5 Möglichkeiten zur Verbesserung der Körperhaltung, des Schlafes und der Gesundheit mit der Ausrichtungsmethode

Aaron Alexander kehrt mit Tipps zurück, wie Sie mit ein paar einfachen Änderungen in Ihrem Tagesablauf mehr Bewegung in Ihrem Leben erreichen können. Aaron ist ein manueller Therapeut und Bewegungstrainer, der den weltbesten Athleten, Prominenten und allen dazwischen hilft, Schmerzen zu lindern, die Kraft zu steigern und ihre Bewegung zu optimieren.

Heute sprechen wir mehr über seine Ausrichtungsmethode und gehen noch tiefer darauf ein, wie man einen sitzenden Lebensstil hinter sich lässt, indem wir ein Leben entwerfen, das Körper und Geist täglich unterstützt (und herausfordert!).

Episodenhighlights

  • Was uns die Wissenschaft über die Geist-Körper-Verbindung hinter jeder Bewegung sagt
  • Wie sich Ihr Körper bewegt, beeinflusst Ihren mentalen Zustand und wie Sie sich fühlen
  • Die drei wichtigsten Dinge, die die meisten Menschen falsch machen, wenn es um Bewegung geht
  • Der Unterschied zwischen Bewegung und Bewegung
  • Wie man Häuser und Schulen gestaltet, um Kindern mehr Bewegungsmöglichkeiten zu bieten
  • Warum der beste Stuhl überhaupt kein Stuhl sein kann
  • Möglichkeiten, sich im täglichen Leben vor Verletzungen zu schützen
  • Beste Positionen für tiefen, unterstützenden Schlaf
  • Spezifische Bewegungen während und nach der Schwangerschaft
  • Und mehr!

Ressourcen, die wir erwähnen

  • AlignPodcast.com
  • Buch:Die Ausrichtungsmethode: 5 Bewegungsprinzipien für einen stärkeren Körper, einen schärferen Geist und ein stressfestes Lebenvon Aaron Alexander

Auch erwähnt:

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  • 273: Die Kraft der Bewegung für Körper und Geist Mit Aaron Alexander vom Align Podcast
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  • 88: Schwangerschaftstraining, Diastase und Gesundheit des Beckenbodens mit Lorraine Scapens
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  • 20: Bewegung, Bewegung und Gesundheit des Beckenbodens
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Katie: Hallo und willkommen im Innsbruck Podcast. Ich bin Katie von wellnessmama.com und bin heute hier mit Aaron Alexander, einem manuellen Therapeuten und Bewegungstrainer, der mit den weltbesten Athleten, Prominenten und allen dazwischen zusammengearbeitet hat, um Schmerzen zu lindern, die Kraft zu steigern und zu optimieren ihre Bewegung. Er moderiert den bestbewerteten Align Podcast, in dem die Vordenker der Welt zu allen Themen rund um Bewegung und Wellness vorgestellt werden.



Er ist der Begründer der Align-Methode, eines integrierten Ansatzes für funktionelle Bewegung und Selbstpflege, der Tausenden von Menschen geholfen hat, Schmerzen zu lindern und sich im täglichen Leben optimal zu bewegen. Er hat gerade sein erstes Buch veröffentlicht: 'Die Ausrichtungsmethode - Fünf Bewegungsprinzipien für einen stärkeren Körper, einen schärferen Geist und ein stressfestes Leben'. Es kam am 24. Dezember heraus und ich kann es nur empfehlen. Es ist ein faszinierender Blick auf viele einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihre Bewegung im täglichen Leben verbessern können. Und er zeigt Ihnen, wie Ihre Haltung und Körperausrichtung Werkzeuge sind, mit denen Sie Höchstleistungen erbringen können, um sich der Welt mit einem neuen Gefühl des Vertrauens und vielen anderen Dingen zu nähern. Und in dieser Episode beschäftigen wir uns intensiv mit der Verbindung von Bewegung, Bewegung gegen Bewegung, dem tatsächlichen Angebot an High Heels und ob Sie sie tragen sollten oder nicht und vielem mehr. Ich weiß, du wirst es genauso genießen wie ich. Lassen Sie uns ohne weiteres Aaron beitreten. Aaron Alexander, willkommen, danke, dass Sie hier sind!

Aaron: Vielen Dank, dass du mich hast. Mich zurück haben? Haben wir das schon mal gemacht? Dies ist das zweite Mal? Dies ist das zweite Mal. Danke, dass du mich zurück hast. Ich schätze es.

Katie: Ja, absolut. Das letzte Mal war in deiner Sauna und wir mussten viele coole Dinge machen. Dieser ist abgelegen, nicht ganz so lustig. So aufgeregt, dich zurück zu haben.

Aaron: Ja, absolut. Ich schätze es.

Katie: Mehrere Gründe, warum ich dich zurück haben wollte, sind, dass ich erwähnen wollte, dass du ein erstaunliches Buch herausbringst, das ich vorab lesen musste. Ich empfehle es sehr und werde in den Shownotizen verlinkt und ist überall dort erhältlich, wo Bücher verkauft werden. Es baut auf dem auf, worüber wir im ersten Podcast gesprochen haben, und ich wollte heute noch weiter gehen. Das heißt, wie wichtig Bewegung ist, wir verstehen, wie wichtig sie physisch ist, aber ich glaube nicht, dass die Menschen wirklich verstehen, wie wichtig sie für jeden Aspekt des Lebens ist, einschließlich geistiger und emotionaler Gesundheit und Beziehungen und wirklich für alles. Daher würde ich gerne mehr von Ihnen über die Verbindung von Bewegung und Geist und all den Dingen hören, die Sie in Ihren jahrelangen Forschungen gefunden haben.

Aaron: Ja. Ja. Nun, ich meine, ich denke, dass die Forschung sehr experimentell begann, indem ich mich in meinem eigenen Körper nur sehr unsicher fühlte. Und so ging es darum, so viel Muskeln wie möglich als Schutzmittel aufzubauen, so etwas wie Selbstvalidierung und all diese Dinge. Vielleicht ist die damit verbundene Geschichte so, als hätte man das Gefühl, sich ein bisschen unsicher zu fühlen. Und dann führte das dazu, dass ich meinen Körper einpacken und mein biologisches Zuhause so sicher wie möglich fühlen wollte. Und von da an führte das zu vielen Ungleichgewichten und dann zu Verletzungen und irgendwie zu Angstzuständen und chronischen Schmerzen und Dingen, die ich einfach als sehr normal betrachtete. Und, wissen Sie, wenn ich jemand anderen fragen würde, ob er nicht die ganze Zeit Rückenschmerzen oder, wie Sie wissen, Knieschmerzen oder eine Art von einfach anhaltenden Schmerzen in seinem Körper hatte und die Antwort war nein, was hübsch war Eigentlich war ich selten zu finden, aber ich war überrascht, weil ich dachte, das sei ein Teil des Lebens.

Und so war es interessant zu sehen, wie sich meine Umgebung verändert hat, um dann eine physiologische Übersetzung zu erhalten, die so aussah, als ob es eine Eins-zu-Eins-Verbindung gibt, wie wir uns in uns selbst, in unserem Zuhause, in unseren Beziehungen fühlen. In unserer Arbeit fühlen wir uns absichtlich in unserem Leben und in der Art und Weise, wie wir uns in unseren physischen Körpern bewegen. Und so war es für mich eine wirklich faszinierende Erfahrung, eine Art Uhr von innen zu sehen. Und dann war das vor ungefähr 16 Jahren der Beginn, als würde man dem professionell Aufmerksamkeit schenken. Und dann begann die Buchreise vor ein paar Jahren. Und dann gibt es viel mehr Nachforschungen über 'Huh, was ist das alles?' Und dann war der Podcast wie vor fünf Jahren und es war nur eine fortwährende Reise der Art, etwas preiszugeben, um herauszufinden, was zum Teufel mit dieser ganzen Geist-Körper-Verbindung los ist. Jetzt sind wir am Punkt des Buches.

Katie: was ich liebe. Das Buch knüpft an so viel von dem an, was Sie so mühelos gesagt haben. Ich bin auch neugierig und Sie sprechen darüber in dem Buch, aber wie fühlen sich die Leute mit Bewegung falsch?

Aaron: Nun, eine wäre es. Die Art und Weise, wie wir das Buch fertiggestellt haben, deutet im Wesentlichen darauf hin, dass die Leute das Buch vergessen. Sie wissen, wie wir alle Prinzipien und Grundlagen haben, die jeder Mensch brauchen würde, um seinen Körper im täglichen Leben effektiv zu betreiben, Dinge, die wir in der Grundschule nie wirklich lernen. Weißt du, Sportunterricht sollte also ein Teil sein, der buchstäblich in jedes Klassenzimmer einfließt, nicht nur in Sportunterricht, wo du wie Kickballs gegen die Gesichter des anderen hängst und wie um Basen herumläufst. Sportunterricht ist die Art und Weise, wie Sie sich in jeder Situation kommunizieren. Wissen Sie, es gibt das, ich denke, wir haben es vielleicht schon einmal erwähnt, aber Albert Mehrabian ist ein UCLA-Professor, der in den 70er Jahren ein Prinzip namens 55-38-7 entwickelt hat, und im Wesentlichen waren es 55% Unsere Kommunikation kommt aus der Körpersprache und dann sind 38% die Tonalität unserer Stimmen und dann 7% die Wörter, die wir uns tatsächlich sagen.

Wenn es also eine Inkongruenz zwischen dem gibt, was mein Ton und meine Körpersprache Ihnen mitteilen, werden Sie in 93% der Fälle sagen, dass es noch mehr ist, meinem Ton und meiner Körpersprache über die tatsächliche zu vertrauen Worte, die ich sage, weißt du? Und so ist die Art und Weise, wie wir uns selbst bewohnen, die Sprache, die wir in dem Buch verwenden, etwas, auf das wir beginnen können, 100% des Tages zu achten. Und wenn Sie anfangen, darauf zu achten und auch die Ausbildung zu haben und sich fast wie eine Autorität in Ihrem eigenen Körper zu fühlen, denke ich, dass sich nur sehr wenige Menschen wirklich als Chef ihres eigenen Körpers fühlen. Und ja, ich weiß, wie man diese Couch aufhebt, oder ich weiß, wie man es macht, weißt du, “ Oh, wir ringen. Okay. Ich fühle mich nicht unsicher. Als würde ich meinen Rücken oder mein Knie oder so etwas ausblasen. Als ob ich weiß, wie ich in diesem Terrain so navigieren kann, dass ich mich sicher und stark und selbstbewusst und autonom in mir selbst fühle, meine physischen Bewegungsmuster ” Wissen Sie. Aber wir bekommen einfach nicht die grundlegenden Bildungspunkte, wie Sie es tun würden, wenn Sie lernen würden, wie man ein Auto fährt. Sie wissen, wir durchlaufen Klassen wie 'Hier ist der Blinker an den Lichtern und hier ist, wie Sie Ihr Öl wechseln'. und all das.

Aus irgendeinem seltsamen, verrückten Grund erhält die westliche Kultur keinerlei Ausbildung in Bezug auf die Bedienung des Körpers. Und es sagt genau, was das Buch ist, es ist, als würde es all das aufschlüsseln. Aber ja, ich denke, dass wir, es ist interessant, dass wir der Art und Weise, wie wir uns selbst bewohnen, nicht genug Aufmerksamkeit schenken. Ich denke, weil unsere Aufmerksamkeit größtenteils von uns auf Telefone und Tablets und Computer sowie Werbung und Fernsehen gelenkt wird und Ihre Aufmerksamkeit derzeit das wertvollste Gut auf dem Markt ist. Sie wissen, und so denken wir, dass es kein kostenloses Mittagessen gibt. Als ob wir denken, dass Instagram und Facebook und all das Zeug kostenlos ist. Es ist nicht kostenlos.

Sie zahlen in Ihrer bewussten Bandbreite. Jede zusätzliche Bandbreite, mit der wir arbeiten müssen, um unseren Geist und unseren Körper zu kultivieren und ein schönes Projekt zu erstellen oder eine Community zu schaffen, jede zusätzliche Bandbreite, die auf dem Tisch liegt, suchen sie und sie ' Ich versuche es so zu packen, wie sie können. Wenn wir also einen Teil dieser Bandbreite zurücknehmen und in die Art und Weise stecken könnten, wie wir uns selbst bewohnen, ist dies der Beginn einer schönen Reise in Ihrer physischen Existenz.

Katie: Ich liebe das. Und ich denke, Ihr Buch ist in hohem Maße eine Bedienungsanleitung für den richtigen Umgang mit Ihrem Körper. Und du hast recht - das wird nicht gelehrt. Es ist eine Art Elternschaft - es gibt kein Handbuch. Sie müssen es herausfinden, während Sie gehen - es ist eine Feuerprobe. Und ich liebe die Idee, dass 55% unsere Körpersprache und dann unsere Tonealität und dann unsere Worte sind. Gibt es Einzelheiten darüber, wie wir lernen können, unsere Körpersprache so zu kennen, dass wir beispielsweise in Beziehungen Vertrauen vermitteln können? Oder um durch unsere Bewegung tiefer mit Menschen in Verbindung zu treten?

Aaron: Ja, absolut. Nun, einer … Ich denke, eine tiefere Verbindung mit uns selbst ist das erste, und Sie wissen, es gab einige Untersuchungen, die wir im Buch der Leute erwähnt haben, die Geschirr spülen und einfach mehr Aufmerksamkeit erregen. Es gibt zwei Gruppen. Eine Gruppe war, mehr Aufmerksamkeit wurde auf die Art und Weise gelenkt, wie sie stehen, während sie es tun, und die Wärme des Wassers auf ihren Händen und die Blasen und die Sonne, die durch das Fenster scheinen, während sie es tun . Und die Menschen, die es sind, und dann die anderen, werden nicht dazu gebracht, nur im Wesentlichen Aufmerksamkeit zu schenken. Und die Leute, die in der Warteschlange stehen, um Aufmerksamkeit zu schenken, schneiden bei Kreativitätstests besser ab und berichten am Ende von weniger Stress. Und weil sie ihre bewusste Bandbreite zurücknehmen und auf die Magie dieser Erfahrung achten, in diesem Moment, d. H. Wie das, was Ihre Kinder die ganze Zeit tun, wissen Sie, sind Kinder unsere größten Lehrer. Du schaust nach unten, du bist wie “ Wie machen sie das? ” Sie sind einfach total in das eingetaucht, was sie tun. Sie sind … wissen Sie, sie haben einen Stock, der ein Soldat ist. Und dann springt es aus einem Fallschirm und sie sagen: 'Wow'. als wären sie wirklich in ihrer Welt. es ist so schön.

Sie wissen, und so senkt plötzlich der einfache Akt des Aufmerksamkeits den Stress und macht Sie zu einem kreativeren Erwachsenen oder Menschen im Allgemeinen. Wenn Sie eine weniger gestresste, weniger ängstliche Person sind, haben Sie plötzlich mehr Aufmerksamkeit, um sich auf Beziehungen zu konzentrieren, mehr Aufmerksamkeit, um sich auf die Arbeit zu konzentrieren. Sie wissen, oder irgendetwas, das Sie in der Lage sein möchten, Ihren Feuerlöschschlauch der Aufmerksamkeit zu enthalten. Sie wissen, die meisten von uns haben ein paar Löcher im Schlauch. Wenn wir nur anfangen, dieses Bewusstsein wieder in das zu bringen, was wir gerade tun, so einfach wie das Gewicht der Füße und beider oder das Gewicht meiner beiden Füße, die in den Boden gehen, zu bemerken oder zu bemerken mein Atem in meinen unteren Rücken oder in meinen Bauch oder die Seite meiner Rippen. Beachten Sie den Transport meiner Schultern und meine Atmung durch meine Nase. Vielleicht ein bisschen mehr ausatmen, weil das hilft, mehr von dieser Restverdauungsseite des Nervensystems zu aktivieren.

Sie wissen, wir haben also immer die Kontrolle darüber, was in unserem autonomen Nervensystem geschieht. Es ist so, als ob es automatisch geschieht. Es geschieht ohne uns, aber wir haben die Kraft und die Kontrolle, um unsere Umwelt zu verbessern. was dann wiederum unser autonomes Nervensystem betrifft. Es ist also bei weitem nicht so autonom, wie ich denke, dass wir gerne glauben würden. Als hätten wir tatsächlich mehr Kontrolle über uns selbst als wir denken. Weißt du, der erste Schritt, um in der Lage zu sein, eine tiefere Verbindung zu anderen zu haben, ist meiner Meinung nach eine Art ursprüngliche Frage, nur damit zu beginnen, Aufmerksamkeit zu schenken. Und wenn Sie dann anfangen, aufmerksam zu sein, sammelt dies genug Bandbreite, um Beziehungen aufzubauen und tiefere Verbindungen zu haben.

Katie: Das macht Sinn. Und du sprichst auch darüber und du bist ein großartiges Beispiel dafür für jeden, der dir auf Instagram folgt, den Unterschied zwischen Bewegung und Bewegung. Und darüber möchte ich noch etwas sprechen. Weil ich denke, die Leute sitzen den ganzen Tag oder stehen den ganzen Tag an einem Stehpult oder machen den ganzen Tag eine bestimmte Sache und stellen dann sicher, dass sie ins Fitnessstudio gehen, um vielleicht 30 Minuten oder eine Stunde lang zu trainieren, und hoffen, dass das genug ist. Ich würde es lieben, wenn Sie den Unterschied zwischen der tatsächlichen Integration von Bewegung auf ganzheitliche Weise in Ihr Leben und der Bedeutung von Bewegung aufschlüsseln.

Aaron: Ja, absolut. Ich meine, darum geht es in dem Buch, wie wir anfangen, unser ganzes Leben zu Fitness und Yoga und Tanz und Kampfkunst zu machen. Und wie Sie, wie in Westafrika und in ganz Afrika, denke ich, dass es zum größten Teil üblicher ist, zu glauben, dass Sie immer singen. Weißt du, als würdest du immer tanzen. Es gibt keine “ Okay, cool, ich mache das, ich bin im Chor, ich singe offiziell. ” Es ist so, als ob Sie jedes Mal, wenn Sie mit jemandem kommunizieren, ein Lied singen, Sie wissen, und Sie stimmen das Nervensystem dieser Person buchstäblich auf der Grundlage des Tons Ihrer Stimme und Ihrer Körpersprache usw. ab. Sie wissen, also mit Fitness, und es ist dasselbe mit Tanz. Wissen Sie, wenn Sie mit jemandem auf der Tanzfläche tanzen, gibt es bestimmte Bewegungen, die Sie ausführen können, um bei Ihrem Partner oder Ihren Partnern eine bestimmte Sensation hervorzurufen, und bestimmte andere Bewegungen, die Sie ausführen können. Sie wissen, gehen Sie eine andere Richtung.

Und so ist es dasselbe, wie wir miteinander kommunizieren, wir tanzen buchstäblich miteinander. Weißt du, das ist so, als ob du anfängst, dich ein wenig zurückzuziehen und das eigene Leben zu beobachten, um mehr von dieser Perspektive von 'Huh, das ist so, als wäre ich wie in einem Musical'. Es ist wie ein großes Lied und ein großer Tanz, den wir machen, weißt du? Wenn Sie also anfangen könnten, darauf zu achten und Ihren Tanz außerhalb des Tanzsaals verschütten zu lassen und mehr in Ihr Leben zu gehen, dann könnten Sie anfangen, auf einige der Dinge zu achten, die wir erwähnt haben, auf die Sie achten sollten Ihr Atem, den wir in einem ganzen Kapitel genau aufschlüsseln, was das bedeutet und wie man das macht und warum es wichtig ist.

Es gibt ein weiteres Kapitel über den Wert des Beginns, von Ihren Hüften zu hängen. Sie wissen, so wie Sie sind … Die übliche Tendenz für viele Menschen aus einer, auch wenn es sich nur um eine oberflächliche, vergebliche Perspektive handelt, ist diese Art von hässlichen, nach vorne gerollten Schultern und nach vorne gerichteten Kopfhaltungen und eine Art hyperkyphotischer buckliger Wirbelsäulenart. Meine Knie fallen in der Mitte in diese Valgus-Position, der Körper fühlt sich einfach flach an. In dem Buch bezeichnen wir das als den moppigen Archetyp. Wir zerlegen fünf verschiedene Haltungsarchetypen und ihre Persönlichkeitsübersetzung dessen, was darin enthalten ist, wie sie denken und fühlen.

Weißt du, aber wenn du anfängst, auf die Art und Weise zu achten, wie wir uns momentan bewegen, und sagst, während du das gleiche Geschirr spülst, das wir zuvor erwähnt haben, was ist, wenn ich das tue, fange ich an zu lassen Meine Beute geht ein bisschen zurück? Ich scharniere meine Hüften ein wenig, ich bekomme ein bisschen Länge durch meine Wirbelsäule. Ich zog die Schultern nur eine Prise zurück und ließ meine, diese Dehnung durch meine Halswirbelsäule, so dass mein Kinn zurückkommt, und plötzlich übe ich dieses starke, aufrechte, kreative, selbstbewusste, gewinnende Muster.

Und wenn ich dann mit diesen Gerichten fertig bin, zeige ich mich plötzlich anders bei meiner Frau oder meinem Ehemann. Ich zeige mich meinen Kindern anders. Ich zeige mich zu diesem Anruf anders, weil ich geübt habe, als Gewinner in meinem Körper zu sein. Ich habe geübt, in meinem Körper zu sein, als jemand, den ich liebe, und als jemand, der es wert ist, besseres Essen zu essen, und als jemand, der bessere Beziehungen wert ist, und als jemand, der in der Welt wirklich wichtig ist, im Gegensatz zum Üben eines schlampigen, zusammengebrochen, depressiv, “ depressiv ” in der wörtlichen Übersetzung von “ depressiv ” das ist zu senken, Haltung. Und wenn ich dann telefoniere oder mich mit meinen Kindern treffe oder ich, wissen Sie, für dieses Date ausgehe, muss ich das schnell abwickeln, um wieder an einen Ort des Selbstbewusstseins zu gelangen zeige dich als mein bestes Ich. Und das ist ein kaputtes System.

Solange dies das System ist, in dem wir arbeiten, werden wir die ganze Zeit auf dem Gas und der Bremse stehen und es ist dieser fortgesetzte Jojo-Effekt. Wenn ich mich beschissen fühle, werde ich “ Okay. Ich fühle mich besser. Ich bin ein Gewinner und ich fühle mich beschissen. Okay. Mir geht es besser. ” Indem wir den Prinzipien folgen, die wir in diesem Buch aufgeschlüsselt haben, ist es im Wesentlichen eine Anleitung, wie wir beginnen können, das Bewusstsein in mehr von diesem produktiven physischen Zustand aufrechtzuerhalten. Und dann auch noch die Ruhe umarmen. Sie müssen nicht immer so sein, dass Sie Ihren Hintern hochhalten und die Haltung aufrecht halten. Es gibt auch einen ganzen Aspekt, der die andere Seite der Medaille darstellt, der, wie Sie wissen, die Fitness der Ruhe oder die Positionierung der Ruhe umfasst. Wir können auch tiefer darauf eingehen.

Katie: Ja, ich denke, das ist ein perfekter Übergang, um über Ruhe zu sprechen. Und ich möchte auch über die Schlafhaltung sprechen. Da dies eine andere Sache wie das Atmen ist, tun wir es jeden Tag, und ich glaube nicht, dass viele darauf achten, wie wir es tun, und wir sind nicht sehr absichtlich, wenn wir atmen oder schlafen. Und ich liebe das an dir, weil du so ausgeglichen bist. In unserer ersten Folge haben wir darüber gesprochen, wie all diese Studien sagen, dass Sitzen schlecht ist, aber Sie haben den Kontrapunkt angeboten, dass Sitzen nicht schlecht ist, sondern dasselbe tut, was schlecht ist. An einem Ort zu stehen ist auch schlecht. Daher würde ich gerne Ihre Meinung dazu hören, wie Sie Ruhe integrieren und wie Sie diesbezüglich absichtlich vorgehen können. Und das Gleiche gilt für den Schlaf. Was können wir beachten, wenn wir schlafen gehen?

Aaron: Ja, das ist eine großartige Frage, und weil es nicht etwas ist, das in unserer Kultur übermäßig begrüßt wird. Es gibt bestimmte Arten von Nischen, Stimmen wie Sie, in denen es so ist, als würden wir tatsächlich darüber sprechen und den Wert erkennen. Aber wenn Sie sich einen ansehen, wissen Sie, als ich als kleiner Junge aufgewachsen bin, habe ich Arnold Schwarzenegger angesehen, “ Pumping Iron, ” und Lesen von “ Männergesundheit ” und, wissen Sie, “ Men's Journal, ” und all das Zeug. Und es ist genau wie bei Bizeps-Locken, Muskel-Ups, Wind-Sprints und Chics. Und es wurde nicht viel Wert auf die Grundlage all dessen gelegt. Und Sie könnten wahrscheinlich sagen, dass dies eine Art kultureller Trend ist, bei dem Sie, wie das Patriarchat, das verdammte Patriarchat, wissen, was das Männliche ist, wissen Sie, mehr von diesen Jungen, es schaffen geschehen. Während die andere Seite das Ding, das das Männliche und das Los enthält und das “ Erledige dieses Zeug ” ist das Pflegeheim und das Zuhören und die Unterstützung. Und wir schätzen das im gegenwärtigen Kulturmodell, in dem wir uns befinden, nicht so sehr. Ich denke, es beginnt sich zu verändern.

Sie wissen, und so ist Ihre Ruhepraxis für Ihre Aktivierungspraxis gleichermaßen wertvoll. Es gibt niemanden, der mehr oder weniger wertvoll ist, genau wie der Feminismus nicht richtig ist. Und das Gegenteil von Feminismus ist nicht richtig. es ist wie es ist nicht männlich / weiblich. es ist beides, als wären wir in dieser Sache zusammen. Solange das Pendel zu weit zur anderen Seite schwingt, sind wir genauso verwirrt. es ist nur aus einem anderen Blickwinkel verwirrt, wissen Sie. Die Ruhepraxis ist also die Art und Weise, wie Sie positioniert sind, während Sie sich ausruhen. Sie ist buchstäblich wie ein Abstimmungsmechanismus für Ihren Körper. Weißt du, dein Körper hat natürlich diese Positionen, die wir seit Jahrtausenden einnehmen, und die wir alle im Kapitel über das Sitzen auf dem Boden und den Wert davon im Buch aufschlüsseln.

Weißt du, die meisten von uns lassen sich größtenteils auf eine Couch fallen, stopfen sich hinein und bringen oft ein Handy vor unser Gesicht, schauen sich das an und überprüfen unsere Instagram-Benachrichtigungen. Und dann sind wir damit fertig, wir holen den Computer raus und wir werfen etwas Netflix auf und dann geht unsere Vision vielleicht vier Fuß statt, wissen Sie, zwei Fuß. Und danach werfen wir vielleicht auf den Fernsehbildschirm. Und jetzt geht unsere Sicht auf vielleicht 10 Fuß statt 4 Fuß aus und wir befinden uns in dieser kleinen komprimierten, zusammengeklappten Kiste. Strukturell gehen unsere Haltungsmuster sozusagen in diese kollabierte Position. Und dann ist unsere Vision nicht einmal in der Lage, tatsächlich aus der Kontraktion herauszukommen, weil sie weitergeht. Dies ist eine Art ausgefallenes, unnötiges Gespräch, aber es bricht dieses Licht. Es biegt also das Licht, wenn Sie sich in geschlossenen Wänden befinden. Wenn Sie also auf einen Bildschirm schauen, wenn Sie Wände betrachten, die 10 Fuß von Ihnen entfernt sind, müssen Sie buchstäblich Ihre Augen zusammenziehen, um das Licht zu biegen, damit Sie es wahrnehmen können .

Unsere Augen, unsere Vision, das ist sogar eine 'Hölle', die ein Hauptbestandteil unserer Ruhepraxis oder unserer Aktivierungsfokuspraxis ist. Wir denken also nicht daran, wie wir uns auf diese Couch setzen und in dieselbe sich wiederholende Position gehen, in der wir uns den größten Teil des Tages / unseres Lebens sehr wahrscheinlich befunden haben. Und wir denken, dass wir uns ausruhen, indem wir eine Ladung abnehmen und in unser Telefon schauen. Wir aktivieren tatsächlich dieses autonome Nervensystem, weil wir unser autonomes Nervensystem basierend auf unserer Umgebung abstimmen. Wir versetzen uns in einen Container, in dem wir starren, unsere Vision zusammenziehen und uns mehr in einen Ort des Fokus und des Kampfes / der Flucht versetzen, um es zu erledigen.

Wissen Sie, es gibt also einen großartigen Kollegen / Freund, Forscher, Stanford-Forscher, wie einen erstaunlichen Verstand namens Andrew Huberman, der das gesamte psychische Kapitel durchgesehen hat. Wir haben ein Kapitel in den Buchnotizen. Die Art und Weise, wie die Hebelkraft ein Werkzeug für Fitness, Wellness, Konzentration und all die Dinge ist. Und er war so liebenswürdig, dass er es durchgesehen und tatsächlich überprüft und bearbeitet hat, was einfach unglaublich war. Er hat großartige Arbeit geleistet, indem er die Forschung darüber, wie unsere Vision wie alles andere Teil unserer Fitness ist, aufgeschlüsselt hat. Und wir können unsere Physiologie buchstäblich kontrollieren, indem wir diese Schalter in unserer Vision kontrollieren. Wenn wir also in diese Richtung gehen und in die Ferne schauen, ist es dies, “ Ah, wow, ” Du schaust hinaus in den Ozean oder in die Berge. Genau wie “ Wow, ich möchte nur gerne kuscheln und alles in mich aufnehmen. ” Sie wissen, während ich, wenn ich mein Telefon herausnehme, sofort in Tunnelblick, Exekutivfunktion, Erledigung von Aufgaben gehe, und das betrifft uns auf einer tiefen Ebene.

Es ist eine ähnliche Art und Weise, genauer gesagt wie die anderen Übungsaufgaben, Vision ist ein Teil davon. Aber dann nennst du sie die posturalen archetypischen Positionen der Ruhe wären wie unnötig lange mehrsilbige Wellen, um zu beschreiben, wie man ein bisschen mehr Absicht in die Mechanik der Ruhe einbringt, wissen Sie. Wenn Sie also etwas tun, wie wir es im Buch empfehlen, sollten Sie nur einen bequemen Bereich in Ihrem Haus mit einem bequemen Teppich und einigen Bodenkissen oder Kissen und Hockern einrichten und eine Schaumstoffrolle oder eine Yogamatte nach unten werfen. Indem Sie nur diesen Raum haben … Im Moment mache ich dieses Gespräch mit Ihnen, ich sitze auf dem Boden, ich sitze tatsächlich auf einer Schaumstoffrolle und ich bin auf einem niedrigen Couchtisch und ich habe meinen gewechselt Hüften, während ich das durchmache. Weißt du, also mobilisiere ich buchstäblich meine Knie und meine Hüften und zirkulierende Lymphflüssigkeit und all das interstitielle Zeug und Blut, weißt du, ich dehne mich aus und ziehe meine Beckenbodenmuskeln zusammen. Es ist, als würde ich buchstäblich eine Massage machen. Wissen Sie, ich habe mich für eine Massagesitzung angemeldet, während ich dieses Gespräch mit Ihnen geführt habe.

Weißt du, und dann verdopple ich gleichzeitig einige dieser vorteilhaften gesundheitlichen Vorteile, weil ich mich mit der Gemeinschaft und jemandem verbinden kann, den ich liebe und für den ich mich interessiere. Ich bekomme also so etwas wie ein Gesundheitssandwich, anstatt meine Ruhepraxis so zu gestalten, wie ich es den größten Teil des Tages getan habe, was meine Flüssigkeiten in gewisser Weise unterstützt. Und dann ins Telefon starren. Ihre Ruhepraxis ist also sehr wertvoll, versuche ich hier zu sagen.

Katie: Ja, absolut. Und ich denke, wie Sie erwähnt haben, wie nur Bewegung im Spiel und wie viel wir von Kindern lernen können, denke ich, dass Ruhe in der heutigen Welt, genau wie beim Spielen, abgezinst wird. Und Sie haben Recht, ich denke, Männer sind anfälliger dafür, wie müssen, müssen, was auch immer. Aber ich denke, es ist gerade so in unsere Kultur eingebaut, selbst in der Mutterkultur, dass es fast immer die Standardantwort ist, die ich von Leuten wie 'Wie geht es dir?' Höre. Die Leute sind wie 'Oh, so beschäftigt'. oder “ So müde oder “ So … ” Und Sie sehen diese sofortige Änderung der Körperhaltung.

Und ich denke, das ist etwas, von dem sich so viele von uns nicht einmal bewusst sind. Es ist nur in diese Stressreaktion eingebaut, als ob es keine Notwendigkeit für Ruhe gibt, und wir sollten fast wie ein Ehrenzeichen beschäftigt sein. Und wir haben die Bedeutung der Ruhe verloren und spielen deshalb auch. Was ist mit Schlaf? Gibt es, ich weiß, dass es all diese Debatten gegeben hat? Ich habe Artikel gelesen, in denen die beste Haltung zum Schlafen diskutiert wird. Ist es tatsächlich besser, auf dem Rücken zu schlafen? Haben Sie Hinweise auf irgendetwas gefunden, das bei der Schlafhaltung helfen kann?

Aaron: Ja, es gibt alle möglichen Dinge. Wissen Sie, ich hatte, wie Sie, die großartige Gelegenheit, für die ich sehr dankbar bin, frühere Podcast-Gäste zu erreichen, die wie der weltweit führende Experte für verschiedene Themen sind verschiedene Fächer. Also habe ich das so ziemlich mit jedem der Kapitel gemacht. Und so hatte ich ein paar verschiedene Leute, aber Dr. Michael Bruce ist als Schlafarzt bekannt. Er ist fertig mit all den Shows und all den Dingen und all dem. Ja. Also habe ich mich an ihn gewandt, um dieses Kapitel durchzugehen, und er war zuvor der größte Teil der Forschung, die ich gesehen habe, dass das Schlafen auf der Seite am effektivsten für die Heilung Ihres, auch Ihres, Kreislaufs des Amyloids Beta ist Plaque im glymphatischen System Ihres Gehirns. Wenn Sie also nachts schlafen gehen, entfernen Sie all diese verschiedenen Arten von Nebenprodukten, die Ihr Gehirn im Laufe des Tages produziert, und wenn Sie mit diesen unterstützt werden, werden sie Tau-Proteine ​​und Amyloid-Beta-Plaque und diese Dinge genannt . Wenn Sie damit unterstützt werden, ist dies stark mit Alzheimer, Demenz und kognitivem Verfall aller Art verbunden.

Und wenn wir also nicht effektiv schlafen und zulassen, dass dieses glymphatische System hereinkommt und unser Gehirn irgendwie reinigt, denke ich an einen Schlauch, der dort durchgeht und irgendwie alle Ecken und Winkel bekommt, das Zeug sichert und es ’ s problematisch. Und so war die Forschung, die ich dabei fand, bei Mäusen und sie fanden heraus, dass Mäuse auf ihren Seiten das glymphatische System viel effektiver online stellen würden als auf dem Rücken. Ich habe keine Forschung mit Menschen besonders gesehen. Sie wissen, aber Sie sehen in der Natur, Sie werden sehen, Sie wissen, Affen und verschiedene verschiedene unserer potenziellen Vorfahren, vielleicht nicht, na ja, Sie wissen, was auch immer Ihr Glaubenssystem ist, sie schlafen auch auf ihrer Seite.

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann es ein paar Dinge tun. Wenn Sie eine Person sind, die nicht viel mit Hyperlordose oder viel Dehnung in Ihrer Wirbelsäule zu tun hat, ist es keine so große Sache, auf dem Rücken zu schlafen. Aber wenn Sie es sind, wenn Sie sich so auf den Rücken legen und Ihre Beine gerade sind, werden Sie Ihre Wirbelsäule ein bisschen mehr strecken, ein bisschen mehr Kompression. Und dann auch eine Tendenz, die abhängig davon auftreten kann, dass Sie möchten, dass ein Kissen Ihren Nacken stützt. Wenn nicht, dann würden Sie am Ende zulassen, dass Ihr Nacken ein wenig nach vorne geht und die Halswirbelsäule knirscht, was zu Mundatmung führt. Dies ist ein ganz anderes Kapitel und eine Überlegung, warum dies problematisch ist.

Weißt du, wenn du seitlich schläfst, verlängerst du die Wirbelsäule ein wenig und lässt diese Kette von deinem Kreuzbein bis zu deinem Kopf die ganze Nacht über entspannen und lässt auch den Mund schließen und dich in eine Nase stecken -atmende Position. Und es gibt auch verschiedene Forschungsergebnisse und eher hypothetische Untersuchungen, die besser für die Zirkulation von Lymphe und sogar Blut mit etwa der Positionierung des Herzens geeignet sind. Aber ich denke, einige dieser Dinge fühlen sich für mich ein wenig zweifelhaft an, aber es ist trotzdem so, als würden die Leute darüber reden. Ich denke am Ende mit dem Schlafen musst du schlafen. Weißt du, in welcher Position auch immer du einschlafen wirst, denke ich, mach das. Und vielleicht könnten Sie basteln, indem Sie versuchen, sich auf die Seite zu legen. Vielleicht werfen Sie ein Kissen zwischen Ihre Arme, vielleicht werfen Sie eines zwischen Ihre Beine, stützen Sie Ihren Kopf nach oben, so dass er nur neutral ist, so dass Ihr Hals nicht nach links oder rechts geknickt wird und Sie diese Seitenbeugung am Gebärmutterhals haben Wirbelsäule. Weißt du, bastel daran.

Und dann, wissen Sie, aber am Ende ist es mir viel wichtiger, dass Sie einen wirklich soliden Schlaf bekommen, als dass Sie versuchen, sich in eine perfekte Position zu bringen, die für 95% der Kultur perfekt sein könnte, aber nicht Sie. Weißt du, am Ende ist es mir am wichtigsten, dass du schläfst und dann können wir uns zurückziehen und sagen: 'Okay, lass uns mit einigen dieser anderen Aspekte spielen.'

Katie: Auf jeden Fall. Und ich weiß, wie wenn Sie zum Beispiel schwanger sind, sagen sie Ihnen, Sie sollen auf Ihrer linken Seite schlafen, weil das besser für den Kreislauf und die Lymphgefäße sein soll.

Aaron: Ja.

Katie: Ja, ich bin wirklich froh zu hören, dass Sie sagen, dass es besser ist, auf Ihrer Seite zu schlafen, weil ich es hasse, auf meinem Rücken zu schlafen, und ich habe Leute sagen hören: 'Sie sollten'. Ich möchte: 'Ich möchte nicht.'

Aaron: Ja, ich auch. Ja, das brauchen Sie wahrscheinlich nicht. Ich meine, es ist einstimmiger als das, was ich gesehen habe, und es gibt Leute, die dem absolut nicht zustimmen werden. Aber nach dem, was ich in der Forschung gesammelt habe, scheint es einstimmiger zu sein, dass Seitenschlafen von Wert ist. Ich meine, und ich weiß nicht, es ist wirklich schwer zu sein, “ Dieser ist der beste. ” Aber das Ganze, das sich die ganze Nacht in dieser ausgedehnten Position befindet, ist nicht 'ich persönlich, nach dem, was ich daraus gesammelt habe, denke ich nicht, dass es persönlich optimal ist.' Aber ich denke wieder, es hängt von der Person ab und ja, du musst damit in deinen eigenen Körper hinein fühlen.

Katie: Auf jeden Fall.

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Katie: Und wenn wir gerade von Schwangerschaft sprechen, sind viele der Frauen, die zuhören, Mütter. Tatsächlich sind die meisten Frauen, die zuhören, Mütter und befanden sich entweder in dieser Phase der Schwangerschaft oder befinden sich derzeit in dieser Phase der Schwangerschaft. Und so haben Sie erwähnt, wie an den Hüften zu hängen und einige verschiedene Dinge, die bei der Haltung helfen können. Ich weiß, dass es wahrscheinlich nicht aus persönlicher Erfahrung stammt, sondern aus der Arbeit mit Menschen. Haben Sie Ratschläge für Frauen, insbesondere wie ich nach der Schwangerschaft sagen würde, wenn Sie sich lange Zeit in einer solchen veränderten Haltung befanden, weil von wie diesem Baby, das in dir wächst und dann hast du gestillt, also bist du all die Monate zusammengekauert. Gibt es Dinge, die wir tun können, um das langsam zu korrigieren?

Aaron: Auf jeden Fall. Ja. Wenn Sie also in der Lage sind, einen Menschen in Ihrem Bauch zu haben, werden Sie viel mehr davon, von dieser Erweiterung, wie wir sie sprechen, ausführen. Weißt du, wenn du so nach vorne gezogen wirst, wirst du haben, deine Wirbelsäule wird so ähnlich sein wie die Position einer brasilianischen Beute vom Typ Hyperlordose. Und dann kann sich das sogar in einer Art Diastasis recti manifestieren, bei der sich die Bauchmuskeln zur Seite öffnen und in der Lage sind, diesen Bauch, diesen Oberkörper, diesen Behälter, diesen Zylinder, der Ihr Oberkörper ist, wieder aufzunehmen. Praktiken, die eine Person tun könnte, um ein bisschen mehr Unterstützung in diesem Bereich zu bringen, wären ein weiteres Kapitel des Buches, in dem einige Zeit aufgehängt wird. Und während Sie hängen, dekomprimieren Sie die Wirbelsäule und strukturieren die Form der Schultergürtel buchstäblich neu.

Es gibt ein ganzes Buch von einem Mann namens John Kirsch, Dr. John Kirsch, Orthopäde, der aufschlug, wie sehr er mit Patienten zusammen war, die operiert werden sollten, sagte er 99% der Zeit, mit den Patienten, mit denen er arbeitete, und mit ihm führte sie durch dieses hängende Protokoll, das ihren Schmerz heilen würde, der Schmerz würde verschwinden und die Struktur der Schulter würde sich ändern und der Aufprall würde verschwinden. Etwas, das wir tun könnten, um mehr dazu zu bringen, den Bäuchen einer Frau mehr Integrität zu verleihen, wäre, den oder einen Mann zu bringen, aber in diesem Fall mit einer Schwangerschaft, aber die Knie hochzuziehen, wenn Sie sich in dieser hängenden Position befinden und anfangen Um in das zu gehen, was sich wie Gymnastik befindet, wird es eine hohle Position genannt. Sie stecken also die Rippen nach vorne und heben die Knie ein wenig an und schließen den Bauch, der in den letzten sechs Monaten gespreizt wurde, wieder ein.

Jetzt fängt es dort an, wo es ist: 'Oh, wie reparieren wir das und bringen es irgendwie zurück und bringen Integrität zurück in diesen Raum?' Die Tür stand also weit offen. Okay, jetzt müssen wir die Tür langsam schließen und uns wieder zurückhalten. Dies ist so einfach wie das, eine Klimmzugstange zu bekommen oder, wie Sie wissen, einen Ast oder so etwas zu finden. Verbringen Sie einige Zeit damit, die Schultern zu dekomprimieren, die Wirbelsäule zu verlängern, und dann können Sie wieder zusammengesetzte Effekte erzielen und die Knie anheben. Du könntest deine Luft ausblasen, oder? Beginnen Sie also damit, einige dieser tiefen intraabdominalen Muskeln zu beanspruchen. Und ja, das wäre ein guter Anfang. Und dann stapeln Sie weitere Variablen darüber und machen Sie dies vielleicht draußen, wissen Sie, setzen Sie Ihre Haut der Sonne aus. Setzen Sie Ihre Augen der Sonne aus. Gehen Sie nicht nach draußen und spüren Sie immer das Bedürfnis, besonders wenn es Winter ist. Als ob es Winterzeit wäre, wird diese Sonne zu einem knappen Gut, das Sie, wann immer Sie es bekommen können, dort anbringen müssen und das Ihre Gewebe heilen wird, wissen Sie?

Wenn wir uns das ansehen, wie wir unseren Körper umstrukturieren, ist das nicht nur ein rein mechanisches Gespräch, denn Ihre Exposition gegenüber diesem Licht, diesen Photonen, das ist eine mechanische Sache. Sie wissen, wie jeder Aspekt Ihres Lebens, dass es Mechanik gibt. Es gibt Bewegung in all dem, wissen Sie. Und das wäre ein guter Ausgangspunkt. Das Gleiche gilt für das Ausblasen der Luft. Dies ist ein wirklich leistungsstarkes Werkzeug, um den TA und all diese tieferen Muskeln einzuschalten. Sie könnten sich auf den Rücken legen und beide Knie hochziehen, so dass sie so ähnlich sind, fast so, als wären Sie auf dem Rücken liegend, Ihre Hüften sind ungefähr 90 Grad, die Knie hoch die Luft, blase die ganze Luft aus und halte deine Hände auf deinen Bauch. Fühle, wie diese tiefen, tiefen, tiefen, tiefen Muskeln online gehen, spüre, wie sich die Rippen zusammenziehen. Und dann versuchen Sie von dieser Position aus, die Integrität beizubehalten, die Sie gerade im Bauch geschaffen haben, und dann können Sie langsam damit spielen, einen Fuß nach vorne zu erreichen und dann einen Fuß nach hinten und dann den anderen Fuß nach vorne und dann den anderen Fuß nach hinten zu ziehen. Sie verlängern also den Hebel, mit dem Sie den Bauch belasten, während Sie diese Integrität bewahren. Und das wäre ein weiterer wirklich einfacher Weg, um ein bisschen mehr Kraft in diesem Raum zu bekommen.

Katie: Großartig. Und okay, um ein bisschen mehr über das Hängen zu sprechen, denn das habe ich von Ihnen gelernt und es ist jetzt ein wesentlicher Teil meines Hauses und meines Lebens. Meine Kinder haben alle Arten von hängenden Geräten in ihrem Zimmer, so wie Sie es in Ihrem Wohnzimmer tun.

Aaron: Großartig. Cool.

Katie: Warum denkst du, ist das Hängen für uns alle so wichtig? Weil es definitiv nicht nur schwangeren Frauen oder solchen mit Schulterverletzungen vorbehalten ist. Warum ist das Hängen so wichtig?

Aaron: Ja, ja, ja. Nun, die vorläufige Sache ist nur, ich mag es, Variablen zu stapeln, wissen Sie, also ist es so, okay, wir müssen nicht unbedingt mögen, okay, Sie haben diese physikalische Sache im Gange. Okay. Dies ist die perfekte Übung für Sie. ” Wenn wir uns gut bewegen, ist es größtenteils wie eine Schrotflinte. Es deckt viel Terrain ab, wissen Sie, also ist das Hängen eines der Dinge, die das tun. Weißt du, wenn du in dieser Position bist, macht das Hängen eine Menge Dinge. Erstens verlängert es diesen Raum oder schafft eine gewisse Geräumigkeit zwischen Ihren Rippen, wodurch Sie eine größere Weite in Ihren Lungen und Ihren Eingeweiden, Ihrem Herzen und Ihrem Magen und Ihrer Leber und Ihrer Gallenblase erreichen können. Sie sind nicht diese nur isolierten schwimmenden Taschen.

Sie sind direkt mit der Art und Weise verbunden, in der sich Ihr Körper streckt und streckt und kontralaterale Bewegungen durchläuft. AKA geht oder hängt, während Sie in diesem Bewegungsbereich nach oben gehen. Du bist buchstäblich, du kannst dir deine Organe so vorstellen, wie Segel, weißt du, und damit ein Segel oder ein Drachen sein kann, damit dieses Segel fliegt oder dieser Drachen fliegt, brauchst du den Wind dazu in der Lage sein, die gesamte Oberfläche davon auszufüllen. Damit Ihre Organe fliegen können und Sie fliegen können, müssen Sie all diese Ecken und Winkel mit frischer, neuer Flüssigkeit füllen. Sie müssen in der Lage sein, es gibt einen Begriff, 'Motilität'. Wo Ihre Organe sind, haben sie jeweils diese individuelle Art von Rotationsmuster, bei dem sie sich in Richtung der Mittellinie oder in Richtung Ihrer Wirbelsäule drehen. Und dann weg von der Mittellinie und dann weg zur Mittellinie und weg von der Mittellinie.

Und wenn das so ist und so zirkulieren sie und so funktionieren sie durch diese subtile Bewegung zusammen mit Ihren gröberen Bewegungen des Gehens, Laufens und Spielens. Sie wissen, also ist das Hängen eine großartige Möglichkeit, an … Sie können sich das fast so vorstellen, als würden Sie Ihre Organe wie Segel visualisieren, und wenn Sie hängen, ist es so, als würden Sie sie öffnen und etwas Wind durchlassen und anfangen, diese Segel zu öffnen, damit sie effektiver funktionieren. Wir empfehlen also, einfach durchzugehen, und das ist so, als würde man über das Gespräch über Schulterkissen hinausgehen, wissen Sie, während unsere Schultern wie unsere wohl so gebaut sind, dass sie genau so hängen, wie der fragliche Teil ist, ob Es ist wirklich so, wie unsere Vorfahren, wissen Sie, aber wie Klettergerüste ist eine Fehlbezeichnung. Als ob sie menschliche Stangen oder Affenstangen sein sollten.

Sie wissen, Menschen sind effektivere Kleiderbügel als Affen. Die Form unseres Schlüsselbeins, die Form unserer Hände und das Verhältnis aller Knochen im ganzen Arm. Wir sind schwer, es ist wie ein Teil unseres Evolutionscodes, unserer ursprünglichen Wurzeln, in Bäume oder irgendetwas zu greifen und ein paar Sachen da rauszuholen. Greifen Sie in den Baum und greifen Sie nach dem Apfel, anstatt in den Supermarkt zu greifen und ihn direkt vor Ihnen von dem Ding zu nehmen. Und so geht das ein bisschen in den Wald, aber die Verdauung ist ein größerer Prozess, als nur Essen in mein Gesicht geht und dann beginne ich den ganzen Prozess des Kauens und der Amylase und all das, weißt du, das Ganze Schaltung durch.

Es ist wie, nein, nein, nein, das ist nicht der erste Schritt der Verdauung. Der erste Schritt der Verdauung besteht darin, dass Sie mit Ihren Augen nach oben schauen und diesen Apfel im Baum sehen. Dann finden Sie es heraus und dann verwenden Sie Ihren Verstand, um herauszufinden: 'Wie bekomme ich diesen Apfel?' Und dann sagst du: 'Okay, ich werde darüber nachdenken, es zu besteigen, und ich werde mich drehen und dann werde ich meinen Körper drehen.' Und dann werde ich an diese Wand greifen. Dann werde ich … ” Vielleicht hatte ich fast eine Sekunde Angst und war schon wach. Ich dachte, es würde fallen. Weißt du, das schafft diese ganz neue Anpassung des elektrischen Sturms in meiner Physiologie. Und dann schnappe ich mir den Apfel und dann komme ich runter und dann habe ich vielleicht Teamwork gemacht, um den Apfel zu bauen. Es war also Gemeinschaft, es war ein Teil dieser Verdauungserfahrung. Und ich habe die Äpfel an meinen Freund weitergegeben, weißt du? Und schließlich beginnen wir mit dem, was wir uns als ersten Schritt der Verdauung vorstellen. Aber ich würde sagen, der erste Schritt der Verdauung besteht darin, mit den Augen nach draußen zu schauen und das Ding zu greifen.

Und wenn wir all diese Verdauung einsetzen, weißt du, den Bewegungsteil der Verdauung drücke ich Knöpfe auf meiner Amazon-Mitgliedschaftssache und sie schicken Essen oder ich lasse jemanden Lebensmittel zu mir nach Hause bringen und dann sind sie bereits vorgefertigt und Ich werfe das Plastikding einfach weg und werfe es in die Mikrowelle und stecke es mir dann ins Gesicht. Wir verpassen diese ganze schöne Symphonie der Verdauung, wir nehmen das einfach ganz raus. Und dann fragen wir uns, wissen Sie, warum funktioniert mein Körper nicht richtig? Es gibt viele Schichten. Wie auch immer, die Frage war über das Hängen, das Hängen ist gut für dich.

Katie: Ich liebe das und ich denke, es ist & hells; Ich meine, ich habe sechs Kinder. Ich kann sie täglich sehen und ich denke, sie sind wirklich gute Lehrer in vielen Dingen, die Sie sagen, und viele von uns müssen als Erwachsene lernen, um zurück zu gehen und zu tun, weil Kinder natürlich alles klettern, wenn es ’ s da. Und sie bewegen sich im täglichen Leben natürlich viel mehr. Und in der Tat haben meine Kinderzimmer, wie ich bereits erwähnte, mehrere, sie haben mehrere Möglichkeiten, wie sie hängen können, wie olympische Ringe, Yoga-Schaukeln, Luftseide, sogar, ich denke, es wird eine Stallwand für das Turnen genannt . Sie können dies jetzt wie seitwärts tun.

Aaron: Ja, sogar die Stallwand, gut für dich.

Katie: Ja. Sie haben all diese lustigen Dinge und bewegen sich ganz natürlich. Als würden sie auf dem Boden sitzen und spielen und dann aufstehen und etwas klettern müssen und dann wieder runter und auf dem Boden sitzen. Aber die andere Sache ist, dass sie auf dem Boden sitzen und wir uns in letzter Zeit immer mehr von Stühlen entfernt haben und die Kinder überhaupt keine Stühle in ihren Zimmern haben. Sie sitzen also immer auf dem Boden. Dies ist eine weitere große Sache für Sie und etwas, das ich auf Instagram ziemlich oft getaggt habe, ist Bodenkultur. Erklären Sie also zunächst, warum es wichtig ist, auf dem Boden zu sitzen und wie wir dies ein wenig mehr in unser tägliches Leben integrieren können.

Aaron: Ja. Nun, eines, wie Sie sagen, es ist, als würden Stühle so viel Platz einnehmen. Weißt du, du wirfst einen Stuhl und dann hast du einen Schreibtisch und du denkst: 'Okay, das ist der Raum.' Weißt du, ich gehe in die Position, die dieselbe ist. An dieser Position ist also nichts auszusetzen. Das ist die große Sache, auf die Sie zuvor angespielt haben: Ich bin nicht wie Feuer und Schwefel. Wenn Sie 40 Minuten lang sitzen, werden Sie, Ihre Augen werden explodieren. Wie es nicht ist, gibt es kein Problem mit dem Sitzen. Es gibt kein Problem mit dem Zusammensacken. Es ist kein Problem, traurig zu sein. Es ist kein Problem, Angst zu haben oder sich zu schämen, wissen Sie? Ich weiß nicht, wie ich mich schäme. Ich schäme mich eigentlich nicht so sehr. Es ist jedoch kein Problem, diese unterschiedlichen Haltungsmuster zu haben. Das Problem tritt nur auf, wenn Sie sich dieses Muster der Beugung der Wirbelsäule vorstellen können. Das ist eine Sache, die Sie im Yoga tun, vorwärts falten. es steht im Buch.

Also so, kein Problem da. Das Problem ist, wenn Sie das nehmen, was Sie für eine Ananas halten könnten, wissen Sie, Sie essen eine Ananas und Sie sagen: 'Cool, das war cool.' Es ist eine gute Erfahrung. Das hat mir sehr gut gefallen. Vielen Dank. Das ist eine schöne Ananas. ” Sie wissen, aber wenn Sie nur mit tausend Ananas pro Tag zugeschlagen werden, seit Sie wie ein Kleinkind sind, werden Sie in einen Kindersitz im Auto gesetzt und dann in einen Kinderwagen gesetzt und gehen dann in den Kindergarten und dann bist du in der gleichen Position. Und dann stellen wir die Bildschirme vor Sie und dann ist es so, und dann die Kraftgeräte im Fitnessstudio, Sie machen Sitzreihen. Wie “ Warum sitzt du auf einem Ding? Sie haben den ganzen Tag gesessen, Sie haben in Ihrem Auto gesessen, um ins Fitnessstudio zu gehen und eine sitzende Maschine zu machen. ” Worüber reden wir?

Weißt du, das ist das einzige Problem, dass wir in diesen sitzenden Ananas wie völlig überflutet sind, weißt du? Und jetzt werden unsere Körper krank von zu viel von dem, was an einem Punkt eine gesunde Sache war. Kulturen, die regelmäßig Zeit vor Ort verbringen, was damit verbunden ist, Zeit vor Ort zu verbringen, wissen Sie, in dem Buch verwende ich absichtlich einen Superlativ. Es ist das Beste, wissen Sie, es ist das Beste, weil es keine statische Sache ist. Wissen Sie, wenn es eine statische Sache wäre, wäre es nicht die beste. Zeit am Boden zu verbringen ist das Beste, weil es so viele Dinge gibt. Weißt du, du gehst natürlich in deine Hüften, wenn ich möchte, okay, also bin ich gerade in einer 90/90-Position. Nicht, dass es irgendjemand wirklich interessiert, aber nur damit Sie wissen, wie ich mich die ganze Zeit verändert habe, während wir reden, wissen Sie, und dann werde ich 90/90 gehen, als wären beide Beine in, wie, 90- Gradwinkel.

Und dann drehe ich mich auf die andere Seite und dann kreuze ich vielleicht meine Beine, kreuz und quer Apfelmus oder Sukhasana und vielleicht spreize ich die Position. Dann setze ich mich vielleicht auf mein Schienbein und mache eine Zesa-Position. Weißt du, dann lege ich mich vielleicht auf den Bauch, weißt du? Wenn Sie das tun, sind Sie wieder in einem Yoga-Kurs, dem AKA-Leben. Und Sie massieren alle Ihre Teile, zirkulieren alle Ihre Flüssigkeiten und lassen zu, dass Sie, wenn Sie ein Teich wären, ein gut zirkulierender Teich sein möchten. Sie möchten nicht wie die 100-Gallonen-pro-Stunde-Pumpe werden, wenn Sie tatsächlich wie eine 1.500-Gallonen-pro-Stunde-Pumpe verlangen. Sie möchten das Wasser bewegen. Wissen Sie, Kulturen, die regelmäßig Zeit am Boden verbringen, wie die beobachteten Orte, sind wie Nordafrika, das östliche Mittelmeer und Südostasien. Sie weisen eine sehr geringe Inzidenz von Arthritis der Knie auf, eine minimale Inzidenz davon in den Hüften. Als wäre das Sturzrisiko genau wie eine Sache, die ’ wie “ Worüber sprichst du? ”

Wir werden nicht plötzlich nur 60 Jahre alt und unser Körper wird einfach beschissen. Wie es ist ’ ist nicht wie “ Oh, da ist es, wir sind fertig. ” Weißt du, als wären wir gerade von der Klippe gesprungen. Es ist so, als ob Sie, nein, nein, nein, Sie verlagern Ihren Körper allmählich in, schließlich, wenn wir nicht alle diese Ecken und Winkel von uns selbst ausnutzen, wissen Sie, dann verlieren wir sie am Ende. Sie werden dunkler und dunkler und dunkler, bis es schließlich zu beängstigend ist, diesen Raum zu betreten, wissen Sie. Und dann wird dieser Sprung zwischen meinen Hüften, die bei einer 90-Grad-Beugung sitzen, bis zum Boden, dieser Abgrund, dieser Sprung zwischen diesem Raum, von Tag zu Tag größer und größer, wenn Sie es nicht tun. Und wenn Sie genug Tage ohne es zu tun, wird das, was einmal ein Zoll war, jetzt eine Meile und Sie sagen: 'Ich könnte diesen Sprung niemals machen.' und jetzt fallen Risiko.

Und so ist das nicht etwas, das einfach passiert, und es ist nur dem menschlichen Tier inhärent. Es ist etwas, in das uns unsere Umwelt hineinwirft. Und dann werden unsere Glaubenssysteme in das Alter und die Bedeutung des Alters eingepackt, weil wir Durchschnittswerte und Normen betrachten. Durchschnittswerte und Normen sind weit entfernt. Sie wissen, das sind also Produkte einer kaputten Umweltform. Nichts gegen irgendetwas. Weißt du, wie ich nicht sage, dass irgendjemand seine Couch verbrennen oder etwas Verrücktes tun muss, können wir die Stammesnormen respektieren. Und wir können auch nur subtile kleine Veränderungen in uns selbst vornehmen, indem wir diese moderne Umgebung besetzen, die den Unterschied ausmacht. Sie wissen, ein Stuhl ist also nur ein Werkzeug. Daran ist nichts auszusetzen. Es ist alles, wie Sie es verwenden, wissen Sie, also ist ein Hammer nur ein Werkzeug, wissen Sie, die Analogie dazu.

Katie: Ja, ich denke, das ist eine so wichtige und ausgewogene Perspektive. Ein weiteres Thema, über das ich gerne einen schnellen Überblick über Ihre ausgewogene Sichtweise erhalten würde, sind Frauen, die Absätze tragen, da dies eine andere Sache ist, die einen schlechten Ruf bekommen hat und ich es kürzlich wieder geliebt habe, das Tragen von Absätzen zu lernen. Ich habe sie wirklich sehr genossen. Und so möchte ich den Rekord klarstellen, weil ich weiß, dass Sie eine großartige, ich denke auch eine Zusammenfassung darüber haben, die ich schon einmal persönlich von Ihnen gehört habe.

Aaron: Ja. Das ist so lustig. Ja. Im Grunde genommen habe ich in dem Buch über das Ausrichten Ihrer Kleidung im Wesentlichen eine ziemlich gründliche Geschichte der Absätze aufgeschlüsselt, und sie waren im Laufe der Geschichte Werkzeuge. Ursprünglich wurden sie von ägyptischen Metzgern verwendet, um Blut von ihren Füßen fernzuhalten, und dann wurden sie von persischen Soldaten zu Pferd verwendet, damit sie ihre Füße mehr in den Steigbügeln stecken konnten, während sie reiten und Pfeile schießen. Sie wurden überall verwendet … Es war ein König. Sie erinnern sich wahrscheinlich besser als ich. Ich glaube, es war König Heinrich XIII., Der ursprüngliche Typ, der große, große, rote High Heels als Hinweis auf das Königshaus trug. Also würde sein ganzes königliches Kabinett diese Absätze tragen. Niemand war größer als er, seine waren wie fünf Zoll. Und wie das Ganze ist das wie die Geschichte der Absätze.

Eine Sache, die interessant ist, ist vor allem von dem, was ich gesammelt habe, überwiegend männlich, was sehr interessant ist. Sie wissen, und so sind heutige Absätze immer noch ein Werkzeug. Ich persönlich denke, Sie könnten gut durch Ihr Leben kommen, wenn Sie niemals Absätze besitzen, und es gibt eigentlich keinen Grund dafür. Es gibt jedoch keinen Grund für viele Tools. Weißt du, wenn du Heels für ein Vorstellungsgespräch oder für eine Gala oder für etwas willst, bei dem es so aussieht, möchte ich mein voll sexy Ich sein, weißt du, meine Art, meine Beute zum Knallen, ich Wenn meine Beine fest sind, möchte ich etwas größer sein. Und sie sind wie 'Whoa'. Sie wissen, weil dieses ganze, wie, verkörperte Erkenntnismaterial, wie wir die Art werden, wie wir uns in unserem Körper fühlen. Weißt du, wenn ich plötzlich etwas größer werde, denke ich, “ ich fühle mich ein bisschen sicherer. ” Wissen Sie? es ist wie, es ist diese kleine Filteränderung. Sie sind wie: 'Nun, ich schaue auf die Welt herab.' Ich wäre wie “ ich fühle mich wie groß, stark und wie eine Machtposition hier. ” Wenn es das ist, was Ihnen in diesem Moment dient, um zu bekommen, was auch immer es ist, welche Richtung Sie in Ihrem Leben wollen, ich bin alles dafür.

Sobald Sie davon abhängig werden, ist es wie das Drücken wie die NOS-Taste, wie “ schnell und wütend ” In Ihrem Auto möchten Sie nicht nur mit NOS herumfahren. Sie wissen, aber wenn Sie für eine Stunde etwas tun und sagen: 'Wir drücken heute Abend die NOS, dann machen wir es.' Ich bin wie “ Geh und drücke diese NOS. Wie, viel Spaß. Wie, genieße es. Umfassen Sie die Erfahrung. ” Und wenn Sie genug von einem gesunden Puffer an gesunden Praktiken haben, den wir in Ihrem Leben auflösen, werden Absätze einfach zu einem Moment der Anpassung. Nur wenn Sie sich an diesen Punkt anpassen, wird er in Ihrem neuromuskulären Make-up zementiert. Wenn wir wirklich ein Problem haben, wissen Sie.

Und dann gibt es sogar interessante Forschungen, hinter denen ich nicht stehe oder so. Es sind nur Dinge, die ich im Internet gelesen habe. Es gibt einige Forscher, die auf PubMed nachschlagen, die Schizophrenie mit einem hohen Einsatz von Absätzen in Zusammenhang bringen, weil sie dies abwirft. Dies wird als dopaminerger Kreislauf im Gehirn bezeichnet, weil Ihr Bewegungsbereich im Knöchel und Ihr Gehirn nicht so sind wie Ihr Gehirn Organe sind weder diese schwimmenden Beutel, die in diesem Vakuum im Weltraum schweben, noch Ihr Gehirn. Du bist dein Gehirn. Sie wissen, Ihre Knöchel sind Ihr Gehirn. Ihre Hände sind Ihr Gehirn, Ihre Eingeweide sind Ihr Gehirn. Ihre Geschlechtsorgane sind Ihr Gehirn, Ihr Hals. Wenn in einem Teil Ihres Körpers etwas seitwärts geht, wirkt sich dies auf die Funktionsweise Ihres Gehirns aus. Es ist also nicht nur für die Gesundheit Ihrer Waden und Ihres Beckenbodens wertvoll, Ihre Knöchel durch diesen vollen Bewegungsbereich der Plantardorsalflexion zu führen. Es beeinflusst buchstäblich die Art und Weise, wie Sie denken und fühlen, wie Sie die Welt wahrnehmen. Also ja, also Absätze, würde ich sagen, sind ein Werkzeug. Weißt du, du willst einfach nicht die ganze Zeit um schwingende Hämmer herumlaufen. Wie manchmal lege ich den Hammer hin. Sie wissen, es ist okay.

Katie: Ja, ich habe das Gefühl, dass dieser ausgewogene Ansatz ein wunderbares wiederkehrendes Thema im gesamten Buch war. Wie Sie habe ich das Gefühl, dass die Leute in diesen kleinen Tangenten hängen bleiben. Nein, Absätze sind immer schlecht. Wir sollten nur barfuß oder in minimalistischen Schuhen sein, ” oder “ Sitzen ist schlecht. Wir sollten nur stehen, ” und all diese Dinge. Und Sie gehen auf eine viel höhere Ebene und brechen sowohl die Wissenschaft als auch die Geschichte der menschlichen Physiologie wirklich auf und sagen: 'Nein, nein, nein.' Wie “ Keines dieser Dinge ist von Natur aus schlecht. ” Ich denke, das ist mein Lieblingsteil der Botschaft von all dem. Nichts davon ist von Natur aus schlecht. So verwenden Sie eines davon.

Und es ist die Tatsache, dass wir einzelne Dinge zu viel tun. Wir sind nicht ausgeglichen. Für mich ist das das übergeordnete Thema von allem, wie Sie tatsächlich in einem Gleichgewicht zwischen Mensch und Leben arbeiten, das Spaß macht und Spaß macht und Ihre Physiologie unterstützt und auch die Gemeinschaft unterstützt und Unterstützung einer selbstbewussten Haltung und all dieser Dinge. Ich bin nur sehr dankbar für dich und die Arbeit, die du in diese Sache gesteckt hast, weil ich denke, dass das alles nur nagelt. Herzlichen Glückwunsch dazu übrigens.

Aaron: Cool. Ja. Vielen Dank. Ich schätze es. Nun, es ist das gleiche, was ich immer erwähne, ist ein bisschen weiterzulaufen. Immer wenn Sie das Wort “ Feminismus ” oder wie irgendetwas davon, nur die Beziehung, männlich, weiblich, ich bin immer wie “ Oh. ” Meine Schließmuskeln verkrampfen sich ein wenig, weil ich nicht das Falsche sagen will. Aber das ist, es ist eine ähnliche Sache, wo wie das Pendel zu weit schwingt. Sie wissen, Sie sind wie “ Nein ” und “ Sitzen ’ gibt Ihnen Krebs ” wie “ Sie können es nicht tun. ” es ist wie, warte, warte, warte. Du musst sitzen. Du wirst nicht sitzen. Sitzen ist nicht das neue Rauchen, das … ich liebe James Levine und ebenso seine Forschung und, wie Sie wissen, “ Thermogenese von Aktivitäten ohne Bewegung ” ist ein großartiger Begriff, den ich von ihm bekommen habe. Wie die Art und Weise, wie die Kalorien, die wir passiv verbrennen, wenn wir den ganzen Tag über nicht sportbezogene Aktivitäten ausführen, wirklich eine große Sache sind, worum es in dem Buch zum großen Teil geht.

Aber wo ich nicht einverstanden bin, ist das Sitzen das neue Rauchen, weil es einfach kein vollständiger Satz ist. Und ich denke, er weiß das. Ich habe nicht persönlich mit ihm darüber gesprochen, aber ja, wir müssen aufpassen, und das ist sehr offensichtlich, wissen Sie, wir müssen auf aufmerksamkeitsstarke Untertitel und Schlagzeilen achten, weil es so ist nicht die ganze Geschichte. Und dann leben wir normalerweise in dieser Echokammer, zum größten Teil Menschen, die Schlagzeilen machen, und dann wird es wiederholt, und dann wird es zu einer Sache, und dann sagen Sie: 'Okay, hier ist es.' ” Weißt du, aber wenn wir uns etwas genauer damit befassen, denke ich, denke ich in der ganzen minimalistischen Schuhsache und “ Sitzen ist das neue Rauchen ” und all das denke ich, dass das Pendel viel schwingen kann, vielleicht auch ein bisschen zu weit.

Ich neige dazu, mein Pendel hängt ein wenig ziemlich weit über dieser Seite, persönlich. Aber ich kann Menschen anerkennen und respektieren, deren Pendel nicht außer Kontrolle geraten ist. Und ich denke, dass der beste Weg, um Nachrichten tatsächlich zu kommunizieren, darin besteht, Menschen in ihren Schuhen zu betrachten. Das ist eine Art Fersenwortspiel. Weißt du, versetze dich in ihre Position und tue wirklich wirklich dein verdammtestes, um es aus ihren Augen zu sehen. Und dann können wir von dort aus anfangen zu reden. Weißt du, aber es ist so, als hätte Martin Luther King darüber gesprochen. Wenn es ein Gefühl der Verachtung gegenüber deinem Feind gibt, wirst du niemals in der Lage sein, Frieden zu schließen. Er hat das nicht gesagt, sondern etwas in diese Richtung. Als ob wir in ein Gespräch gehen und es dieses Wissen über 'Ich habe Recht, du liegst falsch' gibt. Du bist wie “ Nun, viel Glück ” das wird nicht verschwinden, du bist nicht, du wirst nicht in der Lage sein zu kommunizieren. Es werden nur zwei Monologe sein, die sich irgendwie unterhalten. Daher finde ich es sehr wertvoll, dass wir die Welt auch aus der Perspektive anderer Menschen sehen.

Katie: Dem stimme ich zu 100% zu. Und ich möchte sicherstellen, dass ich Ihre Zeit respektiere, aber ein paar schnelle Fragen, wenn wir fertig sind. Womit experimentierst du gerade oder bist du aufgeregt?

Aaron: Oh Mann. Klingt nach New-Age-Sachen aus Venedig, öffnet mir aber das Herz. Weißt du, das ist wie … und das ist etwas, das seit unserem Gespräch immer wieder vorkommt. Es war für die letzte Weile eine Art Projekt. Aber nicht so, so habe ich das Buch tatsächlich fertiggestellt. Ich habe das Buch nicht hier, aber trotzdem ist etwas in der Richtung des Lebens zu kurz, um zu leben und mit einem vorsichtigen Herzen durchzuhumpeln. Je früher Sie also dazu kommen, sich selbst vollständig zu lieben, die Menschen um Sie herum vollständig zu lieben, das Böse der Welt vollständig zu lieben, was auch immer “ böse ” bedeutet, wissen Sie, wie das ist … Wenn das Licht auf ein Objekt gerichtet ist, leuchtet es auf. Sie wissen, es gibt keine Winkel oder Drehungen. Es ist so, als ob Sie einfach Liebe in einen Raum für sich selbst bringen können, für jeden Teil Ihres Körpers, wenn es irgendeinen Teil Ihres Körpers gibt, für den Sie sich schämen müssen, denke ich heute, sollte unsere Hauptpriorität darin bestehen, herauszufinden, wie Lieben wir diesen Teil?

Weil jeder Aspekt oder jede Komponente, eine absichtliche Schande, die man trägt, buchstäblich ein Anker und ein Gewicht ist, das man herumträgt, und es wird ein Damm und es baut sich langsam auf und es wird dicker und dunkler und dunkler und dunkler, bis es etwas ist, das ’ s außer Kontrolle geraten. Und jetzt müssen Sie nach einem Mittel suchen, das es viel einfacher macht, Dinge zu verhindern, als sie zu reparieren. Wissen Sie, ich denke, dass ein großer Teil der Krankheit, die wir kulturell erleben, von einem anfänglichen Kern aus Kontraktion, Scham, Angst und Widerstand herrührt. Und wenn wir plötzlich Liebe an diesen Ort und Akzeptanz an diesen Ort bringen können, ist es der Beginn dieser Dunkelheit, sprechen zu können, wissen Sie, herauszukommen und Gemeinschaft, Beziehung und Verbindung zu haben und wie zu sein , “ Wow, Mann, das Ding wurde die ganze Zeit nur missverstanden, ” Wissen Sie.

Und dies in Bezug auf Kinder, es ist wie, ja, je mehr Sie mögen, Sie wollen Ihr Kind nicht schlagen, wissen Sie, weil es etwas getan hat. Sie fragen ihn wie: 'Warum haben Sie das getan?' Wie “ Was ist los? ” Lassen Sie uns zurückziehen und sehen, woher dies kommt. Weil sie wahrscheinlich einen Grund haben, wissen Sie, und es ist nur so, dass es möglicherweise nicht der offensichtlichste Grund ist, den Sie an diesem Tag sehen. Vielleicht ist dies ein Grund, warum es sich seit vier Jahren aufbaut, und plötzlich haben sie das getan, und Sie sagen: 'Okay, ich verstehe das.' Das war etwas, was passiert ist, als Sie zwei Jahre alt waren. Ich war an dem Grund beteiligt, dass Sie diesem Kind heute ins Gesicht geschlagen haben. ” Oder wie was auch immer das echte, was auch immer … Ich weiß es nicht. Du kennst Eltern besser als ich. Sie wissen, aber ich denke, je mehr wir in die Akzeptanz und Liebe von uns selbst und in eine Art Audit gehen können, “ Gibt es einen Teil von mir, für den ich mich schäme? ” Und wenn Sie diese Teile finden und herausfinden können, wie Sie sie lieben können, oder wenn Sie Angst vor diesen Dingen als Vertragszuständen haben, denke ich, dass dies wie die Grundlage der Gesundheit ist.

Katie: Ich liebe das. Und ich liebe auch Ihre Idee, niemals einen Auslöser zu verschwenden. Lassen Sie diese Dinge ein Lehrer für Sie sein. Und ich liebe das Zitat “ Amor fati ” was im Grunde bedeutet, “ Liebe was ist, ” oder, “ Liebe dein Schicksal. ” Tatsächlich bin ich sicher, dass es Kontroversen auslösen wird, aber das wird wahrscheinlich irgendwann dauerhaft auf meinem Körper landen, nur weil ich denke, dass es eine gute Erinnerung ist. Aber ja, ich denke, das ist tatsächlich ein perfekter Ort zum Beenden, und wir müssen eines Tages nur noch eine Runde machen, und dann kann ich Ihnen noch einige Fragen stellen.

Aaron: Ja.

Katie: Aber ja, ich kann Ihr Buch nur empfehlen und es wird in den Shownotizen verlinkt, aber Sie finden es überall dort, wo Bücher verkauft werden. Ja. Irgendwelche Abschiedstipps, die Sie heute mit den Zuhörern hinterlassen möchten?

Aaron: Oh Mann. Ich meine, ich denke, das wäre die Sache, wäre nur, dass das Leben viel zu kurz ist, um in einem Vertragszustand zu leben. Und wenn du irgendwann stirbst, was du wirst, weißt du, was auch immer danach passiert, wer weiß? Aber irgendwann ist dieser Körper absolut vorübergehend. es wird gehen. Daran führt kein Weg vorbei. Und wenn Sie, wenn Sie in diesem Moment sind, zurückblicken und sagen: 'Verdammt, ich hatte zu viel Angst, mich tatsächlich ganz auszudrücken und mein Lied zu singen, weil ich Angst hatte, was die Leute sagen würden, und das zu sagen.' Person, wie sehr es mich interessiert und wie sehr ich sie liebte, weil ich nicht wollte, dass sie mich möglicherweise erschießen. ” Wenn das so ist, wird es bedauern, wissen Sie. Und je früher Sie sich in die Position Ihres sterbenden Selbst versetzen und diesen Kerl oder dieses Mädchen vorerst zu Ihrem Trainer machen können, desto besser wird das Leben, denke ich.

Katie: Ich liebe es. Aaron, wie immer, danke, dass du hier bist, teilst und für dein Buch und deine Arbeit und alles, was du tust.

Aaron: Ja, absolut. Ich freue mich darauf, Sie wieder im Podcast zu haben. Wir werden es tun, wenn Sie das nächste Mal wieder herauskommen. Wir machen eine zweite Runde. Ich freue mich darauf.

Katie: Ich auch. Klingt gut. Und danke an euch alle fürs Zuhören. Ich hoffe, Sie kommen in der nächsten Folge wieder zu mir.

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