Funktionelle Medizin für Familien und Stressabbau mit Dr. Rick Henriksen

Mein Gast Dr. Rick Henriksen ist Concierge-Arzt bei SteadyMD, meiner bevorzugten Online-Gesundheitsquelle für unsere Familie. Dr. Rick ist auch der Leibarzt von Melissa Urban, der Gründerin von Whole 30, was bedeutet, dass er ein tiefes Verständnis dafür hat, wie sich die Ernährung auf die Gesundheit auswirkt, und einen funktionellen medizinischen Ansatz zur Lösung von Gesundheitsproblemen hat.

Bevor er zu SteadyMD kam, war Dr. Rick an der Fakultät der School of Medicine der University of Utah tätig. Er hat auch einen Master-Abschluss in Public Policy im Bereich Gesundheit. Wir werden heute tief in den Gesundheitszustand eintauchen und warum Concierge-Medizin der richtige Weg für ihn war, um voranzukommen.

Episodenhighlights

  • Warum er eine erfolgreiche Praxis verlassen hat, um Concierge-Arzt bei SteadyMD zu werden
  • Der Ansatz, den er mit Familien und neuen Patienten verfolgt
  • Was Sie über Magnesium und Vitamin D wissen müssen
  • Wie sich Abrechnungspraktiken auf die Leistungserbringung auswirken
  • Warum Mitgefühl in das Gesundheitswesen gehört (und wie Dr. Rick es zurückbringt)
  • Die häufigsten gesundheitlichen Beschwerden in der Praxis von Dr. Rick und was die meisten von ihnen gemeinsam haben
  • Zwei Ergänzungen, die fast jeder einnehmen sollte
  • Grundursachen für Stress und warum es eines tieferen Blicks bedarf, um sie zu finden
  • Einfache und realistische Strategien für einen besseren Schlaf
  • Wie fange ich mit einem Concierge-Arzt an?
  • Und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

  • SteadyMD
  • Schlaf mit mir App
  • Magnesium
  • Baldrianwurzel

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  • Warum personalisierte Concierge-Medizin die Zukunft der Gesundheit ist

Welche Fragen haben Sie an Dr. Rick?Bitte lassen Sie es uns wissen, indem Sie unten einen Kommentar hinterlassen, oder hinterlassen Sie uns eine Bewertung bei iTunes, um uns dies mitzuteilen. Wir legen Wert darauf zu wissen, was Sie denken, und dies hilft auch anderen Müttern, den Podcast zu finden.

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Katie: Hallo und willkommen im Innsbruck Podcast. Ich bin Katie von wellnessmama.com und bin heute hier mit Dr. Rick Henrikson, einem vom Board zertifizierten Familienarzt bei SteadyMD, der Patienten online mit einem integrativen Ansatz für Gesundheit und Wellness behandelt, aufklärt und berät, der Concierges-Medizin genannt wird. es ist das, was meine Familie benutzt und wir reden heute ein wenig darüber. Wir sprechen aber auch darüber, wie er die Prinzipien der Ahnengesundheit, der funktionellen Medizin und anderer Modalitäten nutzt, um die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden des gesamten Körpers bei seinen Patienten und ihren Familien zu verbessern. Er ist ein Whole 30-zertifizierter Coach und der persönliche Arzt von Whole 30-CEO Melissa Hartwig-urban. Dr. Henrikson nimmt derzeit eine begrenzte Anzahl von Patienten über SteadyMD auf. Der Link, um mehr darüber zu erfahren, befindet sich in diesem Podcast. Aber ich denke, Sie werden diesen ziemlich umfangreichen Podcast genießen, in dem wir uns mit funktioneller Medizin für Familien befassen, wie man Stress auf praktische und greifbare Weise reduziert (und nicht nur tief durchatmet) und viele andere verschiedene Themen, die sehr relevant und greifbar sein können für Ihre Gesundheit. Dr. Rick, willkommen und danke, dass Sie hier sind.



Dr. Rick: Es war mir ein Vergnügen. Danke für die Einladung.

Katie: Ich freue mich darauf, mit Ihnen zu plaudern. Wie ich im Intro erwähnt habe, sind Sie ein Concierge-Arzt bei SteadyMD und Sie sind auch Melissa Urbans persönlicher Arzt, was bedeutet, dass Sie ein Verständnis für Whole30 und funktionelle Medizin haben und eine großartige Ressource für Familien sind. Ich würde gerne damit beginnen, Ihre Geschichte zu hören. Wie bist du zu diesem Punkt gekommen? Da ich das Gefühl habe, ein großer Fan zu sein und Concierge-Medikamente zu verwenden, ist dies derzeit keine alltägliche Angelegenheit, daher höre ich immer gerne die Reise, die jemanden dorthin gebracht hat.

Dr. Rick: Ja, das ist zunächst eine gute Frage. Und es kommt fast zu zwei verschiedenen Dingen, weil es eine gibt, wie: 'Wie bin ich zur funktionellen Medizin gekommen?' Und dann: 'Wie habe ich mich entschieden, mehr in eine Mitgliederbasis oder eine Concierge-Medizin einzusteigen?' Sie passen also ein bisschen zusammen und passen zusammen, aber gleichzeitig sind sie ein bisschen getrennt. Also beginne ich mit dem “ Wie bin ich zur Concierge-Medizin oder dieser auf Mitgliedschaft basierenden Praxis gekommen? ” Damit das eigentlich in meinem vorherigen Job beginnt, war ich an der Fakultät der Universität von Utah an ihrer School of Medicine. Ich unterrichtete Medizinstudenten und Anwohner. Und ich habe tatsächlich einen Hintergrund in der Gesundheitspolitik. Ich habe einen Master-Abschluss in Public Policy. Ein Teil meines Unterrichts konzentrierte sich daher auf das Unterrichten von Gesundheitspolitik.

Und ich unterrichtete Studenten, ich unterrichtete die Bewohner über all diese neuen Zahlungsmethoden für das Gesundheitswesen, verschiedene Zahlungsmodelle. Und es war immer dieser theoretische Prozess, in Zukunft könnten wir uns vielleicht ändern und wir können diese verschiedenen Methoden haben, die viel besser sind. Und schließlich hatte ich es einfach satt und war es leid, ein Modell zu machen und in einem Modell zu sein, das mich nicht glücklich machte, das meine Patienten nicht glücklich machte, das niemandem half. Ich dachte: 'Wir müssen uns ändern.' In diesem Moment habe ich mich entschlossen, den Sprung zu wagen, mein sehr schönes, sehr angenehmes Leben zu verlassen und meine eigene Praxis zu eröffnen und mich SteadyMD anzuschließen, um mehr von diesem Concierge zu erfahren, der sehr patientenzentriert ist und auch großartig ist für Ärzte. Das ist also wirklich eine Art Nussschale. Auf diese Weise bin ich von einer sehr traditionellen akademischen Praxis, die ich nie verlassen wollte, zu einer unglücklichen, super gestressten Praxis übergegangen, um mich dann dieser neuen Welle von Ärzten anzuschließen.

Katie: Ja. Und von der geduldigen Seite werde ich sagen, dass es auch für mich erstaunlich war. Für alle, die mit dem Konzept nicht vertraut sind, könnten Sie es wahrscheinlich besser erklären als ich, aber ein Arzt darf viele, viel weniger Patienten haben und ihnen viel mehr persönliche Aufmerksamkeit schenken und es ist im Grunde genommen durch Concierge-Medizin, weil Sie Ärzte haben, mit denen Sie zusammenarbeiten und die Sie erreichen können, wenn Sie sie brauchen. Sie müssen nicht in ein Büro gehen. Für mich war es auch finanziell sehr vorteilhaft. Am Ende zahle ich weniger, besonders mit der Familie. Aber können Sie von Seiten des Arztes darüber sprechen, wie dies Ihre Patientenbelastung verringert und Sie jedem Ihrer Patienten mehr Aufmerksamkeit schenken können?

Dr. Rick: Ja, absolut. Im traditionellen Versicherungs- oder Dienstleistungsmodell zahlt ein Patient beim Arztbesuch eine bestimmte Pauschalgebühr oder die Versicherung zahlt diese für ihn. Und so haben die Ärzte dann … Sie werden nicht darüber hinaus bezahlt. Sie werden im Allgemeinen nicht für E-Mails oder Telefonanrufe bezahlt. Und nur wenn ein Patient in Ihr Büro kommt, werden Sie bezahlt. Und so ist der Anreiz für den Arzt wie folgt: 'Oh, ich muss Patienten dazu bringen, hereinzukommen.' Je mehr Patienten Sie aufnehmen, desto kürzer sind Ihre Besuche, desto mehr kann der Arzt seinen Lebensunterhalt verdienen. Und so dient es dem Patienten wirklich überhaupt nicht gut, weil Sie dann 5, 10-minütige Besuche haben. Sie haben noch keine Zeit, eine Ursachenanalyse durchzuführen. Auf der anderen Seite stehen diese Mitgliedschaften, fast so, als würde man an eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio für Ihren Arzt denken. Sie haben diesen Mehrmitgliedsbeitrag bezahlt, gehen hinein oder haben bei Bedarf Zugang zu Ihrem Arzt, oder?

Und so ändert es die Art dieser Beziehung, anstatt … Als ich in einer Vollpraxis oder bei Hausärzten war, die dem traditionellen Modell entsprechen, haben wir zwischen 1.600 und 2.400 Patienten, also eine große Anzahl. Wenn Sie dies auf eine eher auf Mitgliederbasis oder Concierge basierende Praxis reduzieren, können Sie 400 bis 600 Patienten haben. Sie haben also weniger Patienten, denen Sie auf einer tieferen Ebene helfen, weil sie außerhalb des Besuchs Zugang zu Ihnen haben. Weißt du, meine Patienten können mir oft, wie du gesagt hast, eine SMS über die App schicken. Kümmere dich um Dinge, die nicht unbedingt tatsächlich im Besuch sind, denn wenn ich bezahlt werde, basiert dies auf der monatlichen Anzahl der Patienten, die ich habe. Mein Ziel ist es daher, meine Patienten langfristig gesund und glücklich zu machen und ihnen zu helfen, damit sie meine Patienten bleiben, damit ich einen festgelegten Betrag und einen Gehaltsmonat erhalten kann. Aber ich muss auch nicht unbedingt nur einen Besuch abstatten, um bezahlt zu werden. Ändert also die Art und Weise, wie ich Pflege gebe. Ich greife nach Dingen, die ein Arzt in einem anderen System nicht unbedingt tun würde, und wir können proaktiver sein und ich kann Nachrichten senden, ich kann meine Patienten an ihren Geburtstagen anrufen, Dinge, die ich normalerweise tun kann nicht bezahlt werden. Aber weil ich mehr für ein monatliches Gehalt bezahlt werde, kann ich mich wirklich vertiefen und Familien und Patienten auf individueller Ebene mehr helfen.

Katie: Ja, absolut. Es macht so viel Sinn und es war erstaunlich für uns mit acht von uns in meiner Familie, wann immer es etwas mit den Kindern gibt, kann ich per SMS oder Video chatten und es ist einfach so viel schneller und der Arzt weiß es bereits unsere Krankengeschichte. Da spart es einfach so viel Zeit. Das spart den Besuch im Büro und Geld, und wie Sie sagten, melden Sie sich bei Ihren Patienten an. Ich denke, das ist das andere Schöne daran, weil es keine zeitlichen Einschränkungen gibt. Sie können einfach viel mehr Zeit und mehr Fokus mit Ihren Patienten haben. Und ich weiß, dass Sie bei Ihren Patienten auch eher einen ganzheitlichen Ansatz der funktionellen Medizin verfolgen. Deshalb liebe ich es, besonders für Familien, ein wenig über Ihren Ansatz zu hören. Wenn Sie an Bord eines neuen Patienten oder einer neuen Familie sind, was sind einige der Dinge, die Sie speziell betrachten, wenn sie nur die Gesundheit im Allgemeinen verbessern wollen? Vielleicht haben sie keine besonderen gesundheitlichen Bedenken. Was sind einige der Marker, die Sie für wichtig halten?

Dr. Rick: Ja sicher. Wenn wir uns also zuerst Familien ansehen, schaue ich mir meine eigene Familie an und sehe, was das wirkliche Leben ist. Und so denke ich, dass meine Freunde und Familien oder Freunde in meiner Familie die gleichen Dinge tun wie meine Patienten. Und so habe ich diesen Rahmen, um sagen zu können: 'Okay, was ist dort los?' Und dann weiß ich auch als Arzt, dass ich meine Patienten und ihre Familien sehr gut kenne. Bei diesem ersten Besuch stelle ich wirklich sicher, dass ich ihre Hintergründe kennenlerne. “ Also, was macht sie oder ihr Leben aus? Wie ticken sie? Was ist los? ” Und so verbringe ich bei meinem ersten Besuch so viel Zeit mit Schlaf, Stressbewältigung, Ernährung, Bewegung und anderen Fitnesskomponenten. Meine Patienten möchten immer einspringen. Sie sagen: 'Ich habe dieses Problem.' Sie machen eine Liste. Und sie haben wie tausend Probleme. Ich bin wie “ Warte, warte, warte, warte. Lassen Sie uns zuerst in die Stiftung gehen und sicherstellen, dass ich verstehe, woher Sie kommen. Denn wenn Sie Hashimoto haben oder wenn Sie eine Glutenunverträglichkeit haben oder etwas los ist, wenn ich dieses andere grundlegende Stück nicht habe, wenn ich das nicht verstehe, dann verpassen wir es. Und so fange ich immer dort an, weil ich denke, dass viele Leute, die nach Lösungen suchen, manchmal die einfachsten Lösungen sind, die wir alle kennen, oder? Und so wissen meine Patienten, dass sie mehr schlafen müssen, sie wissen viele dieser Dinge. Manchmal sind sie einfach nicht sehr gut implementiert. Stellen Sie also sicher, dass wir uns auf diese konzentrieren, bevor wir uns mit der detaillierteren Ursache befassen, warum sie Hashimoto haben oder worum es bei ihrer chronischen Müdigkeit geht.

Und so ist das ein Schritt, den ich sagen würde. Und dann, Schritt zwei, gibt meinen Patienten die Lizenz für Selbstmitgefühl. Ich denke, viele meiner Patienten und Familien kommen herein und Mütter und Väter sind super gestresst und ihre Kinder sind krank oder sie sind krank und sie haben so viel Stress und Angst und sie fühlen sich wie Versager. Also Nummer zwei, immer Selbstmitgefühl, um sicherzustellen, dass meine Patienten wissen, dass dies nicht Ihre Schuld ist. Nicht weil Sie ein schlechter Mensch sind, sind Sie ungesund. Es liegt nicht an diesen Problemen, aber genau so hat dich das Leben geführt. Und ob das ein innerer Kosmos ist oder was auch immer es ist, oder Genetik oder … Hier bist du jetzt. Und Mitgefühl für das zu haben, was Sie durchgemacht haben, ist für mich auch der zweite Schritt in diesem Prozess. ”

Katie: Ja, absolut. Das ist ein so wichtiger Schritt.

Dr. Rick: Ja, danach sieht Schritt drei wirklich aus. 'Okay, was machen wir dann?' Und dann geht es darum, “ Müssen wir einige fortgeschrittenere Tests durchführen? ” Natürlich schaue ich mir an, was in der Vergangenheit passiert ist. Welche Tests wurden durchgeführt? Und viele meiner Patienten, die hereinkommen, haben 10 oder 15 verschiedene Seiten mit Labors, die sie in den letzten Jahren durchgeführt haben. Daher benötigen sie häufig keine weiteren Tests, aber einige Patienten müssen dort beginnen, und wir müssen uns das ansehen. Aber manchmal brauchen sie nur ein anderes Paar Augen. Wenn sich jemand die Daten ansieht, hat er diese möglicherweise selbst bestellt, was häufig vorkommt. Oder sie bestellten es bei einem Anbieter, der nicht unbedingt verstehen wollte, wie diese Ergebnisse funktionieren.

Nehmen Sie sich also Zeit, um einige dieser Ergebnisse zu untersuchen und dann wirklich einen Plan auszuarbeiten, den dieser Patient dann durchführen muss. Also, ob sich dadurch die Lebensstilprobleme wie Ernährung, Schlaf usw. ändern oder ob Sie Kräuterbehandlungen oder eine andere Art von medizinischer Behandlung durchführen und dann darauf warten, dass der Patient dies tut. Ich denke, dass der nächste Schritt vier darin besteht, geduldig zu sein. Und das ist es, was meiner Meinung nach für Patienten und Familien wirklich schwierig ist, dass wir einen Plan haben, ihn ausprobieren müssen und Veränderungen in unserem Körper nicht über Nacht stattfinden. Wir reden also mindestens vier, sechs Wochen, um etwas eine Option zu geben. Und nach dieser Zeit gruppieren wir uns neu. Und hier liebe ich das Modell des Concierges durch SteadyMD. Ich liebe es, diese Fähigkeit zu haben, mich dann neu zu gruppieren.

Also, und ob dies durch eine Textnachricht oder eine kurze Zeit geschieht, aber wir können uns leicht neu gruppieren, wir können dieses Modell haben. Ich weiß bereits, was los ist, und wir sehen, wie: 'Funktioniert das?' Findet unsere Behandlung statt? Müssen wir geduldiger sein? Oder müssen wir Änderungen vornehmen? ” Und das ist der Fluss, den Sie in einer allgemeinen Struktur mit unseren Patienten bei SteadyMD sehen würden, wenn Sie einen Plan ausarbeiten und die Patienten neu bewerten lassen. Und diese Seite, die diese Zyklen im Laufe eines Jahres oder so durchläuft, kann wirklich einige langfristige Änderungen vornehmen.

Katie: Auf jeden Fall. Und ich denke, das ist auch eine wichtige Sache, an die man denken muss. Wie Sie sagten, sind dies langfristige Veränderungen. Ich weiß, dass es meine Erfahrung war, Hashimoto zu haben und dies in den letzten acht Jahren durchzuarbeiten. Veränderungen sind absolut möglich, aber nicht über Nacht möglich. Und ich denke, dass dies bei fast allen gesundheitlichen Problemen der Fall ist. Sicherlich hat jemand Zöliakie und entfernt Gluten. Möglicherweise bemerkt er sehr schnell einen Unterschied, aber Sie werden keinen Gesundheitszustand über Nacht beheben. Ich bin also neugierig auf Ihre Patienten und kann jetzt diese tiefere Beziehung zu ihnen haben. Was sind einige der häufigsten Dinge, die häufiger in den Familien und Patienten auftreten, mit denen Sie arbeiten?

Dr. Rick: Ja. Nummer eins wäre also Darmprobleme für mich. Ich habe also eine große Anzahl von Patienten, die speziell dafür kommen. Sie haben Darmprobleme oder es ist etwas, worüber sie nicht unbedingt nachgedacht haben, so leicht, dass es die Nummer eins ist, die die Leute mit uns machen. Die Dinge, von denen ich denke, dass viele Leute denken, dass sie häufig sind, sind lockerer Stuhl und Verstopfung, die sehr häufig sind. Daher kommen meine Patienten oft herein und denken, dass dies normal ist. Und dann denke ich: 'Nein, das ist nicht normal.' Es ist nicht normal, ein paar Mal am Tag Durchfall zu haben. Wir müssen sehen, was unter der Haube vor sich geht, und sehen, ob wir das beheben können. ” Das ist also die Nummer eins, die sich mit der Darmgesundheit befasst und sicherstellt, dass sie auf dem neuesten Stand ist.

Und dann sind andere latente Autoimmunerkrankungen, von denen ich denke, dass sie bei den Patienten, mit denen ich arbeite, ziemlich häufig auftreten, sei es bei Hashimoto, Ekzemen oder sogar Asthma, die sich häufiger ausdrücken und werden größere Probleme. Müdigkeit, nicht genug Schlaf, Schlaflosigkeit und Migränekopfschmerzen. Das sind alles andere, die heiße Themen sind, mit denen ich mich viel beschäftige, und sie drehen sich alle wirklich um sehr ähnliche Probleme. Wenn ich also einen Patienten anschaue, versucht er wirklich, alle seine Probleme zu untersuchen, sich auf die Dinge zu beschränken, vielleicht in den Hintergrund all dieser Probleme zu treten und dann einige Schritte zu unternehmen, um jedes Ziel zu lenken Behandlung. Aber oft ist es eine Behandlung, die auch zu mehreren unterschiedlichen Ergebnissen führen kann.

Katie: Gotcha. Wenn Sie also einen neuen Patienten oder eine neue Familie an Bord haben, gibt es allgemeine Richtlinien, mit denen Sie beginnen und die für alle gelten oder die sehr individuell sind? Mit anderen Worten, gibt es Ernährungsansätze, die im Allgemeinen für die meisten Menschen funktionieren, mit denen Sie beginnen, oder Lebensstilfaktoren, oder gehen Sie nur von Fall zu Fall?

Dr. Rick: Ja, ich denke das ist interessant, ich denke … Ja, es gibt definitiv einige allgemeine Prinzipien. Es ist interessant, weil die Patienten, die oft zu mir kommen, bereits diese allgemeinen Prinzipien anwenden und die Leute, die unsere verarbeiteten Kohlenhydrate einschränken, offensichtlich eines der besten Dinge sind, die wir tun können. Zucker aus unserem Leben herausschneiden, mehr schlafen. Das sind Grundlagen, an denen viele der Patienten, die ich sehe, bereits arbeiten, und viele Ihrer Zuhörer, an denen ich sicher bin, arbeiten bereits. Es ist also der Schlüssel, sicherzustellen, dass diese intakt und vorhanden sind. Aber Sie haben Recht, die Ernährung ändert sich und stellt sicher, dass ich keinen Zucker esse und eine gesündere Beziehung zu Lebensmitteln habe. Das ist also auch eine große Komponente, da dies sehr viel Jojo oder viel Angst, Stress und geringes Selbstwertgefühl in Bezug auf Lebensmittel ist.

Dies ist eine weitere, die zu Beginn der Gespräche sehr offensichtlich ist. Also ja, stellen Sie sicher, dass wir daran arbeiten. Aber dann haben die meisten meiner Patienten einen niedrigen Vitamin D-Gehalt, daher beginne ich immer mit Vitamin D oder teste Vitamin D bei fast allen meiner Patienten. es ist etwas Universelles. Sehr selten sehe ich jemanden, der einen optimalen Vitamin D-Spiegel hat. Ich denke oft, dass die meisten meiner Patienten auch sehr wenig Magnesium haben. Wenn ich also eine Decke geben wollte, ist dies etwas, was ich immer mit jedem Patienten mache, um sicherzustellen, dass er genug Magnesium bekommt und um sicherzustellen, dass sein Vitamin D in Schach ist. Weil ich denke, dass diese auch versuchen, eine Grundlage zu schaffen, um andere Veränderungen allgegenwärtig vorzunehmen.

Katie: Ich stimme absolut zu. Das waren definitiv riesige Schlüssel für mich. Ich fand heraus, dass ich zu Beginn meiner Reise sehr wenig Vitamin D hatte. Jetzt ist es etwas, worauf ich Wert lege, mäßige Sonneneinstrahlung zu bekommen und auch Vitamin D-haltige Lebensmittel zu essen und meine Werte ziemlich genau zu beobachten. Lassen Sie uns über Magnesium sprechen, weil ich einige Male darüber geschrieben habe. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie groß der Unterschied ist, aber ich habe das Gefühl, dass viele Leute vielleicht noch nicht so vertraut damit sind. Können Sie also erklären, warum Magnesium für den Körper so wichtig ist?

Dr. Rick: Ja. Ich meine, es gibt eine Menge davon, die wir nicht wissen, aber viel davon tun wir und Magnesium ist wichtig für die Regulierung und wie wir es auch verwenden und wie wir Kalzium und Vitamin D verwenden und sie sind alle miteinander verflochten. Es ist dieser wirklich großartige Elektrolyt, es ist dieses Mineral, das wir in unseren Lebensmitteln erhalten. Leider enthalten die meisten Lebensmittel, die wir heutzutage essen, wenig Magnesium. Was also passiert, ist, dass diese Prozesse gerade erst zusammenbrechen und wir nicht die richtigen Ionen und die Niveaus haben, die wir brauchen. Und ohne auf zu viele Details einzugehen, hilft Ihnen Magnesium dabei, besser zu schlafen. Es wird sicherstellen, dass Ihr Darm reguliert wird und Ihr Darm heilt.

All diese unterschiedlichen Prozesse beruhen also auf einer stabilen Menge Magnesium. Und leider haben wir Anbieter oder sogar mein Patient sagt: 'Oh, können wir meinen Magnesiumspiegel überprüfen?' Und wir überprüfen ihr Serummagnesium oder sogar ein Magnesium aus roten Blutkörperchen und Sie sagen: 'Oh, sieht so aus, als wäre es gut.' Und leider sind diese Tests für das, was im ganzen Körper vor sich geht, wirklich nicht sehr genau. Der größte Teil Ihres Magnesiums befindet sich in den Zellen. Und obwohl Magnesium aus roten Blutkörperchen ein etwas besserer Test ist, ist es immer noch nicht großartig. Ihr Körper reguliert streng, wie viel Magnesium im Plasmaserum Ihres Blutes enthalten ist. Wenn Sie dort also ein normales Niveau haben, bedeutet dies, dass Ihr Körper es reguliert und es aus den Zellen herauszieht. Und so ist es auch nicht in der Lage, das zu tun, was innerhalb der Zellen getan werden muss. Und es gibt alle Arten anderer Prozesse und Wege, die Magnesium auch in der Zelle verwenden. Daher denke ich, dass eines der Dinge, die hilfreich sind, ist, dass ich etwas Magnesium bei Leuten anfange und sie dazu neigen, besser zu schlafen, ihre geistige Gesundheit sich verbessert und ein paar andere Dinge, die ich normalerweise finden kann, helfen dabei.

Katie: Ja, ich habe die Schlafverbesserung mit Sicherheit bemerkt. Und ich weiß, dass ich Freunde hatte, die Verbesserungen bei Angstzuständen, Depressionen und psychischen Problemen bemerkten. Sie sahen eine große Veränderung gegenüber Magnesium. Gibt es eine bestimmte Form, die Sie in Nahrungsergänzungsmitteln bevorzugen? Und können Sie uns auch eine Grundierung mit nur einigen Lebensmitteln geben, auf die Sie achten sollten, die Magnesium enthalten, das gut zu konsumieren ist?

Dr. Rick: Ja. Soweit es verschiedene Arten von Magnesium gibt, ist es eine andere Sache, dass sie immer unterschiedliche Formulierungen davon entwickeln. Und es hängt wirklich ehrlich davon ab, was für die Patienten los ist. Wenn ich also Patienten mit viel Verstopfung habe, kann es ehrlich gesagt besser sein, eine der gleichen Chloroformen von Magnesium zu geben, die billigere ältere Formen wie beispielsweise Magnesiumcitrat sind, um den Stuhl zu lockern. Es ist also wirklich etwas abhängig. Aber wenn Sie jemand sind, der mehr Durchfall hat oder einen losen Stuhl hat und mit Magnesium beginnen möchte, müssen Sie auf jeden Fall etwas wie Magnesiumglycinat verwenden, wie ein chelatisiertes Magnesium. Und der Grund dafür ist, dass es die Menge an losen Stühlen aus diesem Magnesium reduzieren wird. es ist nur absorbierbarer als das Magnesium. Wenn es nicht durch Ihre Darmschleimhaut absorbiert wird, gelangt es in Ihren Dickdarm und zieht tatsächlich Wasser und verursacht eine osmotische Lockerung des Stuhls und kann Durchfall verursachen. Ich meine, es ist eines der Dinge, die wir verwenden, wenn Menschen zum Beispiel für Koloskopien sauber werden. Es kommt also ein bisschen darauf an. Nun zu den Lebensmitteln, ehrlich gesagt, während wir gerne sagen: 'Ich denke, hier essen Sie Ihr Grün und Ihr Gemüse und stellen sicher, dass Sie eine angemessene Menge davon bekommen. Das wird wirklich, wirklich.' wichtig, weil das meiste Magnesium von dort kommt. ” Und deshalb, wenn ich Patienten habe, die keine Low Carb oder Keto oder so machen, bekommen sie einfach nicht so viele dieser Nährstoffe.

Aber ehrlich gesagt, selbst bei Leuten, die sich ausgewogen ernähren, kann der Magnesiumgehalt aufgrund der schlechten Lebensmittelqualität immer noch niedrig sein. Recht? Das Essen oder die Art und Weise, wie es angebaut wird, wir bekommen einfach nicht so viel Magnesium in unsere Ernährung wie zuvor. Wenn Sie also die Art des Gartens, den Sie haben, nicht sorgfältig kontrollieren können und Sie alle Ihre Lebensmittel von dort aus essen und es genau verwalten, ist es wahrscheinlich ziemlich schwierig, ohne irgendeine Art von Ergänzung ein optimales Niveau zu erreichen, um ehrlich zu sein.

Katie: Ja, das ist auch meine persönliche Erfahrung. Und nach allem, was ich gelesen habe, spülen Sie jedes zusätzliche Magnesium aus, das Sie in den meisten Fällen nicht benötigen, es sei denn, Sie nehmen nur massive, massive Dosen ein. Es ist also eines dieser Dinge, die ich immer als ein bisschen Versicherungspolice angesehen habe, besonders wenn man die Dinge liest, die den Magnesiumspiegel im Körper senken können, zumindest in meiner Forschung, wo Dinge wie Koffeinkonsum und Stress und nicht genug schlafen. Wie so viele Dinge, die einfach zum modernen Leben gehören. Es scheint wie ein großer … Nur eine Versicherungspolice zu haben. Und …

Dr. Rick: Ich wollte die Versicherungspolice total sagen. Und ich denke, hier möchte ich nicht, dass sich meine Patienten schuldig fühlen, oder? Wenn sie sagen: 'Ich esse Bio und ich gebe mein Bestes und ich habe immer noch diese Probleme, also bin ich ein Versager.' Und ich denke, “ Nein, du bist kein Versager. Die Umgebung hat Sie zum Scheitern gebracht. es ist nicht deine Schuld. ” Und dies ist einer der Bereiche, in denen ich möchte: 'Haben Sie etwas Mitgefühl für sich.' Sie haben nicht versagt, weil Ihr Magnesium nicht ausreicht und Sie eine Ergänzung nehmen müssen. Es liegt nicht daran, dass Sie das Bio-Gemüse nicht gut genug gekauft haben. Also wollte ich das nur ganz vorne sagen.

Katie: Das ist ein guter Punkt. Und ich denke, eine wirklich gute Perspektive und etwas, das ich auch beachten muss, weil ich oft Leute Dinge sagen höre wie: 'Warum müssen wir all diese Ergänzungen und all diese Lifestyle-Interventionen machen und so vorsichtig mit der Ernährung sein?' Unsere Großeltern haben einfach gegessen, was sie wollten, und es ging ihnen gut. ” Und darauf werde ich zurückkommen. Es ist, als hätten wir es mit viel mehr zu tun, unser Körper sieht sich in der modernen Welt und sogar noch vor ein paar Generationen viel mehr gegenüber. Wir müssen also ein bisschen proaktiver sein, aber das bedeutet auch, dass wir uns etwas Gnade geben müssen, weil wir mehr gegenüberstehen als frühere Generationen und das ist besonders wahr. Ich weiß, dass ein Thema, über das Sie schon einmal gesprochen haben, Stress ist, und ich würde gerne ein wenig tiefer in dieses Thema einsteigen, weil ich mit so vielen Menschen gesprochen habe, bei denen sie ihre Ernährung gewählt haben, und vielleicht haben sie ’ Wenn sie kein Whole30 gemacht haben, wissen sie, was sie essen. Sie haben Lebensstilfaktoren gewählt und Stress ist immer noch die Nemesis und ich weiß, dass es etwas ist, mit dem so viele von uns in der modernen Welt konfrontiert sind. Es geht Hand in Hand mit dem modernen Lebensstil. Ich würde gerne Ihre Herangehensweise an Stress hören, weil ich es auch gehört habe und ich fühlte in meinem eigenen Leben, dass Sie alles andere einwählen können und wenn Sie sich nicht mit den mentalen und emotionalen Aspekten von beschäftigen Stress, Sie werden möglicherweise immer noch auf einige Straßensperren stoßen.

Dr. Rick: Ja, ich meine, ich denke, Stress ist einer, der so schwer ist, weil jeder damit zu tun hat. Keiner von uns hat wirklich die beste Antwort darauf. Und ich denke im Grunde, es kommt auf ein paar Dinge an. Nummer eins: Wenn Sie nicht Ihren Werten oder dem, was Sie im Leben schätzen, gerecht werden, werden Sie sehr gestresst sein. Wenn Sie also in einem Job oder Arbeitsplatz oder einer Beziehung sind oder etwas, das oder Sie auf eine Weise handeln, von der Sie wissen, dass sie Ihren persönlichen Werten widerspricht, wird dies viel Stress verursachen. Und so sehe ich das bei vielen Leuten, die Jobs haben, die sie einfach nicht mögen, oder bei Jobs, die … Sie befinden sich in einem Bereich, den sie möglicherweise nicht wertschätzen, der eine Menge internen Stress verursachen wird, den Sie nicht wirklich erkennen.

Also diese Lebensentscheidungen treffen. Und hier denke ich für mich, ich habe in einem System gearbeitet, das diese kurzen Besuche, Patienten rein und raus förderte. Und ich weiß nicht, es war schwer für mich, ein sehr klares und achtsames Verständnis dafür zu haben, was geschah. Aber jeden Tag wurde ich frustriert. Und ich würde wütend auf meine Patienten werden oder ich werde wütend auf meine medizinischen Assistenten wie: 'Warum tun sie nicht das, was ich sage?' Und dann werde ich sauer auf mich selbst und dann werde ich gestresst, dass ich denke: 'Oh schrecklicher Doktor.' Weil ich Menschen nicht helfe. Und es kam im Grunde genommen darauf an, dass ich nicht in einem System lebte, sondern nicht in meinen Werten, die mir am meisten am Herzen lagen. Und das führte im Grunde dazu, dass ich diesen inneren Streit hatte, der sich dann in Wut und Schuld für andere Menschen präsentierte.

Und so denke ich, während ich jetzt noch stressig bin und stressige Dinge vor mir habe, lebe ich gerade, zumindest in meinem Job, zum Beispiel, ich lebe die Werte, ich kümmere mich um Patienten so, wie ich es mag sich um Patienten kümmern. Ich arbeite an Grundlagen. Ich habe genug Zeit, um mich um meinen Lebensstil zu kümmern. Während ich Stress und andere Dinge habe, weil es damit zusammenhängt, ist es jetzt etwas schwieriger, mein eigenes Geschäft zu führen und Rechnungen zu bezahlen. Zumindest in diesem einen Bereich habe ich das Gefühl, dass meine Werte jetzt mit meinem Verhalten übereinstimmen, mein Verhalten ist mit meinen Werten ausgerichtet. Und das ist eine Sache, die man sich ansehen sollte. Wenn Sie viel Stress verspüren, versuchen Sie, einen großen Blick darauf zu werfen.

Und das ist beängstigend und das ist sehr schwer, und hier wird ein Lebensberater oder ein wirklich guter Freund oder ein Therapeut sehr hilfreich für Sie sein, um zu sehen, was in Ihrer Kernidentität vor sich geht, und um sicherzustellen, dass Sie es sind das leben. Und dann gib dir eine Pause. Wenn Sie also in einem Job sind, der nicht mit den Grundwerten übereinstimmt, müssen Sie dort sein. Und ich denke, vielleicht verstehe ich das sogar nur, weil ich mir dessen bewusst und achtsam bin: 'Ich lebe in diesem Job, oder ich muss diesen Job machen, um meine Rechnungen jetzt zu bezahlen.' Wie können Sie das in Ihr System einarbeiten? Wie können Sie Ihren Job noch schätzen? ” Hier kommt also diese achtsame oder psychologische Komponente ins Spiel und sagt: 'Ich weiß, dass ich hier bin.' Ich muss lieben und schätzen, dass ich hier bin und später an einem anderen Ort sein werde, aber ich muss glücklich sein, wo ich jetzt bin. ”

Viel Stress kommt von Familien, die Babys haben, die die Nacht nicht durchschlafen, oder? Das ist eine sehr stressige Zeit und Mütter sind gestresst, Väter sind gestresst und das Baby schläft nicht und sie fühlen sich schlecht und sie fühlen sich wie es ist meine Schuld, dass das Baby nicht schläft und dann haben sie um aufzuwachen, aber dann muss ich mich an die Arbeit machen, oder? Dies ist eine schreckliche Zeit in Ihrem Leben, aber gleichzeitig lernen Sie, diese Zeit zu schätzen und achtsam zu sein. Dies ist eine Zeit, in der mein Baby, dieses Ding, das ich auf die Welt gebracht habe, mich braucht und ich für sie da sein kann und die Zeit, die du hast, liebe und unterstütze, weil das vergehen wird.

Und dann kann ich versuchen, diese mentale Einstellung einfach zu ändern, um sie positiv zu nutzen, obwohl ich nicht schlafe und weiß, dass ich es sein sollte. Aber Sie können, Sie können ein wenig von diesem Lebensumstand neu gestalten, um Ihnen in dieser stressigen Situation zu helfen. Das sind also zwei große und sehr große Themen, die jahrelange Übung und jahrelanges Achtsamkeitstraining sowie Meditation und Arbeit erfordern. Aber ich denke, das werden im Grunde Ihre besten Möglichkeiten sein, mit langfristigem Stress umzugehen.

Jetzt sind die akuteren kurzfristigen Dinge wie mehr Schlaf. Also habe ich nur ein schlechtes Beispiel für die Eltern verwendet, die nicht schlafen konnten, aber wenn Sie nicht in diesem Beispiel sind, bekommen Sie mehr Schlaf. Ich habe immer Patienten, die mich fragen: 'Ich schlafe X Mal, wie viel soll ich schlafen?' ” Und fast immer ist es X plus eins. Was auch immer Sie tun, schlafen Sie eine zusätzliche Stunde, es sei denn, es liegt offensichtlich chronische Müdigkeit vor und Sie schlafen 10 Stunden, und das ist eine andere Geschichte. Aber im Grunde genommen wird es für dieses Stressmanagement wirklich sehr wichtig sein, ein bisschen mehr Schlaf zu bekommen. Also würde ich wahrscheinlich dort anfangen. Es gibt viele andere Dinge, die dazugehören, aber die Erfahrung neu zu formulieren und sicherzustellen, dass Ihre Werte aufeinander abgestimmt sind. Stellen Sie also sicher, dass Ihr Verhalten mit Ihren Werten übereinstimmt, und erhalten Sie dann genügend Schlaf. Wenn Sie diese grundlegenden Grundlagen anwenden, wird dies einen großen Einfluss auf Stress und Glück haben.

Katie: Ja, ich denke Schlaf, du hast recht, ist nicht zu unterschätzen. Und ich bin gespannt, ob Sie spezielle Tipps dazu haben. Weil ich weiß, dass viele Menschen mit dem Schlaf zu kämpfen haben. Es ist nicht etwas, mit dem ich persönlich zu kämpfen habe. Ich stelle nur sicher, dass ich genug Zeit dafür habe. Aber mein Mann zum Beispiel bekommt nicht sehr viel tiefen Schlaf. Er hat also Probleme, jede Nacht genug tiefen Schlaf zu bekommen, selbst wenn er genug Stunden schläft. Ich weiß, dass andere Menschen Probleme beim Einschlafen haben werden oder dass einige Menschen jeden Morgen um 3 oder 4 Uhr morgens aufwachen. Gibt es Dinge, die Sie gefunden haben und die für Menschen hilfreich sind, die mit Schlaf zu kämpfen haben?

Dr. Rick: Ja. Ich denke, das ist natürlich auch individualisiert, weil es viele verschiedene gestörte Schlafmuster gibt. Wenn also jemand wirklich früh morgens aufwacht, müssen wir uns das ansehen und sagen: 'Was passiert am Abend oder in den Tagen zuvor oder aufgrund von Gewohnheiten?' Und so richtig, es wird individualisiert. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, der mit den verschiedenen Schlafmustern vertraut ist, und mit einem funktionierenden Arzt oder einer Person, die Sie wirklich gut kennenlernen kann. Ist das, dass Sie diesen Prozess jetzt durchlaufen können, gehen Sie zu Ihrem regulären Hausarzt wie: 'Ich kann nicht schlafen.' Und sie geben Ihnen eine Pille, klar, das ist nicht die richtige Antwort. Schritt eins ist also, jemanden zu finden, der wirklich gut ist, um Ihnen zu helfen.

Nummer zwei ist wahrscheinlich die Einschätzung und das Herausfinden, was wirklich passiert. Wenn Sie also auf dem Papier den Überblick behalten und eines dieser teuren Geräte kaufen, kann dies nicht helfen. Sie helfen nicht immer. Manchmal verschlimmern sie die Situation, weil andere Dinge mit Ihrem Gehirn geschehen, wenn Sie ein Gerät tragen. Nehmen Sie also eine Einschätzung von “ Wann gehen Sie schlafen? Und wenn Sie um Mitternacht schlafen gegangen sind, was hat Sie dazu gebracht, um Mitternacht statt um 11:30 Uhr einzuschlafen? ” Also überdenken Sie Ihr Verhalten vor dem Schlafengehen und vielleicht war es nicht das, was um 11 Uhr passiert ist, vielleicht ist es beim Abendessen passiert und warum haben Sie nicht um 7 Uhr mit dem Abendessen begonnen, weil dies passiert ist. Überdenken Sie also den Schritt-für-Schritt-Prozess, der Sie wirklich dazu gebracht hat, später aufzubleiben, als Sie wollten?

In Ihrem Fall klingt es also so, als könnten Sie leicht einschlafen. Sie müssen sich einfach nicht unbedingt die Zeit dafür nehmen. Sie sind also ein ganz anderer Kunde als jemand, der um 9 Uhr im Bett liegt, aber erst um Mitternacht einschlafen kann. Recht? Daher wird es auch sehr wichtig sein, diese anders anzugehen. Also ein paar schnelle Dinge, die beim Schlafen helfen können. Nummer eins, ich finde es wirklich hilfreich, eine Art Meditationspraxis zu machen, um einzuschlafen. Bevor Sie einschlafen oder nachdem Sie einschlafen, irgendeine Art von Achtsamkeit oder meditativer Praxis, um Ihrem Gehirn zu helfen, sich zu entspannen und diese Angst zu lindern. Dein Gehirn macht seinen Job. Es möchte, dass du Dinge nicht vergisst. Immer wenn dir Dinge in den Sinn kommen, bevor du ins Bett gehst, dachte diese Angst. es ist dein Gehirn, es macht seinen Job.

Es versucht, Ihnen zu helfen, die Dinge, die am Morgen zu tun sind, nicht zu vergessen, weil Sie wissen, dass Sie sich schuldig fühlen oder sich schlecht fühlen, wenn Sie nicht das tun, was Sie tun sollen. Und so versucht Ihr Gehirn, Sie daran zu erinnern, denken Sie daran, dass es dies nur zur falschen und unangemessenen Zeit tut. Geben Sie Ihrem Gehirn, Ihrem Geist und Ihrer Seele eine Zeit, um über die Dinge nachzudenken und sich daran zu erinnern, die es morgen tun muss. Geben Sie ihm eine festgelegte Zeitspanne, z. B. 10, 15 Minuten vor dem Schlafengehen, überprüfen Sie Ihren Tag und den nächsten Tag. Geben Sie Ihrer Zeit, geben Sie Ihrem Verstand Zeit zu sagen: “ Dies ist, was ich tun werde. ” Und dann, an diesem Punkt, hoffentlich mit dem Training und dann können Sie sich entspannen und ins Bett gehen und Sie werden nicht weiter über diese Themen nachdenken.

Das ist also eine Sache, die möglicherweise helfen kann. Es gibt noch eine andere wirklich großartige Sache und das ist … Viele Leute haben Gewohnheiten gefunden oder aufgebaut, vor dem Schlafengehen fernzusehen oder Radio zu hören, bis sie einschlafen. Und dies kann etwas sein, von dem ich denke, dass es eine Lücke ist. Es ist nicht unbedingt so, dass Sie dieses Gerät eingeschaltet haben möchten oder nicht fernsehen möchten, aber was passiert, ist Ihr Gehirn, Sie. lenken Sie Ihr Gehirn von den Dingen ab, über die es nachdenkt. Und dann können Sie sich entspannen und über etwas Gedankenloses nachdenken, das Ihnen beim Einschlafen hilft. Also ein Buch lesen, richtig? Oder wie ein wissenschaftliches Papier zu lesen, das wirklich schwierig ist, sind andere Dinge, die die Leute vorgeschlagen haben.

Es gibt auch diese wirklich großartige App, die ich meinen Patienten empfohlen habe. es heißt Sleep With Me. Und es ist eine großartige App. Es ist tatsächlich dieser Typ, der einen Podcast macht. Und er spricht eine Stunde lang mit seltsamer Stimme über seltsame, unwichtige Dinge. Und die meiste Zeit schlafen meine Patienten in 15 Minuten ein, denn was passiert, ist, dass es Ihrem Gehirn etwas gibt, auf das Sie sich halb konzentrieren können, und Ihnen hilft, einzuschlafen, um Ihrem Gehirn eine entspannende Zeit zu geben. Jetzt ist es nicht immer das Beste, Geräte um Ihr Bett zu haben, wenn Sie schlafen und Ihr Telefon, aber manchmal kann dies ein Pflaster sein, bis Sie herausfinden, wie Sie vor dem Schlafengehen aufmerksamer sein können. Eine Achtsamkeitspraxis vor dem Schlafengehen wird also entscheidend sein.

Und dann gibt es noch andere Dinge wie Magnesium, über die wir gesprochen haben, die hilfreich sein können. Finden Sie heraus, ob Sie irgendeine Art von Melatonin haben, eine Störung des Cortisols, wenn Sie die Schwankungen nicht an den entsprechenden Stellen bekommen. Etwas Melatonin könnte wieder hilfreich sein, um eine Lücke zu schließen. Baldrianwurzel ist auch etwas, das ich gefunden habe, um die Schlafqualität bei einigen Leuten zu verbessern, die auch bei einigen Ängsten helfen können. Es gibt also viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter und Dinge, die wir versuchen können, beim Schlafen zu helfen. Und ich denke, dies ist auch eines dieser Dinge, bei denen wir weiter neu bewerten müssen. Oft sind wir zu schnell, um etwas zu ändern. Ich habe zwei Nächte lang Melatonin probiert, es hat nicht geholfen, und dann schreibst du es für immer ab. Aber ich denke, es kann auch hilfreich sein, den Dingen ein bisschen mehr Zeit zu geben, um zu sehen, ob sie helfen.

Katie: Ja, du hast recht. Ich denke, es ist wie alles in der Gesundheit, es versucht und findet die Dinge, die für uns individuell funktionieren. Zum Beispiel stellte ich fest, dass ich, als ich viel intermittierend fastete, mein Fenster am Nachmittag viel zu weit schob und erst um zwei Uhr nachmittags aß, es so war, als würde mein Körper die Essenssignale nicht bekommen Ich brauchte einen circadianen Rhythmus und hatte Probleme beim Einschlafen. Sobald ich das Fenster früher eingestellt hatte, ging es mir gut. Ich denke, das ist etwas, das für viele Menschen anders sein kann, und es ist, diese Dinge zu finden, wie Sie sagten, um herauszufinden, was für Sie funktionieren wird.

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Katie: Eine andere Sache, über die ich gerade viele Fragen von Zuhörern und Lesern bekomme, und ich würde Ihre Einstellung lieben, sind verschiedene Versionen der Keto-Diät. Und ich würde gerne hören, wie Sie das Gefühl haben, dass dies im Allgemeinen zu einem Ansatz für gesunde Ernährung und zu einem Ansatz für funktionelle Medizin passt. Auf persönlicher Ebene stellte ich fest, dass ich nicht in der Lage bin, so viel Fett, insbesondere gesättigtes Fett, nur mit ein paar Genen zu essen, die ich habe. Ich kann wirklich nicht gut mit so viel gesättigtem Fett umgehen. Aber ich habe von Leuten gehört, die anekdotisch großartig damit umgehen. Ich bin gespannt, was du davon hältst.

Dr. Rick: Ja, also denke ich, dass es sich um ein Werkzeug handelt, und ich denke, wir verwenden ein Werkzeug für den entsprechenden Job. Ich denke, was passiert ist, dass wir Leute haben, die festgestellt haben, dass dieses Tool für sie funktioniert, oder? Der Hammer trifft den Nagel, sie werden mit einer Schraube konfrontiert oder die andere Person ist eine Schraube und sie versuchen zu hämmern und der Keto funktioniert nicht. Und so versuchen wir es weiter, oder? Oder unser Leben ändert sich. Und so oft wird Keto für viele Menschen sehr effektiv sein. Also, was passiert, wir kommen aus verschiedenen Bereichen nach Keto, aber viele Leute haben super hohe Kohlenhydrate. Sie haben eine schrecklich hohe Insulinresistenz. Ihr Körper passt sich nicht gut an den Versuch an, zu schlafen oder zu versuchen, viel Gewicht zuzunehmen.

Ihr Körper, Ihre Hormone sind aus dem Ruder gelaufen, weil all diese Probleme und so beginnen Sie jemanden auf einer Keto-Diät und in Ihrem … Dies verwenden Sie als Werkzeug, um dann ihren Körper zu trainieren, um die benötigte Insulinmenge zu verringern. Dann kann die Insulinresistenz darauf zurückzuführen sein, dass Sie die Art und Weise, wie Sie die Kohlenhydrate verdauen und verwenden, verändern. Sie erhöhen Ihre Enzyme, die Ihnen helfen, dieses Fett abzubauen, und trainieren dann Ihren Körper, dieses Fett als Kraftstoff zu verwenden. Daher war die Keto-Diät bei diesen Leuten äußerst hilfreich. Sie kommen herein und senken den Kohlenhydratspiegel. Nun, ob sie voll Keto gehen müssen oder nicht, ich denke, das ist etwas, über das heiß diskutiert werden kann, und einige Leute werden in der Mitte des Zauns stehen.

Aber zumindest für mich persönlich verwende ich es als Werkzeug und ich denke, es ist für einige Leute angemessen und für andere nicht geeignet. Und es kann geändert werden. Ich denke, manchmal stecken wir auch in einem Muster fest, in dem ich seit drei Jahren Keto mache und es mir großartig geht, und jetzt beginnen die Dinge auseinanderzufallen. Und hier denken wir, wir müssen neu bewerten und sagen: 'Gibt es eine saisonale Veränderung in der Art und Weise, wie wir essen?' Gibt es Zeiten, in denen es in Ordnung ist, mehr Kohlenhydrate zu essen, aber dann wieder zu einer kohlenhydratarmen Diät zurückzukehren? ” Und hier ist es meiner Meinung nach schwierig, dies alleine zu tun, und hier ist es hilfreich, einen Arzt oder eine andere Person zu haben, die Sie durch diesen Prozess führt, weil wir in dieser Art von engstirniger Sichtweise stecken bleiben unser eigenes von dem, was wir tun sollten und das hat in der Vergangenheit für mich funktioniert.

Wenn ich es also einfach mehr mache, wird es weiterhin für mich arbeiten. Wenn also 80 Gramm Kohlenhydrate pro Tag gut für mich waren, werde ich sie auf 60 und dann auf 40 erhöhen, ich werde sie auf 20 erhöhen und Sie geraten in diese Defizite wo manchmal haben Sie dann Probleme mit Ihrer Schilddrüse und allen möglichen anderen Problemen. Aber neu bewerten, anstatt nur härter und stärker zu pushen, zurückzutreten und zu sagen: 'Ist dies ein geeignetes Werkzeug für mich, das ich jetzt verwenden kann, oder muss ich nur meine psychologische Beteiligung an Lebensmitteln ändern und meine Einstellung zu Lebensmitteln ändern.' und das wird ein besseres Ergebnis für mein Glück haben, als stärker und härter in Keto einzusteigen.

Katie: Ja, das ist ein ausgezeichneter Punkt. Ich denke, Sie haben den Nagel auf den Kopf getroffen mit der Idee, dass mit all diesen, ob es Keto ist, ob es sogar Menschen sind, die vegan werden, was auch immer es ist, wenn Sie von einer hochraffinierten Diät zu dieser wechseln Sie werden wahrscheinlich einige Vorteile sehen, nur aufgrund dieser Änderung und nur, weil Sie hoffentlich mehr nahrhafte Vollwertnahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen als das, was Sie unbedingt herausschneiden. Und ein weiteres Beispiel dafür, von dem ich immer mehr von Menschen höre, ist die Fleischfresserdiät. Und ich persönlich habe einige Bedenken, nur weil diese, je nachdem, wie sie durchgeführt wird, äußerst restriktiv sein können. Und ich mache mir Sorgen um den Darm und bekomme nicht genug von verschiedenen Arten von Ballaststoffen, um Darmbakterien zu fördern. Aber ich bin gespannt, was Sie von der Fleischfresserdiät halten.

Dr. Rick: Oh mein Gott. Um ehrlich zu sein, habe ich nicht mit vielen Patienten gearbeitet, die Carno wollten oder ausprobiert haben, oder ich habe es nie selbst getan. Um ehrlich zu sein, weiß ich nicht viel darüber, wie sich das auswirken wird. Ich denke offensichtlich, dass es eine super kohlenhydratarme Diät sein wird. Wie Sie sagten, wird es manchmal Menschen helfen, aber ich denke auch, dass Restriktivität für viele Leute psychologisch schwierig sein kann. Ich denke also, Leute, die Essstörungen haben oder in diesen Prozess gehen, und dies ist eine andere Möglichkeit für sie, Kontrolle über ihr Leben auszuüben. Ich denke, die Leute benutzen es manchmal so. Und so würde ich sagen, dass dies offensichtlich zu bewerten ist, aber andere Menschen haben erhebliche Probleme mit Pflanzen.

Georgie ist eine gute Freundin von mir. Sie isst nicht viele Pflanzen, jedes Mal, wenn sie Pflanzen isst, hat sie schwerwiegende Probleme. Und dies ist etwas, das für sie ein Werkzeug ist, das ihr hilft, glücklicher zu sein. Und so gibt es Patienten, von denen ich weiß, dass wir einfach nicht grundlegend herausfinden können, was los ist und was die Hauptursache dafür ist, was sie verursacht, wenn sie Pflanzen essen. Sie haben Probleme. Wir können es nicht herausfinden. Und ich denke für diejenigen, die sagen: 'Nun, vielleicht ist dies der beste Kurs für Sie, denn zumindest mit den Werkzeugen, die wir jetzt haben, können wir nicht herausfinden, warum Pflanzen so viele Probleme verursachen.' Eine fleischfressendere Ernährung könnte also die richtige Lösung für diesen Patienten sein.

Katie: Cool. Das macht Sinn. Okay, ich bin gespannt, ob ich ein wenig über den Onboarding-Prozess sprechen möchte. Ich weiß, dass wir angefangen haben, über Concierge-Medizin zu sprechen, aber ich möchte darüber sprechen, besonders für Familien, weil die Mehrheit der Zuhörer Mütter sind. Und ich weiß, wie gesagt, das war wirklich nützlich und zeit- und geldsparend in meinem eigenen Leben. Und ich weiß, dass es auch für viele andere sein kann, aber ich weiß auch, dass es nicht die Norm ist und es eine ungewöhnliche Sache für Leute ist, die nicht damit vertraut sind. Und so gibt es viele Fragen. Lassen Sie uns über eine Familie sprechen, die vielleicht an das traditionelle Versicherungsmodell und das traditionelle Arztmodell gewöhnt ist und auf so etwas wie Concierge-Medizin umsteigt. Ich werde auch von meinen persönlichen Erfahrungen berichten, aber lassen Sie uns einfach darüber sprechen, wie dieser Prozess für die Beziehung zwischen Ihnen und dem Patienten aussieht.

Dr. Rick: Ja. Das ist also großartig. Wenn jemand zu SteadyMD geht, wird er sehen, dass ein Familienplan verfügbar ist, und wenn Sie entscheiden, ob dies für Ihre Familie geeignet ist, denke ich, dass dies eine wirklich gute Frage ist. Die Art und Weise, wie es funktioniert, ist die Nummer eins, zuerst die Eltern kennenzulernen, also die Mutter oder der Vater oder beide, vorzugsweise beide oder Mutter-Mutter oder Vater-Vater, wie auch immer es ist, was auch immer Ihre Familie ist . Das ist cool. Lernen Sie also kennen, wer auch immer die Eltern sind, die Leiter des Hauses und sprechen Sie mit den Eltern. Lernen Sie also Ihre Geschichte, Ihre Gesundheit grundlegend kennen und arbeiten Sie vielleicht sogar eine Weile zusammen und bringen Sie dann die Kinder dazu.

Dann hätten wir individuelle Besuche mit den Kindern. Und individuelle Besuche sind wichtig. Und ich möchte sehen, wir müssen Ihr Kind vor der Kamera sehen. Ich möchte sicherstellen, dass ich auch zu dieser Beziehung mit ihnen komme und mit ihnen anfange. Gehen Sie also in ihre Geschichte, ihren Hintergrund und bekommen Sie zumindest das Grundlegende. Wenn Sie also SteadyMD durchlaufen, gibt es mehrere verschiedene Ebenen. Es gibt verschiedene Ebenen, auf denen Sie einen vollständigen Plan für Ihr Kind haben können, oder Sie können einen Backup-Plan und den Familienplan haben, ein Kind hinzuzufügen, wo wir können Helfen Sie bei kleineren Problemen, auftretenden Dingen, Ratschlägen, aber nicht unbedingt bei der Durchführung einer voll funktionsfähigen Medizin für Ihr Kind. Recht. Wenn Sie also ein sehr krankes Kind haben, das viele Probleme hat, dann schauen wir uns wahrscheinlich an, sprechen mit dem Support von SteadyMD und finden heraus, wie … “ Ist es angemessen, dass wir diesem Kind helfen? ”

Weil es Dinge gibt, die für Kinder sehr spezifisch sind, möchten wir sicherstellen, dass wir sie nicht vermissen, indem wir nur flüchtiger vorgehen. Treffen Sie also diese Entscheidung und sprechen Sie vielleicht sogar mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob dies der für Sie am besten geeignete Kurs ist. Sagen wir einfach, Sie haben eine Familie, zwei Eltern, zwei Kinder. Die Kinder sind relativ gesund. In diesem Fall also einen Besuch bei ihnen machen und dann diesen Prozess durchlaufen. Aber das Onboarding beginnt immer bei den Eltern, zieht die Kinder an und stellt sicher, dass es angemessen ist, dass es keine zugrunde liegenden Probleme gibt, die angegangen werden müssen, bevor dies geschehen würde. Und danach ist es wirklich in gewisser Weise so, dass sowohl der Arzt als auch die Eltern dafür sorgen, dass es den Kindern gut geht. Also werde ich mich bemühen und sicherstellen, dass es Ihrer Familie gut geht, aber ich möchte auch von den Eltern hören. Ich möchte von den Müttern hören, dass 'Was ist los?' Wie geht es den Kindern? ” Und proaktiv in beide Richtungen zu sein, finde ich hilfreich.

Katie: Ja, das macht Sinn. Und ich werde von meinem Ende sagen, keines unserer Kinder hat überhaupt intensive gesundheitliche Probleme. Für mich war es also so, als hätte ich einen Arzt in der Tasche, wenn ein kleines Problem auftaucht, ob ein Kind ein rosa Auge oder eine Ohrenentzündung bekommt oder nachdem in unserer Nachbarschaft Impetigo ausgebrochen ist eine Staphylokokkeninfektion auf der Haut. Es war ein Albtraum, weil es 38 Kinder in unserer Nachbarschaft gab und es immer wieder hin und her ging. Wir konnten es ohne interne Antibiotika bekämpfen, da dies definitiv ein letzter Ausweg für mich ist. In Zusammenarbeit mit einem SteadyMD-Arzt konnten wir aktuelle Medikamente und natürliche Heilmittel und wirklich fokussierte Immunansätze verwenden und haben es endlich geschafft. Aber ich hätte mir nicht vorstellen können, jedes Mal für jedes Kind oder jedes Mal, wenn es einen Notarzt aufsuchen musste, einen Arzt aufsuchen zu müssen. Und so ist es auch so beruhigend. Und ich gebe es, wenn wir heutzutage alles andere zu unseren Häusern bestellen, wie Amazon oder Lebensmittellieferung, alles taucht nur bei uns zu Hause auf und trotzdem müssen wir die meiste Zeit zum Arzt fahren. Während ihr jetzt auch per Video-Chat in unser Wohnzimmer kommen könnt, war das wirklich erstaunlich. Auch nur Technologie. Es gibt digitale Otoskope, die mit meinem Telefon verbunden sind. So wie mein SteadyMD-Arzt das Trommelfell meines Kindes aus der Ferne gesehen hat. es ist erstaunlich.

Dr. Rick: Ja, ich meine, das ist ein wirklich, wirklich großartiger Punkt. Es ist wie das Dokument in Ihrer Tasche, wissen Sie, kleine Dinge sind im Gange oder große Dinge, zu denen Sie Rat brauchen. Hier möchte ich erfahren, was passiert. Ich würde lieber von meinen Patienten hören und sagen: 'Mache ich X oder Y?' Und ich kann helfen, das durchzuarbeiten, anstatt in zwei Wochen zu sagen: 'Oh, wir sind zur dringenden Pflege gegangen.' Und ich denke, “ Oh, ich könnte dir dabei total helfen. ” Ich denke, hier sind Sie gerade. Wenn es mehr involviert wird und mehr Dinge vor sich gehen und das eine andere Geschichte ist, weil Kinder etwas Besonderes sind, möchten wir, dass sie wirklich gut wachsen. Manchmal ist ein aufwendigerer Prozess erforderlich, und Sie müssen mit dem SteadyMD-Arzt darüber sprechen. Wenn es sich jedoch um ein relativ gesundes Dokument in Ihrer Tasche handelt, ist dies ideal für unser aktuelles Set oben.

Katie: Ja, genau, ja, ich denke, das ist eine perfekte Möglichkeit, es für Eltern auszudrücken. Und ich hätte es am Anfang erwähnen und sicherstellen sollen, dass es im Intro steht, aber ich werde den Link zu SteadyMD und insbesondere zu dem Quiz setzen, das Ihnen hilft, herauszufinden, mit welchem ​​Arzt Sie am besten übereinstimmen. Ich werde sicherstellen, dass das in den Shownotizen auf wellnessmama.fm steht. Aber Dr. Rick, Sie nehmen derzeit auch neue Patienten auf. Erinnere ich mich richtig daran?

Dr. Rick: Ja, ja, das bin ich. Das ist eines der Dinge bei … Sie haben dieses Quiz angesprochen, das eigentlich eines der besten Dinge an SteadyMD ist, das wir noch nicht einmal angesprochen haben, ist dieser Ausrichtungsprozess. Und Ihre Zuhörer, wenn Sie jetzt auf die Website gehen, nehmen Sie als Erstes an diesem Quiz teil, und dieses Quiz hilft bei der Ausrichtung. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt finden, der sich mit den gleichen Dingen befasst wie Sie, der sich mit der Gesundheit befasst, wo Sie sich befinden, und dass diese Person möglicherweise nicht ich bin, oder? Ich spreche hier mit Ihren Leuten, aber es gibt wahrscheinlich einen anderen Arzt, der am besten besser passt als ich. Ich könnte diese Person sein, aber wenn ich es nicht bin, wird es einen Arzt geben, den wir beim Aufbau dieser Ausrichtung unterstützen werden.

Ich denke, dass es für diesen Heilungsprozess wirklich entscheidend ist, jemanden zu finden, mit dem Sie gut zusammenarbeiten, der Ihr Arztfreund sein wird. Daher ist es wichtig, diese Ausrichtung aufzubauen und sicherzustellen, dass Sie sich auf derselben Wellenlänge befinden. Das Quiz funktioniert so. Ich würde es also lieben, wenn ich das für Sie wäre. Wenn also Ihre Zuhörer, wenn Sie einsteigen und mich sehen, mein Gesicht sehen, auf mich klicken und ich gerne Ihr Arzt sein würde. Ich nehme gerade Patienten. Ich bin eigentlich schon einige Wochen ausgebucht. Aber wir öffnen immer Slots und es kommen neue Ärzte hinzu. Der Service war bisher wirklich großartig. SteadyMD ist also gewachsen und wir haben nur ein paar eingestellt, ungefähr 10, wir haben gerade 10 neue Ärztestellen angeboten, um uns zu öffnen, weil die Dinge wachsen und die Leute wirklich gut auf unseren Service reagieren.

Wenn es also keinen Arzt gibt, der gerade zu Ihnen in Ihrem Bundesstaat passt, warten Sie ein paar Monate, und es wird wahrscheinlich einen geben. Also haben wir gerade angefangen, eigentlich habe ich einen anderen funktionellen Arzt gefangen und einen anderen integrativen Arzt eingestellt, der hoffentlich in den Dienst kommt. Ich werde sie sehr bald lizenzieren und so wird es neue Leute geben. Jetzt ist auch die andere Sache in unserem Dienst, wir haben mehr persönliche Pflege mit einer funktionalen Medizin-Neigung durchgeführt, aber uns hauptsächlich auf die persönliche Pflege konzentriert. Wir fanden heraus, dass die Durchführung einer voll funktionsfähigen Medizin, die vollständigen Labortests, wie alles, was dazu gehört. Wir waren tatsächlich … Es hat viel Zeit gekostet, zu viel, ich meine, was großartig war, aber viele Leute, die sehr krank waren und viel mehr Hilfe brauchten, als wir unterstützen konnten.

Wir starten also tatsächlich einen neuen, und vielleicht werden wir zu dem Zeitpunkt, zu dem dieser startet, einen neuen Dienst für funktionelle Medizin haben. Dies wird also eine separate Produktart sein, ähnlich wie unser Lifestyle-Produkt. Und dieser Service wird dann speziell für die funktionelle Medizin sein. Ihr Arzt hat einen Hintergrund in funktioneller Medizin und auf diese Weise können Sie mehr Zeit verbringen. Und so werden 60-minütige Erstbesuche 90-minütige Erstbesuche sein. Wir freuen uns sehr über dieses Programm. Im Moment machen wir also die Testversion davon. Hoffentlich wird es zum Zeitpunkt des Starts live sein. Wir nehmen aber auch Optimierungen und Änderungen vor, um sicherzustellen, dass es für unsere Mitarbeiter funktioniert. Achten Sie also auch darauf. Und das ist ziemlich aufregend, dass wir bereit sind, das anzubieten. Wir haben uns ein bisschen damit beschäftigt, um zu sehen, wie die Dinge funktionieren. Ich denke, wir haben es jetzt so eingestellt, dass es eine erfolgreiche Servicelinie für Ihre Zuhörer und unsere Patienten ist.

Katie: Ich liebe das. Und noch etwas zu klären ist, dass viele dieser Ärzte virtuell sind und sich nicht unbedingt in Ihrem Zustand befinden. Sie werden sie also nicht persönlich sehen. Sie werden sie per Telefon oder Video-Chat sehen, aber sie sind in Ihrem Bundesstaat lizenziert. Wenn Sie also mit einem Arzt zusammenarbeiten, haben diese die medizinische Lizenz in Ihrem Bundesstaat. Und das ist etwas, was SteadyMD mit euch zusammenarbeitet. Ist das richtig, um in den Staaten lizenziert zu werden, in denen Ihre Patienten Sie im Wesentlichen brauchen?

Dr. Rick: Ja genau. Also, weil ich nicht weiß, ob Sie das wussten, aber die Medizin in Nevada ist anders als in Utah. Also musst du es durchgehen. es ist das gleiche, aber wir haben Gesetze und was auch immer. es ist wirklich frustrierend. Aber das ist tatsächlich eines der größten Hindernisse bei der Einstellung neuer Ärzte, die Lizenzierung. Also habe ich in Utah angefangen zu lizenzieren und dann konnten wir mir jetzt eine Lizenz im ganzen Land besorgen, aber es dauert lange. Es hat Monate gedauert, um das zu tun. Das ist leider eine der größeren Barrieren in unserem Modell. Aber wir haben gelernt, darüber hinwegzukommen. Und das ist eines der Dinge, an denen wir meiner Meinung nach dort gearbeitet haben, wo die anderen nicht gearbeitet haben: Wir sind in dem Staat zugelassen, wir haben einen Arzt für jeden Staat und wir lassen Ärzte in funktioneller Medizin ausbilden auch für jeden Staat.

Und das kommt, wir sind fast da. Das ist eine weitere aufregende Sache: Wir können in Ihrem Bundesstaat vollständig legal lizenzierte NDDOs anbieten, die Sie virtuell sehen können. Und wenn Sie zufällig in Utah sind und sich anmelden möchten, sehe ich Sie auch persönlich. Und das macht auch Spaß, oder Leute, die durchreisen, ich habe Patienten, die manchmal in der Stadt sind und die kommen und mich besuchen. Und ja, das ist ein großer Punkt und es war ein Hindernis, aber es wird weniger ein Hindernis, weil sie neue Ärzte einstellen und es läuft großartig.

Katie: Großartig. Nun, ich weiß, wie beschäftigt Sie als praktizierender Arzt und Concierge-Arzt bei SteadyMD sind. Und ich weiß, dass Sie vielen Menschen geholfen haben. Ich bin wirklich dankbar, dass Sie sich heute eine Stunde Zeit genommen haben, um mit uns zu teilen und alle meine Fragen zu beantworten. Wie gesagt, ich werde sicherstellen, dass die Links, über die wir gesprochen haben, in den Shownotizen auf wellnessmama.fm enthalten sind. Ihr könnt also sehen, ob Dr. Rick vielleicht euer Arzt bei SteadyMD sein wird oder ob ich tatsächlich keinen der Ärzte bei SteadyMD getroffen habe, den ich nicht liebe. Alle Optionen sind fantastisch, aber ich schätze Ihre Zeit und Weisheit, heute hier zu sein, sehr.

Dr. Rick: Es war mir ein Vergnügen.

Katie: Und wie immer vielen Dank an Sie alle, dass Sie zugehört und Ihr wertvollstes Gut, Ihre Zeit bei uns, geteilt haben. Wir sind so dankbar, dass du es getan hast. Und ich hoffe, dass Sie in der nächsten Folge des “ Innsbrucker Podcasts wieder zu mir kommen. ”

Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um mir eine Bewertung oder Rezension bei iTunes zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.