Hühnchengemüse Rühren braten

Geständnis … Ich bin ein fauler Koch! Deshalb brauchen die meisten Rezepte in meinem Kochbuch 15 bis 30 Minuten und eine Pfanne. Deshalb liebe ich Pfannengerichte und lasse meine Kinder früh lernen, wie man sie zubereitet und kocht.


Mein Hühnchengemüse-Pfannengerichte enthält Hühnchen, Zwiebeln, Sommerkürbis und Brokkoli, kann aber durch jedes Ihrer Lieblingsgemüse ersetzt werden! Dies ist eines der schnellen Abendessen, die ich mache, wenn wir auf der Flucht sind. Es ist nichts Besonderes, aber es schmeckt gut und die Kinder essen es immer!

Hühnchengemüse Rühren braten

Hühnchen-Gemüse-Pfannengerichte werden hervorragend über Reis serviert (wenn Sie Reis essen), und wir belegen sie normalerweise mit Kokosnuss-Aminosäuren (ähnlich wie Sojasauce).


Es ist ein sehr vielseitiges Rezept und verschiedene Gewürze können den Geschmack verändern, um ein völlig anderes Gericht zuzubereiten. Ich habe viele meiner hausgemachten Kräuter- und Gewürzmischungen für diese Pfanne verwendet. Einige meiner Favoriten sind Currypulver, Cajun-Gewürze und italienische Gewürze.

Wenn Sie eine schnelle und gesunde Mahlzeit wünschen, probieren Sie diese aus!

Hühnchen Gemüse Rühren Braten Einfaches RezeptNoch keine Bewertungen

Huhn Gemüse Rühren braten Rezept

Eine einfache Pfanne mit Hühnchen, Gemüse und Gewürzen braten. Hervorragend zu Reis oder Spinat. Kurs Hauptküche Asiatische Vorbereitungszeit 5 Minuten Kochzeit 15 Minuten Gesamtzeit 20 Minuten Portionen 6 Portionen Kalorien 143kcal Autor Katie Wells Die folgenden Zutaten-Links sind Affiliate-Links.

Zutaten

  • 3 Hähnchenbrust (oder 6 Oberschenkel)
  • 3 EL Butter (oder Kokosöl)
  • 2 mittelgroße Zwiebeln
  • 3 mittelgelber Kürbis (oder Zucchini)
  • 1 Beutel gefrorener Brokkoli
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 TL Basilikum

Anleitung

  • Hähnchen und Gemüse hacken
  • Große Pfanne oder Wok auf mittlere Hitze erhitzen, Butter darin schmelzen
  • Fügen Sie Huhn hinzu und kochen Sie unter ständigem Rühren, bis es gekocht ist.
  • Fügen Sie dem Huhn Gewürze (falls gewünscht) hinzu, während Sie gehen
  • Fügen Sie Gemüse hinzu und kochen Sie bis leicht weich. Ich schlage vor, zuerst Zwiebeln hinzuzufügen, dann einige Minuten später zu quetschen und am Ende Brokkoli.
  • Auf Wunsch mehr würzen
  • Nach dem Kochen servieren

Anmerkungen

Versuchen Sie, das Gewürz auf Currypulver, Cajun-Gewürz oder italienisches Gewürz zur Variation umzustellen. Auf Reis oder Spinat und auf Wunsch mit einem Schuss Kokosnussaminos servieren.

Ernährung

Servieren: 2 Tassen | Kalorien: 143 kcal | Kohlenhydrate: 9,1 g | Protein: 12,4 g | Fett: 7 g | Gesättigtes Fett: 4 g | Cholesterin: 41 mg | Natrium: 468 mg | Faser: 3,1 g | Zucker: 3,7 g

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