Ein einfacher 3-Stufen-Ansatz für gesunde Zähne (ohne Zahnseide)

Ich spreche viel über Mundgesundheit. In der Tat ist die Erforschung der Mundgesundheit eine Art Hobby von mir (ich weiß, ich weiß, wirklich aufregendes Hobby).

Seit ich Nutrition and Physical Degeneration von Dr. Weston A. Price gelesen habe, war ich fasziniert von der Beziehung zwischen Ernährung und Mundgesundheit.

In den letzten Jahren wurden weitere Forschungen durchgeführt, die die Bedeutung einer guten Ernährung für alle Aspekte der Gesundheit, einschließlich der Mundgesundheit, belegen.

Zahnseide ist nicht wichtig?

Wie allgemein “ Fakten ” Ich bin zuversichtlich, dass die Mundgesundheit weiterhin in Frage gestellt wird, einschließlich der Bedeutung von Zahnseide. Wir werden weitere Forschungen zum Zusammenhang mit der Ernährung sehen:

Es stellt sich heraus, dass Zahnseide nicht alles ist, worauf es ankommt. Tatsächlich ergab eine Überprüfung von 12 randomisierten kontrollierten Studien, die 2011 in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht wurden, nur “ sehr unzuverlässig ” Hinweise darauf, dass Zahnseide die Plaque nach ein und drei Monaten reduzieren kann. Die Forscher konnten keine Studien zur Wirksamkeit von Zahnseide in Kombination mit Bürsten zur Verhinderung von Hohlräumen finden. ”

Verstehen Sie mich nicht falsch, ich denke immer noch, dass Zahnseide hilfreich ist, insbesondere zum Entfernen von Nahrungsmitteln zwischen den Zähnen, aber wenn es nicht effektiv ist, die Bakterien, die Karies verursachen, tatsächlich zu entfernen, wollte ich etwas finden, das dies tut.



Vor Jahren fand ich eine Firma, die sich darauf konzentrierte, genau das zu tun. Dieses Unternehmen entwickelt Produkte, die das bakterielle Gleichgewicht im Mund ansprechen und dieses sanft verbessern, während Zähne und Zahnfleisch gestützt werden. Schauen Sie sich diese Videoserie an, um zu verstehen, wie.

Warum Mundgesundheit so wichtig ist

Viele Menschen betrachten den Mund als einen isolierten Teil des Körpers, aber es ist alles andere als das!

Tatsächlich wirkt sich die Mundgesundheit in vielerlei Hinsicht auf den gesamten Körper aus. Der Mund ist tatsächlich ein Teil des Immunsystems und beeinflusst den Körper auf verschiedene Weise.

Wussten Sie, dass Schätzungen zufolge über 90% der Erwachsenen an Zahnfleischerkrankungen leiden?

Zahnfleischerkrankungen sind eine aktive bakterielle Infektion im Körper und betreffen das Immunsystem und andere Körperteile. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass Zahnfleischerkrankungen das Risiko für verschiedene Krebsarten erhöhen! Tatsächlich:

Tatsächlich sind die Plaque-Ablagerungen von schlechten Insekten im Mund die gleichen Plaque-Arten, die in Arterienwänden bei Herzkranken auftreten!

Verrückt, richtig?

Jenseits von Zahnseide: Steigern Sie Ihre Mundgesundheitsroutine

Die neue Forschung zeigt, dass Zahnseide nicht das Allheilmittel für die Mundgesundheit ist, für das sie bekannt ist, und dass sie möglicherweise nicht einmal dazu beiträgt, Zahnfleischerkrankungen zu stoppen.

Aber weißt du was kann?

1. Richtiges Bürsten

Wussten Sie, dass wir die ganze Zeit falsch gebürstet haben?

Es gibt eine ganz spezielle Art zu putzen, die das Zahnfleisch schützt, Bakterien und Lebensmittel entfernt, die sich unter dem Zahnfleisch verstecken, und die Zähne sauber hält. Es heißt Bass Brushing und so funktioniert es:

Es kommt auch darauf an, eine sichere Zahnbürste mit abgerundeten Borsten wie diese und eine Zahnpasta zu verwenden, die tatsächlich Bakterien im Mund bekämpft.

Nur auf sicherere Zahnbürsten umzusteigen und diese Methode anzuwenden, machte einen großen Unterschied in meinen Zähnen und meinem Zahnfleisch, als ich wechselte. Tatsächlich hatte ich immer Zahnfleischbluten, wenn ich Zahnseide hatte. Die Verwendung dieser Methode half dabei, dies zu stoppen und wurde auch durch die Zahnempfindlichkeit stark reduziert.

2. Ölziehen und natürliche Öle

Ölziehen ist eine alte Methode, um Zähne und Zahnfleisch zu reinigen, indem Öl in den Mund geschwemmt wird. Es gibt einige Meinungsverschiedenheiten über die Wirksamkeit des Ölziehens, aber alle Quellen scheinen zuzustimmen, dass es allgemein als sicher angesehen wird.

Ich fragte meinen Zahnarzt, bevor ich Öl zog, um sicherzustellen, dass es sicher war, und sah dadurch weißere, glattere Zähne. Seit ich mit dem Ölziehen angefangen habe, habe ich festgestellt, dass ich bei Zahnarztterminen überhaupt keine Plaque habe und dass meine Zähne viel weniger empfindlich sind.

Ich verwende Kokosnussöl als Öl zum Ölziehen, da es untersucht wurde und gegen die Bakterien wirksam ist, die Hohlräume und Zahnfleischerkrankungen verursachen.

Was ich mache:

Ich schwinge täglich mit einem Löffel Kokosöl, während ich jeden Morgen dusche. Ich füge auch ein paar Tropfen OraWellness-Bürstenmischung hinzu, da sie ätherische Öle enthält, die auch gut zur Verringerung von Zahnfleischerkrankungen geeignet sind.

Ernährung und Mundgesundheit

Die Ernährung ist auch wichtig für alle Aspekte der Gesundheit, einschließlich der Mundgesundheit. Es gibt einige spezifische Nährstoffe, die besonders für die Gesundheit von Zahn und Zahnfleisch hilfreich sind. Dr. Weston A. Price und die Drs. Mellanby (ein Ehepaar) untersuchte die Rolle von Vitamin D, Vitamin K (Aktivator X genannt), Kalzium, Magnesium und Phosphor bei der Schaffung starker Zähne.

Sie fanden heraus, dass diejenigen, die hohe Mengen an fettlöslichen Vitaminen und Mineralstoffen konsumierten, eine geringere Kariesrate aufwiesen als diejenigen, die dies nicht taten. Ihre Forschung zeigte auch, dass es wichtig ist, Phytinsäure zu vermeiden (in höchsten Mengen in Getreide und Bohnen enthalten).

Was ich mache:

Konzentrieren Sie sich darauf, ganze Lebensmittel in ihrer natürlichen Form zu essen. Ich achte besonders darauf, dass meine Familie genug bekommt:

  • Eiweiß aus Vollwertnahrungsmitteln wie Weidefleisch
  • Fettlösliche Vitamine und nützliche Fette aus Nahrungsquellen wie fettem Fisch, Leber und Kokosnüssen
  • Andere Nährstoffe aus viel Gemüse und Obst

Wir vermeiden auch verarbeitete Lebensmittel, die Zucker oder raffiniertes Mehl enthalten, das für die Zähne (und andere Körperteile) schädlich sein kann.

Mein 3-Stufen-Plan für eine gute Mundgesundheit

Bevorzugen Sie eine kurze Aufgabenliste anstelle einer empfohlenen Leseliste?

Dies sind die einfachen Schritte, die ich täglich mache, um die Mundgesundheit zu verbessern.

1. Bassbürsten

Verwenden Sie diese Bassbürste mit abgerundeter Spitze, um täglich mit OraWellness HealThy Mouth Blend zu bürsten, und befolgen Sie die Anweisungen im obigen Video.

2. Öl ziehen

Ich wische auch täglich mit Kokosöl mit ein paar Tropfen Brushing Blend. Dies hat einen großen Unterschied in meiner Mundgesundheit gemacht.

3. Gute Ernährung

Konzentrieren Sie sich darauf, unverarbeitete echte Lebensmittel zu essen, und vermeiden Sie raffinierte Mehle, Süßstoffe und Pflanzenöle.

Wie pflegst du deinen Mund?