Betain HCL zur Erhöhung der Magensäure

Magensäure hat in den letzten Jahrzehnten einen schlechten Ruf bekommen, als die wachsende Antazida-Industrie Produkte vermarktete, um Säure zu reduzieren und Linderung zu verschaffen.


Schätzungen zufolge haben die Hälfte bis 3/4 der Amerikaner Probleme, zu wenig Magensäure zu haben, und die kontinuierliche Einnahme von Dingen zur Reduzierung der Magensäure kann das Problem verschlimmern.

Probleme mit niedrigem Magensäuregehalt

Magensäure ist wichtig für die Verdauung und Nährstoffaufnahme. Zu wenig Magensäure kann genauso viele Probleme verursachen (wenn nicht mehr) wie zu viel:


  • Symptome wieVerstopfung, Durchfall, unverdaute Nahrung im Stuhl, saurer Rückfluss, Gas, Blähungen, Verdauungsstörungen, Aufstoßen, Hautprobleme oder Akne und chronische Nährstoffmängelkann mit Hypochlorhydria (niedrige Magensäure) verwandt sein.
  • In extremeren Fällen können Symptome wie Haarausfall, brüchige Nägel, trockene Haut, Nebennierenermüdung und sogar Autoimmunerkrankungen auftreten. (1) Natürlich können diese Symptome auch auf andere Probleme zurückzuführen sein, aber oft können sie auf einen niedrigen Magensäuregehalt hinweisen.

Zu den Risikofaktoren für einen niedrigen Magensäuregehalt gehören: Stress, Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, Candida, Alterung, Konsum von Antibiotika oder verschreibungspflichtigen Medikamenten, Trinken von Eiswasser zu den Mahlzeiten und Mineralstoffmangel. (2)

Warum brauchen wir Magensäure?

Magensäure (HCL) ist ein notwendiger Bestandteil des Verdauungssystems:

  • Magensäure ist ein wichtiger Bestandteil unseres Verdauungs- und Immunsystems. Es hilft beim Abbau von Nahrungsmitteln, erhält aber auch die saure Umgebung im Verdauungssystem aufrecht, die Bakterien, Parasiten und Krankheitserreger abtötet, die wir möglicherweise mit Nahrungsmitteln aufnehmen.
  • HCL ist auch wichtig für die Stimulation der Bauchspeicheldrüse und des DarmsGalle und Enzyme zu produzieren, die zum Abbau von Lebensmitteln benötigt werden.
  • Ein niedriger HCL-Wert macht es schwierig, Lebensmittel abzubauen, insbesondere Protein, in lebenswichtige Aminosäuren (die der Körper für die Hormonunterstützung, Neurotransmitter und gesunde Haut, Haare und Nägel benötigt).
  • Nährstoffmangel und unverdaute Nahrung im Körperkann auch den Cortisolspiegel erhöhen und die Nebennieren erschöpfen, da sie nicht die benötigten Nährstoffe haben, um richtig zu funktionieren.
  • Im Laufe der Zeit kann dies zu einem Ungleichgewicht im Darm führen, das Probleme wie Candida und SIBO verschlimmern kannda pathogene Bakterien, die normalerweise durch Magensäure abgetötet würden, im Darm gedeihen können.
  • Leaky Gut und Autoimmunerkrankungen- Es gibt Hinweise darauf, dass unverdaute Nahrung im Darm zu einem Leaky-Gut-Syndrom führen kann. Zu diesem Zeitpunkt können kleine Proteinpartikel aus unverdauten Lebensmitteln in den Blutkreislauf gelangen, was zu Autoimmunerkrankungen führen kann.

Kann eine niedrige Magensäure zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen führen?

Magensäure signalisiert dem sogenannten unteren Ösophagussphinkter (der Magen und Speiseröhre trennt), sich fest zu schließen, wenn der Körper genug Säure hat, um die aufgenommenen Lebensmittel zu verdauen. Wenn nicht genügend Magensäure vorhanden ist, um ein Lebensmittel zu verdauen, empfängt der untere Schließmuskel der Speiseröhre dieses Signal nicht und schließt nicht fest, sodass Säure und unverdaute Lebensmittel in die Speiseröhre gelangen und zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen führen.

Wenn die Nahrung nicht richtig verdaut wird, verzögert sich auch die Signalübertragung an den Dünndarm. Das Essen kann länger im Magen sitzen und mehr Zeit für die Säure übrig lassen, um die Speiseröhre zu erreichen.




Wie Betain HCL (mit Pepsin) helfen kann

In einer perfekten Welt würde unser Körper natürlich genug (und gerade genug) HCL produzieren, um unsere Nahrung richtig zu verdauen. In der Realität, da viele von uns täglich Risikofaktoren wie übermäßigem Stress, weniger optimaler Ernährung und anderen zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen ausgesetzt sind, produziert unser Körper HCL möglicherweise nicht immer richtig.

In diesen Fällen kann zusätzliches HCL bei korrekter Anwendung von Vorteil sein:

  • HCL kann für manche Menschen eine lebensverändernde Ergänzung sein, sollte jedoch mit Vorsicht und unter Aufsicht eines Arztes angewendet werden.
  • Personen, die bezahlte Medikamente, Kortikosteroide, Entzündungshemmer oder andere Medikamente einnehmen, sollten kein HCL verwenden.
  • Menschen mit Geschwüren sollten kein HCL verwenden.
  • HCL sollte nur zu proteinhaltigen Mahlzeiten eingenommen werden, da für die Verdauung von Gemüse und Obst nicht so viel Magensäure benötigt wird.
  • Es ist wichtig, die richtige benötigte HCL-Dosis herauszufinden, da zu viel oder zu wenig problematisch sein kann.

Meine Erfahrung mit HCL

Ich hatte viele der Risikofaktoren für eine niedrige Magensäure und fragte mich, ob dies ein Grund für meine verbleibenden Nährstoffmängel sein könnte.

Unter der Anleitung eines Arztes für funktionelle Medizin begann ich mit der Ergänzung von HCL mit Pepsin und bemerkte eine fast sofortige Verbesserung des Energieniveaus und der Verdauung.


Ich habe die Dosis langsam aufgearbeitet, um meine optimale Dosis zu finden, und jetzt HCL nach Bedarf verwendet, um meine Verdauung zu unterstützen. Ich habe auch festgestellt, dass mein Körper nach einigen Monaten der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln jetzt leichter HCL zu produzieren scheint und ich langsam in der Lage bin, meine Dosis abzusetzen.

Tests auf niedrigen HCL

Es gibt Labortests, die den Magensäurespiegel messen, aber SCD Lifestyle enthält Anweisungen für einige einfache Tests, die zu Hause durchgeführt werden können, einschließlich des Backpulver-Tests:

  1. Mischen Sie als erstes morgens 1/4 Teelöffel Backpulver in 4 bis 6 Unzen kaltem Wasser, bevor Sie etwas essen oder trinken.
  2. Trinken Sie die Backpulverlösung.
  3. Zeit, wie lange Sie brauchen, um zu rülpsen. Zeit bis zu fünf Minuten.

Wenn Sie nicht innerhalb von fünf Minuten aufgestoßen sind, stoppen Sie das Timing.

Wenn Ihr Magen ausreichend Magensäure produziert, rülpsen Sie theoretisch wahrscheinlich innerhalb von zwei bis drei Minuten. Frühes und wiederholtes Aufstoßen kann auf übermäßige Magensäure zurückzuführen sein (verwechseln Sie diese Rülpsen jedoch nicht mit kleinen Rülpsen, die beim Trinken der Lösung Luft verschlucken). Ein Aufstoßen nach 3 Minuten weist auf einen niedrigen Säuregehalt hin.


Apfelessig ist ein weiterer Weg, um festzustellen, ob eine Person wenig Magensäure hat. ACV wird oft als natürliches Heilmittel gegen Verdauungsstörungen, Sodbrennen oder andere vorübergehende Verdauungsprobleme empfohlen. Da es eine natürliche Säurequelle ist, trägt es zur sauren Umgebung im Magen bei. Es ist kein perfekter Test, aber wenn die Einnahme von 1 TL ACV in Wasser zur Linderung von Sodbrennen beiträgt, kann dies ein Zeichen für eine unzureichende HCL-Produktion sein.

Der Betaine HCL Challenge Test

Der von meinem Praktiker für funktionelle Medizin empfohlene Heimtest umfasste die Verwendung von Betain-HCL-Kapseln mit Pepsin, um die Reaktion meines Körpers zu testen:

  1. Während einer Mahlzeit mit mindestens 20 Gramm Protein nahm ich eine Betain-HCL-Kapsel.
  2. Ich habe die Reaktion meines Körpers für die nächste Stunde sorgfältig überwacht, um festzustellen, ob sie mich betrifft.
  3. Ein brennendes Gefühl im Magen kann auf ausreichende HCL-Werte hinweisen. Keine Reaktion kann auf einen niedrigen HCL-Wert hinweisen.

Dies ist einer der wenigen Tests, bei denen eine Reaktion tatsächlich eine gute Sache ist. Ich bemerkte keinen Unterschied zur Einnahme der Kapsel, was bedeutete, dass ich wenig Magensäure hatte. Eine Person mit ausreichender Magensäure würde nach der Einnahme von unnötigem HCL ein brennendes oder schweres Gefühl im Magen bemerken.

Von hier aus nahm ich eine zusätzliche Kapsel zu jeder proteinhaltigen Mahlzeit, bis ich ein leichtes Brennen verspürte, und ging dann für meine Erhaltungsdosis auf knapp unter diese Dosis zurück.

Meine Verdauung war seit der Implementierung dramatisch besser, und ein kürzlich durchgeführter Stuhltest ergab keine unerwünschten Besucher oder Infektionen in meinem Verdauungssystem (TMI?).

Ich empfehle diesen Artikel über die korrekte Ergänzung mit Betaine HCL.

Andere Möglichkeiten zur natürlichen Steigerung der HCL-Produktion

Die Ergänzung mit Betain HCL mit Pepsin sollte nur unter der Aufsicht eines qualifizierten Arztes erfolgen. Es gibt jedoch auch andere natürliche Möglichkeiten, um die Magensäureproduktion zu steigern:

  • Essen Sie nicht, wenn Sie gestresst oder verärgert sind, da Stress den HCL-Spiegel senken kann
  • Verbrauchen Sie einen Teelöffel Apfelessig etwa 30 Minuten vor den Mahlzeiten in Wasser.
  • Verbrauchen Sie hochwertige Proteine ​​und Gemüse und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, zugesetzte Zucker und Zusatzstoffe.
  • Verwenden Sie ein hochwertiges Salz zum Abschmecken.
  • Kauen Sie Lebensmittel gründlich, um sie leichter verdaulich zu machen.
  • Trinken Sie nicht zu den Mahlzeiten.
  • Fügen Sie jeder Mahlzeit 1/4 Tasse hausgemachtes oder nicht pasteurisiertes Sauerkraut hinzu
  • Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten Ingwertee oder kauen Sie ein kleines Stück Ingwer, um die Magensäureproduktion zu stimulieren
  • Essen Sie nicht innerhalb weniger Stunden vor dem Schlafengehen, um ausreichend Zeit für die Verdauung zu haben

Eine niedrige Magensäure kann den Körper in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Wenn Sie glauben, dass Sie darunter leiden könnten, suchen Sie einen qualifizierten Arzt, mit dem Sie zusammenarbeiten können, um dieses Problem so schnell wie möglich zu beheben.

Haben Sie jemals Betaine HCL eingenommen? Haben Sie jemals mit niedriger Magensäure zu kämpfen? Teilen Sie unten!