Brainpower Smoothie Rezept

Wollen Sie schon immer einen Smoothie, aber nicht einen mit Zucker, der Sie in einer halben Stunde hungrig macht? Betrachten Sie für einen füllenden Snack oder eine Mahlzeit ohne Insulinspitze diesen köstlichen Smoothie auf Kokosnussbasis, der in Geschmack und Textur einem Milchshake ähnelt, aber viel befriedigender ist. Es ist sogar ein schnelles Frühstück für unterwegs, und Kinder lieben es!


Das Protein in diesem Smoothie stammt aus dem Gelatinepulver und dem Eigelb, während die Kokosmilch und das Kokosöl nützliche Fette liefern. Wenn Sie nicht gerne rohes Eigelb konsumieren oder keine vertrauenswürdige Quelle haben, können Sie diese unbedingt weglassen. Wenn Sie neu in der Gelatine sind, würde ich empfehlen, mit nur einem Teelöffel oder so pro Tag zu beginnen und sich zu trainieren, da einige Leute vorübergehende Verdauungsprobleme bemerken, wenn sie zu viel auf einmal einnehmen.

Die Banane ist optional oder kann durch Erdbeeren oder andere Früchte ersetzt werden.


Brain Boosting und Skin Nourishing Protein Smoothie4,5 von 14 Stimmen

'Brain Power' Smoothie-Rezept

Ein füllender und köstlicher Smoothie mit wohltuenden Fetten, Proteinen und natürlichen Aromen gibt Ihnen einen großen Energieschub! Kurs Getränke Vorbereitungszeit 5 Minuten Gesamtzeit 5 Minuten Portionen 2 Kalorien 810kcal Autor Katie Wells Die folgenden Zutaten-Links sind Affiliate-Links.

Zutaten

  • 2 Tassen Kokosmilch
  • 1 TBSP MCT-Öl oder 2 TBSP Kokosöl
  • 2 EL Gelatinepulver
  • & frac12; TL Vanilleextrakt
  • 2 oder mehr Eigelb
  • 1 Tasse Eis
  • Geschmacksrichtungen der Wahl wie 1 EL Kakaopulver & frac12; Tasse Erdbeeren, 1 TL Zimt usw.
  • 1 Banane optional

Anleitung

  • Alle Zutaten in einen Mixer oder Vitamix geben und glatt rühren.
  • War das nicht so einfach?!

Anmerkungen

Dieses Rezept kann an Ihre Vorlieben angepasst werden. Sie können kalt gebrühten Kaffee, Tee, Mandelmilch oder Kokoswasser als Basis verwenden und andere Früchte oder Aromen hinzufügen. Die Hauptsache ist, die Gelatine (scrollen Sie nach unten für die Kollagenpeptidform der Gelatine, dies ist am besten für Smoothies) und Kokosnussöl oder MCT-Öl für die Proteine ​​und Fette zu bekommen. Ein Hinweis zu Eigelb: Viele Menschen fühlen sich unwohl, wenn sie rohes Ei in irgendeiner Form verwenden. Nach langem Nachforschen fühle ich mich wohl, wenn ich meinen Kindern rohes Eigelb gebe, solange ich die Quelle der Eier kenne und ihr vertraue, aber mache wie immer deine eigenen Nachforschungen, bevor du Rohkost verzehrst!

Ernährung

Portion: 1smoothie | Kalorien: 810kcal | Kohlenhydrate: 27,5 g | Protein: 14,8 g | Fett: 75,9 g | Gesättigtes Fett: 65,9 g | Cholesterin: 210 mg | Natrium: 62 mg | Faser: 6,8 g | Zucker: 15,5 g

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Dieser Brain Power Smoothie kombiniert gesunde Fette wie Kokos- oder MCT-Öl mit den haut- und haarfördernden Vorteilen von Kollagen.