5 Gründe für einen Mütterabend

Mutter sein ist harte Arbeit. Wirklich harte Arbeit (aber das predigt dem Chor, oder?) !! Ich liebe meine Kinder, aber das macht es nicht einfacher, sie rund um die Uhr zu pflegen. Als Mütter ist unsere Hilfe und Unterstützung ständig gefragt … Sie können jedoch nicht ständig geben, wenn Ihre eigene Tasse trocken läuft.

(Es sei denn, die Tasse ist mit Wein gefüllt. Ich Kind, ich Kind!)

Ich habe aus Erfahrung gelernt, dass es immer eine andere Mahlzeit gibt, die auf den Tisch kommt, ein Homeschool-Projekt, bei dem man helfen kann, oder Wäsche zum Radfahren. Ab einem bestimmten Punkt beschloss ich, nicht mehr darauf zu warten, dass jemand merkt, dass ich eine Pause brauche, sondern einfach eine zu machen. Ich freue mich, berichten zu können, dass es allen besser geht, seit ich angefangen habe, einen normalen Mutterabend zu verbringen.

Und nein, ich meine nicht einen Ausflug zum Lebensmittelgeschäft!

Aussteigen ist schwer zu tun

Alle Arbeit und kein Spiel ist ungesund.

Ich sage nicht, dass ich keine gute Zeit mit meiner Familie habe, aber ich hatte ein Leben vor der Ehe und den Kindern, mit Hobbys, Beschäftigungen und Träumen. Und ich sehe keinen Grund, warum eine Mutter diese Dinge jemals aufgeben sollte.



Ich habe gelernt (obwohl ich eine Weile gebraucht habe), dass es notwendig ist, zurückzutreten, um sich aufzuladen und etwas zu tun, was Katie tun möchte. (Nein, ich beziehe mich normalerweise nicht auf mich selbst in der dritten Person, aber es ist schön, sich daran zu erinnern, dass ich einen anderen Namen als 'Mama' habe!)

Wie viel arbeiten Mütter wirklich?

Einer Nachrichtenquelle zufolge ergab eine Umfrage von Welch (ja, der Traubensaftfirma) aus dem Jahr 2017 einige nicht so überraschende Neuigkeiten: Mütter arbeiten einen langen Tag.

Bei einer Umfrage unter 2.000 amerikanischen Müttern mit Kindern im Alter zwischen 5 und 12 Jahren fanden sie die durchschnittliche Mutter:

  • Der Tag beginnt um 6:23 Uhr und endet um 20:31 Uhr
  • arbeitet 14 Stunden am Tag und 100 Stunden pro Woche
  • entspricht zweieinhalb Vollzeitstellen

Denken Sie darüber nach … Eine Woche hat nur 168 Stunden. So bleiben nur 9,7 Stunden pro Tag für Schlaf, Mahlzeiten, Körperpflege und mentale Pausen. Überhaupt nicht gesund!

Ich liebe meine Familie und meine Arbeit (en) und ich würde dieses Leben nicht gegen die Welt eintauschen. Trotzdem ist es eine Bestätigung, dass Mütter Anerkennung dafür erhalten, dass sie einen Job haben, der fast rund um die Uhr erledigt wird, unabhängig davon, ob der mittlere Teil des Tages innerhalb oder außerhalb des Hauses verbracht wird.

Fünf Gründe für einen Mütterabend

Ich bin ein großer Fan davon, in einer bequemen Yogahose zu entspannen und mit meinem Mann auf Netflix zu veggen, aber ich schlage auch vor, eine regelmäßige Nacht zur Selbstpflege zu Hause zu haben. Meine Lieblingskombinationen zur Selbstpflege sind ein entspannendes Entgiftungsbad mit einem Glas meines Lieblingsweins oder vielleicht einige Zeit in der Sauna.

Davon abgesehen ist das Verlassen des Hauses wie das Zurücklassen meiner To-Do-Liste!

Außerdem hat das Aussteigen … ein bisschen so etwas wie Freundschaft. Ich werde in naher Zukunft noch viel mehr darüber schreiben, aber die absichtliche Pflege von Freundschaft und Gemeinschaft mit anderen gleichgesinnten Frauen ist für die Gesundheit so wichtig.

Wenn Sie also seit einiger Zeit keine Mädchennacht mehr hatten, finden Sie hier 5 Gründe, warum Sie sie ganz oben auf Ihre To-Do-Liste setzen sollten. Sie werden nicht überrascht sein zu sehen, dass sie alle etwas mit Gesundheit zu tun haben …

Vorteil Nr. 1: Freundschaft

Frauen sehnen sich nach Zeit miteinander. Dies scheint eine offensichtliche Tatsache zu sein, aber Studien zeigen, dass soziale Zeit für Frauen mehr als Spaß macht - es ist ein Bewältigungsmechanismus. Frauen sind viel sozialer als Männer im Umgang mit Stress.

Eine wegweisende Studie aus dem Jahr 2002 ergab, dass Freundschaften zwischen Frauen tatsächlich den Oxytocinspiegel im Körper erhöhen (dasselbe Bindungshormon, das nach der Geburt und während des Stillens ansteigt). Die leitende Forscherin Shelley Taylor nennt Oxytocin einen 'sozialen Thermostat'. für Frauen.

Oxytocin hat zahlreiche Vorteile, darunter Schmerzlinderung, Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz, Steigerung des Optimismus und Verbesserung der Verdauung. Es beruhigt auch die ursprüngliche Kampf- oder Fluchtreaktion, die zu Stress führt.

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass die Pflege enger Freundschaften das Sterberisiko verringert. In der Tat reduzierten starke Freundschaften und soziale Beziehungen die Sterblichkeit in einem bestimmten Zeitraum um 50%. Um das ins rechte Licht zu rücken: Freunde und Gemeinschaft zu haben, verringert die Wahrscheinlichkeit, mehr zu sterben als mit dem Rauchen aufzuhören und doppelt so viel wie körperliche Aktivität!

Also lass die Schuld zu Hause und nimm dir Zeit für Freunde und den Aufbau einer Gemeinschaft!

Vorteil Nr. 2: Mentoring

Alle Mütter brauchen Führung und Rat, wenn sie sich durch die Stadien der Mutterschaft bewegen. Wie bei jedem Job gibt es eine Lernkurve, und es macht es einfacher, von jemand anderem lernen zu können.

In allen Zivilisationen auf der ganzen Welt haben Frauen Wissen und Weisheit von einer Generation zur nächsten weitergegeben. Dies ist das eigentliche Konzept hinter dem Satz 'Es braucht ein Dorf'. Und leider scheint unser Dorf in der modernen Gesellschaft zu schwinden.

Heute gründen viele Frauen Familien weit weg von ihrem eigenen “ Stamm ” - Mutter, Schwestern und Freunde. Technologie tut etwas, um diese Lücke zu schließen, aber in vielerlei Hinsicht muss die moderne Mutter ihren eigenen Stamm bilden.

Als Doula habe ich aus erster Hand gesehen, welchen Unterschied ein Gefühl der Unterstützung für Mütter macht. Wir brauchen Frauen, die vor uns gegangen sind, um uns die Seile zu zeigen und uns zu beruhigen. Da rund 20% der jungen Mütter nach der Geburt an Depressionen oder Angstzuständen leiden, ist es an der Zeit, sich ernsthaft mit starken Gemeinschaften zu umgeben.

Vorteil Nr. 3: Emotionales Bankkonto

Wenn das Bankkonto leer ist, ist es unmöglich, den finanziellen Bedarf zu decken. Gleiches gilt für die emotionale Gesundheit. Stephen Covey, Autor vonDie sieben Gewohnheiten hochwirksamer Menschen,prägte den Ausdruck “ emotionales Bankkonto ” …. und es ist ein Begriff, der definitiv Sinn macht, wenn er auf Mütter angewendet wird.

Kindererziehung ist eine Freude, aber wie die meisten lohnenden Dinge erfordert es große körperliche und emotionale Stärke. Wenn wir Zeit weg von allen Anforderungen verbringen, können wir unsere Reserve wieder auffüllen, insbesondere wenn wir eine Aktivität wählen, die wir als lohnend empfinden (oder sogar etwas Neues ausprobieren!).

Vorteil Nr. 4: Persönlicher Raum

Manchmal “ Moms 'Night Out ” (Plural) muss “ Mamas Night Out ” (Singular). In einem Haus voller Kinder gibt es kaum persönlichen Raum, insbesondere in einem Haus, in dem Kinder stillen und Windeln tragen. Wenn der einzige persönliche Raum, den Sie erhalten, im Badezimmer ist, ist es Zeit, eine neue Tradition zu beginnen.

Eines meiner Lieblingsbücher über das Leben von Müttern schlägt vor, ein- oder zweimal im Monat (oder sogar wöchentlich) einen regulären Tag für Mamas Day Out vorzusehen. Dies ist ein Tag, um was auch immer zu tunSiebrauchen oder wollen. Stellen Sie es wie bei einem Spiel in der Little League oder bei einem Arzttermin auf den Zeitplan und bitten Sie Ihren Ehepartner oder Freund, Sie zur Rechenschaft zu ziehen!

Sobald es zur Gewohnheit wird, sich einen Tag frei zu nehmen, werden Sie sich fragen, wie Sie jemals darauf verzichtet haben.

Vorteil Nr. 5: Erinnern, wer wir sind

Ich wollte immer eine Mutter sein und es ist das beste Geschenk der Welt. ABER ich habe mehr zu bieten als nur eine Mutter zu sein.

Manchmal fällt es schwer, sich daran zu erinnern, wer wir sind, abgesehen von unserem Status als Mutter. Was mögen wir? Was sind unsere Träume? Mütter verlieren sich oft im Lärm und in der Geschäftigkeit, Familien zu erziehen und hart zu arbeiten.

Es ist wichtig, zurückzutreten, tief durchzuatmen und du selbst zu sein, anstatt Mama (oder MOMMMM).

So starten Sie eine Mädchennacht (& Keep It Going)

Wenn Sie noch keinen Freundeskreis haben, sind Sie nicht allein. Es hat viele Jahre gedauert, bis ich die richtigen Freundschaften gefunden habe (Sie wissen, wer Sie sind), und selbst jetzt kann ich nicht genau sagen, dass ich meinen Stamm gefunden habe. Das Leben mit kleinen Kindern macht es schwer, aber denken Sie daran … Sie werden nicht für immer klein sein. Es kann getan werden!

Hier sind einige schnelle Tipps, um die Räder für den Abend Ihrer eigenen Damen in Bewegung zu setzen:

  • Halte es einfach. Machen Sie es allen so einfach wie möglich, mitzumachen. Nichts muss extravagant oder aufwändig sein.
  • Legen Sie einen regelmäßigen Zeitplan fest. Der zweite Dienstag um 20 Uhr oder jeden Sonntag um 15 Uhr Die Einhaltung eines regelmäßigen Zeitplans erleichtert die Planung erheblich.
  • Suchen Sie sich einen geeigneten Treffpunkt (vorzugsweise nicht das Haus einer anderen Mutter, aber wenn Sie alle Babys haben und das funktioniert, versuchen Sie es).
  • Erwägen Sie, Mütter mit unterschiedlichem Hintergrund und sogar Altersgruppen einzuladen (zurück zu diesem Mentor!).
  • Gute Gespräche und gutes Essen gehen Hand in Hand. Essen kann einfach oder dekadent sein … Einige geschnittene Gemüse und Obst können den Trick tun, mit etwas dunkler Schokolade und einer Flasche Wein auf der Seite!
  • Wählen Sie eine geeignete Zeit. Nicht jede Moms 'Night Out kann nachts stattfinden. Vielleicht funktioniert der Sonntagnachmittag besser oder der Donnerstagmorgen. Entscheiden Sie sich für das, was für die meisten Mütter in Ihrer Gruppe am bequemsten und zugänglichsten ist. Das Ziel ist die Zeit weg, egal wann es passiert.
  • Stellen Sie nach Möglichkeit Kinderbetreuungsmöglichkeiten zur Verfügung. Oft ist das größte Hindernis für Mütter, die auf sich selbst aufpassen, dass sie niemanden haben, der auf ihre Kinder aufpasst. Vorausgesetzt, die Kinderbetreuung öffnet die Tür für viele weitere Mütter, um daran teilzunehmen. Dies ist keine Voraussetzung, aber auf jeden Fall ein schöner Vorteil, wenn Sie es schwingen können.
  • Sammeln Sie Input von eingeladenen Müttern. Senden Sie einen Text oder eine E-Mail, um das Interesse zu messen und eine Einrichtung zu finden, die für alle am besten geeignet ist. Andere Mütter zu fragen, was sie brauchen und wollen, ist der erste Schritt, um dies zu einem Erfolg zu machen.
  • Überprüfen Sie Ihre Schuld an der Tür. Möglicherweise befinden sich noch 5 oder sogar 15 Elemente auf der heutigen Aufgabenliste. Vielleicht bittet der Vorschulkind Sie, zu Hause zu bleiben, oder Ihr Ehepartner hat lange gearbeitet und ist endlich zu Hause, um bei den Kindern zu bleiben. Es gibt so viele kleine Dinge, die die Schuld der Mutter schüren können - gehen Sie nicht dorthin!
  • Genießen! Was auch immer Sie für einen Abend tun, entspannen Sie sich und schätzen Sie die Zeit mit anderen. Es muss nicht perfekt sein, um nützlich zu sein.

Ideen für einen Mütterabend

Zum Abendessen auszugehen ist natürlich die normale Szene, aber es ist nicht immer meine erste Wahl. Hier sind einige andere Ideen, die wir im Laufe der Jahre ausprobiert haben, und einige, die wir wollen!

  • Probieren Sie ein neues ethnisches Essen, das Sie vorher noch nicht hatten
  • Treffen Sie sich auf einem Radweg und mieten / fahren Sie Fahrräder
  • Probieren Sie eine Wein- und Malnacht aus - oder kaufen Sie Leinwand und Farben und haben Sie einfach Spaß bei jemandem zu Hause
  • Besuchen Sie ein Konzert (viele davon sind kostengünstige Colleges und Universitäten in Ihrer Nähe)
  • Fahren Sie in eine neue Stadt und besuchen Sie Antiquitäten- und Konsignationsgeschäfte
  • Freiwillige in einer Suppenküche oder einem Obdachlosenheim zusammen
  • Karten oder Brettspiele spielen
  • Stellen Sie um 9 Uhr einen normalen Wein auf und drehen Sie die Häuser
  • Finde eine Indoor-Kletterwand und lass das Adrenalin pumpen!
  • Machen Sie eine Fluchtraumerfahrung (das ist eine tolle Zeit)
  • Gehen Sie zum Strand oder Pool (falls Sie einen haben)
  • Trinken Sie zusammen Kaffee in einem Buchladen
  • Gehen Sie Eislaufen, Skifahren oder brechen Sie die Rollerblades aus
  • Schicken Sie Kinder und Ehemänner in ein Haus, und die Damen übernehmen das andere!
  • Haben Sie ein “ Spa ” Nacht mit Freunden
  • Zieh dich an und geh tanzen!
  • Machen Sie ein Lagerfeuer oder zelten Sie
  • Teilen Sie ein Hotelzimmer … Nutzen Sie den Pool, setzen Sie sich in den Whirlpool und genießen Sie die Ruhe!
  • Finden Sie eine Fähigkeit, die Sie auf Udemy lernen möchten, und bitten Sie andere, mitzumachen
  • Starten Sie einen Buchclub

Kann man wirklich nicht raus?

Ich kann mir mehrmals vorstellen, dass das Aussteigen einfach nicht in den Karten war. Es ist möglich, Community einzuladen, ohne einen speziellen (und manchmal teuren) Abend zu verbringen. Holen Sie sich die gleichen Vorteile von Freundschaft und Gemeinschaft in kleineren Dosen durch:

  • Einladen eines Freundes zum Frühstück am Wochenende oder nach der Kirche
  • Gemeinsame Zubereitung von Tiefkühlgerichten für eine arbeitsreiche Woche oder um einem Freund zu helfen, der ein Baby erwartet
  • Organisation einer regulären Nacht für Mütter, um Kinderwagen durch die Nachbarschaft zu schieben, während ältere Kinder mit Papa nach Hause sagen
  • Gründung einer Selbsthilfegruppe mit gemeinsamen Interessen wie gesundes Kochen oder Entstören
  • Organisation einer virtuellen Gebetsgruppe, eines Buchclubs oder eines Gesprächs über Wein. Ich kenne einige Leute, die sogar so Kartenspiele spielen! (Außerdem müssen Sie das Haus nicht putzen!)

Der Haken beim Bleiben: Möglicherweise müssen Sie die Perfektion loslassen und jemanden in Ihr wirkliches Leben / Haus / Chaos einladen. Wahrscheinlich sind Sie froh, dass Sie es getan haben.

Du bist dran! Hast du regelmäßig einen Moms 'Night Out? Bereit, eine zu starten? Teilen Sie uns unten Ihre besten Ideen mit!