Eine große Ankündigung und schöne Feiertage!

Schöne Ferien für Sie und Ihre Familie! Ich hoffe du hast eine wundervolle Woche.

Heute komme ich alleine zu dir, um eine super aufregende, große Ankündigung über ein Projekt zu teilen, an dem ich seit über einem Jahrzehnt arbeite und das ich endlich mit dir teilen kann! Ich habe kürzlich eine neue Firma namens Wellnesse mitbegründet und wir haben eine Reihe von Körperpflegeprodukten entwickelt, die auf den Rezepten basieren, die ich seit einem Jahrzehnt in meiner Küche herstelle und perfektioniere.

Vor allem möchte ich diese Gelegenheit nutzen, um zu sagen, wie dankbar ich wirklich bin, dass Sie Ihre Zeit mit mir als Teil der Innsbrucker Gemeinschaft verbringen. Viele von Ihnen haben zugehört oder gelesen, seit ich diese Reise begonnen habe, und ich fühle mich sehr geehrt.

Von meiner Familie bis zu Ihrer, Frohe Weihnachten und unsere wärmsten Wünsche für das neue Jahr!

Episodenhighlights

  • Warum das, was Sie auf Ihren Körper legen, genauso wichtig ist wie das, was Sie essen
  • Was ich über die Körperpflegeproduktebranche gelernt habe: Was ist in unseren Produkten enthalten und ob die FDA Sie wirklich schützen kann?
  • Warum ich Zahnpasta als eines der ersten Wellnesse-Produkte wähle (und warum es kein Fluorid enthält)
  • Die Zutaten, die wir für unsere Zahnpasta, unser Shampoo und unseren Conditioner … und was kommt als nächstes!
  • Erdungssichere Verpackungsoptionen und warum dies so wichtig ist
  • Warum 2019 für mich eine Art Achterbahn war und wie es dazu kam
  • Ein Rückblick auf Finnland und was ich aus meinem eisigen Sprung gelernt habe!
  • Mein überraschender Gewichtsverlust von 50 Pfund und was ich ihm zuschreibe (Hinweis: Es ist keine Diät oder Bewegung!)
  • Das persönliche Motto, das mich durch dieses Jahr getragen hat
  • Und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

  • Wellnesse.com
  • Nur gedeihen Probiotika

Lieblings-Podcasts von 2019

  • 290: Der dunklen Nacht der Seele trotzen und lernen, sich mit Kelly Brogan zu besitzen
  • 294: Verwendung gezielter Ernährung zur Linderung hormonbedingter Probleme mit Dr. Chris Masterjohn
  • 289: Stoische Weisheit für das moderne Leben und die Elternschaft mit Ryan Holiday
  • 267: Gelenkschmerzen lösen und warum Sport nicht gut für Kinder mit Hunter Fitness ist
  • 245: Ari Whitten im Kampf gegen Müdigkeit und Angst mit Sauna, Hormese, NRF2 und Sonneneinstrahlung
  • 227: Verwenden der Metabolism Reset-Diät zur Unterstützung der Lebergesundheit mit Dr. Alan Christianson
  • 226: Wissenschaftlich fundierte Gründe, die Pille loszuwerden (und was stattdessen zu tun ist) mit Dr. Jolene Brighten

Die besten Bücher, die ich 2019 gelesen habe

  • Alles von Ryan Holiday (The Daily Stoic)
  • Die vier Vereinbarungen
  • Die Kunst des Lernens
  • Die ungebundene Seele
  • Die Ausrichtungsmethode: 5 Bewegungsprinzipien für einen stärkeren Körper, einen schärferen Geist und ein stressfestes Leben

Was denkst du über meine große Ankündigung? Worauf freust du dich am meisten?Bitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar oder hinterlassen Sie eine Bewertung bei iTunes, um uns dies mitzuteilen. Wir legen Wert darauf zu wissen, was Sie denken, und dies hilft auch anderen Müttern, den Podcast zu finden.

Podcast lesen

Diese Episode wird Ihnen von Four Sigmatic zur Verfügung gestellt, meiner Quelle für Superfood-Kaffee, Tee und Elixiere, die kraftvolle Pilze für bessere Leistung, Schlaf und Gesundheit enthalten. Ich wurde mehrmals gefragt, was der Name bedeutet, und es ist eine coole Geschichte. Wenn Sie alle Lebensmittel der Welt auf eine Skala von schlecht bis gut stellen, fallen im Grunde genommen viele als Durchschnitt in die Mitte. Je weiter Sie vom Durchschnitt entfernt sind, desto seltener ist er und desto mehr “ Sigmas ” es hat. Nur 50 Superfoods auf der Welt qualifizieren sich als vier Sigmas vom Durchschnitt entfernt … Dies sind die Besten der Besten, die höchste Qualität und die Produkte, die Four Sigmatic in ihren Produkten verwendet. Meine Favoriten sind der Kaffee mit Löwenmähne am Morgen, Reishi Elixer oder Reishi Kakao in der Nacht zum Entspannen und alle anderen Produkte dazwischen. Meine Kinder lieben ihren heißen Kakao aus Chai und Superfood, aber ich würde alle ihre Produkte empfehlen. Sparen Sie 15% bei jeder Bestellung mit dem Code wellnessmama unter foursigmatic.com/wellnessmama



Dieser Podcast wird Ihnen vom Radiant Life Catalog zur Verfügung gestellt. Radiant Life ist ein familiengeführtes Online-Gesundheits- und Wellnessunternehmen in Frauenbesitz, das sich auf Nahrungsergänzungsmittel, nährstoffreiche Lebensmittel, umweltfreundliche Haushaltswaren sowie Wasserfiltration und -reinigung spezialisiert hat. Nach über 20 Jahren in der Gesundheitsbranche erkannte Radiant Life, dass einer der übersehenen Bestandteile des Wohlbefindens der Zugang zu sauberem, gesundem und feuchtigkeitsspendendem Wasser ist. Jetzt haben sie eine Reihe von Filtern, die dies für jede Art von Haus und Budget beheben, von der Arbeitsplatte bis zur Arbeitsplatte und sogar für das ganze Haus wie das, das wir haben. Ihre Systeme sind auf Gesundheit und Wellness ausgerichtet. Sie verbessern den Geschmack und Geruch von Wasser, entfernen aber vor allem eine Vielzahl potenziell schädlicher Verunreinigungen. Sie haben auch einen hauseigenen Wasserexperten, der Sie jederzeit durch den Systemauswahlprozess führt und alle Ihre Fragen per Telefon oder E-Mail beantwortet. Ihre Systeme sind ebenfalls in den USA entworfen und gebaut und von wirklich hoher Qualität. Gehen Sie zu radiantlife.com/wellnessmama und erhalten Sie 200 US-Dollar Rabatt auf ein ganzes Haus oder ein 14-stufiges Wassersystem mit dem Code WMPODCAST.

Hallo und willkommen bei “ The Innsbruck Podcast. ” Ich bin Katie von wellnessmama.com und dies ist die 300. Folge dieses Podcasts. Ich bin so dankbar, dass Sie sich mir anschließen und danke Ihnen, dass Sie zugehört haben, solange Sie zugehört haben. Schöne Ferien für Sie, für Ihre Familie. Ich hoffe, dass Sie eine wundervolle Woche haben. Und zunächst möchte ich nur wirklich sagen, wie dankbar ich Ihnen wirklich bin, dass Sie Teil dieser Reise sind und hier sind, ob Sie gerade beigetreten sind und ein neuer Zuhörer oder Leser sind oder bei mir waren Für eine lange Zeit. Ich bin so geehrt und dankbar, dass Sie Ihre Zeit mit mir teilen. Ich weiß, dass ich das fast jede Episode sage, aber ich weiß, dass Ihre Zeit Ihr wertvollstes Gut ist und es eine Ehre ist, dass Sie sich dafür entscheiden, Ihre mit mir zu teilen. Und bevor ich zu einem Rückblick auf die letzten 100 Folgen und Höhepunkte des Jahres komme, kann ich endlich eine super aufregende, große Ankündigung über ein Projekt veröffentlichen, an dem ich seit über einem Jahrzehnt arbeite und das ich nun endlich mit Ihnen teilen kann.

Ich habe eine neue Firma namens Wellnesse mitbegründet und wir haben eine Reihe von Körperpflegeprodukten entwickelt, die auf den Rezepten basieren, die ich seit einem Jahrzehnt in meiner Küche herstelle und perfektioniere. Ich erkannte, dass ich diese Produkte allgemein verfügbar machen musste, als ich herausfand, dass einige meiner natürlichsten Freunde immer noch herkömmliche Körperpflegeprodukte wie Zahnpasta und Shampoo verwendeten, weil sie zwar auf natürliche Weise leben wollten, aber nicht bereit waren, ihre Produkte zu opfern Haarfilz oder wie sich ihre Zähne anfühlten oder rochen oder sich mit Produkten begnügten, die ebenfalls nicht funktionierten. Also, hier ist die Sache, es gibt viele natürliche Produkte da draußen und viele von ihnen funktionieren nicht so gut wie herkömmliche Alternativen. Und es gibt viele Produkte, die wirklich gut funktionieren, aber viele enthalten Inhaltsstoffe, die viele von uns lieber zu Hause oder auf der Haut meiden.

Also machte ich mich daran, Produkte zu entwickeln, die beides leisten, indem sie hochwirksam und dennoch absolut sicher sind. Und nach vielen, vielen Formulierungsrunden bin ich so aufgeregt, endlich anfangen zu können, diese Produkte mit Ihnen zu teilen. Bei Wellnesse konzentrieren wir uns darauf, Produkte zu entwickeln, die nicht nur sicher auf Ihre Haut, Ihr Haar oder in Ihren Mund aufzutragen sind, sondern auch von Vorteil sind. Wir vermeiden nicht nur die schlechten Sachen. Wir stellen auch sicher, dass wir nützliche Zutaten hinzufügen, damit Sie sich sowohl von außen nach innen als auch von innen nach außen ernähren können. Möglicherweise wissen Sie, dass viele Dinge, die in Körperpflegeprodukten verwendet werden, nicht auf Sicherheit geprüft oder zugelassen wurden. Es ist wahrscheinlich schlimmer als Sie denken. Dies war ein wirklich augenöffnender Prozess, da wir diese Produkte formuliert und entwickelt haben, weil ich so viele Informationen herausgefunden habe, dass ich selbst nach jahrelanger Forschung in dieser Branche nichts davon wusste.

Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Hautpflegestoffe als sicher und wirksam erwiesen werden müssen, bevor sie auf den Markt gebracht werden können. Und das ist eigentlich nicht wahr. Und was noch schlimmer ist, ist, dass die FDA in vielen Fällen nicht die Befugnis hat, Hautpflegestoffe zu verbieten, selbst wenn es starke Beweise dafür gibt, dass sie gefährlich sind. So haben Sie vielleicht schon viele Neuigkeiten über Talkumpuder und Produkte mit Talkumpuder gehört. Dinge wie Make-up und Babypuder sind häufig mit Asbest kontaminiert, das mit Krebs in Verbindung gebracht wird. Es gab viele Gerichtsverfahren, bei denen festgestellt wurde, dass ein großes Unternehmen jahrzehntelang davon wusste und jetzt Millionen von Schadensersatz gezahlt hat. Es gibt immer noch Klagen dafür. Ich glaube, es gibt tatsächlich über 15.000 Klagen. Aber hier ist der verrückte Teil, Sie würden denken, bei all dem würde diese Zutat aus den Regalen gezogen werden, oder? Als würden sie aufhören, es zu benutzen. Das ist eigentlich nicht der Fall. Die gleichen Produkte werden in Geschäften verkauft. Wir verwenden immer noch Babypuder für Babys und es verursacht immer noch Schaden.

Es sind also viele wirklich interessante Informationen, wenn es um die Regulierung von Körperpflegeprodukten geht, und wir können der Regierung oder der FDA nicht voll und ganz vertrauen, dass sie für uns regulieren. Dies ist einer der Gründe, warum ich mich in diesem neuen Projekt so sehr der radikalen Transparenz widme, dass die Verbraucher über umfassende Informationen verfügen, um diese Entscheidungen treffen zu können. Es gibt auch das Problem in der Naturproduktwelt des Greenwashing. Viele Unternehmen sind sich der Tatsache bewusst geworden, dass wir als Verbraucher sicherere und natürlichere Produkte für unsere Familien wünschen. Und das ist großartig. Dies führt zu positiven Veränderungen, und ich habe sicherlich große Veränderungen in der Marktlandschaft gesehen, selbst seit ich diese Reise begonnen habe, und Sie haben es wahrscheinlich auch getan.

Aber nicht alles ist so, wie es scheint. Insbesondere die Schönheitsindustrie ist weitgehend selbstreguliert, und Hautpflegeunternehmen können Etiketten mit natürlich aussehenden Begriffen versehen, und viele von ihnen bedeuten nicht unbedingt etwas, und sie sind nicht reguliert. Selbst wenn sie diese Begriffe verwenden, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie ihnen vertrauen können.

Auf der anderen Seite gibt es auch das Missverständnis, dass Sie eine Zutat nicht verwenden sollten, wenn Sie sie nicht aussprechen können. Und ich habe dies sogar in Bezug auf Lebensmittel gesagt, weil ich in den meisten Fällen der Meinung bin, dass wir Zutaten essen sollten, nicht Lebensmittel, die aus Zutaten hergestellt wurden, aber in der Welt der Körperpflege ist es etwas nuancierter. Daher lese ich immer die Inhaltsstoffe aller Hautpflegeprodukte. Und nur weil es nicht aussprechbar ist, heißt das nicht, dass eine Zutat notwendigerweise schlecht ist. Zum Beispiel mag Alpha-Tocopherol wie eine giftige Chemikalie klingen, aber es ist tatsächlich Vitamin E. Sheabutter ist auf vielen Produktverpackungen als Butyrospermum parkii aufgeführt und beide sind natürliche Produkte.

Wenn Sie Zweifel haben, sollten Sie auf jeden Fall Nachforschungen anstellen. Und wie gesagt, wir geben uns alle Mühe, um sicherzustellen, dass wir erklären, was die Zutaten sind, woher sie stammen, warum sie nützlich und wichtig sind, und die Beschaffung zeigen, weil ich der Meinung bin, dass dieses Maß an Transparenz das Gegenmittel ist zu vielen dieser Probleme, die wir heute in der Welt sehen. Wie ich bereits sagte, setzen wir uns bei Wellnesse zu diesem Zweck ganz für radikale Transparenz und Ehrlichkeit ein. Und wir glauben, dass es nicht nur möglich, sondern absolut notwendig ist, Produkte zu entwickeln, die für den Menschen und für den Planeten sicher sind. Und das ist etwas, was ich schon sehr lange machen wollte. Und ich wartete, bis ich wusste, dass wir beide wirklich, wirklich gut ausführen konnten, weil ich nicht bereit war, bei beiden Kompromisse einzugehen. Nur um ein wenig über das Innenleben und die Mission zu erzählen, denn wie gesagt, ich denke, ihr als Verbraucher, die diese Informationen haben, ist so wichtig.

Wir bei Wellnesse glauben, dass gut geführte Unternehmen einen enormen positiven Einfluss auf die Welt haben können. Und deshalb betreiben wir Wellnesse mit einem unerschütterlichen Bekenntnis zu unseren Grundwerten bei jeder Entscheidung, die wir treffen. Und wir treffen jede Entscheidung anhand dieser Kriterien. Zuallererst muss alles, was wir in eines der Produkte stecken, von höchster Qualität sein. Wir werden niemals Kompromisse bei der Qualität eingehen und Optionen auswählen, die sowohl für die Menschen als auch für den Planeten am besten sind. Und wir stellen sicher, dass alles, was wir formulieren, menschlich unbedenklich ist, weil wir euch lieben, die Familien, die unsere Produkte verwenden, und wir möchten sicherstellen, dass alle von uns verwendeten Inhaltsstoffe von der Umweltarbeitsgruppe als sicher eingestuft werden, damit ihr es könnt Seien Sie ruhig und wissen Sie, dass Ihre Familie in Sicherheit ist. Darüber hinaus kombinieren wir die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse mit dem Besten der Natur, um diesen Produkten nützliche Inhaltsstoffe hinzuzufügen, damit sie tatsächlich gut auf Ihrer Haut, in Ihren Haaren oder in Ihrem Mund wirken.

Gleichzeitig setzen wir uns unerschütterlich für die Sicherheit des Planeten ein, da wir von ganzem Herzen davon überzeugt sind, dass Produkte gleichzeitig für Mensch und Umwelt sicher sein können und sollten. Und wir berücksichtigen den Planeten bei jeder Zutat, die wir auswählen, und bei jeder Entscheidung, die wir treffen. Wir wollen sicherstellen, dass die Dinge umweltfreundlich und nachhaltig sind, und wir wollen dazu beitragen, dass unsere Welt für unsere Kinder und Enkelkinder ein besserer Ort wird. Deshalb verpflichten wir uns, Entscheidungen zu treffen, die länger dauern als wir. Zur gleichen Zeit, wenn Sie ein Hörer dieses Podcasts waren, wissen Sie, dass ich sehr stark auf die Gemeinschaft und die wichtige Rolle, die sie in unserem ganzen Leben spielt, bin, und ich denke, dass dies wirklich eines der wichtigsten Dinge ist, die wir tun Was wir für unsere Gesundheit tun können, ist die Förderung einer starken Gemeinschaft. Zu diesem Zweck haben wir es in die Struktur von Wellnesse integriert, um Familien auf allen Ebenen unseres Geschäfts zu unterstützen.

Bei unseren Entscheidungen untersuchen und bewerten wir daher, wie sie sich auf die Familien unserer Teammitglieder, die Familien unserer Kunden und die Familien in unserer Gemeinde auswirken. Und wir glauben, dass die Pflege einer starken Gemeinschaft eines der wichtigsten Dinge ist, die wir in diesem Leben tun können. Und wir arbeiten in unserer Unternehmenskultur, in unseren eigenen Familien und in unseren lokalen Gemeinschaften auf dieses Ziel hin. Als Teil davon geben wir unseren lokalen Gemeinschaftsorganisationen, die Familien oder die Umwelt unterstützen, einen bestimmten Prozentsatz an Zeit und Gewinn.

Wir haben auch ein unerschütterliches und nicht verhandelbares Bekenntnis zu Integrität und Transparenz. Ich habe dies ein paar Mal erwähnt, aber ich möchte nie, dass sich jemand über die Sicherheit unserer Produkte oder darüber, was wir in sie einbauen, wundern muss. Und Sie werden es nicht tun, weil wir es Ihnen sagen und Ihnen ihre Beschaffung auf der Website und überall zeigen und sie leicht verfügbar machen werden.

Und wie gesagt, wir sind auch entschlossen, über den Tellerrand hinaus zu denken. Wir glauben, dass es nicht nur möglich, sondern unerlässlich ist, Produkte und Lösungen zu entwickeln, bei denen der Kunde gewinnt, die Community gewinnt, der Planet gewinnt und das Unternehmen gewinnt. Zu diesem Zweck investieren wir viel Zeit und Geld in Innovationen und gehen keine Kompromisse ein und halten an diesen Grundwerten fest. Um ein bisschen mehr über die Produkte selbst zu erfahren, haben Sie wahrscheinlich gehört, dass viel von dem, was Sie auf Ihre Haut, in Ihr Haar oder in Ihren Mund auftragen, in Ihren Körper und in Ihren Blutkreislauf aufgenommen wird. Dies ist der Grund, warum wir Statistiken wie die über 200 Chemikalien hören, mit denen viele Babys bereits in ihrem Blutkreislauf geboren werden, da selbst in der Gebärmutter viele dieser Dinge aus Körperpflegeprodukten ins Blut gelangen können. Und so haben wir uns das angeschaut, als wir Produkte formulierten, und wir wollten es irgendwie auf den Kopf stellen.

Wie ich eingangs erwähnt habe, wollten wir, anstatt nur die schlechten Dinge zu vermeiden, die selbstverständlich sind, auch die nützlichen Dinge einbringen. Und so wird jede Zutat in jedem Produkt wirklich sorgfältig ausgewählt, wie ich sagte , synergistisch für Ihren Körper und für den Planeten, aber auch um nützliche Inhaltsstoffe zu enthalten. Und ich werde jetzt ein paar davon durchgehen. In nur einer Woche oder am 6. Januar werden diese Produkte zum ersten Mal öffentlich auf unserer Website unter wellnesse.com verfügbar sein. Und zu diesem Zeitpunkt werden fünf Produkte verfügbar sein, nämlich Zahnpasta und dann vier verschiedene Arten der Haarpflege, Shampoo und Conditioner für normales Haar und Shampoo und Conditioner für dickes und lockiges Haar. Und ich möchte nur an der Idee der Transparenz teilhaben, einem Großteil des Gedankens, der in diese Produkte eingeflossen ist.

Die Zahnpasta ist also die erste natürliche Zahnpasta, die wie normale Zahnpasta wirkt, aber kein Glycerin oder Fluorid enthält. Und wie gesagt, wir haben nicht nur die schlechten Sachen vermieden. Daher verwendet unsere Formel anstelle von Fluorid einen Extrakt aus grünen Teeblättern, der sehr reich an Antioxidantien ist, und es gibt eine Phytochemikalie in grünem Tee, die nachweislich Bakterien bekämpft, insbesondere die Bakterien, die als Strep mutans bezeichnet werden und zu Karies führen. Wir haben diese Phytochemikalie mit Hydroxylapatit kombiniert, einem natürlich vorkommenden Mineral und Hauptbestandteil des Zahnschmelzes, um die Zähne zu stärken und Hohlräume zu vermeiden. Und der Grund dafür ist zweifach und es ist wichtig. Durch die Vermeidung des Glycerins können sich diese Mineralien leichter mit den Zähnen verbinden, was auch eine unbeabsichtigte Aufhellung bewirkt. Und der grüne Tee hilft bei der Bekämpfung der Strep-Mutans-Bakterien, wodurch ein gutes Gleichgewicht der Bakterien im Mund erhalten bleibt.

Und natürlich ist ein weiteres Ziel von Zahnpasta, frischen Atem zu haben. Also verwenden wir auch Minzblattextrakt und Neem. Und Neem ist ein weiteres cooles Produkt, da es verhindert, dass Bakterien an den Zähnen haften bleiben und sich in Plaque verwandeln. Es bekämpft auch Strep-Mutans. Deshalb haben wir versucht, Inhaltsstoffe hinzuzufügen, die nützlich und erhebend und mineralisierend sind und auch das bakterielle Gleichgewicht des oralen Mikrobioms verbessern. Und so sagte ich, dass wir es auch getan haben, bevor wir zur Haarpflege übergehen, eine kleine Geschichte darüber, warum Zahnpasta zuerst kommt. Also, wahrscheinlich vor 12 Jahren, zu Beginn meiner Gesundheitsreise, als ich noch viele Gesundheitsprobleme hatte und immer noch versuchte herauszufinden, was mit meiner Gesundheit los war, hatte ich auch mehrere Hohlräume, was nicht ungewöhnlich ist, wenn ich hatte mehrere Schwangerschaften hintereinander, aber ich hatte mehrere Hohlräume und mir wurde gesagt, dass ich sie füllen lassen müsse.

Und das Leben passierte und es wurde geschäftig und in der Zwischenzeit hatte ich angefangen zu erforschen, was Hohlräume verursacht und wie ich sie in Zukunft vermeiden könnte. Und ich stieß auf einige wirklich faszinierende Forschungen von Dr. Weston A. Price und diesen beiden Ärzten, Dr. Mellanby, einem Ehepaar, und vertiefte mich wirklich in diese ganze Welt der Idee der Remineralisierung und ob Zähne sich selbst heilen könnten. und wenn ja, wie das aussah. Und dies ging für mich in ein riesiges Kaninchenloch, als ich erfuhr, dass Zähne tatsächlich remineralisieren können. Und ich habe dies mit mehreren Podcast-Gästen von Zahnärzten bestätigt, die bestätigt haben, dass sich Zähne bis zu einem gewissen Punkt remineralisieren können, insbesondere wenn die Hohlräume nicht vollständig durch den Zahnschmelz und in das Dentin verlaufen und wie dieser Prozess funktioniert. Es gibt also eine solche Symphonie von Dingen, die mit Mineralien und fettlöslichen Vitaminen geschehen müssen.

Grundsätzlich ist es wichtig, was im Körper vor sich geht und was im Körper vor sich geht. Und ich habe ziemlich viel über diesen ganzen Prozess geschrieben. Ich werde sicherstellen, dass diese Links in den Shownotizen enthalten sind. Aber Mundgesundheit ist für mich seit mehr als einem Jahrzehnt ein Forschungsthema. Und ich denke, dass diese Informationen gerade erst anfangen, den Mainstream zu durchdringen. Und ich wollte eine Zahnpasta entwerfen, die für jeden Verbraucher wirklich einfach zu verwenden ist, selbst für jemanden, der sich vielleicht überhaupt nicht für natürliche Gesundheit interessiert. Sie funktioniert genauso gut wie die Erfahrungen, die sie mit ihrer normalen Zahnpasta machen würden, aber das hat das unterstützt Mineralprozess und unterstützt diese gesunden Fette und alle wichtigen Dinge, die der Mund braucht. Vor allem die Zahnpasta befindet sich seit über einem Jahrzehnt in der Entwicklung. Es wurde zwischen meiner eigenen Arbeit und der Arbeit mit einem Chemiker und einem Formulierungsteam durchlaufen. Es wurden ungefähr 97 Iterationen durchlaufen. Und ich freue mich sehr, diese Formel endlich perfektioniert zu haben und kein Glycerin, kein Fluorid und all diese nützlichen Inhaltsstoffe zu haben.

Das Gleiche gilt für die Haarpflege. Wir wollten also nicht nur die schlechten Dinge vermeiden. Wir wollten auch die guten Sachen reinstecken. Also haben wir Dinge wie Keratin, Quinoa und Kamille verwendet, um Feuchtigkeit zuzuführen und natürlichen Schaum zu erzeugen und um Haar und Kopfhaut zu reinigen, damit das Haar glatt bleibt. Wir haben ein Provitamin von B5 verwendet, um das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen. Und dann wollte ich nützliche Kräuter hinzufügen. Daher verwenden wir Lavendel, der das Haar seidig und weich macht, sich aber auch als gut für das Haarwachstum und zum Schutz vor Haarausfall erwiesen hat. Und eine andere Zutat, von der Sie vielleicht noch nicht gehört haben, die Sie aber vielleicht haben, wenn Sie Innsbruck lesen und die Sie lieben werden, ist Brennnesselblatt.

Und ich wollte unbedingt sicherstellen, dass wir Brennnessel in unsere Haarpflegeformel aufnehmen, da Brennnessel reich an Kieselsäure und Schwefel ist, von denen bekannt ist, dass sie das Nachwachsen unterstützen und das Haar stärken. Schwefel ist also insbesondere ein Bestandteil von Keratin, dem Schlüsselprotein, aus dem unser Haar besteht. Und wenn es verwendet wird, verlängert es die Wachstumsphase. Es wurde auch vorgeschlagen, dass Brennnesselblatt dazu beitragen kann, das Haar wieder in seine ursprüngliche Farbe zu bringen. Und ich habe nicht viele Belege dafür, und ich konnte das nicht testen, weil mein Haar seine ursprüngliche Farbe hat, aber es ist wirklich faszinierend, die Forschung über die Wachstumsphase zu betrachten. Ein Teil der Gleichung für Haarausfall ist also, welche Haare wachsen und welche Haare ruhen und ausgefallen sind. Wenn Sie also die Wachstumsphase verlängern können, erhöhen Sie im Grunde das Verhältnis von Haar, das wächst, zu Haar, das ausfällt, wodurch Ihr Haar mit der Zeit dicker wird.

Und so beziehen wir diese Dinge in die gesamte Haarpflege ein und haben auch einige wirklich erstaunliche natürliche Düfte eingeführt. Es gibt also eine Formel für alle Haare und dann, wie gesagt, auch die Formel für dickeres oder lockiges Haar. Und die Innovation hört hier nicht auf. Wir werden nächstes Jahr weiterhin Produkte veröffentlichen. Wenn Sie also auf wellnesse.com auf die VIP-Liste kommen, sind Sie der Erste, der etwas über Trockenshampoo, Sonnenschutzmittel, auf die ich mich sehr freue, die riffsicher und erdsicher sind und die unglaublich gut funktionieren, erfahren. Viele der Produkte, die Sie möglicherweise auf Innsbruck gesehen haben, werden im nächsten Jahr über Wellnesse erhältlich sein, darunter Insektenspray und Hautpflege. Wirklich aufgeregt für das, was ich bald mit euch teilen kann. Und wir arbeiten auch ständig an Innovationen in der Verpackung und im Unternehmen. Und es war mir wirklich wichtig, dass dieses Unternehmen eine Kraft für das Gute und eine Kraft für Familien und eine Kraft für den Planeten ist.

Selbst bei der Verpackung entwickeln wir uns ständig weiter und werden auf jede erdenkliche Weise noch umweltfreundlicher und nachhaltiger. Und das ist etwas, für das wir als Team ständig nach Lösungen suchen. Wir verwenden derzeit ein nachhaltig erzeugtes Zuckerrohr, das klimaneutral ist und das für den Planeten, der recycelt werden kann, tatsächlich sicherer ist. Und darüber erklären wir viel auf der Website. Aber auch in der Verpackung wollte ich sicherstellen, dass wir planetensicher und menschensicher sind. Im Namen der Transparenz werden wir auch als PBC bezeichnet, was gemeinnütziges Unternehmen bedeutet, was im Grunde die Tatsache bezeichnet, dass wir nicht nur den Gewinn betrachten müssen, weil es für uns offensichtlich überhaupt nicht nur um Gewinn geht. Und wir können Dinge wie Kundensicherheit und Planetensicherheit sowie die Umwelt und all diese Dinge in unserer Entscheidungsfindung bewerten.

Zu diesem Zweck haben wir sowohl die Certified B Corp als auch die EWG-Verifizierung für alle unsere Produkte beantragt. Und die Website wird beide widerspiegeln, sobald wir den Prozess durchlaufen haben, aber wir sind gerade mit ihnen in Bearbeitung und werden als solche teilen und sehr transparent sein, wie ich sagte, mit unserer Beschaffung mit unserem Unternehmen, wie mit dem Wohltätigkeits- und Umweltaspekte und -initiativen, die wir einbeziehen. Und es ist uns auch wichtig, wie gesagt, eine Kraft für das Gute mit Menschen und der Umwelt zu sein. Wir haben also von Anfang an wohltätige Spenden für Organisationen eingebaut, die Familien und die Umwelt unterstützen. Jeder Kauf bei Wellnesse kommt auf diese Weise auch Menschen und der Umwelt zugute. Also, wie gesagt, ich bin überglücklich, endlich diese Produkte in Ihre Hände zu bekommen. Ich kann es kaum erwarten, alle Rückmeldungen zu hören, die Sie haben, und ich kann es kaum erwarten, weiterhin solche Dinge zu bringen und Probleme für Familien zu lösen, denn wie gesagt, ich denke, dies ist ein großes Bedürfnis und eines, das es nicht gibt wurde nicht vollständig angesprochen. Und ich denke, dass wir damit Produkte geschaffen haben, die wirklich familienfreundlich und benutzerfreundlich sind und die hoffentlich auch die Welt zu einem besseren Ort machen werden.

Und ich werde diese Episode kurz halten, aber ich wollte nur einen kurzen Rückblick auf einige Höhepunkte des letzten Jahres und die letzten 100 Folgen dieses Podcasts geben, die vorbeigeflogen sind. es ist eine solche Ehre. Ich bin jeden Tag so dankbar, dass ich mit all diesen erstaunlichen Menschen sprechen kann und dass ich das tatsächlich einen Job nennen darf. Und ich wollte einige von denen teilen, zu denen wir das meiste Feedback erhalten haben, falls Sie sie nicht gehört haben. Und wenn Sie zuhören, während Sie fahren oder trainieren, werde ich sicherstellen, dass all dies bei wellnessmama.fm verknüpft ist, damit Sie sich nicht darum kümmern müssen, sie zu finden, während Sie unterwegs sind. Aber ich habe nur ein paar Podcasts gehört, die mir auf jeden Fall sehr gut gefallen haben und die von euch allen ein enormes Feedback bekommen haben.

Eine, die mir sofort in den Sinn kam, war Dr. Kelly Brogan, wo sie wegen ihrer dunklen Nacht der Seele und ihrer eigenen Reise in den letzten Jahren sehr verletzlich wurde. Wenn Sie mit Kelly nicht vertraut sind, ist sie eine Ärztin, die mit Tausenden von Frauen zusammengearbeitet hat und die die Verschreibung von Psychopharmaka eingestellt hat und wirklich angefangen hat, die Grundursache bei Frauen zu untersuchen, anstatt nur zu verschreiben. Und sie hat, wie sie an diesem Podcast teilnimmt, in den letzten Jahren eine wirklich unglaubliche persönliche und transformierende Reise durchgemacht, die bei vielen von Ihnen und sicherlich bei mir wirklich Anklang zu finden schien. Und ich wurde auch in dieser Episode sehr verletzlich und teilte viel von dem, was ich in den letzten Jahren durchgemacht hatte, und ich denke, basierend auf dem Feedback war es eine Episode, die wirklich bei vielen von Ihnen Anklang fand. Eine andere Episode, die sofort in den Sinn kommt, ist mit Tina Anderson von Just Thrive Probiotics. Ihr habt sie wirklich geliebt. Ich liebe sie sowohl als Freundin als auch als Gesellschaft. Und in dieser Episode haben wir uns intensiv mit Probiotika befasst, was Sie über sie wissen müssen und einige Dinge, die Sie möglicherweise wissen, dass Sie viel Geld für Probiotika ausgegeben haben, die nicht unbedingt dort ankommen, wo sie benötigt werden in deinem Bauch.

So glauben zum Beispiel viele Leute, dass gekühlte Probiotika am besten sind, und sie erklärte, wenn es die normale Raumtemperatur nicht überleben kann, wird es wahrscheinlich Ihre Magensäure oder die Hitze Ihres Körpers nicht überleben und welche Art von Probiotika können tatsächlich überleben und was die Studien darüber zeigen, wie und welche Form von Probiotika tatsächlich dort ankommen, wo sie im Darm benötigt werden. Sie spricht auch über einen anderen Nährstoff in dieser Episode, der mit einer Verlängerung der Lebensdauer um bis zu sieben Jahre und einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist und alle Todesfälle verursachen. Also ein sehr faszinierendes, actionreiches Interview. Es wird auch in den Shownotizen verlinkt.

Ich persönlich habe es wirklich genossen und ihr habt es anscheinend auch getan, meine beiden Folgen mit Dr. Chris Masterjohn. Wenn Sie ihn nicht kennen, ist er ein Ph.D. Forscher und einer der klügsten Menschen, die ich je getroffen habe. Er hat einen großartigen Leitfaden, der sich mit all den verschiedenen Aspekten wie so ziemlich jedem Nährstoff befasst. Und dazu macht er auf seiner Facebook-Seite einen kostenlosen Facebook-Messenger-Kurs. Sie können das also einfach finden, indem Sie Dr. Chris Masterjohn suchen. Er gibt eine unglaubliche Anzahl praktischer Tipps in dieser Episode, einschließlich Dingen wie einem Nährstoff namens Pantothensäure, der für Menschen mit bestimmten Arten von Akne hilfreich sein kann und besonders normalerweise für Teenager hilfreich ist. Und er erklärt es gut, aber es hat etwas mit nicht metabolisiertem Cholesterin und Testosteron zu tun. Und ich fragte mich, ob das auch meiner hormonellen Akne helfen könnte, die gelegentlich auftrat, aber während bestimmter Teile meines Zyklus und es löste es vollständig auf. Also sehr praktische, actionreiche und spitzenreiche Folgen von ihm. Es gibt zwei von ihnen.

Und eine andere, von der ich glaube, dass sie sowohl vor Ort als auch auf Instagram die meisten Rückmeldungen erhalten hat, hieß 'Gelenkschmerzen lösen und warum Sport nicht gut für Kinder ist'. mit Hunter Cook von Hunter Fitness. Und ich weiß, dass der letzte Teil des Titels ein bisschen kontrovers ist, besonders wenn Sport nicht gut für Kinder ist. Aber Hunter erklärt wirklich, und das ist etwas, worüber er nicht viel spricht, weil er mehr mit Erwachsenen, Prominenten und Sportlern arbeitet, aber wie diese sich wiederholenden Bewegungen in einem so jungen Alter wirklich weitreichende und unbeabsichtigte Auswirkungen für diese Kinder haben können . Er spricht auch darüber, wie wir unsere Gelenke richtig pflegen können, besonders wenn wir älter werden, was für mich sehr wichtig und faszinierend war. Und ich werde sagen, Hunter hat so etwas wie CARs, die meiner Meinung nach kontrollierte Gelenkrotationen jedes Gelenks sind, mit der Idee, dass wir, um Nährstoffe in das Gelenk zu bringen, einen vollständigen Bewegungsbereich dieses Gelenks schaffen müssen und das wir sollten ständig daran arbeiten, diesen Bewegungsbereich zu schützen und zu verbessern. Und dafür hat er ein System, das ich jeden Morgen mache. Und ich bin auch Mitglied seiner Online-Community, in der er Unterricht gibt. Aber ich habe gesehen, wie er mit Menschen absolute Wunder vollbracht hat, und kann diesen Podcast nur empfehlen, besonders wenn Ihre Kinder Sport treiben.

Ein weiterer persönlicher Favorit, der großes Feedback erhielt, war mit Ari Whitten über 'Bekämpfung von Müdigkeit und Angst mit Sauna, Hormesis, NRF2 und Sonneneinstrahlung'. Und dieser ist wirklich weitreichend und ein bisschen kontrovers. Wir sprechen zum Beispiel über Dinge, wie zum Beispiel, warum die Sonne tatsächlich für die Gesundheit notwendig ist und wie das Vermeiden für viele Menschen wirklich, wirklich problematisch sein kann. Wir gehen tief auf die vielen Vorteile der Sauna ein und wie es wirklich wissenschaftlich fundierte Vorteile in vielen verschiedenen Bereichen gibt. Wir haben über Hormese gesprochen. Wenn Sie nicht damit vertraut sind, ist es so ziemlich die Idee, dass einige Arten von Stress gut für den Körper sind und wie Sie diese Art von gutem Stress erzeugen und vermeiden können, in das Gebiet des schlechten Stresses zu gelangen . Es ist eine wirklich interessante Folge. Ich empfehle sehr.

Es gab eine weitere kontroverse mit Dr. Jolene Brighten, die sich 'wissenschaftlich fundierte Gründe, die Pille loszuwerden und was stattdessen zu tun ist' nannte. Und sie ist eine der führenden Forscherinnen für weibliche Hormone und hat Tausenden und Abertausenden von Frauen geholfen, mit minimalen Nebenwirkungen von hormonellen Verhütungsmitteln abzusteigen und ihre Fruchtbarkeit mit natürlichen Methoden zu kontrollieren. Und sie ist nur eine Fülle von Wissen. Diese Episode ist auch voller Informationen und sie teilt sowohl aus ihrer Forschung als auch aus persönlicher Erfahrung. Wenn dies also etwas ist, das für Sie relevant ist, empfehle ich diese Episode ebenfalls sehr.

Und schließlich: “ Verwenden der Metabolism Reset-Diät zur Unterstützung der Lebergesundheit ” mit Dr. Alan Christianson, der der erste Arzt ist, der bei mir Hashimoto diagnostiziert und meine Reise in Richtung Heilung begonnen hat. Er ist auch derjenige, der mir erzählt hat, wie man regelmäßig Brokkolisprossen für das Sulforaphan isst und wie gut das für den Körper ist. Ich habe im Laufe der Jahre so viel von Alan gelernt und ihn mehrere Male im Podcast gehabt. Dieser war wirklich sehr, sehr gut, weil er aufschlüsselt, warum es so wichtig ist, die Gesundheit der Leber zu unterstützen. Ich meine, die Leber ist ein Hauptorgan und wir wissen, dass sie weitreichende Auswirkungen auf den gesamten Körper hat, aber er zerlegt sie wirklich und erklärt, wie und warum die Gesundheit der Leber unterstützt werden soll und wie man auch alkoholfreie Fettlebererkrankungen bekämpft, die ist auf dem Vormarsch in der heutigen Welt, wirklich drastisch auf dem Vormarsch.

Diese Episode wird Ihnen von Four Sigmatic zur Verfügung gestellt, meiner Quelle für Superfood-Kaffee, Tee und Elixiere, die kraftvolle Pilze für bessere Leistung, Schlaf und Gesundheit enthalten. Ich wurde mehrmals gefragt, was der Name bedeutet, und es ist eine coole Geschichte. Wenn Sie alle Lebensmittel der Welt auf eine Skala von schlecht bis gut stellen, fallen im Grunde genommen viele als Durchschnitt in die Mitte. Je weiter Sie vom Durchschnitt entfernt sind, desto seltener ist er und desto mehr “ Sigmas ” es hat. Nur 50 Superfoods auf der Welt qualifizieren sich als vier Sigmas vom Durchschnitt entfernt … Dies sind die Besten der Besten, die höchste Qualität und die Produkte, die Four Sigmatic in ihren Produkten verwendet. Meine Favoriten sind der Kaffee mit Löwenmähne am Morgen, Reishi Elixer oder Reishi Kakao in der Nacht zum Entspannen und alle anderen Produkte dazwischen. Meine Kinder lieben ihren heißen Kakao aus Chai und Superfood, aber ich würde alle ihre Produkte empfehlen. Sparen Sie 15% bei jeder Bestellung mit dem Code wellnessmama unter foursigmatic.com/wellnessmama

Dieser Podcast wird Ihnen vom Radiant Life Catalog zur Verfügung gestellt. Radiant Life ist ein familiengeführtes Online-Gesundheits- und Wellnessunternehmen in Frauenbesitz, das sich auf Nahrungsergänzungsmittel, nährstoffreiche Lebensmittel, umweltfreundliche Haushaltswaren sowie Wasserfiltration und -reinigung spezialisiert hat. Nach über 20 Jahren in der Gesundheitsbranche erkannte Radiant Life, dass einer der übersehenen Bestandteile des Wohlbefindens der Zugang zu sauberem, gesundem und feuchtigkeitsspendendem Wasser ist. Jetzt haben sie eine Reihe von Filtern, die dies für jede Art von Haus und Budget beheben, von der Arbeitsplatte bis zur Arbeitsplatte und sogar für das ganze Haus wie das, das wir haben. Ihre Systeme sind auf Gesundheit und Wellness ausgerichtet. Sie verbessern den Geschmack und Geruch von Wasser, entfernen aber vor allem eine Vielzahl potenziell schädlicher Verunreinigungen. Sie haben auch einen hauseigenen Wasserexperten, der Sie jederzeit durch den Systemauswahlprozess führt und alle Ihre Fragen per Telefon oder E-Mail beantwortet. Ihre Systeme sind ebenfalls in den USA entworfen und gebaut und von wirklich hoher Qualität. Gehen Sie zu radiantlife.com/wellnessmama und erhalten Sie 200 US-Dollar Rabatt auf ein ganzes Haus oder ein 14-stufiges Wassersystem mit dem Code WMPODCAST.

Und zum Schluss, um ein wenig zusammenzufassen und ein wenig persönlicher aus meinem vergangenen Jahr zu werden, und ich würde gerne von Ihnen hören, wie Ihr Jahr verlaufen ist. Wie Sie sich vorstellen können, war dieser für mich sehr beschäftigt mit dem Wachstum von Wellnesse und dem Versuch, mich auf die Veröffentlichung von Produkten vorzubereiten.

Ich war dieses Jahr auf über 70 Flügen. Ich war in 4 Ländern und 12 Staaten, wenn ich mich erinnere. Und ich habe viel persönliches und emotionales Wachstum durchgemacht, das zu einem versehentlichen Gewichtsverlust von 50 Pfund geführt hat, ohne etwas anderes zu ändern, einschließlich meiner Ernährung und meines Lebensstils, was verrückt klingt. Ich werde nach dem neuen Jahr einen ganzen Podcast darüber machen, der wirklich ausführlich beschreibt, wie dieser Prozess war. Aber es war ein Jahr der Reibung und des persönlichen Wachstums für mich. Unser früherer Podcast-Gast Aaron Alexander hatte ein großartiges Zitat: 'Verschwenden Sie niemals einen Auslöser.' Und ich habe das Gefühl, dass dies mein Motto in diesem Jahr war, da ich eine Menge Dinge angehen musste, die ich irgendwie ignorierte und emotional unterdrückte, und all die Dinge, die damit einhergingen. Und das war, wie gesagt, entscheidend für mich in der physischen Transformation, die versehentlich stattfand, als ich endlich in der Lage war, mich mit der mentalen und emotionalen Seite auseinanderzusetzen.

Also, wie gesagt, ich werde das noch viel näher erläutern, aber es war ein Jahr, in dem Ängste und große Herausforderungen angegangen wurden, aber das hat sich hoffentlich wirklich positiv auf mich ausgewirkt, als sich die Dinge zu beruhigen beginnen .

Und ein paar Höhepunkte, ich liebe es immer, Höhepunkte aus den Jahren der Menschen zu hören. Wie gesagt, wenn Sie sich in den sozialen Medien oder in den Kommentaren dieses Podcasts melden möchten, würde ich gerne Highlights aus Ihrem Jahr hören. Meins begann mit einer Reise nach Finnland mit Four Sigmatic. Es war eine Art Forschungs- und Erfahrungsreise. Ich habe Four Sigmatic sehr lange geliebt und mit ihm gearbeitet, und im Januar nach Nordfinnland zu reisen, war ein absoluter Höhepunkt des Jahres und wahrscheinlich eine der Erfahrungen, die die Ausdehnung der Komfortzone begannen, weil ich es vor uns wusste Wir mussten einen kalten Sprung und eine Sauna machen, worüber ich sehr aufgeregt, aber auch nervös war, denn während ich diese Dinge hier mache, würden wir dort in einer Sauna sein, die über 200 Grad Fahrenheit hat, und wir würden dann in kaltes Wasser geraten, das negative 24 Grad hatte, glaube ich, oder nicht 24 Grad Wasser, negative 24 Grad Lufttemperatur.

Und der einzige Grund, warum das Wasser nicht gefroren war, war, dass es sich bewegte und sie ein Loch in das Eis geschnitten hatten, damit wir ins Wasser gelangen konnten. Und was für mich in diesem Moment interessant war, ich war ein bisschen nervös wegen der Kälte, aber ich dachte, ich wäre damit einverstanden. Ich war nervöser, wenn ich vor der Kamera stehen und mit anderen Menschen im Badeanzug zusammen sein musste, weil viele der anderen Menschen auf der Reise buchstäblich Instagram-Models waren und viele der Unsicherheiten und Körperprobleme, die ich gewesen war, auftauchten Ich denke, ich habe wirklich lange versucht zu unterdrücken und das zu überwinden und ins kalte Wasser zu kommen, aber was noch wichtiger ist, mich diesen Körperproblemen zu stellen, hat meiner Meinung nach wirklich eine Kaskade von Dingen ausgelöst, die mich dazu bringen würden, auch viele andere emotionale Dinge durchzuarbeiten. Also, wie gesagt, noch mehr dazu.

Außerdem hatten wir als Familie, mein Mann und ich die Möglichkeit, unsere Kinder für einige Wochen mit nach Kalifornien zu nehmen. Wir hatten eine Reihe von Treffen hintereinander.
Und so versuchen wir, wann immer möglich, mit den Kindern zu reisen, und haben unsere älteren Kinder zu einer Expo West gebracht, einer riesigen Messe mit Naturprodukten. Und das war in der Forschung für Wellnesse, aber es hat auch wirklich Spaß gemacht, die Kinder in das Geschäft einbeziehen zu lassen und diese Welt zu lernen. Und was das Reisen angeht, ein weiteres Highlight, ich bin gerade aus Kuba zurückgekehrt und diese Reise war wirklich zentriert und ich bin mit solch einer unermesslichen Dankbarkeit dafür nach Hause gekommen, wie unglaublich wunderbar und einfach wir hier leben. Und auch nur so viel Liebe für das kubanische Volk, das trotz aller Politik wirklich unter all den politischen Dingen gelitten hat und dennoch so freundlich und freundlich ist. Wir fühlten uns vollkommen sicher und begrüßten die ganze Zeit dort und konnten dem kubanischen Volk helfen und es unterstützen, den Menschen dort helfen, Kindern einige Dinge geben und die Geschichte dort lernen und sehen. Das war eine unglaubliche Reise, die mich wirklich nur daran erinnerte, wie viel Dankbarkeit wir für den Alltag haben sollten.

Wie gesagt, ich war auch dieses Jahr auf einer Reise, um Ängste und emotionale Kämpfe zu überwinden. Ein großer persönlicher Sieg für mich in diesem Jahr war es, etwas in Angriff zu nehmen, das ein bisschen komisch ist, aber es war äußerst beängstigend für mich, das Singen zu lernen. Ich wünschte, ich könnte mein ganzes Leben singen. Meine Eltern sind beide teilweise taub, so dass in meinem Haus wirklich keine Musik aufwuchs und ich erst mit etwa 10 Jahren anfing, Musik zu hören. Das war also kein Teil meiner frühkindlichen Entwicklung und ich wusste nie, ob ich singen könnte. Ich war mir ziemlich sicher, dass ich es nicht konnte, und ich hatte Angst, es zu versuchen. Und ich hoffte immer, dass meine Kinder Gesangsunterricht nehmen würden, und hatte Anfang dieses Jahres einen Moment der Erkenntnis, dass ich möchte, dass meine Kinder Gesangsunterricht nehmen, weil ich mir immer wünschte, ich könnte singen. Warum nehme ich nicht einfach Gesangsunterricht und lerne singen? Und dieser erste Tag war wirklich beängstigend, weil ich keine Ahnung hatte, ob ich es überhaupt schaffen würde. Und es war einer der Höhepunkte meines Jahres. es war eine Herausforderung. Es war wunderbar. es hat mich aus meiner Komfortzone gebracht. Und wie gesagt, der lustige Teil ist, dass ich, obwohl ich Gesangsunterricht nahm, nie Pläne hatte, öffentlich zu singen. Ich hatte vor, das bis zu meinem Tod zu vermeiden. Und eine meiner lieben Freundinnen hatte gerade einen großen Geburtstag und ihr Wunsch zu ihrem Geburtstag war, dass wir alle Karaoke singen würden.

Und ich habe versucht, alles zu tun, um da rauszukommen. Ich dachte, ich werde nur dein Backup-Sänger sein oder ich würde buchstäblich lieber mit dem Waterboard fahren. Ich möchte das nicht tun. Ich habe alles versucht. Und sie war unerbittlich. Und so stand ich letztes Wochenende vor dem, was sich komisch anhört, laut zu sagen, aber wahrscheinlich meine größte Angst, die ich mir vorstellen konnte, in der Öffentlichkeit zu singen. Aber es war ein lustiges Jahr, diese Ängste zu überwinden. Und es ist lustig, wie die Dinge im Nachhinein nicht annähernd so groß oder so beängstigend erscheinen.
Dieses Jahr war für mich auch ein Teil dieser emotionalen und mentalen Auseinandersetzung mit einer Reise in den Stoizismus. Ich werde in einer Minute dieses Jahres einige Lieblingsbücher teilen, von denen viele mit Stoizismus zu tun haben, aber ich habe viel von Ryan Holiday gelesen und er hat eine Website, den Daily Stoic und einige Zitate, die dieses Jahr wirklich immer wieder für mich aufgetaucht sind, sind amor fati und memento mori. Und was diese bedeuten, amor fati bedeutet, dein Schicksal zu lieben oder zu lieben, was ist, und memento mori bedeutet, dass du sterben wirst.

Und diese Art von verwandten, aber sehr unterschiedlichen Gefühlen, dies wird ein kontroverser Kommentar sein, aber sie werden wahrscheinlich bald dauerhaft auf meinem Körper eingefärbt sein, weil sie dieses Jahr für mich so monumental waren, aber die Idee des Andenken Mori, ich erinnere mich nur daran, dass wir sterben werden. Tatsächlich sind wir dabei, jeden Tag zu sterben und das Leben nicht zu ernst zu nehmen, sondern auch zu untersuchen, welche Auswirkungen ich auf mein Leben haben möchte und welche wichtigen Dinge am Ende tatsächlich wichtig sein werden . Und zumindest für mich bedeutete das Dinge wie Zeit mit meinen Kindern und sicherzustellen, dass ich für sie da bin und ihnen beibringe und sie zu Erwachsenen forme und Lektionen und wichtige Dinge zu vermitteln, bevor sie gehen, was so schnell geschieht.

Die Idee von amor fati ist, wie ich sagte, dein Schicksal zu lieben oder zu lieben, was ist, und dieses war für mich eine größere Herausforderung, weil es nicht bedeutet, mit deinem Schicksal in Ordnung zu sein. Es bedeutet nicht, zu akzeptieren, was ist, wenn es in Ordnung ist. Es bedeutet wirklich, wirklich zu lieben und dankbar zu sein für das, was ist. Und das ist einfach, wenn das Leben wunderbar ist. Das ist wirklich schwer zu tun, wenn schlimme Dinge passieren, die wir nicht erklären können oder wenn wir jemanden in unserer Nähe verlieren oder eine Beziehung zusammenbricht oder etwas Schmerzhaftes passiert. Und amor fati spricht zu der Idee, dass wir das Ergebnis nicht kontrollieren können. Und indem wir versuchen und an diesem Wunsch festhalten, alles zu kontrollieren, was passiert, erzeugen wir tatsächlich nur Stress in unserem eigenen Leben, und das macht es uns immer noch nicht wahrscheinlicher, ihn kontrollieren zu können. Und wir haben wahrscheinlich auch alle Erfahrungen gemacht, in denen etwas, das zu einer Zeit schrecklich schien, zu etwas Unglaublichem führte oder zum Anstoß dafür wurde. Oder es gibt Dinge wie vielleicht dieses schlimme Ereignis, das verhindert hat, dass etwas Schlimmeres passiert, und wir würden es nie erfahren. Aber amor fati ist nur eine Erinnerung, eine sehr zentrierende Erinnerung an mich, zu lieben, was ist, zu lieben, wo ich bin, jeden Teil der Reise zu lieben. Und es bedeutet nicht, sich nicht zu verbessern, es bedeutet nur, echte Liebe zu mögen und für den Moment, in dem man immer ist, dankbar und freudig zu sein.

Zu diesem Zweck auch einige Lieblingsbücher aus diesem Jahr und es gab einige unglaubliche Buchempfehlungen zu diesem Podcast in früheren Episoden von Gästen. Ich würde empfehlen, diese zu lesen, aber einige meiner Favoriten waren alles von Ryan Holiday . In diesem Jahr erschien ein neues Buch mit dem Titel 'Stille ist der Schlüssel'. Das war unglaublich. Er hat auch die Bücher 'Das Hindernis ist der Weg'. und “ Ego ist der Feind ” sowie “ The Daily Stoic ” und “ The Daily Stoic Journal. ” Und ich mag seine ganze Arbeit wirklich sehr. Ich denke, er ist einer der Vordenker unserer Zeit und seine Arbeit ist unglaublich. Daher kann ich alles von Ryan Holiday nur empfehlen.

Andere Bücher, die sich wirklich nur auf mich ausgewirkt haben, nicht dass ich allen voll und ganz zustimme, The Four Agreements, das ist seit mehreren Jahren ein wichtiges Buch für mich. Ich habe dieses Jahr auch ein Buch mit dem Titel The Untethered Soul gelesen, und obwohl ich nicht mit allem darin einverstanden war, war es definitiv ein Denkanstoß und half mir, einige innere Dinge zu durchdenken und durchzuarbeiten. Ich liebe die Kunst des Lernens von Josh Waitzkin und ich empfehle das Hörbuch, an dem Tim Ferriss beteiligt war. Es ist ein großartiges Hörbuch und insgesamt ein großartiges Buch. Und schließlich The Align Method For Movement, ein neues Buch, das heute buchstäblich herauskam und von dem ich eine fortgeschrittene Ausgabe lesen durfte, das die Bedeutung bestimmter Arten von Bewegung im täglichen Leben wirklich aufschlüsselt und einige der Mythen zerstreut im Zusammenhang mit Bewegung, weil wir viele davon in unserer heutigen Gesellschaft haben.

Trotzdem bin ich so dankbar und aufgeregt, Wellnesse mit Ihnen teilen zu können. Ich bin so dankbar, dass Sie als Teil dieser Reise als Zuhörer so lange oder so kurz hier waren, wie Sie hier waren. Und wenn Sie eine Sekunde Zeit haben und bereit wären, mir ein sehr kurzes und einfaches zweiminütiges Weihnachtsgeschenk zu machen, wäre ich Ihnen sehr dankbar, wenn Sie eine ehrliche Bewertung oder Bewertung für das Gerät oder die App abgeben würden, auf dem Sie den Podcast anhören . Unabhängig davon, ob dies iTunes, Spotify oder was auch immer ist, hilft dies anderen Menschen, diesen Podcast zu finden. Außerdem lese ich jede einzelne Rezension und jedes einzelne Feedback zum Podcast und hoffe, dass ich diesen Podcast kontinuierlich verbessern und für euch immer besser machen kann. Also, liebe immer dein Feedback. Würde gerne wissen, von wem Sie gerne hören würden, was ich besser machen kann und was Sie vom Podcast insgesamt halten.

Nehmen Sie sich also bitte eine Minute Zeit, um eine Bewertung oder eine Bewertung abzugeben, und ich wäre unglaublich dankbar. Abschließend möchte ich mich nur dafür bedanken, dass Sie heute Zeit mit mir verbracht haben und dass Sie Zeit auf wellnessmama.com verbracht oder diesen Podcast angehört haben. Ich weiß, wie wertvoll Ihre Zeit ist. Ich weiß, wie wertvoll Zeit für uns alle ist, und es ist mir eine große Ehre, dass Sie sich dafür entscheiden, einige von Ihnen mit mir zu verbringen. Ich hoffe, dass Sie ein wundervolles neues Jahr haben und dass Sie in der nächsten Folge von “ The Innsbruck Podcast ”

Wenn Ihnen diese Interviews gefallen, nehmen Sie sich bitte zwei Minuten Zeit, um mir eine Bewertung oder Rezension bei iTunes zu hinterlassen. Auf diese Weise können mehr Menschen den Podcast finden, sodass noch mehr Mütter und Familien von den Informationen profitieren können. Ich schätze deine Zeit sehr und danke wie immer fürs Zuhören.