5 Faktoren, die die natürliche Arbeit erleichtern

Ich hatte mehrere Geburten, bei denen ich im letzten Monat die Ehre hatte, eine Doula zu sein, und ich musste über meine eigenen Geburtserfahrungen und den Unterschied zwischen ihnen nachdenken. Als Referenz hatte ich (vollständige Saga hier):

  • Eine typische Geburt eines Interventionskrankenhauses, die glücklicherweise nicht in einem Kaiserschnitt endete
  • Eine 26-stündige Arbeit, die mit Hebammen im Krankenhaus zu einer großartigen natürlichen Geburt führte
  • Ein unvermeidbarer Kaiserschnitt aufgrund von Placenta previa und einer Blutung nach 35 Wochen
  • Eine 25-stündige natürliche Arbeit, die mit einem erfolgreichen V-Bac endete (Krankenhaus mit Hebammen)
  • Eine perfekte, wundervolle, 13-stündige natürliche Geburt eines perfekten Babys mit offenem Verschluss

Als eine Freundin und ich über Geburtserfahrungen sprachen, sagte ich, dass ich die Bandbreite der Geburtserfahrungen hatte und von nun an nur noch normale Geburten haben könnte, und sie antwortete: 'Nein, hast du nicht.' Sie hatten noch keine Vielfachen. ” Wir hoffen, dass wir das nicht ins Leben gerufen haben! (Ich bin froh, einen nach dem anderen zu haben!).

Was ich beim Nachdenken über meine Geburten bemerkte, war eine große Veränderung in meiner letzten Arbeit, insbesondere unter Berücksichtigung einiger Faktoren. Ich war schon bei vielen Arbeiten und obwohl ich ein wenig eifersüchtig auf Frauen bin, die (scheinbar) ohne Schmerzen oder Lärm durchblasen können, bin ich nicht diese Frau.

Rückblickend stellte ich jedoch fest, dass ich noch nie einen “ normalen ” Arbeit (gibt es überhaupt so etwas), um zu sehen, was passieren würde. Nach meiner ersten Geburt war ich nervös und hatte Angst, dass ich es nicht tun könnte. Dann, nach dem Kaiserschnitt, war meine Wehen noch lang und ich war entmutigt, aber nach Recherchen stellte ich fest, dass V-Bacs zum ersten Mal oft länger sind, da die Gebärmutter Zeit brauchen kann, um sich effektiv zusammenzuziehen.

Selbst mit einem Hinterbackenbaby und meinen Befürchtungen darüber sowie der Tatsache, dass sie nicht einmal auf meinem Gebärmutterhals saß, bis zu dieser schönen Zeit, als ich von 6 bis 10 Zentimetern in ungefähr einer Kontraktion ging, war meine Arbeit immer noch volle 10 Stunden weniger als meine anderen Arbeiten und nicht intensiver. (Und meine Tochter wurde gesund und wunderbar geboren, aber Sie können die ganze Geschichte hier lesen)

Dies ist also ein langer Weg zu sagen, dass ich denke, dass es mehrere Faktoren gab, die dazu beigetragen haben, dass meine letzte Arbeit meine einfachste war. Ich würde gerne hören, ob Sie einen dieser Faktoren ausprobiert haben und was für Ihre Arbeit einen Unterschied gemacht hat. Bitte teilen Sie dies in den Kommentaren mit! Fragen Sie natürlich Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, bevor Sie während der Schwangerschaft Änderungen vornehmen, und recherchieren Sie immer selbst, was Sie während der Schwangerschaft tun!



Magnesium

Ich habe bereits darüber geschrieben, wie sehr ich Magnesium liebe und wie wir es in unserem Haus verwenden, aber ich habe den Unterschied während meiner letzten Schwangerschaft wirklich bemerkt!

Ich habe verschiedene Methoden der Magnesiumergänzung angewendet, aber meistens Magnesium-Körperbutter (hier ist das Rezept) und Magnesiumöl (wie man Magnesiumöl herstellt). Diese werden topisch angewendet, so dass der Körper nur das aufnimmt, was er braucht.

Magnesium war wirklich die einzige Änderung der Ernährung / Nahrungsergänzung, die ich während meiner letzten Schwangerschaft vorgenommen habe, und ich bemerkte diese Dinge während der Schwangerschaft:

  • Keine Beinkrämpfe (wirklich schlimme Krämpfe in der Vergangenheit)
  • Ich habe gut geschlafen und hatte nie die Schlaflosigkeit, die ich zuvor hatte
  • Keine morgendliche Übelkeit - ich hatte ein paar Mal leichte Übelkeit, aber nichts von dem Erbrechen oder der Übelkeit, die ich in früheren Schwangerschaften hatte

Ich denke auch, dass Magnesium ein Grund dafür war, dass meine Arbeit diesmal so viel einfacher war. Magnesium wird für eine ordnungsgemäße Hormonfunktion und Muskelgesundheit benötigt, und ich denke wirklich, dass die Optimierung dieser Faktoren mit Magnesium für mich einen großen Unterschied gemacht hat.

Man kann davon ausgehen, dass etwa 50% von uns Magnesiummangel haben (und eine Schwangerschaft erhöht diesen Bedarf noch mehr). Fragen Sie Ihren Arzt nach der besten Magnesiumdosis für Sie. Zu viel Gutes kann schlecht sein! Denken Sie daran, dass Magnesium die Muskeln entspannt, sodass es nicht nur Kontraktionen beeinflussen kann, sondern bei einer zu hohen Dosis auch andere schwerwiegende Probleme wie Herzkontraktion und Zwerchfellbewegung, die zum Atmen erforderlich sind, beeinflussen kann.

Übung / Kniebeugen

Ich habe einen großartigen Blog KatySays.com entdeckt, der von Katy Bowman geschrieben wurde, einer Expertin für Biomechanik. Sie hat einige unglaubliche Informationen in ihrem Blog über die Ausrichtung des Beckens und sie hat gerade ihre ersten fünf Jahre des Bloggens als Buch veröffentlicht.

Dank ihrer Informationen hörte ich auf, Kegel zu machen und konzentrierte mich auf die Ausrichtung des Beckens und das Hocken. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, lesen Sie ihren Beitrag. 'Sie wissen nicht, dass Squat'. (und Teil II).

Ich fand ihre Informationen (und meine tägliche Praxis) besonders nützlich, wenn ich Hände und Knie / modifizierte Kniebeugeposition drücken musste (von denen es Bilder gibt, die niemand jemals sehen wird!).

Ich denke, ein weiterer Faktor ist, dass ich ein Squatty Potty verwendet habe (ich habe es hier besprochen), das die Ausscheidung während der Schwangerschaft erleichtert und auch der Grund für die Erweiterung von 4 Zentimetern in einer Kontraktion war.

Chiropraktik

Ich hatte während all meiner Schwangerschaften einige Anpassungen in der Chiropraktik, aber es war sporadisch und ich habe es am Ende oft nicht zu einer Priorität gemacht, als das verrückte Nesting einsetzte.

Dieses Mal war ich in den letzten 8 Schwangerschaftswochen zweimal pro Woche beim Chiropraktiker, weil sie ein Hinterteil war. Mein Chiropraktiker konzentrierte sich auf die Ausrichtung des Beckens und die Webster-Technik, die eine gute Erfolgsbilanz darin hat, Verschlussbabys zum Umdrehen zu bringen.

Ich bin überzeugt, dass meine Kleine nur den Boden unter den Füßen erreichen wollte (was sie getan hat und seitdem nicht mehr aufgehört hat), aber ihr wurde ein Verschluss geliefert. Obwohl die Chiropraktik sie nicht zum Umdrehen gebracht hat, hat sie meiner Meinung nach die Arbeit erleichtert.

Gesunde Fette

Fette werden für eine ordnungsgemäße Hormonproduktion benötigt und der Körper benötigt bestimmte Arten von Fetten, um Hormone richtig herzustellen. Insbesondere benötigt der Körper mehr gesättigte Fette und absolut keine künstlichen Fette wie Pflanzenöle und Margarine.

In dieser Schwangerschaft habe ich es zur absoluten Priorität gemacht, viele gesättigte Fette aus Quellen wie Kokosnussöl, Butter, Talg, tierischen Produkten usw. zu konsumieren und alle Quellen pflanzlicher Öle vollständig zu meiden. Ich habe auch viel Omega-3 aus wild gefangenem Fisch, fermentiertem Lebertran und Chiasamen konsumiert.

Zu Hause sein

Ich weiß, dass dies nicht bei allen eine beliebte Meinung sein wird, aber ich denke wirklich, dass es für mich einen großen Unterschied gemacht hat, während meiner Arbeit zu Hause zu sein. Offensichtlich ist es nicht immer die beste Option, und selbst für mich rettet ein Kaiserschnitt das Leben meines Sohnes (und meines).

Für meine spezifische Geburt in meinem speziellen Fall war es die richtige Entscheidung und ich denke auch, dass es meine Arbeit sehr verkürzt hat, da ich mich in einer absolut komfortablen und sicheren Umgebung befand und mich wirklich entspannen konnte.

Dieser Artikel wurde von Dr. Betsy Greenleaf, der ersten staatlich geprüften Urogynäkologin in den USA, medizinisch überprüft. Sie hat ein Doppelboard-Zertifikat für Geburtshilfe und Gynäkologie sowie für weibliche Beckenmedizin und rekonstruktive Chirurgie. Wie immer ist dies kein persönlicher medizinischer Rat und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Hattest du eine natürliche Arbeit? Gab es etwas, das Ihre Arbeit leichter oder schwerer machte? Sag es mir unten!