dinge und auf die kleinen Dinge angewendet werden. Was sind die Dinge, die Sie abschieben, die Sie nicht tun möchten, aber das ist es, was Sie am meisten belohnen wird.

Katie: Ich liebe das.

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Katie: Und soweit ich von euch weiß, finden die Leute euch oft und kommen zu euch, wenn sie große Lebensübergänge durchlaufen, wie einige von denen, über die wir gesprochen haben, wenn sie einen geliebten Menschen verloren haben oder vielleicht Sie erleben einen Beziehungswechsel oder das Ende einer Beziehung oder einen Jobwechsel oder einen der Hauptstressoren, denen wir alle zu unterschiedlichen Zeiten in unserem Leben ausgesetzt sind. Ich bin also neugierig auf jemanden, der euch gerade findet, oder auf neue Zuhörer, die euch noch nicht kennen. Wo haben Sie sie angefangen? Wo ist ein gutes Sprungbrett in die Welt dessen, was Sie unterrichten?

Marc: Es kommt darauf an, womit die Person zu uns kommt. Sie haben definitiv Recht, Katie, wenn Sie sagen, dass Menschen zu uns kommen, wenn sie kämpfen, wenn sie sich festgefahren fühlen. Die Frage ist also, was hält sie auf? Bei einigen unserer Kunden handelt es sich um Beziehungsprobleme mit Familienmitgliedern. Bei einigen von ihnen ist es ein tiefer Verlust mit dem Verlust eines geliebten Menschen. Manchmal ist es genau wie in der Vierteljahres- oder Midlife-Crisis, als wäre ich gerade an einem Punkt angelangt, an dem ich das Gefühl habe, auf dem Hamsterrad zu sitzen, und ich fühle mich schrecklich dabei. Wir müssen also definitiv bewerten, wo sie sich befinden. Ich weiß nicht, ob es eine universelle Antwort gibt, aber ich denke, wir haben einige davon bereits besprochen, und es werden kleine Verschiebungen in eine positive Richtung vorgenommen.

Es geht also darum, herauszufinden, was die aktuellen Rituale sind. Eine Sache, die wir erwähnt haben, Rituale und Gewohnheiten, aber eines der Dinge, die wir uns kurz ansehen, ist, was möchten Sie in Ihrem Leben ändern? Das ist eine typische Frage, die Sie möchten. Was funktioniert nicht? Was ist die Sache in Ihrem Leben, von der Sie glauben, dass sie nicht funktioniert? Und welche Rituale führen zu dieser Situation? Was tust du? Und ja, ich verstehe, dass der Verlust eines geliebten Menschen, eine große Tragödie, nur in einem Augenblick passiert ist, aber sobald sie eintreten, wissen Sie, ja, es gibt eine unglaubliche Menge an Schmerzen und Leiden, die daraus resultieren, aber ein Jahr später Wenn Sie zwei Jahre später den gleichen Schmerz verspüren, liegt das nicht daran, dass das Ding immer wieder passiert.

Es ist so, weil du Dinge tust, an Dingen festhältst, dich auf eine Weise verhältst, die es aufrechterhält. Und es ist eine harte Sache zu sagen. Wir waren selbst dort. Und das ist ein großes Beispiel, aber der Punkt ist, dass die Dinge, die wir täglich tun, sobald eines dieser großen Ereignisse eintritt, es die kleinen Dinge sind, die wir täglich tun, die es entweder bedienen oder uns weiter zurückbringen. Und so sagen wir, wissen Sie, was ist das für ein Ding, das Sie ändern wollen? Wie fühlen Sie sich? Was ist falsch? Und welche Rituale unterstützen dieses Gefühl, dieses schreckliche Gefühl in dir? Und dann, wie sieht Ihre ideale Situation im Moment aus und welche Rituale können Sie von Ihrem Standort zu Ihrem gewünschten Standort bringen?

Und so ist das wie ein kleiner Rahmen, wie ein paar Fragen, wie zum Beispiel, was Sie ändern möchten, welche Rituale dieses Problem unterstützen, in dem Sie sich befinden, wie die ideale Situation aussieht und Welche Rituale können Ihnen helfen, von Punkt A nach Punkt B zu gelangen? Wenn Sie dies auf die Lebenssituationen verschiedener Menschen anwenden, gelangen Sie natürlich in ganz andere Richtungen, aber es ist ein kleiner Rahmen, der meiner Meinung nach universell anwendbar ist.

Angel: Ja. Und zusätzlich zu der Frage, was ihre Rituale sind, die diese Veränderung unterstützen oder sie festhalten, müssen sie auch die Gedanken hinterfragen, die diese Veränderung und diesen Lebensstil und diese Zeit in ihrem Leben umgeben. So oft widersetzen wir uns dem, was ist, und wenn einige der Gedanken, die uns durch den Kopf gehen, nicht so sein sollten, habe ich es nicht so geplant und es funktioniert.

Marc: Und Katie hat vorhin einen erwähnt, ich bin nicht gut genug.

Angel: Ja, ich bin nicht gut genug.

Marc: Ich bin nicht gut genug, um diesen nächsten Schritt zu machen.

Angel: Aber es ist so, als würde man die Gedanken hinterfragen, die umgeben sind, denn so oft, ich meine 99% der Zeit, beginnt der Großteil dessen, was wir zuerst sehen, in unserem Kopf. So denken wir darüber. Wir lassen unsere Kunden ihre Gedanken hinterfragen, wie das Stellen der Fragen. Ist das alles, was wahr ist? Was Sie über diese Situation denken, dass ich nicht gut genug bin oder es nicht so sein sollte, es sollte nicht so sein, dies in Frage stellen, ist, dass alles wahr ist, und dann weiter darauf eingehen, wenn Ich denke dieser Gedanke, wie fühle ich mich dabei? Und dann …

Marc: Wie wer bin ich mit diesem Gedanken im Kopf, der in irgendeine Situation gerät? Wie halte ich mich mit dem Gedanken fest, dass ich nicht gut genug bin? Oder wie halte ich mich, egal was vor mir passiert, wenn ich das Gefühl habe, dass mein Leben nicht so sein sollte? Was macht das mit meinem Verhalten und meiner Einstellung? Wer bin ich mit diesem Gedanken im Kopf?

Angel: Und dann sogar die Frage, weißt du, wenn ich diesen Gedanken nie wieder denken könnte, wenn ich diesen Gedanken vollständig aus meinem Kopf entfernen könnte, was würde ich sonst noch sehen? Wenn ich den Gedanken entfernen könnte, dass ich nicht gut genug bin, was würden Sie sonst sehen, wenn Sie diesen Gedanken nie wieder denken könnten? Oder wenn ich den Gedanken entfernen könnte, sollte es nicht so sein und ich könnte das nie wieder denken, was würden Sie sonst noch sehen? Und so haben wir definitiv Leute, die ihre eigenen Gedanken hinterfragen, weil wir so oft diese Tunnelvision bekommen und nur … Ich meine, wir waren alle in Situationen, in denen am Ende des Tunnels kein Licht ist. So wird es sein, es wird sich nie ändern. Daraus kann ich nicht herauskommen. Und so bleiben wir in dieser Mentalität stecken und merken nicht, dass es ein größeres Bild und andere Perspektiven gibt, die wir übersehen, weil wir auf dieser dunklen Seite so in diesem Tunnel gefangen sind.

Und was ist dann das Gegenteil des Gedankens und können Sie sich Beispiele vorstellen, die diesen Gedanken dann unterstützen? Wenn Sie zu Ihrem Beispiel zurückkehren, bin ich nicht gut genug, das Gegenteil wäre, ich bin gut genug. Ich habe es verdient, hier zu sein. Und was sind einige Beispiele, die das unterstützen? Und eine, über die wir immer sprechen, ist, dass Sie eine Mutter für Ihre Kinder sind. Sie sind gut genug, weil Sie der einzige sind, der Ihren Kindern Mutter sein könnte. Niemand sonst könnte deine Schuhe füllen und einen besseren Job machen. Und so ist es definitiv so, dass Sie die Gedanken hinterfragen, die Ihnen durch den Kopf gehen, denn was wir zu sehen glauben, werden wir letztendlich. Also müssen wir diese Gedanken herausfordern.

Katie: Das ist so wichtig. Und ich liebe es, bessere Fragen zu stellen, denn das habe ich in mehreren Büchern gelesen und über die Jahre von Therapeuten gehört. Wenn Sie schreckliche Fragen stellen, gibt Ihnen Ihr Gehirn schreckliche Antworten. Und wenn die Fragen, die Sie stellen, lauten: 'Oh, warum kann ich nicht abnehmen oder warum kann ich das nicht tun oder warum ist das so schlimm?' Ihr Gehirn wird Wege finden, Ihnen zu erklären, warum diese Dinge sind, und sie zu verstärken. Ich liebe Ihre Frage, was ist Ihr ideales Szenario? Was ist Ihr Ideal in der Situation? Denn dann beginnt das Gehirn daran zu arbeiten. Unser Gehirn ist darauf ausgelegt, Fragen zu beantworten, Punkte zu verbinden und Muster zu finden.

Wenn Sie also gute, positive Dinge geben, auf die Sie sich konzentrieren können, ist das erstaunlich. Dafür sind wir verdrahtet. Aber so oft, ich denke du hast Recht, bleiben wir in diesen schrecklichen Fragen stecken und setzen diesen Zyklus fort. Und ich habe auch gehört, dass es fast wie eine Art Filter erklärt wurde. Ich weiß, dass dies ein überstrapaziertes Wort in sozialen Medien ist, aber wie ein mentaler Filter, von dem ich zumindest weiß, dass ich Beispiele sehen würde, die beweisen, dass ich mich an dem Ort befand, an dem ich mich noch nicht gut genug fühlte dass ich überall so aussah oder das Gefühl hatte, als würde mich jemand beurteilen oder dass ich im Gesichtsausdruck von jemandem nicht gut genug abschneide, was wirklich nicht so gewesen sein könnte. Weißt du, sie hätten einen schlechten Tag haben können oder absolut nichts mit mir zu tun haben können, was oft der Fall ist. Aber wenn wir in dieser Denkweise oder in diesem Filter sind, sehen wir Beispiele, die dies überall verstärken, selbst wenn sie nicht existieren. Ich liebe es, das Gegenteil der Frage zu stellen und diese Verschiebungen hin zu positiveren Fragen zu beginnen. Das ist wunderschön.

Angel: Ja. Ich meine einen Gedanken, dass ich mich dabei ertappte, dass ich ständig nachdachte und nicht einmal realisierte, dass meine Schwester die egoistischste Person auf der ganzen Welt ist. Ich hatte all diese Spannungen gegen meine Schwester und mir wurde klar, dass ich mit diesem Gedanken in jeder Situation in jede Situation geriet. Und wie Sie sagten, wenn Sie das denken, werden Sie es finden. Du wirst darauf hinweisen. Also dachte ich: 'Da ist es.' Ja, da ist es. Oh, ich wusste es. Meine Güte, sie macht mich verrückt. Schau dir das an. Sie redet immer über sich. Sie macht das immer. ” Aber weil ich diesen Gedanken im Kopf hatte, konnte ich ihn in der gesamten Zeit, in der ich bei ihr war, sofort darauf hinweisen.

Und so zu erkennen, dass ich diesen Gedanken hatte, öffnete mir die Augen. Es war wie ein Schlag ins Gesicht. Und sobald ich das erkennen und dann sagen konnte: 'Okay, wenn ich diesen Gedanken nie wieder denken kann, wenn ich diesen Gedanken entfernen könnte, was sehe ich sonst noch, wenn ich meine Schwester sehe?' Und plötzlich sah ich eine ganz andere Person. Sie ist nicht die Person, die immer egoistisch ist. Sie ist so viel mehr als das. Aber ich ging mit diesem Gedanken einfach in jede einzelne Interaktion mit ihr. Das ist alles, was ich gesehen habe, obwohl sie all diese schönen Eigenschaften hat, die ich liebe und die mir wichtig sind. Ich meine, sie ist ein Teil von mir, sie bringt mich zum Lachen. Und so ist es definitiv eine Herausforderung für diese Gedanken und die Erkenntnis, ob Sie ständig etwas sehen und es möglicherweise zuerst in Ihrem Kopf beginnt.

Marc: Sie haben ihren gesamten Charakter durch eine Eigenschaft definiert, die sie hat, dass sie manchmal egoistisch ist. Manchmal sind wir alle richtig?

Angel: Ja. Und es ist nicht zu sagen, dass sie nicht egoistisch ist, aber das ist nicht alles, was sie ist.

Marc: Nun, es gibt ihm eine Perspektive, die Sie brauchen, wie diese Perspektive sogar mit Ihrer Schwester. Es bedeutet nicht, dass Ihre Schwester manchmal keine egoistischen Dinge tut. Es bedeutet, “ Hey, weißt du was? Lass mich mir die Perspektive geben, dass ich erkennen muss, dass sie mehr als nur die egoistischen Dinge tut und dass ich sie wie einen ganzen Menschen behandeln kann, der positive und negative Eigenschaften hat wir alle tun, ” Das hat letztendlich Ihre Fähigkeit erhöht, mit ihr zu kommunizieren und Ihre Beziehung verbessert. Ich denke, das ist es, was diese Selbstbefragung in dem Sinne so wichtig ist, dass wir als Menschen das haben.

Katie, ich meine, du hast es auch gesagt. Es ist, als hätten wir diese Tunnelvision und konzentrieren uns auf das, was uns verrückt macht, und wir suchen nach Beweisen. Wir konzentrieren uns nur eng auf diese eine Sache und vermissen alles in der Peripherie. Wenn wir also anfangen, unsere Gedanken in Frage zu stellen, wenn wir anfangen zu sagen, ist das die ganze Wahrheit über diese Situation, wie fühle ich mich mit diesem Gedanken in meinem Kopf? Ich meine, wer wäre ich ohne diesen Gedanken? Wenn dies nicht mein Hauptaugenmerk wäre, was würde ich sonst noch über diese Situation sehen? Was ist das Gegenteil davon und kann ich darin eine Wahrheit finden? Auf diese Weise erweitern wir unseren Fokus.

Wir verlassen diese Tunnelvision und beginnen, alles in der Peripherie zu betrachten. Wir haben jetzt alle Daten und es braucht Zeit, um sich daran zu gewöhnen. Sie müssen dies als Ritual tun, indem Sie Ihre Gedanken ständig festhalten, sie vielleicht sogar aufschreiben und später zurückkehren, wenn Sie sich ruhig und gesammelt fühlen und sagen, dass Sie sich diese Gedanken ansehen, wie wir es uns vorstellen Ein Blick darauf, was in einigen dieser Momente mit hoher Angst wirklich in unserem Kopf und in unserem Herzen vor sich geht. Wir tun dies konsequent und im Laufe der Zeit.

Ein paar Wochen, ein paar Monate später haben Sie ein besseres Verständnis dafür, wie Sie denken, wie Sie auf diese Situationen reagieren, anstatt achtsamer darauf zu reagieren. Und Sie haben einen besseren Überblick über sich selbst und können bessere Beziehungen haben. Sie können sich besser fühlen, weil Sie besser denken. Du lebst besser. Aber es passiert nicht sofort. Als würde ich das einmal machen und sagen: 'Okay, ich werde mich nur für eine Sekunde auf meine Schwester konzentrieren.' Wenn Sie dies einmal tun, können Sie ein paar Ahas haben, aber wenn Sie sich wirklich angewöhnen können zu sagen, okay, wenn ich Angst habe, wenn ich einen Gedanken habe, wenn ich mich fangen und mich fühlen kann wie oh mein Gott, der Die Angst ist hoch, ich fühle mich so, diese Spannung wieder, und brauche nur 60 Sekunden, um den Gedanken aufzuschreiben, wie einen rohen Brain Dump zu machen, wie das, was ich gerade denke, es einfach auf ein Stück zu bringen Papier an einem sicheren Ort, dann bewerten Sie sich in diesem Moment nicht selbst.

Natürlich ist die Angst hoch, die Emotion ist hoch, Sie können sich dann nicht selbst bewerten. Aber morgen, nächsten Sonntag, wenn Sie etwas Zeit haben, sich selbst zu widmen, wenn Sie Ausfallzeiten haben und sich ruhig und gesammelt fühlen, gehen Sie zurück und schauen Sie sich einige der Gedanken an, die Sie während dieser Hochspannung während der Woche niedergeschrieben haben Momente und setzen Sie eine kollektivere Denkweise darauf. Und hier können Sie einen dieser Gedanken herausgreifen, sich selbst vorlesen, vielleicht lachen, es wird wahrscheinlich nicht rational sein. Wenn wir sehr emotional und gestresst sind, ist dies oft nicht rational.

Sagen Sie sich, “ das ist völlig in Ordnung. ” Aber lesen Sie es und wenden Sie einige dieser Fragen an. Geben Sie sich die Logik, geben Sie sich die Perspektive, wenn Ihr Geist ruhig und gesammelt ist. Und das machst du immer wieder und das bringt dich letztendlich dazu, mehr in Echtzeit damit umzugehen, aber es braucht Zeit, um dorthin zu gelangen. Und wenn Sie es immer und immer wieder gesehen haben, werden Sie die Muster sehen und in der Lage sein, diese zukünftigen Situationen besser anzugehen. Aber es ist ein Ritual wie alles andere. Je mehr Sie es üben, desto besser werden Sie und es kann im Laufe der Zeit ein Segen sein.

Katie: Ja, ich liebe es. Es geht immer wieder auf Rituale und diese kleinen täglichen Veränderungen zurück. Und wenn wir uns dem Ende unserer Zeit nähern, gibt es ein paar Fragen, die ich gerne stelle. Das erste ist neben deinem eigenen und für diejenigen, die nicht vertraut sind, habt ihr geschrieben: 'Zurück zu glücklich'. und “ 1000 kleine Dinge. ” Beide sind in den Shownotizen verlinkt, aber überall dort erhältlich, wo Bücher verkauft werden. Aber gibt es außer Ihren eigenen Büchern ein Buch oder eine Reihe von Büchern, die Ihr Leben wirklich dramatisch beeinflusst haben? Und wenn ja, was sind sie und warum?

Angel: Ich denke, für mich ist eine der wichtigsten, die herausspringt, “ Die vier Vereinbarungen ” von Don Miguel. Dieses Buch war nur äußerst aufschlussreich für die persönliche Entwicklung und Selbstverbesserung sowie für die Kontrolle der Dinge, die wir kontrollieren und präsent sein können. Es ist sehr einfach, aber unkompliziert, und ich denke, es sollte erforderlich sein, es zu lesen. es ist eine großartige …

Marc: Es ist ein großartiges Intro. Es ist eine Art gute, schnelle Inspiration für die persönliche Entwicklung. Es war eines dieser ersten, die wir gleich zu Beginn aufgegriffen und beide gelesen hatten. Das ist großartig. Wir haben viel über Präsenz gesprochen. Ich denke, “ The Power of Now ” von Eckhart Tolle ist eine fantastische Lektüre. Es ist nicht die aufregendste Lektüre, aber es bringt eine Menge spiritueller Lehren dazu, wie sie sich auf den gegenwärtigen Moment beziehen und wie unsere wahre Macht, unser Leben zu kontrollieren, von einem Moment zum nächsten geschieht. Ich denke, das sollte auch gelesen werden müssen. Ich denke, es ist universell auf jeden Lebensbereich anwendbar.

Katie: Ich liebe das. Und wo können die Leute dich finden, um mehr zu lernen und in Kontakt zu bleiben?

Angel: Ja. Sie können uns auf unserem Blog marcandangel.com finden und das ist Marc mit einem C. Auch Twitter, Facebook, Instagram, suchen Sie einfach Marc und Angel und Sie werden uns finden.

Katie: Großartig. Ich liebe es. Vielen Dank, Leute, dass ihr hier seid, verletzlich seid und heute teilt. Das war so eine lustige Folge.

Angel: Ja. Vielen Dank.

Marc: Danke, Katie. Wir sind wirklich gesegnet, hier zu sein. Vielen Dank.

Katie: Und danke an Sie alle, dass Sie zugehört haben und Ihr wertvollstes Gut, Ihre Zeit, heute mit uns allen geteilt haben. Wir sind so dankbar, dass Sie es getan haben, und ich hoffe, dass Sie sich mir in der nächsten Folge von “ The Innsbruck Podcast ”

Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um mir eine Bewertung oder Rezension bei iTunes zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.