DIY River Rock Akupressurmatte

Barfuß zu gehen hat große Vorteile. Eine Akupressurmatte ist eine großartige Möglichkeit, einige dieser Vorteile in Innenräumen zu nutzen. Hier erfahren Sie, wie Sie eine Flusssteinmatte herstellen und warum Sie dies möchten.

Warum ich auf Felsen gehe

Barfuß über Felsen zu gehen mag nicht nach Spaß klingen, aber es gibt eine Methode für den Wahnsinn. Wir haben über 200.000 Nervenenden in unseren Füßen. Diese Nerven geben dem Gehirn Feedback und weisen es an, unsere Muskeln, unseren Gang und unsere Körperposition entsprechend anzupassen. Dieses Phänomen ist als Propriozeption bekannt.

Wenn wir unsere Füße in enge Schuhe wickeln und diese sensorischen Informationen unterdrücken, leiden sowohl unser Gehirn als auch unser Körper. Die Stimulierung von Nervenenden in einer Vielzahl von Gebieten, einschließlich Felsen, hilft unserer Propriozeption. Es ist nicht dasselbe wie in dickbesohlten Schuhen über Felsen zu laufen. Wir brauchen das Feedback direkt vom Boden zu unserem Gehirn.

Vorteile der Fußreflexzonenmassage

Die Stimulation der Nervenenden in unseren Füßen wird oft als Reflexzonenmassage bezeichnet. Dies ist nicht irgendein “ da draußen ” Begriff, aber hat legitime Wissenschaft und medizinische Studien, die es stützen. Es ist so einfach wie Druck auf bestimmte Stellen an den Füßen auszuüben. Dies kann bei unruhigem Beinsyndrom, niedrigerem Blutdruck und vielem mehr helfen.

Stimuliert den Vagusnerv

Ich habe bereits hier über die Vorteile der Stimulation unserer Vagusnerven gesprochen. Fußreflexzonenmassage ist ein einfacher Weg, dies zu tun. Indem wir Druck auf die Nervenenden des Fußes ausüben, können wir:

  • Erhöhen Sie die vagale Modulation
  • verringern Sie die sympathische Modulation
  • niedriger Blutdruck

Die Vorteile der Fußreflexzonenmassage hören hier jedoch nicht auf!



Fußreflexzonenmassage macht das Leben weniger weh

Ein Bericht von 2014 inKomplementäre Therapien und klinische PraxisDie gefundene Reflexzonenmassage hat einen großen Einfluss auf die Schmerzen. Laut 68% der Befragten funktionierte die Reflexzonenmassage genauso gut, wenn nicht sogar besser als die konventionelle Physiotherapie. 95% der Patienten waren entspannter und 86% hatten weniger Schmerzen, einschließlich chronischer Schmerzen.

Andere Studien verwenden Reflexzonenmassage bei Schmerzen. Eine Studie von 2019 inEuropean Journal of Oncology Nursingbefasste sich mit Reflexzonenmassage bei Lymphompatienten. Die Gruppe der Fußreflexzonenmassagen hatte weniger Müdigkeit, weniger Schmerzen und einen besseren Schlaf.

Fußreflexzonenmassage für Kinder

Kinder können auch profitieren. In einer französischen Studie aus dem Jahr 2019 wurde die Reflexzonenmassage für die Schmerzen von Kindern verwendet. Kinder mit chronischen oder anhaltenden Schmerzen aufgrund von Kopfschmerzen und Problemen des Bewegungsapparates zeigten eine signifikante Verbesserung. Nach jeder Sitzung waren ihre Schmerzen und Ängste geringer.

Vorteile der Reflexzonenmassage für Frauen

Im Jahr 2019 untersuchten die Forscher die Angst während der Schwangerschaft. Erstmalige Mütter mit mittelschwerer bis schwerer Angst wurden in Gruppen eingeteilt. Die Mütter in der Reflexzonengruppe hatten viel weniger Angst als die Kontrollgruppe.

Neben anderen natürlichen PMS-Mitteln kann die Reflexzonenmassage auch die PMS-Symptome lindern. Im Jahr 1993 die ZeitschriftGeburtshilfe und GynäkologieReflexzonenmassage für PMS. Nach zwei Monaten wöchentlicher 30-minütiger Sitzungen zeigten Frauen eine signifikante Verbesserung ihrer PMS-Symptome.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte die Auswirkungen der Reflexzonenmassage auf Mütter mit Frühgeborenen. Die Mütter, denen eine Fußmassage mit Reflexzonenmassage verabreicht wurde, machten mehr Muttermilch als die Placebogruppe.

Machen Sie eine River Rock Mat

Viele von uns haben kein Flussbett in ihrem Hinterhof zur Hand. Und während draußen zu sein und eine Ökotherapie zu bekommen, ist großartig für das Sehen, die Herzgesundheit und mehr, aber es kann schwierig sein, dies die ganze Zeit zu tun. Die Herstellung einer Flusssteinmatte kann die Zeit im Freien nicht ersetzen, kann jedoch einige Vorteile der Natur mit sich bringen.

Diese Matte kann verwendet werden als:

  • eine dekorative Fußmatte
  • am Waschbecken zum Abwasch
  • unter einem Schreibtisch
  • im Badezimmer für ein Spa-Erlebnis
Steinakupressurmatte5 von 2 Stimmen

DIY River Rock Akupressurmatte

Gönnen Sie Ihren Füßen eine natürliche Massage mit einer strukturierten Matte aus glatten Flusssteinen. Kochzeit 1 Stunde Autorin Katie Wells Die unten aufgeführten Zutaten-Links sind Affiliate-Links.

Zutaten

  • 1 neue Fußmatte
  • 10 Pfund Flussfelsenkiesel
  • Kleber Gorilla Kleber oder Epoxid

Anleitung

  • Stellen Sie sicher, dass die Matte und die Kieselsteine ​​vollständig sauber sind, bevor Sie beginnen.
  • Ordne die Steine ​​auf der Matte so an, dass sie wie Puzzleteile zusammenpassen. Sie möchten keine großen Lücken dazwischen. Dieser Teil dauert am längsten!
  • Tupfen Sie eine kleine Menge Kleber auf die Rückseite eines Kiesels und drücken Sie ihn jeweils einige Sekunden lang fest auf die Matte. Befolgen Sie die Anweisungen für den verwendeten Kleber.
  • Lassen Sie den Kleber vollständig trocknen und aushärten, bevor Sie die Matte bewegen.

Anmerkungen

Hinweis: Stellen Sie sicher, dass der Kleber sowohl mit Gummi als auch mit Stein haftet.

Die besten Felsen, um eine Flussfelsenmatte zu machen

Ich entschied mich für glatte Felsen, die ziemlich flach waren. Zu klumpige Steine ​​bleiben auch nicht auf der Matte und können barfuß etwas zu stark unter Druck setzen. Winzige Steine ​​sind eher ein Schmerz, mit dem man arbeiten muss, also habe ich mich für Steine ​​mit einem Durchmesser von einigen Zentimetern entschieden. Wenn Sie größere, flache Steine ​​finden, dann funktioniert das gut. Die mittlere Größe war genau das, was ich im örtlichen Geschäft finden konnte.

Wo man Felsen für River Rock Mat findet

Wir haben darüber gesprochen, welche Arten von Steinen verwendet werden sollen, aber wo finden Sie sie? Ich habe meinen Flussfelsen in einem örtlichen Geschäft in der Handwerksabteilung bekommen. Sie finden sie auch in großen Mengen im Garten- oder Landschaftsbereich eines Geschäfts. Ich habe mich jedoch für die Craft-Version entschieden, weil die in meiner örtlichen Gartenabteilung zu rund waren.

Sie können polierten Flussfelsen auch online hier oder mattere, flache Felsen hier finden.

Sie benötigen ungefähr zehn Pfund Stein für dieses Projekt.

Verwenden Sie Akupressur? Wirst du versuchen, diese Matte zu machen?

Quellen:

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