Von der Autoimmunerkrankung zur blühenden Gesundheit mit Ryan Lee

Mein Gast Ryan Lee ist ein Vater von 4 Jahren und eine super inspirierende Figur in der Gesundheits- und Geschäftswelt. Er kreierte REWIND, eine köstliche Bar auf pflanzlicher Basis, die zu meinen gesunden Snacks gehört. Er ist heute hier, um nicht nur darüber zu sprechen, sondern über alles, vom Zeitmanagement über die Elternschaft bis hin zu Strategien, um die beste Ernährung basierend auf Ihren individuellen Bedürfnissen zu finden.

Ich weiß, dass Sie dieses lustige und unbeschwerte Gespräch wirklich genießen werden … Ich weiß, dass ich es getan habe!

Episodenhighlights

  • Wie das Scheitern Ryan dazu brachte, sich neu zu erfinden und ein Unternehmen zu gründen
  • Das einmalige Managementprinzip, das Ryans Leben verändert hat
  • Wie Stress die Gesundheit untergraben kann
  • Tipps zur Bekämpfung von Entzündungen
  • Wie man langfristig gesunde Gewohnheiten beibehält
  • Ryans Lösungen für die Vereinbarkeit von Beruf, Leben und Familie
  • Einfache Möglichkeiten, Ihr Training zu hacken und es wirklich zählen zu lassen
  • Was geht in eine REWIND-Leiste
  • Und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

  • REWIND (verwenden Sie den Code MAMA für 30% Rabatt!)
  • Die 7 Angewohnheiten sehr effektiver Menschen

Mehr aus Innsbruck

  • 194: Langlebigkeit, Autoimmunität und pflanzliche Ernährung mit Nora Gedgaudas
  • 291: So schaffen Sie Ihre ideale Familie, Karriere und Ihr Leben mit Angelo Keely, CEO von Kion
  • Ist eine pflanzliche Ernährung für uns alle gut?
  • 8 Vorteile von Sardinen (und wie man sie großartig schmeckt)
  • Meine bevorzugten gesunden, lagerstabilen Lebensmittel für die Bevorratung der Speisekammer

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Katie: Hallo und willkommen im “ Innsbruck ” Podcast. Ich bin Katie von wellnessmama.com und wellnesse.com. Das ist Wellness mit einem E am Ende, das ist meine neue Körperpflegelinie, die ich gerne für Sie auschecken würde. Und heute spreche ich in dieser Folge mit jemandem, der ein persönlicher Freund geworden ist und der auch eine wirklich coole und etwas ähnliche Geschichte hat wie ich, wie er sich von Autoimmunerkrankungen erholt, Gewicht verliert und wie dies möglich wurde. Und wir gehen tief auf einige Taktiken ein, die wir beide angewendet haben und die dazu geführt haben. Und eines der Dinge, die er tut, ist die Herstellung von Riegeln, die alle Kriterien jedes Ernährungsplans erfüllen, aber auch sehr nahrhaft und eine wiederholbare Gewohnheit sind. Das war Teil seiner Geschichte. Und wir werden auch einige lustige Hinweise auf die 80er Jahre und einige Lebensstile haben, nur allgemein Tipps zum Zeitmanagement, die wir auch in dieser Episode teilen. Ich weiß also, dass Sie dieses lustige und unbeschwerte Interview mit Ryan Lee, dem Gründer von REWIND, genießen werden. Lassen Sie uns ohne weiteres Ryan beitreten.



Ryan, willkommen im Podcast.

Ryan: Ich freue mich, hier zu sein, Katie. Ich bin bereit, dieses Innsbrucker Ding zum Schaukeln zu bringen.

Katie: Nun, es gibt so viel, worüber wir heute sowohl in aktuellen Ereignissen als auch über Ihre Geschichte sprechen können, aber hier würde ich gerne anfangen. Ich höre immer gerne die Geschichte und den Ursprung von jemandem. Denken Sie, dass darin so viel Kraft steckt. Wirst du uns zu Beginn durch deine Geschichte führen und wie du dort sein musst, wo du gerade bist?

Ryan: Sicher. Ich weiß nicht, wie weit zurück. Ich werde nicht gehen, wenn ich geboren wurde. Lass mich zu meinem ersten Job außerhalb der Schule gehen. Ich habe mein Studium abgeschlossen und die ersten sechs Jahre meiner Karriere in einem Kinder-Reha-Krankenhaus als Erholungstherapeutin verbracht. Das war mein Abschluss in Erholungstherapie und Spieltherapie sowie angepasster Wassersport und ich habe mit Kindern gearbeitet Wer hatte jede Art von Behinderung, die Sie sich vorstellen können, Dinge wie Wirbelsäulen-Bifida, Zerebralparese, Rückenmarksverletzungen, Schusswunden, wie Sie es nennen. Und wir haben Therapie gespielt und es war unglaublich. Ich hatte es geliebt, mit Kindern zu arbeiten. Ich habe es immer geliebt, mit Kindern zu arbeiten. Aber nebenbei war ich Trainer. Also würde ich junge Sportler trainieren. Das war … Ich habe es geliebt, fit zu bleiben. Ich war während des gesamten Studiums und meiner guten Karriere Kapitän meines Streckenteams. Ich wollte weiterhin sportlich bleiben und trainierte Sportler. Ich habe Hockeyspieler trainiert, obwohl es ironisch war, weil ich immer noch nicht skaten kann. Elite-Tennisspieler, Turner. Und ich wollte eine Website für meine Sporttrainingsfirma, mein Teilzeitgeschäft, erstellen, und das war Ende '98, also war es sehr früh. Und ich habe gerade angefangen, Artikel über Sporttraining zu schreiben und schneller zu laufen und höher zu springen, und all das Zeug und die Dinge fingen einfach an zu heben. Ich meine, das war die Genese, dass ich in diese Gesundheitswelt kam und versuchte, mehr Wirkung zu erzielen und mehr Menschen zu erreichen.

Schneller Vorlauf, verkaufte meine Seite und dann fiel diese Art auseinander, dann wurde ich Sportlehrer in der South Bronx, dem wirklich rauen Teil des Gebiets namens Hunts Point. Und so war es eine alternative High School. Viele Kinder, sie waren alle so ziemlich irgendwann verhaftet worden. Viele ehemalige Gangmitglieder. Und ich habe das ganze Gesundheits- und Körperprogramm gestartet. Das waren also 2000 und 2001. Und ich baute mein Teilzeitgeschäft immer noch so weit auf, dass mein Teilzeiteinkommen mehr als mein Vollzeiteinkommen verdiente. Und hier habe ich den Sprung gewagt und bin seitdem ein Vollzeitunternehmer. Die meisten meiner Unternehmen und Geschäfte waren im Gesundheitsbereich tätig. Und meine Frau und ich sind jetzt verheiratet. In diesem Jahr feiern wir unser 20-jähriges Jubiläum. Und wir haben vier schöne, glückliche, gesunde Kätzchen. Und jetzt starte ich Rewind. Und ich weiß, wir werden auch darüber reden. Und los geht's. Es gibt eine kleine zweiminütige Version meiner Reise und viele, viele Höhen und Tiefen in diesen 20 Jahren.

Katie: Auf jeden Fall. Nun, ich habe gehört, dass es heißt, dass Menschen manchmal in die Psychiatrie gehen, um sich selbst zu diagnostizieren oder ihre eigenen Kämpfe zu bewältigen. Und ich weiß für mich, dass dies der Hauptgrund für meine Gesundheit war, dass ich gesundheitliche Probleme hatte, auf die Ärzte die Antworten nicht finden konnten, und meine eigenen gesundheitlichen Antworten finden wollte. Und ich denke, wir haben hier tatsächlich einige überlappende Teile unserer Geschichte, wenn es darum geht, gesundheitsschädigende und Autoimmunerkrankungen zu mögen, an die ich mich erinnere. Ist das auch Teil deiner Geschichte?

Ryan: Ja, ja. Also, das ist … Also denke ich an 10 … Während einer der Ausfallzeiten, also vor 10 Jahren, hatten meine Frau und ich gerade unser viertes Kind und ungefähr zu dieser Zeit starb meine Mutter an Krebs. Es war wirklich wie eine zweimonatige Schlacht. Sie war damals erst 63 Jahre alt. Eines meiner Geschäfte fiel auseinander. Ich habe versucht, ein Printmagazin zu starten, also habe ich all diese Schulden gemacht, also hatte ich all diesen Stress. Und wenn Sie so viele Kinder haben, weiß ich, dass Sie 14, 15 Kinder haben, aber ich habe nur 4, aber was passiert ist, wissen Sie, wir haben angefangen, ein bisschen mehr von ihrem Teller zu essen, an Gewicht zuzunehmen und mit zu kombinieren Durch den Stress bekam ich Gelenkschmerzen. Und ich würde es ignorieren. Ich bin ein Kerl. Ich versuche mich zu verschärfen und spiele es einfach durch und renne es durch oder mache was auch immer bis zu dem Punkt, an dem es immer schlimmer wurde und ich eines Tages aufwachte und kaum laufen konnte. Es war … Ich konnte nicht treten, weil es so weh tat und ich meine Finger nicht beugen konnte. Und es dauerte Monate und Monate, bis ich zu jeder Art von Arzt und medizinischem Fachpersonal ging. Ich begann mit meinem Hausarzt. Ich ging zu Physiotherapeuten. Ich ging zu Chiropraktikern. Ich ging zu Podologen, weil meine Füße weh taten. Ich ging zu meinem guten Freund, der Orthopäde ist. Und niemand konnte es herausfinden, bis ich schließlich zu einem Rheumatologen ging. Und er sah mich an und sah dann, dass meine Finger geschwollen waren, meine Füße geschwollen waren, ich gab ihm die ganze Geschichte und in ungefähr 10 Sekunden sah er mich an und sagte: 'Oh, Sie haben eine Autoimmunerkrankung, es ist.' genannt Psoriasis-Arthritis. ” Und ich denke, “ Oh, das klingt nicht gut. ”

Das war also der Beginn dieser Reise zurück zur Gesundheit. Ich meine, ich habe 40 Pfund zugenommen. Alles fiel nur physisch auseinander. Und ich habe viele Starts und Stopps gebraucht. Ich habe eine vollständige entzündungsfreie Diät versucht. Ich ging All-In. Ging zu einem Heilpraktiker. Sie sagten: 'Okay.' Kein Zucker mehr. Keine Molkerei mehr. Nie mehr Gluten. ” Ich bin wie “ Was? ” Und das habe ich zwei Wochen lang versucht. Konnte es nicht tun. Es war einfach zu schwer, um ehrlich zu sein. Ich weiß, dass die Leute das können. Ich konnte es einfach nicht. Also, viele Höhen und Tiefen bis vor ungefähr zwei Jahren, sagte ich: 'Weißt du was?' Das ist es. Meine Symptome kehren zurück. Ich möchte nicht auf Methotrexat gehen, ” Welches sind die Medikamente, die sie empfohlen haben. “ Also, wie finde ich das heraus? ” Und ich sagte: 'Lass mich einfach den Morgen gewinnen.' Lassen Sie mich morgens etwas anfangen, das mir unterwegs gut tut. Ich habe die vier Kinder. Ich habe Geschäfte geführt. Ich habe keine Zeit, viele Dinge zu tun. Lass mich … Gibt es eine gute Bar? ” Und ich hatte jeden Morgen eine Bar. Und das Problem war, dass ich keine Bar finden konnte, die keine Milchprodukte, Gluten, Zucker, Zuckeralkohol und all das Zeug hatte. Und das gab mir das große 'Nun, vielleicht kann ich eines für mich selbst erstellen und vielleicht gibt es einige andere Leute, die es mögen würden.' Und das wurde diese Reise zurück zur Gesundheit und konzentrierte sich wirklich auf Vereinfachung und das wurde zu diesem Geschäft, das jetzt Rewind genannt wird, wo es darum geht, die Jahre zurückzuspulen und Dinge zu haben, die dazu führen, dass Sie sich körperlich, emotional, geistig und nicht entzündlich gut fühlen. Und jetzt auf dem Höhepunkt, Katie, spreche ich mit “ The Innsbruck. ” Schau dir das an. Es ist erstaunlich, wie weit ich gekommen bin.

Katie: Oh, ich liebe das. Und ich denke, Ihre Geschichte und meine Geschichte, wie ich bereits sagte, überschneiden sich ein wenig und sie veranschaulichen, dass wir Partner unserer eigenen Gesundheit werden müssen und dass es einen so personalisierten und individuellen Aspekt gibt, aber bei Gleichzeitig gibt es einige Gemeinsamkeiten wie diese ganzen echten Lebensmittel und die Vermeidung bestimmter häufiger entzündlicher Auslöser in diesen Bereichen, die allgemein allgemein hilfreich sein können. Wie lange hat dieser Prozess für Sie gesucht? Ich weiß, dass ich mich auch von Hashimoto erholt habe und jetzt in Remission bin und alle meine Zahlen großartig sind. Aber wie lange hat diese Reise für Sie gedauert?

Ryan: Ich glaube, als ich zum ersten Mal diagnostiziert wurde, habe ich ungefähr zwei Jahre lang verschiedene Dinge ausprobiert, weißt du, gut zu sein und zu sagen: 'Okay.' Ich fange an, einige Symptome zu bekommen. Lass mich streng gehen. Kein Zucker, keine Molkerei, kein Gluten. ” Und dann würde ich ein paar Wochen dauern und dann würde ich langsam vom Wagen fallen und dann würde ich zurückgehen. Es waren also zwei Jahre bis zum Bruchpunkt, den ich nie vergessen werde. Meine Frau und ich haben unsere Kinder in den Urlaub mitgenommen, sind nach Florida gefahren, und ich habe eine Jeans getragen, weil im Nordosten von Connecticut. Und ich zog die gleichen Jeans wieder an, nachdem der Urlaub nach Hause gekommen war, und sie passten nicht. Und ich fragte meine Frau im Hotel, ich sagte: 'Hast du meine Jeans chemisch gereinigt?' Was ist los? Warum können sie nicht ” ” Und sie sagte: 'Ich habe deine Jeans nicht angefasst.' Worüber sprichst du? ” Und ich habe zugenommen. Und ich kam nach Hause und ich war so krank und ich ging, ich hatte eine Doppelohrentzündung und ging zum Arzt und dann sagten sie: 'Sie haben hohen Blutdruck.' Hier beginnen einige ernste Dinge zu passieren. ”

Und das war der beängstigende Punkt. Es dauerte also zwei Jahre von Auf und Ab, Start und Stopp, bis ich sagte: 'Weißt du was?' Ich brauche etwas, das … ” Du hast recht. “ Das hat die universellen Prinzipien der Entzündungshemmung, die dazu führen, dass ich mich gut fühle, aber etwas, das für mich nicht so einschränkend ist, dass ich das Gefühl habe, dass ich es nie tun kann und wieder vom Wagen fallen werde. ” Also brauchte ich etwas, das ein wenig Flexibilität eingebaut hatte, und so kam ich auf meine Art von Dingen über die 80er Jahre, auf die wir in ein paar Minuten eingehen können, aber das war … Und ich denke, es ist wichtig, dass jeder sich selbst kennt und seinen eigenen Körper kennt und sieht, warum er sich gut fühlt und was nicht, dass er sich gut fühlt. Recht? Was ist dagegen? Es waren also zwei Jahre Start und Stopp, und jetzt war ich 100% ig, nun, ich werde in den letzten zwei Jahren nicht 100%, 99% beschwerdefrei sagen. Es ist also ungefähr vier Jahre her, seit ich diagnostiziert wurde.

Katie: Verstanden. Und halten Sie jetzt das gleiche Maß an diätetischer Einschränkung aufrecht oder … Ich stellte fest, dass ich, sobald ich in der Lage war, die zugrunde liegenden Probleme zu beheben, jetzt viel mehr Spielraum habe.

Ryan: Ja, ja. Und genau das ist passiert. Jetzt habe ich diese Theorie, lebe wie in den 80ern. Und du weißt, Rewind, wir haben eine lustige Retro-Sache, wir reden über die 80er, weil das das beste Jahrzehnt aller Zeiten war. Aber meine Idee war in den 80ern, wenn ich das Pareto-Prinzip von 80% der Zeit machen kann, werde ich wirklich gute, saubere Vollwertkost essen, so viel Gemüse wie ich will, wie unbegrenztes Gemüse, unbegrenztes Obst und Gemüse, alles gute Sachen und 80% wirklich gute Sachen, aber weißt du was? Gib mir mit diesen 20% ein bisschen Spielraum. Also, wenn es einen Salat gibt und er all diese guten Sachen hat, dann liebe ich … Zum Glück mag ich jetzt viele gesunde Lebensmittel. Ich liebe Sardinen und Olivenöl. Das ist eines meiner Lieblingssachen auf der Welt. Das in einer Schüssel mit Grüns. Also werde ich vielleicht Mangold oder Rucola oder Grünkohl haben. Das sind also die 80% wirklich gut, aber es fehlt etwas. Also, vielleicht werfe ich ein paar Croutons hinein, die ich nicht haben sollte, aber das sind meine kleinen 20%. Und weil es diesen kleinen Crunch und diesen kleinen zusätzlichen Geschmack hat, freue ich mich wirklich auf den Salat, anstatt nur zu sagen: 'Oh, es ist gut.' Ich freue mich sehr darauf. Das ist meine Art, mit dem 80/20 zu spielen und mir etwas von dieser Flexibilität zu geben. Also bin ich definitiv nicht 100% streng, aber ich versuche 80% der Zeit wirklich gut zu essen. Und wenn ich mich nicht gut fühle, werde ich mich bis in die 90er bewegen und es noch enger machen und 90% gehen. Und es hat funktioniert. Es hat gut für mich und für Leute funktioniert, denen ich geholfen habe, und es fühlt sich so an, als würde es ihnen ein wenig Spielraum geben.

Katie: Ja. Nun, ich liebe die Verbindung zu den 80ern. Ich bin auch ein großer Fan des Pareto-Prinzips und verwende es in vielen Bereichen des Lebens, sowohl in Bezug auf Ernährung und Fitness, als auch in Bezug auf Zeit und Organisation sowie Hausverwaltung. Ich habe das Gefühl, dass es fast universell einsetzbar ist. Aber ich denke, es spricht auch für einen anderen wirklich wichtigen Punkt, nämlich … Weil ich genau das Gleiche getan habe. Ich hatte diesen Zyklus jahrelang von … Alle meine Symptome würden aufflammen und ich würde mich schlecht fühlen und dann würde ich alles auf ein wahrscheinlich neurotisches Niveau festziehen und 100% konform sein, was nicht nachhaltig ist, und dann schließlich vom Wagen fallen. Und ich denke, ein großer Schlüssel davon, für viele Menschen, haben wir alle Ideen, was wir wahrscheinlich tun sollten, oder wir wissen, dass wir weniger Zucker essen sollten oder wir wissen, dass wir bestimmte entzündliche Dinge vermeiden müssen, aber es ist Diese konsequente Motivation beizubehalten und sich darauf zu konzentrieren, dies zu tun, und ich denke, dass hier 80/20 ins Spiel kommt, weil es sie nachhaltig macht.

Ryan: Ja. Und weisst du was? Es gibt uns nur eine kleine Pause. Und wir üben so viel Stress und Druck auf uns aus. Und ich weiß offensichtlich, dass eine große Mehrheit der Leute, die dies hören, Mütter sind. Es gibt einige, die keine Kinder haben, aber wir stehen sowieso unter so viel Druck, wissen Sie, so viel Stress, der sich nicht nur um uns selbst kümmert, sondern auch um unsere Familie, die Sie sehen, und Sie sehen alles Zeit, Katie. Sie sehen die Diätbücher. Und was ist eine der ersten Seiten, die sie haben? Es befindet sich immer innerhalb der ersten 10 Seiten. Es wird so etwas wie 'Verbotene Lebensmittel' sagen. Zehn Lebensmittel, die Sie für den Rest Ihres Lebens nie wieder essen können. ” Und du siehst es dir an und du sagst: 'Sagst du mir, ich könnte niemals für immer einen Schokoladenkeks haben?' Wir werden ein Problem haben. Ich denke also, den Leuten eine kleine Pause zu geben und zu sagen: 'Es ist okay.' Sie müssen nicht perfekt sein. Lassen Sie uns aufhören, uns um Perfektion zu sorgen, und lassen Sie uns wirklich gut werden und uns einwählen. Und ich weiß, dass jeder anders ist. Jeder ist von verschiedenen Dingen motiviert. Aber ich denke, wenn Sie anfangen, dies zu tun, wissen Sie, dass Sie wissen, was? Ich könnte diesen Keks haben, aber ich entscheide mich dagegen. Sie müssen in 20% der Fälle keine Dinge essen, die für Sie nicht die besten sind, aber Sie können, wenn Sie möchten. Ich werde ein Beispiel geben, wie das funktioniert. Als ich auf dem Höhepunkt war, nur ekelhaft vom Wagen zu fallen, war mein Junk-Food einfach M & Ms. Das war ein Riss für mich. Was gehört dir, Katie? Was ist dein “ Dies ist wie das Größte auf der Welt. ”? Jeder hat etwas.

Katie: Ja. Ich meine, viel weniger mehr. Ich sehne mich nicht wirklich nach etwas, aber es wäre … Für mich ist es salziges Zeug, kein süßes Zeug. Es wäre also wahrscheinlich wie Pommes oder Pommes.

Ryan: Okay. Für mich waren es also M & Ms, einfache M & Ms. Jeden Abend hätte ich gerne eine Schüssel mit einfachen M & Ms, die nur fernsehen und versuchen, wie mein Stress weg zu essen. Und ich immer noch … Ich habe selten M & Ms, aber ich werde sie ab und zu haben, vielleicht, wenn ich ins Kino gehe, etwa einmal im Monat oder so. Aber neulich habe ich meinen Kindern einen kleinen Leckerbissen besorgt und mir eine kleine Tüte mit einfachen M & Ms gekauft, wie eine kleine Tüte. Und es sitzt seit fünf Tagen in meinem Haus. Ich wollte es einfach nicht. Ich will es nicht. Ich weiß nicht, ob ich es jemals essen werde. Aber die Tatsache, dass es nicht so ist, als hätte ich diesen Druck und ich fühle mich wie: 'Oh mein Gott, ich widersetze mich, weil ich ihn nie wieder haben könnte.' zu wissen, dass ich es könnte, wenn ich will, aber ich entscheide mich einfach dagegen. Sich selbst zu geben, dass Macht … Klingt überflüssig. Sich selbst zu geben, dass Macht mächtig ist. Und du hast recht. Sie sind jetzt an dem Punkt angelangt, an dem Sie sich nicht einmal danach sehnen. Und ich komme auch irgendwie dorthin. Auch hier habe ich keine Lust mehr, es zu haben. Aber ich denke, wenn es eine Diät oder eine “ Diät ” eine restriktive Sache, in der es heißt: 'Man kann niemals Zucker haben.' Sie können nie ein M & M haben. Sie können nie einen Keks haben. Das kann man nie haben. Sie können den Rest Ihres Lebens nie ein Stück Pizza essen, ” dann spüre ich diesen Druck und Widerstand. Auch dies bin ich persönlich und jeder ist anders. Aber Sie tun das im Laufe der Zeit genug und fühlen sich gut. Sie möchten sich nicht wieder schlecht fühlen. Sie möchten nicht die M & Ms oder die Pizza haben, weil Sie wissen, wie Sie sich dabei fühlen.

Katie: Genau. Und ich denke, dass dies die Änderung der Denkweise war, die für mich ausschlaggebend war, und ich denke, dass der Wendepunkt für jeden ein bisschen anders ist, aber es war die Verlagerung des Fokus von Lebensmitteln, die gut oder schlecht sind und sich selbst berauben und sein müssen wütend auf meinen Körper für das, was es nicht war, zu einem Standpunkt von “ zu wechseln. Ich möchte meinen Körper mit Dingen nähren, die gut sind, weil ich meinen Körper liebe und es versuche … und ich möchte ihn unterstützen und nähren , ” versus Entbehrung und nur das Entfernen dieser Entbehrungs-Denkweise machte den Unterschied, weil ich denke, dass wir dieses Ding auch als Menschen haben, wie, oder zumindest projiziere ich vielleicht, ich habe dieses Ding, wo, wenn mir gesagt wird, ich kann ’ t etwas nicht tun, auch wenn ich es überhaupt nicht tun wollte, jetzt bin ich wie “ Nun, jetzt tue ich es. ” Es ist so, als ob wir jetzt alle zu Hause festsitzen. Normalerweise möchte ich sowieso nirgendwo hingehen, aber jetzt, wo ich nirgendwo hingehen kann, möchte ich natürlich irgendwohin.

Ryan: Du denkst: 'Ich möchte in Target gehen und nur Fremde umarmen.' Das ist alles, was Sie jetzt tun möchten.

Katie: Genau.

Ryan: Ja, ja. Ohne Handschuhe, nur die Gesichter aller fühlen. Schau, alle … Ich denke, die meisten Leute fühlen das. Wenn Ihnen gesagt wird, dass Sie etwas nicht tun können, möchten Sie es noch mehr. Es ist wie im Restaurant. Sie können vorbeigehen und es könnte ein leeres Restaurant geben, und dann hat das Restaurant nebenan eine Linie an der Tür, aber Sie wollen das, weil Sie nicht hineinkommen können. Also, ja, es ist ziemlich mächtig, wenn Sie nur … Sie machen diese Verschiebung zu “ Ich möchte mich nur selbst ernähren, meinen Körper mit wirklich, wirklich guten Sachen. ” Aber zu wissen, dass, wenn ich ein bisschen Gleitzeit haben möchte, wenn ich etwas haben möchte, von dem ich weiß, dass es nicht das Beste für mich ist, aber vielleicht ist es eine feierliche Sache, und vielleicht magst du es nicht, Alkohol zu trinken, wie ich Ich glaube, ich trinke vielleicht alle drei oder vier Monate ein Bier. Das ist mein Alkohol. Man könnte vielleicht sagen: 'Okay.' Ich werde ein Glas Alkohol trinken, ich werde ein Glas Wein trinken, ” und verprügel dich nicht darüber oder fühle dich schuldig oder gehe nicht mehr mit deinen Freunden oder deiner Familie aus oder gehe in die Ferien, weil sie Wein haben und du dich schlecht fühlst und du die ganze Nacht da sitzt und darauf starrst und einfach elend. Das macht auch keinen Spaß.

Es ist also eine Art von dieser Flexibilität, sich eine kleine Pause zu gönnen und sich nur mit den guten Sachen zu füllen. Als ich entdeckte, wie gut Gemüse vor ein paar Jahren war, weil ich nicht ein bisschen gegessen habe, aber nicht viel, Mann, ist es lebensverändernd. Und du siehst jetzt aus und es ist wirklich traurig, Katie. Sie sehen sich die typisch amerikanische Ernährung an und was sie essen und es gibt einfach kein Gemüse. Alles ist braun und gebraten und Sandwiches und frittiertes Essen und Pizza. es ist nur … Es hat keinen Nährwert. Ihre Vorstellung von Gemüse ist: 'Oh, nun, ich hatte etwas Salat auf einem Hamburger.' oder “ Ich habe Ketchup mit meinen Pommes gegessen. ” Und das ist es. es ist wirklich traurig. Und die Leute haben dieses Missverständnis, dass Gemüse nur schlecht schmeckt. Es könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Meine älteste Tochter, die 16 Jahre alt ist, liebt es, Gemüse zu machen. Jeden Tag experimentiert sie. Sie sagt: 'Oh, ich werde ein paar Rosenkohl machen und ich werde versuchen, dies hinzuzufügen und diese kleinen Gewürze hinzuzufügen und … ”' Meine Kinder lieben es, Gemüse zu essen, und ich finde es ziemlich cool.

Katie: Ja, ich liebe es. Meine auch. Und ich auch. Und das musste ich auch als Erwachsener lernen, weil ich nicht mit liebevollem Gemüse aufgewachsen bin und mir jetzt nicht vorstellen kann, nicht so viele zu essen wie ich, weil ich sie liebe. Aber ich denke, ein anderer Teil davon, der für mich von entscheidender Bedeutung war, und ich vermute auch für Sie, ist es, die Dinge, die wiederholbar sein müssen, um etwas zur Gewohnheit zu machen, so weit wie möglich zu vereinfachen und zu automatisieren in etwas eingebaut sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass es im Laufe der Zeit erfolgreich ist, weil Sie auf Entscheidungsermüdung stoßen. Und so esse ich für mich viele der gleichen Mahlzeiten, wie zumindest Mittagessen, ich esse immer und immer wieder das Gleiche über die gleichen drei Mahlzeiten, weil es einfach ist, ich muss nicht darüber nachdenken. Einer von ihnen hat definitiv Sardinen, aber es nimmt die Entscheidungsermüdung und die Wahl davon weg und dann kann ich einfach dabei bleiben, weil es da ist, es einfach ist und ich weiß, was ich tue. Und das Gleiche mit, wie ich normalerweise jeden Tag ein sechs- bis achtstündiges Fenster esse, was nur eine einfache Änderung ist, die ich vorgenommen habe und die für mich funktioniert, es wird nicht für alle funktionieren. Aber das war ein großer Schlüssel für mich. Und so denke ich, dass hier auch Dinge wie die Bars ins Spiel kommen, weil es eine einfache, wiederholbare Angewohnheit ist, die immer da ist, keine Entscheidung getroffen wird und die großartig schmeckt. Sprechen Sie also über die Riegel und die Formulierung. Was ist dabei passiert und warum hast du dich für Bars entschieden?

Ryan: Und du hast 100% Recht. Je weniger Entscheidungen Sie treffen müssen, desto weniger Willenskraft und Müdigkeit bekommen Sie. Und ich bin genauso. Jeden Morgen ist es eine Bar mit Nahrungsergänzungsmitteln und jedes Mittagessen sind es entweder Sardinen mit Gemüse oder Reisblumenkohl mit Sardinen oder ein Stück Lachs oder ähnliches. Und das ist 99% der Zeit. Das ist mein Frühstück und Mittagessen. Der Grund für Bars ist nur für mich, es geht wirklich um Bequemlichkeit und etwas, bei dem ich bleiben werde. Und ich habe Bars immer geliebt. Ich liebe die Bequemlichkeit von ihnen. Aber ich sagte: “ Nun, wenn ich eine Bar erstellen will, wenn ich … ” Wenn in einer perfekten Welt, weil all die Riegel, die ich immer habe, die Proteinriegel, und ich bin sicher, dass Sie dies oft gesehen haben, die meisten Proteinriegel, ist die Proteinquelle Molkenprotein, das Milchprodukt ist, was nicht großartig ist für Entzündungen. Ich reagiere nicht gut auf Milchprodukte. Und viele von ihnen, alle, wissen Sie, mit Keksgeschmack oder so etwas, hatten alle auch Gluten. Und jetzt war der große Trend, dass jeder so ist: 'Oh, wir sind ein Keto.' Wir keto das. ” Also sagen sie, wir haben nur ein Gramm Zucker, aber sie werden es mit all diesem Zuckeralkohol jammen, der normalerweise nicht der größte ist.

Also, ich denke, warum kann es nicht eine wirklich gute, saubere, gesunde Bar geben, die sogar ein paar Grüns hat, also haben wir uns in etwas Spinat und Grünkohl geschlichen, aber schmeckt wirklich, wirklich gut? Das war die Sache, weil Sie eine Bar haben können … Und es gab einige Bars, die gesünder sind, aber sie schmeckten einfach nicht gut und ich wollte sie nicht jeden Morgen haben. Ich möchte immer noch etwas, das gut schmeckt. Und das war die ursprüngliche Idee dahinter. Kann ich eine Leiste erstellen? Kann ich eine haben, die wirklich, wirklich gut schmeckt und die weder Zucker noch Gluten oder Milchprodukte enthält? Und es wird nur mit guten Sachen gemacht. Es ist also nicht gentechnisch verändert, keine künstlichen Aromen, keine künstlichen Süßstoffe, kein Mais, kein Reis, nichts dergleichen. Und genau das haben wir uns vorgenommen. Und es hat wahrscheinlich sieben Monate gedauert, um zu spielen, hin und her zu gehen und zu probieren, und dann, wissen Sie, wissen die Leute nicht, wenn Sie einen Riegel herstellen, können Sie die besten Zutaten der Welt, die besten Nährwertangaben und vielleicht auch haben Sogar Sie erhalten das Geschmacksprofil, aber dann gibt es die Textur. Und vielleicht haben Sie zu viele von einer Sache und es ist viel zu zäh und klebrig oder es ist zu bröckelig oder es ist zu nass oder es ist zu trocken. Wenn man all diese Dinge, den Geschmack und die Textur und das Ernährungsprofil und dann die eigentlichen Zutaten festhält, ist es viel einfacher gesagt als getan. Und es macht mich ein bisschen verrückt, wenn wir all diese Anstrengungen in die Bar stecken und jemand auf Facebook sagen wird: 'Oh, warum hast du es nicht einfach mit bla gemacht?' bla, bla? ” Ich denke, “ Sie haben keine Ahnung, wie schwierig es ist, eine Bar wie diese zu erstellen. ” Ich wünschte, ich könnte einfach sagen: 'Oh ja, das fügen wir einfach hinzu.' Cool. Kein Problem. ”

Es hat also eine Weile gedauert. Aber das war die Idee, nur etwas Bequemes. Meine Frau nennt es Grab and Go. Und als wirklich, wirklich netter Nebeneffekt, den ich ursprünglich nicht kannte, lieben es meine Kinder und Kinder im Allgemeinen. Alle meine Kinder haben jeden Tag die Bars. Meine Tochter, die in der High School im Tennisteam ist, ihr Tennisteam hat immer die Bars. Mein kleiner dreijähriger Neffe Luke liebt jeden Tag die Bars. Spule zurückspulen. Es ist also ziemlich cool zu sehen, wie Familien es jetzt genießen und etwas haben, das gut ist. Und weil wir neun Gramm Ballaststoffe haben, füllen sie dich auf. Also, ich habe die Bar am Morgen und das wars. Mir geht's gut. Ich habe die Bar am Morgen. Ich trainiere ein paar Stunden später und esse dann zu Mittag. Also hält es mich für ein paar Stunden fest.

Ich habe versucht, wie Sie … ich weiß, dass Sie … wenn Sie in diesem sechs- bis achtstündigen Fenster essen, nennen viele Leute intermittierendes Fasten. Das habe ich versucht. Ich konnte es nicht tun. Ich habe nur an Essen gedacht. Ich war böse, Katie. Ich war kein guter Mensch. Für mich hat die Bar also für mich funktioniert. Es nahm den Rand ab und gab mir ein bisschen Treibstoff für die ersten paar Stunden am Morgen.

Katie: Ja. Ich denke, Fasten ist eine sehr individuelle Sache. Und wie gesagt, es funktioniert bei einigen Leuten. Ich kann es definitiv nicht jedem empfehlen. Und sicherlich sollten viele Frauen eigentlich nicht schnell intermittieren, wenn es irgendeine Art von Hormonproblem gibt, und daher würde ich nicht jedem empfehlen, dies zu tun. Ich denke, es spricht nur an, wir müssen alle etwas finden, das funktioniert. Und ich weiß in Ihrem Fall, wie ich mich an Ihre Geschichte erinnere, dass Sie ziemlich viel Gewicht verloren haben und jetzt Ihre Autoimmunerkrankung rückgängig gemacht haben. Das musste eine erstaunliche Reise sein. Wie geht's? Wie sehen Ihre Routine und Ihr Tag jetzt sowohl in Bezug auf Ernährung als auch in Bezug auf Bewegung und Lebensstil aus, um dies aufrechtzuerhalten?

Ryan: Ja. Und es war ein wirklich sehr, sehr schönes Nebenprodukt, weil ich dadurch automatisch weniger Kalorien gegessen habe, weil der Riegel ungefähr 160 Kalorien enthält. Anstatt beschissenes Essen oder einen Donut oder was auch immer zu haben, sparte mir das allein Kalorien und verlor das ganze Gewicht. Ja. Also bin ich die 40 Pfund runter. Ich habe genau das gleiche Gewicht und die gleiche Hosengröße wie in der High School, was immer noch umwerfend ist, wenn man bedenkt, dass ich 48 werde. Also habe ich mich noch nie so gut gefühlt und meine Symptome sind verschwunden und ich musste nie bekommen auf die Drogen. Also in Bezug auf meine Routine. Also, ernährungsphysiologisch ist meine Routine so ziemlich immer dieselbe wie Sie, sehr strukturiert, morgens in der Bar, das Mittagessen ist normalerweise eine Art Salat mit einem Protein, normalerweise Sardinen. Und oft habe ich auch zwischen Mittag- und Abendessen eine Bar, weil ich sehr früh zu Mittag esse. Ich werde um 11:00, 11:30 Uhr morgens zu Mittag essen, weil ich so früh auf bin, und dann werden wir als Familie um 5:00, 5:30 Uhr zu Abend essen. Also habe ich normalerweise gegen 3:00, 2:30 eine andere Bar. Und Abendessen, es sind nur verschiedene Dinge. Was auch immer meine Frau macht, wir bringen und … Es gibt oft, weil ich es so sehr liebe, ich werde einen anderen Salat mit einem anderen Protein haben. Und ich bin nicht … Ich denke, ich bin wahrscheinlich eher pescetarianisch, aber ich abonniere keine bestimmte Diät. Ich neige einfach dazu, nicht viel Fleisch zu essen, besonders rotes Fleisch. Ich fühle mich einfach nicht gut, aber für manche Menschen lieben sie es und essen alles rote Fleisch. Auch hier urteile ich nicht. Also, das ist ernährungsphysiologisch und es ist diese 80/20-Regel, 80% sind wirklich, wirklich gut, sauber, gesundes Gemüse und Gemüse und 20% werden verrückt.

In Bezug auf das Training war dies interessant, da ich Trainer war und selbst mein Master-Abschluss in Bewegungsphysiologie liegt. Ich habe immer geglaubt, dass Bewegung und Fitness 90% Ihrer Ergebnisse ausmachen. Und das wurde uns als Trainer gesagt. Neunzig Prozent sind Fitness und Bewegung und Sie haben Ihre Fortschritte und Ihren Oberkörper, Unterkörper, Ihre Spaltungen, Ihre … Und davon war ich besessen. Und dann wurde ich älter, ich denke, “ Weißt du was? Lass mich einfach gut fühlen. Und was kann ich wichtiger als das Training tun? Was mache ich konsequent, das mir Spaß macht und ich weiß, dass es nicht viel Zeit in Anspruch nimmt? ” Das ist die Sache mit mir. es muss effizient sein. es muss einfach sein. Wie Sie, sagten Sie beim Mittagessen, essen Sie jeden Tag so ziemlich das Gleiche, damit Sie wissen, was zu tun ist. Es ist eine Entscheidung weniger, die Sie treffen müssen. Meine Workouts sind jeden Tag fast identisch, aber ich füge ein wenig Fortschritt hinzu. Also werde ich dich durchbringen. Bist du bereit dafür, Katie? Bist du bereit für das Training?

Katie: Lass uns gehen.

Ryan: Los geht's. Es ist in meinem Schlafzimmer. Ich habe dort ein Laufband und ein paar kleine Hanteln und Kettlebells und eine Klimmzugstange über der Tür. Also gehe ich auf das Laufband, ich gehe auf die höchste Steigung. Unser Laufband ist meiner Meinung nach ungefähr 10%. Und ich gehe mit ungefähr 4,1 Meilen pro Stunde, also ist es wie ein schneller Spaziergang. Und das mache ich ungefähr zweieinhalb Minuten lang. Es sind also 200 Meter auf dem Ding. Ich bin auf der Strecke gelaufen, also denke ich immer in Metern. Das Äquivalent beträgt also zwei, zweieinhalb Minuten, also ist es ungefähr eine halbe Runde auf einer Strecke. Ich springe ab. Stoppen Sie natürlich zuerst das Laufband. Ich bin kein Wahnsinniger. Stoppen Sie das Laufband, springen Sie ab, und ich mache normalerweise Klimmzüge, wie 8 bis 10 Klimmzüge, 15 bis 20 Liegestütze und 15 bis 20 Bauchkernübungen. Dann gehe ich zurück auf das Laufband, mache noch zwei, zweieinhalb Minuten, halte das Laufband an, steige aus und mache eine weitere Übung, manchmal wie Kettlebell-Schaukeln. Und das ist es. Also, jede dieser kleinen zwei Minuten, also die zwei Minuten auf dem Laufband und dann die Kraftübung, das ist eine kleine Mini-Strecke, und ich mache acht davon. Mit der Übung und dem Laufband dauert es also vielleicht 20, 25 Minuten, und ich bin fertig. Und ich habe einen guten kardiovaskulären Nutzen, ich habe die Kraft, die ich für wirklich wichtig halte. Cardio ist großartig, aber besonders wenn wir älter werden, brauchen wir Krafttraining. Es müssen keine Hardcore-Gewichte sein, aber wir brauchen zumindest Krafttraining, das Körpergewichtstraining, Liegestütze der alten Schule und Kniebeugen im Körpergewicht sein kann. Das Zeug funktioniert immer noch. Und alles ist in meinem Haus erledigt. Ich muss nicht ins Fitnessstudio. Ich muss keine Zeit damit verbringen, hin und her zu fahren und dort zu duschen. Und es ist einfach. Ich habe das Training gerade gemacht, bevor wir diesen Anruf gestartet haben.

Das ist also meine Ernährung. Das ist meine Fitness. Ich mache das fünf bis sechs Mal pro Woche. Ziemlich das gleiche Training, außer dass ich die Kraftübung wechseln könnte und vielleicht eines Tages nur noch Kettlebell-Swings oder etwas anderes drin haben. Und nur vereinfachen. Ich werde Ihnen sagen, dass das größte, was ich getan habe, als ich das durchgemacht habe, ich wusste, dass Autoimmunerkrankungen definitiv durch Stress verschlimmert werden. Und ich war viel unterwegs. Ich habe bei all diesen Marketingveranstaltungen gesprochen und all diese Sachen verkauft und gemacht, aber ich habe mich einfach nicht gut gefühlt. Und mir fehlten Dinge im Leben meines Kindes. Und vor ungefähr sechs Jahren war eine der größten Entscheidungen, die ich getroffen habe, … nun, tatsächlich war dies vor acht Jahren, jetzt, wo wir zurückblicken. Seit sechs Jahren reise ich überhaupt nicht mehr. Ich sagte nein zu jedem einzelnen Vortrag, jedem. Und ich habe Hunderte und Hunderttausende von Dollar abgewiesen, vielleicht eine Million im Laufe dieser Jahre, indem ich nicht gesprochen habe. Aber ich wollte mich nur auf meine Frau, meine Kinder, meine Familie konzentrieren, und ich machte sie zum Zentrum meines Universums und sagte: 'Ich werde alles bauen.' Ich werde mein Geschäft aufbauen, mein Leben, alles um meine Familie herum. ”

Jede Entscheidung wird also durch den Filter '“ Bringt mich das meinen Zielen näher, mehr Zeit mit ihnen zu verbringen und ein Seelengeschäft aufzubauen, oder bringt mich das weiter auseinander? ” Und wenn es mich weiter weg brachte, sagte ich nein. Und genau diese Vereinfachung hat meine Beziehung zu meiner Frau zu meinen Kindern gestärkt. Ich verpasse kein … Ich verpasse kein Theaterstück oder Sportereignis und trainiere immer noch alle ihre Sportarten. Ich bin mit meinem Tag um 3:30, 4:00 fertig. Also fahre ich die ganze Nacht mit Fahrgemeinschaften, was nicht immer das Beste ist, aber ich kann Zeit mit ihnen verbringen. Ich habe jede Sportart trainiert, vom Fußball über Baseball, Fußball bis hin zu Lacrosse. Sie nennen es, ich habe es trainiert. Und es ist nur … Und ich sehe, ich weiß, dass ich gesegnet bin, es tun zu können. Ich habe keinen typischen Job von 9:00 bis 5:00 Uhr, aber die Vereinfachung der Ernährung, die Vereinfachung meines Trainings und die Vereinfachung nur meines Lebens hat einfach alles verändert und ich fühle mich einfach so viel glücklicher und zufriedener mit der Art und Weise, wie die Dinge gelaufen sind und ich mich besser fühle.

Katie: Und ich finde es toll, dass Sie das über Bewegung angesprochen haben, weil ich denke, dass die Idee, dass wir härter trainieren sollten, auch für viele Menschen eine Schuldquelle darstellt. Und Sie haben Recht, besonders bei bestimmten Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen. Sehr oft müssen wir dem Körper eine Pause gönnen, und die Ruhe wird wichtiger oder zumindest die restaurative, regenerative Bewegung, nicht nur die hohe Intensität, die so hart wie möglich ist erweitertes Cardio, was die Gesellschaft zumindest oft als Option darstellt. Und ich weiß, dass ich auf meiner eigenen Reise in den letzten Jahren auch über 60 Pfund abgenommen habe. Und ich habe während des wirklich intensiven Teils dieses Gewichtsverlusts überhaupt nicht trainiert, weil ich ein Daten-Nerd und ein Mathematiker bin und im Allgemeinen, wenn Sie hart trainieren, werden Sie sich hungriger machen. Und wenn Sie versuchen zu heilen, müssen Sie diese Kalorien und diese Energie zur Heilung bringen. Und ich sage nicht, sich nicht zu bewegen, aber ich habe mich in dieser Zeit überhaupt nicht auf Bewegung konzentriert und fand die Dinge, die am wichtigsten waren, wie diese Ruhe und die Ruhe und das Zusammensein mit der Familie, die Dinge, die wirklich helfen du baust wieder auf. Und ich denke, dieser Punkt kann nicht genug gesagt werden, es ist einfach, sich auf all diese Silberkugeln zu konzentrieren und mehr zu trainieren. Ich muss mehr Ergänzungen nehmen. oder was auch immer es ist, aber Sie müssen diese Kernsachen finden, und manchmal bedeutet das, weniger zu tun, nicht mehr zu tun.

Ryan: Hundert Prozent. Ich kann Ihnen in diesem Punkt nicht mehr zustimmen. Und glauben Sie mir, ich habe vor 25 Jahren die Kool-Aid getrunken. Mir ging es nur um die hohe Intensität. Eigentlich habe ich hochintensive Übungskurse unterrichtet, dann erinnere ich mich, als CrossFit herauskam und alle dachten: 'Du musst härter arbeiten und hart spielen, hart arbeiten.' Und sie zeigen, wie Sie wissen, 60-Jährige, die Reifen umdrehen. Und ich war total begeistert von diesem Zeug, aber ich denke, “ Weißt du was? es ist nicht unbedingt das Beste für alle. ” Sie sollten … Und ich habe es versucht. Und wieder lege ich CrossFit nicht ab. Es gibt Leute, die es lieben. Wenn es für Sie funktioniert, großartig. Ich habe es an zwei verschiedenen Orten versucht. Ich bin wie … Ich versuche alles. Und beide Male wurde ich verletzt. Und ich habe mich dadurch nicht gut gefühlt. Es hat meinen Körper tatsächlich zu sehr zusammengebrochen und ich bekam nicht genug Ruhe. Schlaf ist genauso wichtig wie die Übung. Und wissen Sie, wo ich früher geglaubt habe, es sei 80% Bewegung oder 90% Bewegung, 10%, 20% Ernährung, ist es umgedreht. Wenn du gut isst und dich mit den guten Sachen füllst und den Rest und die Genesung bekommst, großartig.

Und jetzt geht es mir nur noch um das Zeug mit den geringeren Auswirkungen. Wieder war ich in … also bin ich die ganze Zeit über wettbewerbsfähig gelaufen und ich war ein Sprinter, so hart und so schnell du kannst. Aber jetzt genieße ich den Laufteil. Ich mag diesen Teil. Und eine andere Sache, die ich mache, ist, dass ich jeden Tag versuche, nur 20 Minuten nach draußen zu gehen, normalerweise mit meiner Frau. Wenn sie nicht da ist, denke ich nur und nehme mir einfach die Zeit. Das ist fast wie meine spirituelle meditative Zeit, nur rauszukommen. Es gibt ungefähr 60 Morgen Naturschutzgebiet in unserem Hinterhof, also gehe ich einfach die Pfade entlang und es ist wie eines der größten Dinge, die wir tun können. Und es ist wichtiger, Dinge zu finden, die Ihnen gefallen, und Sie fühlen sich gut, wenn es der heißeste Trend ist, oder Sie bekommen diese, wissen Sie, dumme Ab-Wheel-Sache, und all Ihr Fett wird abschmelzen, was am meisten ist lächerliche Sache auf der Welt, weil es so nicht funktioniert. Der Gewichtsverlust und die Bauchmuskeln werden in der Küche und nicht im Fitnessstudio hergestellt. Ich bin froh, dass Sie dieses Zeug zur Sprache bringen, Katie, und den Leuten zu zeigen und ihnen zu zeigen, dass es keine Übung mit hoher verrückter Intensität sein muss.

Katie: Ja. Es ist erstaunlich für mich, wie viele sich unsere Geschichten überschneiden, und ich finde es toll, dass Sie diese Botschaft verbreiten und den Menschen eine praktische, wiederholbare Angewohnheit geben, die sie implementieren können, um schneller dorthin zu gelangen.

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Ein paar Fragen, die ich gerne gegen Ende der Interviews stellen würde, und ich freue mich auf Ihre Antwort: Was sind einige Dinge, die über Ihr Fachgebiet, über das Sie gerne sprechen, weniger bekannt oder nicht gut verstanden sind?

Ryan: Nun, wir haben heute definitiv einige davon behandelt. Ich denke, Nummer eins ist die 80er-Jahre-Regel. Ich denke, bei vielen Menschen dreht sich alles um strenge Diäten und darum, was man kann und was man nie wieder essen kann. Daher denke ich, dass Flexibilität definitiv meine Ernährungsphilosophie ist. Und das Workout-Zeug auch. Ich meine, das ist das zweite. Je mehr es um die beständige, wiederholbare und geringere Wirkung geht, desto mehr geht es um Ihr Geld und um Kraftübungen.

Und ich gebe dir noch eine dritte Sache. Mit Rewind haben wir definitiv Spaß mit einigen der Retro-Popkultur der 70er, 80er und 90er Jahre. Und ich liebe es. es macht Spaß. Tatsächlich gibt es jedoch wissenschaftliche Studien, die den mentalen, psychologischen und physiologischen Nutzen von Nostalgie belegen. Und ich spreche nicht davon, herumzusitzen und darüber nachzudenken, wann du ein Kind warst und nur zu weinen und depressiv zu werden und in der Vergangenheit zu leben. Ich spreche überhaupt nicht darüber. Aber es fühlt sich gut an, ein bisschen zurück zu gehen und einen Film aus Ihrer Kindheit anzusehen oder ein Album anzuhören. Das solltest du sehen. Wenn Sie meinen Raum hier gesehen haben, ist er mit Hunderten und Hunderten von Schallplatten, Kassetten, VHS-Bändern, Arcade-Automaten und Filmplakaten hier gefüllt. Ich schaue auf “ Zurück in die Zukunft ” und “ Die Goonies ” und “ Frühstücksclub ” und “ Ferris Buellers freier Tag ” Sachen aus meiner Jugend. Und es fühlt sich gut an. Tut es wirklich. Und natürlich, in welchem ​​Jahrzehnt auch immer ihr geboren wurdet, wenn ihr mehr als 60er, 70er oder 90er Jahre seid, aber einfach zurückgehen und ein bisschen Nostalgie haben, ist gut für euch. Und das versuche ich auch zu verbreiten. Geh einfach zurück und fühl dich gut. Lebe in der Gegenwart, aber es ist gut für dich, manchmal ein bisschen zurück zu gehen.

Katie: Ich stimme zu. Und das ist eine Sache, die wir in letzter Zeit getan haben, um uns die Zeit zu vertreiben: Wir haben eine Wiedergabeliste, die meine Kinder zum Putzen oder nur für Tanzpartys im ganzen Haus erstellt haben, und es ist eine Menge Musik der 80er Jahre und es ist. Es macht Spaß und es bringt dich zurück.

Und ich liebe es, solche Berührungspunkte zu haben. Ich finde das großartig. Ich weiß auch, dass wir die Bars mehrmals erwähnt haben und natürlich wird es einen Link in den Shownotizen auf wellnessmama.fm geben. Aber auch für jeden von euch, der zuhört, ist die Website rewindbars.com, wenn ich sicher bin, dass ich das richtig verstanden habe, Ryan. Und dann gibt es noch einen Rabattcode MAMA, M-A-M-A. Das ist für 30% Rabatt, was fantastisch ist. Das ist ein riesiger Rabatt. Also möchte ich nur sicherstellen, dass wir das laut gesagt haben. Und natürlich wird es auch in den Shownotizen stehen. Was für Aromen habt ihr?

Ryan: Im Moment mit den Bars … Nun, wenn die Leute das hören, werden wir einen neuen Geschmack haben. Wir haben einen neuen Minz-Brownie herausgebracht, und das war übrigens, meine 14-jährige Tochter hat sich diesen ausgedacht, weil sie von Minze besessen ist und ich denke, alles klar. Lassen Sie es uns versuchen, ” und es ist unglaublich. Also haben wir Minze Brownie. Wir haben Zimt-Kaffee-Kuchen, der mein persönlicher Favorit ist. Wir haben Schokoladenkokosnuss. Und dann haben wir Mandelbutter und Gelee. Und sie sind alle glutenfrei, vegan, ohne künstliche Aromen, ohne GVO, ohne entzündliche Inhaltsstoffe und ohne Zuckerzusatz. Das sind also die Aromen. Und dann haben wir neue grüne Getränke, die gerade herausgekommen sind. Wir haben Orange, wir haben Beeren und wir haben Ananas. Und sie sind bei weitem die wohlschmeckendsten grünen Getränke, die jemals kreiert wurden. Ich könnte das sagen, weil ich jedes grüne Getränk probiert habe und jeder unserer Kunden genau dasselbe sagt. Sie sind also die wohlschmeckendsten entzündungshemmenden grünen Getränke der Welt. Ich rede nicht so viel über sie, weil sie brandneu sind, aber ich bin sehr aufgeregt darüber. Und damit kreieren wir viele neue Smoothie-Aromen und lustige Sachen.

Katie: Großartig. Und natürlich werden diese in den Shownotizen verlinkt, ihr könnt sie finden. Gehen Sie einfach zu rewindbars.com. Und eine andere Frage, mit der ich mich gerne beschäftige, ist: Gibt es ein Buch oder eine Reihe von Büchern, die Ihr Leben wirklich dramatisch beeinflusst haben? Und wenn ja, was sind sie und warum?

Ryan: Ich denke, das erste Buch, das meine Denkweise verändert und mich wirklich in die Welt der persönlichen Entwicklung gebracht hat, wurde vor langer Zeit gelesen. Es war “ Die 7 Gewohnheiten hochwirksamer Menschen ” von Stephen Covey. Ich habe das in den frühen 90ern und Mitte der 90er gelesen und es war einfach lebensverändernd. Ich dachte, “ Dies ist … ” Es war erstaunlich zu sehen und etwas über die persönliche Entwicklung von dieser Sache zu lernen, die ich nie realisiert habe. Ich erinnere mich, dass mein Vater Bänder hatte, als ich jünger war, und er hatte Bänder von Denis Waitley, und ich habe mir diese angehört. Ich fand das irgendwie cool und interessant, aber “ Die 7 Gewohnheiten ” war derjenige, bei dem ich alt genug war, um es wirklich zu verstehen und mich in diese ganz andere Denkweise der Prioritäten zu bringen und dass er das ganze Diagramm und all diese Sachen hatte. Und ich fand das einfach cool. Das war definitiv ein lebensveränderndes, wirkungsvolles Buch. Ich habe es schon lange nicht mehr gelesen. Ich sollte es noch einmal lesen, denn das war das, an das ich mich erinnere, als ich mich auf diese Reise begab.

Katie: Großartig. Nun, Ryan, das war so ein lustiges Gespräch, wie es immer ist, wenn man mit dir spricht. Und ich schätze es sehr, dass Sie heute hier sind und Ihre Geschichte teilen.

Ryan: Nun, ich weiß es zu schätzen, dass du mich dabei hast. Und du hast recht, wir sind uns so ähnlich. Ich denke, ich werde eine neue Seite namens Wellness Daddy starten, weil ich bereit bin, dies zu rocken. Nein. Aber ich schätze dich und ich liebe es immer, mit dir und Seth zu reden und deshalb bin ich immer hier, um dir zu helfen, wann immer du mich brauchst, Katie. Danke für die Einladung.

Katie: Oh, danke für die Zeit. Und vielen Dank an Sie alle wie immer für das Zuhören und für das Teilen eines Ihrer wertvollsten Vermögenswerte, Ihrer Zeit, mit uns beiden heute. Wir sind so dankbar, dass Sie es getan haben, und ich hoffe, dass Sie sich mir in der nächsten Folge des “ Innsbruck ” Podcast.

Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um eine Bewertung oder Rezension bei iTunes für mich zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.