Fruchtbarkeitsvorbereitung und Schwangerschaftsoptimierung

Eine Schwangerschaft muss nicht schwer sein. Mit einem natürlichen, gesunden Ansatz können Sie Ihre Fruchtbarkeit, Ihre Schwangerschaft und Ihre postpartale Periode erfolgreich vorbereiten und optimieren. In dieser Folge setze ich mich mit der klinischen Ernährungsberaterin Christa Orecchio zusammen, um zu besprechen, wie eine Schwangerschaft einfacher, gesünder und glücklicher gemacht werden kann.


Fruchtbarkeitsvorbereitung

Christa ist die Gründerin von TheWholeJourney.com und Gut Thrive in Five, einem Verdauungs- und Immunheilungsprogramm, das Tausenden geholfen hat, ihre Darm- und Verdauungsprobleme zu lösen. Christa moderiert auch eine landesweit syndizierte TV-Show über Gesundheit und ist Autorin des Buches „Natürlich begreifen und eine gesunde Schwangerschaft nach 30 haben“. Christa hat Tausenden von Patienten geholfen, Lebensmittel als Medizin zu verwenden und die Grundursache ihrer Probleme durch Adressierung zu ermitteln die ganze Person: Körper, Geist und Seele.

Der Fünf-Trimester-Ansatz zur Schwangerschaft

Die meisten Menschen denken an eine Schwangerschaft als 3 Trimester. Einige Hebammen werden über 4 Trimester sprechen. Aber Christa hat einen 5-Trimester-Ansatz für natürliche Empfängnis und Schwangerschaft. Was sind diese zusätzlichen Trimester?


  1. Vorurteil: Dies ist ein sehr wichtiger Zeitraum von 3 Monaten vor der Empfängnis. Es ist eine kritische Zeit für Frauen - und Männer -, gleichzeitig ihren Körper zu reinigen und zu nähren, um sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten.
  2. Nach der Geburt: Dies sind die 3 Monate nach der Schwangerschaft, in denen es wichtig ist, dass Ihr Körper seine Hormone wieder ins Gleichgewicht bringt (deshalb ist der Verzehr Ihrer Plazenta so effektiv).

Ernährung vor, während und nach der Schwangerschaft

Christa empfiehlt sowohl Männern als auch Frauen einen Vorurteilsplan, um ihre Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel anzupassen und den Prozess zu optimieren. In dieser Phase sollten beide Parteien auf Dinge wie Alkohol, Koffein, Zucker, Gluten und pasteurisierte Milchprodukte zurückgreifen. Die Ergänzung sollte Maca enthalten (schwarz für Papa und gelb für Mama).

Der Vorurteilsplan sollte Folgendes enthalten:

  • Reduzieren Sie Dinge wie Alkohol, Koffein, Zucker, Gluten und pasteurisierte Milchprodukte.
  • Ergänzung mit Maca (schwarz für Papa und gelb für Mama), grasgefütterter Rinderleber, Probiotika, Vitamin D, Knochenbrühe und einem hochwertigen Multivitamin.
  • Wenn die Empfängnis schwierig ist, lassen Sie Labortests auf Nahrungsmittelempfindlichkeit, Schilddrüsenantikörper und genetische Mutation durchführen.

Während der Schwangerschaft:

  • Konzentrieren Sie sich darauf, in Ihrem 1. Trimester viel Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen
  • Konzentrieren Sie sich im 1. Trimester auf folatreiche Lebensmittel und nierenunterstützende Lebensmittel
  • Hochwertiges Salz und mineralisiertes Wasser.
  • Konzentrieren Sie sich im 2. Trimester auf Vitamin C, Kalzium und Magnesium.
  • Konzentrieren Sie sich im 3. Trimester darauf, viele gesunde Fette in Ihre Ernährung aufzunehmen

Nach der Geburt:




  • Beginnen Sie erneut mit der Ergänzung mit Maca, um die Östrogenspiegel zu modulieren
  • Plazenta-Einkapselung, um einen Abfall des Progesterons zu vermeiden
  • Holen Sie sich Protein und gesundes Fett innerhalb von 1 Stunde nach dem Aufwachen

Ressourcen:

  • TheWholeJourney.com
  • Wie man natürlich ebook begreift
  • GutThriveIn5.com
  • Essen als Medizin eBook

Besorgen Sie sich Knochenbrühe

Ein Teil der Empfehlungen von Christa in dieser Episode beinhaltet den Verzehr von Knochenbrühe. Gehen Sie einfach auf diesen Link und verwenden Sie den CodeWellnessmama5um auf Christas Lieblingsbrühe zu sparen!

Podcast lesen

Katie: Christa, willkommen. Vielen Dank, dass Sie hier sind.

Christa: Danke, dass du mich hast, Katie. Ich bin super aufgeregt, hier zu sein.


Katie: Großartig. Ich weiß, dass wir in dieser ersten Folge über Fruchtbarkeit und Fruchtbarkeit sprechen werden
Optimierung für die Schwangerschaft. Ich liebe dieses Thema so sehr, dass es offensichtlich etwas ist
nah und lieb zu mir, seit ich gerade mein sechstes Baby bekommen habe und es so viel gibt
geht in die Vorbereitung auf die Schwangerschaft und nährt dann den Körper während
Schwangerschaft und dann jetzt, wo ich bin, was versucht, genug zu konsumieren
gesunde Fette und alles zum Stillen. Ich kann es kaum erwarten, mich mit diesem Thema zu befassen
Sie, weil Sie sogar ein ganzes Buch zu diesem Thema von geschrieben haben
natürlich empfangen.

Eine Sache, die ich liebe, die meisten Leute denken an Schwangerschaft als drei Trimester und wenn Sie
Fragen Sie mehr Hebammen, sie werden vier Trimester sagen, weil Sie wirklich sein sollten
Ausruhen und Stillen in diesen drei Monaten nach der Schwangerschaft, aber Sie nennen es eine Fünf
Trimester-Ansatz, den ich liebe. Können Sie uns das erklären? Was sind die
fünf Trimester und wie gehen Sie mit diesem Ansatz um?

Christa: Auf jeden Fall, und ich muss sagen, ich empfehle Ihnen so sehr, dass Sie sechs gesunde Menschen haben
Schwangerschaften und alles, was Sie durchgemacht haben, ist, dass dies einfach eine unglaubliche Erziehung ist
diese gesunden Kinder. Wir teilen die Schwangerschaft in einen Fünf-Trimester-Ansatz auf. Das
Erstens, glaube ich, ist das wichtigste und das ist das Vorurteil. Das ist vorher
Das Sperma und das Ei kommen jemals zusammen und das sind drei oder zwölf Monate
Wochen bevor Sie empfangen.

Das Buch, das wir geschrieben haben, ist ein Fruchtbarkeitsbuch und ein Schwangerschaftsbuch, und das war es auch
wirklich geboren, Katie, aus Leuten, die immer wieder zu mir gekommen sind, nachdem sie eine hatten
wirklich schwer zu begreifen. Sie hatten es fünf Jahre lang versucht, hatten es versucht
seit sechs Jahren ohne Erfolg. Einige von ihnen hatten mehrere Runden IVF und
IUI und sie waren am Ende ihres Seils. Dies war Notwendigkeiten, die Mutter von
Erfindung, und so wirklich anfangen zu lernen und zu lernen, vor allem mit Frauen, die
sind über 30 oder in ihren späteren 30ern und frühen 40ern, das ist wirklich der Ort, an dem dies alles ist
begann für mich als Praktizierender. Meine Praxis in diese Richtung zu lenken bedeutet, dass wir
müssen gleichzeitig unseren Körper reinigen und dann unseren Körper darin nähren
Vorbereitung auf die Reise der Schwangerschaft. Die Väter kommen nicht vom Haken
entweder weil Sie die Qualität des Eies und die Qualität des Eies entwickeln
Sperma Monate bevor sie jemals zusammen kommen.


Dies ist wirklich das Beste, was Sie tun können, um zu Ihrem Kind beizutragen
Genetik in ihrem Erwachsenenleben. Es ist eine wilde Sache, darüber nachzudenken, aber was Sie wählen
zu essen und zu konsumieren und was Sie in dieser Vorbereitungszeit tun möchten
betrifft wirklich nicht nur Ihre Kinder, sondern auch Ihre Enkelkinder. Wir
wissen, dass wir jetzt mit diesem Gebiet der Epigenetik, wie viel Macht wir haben müssen
Schaffen Sie gesündere Generationen, indem Sie gut auf uns selbst aufpassen.
Vorurteil ist dieses erste sehr wichtige Trimester, in dem wir gleichzeitig sind
Reinigung und Aufbau des Körpers und Ausgleich der Hormone und wirklich
Vorbereitung für die bevorstehende Reise.

Katie: Ja, das ist großartig. Dann gibt es offensichtlich die drei Trimester von
Schwangerschaft und dann betrachten Sie auch die drei Monate danach wie eine andere
Trimester. Ist das richtig?

Christa: Ja genau. Nach der Geburt ist wirklich wichtig. In dieser Phase bist du jetzt und
Sie wissen mehr als jeder andere von uns, dass, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen und
Sie gleichen Ihre Hormone nicht wieder aus, da dies ein schwieriger Weg sein könnte
nach vorne. Ich hatte viele Kunden, die zu mir kamen und sagten: 'Weißt du was? Ich hatte eine.'
Baby vor acht Jahren und ich weiß nicht, was seitdem passiert ist. Ich war noch nie
das gleiche seit. Ich kann nicht abnehmen oder ich habe meine Energie nicht zurückgewonnen.
Wir reden wirklich viel darüber, wie Sie nach der Geburt in der EU für sich selbst sorgen können
Art und Weise, Ihre Hormone auszugleichen, aber auch in der Herangehensweise und ich bin sicher mit sechs
Kinder, Sie müssen wirklich entscheiden, wie Sie es annehmen wollen. Es dauert eine
Dorfmentalität und wie Sie als Team und als Team vorankommen werden
Familie und akzeptieren Hilfe und Unterstützung. Das postpartale Kapitel ist sehr wichtig
In diesem Kapitel wird auch viel über die Einkapselung von Plazenta gesprochen.

Katie: Großartig. Ich weiß, dass dies an einigen Stellen im Internet ein etwas kontroverses Thema ist
Aber die Geschichte ist wirklich faszinierend, und jetzt scheint es eine zu sein
aufkommende Forschung dazu.

Christa: Ja. In den letzten drei bis fünf Jahren wurde viel geforscht. es ist a
Präferenz und es ist nicht unbedingt notwendig, aber ich werde Ihnen speziell für sagen
Frauen in den späten 30ern und frühen 40ern und ich haben mit so vielen verschiedenen gearbeitet
Frauen, die sie bei ihrem ersten Prozess nicht gemacht haben, und sie haben es mit ihrem gemacht
zweite oder dritte, und diese postpartale Periode war für sie wie Tag und Nacht
anders, weil Sie im Grunde Ihren genauen Hormoncode so verbrauchen
Sie können sich so viel schneller wieder ins Gleichgewicht bringen.

Katie: Ja, absolut. Eine andere Sache, die ich an Ihrem Ansatz wie Ihnen liebe
Erwähnt wird, dass Sie den Vater nicht vom Haken lassen, weil ich so oft denke,
Alles, was mit Schwangerschaft zu tun hat, fällt einfach auf die Frau oder
Manchmal hat die Mutter das Gefühl, in der Schwangerschaft isoliert zu sein, und sie ist es
derjenige, der all diese Opfer bringen muss und nicht trinken kann, kann all diese nicht essen
verschiedene Lebensmittel, aber Sie hämmern wirklich die Bedeutung von besonders nach Hause
Vorurteil, beide Partner sind wirklich beteiligt. Kannst du darüber sprechen warum?
Das ist so wichtig und warum beide Partner es besonders brauchen, wenn sie älter sind
Machen Sie einen Vorurteilsplan, was das eigentlich bedeutet, wie etwas davon sein könnte
die praktischen Dinge, die sie tun sollten?

Christa: Auf jeden Fall. Ja, es sind beide Parteien, die hier einen Beitrag leisten. Wir haben ein ganzes
Papa Kapitel, um ihn mental vorzubereiten, weil Sie bereit sind, eine zu erheben
Kind zusammen und neues Leben zu schaffen. Du fängst an, diese Teamarbeit aufzubauen
und Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil werden ein großer Teil Ihrer Familie sein und wenn
Sie können auf der gleichen Seite sein, das ist einfach besser für alle außer für die Qualität
von den Spermien vor allem in ihren späten 30ern, frühen 40ern, passiert das Leben, mehr Stress,
Wir können Toxizität sammeln und wir können Probleme haben und wir können solche nicht anbieten
gesundes Sperma. Um sie stärker und besser und schneller zu machen
Schwimmer, dann haben wir ein Kapitel namens Super Sperma erstellen und wir haben
Super Sperma Smoothies, die wir wirklich brauchen, um dem Vater einen großen Auftrieb zu geben und ihn zu stärken
zu seinem hormonellen Gleichgewicht, bevor er dieses Sperma beisteuert und wirklich anfängt
reinige es. Das geht Hand in Hand mit dem genetischen Code, den Sie beitragen
zu Ihrem Kind.

In Vorurteilen für beide Parteien reinigen wir sie langsam. Wir bekommen
sie aus Dingen wie Alkohol. Wir reduzieren das Koffein und reduzieren es
erheblich und definitiv auf Kaffee. Manchmal schließen wir Dinge wie ein
grüner Tee und Latte, aber dann weniger Zucker und Gluten und pasteurisiert
Milchprodukte und all diese Dinge, die unsere Energie wirklich rauben und wann sie sind
im Überfluss konsumiert, dass sie wirklich anfangen können, unsere Hormone aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Dann fangen wir an, wirklich zu bauen und zu reinigen, und so kommen diese Ergänzungen
ins Spiel, wenn wir über Ergänzungen für beide Parteien sprechen. Zum Beispiel und ich
Ich weiß, dass wir im Laufe der Zeit mehr über Nahrungsergänzungsmittel sprechen werden, aber
Wir haben Vater ein paar Monate, bevor er sein Sperma beisteuert, ist er
Nehmen Sie die schwarze Art von Maca, die ein erstaunliches adaptogenes Kraut ist. Es gibt
13 verschiedene Farben oder Phänotypen von Maca und dem schwarzen Typ werden erheblich
steigern die Fruchtbarkeit bei Männern. Die gelbe Farbe steigert die Fruchtbarkeit erheblich
Frauen. Wir brechen dies wirklich in beiden Parteien ab, die ihren Teil dazu beitragen
um sicherzustellen, dass, wenn sie versuchen zu empfangen, es so reibungslos und reibungslos gehen kann
anmutig wie möglich, und Sie fühlen sich so viel besser während des Prozesses, die
Sie können das nicht unterschätzen.

Katie: Auf jeden Fall. Ich versuche immer zu mögen, weil ich besonders weiß, ob ich mich darauf einlasse
Ein gesünderer Lebensstil war für jemanden eine Reise wie für mich
zurück und wie ich denke, “ Oh, ich wünschte, ich hätte dies und das und das gewusst, bevor ich es bekam
das erste Mal schwanger, ” und ich versuche immer, Frauen zu ermutigen, nicht zu schlagen
sich auf das einlassen, was du in der Vergangenheit nicht wusstest, weil du es machen kannst
selbst verrückt, das zu tun. ”

Ich sage immer, dies ist ein Ratschlag für die Zukunft und es gibt so viel, was Sie tun können
selbst wenn Ihr Baby bereits geboren ist. Es ist so faszinierend, all die Forschungen zu sehen, die
Es ist jetzt verfügbar, dass Sie über Epigenetik gesprochen haben und wie wir es können
Ändern Sie die Expression von Genen und verbessern Sie buchstäblich das Ganze unseres Kindes
Leben davon, wie wir essen. Ich denke auch, dass es interessant ist zu bemerken, dass es seitdem ein
Reise für mich und ich begann mit dem konventionelleren Ansatz in wie meinem
Das erste Kind hatte Reismüsli, weil ich es nicht besser wusste.
Da hat sich meine Gesundheit verbessert und meine Ernährung hat sich verbessert und vor allem
Seit ich mich vor der Schwangerschaft darauf konzentriert habe, meinen Körper aufzubauen, habe ich ’ ve
hatte so viel einfachere schwangerschaften wie diesmal mit nummer sechs, ich hatte keine
morgendliche Übelkeit. Die Schwangerschaft war so einfach, dass ich es fast mag. Bin ich wirklich
schwanger? ” Ich war fast so, als hätten sie, die Hebammen, viel nachgesehen, weil
Als ob ich mich nicht einmal schwanger fühle, fühle ich mich so großartig. Das sage ich auch immer Frauen, nicht
Nur ist das besser für das Baby, aber es macht es dir auch wirklich leichter.
Schwangerschaft muss nicht unbedingt eine schwierige Sache sein, besonders wenn Ihre
Körper ist wirklich bereit dafür.

Christa: Ja, Amen. Vielen Dank für das Teilen und ich stimme voll und ganz zu
Sie. Es geht nicht nur um Baby, sondern auch um Mama. Indem Sie sich stärken, um
Ihr Punkt, wenn Sie durch die Schwangerschaft gehen, wird das Baby nehmen, was das
Baby braucht von deinem Körper. Ob das Sie mangelhaft lässt oder nicht, die
Baby wird es nehmen, weil es so geht.

Indem Sie auf sich selbst aufpassen, schaffen Sie diese Mängel nicht. Du fühlst dich besser
und Sie genießen die Erfahrung einfach viel mehr. Wie Sie sagten, haben wir ein Angebot
in unserem Buch von Maya Angelou: 'Wenn Sie es besser wissen, machen Sie es besser.' es ist
Nur Tag für Tag und was auch immer Sie vorher nicht wussten, kein Problem, aber dann
Es gibt all diese Informationen, von denen aus Sie fortfahren können.

Katie: Auf jeden Fall. Eine andere Sache, die ich liebe, dass Sie tun, weil Sie die klinische haben
Konzentriere dich und du bist wie ich, als wäre ich zahlenorientiert und liebe
all diese Statistiken in der Forschung zu sehen. Sie machen viel Laborarbeit mit Menschen und
Ich liebe das, weil es wirklich so ist, dass es Ihnen einen solchen Einblick gibt, dass Sie es vielleicht nicht tun
weiß anders. Welche Art von Laborarbeit würden Sie einem Paar empfehlen?
bevor Sie versuchen zu empfangen? Vor allem, wenn sie Probleme haben, was?
Art von Laborarbeit kann helfen, etwas Licht ins Dunkel zu bringen?

Christa: Auf jeden Fall. Das erste, was ich mit einem Paar machen würde, wäre ihr Essen
Sensitivitätspanel, weil wir wissen, dass Lebensmittel eine Form der Medizin sein können oder
irgendeine Form von Gift. Wir führen ein IgG-Food-Sensitivity-Panel durch
Sehen Sie in Ordnung, welche Lebensmittel für Sie arbeiten und welche Lebensmittel Ihr Immunsystem sind
System reagiert, als ob das Essen für Sie nicht gesund ist und wir beseitigen
diese Lebensmittel, die nicht für sie arbeiten, und dann bekommen Sie sofort einen Aufzug
wenn Sie anfangen, Lebensmittel herauszunehmen, die für Sie nicht funktionieren, und Lebensmittel hinzufügen
das funktioniert. Die fünf häufigsten Nahrungsmittelempfindlichkeiten sind Weizen, Milchprodukte, Mais,
Soja und Eier. Wir suchen wirklich nach denen, die sehen, wie Menschen es können
toleriere diese. Ich arbeite immer daran, die meisten davon sowieso mit dem rauszuholen
Ausnahme von Eiern, pasteurisierte Eier.

Wir führen ein Food Sensitivity Panel durch und hängen davon ab, ob jemand Probleme damit hat
Fruchtbarkeit oder nicht, wie weit wir mit der Laborarbeit gehen, aber ich denke, es ist sehr wichtig, dies zu tun
Schauen Sie sich Ihre Schilddrüse an und schauen Sie sich ein umfassendes Schilddrüsenpanel vor Ihnen an
Versuchen Sie zu begreifen, damit Sie wissen, wie viel Arbeit Sie an Ihrer Schilddrüse leisten müssen.
Wenn ich das sage, möchten Sie nicht nur TSH betrachten, das Ihre Schilddrüse ist
stimulierendes Hormon, möchten Sie auch Ihre anderen Schilddrüsenhormone betrachten
einschließlich T4. T3 informiert Sie darüber, ob Sie die Schilddrüse tatsächlich umwandeln können
Hormon und verwenden Sie es für Energie und dann möchten Sie Ihr Immunsystem überprüfen
System, um sicherzustellen, dass Sie keine Autoimmunreaktion haben.
Ich weiß, dass du viel über Hashimoto gesprochen hast, Katie. Du willst dir die Schilddrüse ansehen
Antikörper nur um zu sehen, womit Sie es zu tun haben, besonders wenn Sie unter einem waren
viel Stress oder Sie haben in sechs Monaten nicht empfangen können. Das ist das
Der Marker, nach dem Sie suchen werden, ist TPO oder Schilddrüsenperoxidase. Sie
Sie können auch Ihr Schilddrüsenglobulin laufen lassen, um nach Antikörpern zu suchen, nur um sicherzugehen, dass Ihre
Schilddrüse ist nicht verwirrt und greift sich selbst an. Das ist wirklich hilfreich für mich zu sehen
jemandes hormonelles Gleichgewicht, weil die Schilddrüse für den Eisprung so entscheidend ist.
Wir müssen Eisprung haben und wir müssen in der Lage sein, unseren Zyklus zu verfolgen, um
natürlich begreifen.

Das ist wirklich wichtig, aber dann können wir uns ganz auf das Betrachten von Heavy konzentrieren
Metalle, hängt davon ab, wie weit jemand gehen will und wir können jemanden reinigen
von Schwermetallen. Wir können Darmpanels für Leute mit PCOS oder
PCO-Syndrom. Das ist eine sehr häufige Ursache für Unfruchtbarkeit und vieles mehr
der Mainstream-Ärzte werden es so weit bringen, dass dies die Ursache für sie ist
niedriges Progesteron.

Wir wissen, dass wir Progesteron brauchen, um die Fruchtbarkeit zu verbessern, weil es sich vorbereitet
die Gebärmutter für die Implantation [unverständlich 00:13:07], um Verdickung zu beginnen und die Idee
ist, dass Sie weiter graben müssen. Warum ist Ihr Progesteron niedrig? In der Regel
8/10 mal nach meiner Erfahrung, das liegt daran, dass es eine pathogene Aktivität in der
gut und Sie sind nicht in der Lage, Ihr Hormon umzuwandeln und zu verwenden und zu bekommen
Balance. Wir werden einen Stuhltest machen und nach anderen suchen
Krankheitserreger oder Dinge, die die Hauptursache für ein hormonelles Ungleichgewicht sein könnten
was dann zu Problemen mit der Fruchtbarkeit führt.

Dann die letzte, die ich sehr wichtig finde, besonders wenn Sie eine hatten oder
Weitere Fehlgeburten sind die Überprüfung auf die genetische Mutation gegen CHFR, die dies aussagt
Sie können Folsäure in Folsäure, die verwendbare Form, umwandeln und sich wirklich von Ihnen überraschen lassen
wissen, wie gut Sie es entgiften können oder nicht, denn wenn Sie nicht entgiften
Richtig, Sie werden die Antwort von Herxheimer erhalten, die wir als 10- bezeichnen.
Auto stapeln sich auf der Autobahn und das ist keine förderliche Umgebung, um in der Lage zu sein
ein Kind empfangen oder das Baby wirklich halten.

Ich spreche das wirklich gerne an und ich hatte viele Kunden, die gerettet wurden
viel Herzschmerz, zukünftiger Herzschmerz, wenn sie erkennen, dass sie dieses Gen hatten
Mutation und sie könnten ihre Ergänzung ändern, sie sind in der Lage, eine zu halten
Baby und liefern es zur vollen Laufzeit. Das sind meine Anlaufstellen, wenn ich mit arbeite
Jemand und wir listen sie alle im Buch auf, wie Sie Ihre Labore betreiben und
welche zuerst zu tun sind, wenn dies etwas ist, was Sie wirklich vor Ihnen tun möchten
begreifen.

Katie: Ja, absolut. Ich würde das wiederholen und nur Frauen ermutigen, weil ich
Wenn Sie versuchen zu empfangen und ein Baby haben möchten, ist es so schwer, dies zu tun
Denken Sie daran, vielleicht noch drei Monate zu warten, wenn Sie dort sind und Sie gerade sind
Ich möchte wirklich ein Baby haben. Aus eigener Erfahrung im Rückblick habe ich gelernt
Einige dieser Dinge, als ich bereits schwanger war und nicht nur wie,
“ Mann, ich wünschte, ich hätte das schon einmal gewusst, damit ich bei besserer Gesundheit wäre ” aber
Auch wenn Sie selbst für Ihre eigene Gesundheit erkennen, dass Sie nur eine Menge tun können
Diese Darmgesundheits-Dinge oder andere Protokolle können Sie nicht ausführen, wenn Ihre
schwanger.

Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, dies vorher zu tun, wird dies nicht nur von Nutzen sein
Ihr Baby, wenn Sie es tun, aber es wird Ihnen auch zugute kommen und dann, wenn Sie es tun
Empfangen Sie, Sie müssen wirklich bis nach der Schwangerschaft und oft sogar warten
nach dem Stillen, bevor Sie einige dieser Dinge tun können. Ich denke, es ist wie
Alles, was Sie in Ihrem gesamten Vorurteilsplan tun, ist absolut wert
diese drei zusätzlichen Monate, nur um sicherzustellen, dass die Schwangerschaft sein wird
Schont den Körper der Mutter und ist auch für das Baby viel besser.

Christa: Ja, 100% und Sie können nicht unterschätzen, nur mehr Energie und Vitalität zu haben
während Ihrer Schwangerschaft. Wenn Sie die Gelegenheit haben, wenn Sie die haben
Macht, ich ermutige Sie wirklich, das zu nutzen, weil Sie das genießen werden
postpartale Zeit, in der Sie alles viel mehr genießen. Wenn Sie bereits schwanger sind,
Sie holen einfach ab, wo immer Sie sind. Wir haben Leute, die unser Buch bekommen, sie holen ab
im zweiten Trimester und sie nehmen es durch und das ist das Schöne
Über den menschlichen Körper wird er sich ständig neu organisieren und darauf reagieren
Diese positiven Anweisungen geben Sie ihm.

Katie: Auf jeden Fall. Lassen Sie uns etwas tiefer gehen. Welche Art von Diäten und Nahrungsergänzungsmitteln tun
Sie empfehlen während der Vorurteilsperiode und mögen, wie dieser Plan aussieht
mögen?

Christa: Für die Zeit der Vorurteile stellen wir definitiv sicher, dass wir Dinge haben können
zu beseitigen und Dinge hinzuzufügen, und wir legen einen 12-wöchigen Aktionsplan vor, in dem
Wir versuchen, die Dinge zu verdrängen, die nicht funktionieren. Es ist keine zu raue Straße.
Zum Beispiel haben wir Leute, die morgens als erstes Zitronenwasser trinken.
so eine einfache Sache, um wirklich Feuchtigkeit aufzubauen und den Darm zu spülen,
Ziehen Sie überschüssige Säure aus den Gelenken.

Sie fügen viel mehr Lebensmittel hinzu, die alkalisieren, weil es sehr ist
wichtig, um eine gute pH-Umgebung im Körper zu haben, damit die
Sperma zu überleben, wenn Sie empfangen. Wir fügen weitere Dinge wie Blattgemüse hinzu
Grüns und Superfoods, viele verschiedene Arten von Superfoods, die wir hinzufügen. I.
Ich weiß, dass Sie ein großer Fan von Leber sind, genau wie ich. Wenn wir also Leber, grasgefütterte Rinderleber, essen können, ist dies wirklich hilfreich, um Ihre eigene Leber aufzubauen und zu stärken, um mit zellulärer Energie die Mitochondrienfunktion zu stärken. Wenn sie keine Leber essen können, dann haben wir die ausgetrocknete Leber, die wir können
Nehmen Sie in Pillenform, kein Problem. Wir persönlich können keine Leber essen, also nehme ich sie in Pille
bilden.

Wir fangen an, das System wirklich mit einem hochwertigen Multivitaminpräparat aufzubauen
Wir wollen Nährstoffmängel ausgleichen und damit beginnen wir
um Ihre Folatvorräte aufzubauen. Es ist wirklich wichtig, natürlich vorkommend zu sein
Folsäure, nicht Folsäure und ein vorgeburtliches Vitamin und es sollte mindestens 800mcg sein.
Sie werden darin nach 18 mg Eisen suchen und alles ausfüllen wollen
diese Mikronährstoffmängel in Bezug auf die mineralische Komponente. Viele von uns
sind wirklich mineralisch mangelhaft.

Wir arbeiten damit und dann wird es wirklich wichtig sein, mit dem Aufbau zu beginnen
Ihre Omega-Läden und Ihr DHA, was sehr wichtig sein wird, wenn
du bist schwanger. Idealerweise möchten Sie dies mindestens 30 Tage vorher tun
du begreifst. Das Gleiche gilt für Folsäure, die für das Baby wirklich wichtig ist
Neuralrohr zu bilden und es ist wirklich wichtig für die Implantation der Eier.
In das Fischöl steigen. Katie, ich bin sicher, dass Sie das vielleicht gewusst haben, aber es gibt eine
Achtfache Erhöhung der Absorption von Fischöl, wenn Sie es mit Fett einnehmen, im Vergleich zu
wenn Sie es mit einer Mahlzeit einnehmen, die kein Fett enthält. Sie möchten das sicherstellen
Sie essen konsequent, gleichen den Blutzucker aus und nehmen Ihr Fischöl. ich
empfehlen es zweimal täglich einzunehmen.

Dann fügen wir Probiotika hinzu, was ein wirklich wichtiger Teil sein wird, wenn
Wir sprechen über diese Darminfektionen und diese wirklich guten Stärken von
Probiotika, um die schlechten Krankheitserreger herauszufordern, damit wir anfangen können, sie zu bekommen
Sie loswerden. Dann ist fermentierte Lebensmittel wie Sauerkrauts und Knochenbrühe zu essen
wahrscheinlich eines meiner wichtigsten Lieblingssachen in diesem Vorurteilsplan
Das bewegt die Nadel für beide Partner wirklich und sie fühlen sich unterschiedlich, wenn
Sie bekommen täglich ungefähr eine oder sogar zwei Tassen Knochenbrühe. Das würde
pasteurisierte Knochenbrühe sein. Wir fügen etwas Kollagen zu dem hinzu, was sein wird
wirklich hilfreich super Essen.

Dann entfernen wir Dinge. Alkohol und Koffein sind meiner Meinung nach die beiden schwersten
Dinge für Menschen. Ich weiß, dass viele Ihrer Abonnenten und Leser dies wahrscheinlich nicht sind
viel Zucker essen, aber das wird die Nummer drei sein, die wir machen werden
beseitigen wollen. Dann, wenn Sie anfangen, Ihre Nahrungsmittelempfindlichkeiten zu lernen, Sie wirklich
Sie möchten gentechnisch veränderte Lebensmittel verstehen, insbesondere gentechnisch veränderten Mais, und Sie möchten ihn um jeden Preis aus Ihrer Ernährung streichen. nicht essen
die Pommes im mexikanischen Restaurant. Es gibt Studien an Laborratten von Just
abnehmende Fruchtbarkeit bis hin zur Unfruchtbarkeit durch die dritte Generation, wenn sie
regelmäßig gentechnisch veränderten Mais konsumieren.

Es gibt Dinge, die Sie herausholen möchten. Es gibt Dinge, die Sie hinzufügen möchten. Meine anderen
Einige Nahrungsergänzungsmittel, über die ich wirklich wichtig bin, sind Vitamin D3.
Sie wollen diese Läden bauen, bevor Sie schwanger werden, und ich werde sagen, nur als
Kliniker, dass ich mindestens 800 Labore für Vitamin D betrieben habe, 80% meiner Leute sogar
Hier im sonnigen Südkalifornien haben sie wieder wenig Vitamin D. Wir wollen
um sicherzustellen, dass wir diese Geschäfte bauen und es eine wirklich gute Studie gibt
im Journal of Nutrition der Universität von Pittsburgh, dass es eines der am meisten ist
häufige Probleme in der Schwangerschaft, auch wenn Sie damit ergänzen.

es ist wichtig. Dies ist ein weiteres Labor, zu dem Sie mit Ihrem Arzt gehen möchten
Stellen Sie sicher, dass Sie sich im Funktionsbereich zwischen 60 und 100 befinden.
Ihr Arzt könnte sagen: 'Hey, Sie sind 30 Jahre alt. Es geht Ihnen gut.' Dir geht es wirklich nicht gut.
Sie möchten es auf den Punkt bringen, an dem Sie ungefähr 60 Jahre alt sind, weil dies der Fall sein wird
Reduzieren Sie das Risiko Ihres Kindes für Typ-1-Diabetes, Asthma und verbessern Sie es einfach
Ihr eigenes Immunsystem.

Dann gibt es zwei weitere Ergänzungen, die wir auf der Basis von Maca angesprochen haben, die ich
Ich liebe das wirklich und ich hätte viel Erfolg damit, mit Frauen zusammenzuarbeiten
Sie nehmen Maca, weil es Östrogen im Körper moduliert oder ausgleicht, wenn
Sie sind zu hoch oder wenn Östrogen zu niedrig ist. Frauen können Schwierigkeiten haben
schwanger werden und so ist es ein wirklich schönes Adaptogen, um es dort zu halten, wo es gebraucht wird
zu sein, weil überschüssige Östrogenspiegel Progesteronspiegel verursachen können
sinken und das kann ein Problem sein. Wir wissen, dass wir wirklich machen müssen
Sicher haben wir genug Progesteron.

Dies ist wie meine Superstar-Beilage, die letzte, die sowohl für Mama als auch für Mama großartig ist
Papa. Ich habe großen Erfolg gehabt, besonders mit Männern, wenn die Unfruchtbarkeit oder Fruchtbarkeit
Probleme, die sie getroffen haben, ist Gelée Royale. Hast du es jemals benutzt, Katie oder
habe davon gehört?

Katie: Ich habe definitiv davon gehört. Ich habe es nie im Zusammenhang mit Schwangerschaften verwendet, aber ja, ich habe es verwendet
Ich habe definitiv einige der Forschungen darüber gesehen, dass es faszinierend ist.

Christa: Ja, das ist es wirklich. Was es ist, es ist eigentlich die einzige Nahrungsquelle der Bienenkönigin
und wirklich viele glauben, dass dies der Hauptfaktor für ihre Langlebigkeit und ihre Fruchtbarkeit ist.
Die Bienenkönigin lebt 50 Mal länger als normale Bienen und die Bienenkönigin
produziert ungefähr eine Viertelmillion Eier pro Saison. Es gibt viel zu lernen
diese Art von magischer Substanz haben. Als sie es in Japan und jetzt studierten,
Die Studie wurde in der US National Library of Medicine archiviert
Sechsmonatige randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Ich denke, das ist viel
von Wörtern, aber wirklich, was das sagt, ist, dass wir wissen, dass dies funktioniert und es bewiesen ist
die Umwandlung von DHEA, das Hauptstress / Sexualhormon ist, zu beschleunigen
andere Hormone.

Alles an meiner Arbeit heilt von der Grundursache. Ich denke hormonell
Das Gleichgewicht beginnt im Gehirn und dann, wenn Sie wirklich helfen können, das wiederherzustellen, was ist
In Ihrem Hypothalamus, in Ihrer Hypophyse und in Ihrem Körper kann es losgehen
Um die Hormone herzustellen, muss es sein eigenes Gleichgewicht bringen, anstatt a zu erzwingen
hormonelle Anweisung auf den Körper. Wir haben über Vorläuferhormone gesprochen. Jene
Vorläuferhormone sind DHEA und Pregnenolon und von diesen Hormonen
sind Sexualhormone, die wir für Fruchtbarkeit und gesunde Schwangerschaft brauchen können
gemacht.

Gelée Royale ist diese großartige Substanz, die Sie in Ihren Smoothie oder einfach nur geben können
nimm ein bisschen. Ich spreche von einem Viertel bis einem halben Teelöffel pro Tag. Sie können
Nehmen Sie sich ein wenig Zeit und das wird die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern
DHEA, um andere Hormone zu verbergen.

Katie: Super, ich liebe diese ganze Besetzung. Es klingt so, als ob das in meinem so ziemlich so ist
Meiner Meinung nach sollten viele Dinge auch Frauen tun, wenn sie es sind
schwanger, aber lassen Sie uns auch über den tatsächlichen Zeitpunkt der Schwangerschaft sprechen. Einmal
Frau wird schwanger, sollte sich ihre Ernährung zu diesem Zeitpunkt ändern oder würde sie es noch tun
Machen Sie diese Dinge weiter und gibt es Änderungen von Trimester zu Trimester?
Weil ich weiß, dass ich viele Frauen sehe und es wirklich traurig ist, werden sie schwanger und
Dann denken Sie, es ist eine Lizenz, zu essen, was sie wollen. Sie essen für zwei und
Sie geben einfach all dem Verlangen nach, das ich bekomme, weil das erste Trimester es kann
Sei rau mit morgendlicher Übelkeit und dass du Glück hast, wenn du etwas essen kannst.
Aber es gibt einige wirklich gute Gründe, sich nicht einfach essen zu lassen
Sie sehnen sich, wenn Sie schwanger sind. Lassen Sie uns darüber sprechen, über die verschiedenen Trimester
der Schwangerschaft und wie man die Bedürfnisse dieser verschiedenen Zeiten unterstützt.

Christa: Ja, absolut. Ein wirklich guter Trick, um Ihr Verlangen nicht loszulassen
Sie zügellos laufen zu lassen ist, dass wir wirklich unser Protein erhöhen müssen und haben
genug hochwertiges Protein im Laufe des Tages etwa 70 Gramm
Protein. Das ist ein Nährstoff, auf den Sie sich konzentrieren möchten.
Im ersten Trimester konzentrieren Sie sich wirklich auf Protein. Das dritte Trimester, wenn die
Das Körpergewicht wächst so schnell, dass Fett zum Superstar wird
Makronährstoff. Wenn Sie in der ersten alle zwei bis drei Stunden Protein essen können
Trimester, das wird wichtig sein, weil es nicht wie Fett gespeichert werden kann. Wenn
Sie können Ihren Proteintank auffüllen, um Übelkeit und Morgen einzudämmen
Krankheit. Das passiert, weil Sie so viele Hormone bekommen
Schwankungen.

Die anderen Dinge, auf die Sie sich im ersten Trimester wirklich konzentrieren möchten, gehen
natürlich vorkommendes Folsäure, folatreiche Lebensmittel, weil wieder die neuronale
Rohr und Wirbelsäule, all das bildet sich. Dann wirst du gehen
und Sie werden Ihren Spargel und Avocados und Sonnenblumen auflisten
Samen, Linsen, Orangen, Spinat, Brokkoli. Sie werden sich wirklich auf diese konzentrieren
Lebensmittel sowie Nierenunterstützung. es wird in der ersten wirklich wichtig sein
Trimester. Frische Petersilie in Ihrer Ernährung, rote Paprika, das ist
dort Essen als Medizin sein.

Die andere wirklich wichtige Sache in diesem ersten Trimester ist Salz und genug
Flüssigkeitszufuhr. Jetzt bildet sich das Fruchtwasser und es ist im Grunde Salzwasser und
Sie möchten sicherstellen, dass Sie genug hochwertige Himalaya-Rosasalze haben und
dass Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag verbrauchen und dass es mineralisiert ist
Wasser, nicht unbedingt Umkehrosmose. Sie möchten sicherstellen, dass es Mineralien enthält.
Ich denke, wenn Sie sich im ersten Trimester auf diese Dinge konzentrieren, wird es viel gehen
glatter.

Katie, ich weiß, wir haben dieses Gespräch geführt, als wir schon einmal zusammen waren
aber hast du die neue forschung gesehen? Wir hatten vorher gedacht, dass Babys
wurden mit sterilen Eingeweiden geboren, aber jetzt zeigt die neue Forschung, dass sie es sind
Sie bekommen ihre Probiotika im Mutterleib wirklich aus der Plazenta, aus dem Fruchtwasser
flüssig aber wirklich genauer die Plazenta. Es ist so, als ob Sie sich darum kümmern
Wenn Sie dort im ersten Trimester genug sind, beginnen Sie diesen Prozess bereits
in der Lage zu sein, die guten Fehler im dritten Trimester beizutragen.

Katie: Ja, ich liebe die ganze Forschung über das Mikrobiom und besonders die ganze
aufkommender Fokus auf Schwangerschaft und Geburtsprozess. Es gibt einen Dokumentarfilm
genannt Microbirth. Es ist wirklich faszinierend, wie sich das während des tatsächlichen
Geburtsvorgang, das Mikrobiom der Mutter überträgt sich auf das Baby und natürlich auf
Jetzt wissen wir, dass es auch während der Schwangerschaft beginnt. Es gibt einfach so viele ordentlich
Wege, wie diese Interaktion geschieht und so liebe ich das alles, was Sie
Frauen empfehlen ist auch Mutter mit einer gesunden Darmflora zu unterstützen und
Dinge wie die Konzentration auf Protein und die Beseitigung von Zucker und die Einnahme natürlicher Lebensmittel
Es kann auch dazu beitragen, das Risiko von Strep der Gruppe B und einigen anderen zu verringern
Dinge, die Mikrobiomprobleme verursachen können, insbesondere während der Lieferung.

Ich liebe es, dass sich das auf die ganze Schwangerschaft konzentriert. Ich kenne so viele Frauen
enden mit 35 Wochen und finden heraus, dass sie vielleicht Strep der Gruppe B haben und es ist a
etwas spät an diesem Punkt, um wirklich gerne Ihr gesamtes Mikrobiom umzukehren und das zu reparieren
Problem von innen heraus. Ich liebe es, dass du das die ganze Zeit zum Schwerpunkt machst.

Christa: Ja. Sie möchten dies die ganze Zeit früher als bisher in den Mittelpunkt stellen
Schadensbegrenzung danach. Es schützt lediglich Ihr Immunsystem vollständig.
Wir fügen im Laufe der Zeit eine Menge Lebensmittel mit hohem Vitamin D-Gehalt hinzu, wenn Sie dies tun
Hatten Sie noch keine Leber, dann machen Sie jetzt Leber wie Sie
Bewegen Sie sich weiter in das zweite Trimester hinein. Dinge wie Maitaki
Pilze, Ziegenmilch, wenn das für Sie und Ihr Food Sensitivity Panel funktioniert, ich
Ich bin ein großer Fan von Rohmilch. Ich weiß, dass es sehr kontrovers ist, aber wenn Sie es wissen und vertrauen
Die Quelle, ich denke, es kann ein sehr unterstützendes Schwangerschaftsfutter sein.
Im zweiten Trimester konzentriere ich mich auch sehr gerne auf die Knochen und die
Haut und so ist es, wenn Vitamin C und Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt wirklich hereinkommen.
Dinge wie camu camu, ich weiß nicht, ob Sie davon gehört haben. Das ist super
Beere, dass Sie das Pulver in einem Bioladen kaufen können und ich habe meine Damen
im zweiten Trimester das jeden Tag in ihren Smoothie geben. es sind 480 mg
Vitamin C auf Lebensmittelbasis mit nur einem Esslöffel. Es ist eine Menge für Ihr Geld
wenn man bedenkt, dass eine bestimmte Orange 88 mg haben würde.

Sie möchten sich auf chlorophyllreiche Lebensmittel konzentrieren, Algen, wenn Sie können, etwas Seetang
Flocken auf Ihrem Essen. Das wird reich an Jod sein und das wirklich unterstützen
Schilddrüse. Kalziumreiche Lebensmittel wie Sonnenblumenkerne, verschiedene Arten von Hülsenfrüchten, wenn
Sie essen Hülsenfrüchte wie schwarze Bohnen und Kichererbsenbohnen. Dann ist Magnesium
wirklich wichtig. Das Kalzium-Magnesium-Vitamin D-Trifecta geht wirklich lange
Weg und hier fügen wir gerne die hochwertige Schokolade hinzu, die es gab
alles Kakao und Dinge wie brauner Reis. Viele Nüsse und Samen sind wirklich
Magnesiumreich.

Dann konzentrieren Sie sich wirklich sehr auf Fett, wenn Sie in das dritte Trimester wechseln.
nicht, dass du es nicht auf dem Weg hast, aber alles passiert so
schnell da, wie Sie mehr als die meisten wissen. Blutvolumen verdoppelt sich, der Körper
Das Gewicht wächst dort so schnell, dass Sie nur sicherstellen möchten, dass Sie es sind
Wenn Sie Ihre Omegas erhöhen, haben Sie viel mehr von dieser hohen Qualität
tierisches Fett während des dritten Trimesters.

Katie: Ja, besonders bei all der Gehirnentwicklung passiert es. Sogar ihre Entdeckung
Mit der Forschung über Frühgeborene in den letzten drei Wochen brauchen sie dies
viele gesunde Fette für ihre Gehirnentwicklung und einen so drastischen Unterschied
dass sogar ein paar zusätzliche Tage im Mutterleib für diese Babys wegen sorgen können
all die gesunden Fette, die zu ihnen durchkommen können. Absolut stimme ich zu und ich
Ich weiß, dass Sie sich auch am Ende der Schwangerschaft besser fühlen, wenn Sie diese Fette essen
weil sie so dichte Kalorienquellen sind und Sie so viel haben
Nährstoffbedarf für den Körper, dass Sie wirklich diese zusätzlichen Kalorien benötigen.
Offensichtlich liefern Sie am Ende der Schwangerschaft hoffentlich eine sehr gesunde
glückliches Baby. Was ist Ihr bester Rat für die Zeit nach der Geburt, weil die meisten Frauen
Denken Sie, die Schwangerschaft ist vorbei und vielleicht all die großartigen Dinge, die sie während getan haben
Die Schwangerschaft geben sie zu diesem Zeitpunkt sogar auf und nach der Geburt ist eine Periode in
und an sich und vor allem für Mütter stillen. Es ist eine Zeit, in der es immer noch zu einer Zunahme kommt
Nährstoffbedarf. Was empfehlen Sie nach der Geburt? Ich kenne wir schon
Ich habe ein wenig darüber gesprochen, aber was ist Ihr bester Rat dort?

Christa: Ja. Nun, hier wünsche ich mir, dass mein Partner in dem Buch, Willow, der a
Labour Doula und eine Homöopathin waren hier, weil sie nur eine zusammengestellt hat
Rockstar-Arsenal homöopathischer Mittel zur Geburt und nach der Geburt. Im
In Bezug auf Ihr Essen und Ihre Mahlzeiten möchten Sie nur wirklich sicherstellen, dass
Diese Mahlzeiten sind vorbereitet und sie sind fertig und du isst weil
Die Sache ist, dass Sie wahrscheinlich nicht sehr gut schlafen und die Studie zeigt, dass es dauert
zwei Jahre, um Ihre Nebennieren im Durchschnitt zu erholen, nachdem Sie ein Baby bekommen haben
müssen sich wirklich mit genügend Vitamin C versorgen. Hier ist der Maca
kommt zurück. Der Maca ist in Vorurteilen und dann machst du eine Pause
während der Schwangerschaft und es kommt nach der Geburt wieder.

Wirklich wichtig, um Östrogen zu modulieren, weil Sie so eine bekommen
Progesteronabfall und dies ist ein weiterer Grund, den ich nicht sehr empfehlen kann
genug, Plazenta-Kapselung, so dass Sie diesen riesigen Tropfen und es nicht bekommen
muss nicht wirklich wild und barbarisch sein, wo Sie … Mit dem Bild
Sie bekommen, wenn wir über den Verzehr der Plazenta sprechen. Es kann einfach werden
eingekapselt und es ist in einer Flasche und es ist genau wie jede andere Ergänzung, die
Sie nehmen und es ist sehr natürlich, Sie wieder ins Gleichgewicht zu bringen, aber Sie möchten sicher gehen
Sie essen eine Mahlzeit mit Eiweiß und gesundem Fett innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen
Fangen Sie wirklich an, Ihre Hormone zu verankern und Ihren Stoffwechsel neu zu trainieren.

Wenn Sie morgens aufwachen, werden Sie sicher viel wach sein
mal die ganze nacht und alles geht wirklich noch weiter. Hoffentlich du
sollte eine gesunde Ernährung haben und überall gesunde Gewohnheiten entwickeln
Sie können andere Dinge tun und Ergänzungen können sich ändern, um wirklich mit Milch zu helfen
Produktion und solche Sachen. Machst du Laktationskekse? Leute machen
Machen Sie diese für Sie, bevor Sie ein Baby bekommen?

Katie: Das mache ich normalerweise. Ich mache sie und friere sie dann ein und mache auch verschiedene Arten von
Tinkturen und nur Kräutermaterial und machen sogar Smoothie-Mischungen und
verschiedene Mahlzeiten und viele Brühen und Suppen, weil ich mich wirklich danach sehne
wenn ich auch pflege. Ich fülle mich einfach mit all dem ein und ich mag es jetzt endlich.
Ich lasse es von meinem Mann so sehr für mich bekommen, weil ich nur dort sitze
den größten Teil des Tages stillen, aber es hilft wirklich, ja.

Christa: Es hilft wirklich und du brauchst genug Kohlenhydrate. Denken Sie daran, wir haben gesprochen
darüber und Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie genug hochwertige Kohlenhydrate haben
um deine Energie aufrechtzuerhalten und nur sicherzustellen, dass du Dinge wie süß hast
Kartoffeln und sie sind schwach glykämische, aber sehr nährstoffreiche Stärken.

Katie: Absolut, ich liebe das und ich werde einen Link in die Shownotizen setzen, aber du
Ich habe ein großartiges Buch, das viel von dem enthält, worüber wir gerade gesprochen haben
Ganz viel mehr Details als auch gerne durch die verschiedenen gehen
Ergänzungen für verschiedene Zeiten in einer Diät. Ich werde sicherstellen, dass Sie auf Ihr Buch verlinken
“ Wie man sich natürlich vorstellt ” auch in den Shownotizen. Ich bin so dankbar dafür
Sie nehmen sich die Zeit, um Ihren Wissensschatz heute und in der nächsten Zeit zu teilen
Folge, du wirst zurück sein und wir werden tief in das Verständnis eintauchen
das Mikrobiom, das ich ein wenig mit der Mikrobirth und der Geburt erwähnt habe
Transfer, ein Szenario, das ich sehr gern recherchiert habe, und Sie auch. Ich kann nicht
Warten Sie, bis Sie in der nächsten Folge wieder dabei sind, um darüber zu sprechen.

Christa: Ich liebe es. Danke für die Einladung. Ich bin aufgeregt.

Katie: Danke, Christa.

Danke fürs Zuhören

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