Biohacking für Mütter und Umkehrung des Alterns mit Dave Asprey von Bulletproof

Wenn Sie einen einfacheren und schnelleren Weg suchen, um gesund zu sein (und wer nicht, wirklich), ist Dave Asprey Ihr Mann! Er nahm seinen Hintergrund in Computertechnologie und investierte über 1 Million US-Dollar, um zu lernen, wie man “ hackt ” seine eigene Biologie für eine bessere Gesundheit. Das Ergebnis? Er verlor über 100 Pfund und verbesserte sein Leben in jeder Hinsicht drastisch.

Jetzt hilft Dave Asprey täglich Tausenden von Menschen durch seine Bücher, seinen Blog, seinen Podcast und seinen berühmten kugelsicheren Kaffee, der eine köstliche und einfache Möglichkeit ist, Ihren Körper mit den richtigen Fetten zu füttern.

Biohack Ihre Gesundheit mit Dave Asprey …

In dieser Episode erklärt Dave, wie Sie sich besser fühlen und das Altern umkehren können, indem Sie die Mitochondrien in Ihren Zellen aktivieren. Er ist auch Vater und teilt Möglichkeiten, Ihren Kindern die beste Grundlage im Leben zu geben, die ich liebe.

Dies ist Biohacking 101 für Mütter … Auf geht's!

In dieser Episode wirst du lernen

  • Was Ihre Mitochondrien für Ihren Körper tun (ja, wir kehren zur Biologie der Grundschule zurück!) und warum sie Ihre Gesundheit kontrollieren
  • warum er den Titel “ Head Strong ” für sein Buch
  • der Grund, warum Dave seinen Kindern jeden Morgen Kaffee gibt!
  • Die größten Faktoren, die die Mitochondrienfunktion in unserer heutigen Umwelt beeinflussen
  • wie man “ spricht ” zu Ihren Mitochondrien und sagen Sie ihnen, sie sollen sich in nur wenigen Minuten am Tag besser formen und arbeiten … Ja wirklich!
  • warum Willenskraft möglicherweise nicht viel mit Ihrer Fähigkeit zu tun hat, “ nein ” zu ungesunden Lebensmitteln
  • wie Dave es geschafft hat, rückwärts zu altern ” … und was sein Geheimnis ist
  • Dinge, die Sie tun können, um das Verhalten von Kindern in nur wenigen Minuten am Tag radikal zu verbessern
  • Warum das Essen der richtigen Fette (und einiger anderer Gesundheitshacks) alles sein kann, was Sie brauchen, um sich wieder jung zu fühlen
  • die verborgenen Faktoren in unserer Umwelt, die die guten Entscheidungen, die wir treffen, entgleisen lassen
  • Warum HIIT (High Intensity Intervall Training) eine der besten Möglichkeiten ist, die Mitchondrien aufzuwecken
  • wie man Ketose (ja, es gibt wieder dieses Wort!) als Werkzeug gegen mitochondriale Alterung und Funktionsstörungen verwendet
  • Was haben die Hormone Ghrelin und CCK mit Ihrer Taille zu tun? und wie man sie für Sie arbeiten lässt
  • Daves beste Tipps für das Biohacking der Ernährung Ihrer Kinder
  • echte Möglichkeiten, den Kindern zu helfen, wenn sie das nächste Mal sagen: 'Mama, ich kann nicht schlafen.'
  • und zu guter Letzt … warum eine kalte Dusche eigentlich eine gute Idee sein könnte (auch für Frauen!)

Ressourcen, die wir erwähnen

Folgen Sie Dave Asprey auf Bulletproof.com

  • Gehirnoktan
  • Head Strong von Dave Asprey
  • Die kugelsichere Diät von Dave Asprey
  • Das kugelsichere Kochbuch von Dave Asprey
  • Das bessere Babybuch von Lana und Dave Asprey
  • Echte dunkle Dämmerungsbrille
  • Kugelsichere Kokosnusskohle
  • Wasserkocher & Feuerknochenbrühe
  • Gesundes Nachtlicht

Verwandte Folgen & Artikel

  • 410: Schnell auf diese Weise: Mit Dave Asprey Fett verbrennen, Entzündungen heilen und ein leistungsstarker Mensch sein
  • 241: Biohacking für Mütter, Anti-Aging & Erziehung erstaunlicher Kinder mit Ben Greenfield
  • Natürliche Wege, um besser zu schlafen (auch wenn Sie eine Mutter sind!)
  • Die schädlichen Wirkungen von Zucker
  • Warum ich eine Blaulicht-Schutzbrille trage (nachts)
  • Warum meine Kinder kein Nachtlicht haben
  • Beeinflussen Lebensmittelfarbstoffe das Verhalten?
  • Wie man Knochenbrühe macht (Rezept)
  • Was ist Kollagenpulver (und wie man es verwendet)

Probieren Sie einen der Biohacks von Dave Asprey aus? Was war dein Lieblingstipp aus dieser Folge?Bitte teile die Kommentare mit oder hinterlasse mir eine Bewertung, um das Gespräch fortzusetzen! Ich lese jeden einzelnen Kommentar, und meine Gäste tun dies oft auch und beantworten möglicherweise Ihre Fragen!



Podcast lesen

Diese Episode wird Ihnen von My Green Mattress zur Verfügung gestellt. Wenn Sie Innsbruck gelesen haben, wissen Sie, dass ich seit Jahren natürliche und organische Matratzen verwende und empfehle. Und ich habe viele von ihnen ausprobiert. Wir verbringen ein Drittel bis die Hälfte unserer Zeit in unseren Betten, insbesondere Kinder. Dies ist also ein großartiger Ort, um die Exposition gegenüber schädlichen Chemikalien zu optimieren und zu reduzieren. Wir haben, wie gesagt, im Laufe der Jahre verschiedene Matratzen ausprobiert und ich liebe alle, die wir ausprobiert haben. Das sind alles natürliche Möglichkeiten. Aber ich habe viele Anfragen nach einer budgetfreundlicheren Option erhalten, die gut für Kinder ist. Deshalb haben wir, als unsere Kleinsten eine größere Matratze brauchten, eine bei My Green Matratze bestellt. Sie sind GOT- und GOLS-zertifiziert, sie sind GREENGUARD-zertifiziert und sie sind völlig natürlich. Sie sind auch viel billiger als viele Matratzen. Sie können sie also unter wellnessmama.com/go/green-mattress überprüfen und mehr erfahren.

Dieser Podcast wird Ihnen von Myobuddy zur Verfügung gestellt. Dieses Ding ist eines meiner täglichen Anliegen zur Entspannung, da es die Vorteile von Infrarotwärme, Schlagmassage und Vibrationstherapie für eine Kombination aus Tiefengewebemassage und myofaszialer Freisetzung in einem Gerät vereint. Es hat meine Muskelspannung und mein Bedürfnis nach Massage wirklich reduziert und viele Menschen mit Erkrankungen wie MS, chronischer Müdigkeit usw. verwenden dies zur Muskelentlastung. Viele Sportler verwenden es auch für eine schnellere Genesung. Ich persönlich finde den größten Vorteil für die Entspannung und für die Faszienarbeit, aber Sie können ihn unter wellnessmama.com/go/myobuddy ausprobieren und in den Shownotizen nach einem Sonderrabatt suchen.

Katie: Hallo und willkommen im Podcast von The Healthy Moms. Ich bin Katie von wellnessmama.com und ich bin heute hier mit jemandem, mit dem ich nicht warten kann. Dave Asprey ist der Gründer und CEO von Bulletproof. Er ist der Schöpfer von kugelsicherem Kaffee, den Sie wahrscheinlich ausprobiert haben. Er ist Moderator des preisgekrönten Podcasts Bulletproof Radio und der New York Times-Bestsellerautor von 'Headstrong'. Er ist auch ein Vater von zwei Kindern, und er hat seinen Hintergrund in der Computertechnologie auf den Körper übertragen, um Tausenden von Menschen zu helfen, auf einem höheren Niveau zu arbeiten.

Und er ist heute hier. Wir werden über Bio-Hacks sprechen, die Sie zu Hause durchführen können, wie Sie Ihre Mitochondrien verbessern können und wie wir unseren Kindern die beste Grundlage für lebenslange Gesundheit geben können. Also willkommen, Dave. Vielen Dank, dass Sie hier sind.

Dave: Katie, es ist mir ein Vergnügen.

Katie: Großartig, ich würde gerne ein bisschen von Ihrer Geschichte hören, weil ich sie persönlich gehört habe. Aber ich würde es lieben, wenn alle anderen es auch hören, weil ich Sie seit ein paar Jahren kenne und in diesen paar Jahren denke ich buchstäblich, dass Sie rückwärts altern und jünger zu werden scheinen. Aber ich weiß, dass dies nicht immer der Fall war. Können Sie uns also irgendwie durch Ihre Reise führen und wie das Leben war, bevor Sie der kugelsichere Typ wurden?

Dave: Oh, sicher. Früher habe ich 300 Pfund gewogen, und ich habe 100 Pfund Fett verloren und seitdem ein bisschen Muskeln aufgebaut, aber so viel Gewicht zu verlieren war eine große Sache für mich. Das Problem ist, dass alles begann, weil ich alt war, als ich jung war. Als ich 14 Jahre alt war, wurde bei mir Arthritis diagnostiziert. Als Teenager war ich fettleibig und als ich Mitte 20 war, hatte ich versucht, sechs Tage die Woche, eineinhalb Stunden am Tag fettarm zu trainieren. kalorienarme Diät und ich konnte das Gewicht nicht verlieren.

Und ich hatte gerade diese Stimme in meinem Kopf, Oh, vielleicht liegt es daran, dass ich mich nicht genug bemühe. Vielleicht muss ich noch weniger essen oder sieben Tage die Woche trainieren oder was auch immer es war. ” Und eines Tages kam ich gerade zu dem Schluss, dass das, was ich tue, vielleicht einfach nicht funktioniert, und ich fühlte mich von der Ärzteschaft betrogen. Und ich ging zum Arzt und sagte, ich bekomme Gehirnnebel. Ich kann bei der Arbeit nicht aufpassen, meine Karriere beginnt, aber ich mache mir wirklich Sorgen. Und er sah mich im Grunde an und sagte: 'Vielleicht sollten Sie versuchen, etwas Gewicht zu verlieren.' Ich bin wie “ Wie? ” Er sagte: 'Gesund essen.' Was bedeutet das?

Und er hatte mir nichts zu bieten. Und ich sagte: 'Nun, mit Vitamin C fühle ich mich besser.' Und er sagte: 'Hör auf, es könnte dich töten.' Und ich sagte, was ist mit Linus Pauling? Linus Pauling ist etwas, von dem ich erwarten würde, dass es ein Arzt weiß. Dies ist ein Typ, der zwei Nobelpreise gewonnen hat und 90 Gramm Vitamin C pro Tag eingenommen hat. Und der Arzt sah mich an und sagte: 'Linus wer?' Und ich sagte: 'Du bist gefeuert.' Und ich ging aus der Tür und gab in den nächsten fünf Jahren 300.000 Dollar aus, um meine eigene Biologie zu hacken. Und ich entscheide mich nur dafür, vier Stunden pro Nacht zu verbringen, bis ich buchstäblich in meinem Computer einschlafe und lerne, wie der Körper funktioniert.

Denn wenn ich das Internet hacken kann, kann ich das hacken. Und irgendwann kam ich zu dem Punkt, an dem ich jünger wurde und mein Gehirn jetzt Mitte 40 besser funktioniert als Mitte 20. Und ich fing an zu schreiben und sagte: Nun, fünf Leute wussten, was ich jetzt weiß. Wenn fünf Leute das in ihren 20ern aufgreifen könnten, würde es ihr Leben so radikal verändern und mein Blog wird es wert sein. Und es stellt sich heraus, dass ich 10 Millionen Menschen pro Monat erreiche, und nun wurde mein Blog 'kugelsicher'. und eine Reihe von Produkten, die ich nicht kaufen konnte, Dinge, die ich verwenden wollte.

Aber alles kam von dieser Idee, das Gehirn einer wirklich alten Person mit einer früh einsetzenden Alzheimer-Krankheit oder kognitiven Demenz oder einfach nur einer Hirnfunktionsstörung und einer biologischen Funktionsstörung zu haben und nicht mehr bereit zu sein, sich damit abzufinden.

Katie: Das ist unglaublich und ich bin neugierig. Sie sagten also, Sie hätten 300.000 US-Dollar und viele Jahre für diesen Prozess ausgegeben. Ich würde gerne ein paar Dinge hören, die Sie ausprobiert haben und die wirklich gut funktionierten, und ein paar, die vielleicht komplett waren, scheitern.

Dave: Sicher. Zu diesem Zeitpunkt liegt die Zahl im Wesentlichen nördlich von einer Million. Dies ging auf den Anfang des Blogs zurück. Was ich getan habe, ist, dass ich nur gemerkt habe, weil ich so viele kognitive Dysfunktionen hatte, nur so viele Schmerzen und das Gefühl aufzuwachen, als hätte ich nicht geschlafen, und mein Rücken tat immer weh. Meine Haut war immer geschwollen und ich fühlte mich einfach nicht richtig. Und mir wurde klar, dass das Wichtigste, was ich tun konnte, darin zu investieren war. Daher würde ich immer wahrscheinlich 20% von allem, was ich gemacht habe, in meine eigene Biologie einfließen lassen, vorausgesetzt, dies ist die beste Investition, die ich tätigen könnte.

Und was ich am Anfang getan habe, ist … okay, ich bin 26, das geht also ungefähr 20 Jahre zurück, ich bin zu einem Anti-Aging-Arzt gegangen. Und Sie sehen nicht viele Leute Mitte 20, die zu einem alternden Arzt gehen. Aber dies war der erste, der eine vollständige Hormonuntersuchung erhielt. Und wir haben herausgefunden, oh schau, du hast weniger Testosteron als deine Mutter. Und viel mehr Östrogen und Ihre Schilddrüse funktionieren nicht, und Sie haben tatsächlich ein hohes Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt. Das haben sie tatsächlich diagnostiziert, bevor ich 30 war.

Und Sie sind Prä-Diabetiker, obwohl Sie viel trainieren und eine gesunde Ernährung zu sich nehmen, und all diese Dinge waren wie folgt: “ Was ist los? ” Es half also, die Daten zu bekommen, und das war damals ziemlich teuer. Und ich ging auch aus und probierte viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel aus, von denen einige wirklich effektiv waren und einige nicht. Ich habe vor 15 Jahren etwas über eine Lichttherapie gelernt und meine eigenen Geräte gekauft. Jetzt wird die Lichttherapie endlich erwachsen.

Und ich fing an zu schauen, okay, was ist in meinem Kopf los? Ich ging nach Tibet, um von den Meistern Meditation zu lernen. Dort probierte ich zuerst Yakbuttertee. Welches war die Genese für die Idee des kugelsicheren Kaffees, den ich zurückkam und viel an dieser ursprünglichen Idee optimierte. Und während ich erforschte, was in meinem Kopf vorging, was in meiner Biologie vor sich ging und Dinge wie die Ozontherapie ausprobierte, die zutiefst effektiv war, und etwas über die Mitochondrienfunktion lernte und wie man das wieder einschaltet.

Es waren buchstäblich Tausende kleiner Dinge, und was ich am wichtigsten fand, war aufzuhören, die Dinge zu tun, die dich schwach machen, und dann die Dinge zu tun, die dich stark machen. Momentan gehen so viele von uns herum und sagen sich, dass wir etwas tun, das uns stärker macht, und vielleicht auch. Aber ziemlich oft zur gleichen Zeit tun wir etwas, das uns gleichzeitig auch schwach macht. Wir erhalten also zufällige Ergebnisse oder es ist unangenehm oder wir tun es nicht. Es ist also weniger Arbeit, aufzuhören, sich selbst zu verletzen, als sich selbst zu verbessern.

Katie: Ja. Das macht so viel Sinn und Sie sprechen viel über Mitochondrien. Ich habe gerade “ Headstrong ” vor kurzem und Sie sprechen viel in “ Headstrong ” über Mitochondrien. Aber um am Anfang zu beginnen, können Sie uns für jeden, der sie nicht mehr kennt als die Biologie des Neulings, einen Überblick darüber geben, was sie im Körper tun, warum sie so wichtig sind?

Dave: Sicher, in der siebten Klasse hören Sie vielleicht, dass Mitochondrien die Kraftwerke Ihrer Zellen sind, und in jeder Zelle schweben einige dieser Dinge herum. Und sie waren alte Bakterien. Die Geschichte, die wir uns selbst erzählen, ist, dass wir diese Organismen vor 2 Milliarden Jahren genutzt haben, um Energie aus Nahrung und Luft zu gewinnen. Aber die wahre Geschichte ist, dass vor 2 Milliarden Jahren eine Zelle im Ozean herumschwebte, eine Art Kreatur, wahrscheinlich ein Parasit, dessen sie sich nicht wirklich sicher sind, und das sind heute unsere Zellen.

Und dann haben diese alten kleinen Bakterien die Zelle gefunden und sie sagen: 'Hey, das sieht aus wie eine große Petrischale. Lass uns einziehen und übernehmen.' Und sie taten es. Und sie haben seitdem Dinge laufen lassen. Die Mitochondrien befinden sich also in fast allen Zellen Ihres Körpers, mit Ausnahme Ihrer roten Blutkörperchen. Sie haben bis zu 15.000 davon in Ihren Neuronen, in Ihrem Gehirn, in Ihren Augen und in Ihrem Herzen. Interessanterweise haben Frauen 100.000 Mitochondrien pro Zelle in Teilen ihrer Eierstöcke.

Und was Mitochondrien tun, ist nicht nur Energie für Sie zu erzeugen, sie spüren die Umgebung um Sie herum und verändern, was Ihre Zellen tun dürfen. Und was sie tun, selbst wenn Gene basierend auf Echtzeitänderungen in Ihrer Umgebung exprimiert werden. Was sie tun, ist, dass sie daran arbeiten, ihre Petrischale am Leben zu erhalten, das sind Sie, und sie führen sehr grundlegende bakterielle Prozesse durch. Und die drei Dinge, die Mitochondrien interessieren, sind die gleichen drei Dinge, die ein einzelnes Zellbakterium, das in einem See herumschwimmt, interessieren würde.

Nummer eins, lauf weg, töte oder verstecke dich vor gruseligen Dingen. Nummer zwei isst alles, Nummer drei hat Sex mit allem anderen. Und dies ist ein großartiges Rezept, um eine Bakterienart oder eine Säugetierart für immer am Leben zu erhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht verhungern, dass Sie nichts tötet und dass Sie die Art reproduzieren. Und ich sage Ihnen nur, Katie, alles, was ich jemals getan habe, wofür ich mich schäme, war ein mitochondriales Verhalten, nicht etwas, für das ich mich unbedingt entschieden habe.

Weil sie noch da sind. Es gibt eine Billiarde von ihnen mehr von ihnen als Zellen in Ihrem Körper, mehr von ihnen als Bakterien in Ihrem Darm. Und sie treffen jede Sekunde Mikroentscheidungen. Und sie entscheiden über Dinge wie: Werden Sie Alzheimer bekommen, werden Sie Krebs bekommen, werden Sie jetzt ein Verlangen nach Essen haben, werden Sie heute Abend Hormone produzieren, werden Sie heute Nacht tiefen Schlaf bekommen, werden Sie neue Neuronen bilden, was wird Ihre Haut sieht aus wie. Und sie tun dies basierend auf ihrer Interpretation der Umgebung um dich herum und in dir.

Katie: Ja, das macht auch Sinn und ich liebe das, weil du in dem Buch viel darüber sprichst, wie sehr deine Mitochondrien so viel kontrollieren. Und Sie haben zum Beispiel für jemanden erwähnt, der versucht, Gewicht zu verlieren oder einfach nur gesünder zu essen, dass es kein moralisches Versagen ist, Heißhungerattacken nachzugeben. Aber viele Leute, denke ich, fühlen sich so. Können Sie das etwas tiefer erklären, wie sich dies täglich auf unser Leben auswirkt und was wir dagegen tun können?

Dave: Es ist lustig, dass Sie das gefragt haben, weil ich das Buch 'Headstrong' nenne. weil ein Teil des Wortes eigensinnig ist, dass es darum geht, ein bisschen stur zu sein, aber es geht auch darum, den Kopf stark zu machen. Willenskraft selbst ist also Ihre Fähigkeit, Entscheidungen darüber zu treffen, was zu tun ist. Das Problem ist, dass Entscheidungen Energie erfordern und Energie aus Mitochondrien stammt. Wenn also etwas die Fähigkeit zur Energiegewinnung senkt oder wenn Sie einen niedrigen Blutzucker haben, sagen wir, haben Sie per Definition weniger Willenskraft. Weil Willenskraft den Strom verbraucht, der von diesen Zellen erzeugt wird, und Sie weniger Strom haben.

Wenn Sie also Ihre Willenskraft einsetzen, um ein Verlangen zu leugnen, haben Sie nicht genug Ladung in Ihrer Batterie, um die Willenskraft zu nutzen. Dann setzt jemand einen Keks vor Sie, und ich erinnere mich noch gut daran, als ich in den Nachmittagsbesprechungen 300 Pfund wog. Und ich würde sagen: 'Ich werde keine Kekse essen, weil sie mich fett machen, obwohl ich schon fett bin.' Und die kleine Stimme in meinem Kopf würde sagen: 'Iss den Keks.' Und dann trat meine Willenskraft ein und sagte: 'Nein.' Und dann würde die Stimme stärker zurückkommen und sagen: 'Iss den Keks.' Und ich würde sagen: 'Nein.'

Und dann würden wir hin und her gehen, wie Sie es mit einem Zweijährigen tun. Und dann, eine Weile später, denke ich: 'Okay, ich esse nur die Hälfte des Kekses.' Und dann würde ich mich wie ein solcher Versager fühlen, weil ich nicht stark genug war. Aber was los war, war, dass das MSG und der Zucker, die ich in meinem Mittagessen hatte, einen Blutzuckerabsturz verursachten. Der Teil von mir, der nach dem Keks schrie, versuchte, meinen Körper vor dem Verhungern zu bewahren, und es gab mir diese Signale, die zunehmend stärker wurden. Gleichzeitig nahm es mir die Energie, nein zu sagen. Kein Wunder also, dass ich dem Verlangen nachgegeben habe.

Es ist eine normale Sache, aber das Verlangen kam nicht von mir, sondern von alten Bakterien, die Dinge laufen lassen. Und wenn Sie erkennen, dass es in Ihnen ein separates Bewusstsein gibt, das diese drei Dinge tun möchte und dass Sie die Umgebung kontrollieren können, wird es Ihnen nicht in die Quere kommen, wie Sie über dieses Verlangen hinwegkommen. Wenn Sie plötzlich genug von den richtigen Arten von Fett essen, haben Ihre Zellen nicht das Gefühl, zu verhungern, selbst wenn sich Ihr Blutzucker ein wenig nach oben oder unten bewegt, und dann bekommen Sie kein Verlangen mehr.

Sie müssen also nicht die Energie nutzen, um Nein zu dem Verlangen zu sagen, und dann können Sie sich selbst dazu beglückwünschen, ein guter Mensch zu sein und mehr Willenskraft zu haben, oder Sie könnten einfach sagen: 'Nun, ich habe dieses Problem gehackt, damit die Stimme.' in meinem Kopf sagte ich nicht, ich solle den Keks essen. ” Wenn ich das mache, was ich mit der kugelsicheren Diät mache, und insbesondere mit einem kugelsicheren Kaffee, der ein Öl namens Brain Octane enthält, erhöht dies die Energie im Blut, das nicht aus Zucker stammt. In meinem Kopf ist keine Stimme. Sie legen den Keks vor mich und es ist tatsächlich so, als wäre ich voll. Ich möchte den Cookie nicht wirklich.

Und für mich war das als übergewichtige Person, die vor Diabetes war, sehr befreiend. Früher war es ein so großer Teil meines Lebens, wenn ich zu Mittag esse, was kommt als nächstes? Und es gab immer einen kleinen Prozess in meinem Gehirn, der sagte: 'Weißt du, was ist die nächste Mahlzeit?' Was wirst du essen? Wie willst du deine Energie aufrechterhalten? ” Und es ist völlig anders, wenn Sie sich nur das Essen ansehen und sagen können: 'Wenn ich diese Mahlzeit nicht esse, geht es mir gut.' Es wird nichts passieren. Und wenn ich diese Mahlzeit esse, werde ich mich dafür entscheiden, das Zeug zu essen, mit dem ich mich gut fühle und gut schmecke. ”

Aber es ist nicht aus einem Gefühl der Verzweiflung geboren oder als würde ich sterben oder ich werde abstürzen, wenn ich es nicht verstehe. Ich hatte das noch nie, als ich jung war, und es ist ziemlich befreiend, auf diese Weise nur die Kontrolle über Ihre Biologie zu erlangen.

Katie: Ja, und ich habe gehört, dass es genauso gut erklärt wurde wie für jemanden, der diese Art von Heißhunger hat und solche biochemischen Probleme hat. Es ist buchstäblich so, als ob Sie versuchen, sich selbst zu sagen, 'einfach nicht'. Atme eine Weile nicht. ” Wie irgendwann wird die Reaktion Ihres Körpers Sie dazu bringen, es zu tun, denn wie Sie sagten, passiert in Ihrem Körper eine biochemische Sache, und es ist zu diesem Zeitpunkt nicht nur Ihre Willenskraft. Ich denke, nur das allein kann für die Menschen sehr befreiend sein, nur um das zu verstehen, damit sie sich nicht wie ein moralischer Versager fühlen.

Dave: Es ist kein moralisches Versagen, wenn Sie fett sind, und ich werde Ihnen sagen, dass dicke Menschen, die einen Großteil meines Lebens lang einer waren, die besten Willenskraft-Athleten sind, die es gibt. Und das liegt daran, dass Sie chronisch benachteiligt sind, wenn Ihr Körper die Energie aufnimmt, die Sie zum Denken und Fühlen sowie zum Bewegen und Atmen verwenden sollen. Statt dies zu tun, bedeutet dies, dass Sie chronisch benachteiligt sind von Energie, die in Aktivität gehen sollte. Und du hast weniger freie Willenskraft. Gleichzeitig nutzen Sie diese Willenskraft, um sich selbst zu sagen, dass Sie nicht essen und alles andere tun sollen, was Sie in Ihrem Leben tun sollen.

Als ob Sie normale emotionale Reaktionen hätten und nicht Leute anschreien, die Sie für all diese Dinge interessieren. Und es war wirklich befreiend für mich zu verstehen, oh, dies ist ein separates Bewusstsein, das versucht, meinen Körper am Leben zu erhalten, und die Tatsache, dass dies geschieht, ist keine schlechte Sache. Und bis heute habe ich kein Verlangen, es sei denn, ich bin in einer wirklich giftigen Umgebung. Und es gibt bestimmte Dinge in meinem Fall, einer der Gründe, warum ich fett war und meine Mitochondrien brachen, ist, dass ich in einem Haus lebte, das als Kind giftige Schimmelpilze hatte, und wieder als junger Mann.

Giftige Schimmelpilze brechen Ihre Mitochondrien und führen zu einer Gewichtszunahme, unabhängig davon, was Sie essen. Also hatte ich es mit weniger Energie und mehr Fett zu tun und beschuldigte mich dafür. Aber bis zum heutigen Tag, wenn ich in ein schimmeliges Gebäude gehe und dort eine Weile bleibe, bekomme ich ein Verlangen nach Zucker und was das heißt, mein Körper geht, wir haben einfach unsere Fähigkeit verloren, meine Mitochondrien sagen: 'Wir.' Wir haben unsere Fähigkeit verloren, Energie so zu erzeugen, wie wir es zuvor getan haben. Etwas ist im Weg. Könnten Sie bitte etwas Zucker essen? ” Und du weißt, was ich mache, ist irgendwie erstaunlich, ich esse etwas Zucker.

Und ich mache das einmal und ich habe gleichzeitig die richtigen Arten von Fett, und ich nehme Toxine, die Substanzen und Mitochondrien-Enhancer bieten, und ich bin in ein paar Stunden wieder einsatzbereit. Wenn ich nicht zitiere “ diesem Verlangen nachgeben würde, ” Ich habe nicht auf meinen Körper gehört, ich würde tatsächlich härter abstürzen als normalerweise. Früher habe ich einen Monat gebraucht, nachdem ich einer wirklich giftigen Umgebung ausgesetzt war, bevor ich das Gefühl hatte, mein Gehirn sei wieder online. Jetzt sind es ein paar Stunden, weil ich die Biochemie verstehe. Es gibt Hunderte Millionen Menschen, die die meiste Zeit oder manchmal mit Gehirnnebel herumlaufen.

Und oft handelt es sich um Umweltgifte, manchmal um im Darm gebildete Gifte, manchmal darum, dass sie eine Menge frittierter Lebensmittel und MSG oder Lebensmittelchemikalien essen, die ihr Gehirn vergiften, oder um diese nur alternde Mitochondrien-Dysfunktion. All das ist hackbar und es ist nicht einmal so schwer, wenn Sie das System verstehen und die Tools zur Verfügung haben. Ich habe meine letzten paar Bücher speziell geschrieben, um den Leuten zu zeigen, dass dies das ist, was mir niemand gesagt hat, als ich 25 war und Schwierigkeiten hatte, mich auf ein Meeting zu konzentrieren, egal was ich tat. Ich könnte mir auf die Lippe beißen.

Ich könnte meine Fingernägel in meine Handfläche drücken, um zu versuchen, wach zu bleiben, konzentriert zu bleiben und einfach jede Willenskraft anzuwenden, die ich hatte, und mich immer noch an nichts in der Besprechung zu erinnern. Weil meine Biologie nicht funktionierte. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Körper nicht sehr gut auf Sie hört, hört er auf die Welt um Sie herum und danach auf Sie, um zu sehen, ob Sie chronische Angst haben, die er durch die Veränderung Ihres Herzschlags erkennen kann. Okay, ändern Sie die Umgebung um Sie herum und in Ihnen, einschließlich der Lebensmittel, die Sie essen, einschließlich der Luft, die Sie atmen, einschließlich des Lichts, dem Sie ausgesetzt sind.

Wenn Sie auf diese Weise einfache Änderungen vornehmen, können Sie Ihre Willenskraft und Ihre Energie radikal verbessern. Und der Nebeneffekt davon ist, dass Sie möglicherweise Bauchmuskeln bekommen und neue Hosen benötigen, und das ist keine schlechte Sache.

Katie: Ja, ich liebe es, dass Sie diese Stimme in das Gespräch einbringen und sie von dem wegnehmen, was so lange wie Kalorien oder Makronährstoffe oder diesen Dingen war, an denen die Leute hängen bleiben würden. Und ich bin neugierig, also haben Sie viel darüber recherchiert und sich selbst getestet, aber was sind Ihrer Meinung nach einige der größten Faktoren, die die Mitochondrienfunktion auf ganzer Linie für uns alle beeinflussen?

Dave: Im Moment haben 48% der Menschen unter 40 Jahren eine früh einsetzende mitochondriale Dysfunktion, und jeder über 40 hat eine mitochondriale Dysfunktion, die als Altern bezeichnet wird. Und ich würde argumentieren, dass dies auch früh einsetzt, weil wir nicht so altern müssen, wie wir es tun. Einiges davon geschieht also nur, weil sich Ihre Mitochondrien im Laufe der Zeit abnutzen und sie sich nicht selbst ersetzen. Eines der Dinge, die Sie tun können, um sie zu zwingen, sich selbst zu ersetzen, ist, dass Sie diesen Billiarden Bakterien beibringen müssen, die herumschweben. Sie funktionieren als System, aber sie sind auch eine Reihe einzelner Bakterien, die jetzt in unsere Zellen eingebunden sind.

Sie bringen ihnen bei, dass Sie wissen, was. Wenn Sie nicht schnell Energie erzeugen können, müssen Sie sterben. Also schickst du ihnen diese Regel, die besagt, dass nur die Starken überleben. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist ein intensives Intervalltraining. Und hier ist der Deal, ich habe zwei kleine Kinder, ich habe im Grunde drei Vollzeitjobs. Ich bin der Bestsellerautor der New York Times, ich leite einen preisgekrönten Podcast und ein von Unternehmen unterstütztes Lebensmittelunternehmen, Bulletproof, richtig? Das sind alles Dinge, die mehr Zeit in Anspruch nehmen als sie sollten. Ich möchte also nicht zwei Stunden am Tag trainieren.

Hochintensives Intervalltraining bedeutet, dass Sie einmal pro Woche 60 bis 90 Sekunden lang eine Minute lang sprinten und es dann erneut tun. Und ich beschreibe das in “ Headstrong ” Es ist von Vorteil, sich tatsächlich zwischen die Sprints zu legen, damit sich Ihr Körper noch schneller erholt, aber es ist diese intensive Erschöpfung. Das Gleiche gilt, wenn ich etwas zum Gewichtheben hebe, das mache ich einmal pro Woche und normalerweise mit einem Computer. Wir haben jetzt ein ganzes Labor in Santa Monica, das wir erst letzte Woche für die Öffentlichkeit geöffnet haben, wo Sie Ihre Muskeln so schnell wie möglich erschöpfen können.

Der Punkt hier ist, dass Sie über 15 Minuten pro Woche Training sprechen, aber Sie senden dieses wirklich starke Signal an die Mitochondrien, das besagt: 'Wenn Sie nicht sofort die gesamte Energie produzieren können, die ich will, sind Sie zu schwach.' . Sie können sterben und neue, frische, junge, gesunde Mitochondrien bilden, die Energie produzieren können, die von der Welt, in der wir leben, benötigt wird. ” Die andere Sache in dem Buch, die wirklich hilfreich ist, ist etwas, für das die Leute, die zuhören, mich in den ersten vier Tagen nicht mögen werden. Und jeden Morgen am Ende Ihrer Dusche, wenn das Wasser auf Ihr Gesicht und Ihre Brust trifft, schalten Sie es auf kaltes Wasser.

Sie werden ungefähr acht Sekunden dauern und das erste Mal schwören, und das sind Ihre Mitochondrien, die Ihnen sagen, dass Sie an dem kalten Wasser sterben werden. Sie wissen, dass dies eine Lüge ist, aber Sie werden aus dem Wasser steigen. Am zweiten Tag werden Sie wahrscheinlich 20 Sekunden gehen, am dritten Tag 40 Sekunden. Und nach dem vierten oder fünften Tag wissen Sie plötzlich, was dies überhaupt nicht schadet. Tatsächlich fühlt es sich wirklich gut an. Und was dort passiert ist, ist das Ding, das sagt: 'Du wirst sterben'. Wolltest du nicht sterben? Es waren Ihre Mitochondrien, die sagten, dass die Schwachen von uns sterben werden.

Aber solange Sie dies konsequent tun, fühlen Sie sich beim Verlassen der Dusche aufgeladen. Ihre Haut sieht besser aus und Sie verbrennen aufgrund einer kurzen Kälteeinwirkung im Laufe des Tages Hunderte mehr Kalorien. Sie haben diesen Mitochondrien gerade gesagt: 'Wenn Sie nicht genug Wärme erzeugen können, um warm zu bleiben, gehen Sie aus dem Weg.' Sie können noch andere Dinge tun. ” Und es gibt etwas, das als intermittierendes Fasten bezeichnet wird. Dies ist eine leistungsstarke Technik, die jedoch für Frauen etwas riskant ist. Und bei dieser Technik essen Sie 18 Stunden am Tag nicht effektiv, wenn Sie schlafen. Sie essen normalerweise nicht, wenn Sie schlafen.

Und dann frühstücken Sie nicht. Sie können Kaffee oder Tee trinken, entweder schwarz oder es gibt eine Technik, die als kugelsicheres intermittierendes Fasten bezeichnet wird. Wir haben nur bestimmte Arten von Fett, aber keine Kohlenhydrate und überhaupt kein Protein, und dann haben wir ein spätes Mittagessen, das gegen 14 oder 15 Uhr ist. Und du isst ein schönes Mittagessen und ein schönes Abendessen. Und wenn Sie das sogar ein paar Mal pro Woche tun, sagt es nur Ihren Mitochondrien: 'Sie sollten besser bereit und in der Lage sein, 18 Stunden ohne Nahrung zu leben.' Wenn Sie dies jedoch jeden Tag tun, insbesondere als Frau, kann dies zu Nierenproblemen führen, die Schlafqualität beeinträchtigen und Probleme mit dem monatlichen Zyklus verursachen.

Das ist also ein paar Mal pro Woche zu tun. Dies sind Dinge, die Sie gerade sagen: 'Hey, es ist Zeit, stark zu sein.' Und wenn Sie das auf zellularer Ebene tun, rollt es auf und plötzlich haben Sie mehr Willenskraft. Du hast mehr Energie. Sie haben weniger Heißhunger. Ihr Gehirn arbeitet besser, Ihre Hormone arbeiten besser, Ihre Haut sieht besser aus. Und obendrein ist eines der wichtigsten Werkzeuge die sogenannte Ketose. Ich denke, Sie haben schon einmal mit Ihren Zuhörern darüber gesprochen. Aber im Grunde hat Ihr Körper die Fähigkeit, Zucker als Hauptbrennstoffquelle zu verbrennen, und er hat die Fähigkeit, Fett als Hauptbrennstoffquelle zu verbrennen.

Um in diesen Ketose-Fettverbrennungsmodus zu gelangen, dauert es ungefähr vier Tage, bis man wenig Eiweiß, sehr wenig Kohlenhydrate und relativ viel Fett zu sich genommen hat. Und das ist manchmal eine gute Sache. Die meisten von uns mit Jobs und Kindern und einem geschäftigen Leben tun dies jedoch nicht unbedingt sehr oft. Und ich weiß es, weil ich an die American Academy of Anti-Aging Medicine gegangen bin. Ich präsentiere mich einem Raum voller 3000 Anti-Aging-Ärzte und sage: 'Heben Sie Ihre Hand, wie viele von Ihnen waren in Ketose?' Jeder dieser Ärzte im Raum hebt die Hand.

Sie haben zumindest versucht, dieses kohlenhydratarme Ding zu machen, und sie wissen, dass es gut für sie ist. Und dann sagte ich: 'Okay, wie viele von Ihnen sind gerade in Ketose?' Und Sie sehen, wie 20 Hände nach oben gehen. Wir alle wissen, dass es gut ist, aber niemand tut es. Der Hack dafür ist eine Zutat in kugelsicherem Kaffee. Es ist etwas, das Sie bei Whole Foods bekommen können. Es heißt Brain Octane Oil. Dies ist ein Öl, das aus Kokosnussöl stammt, aber es macht ungefähr 5% dessen aus, was in Kokosnussöl enthalten ist. Sie können also nicht genug davon bekommen, wenn Sie nur Kokosöl essen.

Und es bewirkt, dass Ihr Körper direkt Ketone bildet, die in Ihr Blut gelangen, als hätten Sie vier Tage lang gefastet, obwohl Sie dies nicht getan haben. Also, was ich mache, mache ich für meine Kinder, meine Frau, die Ärztin ist, und ich mache das jeden Tag. Wir gießen ein bisschen Brain Octane in alles, was wir essen. Und wenn ich zum Frühstück kugelsicheren Kaffee trinke, der mein normales Frühstück ist, ist er im Kaffee enthalten. Aber ich werde es auf mein Sushi gießen. Ich werde es in mein Gemüse gießen. Ich werde in meinen Salatdressings verwenden. Mein Körper hat also immer einige Fettverbrennungsmoleküle, die Ketone genannt werden, und es ist etwas Blutzucker vorhanden.

Wenn Sie dies tun, haben Sie jedes Mal, wenn Ihr Blutzucker ein wenig sinkt, keine Notfallreaktion mehr im Körper, da die Zellen wie folgt aussehen: 'Ich habe diese Backup-Energiequelle aus Fett erhalten.' Und das verändert Ihren Appetit radikal und es handelt sich sogar um Studien, die eine leichte Ketose zeigen. Was ich beschreibe, wird zwei verschiedene Hormone verändern, die Ihre Beziehung zur Nahrung radikal verändern können. Eines dieser Hormone heißt Ghrelin. und Niveaus nur sehr milde Niveaus der Ketose, die Sie mit Gehirnoktan oder durch Fasten oder durch eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät erreichen können.

Es verändert den Ghrelinspiegel, wodurch Sie weniger hungrig sind. Und es gibt noch ein anderes Hormon namens CCK, und CCK wird Ihnen von Calvin Klein nicht gebracht, obwohl es so klingt. es ist das Füllehormon. Und die CCK-Werte steigen, wenn das Blut eine leichte Ketose aufweist. Also gießen Sie dieses Zeug auf Ihr Essen oder gehen in den Ketosemodus der kugelsicheren Diät, einiger Paläo-Diäten. Ich weiß, dass deine Arbeit, Katie, du auch über Ketose sprichst. Jede dieser Möglichkeiten, sich darauf einzulassen, bedeutet automatisch, dass Sie sich dieses Essen ansehen und bevor Sie die Stimme in Ihrem Kopf hören, die sagt: 'Iss es oder du wirst sterben.'

Und plötzlich sagt die Stimme in Ihrem Kopf: 'Eigentlich habe ich gerade genug Energie.' Als ob du es essen könntest oder nicht. Es spielt keine Rolle. ” Das Essen zu betrachten und die Fähigkeit zu haben, eine rationale Entscheidung darüber zu treffen, ob Sie das in Ihren Körper einführen möchten, ist eines der befreiendsten Dinge, die Sie tun können. Weil die Schuld und die Schande und die Art, sich selbst zu verprügeln, weil du das gegessen hast, zurück. Weil du es normalerweise isst, weil ein Teil deines Körpers dachte, du würdest sterben, wenn du es nicht isst. Und es war eine vernünftige Sache.

Es gibt Menschen mit emotionalen Essstörungen, bei denen Sie aus Liebe oder Gesellschaft oder ähnlichen Dingen essen. Ich gehe nicht darauf ein. Aber oft kennen diese Heißhungerattacken, diese intensiven Heißhungerattacken die meisten von uns nicht einmal den Unterschied zwischen Hunger und Heißhungerattacken. Weil wir uns ständig danach sehnen, weil wir sogenannte gesunde Vollkornprodukte essen oder Chemikalien oder sogar Gemüsesorten essen, die bei uns ein starkes Verlangen auslösen, und wir wissen es einfach nicht. Meine Arbeit bestand also darin, den Menschen zu zeigen, wie sie die Energie, die Ihren Zellen zur Verfügung steht, um Energie zu erzeugen, erhöhen und diese Dinge, die Heißhunger verursachen, verringern können.

Und die Nebenwirkung ist weniger Entzündung, weniger Hunger und Sie verlieren normalerweise ohne Anstrengung Gewicht. Aber was noch wichtiger ist, Sie haben die Energie, es jeden Tag zu bringen, die Art von Energie, nach der ich in meinen 20ern verzweifelt war und die ich verloren hatte. Ich habe mehr Energie als jemals zuvor in meinem Leben und ich kreise um Menschen, die 20 Jahre jünger sind als ich. Und ich liebe es einfach, weil ich das gebaut habe, und es ist nicht so schwer, wenn Sie die richtigen Informationen haben.

Katie: Ja, ich liebe es und ich wette, es hören viele Frauen zu, die sagen: 'Das ist alles großartig.' Ich mache nicht die kalte Sache, weil das schrecklich ist und ich nicht kalt mache. Und so möchte ich das gerne wiederholen, weil ich lange so war. Ich dachte, 'Nein, ich werde alles andere tun.' Ich mag die Kälte nicht und wir fingen an, Eisbäder zu machen. Wie nicht nur kalte Duschen, sondern wie voll in einer Badewanne voller Eis sitzen. Und das erste Mal, wie Sie sagten, konnte ich 10 Sekunden dauern, und das nächste Mal war es wie eine Minute. Und jetzt mögen wir am Wochenende 30 Minuten Eisbäder. Es ist wie eine Herausforderung.

Aber es tut es wirklich, wie das Gefühl, das man bekommt, wenn man rauskommt, ist absolut unglaublich. es ist unübertroffen. Und ich bin auch froh, dass Sie Ihre Kinder erwähnt haben, weil ich wirklich gehofft hatte, wir könnten über dieses Thema sprechen. Ich vermute, Sie können auf “ Bulletproof ” nicht so viel darüber reden. Aber ich weiß, dass Sie sehr leidenschaftlich daran interessiert sind, gesunde, erstaunliche Kinder großzuziehen, und ich habe zumindest Ihre Tochter getroffen, und sie ist absolut unglaublich. Ich würde also gerne hören, wie wir über Elternschaft und Ihre Erziehungsstrategie sprechen. Was sind einige der nicht verhandelbaren Dinge, die Sie mit Ihren Kindern tun, um sicherzustellen, dass sie gesund bleiben?

Dave: Also gut, ich werde das beantworten. Aber zuerst werde ich furchtbar unhöflich sein und über Brüste sprechen. Ist das in Ordnung?

Katie: Mach es.

Dave: Okay. Meine Frau ist eine Ärztin aus Schweden. Sie konnte die Konferenz dieses Jahr nicht abhalten, weil sie tatsächlich eine Gehirnerschütterung hatte, ob Sie es glauben oder nicht. Aber unser erstes Buch befasste sich mit Fruchtbarkeit, und ich habe vier Jahre lang geforscht, um ihre Fruchtbarkeit wiederherzustellen, weil sie unfruchtbar war. Und ich habe mich wirklich mit diesem Zeug beschäftigt und wir hatten unsere Kinder mit 39 und 42. Aber eines der Dinge, die sie bei diesen kalten Duschen bemerkt hat, und solche Dinge ist, ich erwähne, dass das Wasser dich in die Stirn trifft und Die Brust ist, dass Sie durch die kalte Dusche viel jugendlichere Brüste haben.

Und weil sie aus Schweden stammt, sagte sie: 'Dies ist eine alte schwedische Tradition, die Frauen tun würden, wenn sie Schnee auf ihren Brüsten verwenden würden.' Aber ein bisschen Kälte kann einen großen Beitrag zur Aufrechterhaltung der Jugendlichkeit bei einem Teil der Frauen leisten. Ich denke, die meisten Frauen möchten sie in der bestmöglichen Form halten. Und diese kalte Dusche hilft wirklich, weil kaltes Wasser eine Kollagen-Resynthese bewirkt, wobei Kollagen das Bindegewebe in Ihren Zellen ist. Wenn Sie also eine straffere, gesündere Haut an Körperteilen haben können, die dazu neigen, durchzuhängen, insbesondere wenn Sie Kinder hatten, gibt es einen zusätzlichen Vorteil für Frauen, den Männer normalerweise nicht von diesen kalten Duschen bekommen.

Katie: Das ist großartig und auch für das Gesicht ist es großartig, wenn es das Kollagen verbessert.

Dave: Ja, das tut es wirklich

Katie: Das ist eine großartige Sache.

Dave: Also gut, sehen Sie, das war nicht so schlimm, wie Sie es sich vorgestellt haben, oder? Lassen Sie uns jetzt über Kinder sprechen. Ich lebe auf einem Bio-Bauernhof. Als meine Kinder jung waren, beschlossen wir, nach Vancouver Island zu ziehen. Und einer der Gründe dafür war, dass ich wollte, dass meine Kinder eine Waldorfschule besuchen und dass sie zwei Stunden am Tag im Freien spielen können. Und vor ungefähr zwei Monaten brachte ich meine Kinder nach San Francisco, wo ich früher lebte, und wir gingen durch die Innenstadt.

Und meine Tochter sah mich an, sie ist 10 und sie sagt: 'Papa, was machen alle Kinder hier zum Spaß, wenn sie keinen Wald haben?' Und sie sah sich um wie was machst du hier? Für sie war es fast wie eine fremde Umgebung, und es war so ein unschuldiger süßer Kommentar. Aber eines der Dinge, die meiner Meinung nach für Kinder am wichtigsten sind, ist, dass sie die richtigen Bausteine ​​erhalten, damit sie lernen können, mit all den Emotionen umzugehen, die sich einschalten, wenn sie verschiedene Stadien der kindlichen Entwicklung erreichen.

Aber wenn sie eine Stimme im Kopf haben, die sie anschreit, “ Sie hungern gerade ” Es fällt ihnen schwer, sich zu konzentrieren. Und sie bekommen diese großen emotionalen Schwankungen und sie werden durch ihr Essen verstärkt. Und wenn Kinder immer auf Geräten sind und keine Zeit in der Natur haben und keine Zeit zum Spielen und Zeit zum Sein, werden sie wirklich, wirklich gestresst. Und eines der Dinge, die Stress bewirkt, ist, dass er die Mitochondrienfunktion hemmt. Und ich denke, dass Stress und Toxine und nur der Mangel an Natur und schlechte Ernährung einige der Gründe sind, warum wir die Hälfte der Menschen unter 40 Jahren sehen, die schlecht funktionierende Mitochondrien haben.

Also bekommen meine Kinder die kugelsichere Diät. Sie bekommen mäßige Mengen an Kohlenhydraten mit niedrigem Toxingehalt, Dinge wie weißer Reis, Süßkartoffeln und Butternusskürbis. Sie meiden nicht jeden Zucker. Hin und wieder haben wir Marmelade. Sie können ein Stück Obst pro Tag essen, aber sie essen keinen riesigen Fruchtsmoothie zum Frühstück, was so viele ihrer Freunde tun, und dann, zwei Stunden später, hungern ihre Freunde. Und meine Kinder sagen: 'Ich hatte Enteneier und Speck oder ich hatte Avocados und geräucherten Lachs zum Frühstück. Ich habe keinen Hunger.' Können wir einfach weiterspielen? ”

Und sie bekommen immer ein oder zwei Unzen kugelsicheren Kaffee, denn wenn meine Kinder Gehirnoktanöl bekommen, sind sie ruhig und konzentriert. Und wenn sie nicht genug Fett in ihrer Ernährung haben oder wenn sie diese milden Ketone nicht haben, werden sie lebensmittelbesessen. Letzte Nacht war Halloween, und die Kinder gingen aus und sie betrogen oder behandelten sich mit all ihren Freunden, und sie kamen zurück und ich sagte: 'Okay, hier ist der Deal, bei dem Sie Ihre Süßigkeiten gegen 20 Dollar eintauschen oder handeln können.' es für dunkle Schokolade. Und kugelsicher macht eine dunkle Schokolade ohne Zucker.

Aber ehrlich gesagt, wenn es sich um eine saubere, gut hergestellte 85% ige dunkle Schokolade handelt, hätte ich ihnen das auch gegeben. Und so sagen die Kinder: 'Oh, das ist großartig.' Wir werden die Art von Schokolade bekommen, die wir mögen. Wir werden nicht all diese Tartrazinfarbstoffe und seltsamen Farben essen. ” Und sie lesen tatsächlich die Etiketten auf den Süßigkeiten und fangen an zu lachen, wie “ Warum willst du dieses Zeug in deinen Körper stecken? ” Und ich habe mich vor ein paar Jahren mit dieser Situation befasst, als die Kinder noch jünger waren. Unsere Haushälterin ging zu 'Hellip; ich werde das sagen' und ging zu McDonald's, um Kaffee zu trinken. Ich denke, “ Warum sollten Sie zu McDonald's gehen? Als würde ich eine Kaffeefirma leiten. Hier gibt es reichlich Kaffee. ” Aber sie sagt: 'Ich brauchte meinen Kaffee, bevor ich zu Ihnen nach Hause kam, und ich würde sterben.' Wie alles in Ordnung, gut. Die Kinder waren einfach fasziniert, weil wir nicht wirklich zu McDonald's gehen. Tatsächlich haben wir sie nie genommen. Und sie haben die Durchfahrt gesehen und sie sagen: 'Was?' Du meinst, du kannst mit dem Sprecher sprechen und dann kommt das Essen so heraus, dass es erstaunlich ist. ” Also bestellte unsere Haushälterin Kaffee und dann kurbelten die Kinder das Fenster herunter und sagten: 'Ich möchte eine Kacke, chemische Latte, bitte.'

Weil wir darüber gesprochen haben, dass das Hinzufügen von Chemikalien zu Ihren Sachen nicht in Ordnung ist und dass sie dies an Fast-Food-Orten tun. Aber als sie nach Hause kamen und die Haushälterin mir und meinen Kindern sagte: 'Die Leute werden essen, was sie essen werden, und es ist nicht Ihre Aufgabe, andere Leute zu beurteilen.' Und die Menschen können ihre eigenen Entscheidungen treffen. Und wenn die Menschen älter werden, können sie mehr Entscheidungen treffen. Also hier ist, was ich möchte, dass du tust, ich möchte mit mir zu McDonald's gehen, und wir werden bestellen, was immer du willst, ein paar Pommes Frites haben. Sie wissen, dass Sie den Kuchen haben, Sie werden ein Spielzeug bekommen, Sie werden spielen können, es wird Spaß machen.

Und sie sahen mich beleidigt an und sagten: 'Du kannst uns nicht dazu bringen.' Ich sagte: 'Was meinst du damit? Es wird Spaß machen.' Und sie sagten: 'Wir haben Essen gegessen, das uns kein gutes Gefühl gibt.' Wir wissen, wie sich das anfühlt, und wir möchten uns nicht so fühlen. Wenn wir also Essen essen, bei dem wir uns nicht gut fühlen, bitten wir Sie, uns die Holzkohle zu geben. Bulletproof macht eine Aktivkohle, die ich den Kindern geben werde, wenn sie sich wirklich ängstlich fühlen und nach dem Essen im Grunde genommen launisch sind. Besonders wenn sie auswärts essen, ist normalerweise etwas in der Mahlzeit enthalten, das nicht übereinstimmt.

Sie geben ihnen ein Giftbindemittel und 10 Minuten später sind sie wieder bei sich. Aber sie sind buchstäblich wie: 'Wir sind nicht interessiert.' Es ist uns egal, wie gut es schmeckt, es ist uns egal, wie wir uns fühlen werden. ” Den Kindern so beizubringen, ist das, was Essen für Sie bedeutet. Natürlich möchten Sie, dass es gut schmeckt, und Sie können dafür sorgen, dass es gut schmeckt. Aber wenn Sie sich nur für den Geschmack interessieren, ist es Ihnen egal, wie Sie sich fühlen, als würden Sie wahrscheinlich Ihren Bruder oder Ihre Schwester anschreien und viele Emotionen spüren, mit denen Sie wirklich schwer umgehen können.

Wenn Sie dagegen die richtigen Lebensmittel essen und Ihre Emotionen spüren, haben Sie mehr Energie, um aus den Emotionen zu lernen, ein Bild von ihnen zu zeichnen und herauszufinden, was hier wirklich vor sich geht. Warum bist du gerade jetzt so verärgert, dass sie lernen können, mit dem umzugehen, was es heißt, ein Mensch zu sein? Und ich denke, es ist ein großartiges Geschenk, aber es ist definitiv eine Belastung für Eltern, weil wir ein anderes Leben führen als viele Menschen.

Katie: Das ist so wahr und ich bin froh, dass Sie es angesprochen haben, weil wir hier die gleiche Erfahrung gemacht haben. Wir leben in einer großartigen Nachbarschaft und zum Glück konnten die Kinder mit ihren Freunden spielen und die Kostüme machen. Und meine hat sich tatsächlich entschieden, nicht einmal Süßigkeiten zu holen. Sie wollten nur die ganze Zeit spielen, aber dafür nehme ich viel Wärme. Es ist eine Art Seifenkiste für mich, weil ich sehr fest hinter der Aussage stehe, dass Kinder niemals raffinierten Zucker brauchen. Es ist keine Balance-Sache. Sie brauchen es wirklich nie.

Und ich nehme viel Wärme von Leuten, die sagen: 'Nein, das ist alles Teil der Kindheit.' Das solltest du nicht. Es ist nicht ausgeglichen, wenn Sie sie manchmal nicht Zucker essen lassen, und das alles. ” Und ich bin froh zu hören, dass es auch andere Eltern gibt, die an dieser Linie festhalten, weil sie so wahr ist. Es beeinflusst sie drastisch.

Dave: Es betrifft uns sehr, aber wir haben diesen präfrontalen Kortex, der vollständig ausgebildet ist, den sogenannten erwachsenen Teil des Gehirns, der mit etwa 24 Jahren fertig gebacken wird. Wir sind also besser in der Lage, mit einem Verlangen oder einem zu umgehen emotionaler Schwung und treffen Sie die richtige Wahl. Bei Kindern lernen sie nur, dies zu tun, und sie haben noch nicht die Hardware, um dies zu tun. Es ist ihnen also wirklich von Nutzen, ihnen beizubringen, weniger von diesen Schwankungen zu haben, indem sie ihre Ernährung kontrollieren.

So können sie all diese zusätzliche Energie aufnehmen und damit lernen, wie man die Spülmaschine leert, wenn man sie zum ersten Mal fragt, und wie man ihre Zähne putzt, ohne 75 Mal abgelenkt zu werden, und all diese anderen Dinge. Es hat auch den Nebeneffekt, die Schlafqualität radikal zu verbessern. Meine Kinder schlafen in verdunkelten Räumen, weil die Belichtung ein großes Problem für Ihre Mitochondrien darstellt. Sie sind lichtempfindlich. Und wenn Sie Ihre Augen oder Ihre Haut hellem Licht aussetzen, insbesondere LED- und Leuchtstofflampen, wird der Schlaf jederzeit nach Sonnenuntergang gestört.

Oder wenn Sie beim Abendessen Giftstoffe essen, wird der Schlaf gestört und sie werden verschwitzt und mürrisch und jucken und müssen die ganze Zeit aufwachen und pinkeln. Da meine Kinder in verdunkelten Schlafzimmern schlafen, haben wir nachts Dimmer und rotes Licht. Und ich habe eine Firma namens True Dark gegründet, die spezielle Brillen herstellt. Wir haben gerade eine Kinderbrille herausgebracht, die jede Art von Licht herausfiltert, das Ihrem Körper sagt, dass es tagsüber ist. Wenn Sie diese also eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen tragen, können Sie die Kinder die ganze Nacht schlafen lassen, was die Qualität meiner Ehe mit Sicherheit verbessert.

Weil wir besser schlafen und etwas Zeit für Erwachsene haben, was wunderbar ist. Aber es ist auch so, als ob Kinder ihren Schlaf brauchen und wenn sie einen schlechten Schlaf bekommen, weil sich Ihre Beleuchtungsumgebung oder Ihre Lebensmittelumgebung unbeabsichtigt in die falsche Richtung bewegt, so wie auch Ihre Lebensqualität sinkt.

Katie: Ja, genau und ich denke, der Schlüssel zu dem, was Sie gesagt haben, war auch das Bildungsstück, weil Sie Ihren Kindern nicht gesagt haben, dass Sie diese Süßigkeiten absolut nicht essen dürfen. Du hast sie erzogen. Und ich denke, dass wir in einer Kultur, in der das Essen eines jeden Kindes wie Hühnchentender und Pommes und Burger ist, oft unterschätzen, wie viel Kinder lernen können. Denn wie alt bist du? Zehn und acht?

Dave: Sie sind acht und zehn, etwas anderes Interessantes. Ungefähr ein Viertel von uns reagiert empfindlich auf Nachtschattengemüse. Und dies sind Dinge wie Kartoffeln, Tomaten, Auberginen, Paprika, Peperoni und es ist genetisch bedingt und es ist keine Allergie. Es sind nur die Verbindungen, die diese Pflanzen herstellen, um die Pflanze vor dem Verzehr zu schützen. Sie sind direkt toxisch für Ihre Mitochondrien, wenn Sie bestimmte DNA haben. Es läuft in meiner Familie. Also bin ich mit dieser Arthritis und diesen ständigen Schmerzen in meinem Nacken und meinen Schultern aufgewachsen, die einfach nie verschwunden sind. Es stellt sich heraus, dass es durch diese Lebensmittelgruppen verursacht wird, für andere Menschen könnten sie gesund sein.

Aber mein Sohn hat das sicher. Und er weiß, wenn er einen Bissen Kartoffel isst, dass er eine Woche lang Nackenschmerzen haben wird, und das ist absolut wiederholbar und reproduzierbar. Also sagte er letzte Nacht: 'Papa, jemand hat mir diesen glutenfreien Keks gegeben, aber sie wussten nicht, was drin war.' Ich bin mir ziemlich sicher, dass es Kartoffelstärke enthält, also werde ich es nicht essen. Ist es in Ordnung? ” Ich denke, “ Ja, du kannst es essen oder nicht essen, aber wenn du willst, wenn du nach Hause kommst, gebe ich dir stattdessen Kokosnusseis, weil wir wissen, dass das sicher ist. ” Und er dachte darüber nach und sagte: 'Ich glaube, ich werde das Eis essen.'

Und er war vollkommen glücklich, weil er es nicht mag, wenn auch sein Nacken schmerzt. Bevor es nur war, “ Papa, kannst du meinen Hals reiben, kannst du meinen Hals reiben? ” Nur diese kleinen Dinge. Stellen Sie sich die nächsten 40 Jahre seines Lebens vor, wenn er das nicht wüsste, könnte er chronische Schmerzen haben, so wie ich und nicht wissen warum, und das liegt daran, dass er den Keks mit Kartoffelstärke darin gegessen hat. Es ist nicht zu sagen, dass Kartoffelstärke schlecht ist, aber wenn Sie nicht getestet haben, wenn Sie nicht wissen, ob Sie darauf reagieren oder nicht, gehen Sie einfach unbeabsichtigt herum und tun Dinge, die Ihre Kinder weniger bequem machen Sie weniger unangenehm.

Katie: Richtig, das ist überhaupt nicht wirklich ausgewogen, und ich denke, das ist so wichtig. Wenn wir sie erziehen und sie die Entscheidungen treffen lassen können, sind wir möglicherweise schockiert, wie oft sie gute Entscheidungen treffen.
Diese Episode wird Ihnen von My Green Mattress zur Verfügung gestellt. Wenn Sie Innsbruck gelesen haben, wissen Sie, dass ich seit Jahren natürliche und organische Matratzen verwende und empfehle. Und ich habe viele von ihnen ausprobiert. Wir verbringen ein Drittel bis die Hälfte unserer Zeit in unseren Betten, insbesondere Kinder. Dies ist also ein großartiger Ort, um die Exposition gegenüber schädlichen Chemikalien zu optimieren und zu reduzieren. Wir haben, wie gesagt, im Laufe der Jahre verschiedene Matratzen ausprobiert und ich liebe alle, die wir ausprobiert haben. Das sind alles natürliche Möglichkeiten. Aber ich habe viele Anfragen nach einer budgetfreundlicheren Option erhalten, die gut für Kinder ist. Deshalb haben wir, als unsere Kleinsten eine größere Matratze brauchten, eine bei My Green Matratze bestellt. Sie sind GOT- und GOLS-zertifiziert, sie sind GREENGUARD-zertifiziert und sie sind völlig natürlich. Sie sind auch viel billiger als viele Matratzen. Sie können sie also unter wellnessmama.com/go/green-mattress überprüfen und mehr erfahren.
Dieser Podcast wird Ihnen von myobuddy zur Verfügung gestellt. Dieses Ding ist eines meiner täglichen Anliegen zur Entspannung, da es die Vorteile von Infrarotwärme, Schlagmassage und Vibrationstherapie für eine Kombination aus Tiefengewebemassage und myofaszialer Freisetzung in einem Gerät vereint. Es hat meine Muskelspannung und mein Bedürfnis nach Massage wirklich reduziert und viele Menschen mit Erkrankungen wie MS, chronischer Müdigkeit usw. verwenden dies zur Muskelentlastung. Viele Sportler verwenden es auch für eine schnellere Genesung. Ich persönlich finde den größten Vorteil für die Entspannung und für die Faszienarbeit, aber Sie können ihn unter wellnessmama.com/go/myobuddy ausprobieren und in den Shownotizen nach einem Sonderrabatt suchen.
Katie: Und nehmen Sie auch unsere vorgefassten Vorstellungen weg, dass Kinder wie Kinder in ihrer Kindheit nur glücklich sein werden, wenn sie die ganze Zeit Zucker essen. Weil es sicherlich so ist, wie Sie es gesehen haben und ich es bei meinen Kindern gesehen habe, ist es überhaupt nicht so. Und Sie geben ihnen nicht nur das Geschenk der Gesundheit, sondern auch der Bildung und Unabhängigkeit, um ihre eigenen Entscheidungen darüber zu treffen. Und das ist viel stärker, als ausgeglichen zu sein und einmal pro Woche Zucker zu essen, denke ich.

Dave: Ich denke schon. Meine Kinder haben manchmal ein bisschen Zucker und es ist okay, und wir beurteilen sie nicht danach. Aber wir haben erklärt: 'Schauen Sie, Zucker macht Sie verrückt, wenn Sie viel davon haben.' Und wenn Sie es jeden Tag essen, wird es Ihnen nicht gefallen. ” Und dann essen sie es und dann eine Weile später fühlen sie sich überall. Und ich werde sagen: 'Hey, merkst du, wie sich dein Körper gerade anfühlt?' Das haben Sie gegessen. ” Und sie sagen: 'Oh, okay.' Und dann weißt du, dass sie gegen die Wand rennen oder tun, was immer sie tun werden.

Aber nur um das damit zu verbinden, dass das, was du getan hast, deine Gefühle verändert hat, hat mir das niemand beigebracht. Es war, als ob du nur so fühlst, wie du dich fühlst, und du handelst so, wie du handeln wirst, und das tust du, weil du dich schlecht benimmst oder weil du nicht stark genug warst, um das zu tun, was du vermutest machen. Oder weil Sie nicht genug Fokus haben oder weil Sie ein intrinsisches Defizit haben. Nein, es sind nur die Zellen in Ihrem Körper, die auf das reagieren, was in ihnen enthalten ist.

Katie: Ja genau. Und so würden viele Leute, die zuhören, sagen, dass wahrscheinlich über 90% der Leute, die zuhören, Mütter sind, und ich weiß, dass Mütter oft eine negative Reaktion auf die Idee des Biohacking haben, was größtenteils das ist, was Sie tun, aber weil es nur … ich denke teilweise klingt es sehr männlich, aber auch wie dort ’ eine Menge … es klingt kompliziert, denke ich. Und so habe ich das immer gesagt, aber ich würde gerne Ihre Gedanken hören, dass ich denke, dass Mütter aller Menschen diejenigen sind, die Biohacking betreiben sollten, weil wir die Fähigkeit haben, die nächste Generation direkt zu beeinflussen und ihnen eine bessere Gesundheit zu geben .

Und auch wenn wir uns verbessern, können wir unsere Familien verbessern. Aber ich würde gerne hören, wie Sie das angehen, und auch als Mütter, was sind einige der wichtigsten Dinge, die wir mit unseren Familien tun können, um wie jetzt zu beginnen, was sind einige der wichtigsten Schritte, die Sie geben würden?

Dave: Hier ist der Deal, wenn Sie dieses Biohacking durchführen. Nur die Definition von Biohacking ist, dass Sie die Umgebung um sich herum und in Ihnen so verändern, dass Sie die volle Kontrolle über Ihre eigene Biologie haben, das ist alles, was es ist. Und wenn Sie dies als Kind selbst für ein sehr kleines Kind tun, zum Teufel sogar im Mutterleib, richten Sie die Umgebung richtig ein, es beseitigt so viel Stress und es erleichtert das Wachsen und Gedeihen. Es ist also nicht diese große komplexe Sache. Es gibt einige niedrig hängende Früchte, die Sie tun können, um das Verhalten Ihrer Kinder radikal zu verbessern und das Gefühl zu verbessern.

Und eines der Dinge, die Sie tun können, ist zu versuchen, Körner aus der Ernährung Ihrer Kinder herauszuschneiden. Ich meine nicht nur Gluten, sondern Vollkornprodukte, mit Ausnahme von wahrscheinlich weißem Reis, den die meisten Menschen sehr gut vertragen. Tun Sie dies für ein paar Wochen. Und während Sie gleichzeitig dabei sind, schneiden Sie frittiertes Zeug aus, weil Ihre Kinder wirklich hart daran arbeiten, neue Zellmembranen herzustellen. Die Zellmembranen bestehen aus winzigen Fetttröpfchen. Und es stellt sich heraus, dass das Essen von Pommes Frites oder Hühnernuggets oder etwas Frittiertem mehr Entzündungen und Schäden an diesen Zellmembranen verursacht als das Rauchen einer Zigarette.

Sie erhalten 24 Stunden Schaden durch eine Mahlzeit mit frittiertem Zeug als vier Stunden Schaden durch eine Zigarette. Sie würden Ihren Kindern nicht sagen, dass sie rauchen sollen. Füttere sie nicht mit frittiertem Zeug. Und wenn Sie das tun, schneiden Sie die Körner aus, die Sie möglicherweise feststellen, dass die Hautausschläge und Hautprobleme der Kinder verschwinden, aber ihre Schlafqualität wird sich verbessern, aber ihr Verhalten und ihre Persönlichkeit können sich ändern. Und wenn Sie die Kinder etwas füttern und 20 Minuten oder eine halbe Stunde später überall sind, war etwas drin, das für ihre Biologie nicht funktionierte.

Das Einfachste, was Sie dort tun können, ist die Aktivkohle zu probieren, und Aktivkohle kann Verstopfung verursachen. Bulletproof macht eine Aktivkohle, die eine sehr feine Partikelgröße hat. Und was dort wirklich faszinierend ist, ist, wenn Sie sehen, dass sich das Verhalten Ihrer Kinder nach dem Essen deutlich verändert hat. Das ist nur eine einfache Sache. Sie geben ihnen eine kleine Kapsel davon, und wenn Ihre Kinder es nicht mögen oder sie keine Kapseln nehmen können, können Sie ein wenig wie einen halben Teelöffel rohen Honig nehmen und es mit Holzkohle mischen, wie ein wenig süß schmeckender Gaumen und das werden sie trinken. Schauen Sie in den Spiegel und haben Sie schwarze Zähne und denken Sie, dass es lustig ist.

Und das kann einen großen Einfluss darauf haben, wie sie sich fühlen, und dann sind sie wieder zu ihrem glatten Normalzustand zurückgekehrt. Als würde ich mit meinen Legos spielen, werde ich tun, was ich tun werde, und sie sind zurück zu ihrem Ding. Kinder sind dazu verdrahtet, nett und nett und kooperativ und egoistisch zu sein, manchmal weil sie immer noch ihr Ego und solche Dinge lernen. Wenn Sie also all diese Dinge entfernen können, die große Schwankungen in ihren Emotionen verursachen, die von außerhalb von ihnen kommen, können sie sich selbst besser kennenlernen, aber es erleichtert Ihnen auch das Leben als Mutter.

Die andere Sache ist dieses Gehirnoktanöl, das ich meinen Kindern in kugelsicherem Kaffee gebe. Und wenn Sie beleidigt sind, metabolisieren Kinder Koffein doppelt so schnell wie Erwachsene. Wir sprechen über eine kleine Espressotasse mit ein oder zwei Unzen davon, weil ich möchte, dass sie morgens das Öl bekommen. Und weil es ihnen erlaubt, so etwas wie das zu tun, was Daddy tut. Ich spreche nicht davon, eine große Tasse Kaffee zu trinken, die ich jedem mit diesem Körpergewicht nicht empfehlen würde. Und Dinge wie genug Öl zu bekommen, genug unbeschädigtes Öl, Giftstoffe mit Holzkohle zu binden.

Und hier ist die andere Sache, die Ihr Leben als Mutter, die klassisches Biohacking ist, nur verändern wird, ist, diese Umgebung um Sie herum zu verändern. Wenn Sie LED- oder Leuchtstofflampen in Ihrem Badezimmer haben, hören Sie auf. Schalten Sie diese nicht ein. Lassen Sie Ihre Kinder nicht aufstehen, um auf die Toilette zu gehen und das Licht einzuschalten. Holen Sie ihnen ein rotes Nachtlicht im Badezimmer, nicht blau, nicht grün. Und in meinem Haus haben wir Dimmerschalter, und die Kinder haben ein kleines rotes Licht im Raum, das sie einschalten können, wenn sie nachts ein Licht brauchen, kein weißes Licht.

Selbst ein paar Sekunden weißes Licht in der Nacht weisen die Mitochondrien, die das Zeitsystem im Körper steuern, an, die Melatoninproduktion einzustellen, was bedeutet, dass Ihre Kinder den Rest der Nacht nicht gut schlafen. Wenn sie also herumlaufen und sich die Zähne putzen, um sich auf das Bett vorzubereiten, und Ihre Küchen hell beleuchtet sind, nehmen Sie tatsächlich die Schlafqualität und Kinder bekommen normalerweise nicht genug Schlaf. Und wenn Sie das tun, können Sie die Dinge radikal ändern. Im Kinderzimmer muss es pechschwarz sein. Holen Sie sich Verdunkelungsvorhänge, damit die Straßenlaternen nicht hereinkommen.

Und wenn es im Kinderzimmer eine LED gibt, kleben Sie Klebeband darüber oder die Firma, die ich gegründet habe, stellt die echte dunkle Brille her, die diese Art von Licht herausfiltert. Sie könnten die Kinder das vor dem Schlafengehen tragen lassen, so wie meine Kinder aussehen, sehen sie aus wie kleine Spidermen in Brillen. Und das sagt den Zellen in den Augen, die mit dem Teil Ihres Gehirns kommunizieren, der Ihnen sagt, ob es Nacht ist, es sagt ihnen, dass es Nacht ist, damit sie für den Schlaf bereit sind. Und sie machen kleine Aufkleber, sogenannte echte dunkle Punkte, die Sie über die LEDs kleben können, damit Sie sehen können, ob etwas eingeschaltet ist oder nicht.

Aber das Lichtspektrum, das herauskommt, ist nicht die Art, die dem Körper Ihrer Kinder signalisiert, dass es tagsüber ist, obwohl sie eigentlich schlafen sollen. Das sind also kleine Signale, die hereinkommen und kein bewusstes Signal sind, das den Schlaf Ihrer Kinder und ihr Verhalten verändert. Also los, essen Sie mehr gutes unbeschädigtes Fett, essen Sie keine Vollkornprodukte mit den Toxinen, die sie als natürliche Abwehrsysteme enthalten, die von den Körnern gebildet werden. Essen Sie keine fett gebratenen Produkte, reduzieren Sie abends die Belichtung mit hellem Licht und erhalten Sie mehr von den guten Fetten in der Ernährung.

Und Sie werden feststellen, dass Ihre Kinder gesund und stärker mit besseren Zellen aufwachsen. Und ein Bonusvorschlag wäre etwas, von dem ich weiß, dass Sie ein großer Fan von Knochenbrühe sind. Um Knochen zu machen, Haut zu machen und Organe zu machen, müssen Sie ein Kollagen in Ihrem Körper haben. Unsere Großeltern haben Jell-O gegessen, was eigentlich ekelhaft ist, wie sie es machen. Aber zumindest bekamen sie Kollagen oder sie kochten Hühnerknochen, nachdem Sie ein Huhn gegessen hatten, oder sie machten diese Vorräte aus Dingen, die wir nicht mehr bekommen.

Sie können also wie zu Hause mit der Herstellung von Knochenbrühe beginnen, und ich stelle auch ein kugelsicheres, mit Gras gefüttertes Kollagen her. Dies ist das gleiche Protein, das auch in Knochenbrühe enthalten ist. Aber ehrlich gesagt haben wir manchmal keine Zeit oder Energie, um Knochenbrühe herzustellen. Also habe ich Kollagen in Essen gegeben. Wir machen Blumenkohlpüree oder Süßkartoffelpüree. Ich werfe ein paar Löffel davon hinein und jetzt bekommen meine Kinder diesen Kollagenbaustein, der wirklich wichtig ist, damit sie stark und gesund werden. Und ich habe es in meinen kugelsicheren Kaffee gegeben, den ich manchmal auch mit ihnen teile.

Holen Sie sich also ein wenig mehr Kollagen, das Kindern helfen kann, stärker zu werden und gerade Knochen und gesunde Zähne zu haben, und lassen Sie den Körper sich so aufbauen, wie es sein soll.

Katie: Ja, ich liebe es. Ich denke, das sind alles erstaunliche Tipps, und jeder, der zuhört, ob Sie fahren oder nicht, wo Sie es nicht aufschreiben können, all diese Links finden Sie in den Shownotizen auf wellnessmama.fm, sodass Sie sich nicht daran erinnern müssen Sie. Und Dave, Sie haben auch einige großartige Beiträge zu diesen Themen. Stellen Sie also sicher, dass wir auch auf diese verlinken. Ich würde die Leute auf jeden Fall ermutigen, sich Ihren Podcast anzusehen, da ich ein Zuhörer und auch “ Headstrong ” ist großartig, diese Links werden auch da sein. Aber wo sonst können dich die Leute online finden?

Dave: Nun, du kannst zu Instagram gehen. Ich bin dave.asprey, “ Bulletproof Radio ” ist leicht zu finden, gehen Sie zu bullensicher.com/itunes, es gibt Ihnen den Link dafür. Und dann hat bullensicher.com eine riesige Menge an Inhalten, von denen viele mit den Dingen übereinstimmen, die Sie über Katie schreiben. Und du machst so einen fantastischen Job bei deiner Recherche, dass ich deinen Blog tatsächlich gelesen habe. Und ich lese heutzutage nicht viele Blogs, weil ich sehr beschäftigt bin und normalerweise wissenschaftliche Referenzen über PubMed und ähnliches lese. Aber ich denke, Sie haben großartige Arbeit geleistet, indem Sie viele der schlechten Informationen herausgefiltert und dann Ihre Quellen zitiert haben. Deshalb respektiere ich auch Ihre Arbeit sehr und ich würde sagen, die Leute sollten Ihnen weiter zuhören und auch Ihren Blog weiter lesen.

Katie: Vielen Dank. Das bedeutet viel und ich danke Ihnen für Ihre Zeit. Ich weiß, dass Sie unglaublich beschäftigt sind und ich fühle mich so geehrt, dass Sie sich die Zeit nehmen würden, hier zu sein und heute mit uns zu sprechen. Vielen Dank.

Dave: Danke, Katie, ich freue mich darauf, dich wieder persönlich zu sehen.

Katie: Super, ich freue mich auch darauf. Und danke an euch alle fürs Zuhören und wir sehen uns beim nächsten Mal im Podcast von The Healthy Moms.

Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um eine Bewertung oder Rezension bei iTunes für mich zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.

Besonderer Dank geht an die Sponsoren von heute

Diese Episode wird Ihnen von My Green Mattress zur Verfügung gestellt.Wenn Sie Innsbruck gelesen haben, wissen Sie, dass ich seit Jahren natürliche und organische Matratzen verwende und empfehle. Ich habe viele natürliche Optionen ausprobiert und ich liebe alle, die wir ausprobiert haben. Aber ich habe viele Anfragen nach einer budgetfreundlicheren Option erhalten, die gut für Kinder ist. Deshalb haben wir, als unsere Kleinsten eine größere Matratze brauchten, eine bei My Green Matratze bestellt. Sie sind GOT- und GOLS-zertifiziert, sie sind GREENGUARD-zertifiziert und sie sind völlig natürlich. Sie sind auch viel billiger als viele natürliche Matratzen. Schauen Sie sich diese an und erfahren Sie mehr unter wellnessmama.com/go/green-mattress.

Dieser Podcast wird Ihnen auch von MyoBuddy zur Verfügung gestellt.Dieses Ding ist eine meiner täglichen Möglichkeiten, sich zu entspannen, da es die Vorteile von Infrarotwärme, Schlagmassage und Vibrationstherapie für eine Kombination aus Tiefengewebemassage und myofaszialer Freisetzung in einem Gerät vereint. Es hat meine Muskelspannung und mein Bedürfnis nach Massage wirklich reduziert. Sportler verwenden es für eine schnellere Genesung und viele Menschen mit Erkrankungen wie MS oder chronischer Müdigkeit verwenden es zur Muskelentlastung. Weitere Informationen finden Sie unter wellnessmama.com/go/myobuddy. Verwenden Sie unbedingt den Code MAMA18, um 100 US-Dollar zu sparen!