Astaxanthin: Warum ich es täglich einnehme (besonders im Sommer!)

Astaxanthin ist mein Lieblingspräparat für den Sommer und wird oft als das stärkste Antioxidans der Natur bezeichnet. Es ist ein starkes natürlich vorkommendes Carotinoid, das in Lebensmitteln wie Lachs und Krill enthalten ist.

Es gibt viele gut erforschte Gründe für die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels, aber ich nehme es für einen sehr bemerkenswerten Vorteil: Sonnenschutz.

Meine Ergebnisse waren drastisch. Vor der Ergänzung konnte ich nach nur 15 Minuten in der Sonne brennen. Jetzt kann ich mit mäßiger (und gesunder) Sonneneinstrahlung umgehen, ohne überhaupt zu brennen.

Man könnte wohl sagen, ich esse meinen Sonnenschutz!

Was ist Astaxanthin?

Astaxanthin (ausgesprochen asta-zan-dünn) ist ein natürlich vorkommendes Carotinoid, das in Meeresfrüchten und Meereslebewesen wie Krebstieren und Mikroalgen vorkommt. Laut dem Linus Pauling Institute sind Carotinoide eine Klasse von über 750 farbenprächtigen Molekülen, die von Pflanzen, Algen und photosynthetischen Bakterien synthetisiert werden.

Carotinoide sind für die leuchtenden Farben von Pflanzen und Gemüse verantwortlich. Während Sie wahrscheinlich wussten, dass Beta-Carotin orange ist, ist Astaxanthin für die roten Farben von Flamingos, Lachs (insbesondere Rotlachs) und Krill verantwortlich. Interessanterweise verleiht der wild gefangene Lachs aufgrund seines höheren Astaxanthin-Gehalts eine hellere rote Farbe als seine gezüchteten Gegenstücke.



Astaxanthin ist eines der stärksten Carotinoide. Es wird in der Natur als Schutzmittel vor den Auswirkungen des Verlusts seiner Nährstoffversorgung und des Überlebens am Leben hergestellt. Dies erklärt, warum es in sehr hohen Mengen in Lachs gefunden wird. Sie brauchen es für die Ausdauer, um flussaufwärts zu schwimmen!

Außerdem ist Astaxanthin ein unglaublich starkes Antioxidans. Während andere Arten von Antioxidantien während des Verdauungsprozesses prooxidativ oder schädlich werden können, behält Astaxanthin sein breites Spektrum an gesundheitlichen Vorteilen bei.

Top 5 Vorteile von Astaxanthin

Während ich Astaxanthin hauptsächlich wegen seiner schützenden Wirkung gegen die Sonne einnehme, gibt es viele erstaunliche Vorteile dieses Super-Antioxidans.

Hier sind die fünf wichtigsten Möglichkeiten, wie Ihr Immunsystem und andere Körperfunktionen davon profitieren können:

Bekämpft Schmerzen und Entzündungen

Wenn Sie dachten, Vitamin C sei ein starkes Antioxidans, denken Sie daran: Astaxanthin ist nachweislich bis zu 6.000 Mal so stark! Alle Antioxidantien können freie Radikale bekämpfen, um Entzündungen zu reduzieren. Astaxanthin bietet jedoch mehrere einzigartige Eigenschaften, die es besonders vorteilhaft machen.

Erstens hat es eine einzigartige Fähigkeit, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. Tierstudien zeigen, dass dies zur Verringerung von Neuroinflammation beitragen und vor bestimmten Hirnverletzungen schützen kann. Dies kann auch für Menschen mit Alzheimer-Krankheit oder anderen kognitiven Erkrankungen hilfreich sein.

Die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels kann auch Ihre Augengesundheit verbessern. Astaxanthin kann auch die Blut-Netzhaut-Schranke passieren, um Entzündungen in den Augen direkt zu reduzieren.

Astaxanthin bietet möglicherweise auch eine allgemeine Schmerzlinderung bei Gelenkentzündungen, insbesondere beim Karpaltunnelsyndrom und bei rheumatoider Arthritis. Es ist auch ideal zur Linderung von Muskelkater und Sportverletzungen.

Steigert die Ausdauer

Wenn Ihre Trainingsroutine einen Schub benötigt (oder wenn Sie an Muskelschäden leiden), sollten Sie eine Ergänzung mit Astaxanthin in Betracht ziehen.

Bei Athleten ist es besonders wahrscheinlich, dass die Einnahme dieser Ergänzung positive Auswirkungen hat. Eine klinische Studie mit gesunden Studenten der Rettungssanitäter ergab, dass die sechsmonatige Einnahme von Astaxanthin die Anzahl der Kniebeugen, die sie ausführen konnten, signifikant erhöhte - bis zu dreimal so viel wie in der Placebogruppe.

Die Fähigkeit von Astaxanthin, freie Radikale zu bekämpfen, steigert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern beschleunigt auch die Erholungszeit. Mit anderen Worten, der Mangel an Muskelkater nach dem Training könnte auch eine Rolle bei der Steigerung der Kraft und Ausdauer spielen.

Schützt vor Sonnenschäden

Einer der Hauptgründe, warum ich mit der Einnahme von Astaxanthin begonnen habe, sind die beeindruckenden Sonnenschutzvorteile. Es reduziert die UVA-Schädigung der Hautzellen von innen. Ich bin von Natur aus hellhäutig und diese Ergänzung ermöglicht es mir, eine gesunde Sonneneinstrahlung zu erhalten, ohne zu brennen oder Sommersprossen zu bekommen.

Die einzigartigen Sonnenschutzeigenschaften von Astaxanthin stammen von der Alge Haematococcus pluvialis, die dieses Pigment als Schutz vor Hitze und Sonne erzeugt, um sich selbst zu schützen, wenn es seine Wasserversorgung verliert. In ähnlicher Weise wirkt Astaxanthin als innerer Sonnenschutz für den Menschen und verleiht der Haut ein subtiles, natürliches rotbraunes Pigment, während es vor DNA-Schäden schützt.

Ein Sonnenbrand bedeutet, dass Ihr Körper an einer Art Entzündung leidet. Wenn es andere Entzündungsquellen im Körper gibt, ist es wahrscheinlicher, dass Ihre Haut brennt. Meine Laborergebnisse ergaben, dass ich seit der regelmäßigen Einnahme von Astaxanthin und einer entzündungshemmenden Diät weniger Entzündungen habe und mich leichter bräune, ohne zu brennen.

Außerdem schadet der zusätzliche Anstieg der Hautfeuchtigkeit durch die Einnahme von Astaxanthin nicht!

Falls Sie sich fragen, finden Sie hier Informationen zur Herstellung Ihres eigenen natürlichen Sonnenschutzmittels, das Sie zusammen mit Astaxanthin für einen hervorragenden Sonnenschutz verwenden können.

Enthält Anti-Aging-Eigenschaften

Wenn Ihre Schönheitsroutine einen Schub braucht, sollten Sie mehr Astaxanthin in Betracht ziehen. Sie werden natürlich die kosmetischen Vorteile aufgrund seiner antioxidativen Aktivität ernten. Insbesondere seine Fähigkeit, freie Radikale zu bekämpfen.

Da dieses Pigment unsere Zellen und DNA vor oxidativen Schäden schützen kann, erhöht es die Hautelastizität, verringert die Größe von Altersflecken und glättet sogar Falten.

Untersuchungen haben ergeben, dass die Teilnehmer bereits nach vier bis sechs Wochen Astaxanthin eine Verringerung der UV-bedingten Alterung und eine insgesamt verbesserte Hautgesundheit bemerkten.

Könnte kardiovaskuläre Erkrankungen lindern

Es stellt sich heraus, dass die antioxidative Wirkung von Astaxanthin auch für Menschen mit Herzerkrankungen von Vorteil sein kann.

Zwar muss noch mehr Forschung betrieben werden, doch neuere Studien ergaben, dass die Verwendung von Astaxanthin zu einer Verringerung der Biomarker für oxidativen Stress führte, was zur Verbesserung der allgemeinen Herzgesundheit beitrug.

Tierstudien haben außerdem ergeben, dass eine astaxanthinreiche Ernährung den Blutdruck bei hypertensiven Ratten senken kann.

Wie ich es benutze

Ich betrachte Astaxanthin eher als Lebensmittel als als Nahrungsergänzungsmittel und versuche, es als Teil einer gesunden Ernährung zu konsumieren. Ich liebe Meeresfrüchte, also kein Problem! Wild gefangener Lachs ist ein fester Bestandteil unserer Ernährung, und wir bekommen unseren hier.

Davon abgesehen wäre es sehr schwierig, große Mengen aus Lebensmitteln zu gewinnen. Es gibt auch Quecksilberprobleme beim Verzehr hoher Mengen an Meeresfrüchten.

Ich benutze dieses Präparat seit mehreren Jahren täglich, besonders in den wärmeren Monaten, wenn die Sonne am stärksten ist. Normalerweise nehme ich täglich 12 mg Astaxanthin, normalerweise morgens und mit einer Mahlzeit oder einem Getränk, das Fett enthält, wie meinen gesunden Kaffee oder Tee.

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, beginnen Sie mit dieser Ergänzung lange vor dem Sommer, um Ihr System aufzubauen und sich darauf vorzubereiten, die Sonne sicher zu genießen! Sicherheit von Astaxanthin

Eine Ergänzung mit Astaxanthin ist wahrscheinlich sicher. Nebenwirkungen können Magenschmerzen sein, wenn Sie hohe Dosen einnehmen. Möglicherweise müssen Sie auch häufiger ins Badezimmer gehen und sind nicht beunruhigt, wenn Ihre Stühle eine rötliche Farbe haben.

Da es nicht genügend Studien gibt, um zu beweisen, dass es sicher ist, ist es wahrscheinlich am besten, eine Ergänzung mit Astaxanthin zu vermeiden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Das Fazit

Astaxanthin ist ein starkes Antioxidans, das Ihre Haut verbessern, Ihrem Herzen und Gehirn zugute kommen und Ihre Haut vor Alterung und Sonnenschäden schützen kann.

Ich habe festgestellt, dass es für mich persönlich hilfreich ist, aber ich bin kein Arzt und kann Ihnen nicht sagen, was für Sie am besten funktionieren würde. Wenden Sie sich wie bei allen anderen Änderungen Ihrer Ernährung unbedingt an Ihren Arzt, bevor Sie mit der Astaxanthin-Supplementierung beginnen.

Natürlich kann das Hinzufügen von etwas zusätzlichem Lachs oder Krill zu Ihrer Ernährung nur von Vorteil sein!

Haben Sie jemals Astaxanthin genommen? Haben Sie irgendwelche Vorteile bemerkt? Teilen Sie unten!

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warum Astaxanthin eines meiner Sommerpräparate ist